Страница:
К счастью, «укорачивание» позвоночника можно остановить! Достаточно укрепить позвоночный столб и поддерживающие его мускулы и связки. Достигается это за счет специальных упражнений на растяжение.
Животные, например, постоянно тренируют свой позвоночник естественными для них повседневными движениями. Понаблюдайте за собакой или кошкой. Они растягивают позвонки ежедневно и неоднократно: кошка – выгибая спину, собака – прижимаясь грудью к земле и вытягивая вперед передние лапы. Вне всяких сомнений, эти инстинктивные упражнения – главная причина того, почему животные энергичны до самой старости.
Средняя продолжительность жизни собаки около десяти лет. При этом очевидных признаков старения у нее не появляется лет до восьми. Что касается людей, то человеческий организм приспособлен к активной деятельности до семидесяти – восьмидесяти лет. Однако в наше сумасшедшее время здоровые, энергичные люди этого возраста встречаются крайне редко, да и то только среди тех, кто придерживается здорового образ жизни. Действительно, у всех, кто занимается физическими упражнениями, позвоночник и в старости остается сильным, подвижным и эластичным.
Брэгг любил повторять: «Укрепить позвоночник и вернуть хрящам мощь и силу можно в любом возрасте, даже в старости. Запомните это и двигайтесь – вы будете молоды и здоровы!»
Если же в каком-то участке своего тела мы начинаем испытывать боль, игнорировать ее недопустимо. Тем самым наш организм сообщает нам о каких-то неполадках, и наша задача – прислушаться к этим сигналам, чтобы немедленно предпринять правильные действия и помочь организму запустить механизм самовосстановления. Брэгг был убежден в этом, хотя и не отрицал того факта, что в случаях, касающихся внешних повреждений или болезней, требующих оперативного вмешательства, больному может быть необходима квалифицированная медицинская помощь. Он считал, что никакой врач с таблетками или пилюлями не сможет вернуть человеку здоровье, если он не обратится за помощью к самовосстанавливающим силам своего организма. Именно совокупность этих чудодейственных сил Брэгг называл прекрасной созидательной силой космического разума.
Как только для этой силы будут созданы нормальные условия, когда в организм начнут поступать необходимые питательные вещества и прекратится его отравление ядами, она тут же начнет активно действовать. Объясняя природу этой силы, Поль Брэгг говорил, что она и есть та самая энергия, что приносит жизнетворный кислород в наши легкие, поддерживает биение наших сердец, вызывает перистальтику кишечника и выводит из организма продукты распада. Это животворная энергия, которая растворена в каждом из нас и всегда приходит к нам на помощь. А врач всего лишь человек, и, как человек, он беспомощен перед болезнью; ему лишь под силу облегчить боль. Ведь лечит-то он не причину болезни, а ее симптомы.
Помните: в организме каждого из нас присутствуют мощные защитные механизмы. Они моментально начнут свою восстановительную работу, как только мы возьмем себя в руки и ступим на путь здорового образа жизни. Именно они помогут нам справиться со многими заболеваниями, в числе которых грыжа, кифоз, лордоз, остеопороз, протрузия, радикулит, сколиоз, смещение диска и др., а также с их последствиями.
Все эти заболевания имеют, как правило, ряд общих признаков и в основном поддаются лечению. Лечить их можно, но лучше проводить своевременную профилактику, развивая подвижность позвоночника специальными упражнениями и плаванием, а также регулярно посещая кабинет для медосмотров.
Грыжа
Кифоз
Лордоз
Остеопороз
Причины развития остеопороза
Лечение и профилактика остеопороза
Остеохондроз
Причины заболевания
Животные, например, постоянно тренируют свой позвоночник естественными для них повседневными движениями. Понаблюдайте за собакой или кошкой. Они растягивают позвонки ежедневно и неоднократно: кошка – выгибая спину, собака – прижимаясь грудью к земле и вытягивая вперед передние лапы. Вне всяких сомнений, эти инстинктивные упражнения – главная причина того, почему животные энергичны до самой старости.
Средняя продолжительность жизни собаки около десяти лет. При этом очевидных признаков старения у нее не появляется лет до восьми. Что касается людей, то человеческий организм приспособлен к активной деятельности до семидесяти – восьмидесяти лет. Однако в наше сумасшедшее время здоровые, энергичные люди этого возраста встречаются крайне редко, да и то только среди тех, кто придерживается здорового образ жизни. Действительно, у всех, кто занимается физическими упражнениями, позвоночник и в старости остается сильным, подвижным и эластичным.
Брэгг любил повторять: «Укрепить позвоночник и вернуть хрящам мощь и силу можно в любом возрасте, даже в старости. Запомните это и двигайтесь – вы будете молоды и здоровы!»
Если же в каком-то участке своего тела мы начинаем испытывать боль, игнорировать ее недопустимо. Тем самым наш организм сообщает нам о каких-то неполадках, и наша задача – прислушаться к этим сигналам, чтобы немедленно предпринять правильные действия и помочь организму запустить механизм самовосстановления. Брэгг был убежден в этом, хотя и не отрицал того факта, что в случаях, касающихся внешних повреждений или болезней, требующих оперативного вмешательства, больному может быть необходима квалифицированная медицинская помощь. Он считал, что никакой врач с таблетками или пилюлями не сможет вернуть человеку здоровье, если он не обратится за помощью к самовосстанавливающим силам своего организма. Именно совокупность этих чудодейственных сил Брэгг называл прекрасной созидательной силой космического разума.
Как только для этой силы будут созданы нормальные условия, когда в организм начнут поступать необходимые питательные вещества и прекратится его отравление ядами, она тут же начнет активно действовать. Объясняя природу этой силы, Поль Брэгг говорил, что она и есть та самая энергия, что приносит жизнетворный кислород в наши легкие, поддерживает биение наших сердец, вызывает перистальтику кишечника и выводит из организма продукты распада. Это животворная энергия, которая растворена в каждом из нас и всегда приходит к нам на помощь. А врач всего лишь человек, и, как человек, он беспомощен перед болезнью; ему лишь под силу облегчить боль. Ведь лечит-то он не причину болезни, а ее симптомы.
Помните: в организме каждого из нас присутствуют мощные защитные механизмы. Они моментально начнут свою восстановительную работу, как только мы возьмем себя в руки и ступим на путь здорового образа жизни. Именно они помогут нам справиться со многими заболеваниями, в числе которых грыжа, кифоз, лордоз, остеопороз, протрузия, радикулит, сколиоз, смещение диска и др., а также с их последствиями.
Все эти заболевания имеют, как правило, ряд общих признаков и в основном поддаются лечению. Лечить их можно, но лучше проводить своевременную профилактику, развивая подвижность позвоночника специальными упражнениями и плаванием, а также регулярно посещая кабинет для медосмотров.
Грыжа
Любая грыжа – это прежде всего выпячивание каких-либо тканей из полости, в которой они расположены. Наиболее часто встречаются грыжа межпозвоночного диска и грыжа Шморля.
Грыжа межпозвоночного диска (другие названия – межпозвоночная грыжа, грыжа диска позвоночника) образуется из-за разрыва фиброзного кольца межпозвоночного диска, через который начинает выпячиваться часть студенистого ядра. Причин разрушения фиброзного кольца может быть много:
• поднятие тяжестей;
• недостаток физических нагрузок;
• остеохондроз;
• сколиоз;
• кифоз;
• нервные заболевания и др.
Опасность этого заболевания заключается в том, что возникновение межпозвоночной грыжи обычно связывают с нарушением обменных процессов в межпозвоночном диске. Именно они, эти маленькие прокладки между позвонками, являются основными амортизаторами позвоночного столба, придающими ему упругость и гибкость. Они состоят из ядра со студенистым содержимым, заключенного в оболочку фиброзного кольца. Сверху и снизу межпозвоночный диск защищен от контакта с костью хрящевыми пластинами.
Лечение этого заболевания может осуществляться как консервативным, так и оперативным путем. В первом случае предполагается обращение к двигательным методикам и занятия специальными упражнениями. Эффективны мануальная терапия и хиропрактика (лечение руками), направленные на снятие излишнего напряжения с мышц позвоночника и уменьшение нагрузки на межпозвоночные диски, а также физео– и рефлексотерапия, ультразвук. Хирургическое лечение предполагает удаление разрушенного диска и создание условий для сращивания двух соседних позвонков. Отчасти это помогает восстановить нормальное функционирование позвоночника, хотя, конечно же, полностью заменить диск невозможно. Особенно учитывая тот факт, что в половине случаев грыжа появляется вновь, но уже на других участка позвоночника. Таким образом, можно сделать вывод, что в результате оперативного лечения устраняется только следствие грыжи, но не причина ее возникновения. Наблюдения американских специалистов свидетельствуют: накопилось уже достаточно подтверждений тому, что в вопросе лечения межпозвоночной грыжи вполне можно обойтись и без операции, придерживаясь исключительно консервативного лечения, поскольку это как раз тот самый случай, когда организм способен восстановиться сам. Если ему не мешать при этом, а содействовать. Как правило, в результате происходит не что иное, как «рассасывание» поврежденного диска (сравните: при оперативном лечении его удаляют) с последующим сближением и сращиванием соседних позвонков!
Подавляющее большинство специалистов выступает за комплексный подход в лечении межпозвоночной грыжи, акцентируя при этом особое внимание на том, что, как известно, любое заболевание всегда лучше предупредить, чем лечить. Поль Брэгг же, выступая в свое время на тему профилактики и лечения этого заболевания, говорил: «Исключить возникновение грыжи межпозвонкового диска можно удлинением и растяжением позвоночника с помощью корректирующих упражнений и правильного питания».
Грыжа Шморля, в отличие от грыжи межпозвоночного диска, проявляется, наоборот, вдавливанием межпозвоночного диска в тело позвонка. Как правило, это заболевание врожденное; какого-то специфического лечения оно не требует, но в то же время ее можно воспринимать как сигнал: здесь, на этом участке позвоночника, при определенных условиях может возникнуть грыжа межпозвоночного диска.
Грыжа межпозвоночного диска (другие названия – межпозвоночная грыжа, грыжа диска позвоночника) образуется из-за разрыва фиброзного кольца межпозвоночного диска, через который начинает выпячиваться часть студенистого ядра. Причин разрушения фиброзного кольца может быть много:
• поднятие тяжестей;
• недостаток физических нагрузок;
• остеохондроз;
• сколиоз;
• кифоз;
• нервные заболевания и др.
Опасность этого заболевания заключается в том, что возникновение межпозвоночной грыжи обычно связывают с нарушением обменных процессов в межпозвоночном диске. Именно они, эти маленькие прокладки между позвонками, являются основными амортизаторами позвоночного столба, придающими ему упругость и гибкость. Они состоят из ядра со студенистым содержимым, заключенного в оболочку фиброзного кольца. Сверху и снизу межпозвоночный диск защищен от контакта с костью хрящевыми пластинами.
Лечение этого заболевания может осуществляться как консервативным, так и оперативным путем. В первом случае предполагается обращение к двигательным методикам и занятия специальными упражнениями. Эффективны мануальная терапия и хиропрактика (лечение руками), направленные на снятие излишнего напряжения с мышц позвоночника и уменьшение нагрузки на межпозвоночные диски, а также физео– и рефлексотерапия, ультразвук. Хирургическое лечение предполагает удаление разрушенного диска и создание условий для сращивания двух соседних позвонков. Отчасти это помогает восстановить нормальное функционирование позвоночника, хотя, конечно же, полностью заменить диск невозможно. Особенно учитывая тот факт, что в половине случаев грыжа появляется вновь, но уже на других участка позвоночника. Таким образом, можно сделать вывод, что в результате оперативного лечения устраняется только следствие грыжи, но не причина ее возникновения. Наблюдения американских специалистов свидетельствуют: накопилось уже достаточно подтверждений тому, что в вопросе лечения межпозвоночной грыжи вполне можно обойтись и без операции, придерживаясь исключительно консервативного лечения, поскольку это как раз тот самый случай, когда организм способен восстановиться сам. Если ему не мешать при этом, а содействовать. Как правило, в результате происходит не что иное, как «рассасывание» поврежденного диска (сравните: при оперативном лечении его удаляют) с последующим сближением и сращиванием соседних позвонков!
Подавляющее большинство специалистов выступает за комплексный подход в лечении межпозвоночной грыжи, акцентируя при этом особое внимание на том, что, как известно, любое заболевание всегда лучше предупредить, чем лечить. Поль Брэгг же, выступая в свое время на тему профилактики и лечения этого заболевания, говорил: «Исключить возникновение грыжи межпозвонкового диска можно удлинением и растяжением позвоночника с помощью корректирующих упражнений и правильного питания».
Грыжа Шморля, в отличие от грыжи межпозвоночного диска, проявляется, наоборот, вдавливанием межпозвоночного диска в тело позвонка. Как правило, это заболевание врожденное; какого-то специфического лечения оно не требует, но в то же время ее можно воспринимать как сигнал: здесь, на этом участке позвоночника, при определенных условиях может возникнуть грыжа межпозвоночного диска.
Кифоз
Кифоз в переводе с греческого означает «горбатый», «согнутый». Проявляется явным дугообразным изгибом верхнего отдела позвоночника назад. Бывает как наследственным, так и приобретенным. В этой связи различают несколько видов кифоза:
• врожденный – то есть кифоз, обусловленный аномалией развития передних отделов позвонков;
• генотипический, или так называемый наследственный, – характеризуется идентичной на протяжении нескольких поколений формой, наследуемой по доминантному типу;
• компрессионный – обусловлен компрессионным переломом одного или нескольких позвонков;
• мобильный – развивается ввиду слабости мышц спины и устойчивой привычки к неправильному положению тела;
• рахитический — может образоваться у детей второго полугодия жизни вследствие мягкости позвонков и слабости мышц и связок;
• старческий – обусловлен возрастными дегенеративно-дистрофическими изменениями ткани межпозвоночных дисков и тел самих позвонков, а также общим ослаблением мышечного аппарата;
• тотальный – дугообразный кифоз всего позвоночника, наблюдающийся при некоторых патологических процессах, например таких, как болезнь Бехтерева; в норме – у детей первых месяцев жизни;
• туберкулезный — развивается при туберкулезном спондилите ввиду разрушения тел позвонков и их компрессий;
• угловой – характеризуется выпуклостью в виде угла, свойственной для компрессионного и туберкулезного кифозов;
• физиологический – может сформироваться даже при нормальном развитии позвоночника как умеренный кифоз грудного отдела – к семи годам жизни, крестцового – к моменту полового созревания;
• болезнь Шейермана – May – особый случай кифоза, при котором деформация позвоночника встречается у подростков четырнадцати – шестнадцати лет.
Если физиологический кифоз в норме наблюдается у взрослых, то причины патологического (не говоря о наследственном) кифоза, как правило, следующие:
• устойчивая привычка к неправильному положению тела, нарушение осанки;
• специфические заболевания, например рахит;
• туберкулезные поражения одного или нескольких позвонков;
• травмы.
Опасность этой болезни заключается в том, что кифоз, возникающий, например, в грудном отделе позвоночника, проявляясь сутулостью или, в более тяжелых случаях, горбатостью, влияет на то, что плечи человека склоняются вперед и вниз, сжимая при этом грудную клетку. Такое положение тела опускает книзу, ослабляя, основную дыхательную мышцу – диафрагму, а также мышцы брюшного пресса. При длительном течении кифоза начинаются деформации позвонков и разрушение межпозвонковых хрящей; ослабевают мышцы спины, снижается подвижность ребер, нарушается деятельность межреберных мышц, ограничиваются дыхательные функции легких.
Лечение кифоза сегодня может осуществляться двумя направлениями: консервативно и оперативно, хотя операция, конечно же, весьма радикальное средство. Она применяется только в самых тяжелых случаях деформации позвоночника, например когда кифоз сопровождается невыносимой болью или, скажем, такими тазовыми нарушениями, как недержание мочи. Проще избавиться от кифоза на ранних стадиях посредством консервативного лечения, тем более что в отличие от оперативного оно практически никогда не дает осложнений.
Блестящих результатов удается достичь кинезиотерапией кифоза. Это уникальные упражнения для восстановления осанки и укрепления корсетных мышц позвоночника. Также избавляют от боли и нормализуют кровообращение в позвоночнике физиотерапия и иглотерапия. Впрочем, этот список не исчерпывает всех методов лечения кифоза – в каждом конкретном случае они подбираются индивидуально.
• врожденный – то есть кифоз, обусловленный аномалией развития передних отделов позвонков;
• генотипический, или так называемый наследственный, – характеризуется идентичной на протяжении нескольких поколений формой, наследуемой по доминантному типу;
• компрессионный – обусловлен компрессионным переломом одного или нескольких позвонков;
• мобильный – развивается ввиду слабости мышц спины и устойчивой привычки к неправильному положению тела;
• рахитический — может образоваться у детей второго полугодия жизни вследствие мягкости позвонков и слабости мышц и связок;
• старческий – обусловлен возрастными дегенеративно-дистрофическими изменениями ткани межпозвоночных дисков и тел самих позвонков, а также общим ослаблением мышечного аппарата;
• тотальный – дугообразный кифоз всего позвоночника, наблюдающийся при некоторых патологических процессах, например таких, как болезнь Бехтерева; в норме – у детей первых месяцев жизни;
• туберкулезный — развивается при туберкулезном спондилите ввиду разрушения тел позвонков и их компрессий;
• угловой – характеризуется выпуклостью в виде угла, свойственной для компрессионного и туберкулезного кифозов;
• физиологический – может сформироваться даже при нормальном развитии позвоночника как умеренный кифоз грудного отдела – к семи годам жизни, крестцового – к моменту полового созревания;
• болезнь Шейермана – May – особый случай кифоза, при котором деформация позвоночника встречается у подростков четырнадцати – шестнадцати лет.
Если физиологический кифоз в норме наблюдается у взрослых, то причины патологического (не говоря о наследственном) кифоза, как правило, следующие:
• устойчивая привычка к неправильному положению тела, нарушение осанки;
• специфические заболевания, например рахит;
• туберкулезные поражения одного или нескольких позвонков;
• травмы.
Опасность этой болезни заключается в том, что кифоз, возникающий, например, в грудном отделе позвоночника, проявляясь сутулостью или, в более тяжелых случаях, горбатостью, влияет на то, что плечи человека склоняются вперед и вниз, сжимая при этом грудную клетку. Такое положение тела опускает книзу, ослабляя, основную дыхательную мышцу – диафрагму, а также мышцы брюшного пресса. При длительном течении кифоза начинаются деформации позвонков и разрушение межпозвонковых хрящей; ослабевают мышцы спины, снижается подвижность ребер, нарушается деятельность межреберных мышц, ограничиваются дыхательные функции легких.
Лечение кифоза сегодня может осуществляться двумя направлениями: консервативно и оперативно, хотя операция, конечно же, весьма радикальное средство. Она применяется только в самых тяжелых случаях деформации позвоночника, например когда кифоз сопровождается невыносимой болью или, скажем, такими тазовыми нарушениями, как недержание мочи. Проще избавиться от кифоза на ранних стадиях посредством консервативного лечения, тем более что в отличие от оперативного оно практически никогда не дает осложнений.
Блестящих результатов удается достичь кинезиотерапией кифоза. Это уникальные упражнения для восстановления осанки и укрепления корсетных мышц позвоночника. Также избавляют от боли и нормализуют кровообращение в позвоночнике физиотерапия и иглотерапия. Впрочем, этот список не исчерпывает всех методов лечения кифоза – в каждом конкретном случае они подбираются индивидуально.
Лордоз
Говоря о патологии, под словом «лордоз» подразумевают патологическое изменение позвоночника с прогибом вперед.
Лордоз бывает разный:
– физиологический — то есть сформированный в шейном и поясничном отделах позвоночника на первом году жизни как компенсация физиологического кифоза;
– патологический — сформированный, как правило, на том же уровне, что и физиологический, реже – на уровне грудного кифоза; он подразделяется на первичный и вторичный. Первичный обусловлен такими патологиями, как спондилолистез, различные пороки развития, опухоли, воспалительные процессы, а также контрактурой подвздошно-поясничной мышцы или торсионным спазмом мышц спины. Вторичный, или, как его еще называют, компенсаторный, как правило, является следствием врожденного либо патологического вывиха бедра, сгибательной контрактуры или анкилоза тазобедренного сустава.
Также лордоз бывает
• выраженный;
• паралитический;
• поясничный;
• шейный.
Как правило, основными причинами возникновения патологического лордоза являются вывих тазобедренного сустава и избыточный вес (в частности, чрезмерное отложение жира в области живота).
Опасность этого заболевания состоит в следующем. При осанке по лордическому типу голова человека выдвинута вперед, грудная клетка плоская, переходящая в выдающийся живот; плечи выдвинуты вперед; ноги несколько раздвинуты в коленях. Такое положение тела вызывает перенапряжение позвоночника
и, как следствие, растяжение мышц и связок, сопровождающееся ограничением подвижности и возникающими болями, затрудняет работу сердца, легких и желудочно-кишечного тракта, что ведет к нарушению обмена веществ, быстрой утомляемости и общему ухудшению состояния здоровья.
Лечение лордоза требует комплексного подхода. Сюда могут входить ношение бандажа, массаж, специальная гимнастика, контроль массы тела и ряд других мер, поскольку терапия лордоза должна учитывать и сопутствующие заболевания как прямую или косвенную причину искривления позвоночника.
Лордоз бывает разный:
– физиологический — то есть сформированный в шейном и поясничном отделах позвоночника на первом году жизни как компенсация физиологического кифоза;
– патологический — сформированный, как правило, на том же уровне, что и физиологический, реже – на уровне грудного кифоза; он подразделяется на первичный и вторичный. Первичный обусловлен такими патологиями, как спондилолистез, различные пороки развития, опухоли, воспалительные процессы, а также контрактурой подвздошно-поясничной мышцы или торсионным спазмом мышц спины. Вторичный, или, как его еще называют, компенсаторный, как правило, является следствием врожденного либо патологического вывиха бедра, сгибательной контрактуры или анкилоза тазобедренного сустава.
Также лордоз бывает
• выраженный;
• паралитический;
• поясничный;
• шейный.
Как правило, основными причинами возникновения патологического лордоза являются вывих тазобедренного сустава и избыточный вес (в частности, чрезмерное отложение жира в области живота).
Опасность этого заболевания состоит в следующем. При осанке по лордическому типу голова человека выдвинута вперед, грудная клетка плоская, переходящая в выдающийся живот; плечи выдвинуты вперед; ноги несколько раздвинуты в коленях. Такое положение тела вызывает перенапряжение позвоночника
и, как следствие, растяжение мышц и связок, сопровождающееся ограничением подвижности и возникающими болями, затрудняет работу сердца, легких и желудочно-кишечного тракта, что ведет к нарушению обмена веществ, быстрой утомляемости и общему ухудшению состояния здоровья.
Лечение лордоза требует комплексного подхода. Сюда могут входить ношение бандажа, массаж, специальная гимнастика, контроль массы тела и ряд других мер, поскольку терапия лордоза должна учитывать и сопутствующие заболевания как прямую или косвенную причину искривления позвоночника.
Остеопороз
Остеопороз – это заболевание, связанное с повреждением костной ткани ввиду ее истончения, ведущее к хрупкости костей, переломам и их деформации. Относится к системным заболеваниям скелета, вероятность развития которых увеличивается с возрастом. Наиболее часто встречается у женщин, находящихся в периоде менопаузы; после шестидесяти лет остеопорозом страдает каждая четвертая. У мужчин это заболевание встречается значительно реже.
Почему так происходит, однозначно ответить сложно. С возрастом кости становятся менее прочными. Известно, что уже после тридцати пяти лет из организма начинает активно вымываться кальций, что ведет к развитию остеопороза. Происходит это у всех, но у отдельных категорий – наиболее явно. У женщин, например, до менопаузы прочность костей поддерживается за счет эстрогенов, а после их уровень резко сокращается. Учитывая, что эстроген – антагонист гормона паращитовидной железы, так называемого паратгормона, стимулирующего повышение концентрации в крови кальция, можно говорить о возрастном вымывании кальция.
Кроме того, прочность скелету обеспечивает сбалансированное соотношение кальция и магния, стоит количеству магния в крови снизиться – почки, восстанавливая равновесие, тут же стремятся избавиться от «лишнего» кальция.
Формирование костей начинается в период внутриутробного развития, продолжаясь в детском, отроческом и юношеском возрасте. По мере роста человека его костная масса увеличивается и примерно к двадцати пяти годам достигает своего максимума. Далее наступает фаза, когда в норме никаких изменений длительно не происходит. После пятидесяти же начинается физиологический процесс потери костной массы – до двух процентов в год. Во время менопаузы скорость потери может составлять и три, и пять процентов. Таким образом, плотность костной массы резко снижается, и кости становятся хрупкими. Это ведет к развитию остеопороза, и незначительные травмы уже могут привести к перелому.
На ранней стадии развитие остеопороза проходит, как правило, безболезненно. Среди первых явных симптомов – нарушение осанки, уменьшение роста, боли в спине, вызванные компрессионными переломами.
Опасность остеопороза в первую очередь заключается в том, что это заболевание, поражая весь скелет, наносит основной удар по суставам – главным образом несущим вес тяжести всего тела – тазобедренному и коленному, при этом остальные становятся болезненными и утрачивают подвижность. Это чревато тем, что даже такая незначительная травма, как толчок или легкий удар, скажем, в общественном транспорте или падение на улице может привести к перелому. А что касается позвонков, то компрессионные переломы могут возникать даже в отсутствие внешнего воздействия – сугубо в результате нагрузки от тяжести тела. Такого рода повреждения, наряду с уплощением межпозвонковой хрящевой ткани, становятся главной причиной того, почему портится осанка и человек в преклонные годы начинает, как говорят, «расти вниз». Таким образом, наиболее часто встречающиеся осложнения остеопороза – переломы позвонков, лучевой кости и шейки бедра.
Каждые три минуты в мире случается перелом, связанный с остеопорозом. В России среди городского населения в возрасте от пятидесяти лет у двадцати четырех процентов женщин и у тринадцати процентов мужчин отмечается хотя бы один клинический перелом.
Почему так происходит, однозначно ответить сложно. С возрастом кости становятся менее прочными. Известно, что уже после тридцати пяти лет из организма начинает активно вымываться кальций, что ведет к развитию остеопороза. Происходит это у всех, но у отдельных категорий – наиболее явно. У женщин, например, до менопаузы прочность костей поддерживается за счет эстрогенов, а после их уровень резко сокращается. Учитывая, что эстроген – антагонист гормона паращитовидной железы, так называемого паратгормона, стимулирующего повышение концентрации в крови кальция, можно говорить о возрастном вымывании кальция.
Кроме того, прочность скелету обеспечивает сбалансированное соотношение кальция и магния, стоит количеству магния в крови снизиться – почки, восстанавливая равновесие, тут же стремятся избавиться от «лишнего» кальция.
Формирование костей начинается в период внутриутробного развития, продолжаясь в детском, отроческом и юношеском возрасте. По мере роста человека его костная масса увеличивается и примерно к двадцати пяти годам достигает своего максимума. Далее наступает фаза, когда в норме никаких изменений длительно не происходит. После пятидесяти же начинается физиологический процесс потери костной массы – до двух процентов в год. Во время менопаузы скорость потери может составлять и три, и пять процентов. Таким образом, плотность костной массы резко снижается, и кости становятся хрупкими. Это ведет к развитию остеопороза, и незначительные травмы уже могут привести к перелому.
На ранней стадии развитие остеопороза проходит, как правило, безболезненно. Среди первых явных симптомов – нарушение осанки, уменьшение роста, боли в спине, вызванные компрессионными переломами.
Опасность остеопороза в первую очередь заключается в том, что это заболевание, поражая весь скелет, наносит основной удар по суставам – главным образом несущим вес тяжести всего тела – тазобедренному и коленному, при этом остальные становятся болезненными и утрачивают подвижность. Это чревато тем, что даже такая незначительная травма, как толчок или легкий удар, скажем, в общественном транспорте или падение на улице может привести к перелому. А что касается позвонков, то компрессионные переломы могут возникать даже в отсутствие внешнего воздействия – сугубо в результате нагрузки от тяжести тела. Такого рода повреждения, наряду с уплощением межпозвонковой хрящевой ткани, становятся главной причиной того, почему портится осанка и человек в преклонные годы начинает, как говорят, «расти вниз». Таким образом, наиболее часто встречающиеся осложнения остеопороза – переломы позвонков, лучевой кости и шейки бедра.
Каждые три минуты в мире случается перелом, связанный с остеопорозом. В России среди городского населения в возрасте от пятидесяти лет у двадцати четырех процентов женщин и у тринадцати процентов мужчин отмечается хотя бы один клинический перелом.
Причины развития остеопороза
К причинам развития остеопороза относят ряд факторов, условно разделенных на две группы: управляемых и неуправляемых.
1. Управляемые факторы:
• курение;
• злоупотребление алкоголем;
• недостаточное и (или) низкое потребление кальция;
• дефицит витамина D;
• малоподвижный образ жизни;
• частые падения;
• индекс массы тела.
Также одной из причин развития остеопороза считают неправильное питание. «Кости скелета – это живая ткань, и чтобы быть здоровой и сильной, она должна получать соответствующее питание, – говорил Поль Брэгг. – Если питание неправильное, то кости недополучают необходимых ему веществ».
Вот что рассказывает Брэгг: «Я много путешествовал. Как-то я исследовал качество питания аборигенов Адриатического побережья Италии, и меня потрясло то, что я встречал людей, которые, казалось, не имели возраста! Представьте, у них не было никакого остеопороза! Они имели гибкие тела, твердые, сильные и эластичные кости. Великолепно! А секрет прост: их питание состояло только из „живых", натуральных продуктов: овощей, фруктов и натуральных сыров, богатых витаминами и минеральными веществами. Сыры служили им основным источником протеинов и кальция, необходимого для укрепления костей. Сыры строили их кости».
И добавлял относительно той пищи, которую обычно употребляют современные горожане: «В основном вся она прошла промышленную переработку. В ней отсутствуют минеральные вещества и витамины. Такой рацион оказывает чрезвычайно вредное влияние на кости. Чтобы кости оставались здоровыми и сильными, им требуется щелочное равновесие, а такое равновесие устанавливается только благодаря наличию в рационе питания сырых фруктов и овощей».
Длительное время остеопороз считался почти неотвратимым бедствием старшего поколения людей, но, оказывается, он может появиться и в молодости – в результате дефектов позвоночника, которые, в свою очередь, образовались в результате непрерывного потребления привычной, но неполезной– той самой «мертвой» – пищи, которая прошла промышленную обработку.
Вот и получается, что главная причина болезни не возраст! И чем дольше мы наносим своему организму вред неправильным питанием и недостаточной физической нагрузкой, тем дороже нам приходится платить за наше легкомыслие.
2. Неуправляемые факторы:
• женский пол;
• возраст «за шестьдесят пять»;
• ранняя, до сорока пяти лет, менопауза (в том числе хирургическая);
• переломы в возрасте старше сорока пяти лет;
• переломы у близких родственников (мать, отец, сестры) вследствие поверхностной травмы;
• прием глюкокортикоидов более трех месяцев;
• длительная иммобилизация (неподвижность).
Диагностика заболевания производится измерением минеральной плотности кости. По результатам исследований определяется его степень.
При выявлении остеопороза необходимо предпринимать меры по предотвращению возможных падений, последствиями которых становятся переломы:
• не выходить на улицу в гололед (либо использовать обувь на нескользящей подошве);
• не ездить на задней площадке общественного транспорта, где наиболее вероятно получить травму из-за резкого рывка транспорта, толчка, неожиданной утраты равновесия и так далее. Пользуясь общественным транспортом, не рассчитывать на свою устойчивость и не пренебрегать поручнями, держась за них крепко;
• создать в квартире хорошее освещение, используя прикроватные светильники;
• не вскакивать резко с постели;
• в ванной комнате и туалете, а возможно, и в кухне, прихожей – везде, где есть скользкий пол, – использовать коврики с резиновой прокладкой;
• освободить проходы от ненужных предметов;
• следить за тем, чтобы электропровода и удлинители не валялись под ногами;
• регулярно проверять зрение;
• следить за тем, чтобы давление поддерживалось в норме;
• не злоупотреблять снотворными препаратами и препаратами, нарушающими координацию движений и усиливающими головокружение;
• при передвижении использовать вспомогательные ортопедические средства, такие как трость, опорная рамка или протектор бедра.
1. Управляемые факторы:
• курение;
• злоупотребление алкоголем;
• недостаточное и (или) низкое потребление кальция;
• дефицит витамина D;
• малоподвижный образ жизни;
• частые падения;
• индекс массы тела.
Также одной из причин развития остеопороза считают неправильное питание. «Кости скелета – это живая ткань, и чтобы быть здоровой и сильной, она должна получать соответствующее питание, – говорил Поль Брэгг. – Если питание неправильное, то кости недополучают необходимых ему веществ».
Вот что рассказывает Брэгг: «Я много путешествовал. Как-то я исследовал качество питания аборигенов Адриатического побережья Италии, и меня потрясло то, что я встречал людей, которые, казалось, не имели возраста! Представьте, у них не было никакого остеопороза! Они имели гибкие тела, твердые, сильные и эластичные кости. Великолепно! А секрет прост: их питание состояло только из „живых", натуральных продуктов: овощей, фруктов и натуральных сыров, богатых витаминами и минеральными веществами. Сыры служили им основным источником протеинов и кальция, необходимого для укрепления костей. Сыры строили их кости».
И добавлял относительно той пищи, которую обычно употребляют современные горожане: «В основном вся она прошла промышленную переработку. В ней отсутствуют минеральные вещества и витамины. Такой рацион оказывает чрезвычайно вредное влияние на кости. Чтобы кости оставались здоровыми и сильными, им требуется щелочное равновесие, а такое равновесие устанавливается только благодаря наличию в рационе питания сырых фруктов и овощей».
Длительное время остеопороз считался почти неотвратимым бедствием старшего поколения людей, но, оказывается, он может появиться и в молодости – в результате дефектов позвоночника, которые, в свою очередь, образовались в результате непрерывного потребления привычной, но неполезной– той самой «мертвой» – пищи, которая прошла промышленную обработку.
Вот и получается, что главная причина болезни не возраст! И чем дольше мы наносим своему организму вред неправильным питанием и недостаточной физической нагрузкой, тем дороже нам приходится платить за наше легкомыслие.
2. Неуправляемые факторы:
• женский пол;
• возраст «за шестьдесят пять»;
• ранняя, до сорока пяти лет, менопауза (в том числе хирургическая);
• переломы в возрасте старше сорока пяти лет;
• переломы у близких родственников (мать, отец, сестры) вследствие поверхностной травмы;
• прием глюкокортикоидов более трех месяцев;
• длительная иммобилизация (неподвижность).
Диагностика заболевания производится измерением минеральной плотности кости. По результатам исследований определяется его степень.
При выявлении остеопороза необходимо предпринимать меры по предотвращению возможных падений, последствиями которых становятся переломы:
• не выходить на улицу в гололед (либо использовать обувь на нескользящей подошве);
• не ездить на задней площадке общественного транспорта, где наиболее вероятно получить травму из-за резкого рывка транспорта, толчка, неожиданной утраты равновесия и так далее. Пользуясь общественным транспортом, не рассчитывать на свою устойчивость и не пренебрегать поручнями, держась за них крепко;
• создать в квартире хорошее освещение, используя прикроватные светильники;
• не вскакивать резко с постели;
• в ванной комнате и туалете, а возможно, и в кухне, прихожей – везде, где есть скользкий пол, – использовать коврики с резиновой прокладкой;
• освободить проходы от ненужных предметов;
• следить за тем, чтобы электропровода и удлинители не валялись под ногами;
• регулярно проверять зрение;
• следить за тем, чтобы давление поддерживалось в норме;
• не злоупотреблять снотворными препаратами и препаратами, нарушающими координацию движений и усиливающими головокружение;
• при передвижении использовать вспомогательные ортопедические средства, такие как трость, опорная рамка или протектор бедра.
Лечение и профилактика остеопороза
Лечение остеопороза – процесс длительный и в течение многих лет непрерывный. Как правило, лечение медикаментозное с применением ингибиторов резорбции костной ткани. Необходимые препараты, в зависимости от выраженности изменений костной ткани и сопутствующих заболеваний, подбирает врач. Сегодня – это дорогие патентованные лекарства, повышающие минеральную плотность кости. В дополнение к ним, в частности, после переломов позвоночника рекомендуют использовать поддерживающие спину, хотя и не всегда удобные корсеты.
Вот и получается, что из всего вышесказанного можно сделать неутешительный вывод о социальных последствиях остеохондроза: переломы позвонков и периферических костей скелета ведут к инвалидности и даже смертности, а лечение требует очень больших финансовых затрат. Таким образом, возвращаясь к учению Брэгга, мы не откроем Америки заново, а лишь вспомним старую как мир истину: ничто не ценится так дешево и не стоит так дорого, как наше с вами здоровье. И потому, чтобы жить долго и счастливо, будучи в полном здравии, нам следует ответственно подходить к вопросу сохранения своего здоровья и помнить: любую болезнь легче предотвратить, чем лечить, и – да здравствует профилактика!
Для профилактики остеопороза – в зависимости от ситуации – назначают эстрогены, специальную диету со сбалансированным, богатым кальцием рационом питания, регулярные физические нагрузки или лечебную физкультуру направленного действия; требуется также отказ от курения и употребления спиртного.
Обращаясь к общим принципам профилактики остеопороза, более детально следует рассмотреть такие, как рациональное питание и физическая активность.
Рациональное питание – в данном случае то, которое обеспечивает организму достаточное поступление кальция и витамина D, но, как правило, большинству пациентов все же назначают препараты кальция. Чтобы он лучше усваивался, необходимо оптимальное сочетание солей кальция и витамина D.
Физическая активность – в вопросе профилактики остеопороза – будет достаточной в том случае, если обеспечит увеличение плотности костной ткани и мышечной силы, снизив таким образом риск падений и возможных в этой связи переломов. Рекомендуется выполнять комплекс упражнений, включающий нагрузки весом тела (например, ходьба, пешие прогулки, танцы, аэробика, катание на лыжах). При остеопорозе необходимо использовать комплекс, состоящий из упражнений с нагрузкой, силовых упражнений и упражнений на равновесие. Занимаясь лечебной физкультурой – как в целях профилактики, так и с целью лечения остеопороза, – следует помнить о том, что при этом заболевании категорически противопоказаны упражнения на сгибание позвоночника и прыжки.
Соблюдение основных правил профилактики остеопороза и рекомендаций врачей значительно снижает вероятность возникновения переломов, даже при обнаружении заболевания.
Вот и получается, что из всего вышесказанного можно сделать неутешительный вывод о социальных последствиях остеохондроза: переломы позвонков и периферических костей скелета ведут к инвалидности и даже смертности, а лечение требует очень больших финансовых затрат. Таким образом, возвращаясь к учению Брэгга, мы не откроем Америки заново, а лишь вспомним старую как мир истину: ничто не ценится так дешево и не стоит так дорого, как наше с вами здоровье. И потому, чтобы жить долго и счастливо, будучи в полном здравии, нам следует ответственно подходить к вопросу сохранения своего здоровья и помнить: любую болезнь легче предотвратить, чем лечить, и – да здравствует профилактика!
Для профилактики остеопороза – в зависимости от ситуации – назначают эстрогены, специальную диету со сбалансированным, богатым кальцием рационом питания, регулярные физические нагрузки или лечебную физкультуру направленного действия; требуется также отказ от курения и употребления спиртного.
Обращаясь к общим принципам профилактики остеопороза, более детально следует рассмотреть такие, как рациональное питание и физическая активность.
Рациональное питание – в данном случае то, которое обеспечивает организму достаточное поступление кальция и витамина D, но, как правило, большинству пациентов все же назначают препараты кальция. Чтобы он лучше усваивался, необходимо оптимальное сочетание солей кальция и витамина D.
Физическая активность – в вопросе профилактики остеопороза – будет достаточной в том случае, если обеспечит увеличение плотности костной ткани и мышечной силы, снизив таким образом риск падений и возможных в этой связи переломов. Рекомендуется выполнять комплекс упражнений, включающий нагрузки весом тела (например, ходьба, пешие прогулки, танцы, аэробика, катание на лыжах). При остеопорозе необходимо использовать комплекс, состоящий из упражнений с нагрузкой, силовых упражнений и упражнений на равновесие. Занимаясь лечебной физкультурой – как в целях профилактики, так и с целью лечения остеопороза, – следует помнить о том, что при этом заболевании категорически противопоказаны упражнения на сгибание позвоночника и прыжки.
Соблюдение основных правил профилактики остеопороза и рекомендаций врачей значительно снижает вероятность возникновения переломов, даже при обнаружении заболевания.
Остеохондроз
Остеохондроз – это дегенеративно-дистрофическое заболевание межпозвонковых дисков, которое может развиваться практически в любом суставе, но чаще всего поражает межпозвонковые диски.
В зависимости от локализации выделяют:
– остеохондроз шейного отдела позвоночника;
– остеохондроз грудного отдела позвоночника;
– остеохондроз поясничного отдела позвоночника.
Здесь следует обратить внимание на то, что в англоязычной медицинской литературе термином osteochondrosis обозначается абсолютно другая группа ортопедических заболеваний – тех, что в русском языке обозначаются термином «остеохондропатия».
В зависимости от локализации выделяют:
– остеохондроз шейного отдела позвоночника;
– остеохондроз грудного отдела позвоночника;
– остеохондроз поясничного отдела позвоночника.
Здесь следует обратить внимание на то, что в англоязычной медицинской литературе термином osteochondrosis обозначается абсолютно другая группа ортопедических заболеваний – тех, что в русском языке обозначаются термином «остеохондропатия».
Причины заболевания
Причиной возникновения остеохондроза, как ни странно, считается прямохождение. С тех пор как человек поднялся с четверенек и встал на ноги, его начал преследовать остеохондроз. Поэтому многие ортопеды порой грустно шутят, говоря, что остеохондроз – плата за прямохождение. На самом же деле причины, вызывающие изменения в межпозвонковых дисках, пока еще до конца не изучены.
Как правило, ощущать проявления остеохондроза начинают после тридцати пяти лет, но в настоящее время наметилась печальная тенденция к омоложению этого заболевания. Сегодня все чаще жалуются на боли в спине уже начиная с восемнадцати лет. Развитию и обострению остеохондроза способствуют различные травмы спины и перегрузки. Наиболее распространены такие общие причины, как:
Как правило, ощущать проявления остеохондроза начинают после тридцати пяти лет, но в настоящее время наметилась печальная тенденция к омоложению этого заболевания. Сегодня все чаще жалуются на боли в спине уже начиная с восемнадцати лет. Развитию и обострению остеохондроза способствуют различные травмы спины и перегрузки. Наиболее распространены такие общие причины, как: