Страница:
1.Вращение бедер - важный фактор.
а) вращайте бедра одним непрерывным движением, следя за тем, чтобы за все время поворота они оставались на одном и том же уровне, однако одно бедро не должно быть ниже другого;
б) поворачивайте плечи в то же время, что и бедра; не поворачивайте плечи первыми или вторыми во время поворота бедер;
в) когда вращаете бедра , не отклоняйтесь вперед, вытягивая ягодицы назад; держите туловище перпендикулярно к земле;
г) вращайте бедра все время в горизонтальном плане на всем протяжении поворота;
д) вращайте бедра полностью до конца, в конце движения поверните заднее бедро вокруг до тех пор , пока его передняя поверхность не будет смотреть прямо вперед.
2.Вращение бедер - метод тренировки.
а) примите ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , кисти на бедрах , лицо смотрит вперед ; выпрямите локти всторону-наружу и обратите большие пальцы кисти в направлении позвоночника , расслабте плечи, наблюдая, чтобы они не были подняты ; думайте о низе живота как о центре силы; поверните грудь наружу ; надавливайте на подвздошные кости вперед и вверх большими пальцами кистей;
б) примите ХАНМИ ( полуфронтальную позицию ) ; без изменения позиции стоп , коленей и уровня бедер вращайте бедра на 45 градусов всторону, выполните движение медленно, следя, чтобы бедра передвигались по правильному пути ; верх тела должен вращаться с движением бедер;
в) лицо смотрит вперед ; поверните тело так, чтобы оно смотрело вперед, вращая ровным движением на одном уровне ; в момент окончания движения напрягите , предварительно расслабив, мышцы живота и груди; одновременно полностью напрягите мышцы сзади стоящей ноги;
г) примите ХАНМИ ; расслабте мышцы и повернитесь в полуфронтальную позицию , двигая бедра ровно и на одном уровне; способом, приведенным выше, двигайтесь из фронтальной позиции в ХАНМИ и назад , повторяя это действие многократно ; как только Вы привыкните , постепенно увеличивайте быстроту и силу движения.
Также важно тренировать это движение в ответ на команду, сохраняя ритм.
3.Поворот бедер - тренировка.
Поворачивайте бедра многократно , как вроде бы винт ввинчивается в землю . Это движение имеет первостепенную важность в продвинутых ( высоких ) ступенях КАРАТЭ. Поэтому тренировки эти имеют огромную ценность. Мышцы, используемые в повороте , должны укрепиться в долгих тренировках , пока это действие не станет привычным ( вторым "Я" ).
4.Бросок бедер вперед.
Бросок бедер вперед является очень важным в КАРАТЭ. При выпаде бедер вперед , и в то же время делая большой шаг вперед, возможно выполнить сильную атаку . После проделывания ЦУКИ или ГЕРИ это движение дает возможность развить быструю первоначальную атаку . Удачная и сильная атака во многом зависит от сильного и быстрого броска бедер вперед. Это особое движение часто используют продвинувшиеся ученики в состязаниях.
Бросок бедер вперед отличается от простого шага вперед. Как реактивный самолет продвигается при толчке сильного реактивного двигателя , так и тело должно двигаться вперед. Делая это, продвигайте свой вес вперед на одну ногу и, как тело , так и другую ногу выносите ( толкайте ) опорной ногой, резко толкаясь ею назад, продвигайте тело вперед.
Тело толкает вперед реакция, которая получается тогда, когда опорная нога выпрямляется и толкается назад и вниз против земли.
Быстрота , с которой тело движется вперед , прямо пропорциональна толчку опорной ноги в землю . Чем больше реакция земли против толчка ноги , тем быстрее будет движение тела вперед.
Помните, что, бросая бедра вперед, это не значит просто шагнуть вперед, а вернее продвинуться наружу от выталкивающей силы опорной ноги.
Если тело слегка наклонено вперед, выталкивающая сила, порожденная ногой, может быть большей. Степень ( величина ) наклона зависит от того , какая дистанция до противника и какая принята стойка . Избегайте наклоняться в точку, в которой тело теряет равновесие.
Если бедра правильно толкаются вперед, сила передается через толчковую ногу вперед. Из бедер она передается в позвоночник , плече и руку и наконец в кулак . Для эффективной передачи этой силы из бедер в руку должна существовать тесная связь между бедрами и верхом тела . Для достижения этой связи напрягайте мышцы вокруг живота и низа спины ( поясницы ) , если мышцы расслабленны , лишь часть возможной силы может пойти по наружному маршруту , что ослабит эффективность удара.
Возьмем конкретный пример: ОИ-ЦУКИ ( удар с выпадом ), его эффективность зависит от силы, порождающейся при толчке бедер вперед.
Принцип выталкивания, применяемый для движения вперед, также верен для движений вбок и назад. Если необходимо быстро продвинуться по диагонали назад в КОКУТСУ-ДАЧИ , бедра должны резко вытолкнуть Вас назад. Чтобы это сделать, начинайте движение одной стопой по диагонали назад , а затем резко толкнитесь вниз и вперед другой ногой . Это действие толкнет тело по диагонали назад.
Подобно этому, двигайтесь всторону в КИБА-ДАЧИ, толкаясь резко вниз и всторону одной ногой. Реакция толкнет тело в противоположном направлении.
Думайте , что движение в любом направлении - это не только лишь простой шаг в этом направлении. Необходимо резко толкаться опорной ногой в противоположном направлении тому, в котором Вы хотите продвинуться. Реакция толкнет тело в задуманном направлении . Многократные повторения необходимы для достижения мастерства.
5.Бросание бедер вперед : специфические пункты для за
поминания ( движение из ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в МИГИ
ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ ).
