Страница:
Поль Брэгг
Бесценный дар здоровья. Здоровый позвоночник – здоровый организм
Предисловие
Я здоров 365 дней в году, у меня никогда не бывает никаких болей или усталости, нет дряхлости тела. И вы можете добиться таких же результатов!
Поль Брэгг
В современном мире технического прогресса, высоких скоростей и стрессов, в мире, в котором здоровье и молодость подменяются силиконовыми имплантатами, а пища все более походит на продукт химического эксперимента; в мире, где не только посуда, но и привычные нам вещи становятся одноразовыми, утрачиваются истинные чувства… в этом странном мире мы все реже и реже вспоминаем о настоящем, вечном. Некогда все как-то…
Возможно, говоря о конце света, пророки имели в виду именно такого рода перерождение, происходящее в умах и душах. К счастью, этот процесс затронул не всех. Далеко не многие хотят превратиться в биороботов, участвовать в конкурсах типа «Мисс Силикон» или «Мистер Искусственный Бицепс», распевать в душевной компании не старые добрые песни «о главном», а саундтреки из добротно сделанных рекламных роликов… Провокационная мысль о том, что старому, доброму, живому миру приходит конец, нередко посещает нас в минуты отчаяния, во время стресса. И все-таки давайте не будем понапрасну нервничать из-за того, что мы изменить не в силах. Вспомним один из важных законов нашего бытия: стоит начать наводить порядок в своем доме, как очень скоро мы обнаружим, что и мир вокруг нашего дома стал более упорядоченным.
Думаете, это просто красивая фраза? Это далеко не так. Если вы находитесь на правильном пути, вселенная обязательно поддержит и усилит ваши действия. Займитесь собой, и очень скоро вы обнаружите, что мир преобразился. Откуда-то вдруг, будто сами собой, начнут возникать новые чувства, найдутся друзья, и вы поймете, что совсем не одиноки, а очень даже наоборот.
Это все хорошо, скажете вы, но что делать, если жизнь приносит не радость, а одни лишь страдания и связано это не с каким-то там мировым кризисом, не с курсом доллара, не с одиночеством, а с болезнями? Нудными, неизлечимыми, изматывающими, отнимающими все силы и средства…
Приведенный выше закон бытия можно интерпретировать и по-другому: «Везет тому, кто сам везет». Или так: «На Бога надейся, да сам не плошай». Вот и получается, что исцелить себя, свой организм можем только мы сами – своей волей к жизни, своим желанием жить и быть здоровыми. Доктор лишь констатирует диагноз и назначает лечение для снятия симптомов, а справиться с причиной болезни и победить ее можно только за счет внутренних жизненных сил.
Здоровье – физическое, психическое, моральное – это бесценный дар и залог успеха в жизни. Только здоровый человек в состоянии правильно оценивать действительность, адаптироваться к ней и предпринимать соответствующие шаги. Но что мы знаем о своем здоровье, от чего оно по большому счету зависит? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте обратимся к корифеям здорового образа жизни.
Кому не знакомо имя Поля Брэгга? Его знаменитая книга «Чудо голодания» облетела весь мир, произведя переворот в умах тех, кому небезразличны собственное здоровье и благополучие. Как правило, при упоминании имени Брэгга в первую очередь вспоминается предложенная им система голодания. Но при этом мало кто знает, что именно этот человек не уставал повторять фразу, ставшую классической среди современных ортопедов: «Позвоночник – „вешалка" для всех болезней».
Любопытно, что один из апологетов физической культуры как самостоятельного направления – Бернар Макфаден, длительное время работавший с Полем Брэггом, – утверждал вслед за ним: каждый человек, усиливая и растягивая позвоночник, способен омолодить свой организм как минимум лет на тридцать. Действительно, на сегодняшний день это признанный факт: здоровье каждого из нас определяется состоянием нашего позвоночника; насколько гибок и здоров позвоночник, настолько молоды и здоровы в физиологическом плане мы сами.
Важнейшую причину болезней позвоночника Брэгг видел в отсутствии физических нагрузок в молодости, что к преклонным годам проявляется различными заболеваниями суставов, устойчивым нарушением осанки и – как результат – нарушением работы внутренних органов. Таким образом, к своему пятидесятилетию современный человек приближается, обремененный серьезными проблемами с сердцем, печенью, легкими, позвоночником и почками.
Система оздоровления позвоночника по Брэггу, легшая в основу этой книги, не что иное, как эффективная борьба с болезнями без лекарств. Она призвана избавить нас от многих заболеваний, появившихся в результате плохой осанки, утраты мышечного тонуса, вредных привычек и разного рода травм. Мы будем опираться на систему великого Брэгга, исследуя все возможные причины, вызывающие нездоровье: мы рассмотрим такие физиологические аспекты привычного образа жизни, как питание, очищение организма, физическая активность. Мы постараемся систематизировать все, что в разное время было предложено Брэггом для оздоровления организма посредством возвращения позвоночнику его функций.
В первой и второй частях нашей книги мы рассмотрим причины, в силу которых развиваются те или иные болезни позвоночника, чем опасны эти заболевания и как их избежать. Вспомним школьный курс анатомии и коснемся строения тела человека, особенностей его скелета и позвоночника.
Далее мы обратим особое внимание на то, что человек нуждается не только в гигиене тела, но и в очищении всего организма от шлаков и ядов. Также мы коснемся вопроса о важной роли здорового питания, ознакомимся с «черным списком» продуктов питания, узнаем, что нам особенно полезно. «То, что я ем, может совершенно не понравиться вам, – писал Брэгг. – Каждый человек неповторим, поэтому невозможно следовать какой-либо абсолютной диете. Главное – исключить из своего рациона питания все извращенные продукты. А их не так уж и много».
Ни для кого не секрет, что Брэгг придавал особое значение голоданию как способу избежать самоотравления организма накапливающимися в нем вредными веществами. Источник этих веществ он видел в «мертвой» пище, загрязненной атмосфере, злоупотреблении лекарствами, в пагубных привычках… «Девяносто девять процентов больных, – говорил он, – страдают из-за неправильного, противоестественного питания. Люди не понимают, насколько они засоряют себя, употребляя неподходящие пищу и напитки, и сколько из-за этого ядовитых веществ накапливается в их организме!»
Как только человек сознательно вступает на путь здорового образа жизни, он начинает следить за своевременным очищением организма, за правильным питанием, за поддержанием своей физической формы. Происходит определенного рода смена мировоззрения, и человек обретает новый способ жизни. Вот почему, как только мы начинаем заниматься вопросами само-исцеления, наша жизнь так часто претерпевает кардинальные позитивные изменения.
Хотя Брэгг был абсолютно убежден в безусловной пользе голодания и его исключительной безопасности, он учил, что голодание не способ лечения, а лишь помощник на пути к выздоровлению. Он настаивал на том, чтобы, прежде чем начать практиковать голодание, каждый человек обязательно советовался бы с лечащим врачом.
И наконец, очень важное место в нашем исследовании занимают комплексы упражнений для позвоночника. Любую болезнь, как известно, легче предотвратить, чем лечить, поэтому рекомендуем обратить особое внимание на пять «волшебных» упражнений Поля Брэгга, а также на упражнения для профилактики заболеваний позвоночника.
Брэгг утверждал, что истинной причиной многих заболеваний является неправильная осанка. Учитывая это, мы привели здесь специальный комплекс упражнений для исправления осанки.
Следуя системе оздоровления по Брэггу, возвращая свой организм к нормальному существованию, помните: только системный подход к решению любой проблемы, любого вопроса может гарантировать положительный результат.
Успехов вам на вашем пути выздоровления. Будьте счастливы и здоровы!
Часть 1 Позвоночник как причина и следствие проблем со здоровьем
Несколько слов о том, что такое абсолютное здоровье
Самое ценное, что даруется нам при рождении вне зависимости от пола и этнической принадлежности, а также статуса и вероисповедания родителей, – это жизнь. Она остается самой большой ценностью на протяжении всего нашего земного пути. И тем счастливее мы себя ощущаем – в любом возрасте, – чем меньше проблем доставляет нам наше физическое состояние, ибо наслаждаться жизнью в полной мере и радоваться каждому новому дню возможно лишь при условии отличного здоровья. Именно от состояния нашего здоровья и зависят качество, комфорт нашей жизни, наше долголетие.
Так что же такое настоящее здоровье? В ответе на этот вопрос удивительное единодушие обнаруживают как представители научного мира и консервативного подхода к медицине, так и делегаты от ширящейся армии представителей нетрадиционных подходов к лечению: настоящее, абсолютное здоровье – это единство здоровья физического, умственного и духовного. То же самое утверждал и Поль Брэгг. Таким образом, абсолютное здоровье – это тот идеал, к которому надо стремиться путем сохранения прекрасной физической формы, отличного самочувствия и комфортного мироощущения. Идеал, который заключается в полной гармонии человека с собой, со своим внутренним миром и с окружающей средой. Достичь его можно лишь путем постоянного совершенствования не столько окружающего мира, сколько себя самого, развиваясь, обучаясь и заботясь о своем теле и питании – физическом, духовном и интеллектуальном.
Современный образ жизни (особенно это касается горожан, вовлеченных в бешеный ритм мегаполиса) и, как следствие, нарастающая разобщенность человека не только с природой и близкими людьми, но также и со своим внутренним «я» – высшим проявлением личностной сути формируют у большинства людей искаженное представление об истинных ценностях, которые подменяются материальными благами.
Таким образом, создается порочный круг: человек бросает все свои силы на обогащение, кто честным трудом, кто не очень. Платой же за материальный рост нередко становится то единственно ценное, чем мы располагаем по праву своего рождения, – наша жизнь. Жизнь, проведенная в основном среди чужих людей и бездушных конкурентов, вдали от родных и близких, от любимых, детей и семьи…
Невосполнимый ресурс здоровья исчерпывается, и незаметно для себя многие из нас – увы – осознают, что растратили всю энергию жизни лишь на то, чтобы под старость лет оказаться на казенной больничной койке, в окружении чужих людей, выполняющих свою работу за деньги. И нет рядом ни близких, ни любимых, ни тех, для кого мы так старались. А для кого мы старались? Ради чего? Уже и не вспомнить. Так как же могли мы настолько бездарно распорядиться своим самым ценным и невосполнимым ресурсом, своим здоровьем? И что же теперь делать? Неужто и вправду, как говорят в народе, поздно пить боржоми, когда почки отказали?
К сожалению, пока мы – в силу молодости – здоровы и энергичны, многие из нас полагают, что финансовое благополучие, карьера и признание – это и есть незыблемые ценности жизни. Брэгг по этому поводу иронично замечал: да, конечно, все это очень важно, но какой от всего этого прок, если владелец этих богатств серьезно болен и на кладбище ему уже прогулы ставят? А он так и не успел ни понять, для чего ему все это надо было, ни порадоваться своим накоплениям, ни насладиться ими. Нездоровье – кратчайший путь к преждевременной смерти.
Тот факт, что вы взяли в руки эту книгу и читаете ее, говорит сам за себя. Очевидно, вы намерены исправить допущенные ошибки и вернуть себе здоровье, молодость и радость жизни. Тем более что это возможно – помните, мы говорили о том, что каждый человек способен омолодить свой организм как минимум лет на тридцать, усиливая и растягивая позвоночник?!
Перед тем как начать заниматься оздоровлением своего позвоночника, давайте для начала воспользуемся замечательной рекомендацией Поля Брэгга, который предлагает остановиться на мгновение и попробовать взглянуть на свою жизнь со стороны.
Прекрасно, если вам хотя бы на час удастся уединиться в спокойном месте, там, где никто не сможет вас побеспокоить. Желательно приготовить блокнот и карандаш, чтобы иметь возможность фиксировать важные мысли, приходящие в голову во время уединения. Это даст вам возможность вернуться к ним снова, чтобы поразмышлять и проявить таким образом некоторые важные и скрытые нюансы. Кроме этого, так вам будет легче систематизировать собственные наблюдения и делать единственно верные выводы. Оглянитесь на свою жизнь, постарайтесь детально припомнить все ее «архивные» истории. Не торопитесь. Вот несколько вопросов, на которые вам предстоит ответить себе максимально честно и четко:
1. Что на самом деле мешает мне быть здоровым(-ой), что вредит моему здоровью?
2. Веду ли я именно тот образ жизни, который необходим моему телу и моему уму?
3. Насколько я энергичен(-на)?
4. Подвижен(-на) ли я и насколько легко дается мне эта подвижность?
5. Обнаруживаю ли я в себе признаки преждевременного старения, и если да, то в чем конкретно они проявляются?
6. Выгляжу ли я старше своего возраста, и если да, то в чем именно это проявляется?
7. Нравлюсь ли я себе?
Так что же такое настоящее здоровье? В ответе на этот вопрос удивительное единодушие обнаруживают как представители научного мира и консервативного подхода к медицине, так и делегаты от ширящейся армии представителей нетрадиционных подходов к лечению: настоящее, абсолютное здоровье – это единство здоровья физического, умственного и духовного. То же самое утверждал и Поль Брэгг. Таким образом, абсолютное здоровье – это тот идеал, к которому надо стремиться путем сохранения прекрасной физической формы, отличного самочувствия и комфортного мироощущения. Идеал, который заключается в полной гармонии человека с собой, со своим внутренним миром и с окружающей средой. Достичь его можно лишь путем постоянного совершенствования не столько окружающего мира, сколько себя самого, развиваясь, обучаясь и заботясь о своем теле и питании – физическом, духовном и интеллектуальном.
Современный образ жизни (особенно это касается горожан, вовлеченных в бешеный ритм мегаполиса) и, как следствие, нарастающая разобщенность человека не только с природой и близкими людьми, но также и со своим внутренним «я» – высшим проявлением личностной сути формируют у большинства людей искаженное представление об истинных ценностях, которые подменяются материальными благами.
Таким образом, создается порочный круг: человек бросает все свои силы на обогащение, кто честным трудом, кто не очень. Платой же за материальный рост нередко становится то единственно ценное, чем мы располагаем по праву своего рождения, – наша жизнь. Жизнь, проведенная в основном среди чужих людей и бездушных конкурентов, вдали от родных и близких, от любимых, детей и семьи…
Невосполнимый ресурс здоровья исчерпывается, и незаметно для себя многие из нас – увы – осознают, что растратили всю энергию жизни лишь на то, чтобы под старость лет оказаться на казенной больничной койке, в окружении чужих людей, выполняющих свою работу за деньги. И нет рядом ни близких, ни любимых, ни тех, для кого мы так старались. А для кого мы старались? Ради чего? Уже и не вспомнить. Так как же могли мы настолько бездарно распорядиться своим самым ценным и невосполнимым ресурсом, своим здоровьем? И что же теперь делать? Неужто и вправду, как говорят в народе, поздно пить боржоми, когда почки отказали?
К сожалению, пока мы – в силу молодости – здоровы и энергичны, многие из нас полагают, что финансовое благополучие, карьера и признание – это и есть незыблемые ценности жизни. Брэгг по этому поводу иронично замечал: да, конечно, все это очень важно, но какой от всего этого прок, если владелец этих богатств серьезно болен и на кладбище ему уже прогулы ставят? А он так и не успел ни понять, для чего ему все это надо было, ни порадоваться своим накоплениям, ни насладиться ими. Нездоровье – кратчайший путь к преждевременной смерти.
Тот факт, что вы взяли в руки эту книгу и читаете ее, говорит сам за себя. Очевидно, вы намерены исправить допущенные ошибки и вернуть себе здоровье, молодость и радость жизни. Тем более что это возможно – помните, мы говорили о том, что каждый человек способен омолодить свой организм как минимум лет на тридцать, усиливая и растягивая позвоночник?!
Перед тем как начать заниматься оздоровлением своего позвоночника, давайте для начала воспользуемся замечательной рекомендацией Поля Брэгга, который предлагает остановиться на мгновение и попробовать взглянуть на свою жизнь со стороны.
Прекрасно, если вам хотя бы на час удастся уединиться в спокойном месте, там, где никто не сможет вас побеспокоить. Желательно приготовить блокнот и карандаш, чтобы иметь возможность фиксировать важные мысли, приходящие в голову во время уединения. Это даст вам возможность вернуться к ним снова, чтобы поразмышлять и проявить таким образом некоторые важные и скрытые нюансы. Кроме этого, так вам будет легче систематизировать собственные наблюдения и делать единственно верные выводы. Оглянитесь на свою жизнь, постарайтесь детально припомнить все ее «архивные» истории. Не торопитесь. Вот несколько вопросов, на которые вам предстоит ответить себе максимально честно и четко:
1. Что на самом деле мешает мне быть здоровым(-ой), что вредит моему здоровью?
2. Веду ли я именно тот образ жизни, который необходим моему телу и моему уму?
3. Насколько я энергичен(-на)?
4. Подвижен(-на) ли я и насколько легко дается мне эта подвижность?
5. Обнаруживаю ли я в себе признаки преждевременного старения, и если да, то в чем конкретно они проявляются?
6. Выгляжу ли я старше своего возраста, и если да, то в чем именно это проявляется?
7. Нравлюсь ли я себе?
Надежда есть!
Наверное, вы уже ответили на вопросы, предложенные выше, хорошо их продумав. Какие выводы сделали?
Возможно, вам будет интересно узнать, что говорил о состоянии своего здоровья Брэгг: «Я здоров триста шестьдесят пять дней в году! У меня не бывает никаких болей, ни усталости, ни дряхлости тела. И вы тоже можете добиться таких же результатов!»
Не верите, что так может быть? Напрасно. Правда, убедиться в справедливости этих слов можно, только попробовав это самому. Надеюсь, вы настроены решительно. Тогда внимательно дочитайте эту книгу до последней страницы и приступайте к занятиям. А результат… Результат обязательно будет!
Итак, причину даже самого малого недомогания следует искать в состоянии позвоночника, поскольку именно в нем, вернее, в его нездоровье коренятся истоки всех болезней. Но тогда возникает закономерный вопрос: если все болезни – от позвоночника, то отчего же тогда заболевает сам позвоночник?
Бесспорно, на этот вопрос вы сможете ответить сами, тем более что подсказка лежит на поверхности: это неправильная осанка, непомерные физические нагрузки, хождение в неудобной обуви или обуви на слишком высоких каблуках, ношение тяжестей или их неправильное распределение при перемещении, различные травмы опорно-двигательного аппарата и так далее. Отсюда уже, как следствие, вытекают и различные болезни внутренних органов (за нормальное функционирование каждого из которых отвечают определенные нервы, отходящие от спинного мозга) и систем организма – сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной, репродуктивной.
Вот и получается, что именно позвоночник, вернее, состояние его здоровья определяет состояние всего организма в целом. Даже малейшее нарушение, возникшее в позвоночном столбе, сразу же негативно сказывается на общем состоянии человека и может даже привести к дисгармонии между физическим и психическим состоянием. Вот поэтому нам следует внимательнее относиться к тому, как мы ходим, сидим и даже лежим, что делаем для укрепления позвоночника и чем порой так легкомысленно ему вредим.
С течением жизни человек, увы, становится ленив и податлив деструктивным привычкам, во многом по вине которых уже к восемнадцати годам в позвоночнике начинают происходить нежелательные изменения, усиливающиеся с возрастом. Таким образом, к пятидесяти годам проблемы с позвоночником обнаруживаются у восьмидесяти процентов женщин и у шестидесяти процентов мужчин. Есть над чем задуматься, не так ли?
Но есть и хорошая новость, и заключаются она в том, что природа позаботилась о нас, будто заранее предполагая наше легкомыслие в вопросах здоровья. Она наделила организм каждого человека уникальной способностью к самовосстановлению.
Долгие годы Поль Брэгг вместе со своим коллегой Бернаром Макфаденом были заняты поиском универсального пути оздоровления. В итоге они пришли к выводу: этот путь – в следовании единой системе, частью которой стали разработанные Брэггом специальные упражнения для восстановления функций позвоночника – пять основных (в народе они почти сразу получили название «Пять волшебных упражнений Брэгга») и несколько дополнительных.
Если вы обратились к программе оздоровления позвоночника по системе Брэгга впервые, у вас возникнут многочисленные вопросы. Возможно, к тому моменту, когда вы дочитаете эту книгу до последней страницы, их, скорее всего, уже не останется. Следует заметить, что, хотя самого Поля Брэгга нет среди нас уже более тридцати лет, дело его живет. Науке не свойственно стоять на месте, и на сегодняшний день у нас в распоряжении есть достаточное количество хорошо зарекомендовавших себя новых разработок и методик оздоровления, достойных того, чтобы быть упомянутыми в этой связи. Некоторые из них вы также найдете в этой книге.
Возможно, вам будет интересно узнать, что говорил о состоянии своего здоровья Брэгг: «Я здоров триста шестьдесят пять дней в году! У меня не бывает никаких болей, ни усталости, ни дряхлости тела. И вы тоже можете добиться таких же результатов!»
Не верите, что так может быть? Напрасно. Правда, убедиться в справедливости этих слов можно, только попробовав это самому. Надеюсь, вы настроены решительно. Тогда внимательно дочитайте эту книгу до последней страницы и приступайте к занятиям. А результат… Результат обязательно будет!
Итак, причину даже самого малого недомогания следует искать в состоянии позвоночника, поскольку именно в нем, вернее, в его нездоровье коренятся истоки всех болезней. Но тогда возникает закономерный вопрос: если все болезни – от позвоночника, то отчего же тогда заболевает сам позвоночник?
Бесспорно, на этот вопрос вы сможете ответить сами, тем более что подсказка лежит на поверхности: это неправильная осанка, непомерные физические нагрузки, хождение в неудобной обуви или обуви на слишком высоких каблуках, ношение тяжестей или их неправильное распределение при перемещении, различные травмы опорно-двигательного аппарата и так далее. Отсюда уже, как следствие, вытекают и различные болезни внутренних органов (за нормальное функционирование каждого из которых отвечают определенные нервы, отходящие от спинного мозга) и систем организма – сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной, репродуктивной.
Вот и получается, что именно позвоночник, вернее, состояние его здоровья определяет состояние всего организма в целом. Даже малейшее нарушение, возникшее в позвоночном столбе, сразу же негативно сказывается на общем состоянии человека и может даже привести к дисгармонии между физическим и психическим состоянием. Вот поэтому нам следует внимательнее относиться к тому, как мы ходим, сидим и даже лежим, что делаем для укрепления позвоночника и чем порой так легкомысленно ему вредим.
С течением жизни человек, увы, становится ленив и податлив деструктивным привычкам, во многом по вине которых уже к восемнадцати годам в позвоночнике начинают происходить нежелательные изменения, усиливающиеся с возрастом. Таким образом, к пятидесяти годам проблемы с позвоночником обнаруживаются у восьмидесяти процентов женщин и у шестидесяти процентов мужчин. Есть над чем задуматься, не так ли?
Но есть и хорошая новость, и заключаются она в том, что природа позаботилась о нас, будто заранее предполагая наше легкомыслие в вопросах здоровья. Она наделила организм каждого человека уникальной способностью к самовосстановлению.
Долгие годы Поль Брэгг вместе со своим коллегой Бернаром Макфаденом были заняты поиском универсального пути оздоровления. В итоге они пришли к выводу: этот путь – в следовании единой системе, частью которой стали разработанные Брэггом специальные упражнения для восстановления функций позвоночника – пять основных (в народе они почти сразу получили название «Пять волшебных упражнений Брэгга») и несколько дополнительных.
Если вы обратились к программе оздоровления позвоночника по системе Брэгга впервые, у вас возникнут многочисленные вопросы. Возможно, к тому моменту, когда вы дочитаете эту книгу до последней страницы, их, скорее всего, уже не останется. Следует заметить, что, хотя самого Поля Брэгга нет среди нас уже более тридцати лет, дело его живет. Науке не свойственно стоять на месте, и на сегодняшний день у нас в распоряжении есть достаточное количество хорошо зарекомендовавших себя новых разработок и методик оздоровления, достойных того, чтобы быть упомянутыми в этой связи. Некоторые из них вы также найдете в этой книге.
Знакомьтесь: ваш позвоночник
Со школьных времен мы помним, что позвоночник – это основа скелета человека, а также его мускульной и нервной систем. «Если позвоночник убрать, то тело упадет на землю бесформенной массой», – объяснял его роль в строении нашего организма сам Брэгг.
В норме он по своей форме напоминает латинскую букву S и состоит из тридцати трех позвонков, образующих пять отделов: шейный – наиболее подвижный, грудной – практически неподвижный, поясничный, крестцовый и копчиковый. Между собой позвонки соединены связками и хрящами, придающими подвижность всему позвоночнику, однако движения позвонков относительно друг друга при этом все равно остаются весьма ограниченными. Компенсируется это подвижностью суставов.
В центре каждого позвонка располагается так называемый остистый отросток – заполненный жировой тканью канал, от которого, в свою очередь, отходят боковые отростки, защищающие позвоночный столб от внешних физических воздействий. Через отверстия в дугах позвонков проходят нервные волокна. Корешки тех из них, что отвечают за такие функции наших органов чувств, как зрение, слух, обоняние, вкус и осязание, прикреплены к задней стенке спинного мозга, а тех, что отвечают за мышечно-двигательную активность, – к передней. Это распределение служит сообщению органов с нервной и кровеносной системами.
Стоит позвонкам немного сместиться, как они тут же сжимают отходящие от них нервные окончания и кровеносные сосуды – нормальное кровообращение нарушается, происходит защемление нерва, и, как следствие, мы начинаем ощущать в этой области боль или онемение различной степени.
Таким образом, подытожив все, что мы помним о позвоночнике со школьной скамьи, можно сказать так: он выполняет следующие основные функции: несущую, двигательную, поддерживающую и защитную. Как ось всего тела или несущая конструкция, поддерживающая его в вертикальном положении, позвоночник должен быть крепким и упругим, то есть здоровым. Только в этом случае он обеспечит нам легкость движений и необходимую поддержку для нашей нервной и мускульной систем, а также достаточную защиту для спинного мозга, имеющего самое непосредственное отношение к деятельности центральной нервной системы, а значит, и к нашему не только физическому, но и психическому состоянию.
Учитывая, что все функции позвоночника равнозначны, самой важной все же считается защитная, поскольку, оберегая спинной мозг, она оберегает центральную нервную систему от негативных механических внешних воздействий. Вынь из человека спинной мозг – и ни скелетная, ни мускульная системы, ни его органы не смогут функционировать.
Спинной мозг отходит от основания головного мозга, которое составляет так называемый продолговатый мозг. Двигаясь по специальному каналу, образованному дугами позвонков, спинной мозг заканчивается внушительным количеством волокон, присоединяющих его к копчику. Внутри этого канала находится защищенная тремя оболочками спинномозговая жидкость; она выполняет очень важную функцию по поддержанию нормального давления в спинном мозге, отвечающем за все наши рефлекторные и автоматические действия.
Если головной мозг контролирует наши сознательные действия – те, последовательность которых еще не вошла в привычку, – то в юрисдикции спинного мозга находятся действия привычные, доведенные до автоматизма, те, что совершаются, казалось бы, сами собой. Это действия, заданные природой, такие как управление дыханием и сердцебиением, циркуляцией крови и процессом пищеварения и так далее. А также действия, которым мы, под контролем головного мозга обучились в детстве, например: ходьба, общение и другие.
Как только заданная головным мозгом программа начинает выполняться автоматически, она тут же переходит в ведение спинного мозга. Вот почему говорят: «Голова учит, а спина выполняет», «Голова – учитель, а спина – исполнитель».
Итак, память о школьном курсе анатомии мы несколько освежили: если позвоночник здоров и хорошо растянут, каждый отходящий от него нерв тоже будет здоров и будет нормально функционировать, распространяя адекватные импульсы.
Не исключено, что воспоминания о школе вызвали у вас «странную» мысль, суть которой блистательно выразил актер Михаил Светин, превратив в крылатое выражение: «В молодости, когда я был красивым и высоким…» Действительно, с возрастом на самом деле происходит своего рода «усыхание» позвоночника и человек становится несколько ниже ростом, чем был в молодости. Более того, экспериментальные измерения роста, проводимые по утрам и вечерам, указывают на то, что в конце дня человек обычно становится ниже. Как правило, перешагнув рубеж шестидесятилетия, многие констатируют, что «укоротились» на несколько сантиметров.
Нежелательные изменения начинают происходить в позвоночнике человека еще до его совершеннолетия, часто в подростковом возрасте. Оседание и укорачивание позвоночника, разрушение хрящей и ослабление связок никогда не обнаруживается «вдруг»; это процесс долговременный.
Однако природа мудра. Несмотря на наше столь небрежное обращение с позвоночником, организм сам терпеливо восполняет его здоровье и силы. Но, к сожалению, так не может тянуться вечно: когда ресурс исчерпывается – мы начинаем болеть.
В норме он по своей форме напоминает латинскую букву S и состоит из тридцати трех позвонков, образующих пять отделов: шейный – наиболее подвижный, грудной – практически неподвижный, поясничный, крестцовый и копчиковый. Между собой позвонки соединены связками и хрящами, придающими подвижность всему позвоночнику, однако движения позвонков относительно друг друга при этом все равно остаются весьма ограниченными. Компенсируется это подвижностью суставов.
В центре каждого позвонка располагается так называемый остистый отросток – заполненный жировой тканью канал, от которого, в свою очередь, отходят боковые отростки, защищающие позвоночный столб от внешних физических воздействий. Через отверстия в дугах позвонков проходят нервные волокна. Корешки тех из них, что отвечают за такие функции наших органов чувств, как зрение, слух, обоняние, вкус и осязание, прикреплены к задней стенке спинного мозга, а тех, что отвечают за мышечно-двигательную активность, – к передней. Это распределение служит сообщению органов с нервной и кровеносной системами.
Стоит позвонкам немного сместиться, как они тут же сжимают отходящие от них нервные окончания и кровеносные сосуды – нормальное кровообращение нарушается, происходит защемление нерва, и, как следствие, мы начинаем ощущать в этой области боль или онемение различной степени.
Таким образом, подытожив все, что мы помним о позвоночнике со школьной скамьи, можно сказать так: он выполняет следующие основные функции: несущую, двигательную, поддерживающую и защитную. Как ось всего тела или несущая конструкция, поддерживающая его в вертикальном положении, позвоночник должен быть крепким и упругим, то есть здоровым. Только в этом случае он обеспечит нам легкость движений и необходимую поддержку для нашей нервной и мускульной систем, а также достаточную защиту для спинного мозга, имеющего самое непосредственное отношение к деятельности центральной нервной системы, а значит, и к нашему не только физическому, но и психическому состоянию.
Учитывая, что все функции позвоночника равнозначны, самой важной все же считается защитная, поскольку, оберегая спинной мозг, она оберегает центральную нервную систему от негативных механических внешних воздействий. Вынь из человека спинной мозг – и ни скелетная, ни мускульная системы, ни его органы не смогут функционировать.
Спинной мозг отходит от основания головного мозга, которое составляет так называемый продолговатый мозг. Двигаясь по специальному каналу, образованному дугами позвонков, спинной мозг заканчивается внушительным количеством волокон, присоединяющих его к копчику. Внутри этого канала находится защищенная тремя оболочками спинномозговая жидкость; она выполняет очень важную функцию по поддержанию нормального давления в спинном мозге, отвечающем за все наши рефлекторные и автоматические действия.
Если головной мозг контролирует наши сознательные действия – те, последовательность которых еще не вошла в привычку, – то в юрисдикции спинного мозга находятся действия привычные, доведенные до автоматизма, те, что совершаются, казалось бы, сами собой. Это действия, заданные природой, такие как управление дыханием и сердцебиением, циркуляцией крови и процессом пищеварения и так далее. А также действия, которым мы, под контролем головного мозга обучились в детстве, например: ходьба, общение и другие.
Как только заданная головным мозгом программа начинает выполняться автоматически, она тут же переходит в ведение спинного мозга. Вот почему говорят: «Голова учит, а спина выполняет», «Голова – учитель, а спина – исполнитель».
Итак, память о школьном курсе анатомии мы несколько освежили: если позвоночник здоров и хорошо растянут, каждый отходящий от него нерв тоже будет здоров и будет нормально функционировать, распространяя адекватные импульсы.
Не исключено, что воспоминания о школе вызвали у вас «странную» мысль, суть которой блистательно выразил актер Михаил Светин, превратив в крылатое выражение: «В молодости, когда я был красивым и высоким…» Действительно, с возрастом на самом деле происходит своего рода «усыхание» позвоночника и человек становится несколько ниже ростом, чем был в молодости. Более того, экспериментальные измерения роста, проводимые по утрам и вечерам, указывают на то, что в конце дня человек обычно становится ниже. Как правило, перешагнув рубеж шестидесятилетия, многие констатируют, что «укоротились» на несколько сантиметров.
Нежелательные изменения начинают происходить в позвоночнике человека еще до его совершеннолетия, часто в подростковом возрасте. Оседание и укорачивание позвоночника, разрушение хрящей и ослабление связок никогда не обнаруживается «вдруг»; это процесс долговременный.
