Огромное количество детей проводит время в интернет-клубах. Родители, заботящиеся о физическом и психическом здоровье своего ребенка, должны установить часы для работы с компьютером. Проверяйте, чем занимается ваш сын или дочь. Ни для кого же не является тайной, что если возникновение печатных и видеоматериалов порнографического содержания пока что вроде контролируется государством, то выход на такие сайты в Интернете доступен всем. Непродолжительная работа за компьютером в течение 1 – 2 ч вызывает у 73% подростков общее и зрительное утомление, хотя стандартные уроки приводят к утомлению только у 54% подростков. Увлекшись компьютером, испытывая большой эмоциональный позитивный настрой, ученики даже не осознают переполняющего их утомления и не бросают своих дел. Когда же на мониторе отображается не обучающая программа, а обычная виртуальная игра, дети и при сознательном чувстве утомления не в силах оторваться от него.
Кимберли Янг выделила в своем исследовании четыре основных типа интернет-зависимости:
• киберсексуальная зависимость, которая проявляется в непреодолимом влечении к посещению порносайтов;
• пристрастие к виртуальным знакомствам. Поиск новых знакомств, который приводит к избыточности интернет-друзей;
• навязчивая потребность в интернет-играх, постоянные покупки или участие в аукционах, обсуждениях на форумах;
• бесконечные путешествия по виртуальному миру, поиск информации по базам данных и компьютерные игры, приводящие к информационной перегрузке.
Вариант текста К. Янг был адаптирован для российских людей. Он был обработан у 600 пользователей Интернетом. Результаты получились следующие: 1/3 частью являются женщины, возраст опрошенных от 12 до 47 лет. 49% имеют высшее образование, 20% – среднеспециальное, 15% – незаконченное высшее. 78% используют Интернет для работы, остальные 22% исключительно для развлечения и отдыха. Этому расстройству подвержены гуманитарии, а также люди, не имеющие высшего образования. Большую категорию составляют мужчины (около 70%). Подтвердились и такие данные, что большинство интернет-зависимых лиц злоупотребляют алкоголем, являются патологическими игроками. Стаж интернет-зависимости у таких людей более 2 лет. Но есть и те, у которых стаж составляет менее года. Можно предположить, что у последней категории лиц нет зависимости. Скорее всего это увлечение новой игрушкой. Янг считает, что интернет-зависимые люди становятся раскрепощенными в киберпространстве. Они способны на большой эмоциональный риск после высказывания своих суждений, т. е. эти люди способны отстаивать свою точку зрения, говорить «нет». Они перестают бояться оценки и утвержения окружающих (чего боятся в реальной жизни). При сравнении интернет-зависимости с другими зависимостями прослеживается много общего.
Существует зависимый тип личности. Люди этого типа попадают в группу риска в отношении злоупотребления вредными привычками, психологической зависимости от другого человека, зависимости от еды и интернет-зависимости. Можно дать следующую характеристику интернет-зависимым людям: крайняя несамостоятельность, неумение отказать из-за страха быть отвергнутыми, чувствительность к критике. Такие люди не берут на себя ответственность за принятие каких-либо решений. Следовательно, они попадают в зависимость к более сильной личности. Им свойствен страх одиночества, но в то же время круг их общения узкий. Возможно общение со многими людьми, но это общение поверхностное. Зависимый тип личности боится делиться своими переживаниями с окружающими, так как существует недостаток близких отношений. Люди импульсивны, не умеют планировать свое время и деятельность, поставленные ими цели так и остаются просто целями, так как часто отказываются от них из-за частого пребывания в состоянии депрессии.
Специалисты выделяют, что в лечении этой категории людей наиболее эффективным является групповой вариант психотерапии. Для того чтобы уберечь людей от компьютерной зависимости, в некоторых странах вводятся ограничения пользования компьютером. Например, в Китае несовершеннолетним запрещено посещать интернет-кафе. Запрещено размещать подобные заведения возле школ, а при работе в Сети нельзя заходить на сайты порнографические, азартно-игровые. За нарушение любого из этих заключений и требований выписывается штраф в 1800 долларов, а это для Китая огромные деньги. В самой многочисленной стране собираются ввести программы, которые будут осуществлять надзор за часами, просиженными за онлайновой игрой, и удалять пользователя от Сети, когда его время будет на исходе.
Поговорим о наиболее часто встречающемся расстройстве у людей интернет-зависимых – нарушении сна. Бессонница (различного рода нарушения сна) является самым распространенным явлением, которое неблагоприятно сказывается на самочувствии и работоспособности. Зачем человеку нужен сон? Ответы на этот вопрос волновали ученых и медиков с давних времен. В одном нет сомнения, что сон является абсолютно необходимой и неотъемлемой составляющей повседневной жизни. Грубые сбои в режимах сна являются первопричиной различных заболеваний. Длительное или полное лишение человека сна может завершиться смертельным исходом. В глубине мозга есть специальный центр сна и центр бодрствования. Их поражение всегда ведет к различным расстройствам. Существует определенный ритм. Взрослый человек спит в среднем 1/ 3 часть суток. Привычный суточный ритм, сложенный из восьмичасового сна и шестнадцатичасового бодрствования является приобретенной человечеством привычкой. Некоторым людям достаточно спать менее 8 ч. Эдисон, Петр Первый спали всего по 4 ч, сохраняя при этом высокую работоспособность.