а) начинайте с перемещения веса тела на опорную
ногу и движения центра тяжести вперед ; держите
колено опорной ноги согнутым, но подвижным; на
прягите мышцы опорной ноги;
б) подтяните сзади стоящую ногу к опорной ноге,
когда тело движется вперед ; расслабьте мышцы
сзади стоящей ноги для возможности ровного дви
жения вперед;
в) держите стопу опорной ноги в прочном контакте с
грунтом, приподнимите слегка другую стопу и пе
ремещайте ее вперед - в позицию, близкую к сто
пе опорной ноги ; стопы должны слегка касаться;
г) на половине движения вперед резко толкнитесь
назад и вниз опорной ногой под углом 45 граду
сов к земле; это продвинт бедра вперед; в то же
время продвиньте другую стопу на один шаг; дар
жите верх тела перпендикулярно земле на протя
жении всего движеия;
д) расслабьте движущуюся ногу на протяжении движе
ния вперед , однако в необходимый момент она
должна быть готова напрячь все мышцы ; после
мгновенного напряжения мышц расслабьте их снова
и двигайте ногу к опорной ноге для следующего
движения вперед или для приведения их в дейст
вие в любом другом движении;
е) когда шагаете вперед , движущаяся нога должна
подходить к опорной ноге по полуокружности , а
затем также по полуокружности двигаться наружу
дальше ; двигайте стопу ровно и сохраняйте не
прерывное движение; вообразите, что лишь толщи
на листа бумаги отделяет стопу от земли;
ж) для того , чтобы бедра двигались вдоль , пара
ллельно земли, нельзя колебать их вверх и вниз;
предотвращайте бедра от раскачивания из стороны
в сторону на протяжении всего движения ; любое
отклонение от горизонтального положения умень
шает силу толчка вперед;
з) сократите мышцы низа живота во время движения и
держите верх тела перпендикулярно к грунту;
последнее важно для сохранения способности сог
ласовать изменение обстоятельств ( с положением
тела ).
6.Бросок бедер вперед : тренировочный метод - 1 ( дви
жение из ХЭЙСОКУ-ДАЧИ в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ ).
а) примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ с кистями рук на бедрах;
отведите локти всторону и надавите большими
пальцами обеих кистей на заднюю часть позвоноч
ника , толкая его вперед и вверх одновременно;
расслабьте плечи , напрягите низ живота подайте
грудь вперед; держите колени напряженными;
б) чтобы продвинуться в ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, дви
гайте тело вперед и отталкивайтесь правой ногой
так, чтобы сила толчка была направленна назад и
вниз одновременно ; в то же время подтолкните
бедра вперед большими пальцами;
в) как только бедра двинутся вперед , шагните впе
ред левой стопой , скользя ею ровно над землей;
г) остановите левую ногу с правильно согнутым ко
леном ; тело должно в позиции ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ
смотреть вперед;
д) возвратите левую стопу в ее прежнюю позицию и
вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ;
е) повторяйте эти движения многократно в правую и
в левую стороны.
7.Бросок бедер вперед : тренировочный метод - 2 ( дви
жение из ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ ).
а) примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в ХАНМИ с кистями
на бедрах;
б) левой ногой поддерживая вес , двиньте бедра и
правую стопу вперед , держа верх тела перпенди
кулярно к грунту;
в) на половине движения вперед левая стопа поддер
живает вес , а правая стопа находится рядом с
ней и параллельна ей , слегка касаясь грунта;
правое плече и бедро , однако , остаются слегка
сзади;
г) двиньте бедра вперед , резко толкаясь назад и
вниз левой ногой и шагая вперед правой; примите
МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, повернувшись вперед;
д) верните правую стопу в прежнюю позицию и прими
те ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ;
е) повторите это движение несколько раз , а затем
делайте его в противоположную сторону ; после
дополнительных тренировок в этих движениях ша
гайте непрерывно вперед из ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ
в МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , далее в ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ
ДАЧИ без возвращения в прежнюю позицию.
РАВНОВЕСИЕ И ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ
1.Равновесие играет важную роль в каждом виде спорта. Хорошее равновесие зависит от устойчивости . Чтобы достичь устойчивости, необходимо стоять крепко на обеих ногах , делать площадь базы , образуемой обеими ногами ( стопами ) большей, насколько возможно, и держать центр тяжести близко к центру этой базы . При этих условиях могут выполняться сильные приемы , при этом заботясь , конечно , чтобы другие требования для сильных приемов также выполнялись.
Если центр тяжести помещен близко от наружного предела площади базы , равновесие может ослабиться , если центр тяжести перемещяется к наружной стороне площади базы , равновесие не сохраняется, и тело может упасть.
Без правильного равновесия невозможно выполнить сильный прием . Кроме того , проведение до конца приема не возможно до тех пор , пока равновесие не восстановится , в результате чего атака замедляется . Защита против атаки противника также невозможна без правильного равновесия.
2.Правильное равновесие. Устойчивость особенно важна в случае приемов ногами ( ГЕРИ ) , так как площадь базы уменьшается до площади подошвы опорной ноги . К тому же все тело на протяжении ГЕРИ находится в движении , создавая движение ( перемещение ) центра тяжести . Чтобы достичь устойчивости в этих условиях , полностью используются прыжковые , подобные толчково-впитывающим, движения и способности ноги и бедер . Кроме того, полностью сгибается щиколотка опорной ноги на протяжении удара ногой. Целью должно быть даржание центра тяжести в пределах площади опоры.
Является большой трудностью в отношении равновесия делать удар ногой , когда тело движется из одной позиции в другую ; старайтесь развить умение выполнить удар ногой в конце каждого движения. Ваша позиция должна быть устойчивой для того, чтобы сохранить равновесие, даже если тело опирается лишь на одну ногу . Если Ваша позиция неустойчива , Вы не можете сделать эффективный удар ногой или мгновенный блок и контратаковать на атаку противника. Практикуйтесь до тех пор, пока Ваше тело не сможет сохранять позицию довольно уравновешенную для проделывания сильного удара ногой в любой момент времени.
Удары ногами часто выполняются с поднятой пяткой опорной стопы . Эта ситуация способствует уменьшению опорной площади и приводит в неустойчивую позицию . Чтобы сохранить равновесие в таких условиях , необходимо большое напряжение в мышцах живота и ног. Эта позиция, если ее неправильно сохранять, требует много энергии , чтобы контролировать нервы и мышцы, и вызывает увеличение усталости. Поэтому нужно всю подошву стопы держать в прочном контакте с грунтом. Так как тело движется вокруг , атакуя и защищаясь , то ясно , что центр тяжести часто выходит из площади опоры . Однако, если степень отклонения довольно мала , различные чувствительные органы и мышцы автоматически реагируют на возвращение тела в уравновешенную позицию. Эта чувствительность лучше развивается в том случае, когда мастерство ученика большое, и он может возвращаться из уклона на большое количество градусов . Другими словами , он может снова приобретать равновесие , даже если центр его тяжести выдвинулся относительно далеко из его площади опоры.