Однако природа мудра. Несмотря на наше столь небрежное обращение с позвоночником, организм сам терпеливо восполняет его здоровье и силы. Но, к сожалению, так не может тянуться вечно: когда ресурс исчерпывается – мы начинаем болеть.
Часть 2 Основные проблемы позвоночника
Со временем позвоночник утрачивает свою эластичность и становится жестким, мускульная ткань дряхлеет, кровообращение нарушается и, как следствие, стираются межпозвонковые диски, изнашиваются межсуставные хрящи. А знаете почему? Происходит все это в результате нездорового образа жизни, в частности из-за отсутствия физических упражнений, общей зашлакованности организма, причина которой во многом определяется неправильным питанием. Ну и разумеется, многое значит возраст, хотя об этом можно и поспорить.
«Если бы главным фактором состояния позвоночника было время, – писал Брэгг, – моя спина уже давно бы вышла из строя. Но этого не случилось! Напротив, мой позвоночник стал еще более эластичным и мощным, чем был полвека назад. И все это потому, что я забочусь о нем и делаю все для его здоровья. Например, употребляю в пищу только те продукты, которые богаты витаминами и минеральными веществами, а потому полезны для костей и хрящей. Запомните, впишите в свою память огненными буквами: здоровье, сила, энергичность человека зависят не от возраста, а от состояния его позвоночного столба! Если каждый день тренировать позвоночник хотя бы понемножку, то уже через некоторое время исчезнут признаки преждевременного старения. Говорю вам чистую правду. Упражнения для позвоночника просты до такой степени, что мне даже странно, почему никто не торопится их использовать как прекрасную возможность сохранения молодости?!»
Обращали ли вы когда-нибудь внимание на людей, которые ходят ссутулившись и подволакивая ноги? Этим, кстати, грешат очень многие вне зависимости от пола и возраста. Так вот, изначальная причина такой походки кроется не в возрасте, не в плохой обуви и даже не в низких потолках или плохих партах. Она – в… привычке. Не важно, в силу каких обстоятельств эта привычка появилась, но если она есть – избавиться от нее очень трудно, хотя и возможно. Приложив достаточное усилие воли.
Вот и получается, что межсуставные хрящи и позвонковые диски сплющиваются и стираются, снижая свои способности к амортизации и защемляя нерв, что – в зависимости от того, какой именно нерв защемлен, – причиняет нам разного рода боли: головные, желудочные, кишечные, почечные, способствуя развитию разных недугов. А самое обидное, что происходят все эти несчастья исключительно по нашей собственной вине, от нашего легкомыслия и нежелания контролировать свою осанку и походку, свои привычки. А дальше… Дальше по всему организму идет цепная реакция, и мы порой, будучи даже в самом расцвете лет, стремительно превращаемся в развалину. Надо ли говорить, что этот процесс происходит тем быстрее, чем больше насчитывается так называемых сопутствующих факторов?
«Если бы главным фактором состояния позвоночника было время, – писал Брэгг, – моя спина уже давно бы вышла из строя. Но этого не случилось! Напротив, мой позвоночник стал еще более эластичным и мощным, чем был полвека назад. И все это потому, что я забочусь о нем и делаю все для его здоровья. Например, употребляю в пищу только те продукты, которые богаты витаминами и минеральными веществами, а потому полезны для костей и хрящей. Запомните, впишите в свою память огненными буквами: здоровье, сила, энергичность человека зависят не от возраста, а от состояния его позвоночного столба! Если каждый день тренировать позвоночник хотя бы понемножку, то уже через некоторое время исчезнут признаки преждевременного старения. Говорю вам чистую правду. Упражнения для позвоночника просты до такой степени, что мне даже странно, почему никто не торопится их использовать как прекрасную возможность сохранения молодости?!»
Обращали ли вы когда-нибудь внимание на людей, которые ходят ссутулившись и подволакивая ноги? Этим, кстати, грешат очень многие вне зависимости от пола и возраста. Так вот, изначальная причина такой походки кроется не в возрасте, не в плохой обуви и даже не в низких потолках или плохих партах. Она – в… привычке. Не важно, в силу каких обстоятельств эта привычка появилась, но если она есть – избавиться от нее очень трудно, хотя и возможно. Приложив достаточное усилие воли.
Вот и получается, что межсуставные хрящи и позвонковые диски сплющиваются и стираются, снижая свои способности к амортизации и защемляя нерв, что – в зависимости от того, какой именно нерв защемлен, – причиняет нам разного рода боли: головные, желудочные, кишечные, почечные, способствуя развитию разных недугов. А самое обидное, что происходят все эти несчастья исключительно по нашей собственной вине, от нашего легкомыслия и нежелания контролировать свою осанку и походку, свои привычки. А дальше… Дальше по всему организму идет цепная реакция, и мы порой, будучи даже в самом расцвете лет, стремительно превращаемся в развалину. Надо ли говорить, что этот процесс происходит тем быстрее, чем больше насчитывается так называемых сопутствующих факторов?