Как узнать свою норму сна? Недосыпание человека сказывается явно. Появляется сонливость в дневное время, снижаются внимание, работоспособность и настроение. Если этих признаков нет, а вы спите менее 8 ч, то это ваша норма. Сон является неизбежным состоянием. Сон имеет свои закономерности и периоды. После засыпания идет период медленного сна (глубокого). Длится этот период около 1,5 ч. Затем следует второй период – быстрый сон. Длится он примерно 15 мин. Именно во втором периоде человеку снятся сны. Эти периоды чередуются в течение сна несколько раз. Расстройства сна проявляются по-разному. Например, сон может быть поверхностным с частыми пробуждениями. А может нарушаться стадия засыпания или пробуждения. Наиболее частыми причинами расстройства сна являются невротические состояния, которые могут быть из-за переживаний и любых неурядиц. Очень многие люди страдают нарушениями сна. У одних сон быстро восстанавливается, а у других возникают продолжительные его отклонения, а это ведет к обязательному врачебному вмешательству. Помнить нужно одно: сон является важнейшим процессом, который обеспечивает нормальное функционирование организма в любых ситуациях.
Синдром дефицита внимания –это осложнение, обусловленное особенностями современной жизни, связано с процессами, которые возникают в мозге при скоплении слишком большого количества информации (Эдвард Хэллоуэлл). Это случается тогда, когда на работника возлагаются повышенные обязанности, с которыми он не в силах справиться. В результате он становится рассеянным, нетерпеливым, беспокойным, раздражительным. Человек становится похожим на такого человека, который действительно страдает отклонениями, вызванными малым количеством внимания. Необходимость произвести что-то нужное осуществляется не слишком эффективно. В итоге производительность труда падает, хотя человек и старается сделать ее выше. Чем этот синдром отличается от давно известных науке нарушений, обусловленных дефицитом внимания? Тем, что нарушения из-за недостатка внимания являются обычными последствиями перегрузки. Наиболее распространенные причины возникновения синдрома у специалистов в области информационных технологий. Рабочий день обычно начинается с просмотра электронной почты, во время этого происходит что-то еще, например звонят домашние или сотрудника вызывают к руководителю и т. д. Человеческий мозг в состоянии обработать любую информацию, поступающую в течение дня, но для человека с ослабленными психикой и общим состоянием здоровья сложно выполнить такую работу.
Вместо того чтобы трудиться эффективно, мозг начинает работать в режиме выживания, а сам человек воспринимает все проблемы и невзгоды очень серьезно и, соответственно, слишком близко к сердцу. В отчаянии он может сбиться с ритма жизни и растеряться: за какое дело браться в первую очередь? В такие моменты могут исчезать и чувство юмора, и приоритеты, сбиваться программа действий. В эти моменты жизни любой человек, подверженный зависимости от компьютерных игр, старается меньше общаться с другими людьми и неоднозначно, сложно относится к восприятию всего нового. Чем больше работник берет на себя ответственности, тем быстрее он впадает в панику. Качественно и быстро сделать работу ему не удается, постепенно появляется страх потерять работу. Этот страх подчиняет себе передние доли мозга, которые отвечают за эффективность. Энергия расходуется на то, чтобы представить все последствия. Вместо того чтобы рисовать в уме мрачные сцены, следует активизировать части мозга, способные выполнять различные задачи, и заняться их решением.
Эдвард Хэллоуэлл полагает, что элементарная коррекция процесса работы поможет избавиться от синдрома дефицита внимания. Вот несколько советов.
1. Разбивайте сложные задачи на более простые.
2. Не позволяйте накапливаться документам, обрабатывайте все сразу.
3. Держите часть своего рабочего места свободным.
4. Создавайте приятную обстановку, чтобы решить поставленные задачи.
5. Устраивайте отдых, общайтесь с приятными вам людьми.
6. Выделяйте время на обдумывание поставленных задач.
7. Не тратьте много времени на просмотр электронной почты.
8. По окончании рабочего дня составьте на следующий день план из 3 – 5 пунктов.
Поговорим о том, как человек теряет свою независимость. Происходит это незаметно, посредством воздействия компьютера на образ жизни человека, поведение его в обществе и образ его мыслей. Интернет-зависимый человек начинает стремиться соответствовать тому образу, который он сам себе создал в процессе переписки в киберпространстве. А если он игроман, то скорее всего выберет себе образ героя игры. Человек перестает обращать внимание на присутствие дурных черт характера, таких как распущенность, погоня за большими деньгами, частая смена половых партнеров и др. Очень многое зависит от выбора этого человека. То, что мы смотрим или во что мы играем, напрямую влияет на образ наших мыслей, поведение и характер. Существует ряд методов, с помощью которых возможно воздействие на физическое, духовное и психическое состояние человека. Осуществляется это через цветовое воздействие, звук, скорость, сенсорику.
Рассмотрим некоторые из них.
1. Воздействие цветом. Давно отмечено физиологами, что цвета оказывают на человека различное воздействие и вызывают разные ощущения. Например, красный цвет возбуждает, а зеленый цвет успокаивает. Существуют методы лечения различных заболеваний с помощью цвета. Например, депрессивный синдром можно лечить так: больных помещают в светлые комнаты с добавлением красного цвета или оранжевого. В лечении людей с болезнями глаз и сердечно-сосудистой системы используется зеленый цвет. Таким образом, используя определенные цвета и применяя специальные программы, можно изменить физиологическое и психическое состояние человека. С помощью цвета автор компьютерных программ может влиять на настроение, деятельность центральной нервной системы.
2. Сенсорика. Нейрофизиологи установили, по тому, куда направлен взгляд человека (вверх-вниз, вправо-влево), можно установить, какая система используется человеком для кодирования в мозге и воспроизведения поступающей информации, т. е. направлению взгляда соответствует определенный сенсорный канал: визуальный (зрение), кинестетический (ощущения), аудиторный (слух). Человека можно заставить погрузиться в любое состояние, значительно увеличивая эффект с помощью того, как на экране появляются сочетания цвета, ритма передвижения и т. д.
3. Морфинг – метод визуализации с эффектом перемещения одного лица в другое. Могут перемещаться целые сюжеты. Но общий характер единого движения под ритмичную музыку вызывает ощущение того, что это один и тот же персонаж. Он просто меняет свою внешность. Морфинг позволяет осуществлять в игре изменения, которые невозможны в обычной жизни, например, мгновенное изменение внешности героя. В его основе лежит буддистская идея о перевоплощении.
4. В некоторых компьютерных играх с упрощенной анимацией, а также в видеоклипах используется еще один прием: идет быстрое чередование двух близких зацикленных фаз движения. Создается впечатление вибрации. К примеру, персонаж останавливается, но находится в состоянии тремора (вибрации). Этот прием притягивает внимание к такому объекту. Часто к вибрирующему персонажу добавляется музыка с высоким уровнем громкости и высокой частотой звучания.
Все эти трюки усиливают визуальные эффекты и действуют продолжительное время.
Итак, виртуальная реальность сегодня является самой популярной среди компьютерных игр. Ее появление влечет за собой ряд проблем, в том числе и этических. Многие люди считают ее выходом из проблемы, связанной с сексом. На рынке виртуальных игр лидирует так называемый виртуальный секс, где человек сам выбирает себе любого партнера и в любом количестве. Он может утолять свой сексуальный «голод», когда хочет и сколько хочет. При этом нет страха заразиться венерическими заболеваниями, не существует проблем в семье, нет риска быть кем-то замеченным. Именно эти критерии позволяют многим говорить о пользе виртуального секса.
С другой стороны, исследования показывают, что распад семей резко увеличивается, так как виртуальный секс негативно влияет на психику человека, оказывая развращающее действие. Самым опасным является то, когда им занимаются дети. Можно ли привыкнуть к такой «игре»? Исследования показывают, что да. Развлекаясь несколько часов подряд с виртуальной реальностью, человек полностью оторван от реальности, ориентация нарушена. В области технологии виртуальной реальности сегодня разрабатываются специальные сенсорно стимулирующие цвета – звуковые матрицы. Они позволяют программировать сознание, воображение, помогают в таком состоянии получать расслабление. Меняя цветовую гамму, можно вызвать стресс, усталость, вызвать депрессию. Цифровой стереозвук и разнообразие красок на мониторе создают условия для воздействия на пользователя. Человек, живущий в виртуальном мире, погруженный в монитор и слышащий стереозвук, является идеальным объектом для воздействия на его психику. Еще раз перечислим проблемы, с которыми сталкивается человек, подверженный интернет-зависимости: проблемы в физическом плане, связанные с серьезными расстройствами в центральной нервной системе, сердечно-сосудистой, дыхательной. Страдают зрение, суставы. Эта зависимость создает прямой доступ к манипулированию сознанием человека. В играх человек может стать волшебником или Богом (человек создал сам базу данных игры). Он может делать все, что ему угодно, когда удобно и с кем угодно.
Виртуальная реальность является одним из новых наркотиков, который позволяет уйти из реальной действительности в другой мир, создавать его и управлять им. Человек желает повелевать всеми, и он считает, что может это сделать. Но он не обращает внимания на то, что этот мир создан искусственно. Живя в этом пространстве, он перестает интересоваться происходящим в реальном мире. Его перестают интересовать жизнь близких, их состояние и проблемы. В киберпространстве у такого человека все хорошо, и там он – Бог. Многие процессы, которые происходят в нервных клетках организма человека, оказываются под воздействием внешних электромагнитных полей. Такие заболевания как шизофрения и депрессия отличаются по степени электрической активности клеток мозга. Постороннее излучение влияет на нормальную работу мозга. Оно способно перевести работу клеток головного мозга на уровень тяжелых психоэмоциональных расстройств, депрессии.
Исследования тканей мозга самоубийц показывают, что у 95% из них было пониженное содержание серотонина. Это вещество отвечает за самоконтроль человека. Существует тесная связь между эмоциями и биохимическими процессами, происходящими в организме человека. Ученые из Колумбийского университета доказали, что снижается уровень выработки серотонина под влиянием электромагнитного излучения. В списке самоубийц специальность программиста стоит не на последнем месте. Прогноз специалистов очень неутешителен, с каждым годом число интернет-зависимых людей будет расти. Эта зависимость является одним из способов реализации в киберпространстве планов, не осуществимых в реальной жизни. Таких людей становится все больше по той причине, что компьютеры прочно вошли в обиход почти каждого человека.
Человек – существо тонкое и очень многогранное. Когда он работает за компьютером, то соприкасается с ним очень многими своими гранями. В результате происходят изменения различного рода в организме и психике (изменяются эти грани). Мнение, что миллионы людей сидят за компьютером и прекрасно себя чувствуют, неправильное. Это доказано. Многие носят очки, значит, уже не все в порядке. Восстановить зрение удается не всем. Люди страдают нечетким видением мира, а это может сказаться на характере и других личных качествах. Посмотрим на другую проблему – искривление позвоночника. В результате идет защемление нервов, нарушение кровотока к органам, соответственно, нарушается функционирование этих органов. На подсознательном уровне у этих людей ощущается дисгармония в работе мозга и тела. Часты проявления эмоционального плана, когда возникают любые боли или неприятные ощущения – нервозность, взволнованность, нетерпение, тревожность, капризность. Все эти проявления приводят к неустойчивой и расшатанной психике. (Сегодня этими качествами наделен почти каждый современный человек, и мы не замечаем, как все стали больными людьми.) Каждый раз, включая компьютер, вспомните правила безопасности при работе с ним. Нужно уметь восстанавливаться: делать физические упражнения через каждые 2 ч, проводить гимнастику для глаз, соблюдать правильный и щадящий для организма режим питания. Все это приведет к тому, что человек сможет контролировать работу своего организма всегда и везде – сидя за компьютером, перед телевизором, во время еды и в других ситуациях.
Глава 2. Тесты
Тест-опросник для установления зависимости от компьютерных игр, Интернета
Тест «Стремление к новым играм»
Тест «Сколько вам на самом деле лет»
Кимберли Янг выделила в своем исследовании четыре основных типа интернет-зависимости:
• киберсексуальная зависимость, которая проявляется в непреодолимом влечении к посещению порносайтов;
• пристрастие к виртуальным знакомствам. Поиск новых знакомств, который приводит к избыточности интернет-друзей;
• навязчивая потребность в интернет-играх, постоянные покупки или участие в аукционах, обсуждениях на форумах;
• бесконечные путешествия по виртуальному миру, поиск информации по базам данных и компьютерные игры, приводящие к информационной перегрузке.
Вариант текста К. Янг был адаптирован для российских людей. Он был обработан у 600 пользователей Интернетом. Результаты получились следующие: 1/3 частью являются женщины, возраст опрошенных от 12 до 47 лет. 49% имеют высшее образование, 20% – среднеспециальное, 15% – незаконченное высшее. 78% используют Интернет для работы, остальные 22% исключительно для развлечения и отдыха. Этому расстройству подвержены гуманитарии, а также люди, не имеющие высшего образования. Большую категорию составляют мужчины (около 70%). Подтвердились и такие данные, что большинство интернет-зависимых лиц злоупотребляют алкоголем, являются патологическими игроками. Стаж интернет-зависимости у таких людей более 2 лет. Но есть и те, у которых стаж составляет менее года. Можно предположить, что у последней категории лиц нет зависимости. Скорее всего это увлечение новой игрушкой. Янг считает, что интернет-зависимые люди становятся раскрепощенными в киберпространстве. Они способны на большой эмоциональный риск после высказывания своих суждений, т. е. эти люди способны отстаивать свою точку зрения, говорить «нет». Они перестают бояться оценки и утвержения окружающих (чего боятся в реальной жизни). При сравнении интернет-зависимости с другими зависимостями прослеживается много общего.
Существует зависимый тип личности. Люди этого типа попадают в группу риска в отношении злоупотребления вредными привычками, психологической зависимости от другого человека, зависимости от еды и интернет-зависимости. Можно дать следующую характеристику интернет-зависимым людям: крайняя несамостоятельность, неумение отказать из-за страха быть отвергнутыми, чувствительность к критике. Такие люди не берут на себя ответственность за принятие каких-либо решений. Следовательно, они попадают в зависимость к более сильной личности. Им свойствен страх одиночества, но в то же время круг их общения узкий. Возможно общение со многими людьми, но это общение поверхностное. Зависимый тип личности боится делиться своими переживаниями с окружающими, так как существует недостаток близких отношений. Люди импульсивны, не умеют планировать свое время и деятельность, поставленные ими цели так и остаются просто целями, так как часто отказываются от них из-за частого пребывания в состоянии депрессии.
За рубежом и в России (в Интернете) существуют центры поддержки пользователей Интернет. В них предлагают помощь и психологическую поддержку с помощью ICQ – сетевого аналога телефона доверия и виртуальной психологической службы. Но специалисты все же рекомендуют очную индивидуальную или групповую психотерапию, где делается упор на работу с образами, эмоциями, так как именно эта область вызывает затруднения у зависимых от Интернета людейТаким образом, интернет-зависимые люди компенсируют свои потребности в общении в киберпространстве, чувствуют себя в нем более защищенными. Но такое влечение к общению негативно влияет на саму личность и его социальное общение. Существует ряд примеров, когда интернет-зависимые люди совершают жестокие поступки по отношению к своим близким. Так, в США 35-летняя женщина после развода перестала уделять должное внимание своим малолетним детям. Она так увлеклась Интернетом, что проводила за компьютером по несколько суток, не отвечая на призывы своих детей. Суд лишил ее родительских прав.
Специалисты выделяют, что в лечении этой категории людей наиболее эффективным является групповой вариант психотерапии. Для того чтобы уберечь людей от компьютерной зависимости, в некоторых странах вводятся ограничения пользования компьютером. Например, в Китае несовершеннолетним запрещено посещать интернет-кафе. Запрещено размещать подобные заведения возле школ, а при работе в Сети нельзя заходить на сайты порнографические, азартно-игровые. За нарушение любого из этих заключений и требований выписывается штраф в 1800 долларов, а это для Китая огромные деньги. В самой многочисленной стране собираются ввести программы, которые будут осуществлять надзор за часами, просиженными за онлайновой игрой, и удалять пользователя от Сети, когда его время будет на исходе.
Поговорим о наиболее часто встречающемся расстройстве у людей интернет-зависимых – нарушении сна. Бессонница (различного рода нарушения сна) является самым распространенным явлением, которое неблагоприятно сказывается на самочувствии и работоспособности. Зачем человеку нужен сон? Ответы на этот вопрос волновали ученых и медиков с давних времен. В одном нет сомнения, что сон является абсолютно необходимой и неотъемлемой составляющей повседневной жизни. Грубые сбои в режимах сна являются первопричиной различных заболеваний. Длительное или полное лишение человека сна может завершиться смертельным исходом. В глубине мозга есть специальный центр сна и центр бодрствования. Их поражение всегда ведет к различным расстройствам. Существует определенный ритм. Взрослый человек спит в среднем 1/ 3 часть суток. Привычный суточный ритм, сложенный из восьмичасового сна и шестнадцатичасового бодрствования является приобретенной человечеством привычкой. Некоторым людям достаточно спать менее 8 ч. Эдисон, Петр Первый спали всего по 4 ч, сохраняя при этом высокую работоспособность.
Как узнать свою норму сна? Недосыпание человека сказывается явно. Появляется сонливость в дневное время, снижаются внимание, работоспособность и настроение. Если этих признаков нет, а вы спите менее 8 ч, то это ваша норма. Сон является неизбежным состоянием. Сон имеет свои закономерности и периоды. После засыпания идет период медленного сна (глубокого). Длится этот период около 1,5 ч. Затем следует второй период – быстрый сон. Длится он примерно 15 мин. Именно во втором периоде человеку снятся сны. Эти периоды чередуются в течение сна несколько раз. Расстройства сна проявляются по-разному. Например, сон может быть поверхностным с частыми пробуждениями. А может нарушаться стадия засыпания или пробуждения. Наиболее частыми причинами расстройства сна являются невротические состояния, которые могут быть из-за переживаний и любых неурядиц. Очень многие люди страдают нарушениями сна. У одних сон быстро восстанавливается, а у других возникают продолжительные его отклонения, а это ведет к обязательному врачебному вмешательству. Помнить нужно одно: сон является важнейшим процессом, который обеспечивает нормальное функционирование организма в любых ситуациях.
Синдром дефицита внимания –это осложнение, обусловленное особенностями современной жизни, связано с процессами, которые возникают в мозге при скоплении слишком большого количества информации (Эдвард Хэллоуэлл). Это случается тогда, когда на работника возлагаются повышенные обязанности, с которыми он не в силах справиться. В результате он становится рассеянным, нетерпеливым, беспокойным, раздражительным. Человек становится похожим на такого человека, который действительно страдает отклонениями, вызванными малым количеством внимания. Необходимость произвести что-то нужное осуществляется не слишком эффективно. В итоге производительность труда падает, хотя человек и старается сделать ее выше. Чем этот синдром отличается от давно известных науке нарушений, обусловленных дефицитом внимания? Тем, что нарушения из-за недостатка внимания являются обычными последствиями перегрузки. Наиболее распространенные причины возникновения синдрома у специалистов в области информационных технологий. Рабочий день обычно начинается с просмотра электронной почты, во время этого происходит что-то еще, например звонят домашние или сотрудника вызывают к руководителю и т. д. Человеческий мозг в состоянии обработать любую информацию, поступающую в течение дня, но для человека с ослабленными психикой и общим состоянием здоровья сложно выполнить такую работу.
Вместо того чтобы трудиться эффективно, мозг начинает работать в режиме выживания, а сам человек воспринимает все проблемы и невзгоды очень серьезно и, соответственно, слишком близко к сердцу. В отчаянии он может сбиться с ритма жизни и растеряться: за какое дело браться в первую очередь? В такие моменты могут исчезать и чувство юмора, и приоритеты, сбиваться программа действий. В эти моменты жизни любой человек, подверженный зависимости от компьютерных игр, старается меньше общаться с другими людьми и неоднозначно, сложно относится к восприятию всего нового. Чем больше работник берет на себя ответственности, тем быстрее он впадает в панику. Качественно и быстро сделать работу ему не удается, постепенно появляется страх потерять работу. Этот страх подчиняет себе передние доли мозга, которые отвечают за эффективность. Энергия расходуется на то, чтобы представить все последствия. Вместо того чтобы рисовать в уме мрачные сцены, следует активизировать части мозга, способные выполнять различные задачи, и заняться их решением.
Эдвард Хэллоуэлл полагает, что элементарная коррекция процесса работы поможет избавиться от синдрома дефицита внимания. Вот несколько советов.
1. Разбивайте сложные задачи на более простые.
2. Не позволяйте накапливаться документам, обрабатывайте все сразу.
3. Держите часть своего рабочего места свободным.
4. Создавайте приятную обстановку, чтобы решить поставленные задачи.
5. Устраивайте отдых, общайтесь с приятными вам людьми.
6. Выделяйте время на обдумывание поставленных задач.
7. Не тратьте много времени на просмотр электронной почты.
8. По окончании рабочего дня составьте на следующий день план из 3 – 5 пунктов.
Поговорим о том, как человек теряет свою независимость. Происходит это незаметно, посредством воздействия компьютера на образ жизни человека, поведение его в обществе и образ его мыслей. Интернет-зависимый человек начинает стремиться соответствовать тому образу, который он сам себе создал в процессе переписки в киберпространстве. А если он игроман, то скорее всего выберет себе образ героя игры. Человек перестает обращать внимание на присутствие дурных черт характера, таких как распущенность, погоня за большими деньгами, частая смена половых партнеров и др. Очень многое зависит от выбора этого человека. То, что мы смотрим или во что мы играем, напрямую влияет на образ наших мыслей, поведение и характер. Существует ряд методов, с помощью которых возможно воздействие на физическое, духовное и психическое состояние человека. Осуществляется это через цветовое воздействие, звук, скорость, сенсорику.
Рассмотрим некоторые из них.
1. Воздействие цветом. Давно отмечено физиологами, что цвета оказывают на человека различное воздействие и вызывают разные ощущения. Например, красный цвет возбуждает, а зеленый цвет успокаивает. Существуют методы лечения различных заболеваний с помощью цвета. Например, депрессивный синдром можно лечить так: больных помещают в светлые комнаты с добавлением красного цвета или оранжевого. В лечении людей с болезнями глаз и сердечно-сосудистой системы используется зеленый цвет. Таким образом, используя определенные цвета и применяя специальные программы, можно изменить физиологическое и психическое состояние человека. С помощью цвета автор компьютерных программ может влиять на настроение, деятельность центральной нервной системы.
2. Сенсорика. Нейрофизиологи установили, по тому, куда направлен взгляд человека (вверх-вниз, вправо-влево), можно установить, какая система используется человеком для кодирования в мозге и воспроизведения поступающей информации, т. е. направлению взгляда соответствует определенный сенсорный канал: визуальный (зрение), кинестетический (ощущения), аудиторный (слух). Человека можно заставить погрузиться в любое состояние, значительно увеличивая эффект с помощью того, как на экране появляются сочетания цвета, ритма передвижения и т. д.
3. Морфинг – метод визуализации с эффектом перемещения одного лица в другое. Могут перемещаться целые сюжеты. Но общий характер единого движения под ритмичную музыку вызывает ощущение того, что это один и тот же персонаж. Он просто меняет свою внешность. Морфинг позволяет осуществлять в игре изменения, которые невозможны в обычной жизни, например, мгновенное изменение внешности героя. В его основе лежит буддистская идея о перевоплощении.
4. В некоторых компьютерных играх с упрощенной анимацией, а также в видеоклипах используется еще один прием: идет быстрое чередование двух близких зацикленных фаз движения. Создается впечатление вибрации. К примеру, персонаж останавливается, но находится в состоянии тремора (вибрации). Этот прием притягивает внимание к такому объекту. Часто к вибрирующему персонажу добавляется музыка с высоким уровнем громкости и высокой частотой звучания.
Все эти трюки усиливают визуальные эффекты и действуют продолжительное время.
Итак, виртуальная реальность сегодня является самой популярной среди компьютерных игр. Ее появление влечет за собой ряд проблем, в том числе и этических. Многие люди считают ее выходом из проблемы, связанной с сексом. На рынке виртуальных игр лидирует так называемый виртуальный секс, где человек сам выбирает себе любого партнера и в любом количестве. Он может утолять свой сексуальный «голод», когда хочет и сколько хочет. При этом нет страха заразиться венерическими заболеваниями, не существует проблем в семье, нет риска быть кем-то замеченным. Именно эти критерии позволяют многим говорить о пользе виртуального секса.
С другой стороны, исследования показывают, что распад семей резко увеличивается, так как виртуальный секс негативно влияет на психику человека, оказывая развращающее действие. Самым опасным является то, когда им занимаются дети. Можно ли привыкнуть к такой «игре»? Исследования показывают, что да. Развлекаясь несколько часов подряд с виртуальной реальностью, человек полностью оторван от реальности, ориентация нарушена. В области технологии виртуальной реальности сегодня разрабатываются специальные сенсорно стимулирующие цвета – звуковые матрицы. Они позволяют программировать сознание, воображение, помогают в таком состоянии получать расслабление. Меняя цветовую гамму, можно вызвать стресс, усталость, вызвать депрессию. Цифровой стереозвук и разнообразие красок на мониторе создают условия для воздействия на пользователя. Человек, живущий в виртуальном мире, погруженный в монитор и слышащий стереозвук, является идеальным объектом для воздействия на его психику. Еще раз перечислим проблемы, с которыми сталкивается человек, подверженный интернет-зависимости: проблемы в физическом плане, связанные с серьезными расстройствами в центральной нервной системе, сердечно-сосудистой, дыхательной. Страдают зрение, суставы. Эта зависимость создает прямой доступ к манипулированию сознанием человека. В играх человек может стать волшебником или Богом (человек создал сам базу данных игры). Он может делать все, что ему угодно, когда удобно и с кем угодно.
Виртуальная реальность является одним из новых наркотиков, который позволяет уйти из реальной действительности в другой мир, создавать его и управлять им. Человек желает повелевать всеми, и он считает, что может это сделать. Но он не обращает внимания на то, что этот мир создан искусственно. Живя в этом пространстве, он перестает интересоваться происходящим в реальном мире. Его перестают интересовать жизнь близких, их состояние и проблемы. В киберпространстве у такого человека все хорошо, и там он – Бог. Многие процессы, которые происходят в нервных клетках организма человека, оказываются под воздействием внешних электромагнитных полей. Такие заболевания как шизофрения и депрессия отличаются по степени электрической активности клеток мозга. Постороннее излучение влияет на нормальную работу мозга. Оно способно перевести работу клеток головного мозга на уровень тяжелых психоэмоциональных расстройств, депрессии.
Исследования тканей мозга самоубийц показывают, что у 95% из них было пониженное содержание серотонина. Это вещество отвечает за самоконтроль человека. Существует тесная связь между эмоциями и биохимическими процессами, происходящими в организме человека. Ученые из Колумбийского университета доказали, что снижается уровень выработки серотонина под влиянием электромагнитного излучения. В списке самоубийц специальность программиста стоит не на последнем месте. Прогноз специалистов очень неутешителен, с каждым годом число интернет-зависимых людей будет расти. Эта зависимость является одним из способов реализации в киберпространстве планов, не осуществимых в реальной жизни. Таких людей становится все больше по той причине, что компьютеры прочно вошли в обиход почти каждого человека.
Человек – существо тонкое и очень многогранное. Когда он работает за компьютером, то соприкасается с ним очень многими своими гранями. В результате происходят изменения различного рода в организме и психике (изменяются эти грани). Мнение, что миллионы людей сидят за компьютером и прекрасно себя чувствуют, неправильное. Это доказано. Многие носят очки, значит, уже не все в порядке. Восстановить зрение удается не всем. Люди страдают нечетким видением мира, а это может сказаться на характере и других личных качествах. Посмотрим на другую проблему – искривление позвоночника. В результате идет защемление нервов, нарушение кровотока к органам, соответственно, нарушается функционирование этих органов. На подсознательном уровне у этих людей ощущается дисгармония в работе мозга и тела. Часты проявления эмоционального плана, когда возникают любые боли или неприятные ощущения – нервозность, взволнованность, нетерпение, тревожность, капризность. Все эти проявления приводят к неустойчивой и расшатанной психике. (Сегодня этими качествами наделен почти каждый современный человек, и мы не замечаем, как все стали больными людьми.) Каждый раз, включая компьютер, вспомните правила безопасности при работе с ним. Нужно уметь восстанавливаться: делать физические упражнения через каждые 2 ч, проводить гимнастику для глаз, соблюдать правильный и щадящий для организма режим питания. Все это приведет к тому, что человек сможет контролировать работу своего организма всегда и везде – сидя за компьютером, перед телевизором, во время еды и в других ситуациях.
Глава 2. Тесты
Тест-опросник для установления зависимости от компьютерных игр, Интернета
Для установления компьютерной зависимости от компьютерных и интернет-игр предлагается серия вопросов-утверждений, опрашиваемые должны ответить, верно или нет утверждение.
1. Вы испытываете эйфорию, хорошее настроение когда играете в компьютерные игры?
2. В последнее время требуется все больше и больше времени, чтобы достичь этого состояния?
3. У вас случается чувство опустошенности, дурное настроение или раздражительность, когда вы не можете поиграть за компьютером?
4. У вас есть боли в запястьях?
5. Вы пропускали встречу с кем-либо из-за того, что были заняты компьютерными играми (несрочные дела)?
6. Вы проводите 3 ч и более в день в Интернете?
7. Вы заходите на чаты, просматриваете сайты, не касающиеся вашей основной деятельности за компьютером? Играя, вы пропускали прием пищи (завтрак, обед или ужин)?
8. Вам легче общаться с людьми через Интернет, нежели лицом к лицу?
9. Ваши друзья или родственники говорили вам, что вы невероятное количество часов сидите в Интернете или за компьютерными играми? Вы регулярно загружаете порнографические материалы из Интернета?
10. Вы отмечаете ухудшение в учебе или уменьшение знаний по основной работе? У вас были неудачные попытки ограничить время работы за компьютером?
11. Вы ощущаете онемение в мизинце во время работы за компьютером? Вы говорили другим, что проводите за компьютерными играми немного времени, хотя это не так?
12. Вы отмечаете регулярные боли в спине (чаще чем 1 раз в неделю)?
13. В последнее время вас беспокоит сухость глаз?
14. В последнее время у вас было сильное желание играть?
15. Для того чтобы больше побыть в Интернете, вы прекращали мыться, чистить зубы или бриться?
16. С того времени, как вы используете Интернет или играете в компьютерные игры, у вас появились нарушения сна: долгое засыпание, бессонница, беспокойный сон?
Даже при одном положительном ответе стоит призадуматься, 25% и более положительных ответов говорят о компьютерной зависимости.
1. Вы испытываете эйфорию, хорошее настроение когда играете в компьютерные игры?
2. В последнее время требуется все больше и больше времени, чтобы достичь этого состояния?
3. У вас случается чувство опустошенности, дурное настроение или раздражительность, когда вы не можете поиграть за компьютером?
4. У вас есть боли в запястьях?
5. Вы пропускали встречу с кем-либо из-за того, что были заняты компьютерными играми (несрочные дела)?
6. Вы проводите 3 ч и более в день в Интернете?
7. Вы заходите на чаты, просматриваете сайты, не касающиеся вашей основной деятельности за компьютером? Играя, вы пропускали прием пищи (завтрак, обед или ужин)?
8. Вам легче общаться с людьми через Интернет, нежели лицом к лицу?
9. Ваши друзья или родственники говорили вам, что вы невероятное количество часов сидите в Интернете или за компьютерными играми? Вы регулярно загружаете порнографические материалы из Интернета?
10. Вы отмечаете ухудшение в учебе или уменьшение знаний по основной работе? У вас были неудачные попытки ограничить время работы за компьютером?
11. Вы ощущаете онемение в мизинце во время работы за компьютером? Вы говорили другим, что проводите за компьютерными играми немного времени, хотя это не так?
12. Вы отмечаете регулярные боли в спине (чаще чем 1 раз в неделю)?
13. В последнее время вас беспокоит сухость глаз?
14. В последнее время у вас было сильное желание играть?
15. Для того чтобы больше побыть в Интернете, вы прекращали мыться, чистить зубы или бриться?
16. С того времени, как вы используете Интернет или играете в компьютерные игры, у вас появились нарушения сна: долгое засыпание, бессонница, беспокойный сон?
Даже при одном положительном ответе стоит призадуматься, 25% и более положительных ответов говорят о компьютерной зависимости.
Тест «Стремление к новым играм»
Предлагается на ряд вопросов ответить «да», «иногда», «нет».
1. Можете ли вы завершить работу, если она вам не интересна?
2. Преодолеваете ли вы внутреннее сопротивление, если требуется предпринять что-то неприятное?
3. Оказываясь в конфликтной ситуации, способны ли вы оценить ситуацию объективно?
4. Если вам прописана диета, можете ли вы преодолеть кулинарные соблазны?
5. Можете ли вы утром встать пораньше, если в этом нет особой необходимости?
6. Останетесь ли вы на месте происшествия, чтобы дать свидетельские показания?
7. Быстро ли вы отвечаете на письма?
8. Сможете ли вы не изменить своих намерений, даже если они вызывают страх?
9. Будете ли вы принимать неприятные лекарства, если вам рекомендует врач?
10. Сдержите ли вы данное обещание, если выполнение принесет много хлопот?
11. Сразу ли вы соглашаетесь на командировку в незнакомый город?
12. Строго ли вы придерживаетесь распорядка дня?
13. Относитесь ли вы неодобрительно к должникам?
14. Сможет ли интересная телепередача заставить вас отложить работу?
15. Сможете ли вы прервать ссору и замолчать, какими бы обидными не были обращенные к вам слова?
2. Если среди ответов преобладают ответы «да»: склонность к переменам, устойчивость силы воли максимальная.
3. Наиболее подвержены переменам, стремлению ко всему новому ответившие на все вопросы «нет» или в большинстве «нет».
4. Золотая середина – преобладание ответов «иногда».
Каждому, кто интересуется новыми играми, рекомендуется определить свой истинный, «психологический» возраст: «Может, пора вырасти? Выйти из детства?»
1. Можете ли вы завершить работу, если она вам не интересна?
2. Преодолеваете ли вы внутреннее сопротивление, если требуется предпринять что-то неприятное?
3. Оказываясь в конфликтной ситуации, способны ли вы оценить ситуацию объективно?
4. Если вам прописана диета, можете ли вы преодолеть кулинарные соблазны?
5. Можете ли вы утром встать пораньше, если в этом нет особой необходимости?
6. Останетесь ли вы на месте происшествия, чтобы дать свидетельские показания?
7. Быстро ли вы отвечаете на письма?
8. Сможете ли вы не изменить своих намерений, даже если они вызывают страх?
9. Будете ли вы принимать неприятные лекарства, если вам рекомендует врач?
10. Сдержите ли вы данное обещание, если выполнение принесет много хлопот?
11. Сразу ли вы соглашаетесь на командировку в незнакомый город?
12. Строго ли вы придерживаетесь распорядка дня?
13. Относитесь ли вы неодобрительно к должникам?
14. Сможет ли интересная телепередача заставить вас отложить работу?
15. Сможете ли вы прервать ссору и замолчать, какими бы обидными не были обращенные к вам слова?
Интерпретация результата теста
1. Если на все вопросы ответили «да»: сильная воля, устойчивый характер, твердость убеждений, но это крайность, которая может отрицательно влиять на окружающих и самого отвечающего.2. Если среди ответов преобладают ответы «да»: склонность к переменам, устойчивость силы воли максимальная.
3. Наиболее подвержены переменам, стремлению ко всему новому ответившие на все вопросы «нет» или в большинстве «нет».
4. Золотая середина – преобладание ответов «иногда».
Каждому, кто интересуется новыми играми, рекомендуется определить свой истинный, «психологический» возраст: «Может, пора вырасти? Выйти из детства?»
Тест «Сколько вам на самом деле лет»
В тесте 13 вопросов, предлагается на каждый из них выбрать один ответ.
1. Ваш младший брат (сестра, ребенок, сосед) принес к вам в квартиру свой велосипед, ваша реакция:
а) вы всячески стараетесь от него (имеется в виду велосипед) избавиться – 1;
б) выражаете с утра до вечера свое недовольство – 2;
в) надеваете на него чехол (на велосипед), чтобы не садилась пыль – 3.
2. Какой запах (в парфюмерии) нравится вам больше всего?
а) цветочный – 2;
б) горьковатый – 3;
в) сладкий – 1.
3. Вопрос для женщин. Если бы вы могли стать мужчиной, вы хотели бы стать таким, как:
а) Никита Михалков – 3;
б) Олег Меньшиков – 2;
в) Владимир Машков – 1.
Вопрос для мужчин. Если бы вы могли стать женщиной, вы хотели бы стать таким как:
1. Ваш младший брат (сестра, ребенок, сосед) принес к вам в квартиру свой велосипед, ваша реакция:
а) вы всячески стараетесь от него (имеется в виду велосипед) избавиться – 1;
б) выражаете с утра до вечера свое недовольство – 2;
в) надеваете на него чехол (на велосипед), чтобы не садилась пыль – 3.
2. Какой запах (в парфюмерии) нравится вам больше всего?
а) цветочный – 2;
б) горьковатый – 3;
в) сладкий – 1.
3. Вопрос для женщин. Если бы вы могли стать мужчиной, вы хотели бы стать таким, как:
а) Никита Михалков – 3;
б) Олег Меньшиков – 2;
в) Владимир Машков – 1.
Вопрос для мужчин. Если бы вы могли стать женщиной, вы хотели бы стать таким как: