Никитина Галина. Остеохондроз

   Большим пальцем создается упор для остальных.
   С помощью приема выжиманияоказывается воздействие на глубоколежащие ткани.
   Есть еще и вибрационный массаж. Ладонь руки плотно прикладывают к телу и производят ритмичные колебательные движения.
   Различают еще частный массаж и общий. Массаж – дело специально подготовленного человека, который изучает эти приемы специально. Нас же более интересует самомассаж, где используются приемы, доступные для проведения массажа самостоятельно.
    Самомассаж. Врачи рекомендуют каждому систематически посещать массажиста. 5-10 оздоровительных сеансов благотворно скажутся на организме, самочувствии.
   Но если у вас нет материальных возможностей, научитесь самомассажу.
   Самые простейшие приемы самомассажа.
   Шейную зону легко разминайте во всех направлениях пальцами. Поясничную зону лучше массировать интенсивными движениями костяшек пальцев. Можно массировать и грудной отдел позвоночника. Чтобы дотянуться до любого позвонка, можно взять одну руку другой за локоть. При этом заодно тренируются и плечевые суставы.
   Хороший прием – лежа на спине, свернуться калачиком и покачаться вперед-назад.

Самомассаж шеи и надплечий

   – Сесть на край стула или дивана, положить левую ногу на колено правой.
   – Правую руку положить на затылок.
   – Локоть левой руки поставить на колено правой и поддерживать правую руку.
   – Ладонью правой руки начинать прямолинейный массаж задней поверхности шеи и левого надплечья: от затылка вниз к плечевому суставу.
   – То же повторите левой рукой, производя массаж с левой стороны.
   Находясь в вышеописанной позе, примените другой вид массажа:
   – выжимание этих же мышц, то есть скользящее надавливание ребром ладони (со стороны мизинца) поперек мышц.
   – Надавливая подушечками четырех пальцев обеих рук, делайте спиралевидные растирания от позвоночных отростков к центру затылка и вниз вдоль позвоночника, с обеих его сторон.
   – Разминайте мышцы шеи и надплечий подушечками четырех пальцев, делая вращательные спиралевидные движения в сторону мизинца в том же направлении, как и при поглаживании.
   После выполнения самомассажа шеи, проделайте упражнения с наклонами, поворотами шеи и медленными вращениями головой в обе стороны.

Самомассаж мышц бедра

   Сядьте на диван, подложите под коленку валик или думочку, вытяните ногу. Здоровую ногу поставьте на пол.
   Массаж начинайте с поглаживания передней и боковой поверхностей бедра одной рукой или двумя попеременно, или же положив одну руку на другую от колена к паху. Затем растирайте мышцы кулаком (кругообразными движениями или линейно). Мышцы внутренней поверхности бедра растирают ладонью.
   Дальше мышцы надо разминать по всей поверхности бедра.
   После этого ритмично поколачивать кулаком переднюю и наружную поверхность бедра.
   После массажа, не вставая, проделать ногой несколько круговых движений.
    Самомассаж поясницырекомендуется делать трижды в день. Длительность каждой процедуры – 10 минут. Начинается массаж с легкого поглаживания крестца и поясницы в направлении от позвоночника к паховым областям, потом идет глубокое поглаживание, растирание и разминание мышц поясницы подушечками пальцев.
   Вот такой комплекс мы нашли в медицинской библиотечке для самомассажа поясницы.
   1.  Поперечное пиление
   Пальцы прижмите друг к другу. Делая встречные движения кистей рук, растирайте поясницу до появления в ней тепла.
   2. Обеими руками делайте круговые поглаживания поясничной области, захватывая и верхнюю часть ягодиц (5–6 раз).
   3. Параллельно позвоночнику на расстоянии 3–4 см делайте круговые растирания поясницы подушечками 3–4 пальцев с каждой стороны до появления тепла.
   4. Найдите болевую точку и, усиливая давление, медленно круговыми движениями массируйте ее 3 минуты.
   5. Пальцами обеих рук, сжатыми в кулаки, растирайте верхнюю часть мышц ягодиц медленными круговыми движениями по 4–5 раз на одном месте. Для давления положите одну руку на другую.

Самомассаж для шейно-грудного отдела позвоночника

   1.  Поглаживание.Начните с легкого поглаживания, которое постепенно должно перейти в глубокое, задней поверхности волосистой части головы, шеи, надплечий. Руки медленно движутся от темени вниз. Проделайте так 2–3 раза. Затем проделайте эти движения более интенсивно столько же раз.
   2.  Растирание. Для обеспечения большего контакта рук с кожей и предохранения от повреждений смажьте кожу кремом.
   1. Положите руку на заднюю поверхность шеи, сделайте 10–15 движений по направлению к надплечьям до ощущения появления тепла. Правую сторону растирайте правой рукой, левую – левой рукой. Ребром ладони растирайте верхнюю часть шеи до появления ощущения тепла.
   2. Подушечками 3-х пальцев растирайте область последнего шейного позвонка и верхней конечности надплечий. Сделайте 6–8 таких движений до появления ощущения тепла. Локоть руки, которой производите массаж, поддерживайте свободной рукой.
   3. Таким же образом, но уже двумя руками одновременно, растирайте область основания черепа и небольшие участки за ушами.
   4. Легкие поглаживания задней поверхности шеи (3–4 движения).
   Для закрепления эффекта сделайте несколько раз упражнение: поверните голову вправо-влево, поднимите вверх, наклоните вниз.

Точечный массаж

   Все большее распространение при лечении остеохондроза всех отделов позвоночника получает метод массажа под названием остеорефлексотерапия, другими словами – точечный массаж. Он основан на рефлекторном раздражении определенных точек костной системы организма. Основное назначение точечного массажа – снять боли, мышечные спазмы и нервное напряжение.
   Точечный массаж прошел сквозь громадный пласт тысячелетий. Его применяют в Китае, Японии и других странах. У каждого народа своя техника этого метода массажирования. У японцев он называется «шиатсу», что означает: «ши» – палец, «атсу» – давление, т. е. давление пальцем на точки. Его изобретатель Токуиро Намикоши. Надавливая на любой болезненный центр на каком-либо участке тела, начинаешь помогать непосредственно и немедленно этому органу или ткани. Точки надо знать. В нашей стране вышли книги, которые подробно рассказывают об этом методе и приводят схему расположения точек.
   Необходимо хорошо освоить технику владения большими пальцами рук, поскольку они чаще всего используются при лечении методом шиатсу. Подушечкой пальца следует жестко, но осторожно надавливать вниз, строго перпендикулярно к поверхности кожи. Не надо надавливать концом пальца, потому что быстро устают руки.
   Нажим должен быть достаточно сильным, но не вызывать острой боли.
   Точечный массаж рефлексогенных зон пояснично-крестцовой области производится подушечками пальцев или согнутым большим пальцем. Вращательные движения пальцев чередуются с надавливанием ими на зону до появления легкой боли.
   При массаже живота, спины пользуйтесь указательным, средним и безымянным пальцами.
   Зоны биологически активных точек спинынаходятся с обеих сторон позвоночника. Чтобы найти эти зоны, ориентируйтесь на остистые отростки позвонков, которые хорошо просматриваются под кожей в виде закругленных выступов.
   Рефлексогенные зоны делятся на три группы: шейную, грудную и пояснично-крестцовую.
   Если опустить голову, то сразу выделится остистый отросток 7-го шейного позвонка. Шейная группарефлексогенных зон расположена с обеих сторон шеи между горизонтальными линиями, которые мы мысленно проводим по основанию черепа и остистому отростку 7-го шейного позвонка.
   Массаж этих зон производится при прострелах, шейно-грудных радикулитах, а также при головной боли, болях в руках, онемении кончиков пальцев, шуме в ушах, боли в задней поверхности шеи, повышенном давлении.
    Грудная группарефлексогенных зон находится с обеих сторон грудного отдела позвоночника между 7-м шейным позвонком и остистым отростком первого поясничного позвонка.
   Массаж проводят при межреберной невралгии, болях в области сердца, бессоннице.
    Пояснично-крестцовая зонабиологически активных точек расположена с обеих сторон пояснично-крестцового отдела между остистым отростком 2-го поясничного позвонка и ягодичной складкой.
   Массаж этой области делается при радикулитах, заболеваниях почек и мочевого пузыря.
   Точечный массаж каждой зоны длится 5–7 секунд. Процедуру надо повторить 3 раза.
   Отметьте, что надавливание на рефлексогенную зону происходит на вдохе и прекращается на выдохе.
   Поясницу при этом нужно слегка прогнуть, чтобы мышцы лучше расслабились.
   При обострении болезни точечный массаж нужно делать через каждые 2 часа, но плавными вращательными движениями, без резкого надавливания и толчков.
   На массаж каждой зоны отводится 15–20 секунд. За один прием это делается трижды. В первую неделю обрабатывайте точку ежедневно, затем 2–3 раза в неделю. Потом только 1 раз в неделю.
   Массаж точек, указанных на рисунке, по методу «шиатсу» позволит быстро избавиться от болевых ощущений.
   В тибетской медицине точечный массаж проводится путем массирования определенных комбинаций точек на продолжении двух и более месяцев. Предварительно на подлежащие массажированию точки наносится масло зверобоя. Через минутку смазанные маслом точки растирают зубной щеткой, на спине – мочалкой.
   Эта процедура повторяется перед сном. Но применяется уже камфарное масло.
   Чтобы получилось масло из цветов зверобоя, их заливают подсолнечным или оливковым маслом (1:2), ставят в духовку, где томят при температуре 30–40 градусов в течение 8-10 часов. После процеживания масло можно употреблять. Хранится в холодильнике.

