Под действием кармических законов, охраняющих существование Вселенной,
весь негатив, который вы выбрасываете в мир и тем самым нарушаете вселенское равновесие, обязательно вернется к вам в будущем и создаст для вас кризисную ситуацию, которая призвана показать, чем именно вы это равновесие нарушили.
Попросту говоря, если вы причинили кому-то неприятности, в скором будущем непременно «ждите прилета» и не сомневайтесь, что попадете в аналогичные неприятности сами, и будете попадать в них столько раз, сколько вам потребуется для того, чтобы вы прочувствовали и осознали свои прошлые ошибки. Осознание предполагает изменение образа мыслей и способа действий, что способствует восстановлению равновесия Вселенной. Таким образом, круг обвальных неприятностей разрывается.
Почему же происходит так, что мы намеренно или неосознанно заставляем себя переживать неприятности, беды и лишения? Неужели мы желаем себе зла? Ни в коем случае.
Как правило, мы попадаем в водоворот трагических событий в тот момент, когда разъединяем себя со Вселенной, отрицая законы, на которых держится ее равновесие. Получается, что человек выгораживает себе в окружающем его мире маленький светлый уголочек, который считает «своим», и противопоставляет его остальному огромному враждебному «чужому» пространству, населенному недоброжелательными темными силами. Тем самым он разделяет свою личность на палача, который казнит, и несчастную жертву, которая терпит лишения и страдания. Стоит ли говорить, что себя он чаще всего отождествляет с этой несчастной жертвой? При этом испытывает реальные страдания, которыми сам же себя и наказывает.
Как же вырваться из этого заколдованного круга?
В первую очередь, нам следует отказаться от принципа: «Кто не с нами, тот против нас», то есть от разделения Вселенной на два лагеря, к одному из которых принадлежим мы сами - несчастные, ни за что не отвечающие, а потому не имеющие ни на что влияния, а к другому - всесильные монстры, которые коверкают нашу жизнь.
Кого же мы подразумеваем под этими монстрами в тех случаях, когда ситуация складывается не так, как мы хотим? Прежде всего, это - наши мужья, родственники, соседи, начальники, ну, и, конечно, судьба, карма и прочие мистические силы, вплоть до бесов и чертей (правда, мы не всегда представляем себе, что это такое, но это не важно, главное, чтобы был хоть кто-нибудь, кого можно обвинить во всех своих несчастьях).
Обладая некоторой долей фантазии, мы можем ввести в это противостояние и третью силу, которая якобы «помогает нам бороться против злого рока».
Как правило, мы настолько яростно включаемся в эту борьбу, что приподняться над ситуацией и посмотреть на нее со стороны у нас нет ни сил, ни времени.
Тут- то мы и подходим к ключевому моменту, объясняющему причину наших несчастий -они происходят потому, что мы дробим силу, которая нам дана для счастливой жизни, на три неравномерные части: «мы сами», «те, кто с нами» и «те, кто против нас». Тем самым мы используем лишь часть своей силы на построение ситуации, к которой стремимся. Отождествляя себя лишь со страдающей жертвой, мы оставляем себе ничтожно мало силы, тратя все, чем обладаем, на ведение виртуальной, никому не нужной борьбы с несуществующим злым роком.
В таких случаях все советуют нам приподняться над некомфортной ситуацией, объективно взглянуть на проблему, дабы все предпосылки наших страданий стали видны нам, как на ладони.
Однако это не так просто. Пока нами владеют эмоции, мы заключены в тесной тюрьме, куда сами же себя и загнали. Потом, по прошествии времени, когда накал страстей спадет, мы станем обладателями этого пресловутого «объективного» взгляда на проблему. «Почему же я этого не видела?», - спрашиваем мы себя. - «Ведь все, как на ладони!».
Каким простым и забавным кажется нам все, когда ситуация осознана и пережита! Но сознание того, что это чувство понимания и умиротворения придет к нам лишь спустя несколько месяцев или даже лет, кого угодно повергнет в пучину бессильной тоски и безысходности. Это является дополнительным фактором, заставляющим нас страдать, когда нас затягивает круговорот деструктивных событий.
