Страница:
Всегда начинайте работу с Каббалического креста и круга из голубого пламени. Возьмите это в привычку. Сядьте в центре этого круга на стул лицом на Восток. Прямо перед собой поставьте свое Тело Света, поверните его лицом от себя. Визуализируйте, как вы движетесь в пространстве, и входите в него. То есть вкладывайте себя внутрь непрозрачного светящегося тела. Затем сделайте попытку оглядеться вокруг. Попытка видеть через Тело Света не сразу увенчается успехом. Делайте это вновь и вновь, пока не добьетесь результата. Вы рождаетесь на астральном плане заново. Сравните себя со слепым младенцем, выходящим в свет. Вы будете пытаться увидеть свое собственное творение, ибо внутренний мир строится вашими мыслями. Все вещи и существа на тонких планах являются вашим порождением.
Продолжайте удерживать себя внутри Тела Света. Заставьте себя "видеть". Подключайте воображение. Под напором вашей воли будет создана связь со зрением. Новорожденный младенец долго не может фокусировать глаза, поэтому он протягивает руки к Луне и пытается взять ее. Он не понимает, почему руки не достают до Луны. То же самое будет происходить и с вами. Фактически, то место, куда вы вначале попадете, пытаясь "видеть" — это эфирный план. Его пейзаж должен быть вам уже знаком по предыдущим методам проекций.
Освоив до некоторой степени возможность видеть и двигаться, начинайте развивать осязание. Практика движений Тела Света тоже даст вам своего рода ощущения, и вы будете развивать их все больше и больше.
Когда вы окажетесь на эфирном плане или вблизи от границы низшего астрала, то выберите подходящий объект, на котором можно будет потренировать чувство осязания. Этот объект должен быть двойником реально существующей в данный момент вещи на физическом плане. Только не выбирайте двойника чего-то живого. Поместите Тело Света перед объектом и вытяните руку. Потрогайте предмет. Прикосновение вызовет ощущение чего-то мягкого, пружинящего, электризующего. Чувство будет ни на что не похоже на Земле. Практикуйте этот эфирный контакт снова и снова. Проведите рукой по предмету и постарайтесь связать ощущение с образом некоторого рода формы. Вы увидите, что вам самому придется создавать эту форму и наделять ее веществом. Ваши ощущения никогда не будут такими же четкими, как физические, поэтому не ждите от осязания многого.
Сначала вы будете вытягивать эфирную руку и осязать ею почти так же, как на физической земле. Потом вы увидите, что можете осязать всем телом одновременно, и у вас отпадет необходимость вытягивать нечто подобное руке. Вы научитесь обтекать предмет и таким образом чувствовать его. А еще позже вы обнаружите, что можете чувствовать, не только осязая предмет снаружи, но и протекая сквозь него. Вы увидите, что на внутренних планах два предмета могут одновременно находиться в одном и том же месте, занимая одно и то же пространство. Вы узнаете, что при запоминании сенсорных реакций на внутренних планах ваше воображение является самым мощным фактором. Когда вы начнете совершать "дальние" путешествия, то вам придется остерегаться своего воображения, так как на глубоких планах сила воображения резко возрастает. Материя там становится такой подвижной и текучей, что вы можете мгновенно создать воображением любую форму, какую только себе представите. Тонкая материя не только примет эту форму, но и скажет вам то, что вы хотите услышать. Многие обманывались таким образом и воображали себя богами или их посланцами, вводя в заблуждение и себя, и окружающих людей.
Затем вы должны развить вкусовые и обонятельные чувства. Их вы развиваете точно так же, как и осязание. Вы уже знаете, что совсем не обязательно иметь язык и нос, чтобы чувствовать вкус и запах. Выберите объект и обтекайте его Телом Света, продолжая нюхать и пробовать, используя свое воображение. На тонких планах эти виды ощущений будут нужны не часто, но вы должны развить их до предела своих возможностей. Чувство слуха развиваете в последнюю очередь аналогично. Ваш ум строит физическую вселенную при помощи пяти органов чувств, теперь он будет строить и тонкие вселенные по вашему желанию.
Если вы хотите увидеть свое физическое тело при помощи астрального, то сначала наметьте два наблюдательных пункта. Один из них должен находиться над кроватью, в которой вы будете лежать, а другой — в противоположной части комнаты. Затем, лежа в постели, вы смотрите на "наблюдательный пункт" в противоположной части комнаты. Потом встаете и подходите к нему в физическом теле, внимательно рассматриваете это место, запечатлевая в памяти каждую мельчайшую деталь. Добившись запоминания, вы поворачиваетесь и находите взглядом другой наблюдательный пункт, который находится над кроватью. Подходите к нему и так же внимательно рассматриваете, впечатывая все детали в память. Затем поворачиваетесь и подходите к первому пункту. Рассматриваете и запоминаете снова. Потом идете ко второму пункту. Этот путь между двумя пунктами должен прочно отпечататься в вашем сознании, чтобы вы его могли точно воспроизвести своим воображением. Продолжайте ходить по этому маршруту и физически и мысленно. Иногда — только мысленно. Через некоторое время неизбежно случится так, что вы пересечете комнату в Теле Света и, обернувшись, увидите свое физическое тело, лежащее в кровати. Подойдите к нему, внимательно рассмотрите со всех сторон и войдите в тело.
Работа по созданию "Тела Света" вам предстоит длительная и тяжелая. Но если вы запасетесь терпением и настойчивостью, то в результате ее выполнения приобретете весь внутренний и внешний мир.
Техника выхода сознания из физического тела под общим названием «БЕЛАЯ ПТИЦА»
Вначале упражнения делаем все то же самое, что делали в упражнении «Планер»:
1. Расстелите коврик на полу и сядьте на него. Пусть это будет поза «лотос», «полулотос» или любая другая асана с прямой спиной и скрещенными ногами. Руки положите на колени ладонями вверх Большие и указательные пальцы обеих рук замкните в кольцо (Джнани мудра). Закройте глаза, направьте пустой взгляд вверх на свою макушку. Тщательно расслабьте все тело.
