Страница:
Галина Серикова
Уход за телом, руками и ногами
Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.
© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес ()
© ЗАО «Издательство Центрполиграф», 2014
© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес ()
© ЗАО «Издательство Центрполиграф», 2014
Предисловие
Непременными спутниками красоты являются чистота и аккуратность. Первые навыки ухода за собой должны закладывать родители, показывая детям, что надо делать для сохранения свежести кожи, шелковистости волос, красоты и здоровья ногтей. Неухоженную кожу не замаскируют ни макияж, ни модная одежда, ни украшения.
Если кожа теряет упругость и эластичность, покрывается морщинами и трещинами, а ногти изменяют свой цвет, это можно объяснить не только неблагоприятными природно-климатическими факторами, постоянными стрессами, неправильным питанием, профессиональными вредностями, пагубными привычками или возрастными изменения, но и отсутствием надлежащего ухода за своим телом.
Раннее увядание кожи можно предотвратить или смягчить, используя различные средства для ухода, в частности кремы, лосьоны, маски, ванночки и обертывания. Далеко не последнюю роль играют также физическая активность и занятия спортом. Даже обычная гимнастика обязательно даст положительные результаты.
Если не начать ухаживать за собой вовремя (примерно после двадцатилетнего возраста), то через 10–20 лет придется оплачивать весьма недешевые услуги косметологов и пластических хирургов. Постоянное и бережное отношение к собственной коже – гарантия того, что молодость удастся сохранить на долгие годы. Следует особо подчеркнуть такой момент: привлекательный внешний вид играет важную роль в карьерном росте, особенно это касается женщин (таковы реалии наших дней, с которыми нельзя не считаться). Поэтому давайте совместными усилиями поможем себе выглядеть не просто хорошо, а великолепно.
Если кожа теряет упругость и эластичность, покрывается морщинами и трещинами, а ногти изменяют свой цвет, это можно объяснить не только неблагоприятными природно-климатическими факторами, постоянными стрессами, неправильным питанием, профессиональными вредностями, пагубными привычками или возрастными изменения, но и отсутствием надлежащего ухода за своим телом.
Раннее увядание кожи можно предотвратить или смягчить, используя различные средства для ухода, в частности кремы, лосьоны, маски, ванночки и обертывания. Далеко не последнюю роль играют также физическая активность и занятия спортом. Даже обычная гимнастика обязательно даст положительные результаты.
Если не начать ухаживать за собой вовремя (примерно после двадцатилетнего возраста), то через 10–20 лет придется оплачивать весьма недешевые услуги косметологов и пластических хирургов. Постоянное и бережное отношение к собственной коже – гарантия того, что молодость удастся сохранить на долгие годы. Следует особо подчеркнуть такой момент: привлекательный внешний вид играет важную роль в карьерном росте, особенно это касается женщин (таковы реалии наших дней, с которыми нельзя не считаться). Поэтому давайте совместными усилиями поможем себе выглядеть не просто хорошо, а великолепно.
Глава 1
Уход за телом
Кожа: что нужно о ней знать
Самым крупным человеческим органом является кожа, площадь которой составляет от 1,5 до 2 м2, а вес – примерно одну шестую от общего веса тела. Кожа – многофункциональный орган, который служит барьером между внутренней средой человеческого организма и окружающим миром, защищает внутренние органы от механических повреждений (трения, ударов, давления и пр.) и воздействия ультрафиолетовых лучей, препятствует проникновению внутрь болезнетворных микроорганизмов и т. д.
Вопреки тому что мы привыкли считать кожей только верхний слой, строение ее достаточно сложное. Она состоит из трех слоев.
Эпидермис. Его толщина колеблется от 0,03 до 1 мм. Самый тонкий слой – на веках, наиболее толстый – на подошвах и ладонях. Верхний слой эпидермиса – роговой, образованный постоянно отшелушивающимися мертвыми клетками. Каждый день кожа освобождается от 2 млн. чешуек. Примерно за месяц эпидермис полностью обновляется благодаря делению клеток, которые находятся в его базальном слое. За это время они поднимаются к поверхности эпидермиса, постепенно высыхают и в конце концов превращаются в роговой слой, где они наслаиваются друг на друга в виде чешуек и постепенно слущиваются. Процесс обновления кожи происходит незаметно для нас. Однако, зная о нем, необходимо использовать специальные средства – скрабы, чтобы освобождать путь для молодых клеток.
В базальном слое присутствуют клетки, вырабатывающие меланин – особый пигмент, придающий коже тот или иной цвет. Поскольку пигментные клетки располагаются неравномерно (например, на лице их в 2 раза больше, чем на внутренней стороне рук), разные части тела неодинаково реагируют на солнечные лучи, т. е. лицо загорает быстрее, чем названная выше часть рук.
Дерма (или собственно кожа). Ее толщина достигает 2,4 мм. Дерма поддерживает эпидермис и находящиеся в ней самой органы, имеет сложное строение и состоит из соединительной ткани и основного вещества, в котором располагаются коллагеновые и эластиновые волокна. От последних зависит, выглядит ли кожа упругой и эластичной или вялой и дряблой. С возрастом данные волокна разрушаются, и тогда на поверхности кожи в этих местах образуются морщины.
Дерма поставляет в эпидермис питательные вещества, микро– и макроэлементы, белки, аминокислоты, витамины, поскольку, в отличие от лишенного кровеносных сосудов эпидермиса, она буквально пронизана ими. Между эпидермисом и дермой существует тесная связь, однако по мере старения организма она слабеет и постепенно разрушается. В результате этого эпидермис испытывает дефицит питательных веществ, теряет влагу и т. д. Визуально это проявляется в том, что кожа становится дряблой, морщинистой и сероватой.
Кроме того, дерма выполняет еще одну важную функцию – поддерживает температуру тела на определенном уровне. При повышении температуры воздуха ее капилляры расширяются, а при снижении сужаются (последнее мы воспринимаем как гусиную кожу). Кроме того, в дерме располагаются корни потовых желез, которые выделяют жидкость, чем охлаждают кожу и не допускают перегревания организма.
Подкожно-жировой слой. Это самый глубокий слой кожи, толщина которого может составлять несколько сантиметров (в зависимости от особенностей питания, образа жизни и т. д.). Его образует рыхлая соединительная ткань, в петлях которой находятся жировые дольки различного размера. Слой жира формирует наиболее толстую прослойку на животе, бедрах, ягодицах и служит защитой от ударов и холода.
В жировой ткани располагаются нервные окончания и волосяные луковицы, вокруг которых заложены потовые и сальные железы. Последние вырабатывают кожное сало, не позволяющее волосам высыхать.
Пот в совокупности с кожным салом и роговым слоем образует на поверхности кожи гидролипидную пленку, предохраняющую ее от негативного воздействия внешней среды.
Чтобы было удобнее выбирать средства по уходу за кожей, ее принято классифицировать на три типа:
– нормальная (отличается эластичностью, матовой поверхностью, хорошей устойчивостью к воздействию внешних факторов, не нуждается в специальном уходе, в отличие от сухой или жирной);
– сухая (бывает тонкой, нежной, очень чувствительна к неблагоприятным условиям, склонна к шелушению и быстрому старению);
– жирную (для нее характерна повышенная активность сальных желез, что придает ей жирный блеск. Однако кожа данного типа более устойчива к негативным факторам, чем сухая, и дольше сохраняет молодость).
Вопреки тому что мы привыкли считать кожей только верхний слой, строение ее достаточно сложное. Она состоит из трех слоев.
Эпидермис. Его толщина колеблется от 0,03 до 1 мм. Самый тонкий слой – на веках, наиболее толстый – на подошвах и ладонях. Верхний слой эпидермиса – роговой, образованный постоянно отшелушивающимися мертвыми клетками. Каждый день кожа освобождается от 2 млн. чешуек. Примерно за месяц эпидермис полностью обновляется благодаря делению клеток, которые находятся в его базальном слое. За это время они поднимаются к поверхности эпидермиса, постепенно высыхают и в конце концов превращаются в роговой слой, где они наслаиваются друг на друга в виде чешуек и постепенно слущиваются. Процесс обновления кожи происходит незаметно для нас. Однако, зная о нем, необходимо использовать специальные средства – скрабы, чтобы освобождать путь для молодых клеток.
В базальном слое присутствуют клетки, вырабатывающие меланин – особый пигмент, придающий коже тот или иной цвет. Поскольку пигментные клетки располагаются неравномерно (например, на лице их в 2 раза больше, чем на внутренней стороне рук), разные части тела неодинаково реагируют на солнечные лучи, т. е. лицо загорает быстрее, чем названная выше часть рук.
Дерма (или собственно кожа). Ее толщина достигает 2,4 мм. Дерма поддерживает эпидермис и находящиеся в ней самой органы, имеет сложное строение и состоит из соединительной ткани и основного вещества, в котором располагаются коллагеновые и эластиновые волокна. От последних зависит, выглядит ли кожа упругой и эластичной или вялой и дряблой. С возрастом данные волокна разрушаются, и тогда на поверхности кожи в этих местах образуются морщины.
Дерма поставляет в эпидермис питательные вещества, микро– и макроэлементы, белки, аминокислоты, витамины, поскольку, в отличие от лишенного кровеносных сосудов эпидермиса, она буквально пронизана ими. Между эпидермисом и дермой существует тесная связь, однако по мере старения организма она слабеет и постепенно разрушается. В результате этого эпидермис испытывает дефицит питательных веществ, теряет влагу и т. д. Визуально это проявляется в том, что кожа становится дряблой, морщинистой и сероватой.
Кроме того, дерма выполняет еще одну важную функцию – поддерживает температуру тела на определенном уровне. При повышении температуры воздуха ее капилляры расширяются, а при снижении сужаются (последнее мы воспринимаем как гусиную кожу). Кроме того, в дерме располагаются корни потовых желез, которые выделяют жидкость, чем охлаждают кожу и не допускают перегревания организма.
Подкожно-жировой слой. Это самый глубокий слой кожи, толщина которого может составлять несколько сантиметров (в зависимости от особенностей питания, образа жизни и т. д.). Его образует рыхлая соединительная ткань, в петлях которой находятся жировые дольки различного размера. Слой жира формирует наиболее толстую прослойку на животе, бедрах, ягодицах и служит защитой от ударов и холода.
В жировой ткани располагаются нервные окончания и волосяные луковицы, вокруг которых заложены потовые и сальные железы. Последние вырабатывают кожное сало, не позволяющее волосам высыхать.
Пот в совокупности с кожным салом и роговым слоем образует на поверхности кожи гидролипидную пленку, предохраняющую ее от негативного воздействия внешней среды.
Чтобы было удобнее выбирать средства по уходу за кожей, ее принято классифицировать на три типа:
– нормальная (отличается эластичностью, матовой поверхностью, хорошей устойчивостью к воздействию внешних факторов, не нуждается в специальном уходе, в отличие от сухой или жирной);
– сухая (бывает тонкой, нежной, очень чувствительна к неблагоприятным условиям, склонна к шелушению и быстрому старению);
– жирную (для нее характерна повышенная активность сальных желез, что придает ей жирный блеск. Однако кожа данного типа более устойчива к негативным факторам, чем сухая, и дольше сохраняет молодость).
Мытье, питание и увлажнение кожи тела
Известно, что на поверхности кожи могут интенсивно размножаться до 15 трлн. микробов, т. е. на 1 см2 кожи располагаются до 40 000 микроорганизмов. Все это, включая пот и грязь, раздражает кожу, ослабляет ее бактерицидную функцию. В результате она воспаляется, покрывается гнойничками, утрачивает упругость и т. д. Поэтому понятно, почему довольно широко распространено мнение о том, что каждый четвертый больной – это в определенной степени жертва нарушения гигиены.
Самый простой способ очистить кожу и, соответственно, улучшить здоровье – обычное мытье, в процессе которого поверхность тела очищается от пыли, микробов, пота, ороговевших частиц и пр. При этом нужно пользоваться мылом, мочалкой или губкой.
В туалетном мыле содержатся гидрированные растительные масла, жирные кислоты (78–80 %), свободная щелочь (0,05 %), отдушки и красители, придающие мылу тот или иной аромат и цвет. Чтобы свободная щелочь во время намыливания не обезжиривала кожу, в мыло вводят ланолин, спермацет и другие смягчающие вещества.
Процесс мытья настолько индивидуален, что дать рекомендации на все случаи невозможно. Однако есть и общие положения, которых необходимо придерживаться во время очищения тела от грязевого «балласта»:
1. Надо правильно выбирать мочалку. Она не должна быть слишком жесткой, иначе можно травмировать кожу. Но и слишком мягкая тоже не годится, потому что не сможет в полной мере выполнять ту функцию, которая ей отводится. Поэтому лучше выбрать золотую середину и отдать предпочтение такой мочалке, после обработки которой кожа ощущается как новая.
2. Необходимо грамотно намыливаться. Прежде всего, нужно не натирать мочалку мылом, а окунать ее в тазик с мыльной водой (желательно бросить в него березовые листья, мяту и другое растительное сырье, которое не только ароматизирует воду, но и благотворно воздействует на кожу). Намыливаться следует не хаотично, а круговыми движениям по часовой стрелке, что одновременно не только удаляет грязь, но и массирует кожу. В заключение нужно обдать тело сначала горячей, потом холодной и опять горячей водой.
3. Мыть тело нужно в определенной последовательности: начинать с туловища и конечностей, а заканчивать головой. При этом разные части тела нужно тереть с различной интенсивностью. Например, ноги можно энергично обработать мочалкой, однако воздействовать таким же образом на грудь и лицо не следует.
Рецепт 1.
Требуется: по 3 ст. л. голубой глины и толченого горького миндаля, 0,5 ч. л. морской или поваренной соли, вода.
Приготовление. Соединить глину, соль, миндаль и влить столько воды, чтобы образовалась кашица.
Применение. Нанести скраб на тело, растереть и смыть теплой водой.
Рецепт 2.
Требуется: 3 ст. л. молотого кофе, 2 ст. л. порошка какао, по 1 ч. л. молотой корицы и имбиря, вода.
Приготовление. Соединить кофе, порошок какао, имбирь и корицу, перемешать, залить таким количеством кипящей воды, чтобы получилась кашица, и оставить на 10 мин.
Применение. Нанести состав на тело, через 5–10 мин смыть теплой водой без мыла.
Рецепт 3.
Требуется: 3–5 ст. л. кофейной гущи, 2 ст. л. сливок 30 %-ной жирности (или оливкового масла).
Приготовление. Соединить кофейную гущу со сливками и хорошо перемешать.
Применение. Нанести состав на тело, через 5–10 мин смыть теплой водой без мыла.
Рецепт 4.
Требуется: по 3–5 ст. л. засахарившегося меда и молотого кофе, 1–2 капли кедрового (или любого другого) масла.
Приготовление. Соединить мед, кофе и масло, тщательно перемешать.
Применение. Нанести состав на тело, через 5–10 мин смыть теплой водой без мыла.
Рецепт 5.
Требуется: 3–5 ст. л. крупной соли, сливки 30 %-ной жирности.
Приготовление. Добавить в соль столько сливок, чтобы полученная масса имела консистенцию густой сметаны.
Применение. Нанести состав на тело, через 5–10 мин смыть теплой водой без мыла.
Рецепт 6.
Требуется: 3–5 ст. л. муки грубого помола, 2 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. соли, вода.
Приготовление. Соединить муку, соль и масло, перемешать и влить столько воды, чтобы получилась паста.
Применение. Нанести состав на тело, через 5–10 мин смыть теплой водой без мыла.
Рецепт 7.
Требуется: 3–4 ст. л. отрубей, 2 ст. л. засахарившегося меда, лимонный сок.
Приготовление. Соединить отруби с медом, влить столько лимонного сока, чтобы получилась паста, и перемешать.
Применение. Нанести состав на тело, через 5–10 мин смыть теплой водой без мыла.
Рецепт 1.
Требуется: 0,5 стакана сливок 30 %-ной жирности, 1–2 капли апельсинового масла.
Приготовление. Соединить сливки с маслом и перемешать.
Применение. Нанести состав на очищенную кожу, слегка втереть, через 10 мин снять остатки салфеткой.
Рецепт 2.
Требуется: 5 ст. л. виноградного сока, 2 ч. л. крема для тела, 1 ч. л. меда.
Приготовление. Соединить мед с кремом, растереть, добавить сок и перемешать.
Применение. Нанести состав на очищенную кожу, слегка втереть, через 10 мин снять остатки салфеткой.
Рецепт 3.
Требуется: по 2 ст. л. детского крема и меда, 0,5 ч. л. оливкового масла.
Приготовление. Соединить крем, мед, оливковое масло и перемешать.
Применение. Нанести состав на очищенную кожу, слегка втереть, через 10 мин снять остатки салфеткой.
Рецепт 4.
Требуется: 3 ст. л. крема для тела, 1 ст. л. сливок 30 %-ной жирности.
Приготовление. Соединить крем со сливками и перемешать.
Применение. Наносить состав на ночь, слегка втирая в кожу после душа или ванны, утром снять остатки салфеткой.
Рецепт 5.
Требуется: 4 ст. л. оливкового масла, по 2 ст. л. масла какао и эмульгирующего воска, по 1 ст. л. пчелиного воска и персикового масла, 2–3 капли духов.
Приготовление. Соединить масла (оливковое, персиковое и какао) и воски (эмульгирующий и пчелиный), растопить на водяной бане и перемешивать до охлаждения, затем добавить духи и еще раз перемешать.
Применение. Наносить состав, слегка втирая, на кожу после душа или ванны, затем снять остатки салфеткой.
Крем питает сухую кожу тела.
Рецепт 1.
Требуется: 4 ст. л. глицерина, по 2 ст. л. меда и коньяка, 0,1 ч. л. буры.
Приготовление. Соединить буру с медом и глицерином, перемешать и влить коньяк.
Применение. Нанести состав на тело, через 10 мин смыть теплой водой.
Маска очищает и питает кожу.
Рецепт 2.
Требуется: 1 стакан отвара ноготков лекарственных, 5 ст. л. крахмала.
Приготовление. Соединить крахмал с отваром и перемешать.
Применение. Нанести состав на тело, через 20 мин смыть теплой водой.
Маска очищает кожу и устраняет раздражение.
Рецепт 3.
Требуется: 2 ст. л. сливок 30 %-ной жирности, по 1 ст. л. молотого кофе и оливкового масла.
Приготовление. Соединить кофе с маслом и сливками, перемешать и слегка нагреть на водяной бане.
Применение. Нанести состав на тело, через 10 мин смыть теплой водой.
Маска питает кожу.
Рецепт 4.
Требуется: 1 ст. л. меда, 4 ст. л. порошка какао.
Приготовление. Соединить мед с порошком какао, перемешать и нагреть на водяной бане.
Применение. Нанести горячий состав на тело, через 25 мин смыть теплой водой.
Маска питает и тонизирует кожу.
Рецепт 5.
Требуется: 2 ст. л. сметаны 30 %-ной жирности, по 1 ст. л. молотого кофе и оливкового масла.
Приготовление. Соединить кофе с маслом и сметаной, перемешать и слегка нагреть на водяной бане.
Применение. Нанести состав на тело, через 10 мин смыть теплой водой.
Маска питает кожу.
Рецепт 6.
Требуется: по 3 ст. л. оливкового масла и сухого белого вина, по 1 апельсину и банану, 0,5 грейпфрута, 0,5 стакана овсяных хлопьев.
Приготовление. Измельчить в блендере хлопья, апельсин (вместе с кожурой), мякоть банана и грейпфрута, влить оливковое масло и вино, перемешать.
Применение. Нанести состав на тело, через 10 мин смыть прохладной водой.
Маска питает и увлажняет кожу.
Рецепт 7.
Требуется: 0,5 стакана кефира, 3 ст. л. овсяных хлопьев, по 1 ч. л. меда, оливкового масла и воды, 0,5 ч. л. сухих дрожжей.
Приготовление. Залить дрожжи водой. Из мельчить хлопья в кофемолке до состояния муки, соединить с дрожжами и медом, влить кефир, масло и дать подняться.
Применение. Нанести состав на тело, через 15–20 мин смыть теплой водой.
Маска питает и тонизирует кожу любого типа.
Рецепт 1.
Требуется: 5 ст. л. лепестков розы, 4 стакана воды.
Приготовление. Залить лепестки горячей водой, кипятить 5 мин на слабом огне и процедить.
Применение. Наносить состав на кожу после водных процедур.
Лосьон предназначен для жирной кожи.
Рецепт 2.
Требуется: 5 ст. л. настоя лепестков розы, 3 ст. л. лимонного сока, 2 ст. л. глицерина.
Приготовление. Соединить настой с глицерином, лимонным соком и перемешать.
Применение. Наносить состав на кожу после водных процедур.
Лосьон предназначен для кожи любого типа.
Рецепт 3.
Требуется: 0,5 стакана любого лосьона для тела, 5–7 капель розового масла.
Приготовление. Соединить лосьон с маслом и перемешать.
Применение. Наносить состав на кожу после водных процедур.
Лосьон предназначен для кожи любого типа.
Рецепт 4.
Требуется: 3 ст. л. кунжутного масла, 1 ст. л. оливкового масла.
Приготовление. Соединить масла и хорошо перемешать.
Применение. Наносить состав на кожу после водных процедур.
Лосьон предназначен для сухой и нормальной кожи.
Рецепт 5.
Требуется: по 0,5 стакана меда, оливкового масла и лимонного сока.
Приготовление. Соединить мед, оливковое масло и лимонный сок, перемешать и нагреть на водяной бане.
Применение. Наносить состав на кожу после водных процедур.
Лосьон предназначен для сухой кожи.
Рецепт 1.
Требуется: по 1 стакану отваров цветков ромашки аптечной и льняного семени.
Приготовление. Соединить отвары и перемешать.
Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
Ванна предназначается для сухой кожи.
Рецепт 2.
Требуется: по 1–2 стакана отваров цветков ромашки аптечной и травы льнянки обыкновенной.
Приготовление. Соединить отвары и перемешать.
Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
Ванна предназначается для сухой кожи.
Рецепт 3.
Требуется: 4 стакана молока, 1 стакан меда, 2 ст. л. персикового (миндального или розового) масла.
Приготовление. Растопить на водяной бане мед, соединить со вскипяченным молоком, добавить персиковое масло и перемешать.
Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
Ванна предназначается для сухой и нормальной кожи.
Рецепт 4.
Требуется: 1 кг миндальных отрубей, 5 л воды.
Приготовление. Залить отруби горячей водой, настаивать 30–40 мин и процедить.
Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
Ванна предназначается для сухой и раздраженной кожи.
Рецепт 5.
Требуется: 1 кг цветков ромашки аптечной, 3 л воды.
Приготовление. Измельчить растительное сырье, залить холодной водой и настаивать 10 мин, кипятить 5 мин, снять с плиты и через 15 мин процедить.
Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
Ванна предназначается для сухой кожи, оказывает противовоспалительное и дезинфицирующее воздействие.
Рецепт 6.
Требуется: 2 стакана отвара овсяных хлопьев, 1 ст. л. хвойного экстракта.
Приготовление. Соединить отвар и экстракт, перемешать.
Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
Ванна предназначается для сухой и шершавой кожи.
Рецепт 7.
Требуется: 2 лимона, 4 стакана воды.
Приготовление. Срезать с лимонов кожуру, залить ее кипящей водой, дать остыть и процедить.
Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
Ванна предназначается для жирной кожи.
Рецепт 8.
Требуется: по 5 ст. л. цветков липы мелколистной и травы душицы обыкновенной, 3 ст. л. травы зверобоя продырявленного, по 1 ст. л. цветков ромашки аптечной, хвои сосны обыкновенной и можжевельника казацкого, 8 стаканов воды.
Приготовление. Залить растительное сырье кипящей водой, настаивать 30–40 мин и процедить.
Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
Ванна предназначается для жирной кожи.
Рецепт 9.
Требуется: 2 стакана измельченной сушеной травы сушеницы топяной, 4 стакана воды.
Приготовление. Залить растительное сырье кипящей водой, настаивать 30 мин и процедить.
Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
Ванна предназначается увядающей кожи, повышает ее тургор и эластичность.
Самый простой способ очистить кожу и, соответственно, улучшить здоровье – обычное мытье, в процессе которого поверхность тела очищается от пыли, микробов, пота, ороговевших частиц и пр. При этом нужно пользоваться мылом, мочалкой или губкой.
В туалетном мыле содержатся гидрированные растительные масла, жирные кислоты (78–80 %), свободная щелочь (0,05 %), отдушки и красители, придающие мылу тот или иной аромат и цвет. Чтобы свободная щелочь во время намыливания не обезжиривала кожу, в мыло вводят ланолин, спермацет и другие смягчающие вещества.
Процесс мытья настолько индивидуален, что дать рекомендации на все случаи невозможно. Однако есть и общие положения, которых необходимо придерживаться во время очищения тела от грязевого «балласта»:
1. Надо правильно выбирать мочалку. Она не должна быть слишком жесткой, иначе можно травмировать кожу. Но и слишком мягкая тоже не годится, потому что не сможет в полной мере выполнять ту функцию, которая ей отводится. Поэтому лучше выбрать золотую середину и отдать предпочтение такой мочалке, после обработки которой кожа ощущается как новая.
2. Необходимо грамотно намыливаться. Прежде всего, нужно не натирать мочалку мылом, а окунать ее в тазик с мыльной водой (желательно бросить в него березовые листья, мяту и другое растительное сырье, которое не только ароматизирует воду, но и благотворно воздействует на кожу). Намыливаться следует не хаотично, а круговыми движениям по часовой стрелке, что одновременно не только удаляет грязь, но и массирует кожу. В заключение нужно обдать тело сначала горячей, потом холодной и опять горячей водой.
3. Мыть тело нужно в определенной последовательности: начинать с туловища и конечностей, а заканчивать головой. При этом разные части тела нужно тереть с различной интенсивностью. Например, ноги можно энергично обработать мочалкой, однако воздействовать таким же образом на грудь и лицо не следует.
Скрабы
Помимо мыла, в качестве моющего средства используются различные скрабы, которые очищают кожу и тонизируют ее. Но надо помнить, что такое мытье не должно быть ежедневным. Частота применения скраба зависит от типа кожи. Если для жирной кожи такая процедура может проводиться 1–2 раза в неделю, то для сухой – не чаще 1 раза в месяц. Иначе вместо пользы можно вызвать раздражение, усилить сухость кожи и повысить ее чувствительность.Рецепт 1.
Требуется: по 3 ст. л. голубой глины и толченого горького миндаля, 0,5 ч. л. морской или поваренной соли, вода.
Приготовление. Соединить глину, соль, миндаль и влить столько воды, чтобы образовалась кашица.
Применение. Нанести скраб на тело, растереть и смыть теплой водой.
Рецепт 2.
Требуется: 3 ст. л. молотого кофе, 2 ст. л. порошка какао, по 1 ч. л. молотой корицы и имбиря, вода.
Приготовление. Соединить кофе, порошок какао, имбирь и корицу, перемешать, залить таким количеством кипящей воды, чтобы получилась кашица, и оставить на 10 мин.
Применение. Нанести состав на тело, через 5–10 мин смыть теплой водой без мыла.
Рецепт 3.
Требуется: 3–5 ст. л. кофейной гущи, 2 ст. л. сливок 30 %-ной жирности (или оливкового масла).
Приготовление. Соединить кофейную гущу со сливками и хорошо перемешать.
Применение. Нанести состав на тело, через 5–10 мин смыть теплой водой без мыла.
Рецепт 4.
Требуется: по 3–5 ст. л. засахарившегося меда и молотого кофе, 1–2 капли кедрового (или любого другого) масла.
Приготовление. Соединить мед, кофе и масло, тщательно перемешать.
Применение. Нанести состав на тело, через 5–10 мин смыть теплой водой без мыла.
Рецепт 5.
Требуется: 3–5 ст. л. крупной соли, сливки 30 %-ной жирности.
Приготовление. Добавить в соль столько сливок, чтобы полученная масса имела консистенцию густой сметаны.
Применение. Нанести состав на тело, через 5–10 мин смыть теплой водой без мыла.
Рецепт 6.
Требуется: 3–5 ст. л. муки грубого помола, 2 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. соли, вода.
Приготовление. Соединить муку, соль и масло, перемешать и влить столько воды, чтобы получилась паста.
Применение. Нанести состав на тело, через 5–10 мин смыть теплой водой без мыла.
Рецепт 7.
Требуется: 3–4 ст. л. отрубей, 2 ст. л. засахарившегося меда, лимонный сок.
Приготовление. Соединить отруби с медом, влить столько лимонного сока, чтобы получилась паста, и перемешать.
Применение. Нанести состав на тело, через 5–10 мин смыть теплой водой без мыла.
Кремы
Помимо очищения, кожу необходимо питать и увлажнять, чтобы она как можно дольше сохраняла свежесть, молодость и упругость. Для такого ухода за кожей предназначаются различные кремы и маски, которые можно легко приготовить в домашних условиях.Рецепт 1.
Требуется: 0,5 стакана сливок 30 %-ной жирности, 1–2 капли апельсинового масла.
Приготовление. Соединить сливки с маслом и перемешать.
Применение. Нанести состав на очищенную кожу, слегка втереть, через 10 мин снять остатки салфеткой.
Рецепт 2.
Требуется: 5 ст. л. виноградного сока, 2 ч. л. крема для тела, 1 ч. л. меда.
Приготовление. Соединить мед с кремом, растереть, добавить сок и перемешать.
Применение. Нанести состав на очищенную кожу, слегка втереть, через 10 мин снять остатки салфеткой.
Рецепт 3.
Требуется: по 2 ст. л. детского крема и меда, 0,5 ч. л. оливкового масла.
Приготовление. Соединить крем, мед, оливковое масло и перемешать.
Применение. Нанести состав на очищенную кожу, слегка втереть, через 10 мин снять остатки салфеткой.
Рецепт 4.
Требуется: 3 ст. л. крема для тела, 1 ст. л. сливок 30 %-ной жирности.
Приготовление. Соединить крем со сливками и перемешать.
Применение. Наносить состав на ночь, слегка втирая в кожу после душа или ванны, утром снять остатки салфеткой.
Рецепт 5.
Требуется: 4 ст. л. оливкового масла, по 2 ст. л. масла какао и эмульгирующего воска, по 1 ст. л. пчелиного воска и персикового масла, 2–3 капли духов.
Приготовление. Соединить масла (оливковое, персиковое и какао) и воски (эмульгирующий и пчелиный), растопить на водяной бане и перемешивать до охлаждения, затем добавить духи и еще раз перемешать.
Применение. Наносить состав, слегка втирая, на кожу после душа или ванны, затем снять остатки салфеткой.
Крем питает сухую кожу тела.
Маски
Для питания и увлажнения кожи предназначаются различные маски. Чтобы повысить их эффективность, составы наносят на распаренную кожу широкими массирующими движениями в течение не менее 10 мин.Рецепт 1.
Требуется: 4 ст. л. глицерина, по 2 ст. л. меда и коньяка, 0,1 ч. л. буры.
Приготовление. Соединить буру с медом и глицерином, перемешать и влить коньяк.
Применение. Нанести состав на тело, через 10 мин смыть теплой водой.
Маска очищает и питает кожу.
Рецепт 2.
Требуется: 1 стакан отвара ноготков лекарственных, 5 ст. л. крахмала.
Приготовление. Соединить крахмал с отваром и перемешать.
Применение. Нанести состав на тело, через 20 мин смыть теплой водой.
Маска очищает кожу и устраняет раздражение.
Рецепт 3.
Требуется: 2 ст. л. сливок 30 %-ной жирности, по 1 ст. л. молотого кофе и оливкового масла.
Приготовление. Соединить кофе с маслом и сливками, перемешать и слегка нагреть на водяной бане.
Применение. Нанести состав на тело, через 10 мин смыть теплой водой.
Маска питает кожу.
Рецепт 4.
Требуется: 1 ст. л. меда, 4 ст. л. порошка какао.
Приготовление. Соединить мед с порошком какао, перемешать и нагреть на водяной бане.
Применение. Нанести горячий состав на тело, через 25 мин смыть теплой водой.
Маска питает и тонизирует кожу.
Рецепт 5.
Требуется: 2 ст. л. сметаны 30 %-ной жирности, по 1 ст. л. молотого кофе и оливкового масла.
Приготовление. Соединить кофе с маслом и сметаной, перемешать и слегка нагреть на водяной бане.
Применение. Нанести состав на тело, через 10 мин смыть теплой водой.
Маска питает кожу.
Рецепт 6.
Требуется: по 3 ст. л. оливкового масла и сухого белого вина, по 1 апельсину и банану, 0,5 грейпфрута, 0,5 стакана овсяных хлопьев.
Приготовление. Измельчить в блендере хлопья, апельсин (вместе с кожурой), мякоть банана и грейпфрута, влить оливковое масло и вино, перемешать.
Применение. Нанести состав на тело, через 10 мин смыть прохладной водой.
Маска питает и увлажняет кожу.
Рецепт 7.
Требуется: 0,5 стакана кефира, 3 ст. л. овсяных хлопьев, по 1 ч. л. меда, оливкового масла и воды, 0,5 ч. л. сухих дрожжей.
Приготовление. Залить дрожжи водой. Из мельчить хлопья в кофемолке до состояния муки, соединить с дрожжами и медом, влить кефир, масло и дать подняться.
Применение. Нанести состав на тело, через 15–20 мин смыть теплой водой.
Маска питает и тонизирует кожу любого типа.
Лосьоны
Лосьоны (косметическая жидкость для ухода за телом) увлажняют и тонизируют кожу, поэтому они очень важны для ухода за телом.Рецепт 1.
Требуется: 5 ст. л. лепестков розы, 4 стакана воды.
Приготовление. Залить лепестки горячей водой, кипятить 5 мин на слабом огне и процедить.
Применение. Наносить состав на кожу после водных процедур.
Лосьон предназначен для жирной кожи.
Рецепт 2.
Требуется: 5 ст. л. настоя лепестков розы, 3 ст. л. лимонного сока, 2 ст. л. глицерина.
Приготовление. Соединить настой с глицерином, лимонным соком и перемешать.
Применение. Наносить состав на кожу после водных процедур.
Лосьон предназначен для кожи любого типа.
Рецепт 3.
Требуется: 0,5 стакана любого лосьона для тела, 5–7 капель розового масла.
Приготовление. Соединить лосьон с маслом и перемешать.
Применение. Наносить состав на кожу после водных процедур.
Лосьон предназначен для кожи любого типа.
Рецепт 4.
Требуется: 3 ст. л. кунжутного масла, 1 ст. л. оливкового масла.
Приготовление. Соединить масла и хорошо перемешать.
Применение. Наносить состав на кожу после водных процедур.
Лосьон предназначен для сухой и нормальной кожи.
Рецепт 5.
Требуется: по 0,5 стакана меда, оливкового масла и лимонного сока.
Приготовление. Соединить мед, оливковое масло и лимонный сок, перемешать и нагреть на водяной бане.
Применение. Наносить состав на кожу после водных процедур.
Лосьон предназначен для сухой кожи.
Ванны
Ванны, как и другие процедуры, очень полезны для тела. Они питают и увлажняют кожу, делают ее гладкой и эластичной, снимают раздражение и залечивают мелкие ранки. Температура воды для ванны должна составлять 35–36 °C.Рецепт 1.
Требуется: по 1 стакану отваров цветков ромашки аптечной и льняного семени.
Приготовление. Соединить отвары и перемешать.
Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
Ванна предназначается для сухой кожи.
Рецепт 2.
Требуется: по 1–2 стакана отваров цветков ромашки аптечной и травы льнянки обыкновенной.
Приготовление. Соединить отвары и перемешать.
Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
Ванна предназначается для сухой кожи.
Рецепт 3.
Требуется: 4 стакана молока, 1 стакан меда, 2 ст. л. персикового (миндального или розового) масла.
Приготовление. Растопить на водяной бане мед, соединить со вскипяченным молоком, добавить персиковое масло и перемешать.
Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
Ванна предназначается для сухой и нормальной кожи.
Рецепт 4.
Требуется: 1 кг миндальных отрубей, 5 л воды.
Приготовление. Залить отруби горячей водой, настаивать 30–40 мин и процедить.
Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
Ванна предназначается для сухой и раздраженной кожи.
Рецепт 5.
Требуется: 1 кг цветков ромашки аптечной, 3 л воды.
Приготовление. Измельчить растительное сырье, залить холодной водой и настаивать 10 мин, кипятить 5 мин, снять с плиты и через 15 мин процедить.
Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
Ванна предназначается для сухой кожи, оказывает противовоспалительное и дезинфицирующее воздействие.
Рецепт 6.
Требуется: 2 стакана отвара овсяных хлопьев, 1 ст. л. хвойного экстракта.
Приготовление. Соединить отвар и экстракт, перемешать.
Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
Ванна предназначается для сухой и шершавой кожи.
Рецепт 7.
Требуется: 2 лимона, 4 стакана воды.
Приготовление. Срезать с лимонов кожуру, залить ее кипящей водой, дать остыть и процедить.
Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
Ванна предназначается для жирной кожи.
Рецепт 8.
Требуется: по 5 ст. л. цветков липы мелколистной и травы душицы обыкновенной, 3 ст. л. травы зверобоя продырявленного, по 1 ст. л. цветков ромашки аптечной, хвои сосны обыкновенной и можжевельника казацкого, 8 стаканов воды.
Приготовление. Залить растительное сырье кипящей водой, настаивать 30–40 мин и процедить.
Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
Ванна предназначается для жирной кожи.
Рецепт 9.
Требуется: 2 стакана измельченной сушеной травы сушеницы топяной, 4 стакана воды.
Приготовление. Залить растительное сырье кипящей водой, настаивать 30 мин и процедить.
Применение. Влить состав в воду и принимать ванну 10–15 мин.
Ванна предназначается увядающей кожи, повышает ее тургор и эластичность.
Глава 2
Уход за руками
Забота о коже рук и локтей
Великому Александру Дюма принадлежат слова: «Чтобы руки женщины были красивыми, они должны быть праздными». Наша реальность (к сожалению или, может быть, к счастью – кому как) к этому не располагает, и нет такой сферы деятельности, в которой представительница слабого пола себя не реализовала бы: она и мать, и бизнес-леди… Но при всем этом она – женщина, которой хочется быть молодой, красивой и оставаться такой надолго. Однако невольно на ум приходит ставшей банальной фраза, что возраст женщины выдают (помимо шеи) руки, потому что они больше всего подвергаются различным вредным воздействиям (механическим, температурным и химическим). Моющие и чистящие средства, стиральные порошки и отбеливатели, мытье посуды и работа на огороде – все это негативно сказывается на состоянии кожи рук, тем более что она, в отличие от кожи на других частях тела, имеет незначительное количество сальных желез, а на ладонях их вовсе нет. Поэтому гидролипидная пленка, которая могла бы взять на себя роль защитной оболочки, в зоне кистей выражена слабо. Кроме того, эпидермис в данной области содержит небольшое количество воды – в 4–5 раз меньше, чем на коже лица. Это оборачивается тем, что кожа рук без соответствующего ухода обезвоживается, истончается, грубеет, шелушится, трескается, с возрастом утрачивает эластичность, покрывается пигментными пятнами и морщинами. Поэтому очень важно правильно ухаживать за кожей, питать и защищать ее. Уход за руками должен быть ежедневным и постоянным, несмотря на занятость, усталость, отсутствие времени и прочие настоящие и надуманные причины.
Грамотный уход за кожей рук в первую очередь предполагает содержание их в чистоте. Утром руки моют водой с туалетным мылом, выбор которого в настоящее время очень широк. Например, удобно пользоваться жидким мылом, которое легко дозируется, хорошо намыливается и, что крайне важно, не повреждает кожу. Вода непременно должна быть теплой, потому что от холодной или горячей кожа обезжиривается и становится шершавой.
Закончив мытье, руки насухо вытирают махровым полотенцем (если останется хоть небольшое количество влаги, то на улице руки обветрятся, кожа на них загрубеет и потрескается), причем не надо тереть им кожу что есть силы, напротив, нужно аккуратно промокнуть все капли.
В течение дня приходится неоднократно мыть руки – перед каждым приемом пищи и по мере того, как они загрязняются. Во втором случае на помощь придут влажные салфетки, особенно если приходится заниматься этим на улице, в транспорте и т. п. Если есть возможность, неплохо бы нанести на кожу крем.
Вечером желательно ухаживать за руками тщательнее, т. е. не просто вымыть их, а сделать очищающую ванночку, добавив в воду лимонный сок, соль и др. Если руки слишком загрязнены, следует использовать мягкую щетку, которая не поцарапает кожу.
Завершает гигиеническую процедуру нанесение легкими массирующими движениями питательного крема или масла (большинство кремов содержат в своем составе жиры, витамины, экстракты лекарственных растений и другие вещества, важные для кожи, которые смягчают и увлажняют ее, делают эластичной и упругой). Нельзя допустить, чтобы при этом кожа растягивалась, поэтому руки массируют в направлении от кончиков пальцев к основанию ладони и далее, как бы имитируя надевание перчатки. Во время массажа руки поглаживают, растирают, разминают и похлопывают, благодаря чему кровообращение значительно улучшается, что положительно сказывается на состоянии кожи.
Отдельного разговора заслуживает тема ухода за руками после тяжелой грязной работы, от которой кожа стягивается, а поры сильно забиваются пылью. Для такого случая предназначены очень простые, но действенные способы. Например, можно насыпать на руки немного сухой лимонной кислоты, влить чуть-чуть воды и потереть ладони образовавшейся кашицей. Подойдет и ломтик лимона, особенно если грязь въелась в кожу достаточно глубоко (с его помощью можно избавиться и от грязи под ногтями, для чего лимон разрезают пополам и погружают пальцы в мякоть на 5 мин). Если под рукой не оказалось лимонной кислоты или лимона, не менее эффективным будет сорвать несколько листьев щавеля и растереть их между ладонями. После такой процедуры руки нужно помыть и смазать кремом.
Грамотный уход за кожей рук в первую очередь предполагает содержание их в чистоте. Утром руки моют водой с туалетным мылом, выбор которого в настоящее время очень широк. Например, удобно пользоваться жидким мылом, которое легко дозируется, хорошо намыливается и, что крайне важно, не повреждает кожу. Вода непременно должна быть теплой, потому что от холодной или горячей кожа обезжиривается и становится шершавой.
Закончив мытье, руки насухо вытирают махровым полотенцем (если останется хоть небольшое количество влаги, то на улице руки обветрятся, кожа на них загрубеет и потрескается), причем не надо тереть им кожу что есть силы, напротив, нужно аккуратно промокнуть все капли.
В течение дня приходится неоднократно мыть руки – перед каждым приемом пищи и по мере того, как они загрязняются. Во втором случае на помощь придут влажные салфетки, особенно если приходится заниматься этим на улице, в транспорте и т. п. Если есть возможность, неплохо бы нанести на кожу крем.
Вечером желательно ухаживать за руками тщательнее, т. е. не просто вымыть их, а сделать очищающую ванночку, добавив в воду лимонный сок, соль и др. Если руки слишком загрязнены, следует использовать мягкую щетку, которая не поцарапает кожу.
Завершает гигиеническую процедуру нанесение легкими массирующими движениями питательного крема или масла (большинство кремов содержат в своем составе жиры, витамины, экстракты лекарственных растений и другие вещества, важные для кожи, которые смягчают и увлажняют ее, делают эластичной и упругой). Нельзя допустить, чтобы при этом кожа растягивалась, поэтому руки массируют в направлении от кончиков пальцев к основанию ладони и далее, как бы имитируя надевание перчатки. Во время массажа руки поглаживают, растирают, разминают и похлопывают, благодаря чему кровообращение значительно улучшается, что положительно сказывается на состоянии кожи.
Отдельного разговора заслуживает тема ухода за руками после тяжелой грязной работы, от которой кожа стягивается, а поры сильно забиваются пылью. Для такого случая предназначены очень простые, но действенные способы. Например, можно насыпать на руки немного сухой лимонной кислоты, влить чуть-чуть воды и потереть ладони образовавшейся кашицей. Подойдет и ломтик лимона, особенно если грязь въелась в кожу достаточно глубоко (с его помощью можно избавиться и от грязи под ногтями, для чего лимон разрезают пополам и погружают пальцы в мякоть на 5 мин). Если под рукой не оказалось лимонной кислоты или лимона, не менее эффективным будет сорвать несколько листьев щавеля и растереть их между ладонями. После такой процедуры руки нужно помыть и смазать кремом.