Страница:
«Базисные» смеси наиболее приближены по составу к грудному молоку. Они содержат сывороточные белки с казеином, обогащенные таурином, карнитином и другими добавками.
«Последующие» смеси отличаются от «базисных» большим количеством белка и повышенной калорийностью. Белок в них менее модифицирован или совсем не изменен, то есть содержит больше казеина, углеводы находятся в виде сахарозы, есть добавки крахмала. А жиров, витаминов и минералов столько же, сколько в «базисных» смесях.
Для недоношенных детей применяются специальные смеси. Состав этих смесей рассчитан на стимуляцию темпов роста и увеличение массы тела детей. Существуют также лечебные и профилактические смеси: безлактозные – для детей с непереносимостью молочного сахара (лактозы), смеси на основе белка сои – для детей с аллергией на коровье молоко, гипоаллергенные смеси – для детей с тяжелыми формами аллергии.
Все современные адаптированные молочные смеси импортного и отечественного производства готовятся быстро, без кипячения перед употреблением. Благодаря этому в продуктах, из которых они изготовлены, сохраняются все витамины.
Как вводить молочную смесь в рацион ребенка
Режим питания и объем кормления при смешанном и искусственном вскармливании
6. Питание кормящей мамы
7. Здоровье мамы
Первые дни после родов
Восстановление после родов
Лишний вес
Обвисший живот
Пигментные пятна
Растяжки
Варикозное расширение вен
8. Послеродовая депрессия и ее профилактика
9. Этапы развития ребенка
Первый месяц
«Последующие» смеси отличаются от «базисных» большим количеством белка и повышенной калорийностью. Белок в них менее модифицирован или совсем не изменен, то есть содержит больше казеина, углеводы находятся в виде сахарозы, есть добавки крахмала. А жиров, витаминов и минералов столько же, сколько в «базисных» смесях.
Для недоношенных детей применяются специальные смеси. Состав этих смесей рассчитан на стимуляцию темпов роста и увеличение массы тела детей. Существуют также лечебные и профилактические смеси: безлактозные – для детей с непереносимостью молочного сахара (лактозы), смеси на основе белка сои – для детей с аллергией на коровье молоко, гипоаллергенные смеси – для детей с тяжелыми формами аллергии.
Все современные адаптированные молочные смеси импортного и отечественного производства готовятся быстро, без кипячения перед употреблением. Благодаря этому в продуктах, из которых они изготовлены, сохраняются все витамины.
Как вводить молочную смесь в рацион ребенка
Вводить молочную смесь нужно постепенно и понемногу, чтобы организм малыша адаптировался к незнакомой пище. Кроме того, так вы сможете выяснить, нет ли у ребенка на эту пищу аллергических реакций.
Начинайте давать ребенку смесь очень маленькими порциями, постепенно в течение 4–5 дней увеличивая их и доводя до нужного объема. В отличие от грудного вскармливания, количество кормлений должно быть жестко фиксированным по времени и отвечать возрасту ребенка.
Несмотря на то, что ребенка нужно кормить в соответствии с его аппетитом, старайтесь, чтобы объем пищи не превосходил возрастных норм. Здоровые дети при правильно организованном вскармливании уже в первые дни или недели жизни свободно переходят на 6-разовый режим питания, который сохраняется до 5 месяцев.
После введения прикорма устанавливается режим с 5-разовым кормлением, который продолжается, пока ребенку не исполнится один год. Но некоторые дети уже с 10–11 месяцев отказываются от пятого кормления и устанавливают для себя 4-разовый режим питания.
Начинайте давать ребенку смесь очень маленькими порциями, постепенно в течение 4–5 дней увеличивая их и доводя до нужного объема. В отличие от грудного вскармливания, количество кормлений должно быть жестко фиксированным по времени и отвечать возрасту ребенка.
Несмотря на то, что ребенка нужно кормить в соответствии с его аппетитом, старайтесь, чтобы объем пищи не превосходил возрастных норм. Здоровые дети при правильно организованном вскармливании уже в первые дни или недели жизни свободно переходят на 6-разовый режим питания, который сохраняется до 5 месяцев.
После введения прикорма устанавливается режим с 5-разовым кормлением, который продолжается, пока ребенку не исполнится один год. Но некоторые дети уже с 10–11 месяцев отказываются от пятого кормления и устанавливают для себя 4-разовый режим питания.
Режим питания и объем кормления при смешанном и искусственном вскармливании
О режиме питания и объеме кормления при смешанном и искусственном вскармливании может дать представление следующая таблица.
6. Питание кормящей мамы
От правильного питания матери зависит, как будет чувствовать себя ребенок. Теперь вы особенно трепетно должны следить за своим рационом, не переедать сладкого и жирного, воздержаться от тех продуктов, которые могут вызвать аллергию у малыша. Если у ребенка изменился стул, он страдает болями в животике или у него появился диатез, ищите источник этих неприятностей в вашей диете. Значит, вы съели что-нибудь лишнее и непозволительное для кормящей матери, ведь желудочно-кишечный тракт ребенка очень остро реагирует на молоко матери, содержащее «вредные» для него продукты. Так какой же пище отдавать предпочтение? Главное – твердо усвоить несколько правил, которые помогут вам избежать казусов.
