При условии неразработанности вашего тела вы можете в позе держаться за лодыжки.
Оставайтесь в позе столько, сколько можете. После определенной практики вы сможете находиться в позе до 1 мин. Дыхание при длительном нахождении в позе произвольное. Упражнение делают 2–3 раза.
Польза: упражнение является отличным средством для развития позвоночника, улучшает его эластичность, исправляются искривления позвоночника. Всем, кто имеет болезни позвоночника и поясницы, рекомендована эта поза.
Поза способствует усилению перистальтики, благотворно влияет на пищеварительные органы, активизирует железы пищеварительного аппарата. Асана улучшает кровообращение в организме, а также способствует возбуждению аппетита.
Противопоказания: не рекомендуется делать тем, у кого имеется нефрит или колит. При возникающих сильных болях в позвоночнике упражнение лучше не продолжать.
Врикшасана (поза дерева)
Поза имеет несколько вариантов исполнения. Освойте их все, а в дальнейшем включайте их в комплекс по очереди.
Вариант 1-й. Встаньте прямо, согните правую ногу в колене и, взяв ступню левой ноги руками, поместите на правое бедро как можно выше. Левое колено согнутой ноги в этой позе смотрит вниз и находится на одном уровне с правым коленом, давление на бедро оказывается не самой пяткой, а боковой поверхностью ноги. Руки поднимите вверх над головой. Соедините ладони и пальцы выпрямленных рук. Стойте в этой позе как можно дольше. Сделайте это упражнение другой ногой.
Самое сложное в позе – сохранять равновесие, устойчивое положение.
Освоив эту позу, переходите к ее усложненному варианту.
Вариант 2-й. Находясь в позе – левая ступня на левом бедре – сделайте глубокий выдох и одновременно наклоняйтесь вперед до того момента, пока не коснетесь пола пальцами левой руки. Правая рука при этом держит левую ступню. Голова в этом упражнении касается коленей. Задержите дыхание и несколько секунд пребывайте в этом положении. Затем вернитесь в исходную позицию. Сделайте упражнение другой ногой.
Оставайтесь в позе от 2 до 20 с. Делайте от 2 до 5 раз. Овладев этими двумя позами, переходите к еще более сложному варианту.
Вариант 3-й. Встаньте прямо, левую ступню поместите как можно выше на правое бедро, правая рука должна ее поддерживать. В это время левую руку подтягивайте за спиной на уровне талии и освободите правую руку, перехватив левой рукой левую ступню. Сделайте глубокий выдох и начинайте наклоняться вперед до тех пор, пока правая рука не коснется пола. Голова должна касаться правого колена. Упражнение выполняют для другой ноги.
Поза развивает вестибулярный аппарат, укрепляет ноги, тонизирует тазобедренные суставы, а также коленные и голеностопные, оказывает стимулирующее действие на все другие крупные суставы.
Эта поза – прекрасное средство для массажа живота, ее рекомендуют делать при запорах и газах, уменьшаются жировые отложения в области живота.
Сиддхасана (совершенная поза)
Сядьте на пол с вытянутыми вперед ногами. Согните левую ногу в коленном суставе и расположите пятку левой ноги у промежности так, чтобы она оказывала давление на промежность. Опустите левое колено на пол. Если вам трудно опустить колено на пол, пусть оно остается приподнятым над полом.
Далее согните правую ногу в колене и поместите ее сверху левой ноги напротив промежности. Правая пятка должна находиться под левой. Следите за тем, чтобы спина в этой позе оставалась прямой. Руки образуют мудру. Для этого большой и указательный пальцы рук сомкните в виде кольца.
Левую руку положите на левое колено, правую – на правое колено. Возвращаясь в исходное положение, приподнимите руками правую ногу и положите ее на пол. Выпрямите обе ноги.
Далее повторите упражнение, изменив положение ног.
Вначале оставайтесь в позе от нескольких секунд до минуты, максимальное время выполнения позы – 3 мин.
Поза оказывает лечебное действие на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, нормализует кровообращение в нижней половине тела. Позу рекомендуют выполнять тем, кто имеет расстройство нервной системы.
Падмасана (поза лотоса)
Поза напоминает в силу определенного расположения рук и ног цветок лотоса, отсюда и ее название. Лотос – это символ чистоты и совершенства. Другое название этой позы – поза Будды, так как большинство изображений Будды представляют его в этой позе с руками, расположенными на коленях, и вывернутыми пятками.
Это одна из трудных поз, но желательно любому, кто хочет серьезно практиковать йогу, овладеть ею, так как она является основной позой, используется в большинстве асан.
Тысячелетиями эту позу практиковали в Индии как йоги, так и простые люди. Эта поза в силу своего успокоительного действия на весь организм стала любимой позой.
Сядьте на пол, вытяните ноги. Спина прямая. Затем согните правую ногу в колене, возьмитесь двумя руками за ступню и, поворачивая ногу, положите ее на правое бедро. При этом пятка и подошва смотрят вверх, пятка должна касаться нижней части живота.
То же самое проделайте с другой ногой.
Далее положите руки ладонями вверх на пятки или ладонями на колени.
Во время первых опытов вы можете испытывать некоторые болевые ощущения. При подобных симптомах разомкните ножной замок и разотрите ступни руками.
Для быстрого освоения этой позы существуют предварительные упражнения, которые рекомендуют выполнять в начале занятий.
Для этого положите левую ступню напротив правого бедра и начинайте выполнять приподнимающие и опускающие движения левой ногой. При таком качании колено должно касаться пола. То же самое проделайте другой ногой.
Таким образом, вы прекрасно растянете ваши связки и мышцы и в дальнейшем легко перейдете к позе лотоса. В самом начале практики вам будет удобно находиться в позе лишь 1–1,5 мин, но ежедневной практикой вы достигнете таких успехов, что даже 5-7-минутное пребывание в позе лотоса не доставит вам никаких неприятных ощущений.
