Страница:
Дмитрий Абросимов
Безопасность в городе или Самооборона для умных
Посвящаю эту книгу моим маме, сестре и супруге – любимым женщинам, которые не могут, не хотят и не любят драться, но за чью безопасность я всегда переживаю. Также выражаю громадную благодарность тем людям, без которых этой книги не было бы: Владимиру Кузикову, Константину Воюшину, Алексею Гордееву и Ольге Сашечкиной.
Введение.
Для кого и о чем эта книга
Я бы ударил тебя рукою,
Только жалко своей руки!
Я бы ударил тебя ногою,
Только жалко своей ноги!
И ударил бы – головою,
Но голова у меня одна!
Ну и ладно, и черт с тобою!
И с тобою зарплата моя!
К. В. Воюшин. Ода гопнику
Что делает подавляющее большинство книг о самообороне? Они берут вас за шкирку и швыряют в бушующие волны уличной драки. Мол, кто выплывет, тот выплывет.
Полки магазинов пестрят обложками и названиями самоучителей: «Как защитить себя в бетонных джунглях», «Самооборона в городе», «500 убийственных приемов уличной драки». Только все это не раскупается и не помогает. По одной простой причине – все люди разные.
Не так много людей с комплекцией и возможностями Тайсона, Валуева, Емельяненко, Кличко. Не так много людей, которые действительно хотят драться на улице, даже если их вынуждает к этому ситуация. Однако есть множество людей, которые желают быть уверенными в том, что, выйдя утром на работу, они вернутся вечером домой в целости и сохранности.
Загляните в глубь себя и признайте – вы не готовы драться. Вы не готовы бить первым, бить жестоко, бить до крови. Вы не готовы терпеть боль, терпеть, когда бьют вас. И это правильно! Вам это не нужно! Вам нужна всего лишь безопасность в городе.
Что такое безопасность в городе? Это наблюдательность и предусмотрительность, внимание к мелочам, умение не попадать в конфликтную ситуацию, обходить темные подворотни, умение словами погасить конфликт и только в самом крайнем случае драться за свои жизнь, здоровье и имущество, да так, чтобы не угодить потом за решетку.
Но редкая книга по самообороне начинается с азов: будьте внимательны, будьте бдительны, учитесь разрешать конфликты словами, а не кулаками. И только в самом крайнем случае переходите к кулакам, понимая, чем это может вам грозить с юридической стороны.
Вам попала в руки именно такая книга. Хватайте и уносите! Не забудьте только оплатить покупку.
Молодежь, женщины и девушки, бизнесмены, родители и дети – их всех объединяет беспокойство за свою жизнь и свое здоровье, а также за жизнь и здоровье близких. И если вы по какой-то причине не готовы бить ногой в голову или выламывать кому-либо руку, как это советуют пособия по самообороне, выбирайте эту книгу. В ней всего несколько десятков страниц посвящено дракам и физической подготовке, ведь суть книги в другом – безопасность в городе для всех и каждого, независимо от пола, возраста и физических показателей.
Недостаток большинства систем самообороны
Оптимизм – это недостаток информации.
Фаина Раневская
Запомните одну очень важную вещь, о которой редко говорят инструкторы школ и клубов единоборств: знание рукопашного боя, ножевого боя, умение обращаться с электрошокером, газовым баллончиком или травматическим оружием не дает гарантию вашей безопасности в экстремальной ситуации.
Это все только повышает ваши шансы! Не более, но и не менее.
И если вам на курсах самообороны обещают, что после их прохождения вы сможете отбиться от нападающего, а то и от нескольких, – вам нагло и бессовестно врут. Ни один стоящий инструктор самообороны никогда не скажет и не пообещает вам такого. Максимум, что он может, – дать вам навыки и умения, которые повысят ваши шансы на выживание и сохранение здоровья в схватке.
Это, безусловно, важно, но не дайте себя обмануть. Ложная уверенность в своих силах только повредит вам в случае конфликтной ситуации.
Что касается рынка услуг по обучению навыкам самообороны, то ситуация тут существенно не изменилась за последние 10 лет. Как и прежде, приоритет отдается трем направлениям:
• самую малость адаптированные под боевую систему йога и фитнес;
• слегка адаптированная самооборона на основе какого-либо спортивного (бокс, карате и им подобные) или специального (армейский рукопашный бой, полицейский рукопашный бой) единоборства;
• прикладные гражданские системы самообороны.
Почему так? Ответ прост: как правило, самозащиту преподают либо тренеры-традиционщики (в широком смысле слова – бывшие спортсмены, сотрудники силовых структур), возжелавшие попробовать новое направление в своей деятельности или почуявшие модный тренд, либо тренеры спорт– и фитнес-клубов, расширяющие свое коммерческое предложение («у нас вы не только приобретете стройную фигуру, но и научитесь защищать себя»).
Большинство указанных тренеров воспринимают занимающихся либо как замаскированного спортсмена или бойца спецназа (первая категория), либо как объект для гипноза (вторая категория). Гипноза в смысле «верьте, что ваши танцы помогут вам на улице».
Хотя реальная статистика такова, что даже прошедшие специальное краткосрочное обучение в полицейской школе люди в 60–70% случаев не могут отразить сымитированное нападение. Это означает, что даже из специально обученных (я не случайно акцентирую внимание на этом) 10 человек 6–7 стали бы жертвой грабежа или изнасилования, в том числе с возможным причинением телесных повреждений и, безусловно, с психической травмой той или иной степени тяжести.
Есть, конечно, попытки выстроить иную схему обучения самообороне. Это в первую очередь прикладные системы самообороны (СПАС, ИЗБОР и подобные), во вторую – удачные образцы адаптированных единоборств (уличный бокс, Крав Мага и другие).
Но они также совершают одну существенную ошибку. Это даже не вполне ошибка, можно это сформулировать так: они берут то, что могут объять. В результате к ним ходят заниматься те люди, которые в принципе способны за себя постоять или могут относительно легко этому научится.
Все это хорошо, но… Но есть много других людей! Бабушки, мамы и жены, дети, пацифисты, просто люди, которые не любят и не хотят драться. Они либо не могут, либо не желают по три вечера в неделю регулярно участвовать в тренировочных боях в спортзале. Да им и не нужно это на самом-то деле. Им нужно уметь:
а) не попадать в опасную ситуацию;
б) без потерь или с минимальными потерями для себя выходить из опасной ситуации.
И именно это в первую очередь должна давать продуманная система гражданской самообороны. Научиться просто драться или даже драться хорошо можно позже.
Тактику, изложенную в настоящей книге, можно назвать самообороной для лентяев. В хорошем смысле. Ибо лентяи часто являются движителем прогресса: одному человеку было лениво стирать, и он изобрел стиральную машину, другому было лениво готовить, и он изобрел полуфабрикаты. Я немного утрирую, но смысл понятен. Лентяй, в моем понимании, – это тот, кто старается достигнуть цели с минимумом усилий.
Усилия придется прилагать, но больше для самосовершенствования. Мы тренируем по большей части свой мозг, нежели свое тело. Поэтому книга посвящена самообороне ума больше, чем самообороне тела. Больше тому, как избежать попадания в экстремальную ситуацию, а меньше – тому, как выйти из нее.
В то же время отмечу, что иногда все решают не предусмотрительность, ум и хитрость, а неприкрытая сила. В этом случае единственное преимущество слабого перед сильным – оружие. Не можете стать сильнее? Выберите себе оружие самообороны и научитесь с ним обращаться.
Особенности книги для читателя
Пусть не говорят, что я не сказал ничего нового. Расположение материала ново.
Блез Паскаль
Не буду самоуверенно утверждать, что все, что вы прочтете в этой книге, целиком и полностью мое изобретение. Человеческая цивилизация насчитывает тысячи лет развития, и за это время придумано много всего, в том числе в сфере личной безопасности. Однако чаще всего книги по самообороне касаются исключительно психологической подготовки и силового аспекта конфликта, то есть собственно драки или боя.
А как же остальное? Бдительность, внешний вид, способность урегулировать конфликт словами, физическая подготовка – не специальная, с огромными нагрузками, а обычная, доступная каждому человеку, независимо от его пола и возраста? Все это отдается на откуп другим направлениям науки и практики – виктимологии, конфликтологии, спорта и так далее.
Хотя уличная самооборона – это совершенно иное направление, требующее совершенно нового подхода или, вернее, компиляции уже имеющихся.
Например, как вы думаете, в какой момент начинается схватка на улице, собственно бой?
Если вы считаете, что это когда двое стоят с поднятыми кулаками, – вы ошиблись. Бой начинается тогда, когда хотя бы один из вас понимает, что сейчас или он ударит, или его ударят. Это и есть момент начала схватки.
Его можно сравнить с дуэлями на Диком Западе. Помните вестерны? Два ковбоя стоят на пыльной улице в ожидании, затем оба выхватывают свои кольты, но один чуть позже.
Вот именно ожидание перед тем, как выхватить кольт, – это и есть начало схватки. И это ожидание – это схватка воли и разума, а не кулаков и мышц.
Для уличной самообороны можно выделить пять отчетливых фаз.
Первая – контроль окружения
Вы идете по улице, едете в общественном транспорте или сидите на лавочке в парке, глядите по сторонам и отслеживаете потенциальные источники угрозы. Это не паранойя и это не так сложно, как кажется. Вы делаете то же самое, что делаете обычно, – смотрите. Только более внимательно и оценивая риски по методу «светофора», о котором будет сказано немного позже.
Вторая фаза – зрительный контакт
Вы, или ваш потенциальный противник, или вы оба одновременно видите друг друга и оцениваете внешние признаки жертвы и хищника: походку, осанку, одежду, предметы в руках, жестикуляцию, мимику, взгляд. На основании оценки делается вывод.
У противника это обычно три варианта: жертва; возможно, жертва; не жертва. У вас тоже три: опасен; возможно, опасен; не опасен. Ну и соответственное действие на основе сделанного вывода. При этом оценка занимает буквально несколько секунд.
Третья фаза – конфликт
Вы с потенциальным противником сблизились, стоите примерно на расстоянии вытянутой руки, идет разговор, опять же жестикуляция, мимика и взгляд, может присутствовать какая-то кинестетика, то есть прикосновения (хлопки, тычки). Конфликт может разрешиться без перехода к силовому противостоянию, а может перейти к нему.
Четвертая фаза – силовое противостояние, или собственно схватка
Еще раз повторюсь – начинается она в голове, как только один из вас понимает, что или его будут бить, или он будет бить.
Обратите внимание, что для вашего противника эта фаза может начаться уже на второй вашей фазе – зрительном контакте. То есть противник видит вас и понимает «вот его мы сейчас и того». В этом случае ваша цель в предыдущей, третьей фазе заключается в изменении мыслей противника.
И наконец, пятая фаза – поведение после схватки
Это отступление с места схватки, первая помощь себе и противнику, общение с правоохранительными органами, психологическая самопомощь и тому подобное.
Разумеется, что каждая фаза – это объемный пласт ваших (и не только ваших) мыслей, поведенческих реакций и действий. Например, фаза боя включает в себя отчетливые фазы начала схватки, ведения и завершения (добивания).
В этой книге мы с вами пройдем все фазы, причем вам будет предложено множество достаточно простых упражнений, которые можно выполнить в одиночку и которые существенно повысят ваши шансы на выживание в городе.
Я буду рассказывать вам все нюансы самообороны предельно честно. Без фантазий, развеивая мифы о честной схватке и беспристрастном правосудии. Возможно, вам не все понравится, но все ли нравится вам в вашей жизни, где смешивается приятное с неприятным, а черное следует за белым?
В этой книге мы не будем учиться отбивать удары и бить в ответ. Отбивать и бить – это значит работать по «хвостам». Наша цель – это мышление. Оно зажато узкими рамками стереотипов и привычек, и нам нужно расширить его до таких пределов, которые позволили древним людям побеждать громадных мамонтов и свирепых саблезубых тигров. Ведь в конце-то концов, сила человека не в мышцах – есть животные и «помышцатее». Сила человека в его разуме.
Думайте на бумаге
Если ты не знаешь, куда идешь, – откуда ты знаешь, что придешь туда, куда тебе надо?
Народная мудрость
Чтобы любой процесс, в том числе процесс освоения навыков самообороны, двигался, нужно всего три волшебных слова: план, учет и действие. То есть вы должны знать цель, к которой движетесь, примерно представлять путь, который вам нужно пройти, знать, сколько вы уже прошли, ну и, собственно, идти по этому пути, то есть действовать.
Эти три волшебных слова работают абсолютно в любой сфере жизни – от карьеры до поиска принца на белом спорткаре. Если у вас что-то не получалось, попробуйте планировать, учитывать и действовать, и вы непременно достигнете цели.
Цель этой книги – дать вам знания, умения и навыки, которые повысят ваши шансы на выживание. Не подарить иллюзию безопасности, мол, потому что вы «знаете кун-фу», а именно увеличить вероятность избегания опасной ситуации или выхода из нее.
Исходя из того, что вы прочитали, ваша задача – поставить правильную вашу цель, которую вы хотите достигнуть после прочтения этой книги.
Поговорим немного о том, как ставить цель.
Во-первых, правильная цель должна быть направлена на себя. Не «хочу, чтобы мои дети были в безопасности», а «хочу знать и уметь, чтобы защитить своих детей».
Во-вторых, правильная цель должна быть позитивной, формулироваться не «против», а «за», не «от», а «к». Не «хочу перестать бояться», а «хочу побороть свой страх».
В-третьих, правильная цель должна быть вам интересной, потому что неинтересную цель вы никогда не достигнете, так как не будете предпринимать должных усилий по ее достижению.
Попробую помочь вам и с этим пунктом. Из книги вы узнаете много нового о человеческой психике и физиологии, немного развлечетесь, выполняя практические задания, а также получите навыки, которые, самое меньшее, сделают вашу жизнь немного интереснее, а самое большее – здорово увеличат ваши шансы не попасть, а в случае попадания успешно выйти из конфликтной и опасной ситуации. Надеюсь, это вас заинтересовало.
В-четвертых, правильная цель должна быть измерима. Это элементарно: не зная, куда идешь, как узнать, пришел ли ты туда, куда нужно?
Нужен индикатор, который будет показывать ваш прогресс. Это журнал успехов. И нужны контрольные точки – фактически это части книги: улучшение наблюдательности и внимательности, избавление от признаков жертвы и создание уверенной личности, умение разговаривать со всеми и по любому поводу, улучшение физического состояния организма, навыки основ рукопашного и вооруженного боя, правовые основы самообороны.
С учетом этих четырех правил вам нужно поставить ваши цели. Для этого вам понадобятся лист бумаги и карандаш или ручка. А лучше тетрадь или блокнот.
Можно ли поставить цели без бумажки? Можно. Но это будет менее эффективно и продуктивно. Кроме того, именно сейчас вам предстоит научиться думать на бумаге.
Дело в том, что наше внимание может быть сосредоточено не более чем на семи объектах, плюс-минус два. Это означает, что, когда мы размышляем о чем-то, у нас в голове будет не более семи мыслей. При этом мы будем обдумывать их не одновременно, а по очереди. Учитывая, что в это время в голову могут приходить новые мысли, легко забыть что-то, что мы обдумывали ранее.
Записав мысль на бумаге, мы освобождаем голову от нее, но можем вернуться к ней позднее, и она не потеряется. А освобожденный от мысли мозг с удвоенной-утроенной энергией будет решать очередную задачу. Так что легкий способ увеличить эффективность своей деятельности – носить с собой блокнот.
Помимо этого, у нашего мозга есть хитрая система обратной связи: мы лучше понимаем и запоминаем то, что повторяется с использованием большего числа возможных способов. Именно поэтому иностранные языки учат, прочитывая слово или фразу, проговаривая слово или фразу в уме, затем вслух и, наконец, записывая.
Практическое задание
Заведите себе дневник или блокнот, где будете вести записи: оценивать свои решения, обдумывать мысли, записывать идеи.На первой странице запишите ваши цели в настоящем времени, например:
• я больше вижу и замечаю;
• я быстро принимаю решения;
• я уверен в себе.
И так далее. Не бойтесь написать «неправильные» цели. Их правильность или неправильность определяете только вы, да и пересмотреть их со временем не только можно, но и нужно.
Журнал успехов
Самое высшее наслаждение – сделать то, что, по мнению других, вы сделать не можете.
Уолтер Бэджот
Как говорилось выше, чтобы любой процесс двигался, необходимы план, действие и учет. В нашем случае планом является эта книга, действие зависит только от вас, а для учета предлагаю вам завести журнал успехов. Это своеобразный дневник, но в него вы записываете не просто произошедшие с вами события, а все, что вам хорошо удалось в этот день.
Уступили место в транспорте – хорошо, записываем. Выполнили сложное и срочное задание начальника – хорошо, записываем. Заключили выгодный контракт – хорошо, записываем. Вас кто-то похвалил – не скромничаем и записываем. Ничего не сделали сегодня… плохого – тоже хорошо, записываем. И так далее.
Каждый день вечером делайте запись в журнале успехов о том, что вам сегодня удалось лучше всего.
Вы спрашиваете, зачем? Дело в том, что наш мозг устроен так, что лучше всего он запоминает плохое и негативное. Наши ошибки и промахи мы помним гораздо лучше, чем наши успехи. Более того, наше окружение постоянно напоминает нам, что мир вокруг не так хорош. Посмотрите на заголовки и новости: упал самолет, террористы взорвали дом, задержан подозреваемый в убийстве.
Море негатива льется на нас со всех сторон, поэтому важно уметь противостоять всему этому и сохранять неискаженным хотя бы представление о себе, о своих успехах и достижениях.
Когда вы записываете свои успехи, вы начинаете в большей степени осознавать их, а значит, и собственную важность. Значит, в следующий раз вы с высокой долей вероятности захотите превзойти себя. Прыгнуть со скакалкой на 5–10 раз больше, чем вчера и сказать: «Да! Я сделал его, меня вчерашнего!»
При этом повышаются ваша самооценка и уверенность в себе, что является одной из ваших целей, если вы читаете эту книгу.
А если вам будет грустно, вы сможете перечитать журнал успехов и поднять себе настроение, убедившись, что в жизни вы сделали массу хорошего и можете сделать еще.
Практическое задание
Заведите журнал успехов. Возьмите любую тетрадь или блокнот и напишите на обложке или первой странице ваши Ф.И.О. и волшебные слова «Версия 2.0: умелая, продвинутая, современная», «Журнал успехов (ФИО)», «Дневник лидера и победителя» или что-то в том же духе.Делайте записи в журнал каждый день хотя бы на протяжении месяца. Можно делать записи только вечером, описывая свои достижения, а можно еще и утром, записывая план достижения успехов на день.
Вместо отдельного журнала успехов можно выделить колонку для записи успехов в вашем дневнике.
Часть 1
Как достичь успеха
Что побороть дракона! Вот себя побороть… Нет зверя лютее, сильнее, хитрее. Всегда берет верх: где хитростью, где лаской, где упрямством, где сладкими речами…
Ю. Никитин. Святой Грааль
Хотите, я назову вашу проблему? Действительную проблему, не какую-то там мелкую проблемку? Хотите? Уверены?
Тогда готовьтесь – вы трусливы и слабы.
Неприятно? Это не вы? Да как я вообще посмел?!
Появились у вас такие мысли? Если да, то вы прошли тест правильно и это действительно ваша проблема. Хотите с ней справиться? Читайте дальше. Не хотите? Поставьте книгу на полку и живите дальше вместе со своими страхами и слабостями.
Если же вы сразу согласны с наличием в вашем организме трусости и слабости – это лучше. Это значит, что вам проще будет справиться, чем тем, кто это отрицает. В конце концов, каждые 10 человек из 10 носят в себе эту проблему, так что вы не одиноки. Но кто-то из этих 10 справляются со своей трусостью и слабостью, а вы пока нет. Но вы научитесь.
Давайте разберем подробнее, что стоит за этими двумя неприятными словами.
Трусость – это по большому счету неумение принимать решения. В нашем окружении чаще всего принимать решения не могут 9 человек из каждых 10. А десятый человек – это лидер, это руководитель, это ведущий остальных девяти ведомых. Осмотритесь вокруг, обратите внимание на то, как люди принимают решения, и вы согласитесь со мной.