Понижение центра тяжести способствует устойчивости. Но если колено опорной ноги чрезмерно согнуто во время прделывания удара ногой , он нуждается в резкости ( быстроте ) и обладает ограниченным пределом досягаемости . Тем не менее, в некоторых обстоятельствах удар ногой из низкой позиции полезен. Например, он иногда возможен при уклоне ( приседании ) от атаки , направленной в голову , затем контратакуя ударом ноги.
Если центр тяжести движется слегка от площади опоры в направлении цели при проделывании удара ногой вперед, колено опорной ноги выводится слишком далеко вперед , и пятка поднимается. В результате получается неэффективный удар ногой. Также, если Вы ударили ногой по отдаленной цели, а затем пытаетесь вернуть бьющую стопу в ее прежнюю позицию, Вы можете потерять равновесие и упасть . Избегайте этих ошибок и сохраняйте равновесие . Когда бьете ногой , перемещайте опорную площадь ( опорную стопу ) в соответствии с новой позицией где-нибудь впереди опорной стопы , вместо того, чтобы сразу нести ее в прежнюю позицию , затем принять ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или какую-нибудь подобную стойку . Из этой уравновешенной позиции Вы готовы выполнить следующие приемы.
О Р У Ж И Е К А Р А Т Э
--------------------------
УКРЕПЛЕНИЕ КИСТЕЙ И СТОП
В КАРАТЭ многие части тела служат как оружие . Кисти, локти , стопы и колени часто используются , и они будут эффективным и сильным оружием , если их укрепить правильной тренировкой и использовать в координированных действиях с другими частями тела.
В японском фехтовании тренировка изподволь внушает идею, что меч соединен с фехтовальщиком: что он - часть его тела . С другой стороны в КАРАТЭ не используется определенное оружие. Тело само служит оружием, которое может использоваться в зависимости от ситуации.
Однако этот вид многоцельного оружия не может произвести эффективной атаки , если не укреплять и не закаливать его . Без этой тренировки части тела, используемые как оружие, могут подвергнуться повреждению.
Просто закаленный кулак никуда не годен . Кулак сможет служить сильным оружием лишь тогда , когда он опирается на силу запястья , локтя , руки и других частей тела . Однако систематическая тренировка кистей и стоп , координируемая с помогающими движениями остального тела, может превратить их в разрушающее ружие.
Кулак и ШУТО ( ребро кисти ) искуссно отражают силу и красоту. Эти особенности - результат укрепления и сбалансирования кисти и запястья . По степени гармоничного взаимодействия , проявленного кулаком , запястьем и предплечьем, можно судить о соответственном мастерстве ученика . Можно сказать , что сильные , полностью контролируемые и красивые приемы берут начало из всесторонней тренировки запястей и щиколодок. Они являются важным фактором в произведении силы и быстроты, хотя этому обстоятельству часто не уделяют достаточного внимания . Помните, что кисти и стопы - отправная точка в КАРАТЭ.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КИСТЕЙ
Кисть может использоваться открытой или сжатой.
1.Формирование кулака - 1. Согните пальцы вовнутрь в средних суставах, концы их должны охватить основание пальцев . Продолжайте сгибать пальцы до тех пор , пока они не прижмутся тесно к ладони . Согните большой палец над остальными пальцами и крепко прижмите им указательный и средний пальцы . В формировании кулака этим способом средний палец стремится к ослаблению и расслаблению. Заботьтесь о предохранении его от случайностей.
2.Формирование кулака - 2. Согните средний , безымянный и мизинец вовнутрь до тех пор, пока они тесно не прижмутся к ладони . Затем согните указательный палец над средним пальцем и прижмите его вниз. Указательный палец должен быть слегка под углом к среднему пальцу . Согните большой палец над указательным и прижмите его вниз . Этот метод формирования кулака был широко распространен 30 лет назад . Однако некоторые каратэисты используют его и сейчас. Популярность его падает, хотя указательный и средний пальцы образуют тугой шар ; мизинец же стремится к расслаблению совсем. Если, однако, привыкнуть к этому методу, кулак можно сформировать быстро.
Оба метода образования кулака полезны и приводят к эффективным приемам.
ТИПЫ КУЛАКА
СЕЙКЕН ( передняя часть кулака ) - полезно использовать в проделывании удара ЦУКИ . Часть кулака, которая бьет в цель, - это площадь немного выше среднего сустава до суставов указательного и среднего пальцев . В момент удара вся сила в теле должна влиться через руку по прямой линии и направиться в кулак . Напрягите запястье и следите, чтобы оно и головки кулака образовали прямую линию. Если запястье согнуто, сила не передается в кулак , и запястье может повредиться. Поэтому СЕЙКЕН используется более часто, чем другие виды кулака в КАРАТЭ; тренировка в его использовании должна быть совершенной и полной.
УРАКЕН ( тыл кулака ) - кулак образуется, как для СЕЙКЕН. Часть кулака, бьющая в цель, однако, - тыл кисти и головки суставов указательного и среднего пальцев. УРАКЕН используется при ударах УЧИ , главным образом, для атаки лица противника и бока его тела . Это УЧИ выполняется разгибательным движением предплечья.
КЕНТСУИ ( кулак-молот ) - также называют ШУТСУИ , то есть кисть-молот, или ТЕТСУИ ( железный кулак ) . После образования кулака, как в СЕЙКЕН , используйте низ кулака для удара УЧИ в цель . Как в УРАКЕН , используется разгиб предплечья для проделывания атаки.
ИППОНКЕН ( один сустав пальца кулака ) - образует кулак , как в СЕЙКЕН , однако средний сустав указательного пальца выдвинут наружу . Большой палец, вместо того , чтобы сгибаться над указательным и средним пальцами, давит на бок указательного пальца, укрепляя его. Этот кулак используется в атаках переносицы, точки над носом и между ребрами.
НАКАДАКАКЕН ( средний сустав среднего пальца кулака ) или НАКАДАКА-ИППОНКЕН ( один средний сустав среднего пальца кулака ) - образует кулак , как в СЕЙКЕН , однако средний сустав среднего пальца выдвинут вперед. Согните большой палец над указательным и средним пальцами ; прижмите средний палец крепко указательным и безымянным пальцами , обеспечивая опору , и давите большим пальцем вниз на указательный и средний пальцы . НАКАДАКАКЕН используется для той же цели, что и ИППОНКЕН.