1. После родов к каждому продукту нужно относиться так, как будто вы его видите первый раз в своей жизни. Все, что вы хотите съесть, пробуйте маленькими порциями, буквально по чайной ложке. А через сутки понаблюдайте за реакцией малыша. Если у ребенка появился запор, понос или аллергия – удалите новый продукт из своего меню, но через некоторое время можно попробовать его еще раз.
2. Праздничное застолье с салатами «оливье» и селедкой «под шубой», не говоря уже об алкогольных напитках, пока не для вас. Необходимо исключить из рациона острое, жирное, соленое и копченое.
3. Следите за собственным кишечником. Ребенок реагирует на продукты так же, как и вы.
4. Сразу после родов много не пейте.
5. Кофе и крепкий чай возбуждающе действуют на нервную систему малыша, поэтому их употребление необходимо исключить.
6. Сгущенное молоко не поможет лактации, но может стать источником аллергической реакции у малыша. Поэтому его пить не стоит.
7. Другие запрещенные продукты:
• белый хлеб;
• сливки;
• консервы;
• цитрусовые;
• квашеная капуста;
• виноград;
• томаты;
• колбасные изделия;
• шоколад.
8. Продукты, которые полезно включить в рацион:
• тушеные овощи и фрукты;
• кефир, творог;
• печеные яблоки;
• черный хлеб с отрубями;
• несладкий йогурт (отечественного производства);
• различные каши;
• зелень;
• яблочный сок;
• яйца;
• мясные, рыбные, куриные бульоны;
• отварные мясо и рыба;
• сухое печенье.
Однако все это – лишь общие рекомендации, которые вам необходимо учесть в первые недели после родов. Со временем вы сами поймете, как влияют те или иные продукты на ребенка, и будете относиться к каким-то из них с осторожностью или, наоборот, употреблять без опасений. Главное, стараться во всем соблюдать меру. Если вам вдруг очень захочется селедки или пирожного, съешьте – небольшой кусочек не повредит малышу, зато поднимет вам настроение. Не стоит делать из еды культа, но и мучить себя строгими диетами тоже ни к чему. Постепенно малыш должен адаптироваться к любому питанию за исключением тех продуктов, которые вызывают явную аллергию. Поэтому питайтесь правильно и с удовольствием, тогда и ребенок будет доволен.
1. После родов к каждому продукту нужно относиться так, как будто вы его видите первый раз в своей жизни. Все, что вы хотите съесть, пробуйте маленькими порциями, буквально по чайной ложке. А через сутки понаблюдайте за реакцией малыша. Если у ребенка появился запор, понос или аллергия – удалите новый продукт из своего меню, но через некоторое время можно попробовать его еще раз.
2. Праздничное застолье с салатами «оливье» и селедкой «под шубой», не говоря уже об алкогольных напитках, пока не для вас. Необходимо исключить из рациона острое, жирное, соленое и копченое.
3. Следите за собственным кишечником. Ребенок реагирует на продукты так же, как и вы.
4. Сразу после родов много не пейте.
5. Кофе и крепкий чай возбуждающе действуют на нервную систему малыша, поэтому их употребление необходимо исключить.
6. Сгущенное молоко не поможет лактации, но может стать источником аллергической реакции у малыша. Поэтому его пить не стоит.
7. Другие запрещенные продукты:
• белый хлеб;
• сливки;
• консервы;
• цитрусовые;
• квашеная капуста;
• виноград;
• томаты;
• колбасные изделия;
• шоколад.
8. Продукты, которые полезно включить в рацион:
• тушеные овощи и фрукты;
• кефир, творог;
• печеные яблоки;
• черный хлеб с отрубями;
• несладкий йогурт (отечественного производства);
• различные каши;
• зелень;
• яблочный сок;
• яйца;
• мясные, рыбные, куриные бульоны;
• отварные мясо и рыба;
• сухое печенье.
Однако все это – лишь общие рекомендации, которые вам необходимо учесть в первые недели после родов. Со временем вы сами поймете, как влияют те или иные продукты на ребенка, и будете относиться к каким-то из них с осторожностью или, наоборот, употреблять без опасений. Главное, стараться во всем соблюдать меру. Если вам вдруг очень захочется селедки или пирожного, съешьте – небольшой кусочек не повредит малышу, зато поднимет вам настроение. Не стоит делать из еды культа, но и мучить себя строгими диетами тоже ни к чему. Постепенно малыш должен адаптироваться к любому питанию за исключением тех продуктов, которые вызывают явную аллергию. Поэтому питайтесь правильно и с удовольствием, тогда и ребенок будет доволен.
7. Здоровье мамы
Время быстротечно, и роды, к которым вы так долго готовились, остались уже позади. Ваше дитя спокойно дремлет в колыбельке, а вы отдыхаете от напряженной работы и полученных впечатлений. Ваш организм претерпел массу изменений, и теперь ему нужно постепенно возвращаться в исходное состояние. Сразу это не произойдет. Не удивляйтесь, если еще некоторое время вы будете чувствовать себя не лучшим образом. Вскоре ваше состояние нормализуется. А чтобы вас не тревожили сомнения, мы расскажем о физиологическом процессе восстановления после родов, который еще называют «четвертым триместром беременности».
Первые дни после родов
Итак, вы на славу поработали, родив замечательного крепыша. Значит, ваша подготовка к родам не прошла впустую. Если вам кажется, что вы уже пришли в себя, то это ощущение ошибочное. Поберегите свои силы, пока они еще окончательно не восстановились, не вскакивайте с постели быстро, чтобы не закружилась голова. Особенно это касается тех, у кого низкое давление, а также тех, кто во время родов потерял много жидкости и ощущает сильную слабость. Спать и лежать после родов лучше на животе. Но не надевайте узкое белье, чтобы не перетянуть живот. Если чувствуете себя достаточно хорошо, старайтесь больше двигаться и даже делать гимнастику для суставов.
Однако в большинстве случаев восстановление хорошего самочувствия приходит постепенно. Когда проходит первое ощущение невероятного облегчения, вы замечаете, что живот по-прежнему большой и немного побаливает. Не волнуйтесь, всему свое время. Чтобы принять прежние размеры, матка должна еще долго и старательно сокращаться. Сокращение матки начинается сразу после родов, и ее масса в течение 6–8 недель уменьшается с 1000 до 50 г. Поскольку сокращение матки происходит за счет работы маточных мышц, оно сопровождается болевыми ощущениями различной интенсивности, напоминающими легкие схватки. Вы можете заметить усиление боли во время кормления малыша грудью. Все дело в том, что стимуляция соска вызывает повышение уровня окситоцина в крови, а это вещество способствует сокращению матки. Замечено, что после повторных родов матка сокращается более болезненно, чем после первых. Обычно болевые ощущения не настолько сильные, чтобы применять обезболивающие средства. А зная, что это нормальное, а не патологическое явление, вы будете меньше переживать об этом, что и вовсе ослабит боль. Лекарства же, наоборот, надо принимать только тогда, когда сокращения не очень сильные. Однако в любом случае препараты может назначить только лечащий врач, который осматривает женщину после родов.
Еще одно беспокоящее женщину обстоятельство – боли в промежности, которые появляются даже в том случае, если при родах не было ни разрывов, ни разрезов. Это происходит из-за того, что во время родов ткани подвергаются сильному растяжению. Обычно боли не очень интенсивны и проходят через 2–3 дня. Однако если были разрывы или разрезы промежности, боль может длиться дольше – около семи и даже десяти дней. Кроме того, придется вытерпеть ежедневные процедуры прижигания швов антисептическими растворами, а также завершающую процедуру снятия швов через несколько дней. До этого момента женщине нельзя садиться.
После родов у женщин часто появляются геморроидальные узлы – варикозно расширенные вены прямой кишки, которые могут стать причиной болевых ощущений. Снизить боль помогает тщательная гигиена и ежедневный вечерний душ. При геморрое хорошо помогают теплые сидячие ванны с травяными настоями, но их можно принимать только после прекращения выделений из матки. Снимает боль прикладывание льда к промежности. Но не забывайте и о диете, включая в свой рацион продукты, богатые клетчаткой и обладающие легким послабляющим действием: морскую капусту, свеклу, печеные яблоки, цветную капусту, пророщенные злаки. Медикаменты обычно не применяются, потому что с течением времени такое воспаление в большинстве случаев проходит. Если этого не происходит, и женщину продолжает мучить геморрой, нужно обратиться к врачу и заняться лечением.
Запоры, которые возникали в период беременности, могут напоминать о себе и в послеродовой период. В частности, их причиной может быть страх повредить швы на промежности. Однако это опасение не обосновано, и женщине нечего бояться. Кроме того, во время дефекации можно придерживать область шва промежности салфеткой, что уменьшит растяжение тканей, и дефекация будет менее болезненной. Стул обычно бывает не сразу после родов, а через два-три дня. Чтобы не допустить запора, нужно включать в свой рацион чернослив и курагу, пить минеральную воду. И только в том случае, если и на четвертый день стул не появился, можно воспользоваться слабительной свечой.
После родов из матки выделяются довольно большие сгустки крови – остатки кровеносных сосудов последа. Особенно сильные выделения наблюдаются в первые сутки, затем их становиться меньше. Уже через три дня выделения становятся желтовато-коричневыми, а с 10-го дня – желтовато-белыми. К 5–6-й неделе выделения из матки прекращаются вообще. В этот период нужно соблюдать тщательную гигиену, инфекция может привести к воспалительному процессу слизистой матки – эндометриту.
Целых девять месяцев все органы женского организма работали для того, чтобы обеспечить ребенку правильное развитие и крепкое здоровье. Теперь он родился и стал вполне «самостоятельным». Однако функции женщины-матери на этом не закончились – главную из них по обеспечению малыша пищей берут на себя молочные железы. В организме матери продолжается гормональная перестройка, в результате которой в молочных железах происходят значительные изменения, и они начинают вырабатывать молоко. В первые 2–3 дня выделяется молозиво, а уже на 3–4-й день – переходное молоко, которое постепенно превращается в зрелое грудное молоко. Кормление ребенка и опорожнение молочной железы стимулируют выработку молока. Поэтому при недостаточном количестве молока рекомендуется более частое кормление грудью.
Однако очень часто женщины сталкиваются с противоположной проблемой – избыточным количеством молока и затрудненным его оттоком. Это, в свою очередь, приводит к его застою и выраженному нагрубанию молочных желез. В результате молочные железы твердеют, увеличиваются в объеме и становятся болезненными. Может даже повышаться температура тела. Как предотвратить это явление?
Во-первых, нужно стараться регулярно кормить ребенка грудью, и в первые 3–4 дня после родов ограничить прием жидкости до 800 мл в день. При таком подходе молочные железы постепенно опять станут мягкими, а огрубление исчезнет. Кроме того, важно знать, что в первые дни после родов кожа сосков очень нежная и может потрескаться. Это опасно занесением инфекции и развитием мастопатии. Поэтому нужно хорошо ухаживать за сосками и носить удобный бюстгальтер. Это поможет правильному становлению лактации. Чтобы на сосках не появились трещины, нужно в первые 2–3 дня после родов поочередно прикладывать ребенка к каждой груди. Сначала на 5–7 минут дайте малышу одну грудь, затем приложите его к другой тоже на 5–7 минут, после этого снова дайте ребенку первую грудь. Для предотвращения трещин существует специальный крем, который нужно использовать между кормлениями, а перед ними тщательно смывать его остатки.
Вот и все неприятности, которые легко забываются и кажутся не такими значительными на фоне новых забот. Теперь ваше постоянное внимание будет занимать малыш, а времени на другие дела почти не останется. Однако мы вам советуем не забывать о себе, поддерживать свое здоровье и возвращать былую красоту. Не у всех это получается, что способствует развитию послеродовой депрессии.
Однако в большинстве случаев восстановление хорошего самочувствия приходит постепенно. Когда проходит первое ощущение невероятного облегчения, вы замечаете, что живот по-прежнему большой и немного побаливает. Не волнуйтесь, всему свое время. Чтобы принять прежние размеры, матка должна еще долго и старательно сокращаться. Сокращение матки начинается сразу после родов, и ее масса в течение 6–8 недель уменьшается с 1000 до 50 г. Поскольку сокращение матки происходит за счет работы маточных мышц, оно сопровождается болевыми ощущениями различной интенсивности, напоминающими легкие схватки. Вы можете заметить усиление боли во время кормления малыша грудью. Все дело в том, что стимуляция соска вызывает повышение уровня окситоцина в крови, а это вещество способствует сокращению матки. Замечено, что после повторных родов матка сокращается более болезненно, чем после первых. Обычно болевые ощущения не настолько сильные, чтобы применять обезболивающие средства. А зная, что это нормальное, а не патологическое явление, вы будете меньше переживать об этом, что и вовсе ослабит боль. Лекарства же, наоборот, надо принимать только тогда, когда сокращения не очень сильные. Однако в любом случае препараты может назначить только лечащий врач, который осматривает женщину после родов.
Еще одно беспокоящее женщину обстоятельство – боли в промежности, которые появляются даже в том случае, если при родах не было ни разрывов, ни разрезов. Это происходит из-за того, что во время родов ткани подвергаются сильному растяжению. Обычно боли не очень интенсивны и проходят через 2–3 дня. Однако если были разрывы или разрезы промежности, боль может длиться дольше – около семи и даже десяти дней. Кроме того, придется вытерпеть ежедневные процедуры прижигания швов антисептическими растворами, а также завершающую процедуру снятия швов через несколько дней. До этого момента женщине нельзя садиться.
После родов у женщин часто появляются геморроидальные узлы – варикозно расширенные вены прямой кишки, которые могут стать причиной болевых ощущений. Снизить боль помогает тщательная гигиена и ежедневный вечерний душ. При геморрое хорошо помогают теплые сидячие ванны с травяными настоями, но их можно принимать только после прекращения выделений из матки. Снимает боль прикладывание льда к промежности. Но не забывайте и о диете, включая в свой рацион продукты, богатые клетчаткой и обладающие легким послабляющим действием: морскую капусту, свеклу, печеные яблоки, цветную капусту, пророщенные злаки. Медикаменты обычно не применяются, потому что с течением времени такое воспаление в большинстве случаев проходит. Если этого не происходит, и женщину продолжает мучить геморрой, нужно обратиться к врачу и заняться лечением.
Запоры, которые возникали в период беременности, могут напоминать о себе и в послеродовой период. В частности, их причиной может быть страх повредить швы на промежности. Однако это опасение не обосновано, и женщине нечего бояться. Кроме того, во время дефекации можно придерживать область шва промежности салфеткой, что уменьшит растяжение тканей, и дефекация будет менее болезненной. Стул обычно бывает не сразу после родов, а через два-три дня. Чтобы не допустить запора, нужно включать в свой рацион чернослив и курагу, пить минеральную воду. И только в том случае, если и на четвертый день стул не появился, можно воспользоваться слабительной свечой.
После родов из матки выделяются довольно большие сгустки крови – остатки кровеносных сосудов последа. Особенно сильные выделения наблюдаются в первые сутки, затем их становиться меньше. Уже через три дня выделения становятся желтовато-коричневыми, а с 10-го дня – желтовато-белыми. К 5–6-й неделе выделения из матки прекращаются вообще. В этот период нужно соблюдать тщательную гигиену, инфекция может привести к воспалительному процессу слизистой матки – эндометриту.
Целых девять месяцев все органы женского организма работали для того, чтобы обеспечить ребенку правильное развитие и крепкое здоровье. Теперь он родился и стал вполне «самостоятельным». Однако функции женщины-матери на этом не закончились – главную из них по обеспечению малыша пищей берут на себя молочные железы. В организме матери продолжается гормональная перестройка, в результате которой в молочных железах происходят значительные изменения, и они начинают вырабатывать молоко. В первые 2–3 дня выделяется молозиво, а уже на 3–4-й день – переходное молоко, которое постепенно превращается в зрелое грудное молоко. Кормление ребенка и опорожнение молочной железы стимулируют выработку молока. Поэтому при недостаточном количестве молока рекомендуется более частое кормление грудью.
Однако очень часто женщины сталкиваются с противоположной проблемой – избыточным количеством молока и затрудненным его оттоком. Это, в свою очередь, приводит к его застою и выраженному нагрубанию молочных желез. В результате молочные железы твердеют, увеличиваются в объеме и становятся болезненными. Может даже повышаться температура тела. Как предотвратить это явление?
Во-первых, нужно стараться регулярно кормить ребенка грудью, и в первые 3–4 дня после родов ограничить прием жидкости до 800 мл в день. При таком подходе молочные железы постепенно опять станут мягкими, а огрубление исчезнет. Кроме того, важно знать, что в первые дни после родов кожа сосков очень нежная и может потрескаться. Это опасно занесением инфекции и развитием мастопатии. Поэтому нужно хорошо ухаживать за сосками и носить удобный бюстгальтер. Это поможет правильному становлению лактации. Чтобы на сосках не появились трещины, нужно в первые 2–3 дня после родов поочередно прикладывать ребенка к каждой груди. Сначала на 5–7 минут дайте малышу одну грудь, затем приложите его к другой тоже на 5–7 минут, после этого снова дайте ребенку первую грудь. Для предотвращения трещин существует специальный крем, который нужно использовать между кормлениями, а перед ними тщательно смывать его остатки.
Вот и все неприятности, которые легко забываются и кажутся не такими значительными на фоне новых забот. Теперь ваше постоянное внимание будет занимать малыш, а времени на другие дела почти не останется. Однако мы вам советуем не забывать о себе, поддерживать свое здоровье и возвращать былую красоту. Не у всех это получается, что способствует развитию послеродовой депрессии.
Восстановление после родов
Не всегда красота возвращается к женщинам сразу после родов. Нередко после беременности остаются проблемы, которые причиняют молодым мамам много огорчений: лишний вес, отвисший живот, пигментные пятна, растяжки или варикозные звездочки. Но все эти проблемы можно решить. Разберемся с каждой из них в отдельности.
Лишний вес
Многие женщины не сбрасывают, а, наоборот, набирают еще больше килограммов во время кормления ребенка грудью, мотивируя это тем, что еда требуется малышу. Действительно, ваш неукротимый аппетит хорошо доказывает, что малыш «выпивает» все ваши сверхкалорийные обеды и ужины. Он получает все необходимое для роста, а вы спокойно продолжаете накапливать жир. Почему же это происходит? Да потому, что не обязательно есть много, главное – есть качественную и здоровую пищу. При разумном рационе вы не только не будете поправляться, но даже похудеете не в ущерб ребенку. Ведь кормление грудью требует даже бóльших затрат энергии, чем беременность. Теперь вашему организму нужно ежедневно на 500 калорий больше, чем обычно. Поэтому ешьте достаточное количество калорий, но избегайте «пустой» пищи без белков, витаминов и минералов. Пейте больше жидкости. Жидкость поможет притупить чувство голода, поэтому перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан минеральной воды. Старайтесь есть несколько раз в день небольшими порциями, а для того, чтобы не испытывать голода ночью, перед сном выпивайте стакан молока или кефира.
Стремясь похудеть, не переусердствуйте с физкультурой, особенно, если у вас было кесарево сечение. Избегайте любых видов деятельности, вызывающих напряжение живота. Если роды прошли естественным путем и без осложнений, можно, спустя всего лишь неделю после родов, начать выполнять самые легкие упражнения – потягивания и упражнения на растяжение мускулов, ходьбу, медленные наклоны. Можно начать делать и упражнения Кегеля – поочередное сжатие и расслабление мышц влагалища.
Поможет вам сбросить лишний вес ваше дитя, если вы будете чаще брать его на руки и ходить вместе с ним. Это прекрасная тренировка для мышц рук. По мере того, как ребенок будет набирать вес (за год приблизительно с 2,5 до 9 килограммов), постепенно будет расти и ваша нагрузка.
Отличная разминка – прогулка с коляской. Часто малыши любят спать в коляске, которая постоянно двигается, а при ее остановке они просыпаются. Для вас это будет хорошим стимулом. Активный темп во время прогулки поможет сбросить лишние килограммы. Все эти советы вместе дадут превосходный эффект, если вы не будете излишне форсировать события. К вам непременно вернется красивая фигура, главное – иметь терпение и настойчивость.
Стремясь похудеть, не переусердствуйте с физкультурой, особенно, если у вас было кесарево сечение. Избегайте любых видов деятельности, вызывающих напряжение живота. Если роды прошли естественным путем и без осложнений, можно, спустя всего лишь неделю после родов, начать выполнять самые легкие упражнения – потягивания и упражнения на растяжение мускулов, ходьбу, медленные наклоны. Можно начать делать и упражнения Кегеля – поочередное сжатие и расслабление мышц влагалища.
Поможет вам сбросить лишний вес ваше дитя, если вы будете чаще брать его на руки и ходить вместе с ним. Это прекрасная тренировка для мышц рук. По мере того, как ребенок будет набирать вес (за год приблизительно с 2,5 до 9 килограммов), постепенно будет расти и ваша нагрузка.
Отличная разминка – прогулка с коляской. Часто малыши любят спать в коляске, которая постоянно двигается, а при ее остановке они просыпаются. Для вас это будет хорошим стимулом. Активный темп во время прогулки поможет сбросить лишние килограммы. Все эти советы вместе дадут превосходный эффект, если вы не будете излишне форсировать события. К вам непременно вернется красивая фигура, главное – иметь терпение и настойчивость.
Обвисший живот
Во время беременности брюшная стенка сильно растягивается, а после родов обвисает. Для того чтобы этого не произошло, вы старательно укрепляли мышцы брюшного пресса во время беременности, ну а те из вас, кто не успел воспользоваться нашими советами по выполнению физических упражнений на этапе беременности, тоже не должны отчаиваться. При помощи специальных упражнений для пресса живот быстро вернется к своему дородовому размеру. Для улучшения кровообращения очень полезен массаж живота холодным или контрастным душем по часовой стрелке в течение 10-15 минут ежедневно. Можно применять и косметические средства, которых продается очень много. Это специальные кремы и лосьоны для тела, поддерживающие упругость.
Пигментные пятна
Пигментные пятна, которые появляются во второй половине беременности, нередко являются у женщин поводом для переживаний. Пятна появляются не только на лице, но и на теле, и могут самостоятельно исчезнуть через 3 или 4 месяца после родов. Появление пигментных пятен связано с гормональной перестройкой, а именно – с активизацией специфического гормона, влияющего на образование меланина. Чтобы ускорить их исчезновение, можно использовать специальные маски для кожи.
Например, маска из йогурта накладывается на лицо дважды в день на 10-15 минут, после чего пятна на лице протираются тампоном, смоченным в лимонном соке. Очень эффективны отбеливающие маски из клубники, смородины, огурцов или помидоров. Маску наносят на лицо на 20-25 минут, а затем смывают теплой водой.
Можно воспользоваться и следующими смесями от пигментных пятен.
• Лимонная смесь. Сок одного лимона смешайте со взбитым белком или 1 ст. ложку уксуса смешайте с 1 ст. ложкой лимонного сока. Нанесите на пигментные пятна и смойте через 10-15 минут. После этого лицо смажьте жирным кремом.
• Смесь из петрушки. 2 чайные ложки мелко нарезанной зелени залейте стаканом кипятка, настаивайте 2-3 часа, затем процедите. Храните настой в холодильнике не больше недели. Непроцеженный настой можно заморозить в холодильнике в виде кубиков и протирать ими кожу два раза в день, утром и вечером.
Кроме того, существуют специальные косметические средства для выведения пигментных пятен, помогают и средства от веснушек. Если пятна окажутся слишком упрямыми, их можно вывести путем ультразвуковой чистки.
Например, маска из йогурта накладывается на лицо дважды в день на 10-15 минут, после чего пятна на лице протираются тампоном, смоченным в лимонном соке. Очень эффективны отбеливающие маски из клубники, смородины, огурцов или помидоров. Маску наносят на лицо на 20-25 минут, а затем смывают теплой водой.
Можно воспользоваться и следующими смесями от пигментных пятен.
• Лимонная смесь. Сок одного лимона смешайте со взбитым белком или 1 ст. ложку уксуса смешайте с 1 ст. ложкой лимонного сока. Нанесите на пигментные пятна и смойте через 10-15 минут. После этого лицо смажьте жирным кремом.
• Смесь из петрушки. 2 чайные ложки мелко нарезанной зелени залейте стаканом кипятка, настаивайте 2-3 часа, затем процедите. Храните настой в холодильнике не больше недели. Непроцеженный настой можно заморозить в холодильнике в виде кубиков и протирать ими кожу два раза в день, утром и вечером.
Кроме того, существуют специальные косметические средства для выведения пигментных пятен, помогают и средства от веснушек. Если пятна окажутся слишком упрямыми, их можно вывести путем ультразвуковой чистки.
Растяжки
Растяжки – это неотъемлемый спутник родов, они остаются на животе и бедрах у 97% молодых мам. Если у вас светлая кожа, а растяжки едва заметны, их можно совсем убрать при помощи специальных кремов с коллагеном и витаминами А и Е. Небольшие растяжки эффективно убирают ролико-вакуумным массажем в косметических салонах. Ролико-вакуумный массаж можно проводить через 6 недель после родов независимо от лактации. На количество и качество грудного молока эта процедура никак не влияет. Хорошо зарекомендовал себя метод лазерной шлифовки, которая делает растяжки практически незаметными. Но удалять растяжки при помощи лазера можно не ранее чем через 6 месяцев после родов независимо от того, кормите вы грудью или нет.
Можно попробовать воспользоваться народным рецептом для устранения растяжек. Может быть, он и не уберет полностью все растяжки, но многие сделает менее заметными. В пластиковом стакане смешайте половину стакана сока алоэ, половину стакана оливкового масла, добавьте туда 10 капель витамина Е и 5 капель витамина А, которые можно купить в любой аптеке. Хорошо все размешайте и перелейте в баночку из темного стекла, которую храните в холодильнике. Наносить на кожу нужно 2 раза в день, утром и вечером. Не смывать.
Можно попробовать воспользоваться народным рецептом для устранения растяжек. Может быть, он и не уберет полностью все растяжки, но многие сделает менее заметными. В пластиковом стакане смешайте половину стакана сока алоэ, половину стакана оливкового масла, добавьте туда 10 капель витамина Е и 5 капель витамина А, которые можно купить в любой аптеке. Хорошо все размешайте и перелейте в баночку из темного стекла, которую храните в холодильнике. Наносить на кожу нужно 2 раза в день, утром и вечером. Не смывать.
Варикозное расширение вен
У многих женщин после родов остаются сосудистые звездочки – признак варикозного расширения вен. Особенно ярко проявляется варикоз у тех, кто родил двойню. Чтобы убрать следы этого заболевания, можно в первые шесть месяцев после родов использовать специальные антиварикозные мази и лечебные колготки. Обычно эти средства назначает врач. Существуют и хирургические методы лечения варикоза, но их следует применять только после прекращения лактации, а в случае, если вы не кормите малыша грудью, не раньше чем через 3 месяца после родов. Выбор хирургического метода лечения зависит от размера расширенных вен. Мелкие вены делают незаметными при помощи специальных инъекций. В более серьезных случаях варикозные вены удаляют.
Но вовсе не обязательно доводить себя до операции. Варикозное расширение вен лучше предупредить заранее, выполняя при беременности специальные требования. Но и после родов еще не все потеряно. Для женщин, имеющих склонность к расширению вен, очень полезно упражнение «велосипед»: лежа на спине нужно имитировать езду на велосипеде. Его следует выполнять ежедневно хотя бы 20 раз, но не ранее, чем через 2 месяца после родов.
Как видите, нет безвыходных ситуаций, важно правильно организовать свой режим дня: в заботах о ребенке не забывать о себе и стараться делать так, чтобы было хорошо всем. Конечно, не все будет удаваться сразу, но постепенно вы научитесь быть замечательной мамой и неотразимой женщиной. Только не позволяйте депрессии завладеть вашими чувствами и не ищите успокоения в холодильнике. Лучше вглядитесь в личико своего малыша и будьте счастливы.
Но вовсе не обязательно доводить себя до операции. Варикозное расширение вен лучше предупредить заранее, выполняя при беременности специальные требования. Но и после родов еще не все потеряно. Для женщин, имеющих склонность к расширению вен, очень полезно упражнение «велосипед»: лежа на спине нужно имитировать езду на велосипеде. Его следует выполнять ежедневно хотя бы 20 раз, но не ранее, чем через 2 месяца после родов.
Как видите, нет безвыходных ситуаций, важно правильно организовать свой режим дня: в заботах о ребенке не забывать о себе и стараться делать так, чтобы было хорошо всем. Конечно, не все будет удаваться сразу, но постепенно вы научитесь быть замечательной мамой и неотразимой женщиной. Только не позволяйте депрессии завладеть вашими чувствами и не ищите успокоения в холодильнике. Лучше вглядитесь в личико своего малыша и будьте счастливы.
8. Послеродовая депрессия и ее профилактика
После эйфории от удачно прошедших родов, всплеска положительных эмоций по поводу рождения ребенка, женщину одолевают прямо противоположные настроения – тоска, подавленность, апатия. Такая смена настроения является естественной в этот период, поэтому близкие люди должны быть очень внимательны к женщине, не обвинять ее, а относиться с пониманием. Ведь ее нестабильное эмоциональное состояние связано с постепенной нормализацией гормонального фона. В этот период женщине хорошо бы расслабиться, отдохнуть, привести себя в порядок, но приходится с головой окунаться в заботы о ребенке, тревожиться о нем, вскакивать к нему по ночам, кормить, купать, стирать, гладить, бежать на истошный крик неугомонного младенца. Такая жизнь только усугубляет послеродовую депрессию, провоцируя у женщин нервный срыв.
Самой лучшей профилактикой подобного состояния и лечения уже начавшейся депрессии является полноценный отдых. Конечно, советовать всегда легче, чем выполнять. Однако есть некоторые хитрости, позволяющие хоть урывками использовать время в свою пользу. Например, дневной сон малыша практически всегда бывает крепким. В это время вам нужно забыть обо всех делах и погрузиться в такой же безмятежный сон. Помните: ваше здоровье ребенку важнее всего, а всех дел по дому все равно не переделать. Переложите часть забот на мужа, свекровь, маму.
А вот гуляйте с ребенком всегда сами, особенно в выходные дни. Пока ваш супруг занимается приготовлением обеда и уборкой квартиры, подышите свежим воздухом и отдохните. Введите в свой рацион успокаивающие и общеукрепляющие напитки, которые способствуют восстановлению сил. К ним относятся чай и молоко с медом, а также различные ягодные морсы. При раздражительности, нервном возбуждении, бессоннице не обязательно прибегать к таблеткам: вам помогут травяные чаи и сборы, из которых нужно готовить настои. Они к тому же улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Заботясь о малыше, не забудьте о своем питании. Оно должно быть полноценным, ведь в молоко попадают именно те питательные вещества, которые потребляете вы. Но вам и самой надо восстановить силы, поэтому старательно продумайте свой рацион. Никаких диет во время лактации. Особое внимание обращайте на сочетание продуктов, ешьте больше фруктов и овощей, пейте больше соков. Каши лучше варить на воде. Следите, чтобы ваше питание не отражалось на здоровье ребенка. Малыш очень чувствителен к потенциальным аллергенам, ведь печень его еще не совершенна и ей трудно переработать новые незнакомые вещества и продукты. Поэтому не увлекайтесь экзотическими продуктами, шоколадом и цитрусовыми.
Отличным успокоительным и противострессовым эффектом обладает вода. Поэтому заведите себе такую привычку: после того, как уложили ребенка спать, принимайте душ или ванну с ароматическими травами. Хорошо расслабляют, успокаивают и укрепляют нервную систему эфирные масла из лаванды, розмарина, ромашки, пихты, сандала.
И еще один совет: не забывайте о свободном времени. Даже в этот напряженный период старайтесь хоть на часок вырваться из дома, встретиться с подругой, побродить по магазинам. Обязательно балуйте себя покупками, даже приятная мелочь может поднять настроение. Получив психологическую разрядку и положительные эмоции, вы с утроенной силой вернетесь к выполнению своего материнского долга.
Самой лучшей профилактикой подобного состояния и лечения уже начавшейся депрессии является полноценный отдых. Конечно, советовать всегда легче, чем выполнять. Однако есть некоторые хитрости, позволяющие хоть урывками использовать время в свою пользу. Например, дневной сон малыша практически всегда бывает крепким. В это время вам нужно забыть обо всех делах и погрузиться в такой же безмятежный сон. Помните: ваше здоровье ребенку важнее всего, а всех дел по дому все равно не переделать. Переложите часть забот на мужа, свекровь, маму.
А вот гуляйте с ребенком всегда сами, особенно в выходные дни. Пока ваш супруг занимается приготовлением обеда и уборкой квартиры, подышите свежим воздухом и отдохните. Введите в свой рацион успокаивающие и общеукрепляющие напитки, которые способствуют восстановлению сил. К ним относятся чай и молоко с медом, а также различные ягодные морсы. При раздражительности, нервном возбуждении, бессоннице не обязательно прибегать к таблеткам: вам помогут травяные чаи и сборы, из которых нужно готовить настои. Они к тому же улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Заботясь о малыше, не забудьте о своем питании. Оно должно быть полноценным, ведь в молоко попадают именно те питательные вещества, которые потребляете вы. Но вам и самой надо восстановить силы, поэтому старательно продумайте свой рацион. Никаких диет во время лактации. Особое внимание обращайте на сочетание продуктов, ешьте больше фруктов и овощей, пейте больше соков. Каши лучше варить на воде. Следите, чтобы ваше питание не отражалось на здоровье ребенка. Малыш очень чувствителен к потенциальным аллергенам, ведь печень его еще не совершенна и ей трудно переработать новые незнакомые вещества и продукты. Поэтому не увлекайтесь экзотическими продуктами, шоколадом и цитрусовыми.
Отличным успокоительным и противострессовым эффектом обладает вода. Поэтому заведите себе такую привычку: после того, как уложили ребенка спать, принимайте душ или ванну с ароматическими травами. Хорошо расслабляют, успокаивают и укрепляют нервную систему эфирные масла из лаванды, розмарина, ромашки, пихты, сандала.
И еще один совет: не забывайте о свободном времени. Даже в этот напряженный период старайтесь хоть на часок вырваться из дома, встретиться с подругой, побродить по магазинам. Обязательно балуйте себя покупками, даже приятная мелочь может поднять настроение. Получив психологическую разрядку и положительные эмоции, вы с утроенной силой вернетесь к выполнению своего материнского долга.
9. Этапы развития ребенка
Первый месяц
Вас может удивить необычно вытянутая головка младенца сразу после рождения. Но не пугайтесь, в этом нет никакой патологии. Дело в том, что кости черепа новорожденного очень пластичны и прочно не соединены между собой. Такое строение черепа необходимо для прохождения головки через родовые пути. Она может сжиматься в процессе родов, но не травмироваться.