Упражнение 3 по набору энергии «Топор»
Исходное положение: стоя, наклонив туловище вперед, все мышцы расслаблены, дыхание свободное и непринужденное.
Делая резкий вдох, выпрямитесь, поднимая сцепленные в замок руки вверх, за голову. Четырехсекундное напряжение с задержкой дыхания, затем с сильным выдохом вернитесь в исходное положение, чтобы после расслабления и задержки дыхания повторить цикл еще 3 раза.
Теперь, когда после выполнения этих трех упражнений все тело наполнено энергией, позаботьтесь о ее гармоничном и равномерном распределении по всему организму, для чего в гимнастике Гермеса предусмотрены четыре так называемых эластичных упражнения. Хотя они основаны на той же схеме, что и упражнения по набору энергии (вдох – напряжение – задержка – выдох, причем каждая часть занимает 4 секунды), вдох и выдох следует производить медленно и плавно, словно наслаждаясь циркуляцией воздуха в организме и насыщением каждой клеточки живительной силой и здоровьем.
Упражнение 1 по распределению энергии
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед, ладони сомкнуты вместе. Делая плавный вдох, выпрямитесь, разводя руки в стороны до уровня плеч, наклоняясь назад. Затем, после четырехсекундной паузы, плавно, но энергично выдохните воздух, произнося на выдохе мантру «ХО», и вернитесь в исходное положение. Четырехсекундное расслабление с задержкой дыхания – и повторите упражнение еще 3 раза.
Упражнение 2 по распределению энергии
Перед выполнением этого упражнения наклонитесь вперед, коснитесь пальцами рук пола и полностью расслабьтесь. Затем со вздохом поднимите руки над головой, прогибаясь назад. Задержав дыхание на 4 секунды, произнеся на выдохе мантру «ХО», вернитесь в исходное положение.
Упражнение 3 по распределению энергии
Это упражнение похоже на первое. Во время его выполнения вытяните руки в стороны и повернитесь назад так, чтобы видеть находящиеся сзади предметы, вернитесь на выдохе в исходное положение.
Упражнение 4 по распределению энергии
Четвертое упражнение выполняйте лежа на спине. Ноги вместе, ладони сложены на затылке. На вдохе поднимите ноги вверх, а затем после четырехсекундной паузы, во время которой ноги находятся под прямым углом к полу, на выдохе с мантрой «ХО» верните туловище в исходное положение.
Любой, кто начинает заниматься этой гимнастикой, должен учитывать, что даже после нескольких дней регулярных занятий сила его эмоционального и мысленного воздействия на окружающий мир значительно возрастает.
Если в силу ряда причин вам нельзя заниматься гимнастикой Гермеса, не отчаивайтесь.
Ниже приведены другие приемы накопления и концентрации энергии, также зарекомендовавшие себя, как эффективные.
1. Займите удобное положение, лежа или расположившись в кресле. Затем представьте, как энергия вливается в ваше тело, растекаясь по всему организму, проникая в каждую мышцу и клетку. Такой энергетический поток можно представить в виде золотистого дождя, низвергающегося водопада или солнечных лучей. Причем, чем ярче и образнее картинка, тем эффективнее будет идти набор энергии. Это упражнение нужно повторять изо дня в день, и вскоре вы почувствуете прибавление жизненной силы и здоровья.
2. Набор энергии можно производить, применяя ритмическое дыхание по следующей схеме. Упражнения нужно проводить регулярно в течение четырех недель три раза в день по 15 минут.
Внимание: Соблюдайте осторожность, не нарушайте указаний и постарайтесь точнее выполнять все рекомендации!
Первая неделя
Настройтесь на обязательное ежедневное выполнение набора энергии. Отдавая энергию на исцеление других, вы должны пополнять ее запасы ежедневно. В результате это скажется и на улучшении вашего здоровья.
Каждое утро психологически готовьте себя к следующему упражнению.
✓ Сосредоточьте мысли на исцелении и на том, какое важное дело вы совершаете, применяя эту практику.
✓ Лучше проводить эти упражнения перед едой или через час после приема пищи.
✓ Не рекомендуется выполнять эти упражнения в течение первого месяца занятий поздно вечером. Они оказывают возбуждающее действие, вследствие чего вы будете не в силах овладеть притоком энергии и справиться с нею.
✓ В течение пяти минут сосредоточьте мысли на развитии своих энергетических способностей, затем расположитесь лежа в удобном месте, расслабьте все мышцы до такой степени, чтобы вы не ощущали ни малейшего физического напряжения. Вы не должны обращать внимание ни на один из членов тела. Одежда не должна стеснять вас.
✓ Сделайте глубокий вдох. Ваша брюшная полость расширится, и воздух из-за длительности вдоха войдет под ребра в грудную клетку. Длительность вдоха – 8 секунд, затем задержка дыхания на 8 секунд, медленный выдох – 8 секунд. Длительность каждого дыхательного цикла – 24 секунды. Могут возникнуть неприятные ощущения из-за длительности этого цикла, может появиться ощущение необходимости более быстрого дыхания. Не спешите! И не прерывайте упражнение! После нескольких сеансов все неприятные ощущения исчезнут, взамен придет с каждым разом увеличивающееся чувство силы. Это упражнение научит вас управлять дыханием, разовьет волю и поможет вам утвердиться в вашем решении овладения энергетикой.
✓ Длительность всего упражнения вместе с подготовкой не более 15 минут, первые 5 минут уйдут на подготовку к сеансу.
Вторая неделя
Занятия проводите также 3 раза в день по 15 минут.
Упражнение: после пятиминутной подготовки закройте пальцем свою правую ноздрю и сделайте глубокий вдох через левую ноздрю, расширив, как и прежде брюшную полость, ребра и полость груди. Длительность цикла: вдох – 10 секунд, задержка –10 секунд, выдох –10 секунд. Когда вы убедитесь, что способны не утомляясь делать дыхание в этом ритме, тогда вы овладеете управлением дыхания. Полный цикл такого дыхания – 30 секунд, за 10 минут число циклов равно 20.
После первых 10 циклов поменяйте ноздри для вдоха, зажав левую ноздрю.
Если на счет 10 вам выполнять упражнение тяжело, можно уменьшить время, но не прерывать выполнение упражнения до тех пор, пока вы не овладеете 10 секундами.
Всю неделю выполняйте только это упражнение. В конце второй недели вы будете ощущать столько силы и энергии, что отдавая избыток энергии, не будете чувствовать усталости.
Третья неделя
На третьей неделе вы освоите переменное дыхание. Оно состоит, как и на второй неделе, в перемене дыхания левой и правой ноздрей по схеме: 15–10– 15 секунд. Наибольшая трудность будет в выдохе.
Четвертая неделя
Упражнения четвертой недели заключаются также в переменном дыхании через одну ноздрю по схеме 20–10–20. Время упражнения увеличивается от 15 до 30 минут, вместе с пятиминутной подготовкой к занятиям.
Серьезно относясь к занятиям, вы уже в конце четвертой недели почувствуете радостное состояние духа и прилив энергии – результат накопленной в организме психической силы.
В конце четвертой недели набор энергии можно делать в любое время суток до 30 минут ежедневно.
Основные усилия направляйте на увеличение продолжительности дыхательного цикла. Соблюдайте регулярность в выполнении упражнений: продолжительность вдоха будет нарастать, а задержка дыхания немного уменьшится.
Данные в таблице основаны на работе нормально развитых легких вполне здорового человека. Для людей, имеющих проблемы со здоровьем, упражнения одной «недели» могут осваиваться месяц и более, в зависимости от индивидуальных особенностей, поэтому соотношение времени в таблице можно менять, приспосабливая под свой организм.
Ощущение жизненной силы
Когда вы освоите на практике упражнения по набору энергии, у вас появится особое ощущение, которое индусы называют «движением духа». В этом состоянии вы будете хорошо себя чувствовать и ощущать жизненную энергию, распределенную при помощи нервной системы и крови по всему телу. В таком состоянии болезнь теряет власть над организмом и человек легко справляется с усталостью. Даже голод и жажда подчиняются вашей воле. Твердость духа будет противодействовать телесным недомоганиям.
Тренировка рук
Поскольку руки целителя являются основным рабочим инструментом, их тренировке необходимо уделить достаточно серьезное внимание. Цель такой тренировки – открытие выходов энергетической системы в пальцах и ладонях рук целителя. Она поможет создать устойчивый поток энергии между руками и повысит чувствительность кожи к воздействию полей. В процессе тренировок у целителя вырабатывается способность чувствовать поле и умение управлять энергетическим потоком. Руки при этом начинают работать не только в режиме передачи, но и в режиме чувствительного приема: открывается так называемое «кожное зрение». Руки приобретают способность принимать на себя поле пациента, преимущественно нездорового. Руки начинают работать в режиме сканирования, поэтому, чем меньше их рабочая поверхность (нужно добиться снятия болевого сигнала кончиками пальцев), тем эффективнее будет диагностика.
Рука человека обладает целительной силой. Ушиблись – трем место ушиба, болят зубы – прикладываем руку к щеке и т. д. Так мы интуитивно используем исцеляющее свойство руки.
Внимание пациента приковано к нашим рукам и месту, где они лежат. Он концентрирует свое внимание на ощущениях в этой области, в результате на данном участке тела на доли градуса повышается температура. Иммунная система получает сигнал об опасности и направляет в данное место усиленный приток крови. Включаются резервные силы организма.
Рука, равно как и стопа, имеет биологически активные точки всех органов и систем. Когда она лежит на теле пациента, то работает в режиме сканирования.
Качество энергопотока может быть разным (горячим, холодным, нейтральным, в зависимости от того, что нужно в данный момент).
Ощущения целителя и пациента могут не совпадать, или может и вовсе не быть никаких ощущений.
У целителя может возникнуть покалывание в руке – сигнал о воспалительном процессе в данном месте; холод – недостаток энергии в данном органе (камни, песок, уплотнение в тканях, рубец).
Боль в руке, выкручивание сигналят о том, что из тела пациента выходит наружу накопившееся напряжение – это хороший признак результативности исцеления.
Обычно правая рука у целителя является отдающей (активной +), а левая – воспринимающей (экранирующей). У левшей – наоборот. Большее внимание при тренировке рук уделяйте рабочей руке, особенно ногтевой фаланге указательного, среднего и безымянного пальцев. Именно они должны обладать повышенной чувствительностью, поскольку практически все диагностирование проводится этими тремя пальцами.
Чувствительность ладоней ниже, и тренируются они на ощущение всего двух сигналов: при болезнях кровяного давления – гипертонии и гипотонии.
Способов тренировки рук достаточно много, впрочем, целителю достаточно освоить восемь из них: шесть – для пальцев, и два – для ладоней. Большинство упражнений основано на круговых движениях ладоней относительно друг друга. При этом нужно помнить:
• одна рука остается неподвижной;
• круговые движения совершаются только по часовой стрелке по отношению к неподвижной руке;
• по мере повышения чувствительности расстояние между ладонями (пальцами) постоянно увеличивается до полного размаха рук;
• при выполнении упражнения руки разводятся на расстояние чувствительности кожи, а затем сводятся вместе;
• никогда не следует терять связь между руками («энергетическое кольцо»);
• отработка ведется для правой и левой руки поочередно;
• рабочими являются преимущественно кончики пальцев, на отработку которых необходимо уделять больше внимания;
• при выполнении упражнений необходимо образно представлять движение энергии, концентрировать свое внимание на ощущениях в кончиках пальцев или ладонях (тепло, покалывание…);
• скорость движения пальцев или ладоней определяется эмпирическим путем по интенсивности ощущения полей: на начальных этапах тренировки она небольшая и увеличивается по мере развития чувствительности пальцев.
Первые 1–2 месяца желательно тренировки проводить ежедневно по часу-полтора, а затем не менее тридцати минут ежедневно. Тренировки могут быть разовыми (в течение 30 мин, или дробными: по 5–10 мин несколько раз). Если вы постоянно практикуете, тренировку рук можно не проводить, но при перерывах в практике – она необходима ежедневно, чтобы не потерять чувствительность пальцев.
Упражнения для пальцев
1. Пальцы подвижной руки совершают круговые движения вокруг кончиков пальцев (до основания ногтя) неподвижной руки. Сначала отрабатывается круговое движение мизинцем активной руки вокруг мизинца неподвижной, затем вокруг безымянного, среднего, указательного и большого пальцев. Потом безымянным – вокруг мизинца, безымянного, среднего, указательного и большого пальцев. Затем средним – вокруг мизинца, безымянного, среднего, указательного, большого и т. д.
Если у вас мало времени, начинайте с отработки указательного, среднего и безымянного пальцев. В процессе тренировки, чтобы остальные пальцы не включались в работу, их нужно отставить в сторону или согнуть.
