Страница:
Да, реальность иногда удивительнее самой захватывающей фантазии...
Так думала я тогда, во время утренних занятий цигун, и не подозревала, какие чудеса ждут меня впереди...
– Вы верите тому, что видите? Вы верите тому, что слышите? Вы верите тому, что чувствуете? Во что вы верите? Во что вы верите? – эти слова Учителя звучат в моем сознании.
Каждое утро, когда я просыпаюсь, и вечером, когда ложусь спать:
– Во что вы верите? Вы знаете, кто вы?! – как будто эхом отзываются в моей душе эти вопросы.
Возможно, мне предстоит это узнать здесь, в Шаолине.
Шаолиньский монастырь в наше время
Комплекс упражнений Чжун Юань цигун
Основное положение тела во время занятий
Раскрытие каналов на пальцах рук и ног
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
«Большое дерево» – основное упражнение цигун
Заключительный массаж
Так думала я тогда, во время утренних занятий цигун, и не подозревала, какие чудеса ждут меня впереди...
– Вы верите тому, что видите? Вы верите тому, что слышите? Вы верите тому, что чувствуете? Во что вы верите? Во что вы верите? – эти слова Учителя звучат в моем сознании.
Каждое утро, когда я просыпаюсь, и вечером, когда ложусь спать:
– Во что вы верите? Вы знаете, кто вы?! – как будто эхом отзываются в моей душе эти вопросы.
Возможно, мне предстоит это узнать здесь, в Шаолине.
Шаолиньский монастырь в наше время
Шаолиньский монастырь сегодня представляет собой крупнейший в Китае туристический комплекс, историческую достопримечательность, посмотреть на которую каждый год съезжаются сотни тысяч туристов. В то же время – это действующий буддийский монастырь, где проводятся службы и существует серьезная система тренировок монахов-бойцов. Обе стороны этой жизни монастыря мы наблюдали своими глазами.
Днем Шаолинь – это музей, заполненный толпами китайских и иностранных туристов, гидов; в нем шумно и многолюдно.
Перед храмом много ларьков, в которых продают напитки и сувениры.
Мы старались не ходить в храм в это время, потому что он был туристической достопримечательностью. Для всех.
А вот в утреннее и вечернее время монастырь был совсем другим. Утром у него как будто открывались глаза, и он смотрел на нас, а мы смотрели на него. И это было живое общение. Возможно, именно поэтому нам удавалось видеть то, чего не замечали многочисленные туристы. Например, мы обратили внимание на то, что появилась тенденция выносить из храма древние, энергетически наполненные скульптуры и заменять их новыми, красивыми, но бездушными, выполненными современными мастерами, не имеющими веры. Наша все возрастающая чувствительность просто не дала нам возможности пройти мимо старых скульптур и изваяний, небрежно поставленных на заднем дворе.
Нас как магнитом притянула к себе сильнейшая чистая энергия, исходящая из этих древних скульптур. Сколько им лет? Может быть, тысяча или две?
Будем же благодарны тому, что мы здесь оказались, и постараемся впитать в себя максимум того, что мы можем впитать – энергию, силу, здоровье, мудрость, спокойствие и невозмутимость.
Недаром Мастер Сюй Мин Тан проводит свой летний ретрит именно здесь, в Шаолине. Это очень древнее и очень мощное место Силы на планете Земля. У нас еще будет возможность в этом убедиться.
А сейчас пришло время предложить вам полный комплекс первой ступени Чжунь Юань цигун Мастера Сюй Мин Тана.
Днем Шаолинь – это музей, заполненный толпами китайских и иностранных туристов, гидов; в нем шумно и многолюдно.
Перед храмом много ларьков, в которых продают напитки и сувениры.
Мы старались не ходить в храм в это время, потому что он был туристической достопримечательностью. Для всех.
А вот в утреннее и вечернее время монастырь был совсем другим. Утром у него как будто открывались глаза, и он смотрел на нас, а мы смотрели на него. И это было живое общение. Возможно, именно поэтому нам удавалось видеть то, чего не замечали многочисленные туристы. Например, мы обратили внимание на то, что появилась тенденция выносить из храма древние, энергетически наполненные скульптуры и заменять их новыми, красивыми, но бездушными, выполненными современными мастерами, не имеющими веры. Наша все возрастающая чувствительность просто не дала нам возможности пройти мимо старых скульптур и изваяний, небрежно поставленных на заднем дворе.
Нас как магнитом притянула к себе сильнейшая чистая энергия, исходящая из этих древних скульптур. Сколько им лет? Может быть, тысяча или две?
Гимнастика есть целительная часть медицины.Подойдя к ним, мы уже долго не могли насытиться исходящей от них светлой энергией. Мы стояли перед этими скульптурами, хранящими в себе огромный потенциал Божественной силы, и гладили их руками, чуть не плача от мысли о том, что вскоре их и вовсе уберут из храма. Кому это нужно – остается только догадываться. Вероятно тем, кто разрушал тибетские храмы... Впрочем, не будем об этом.
Платон
Будем же благодарны тому, что мы здесь оказались, и постараемся впитать в себя максимум того, что мы можем впитать – энергию, силу, здоровье, мудрость, спокойствие и невозмутимость.
Недаром Мастер Сюй Мин Тан проводит свой летний ретрит именно здесь, в Шаолине. Это очень древнее и очень мощное место Силы на планете Земля. У нас еще будет возможность в этом убедиться.
А сейчас пришло время предложить вам полный комплекс первой ступени Чжунь Юань цигун Мастера Сюй Мин Тана.
Комплекс упражнений Чжун Юань цигун
Сюй Мин Тан практикует упражнения этого комплекса с ранней юности и достиг феноменальных результатов. Из этических соображений не буду упоминать подробности этих результатов. Скажу лишь, что постоянная практика этих упражнений творит настоящие чудеса.
И первое реальное чудо – оздоровление всего организма. Второе чудо – избавление от хронических болезней, постоянное увеличение энергии. А третье – узнаете сами. Если будете практиковаться! Все в ваших руках, друзья мои, и чудеса в том числе!
Заниматься следует в хорошо проветренном помещении, примерно через час после еды или за час до еды, босиком или в обуви без каблуков, в удобной и просторной одежде. Очень важно, чтобы во время выполнения упражнений вы были спокойны и расслаблены. Постарайтесь, чтобы ваш ум не отвлекался на посторонние мысли, а был настроен на то, что вы делаете.
Выключите телефоны. Сосредоточьтесь на себе, на своем теле, на своих ощущениях. Позвольте своему телу, энергии Неба и энергии Земли войти в контакт. Ощутите пользу от этого контакта. Почувствуйте силу. Наращивайте силу. Занимайтесь цигун!
Итак, приступаем к основному комплексу упражнений. Для того чтобы получить максимальную пользу, перед началом необходимо очистить каналы для свободного прохождения энергии. Поэтому отнеситесь к очистительным упражнениям со всей серьезностью.
И первое реальное чудо – оздоровление всего организма. Второе чудо – избавление от хронических болезней, постоянное увеличение энергии. А третье – узнаете сами. Если будете практиковаться! Все в ваших руках, друзья мои, и чудеса в том числе!
Заниматься следует в хорошо проветренном помещении, примерно через час после еды или за час до еды, босиком или в обуви без каблуков, в удобной и просторной одежде. Очень важно, чтобы во время выполнения упражнений вы были спокойны и расслаблены. Постарайтесь, чтобы ваш ум не отвлекался на посторонние мысли, а был настроен на то, что вы делаете.
Выключите телефоны. Сосредоточьтесь на себе, на своем теле, на своих ощущениях. Позвольте своему телу, энергии Неба и энергии Земли войти в контакт. Ощутите пользу от этого контакта. Почувствуйте силу. Наращивайте силу. Занимайтесь цигун!
Итак, приступаем к основному комплексу упражнений. Для того чтобы получить максимальную пользу, перед началом необходимо очистить каналы для свободного прохождения энергии. Поэтому отнеситесь к очистительным упражнениям со всей серьезностью.
Основное положение тела во время занятий
Стойте прямо, живот втянут, голова как бы подвешена за макушку, колени чуть-чуть согнуты, ноги расставлены на ширину плеч, стопы параллельны. Глаза можно прикрыть, язык должен касаться верхнего неба. Не сжимайте сильно челюсти. Хорошо, если у вас на лице появится легкая улыбка.
Раскрытие каналов на пальцах рук и ног
Примите основное положение. Поднимите руки на уровень груди ладонями вниз. Мягко и округло согните указательный и средний пальцы правой руки и начинайте, слегка сжимая, проводить пальцами правой руки вдоль боковых поверхностей пальцев левой руки, как бы снимая с пальцев невидимые колпачки. Каждый палец очищается по 2 раза от основания до кончика. Затем согните указательный и средний пальцы левой руки и очищайте правую руку.
Очистите таким же образом пальчики ног. Если нет возможности руками воздействовать на пальцы ног, то можно провести мысленное открытие каналов, представляя, что из пальцев ног идет яркое сияние.
Визуализируйте, что застоявшаяся энергия удаляется из вашего тела, а в кончики пальцев рук и ног устремляется новая, свежая энергия.
Комментарий.Это упражнение очищает и раскрывает энергетические каналы нашего тела, что оздоравливает весь организм.
Для полноты эффекта можно проделать упражнение «очищение» и «полное очищение», уже описанное мной в разделе «Практики защиты и силы».
Очистите таким же образом пальчики ног. Если нет возможности руками воздействовать на пальцы ног, то можно провести мысленное открытие каналов, представляя, что из пальцев ног идет яркое сияние.
Визуализируйте, что застоявшаяся энергия удаляется из вашего тела, а в кончики пальцев рук и ног устремляется новая, свежая энергия.
Комментарий.Это упражнение очищает и раскрывает энергетические каналы нашего тела, что оздоравливает весь организм.
Для полноты эффекта можно проделать упражнение «очищение» и «полное очищение», уже описанное мной в разделе «Практики защиты и силы».
Упражнение 1
«Ребенок молится Будде»
Примите основное положение тела, рекомендуемое при упражнениях цигун. Ладони сложены в молитвенном жесте на уровне груди, локти приподняты, руки несколько отдалены от туловища. Открываем ладони навстречу себе и, опуская кисти рук вниз, делаем полный оборот кистей, соединяя при этом тыльные стороны ладоней. Затем возвращаем руки в исходное положение. Повторяем вращение 8 раз. Затем из жеста молитвы, ладони открываем от себя и проворачиваем кисти в другую сторону. Повторяем также 8 раз.