Массаж по Аюрведе

   Древнеиндийская система оздоровления организма Аюрведа рекомендует масляный массаж. Он стимулирует кровообращение в тканях мышц, суставов, коже, помогает сбалансировать нервную и эндокринную системы. Для массажа Аюрведа рекомендует кунжутное масло. Но можно использовать оливковое, горчичное, персиковое, абрикосовое. Масло сначала надо очистить. Для этого его нагревают, поместив посудину с ним кастрюлю с водой и доведя ее до кипения. Обрабатывают сразу 1 литр масла с целью дальнейшего использования. Этого количества хватает на 15 массажей. Нагревают на медленном огне и охлаждают до температуры человеческого тела, можно чуть теплее. Массаж начинают делать с головы, ее волосистой части с помощью ладоней, на которые нанесено небольшое количество масла. Далее трущими движениями массируют заднюю и переднюю часть шеи и верхнюю часть позвоночника. Дальше наносят небольшее количество масла на все тело и начинают массировать каждый участок. Движения рук идут вверх-вниз вдоль длинных костей и кругами над суставами.
   Заканчивается массаж энергичным растиранием ступней взад и вперед. На голову и ступни времени отводится больше, чем для других областей тела.
   Время, отведенное на масляный массаж, – 10–20 минут. После массажа минут пятнадцать надо подождать, а потом смыть масло теплой водой с мылом.

Массажные приспособления

   Межлопаточную область верхнегрудного отдела позвоночника массировать не очень удобно самому. Но придумать выход из этого положения несложно, сделав специальный массажер. Для его изготовления нужен резиновый массажный коврик, вернее его кусок. Этот кусок закрепляется на конце небольшой палки. Толщина ее должна быть такой, чтобы удобно было держать в руках. Область между лопатками обрабатывается легкими постукиваниями до появления ощущения тепла.
   Больным стенокардией и гипертоникам применение такого приспособления противопоказано. Для них предпочтительнее баночный массаж.
   Можно промассажировать больную область и с помощью другого приспособления. Возьмите обычную грелку или кусок того же массажного коврика. В грелку налейте немного воды. Прикрепите к середине грелки приготовленную часть массажного коврика и ложитесь на нее больным участком спины. Медленно смещайтесь то в одну, то в другую сторону. Отведите для этой процедуры 5-10 минут.
   Многие слышали или уже пользуются массажером – ипликатором Кузнецова. Это предмет чисто личного пользования, который не должен переходить из рук в руки. Его нужно держать чистым, мыть любыми моющими средствами. Накладывают его только на чистое тело. Перед каждой процедурой кожу смазывают питательным кремом.
   Ипликатор снимает в тканях мышечное напряжение, боль в мышцах и позвоночнике, улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему. Площадь этого приспособления захватывает всю спину. Если вы лечите шейный остеохондроз, то надо наложить его на всю воротниковую зону и затылок.
   Под воздействиями иглоаппликации в центральной нервной системе вырабатываются морфиноподобные вещества, которые подавляют боль сначала на уровне спинного мозга и потом головного.
   Ипликатор приложите к больному месту и сильно прижмите на 40–60 секунд. В это же время выполняйте различные упражнения, чтобы мышцы того участка тела, где вы испытываете боль, сокращались и растягивались. Лишь в этом случае может быть достигнут максимальный эффект. Упражнения очень простые – наклоны вперед, назад, в стороны. Меняйте точки соприкосновения иголок до исчезновения боли.
   При хроническом остеохондрозе боль прекращается после 10–15 процедур.
   Возьмите на заметку: ипликатор Кузнецова противопоказан при тромбофлебите, опухоли, кожных и инфекционных заболеваниях.

Лечебный жилет

   Существуют специальные лечебные жилеты с колючками, которые прижимают их к телу. Надев его, можно массировать себя лежа, сидя, просто когда ходишь.

Баночный массаж

   Этот вид массажа больному остеохондрозом делает другой человек. Поверхность кожи на спине смазывается кремом или маслом. Берутся медицинские банки. При их отсутствии – майонезные. Приготавливают факел: на конец палочки туго наматывают вату, смоченную в спирте или водке, и поджигают. Факел вводят в банку, быстро прикладывает к поверхности кожи и медленно перемещают банку параллельно позвоночнику между лопатками вверх и вниз до появления красноты.

Мануальная терапия

   Случается, что при неправильном повороте корешок нерва ущемляется сдвинувшимся позвонком и усилия по его освобождению растягиваются во времени, принося мучительную боль. Здесь может помочь специалист, мануальный терапевт– костоправ, хорошо знающий устройство мышечного и связочного аппарата человеческого организма. Он помогает больному уменьшить его страдания, восстановив кровоток в сосудах, расслабив мышцы, высвободить зажатый корешок. У каждого костоправа свои приемы. Облегчение может наступить быстро, через несколько часов. Но обычно оно приходит через сутки или 2–3 сеанса.

Йодная сетка

   Самое простейшее распространенное средство – йодная сетка. Она клетка оказывает раздражающее действие на кожу, расширяет кожные капилляры, способствует потоку крови, уменьшает ее застой в больных тканях. Сетку делают при болевых проявлениях остеохондроза – в качестве отвлекающего противовоспалительного средства.
   Вату накручивают на спичку, палочку, смачивают настойкой йода. Ею наносят на кожу вертикальные и горизонтальные полосы шириной примерно 1 см.
   Йодная клетка более эффективна, если проводить ее по определенным линиям, так как существует связь между точками на коже и внутренними органами. С обеих сторон позвоночника, параллельно ему, через внутренние края лопатки проводят вертикальные линии, затем их проводят вдоль самого позвоночника и посередине между этими линиями и позвоночником. Горизонтальные линии проводят вдоль междуреберных промежутков.
   Только надо учесть, что йодную клетку нельзя наносить, если температура тела выше 38 градусов, а также тем, у кого на йод аллергия. Предварительно надо сделать пробу на чувствительность к йоду. Для этого на внутренней поверхности предплечья проводят несколько штришков спичкой, смоченной 5-процентной спиртовой настойкой йода. Если через 15 минут не будет покраснения кожи, не появится отечности, то можно йодную клетку наносить. Это делается не больше 2–3 раз в неделю.

Втирания

   Для наружного применения в качестве обезболивающих и противовоспалительных средств при заболеваниях опорно-двигательного аппарата – невралгиях, воспалениях мышц и нервов, мышечных болях – применяют мази, линименты и кремы, которые втирают в кожу.
   Втирания способствует расслаблению мышц, улучшают обменные процессы и кровообращение, повышают эластичность связок.
   Они вызывают усиленный приток крови в том месте, которое растирают. При этом появляется ощущение тепла, кожа краснеет. Усиливающийся обменный процесс помогает рассасыванию пораженного болью места.
   В состав мазей и других втираний входят раздражающие средства, которые воздействуют на рецепторы кожи и подкожной клетчатки. Они оказывают отвлекающее действие, вызывая покалывание и жжение.
   Для лечения радикулитов, невралгий, больных суставов используют мази, содержащие пчелиный яд. Они уменьшают боли, замедляют воспалительные процессы, оказывают отвлекающий эффект.
   Есть мази на основе змеиного яда, которые обладают всасывающим эффектом, активизируют иммунную систему.
   В аптеке вам подскажут названия всех этих мазей. Самое распространенная мазь – «Випросал», содержащая яд гюрзы, в который добавлены пихтовое масло, камфара и другие вещества.
   Сейчас появилось много импортных кремов и мазей. Среди них можно порекомендовать «Финалгон».
   Применяются при радикулитах и невралгиях перцовый пластырь, настойка на перце. Перец настаивают на спирте. Этот препарат обладает раздражающим действием.
   Перцовый пластырь содержит экстракт белладонны и др. обезболивающие средства.
   Специалисты подсказывают нам, как усилить действе втираемых мазей и кремов. Они рекомендуют больное место перед втиранием промыть теплой водой с мылом, а после нанесения мази или крема обернуть это место шерстяным платком или шарфом.
   Начинать втирания надо с маленьких доз, потому что может быть аллергия.

Целебный минерал – бишофит

   В качестве лечебного средства при заболеваниях опорно-двигательного аппарата используется бишофит. О нем известно, что это продукт кристаллизации солей из Пермского моря. Он состоит из хлормагниевой соли, кальция, йода, калия, большого количества брома и еще многих других микроэлементов. Исследования показали, что он обладает противовоспалительными и обезболивающими средствами и представляет интерес для больных остеохондрозом. Используют его и для профилактики лечения этого заболевания, а эффективность его тем выше, чем меньше длительность заболевания. То есть, лучше он помогает на ранних стадиях заболевания.
   Применяют его в виде ванн или компрессов. Рассол из бишофита готовится следующим образом. На 1 л воды берут 500 г этой минеральной соли и растворяют. Пожилым людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы лучше втирать его только в больные места.
   В этих случаях бишофит подогревают и разводят пополам с водопроводной водой. Процедуры делают через день в течение 3-х месяцев. Через 3 месяца курс лечения повторяют.
   При компрессах бишофит водой не разводится. Детям от 5 до 16 лет рассол разводят водой в 2–2,5 раза. Компресс ставят на 4–8 часов, после чего смывают. Через 15–20 минут можно наложить ипликатор Кузнецова – на полчаса, час.
   Может случится так, что организм на бишофит прореагирует усилением боли. Если болевые ощущения не сильные, то накладывание компрессов можно продолжить, пропуская один день. Но если боль сильная, надо подождать дня 2–3. Причину обострения врачи объясняют передозировкой препарата. Может даже ухудшиться общее состояние, может появиться бессонница, раздражительность, меняется давление. Но эти симптомы временные. Сделайте перерыв, уменьшите концентрацию раствора.

Мумие

   Мумие – еще один природный препарат, который применяют, чтобы противостоять остеохондрозу. Он очень широко распространен в официальной и в народной медицине. В последнее время его свойства стали предметом более тщательного изучения представителями научной медицины. В его составе найдены различные органические соединения, 27 микроэлементов. Его относят к адаптогенам, веществам, которые служат адаптапции организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, повышают его устойчивость к природным факторам, оказывают стимулирующее и тонизирующее воздействие, активно влияют на обмен веществ.
   Относительно природы его происхождения нет единого мнения. В одних источниках написано, что это экскременты небольших высокогорных зверьков – серебристых полевок. Другие объясняют, что это небольшие природные наросты в виде натеков в расщелинах скал, на стенах пещер и гротов, находящихся в основном в районах Средней Азии. Мумие – это что-то вроде смолы с блестящей поверхностью, горького вкуса, со специфическим запахом, напоминающим нефть. Цвет – от желто-коричневого до черного. Самое качественное мумие – твердое, черного цвета. В воде это вещество хорошо растворяется.
   Оно теряет свои свойства при неправильном хранении.
   Применяют его при нашей болезни в виде втираний и компрессов. Для этого берут 3-процентный раствор, т. е. 3 г этого вещества растворяют в 100 мл кипяченой воды и накладывают на больное место повязку, пропитанную этим раствором. Перед втиранием мази, приготовленной на основе мумие, руки надо смазать кипяченым растительным маслом, чтобы мазь не прилипла к ним. Курс лечения рассчитан на 20 дней. На 10 дней делается перерыв, и лечение начинают сначала.
   Одновременно препарат можно применять и внутрь с молоком и медом в соотношении 1:20 (0,2 г). А если еще сделать и массаж болезненных участков, то эффект не замедлит сказаться.
   Воздерживайтесь от применения препарата в больших дозах.
   При обострениях радикулита рекомендуется такой рецепт из мумие. К 5 каплям воды добавляют 2 г мумие, 1 г серы медицинской. Этой смесью натирать больные места. Можно делать компрессы.
   Раствор мумие принимают внутрь 2 раза в день. Для этого 2–3 г мумие растворяют в воде и пьют.

