партнеру. Всегда должен найтись человек, который мог бы погладить его по
головке и сказать ему, что все идет отлично. Это подкрепляет его низкую
самооценку. В постоянных поисках одобрения он ускользает от ответственности
за построение своего счастья и благополучия, попадает в полную зависимость
от других. Его с полным основанием можно назвать духовным рабом: человеком,
который уже неспособен представить, на что может быть похожа жизнь, если
смотреть на нее уверенно и с достоинством.
Помните, о чем мы говорили раньше. Противоположность храбрости - не
трусость, а
конформизм. Мы не должны позволять другим вмешиваться в нашу жизнь
контролировать инициативу.
КАК СРАВНЕНИЕ ПИТАЕТ НАШИ СТРАХИ.
Сравнение - признак низкой самооценки. Человек, сравнивающий себя с
другими, живет в постоянном страхе. Он боится тех, кого считает выше или
умнее себя. Чувствует, что неспособен отстоять свою точку зрения. Испытывает
страх и перед теми, кто, как ему кажется, находится ниже него, поскольку
считает, что они метят на его место. Работая, например, в крупной компании,
всегда оглядывается по сторонам в поисках потенциальной угрозы своему
положению. Поднимаясь выше, испытывает еще больший страх перед падением.
Такой человек приходит в выводу, что единственный способ овладеть
ситуацией - победить других людей в их игре. Но поскольку его главной
заботой становится "подъем на ступеньку выше" соседа на воображаемой
лестнице, жизнь для него теряет всякое очарование.
Все формы соперничества подразумевают враждебность. Им может
соответствовать дружественный облик, но в их основе стремление "быть лучше
других". Вы рождены для творчества, а не для соперничества. Если
соперничество для вас побуждение, к действию, то оно в буквальном смысле
подведет и будет сопровождаться систематическими поражениями. Цель жизни -
БЫТЬ, а не соперничать. Как выразился один из учителей, "я за себя, а не
против каждого!"
Хотя нам может показаться, что мир похож на спортивную арену,
справедливым это будет только для тех, кто испытывает потребность в
соперничестве. Многие люди не согласятся с этим, так как в детстве им
внушали, что на шкале ценностей дух соперничества должен находиться где-то
между яблочным пирогом и американским флагом. Если вы спросите их о пользе
соперничества, вам с энтузиазмом ответят, что оно не только полезно, но и
необходимо! Они считают, что дух соперничества придает их жизни значение и
целенаправленность. "За хорошую работу человек должен получать хорошее
вознаграждение", - говорят они. Но им никогда не приходит в голову, что
вознаграждение заключается в процессе работы, а не в конечном результате.
Мы соревнуемся с окружающими лишь тогда, когда не уверены в себе и в
своих способностях. Соперничество - это обычное подражание. Оно возникает в
раннем детстве из нашей потребности копировать чужие действия. Человек,
склонный к соперничеству, считает остальных лучше себя и стремится доказать
обратное. Он отчаянно пытается превзойти тех, кого ставит выше. В результате
всегда сравнивает себя с ними. Ему нужна постоянная опора в лице окружающих
для подтверждения правильности своих поступков.
С другой стороны, уверенный в себе человек не ощущает потребности в
соперничестве. Ему не нужно оглядываться на соседа или "быть лучше" него.
Принимая свои способности такими, какие они есть, он стремится к
безупречности в собственной жизни. И соревнуется только с самим собой: это
борьба за внутреннее совершенство.
ПОХВАЛА О, как мы любим сладость похвал! Многие люди готовы пойти
почти на все ради того, чтобы их услышать. Они могут расстаться со своими
деньгами, работать долгие часы, выдер жать физическое или словесное
оскорбление - и все ради одного слева похвалы. Как наркоман, нуждающийся в
очередной "дозе", идет на любые крайности. Перебегая от одного пу-
шера (уличный торговец) похвалы к другому, привыкают постоянно одобрять
окружающих. Чем сильнее становится эта привычка, тем больше они позволяют
другим вмешиваться в ход своей жизни.
Поиски noxвалы подразумевают, что вам постоянно приходится подтверждать
свое
достоинство. Каждый раз совершая ошибку или делая что-либо не
соответствующее чьим-то понятиям, чувствуете себя "хуже" других.
Раскаиваетесь в том, что сделали все "не так", как были должны. Постоянно
задаетесь вопросом: "Достаточно ли это хорошо?" Но человек, пытающийся
выполнить все "достаточно хорошо", развивает в себе болезненную потребность
"быть лучше" других. Одно накладывается на другое. Независимо от того, что
вы стараетесь превзойти других в любой области, вы все-таки чувствуете свою
неполноценность, поскольку всегда находятся люди, которые, по вашему мнению,
лучше вас. У них больше денег, престижа, они живут в более красивых домах,
лучше развиты физически и т.д. Это игра, в которой вы не можете выиграть.
Что же такое в похвале заставляет нас вести себя мухами, летающими
вокруг сахарницы? Это повторное переживание нашей детской зависимости, когда
столь многое в нашей жизни определяло одобрение родителей. Похвала и
порицание являлись средствами контроля. Если мы были послушными и покорными,
то получали вознаграждение. Если сопротивлялись, нас наказывали. Система
вознаграждения и наказания так глубоко вошла в наше подсознание к
центральную нервную систему, что мы автоматически реагируем на любую форму
похвалы или порицания. Как в детстве и подростковом возрасте мы затратили
много времени, стремясь
порадовать своих родителей, так и в зрелости значительную часть своей
жизни пытаемся ублажить других людей.
Наиболее деструктивная сила похвалы заключается в ее способности
заставлять вас отождествлять себя с характером своих поступков. В результате
вы становитесь "хорошим", если поступаете "хорошо", и "плохим", если
совершаете ошибку или поступаете "плохо". При несоответствии оценкам
хвалящего человека кажется, что вы его обманули. У вас появляется чувство
вины. В результате те, кто хвалит, могут настроить вас таким образом, что
будут вами управлять. Пока вы служите их целям, они удовлетворяют ваши
потребности, но когда они захотят от вас большего, чем вы способны им дать,
вас лишат желанного одобрения и начнут на вас давить. Они знают, что,
испытывая вину, вы готовы пойти на многое, чтобы снова завоевать их
расположение.