Эффект от выполнения этого упражнения разнообразен и зависит от вашего мастерства. На физическом уровне мы разрабатываем суставы кистей рук, а также локтевой и плечевой суставы. На энергетическом – приводим в равновесие энергии нашего тела.
Если во время упражнения вы думаете о Высшем, настраиваетесь на молитвенное обращение к Божественной силе в соответствии со своей религией или к Учителю, которого вы знаете, то вы будете соприкасаться с энергиями более высокого уровня. И эти энергии будут через руки поступать в ваше тело.
Комментарий.Это упражнение умиротворяет и гармонизирует тело и психику.
Эффект от выполнения этого упражнения разнообразен и зависит от вашего мастерства. На физическом уровне мы разрабатываем суставы кистей рук, а также локтевой и плечевой суставы. На энергетическом – приводим в равновесие энергии нашего тела.
Если во время упражнения вы думаете о Высшем, настраиваетесь на молитвенное обращение к Божественной силе в соответствии со своей религией или к Учителю, которого вы знаете, то вы будете соприкасаться с энергиями более высокого уровня. И эти энергии будут через руки поступать в ваше тело.
Комментарий.Это упражнение умиротворяет и гармонизирует тело и психику.
Упражнение 2
«Рука Будды созерцает образы»
Исходное положение тела, принятое при занятиях цигун. Поднимите руки и вытяните их в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Перемещайте руки вперед, не опуская их вниз, затем снова разведите в стороны. Тело немного движется вместе с руками. Повторяем плавательные движения руками 8 раз. Можно представить, что руки удлиняются до огромных размеров так, что мы можем обнять всю Землю. Прикрываем глаза и стараемся почувствовать энергию Земли. У наиболее чувствительных людей будет ощущение покалывания в ладонях.
Поворачиваем руки ладонями вверх, представляем, что мы держим Небо на своих ладонях. Чувствуем, что энергии Неба и Земли разные. Мысленно удлиняем свои руки до бесконечности и делаем плавательные движения руками еще восемь раз. В конце упражнения поворачиваем кисти вниз и медленно опускаем руки вдоль туловища.
Эффект от этого упражнения: при выполнении движений открываются каналы грудного (среднего) отдела позвоночника. Чувствительные люди начинают различать качества энергий Инь и Ян. На самом высшем уровне практики это упражнение дает возможность развить чувствительность рук и способность «видеть» руками, считывая информацию с предметов, независимо от дальности их нахождения.
Комментарий.Из моего собственного опыта: энергия Земли плотная, теплая, тяжелая. А энергия Неба легкая, прохладная, тянущая вверх.
Поворачиваем руки ладонями вверх, представляем, что мы держим Небо на своих ладонях. Чувствуем, что энергии Неба и Земли разные. Мысленно удлиняем свои руки до бесконечности и делаем плавательные движения руками еще восемь раз. В конце упражнения поворачиваем кисти вниз и медленно опускаем руки вдоль туловища.
Эффект от этого упражнения: при выполнении движений открываются каналы грудного (среднего) отдела позвоночника. Чувствительные люди начинают различать качества энергий Инь и Ян. На самом высшем уровне практики это упражнение дает возможность развить чувствительность рук и способность «видеть» руками, считывая информацию с предметов, независимо от дальности их нахождения.
Комментарий.Из моего собственного опыта: энергия Земли плотная, теплая, тяжелая. А энергия Неба легкая, прохладная, тянущая вверх.
Упражнение 3
«Священный журавль пьет воду»
Выполняя это упражнение, следует представлять себя прекрасным журавлем с длинной гибкой шеей. Вначале журавль вращает головой из стороны в сторону.
Примите основное положение цигун. Делайте головой мягкие движения, приподнимая подбородок вверх к левому плечу по дуге и возвращая в исходное положение, повторяйте движение восемь раз. Затем из среднего положения поворачивайте голову, поднимая подбородок в правую сторону, к правому плечу и возвращайте голову в исходное положение также восемь раз.
Во второй части упражнения журавль, опустив голову вниз, втягивает клювом воду и, поднимая голову, проглатывает ее.
Вытяните шею вперед и опустите голову вниз. Прижмите подбородок груди и постепенно начинайте поднимать его вверх, не отрывая от грудной клетки. Все тело синхронно с движениями головы волнообразно двигается снизу вверх. Потом оторвите подбородок от груди, поднимая голову вверх, как бы проглатывая набранную воду. Повторите движение 8 раз.
Комментарий.Это упражнение увеличивает подвижность шейного и грудного отдела позвоночника. Оно особенно полезно людям, имеющим шейный остеохондроз. Регулярное выполнение этого упражнения поможет избавиться от болей в голове и шее, улучшает кровообращение мозга, нормализует состояние сосудов головы. Упражнение улучшает передвижение энергии по каналам, открывает энергетические точки тела, расположенные по ходу прохождения энергии. Слюна, выделяемая во время упражнения, оздоравливает органы пищеварения.
Примите основное положение цигун. Делайте головой мягкие движения, приподнимая подбородок вверх к левому плечу по дуге и возвращая в исходное положение, повторяйте движение восемь раз. Затем из среднего положения поворачивайте голову, поднимая подбородок в правую сторону, к правому плечу и возвращайте голову в исходное положение также восемь раз.
Во второй части упражнения журавль, опустив голову вниз, втягивает клювом воду и, поднимая голову, проглатывает ее.
