Точечный массажведет свое происхождение от древневосточных чудесных точек. Он такой же общепризнанный способ воздействия на них, как иглоукалывание, прижигание и прогревание, такой же древний, но не такой энергичный. По характеру воздействия точечный массаж ближе всего к иглоукалыванию, представляя собой то же механическое раздражение. Но по сравнению с иглотерапией и электропунктурой точечный массаж прост и безопасен. Самомассаж в состоянии освоить каждый, стоит захотеть и немного вникнуть в описание приемов, чтобы овладеть нехитрыми премудростями общения своих пальцев с активными точками кожи.
Основное назначение точечного массажа: снять боль, ослабить нервное напряжение. Но он может оказать помощь и в противоположном направлении – когда важно стряхнуть усталость, активизировать организм. Показания к точечному массажу включают многие заболевания, в том числе и гинекологические. Не следует только наделять точечный массаж не свойственным ему безграничным могуществом. Тот, кто займется своим оздоровлением, не пожалеет. Но не следует впадать в самообман и облегчать себе жизнь с помощью самомассажа, заменяя им ту порцию физической активности, какая необходима по возрасту и образу жизни. Точечный массаж рекомендуют не вместо физкультуры и прогулок, а вместе с ними; не вместо умеренности в еде, а наряду с рациональным питанием.
Для нахождения точек пользуются пропорциональными отрезками, носящими название «цунь», величина которых строго индивидуальна.
(Рис. 3)
Она определяется расстоянием между концами складок предельно согнутого среднего пальца у мужчины на левой руке, у женщины – на правой. Соответственно отрезки измеряются 1,5–2 или 3 цуня. Сделайте себе ленту (типа сантиметровой) с отложенными на ней десятью-двенадцатью вашими индивидуальными цунями. С помощью этой ленты вы легко будете находить необходимые точки для массажа. Точки следует находить с наибольшей точностью, а не приблизительно, это обеспечит лучший и более длительный эффект. Тот, кто будет массировать рекомендуемые точки не систематически, получит минимальные результаты. Технике точечного массажа нельзя обучиться за несколько дней. От вас требуются внимание, усидчивость, тренировка.
Не следует проводить точечный массаж при тяжелых заболеваниях сердца, почек, легких, а также при высокой температуре тела. Не применяется точечный массаж натощак, во время менструации, в состоянии даже легкого опьянения и при резких переменах атмосферного давления. Пред началом курса массажа необходимо посоветоваться с врачом. В течение курса точечного массажа нельзя пить кофе, крепкий чай, алкоголь, есть острую и соленую пищу. Во время курса оздоровления не рекомендуется принимать ванну. Не противопоказан кратковременный теплый душ.
Здоровье надо поддерживать. Разумный образ жизни, правильное питание, без переедания, соблюдение чистоты, ежедневная гимнастика и водные процедуры, и, наконец, оздоравливающий точечный массаж помогут вам сохранить и укрепить здоровье. Ежедневный точечный массаж предупреждает ослабление защитных сил организма, склонность к инфекционным заболеваниям и их затяжному течению.
Метод точечного массажа – тонизирующий, прием – глубокое надавливание с вращениями и легкой вибрацией в течение 1/2—1 мин на каждую точку. Ежедневно не забывайте коснуться оздоравливающих точек после утренней гимнастики и водной процедуры.
(Рис. 4).
Точка 1, «точкой долголетия» или «точкой лечения ста болезней» называли ее на Востоке, – симметричная, находится на голени на 3 цуня ниже надколенника (при вытянутой ноге) и на 1 цунь кнаружи от переднего края большеберцовой кости. Массировать одновременно и справа и слева в положении сидя с вытянутыми ногами.
Точка 2 – точка «профилактики ста болезней» – симметричная, находится на 3 цуня в сторону от задней срединной линии (проходит по позвоночнику) на уровне промежутка между остистыми отростками IV и V грудных позвонков. Отсчет грудных позвонков удобнее производить от VII шейного позвонка, остистый отросток которого выступает больше других при наклоне головы. Массировать должен другой человек одновременно обе точки. Ваше положение: лежа на животе или сидя, слегка наклонившись вперед.
Точка 3 – «точка встречи трех ИНЬ» – симметричная, находится на голени на 3 цуня выше внутренней лодыжки (выступающей сбоку косточки). Массировать аналогично точке 1.
Точка 4 – «точка у висячего колокола» – симметричная, находится на голени на 3 цуня выше наружной лодыжки. Массировать аналогично точке 1.
Точка 5 – «точка у большого города» – симметричная, находится на границе тыльной и подошвенной поверхности стопы между I плюсневой костью и основной фалангой большого пальца. Массировать аналогично точке 1.
Если вы старше 40 лет, то добавьте еще 5 точек.
Точка 6 – «точка у большого бокала» – симметричная, находится во впадине на 0,5 цуня ниже края внутренней лодыжки (на ноге). Массировать аналогично точке 1.
Точка 7 – «точка стократного сборщика» – несимметричная, находится на 5 цуней выше передней границы волосистой части головы по передней срединной линии. Массировать в положении сидя, наклонив голову вперед.
Точка 8 – «точка, недостающая в ряду» – симметричная, находится на предплечье, на 1,5 цуня выше средней складки запястья. Массировать поочередно в положении сидя, рука лежит на столе.
Точка 9 – «море энергии» – несимметричная, находится на 1,5 цуня ниже пупка по передней срединной линии живота. Массировать лежа на спине, расслабившись.
Точка 10 – «точка у каменных ворот» – несимметричная, находится на 2 цуня ниже пупка по передней срединной линии живота. Массировать как точку 9.
При массаже оздоровляющих точек не обязательно пользоваться одновременно всеми точками. Можно разделить их на 2–3 группы, пользоваться поочередно, сохраняя последовательность.
Метод шиацу– метод лечения надавливанием пальцами, который используют японцы. Он не исключает, а дополняет методы точечного массажа, расширяет его возможности. Система шиацу оказывает не только лечебное действие, но и предусматривает психическое сосредоточение больной, подвергаемой лечению, что стимулирует защитные силы организма, необходимые для профилактики заболеваний.
Изучив этот метод, каждый может проводить простое лечение, направленное на устранение усталости, болевых ощущений в плечах, пояснице как у себя, так и у других людей. Активное участие рук в шиацу повышает лечебный эффект, стимулируя кровообращение под пальцами и предотвращая застой крови в других частях тела. Поскольку нервные окончания кончиков пальцев непосредственно связаны с мозгом, работа рук способствует психическому успокоению и предотвращает развитие утомления в мозговых центрах. У китайцев есть обычай: перебирать в руках грецкие орехи. Он также основан на целебном эффекте активности рук.
Незначительно выраженную поясничную боль, вызванную работой в сидячем положении, можно легко устранить следующими действиями: следите за правильной осанкой, при возникновении усталости надавливайте большими пальцами вдоль поясничных позвонков и крестца.
Массаж с помощью аппаратов (вибрационный массаж)представляет большой интерес. Электромассажер – аппарат, с помощью которого можно проводить вибрационный точечный массаж, что позволяет облегчить проведение массажа и самомассажа. Применяя этот аппарат, можно воздействовать на биологически активные точки.
Вибрация – прием самомассажа (массажа), заключается в передаче массируемой части тела колебательных движений, которые выполняются руками или специальными массажными аппаратами. Являясь активным методом дозированного механического раздражения, вибромассаж в первую очередь оказывает местное действие на кожу и расположенные под ней ткани. Возникающие механические колебания распространяются в виде волн за пределы массируемой области, вызывая разнообразные ответные реакции организма. Вибрация активизирует кровообращение, обмен веществ, ускоряет процессы восстановления в тканях, оказывает болеутоляющее действие. Вибромассаж влияет также на центральную нервную систему, нервно-мышечный аппарат, центральные и периферические звенья кровообращения и другие функциональные системы.
Непосредственно под влиянием вибрационного самомассажа расширяются работающие капилляры и раскрываются резервные. Это способствует более обильному кровоснабжению не только массируемого участка, но и рефлекторно других, отдаленных от него областей тела.
При вибрационном массаже воздействию подвергаются многочисленные рецепторы, находящиеся в тесной связи с центральной нервной системой. В зависимости от состояния центральной нервной системы и характера применяемых методов самомассаж оказывает на него возбуждающее или успокаивающее действие. Самомассаж вызывает положительные эмоции у больных, улучшает их самочувствие, способствует уменьшению болей и т. п.
Проведение гигиенического вибрационного самомассажа преследует практически те же цели, что и утренняя гимнастика: повысить общий тонус организма, усилить деятельность всех его органов и систем, создать бодрое настроение и обеспечить высокую работоспособность. Гигиенический самомассаж с использованием электромассажера является активным средством ухода за свом телом. Вибромассаж способствует укреплению здоровья и предупреждению многих заболеваний, в том числе и болезней женских половых органов.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Подошел к концу наш рассказ о воспалительных заболеваниях женских половых органов и реабилитации после них. Смею надеяться, что этот рассказ был содержательным и полезным для вас. Полагаю, что полученные знания будут вами применены. Запомните главное: болезнь всегда легче предупредить, чем лечить.
Как правило, о здоровье мы вспоминаем тогда, когда заболеваем или когда приходит старость. Тогда приходится искать лучших врачей и тратиться на дорогостоящие лекарства. Если вы будете выполнять наши рекомендации, начиная с молодых лет, то вы не только продлите свою молодость, но и предупредите возникновение любых заболеваний.
Поддерживая свою иммунную систему, а следовательно, и резервные возможности вашего организма в постоянной боевой готовности, на что потребуется ежедневно 30–40 мин, вы познаете истинное счастье быть здоровой независимо от возраста.
Прежде всего нужно проникнуться тем, что только от вас зависит как духовное, так и физическое ваше здоровье. И когда здоровый образ жизни станет для вас привычным, станет вашей сущностью, вы сполна ощутите, как прекрасна жизнь. Счастья, оптимизма и здоровья вам, милые женщины!
Как правило, о здоровье мы вспоминаем тогда, когда заболеваем или когда приходит старость. Тогда приходится искать лучших врачей и тратиться на дорогостоящие лекарства. Если вы будете выполнять наши рекомендации, начиная с молодых лет, то вы не только продлите свою молодость, но и предупредите возникновение любых заболеваний.
Поддерживая свою иммунную систему, а следовательно, и резервные возможности вашего организма в постоянной боевой готовности, на что потребуется ежедневно 30–40 мин, вы познаете истинное счастье быть здоровой независимо от возраста.
Прежде всего нужно проникнуться тем, что только от вас зависит как духовное, так и физическое ваше здоровье. И когда здоровый образ жизни станет для вас привычным, станет вашей сущностью, вы сполна ощутите, как прекрасна жизнь. Счастья, оптимизма и здоровья вам, милые женщины!