Если хотите стать полностью свободным и уверенным в себе человеком, вам
следует избегать этой ловушки. Чтобы разрушить деструктивную привычку к
похвале, перестаньте ставить других выше себя. Никогда не смотрите на
окружающих снизу вверх. Если вы сможете это сделать, то вам больше не
придется гнаться за их одобрением; вас нельзя будет развратить похвалами или
запугать, внушив чувство вины.
ПРИЗНАТЕЛЬНОСТЬ Между похвалой и признательностью существует огромная
разница. Признательность в том смысле, в каком мы пользуемся этим понятием,
- констатация реального факта. Это не комплимент и не моральное суждение, а
подразумеваемое признание того. что человек сделал все, что было в его
силах, находясь на определенном уровне осознания.
Основным различием между похвалой и признательностью является то, что
похвала включает оценку ценностей. Если вы говорите оказавшему услугу
человеку: "Отличный парень", - то подразумеваете, что он был бы "не таким уж
отличным парнем", не выполнив вашу просьбу. Когда ребенок приносит вам
цветы, не говорите: "Ты хороший мальчик". Если вы делаете это, то
подразумеваете, что в противном случае он был бы "плохим". Скажите: "Спасибо
за цветы. Они мне очень нравятся", Таким образом вы выразите ребенку
признательность за его поступок, не вкладывая в нее оценку личности.
Взрослые, молодые люди и особенно дети гораздо лучше отзываются на
признательность, чем на сладкие похвалы. Им нужно знать, что они занимают
особое место в жизни тех, кто их окружает. Они стремятся к обращению с собой
как с личностями, к благодарности за то, что они есть, а не за то, какими
они должны быть.
Если выражать им признательность в соответствии со способностями, люди
почувствуют, что их принимают как индивидуумов и не судят по их поступкам;
что они уникальны и достойны независимо от того, соответствуют ли они чужим
меркам.
Различие между похвалой и признательностью может быть весьма тонким, но
оно влияет на формирование уверенной в себе личности. Если человеку не
выражается признательность, благодаря которой он чувствует себя полноценной
и неповторимой личностью, начинается поиск похвал.
Мы уже поняли, как дорого мы платим за зависимость, какие усилия надо
приложить, чтобы освободиться от крепкой хватки, которой удерживаем друг
друга. Мы чувствуем и знаем, что должны делать, но не хотим лишиться
одобрения семьи, друзей и коллег. Мы упускаем возможность за возможностью,
страшась поплатиться за свободу. Мы можем освободиться в любой момент, когда
захотим. Так что давайте скажем прямо: проблема заключается в нас
самих.
Вашей основной обязанностью должно быть физическое и эмоциональное
благополучие. Не пытаясь освободиться, вы укрепляете взаимозависимость,
сковывающую как вас, так и тех, на кого опираетесь. Но если все же
освободитесь, то с течением времени окружающие преодолеют свое разочарование
и, что наиболее важно, станут относиться к вам с большим уважением.
Ничто не может помешать вам приобрести уверенность в себе, если вы
действительно этого хотите. Но пока не избавитесь от ошибочной уверенности в
том, что зависимость, манипулирование, конформизм, сравнение и соперничество
необходимы для вашего благополучия, будете неспособны действовать как
личность. Лишь твердо решив делать все возможное для умственного,
физического, эмоционального и духовного освобождения, станете уверенным в
себе человеком.
Рабство или свобода? Выбор за вами:!
Понимание вашей истинной ценности как личности - еще один решающий
фактор для приобретения уверенности в себе. Практически все ваши проблемы
являются прямым или опосредованным результатом того, что вы о себе думаете.
Жизнь доказывает, что ВЬ1 НИКОГДА НЕ МОЖЕТЕ БЫТЬ ЛУЧШЕ СВОЕГО МНЕНИЯ О СЕБЕ;
то есть вашей самооценки, основанной на чувстве согласия с собой. Она имеет
в основном неосознанный характер и была запрограммирована в вашем
подсознании с раннего детства.
Позитивная самооценка - это не только интеллектуальное приятие своих
талантов или достижений. Это личное согласие с собой. Развитиe позитивной
самооценки - не эгоизм. Вы просто понимаете, что являетесь истинно
уникалъной и достойной личностью, человеком, которому не требуется поражать
других своими достижениями или благосостоянием. В сущности, постоянно
хвастающийся человек проявляет один из классических симптомов негативной
самооценки.
С первого взгляда многим людям вроде бы присуща позитивная самооценка.
Но это не всегда так. Одна из трагедий нашего времени состоит в том, что
многие лидеры, учителя, изобретатели, художники - люди, внесшие огромный
вклад в развитие человечества, - страдают от низкой самооценки. Некоторые из
наиболее уважаемых исторических личностей становились наркоманами,
алкоголиками или даже совершали самоубийство лишь для того, чтобы избавиться
от своего "я", с которым они не соглашались и которое зачастую ненавидели.
Развитие позитивной самооценки - не просто способ сделаться счастливым
человеком. Это фундамент, на котором должна строиться вся жизнь. Если вы
надеетесь обрести свободу, то должны серьезно подойти к этой задаче, в
противном случае следует ожидать, что низкая самооценка с годами еще
ухудшится, и вы пополните то трагически большое число людей, которые сейчас
сидят дома и жалеют себя.
Чтобы соотнести усвоенное со схемой своего поведения, важно знать, как
низкая самооценка развивается и как проявляется в других. Тогда вы сможете
понять, что следует делать для продвижения вперед.
Существуют три главные причины низкой самооценки. Первая заключается в
серии пораженческих концепций, убеждений и ценностей, которые вы
заимствовали у родителей. Вторая причина - характерный для человека список
промахов и неудач, составленный в школьные годы из-за ложных и искаженных
понятий учителей, в частности распределение мест после экзаменов и тесты на
определение интеллектуального коэффициента. Третья причина - негативное
религиозное воспитание с его чрезмерным акцентом на чувстве вины и
недо-стойности. Существует много других факторов, вызывающих низкую
самооценку, но эти три являются наиболее важными. В этом разделе речь пойдет
о первом из них.
Сильнейшим фактором, определяющим возникновение чувства вины в детстве,
является низкая самооценка у наших родителей. Это справедливо особенно по
отношению к матери - человеку, с которым мы обычно проводим наиболее
запоминающиеся годы. Поскольку большинство взрослых действуют,
руководствуясь ложными принципами, ценностями и убеждениями, все это
передается детям, словно заразная болезнь, через поведение и реакции. Если
родители считают себя в каком бы то ни было смысле неполноценными и
подчиненными другим, то дети чувствуют себя недостойными и в результате
оказываются неспособными справиться с простейшими проблемами дома или в
школе. В сущности, ложные суждения родителей становятся "фактами" опыта
детей. Нижеописанное поможет вам понять, как это происходит.
Когда вы рождаетесь, размер вашего мозга не превышает одной восьмой
мозга взрослого человека. К восемнадцати месяцам эта разница сокращается до
одной второй, а в пятилетнем возрасте размер мозга ребенка составляет пять
шестых мозга взрослого человека. Это наиболее быстро растущий орган. В
течение периода быстрого роста, известного как "период накопления", ваш мозг
получает основные впечатления, которые помогают сформировать схему вашего
поведения. Нетрудно понять, что если в это время один из ваших родителей или
оба страдают от низкой самооценки, она с легкостью усваивается
впечатлительным сознанием ребенка.
Все начинается с того, когда вы совершаете свою первую ошибку и вас
называют "плохой девочкой" или "плохим мальчиком". Вы превратно
истолковываете эти слова и считаете "плохим" себя, в то время как в
действительности "плохими" были лишь ваши поступки. Истина в том, что
"плохих детей" не бывает. Единственное, что "плохо" в любом ребенке, -
отсутствие осознания, приводящего к наилучшему результату.
Очевидно, существуют определенные вещи, которые ребенок делать не
должен, вещи, требующие дисциплинарного воздействия. Но как бы то ни было,
ребенок не становится от этого "плохим". Считая себя "плохой девочкой" или
"плохим мальчиком", вы отождествляли себя со своими поступками и не понимали
того, что они всего лишь выбранные вами средства удовлетворения
первоочередных потребностей и в некоторых случаях ваш выбор ошибочен и
неприемлем. Если ребенок не научится этого понимать, он будет считать себя
неисправимо плохим и в нем разовьется чувство собственной недостойности и
второсортности, которое будет запрограммировано в его подсознании. Это
чувство будет последовательно проявляться в стыде, презрении к себе,
угрызениях совести и, что хуже всего, в ощущении своей вины.
Низкая или негативная самооценка развивается и в дальнейшем при
унизительном сравнении ребенка с другими. Когда родители сопоставляют
ребенка с братом, сестрой и особенно с кем-нибудь вне семьи, его зачаточное
чувство собственной неполноценности вырастает и крепнет. Он сравнивает себя
с детьми такого же возраста, которыми все восхищаются, и страдает от своих
воображаемых изъянов. Ребенок верит, что другие наделены большей силой и
уверенностью в себе и пользуются большей популярностью, в результате его
наполняет разрушительное чувство неполноценности. Если бы родители смягчали
свою критику поощряющими фразами вроде "этого не должно было случиться с
таким славным мальчиком, как ты", то такую реакцию во многих случаях можно
было бы предотвратить.
Другая ошибка родителей - отсутствие понимания или признания
неповторимости своего ребенка. Большинство родителей уделяют мало внимания
чувствам, желаниям и мнениям своих детей, забрасывая их такими репликами,
как "ребенка должно быть видно, но не слышно" или "отец/мать лучше знает,
что делать!" Они воспринимают несогласие либо как личное оскорбление, либо
как открытое неуважение к себе. Ведущие аналитики сходятся на том, что
подобное поведение обусловлено низкой самооценкой и проявляется в
потребности всегда быть правым. Такие родители считают, что проблемы
существуют только у их детей, тогда как на самом деле они есть и у ниx, и у
их чад.
Вот один тревожный факт: многие родители живут опосредованно через
своих детей. Решив, что их ребенок должен иметь все, к чему тайно стремились
сами и чего так и не смогли достичь, они безжалостно толкают его к цели, не
читаясь с пределами возможностей. Они хотят, чтобы их собственные
нереализованные мечты об успехе воплотились в действительность. Разумеется,
это делается за счет ребенка. Такие родители не понимают, что ребенок не
может соответствовать их неразумно высоким стандартам просто потому, что он
не развил - а может быть, даже не имеет - эмоциональных, умственных или
физических способностей, необходимых для этого.
Внешность становится одной из причин низкой самооценки гораздо чаще,
чем принято думать. Большое число детей сталкиваются с физическими,
интеллектуальными и эмоциональными трудностями из-за своей необычной или
ненормальной внешности. Постоянно сосредотачивая на этом внимание и убеждая
себя в том, что они "слишком толстые", "слишком высокие", "слишком
медлительные" и т.д., дети развивают в себе глубокое чувство
неполноценности, которое впоследствии бывает трудно преодолеть.
Некоторые родители высоко ценят деньги и материальное состояние.
Ребенок отождествляет себя с этими ценностями и попадает в оковы
накопительского стиля жизни, требующего от него постоянной борьбы и интриг.
Он часто вступает в брак ради денег и платит очень дорого за то, что
получает. В результате, как в поговорке, "тратит деньги, которых у него нет,
на вещи, в которых не нуждается, чтобы произвести впечатление на людей,
которых не знает". По мере того как материализм разрушает в ребенке
восприятие собственного достоинства, он втягивается в погоню за богатством,
компенсируя чувство неполноценности.
В предыдущей главе упоминалось о том, какую ошибку совершают родители,
когда не уделяют внимания развитию у детей привычки полагаться на
собственные силы. Чрезмерно властные, заботливые или потакающие, они
превращают своего ребенка в эмоционального калеку. Лишенный побуждения
встречать жизненные ситуации с уверенностью и достоинством, он медлит и
выбирает путь наименьшего сопротивления. Отсутствие уверенности в своих
силах рождает чувство неполноценности, а оно в свою очередь формирует основу
для низкой самооценки.
Давайте рассмотрим другую распространенную предпосылку, касающуюся
системы воспитания. Вопреки расхожему убеждению система воспитания,
основанная на вознаграждении и наказании, является гарантией низкой
самооценки. Ребенку нужно позволить проявлять инициативу и совершать столько
ошибок, сколько необходимо для усвоения урока, не наказывая за них.
Научившись на своих ошибках, ребенок, скорее всего никогда их не повторит.
Он поймет: что ни сделай, либо заслужишь вознаграждение, либо столкнешься с
последствиями своих ошибок. И чем раньше, тем лучше!
Наиболее пагубным во взаимозависимости является то, что наша низкая
самооценка переходит от одного поколения к другому. Исследования показали,
что трагичная склонность к
самоубийствам наследуется. После того, что вы недавно прочитали, это не
должно удивлять вас. Нетрудно понять, что если низкая самооценка передается
от родителей к ребенку, то в некоторых случаях ее проявления могут доходить
до крайностей.
Заражая детей своим чувством неполноценности, мы стремимся заразить и
всех остальных, с кем входим в контакт. Если наше положение позволяет нам
влиять на других (возьмем, к примеру, учителя или проповедника), мы
распространяем болезнь на тех, кто смотрит на нас как на лидеров или как на
источник вдохновения. Люди интуитивно ощущают недостаток чувства
собственного достоинства и неизбежно начинают перенимать часть тех качеств,
которые они с нами связывают. Я давал советы сотням людей, страдавших
отсутствием уверенности в себе и, как следствие, неспособным успешно
ориентироваться в жизненных ситуациях. Каждый из них представлял собой
результат наличия низкой самооценки, развившейся дома, в школе и/или под
влиянием негативного религиозного воспитания.
Низкая самооценка имеет много форм и проявлений. Они могут быть описаны
как средства и привычки, которые мы вырабатываем для того, чтобы ускользнуть
от требований повседневной жизни. Это алиби, позволяющее нам временно
избежать встречи с реальностью. Пагубная сила наших пристрастий прямо
связана с чувством неполноценности и страхом перед самим собой. Мы
прикрываемся своим алиби, маскируя низкую самооценку, которую не хотим
показывать окружающим.
ЖАЛОБЫ И ОБВИНЕНИЯ Мы обвиняем других и жалуемся на них, поскольку
отказываемся принять тот факт, что мы сами ответственны за все, что с нами
происходит. Гораздо легче переложить вину на кого-то другого, чем сказать
"это моя проблема" или "это я должен измениться". Человек, у которого вошло
в привычку жаловаться и винить других в своих неудачах, чувствует себя
неполноценным и пытается укрепить свое положение, принижая других.
ПОИСКИ ВИНОВНОГО
Мы считаем других людей виновными в том, что они не принимают нашу
систему ценностей или не соглашаются с ней. Мы компенсируем свое чувство
неполноценности, пытаясь представить себя правыми, а их - неправыми.
Заметьте, как часто мы обвиняем людей за то, что нам не нравится в нас
самих. Осуждая их поступки, мы, в сущности, говорим: "Я не нравлюсь себе,
когда такое делаю, поэтому не могу допустить, чтобы подобное поведение сошло
с рук тебе". Мы стремимся порицать в окружающих именно те слабости и ошибки,
в которых наиболее повинны сами, - это психологическая истина.
ПОТРЕБНОСТЬ ВО ВНИМАНИИ И ОДОБРЕНИИ Многие люди испытывают страстную
потребность во внимании и одобрении. Они не способны понять и оценить себя
как достойных и полноценных индивидуумов. Это приводит к постоянной
необходимости слышать, что с ними "все о'кей" и что их ценят и понимают.
ОТСУТСТВИЕ БЛИЗКИХ ДРУЗЕЙ У людей с низкой самооценкой, как правило,
нет близких друзей. Питая неприязнь к себе, они становятся либо
"одиночками", живущими отдельно от остальных, либо придерживаются
противоположной схемы поведения и становятся агрессивными и напористыми,
критичными и требовательными. Ни та, ни другая черта не способствует
дружеским отношениям.
АГРЕССИВНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ ПОБЕЖДАТЬ Если мы одержимы желанием всегда
побеждать или быть правыми, то обычно страдаем от отчаянной потребности
доказывать это всем окружающим. Мы пытаемся выставить на первый план свои
достижения. Побуждение, движущее нами, - получить признание и одобрение
других людей. Цель, таким образом, заключается в том, чтобы "быть лучше"
соседа.
ЧРЕЗМЕРНОЕ ПОТАКАНИЕ СЕБЕ Люди, испытывающие неприязнь к себе, не
могут жить в мире с собой и обычно пытаются удовлетворить свои потребности,
подменяя ориентиры. Чувствуя себя обделенными и обиженными, они стремятся к
духовному и физическому "опиуму", притупляющему боль. Переедают, принимают
наркотики, пьют или чрезмерно много курят, получая временное физическое
удовлетворение, притупляющее их эмоциональные муки и отчаянную потребность в
самоодобрении. Чрезмерное потакание себе компенсирует чувство самоотрицания.
Такое самоотношение временно оттягивает встречу с реальностью и растущей
потребностью в переменах.
Мы впадаем в депрессию, когда полностью разочаровываемся в себе и в
своей способности достичь того, чего хотим от жизни. Мы чувствуем себя
неполноценными и недостойными, не совершив дел, которые должны были
совершить, по собственному мнению или по мнению других людей. Крушение
жизненных планов и постоянное беспокойство за оправдание своих ожиданий и
ожиданий окружающих приводят нас к крайне низкому уровню самооценки.