Вытяните шею вперед и опустите голову вниз. Прижмите подбородок груди и постепенно начинайте поднимать его вверх, не отрывая от грудной клетки. Все тело синхронно с движениями головы волнообразно двигается снизу вверх. Потом оторвите подбородок от груди, поднимая голову вверх, как бы проглатывая набранную воду. Повторите движение 8 раз.
Комментарий.Это упражнение увеличивает подвижность шейного и грудного отдела позвоночника. Оно особенно полезно людям, имеющим шейный остеохондроз. Регулярное выполнение этого упражнения поможет избавиться от болей в голове и шее, улучшает кровообращение мозга, нормализует состояние сосудов головы. Упражнение улучшает передвижение энергии по каналам, открывает энергетические точки тела, расположенные по ходу прохождения энергии. Слюна, выделяемая во время упражнения, оздоравливает органы пищеварения.
Упражнение 4
«Волшебный дракон перемешивает воду»
Представьте себя волшебным драконом, находящимся в воде. Представьте темно-серый или черный цвет. Это цвет воды, цвет почек.
Примите основную стойку цигун, ноги немного шире плеч, руки на поясе, большими пальцами вперед, остальные находятся на области почек. Вращайте тело влево, делая круговые движения тазом восемь раз, потом вправо восемь раз. Ступни плотно прижаты к полу. При наклоне вперед спина прямая, при вращении назад спина немного прогибается. Представляйте, что ваше туловище находится в воде, и при вращении приходится преодолевать ее сопротивление.
В конце упражнения резко встряхните все туловище и топните сначала левой, потом правой ногой, представляя при этом, как будто дракон выпрыгивает из моря и поднимается в воздух.
Комментарий.Это упражнение активно влияет на пояснично-крестцовый отдел позвоночника и область поясницы, нормализуя кровообращение этих зон. Кроме того, вращательные движения оздоравливают почки и положительно влияют на работу всей мочеполовой системы.
Китайская медицина считает почки «вторым сердцем», так что следует использовать каждую возможность, чтобы активизировать деятельность почек.
Упражнения 5 и 6 относятся ко второй ступени практики цигун, и для их выполнения надо научиться хорошо представлять (визуализировать) энергетический теплый шар красного цвета.
Вы умеете визуализировать? Если да, то отлично. А если нет – не печальтесь. Достаточно просто подумать о красном шаре и о том, что вы с ним работаете. Это совсем несложно. Попробуйте, и вы сами в этом убедитесь! Практика визуализации очень важна в цигун. Методика Сюй Мин Тана основана именно на исцелении мыслеобразами, так что не ленитесь и представляйте себе шар своей энергии. Со временем у вас будет получаться все лучше и лучше, и вскоре вы будете получать ни с чем не сравнимое удовольствие от занятий.
Примите основную стойку цигун, ноги немного шире плеч, руки на поясе, большими пальцами вперед, остальные находятся на области почек. Вращайте тело влево, делая круговые движения тазом восемь раз, потом вправо восемь раз. Ступни плотно прижаты к полу. При наклоне вперед спина прямая, при вращении назад спина немного прогибается. Представляйте, что ваше туловище находится в воде, и при вращении приходится преодолевать ее сопротивление.
В конце упражнения резко встряхните все туловище и топните сначала левой, потом правой ногой, представляя при этом, как будто дракон выпрыгивает из моря и поднимается в воздух.
Комментарий.Это упражнение активно влияет на пояснично-крестцовый отдел позвоночника и область поясницы, нормализуя кровообращение этих зон. Кроме того, вращательные движения оздоравливают почки и положительно влияют на работу всей мочеполовой системы.
Китайская медицина считает почки «вторым сердцем», так что следует использовать каждую возможность, чтобы активизировать деятельность почек.
Упражнения 5 и 6 относятся ко второй ступени практики цигун, и для их выполнения надо научиться хорошо представлять (визуализировать) энергетический теплый шар красного цвета.
Вы умеете визуализировать? Если да, то отлично. А если нет – не печальтесь. Достаточно просто подумать о красном шаре и о том, что вы с ним работаете. Это совсем несложно. Попробуйте, и вы сами в этом убедитесь! Практика визуализации очень важна в цигун. Методика Сюй Мин Тана основана именно на исцелении мыслеобразами, так что не ленитесь и представляйте себе шар своей энергии. Со временем у вас будет получаться все лучше и лучше, и вскоре вы будете получать ни с чем не сравнимое удовольствие от занятий.
Упражнение 5
«Соединение с небом и землей»
Примите основную стойку цигун и сложите руки – одна на другую – на пупок (женщины кладут правую руку на пупок, а левую сверху, мужчины – наоборот). Делая вдох, разведите руки на уровне пупка немного в стороны ладонями вверх, как бы обхватывая энергетический шар. Поднимайте руки вдоль груди вверх, постоянно ощущая шар между руками; доводя их до уровня головы и задержав дыхание, поднимите руки над головой, не теряя ощущения энергетического шара. Плавно разведите руки над головой, ладони обращены вверх. Представьте, как космическая энергия Ян наполняет шар, находящийся в ваших руках, вытянутых над головой.
На выдохе вновь сомкните руки, поверните их ладонями вниз и ведите сомкнутыми кончиками пальцев рук вниз вдоль туловища, на задержке дыхания опуская их до пола. Тело при этом наклоняется вперед. Выдыхая, коснитесь руками пола, представьте, как энергия Земли Инь входит в ваш шар, наполняя его, и вновь поверните руки ладонями вверх и поднимайте руки с шаром вдоль туловища вверх.
Повторите упражнение 8 раз. Дыхание равномерное и спокойное. С каждым разом шар наполняется энергиями Земли и Неба и становится все тяжелее.
В конце упражнения сложите обе руки на пупок и представьте, что теплый энергетический шар входит в ваше тело и остается там, питая вас энергией. При равномерном дыхании тело насыщается кислородом, частота дыхания уменьшается, ум успокаивается.
Комментарий.Это упражнение позволяет очистить тело от плохой, застойной энергии и наполнить его сильными, чистыми энергиями космоса Ян и Земли Инь. При правильном выполнении потоки энергии проходят через все тело, устанавливая равновесие между его частями, заметно улучшая самочувствие и общее физическое состояние человека.
На выдохе вновь сомкните руки, поверните их ладонями вниз и ведите сомкнутыми кончиками пальцев рук вниз вдоль туловища, на задержке дыхания опуская их до пола. Тело при этом наклоняется вперед. Выдыхая, коснитесь руками пола, представьте, как энергия Земли Инь входит в ваш шар, наполняя его, и вновь поверните руки ладонями вверх и поднимайте руки с шаром вдоль туловища вверх.
Повторите упражнение 8 раз. Дыхание равномерное и спокойное. С каждым разом шар наполняется энергиями Земли и Неба и становится все тяжелее.
В конце упражнения сложите обе руки на пупок и представьте, что теплый энергетический шар входит в ваше тело и остается там, питая вас энергией. При равномерном дыхании тело насыщается кислородом, частота дыхания уменьшается, ум успокаивается.
Комментарий.Это упражнение позволяет очистить тело от плохой, застойной энергии и наполнить его сильными, чистыми энергиями космоса Ян и Земли Инь. При правильном выполнении потоки энергии проходят через все тело, устанавливая равновесие между его частями, заметно улучшая самочувствие и общее физическое состояние человека.
Упражнение 6
«Перемешивание Инь-Ян-шара»
Примите основную стойку цигун, ноги поставьте немного шире плеч. Ладони сложены на уровне пупка, большие пальцы слегка соприкасаются. Разводя руки в стороны, представьте теплый красный энергетический шар между рук. Шар становится большим и выходит за пределы туловища, раздвигая руки в стороны. Перенесите вес тела на левую ногу и отведите руки с большим теплым шаром влево, вытягивая левую руку в сторону, при этом левая рука как бы тянет шар спереди, а правая подталкивает сзади. Затем ведите этот шар на уровне груди в правую сторону. Одновременно перенесите вес тела на правую ногу и вытяните правую руку с шаром вправо, вторая рука также поддерживает шар. Шар выводится в обе стороны за пределы туловища.
Повторите перемещения рук с шаром влево и вправо 8 раз. Руки с шаром движутся в горизонтальной плоскости, шар все время находится между рук.
Без задержки перейдите к выполнению второй части этого упражнения. В крайнем левом положении, когда вес тела перенесен на левую ногу, поверните руки с воображаемым шаром на 90 градусов так, чтобы левая рука оказалась внизу, а правая вверху; ладони обеих рук при этом продолжают обхватывать шар. Проводим шар вправо вдоль уровня груди, левая рука при этом находится снизу ладонью вверх, а правая – сверху, ладонью вниз. Доводим руки до крайнего правого положения, перенося одновременно вес тела на правую ногу. В крайнем правом положении меняем руки местами – правая рука оказывается внизу, ладонью вверх, а левая сверху, ладонью вниз; при этом руки постоянно обхватывают энергетический шар. Снова перемещаем шар влево, меняем положение рук и опять ведем его вправо.
Повторяем движение рук вправо и влево 8 раз. В конце упражнения уменьшаем энергетический шар и, сложив руки друг на друга на область пупка, заводим теплый шар в тело.
Комментарий.Если правильно и долго практиковать это упражнение, то энергия шара станет настолько ощутимой, что выйдет за пределы туловища и создаст вокруг вашего тела плотную защитную оболочку.
Довольно простые упражнения, не правда ли? Ручки подняли, вдохнули, выдохнули, наклонились, провели руками по сторонам тела. А вот и не все так просто, друзья мои.
Так, во время записи DVD-диска с этими упражнениями, мне приходилось повторять движения больше, чем требуется. А в конце работы, через 3 часа занятий цигун, у меня было ощущение, что я вот-вот взлечу. Уши горели, ладони тоже горели и были тяжелыми. Общее состояние же было такое, как будто я выпила десять чашек кофе подряд. Так что работу с энергиями не стоит недооценивать, друзья мои!
Упражнения 7 и 8 относятся к третьей ступени практики цигун, и для их выполнения надо научиться хорошо представлять (визуализировать) определенные мыслеобразы и потоки энергии внутри и вне тела.
Повторите перемещения рук с шаром влево и вправо 8 раз. Руки с шаром движутся в горизонтальной плоскости, шар все время находится между рук.
Без задержки перейдите к выполнению второй части этого упражнения. В крайнем левом положении, когда вес тела перенесен на левую ногу, поверните руки с воображаемым шаром на 90 градусов так, чтобы левая рука оказалась внизу, а правая вверху; ладони обеих рук при этом продолжают обхватывать шар. Проводим шар вправо вдоль уровня груди, левая рука при этом находится снизу ладонью вверх, а правая – сверху, ладонью вниз. Доводим руки до крайнего правого положения, перенося одновременно вес тела на правую ногу. В крайнем правом положении меняем руки местами – правая рука оказывается внизу, ладонью вверх, а левая сверху, ладонью вниз; при этом руки постоянно обхватывают энергетический шар. Снова перемещаем шар влево, меняем положение рук и опять ведем его вправо.
Повторяем движение рук вправо и влево 8 раз. В конце упражнения уменьшаем энергетический шар и, сложив руки друг на друга на область пупка, заводим теплый шар в тело.
Комментарий.Если правильно и долго практиковать это упражнение, то энергия шара станет настолько ощутимой, что выйдет за пределы туловища и создаст вокруг вашего тела плотную защитную оболочку.
Довольно простые упражнения, не правда ли? Ручки подняли, вдохнули, выдохнули, наклонились, провели руками по сторонам тела. А вот и не все так просто, друзья мои.
Так, во время записи DVD-диска с этими упражнениями, мне приходилось повторять движения больше, чем требуется. А в конце работы, через 3 часа занятий цигун, у меня было ощущение, что я вот-вот взлечу. Уши горели, ладони тоже горели и были тяжелыми. Общее состояние же было такое, как будто я выпила десять чашек кофе подряд. Так что работу с энергиями не стоит недооценивать, друзья мои!
Упражнения 7 и 8 относятся к третьей ступени практики цигун, и для их выполнения надо научиться хорошо представлять (визуализировать) определенные мыслеобразы и потоки энергии внутри и вне тела.
Упражнение 7
«Принятие Луны из моря»
Представьте, что вы находитесь ночью на берегу спокойного моря или большого озера, на небе – большая луна, которая отражается в воде. Вашей задачей будет достать луну из воды и поместить ее в центр вашего лба – там находится точка Минтан. Далее вы должны представить, что вы проводите луну из центра лба по центральному каналу, расположенному внутри вашего тела последовательно в область головы, груди и пупка.
Примите основную стойку цигун, прикройте глаза и максимально расслабьте свое тело.
Поднимите руки, разведите их в стороны на уровне плеч. Делая вдох, наклонитесь и ладонями «зачерпните луну из озера». Поднимайте руки, мысленно представляя, что в них находится луна, которая слегка уменьшается в размерах. Поднесите руки к голове, перенося образ луны в центр вашего лба. Луна входит в голову и на выдохе, синхронно с опусканием рук вдоль тела ладонями вниз, перемещается по центральному каналу вашего тела в живот.
Далее опять поднимите руки до уровня плеч и опустите их, сгибая туловище вперед. Сделайте зачерпывающие движения и поднимите руки с луной до уровня лба. Мысленно перенесите луну в центр головы и одновременно с руками опустите ее на уровень пупка.
Повторите упражнение 8 раз. Потом выпрямьтесь и сложите руки на пупок, представляя, что внутри вашего живота находится небольшая яркая белая луна.
Затем выполните вторую часть упражнения, в которой вы должны поместить луну в грудь на уровень сердца. Для этого повторите наклон и поднимание рук с луной до уровня лба, затем руками опустите луну до уровня сердца и оставьте ее там.
Вновь наклонитесь и, зачерпнув луну из озера, внесите ее в область лба, откуда она опускается в центр груди.
Повторите 8 раз, затем выпрямьтесь и сложите обе руки на центр груди на уровне сердца. Представьте в груди маленькую яркую луну.
Теперь приступайте к третьей части упражнения, в которой вы вносите луну в голову в область третьего глаза. Для этого проделайте аналогичные движения телом и руками и, подняв руки к голове, оставьте их там на некоторое время.
Повторите движения 8 раз.
В конце упражнения вы должны представлять, что в животе, в груди и в голове у вас находится по небольшой светлой луне.
Комментарий.Это упражнение при правильном выполнении наполняет тело энергией, успокаивает сознание, приводит ум в состояние глубокого спокойствия и способствует развитию экстрасенсорных способностей.
Подсчитайте, сколько наклонов вам приходится сделать во время этого упражнения. Я вам подскажу – 24 наклона! Так что вы не только напитываетесь бесценной энергией Неба и Земли, но и делаете великолепный подарок своей фигуре и талии! Двойной эффект для желающих обрести стройную фигуру.
Примите основную стойку цигун, прикройте глаза и максимально расслабьте свое тело.
Поднимите руки, разведите их в стороны на уровне плеч. Делая вдох, наклонитесь и ладонями «зачерпните луну из озера». Поднимайте руки, мысленно представляя, что в них находится луна, которая слегка уменьшается в размерах. Поднесите руки к голове, перенося образ луны в центр вашего лба. Луна входит в голову и на выдохе, синхронно с опусканием рук вдоль тела ладонями вниз, перемещается по центральному каналу вашего тела в живот.
Далее опять поднимите руки до уровня плеч и опустите их, сгибая туловище вперед. Сделайте зачерпывающие движения и поднимите руки с луной до уровня лба. Мысленно перенесите луну в центр головы и одновременно с руками опустите ее на уровень пупка.
Повторите упражнение 8 раз. Потом выпрямьтесь и сложите руки на пупок, представляя, что внутри вашего живота находится небольшая яркая белая луна.
Затем выполните вторую часть упражнения, в которой вы должны поместить луну в грудь на уровень сердца. Для этого повторите наклон и поднимание рук с луной до уровня лба, затем руками опустите луну до уровня сердца и оставьте ее там.
Вновь наклонитесь и, зачерпнув луну из озера, внесите ее в область лба, откуда она опускается в центр груди.
Повторите 8 раз, затем выпрямьтесь и сложите обе руки на центр груди на уровне сердца. Представьте в груди маленькую яркую луну.
Теперь приступайте к третьей части упражнения, в которой вы вносите луну в голову в область третьего глаза. Для этого проделайте аналогичные движения телом и руками и, подняв руки к голове, оставьте их там на некоторое время.
Повторите движения 8 раз.
В конце упражнения вы должны представлять, что в животе, в груди и в голове у вас находится по небольшой светлой луне.
Комментарий.Это упражнение при правильном выполнении наполняет тело энергией, успокаивает сознание, приводит ум в состояние глубокого спокойствия и способствует развитию экстрасенсорных способностей.
Подсчитайте, сколько наклонов вам приходится сделать во время этого упражнения. Я вам подскажу – 24 наклона! Так что вы не только напитываетесь бесценной энергией Неба и Земли, но и делаете великолепный подарок своей фигуре и талии! Двойной эффект для желающих обрести стройную фигуру.
Упражнение 8
«Принятие в тело ароматов различных миров»
Во время выполнения этого упражнения следует представлять, как чудесные ароматы напитывают ваше тело. С каждым взмахом руками, с каждым движением мы поднимаемся все выше, и все более тонкие ароматы проникают в наше тело. Это упражнение способствует развитию души человека.
Примите основную стойку цигун. Одновременно с вдохом плавно поднимите руки ладонями вниз в стороны выше уровня плеч, поднимитесь на носочки. На выдохе опускайте руки, плавно становясь на полную ступню. На выдохе воздух и энергия выходят вниз через ноги.
Это похоже на взмахи крыльев птицы, которая поднимается вверх, каждый раз с вдохом впитывая всем телом тонкую энергию из окружающего пространства.
Повторите упражнение 8 раз.
В конце встаньте прямо и опустите руки вдоль туловища.
Комментарий.Это упражнение помогает телу обрести легкость, а движениям грациозность. Оно также помогает сделать спину прямой.
Примите основную стойку цигун. Одновременно с вдохом плавно поднимите руки ладонями вниз в стороны выше уровня плеч, поднимитесь на носочки. На выдохе опускайте руки, плавно становясь на полную ступню. На выдохе воздух и энергия выходят вниз через ноги.
Это похоже на взмахи крыльев птицы, которая поднимается вверх, каждый раз с вдохом впитывая всем телом тонкую энергию из окружающего пространства.
Повторите упражнение 8 раз.
В конце встаньте прямо и опустите руки вдоль туловища.
Комментарий.Это упражнение помогает телу обрести легкость, а движениям грациозность. Оно также помогает сделать спину прямой.
«Большое дерево» – основное упражнение цигун
Все предыдущие упражнения являются лишь подготовительными к основному упражнению комплекса Чжун Юань цигун, объединяющего воедино Небо, Землю и Человека и наполняющего огромной силой. Практика «большого дерева» увеличивает жизненную энергию и продлевает жизнь.
Это же упражнение нам давал и мой учитель – Гранд Мастер Яп Чен Хай, только немного в другом виде, не меняя его сути. Он также рассказал об удивительной целебной силе этого упражнения. Так, один его старый друг с помощью «большого дерева» избавился от болей в сердце, мучавших его долгое время. И таких примеров он приводил множество.
Практиковать «большое дерево» следует всем, кто хочет обрести силу, укрепить свое здоровье и исцелиться от самых разных заболеваний. В то время, когда вы «стоите в дереве», как говорят практикующие цигун, вы становитесь как бы незаметными для всех враждебно настроенных к вам людей и энергий.
Можно смело утверждать, что практика упражнения «большое дерево» помогает человеку избавиться от сглаза, целенаправленного негативного воздействия недоброжелателей.
Более того, со временем вы укрепляете свою энергию. Сила защитного энергетического кокона вокруг вас (ваша аура) увеличивается настолько, что вы становитесь недосягаемыми для злых мыслей других людей. Возрастет ваша производительность труда, вы станете меньше уставать и гораздо больше делать за меньшее количество времени.
Те, кто длительное время практикует это упражнение, утверждают, что когда человек входит в состояние «большого дерева», то включается некая невидимая, но мощная система, которая автоматически напитывает его энергией. Таким образом, вы входите в легендарное триединство: Небо – Человек – Земля.
Итак, приглашаю вас принять участие в этом полезном и красивом медитативном акте-упражнении.
Начинающие практиковать это упражнение руки держат на уровне пупка. Локти отведены от туловища, руки расслаблены и находятся в положении, как будто в них находится большой легкий мяч или энергетический шар.
Представьте cебе дерево, которое вам больше нравится, например дуб. И превратитесь в него!
Закройте глаза и представьте, что от ваших ног в землю быстро и мощно прорастают корни. Подключите свое воображение: представьте, как корни разветвляются в земле, и начинайте получать энергию земли через корни. Сок поднимается по стволу, в который превращается тело. Представьте мощный, гибкий ствол дерева. По этому стволу поднимается энергия, достигает головы и превращается в роскошную крону. Как можно более отчетливо визуализируйте, какие у вас ветви, какие листочки, какая огромная, густая крона. Начинайте получать энергию неба через свою роскошную листву. Вы накапливаете в себе силы, мощную, здоровую энергию большого дерева!
В это время руки держат на уровне пупка красный энергетический шар. Ваша задача – чувствовать себя «большим деревом» как можно дольше, так как минимальное время выполнения этого упражнения не менее 30 минут.
Главное, старайтесь во время упражнения не отвлекаться на свои повседневные мысли. Вы – дерево! Представьте, как идет смена времен года, как ваше дерево сначала было маленьким саженцем, со временем превратилось в молодое деревце, а затем в высокое, стройное и сильное дерево.
По окончании упражнения положите руки одна на другую на область пупка (женщины кладут правую руку на пупок, а левую сверху, мужчины – наоборот), заводите энергетический шар в область солнечного сплетения, мысленно сжимаете и оставляете его внутри вашего тела. После каждого упражнения мощность вашего энергетического шара будет повышаться, добавляя вам сил и здоровья.
Внимание!Беременным и женщинам во время менструаций во избежание осложнений руки следует держать на уровне груди.
Это же упражнение нам давал и мой учитель – Гранд Мастер Яп Чен Хай, только немного в другом виде, не меняя его сути. Он также рассказал об удивительной целебной силе этого упражнения. Так, один его старый друг с помощью «большого дерева» избавился от болей в сердце, мучавших его долгое время. И таких примеров он приводил множество.
Практиковать «большое дерево» следует всем, кто хочет обрести силу, укрепить свое здоровье и исцелиться от самых разных заболеваний. В то время, когда вы «стоите в дереве», как говорят практикующие цигун, вы становитесь как бы незаметными для всех враждебно настроенных к вам людей и энергий.
Можно смело утверждать, что практика упражнения «большое дерево» помогает человеку избавиться от сглаза, целенаправленного негативного воздействия недоброжелателей.
Более того, со временем вы укрепляете свою энергию. Сила защитного энергетического кокона вокруг вас (ваша аура) увеличивается настолько, что вы становитесь недосягаемыми для злых мыслей других людей. Возрастет ваша производительность труда, вы станете меньше уставать и гораздо больше делать за меньшее количество времени.
Те, кто длительное время практикует это упражнение, утверждают, что когда человек входит в состояние «большого дерева», то включается некая невидимая, но мощная система, которая автоматически напитывает его энергией. Таким образом, вы входите в легендарное триединство: Небо – Человек – Земля.
Итак, приглашаю вас принять участие в этом полезном и красивом медитативном акте-упражнении.
Метод выполнения упражнения «Большое дерево»
Основная стойка во время упражнения: колени чуть согнуты, позвоночник прямой, таз выдвинут немного вперед, голова как бы подвешена за макушку, подбородок слегка опущен, язык прикасается к верхнему небу, глаза полузакрыты.Начинающие практиковать это упражнение руки держат на уровне пупка. Локти отведены от туловища, руки расслаблены и находятся в положении, как будто в них находится большой легкий мяч или энергетический шар.
Представьте cебе дерево, которое вам больше нравится, например дуб. И превратитесь в него!
Закройте глаза и представьте, что от ваших ног в землю быстро и мощно прорастают корни. Подключите свое воображение: представьте, как корни разветвляются в земле, и начинайте получать энергию земли через корни. Сок поднимается по стволу, в который превращается тело. Представьте мощный, гибкий ствол дерева. По этому стволу поднимается энергия, достигает головы и превращается в роскошную крону. Как можно более отчетливо визуализируйте, какие у вас ветви, какие листочки, какая огромная, густая крона. Начинайте получать энергию неба через свою роскошную листву. Вы накапливаете в себе силы, мощную, здоровую энергию большого дерева!
В это время руки держат на уровне пупка красный энергетический шар. Ваша задача – чувствовать себя «большим деревом» как можно дольше, так как минимальное время выполнения этого упражнения не менее 30 минут.
Главное, старайтесь во время упражнения не отвлекаться на свои повседневные мысли. Вы – дерево! Представьте, как идет смена времен года, как ваше дерево сначала было маленьким саженцем, со временем превратилось в молодое деревце, а затем в высокое, стройное и сильное дерево.
По окончании упражнения положите руки одна на другую на область пупка (женщины кладут правую руку на пупок, а левую сверху, мужчины – наоборот), заводите энергетический шар в область солнечного сплетения, мысленно сжимаете и оставляете его внутри вашего тела. После каждого упражнения мощность вашего энергетического шара будет повышаться, добавляя вам сил и здоровья.
Внимание!Беременным и женщинам во время менструаций во избежание осложнений руки следует держать на уровне груди.
Заключительный массаж
После выполнения основного упражнения делаем массаж. Для этого энергично растираем ладони до появления чувства приятного тепла. Подносим теплые ладони к лицу и активно, но нежно массируем его, представляя себя красивыми и молодыми. «Умываем» все лицо, затем переключаемся на волосистую часть головы, прочесываем пальцами волосы. Энергично растираем уши, шею. Прохлопываем ладонями по голове и задней поверхности шеи от седьмого позвонка вверх до макушки головы и обратно вниз. Постукиваем по седьмому позвонку.