Что же делать человеку, волей или неволей попавшему в этот гибельный круговорот?
Для того чтобы выплыть, достаточно лишь перестать расчленять Вселенную на куски: маленький кусочек, который принадлежит вам, небольшую часть, населенную теми, кто к вам благосклонен и иногда помогает, и огромное пространство, оккупированное враждебными и вероломными силами, старающимися заставить вас страдать.
Помните о том, что вам принадлежит вся Вселенная, по сути, вы ею и являетесь! Все войны и противостояния устраиваете вы сами, причем, борьба не на жизнь, а на смерть в таких случаях идет не с невидимыми силами, а с самим собой.
Тот факт, что даже при подобной нелепой расстановке сил, сложившейся в вашей голове, вы умудряетесь не только выживать, но и периодически наслаждаться жизнью, свидетельствует в пользу того, что вы обладаете неограниченным запасом сил и возможностей. Представьте себе, каким родным, надежным и простым покажется мир, когда вы перестанете дробить свою силу и играть в войнушку сами с собой!
Отказавшись от разделения, навязанного нам патриархальным мышлением, вынуждающим человека разграничивать окружающий мир на «наших» и «не наших», и заменив его на матриархальную модель мышления, подразумевающую целостность Вселенной, вы сможете легко противостоять любым невзгодам.
Освобождение от этого разделения поможет вам взглянуть на мир объективно, со стороны. В то же время, подобное новое мышление поможет вам принять на себя ответственность за происходящее, проникнуть глубоко в проблему, взять бразды правления в свои руки и выстраивать ситуацию по своему усмотрению.
Именно на этой оптимистической ноте возникает вполне резонный вопрос: каким же образом можно перестать дробить Вселенную на кусочки, на «своих» и «чужих», отказавшись от вечной разрушительной борьбы? Ответ на этот вопрос даст предложенная ниже методика.
Эта методика на первый взгляд кажется трудоемкой, однако она очень эффективна и проверена на опыте многих людей, которым реально помогла в решении их проблем. Я всегда применяю эту методику, если возникает необходимость срочно скорректировать и гармонизировать ситуацию или отношения, вышедшие из-под контроля. Результаты работы проявляются практически сразу.
Советую использовать ее для решения самых различных проблем: когда вы разочарованы, обеспокоены, или не можете самостоятельно справиться с ситуацией, касающейся вас и вашего партнера (я имею в виду отношения между мужчиной и женщиной).
Впрочем, эта методика замечательно работает и в тех случаях, когда у вас появилась настоятельная необходимость привести в порядок любые межличностные отношения, например, с начальником, или с родителями, или с детьми, или даже, что тоже вполне вероятно, с их учителями.
Если вы открыты для изменения ситуации и ваши намерения искренни, то, начав работу по этой методике, вы заметите, что ваш партнер легче идет на контакт, а проблемные взаимоотношения становятся все свободнее и гармоничнее. В результате вы обнаружите, что проблема полностью разрешилась тем или иным способом к удовольствию обеих сторон.
Хочу предупредить, что эта методика не может быть использована для манипулирования поведением других людей. С ее помощью невозможно принудить кого-либо делать что-то против его воли. Она лишь предоставляет участникам ситуации возможность проявить себя наилучшим образом, устраняя внутренние барьеры и корректируя проблемные отношения.
Как я уже говорила, эта методика (как, впрочем, и все остальные кармапсихологические методики) построена на принципах обратной связи и подразумевает, что мы со Вселенной являемся единым целым. Эта связь никогда не прерывается, поскольку Вселенная и есть мы, а мы - это Вселенная, и посредников между нами нет. Каждый из нас - частица Вселенной и одновременно - ее центр. Все мы, - хотим того или нет, предполагаем это или даже не подозреваем об этом, - находимся друг с другом в постоянном общении и оказываем друг на друга значительное влияние. Поэтому, когда вам кажется, что вы направляете какие-либо мысли, чувства и желания на других людей, вы всегда должны помнить, что эти мысли, чувства и желания вы направляете прежде всего на себя.
Однако это знание часто бывает нами отвергнуто. Забывая о том, что человек является Вселенной, мы сами ввергаем себя в несчастья, бездумно выбрасывая во Вселенную негатив, направленный на других людей, который непременно возвращается к нам в будущем. При этом, как я уже говорила ранее, мы раздробляем свою целостную сущность на несколько враждующих лагерей. Получается, что мы самостоятельно лишаем себя своей силы и огромного мира чувств, эмоций и ощущений, оставляя себе лишь маленькую его часть.
Те части, на которые мы с вами делим Вселенную (и самих себя), называются уровнями отождествления. Подобное название напоминает нам о том, что деление это весьма условное. Каждый из нас легко переходит из одного уровня отождествления в другой. Задачей этой методики является охват всех уровней отождествления и возврат к первоначальной целостности и устойчивости.
Каким же образом мы с вами производим деление Вселенной на уровни отождествления? Этот процесс наиболее ярко отражают местоимения, которые мы с вами используем в нашем языке. Получается, что уровней отождествления всего три:
Первый уровень отождествления «Я».Этот уровень охватывает то пространство, которое мы отводим себе, и содержит субъективную оценку ситуации. Это интимный, сокровенный уровень. Он включает в себя наши эмоции, суждения, страдания и переживания. Уровень «Я» определяет наше мироощущение и наши отношения со всеми остальными уровнями. Каждый человек выделяет себе во Вселенной разное по объему количество пространства. Чем это пространство уже, тем более узким и односторонним становится ваш взгляд на проблему, которая встает перед вами.
Второй уровень отождествления «Ты». Этот уровень включает в себя наше ближайшее окружение, тех, «кто с нами». Как правило, это окружение благосклонно к нам и не враждебно. Однако на этом уровне могут возникать различные оценки наших действий, не всегда совпадающие с нашими оценками. Многие наши поступки направлены на получение положительной оценки этого уровня. Именно этот уровень включает в себя близкие и доверительные отношения - любовь, дружбу, симпатию.
Третий уровень отождествления «Он - она».Этот уровень предполагает все остальное пространство, находящееся за пределами двух вышеописанных уровней. К нему относятся все, «кто против нас». Он включает в себя тех людей, которых мы обычно называем посторонними, и от которых не ждем ничего хорошего. Именно на этом уровне формируется так называемое общественное мнение, которое, во многих случаях, управляет нашими поступками.
Следует помнить, что какое бы условное деление мы с вами не применяли, Вселенная (а значит, и наше «Я») остается неделимым целым. Это означает, что общение на каждом из уровней отождествления формируем только мы. Будь то общественное мнение, суждения друзей или наш эмоциональный настрой - творцами всего этого великолепия являемся мы сами. Осознать эту простую истину и научиться управлять своей жизнью вам поможет методика «Я, ты, он, она».
Подведем итоги:
Человеческое сознание устроено таким образом, что мы делим единую и неделимую Вселенную на уровни отождествления (проще говоря, на несколько противопоставленных друг другу и враждующих лагерей), что вызывает большинство наших проблем.
Уровней отождествления три: «Я» (наш внутренний мир), «Ты» (наше ближайшее окружение, которому мы доверяем) и «Он - она» (все остальное пространство Вселенной).
Залогом решения наших проблем, касающихся межличностных отношений, является возвращение к первоначальной целостности и устойчивости. Именно этого результата нам и помогает добиться методика «Я, ты, он, она».
ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА ПО МЕТОДИКЕ «Я, ТЫ, ОН, ОНА»
Выполнение моих рекомендаций не займет у вас много свободного времени. Настройтесь уделить себе всего часа два на все про все в первый день и по десять-пятнадцать минут в последующие дни. Но определенная настойчивость, для того чтобы преодолеть душевную лень, вам понадобится, как, впрочем, и при любом другом мало-мальски полезном занятии. Количество дней варьируется от одного до десяти-пятнадцати.
Приступая к работе по этой методике, в первую очередь вы должны выполнить одно подготовительное условие. Это условие не потребует от вас ни времени (которого у вас появится даже больше, поскольку оно перестанет уходить на жалобы и недовольство), ни физических, ни, тем более, материальных затрат.
Главная задача, стоящая перед вами при выполнении этого условия - снятие претензий к миру и отказ от оценок.
Это достигается очень просто.
Вы безоговорочно прекращаете на всех уровнях отождествления обсуждать сложившуюся ситуацию.
Это значит, что вы стараетесь больше никому не жаловаться на эту горестную тему, перестаете предъявлять претензии и обвинения всем участникам ситуации и, что очень важно, прекращаете изматывать себя бесконечными внутренними монологами и мысленными диалогами с оппонентами.
Поверьте, ничего сложного или сверхъестественного в выполнении этого условия нет, вы просто освобождаете психическое пространство для духовной работы. Только после выполнения этого подготовительного этапа вы можете переходить к основной части этой методики. Но для начала я предлагаю вам одну историю.
История эта не вымышлена, назовем ее «случай из практики», поскольку одна из женщин, прибегнувших к моей профессиональной помощи, любезно разрешила мне для примера воспользоваться ее успешным опытом работы по данной методике. Вкратце история довольно типична.
Марина К. обратилась ко мне два года назад, когда ей исполнилось 28 лет. Эта красивая, благополучная женщина (журналистка одного из престижных женских изданий) была полностью разочарована в личной жизни - ей никак не удавалось не то, что выйти замуж, но даже и построить с мужчиной более или менее длительные отношения. Она пришла ко мне на консультацию, имея за плечами безрадостный опыт общения с различными «специалистами». «Венец безбрачия», «родовое проклятие» и «порчу» ей снимали неоднократно и по полной программе. Но годы летели, а замужество так и оставалось несбыточной мечтой, превратившись в навязчивую идею. По необъяснимым причинам все мужчины, которые возникали в ее жизни, исчезали из нее внезапно после нескольких встреч. Марина потеряла веру в будущее и в свои силы - она начала считать себя старой, несчастной и обездоленной. Депрессивное настроение, подавленность, неуверенность в себе, недомогания - таким стало ее привычное состояние. Тем не менее, недавно она познакомилась с человеком, который вернул ей радость жизни. Частые встречи, совпадение интересов, совместные поездки, общие друзья - четыре месяца Марина была счастлива. Они с Сергеем полюбили друг друга и уже строили планы на будущее. То, что случилось потом, стало для нее абсолютной неожиданностью. Среди полного благополучия, без всяких на то причин Сергей начал избегать ее. Три недели назад он не пришел на свидание, после чего перестал ей звонить, а когда звонила она, то не подходил к телефону.
Марина не понимала, в чем дело. Она была на грани нервного срыва. Ей вспомнились все ее прежние неудачи. «Наверное, я в прошлой жизни совершила что-то ужасное, и теперь несу за это наказание», - сказала она мне. Проанализировав ее ситуацию, я заверила Марину, что все происходящее не имеет к прошлым жизням никакого отношения, и предложила ей поработать по методике«Я, ты, он, она».
На основе описанной выше реальной ситуации мы с вами будем подробно, в деталях обучаться тому, какие действия можно предпринять с помощью данной методики, и к каким результатам приведет ее использование.
В первую очередь я предложила Марине обзавестись тремя тонкими ученическими тетрадями. Именно они станут основными инструментами, используемыми в этой методике. Как правило, на заполнение каждой из тетрадей уходит один вечер, впрочем, никаких четко закрепленных правил на этот счет не существует. Некоторые из моих пациентов справлялись с этим заданием за два часа, а другие растягивали его на неделю. Между тем, вне зависимости от сроков выполнения, работа эта приносит убедительные результаты.
Первая тетрадь
Эта тетрадь станет своеобразным дневником вашего исследования сложившейся ситуации. Причем, в этой тетради вы можете не стремиться достигнуть объективной оценки происходящего. Напротив, тут вы должны как можно более ярко и наглядно изложить свое субъективное видение. Полагаете, что судьба с вами обошлась несправедливо? Пожалуйста. Представляете себя в роли несчастной жертвы жестоких обстоятельств? Ради Бога. Считаете, что все вокруг - сволочи? На данном этапе работы это тоже допускается.
Как вы уже успели догадаться, в этой тетради мы с вами будем всесторонне изучать уровень отождествления «Я», то есть то пространство, которое вы отвели себе в огромной и принадлежащей вам целиком и полностью Вселенной. Изучение этого уровня отождествления поможет вам разрушить те границы, которыми вы разделили Вселенную и свою личность. Это процесс на физическом плане будет происходить путем замены привычных местоимений.
Итак, приступим к делу - условно разделите первую тетрадь на четыре части.
Вступительное письмо (первая часть тетради).Начальным этапом заполнения первой части тетради будет письменное изложение тех претензий и ощущений, которые возникают у вас при мысли о ситуации, в которую вы попали. Полагаю, что к этому времени вы уже обладаете четкими формулировками, кратко излагающими суть дела - ведь наверняка вы не первый день рассказываете о происходящем близким друзьям, а в вашей голове не смолкает мысленный диалог с обидчиками.
Самым подробным образом, не сдерживая чувств и не стесняясь в выражениях, изложите все то, что вертится у вас в мыслях и на языке по поводу происходящих событий. Лучше всего это сделать в краткой эпистолярной форме, обращаясь к обидчикам по имени.
Имея в виду описанную выше ситуацию, письмо Марины выглядело таким образом:
«Сергей, ты ведешь себя безобразно. Я не понимаю, почему ты перестал мне звонить по собственной инициативе, а когда звоню я, то мне приходится разговаривать не с тобой, а с автоответчиком. С тишиной я наговорилась до посинения, и одиночеством сыта по горло. Ты настолько обнаглел, что забыл про наше свидание и не пришел ко мне, хоть мы и договаривались, и я, как дура, прождала тебя целый вечер. Что случилось? Мы не виделись почти три недели. У меня такое впечатление, что ты прячешься от меня. Я оскорблена и обижена. У меня ужасное настроение. Я не могу ни о чем думать. Я подозреваю, что ты завел себе другую женщину и боишься мне признаться. Если так, то ты - трус и скотина. Я скучаю, и все время жду твоего звонка. Марина».
Обращение по имени и подпись - обязательны, содержание - на ваше усмотрение. Из письма необходимо выбрать три-пять основных положений, которые вас по-настоящему задевают и тревожат, и кратко их сформулировать. Именно с этими утверждениями вы и будете работать.
Из данного послания Марина вычленила несколько положений, которые она считала основными. Мы с вами, для того чтобы не запутаться в деталях и уяснить себе суть методики, будем работать на примере только одного утверждения, которое и примем за основу: «Ты перестал мне звонить».
При помощи этого утверждения мы с вами проследим, как Марина взломала сложившуюся ситуацию, пропустив ее через все уровни отождествления. При этом роли распределяются так: Марина представила камнем преткновения поведение Сергея, он выступил у нас в роли этакого опереточного злодея. Себя же она считает стороной незаслуженно страдающей и выражает это на страницах тетради.
Уровень отождествления «Он - она» (вторая часть тетради).В этой части тетради Марина досконально исследует вероломное поведение Сергея, рассматривая сложившуюся ситуацию под различными углами:
Марина по поводу происходящего может сказать себе так: «Он, Сергей, перестал мне, Марине, звонить».
Близкие Марины могут представить ситуацию следующим образом: «Он, Сергей, перестал тебе, Марине, звонить».
Общественность воспринимает сложившуюся ситуацию так: «Он, Сергей, перестал ей, Марине, звонить».
Уровень отождествления «Ты» (третья часть тетради).Эта часть тетради будет посвящена тому, что может услышать Сергей о сложившейся ситуации.
Марина может высказаться следующим образом: « Ты, Сергей, перестал мне, Марине, звонить».
Следующее утверждение мы практически никогда не учитываем при общении, но именно оно определяет наши отношения с окружающими в будущем. Та ситуация, которая выстраивается на этом уровне отождествления сейчас, обязательно вернется к вам в будущем, причем страдающей стороной будете уже вы. В данном случае Сергей гарантированно заложил себе в будущее ситуацию, когда он окажется на месте Марины (при анализе второй тетради этот момент проявится нагляднее на примере Марины). Утверждение звучит так: « Ты, Сергей, перестал себе, Сергею, звонить».