Проблема возникает как на бытовом уровне – что сегодня приготовить на ужин или куда пойти вечером, так и на более важных уровнях – в личной жизни (знакомство с противоположным полом), карьере (просить о повышении или нет), бизнесе (начинать свое дело или нет) и многих, многих других.
Слабость – это отсутствие настойчивости. Даже когда мы принимаем решение, мы не всегда можем настоять на нем и под давлением собственных заблуждений или окружающей среды меняем свое решение – попросту говоря, сдаемся.
История о двух кроликахПрактически у каждого человека сидит внутри такой кролик: некое во всем сомневающееся, неуверенное в себе, мнительное и опасливое маленькое ушастое существо, любящее говорить «нет».
Однажды на остановке стояли четверо – Он, Она и их кролики. Он посмотрел на Нее и подумал:
«Какая красивая девушка! Просто всю жизнь о такой мечтал! Может, подойти, познакомиться?»
На что его кролик Ему говорит:
– А вдруг откажется знакомиться? Да еще и посмеется над нами? Она такая красивая, а у тебя прыщ на щеке и брюки мятые. И вообще, ты при разговоре заикаешься, а когда волнуешься, то вообще не знаешь, что сказать. Нет, даже не думай, ни малейшего шанса. Разве что она сама на нас внимание обратит, может, подойдет сама.
Тем временем Она тоже заметила Его и подумала:
«Вау, какой классный парень! Симпатичный, высокий, плечи широкие, глаза добрые. Подошел бы познакомиться… Или самой подойти?»
А кролик Ей:
– Ты что, ты что? Не принято, чтобы девушка первой подходила знакомиться. Еще посчитает, что мы легкодоступны. Не-не-не, даже не думай. Подожди, может, сам подойдет.
Так стояли на остановке два человека и их кролики. Стояли до тех пор, пока не приехали автобусы нужного маршрута и не развезли их в разные стороны. А ведь все могло сложиться иначе.
Некоторые умеют справляться с этим кроликом, остальные нет. Первые становятся лидерами и ведут вторых за собой. Вам тоже придется стать лидером. Именно придется – потому что, не обретя качества лидера, вы не сможете защитить себя или своих близких в экстремальной ситуации. А вы этого хотите, иначе не заинтересовались бы этой книгой.
Один из ключевых навыков лидера – это умение справляться с трусостью, умение быстро принимать решения, умение придерживаться принятого решения и действовать согласно ему.
Начинаем изменяться к лучшему
Нельзя постоянно винить себя за что-то. Обвините себя разок и спокойно живите дальше.
М/ф «Симпсоны»
«С понедельника начинаю новую жизнь!» Как часто вы слышали эти слова? А как часто говорили сами?
Новая жизнь подразумевает ранний подъем, бег и контрастный душ по утрам, тренажерный зал и бассейн, автошколу и курсы английского языка.
Это здорово, но почему-то часто невозможно, и в понедельник новая жизнь как-то вдруг не начинается. Откладывается сначала на вторник, потом на среду, затем на следующий понедельник.
Главный секрет заключается в том, что начинать новую жизнь нужно не с понедельника или какой-то иной даты. Новая жизнь должна начинаться с момента принятия решения начать новую жизнь. Прямо здесь и прямо сейчас.
При этом не нужно, если, скажем, мы говорим о самообороне, сразу же бежать в спортзал и надевать боксерские перчатки. То есть, конечно, это все можно, если хватает силы воли, но практика показывает, что первоначальный запал очень быстро проходит и «новая жизнь» заканчивается через одну-две недели. А порой это бывает просто невозможно, когда, например, решение начать жить по-новому принимается вечером, перед сном.
Я вас обрадую! Вам не нужно изначально напрягаться сверх меры. Возьмите малюсенький кусочек новой жизни и займитесь им прямо сейчас, немедленно. Как минимум – составьте план вашей новой жизни и запишите его на бумаге. Этот листок уже говорит, что вы вот прямо сейчас начали новую жизнь. Это не какие-то мысли в голове, мечты, желания – это реальное воплощение вашего решения, маленький шажок навстречу вам новому, лучшему.