ХИРАКЕН ( вторые суставы пальцев кулака ) - выполняется путем сгибания пальцев вовнутрь до тех пор , пока концы их не коснутся ладони . Позвольте пальцам согнутся только слегка вниз в суставах; прижмите большой палец тесно против указательного пальца или согните его тылом в ладонь . Этот кулак часто используется в атаках точки под носом или под ребрами.
ВАРИАНТЫ ОТКРЫТОЙ КИСТИ
Образование КАЙШО ( открытой кисти ).
Не просто лишь открытая кисть образует КАЙШО , а нужно крепко ( тесно ) сжать пальцы вместе. Согните большой палец в суставе и прижмите им бок ладони . Как в кулаке, запястье и тыл кисти должны образовать прямую линию. Слегка напрягите запястье. Не слишком давите большим пальцем на основание кисти.
Использование КАЙШО.
ШУТО ( ребро кисти ) - когда открытая кисть используется для ШУТО, сила должна вливаться в пальцы, пока они напряжены и усилены. Это особенно касается мизинца. Вообразите, что сила вливается в пальцы, а затем направляется наружу из наружного роебра ладони . Используется эта наружная поверхность кисти подобно ножу или мечу, ударяя по руке или ноге противника, когда он атакует. Очень она эффективно используется в атаке по виску противника , сбоку его шеи или его ребру. Когда применяете ШУТО, разгибайте предплечье наружу в локте с максимальной быстротой и силой.
ХАЙТО ( гребень кисти ) - используется обратная сторона кисти, используемая в ШУТО . Бьющая площадь простирается от низа основания указательного пальца до первого сустава большого пальца . ХАЙТО может использоваться тем же способом, что и ШУТО.
ХАЙШУ ( тыл кисти ) - используется вся поверхность тыла кисти. ХАЙШУ большей частью применяется для блокирования ударов противника . Однако удар по боку тела противника или в его солнечное сплетение ХАЙШУ может произвести сильный эффект.
НУКИТЭ ( острие кисти ) - концы трех пальцев образуют довольно ровную поверхность , если средний палец слегка вогнуть . В предшествующих методах образования КАЙШО пальцы были прямыми . Кончики пальцев в НУКИТЭ используются в атаках в солнечное сплетение, точки между глазами, подмышечные ямки и другие площади, чувствительные к атаке этим оружием. Когда НУКИТЭ образуется кончиками лишь двух пальцев - среднего и указательного или большого и указательного , - оно называется НИХОН-НУКИТЭ ( острие двух пальцев кисти ).
ТЭЙШО ( основание ладони ) - выполняется путем сгибания кисти вверх в запястье и напряжения запястья . Используйте ТЭЙШО для отбива атакующей руки противника всторону или вниз . ТЭЙШО также очень сильно , когда используется в атаке подбородка противника.
СЕЙРЮТО ( бычья пасть кисти ) - кисть согнута в запястье всторону так, что ребро кисти о ее продолжение в запястье образуют изгиб. Выведите кисть вперед, сохраняя эту позицию. Используйте СЕЙРЮТО в блоках атак ударами ЦУКИ и для атаки лица и ключиц противника.
КУМАДЭ ( медвежья кисть ) - образуется при сгибании пальцев в средних суставах до тех пор , пока концы пальцев не коснутся ладони ; согните большой палец и прижмите его сбоку к ладони ; полностью распрямите ладонь и используйте всю ее поверхность для атаки . Используйте КУМАДЭ в атаке лица с любым направлением вперед ЦУКИ или широким боковым движением.
КАКУТО ( согнутое запястье ) - выполняется путем сгибания кисти вниз на максимальном протяжении. Используйте ту часть запястья, которая образует изгиб, как ударную поверхность. Используйте КАКУТО в атаке бьющей ( ЦУКИ ) руки противника или его подмышечной впадины разгибающим движением предплечья.
КЕЙТО ( запястье - головка цыпленка ) - достигается методом сгибания кисти в противоположном направлении , чем СЕЙРЮТО; при этом нужно напрячь ( сжать ) пальцы слегка вовнутрь . Ударная поверхность - основание и первый сустав большого пальца . Атакуйте бьющую руку противника или его подмышку разгибом предплечья.
ВАШИДО ( орлиная кисть ) - выполняется путем сжимания кончиков пальцев вместе до тех пор , пока пальцы не будут похожи на клюв птицы. ВАШИДО полезно в атаках в горло и в другие жизненные точки.
ВАН ( рука ) - это площадь предплечья известна еще как ВАНТО ( рука-меч ) и ШУБО ( рука-палица ). Рука используется главным образом в блоках и для сбивания в сторону атакующей руки или ноги противника. Если эта часть руки делается жесткой , можно нанести сильный удар по атакующей руке или ноге противника , достаточной для того , чтобы отбить охоту к следующей атаке . Часть предплечья со стороны большого пальца называется НАИ-ВАН ( внутренняя часть руки ), а противоположная сторона называется ГАИ-ВАН ( наружная часть руки ) ; верхняя часть предплечья называется ХАИ-ВАН ( тыл руки ), а противоположная сторона, та, что выше ладони, называется ШУ-ВАН ( ладонь руки ).
ЕМПИ ( локоть ) - слово ЕМПИ употребляется для обозначения части руки, используемой в ударе УЧИ , а также самого удара УЧИ . Он также известен как ХИДЗИ ( локоть ) . Эта часть руки может использоваться для проведения сильного удара в любую часть тела противника. Например, лицо, грудь, живот могут быть атакованы ЕМПИ . Этот удар особенно эффективен, когда противник находится очень близко. Даже женщины и дети могут использовать ЕМПИ с сильным эффектом против атаки противника . Удары локтем возможны против противника, находящегося впереди, сзади или сбоку ; удар может быть направлен вверх, вниз и по полуокружности , а также по прямой линии , параллельной земле . В выполнении этих ударов может быть использована вся часть вокруг конца локтя , однако в действительности избранная площадь зависит от направления удара.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СТОП
Стопой можно сделать удар , равносильный удару кистью.
КОШИ ( мяч стопы ) - эта часть стопы еще известна как ЙОСОКУТЭЙ ( поднятая подошва ) . В КАРАТЭ удары ногами выполняются КОШИ как ударной поверхностью. Согнув пальцы стопы вверх , используйте КОШИ для проделывания всевозможных ударов ногами в лицо, грудь, живот и пах противника . Чтобы удар был эффективней , загните пальцы стопы насколько возможно и напрягите область вокруг пальцев стопы и щиколодки.