2. Сделайте полный йоговский вдох в течение четырех секунд. Сразу же после вдоха проведите полный йоговский выдох в течение четырех секунд. Нужно сделать тридцать таких вдохов-выдохов без перерыва. Во время вдохов и выдохов язык необходимо загибать вверх, касаясь им неба над верхними зубами. Область неба над верхними зубами называется Акаша. Это область сбора саттвической жизненной энергии. Языком вы замкнете энергию первого мередиана на Сушумну и пустите прану по внутренней круговой орбите. Энергия будет накапливаться в теле, а не рассеиваться.
3. Затем сделайте полный йоговский вдох и задержите дыхание. Язык на задержке дыхания можно опустить. Одновременно с задержкой дыхания сделайте следующие бандхи (энергетические замки): подтяните анус вверх и удерживайте его изо всей силы в наивысшей точке в течение одной минуты; сожмите промежность и половые органы, втяните их в себя, стараясь поднять их как можно выше; мышечным усилием сдавите низ живота так, чтобы он прильнул к позвоночнику; изо всех сил сожмите внутренности живота вокруг Канды (астрального накопителя праны, из которого выходят все каналы Нади. Канда имеет размеры куриного яйца и находится примерно на уровне второй чакры); поднимите диафрагму и сожмите ей воздух в легких изо всех сил в течение одной минуты; опустите голову и сдавливайте горло подбородком. При этом концентрируйтесь на седьмой чакре. Представляйте, что в макушке у вас горит бело-голубой костер.
4. Через минуту медленно расслабьте мышцы и сделайте полный йоговский выдох в течение десяти секунд.
5. Повторите тридцать вдохов-выдохов и задержку дыхания на вдохе с бандхами. Через минуту расслабьте мышцы и выдохните.
6. Сделайте три таких подхода по тридцать вдохов-выдохов с задержками дыхания и бандхами.
7. Затем задержите дыхание после тридцати вдохов-выдохов, сделайте все бандхи и начните с силой ударять себя кулаками в грудь и живот с частотой три удара в секунду. Простукивайте свои легкие с боков, спереди и сзади в течение одной минуты. Затем медленно выдохните.
8. Затем повторите тридцать полных йоговских вдохов-выдохов (четыре секунды — вдох, четыре секунды — выдох), произведите задержку дыхания на одну минуту со всеми бандхами. Выдохните и расслабьтесь. Проделайте это упражнение десять раз.
9. Теперь произведите тридцать полных йоговских вдохов-выдохов и задержите дыхание на вдохе на максимально возможное время. При этом не нужно делать бандхи. Тело должно быть полностью расслабленным. Проследите за расслабленностью бедер, мышц живота, шеи, лица. Сконцентрируйте свое внимание на макушке.
У людей с чистыми каналами нади во время такой задержки дыхания произойдет сознательный выход из тела.
10. У тех людей, у которых выход не получится сразу, энергетические каналы пока что забиты всякой астральной грязью. Им следует повторить это упражнение от начала до конца, затем на максимальной задержке дыхания сжать своими руками легкие изо всех сил. Сила сжатия легких не должна быть постоянной, сжимайте свою грудь как бы рывками в течение всей задержки.
11. После выдоха сделайте два очистительных дыхания. Очистительное дыхание делается так: произведите полный йоговский вдох и, сложив губы трубочкой, как при свисте, выдыхайте воздух небольшими порциями. Щеки при этом не раздувайте.
12. Затем встаньте на ноги, прислонитесь к стене так, чтобы спина и ноги касались вертикальной поверхности.
13. Сделайте тридцать йоговских вдохов-выдохов. Четыре секунды — вдох, четыре секунды — выдох. После этого наберите в легкие как можно больше воздуха и задержите дыхание.
14. Приподнимитесь на носочки и обопритесь спиной о стену. Руки вытяните вниз, по швам, кулаки сожмите изо всей силы. Сделайте все пять бандх, о которых мы говорили выше. Все тело должно быть напряженным во время задержки дыхания. Анус и диафрагма подтянуты вверх, горло перекрыто подбородком. Взгляд направлен на восьмую чакру. Восьмая чакра при этом так наполняется энергией, что становится видимой невооруженным глазом. Издали чакра напоминает белую птицу, летящую над головой, на расстоянии восьми сантиметров от макушки.
15. При такой задержке дыхания человек медленно погружается в трансовое состояние. У него происходит сознательный выход из тела. Он видит свое физическое тело, медленно сползающее по стенке на пол, ученик пролетает сквозь потолок и наблюдает бурную жизнь соседей по дому. Затем адепт воспаряет сквозь крышу на улицу и летает, как птица, над городами и селами физической Земли. Некоторые ученики сразу попадают на астральные и ментальные планеты, населенные разумными существами.
16. Возвращаться в физическое тело следует так: нужно ярко представить свое плотное тело и себя, в виде астрального человека, подлетающего к земному телу. Затем нужно представить то, как астральное тело совмещается с физическим. Тогда возвращение произойдет моментально. Вы откроете свои глаза и воскликнете: «Вот это да! Неужели это произошло со мной? Кому рассказать — не поверят!»
Скоростная техника сознательного выхода из тела.
1. Расстелите коврик на полу и сядьте на него. Пусть это будет поза «лотос», «полулотос» или любая другая асана с прямой спиной и скрещенными ногами. Руки положите на колени ладонями вверх Большие и указательные пальцы обеих рук замкните в кольцо (Джнани мудра). Закройте глаза, направьте пустой взгляд вверх на свою макушку. Тщательно расслабьте все тело.
2. Сделайте полный йоговский вдох в течение четырех секунд. Сразу же после вдоха проведите полный йоговский выдох в течение четырех секунд. Нужно сделать тридцать таких вдохов-выдохов без перерыва. Во время вдохов и выдохов язык необходимо загибать вверх, касаясь им неба над верхними зубами.
3. Затем сделайте полный йоговский вдох и задержите дыхание. Язык на задержке дыхания можно опустить. Одновременно с задержкой дыхания сделайте следующие бандхи (энергетические замки): подтяните анус вверх и удерживайте его изо всей силы в наивысшей точке в течение одной минуты; сожмите промежность и половые органы, втяните их в себя, стараясь поднять их как можно выше; мышечным усилием сдавите низ живота так, чтобы он прильнул к позвоночнику; изо всех сил сожмите внутренности живота вокруг Канды; поднимите диафрагму и сожмите ей воздух в легких изо всех сил в течение одной минуты; опустите голову и сдавливайте горло подбородком. При этом концентрируйтесь на седьмой чакре. Представляйте, что в макушке у вас горит бело-голубой костер.
4. Через минуту медленно расслабьте мышцы и сделайте полный йоговский выдох в течение десяти секунд.
5. Повторите шестьдесят йоговских вдохов-выдохов и задержку дыхания на вдохе с бандхами. Через минуту расслабьте мышцы и выдохните.
6. После этого надеваем на себя приспособление, которое условно назовем «Вертолет».
«Вертолет» нужно приготовить заранее и положить его рядом с собой, чтобы во время упражнения он был у вас под рукой.
Изготовить его можно следующим образом: отпилите кусок круглой палки длиной приблизительно 70 — 90 сантиметров и диаметром примерно 3 — 4 сантиметра. Затем сшейте два полотенца так, чтобы у вас получилось одно длинное полотенце. Примерная длина ткани — два метра. Оба конца полотенца заверните сантиметров на двадцать — тридцать и сшейте с полотенцем таким образом, чтобы у вас получилось две петли. Вденьте в эти петли круглую палку и закрепите концы полотенца на середине палки. Это и будет — «Вертолет».
Итак, продолжаем описание нашего упражнения. Оденьте на себя через голову «Вертолет» так, чтобы центр палки находился напротив солнечного сплетения, а полотенце облегало вашу спину и грудь. Для удобства можно подложить между грудью и палкой кусок паролона, сложенный вдвое или маленькую подушечку.
7. Затем делаем полный йоговских вдох со всеми бандхами. Задерживаем дыхание и наклоняемся к полу. Потом сразу же выпрямляемся, отпускаем бандхи и делаем еще один маленький вдох. Заметьте, выдоха между двумя вдохами не должно быть. После того, как мы довдохнули маленькую порцию воздуха, делаем еще раз все пять бандх.
8. Теперь на задержке дыхания начинаем работу с «Вертолетом». Закручиваем палку двумя руками по часовой стрелке. Палка должна вращаться, как пропеллер, перед нашим животом. Из-за вращения палки два конца полотенца закручиваются друг на друга, как будто мы выжимаем его после стирки. От этого полотенце как бы укорачивается, оно начинает сдавливать легкие и живот со всех сторон с нарастающей силой.
9. После десяти-пятнадцати оборотов палки происходит сознательный выход из физического тела. У людей с грязными каналами Нади выход сознания из тела не произойдет и после пятнадцати вращательных движений. Им нужно закручивать полотенце палкой в два-три- четыре раза сильнее. И при этом держать все бандхи. То есть делать до сорока-шестидесяти оборотов палкой. Только тогда их астральный двойник покинет тело.
10. После выхода из тела люди с чистой душой попадают в астральный рай. Там они счастливо проводят время, а минут через пять-семь или десять их астральный двойник автоматически покидает Елисейские поля и возвращается в физическое тело. Путешественник помнит все наслаждения райской жизни и от этого испытывает блаженство здесь, на жестокой Земле. Человек становится безразличным к деньгам, сексу и страху смерти. Обыватели смотрят на него, как на святого.
11. Люди с грязной душой после скоростного выхода сознания из тела сразу прямиком попадают в астральный ад. Там им очень плохо. У меня нет ни слов, ни желания, чтобы описывать чувства и эмоции, терзающие их там. Измученные и ужасно напуганные они с вытаращенными глазами автоматически возвращаются в физическое тело через две-три минуты после выхода. Волосы на их голове от страха стоят дыбом, и они минут пять продолжают стонать и плакать, вцепившись руками в какой-нибудь предмет. Путешественники в нижние слои астрала помнят всю оставшуюся жизнь на Земле, как на том свете их истязали ужасные монстры и какие колоссальные муки они там перенесли. Люди с нечистой душой, один раз попробовав «Вертолет», навсегда оставят попытки выходить из плотного тела сами, и станут отговаривать других от подобных экспериментов. Но зато все они теперь будут знать, какие существа с нетерпением дожидаются их перехода на ту сторону Света. И они будут стараться измениться во время жизни на Земле в лучшую сторону, чтобы не попасть в лапы астрального правосудия.
Энергетический комплекс атлантической йоги
Продолжайте удерживать себя внутри Тела Света. Заставьте себя "видеть". Подключайте воображение. Под напором вашей воли будет создана связь со зрением. Новорожденный младенец долго не может фокусировать глаза, поэтому он протягивает руки к Луне и пытается взять ее. Он не понимает, почему руки не достают до Луны. То же самое будет происходить и с вами. Фактически, то место, куда вы вначале попадете, пытаясь "видеть" — это эфирный план. Его пейзаж должен быть вам уже знаком по предыдущим методам проекций.
Освоив до некоторой степени возможность видеть и двигаться, начинайте развивать осязание. Практика движений Тела Света тоже даст вам своего рода ощущения, и вы будете развивать их все больше и больше.
Когда вы окажетесь на эфирном плане или вблизи от границы низшего астрала, то выберите подходящий объект, на котором можно будет потренировать чувство осязания. Этот объект должен быть двойником реально существующей в данный момент вещи на физическом плане. Только не выбирайте двойника чего-то живого. Поместите Тело Света перед объектом и вытяните руку. Потрогайте предмет. Прикосновение вызовет ощущение чего-то мягкого, пружинящего, электризующего. Чувство будет ни на что не похоже на Земле. Практикуйте этот эфирный контакт снова и снова. Проведите рукой по предмету и постарайтесь связать ощущение с образом некоторого рода формы. Вы увидите, что вам самому придется создавать эту форму и наделять ее веществом. Ваши ощущения никогда не будут такими же четкими, как физические, поэтому не ждите от осязания многого.
Сначала вы будете вытягивать эфирную руку и осязать ею почти так же, как на физической земле. Потом вы увидите, что можете осязать всем телом одновременно, и у вас отпадет необходимость вытягивать нечто подобное руке. Вы научитесь обтекать предмет и таким образом чувствовать его. А еще позже вы обнаружите, что можете чувствовать, не только осязая предмет снаружи, но и протекая сквозь него. Вы увидите, что на внутренних планах два предмета могут одновременно находиться в одном и том же месте, занимая одно и то же пространство. Вы узнаете, что при запоминании сенсорных реакций на внутренних планах ваше воображение является самым мощным фактором. Когда вы начнете совершать "дальние" путешествия, то вам придется остерегаться своего воображения, так как на глубоких планах сила воображения резко возрастает. Материя там становится такой подвижной и текучей, что вы можете мгновенно создать воображением любую форму, какую только себе представите. Тонкая материя не только примет эту форму, но и скажет вам то, что вы хотите услышать. Многие обманывались таким образом и воображали себя богами или их посланцами, вводя в заблуждение и себя, и окружающих людей.
Затем вы должны развить вкусовые и обонятельные чувства. Их вы развиваете точно так же, как и осязание. Вы уже знаете, что совсем не обязательно иметь язык и нос, чтобы чувствовать вкус и запах. Выберите объект и обтекайте его Телом Света, продолжая нюхать и пробовать, используя свое воображение. На тонких планах эти виды ощущений будут нужны не часто, но вы должны развить их до предела своих возможностей. Чувство слуха развиваете в последнюю очередь аналогично. Ваш ум строит физическую вселенную при помощи пяти органов чувств, теперь он будет строить и тонкие вселенные по вашему желанию.
Если вы хотите увидеть свое физическое тело при помощи астрального, то сначала наметьте два наблюдательных пункта. Один из них должен находиться над кроватью, в которой вы будете лежать, а другой — в противоположной части комнаты. Затем, лежа в постели, вы смотрите на "наблюдательный пункт" в противоположной части комнаты. Потом встаете и подходите к нему в физическом теле, внимательно рассматриваете это место, запечатлевая в памяти каждую мельчайшую деталь. Добившись запоминания, вы поворачиваетесь и находите взглядом другой наблюдательный пункт, который находится над кроватью. Подходите к нему и так же внимательно рассматриваете, впечатывая все детали в память. Затем поворачиваетесь и подходите к первому пункту. Рассматриваете и запоминаете снова. Потом идете ко второму пункту. Этот путь между двумя пунктами должен прочно отпечататься в вашем сознании, чтобы вы его могли точно воспроизвести своим воображением. Продолжайте ходить по этому маршруту и физически и мысленно. Иногда — только мысленно. Через некоторое время неизбежно случится так, что вы пересечете комнату в Теле Света и, обернувшись, увидите свое физическое тело, лежащее в кровати. Подойдите к нему, внимательно рассмотрите со всех сторон и войдите в тело.
Работа по созданию "Тела Света" вам предстоит длительная и тяжелая. Но если вы запасетесь терпением и настойчивостью, то в результате ее выполнения приобретете весь внутренний и внешний мир.
Техника выхода сознания из физического тела под общим названием «БЕЛАЯ ПТИЦА»
Вначале упражнения делаем все то же самое, что делали в упражнении «Планер»:
1. Расстелите коврик на полу и сядьте на него. Пусть это будет поза «лотос», «полулотос» или любая другая асана с прямой спиной и скрещенными ногами. Руки положите на колени ладонями вверх Большие и указательные пальцы обеих рук замкните в кольцо (Джнани мудра). Закройте глаза, направьте пустой взгляд вверх на свою макушку. Тщательно расслабьте все тело.
2. Сделайте полный йоговский вдох в течение четырех секунд. Сразу же после вдоха проведите полный йоговский выдох в течение четырех секунд. Нужно сделать тридцать таких вдохов-выдохов без перерыва. Во время вдохов и выдохов язык необходимо загибать вверх, касаясь им неба над верхними зубами. Область неба над верхними зубами называется Акаша. Это область сбора саттвической жизненной энергии. Языком вы замкнете энергию первого мередиана на Сушумну и пустите прану по внутренней круговой орбите. Энергия будет накапливаться в теле, а не рассеиваться.
3. Затем сделайте полный йоговский вдох и задержите дыхание. Язык на задержке дыхания можно опустить. Одновременно с задержкой дыхания сделайте следующие бандхи (энергетические замки): подтяните анус вверх и удерживайте его изо всей силы в наивысшей точке в течение одной минуты; сожмите промежность и половые органы, втяните их в себя, стараясь поднять их как можно выше; мышечным усилием сдавите низ живота так, чтобы он прильнул к позвоночнику; изо всех сил сожмите внутренности живота вокруг Канды (астрального накопителя праны, из которого выходят все каналы Нади. Канда имеет размеры куриного яйца и находится примерно на уровне второй чакры); поднимите диафрагму и сожмите ей воздух в легких изо всех сил в течение одной минуты; опустите голову и сдавливайте горло подбородком. При этом концентрируйтесь на седьмой чакре. Представляйте, что в макушке у вас горит бело-голубой костер.
4. Через минуту медленно расслабьте мышцы и сделайте полный йоговский выдох в течение десяти секунд.
5. Повторите тридцать вдохов-выдохов и задержку дыхания на вдохе с бандхами. Через минуту расслабьте мышцы и выдохните.
6. Сделайте три таких подхода по тридцать вдохов-выдохов с задержками дыхания и бандхами.
7. Затем задержите дыхание после тридцати вдохов-выдохов, сделайте все бандхи и начните с силой ударять себя кулаками в грудь и живот с частотой три удара в секунду. Простукивайте свои легкие с боков, спереди и сзади в течение одной минуты. Затем медленно выдохните.
8. Затем повторите тридцать полных йоговских вдохов-выдохов (четыре секунды — вдох, четыре секунды — выдох), произведите задержку дыхания на одну минуту со всеми бандхами. Выдохните и расслабьтесь. Проделайте это упражнение десять раз.
9. Теперь произведите тридцать полных йоговских вдохов-выдохов и задержите дыхание на вдохе на максимально возможное время. При этом не нужно делать бандхи. Тело должно быть полностью расслабленным. Проследите за расслабленностью бедер, мышц живота, шеи, лица. Сконцентрируйте свое внимание на макушке.
У людей с чистыми каналами нади во время такой задержки дыхания произойдет сознательный выход из тела.
10. У тех людей, у которых выход не получится сразу, энергетические каналы пока что забиты всякой астральной грязью. Им следует повторить это упражнение от начала до конца, затем на максимальной задержке дыхания сжать своими руками легкие изо всех сил. Сила сжатия легких не должна быть постоянной, сжимайте свою грудь как бы рывками в течение всей задержки.
11. После выдоха сделайте два очистительных дыхания. Очистительное дыхание делается так: произведите полный йоговский вдох и, сложив губы трубочкой, как при свисте, выдыхайте воздух небольшими порциями. Щеки при этом не раздувайте.
12. Затем встаньте на ноги, прислонитесь к стене так, чтобы спина и ноги касались вертикальной поверхности.
13. Сделайте тридцать йоговских вдохов-выдохов. Четыре секунды — вдох, четыре секунды — выдох. После этого наберите в легкие как можно больше воздуха и задержите дыхание.
14. Приподнимитесь на носочки и обопритесь спиной о стену. Руки вытяните вниз, по швам, кулаки сожмите изо всей силы. Сделайте все пять бандх, о которых мы говорили выше. Все тело должно быть напряженным во время задержки дыхания. Анус и диафрагма подтянуты вверх, горло перекрыто подбородком. Взгляд направлен на восьмую чакру. Восьмая чакра при этом так наполняется энергией, что становится видимой невооруженным глазом. Издали чакра напоминает белую птицу, летящую над головой, на расстоянии восьми сантиметров от макушки.
15. При такой задержке дыхания человек медленно погружается в трансовое состояние. У него происходит сознательный выход из тела. Он видит свое физическое тело, медленно сползающее по стенке на пол, ученик пролетает сквозь потолок и наблюдает бурную жизнь соседей по дому. Затем адепт воспаряет сквозь крышу на улицу и летает, как птица, над городами и селами физической Земли. Некоторые ученики сразу попадают на астральные и ментальные планеты, населенные разумными существами.
16. Возвращаться в физическое тело следует так: нужно ярко представить свое плотное тело и себя, в виде астрального человека, подлетающего к земному телу. Затем нужно представить то, как астральное тело совмещается с физическим. Тогда возвращение произойдет моментально. Вы откроете свои глаза и воскликнете: «Вот это да! Неужели это произошло со мной? Кому рассказать — не поверят!»
Скоростная техника сознательного выхода из тела.
УПРАЖНЕНИЕ «ВЕРТОЛЕТ»
1. Расстелите коврик на полу и сядьте на него. Пусть это будет поза «лотос», «полулотос» или любая другая асана с прямой спиной и скрещенными ногами. Руки положите на колени ладонями вверх Большие и указательные пальцы обеих рук замкните в кольцо (Джнани мудра). Закройте глаза, направьте пустой взгляд вверх на свою макушку. Тщательно расслабьте все тело.
2. Сделайте полный йоговский вдох в течение четырех секунд. Сразу же после вдоха проведите полный йоговский выдох в течение четырех секунд. Нужно сделать тридцать таких вдохов-выдохов без перерыва. Во время вдохов и выдохов язык необходимо загибать вверх, касаясь им неба над верхними зубами.
3. Затем сделайте полный йоговский вдох и задержите дыхание. Язык на задержке дыхания можно опустить. Одновременно с задержкой дыхания сделайте следующие бандхи (энергетические замки): подтяните анус вверх и удерживайте его изо всей силы в наивысшей точке в течение одной минуты; сожмите промежность и половые органы, втяните их в себя, стараясь поднять их как можно выше; мышечным усилием сдавите низ живота так, чтобы он прильнул к позвоночнику; изо всех сил сожмите внутренности живота вокруг Канды; поднимите диафрагму и сожмите ей воздух в легких изо всех сил в течение одной минуты; опустите голову и сдавливайте горло подбородком. При этом концентрируйтесь на седьмой чакре. Представляйте, что в макушке у вас горит бело-голубой костер.
4. Через минуту медленно расслабьте мышцы и сделайте полный йоговский выдох в течение десяти секунд.
5. Повторите шестьдесят йоговских вдохов-выдохов и задержку дыхания на вдохе с бандхами. Через минуту расслабьте мышцы и выдохните.
6. После этого надеваем на себя приспособление, которое условно назовем «Вертолет».
«Вертолет» нужно приготовить заранее и положить его рядом с собой, чтобы во время упражнения он был у вас под рукой.
Изготовить его можно следующим образом: отпилите кусок круглой палки длиной приблизительно 70 — 90 сантиметров и диаметром примерно 3 — 4 сантиметра. Затем сшейте два полотенца так, чтобы у вас получилось одно длинное полотенце. Примерная длина ткани — два метра. Оба конца полотенца заверните сантиметров на двадцать — тридцать и сшейте с полотенцем таким образом, чтобы у вас получилось две петли. Вденьте в эти петли круглую палку и закрепите концы полотенца на середине палки. Это и будет — «Вертолет».
Итак, продолжаем описание нашего упражнения. Оденьте на себя через голову «Вертолет» так, чтобы центр палки находился напротив солнечного сплетения, а полотенце облегало вашу спину и грудь. Для удобства можно подложить между грудью и палкой кусок паролона, сложенный вдвое или маленькую подушечку.
7. Затем делаем полный йоговских вдох со всеми бандхами. Задерживаем дыхание и наклоняемся к полу. Потом сразу же выпрямляемся, отпускаем бандхи и делаем еще один маленький вдох. Заметьте, выдоха между двумя вдохами не должно быть. После того, как мы довдохнули маленькую порцию воздуха, делаем еще раз все пять бандх.
8. Теперь на задержке дыхания начинаем работу с «Вертолетом». Закручиваем палку двумя руками по часовой стрелке. Палка должна вращаться, как пропеллер, перед нашим животом. Из-за вращения палки два конца полотенца закручиваются друг на друга, как будто мы выжимаем его после стирки. От этого полотенце как бы укорачивается, оно начинает сдавливать легкие и живот со всех сторон с нарастающей силой.
9. После десяти-пятнадцати оборотов палки происходит сознательный выход из физического тела. У людей с грязными каналами Нади выход сознания из тела не произойдет и после пятнадцати вращательных движений. Им нужно закручивать полотенце палкой в два-три- четыре раза сильнее. И при этом держать все бандхи. То есть делать до сорока-шестидесяти оборотов палкой. Только тогда их астральный двойник покинет тело.
10. После выхода из тела люди с чистой душой попадают в астральный рай. Там они счастливо проводят время, а минут через пять-семь или десять их астральный двойник автоматически покидает Елисейские поля и возвращается в физическое тело. Путешественник помнит все наслаждения райской жизни и от этого испытывает блаженство здесь, на жестокой Земле. Человек становится безразличным к деньгам, сексу и страху смерти. Обыватели смотрят на него, как на святого.
11. Люди с грязной душой после скоростного выхода сознания из тела сразу прямиком попадают в астральный ад. Там им очень плохо. У меня нет ни слов, ни желания, чтобы описывать чувства и эмоции, терзающие их там. Измученные и ужасно напуганные они с вытаращенными глазами автоматически возвращаются в физическое тело через две-три минуты после выхода. Волосы на их голове от страха стоят дыбом, и они минут пять продолжают стонать и плакать, вцепившись руками в какой-нибудь предмет. Путешественники в нижние слои астрала помнят всю оставшуюся жизнь на Земле, как на том свете их истязали ужасные монстры и какие колоссальные муки они там перенесли. Люди с нечистой душой, один раз попробовав «Вертолет», навсегда оставят попытки выходить из плотного тела сами, и станут отговаривать других от подобных экспериментов. Но зато все они теперь будут знать, какие существа с нетерпением дожидаются их перехода на ту сторону Света. И они будут стараться измениться во время жизни на Земле в лучшую сторону, чтобы не попасть в лапы астрального правосудия.
Энергетический комплекс атлантической йоги
Свод приведенных упражнений называется «Мус»
Перед началом комплекса упражнений сядьте на пол в позу Лотос. Сделайте тридцать дыханий «Бхастрика». Затем спойте мантру ОМ. Звук «А» пойте 10 секунд; звук «О» пойте 10 секунд; звук «У» пойте 10 секунд; звук «М» пойте 60 секунд. Все четыре звука нужно пропеть на одном выдохе. Звук «М» поется с подогнутым к внутреннему небу языком, чтобы у вас получилось нечто среднее, между звуком «М» и звуком «Н». Пойте мантру ОМ таким образом трижды. Затем поднимите руки над собой ладонями вверх. Начинайте вдыхать, представляя, что прана впитывается ладонями, как вода губкой. Сделав полный йоговский вдох, пойте мантру «АМОН». Звук «А» пойте 10 секунд, звук «М» пойте 30 секунд, звук «О» пойте 10 секунд и звук «Н» пойте 30 секунд. При пении мантры делайте следующие движения руками: на звук «А» поворачивайте руки ладонями к голове и медленно кладите их на голову. На звук «М» медленно и нежно массируйте голову, лицо и шею ладонями. Представляйте, что прана из рук переходит в голову, впитывается кожей. На звук «О» медленно поглаживайте ладонями свою верхнюю часть туловища, стараясь коснуться боков и спины. На звук «Н» медленно массируйте нижнюю часть туловища, начиная с живота. Затем погладьте свои ноги со всех сторон и стряхните с кистей оставшуюся энергию вниз перед собой. Представьте, что вы сбрасываете с ладоней всю грязную отработанную энергию в костер, который горит перед вашими ногами.
Затем встаньте с пола и сделайте десять наклонов корпусом в разные стороны. После разомните шею. Вращайте головой десять раз по часовой стрелке и десять против часовой. Затем приступайте к упражнению «Ширшасана».
Упражнение №1. ШИРШАСАНА (смотри рисунок 45)
Встаньте на колени возле стены. Положите предплечья на коврик так, чтобы локти были расставлены на ширину плеч. Сложите ладони так, чтобы они образовали «чашу». Нагнитесь вперед, поставьте макушку головы на коврик так, чтобы затылок касался сложенных ладоней. Поднимите таз и бедра, выпрямите ноги, затем, согнув их в коленях, плавно оторвите от коврика, поддерживая равновесие на голове и руках. Медленно поднимите ноги вверх и станьте на голову в строго вертикальном положении. Тело, ноги и голова должны образовать прямую линию. В этом положении расслабьтесь. Начинайте дышать ритмически: 15 секунд - вдох, 15 секунд - задержка дыхания, 15 секунд – выдох. Языком при этом касайтесь неба над верхними зубами. Через десять минут, не меняя позы, переходите к дыханию «Анулема-вилема». Дышите в ритме 12–48–24 в течение 20 минут. Для перекрытия каналов Иды и Пингалы пользуйтесь кончиком языка. При этом представляйте, как прана на вдохе всасывается первой чакрой. Затем прана проходит по Сушумне и скапливается в седьмой чакре. Во время Кумбхаки концентрируйтесь на макушке. Представляйте горячий шар праны, горящий у вас в седьмой чакре. На выдохе представляйте, как светящаяся прана выходит из седьмой чакры и поднимается в полуметре от вашего тела по эллиптической орбите в первую чакру. На вдохе вы всасываете эту энергию первой чакрой. Все упражнение занимает 30 минут. Через полчаса медленно опустите ноги на пол, и некоторое время постойте на четвереньках. Дышите произвольно.
Упражнение №2. «Йога мудра»(см. рис. 57)
Затем сядьте на коврик, ноги нужно скрестить, как показано на рисунке, руки положить на колени. Сделайте тридцать дыханий «Бхастрика». Вдохните и произведите полный йоговский выдох. На выдохе сделайте задержку дыхания. Сознание направьте в первую чакру. Затем тело наклоните вперед, руки положите на пол, ладонями вниз. Лбом коснитесь пола. Сделайте три бандхи: мула, уддияна и джаландхара. Держите бандхи 90 секунд. Остальные мышцы тела должны быть расслабленными. Во время задержки дыхания представляйте, что прана всасывается всей кожей вашего тела сквозь поры. Вакуум, обзазовавшийся в легких, заставляет физический организм дышать кожей. Через полторы минуты медленно отпустите бандхи и вдохните. Проделайте очистительное дыхание.
Энергетический рисунок: ощутите, что вы сидите не на полу, а на голой земле. Особенно важно ощущать в воображении под ладонями мягкую землю. Энергия идет от земли по ладоням, течет до плеч, затем по боковой поверхности плеч, низу живота, промежности и собирается в первый центр Муладхару, находящийся в крестце. Второй поток течет из восьмой чакры в макушку через центр Сахасрара, затем поток идет по затылку, спине, и тоже вливается в Муладхару. Здесь оба потока уплотняются и образуют ярко-красный, плотный горячий шар.
Психологическое ощущение: человек ощущает себя учеником, сидящим перед своим Высшим «Я».
Упражнение №3. «Ваджрасана»(поза молнии, рис. 8)
Освоение асаны. Сначала сядьте на колени, расположив их на коврике на ширину плеч, затем сядьте ягодицами на пол. После, опираясь на локти, постараться лечь спиной на пол. Если сразу это не удается, можно разогреваться в достигнутом положении. Но, переходя на энергоработу, нужно лечь на коврик полностью всей спиной. Концентрируйтесь на шестой чакре. Ладони положите на ступни. Надо напомнить, что во всех позах тепло рекомендуется вызывать только в форме расплавленного воска или пластилина. Это очень важная особенность в упражнениях. Тепло, рождающееся в ступнях, идет по наружной стороне ног, коленей, по растянутой стороне бедер, в низ живота, затем к груди, в районе ключиц потоки раздваиваются, идут к плечам, и по руке выходят на ладони. Далее тепло снова переходит в ступню и снова по указанному маршруту, усиливаясь по ощущениям. Когда вы освоите эту асану, то попробуйте делать это упражнение на задержке дыхания. Сначала сделайте 30 дыханий «Бхастрика». После выдоха произведите мула бандху и уддияна бандху. Затем заверните язык к небу и постарайтесь перекрыть кончиком языка носовые отверстия. Лежите в таком положении две минуты, затем отпустите бандхи и вдохните.
Энергетический рисунок: вначале убрать ладони со ступней и положить их на пол рядом. Энергия идет от земли по кончикам пальцев ног, наполняет ступню, поток идет до колен, по бедрам к ягодицам и вливается в Муладхару. От ладоней прана течет к плечам, по груди, к низу живота, в промежность и тоже в Муладхару. Здесь оба потока свертываются в жгут и горячим потоком энергия поднимается по центру позвоночника в точку между бровей, где и накапливается тепло.
Психологическое ощущение: чувствовать себя набирающим Силу от Земли.
Упражнение №4. «Ардха Матсиендрасана»(закрутка, рис. 9)
Освоение асаны: сесть на пол, положить левую ступню под правое бедро, правую ступню поставить снаружи левого колена. Левую руку ладонью положить на правую ступню. Правую руку, развернув корпус, поставить на пол. Тепло, возникшее в ладонях, поднять до уровня шеи, и затем заставить стекать вниз по позвоночнику, как по стволу дерева, до крестца, где его и надо накапливать.
Энергетический рисунок: прана входит сверху в голову через восьмую чакру, затем стекает вниз по спирали, вокруг позвоночника, в первую чакру — Муладхару. Если корпус развернут вправо, то есть правая рука стоит сзади, спираль закручивается по часовой стрелке, если влево, то против.
Психологическое ощущение: ощущение мягкости, свободы, которую получает позвоночник.
После освоения асаны делаем это упражнение на задержке дыхания. Сначала производим Бхастрику – 30 дыханий. Затем делаем вдох и полный йоговский выдох. Начинаем разворачивать весь корпус влево, а затем вправо. И опять влево – вправо. За одну секунду делаем один разворот. Нужно постараться произвести 90 поворотов корпусом за время задержки дыхания на выдохе. Во время поворотов нужно представлять, как прана всасывается всей кожей и костями и наполняет тело. Потом вдохнуть, сделать очистительное дыхание и поменять положение ног и рук зеркально. Повторить 90 поворотов корпусом с задержкой дыхания на выдохе.
Перед началом комплекса упражнений сядьте на пол в позу Лотос. Сделайте тридцать дыханий «Бхастрика». Затем спойте мантру ОМ. Звук «А» пойте 10 секунд; звук «О» пойте 10 секунд; звук «У» пойте 10 секунд; звук «М» пойте 60 секунд. Все четыре звука нужно пропеть на одном выдохе. Звук «М» поется с подогнутым к внутреннему небу языком, чтобы у вас получилось нечто среднее, между звуком «М» и звуком «Н». Пойте мантру ОМ таким образом трижды. Затем поднимите руки над собой ладонями вверх. Начинайте вдыхать, представляя, что прана впитывается ладонями, как вода губкой. Сделав полный йоговский вдох, пойте мантру «АМОН». Звук «А» пойте 10 секунд, звук «М» пойте 30 секунд, звук «О» пойте 10 секунд и звук «Н» пойте 30 секунд. При пении мантры делайте следующие движения руками: на звук «А» поворачивайте руки ладонями к голове и медленно кладите их на голову. На звук «М» медленно и нежно массируйте голову, лицо и шею ладонями. Представляйте, что прана из рук переходит в голову, впитывается кожей. На звук «О» медленно поглаживайте ладонями свою верхнюю часть туловища, стараясь коснуться боков и спины. На звук «Н» медленно массируйте нижнюю часть туловища, начиная с живота. Затем погладьте свои ноги со всех сторон и стряхните с кистей оставшуюся энергию вниз перед собой. Представьте, что вы сбрасываете с ладоней всю грязную отработанную энергию в костер, который горит перед вашими ногами.
Затем встаньте с пола и сделайте десять наклонов корпусом в разные стороны. После разомните шею. Вращайте головой десять раз по часовой стрелке и десять против часовой. Затем приступайте к упражнению «Ширшасана».