РАЗВОДЫ
Многие разводы являются непосредственным результатом низкой самооценки
одного или обоих партнеров. Чаще всего распадаются те связи, где один
головке и сказать ему, что все идет отлично. Это подкрепляет его низкую
самооценку. В постоянных поисках одобрения он ускользает от ответственности
за построение своего счастья и благополучия, попадает в полную зависимость
от других. Его с полным основанием можно назвать духовным рабом: человеком,
который уже неспособен представить, на что может быть похожа жизнь, если
смотреть на нее уверенно и с достоинством.
Помните, о чем мы говорили раньше. Противоположность храбрости - не
трусость, а
конформизм. Мы не должны позволять другим вмешиваться в нашу жизнь
контролировать инициативу.
КАК СРАВНЕНИЕ ПИТАЕТ НАШИ СТРАХИ.
Сравнение - признак низкой самооценки. Человек, сравнивающий себя с
другими, живет в постоянном страхе. Он боится тех, кого считает выше или
умнее себя. Чувствует, что неспособен отстоять свою точку зрения. Испытывает
страх и перед теми, кто, как ему кажется, находится ниже него, поскольку
считает, что они метят на его место. Работая, например, в крупной компании,
всегда оглядывается по сторонам в поисках потенциальной угрозы своему
положению. Поднимаясь выше, испытывает еще больший страх перед падением.
Такой человек приходит в выводу, что единственный способ овладеть
ситуацией - победить других людей в их игре. Но поскольку его главной
заботой становится "подъем на ступеньку выше" соседа на воображаемой
лестнице, жизнь для него теряет всякое очарование.
Все формы соперничества подразумевают враждебность. Им может
соответствовать дружественный облик, но в их основе стремление "быть лучше
других". Вы рождены для творчества, а не для соперничества. Если
соперничество для вас побуждение, к действию, то оно в буквальном смысле
подведет и будет сопровождаться систематическими поражениями. Цель жизни -
БЫТЬ, а не соперничать. Как выразился один из учителей, "я за себя, а не
против каждого!"
Хотя нам может показаться, что мир похож на спортивную арену,
справедливым это будет только для тех, кто испытывает потребность в
соперничестве. Многие люди не согласятся с этим, так как в детстве им
внушали, что на шкале ценностей дух соперничества должен находиться где-то
между яблочным пирогом и американским флагом. Если вы спросите их о пользе
соперничества, вам с энтузиазмом ответят, что оно не только полезно, но и
необходимо! Они считают, что дух соперничества придает их жизни значение и
целенаправленность. "За хорошую работу человек должен получать хорошее
вознаграждение", - говорят они. Но им никогда не приходит в голову, что
вознаграждение заключается в процессе работы, а не в конечном результате.
Мы соревнуемся с окружающими лишь тогда, когда не уверены в себе и в
своих способностях. Соперничество - это обычное подражание. Оно возникает в
раннем детстве из нашей потребности копировать чужие действия. Человек,
склонный к соперничеству, считает остальных лучше себя и стремится доказать
обратное. Он отчаянно пытается превзойти тех, кого ставит выше. В результате
всегда сравнивает себя с ними. Ему нужна постоянная опора в лице окружающих
для подтверждения правильности своих поступков.
С другой стороны, уверенный в себе человек не ощущает потребности в
соперничестве. Ему не нужно оглядываться на соседа или "быть лучше" него.
Принимая свои способности такими, какие они есть, он стремится к
безупречности в собственной жизни. И соревнуется только с самим собой: это
борьба за внутреннее совершенство.
ПОХВАЛА О, как мы любим сладость похвал! Многие люди готовы пойти
почти на все ради того, чтобы их услышать. Они могут расстаться со своими
деньгами, работать долгие часы, выдер жать физическое или словесное
оскорбление - и все ради одного слева похвалы. Как наркоман, нуждающийся в
очередной "дозе", идет на любые крайности. Перебегая от одного пу-
шера (уличный торговец) похвалы к другому, привыкают постоянно одобрять
окружающих. Чем сильнее становится эта привычка, тем больше они позволяют
другим вмешиваться в ход своей жизни.
Поиски noxвалы подразумевают, что вам постоянно приходится подтверждать
свое
достоинство. Каждый раз совершая ошибку или делая что-либо не
соответствующее чьим-то понятиям, чувствуете себя "хуже" других.
Раскаиваетесь в том, что сделали все "не так", как были должны. Постоянно
задаетесь вопросом: "Достаточно ли это хорошо?" Но человек, пытающийся
выполнить все "достаточно хорошо", развивает в себе болезненную потребность
"быть лучше" других. Одно накладывается на другое. Независимо от того, что
вы стараетесь превзойти других в любой области, вы все-таки чувствуете свою
неполноценность, поскольку всегда находятся люди, которые, по вашему мнению,
лучше вас. У них больше денег, престижа, они живут в более красивых домах,
лучше развиты физически и т.д. Это игра, в которой вы не можете выиграть.
Что же такое в похвале заставляет нас вести себя мухами, летающими
вокруг сахарницы? Это повторное переживание нашей детской зависимости, когда
столь многое в нашей жизни определяло одобрение родителей. Похвала и
порицание являлись средствами контроля. Если мы были послушными и покорными,
то получали вознаграждение. Если сопротивлялись, нас наказывали. Система
вознаграждения и наказания так глубоко вошла в наше подсознание к
центральную нервную систему, что мы автоматически реагируем на любую форму
похвалы или порицания. Как в детстве и подростковом возрасте мы затратили
много времени, стремясь
порадовать своих родителей, так и в зрелости значительную часть своей
жизни пытаемся ублажить других людей.
Наиболее деструктивная сила похвалы заключается в ее способности
заставлять вас отождествлять себя с характером своих поступков. В результате
вы становитесь "хорошим", если поступаете "хорошо", и "плохим", если
совершаете ошибку или поступаете "плохо". При несоответствии оценкам
хвалящего человека кажется, что вы его обманули. У вас появляется чувство
вины. В результате те, кто хвалит, могут настроить вас таким образом, что
будут вами управлять. Пока вы служите их целям, они удовлетворяют ваши
потребности, но когда они захотят от вас большего, чем вы способны им дать,
вас лишат желанного одобрения и начнут на вас давить. Они знают, что,
испытывая вину, вы готовы пойти на многое, чтобы снова завоевать их
расположение.
Если хотите стать полностью свободным и уверенным в себе человеком, вам
следует избегать этой ловушки. Чтобы разрушить деструктивную привычку к
похвале, перестаньте ставить других выше себя. Никогда не смотрите на
окружающих снизу вверх. Если вы сможете это сделать, то вам больше не
придется гнаться за их одобрением; вас нельзя будет развратить похвалами или
запугать, внушив чувство вины.
ПРИЗНАТЕЛЬНОСТЬ Между похвалой и признательностью существует огромная
разница. Признательность в том смысле, в каком мы пользуемся этим понятием,
- констатация реального факта. Это не комплимент и не моральное суждение, а
подразумеваемое признание того. что человек сделал все, что было в его
силах, находясь на определенном уровне осознания.
Основным различием между похвалой и признательностью является то, что
похвала включает оценку ценностей. Если вы говорите оказавшему услугу
человеку: "Отличный парень", - то подразумеваете, что он был бы "не таким уж
отличным парнем", не выполнив вашу просьбу. Когда ребенок приносит вам
цветы, не говорите: "Ты хороший мальчик". Если вы делаете это, то
подразумеваете, что в противном случае он был бы "плохим". Скажите: "Спасибо
за цветы. Они мне очень нравятся", Таким образом вы выразите ребенку
признательность за его поступок, не вкладывая в нее оценку личности.
Взрослые, молодые люди и особенно дети гораздо лучше отзываются на
признательность, чем на сладкие похвалы. Им нужно знать, что они занимают
особое место в жизни тех, кто их окружает. Они стремятся к обращению с собой
как с личностями, к благодарности за то, что они есть, а не за то, какими
они должны быть.
Если выражать им признательность в соответствии со способностями, люди
почувствуют, что их принимают как индивидуумов и не судят по их поступкам;
что они уникальны и достойны независимо от того, соответствуют ли они чужим
меркам.
Различие между похвалой и признательностью может быть весьма тонким, но
оно влияет на формирование уверенной в себе личности. Если человеку не
выражается признательность, благодаря которой он чувствует себя полноценной
и неповторимой личностью, начинается поиск похвал.
Мы уже поняли, как дорого мы платим за зависимость, какие усилия надо
приложить, чтобы освободиться от крепкой хватки, которой удерживаем друг
друга. Мы чувствуем и знаем, что должны делать, но не хотим лишиться
одобрения семьи, друзей и коллег. Мы упускаем возможность за возможностью,
страшась поплатиться за свободу. Мы можем освободиться в любой момент, когда
захотим. Так что давайте скажем прямо: проблема заключается в нас
самих.
Вашей основной обязанностью должно быть физическое и эмоциональное
благополучие. Не пытаясь освободиться, вы укрепляете взаимозависимость,
сковывающую как вас, так и тех, на кого опираетесь. Но если все же
освободитесь, то с течением времени окружающие преодолеют свое разочарование
и, что наиболее важно, станут относиться к вам с большим уважением.
Ничто не может помешать вам приобрести уверенность в себе, если вы
действительно этого хотите. Но пока не избавитесь от ошибочной уверенности в
том, что зависимость, манипулирование, конформизм, сравнение и соперничество
необходимы для вашего благополучия, будете неспособны действовать как
личность. Лишь твердо решив делать все возможное для умственного,
физического, эмоционального и духовного освобождения, станете уверенным в
себе человеком.
Рабство или свобода? Выбор за вами:!
Понимание вашей истинной ценности как личности - еще один решающий
фактор для приобретения уверенности в себе. Практически все ваши проблемы
являются прямым или опосредованным результатом того, что вы о себе думаете.
Жизнь доказывает, что ВЬ1 НИКОГДА НЕ МОЖЕТЕ БЫТЬ ЛУЧШЕ СВОЕГО МНЕНИЯ О СЕБЕ;
то есть вашей самооценки, основанной на чувстве согласия с собой. Она имеет
в основном неосознанный характер и была запрограммирована в вашем
подсознании с раннего детства.
Позитивная самооценка - это не только интеллектуальное приятие своих
талантов или достижений. Это личное согласие с собой. Развитиe позитивной
самооценки - не эгоизм. Вы просто понимаете, что являетесь истинно
уникалъной и достойной личностью, человеком, которому не требуется поражать
других своими достижениями или благосостоянием. В сущности, постоянно
хвастающийся человек проявляет один из классических симптомов негативной
самооценки.
С первого взгляда многим людям вроде бы присуща позитивная самооценка.
Но это не всегда так. Одна из трагедий нашего времени состоит в том, что
многие лидеры, учителя, изобретатели, художники - люди, внесшие огромный
вклад в развитие человечества, - страдают от низкой самооценки. Некоторые из
наиболее уважаемых исторических личностей становились наркоманами,
алкоголиками или даже совершали самоубийство лишь для того, чтобы избавиться
от своего "я", с которым они не соглашались и которое зачастую ненавидели.
Развитие позитивной самооценки - не просто способ сделаться счастливым
человеком. Это фундамент, на котором должна строиться вся жизнь. Если вы
надеетесь обрести свободу, то должны серьезно подойти к этой задаче, в
противном случае следует ожидать, что низкая самооценка с годами еще
ухудшится, и вы пополните то трагически большое число людей, которые сейчас
сидят дома и жалеют себя.
Чтобы соотнести усвоенное со схемой своего поведения, важно знать, как
низкая самооценка развивается и как проявляется в других. Тогда вы сможете
понять, что следует делать для продвижения вперед.
Существуют три главные причины низкой самооценки. Первая заключается в
серии пораженческих концепций, убеждений и ценностей, которые вы
заимствовали у родителей. Вторая причина - характерный для человека список
промахов и неудач, составленный в школьные годы из-за ложных и искаженных
понятий учителей, в частности распределение мест после экзаменов и тесты на
определение интеллектуального коэффициента. Третья причина - негативное
религиозное воспитание с его чрезмерным акцентом на чувстве вины и
недо-стойности. Существует много других факторов, вызывающих низкую
самооценку, но эти три являются наиболее важными. В этом разделе речь пойдет
о первом из них.
Сильнейшим фактором, определяющим возникновение чувства вины в детстве,
является низкая самооценка у наших родителей. Это справедливо особенно по
отношению к матери - человеку, с которым мы обычно проводим наиболее
запоминающиеся годы. Поскольку большинство взрослых действуют,
руководствуясь ложными принципами, ценностями и убеждениями, все это
передается детям, словно заразная болезнь, через поведение и реакции. Если
родители считают себя в каком бы то ни было смысле неполноценными и
подчиненными другим, то дети чувствуют себя недостойными и в результате
оказываются неспособными справиться с простейшими проблемами дома или в
школе. В сущности, ложные суждения родителей становятся "фактами" опыта
детей. Нижеописанное поможет вам понять, как это происходит.
Когда вы рождаетесь, размер вашего мозга не превышает одной восьмой
мозга взрослого человека. К восемнадцати месяцам эта разница сокращается до
одной второй, а в пятилетнем возрасте размер мозга ребенка составляет пять
шестых мозга взрослого человека. Это наиболее быстро растущий орган. В
течение периода быстрого роста, известного как "период накопления", ваш мозг
получает основные впечатления, которые помогают сформировать схему вашего
поведения. Нетрудно понять, что если в это время один из ваших родителей или
оба страдают от низкой самооценки, она с легкостью усваивается
впечатлительным сознанием ребенка.
Все начинается с того, когда вы совершаете свою первую ошибку и вас
называют "плохой девочкой" или "плохим мальчиком". Вы превратно
истолковываете эти слова и считаете "плохим" себя, в то время как в
действительности "плохими" были лишь ваши поступки. Истина в том, что
"плохих детей" не бывает. Единственное, что "плохо" в любом ребенке, -
отсутствие осознания, приводящего к наилучшему результату.
Очевидно, существуют определенные вещи, которые ребенок делать не
должен, вещи, требующие дисциплинарного воздействия. Но как бы то ни было,
ребенок не становится от этого "плохим". Считая себя "плохой девочкой" или
"плохим мальчиком", вы отождествляли себя со своими поступками и не понимали
того, что они всего лишь выбранные вами средства удовлетворения
первоочередных потребностей и в некоторых случаях ваш выбор ошибочен и
неприемлем. Если ребенок не научится этого понимать, он будет считать себя
неисправимо плохим и в нем разовьется чувство собственной недостойности и
второсортности, которое будет запрограммировано в его подсознании. Это
чувство будет последовательно проявляться в стыде, презрении к себе,
угрызениях совести и, что хуже всего, в ощущении своей вины.
Низкая или негативная самооценка развивается и в дальнейшем при
унизительном сравнении ребенка с другими. Когда родители сопоставляют
ребенка с братом, сестрой и особенно с кем-нибудь вне семьи, его зачаточное
чувство собственной неполноценности вырастает и крепнет. Он сравнивает себя
с детьми такого же возраста, которыми все восхищаются, и страдает от своих
воображаемых изъянов. Ребенок верит, что другие наделены большей силой и
уверенностью в себе и пользуются большей популярностью, в результате его
наполняет разрушительное чувство неполноценности. Если бы родители смягчали
свою критику поощряющими фразами вроде "этого не должно было случиться с
таким славным мальчиком, как ты", то такую реакцию во многих случаях можно
было бы предотвратить.
Другая ошибка родителей - отсутствие понимания или признания
неповторимости своего ребенка. Большинство родителей уделяют мало внимания
чувствам, желаниям и мнениям своих детей, забрасывая их такими репликами,
как "ребенка должно быть видно, но не слышно" или "отец/мать лучше знает,
что делать!" Они воспринимают несогласие либо как личное оскорбление, либо
как открытое неуважение к себе. Ведущие аналитики сходятся на том, что
подобное поведение обусловлено низкой самооценкой и проявляется в
потребности всегда быть правым. Такие родители считают, что проблемы
существуют только у их детей, тогда как на самом деле они есть и у ниx, и у
их чад.
Вот один тревожный факт: многие родители живут опосредованно через
своих детей. Решив, что их ребенок должен иметь все, к чему тайно стремились
сами и чего так и не смогли достичь, они безжалостно толкают его к цели, не
читаясь с пределами возможностей. Они хотят, чтобы их собственные
нереализованные мечты об успехе воплотились в действительность. Разумеется,
это делается за счет ребенка. Такие родители не понимают, что ребенок не
может соответствовать их неразумно высоким стандартам просто потому, что он
не развил - а может быть, даже не имеет - эмоциональных, умственных или
физических способностей, необходимых для этого.
Внешность становится одной из причин низкой самооценки гораздо чаще,
чем принято думать. Большое число детей сталкиваются с физическими,
интеллектуальными и эмоциональными трудностями из-за своей необычной или
ненормальной внешности. Постоянно сосредотачивая на этом внимание и убеждая
себя в том, что они "слишком толстые", "слишком высокие", "слишком
медлительные" и т.д., дети развивают в себе глубокое чувство
неполноценности, которое впоследствии бывает трудно преодолеть.
Некоторые родители высоко ценят деньги и материальное состояние.
Ребенок отождествляет себя с этими ценностями и попадает в оковы
накопительского стиля жизни, требующего от него постоянной борьбы и интриг.
Он часто вступает в брак ради денег и платит очень дорого за то, что
получает. В результате, как в поговорке, "тратит деньги, которых у него нет,
на вещи, в которых не нуждается, чтобы произвести впечатление на людей,
которых не знает". По мере того как материализм разрушает в ребенке
восприятие собственного достоинства, он втягивается в погоню за богатством,
компенсируя чувство неполноценности.