а) вращайте бедра одним непрерывным движением, следя за тем, чтобы за все время поворота они оставались на одном и том же уровне, однако одно бедро не должно быть ниже другого;
б) поворачивайте плечи в то же время, что и бедра; не поворачивайте плечи первыми или вторыми во время поворота бедер;
в) когда вращаете бедра , не отклоняйтесь вперед, вытягивая ягодицы назад; держите туловище перпендикулярно к земле;
г) вращайте бедра все время в горизонтальном плане на всем протяжении поворота;
д) вращайте бедра полностью до конца, в конце движения поверните заднее бедро вокруг до тех пор , пока его передняя поверхность не будет смотреть прямо вперед.
2.Вращение бедер - метод тренировки.
а) примите ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , кисти на бедрах , лицо смотрит вперед ; выпрямите локти всторону-наружу и обратите большие пальцы кисти в направлении позвоночника , расслабте плечи, наблюдая, чтобы они не были подняты ; думайте о низе живота как о центре силы; поверните грудь наружу ; надавливайте на подвздошные кости вперед и вверх большими пальцами кистей;
б) примите ХАНМИ ( полуфронтальную позицию ) ; без изменения позиции стоп , коленей и уровня бедер вращайте бедра на 45 градусов всторону, выполните движение медленно, следя, чтобы бедра передвигались по правильному пути ; верх тела должен вращаться с движением бедер;
в) лицо смотрит вперед ; поверните тело так, чтобы оно смотрело вперед, вращая ровным движением на одном уровне ; в момент окончания движения напрягите , предварительно расслабив, мышцы живота и груди; одновременно полностью напрягите мышцы сзади стоящей ноги;
г) примите ХАНМИ ; расслабте мышцы и повернитесь в полуфронтальную позицию , двигая бедра ровно и на одном уровне; способом, приведенным выше, двигайтесь из фронтальной позиции в ХАНМИ и назад , повторяя это действие многократно ; как только Вы привыкните , постепенно увеличивайте быстроту и силу движения.
Также важно тренировать это движение в ответ на команду, сохраняя ритм.
3.Поворот бедер - тренировка.
Поворачивайте бедра многократно , как вроде бы винт ввинчивается в землю . Это движение имеет первостепенную важность в продвинутых ( высоких ) ступенях КАРАТЭ. Поэтому тренировки эти имеют огромную ценность. Мышцы, используемые в повороте , должны укрепиться в долгих тренировках , пока это действие не станет привычным ( вторым "Я" ).
4.Бросок бедер вперед.
Бросок бедер вперед является очень важным в КАРАТЭ. При выпаде бедер вперед , и в то же время делая большой шаг вперед, возможно выполнить сильную атаку . После проделывания ЦУКИ или ГЕРИ это движение дает возможность развить быструю первоначальную атаку . Удачная и сильная атака во многом зависит от сильного и быстрого броска бедер вперед. Это особое движение часто используют продвинувшиеся ученики в состязаниях.
Бросок бедер вперед отличается от простого шага вперед. Как реактивный самолет продвигается при толчке сильного реактивного двигателя , так и тело должно двигаться вперед. Делая это, продвигайте свой вес вперед на одну ногу и, как тело , так и другую ногу выносите ( толкайте ) опорной ногой, резко толкаясь ею назад, продвигайте тело вперед.
Тело толкает вперед реакция, которая получается тогда, когда опорная нога выпрямляется и толкается назад и вниз против земли.
Быстрота , с которой тело движется вперед , прямо пропорциональна толчку опорной ноги в землю . Чем больше реакция земли против толчка ноги , тем быстрее будет движение тела вперед.
Помните, что, бросая бедра вперед, это не значит просто шагнуть вперед, а вернее продвинуться наружу от выталкивающей силы опорной ноги.
Если тело слегка наклонено вперед, выталкивающая сила, порожденная ногой, может быть большей. Степень ( величина ) наклона зависит от того , какая дистанция до противника и какая принята стойка . Избегайте наклоняться в точку, в которой тело теряет равновесие.
Если бедра правильно толкаются вперед, сила передается через толчковую ногу вперед. Из бедер она передается в позвоночник , плече и руку и наконец в кулак . Для эффективной передачи этой силы из бедер в руку должна существовать тесная связь между бедрами и верхом тела . Для достижения этой связи напрягайте мышцы вокруг живота и низа спины ( поясницы ) , если мышцы расслабленны , лишь часть возможной силы может пойти по наружному маршруту , что ослабит эффективность удара.
Возьмем конкретный пример: ОИ-ЦУКИ ( удар с выпадом ), его эффективность зависит от силы, порождающейся при толчке бедер вперед.
Принцип выталкивания, применяемый для движения вперед, также верен для движений вбок и назад. Если необходимо быстро продвинуться по диагонали назад в КОКУТСУ-ДАЧИ , бедра должны резко вытолкнуть Вас назад. Чтобы это сделать, начинайте движение одной стопой по диагонали назад , а затем резко толкнитесь вниз и вперед другой ногой . Это действие толкнет тело по диагонали назад.
Подобно этому, двигайтесь всторону в КИБА-ДАЧИ, толкаясь резко вниз и всторону одной ногой. Реакция толкнет тело в противоположном направлении.
Думайте , что движение в любом направлении - это не только лишь простой шаг в этом направлении. Необходимо резко толкаться опорной ногой в противоположном направлении тому, в котором Вы хотите продвинуться. Реакция толкнет тело в задуманном направлении . Многократные повторения необходимы для достижения мастерства.
5.Бросание бедер вперед : специфические пункты для за
поминания ( движение из ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в МИГИ
ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ ).