2. Кончики пальцев противостоят друг другу. Вращение пальцев активной руки осуществляется также, как и в первом упражнении. Выполняя спиралеобразные движения, пальцы разводят на расстояние чувствительности и вновь сводят их.
3. Ладони параллельно друг другу. Палец подвижной руки расположен так, что перекрывает только их концевые подушечки. Вращение пальцев осуществляется в пределах подушечки неподвижного пальца по принципу первого упражнения, поднимая и опуская палец.
4. Кончики противостоящих пальцев располагаются друг против друга. Палец подвижной руки совершает резкие маятниковые движения относительно неподвижной с задержкой при прохождении кончика пальца. Так со всеми пальцами поочередно.
5. Пальцы одной руки вращаются вокруг пальцев противоположной руки. Сначала делаете широкие круги вокруг кончиков пальцев, затем круги сужаете, а пальцы разводите на некоторое расстояние друг от друга. Затем палец активной руки начинаете попеременно удалять и приближать, как бы нанося резкие удары по кончикам пальцев в районе ногтей.
6. Ладони согните так, чтобы 4 пальца были противопоставлены большому (под углом 90 градусов). Подвижная ладонь совершает круговые движения, пропуская между согнутыми пальцами поочередно сначала большой палец, а затем противопоставленные ему четыре пальца неподвижной руки. Можно совершать колебательные движения, поочередно пропуская пальцы неподвижной руки внутри согнутой ладони подвижной. Движение должно захватывать только ногти пальцев.
Упражнения для ладоней
1. Исходное положение (И. П.): плечи свободно опущены вниз, локти сведены насколько это возможно и фиксированы на нижней части грудной клетки, предплечья перпендикулярны телу, ладони параллельны друг другу, пальцы слегка раздвинуты.
Ладонями совершайте легкие плавные колебательные движения под воздействием полей и постепенно разводите их на ширину плеч (на расстояние чувствительности), а затем сводите в исходное положение.
При разведении ладоней выполняйте 2 колебательных движения внутрь, а затем одно, более широкое, в стороны. При сближении ладоней, наоборот – два в стороны и одно, более размашистое, внутрь.
2. И. П.: ладони развернуты по отношению друг к другу крест-накрест и согнуты так, будто в них вложен шар, пальцы расставлены. «Шар» тяжело давит на нижнюю ладонь.
Сделайте 2–3 колебательных движения с опусканием рук под тяжестью «шара» вниз. Затем поднимите руки, мягко перекиньте «шар» из ладони в ладонь и повторите движения уже относительно другой руки. При передаче «шара» с руки на руку ладони разверните так, чтобы кончики пальцев одной руки проходили над кончиками пальцев другой.
Упражнения по управлению энергопотока ми
1. Опустите руки и почувствуйте каждый палец отдельно.
2. Наберите энергию (зарядите ладонь). Сделайте это следующим образом: кисть левой руки разверните ладонью вверх, пальцы расставьте. Кистью правой руки ладонью вниз с расставленными пальцами параллельно левой делайте над ней круговые движения по часовой стрелке (циферблат – левая ладонь) так, чтобы ее ногтевые фаланги проходили по краю ладони и концам пальцев. Движение руки неравномерное, оно ускоряется при прохождении пальцев над основанием ладони. При этом представляйте, как рука работает с энергетической массой, – она как бы мешает ее.
Набор энергии осуществляет преимущественно правая рука, меньше – левая. Затем мысленно перегоните энергию с левой руки через сомкнутые ногтевые фаланги пальцев в правую ладонь; из правой ладони энергию через плечевой пояс перегоните в левую руку, потом в левую ногу и т. д.
Опустите левую руку вниз, ладонь без напряжения сожмите в кулак. Правая рука полусогнута и вытянута вперед на уровне груди. Ладонь параллельна телу, пальцы слегка расставлены. Вообразите, что против правой ладони находится левая. Вращайте правую ладонь по часовой стрелке относительно воображаемой левой. Движение ладони неравномерное, как в упражнении по набору энергии. При выполнении вращательных движений центр ладони и концы пальцев выделяют поток энергии: правая ладонь с расставленными пальцами совершает вращение по часовой стрелке над подошвой левой ноги (циферблат – подошва). Заряжается энергией преимущественно подошва.
Конец бесплатного ознакомительного фрагмента