Это упражнение влияет как на физическое, так и на психическое здоровье человека. Во-первых, поза прекрасно развивает колени, лодыжки и ступни. Во-вторых, поза лотоса используется для медитации и является одной из лучших поз для духовной работы. Из всех сидячих поз эта создает максимальное расслабление тела.
Салабхасана (поза кузнечика)
Лягте на пол на живот, руки вытяните вдоль тела. Сжатые кулаки упираются в пол. Подбородок прижмите к полу, голову немного отведите назад. На вдохе, перенося вес тела на грудь и руки, поднимите прямые ноги как можно выше.
Колени должны быть прямыми. Ноги прижмите друг к другу – это увеличит эффективность упражнения. В этом положении находитесь от 2 до 4 с. На выдохе вер нитесь в исходное положение, медленно опустив ноги на пол. Отдохните. Повторите упражнение.
Позу следует выполнять от 3 до 7 раз ежедневно. Начинайте с 1–2 упражнений, добавляя по одному разу каждые 2 недели.
Это упражнение требует определенных мышечных усилий, и в первое время могут возникнуть сложности при выполнении этой позы. При первых попытках, возможно, удастся всего на несколько сантиметров приподнять ноги.
Подготовительным этапом к позе кузнечика является поза полукузнечика. Из всех асан только в этой позе допустимо быстрое поднятие ног, хотя все движения должны быть обязательно плавными.
Это отличная асана для тазовой области и брюшной полости, на которую во время практики производится сильный нажим, что благоприятно влияет на симпатические нервы нижней части позвоночника. Укрепляются мышцы позвоночника.
Воздействует на почки, стимулируются органы и железы, расположенные в области паха и живота. Ее рекомендуют делать тем, кто страдает газами после приема пищи, это отличное средство при запорах, изжоге, а также различных желудочно-кишечных расстройствах. Поза оказывает укрепляющее действие на всю верхнюю часть тела.
Поза полукузнечика
Исходное положение то же. Лягте на живот, руки вытяните вдоль тела. Можно перенести скрещенные руки за голову. На вдохе поднимите одну из ног как можно выше. Несколько секунд выдержите это положение. На выдохе ногу медленно опустите. Таким же образом приподнимается другая нога. Поочередно работайте то одной, то другой ногой. Следите за правильным дыханием. Выполняйте упражнение 3–7 раз.
Ардха-матсиендрасана (извивка)
Поза называется извивкой или боковым закручиванием.
Данная асана довольно легко выполняется и очень благоприятно действует на весь организм, особенно на позвоночник, поэтому асана является одной из основных поз в йоге.
Вариант 1-й. Сядьте прямо, ноги вытяните вперед. Ладони положите на пол. Спину выпрямите. Согните в колене правую ногу и поместите ее за коленом вытянутой левой ноги. Пятка должна быть прижата к выпрямленной ноге. Левой рукой возьмитесь за левую ногу на уровне лодыжки согнутой ноги. Левая рука и правое колено при этом соприкасаются. Правую руку положите на талию. Начинайте медленно выдыхать, одновременно поворачивая туловище вправо до тех пор, пока это возможно. Голова и верхняя часть туловища перемещаются на 180°. Оставайтесь в этом положении от 6 до 8 с. Затем, медленно вдыхая, возвращайтесь в исходную позицию. После отдыха сделайте левый изгиб, поменяв соответственно положение рук и ног.
Делайте асану 3–5 раз.
Поза оказывает благотворное влияние на поджелудочную железу, надпочечники, половые железы, устраняет запор, геморрой, а также желудочные расстройства. Поза увеличивает гибкость позвоночника.
После освоения первого варианта переходите ко второму.
Вариант 2-й. Сядьте на пол с ногами, вытянутыми вперед. Согнутую в колене правую ногу положите за колено левой ноги. Левую ногу согните в колене и расположите ее у правой ягодицы так, чтобы пятка была прижата к ягодице. Правая рука с открытой ладонью отведена за спину как можно дальше на уровне талии. Левой рукой возьмитесь за правую ступню. Выдыхая, делайте поворот вправо. Оставайтесь в позе несколько секунд и на вдохе медленно вернитесь в положение «корпус прямо». Потом сделайте извивку влево. Сделав упражнение влево и вправо, отдохните и сделайте несколько глубоких вдохов.
Начинайте практику позы с 3–5 с, добавляя каждую неделю по 5 с.
Йоги уделяют извивке по 3 мин на каждую сторону, но это рекомендуется делать только после не менее чем двухлетней практики. Упражнение выполняте вначале по одному разу в каждую сторону. Доведите до 2–3 раз.
Извивка дает очень эффективный двухсторонний изгиб позвоночника и имеет большую ценность для поддержания тонуса и здоровья позвоночника, его гибкости и подвижности.
Поза развивает и укрепляет глубинные и поверхностные мускулы позвоночника, а также спины, живота и поясницы.
Поза полезна для тазобедренных суставов. Восстанавливает осанку и согнутую спину, омолаживает позвоночные хрящи, устраняет различные деформации позвоночника, а также его боковые искривления.
Поза оказывает положительное действие на все эндокринные железы.
Благотворно влияет на людей с увеличенной и перегруженной печенью, селезенкой, почками, надпочечниками, желудком, используется при запорах, а также различных проблемах кишечника.
Асана благотворно действует на нервную систему, сердце и систему кровообращения.
Страдающие астмой должны уделять этой позе особое внимание, так как она положительно действует на легкие, улучшая их кровоснабжение.
Это упражнение рекомендуется больным сахарным диабетом.
Уттанпадасана (поза поднимания ног)
Лягте на спину, руки вытянуты воль туловища. Ноги выпрямлены. Делая медленный вдох, поднимите ноги на 20–30 см от пола и удержите это положение в течение 5–6 с. На выдохе вернитесь в исходное положение. Отдохните 5–6 с и повторите упражнение.
Упражнение делайте 4–5 раз.
Польза: асана устраняет патологии, обусловленные нарушением функции поджелудочной железы, устраняет запор, вздутие живота, желудочно-кишечные расстройства.
Эта асана – эффективное средство, уменьшающее отложение жира в области живота.