а) начинайте с перемещения веса тела на опорную
ногу и движения центра тяжести вперед ; держите
колено опорной ноги согнутым, но подвижным; на
прягите мышцы опорной ноги;
б) подтяните сзади стоящую ногу к опорной ноге,
когда тело движется вперед ; расслабьте мышцы
сзади стоящей ноги для возможности ровного дви
жения вперед;
в) держите стопу опорной ноги в прочном контакте с
грунтом, приподнимите слегка другую стопу и пе
ремещайте ее вперед - в позицию, близкую к сто
пе опорной ноги ; стопы должны слегка касаться;
г) на половине движения вперед резко толкнитесь
назад и вниз опорной ногой под углом 45 граду
сов к земле; это продвинт бедра вперед; в то же
время продвиньте другую стопу на один шаг; дар
жите верх тела перпендикулярно земле на протя
жении всего движеия;
д) расслабьте движущуюся ногу на протяжении движе
ния вперед , однако в необходимый момент она
должна быть готова напрячь все мышцы ; после
мгновенного напряжения мышц расслабьте их снова
и двигайте ногу к опорной ноге для следующего
движения вперед или для приведения их в дейст
вие в любом другом движении;
е) когда шагаете вперед , движущаяся нога должна
подходить к опорной ноге по полуокружности , а
затем также по полуокружности двигаться наружу
дальше ; двигайте стопу ровно и сохраняйте не
прерывное движение; вообразите, что лишь толщи
на листа бумаги отделяет стопу от земли;
ж) для того , чтобы бедра двигались вдоль , пара
ллельно земли, нельзя колебать их вверх и вниз;
предотвращайте бедра от раскачивания из стороны
в сторону на протяжении всего движения ; любое
отклонение от горизонтального положения умень
шает силу толчка вперед;
з) сократите мышцы низа живота во время движения и
держите верх тела перпендикулярно к грунту;
последнее важно для сохранения способности сог
ласовать изменение обстоятельств ( с положением
тела ).
6.Бросок бедер вперед : тренировочный метод - 1 ( дви
жение из ХЭЙСОКУ-ДАЧИ в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ ).
а) примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ с кистями рук на бедрах;
отведите локти всторону и надавите большими
пальцами обеих кистей на заднюю часть позвоноч
ника , толкая его вперед и вверх одновременно;
расслабьте плечи , напрягите низ живота подайте
грудь вперед; держите колени напряженными;
б) чтобы продвинуться в ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, дви
гайте тело вперед и отталкивайтесь правой ногой
так, чтобы сила толчка была направленна назад и
вниз одновременно ; в то же время подтолкните
бедра вперед большими пальцами;
в) как только бедра двинутся вперед , шагните впе
ред левой стопой , скользя ею ровно над землей;
г) остановите левую ногу с правильно согнутым ко
леном ; тело должно в позиции ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ
смотреть вперед;
д) возвратите левую стопу в ее прежнюю позицию и
вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ;
е) повторяйте эти движения многократно в правую и
в левую стороны.
7.Бросок бедер вперед : тренировочный метод - 2 ( дви
жение из ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ ).
а) примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в ХАНМИ с кистями
на бедрах;
б) левой ногой поддерживая вес , двиньте бедра и
правую стопу вперед , держа верх тела перпенди
кулярно к грунту;
в) на половине движения вперед левая стопа поддер
живает вес , а правая стопа находится рядом с
ней и параллельна ей , слегка касаясь грунта;
правое плече и бедро , однако , остаются слегка
сзади;
г) двиньте бедра вперед , резко толкаясь назад и
вниз левой ногой и шагая вперед правой; примите
МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, повернувшись вперед;
д) верните правую стопу в прежнюю позицию и прими
те ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ;
е) повторите это движение несколько раз , а затем
делайте его в противоположную сторону ; после
дополнительных тренировок в этих движениях ша
гайте непрерывно вперед из ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ
в МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , далее в ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ
ДАЧИ без возвращения в прежнюю позицию.
РАВНОВЕСИЕ И ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ
1.Равновесие играет важную роль в каждом виде спорта. Хорошее равновесие зависит от устойчивости . Чтобы достичь устойчивости, необходимо стоять крепко на обеих ногах , делать площадь базы , образуемой обеими ногами ( стопами ) большей, насколько возможно, и держать центр тяжести близко к центру этой базы . При этих условиях могут выполняться сильные приемы , при этом заботясь , конечно , чтобы другие требования для сильных приемов также выполнялись.
Если центр тяжести помещен близко от наружного предела площади базы , равновесие может ослабиться , если центр тяжести перемещяется к наружной стороне площади базы , равновесие не сохраняется, и тело может упасть.
Без правильного равновесия невозможно выполнить сильный прием . Кроме того , проведение до конца приема не возможно до тех пор , пока равновесие не восстановится , в результате чего атака замедляется . Защита против атаки противника также невозможна без правильного равновесия.
2.Правильное равновесие. Устойчивость особенно важна в случае приемов ногами ( ГЕРИ ) , так как площадь базы уменьшается до площади подошвы опорной ноги . К тому же все тело на протяжении ГЕРИ находится в движении , создавая движение ( перемещение ) центра тяжести . Чтобы достичь устойчивости в этих условиях , полностью используются прыжковые , подобные толчково-впитывающим, движения и способности ноги и бедер . Кроме того, полностью сгибается щиколотка опорной ноги на протяжении удара ногой. Целью должно быть даржание центра тяжести в пределах площади опоры.
Является большой трудностью в отношении равновесия делать удар ногой , когда тело движется из одной позиции в другую ; старайтесь развить умение выполнить удар ногой в конце каждого движения. Ваша позиция должна быть устойчивой для того, чтобы сохранить равновесие, даже если тело опирается лишь на одну ногу . Если Ваша позиция неустойчива , Вы не можете сделать эффективный удар ногой или мгновенный блок и контратаковать на атаку противника. Практикуйтесь до тех пор, пока Ваше тело не сможет сохранять позицию довольно уравновешенную для проделывания сильного удара ногой в любой момент времени.
Удары ногами часто выполняются с поднятой пяткой опорной стопы . Эта ситуация способствует уменьшению опорной площади и приводит в неустойчивую позицию . Чтобы сохранить равновесие в таких условиях , необходимо большое напряжение в мышцах живота и ног. Эта позиция, если ее неправильно сохранять, требует много энергии , чтобы контролировать нервы и мышцы, и вызывает увеличение усталости. Поэтому нужно всю подошву стопы держать в прочном контакте с грунтом. Так как тело движется вокруг , атакуя и защищаясь , то ясно , что центр тяжести часто выходит из площади опоры . Однако, если степень отклонения довольно мала , различные чувствительные органы и мышцы автоматически реагируют на возвращение тела в уравновешенную позицию. Эта чувствительность лучше развивается в том случае, когда мастерство ученика большое, и он может возвращаться из уклона на большое количество градусов . Другими словами , он может снова приобретать равновесие , даже если центр его тяжести выдвинулся относительно далеко из его площади опоры.
Понижение центра тяжести способствует устойчивости. Но если колено опорной ноги чрезмерно согнуто во время прделывания удара ногой , он нуждается в резкости ( быстроте ) и обладает ограниченным пределом досягаемости . Тем не менее, в некоторых обстоятельствах удар ногой из низкой позиции полезен. Например, он иногда возможен при уклоне ( приседании ) от атаки , направленной в голову , затем контратакуя ударом ноги.
Если центр тяжести движется слегка от площади опоры в направлении цели при проделывании удара ногой вперед, колено опорной ноги выводится слишком далеко вперед , и пятка поднимается. В результате получается неэффективный удар ногой. Также, если Вы ударили ногой по отдаленной цели, а затем пытаетесь вернуть бьющую стопу в ее прежнюю позицию, Вы можете потерять равновесие и упасть . Избегайте этих ошибок и сохраняйте равновесие . Когда бьете ногой , перемещайте опорную площадь ( опорную стопу ) в соответствии с новой позицией где-нибудь впереди опорной стопы , вместо того, чтобы сразу нести ее в прежнюю позицию , затем принять ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или какую-нибудь подобную стойку . Из этой уравновешенной позиции Вы готовы выполнить следующие приемы.
О Р У Ж И Е К А Р А Т Э
--------------------------
УКРЕПЛЕНИЕ КИСТЕЙ И СТОП
В КАРАТЭ многие части тела служат как оружие . Кисти, локти , стопы и колени часто используются , и они будут эффективным и сильным оружием , если их укрепить правильной тренировкой и использовать в координированных действиях с другими частями тела.
В японском фехтовании тренировка изподволь внушает идею, что меч соединен с фехтовальщиком: что он - часть его тела . С другой стороны в КАРАТЭ не используется определенное оружие. Тело само служит оружием, которое может использоваться в зависимости от ситуации.
Однако этот вид многоцельного оружия не может произвести эффективной атаки , если не укреплять и не закаливать его . Без этой тренировки части тела, используемые как оружие, могут подвергнуться повреждению.
Просто закаленный кулак никуда не годен . Кулак сможет служить сильным оружием лишь тогда , когда он опирается на силу запястья , локтя , руки и других частей тела . Однако систематическая тренировка кистей и стоп , координируемая с помогающими движениями остального тела, может превратить их в разрушающее ружие.
Кулак и ШУТО ( ребро кисти ) искуссно отражают силу и красоту. Эти особенности - результат укрепления и сбалансирования кисти и запястья . По степени гармоничного взаимодействия , проявленного кулаком , запястьем и предплечьем, можно судить о соответственном мастерстве ученика . Можно сказать , что сильные , полностью контролируемые и красивые приемы берут начало из всесторонней тренировки запястей и щиколодок. Они являются важным фактором в произведении силы и быстроты, хотя этому обстоятельству часто не уделяют достаточного внимания . Помните, что кисти и стопы - отправная точка в КАРАТЭ.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КИСТЕЙ
Кисть может использоваться открытой или сжатой.
1.Формирование кулака - 1. Согните пальцы вовнутрь в средних суставах, концы их должны охватить основание пальцев . Продолжайте сгибать пальцы до тех пор , пока они не прижмутся тесно к ладони . Согните большой палец над остальными пальцами и крепко прижмите им указательный и средний пальцы . В формировании кулака этим способом средний палец стремится к ослаблению и расслаблению. Заботьтесь о предохранении его от случайностей.
2.Формирование кулака - 2. Согните средний , безымянный и мизинец вовнутрь до тех пор, пока они тесно не прижмутся к ладони . Затем согните указательный палец над средним пальцем и прижмите его вниз. Указательный палец должен быть слегка под углом к среднему пальцу . Согните большой палец над указательным и прижмите его вниз . Этот метод формирования кулака был широко распространен 30 лет назад . Однако некоторые каратэисты используют его и сейчас. Популярность его падает, хотя указательный и средний пальцы образуют тугой шар ; мизинец же стремится к расслаблению совсем. Если, однако, привыкнуть к этому методу, кулак можно сформировать быстро.
Оба метода образования кулака полезны и приводят к эффективным приемам.
ТИПЫ КУЛАКА
СЕЙКЕН ( передняя часть кулака ) - полезно использовать в проделывании удара ЦУКИ . Часть кулака, которая бьет в цель, - это площадь немного выше среднего сустава до суставов указательного и среднего пальцев . В момент удара вся сила в теле должна влиться через руку по прямой линии и направиться в кулак . Напрягите запястье и следите, чтобы оно и головки кулака образовали прямую линию. Если запястье согнуто, сила не передается в кулак , и запястье может повредиться. Поэтому СЕЙКЕН используется более часто, чем другие виды кулака в КАРАТЭ; тренировка в его использовании должна быть совершенной и полной.
УРАКЕН ( тыл кулака ) - кулак образуется, как для СЕЙКЕН. Часть кулака, бьющая в цель, однако, - тыл кисти и головки суставов указательного и среднего пальцев. УРАКЕН используется при ударах УЧИ , главным образом, для атаки лица противника и бока его тела . Это УЧИ выполняется разгибательным движением предплечья.
КЕНТСУИ ( кулак-молот ) - также называют ШУТСУИ , то есть кисть-молот, или ТЕТСУИ ( железный кулак ) . После образования кулака, как в СЕЙКЕН , используйте низ кулака для удара УЧИ в цель . Как в УРАКЕН , используется разгиб предплечья для проделывания атаки.
ИППОНКЕН ( один сустав пальца кулака ) - образует кулак , как в СЕЙКЕН , однако средний сустав указательного пальца выдвинут наружу . Большой палец, вместо того , чтобы сгибаться над указательным и средним пальцами, давит на бок указательного пальца, укрепляя его. Этот кулак используется в атаках переносицы, точки над носом и между ребрами.
НАКАДАКАКЕН ( средний сустав среднего пальца кулака ) или НАКАДАКА-ИППОНКЕН ( один средний сустав среднего пальца кулака ) - образует кулак , как в СЕЙКЕН , однако средний сустав среднего пальца выдвинут вперед. Согните большой палец над указательным и средним пальцами ; прижмите средний палец крепко указательным и безымянным пальцами , обеспечивая опору , и давите большим пальцем вниз на указательный и средний пальцы . НАКАДАКАКЕН используется для той же цели, что и ИППОНКЕН.