Эмульсия от радикулита

   Тюбик крема «Нектар», 5 г мумие, любой крем для лица. Все смешать. Через два дня мазь можно использовать. Ее наносят на больные места. Втирать не рекомендуется.

Прополис

   В медицинскую практику прочно вошло и такое волшебное народное средство, как пчелиный клей. У него есть название – прополис. Это клейкое душистое вещество, которое вырабатывается пчелами из смолистых веществ, собираемых с почек, молодых листьев и веток тополя, ивы, ольхи, каштана и других деревьев, а также с некоторых трав. В нем и пыльца, и эфирные масла, и воск, и растительные смолы, которых больше всего. Эти вещества и обуславливают его лечебное воздействие.
   Он и антисептик, и враг вирусов, он восстанавливает ткани и обезболивает. Область его применения очень широка.
   С его помощью излечиваются туберкулез легких, язвенная болезнь, он используется при ожогах и обморажениях, лечении фурункулезов и, конечно, при радикулите.
   Из прополиса готовят различные мази и масло. Для приготовления мазейиспользуют вазелин. В вазелин, который кипятят в эмалированной посуде, после закипания добавляют мелко нарезанный прополис. Смесь держат на огне в течение 25–30 минут, тщательно помешивая. Затем переливают лечебную смесь в стеклянную посуду, плотно закрывают крышкой. Препарат может храниться несколько лет.
   Чтобы приготовить из него масло, берут 1 кг сливочного масла, кладут его в эмалированную кастрюлю и доводят до кипения. После того, как закипит масло, растворяют в нем 100 г мелко нарезанного прополиса. В течение 10 минут энергично перемешивают. Еще горячим перекладывают в стеклянную посуду, плотно закрывают. Хранят в прохладном сухом месте.
   Можно приготовить прополисную мазь и другим способом. 100 г сливочного масла расплавляют в чистой эмалированной посуде, доводят до кипения, охлаждают до 60 градусов, добавляют 19 г размельченного прополиса, нагревают до 80 градусов, непременно помешивая. Надо профильтровать.
   Хранят в стеклянной посуде в темном прохладном месте.
   Можно использовать мазь при воспалениях легких, ангине, ожогах, обморожении, трещинах сосков у кормящих матерей.
   Для приготовления мази можно применить и растительное масло, и ланолин.
   Мазь накладывают тонким слоем на болезненные очаги 2 раза в день (утром и вечером), покрывают 4–5 слоями марлевых салфеток и бинтуют.
   Делаются также и прополисные примочки. Марлевые салфетки, сложенные в 5–7 слоев, смачивают в спиртовой настойке прополиса, слегка отжимают, накладывают на больное место и бинтуют.
   Готовят из прополиса и спиртовую настойку. Для этого куски прополиса измельчают, помещают в посуду из темного стекла, заливают спиртом (90 г спита на 10 г прополиса). Плотно закрывают пробкой и не выносят из комнаты, выдерживают 8-10 суток. По истечении этого времени посудину с прополисной настойкой ставят в холодильник на 2 часа. Затем фильтруют через фильтровальную бумагу с ватой.