В предыдущей главе упоминалось о том, какую ошибку совершают родители,
когда не уделяют внимания развитию у детей привычки полагаться на
собственные силы. Чрезмерно властные, заботливые или потакающие, они
превращают своего ребенка в эмоционального калеку. Лишенный побуждения
встречать жизненные ситуации с уверенностью и достоинством, он медлит и
выбирает путь наименьшего сопротивления. Отсутствие уверенности в своих
силах рождает чувство неполноценности, а оно в свою очередь формирует основу
для низкой самооценки.
Давайте рассмотрим другую распространенную предпосылку, касающуюся
системы воспитания. Вопреки расхожему убеждению система воспитания,
основанная на вознаграждении и наказании, является гарантией низкой
самооценки. Ребенку нужно позволить проявлять инициативу и совершать столько
ошибок, сколько необходимо для усвоения урока, не наказывая за них.
Научившись на своих ошибках, ребенок, скорее всего никогда их не повторит.
Он поймет: что ни сделай, либо заслужишь вознаграждение, либо столкнешься с
последствиями своих ошибок. И чем раньше, тем лучше!
Наиболее пагубным во взаимозависимости является то, что наша низкая
самооценка переходит от одного поколения к другому. Исследования показали,
что трагичная склонность к
самоубийствам наследуется. После того, что вы недавно прочитали, это не
должно удивлять вас. Нетрудно понять, что если низкая самооценка передается
от родителей к ребенку, то в некоторых случаях ее проявления могут доходить
до крайностей.
Заражая детей своим чувством неполноценности, мы стремимся заразить и
всех остальных, с кем входим в контакт. Если наше положение позволяет нам
влиять на других (возьмем, к примеру, учителя или проповедника), мы
распространяем болезнь на тех, кто смотрит на нас как на лидеров или как на
источник вдохновения. Люди интуитивно ощущают недостаток чувства
собственного достоинства и неизбежно начинают перенимать часть тех качеств,
которые они с нами связывают. Я давал советы сотням людей, страдавших
отсутствием уверенности в себе и, как следствие, неспособным успешно
ориентироваться в жизненных ситуациях. Каждый из них представлял собой
результат наличия низкой самооценки, развившейся дома, в школе и/или под
влиянием негативного религиозного воспитания.
Низкая самооценка имеет много форм и проявлений. Они могут быть описаны
как средства и привычки, которые мы вырабатываем для того, чтобы ускользнуть
от требований повседневной жизни. Это алиби, позволяющее нам временно
избежать встречи с реальностью. Пагубная сила наших пристрастий прямо
связана с чувством неполноценности и страхом перед самим собой. Мы
прикрываемся своим алиби, маскируя низкую самооценку, которую не хотим
показывать окружающим.
ЖАЛОБЫ И ОБВИНЕНИЯ Мы обвиняем других и жалуемся на них, поскольку
отказываемся принять тот факт, что мы сами ответственны за все, что с нами
происходит. Гораздо легче переложить вину на кого-то другого, чем сказать
"это моя проблема" или "это я должен измениться". Человек, у которого вошло
в привычку жаловаться и винить других в своих неудачах, чувствует себя
неполноценным и пытается укрепить свое положение, принижая других.
ПОИСКИ ВИНОВНОГО
Мы считаем других людей виновными в том, что они не принимают нашу
систему ценностей или не соглашаются с ней. Мы компенсируем свое чувство
неполноценности, пытаясь представить себя правыми, а их - неправыми.
Заметьте, как часто мы обвиняем людей за то, что нам не нравится в нас
самих. Осуждая их поступки, мы, в сущности, говорим: "Я не нравлюсь себе,
когда такое делаю, поэтому не могу допустить, чтобы подобное поведение сошло
с рук тебе". Мы стремимся порицать в окружающих именно те слабости и ошибки,
в которых наиболее повинны сами, - это психологическая истина.
ПОТРЕБНОСТЬ ВО ВНИМАНИИ И ОДОБРЕНИИ Многие люди испытывают страстную
потребность во внимании и одобрении. Они не способны понять и оценить себя
как достойных и полноценных индивидуумов. Это приводит к постоянной
необходимости слышать, что с ними "все о'кей" и что их ценят и понимают.
ОТСУТСТВИЕ БЛИЗКИХ ДРУЗЕЙ У людей с низкой самооценкой, как правило,
нет близких друзей. Питая неприязнь к себе, они становятся либо
"одиночками", живущими отдельно от остальных, либо придерживаются
противоположной схемы поведения и становятся агрессивными и напористыми,
критичными и требовательными. Ни та, ни другая черта не способствует
дружеским отношениям.
АГРЕССИВНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ ПОБЕЖДАТЬ Если мы одержимы желанием всегда
побеждать или быть правыми, то обычно страдаем от отчаянной потребности
доказывать это всем окружающим. Мы пытаемся выставить на первый план свои
достижения. Побуждение, движущее нами, - получить признание и одобрение
других людей. Цель, таким образом, заключается в том, чтобы "быть лучше"
соседа.
ЧРЕЗМЕРНОЕ ПОТАКАНИЕ СЕБЕ Люди, испытывающие неприязнь к себе, не
могут жить в мире с собой и обычно пытаются удовлетворить свои потребности,
подменяя ориентиры. Чувствуя себя обделенными и обиженными, они стремятся к
духовному и физическому "опиуму", притупляющему боль. Переедают, принимают
наркотики, пьют или чрезмерно много курят, получая временное физическое
удовлетворение, притупляющее их эмоциональные муки и отчаянную потребность в
самоодобрении. Чрезмерное потакание себе компенсирует чувство самоотрицания.
Такое самоотношение временно оттягивает встречу с реальностью и растущей
потребностью в переменах.
Мы впадаем в депрессию, когда полностью разочаровываемся в себе и в
своей способности достичь того, чего хотим от жизни. Мы чувствуем себя
неполноценными и недостойными, не совершив дел, которые должны были
совершить, по собственному мнению или по мнению других людей. Крушение
жизненных планов и постоянное беспокойство за оправдание своих ожиданий и
ожиданий окружающих приводят нас к крайне низкому уровню самооценки.
РАЗВОДЫ
Многие разводы являются непосредственным результатом низкой самооценки
одного или обоих партнеров. Чаще всего распадаются те связи, где один