Поза полезна и особенно показана тем, кто страдает от болей в позвоночнике и тазобедренных суставах.
Стимулирует и тонизирует нервную систему.
Противопоказания: те люди, которые в прошлом имели нарушения функции позвоночника, должны осваивать это упражнение очень осторожно, ввиду того что возникает сильное напряжение позвоночника и всего тела при его выполнении. Вначале им следует поднимать только одну ногу. В этом случае напряжение уменьшается вдвое. После поочередного поднятия ног можно приступать к подниманию обеих ног.
Лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата травами
Оставайтесь в позе столько, сколько можете. После определенной практики вы сможете находиться в позе до 1 мин. Дыхание при длительном нахождении в позе произвольное. Упражнение делают 2–3 раза.
Польза: упражнение является отличным средством для развития позвоночника, улучшает его эластичность, исправляются искривления позвоночника. Всем, кто имеет болезни позвоночника и поясницы, рекомендована эта поза.
Поза способствует усилению перистальтики, благотворно влияет на пищеварительные органы, активизирует железы пищеварительного аппарата. Асана улучшает кровообращение в организме, а также способствует возбуждению аппетита.
Противопоказания: не рекомендуется делать тем, у кого имеется нефрит или колит. При возникающих сильных болях в позвоночнике упражнение лучше не продолжать.
Врикшасана (поза дерева)
Поза имеет несколько вариантов исполнения. Освойте их все, а в дальнейшем включайте их в комплекс по очереди.
Вариант 1-й. Встаньте прямо, согните правую ногу в колене и, взяв ступню левой ноги руками, поместите на правое бедро как можно выше. Левое колено согнутой ноги в этой позе смотрит вниз и находится на одном уровне с правым коленом, давление на бедро оказывается не самой пяткой, а боковой поверхностью ноги. Руки поднимите вверх над головой. Соедините ладони и пальцы выпрямленных рук. Стойте в этой позе как можно дольше. Сделайте это упражнение другой ногой.
Самое сложное в позе – сохранять равновесие, устойчивое положение.
Освоив эту позу, переходите к ее усложненному варианту.
Вариант 2-й. Находясь в позе – левая ступня на левом бедре – сделайте глубокий выдох и одновременно наклоняйтесь вперед до того момента, пока не коснетесь пола пальцами левой руки. Правая рука при этом держит левую ступню. Голова в этом упражнении касается коленей. Задержите дыхание и несколько секунд пребывайте в этом положении. Затем вернитесь в исходную позицию. Сделайте упражнение другой ногой.
Оставайтесь в позе от 2 до 20 с. Делайте от 2 до 5 раз. Овладев этими двумя позами, переходите к еще более сложному варианту.
Вариант 3-й. Встаньте прямо, левую ступню поместите как можно выше на правое бедро, правая рука должна ее поддерживать. В это время левую руку подтягивайте за спиной на уровне талии и освободите правую руку, перехватив левой рукой левую ступню. Сделайте глубокий выдох и начинайте наклоняться вперед до тех пор, пока правая рука не коснется пола. Голова должна касаться правого колена. Упражнение выполняют для другой ноги.
Поза развивает вестибулярный аппарат, укрепляет ноги, тонизирует тазобедренные суставы, а также коленные и голеностопные, оказывает стимулирующее действие на все другие крупные суставы.
Эта поза – прекрасное средство для массажа живота, ее рекомендуют делать при запорах и газах, уменьшаются жировые отложения в области живота.
Сиддхасана (совершенная поза)
Сядьте на пол с вытянутыми вперед ногами. Согните левую ногу в коленном суставе и расположите пятку левой ноги у промежности так, чтобы она оказывала давление на промежность. Опустите левое колено на пол. Если вам трудно опустить колено на пол, пусть оно остается приподнятым над полом.
Далее согните правую ногу в колене и поместите ее сверху левой ноги напротив промежности. Правая пятка должна находиться под левой. Следите за тем, чтобы спина в этой позе оставалась прямой. Руки образуют мудру. Для этого большой и указательный пальцы рук сомкните в виде кольца.
Левую руку положите на левое колено, правую – на правое колено. Возвращаясь в исходное положение, приподнимите руками правую ногу и положите ее на пол. Выпрямите обе ноги.
Далее повторите упражнение, изменив положение ног.
Вначале оставайтесь в позе от нескольких секунд до минуты, максимальное время выполнения позы – 3 мин.
Поза оказывает лечебное действие на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, нормализует кровообращение в нижней половине тела. Позу рекомендуют выполнять тем, кто имеет расстройство нервной системы.
Падмасана (поза лотоса)
Поза напоминает в силу определенного расположения рук и ног цветок лотоса, отсюда и ее название. Лотос – это символ чистоты и совершенства. Другое название этой позы – поза Будды, так как большинство изображений Будды представляют его в этой позе с руками, расположенными на коленях, и вывернутыми пятками.
Это одна из трудных поз, но желательно любому, кто хочет серьезно практиковать йогу, овладеть ею, так как она является основной позой, используется в большинстве асан.
Тысячелетиями эту позу практиковали в Индии как йоги, так и простые люди. Эта поза в силу своего успокоительного действия на весь организм стала любимой позой.
Сядьте на пол, вытяните ноги. Спина прямая. Затем согните правую ногу в колене, возьмитесь двумя руками за ступню и, поворачивая ногу, положите ее на правое бедро. При этом пятка и подошва смотрят вверх, пятка должна касаться нижней части живота.
То же самое проделайте с другой ногой.
Далее положите руки ладонями вверх на пятки или ладонями на колени.
Во время первых опытов вы можете испытывать некоторые болевые ощущения. При подобных симптомах разомкните ножной замок и разотрите ступни руками.
Для быстрого освоения этой позы существуют предварительные упражнения, которые рекомендуют выполнять в начале занятий.
Для этого положите левую ступню напротив правого бедра и начинайте выполнять приподнимающие и опускающие движения левой ногой. При таком качании колено должно касаться пола. То же самое проделайте другой ногой.
Таким образом, вы прекрасно растянете ваши связки и мышцы и в дальнейшем легко перейдете к позе лотоса. В самом начале практики вам будет удобно находиться в позе лишь 1–1,5 мин, но ежедневной практикой вы достигнете таких успехов, что даже 5-7-минутное пребывание в позе лотоса не доставит вам никаких неприятных ощущений.
Это упражнение влияет как на физическое, так и на психическое здоровье человека. Во-первых, поза прекрасно развивает колени, лодыжки и ступни. Во-вторых, поза лотоса используется для медитации и является одной из лучших поз для духовной работы. Из всех сидячих поз эта создает максимальное расслабление тела.
Салабхасана (поза кузнечика)
Лягте на пол на живот, руки вытяните вдоль тела. Сжатые кулаки упираются в пол. Подбородок прижмите к полу, голову немного отведите назад. На вдохе, перенося вес тела на грудь и руки, поднимите прямые ноги как можно выше.
Колени должны быть прямыми. Ноги прижмите друг к другу – это увеличит эффективность упражнения. В этом положении находитесь от 2 до 4 с. На выдохе вер нитесь в исходное положение, медленно опустив ноги на пол. Отдохните. Повторите упражнение.
Позу следует выполнять от 3 до 7 раз ежедневно. Начинайте с 1–2 упражнений, добавляя по одному разу каждые 2 недели.
Это упражнение требует определенных мышечных усилий, и в первое время могут возникнуть сложности при выполнении этой позы. При первых попытках, возможно, удастся всего на несколько сантиметров приподнять ноги.
Подготовительным этапом к позе кузнечика является поза полукузнечика. Из всех асан только в этой позе допустимо быстрое поднятие ног, хотя все движения должны быть обязательно плавными.
Это отличная асана для тазовой области и брюшной полости, на которую во время практики производится сильный нажим, что благоприятно влияет на симпатические нервы нижней части позвоночника. Укрепляются мышцы позвоночника.
Воздействует на почки, стимулируются органы и железы, расположенные в области паха и живота. Ее рекомендуют делать тем, кто страдает газами после приема пищи, это отличное средство при запорах, изжоге, а также различных желудочно-кишечных расстройствах. Поза оказывает укрепляющее действие на всю верхнюю часть тела.
Поза полукузнечика
Исходное положение то же. Лягте на живот, руки вытяните вдоль тела. Можно перенести скрещенные руки за голову. На вдохе поднимите одну из ног как можно выше. Несколько секунд выдержите это положение. На выдохе ногу медленно опустите. Таким же образом приподнимается другая нога. Поочередно работайте то одной, то другой ногой. Следите за правильным дыханием. Выполняйте упражнение 3–7 раз.
Ардха-матсиендрасана (извивка)
Поза называется извивкой или боковым закручиванием.
Данная асана довольно легко выполняется и очень благоприятно действует на весь организм, особенно на позвоночник, поэтому асана является одной из основных поз в йоге.
Вариант 1-й. Сядьте прямо, ноги вытяните вперед. Ладони положите на пол. Спину выпрямите. Согните в колене правую ногу и поместите ее за коленом вытянутой левой ноги. Пятка должна быть прижата к выпрямленной ноге. Левой рукой возьмитесь за левую ногу на уровне лодыжки согнутой ноги. Левая рука и правое колено при этом соприкасаются. Правую руку положите на талию. Начинайте медленно выдыхать, одновременно поворачивая туловище вправо до тех пор, пока это возможно. Голова и верхняя часть туловища перемещаются на 180°. Оставайтесь в этом положении от 6 до 8 с. Затем, медленно вдыхая, возвращайтесь в исходную позицию. После отдыха сделайте левый изгиб, поменяв соответственно положение рук и ног.
Делайте асану 3–5 раз.
Поза оказывает благотворное влияние на поджелудочную железу, надпочечники, половые железы, устраняет запор, геморрой, а также желудочные расстройства. Поза увеличивает гибкость позвоночника.
После освоения первого варианта переходите ко второму.
Вариант 2-й. Сядьте на пол с ногами, вытянутыми вперед. Согнутую в колене правую ногу положите за колено левой ноги. Левую ногу согните в колене и расположите ее у правой ягодицы так, чтобы пятка была прижата к ягодице. Правая рука с открытой ладонью отведена за спину как можно дальше на уровне талии. Левой рукой возьмитесь за правую ступню. Выдыхая, делайте поворот вправо. Оставайтесь в позе несколько секунд и на вдохе медленно вернитесь в положение «корпус прямо». Потом сделайте извивку влево. Сделав упражнение влево и вправо, отдохните и сделайте несколько глубоких вдохов.
Начинайте практику позы с 3–5 с, добавляя каждую неделю по 5 с.
Йоги уделяют извивке по 3 мин на каждую сторону, но это рекомендуется делать только после не менее чем двухлетней практики. Упражнение выполняте вначале по одному разу в каждую сторону. Доведите до 2–3 раз.
Извивка дает очень эффективный двухсторонний изгиб позвоночника и имеет большую ценность для поддержания тонуса и здоровья позвоночника, его гибкости и подвижности.
Поза развивает и укрепляет глубинные и поверхностные мускулы позвоночника, а также спины, живота и поясницы.
Поза полезна для тазобедренных суставов. Восстанавливает осанку и согнутую спину, омолаживает позвоночные хрящи, устраняет различные деформации позвоночника, а также его боковые искривления.
Поза оказывает положительное действие на все эндокринные железы.
Благотворно влияет на людей с увеличенной и перегруженной печенью, селезенкой, почками, надпочечниками, желудком, используется при запорах, а также различных проблемах кишечника.
Асана благотворно действует на нервную систему, сердце и систему кровообращения.
Страдающие астмой должны уделять этой позе особое внимание, так как она положительно действует на легкие, улучшая их кровоснабжение.
Это упражнение рекомендуется больным сахарным диабетом.
Уттанпадасана (поза поднимания ног)
Лягте на спину, руки вытянуты воль туловища. Ноги выпрямлены. Делая медленный вдох, поднимите ноги на 20–30 см от пола и удержите это положение в течение 5–6 с. На выдохе вернитесь в исходное положение. Отдохните 5–6 с и повторите упражнение.
Упражнение делайте 4–5 раз.
Польза: асана устраняет патологии, обусловленные нарушением функции поджелудочной железы, устраняет запор, вздутие живота, желудочно-кишечные расстройства.
Эта асана – эффективное средство, уменьшающее отложение жира в области живота.
Поза полезна и особенно показана тем, кто страдает от болей в позвоночнике и тазобедренных суставах.
Стимулирует и тонизирует нервную систему.
Противопоказания: те люди, которые в прошлом имели нарушения функции позвоночника, должны осваивать это упражнение очень осторожно, ввиду того что возникает сильное напряжение позвоночника и всего тела при его выполнении. Вначале им следует поднимать только одну ногу. В этом случае напряжение уменьшается вдвое. После поочередного поднятия ног можно приступать к подниманию обеих ног.
Лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата травами
Издревле люди использовали растения и их части для лечения различных заболеваний. Накопленный годами практики опыт они передавали из поколения в поколение. В природе существует огромное количество самых разнообразных растений и такое же количество возможностей для их использования. Не всем людям помогает одно и то же растение, часто надо найти свое. Если вы приверженец траволечения или только пытаетесь применить этот опыт, то начните не с экзотических растений, а с тех, которые рядом с вами, с тех, которые растут в вашей полосе, если это не помогает, то прислушайтесь к себе и выберите то растение, которое подскажет вам ваша интуиция.
Собирать лекарственные растения может только тот, кто хорошо знает травы, может отличить целебные растения от похожих на них. Необходимо также знать, какие следует собирать части растений и в какое время. Лечебное действие растений на организм человека зависит от состава химических веществ, который различен в растении в разное время его физиологического развития.
1. Цветки, соцветия, листья и травы собирают в начале цветения, в период полного цветения до плодоношения, когда растения накапливают наибольшее количество действующих веществ.
2. Плоды и семена собирают в период их полной спелости.
3. Почки деревьев собирают ранней весной во время периода их набухания.
4. Кору деревьев и кустарников заготавливают весной перед периодом сокодвижения, снимая ее с ветвей не старше трех-четырех лет.
5. Корни и корневища собирают осенью и ранней весной в момент, когда они имеют наибольшее количество активных веществ.
6. Листья, цветы и травы собирают только в сухую погоду, лучше ранним утром, после того как высохнет роса. Собранные растения тщательно перебирают, сортируют, удаляют от других видов растений и случайных трав. Затем переносят к месту сушки. Собранное сырье во избежание согревания укладывают рыхло, не уминая и перекладывают отдельные слои веточками для лучшей вентиляции воздуха.
Сушка является весьма важной частью приготовления лекарственного сырья с целью сохранения его лечебной ценности.
На солнце можно сушить корни, корневища и плоды, нельзя сушить травы, листья и цветки, особенно эфироносных растений.
Лекарственные растения сушат на открытом воздухе, в тени, под навесом и в хорошо проветриваемых местах.
В процессе сушки растения нужно несколько раз осторожно переворачивать, желательно несколько раз в день. В зависимости от погоды сушка продолжается от 3 до 7 дней.
Хорошо высушенные растения приобретают следующие признаки. Корни и корневища не гнутся, а ломаются на изгибе с треском. Листья и трава легко перетираются на ладони, а жилки стеблей и листьев легко ломаются. Цветки на ощупь должны быть сухими. Ягоды и другие сочные плоды при сжимании в руке не должны слипаться в комок.
Высушенное сырье помещают в бумажные или матерчатые мешки для хранения, хорошо закрытые ящики или коробки, стеклянные банки с пробками. В каждую тару кладут этикетку с указанием названия растения, времени и места сбора.
Из свежих и особенно высушенных растений в домашних условиях приготовляют отвары, настои и спиртовые настойки.
Для приготовления отваров берут мелко измельченные части растений и помещают их в эмалированный сосуд, заливают сырой водой и настаивают 1–2 ч, затем закрывают крышкой и кипятят на медленном огне 20–30 мин. Отжимают и фильтруют через марлю. Отвары по сравнению с настоями всасываются организмом более медленно и действуют более продолжительно. Не все растения могут применяться в виде отваров.
Настои являются более чистыми лекарственными формами. Они хорошо всасываются и обладают более быстрым и сильным действием. Обычно в народной медицине настои приготовляют холодным или горячим способом. При холодном способе мелко измельченные части растения заливают холодной кипяченой водой и настаивают на протяжении 4–8 ч в закрытой посуде, затем настой фильтруют через марлю и употребляют. При горячем способе мелко измельченные части растений заливают кипятком и ставят на горячую плиту на 15–20 мин или в горячую печь. Затем настой фильтруют через марлю и применяют по рецепту.
Особенно сильное действие оказывают спиртовые настойки, которые поэтому и употребляют в малых дозах – не более 15–20 капель на прием. Для приготовления спиртовых настоек берут 1 весовую часть сухого измельченного растения и такое количество спирта, чтобы получилось 5 объемных частей готового продукта, а для сильнодействующих – 10 частей. Измельченные части растения помещают в сосуд, заливают спиртом, закупоривают и настаивают в темном месте в течение 7 суток. Настойку сливают, отжимают остаток растений и фильтруют через марлю. Приготовленные настойки должны быть прозрачными, иметь вкус и запах настаиваемого растения.
В народной медицине лекарственные растения часто используются для наружного применения. Для наружного применения пользуются более крепкими настоями и отварами различных частей растений. Они обычно применяются в виде примочек, обмываний, компрессов и ванн. Весьма часто применяют свежие или сухие распаренные листья для болеутоляющих и противовоспалительных припарок. Для этого сухие или свежие листья измельчают, обдают кипятком, заворачивают в марлю и прикладывают к больным местам в виде подушечек.
Как наружное средство применяют и мази. Для приготовления мази используют измельченные части растений, тщательно растертые с маслом, вазелином, ланолином, свиным салом или растительным маслом. Нужно учитывать, что мази, приготовленные на животных жирах, быстро портятся.
Авран лекарственный– растение обладает сильным слабительным, мочегонным, противоглистным, рвотным и противовоспалительным действием. Свежую траву и траву в виде припарок применяют при подагре.
Способ применения: свежую траву измельчить, обварить кипятком, завернуть в марлю и использовать в качестве припарок, прикладывая к больным местам.
Адонис весенний– применяется при различных сердечных, почечных и простудных заболеваниях, малярии, судорогах, одышке, как мочегонное средство. Применяется в виде отваров и настоев при ревматизме.
Способ применения: 7 г сухой травы настоять в стакане кипятка, принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.
Арбуз– мякоть плодов и сок хорошо утоляют жажду при лихорадочных состояниях, обладают сильным мочегонным, легким слабительным, желчегонным и противовоспалительным действием.
Семена обладают кровоостанавливающим и противоглистным действием.
Так как арбуз обладает мочегонным действием, его хорошо применять при заболеваниях суставов, при ревматизме и подагре.
Используется в качестве продукта для разгрузочных дней.
Арника горная– растение, способное регулировать тонус центральной нервной системы, снижать рефлекторную возбудимость продолговатого мозга и коры головного мозга. Обладает успокаивающим и противосудорожным эффектом. Настой и настойка цветочных корзинок также обладают кровоостанавливающим, противовоспалительным, обезболивающим и ранозаживляющим действием. Отвар корней оказывает возбуждающее действие на сердечно-сосудистую систему, способствует улучшению питания сердечной мышцы, расширяет коронарные сосуды, ускоряет ритм сердца и увеличивает амплитуду сердечных сокращений. Препараты арники обладают желчегонным действием и снижают уровень холестерина. Водный настой и спиртовую настойку применяют при болях в мышцах, ревматических болях, переломах костей, вывихах суставов, судорогах и подагре. Арника применяется только как наружное средство, потому что при приеме внутрь растение ядовито.
Багульник болотный– растение обладает противовоспалительным, потогонным, отхаркивающим, обезболивающим, бактерицидным и ранозаживляющим действием. Настой травы расширяет кровеносные сосуды, усиливает кровообращение, снижает кровяное давление, обладает кровоочищающим, успокаивающим действием. Водный настой обладает противовоспалительным и обезболивающим свойством. Широко применяется при лечении заболеваний суставов, ревматизме и подагре.
Способ применения: 2 ст. л. травы багульника и 5 ст. л. подсолнечного масла настаивать 12 ч в закрытом сосуде на горячей плите, процедить.
Употреблять только как наружное средство при болях в суставах и мышцах.
Бальзамин– наружно применяется для ванн, для облегчения ревматических болей. Нужно соблюдать осторожность при применении, так как при попадании внутрь ядовит.
Барбарис– плоды применяют для возбуждения аппетита, действуют успокаивающе, укрепляют мышцу сердца и обладают жаропонижающим, вяжущим, противовоспалительным и желчегонным действием. Установлено, что настойка листьев обладает кровоостанавливающим, сокращающим мускулатуру матки действием. Кроме того, понижает кровяное давление и усиливает желчеотделение. Настойку листьев применяют как противовоспалительное и жаропонижающее средство. Настойку листьев барбариса применяют по 25 капель 2–3 раза в день в течение 2–3 недель.
Бедренец (камнеломка)– настой и настойка корневищ успокаивают сильный кашель, снимают охриплость голоса, обладает отхаркивающим, противовоспалительным, вяжущим, мочегонным и потогонным действием. Свежий сок применяется для выведения пигментных пятен. Применяется настой корней при ревматизме и воспалительных заболеваниях суставов. Способ применения: 15 г корневищ с корнями отварить в 0,5 л воды, настаивать 4 ч, процедить. Принимать по 0,5 стакана 3–4 раза в день.
Безвременник осенний– растение обладает сильным слабительным, мочегонным, потогонным, желчегонным и обезболивающим действием. Спиртовую настойку семян или клубнелуковиц применяют как наружное болеутоляющее и отвлекающее средство при суставном ревматизме, подагре и невралгии.
Белена– растение обладает сильным болеутоляющим и спазмолитическим действием, небольшие его дозы обладают местным успокаивающим действием, а большие вызывают возбуждение и отравление. Масло белены применяют при ревматизме, подагре, ушибах и «прострелах».
Способ применения: на подсолнечном масле настаивают листья белены, предварительно измельченные и смоченные смесью спирта и раствора аммиака. Употребляется только для втираний.
Белладонна– растение обладает противоспазматическим и болеутоляющим действием. Настойку из листьев и другие препараты применяют при почечных и печеночных коликах, холецистите и желчно-каменной болезни, гастрите, спазмах кишечника и мочевых путей. Отвар корней применяют при подагре и ревматизме в качестве растираний.
Белокопытник лекарственный– растение обладает противовоспалительным, потогонным, отхаркивающим, обезболивающим и ранозаживляющим действием.
Водный настой листьев и корней применяют внутрь при простудном кашле, хрипоте, удушье, истерических припадках.
Измельченные свежие листья прикладывают к ранам для их заживления, к отечным местам тела для уменьшения отеков, припарки из листьев к суставам для уменьшения болей.
Способ применения: свежую траву измельчить, обварить кипятком, завернуть в марлю и использовать в качестве припарок, прикладывая к больным местам.
Белокудренник черный– в прошлом настой растения применяли при длительном плохом настроении (ипохондрии). Наружно траву используют для ванн при ломоте в суставах и мышцах.
Способ применения: 2–3 ст. л. травы обварить кипятком, завернуть в марлю.
Подушечки применять для припарок при ломоте в суставах.
Береза бородавчатая– считают, что березовые почки, листья и сок благотворно влияют на обмен веществ в организме и способствуют выведению из него вредных веществ.