ХИРАКЕН ( вторые суставы пальцев кулака ) - выполняется путем сгибания пальцев вовнутрь до тех пор , пока концы их не коснутся ладони . Позвольте пальцам согнутся только слегка вниз в суставах; прижмите большой палец тесно против указательного пальца или согните его тылом в ладонь . Этот кулак часто используется в атаках точки под носом или под ребрами.
ВАРИАНТЫ ОТКРЫТОЙ КИСТИ
Образование КАЙШО ( открытой кисти ).
Не просто лишь открытая кисть образует КАЙШО , а нужно крепко ( тесно ) сжать пальцы вместе. Согните большой палец в суставе и прижмите им бок ладони . Как в кулаке, запястье и тыл кисти должны образовать прямую линию. Слегка напрягите запястье. Не слишком давите большим пальцем на основание кисти.
Использование КАЙШО.
ШУТО ( ребро кисти ) - когда открытая кисть используется для ШУТО, сила должна вливаться в пальцы, пока они напряжены и усилены. Это особенно касается мизинца. Вообразите, что сила вливается в пальцы, а затем направляется наружу из наружного роебра ладони . Используется эта наружная поверхность кисти подобно ножу или мечу, ударяя по руке или ноге противника, когда он атакует. Очень она эффективно используется в атаке по виску противника , сбоку его шеи или его ребру. Когда применяете ШУТО, разгибайте предплечье наружу в локте с максимальной быстротой и силой.
ХАЙТО ( гребень кисти ) - используется обратная сторона кисти, используемая в ШУТО . Бьющая площадь простирается от низа основания указательного пальца до первого сустава большого пальца . ХАЙТО может использоваться тем же способом, что и ШУТО.
ХАЙШУ ( тыл кисти ) - используется вся поверхность тыла кисти. ХАЙШУ большей частью применяется для блокирования ударов противника . Однако удар по боку тела противника или в его солнечное сплетение ХАЙШУ может произвести сильный эффект.
НУКИТЭ ( острие кисти ) - концы трех пальцев образуют довольно ровную поверхность , если средний палец слегка вогнуть . В предшествующих методах образования КАЙШО пальцы были прямыми . Кончики пальцев в НУКИТЭ используются в атаках в солнечное сплетение, точки между глазами, подмышечные ямки и другие площади, чувствительные к атаке этим оружием. Когда НУКИТЭ образуется кончиками лишь двух пальцев - среднего и указательного или большого и указательного , - оно называется НИХОН-НУКИТЭ ( острие двух пальцев кисти ).
ТЭЙШО ( основание ладони ) - выполняется путем сгибания кисти вверх в запястье и напряжения запястья . Используйте ТЭЙШО для отбива атакующей руки противника всторону или вниз . ТЭЙШО также очень сильно , когда используется в атаке подбородка противника.
СЕЙРЮТО ( бычья пасть кисти ) - кисть согнута в запястье всторону так, что ребро кисти о ее продолжение в запястье образуют изгиб. Выведите кисть вперед, сохраняя эту позицию. Используйте СЕЙРЮТО в блоках атак ударами ЦУКИ и для атаки лица и ключиц противника.
КУМАДЭ ( медвежья кисть ) - образуется при сгибании пальцев в средних суставах до тех пор , пока концы пальцев не коснутся ладони ; согните большой палец и прижмите его сбоку к ладони ; полностью распрямите ладонь и используйте всю ее поверхность для атаки . Используйте КУМАДЭ в атаке лица с любым направлением вперед ЦУКИ или широким боковым движением.
КАКУТО ( согнутое запястье ) - выполняется путем сгибания кисти вниз на максимальном протяжении. Используйте ту часть запястья, которая образует изгиб, как ударную поверхность. Используйте КАКУТО в атаке бьющей ( ЦУКИ ) руки противника или его подмышечной впадины разгибающим движением предплечья.
КЕЙТО ( запястье - головка цыпленка ) - достигается методом сгибания кисти в противоположном направлении , чем СЕЙРЮТО; при этом нужно напрячь ( сжать ) пальцы слегка вовнутрь . Ударная поверхность - основание и первый сустав большого пальца . Атакуйте бьющую руку противника или его подмышку разгибом предплечья.
ВАШИДО ( орлиная кисть ) - выполняется путем сжимания кончиков пальцев вместе до тех пор , пока пальцы не будут похожи на клюв птицы. ВАШИДО полезно в атаках в горло и в другие жизненные точки.
ВАН ( рука ) - это площадь предплечья известна еще как ВАНТО ( рука-меч ) и ШУБО ( рука-палица ). Рука используется главным образом в блоках и для сбивания в сторону атакующей руки или ноги противника. Если эта часть руки делается жесткой , можно нанести сильный удар по атакующей руке или ноге противника , достаточной для того , чтобы отбить охоту к следующей атаке . Часть предплечья со стороны большого пальца называется НАИ-ВАН ( внутренняя часть руки ), а противоположная сторона называется ГАИ-ВАН ( наружная часть руки ) ; верхняя часть предплечья называется ХАИ-ВАН ( тыл руки ), а противоположная сторона, та, что выше ладони, называется ШУ-ВАН ( ладонь руки ).
ЕМПИ ( локоть ) - слово ЕМПИ употребляется для обозначения части руки, используемой в ударе УЧИ , а также самого удара УЧИ . Он также известен как ХИДЗИ ( локоть ) . Эта часть руки может использоваться для проведения сильного удара в любую часть тела противника. Например, лицо, грудь, живот могут быть атакованы ЕМПИ . Этот удар особенно эффективен, когда противник находится очень близко. Даже женщины и дети могут использовать ЕМПИ с сильным эффектом против атаки противника . Удары локтем возможны против противника, находящегося впереди, сзади или сбоку ; удар может быть направлен вверх, вниз и по полуокружности , а также по прямой линии , параллельной земле . В выполнении этих ударов может быть использована вся часть вокруг конца локтя , однако в действительности избранная площадь зависит от направления удара.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СТОП
Стопой можно сделать удар , равносильный удару кистью.
КОШИ ( мяч стопы ) - эта часть стопы еще известна как ЙОСОКУТЭЙ ( поднятая подошва ) . В КАРАТЭ удары ногами выполняются КОШИ как ударной поверхностью. Согнув пальцы стопы вверх , используйте КОШИ для проделывания всевозможных ударов ногами в лицо, грудь, живот и пах противника . Чтобы удар был эффективней , загните пальцы стопы насколько возможно и напрягите область вокруг пальцев стопы и щиколодки.