Упражнение №1. ШИРШАСАНА (смотри рисунок 45)
Встаньте на колени возле стены. Положите предплечья на коврик так, чтобы локти были расставлены на ширину плеч. Сложите ладони так, чтобы они образовали «чашу». Нагнитесь вперед, поставьте макушку головы на коврик так, чтобы затылок касался сложенных ладоней. Поднимите таз и бедра, выпрямите ноги, затем, согнув их в коленях, плавно оторвите от коврика, поддерживая равновесие на голове и руках. Медленно поднимите ноги вверх и станьте на голову в строго вертикальном положении. Тело, ноги и голова должны образовать прямую линию. В этом положении расслабьтесь. Начинайте дышать ритмически: 15 секунд - вдох, 15 секунд - задержка дыхания, 15 секунд – выдох. Языком при этом касайтесь неба над верхними зубами. Через десять минут, не меняя позы, переходите к дыханию «Анулема-вилема». Дышите в ритме 12–48–24 в течение 20 минут. Для перекрытия каналов Иды и Пингалы пользуйтесь кончиком языка. При этом представляйте, как прана на вдохе всасывается первой чакрой. Затем прана проходит по Сушумне и скапливается в седьмой чакре. Во время Кумбхаки концентрируйтесь на макушке. Представляйте горячий шар праны, горящий у вас в седьмой чакре. На выдохе представляйте, как светящаяся прана выходит из седьмой чакры и поднимается в полуметре от вашего тела по эллиптической орбите в первую чакру. На вдохе вы всасываете эту энергию первой чакрой. Все упражнение занимает 30 минут. Через полчаса медленно опустите ноги на пол, и некоторое время постойте на четвереньках. Дышите произвольно.
Упражнение №2. «Йога мудра»(см. рис. 57)
Затем сядьте на коврик, ноги нужно скрестить, как показано на рисунке, руки положить на колени. Сделайте тридцать дыханий «Бхастрика». Вдохните и произведите полный йоговский выдох. На выдохе сделайте задержку дыхания. Сознание направьте в первую чакру. Затем тело наклоните вперед, руки положите на пол, ладонями вниз. Лбом коснитесь пола. Сделайте три бандхи: мула, уддияна и джаландхара. Держите бандхи 90 секунд. Остальные мышцы тела должны быть расслабленными. Во время задержки дыхания представляйте, что прана всасывается всей кожей вашего тела сквозь поры. Вакуум, обзазовавшийся в легких, заставляет физический организм дышать кожей. Через полторы минуты медленно отпустите бандхи и вдохните. Проделайте очистительное дыхание.
Энергетический рисунок: ощутите, что вы сидите не на полу, а на голой земле. Особенно важно ощущать в воображении под ладонями мягкую землю. Энергия идет от земли по ладоням, течет до плеч, затем по боковой поверхности плеч, низу живота, промежности и собирается в первый центр Муладхару, находящийся в крестце. Второй поток течет из восьмой чакры в макушку через центр Сахасрара, затем поток идет по затылку, спине, и тоже вливается в Муладхару. Здесь оба потока уплотняются и образуют ярко-красный, плотный горячий шар.
Психологическое ощущение: человек ощущает себя учеником, сидящим перед своим Высшим «Я».
Упражнение №3. «Ваджрасана»(поза молнии, рис. 8)
Освоение асаны. Сначала сядьте на колени, расположив их на коврике на ширину плеч, затем сядьте ягодицами на пол. После, опираясь на локти, постараться лечь спиной на пол. Если сразу это не удается, можно разогреваться в достигнутом положении. Но, переходя на энергоработу, нужно лечь на коврик полностью всей спиной. Концентрируйтесь на шестой чакре. Ладони положите на ступни. Надо напомнить, что во всех позах тепло рекомендуется вызывать только в форме расплавленного воска или пластилина. Это очень важная особенность в упражнениях. Тепло, рождающееся в ступнях, идет по наружной стороне ног, коленей, по растянутой стороне бедер, в низ живота, затем к груди, в районе ключиц потоки раздваиваются, идут к плечам, и по руке выходят на ладони. Далее тепло снова переходит в ступню и снова по указанному маршруту, усиливаясь по ощущениям. Когда вы освоите эту асану, то попробуйте делать это упражнение на задержке дыхания. Сначала сделайте 30 дыханий «Бхастрика». После выдоха произведите мула бандху и уддияна бандху. Затем заверните язык к небу и постарайтесь перекрыть кончиком языка носовые отверстия. Лежите в таком положении две минуты, затем отпустите бандхи и вдохните.
Энергетический рисунок: вначале убрать ладони со ступней и положить их на пол рядом. Энергия идет от земли по кончикам пальцев ног, наполняет ступню, поток идет до колен, по бедрам к ягодицам и вливается в Муладхару. От ладоней прана течет к плечам, по груди, к низу живота, в промежность и тоже в Муладхару. Здесь оба потока свертываются в жгут и горячим потоком энергия поднимается по центру позвоночника в точку между бровей, где и накапливается тепло.
Психологическое ощущение: чувствовать себя набирающим Силу от Земли.
Упражнение №4. «Ардха Матсиендрасана»(закрутка, рис. 9)
Освоение асаны: сесть на пол, положить левую ступню под правое бедро, правую ступню поставить снаружи левого колена. Левую руку ладонью положить на правую ступню. Правую руку, развернув корпус, поставить на пол. Тепло, возникшее в ладонях, поднять до уровня шеи, и затем заставить стекать вниз по позвоночнику, как по стволу дерева, до крестца, где его и надо накапливать.
Энергетический рисунок: прана входит сверху в голову через восьмую чакру, затем стекает вниз по спирали, вокруг позвоночника, в первую чакру — Муладхару. Если корпус развернут вправо, то есть правая рука стоит сзади, спираль закручивается по часовой стрелке, если влево, то против.
Психологическое ощущение: ощущение мягкости, свободы, которую получает позвоночник.
После освоения асаны делаем это упражнение на задержке дыхания. Сначала производим Бхастрику – 30 дыханий. Затем делаем вдох и полный йоговский выдох. Начинаем разворачивать весь корпус влево, а затем вправо. И опять влево – вправо. За одну секунду делаем один разворот. Нужно постараться произвести 90 поворотов корпусом за время задержки дыхания на выдохе. Во время поворотов нужно представлять, как прана всасывается всей кожей и костями и наполняет тело. Потом вдохнуть, сделать очистительное дыхание и поменять положение ног и рук зеркально. Повторить 90 поворотов корпусом с задержкой дыхания на выдохе.