Водный настой и отвар почек обладает мочегонным, потогонным, желчегонным, обезболивающим, кровоочистительным, противовоспалительным и ранозаживляющим действием.
Водный настой, отвар и спиртовую настойку применяют при подагре, различных поражениях суставов и болях.
Весенний сок применяют при подагре, ревматизме как общеукрепляющее средство, а также это прекрасный освежающий напиток.
Длительное применение настоев листьев и почек может привести к раздражению почек.
Способ применения:
1) 15 г березовых почек настоять в 0,5 л спирта или водки, применять для растираний;
2) в глиняный горшок плотно сложить 15 г березовых почек, положить 0,5 кг сливочного масла, герметично закрыть крышкой и томить в печи на слабом огне в течение 12 ч. Процедить, хранить в прохладном месте. Использовать для натирания больных суставов.
Собирать лекарственные растения может только тот, кто хорошо знает травы, может отличить целебные растения от похожих на них. Необходимо также знать, какие следует собирать части растений и в какое время. Лечебное действие растений на организм человека зависит от состава химических веществ, который различен в растении в разное время его физиологического развития.
1. Цветки, соцветия, листья и травы собирают в начале цветения, в период полного цветения до плодоношения, когда растения накапливают наибольшее количество действующих веществ.
2. Плоды и семена собирают в период их полной спелости.
3. Почки деревьев собирают ранней весной во время периода их набухания.
4. Кору деревьев и кустарников заготавливают весной перед периодом сокодвижения, снимая ее с ветвей не старше трех-четырех лет.
5. Корни и корневища собирают осенью и ранней весной в момент, когда они имеют наибольшее количество активных веществ.
6. Листья, цветы и травы собирают только в сухую погоду, лучше ранним утром, после того как высохнет роса. Собранные растения тщательно перебирают, сортируют, удаляют от других видов растений и случайных трав. Затем переносят к месту сушки. Собранное сырье во избежание согревания укладывают рыхло, не уминая и перекладывают отдельные слои веточками для лучшей вентиляции воздуха.
Сушка является весьма важной частью приготовления лекарственного сырья с целью сохранения его лечебной ценности.
На солнце можно сушить корни, корневища и плоды, нельзя сушить травы, листья и цветки, особенно эфироносных растений.
Лекарственные растения сушат на открытом воздухе, в тени, под навесом и в хорошо проветриваемых местах.
В процессе сушки растения нужно несколько раз осторожно переворачивать, желательно несколько раз в день. В зависимости от погоды сушка продолжается от 3 до 7 дней.
Хорошо высушенные растения приобретают следующие признаки. Корни и корневища не гнутся, а ломаются на изгибе с треском. Листья и трава легко перетираются на ладони, а жилки стеблей и листьев легко ломаются. Цветки на ощупь должны быть сухими. Ягоды и другие сочные плоды при сжимании в руке не должны слипаться в комок.
Высушенное сырье помещают в бумажные или матерчатые мешки для хранения, хорошо закрытые ящики или коробки, стеклянные банки с пробками. В каждую тару кладут этикетку с указанием названия растения, времени и места сбора.
Из свежих и особенно высушенных растений в домашних условиях приготовляют отвары, настои и спиртовые настойки.
Для приготовления отваров берут мелко измельченные части растений и помещают их в эмалированный сосуд, заливают сырой водой и настаивают 1–2 ч, затем закрывают крышкой и кипятят на медленном огне 20–30 мин. Отжимают и фильтруют через марлю. Отвары по сравнению с настоями всасываются организмом более медленно и действуют более продолжительно. Не все растения могут применяться в виде отваров.
Настои являются более чистыми лекарственными формами. Они хорошо всасываются и обладают более быстрым и сильным действием. Обычно в народной медицине настои приготовляют холодным или горячим способом. При холодном способе мелко измельченные части растения заливают холодной кипяченой водой и настаивают на протяжении 4–8 ч в закрытой посуде, затем настой фильтруют через марлю и употребляют. При горячем способе мелко измельченные части растений заливают кипятком и ставят на горячую плиту на 15–20 мин или в горячую печь. Затем настой фильтруют через марлю и применяют по рецепту.
Особенно сильное действие оказывают спиртовые настойки, которые поэтому и употребляют в малых дозах – не более 15–20 капель на прием. Для приготовления спиртовых настоек берут 1 весовую часть сухого измельченного растения и такое количество спирта, чтобы получилось 5 объемных частей готового продукта, а для сильнодействующих – 10 частей. Измельченные части растения помещают в сосуд, заливают спиртом, закупоривают и настаивают в темном месте в течение 7 суток. Настойку сливают, отжимают остаток растений и фильтруют через марлю. Приготовленные настойки должны быть прозрачными, иметь вкус и запах настаиваемого растения.
В народной медицине лекарственные растения часто используются для наружного применения. Для наружного применения пользуются более крепкими настоями и отварами различных частей растений. Они обычно применяются в виде примочек, обмываний, компрессов и ванн. Весьма часто применяют свежие или сухие распаренные листья для болеутоляющих и противовоспалительных припарок. Для этого сухие или свежие листья измельчают, обдают кипятком, заворачивают в марлю и прикладывают к больным местам в виде подушечек.
Как наружное средство применяют и мази. Для приготовления мази используют измельченные части растений, тщательно растертые с маслом, вазелином, ланолином, свиным салом или растительным маслом. Нужно учитывать, что мази, приготовленные на животных жирах, быстро портятся.
Авран лекарственный– растение обладает сильным слабительным, мочегонным, противоглистным, рвотным и противовоспалительным действием. Свежую траву и траву в виде припарок применяют при подагре.
Способ применения: свежую траву измельчить, обварить кипятком, завернуть в марлю и использовать в качестве припарок, прикладывая к больным местам.
Адонис весенний– применяется при различных сердечных, почечных и простудных заболеваниях, малярии, судорогах, одышке, как мочегонное средство. Применяется в виде отваров и настоев при ревматизме.
Способ применения: 7 г сухой травы настоять в стакане кипятка, принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.
Арбуз– мякоть плодов и сок хорошо утоляют жажду при лихорадочных состояниях, обладают сильным мочегонным, легким слабительным, желчегонным и противовоспалительным действием.
Семена обладают кровоостанавливающим и противоглистным действием.
Так как арбуз обладает мочегонным действием, его хорошо применять при заболеваниях суставов, при ревматизме и подагре.
Используется в качестве продукта для разгрузочных дней.
Арника горная– растение, способное регулировать тонус центральной нервной системы, снижать рефлекторную возбудимость продолговатого мозга и коры головного мозга. Обладает успокаивающим и противосудорожным эффектом. Настой и настойка цветочных корзинок также обладают кровоостанавливающим, противовоспалительным, обезболивающим и ранозаживляющим действием. Отвар корней оказывает возбуждающее действие на сердечно-сосудистую систему, способствует улучшению питания сердечной мышцы, расширяет коронарные сосуды, ускоряет ритм сердца и увеличивает амплитуду сердечных сокращений. Препараты арники обладают желчегонным действием и снижают уровень холестерина. Водный настой и спиртовую настойку применяют при болях в мышцах, ревматических болях, переломах костей, вывихах суставов, судорогах и подагре. Арника применяется только как наружное средство, потому что при приеме внутрь растение ядовито.
Багульник болотный– растение обладает противовоспалительным, потогонным, отхаркивающим, обезболивающим, бактерицидным и ранозаживляющим действием. Настой травы расширяет кровеносные сосуды, усиливает кровообращение, снижает кровяное давление, обладает кровоочищающим, успокаивающим действием. Водный настой обладает противовоспалительным и обезболивающим свойством. Широко применяется при лечении заболеваний суставов, ревматизме и подагре.
Способ применения: 2 ст. л. травы багульника и 5 ст. л. подсолнечного масла настаивать 12 ч в закрытом сосуде на горячей плите, процедить.
Употреблять только как наружное средство при болях в суставах и мышцах.
Бальзамин– наружно применяется для ванн, для облегчения ревматических болей. Нужно соблюдать осторожность при применении, так как при попадании внутрь ядовит.
Барбарис– плоды применяют для возбуждения аппетита, действуют успокаивающе, укрепляют мышцу сердца и обладают жаропонижающим, вяжущим, противовоспалительным и желчегонным действием. Установлено, что настойка листьев обладает кровоостанавливающим, сокращающим мускулатуру матки действием. Кроме того, понижает кровяное давление и усиливает желчеотделение. Настойку листьев применяют как противовоспалительное и жаропонижающее средство. Настойку листьев барбариса применяют по 25 капель 2–3 раза в день в течение 2–3 недель.
Бедренец (камнеломка)– настой и настойка корневищ успокаивают сильный кашель, снимают охриплость голоса, обладает отхаркивающим, противовоспалительным, вяжущим, мочегонным и потогонным действием. Свежий сок применяется для выведения пигментных пятен. Применяется настой корней при ревматизме и воспалительных заболеваниях суставов. Способ применения: 15 г корневищ с корнями отварить в 0,5 л воды, настаивать 4 ч, процедить. Принимать по 0,5 стакана 3–4 раза в день.
Безвременник осенний– растение обладает сильным слабительным, мочегонным, потогонным, желчегонным и обезболивающим действием. Спиртовую настойку семян или клубнелуковиц применяют как наружное болеутоляющее и отвлекающее средство при суставном ревматизме, подагре и невралгии.
Белена– растение обладает сильным болеутоляющим и спазмолитическим действием, небольшие его дозы обладают местным успокаивающим действием, а большие вызывают возбуждение и отравление. Масло белены применяют при ревматизме, подагре, ушибах и «прострелах».
Способ применения: на подсолнечном масле настаивают листья белены, предварительно измельченные и смоченные смесью спирта и раствора аммиака. Употребляется только для втираний.
Белладонна– растение обладает противоспазматическим и болеутоляющим действием. Настойку из листьев и другие препараты применяют при почечных и печеночных коликах, холецистите и желчно-каменной болезни, гастрите, спазмах кишечника и мочевых путей. Отвар корней применяют при подагре и ревматизме в качестве растираний.
Белокопытник лекарственный– растение обладает противовоспалительным, потогонным, отхаркивающим, обезболивающим и ранозаживляющим действием.
Водный настой листьев и корней применяют внутрь при простудном кашле, хрипоте, удушье, истерических припадках.
Измельченные свежие листья прикладывают к ранам для их заживления, к отечным местам тела для уменьшения отеков, припарки из листьев к суставам для уменьшения болей.
Способ применения: свежую траву измельчить, обварить кипятком, завернуть в марлю и использовать в качестве припарок, прикладывая к больным местам.
Белокудренник черный– в прошлом настой растения применяли при длительном плохом настроении (ипохондрии). Наружно траву используют для ванн при ломоте в суставах и мышцах.
Способ применения: 2–3 ст. л. травы обварить кипятком, завернуть в марлю.
Подушечки применять для припарок при ломоте в суставах.
Береза бородавчатая– считают, что березовые почки, листья и сок благотворно влияют на обмен веществ в организме и способствуют выведению из него вредных веществ.
Водный настой и отвар почек обладает мочегонным, потогонным, желчегонным, обезболивающим, кровоочистительным, противовоспалительным и ранозаживляющим действием.
Водный настой, отвар и спиртовую настойку применяют при подагре, различных поражениях суставов и болях.
Весенний сок применяют при подагре, ревматизме как общеукрепляющее средство, а также это прекрасный освежающий напиток.
Длительное применение настоев листьев и почек может привести к раздражению почек.
Способ применения:
1) 15 г березовых почек настоять в 0,5 л спирта или водки, применять для растираний;
2) в глиняный горшок плотно сложить 15 г березовых почек, положить 0,5 кг сливочного масла, герметично закрыть крышкой и томить в печи на слабом огне в течение 12 ч. Процедить, хранить в прохладном месте. Использовать для натирания больных суставов.