Окружающие могут сказать Сергею: « Ты, Сергей, перестал ей, Марине, звонить».
Уровень отождествления «Я» (четвертая часть тетради).Эта часть тетради будет посвящена тому, что Сергей сам может сказать по поводу сложившейся ситуации.
Этот уровень мы также никогда не учитываем, общаясь с окружающими, однако он существует и является решающим при построении нами своего будущего: « Я, Сергей, перестал себе, Сергею, звонить».
Марине Сергей может сказать: « Я, Сергей, перестал тебе, Марине, звонить».
Окружающим Сергей может представить ситуацию следующим образом: « Я, Сергей, перестал ей, Марине, звонить».
Обратите внимание на форму написания утверждений - в каждом из них, наряду с местоимениями, обязательны имена участников ситуации.
Под теми утверждениями, которые больше всего задевают ваши чувства, вы можете выговориться в письменной форме. Помните о том, что чем больше вы напишете о своих чувствах, тем проще вам будет в них разобраться.
Как прилежная ученица, борясь со своим скепсисом и разумом, твердящим, что занимается она довольно странным делом, путаясь в склонениях местоимений, Марина заполнила первую тетрадь по вышеприведенной схеме.
В первой части она изложила в письменном варианте субъективный взгляд на историю развития отношений с Сергеем, «разложила по полочкам» свои чувства и эмоции, а потом пропустила ситуацию через все уровни отождествления, не поленившись описать свои эмоции по поводу особо задевающих ее утверждений. На эту работу у Марины ушел один вечер (около двух часов).
Впоследствии она описывала мне свои ощущения, возникшие после заполнения первой тетради, как необыкновенное спокойствие и чувство выполненного долга. Куда-то исчезли муки оскорбленного самолюбия и жгучая обида, утих внутренний монолог, обвиняющий Сергея во всех смертных грехах. Впервые за три недели Марина спала спокойно.
Сергей позвонил Марине на утро, говорил он довольно мало, вздыхал, не знал, что сказать. Марина не стала расспрашивать его о причинах такого долгого молчания. Она не упрекала его: оказалось, что у нее нет никакого желания выяснять отношения. Она сама удивилась тому, что так быстро простила его. Страдание и недоверие к миру сменилось почти спортивным интересом к тому, как дальше будет развиваться ситуация.
Вторая тетрадь.
Вторая тетрадь заполняется для того чтобы поставить себя на место коварных обидчиков, явившихся виновниками затруднительной ситуации.
Объясняя Марине принципы работы по данной методике, я попросила ее припомнить, не было ли у нее в прошлом ситуаций, аналогичных теперешней, с той лишь разницей, что в роли «героини-злодейки» выступала она сама. Марина призналась, что, заполняя первую тетрадь и обдумывая свое теперешнее положение, она вспомнила случай, когда вела себя «с точностью до наоборот».
Чуть больше пяти лет назад, по окончании института, Марина познакомилась с мужчиной по имени Николай, который не произвел на нее особого впечатления. После нескольких встреч она решила, что они друг другу не подходят и, желая избежать выяснения отношений, попросту перестала ему звонить. Николай почувствовал, что она его избегает, однако некоторое время еще пытался возобновить их отношения. Он звонил ей, но на работе по ее просьбе ему отвечали, что она в командировке, а дома она просто не подходила к телефону. Сначала она чувствовала себя неловко, но через некоторое время ситуация потеряла для нее остроту, а впоследствии попросту забылась. Марина сказала мне, что она и не вспомнила бы об этом малопримечательном эпизоде своей жизни, если бы не начала работать по данной методике.
Следуя методике, для продолжения работы я предложила Марине хорошенько вспомнить все свои ощущения, связанные с той давней историей, и пропустить ситуацию с Николаем через все уровни отождествления, что она и сделала, заполняя на следующий вечер вторую тетрадь.
Попросту говоря, если вы причинили кому-то неприятности, в скором будущем непременно «ждите прилета» и не сомневайтесь, что попадете в аналогичные неприятности сами, и будете попадать в них столько раз, сколько вам потребуется для того, чтобы вы прочувствовали и осознали свои прошлые ошибки. Осознание предполагает изменение образа мыслей и способа действий, что способствует восстановлению равновесия Вселенной. Таким образом, круг обвальных неприятностей разрывается.
Почему же происходит так, что мы намеренно или неосознанно заставляем себя переживать неприятности, беды и лишения? Неужели мы желаем себе зла? Ни в коем случае.
Как правило, мы попадаем в водоворот трагических событий в тот момент, когда разъединяем себя со Вселенной, отрицая законы, на которых держится ее равновесие. Получается, что человек выгораживает себе в окружающем его мире маленький светлый уголочек, который считает «своим», и противопоставляет его остальному огромному враждебному «чужому» пространству, населенному недоброжелательными темными силами. Тем самым он разделяет свою личность на палача, который казнит, и несчастную жертву, которая терпит лишения и страдания. Стоит ли говорить, что себя он чаще всего отождествляет с этой несчастной жертвой? При этом испытывает реальные страдания, которыми сам же себя и наказывает.
Как же вырваться из этого заколдованного круга?
В первую очередь, нам следует отказаться от принципа: «Кто не с нами, тот против нас», то есть от разделения Вселенной на два лагеря, к одному из которых принадлежим мы сами - несчастные, ни за что не отвечающие, а потому не имеющие ни на что влияния, а к другому - всесильные монстры, которые коверкают нашу жизнь.
Кого же мы подразумеваем под этими монстрами в тех случаях, когда ситуация складывается не так, как мы хотим? Прежде всего, это - наши мужья, родственники, соседи, начальники, ну, и, конечно, судьба, карма и прочие мистические силы, вплоть до бесов и чертей (правда, мы не всегда представляем себе, что это такое, но это не важно, главное, чтобы был хоть кто-нибудь, кого можно обвинить во всех своих несчастьях).
Обладая некоторой долей фантазии, мы можем ввести в это противостояние и третью силу, которая якобы «помогает нам бороться против злого рока».
Как правило, мы настолько яростно включаемся в эту борьбу, что приподняться над ситуацией и посмотреть на нее со стороны у нас нет ни сил, ни времени.
Тут- то мы и подходим к ключевому моменту, объясняющему причину наших несчастий -они происходят потому, что мы дробим силу, которая нам дана для счастливой жизни, на три неравномерные части: «мы сами», «те, кто с нами» и «те, кто против нас». Тем самым мы используем лишь часть своей силы на построение ситуации, к которой стремимся. Отождествляя себя лишь со страдающей жертвой, мы оставляем себе ничтожно мало силы, тратя все, чем обладаем, на ведение виртуальной, никому не нужной борьбы с несуществующим злым роком.
В таких случаях все советуют нам приподняться над некомфортной ситуацией, объективно взглянуть на проблему, дабы все предпосылки наших страданий стали видны нам, как на ладони.
Однако это не так просто. Пока нами владеют эмоции, мы заключены в тесной тюрьме, куда сами же себя и загнали. Потом, по прошествии времени, когда накал страстей спадет, мы станем обладателями этого пресловутого «объективного» взгляда на проблему. «Почему же я этого не видела?», - спрашиваем мы себя. - «Ведь все, как на ладони!».
Каким простым и забавным кажется нам все, когда ситуация осознана и пережита! Но сознание того, что это чувство понимания и умиротворения придет к нам лишь спустя несколько месяцев или даже лет, кого угодно повергнет в пучину бессильной тоски и безысходности. Это является дополнительным фактором, заставляющим нас страдать, когда нас затягивает круговорот деструктивных событий.
Что же делать человеку, волей или неволей попавшему в этот гибельный круговорот?
Для того чтобы выплыть, достаточно лишь перестать расчленять Вселенную на куски: маленький кусочек, который принадлежит вам, небольшую часть, населенную теми, кто к вам благосклонен и иногда помогает, и огромное пространство, оккупированное враждебными и вероломными силами, старающимися заставить вас страдать.
Помните о том, что вам принадлежит вся Вселенная, по сути, вы ею и являетесь! Все войны и противостояния устраиваете вы сами, причем, борьба не на жизнь, а на смерть в таких случаях идет не с невидимыми силами, а с самим собой.
Тот факт, что даже при подобной нелепой расстановке сил, сложившейся в вашей голове, вы умудряетесь не только выживать, но и периодически наслаждаться жизнью, свидетельствует в пользу того, что вы обладаете неограниченным запасом сил и возможностей. Представьте себе, каким родным, надежным и простым покажется мир, когда вы перестанете дробить свою силу и играть в войнушку сами с собой!
Отказавшись от разделения, навязанного нам патриархальным мышлением, вынуждающим человека разграничивать окружающий мир на «наших» и «не наших», и заменив его на матриархальную модель мышления, подразумевающую целостность Вселенной, вы сможете легко противостоять любым невзгодам.
Освобождение от этого разделения поможет вам взглянуть на мир объективно, со стороны. В то же время, подобное новое мышление поможет вам принять на себя ответственность за происходящее, проникнуть глубоко в проблему, взять бразды правления в свои руки и выстраивать ситуацию по своему усмотрению.
Именно на этой оптимистической ноте возникает вполне резонный вопрос: каким же образом можно перестать дробить Вселенную на кусочки, на «своих» и «чужих», отказавшись от вечной разрушительной борьбы? Ответ на этот вопрос даст предложенная ниже методика.
Эта методика на первый взгляд кажется трудоемкой, однако она очень эффективна и проверена на опыте многих людей, которым реально помогла в решении их проблем. Я всегда применяю эту методику, если возникает необходимость срочно скорректировать и гармонизировать ситуацию или отношения, вышедшие из-под контроля. Результаты работы проявляются практически сразу.
Советую использовать ее для решения самых различных проблем: когда вы разочарованы, обеспокоены, или не можете самостоятельно справиться с ситуацией, касающейся вас и вашего партнера (я имею в виду отношения между мужчиной и женщиной).
Впрочем, эта методика замечательно работает и в тех случаях, когда у вас появилась настоятельная необходимость привести в порядок любые межличностные отношения, например, с начальником, или с родителями, или с детьми, или даже, что тоже вполне вероятно, с их учителями.
Если вы открыты для изменения ситуации и ваши намерения искренни, то, начав работу по этой методике, вы заметите, что ваш партнер легче идет на контакт, а проблемные взаимоотношения становятся все свободнее и гармоничнее. В результате вы обнаружите, что проблема полностью разрешилась тем или иным способом к удовольствию обеих сторон.
Хочу предупредить, что эта методика не может быть использована для манипулирования поведением других людей. С ее помощью невозможно принудить кого-либо делать что-то против его воли. Она лишь предоставляет участникам ситуации возможность проявить себя наилучшим образом, устраняя внутренние барьеры и корректируя проблемные отношения.
Как я уже говорила, эта методика (как, впрочем, и все остальные кармапсихологические методики) построена на принципах обратной связи и подразумевает, что мы со Вселенной являемся единым целым. Эта связь никогда не прерывается, поскольку Вселенная и есть мы, а мы - это Вселенная, и посредников между нами нет. Каждый из нас - частица Вселенной и одновременно - ее центр. Все мы, - хотим того или нет, предполагаем это или даже не подозреваем об этом, - находимся друг с другом в постоянном общении и оказываем друг на друга значительное влияние. Поэтому, когда вам кажется, что вы направляете какие-либо мысли, чувства и желания на других людей, вы всегда должны помнить, что эти мысли, чувства и желания вы направляете прежде всего на себя.
Однако это знание часто бывает нами отвергнуто. Забывая о том, что человек является Вселенной, мы сами ввергаем себя в несчастья, бездумно выбрасывая во Вселенную негатив, направленный на других людей, который непременно возвращается к нам в будущем. При этом, как я уже говорила ранее, мы раздробляем свою целостную сущность на несколько враждующих лагерей. Получается, что мы самостоятельно лишаем себя своей силы и огромного мира чувств, эмоций и ощущений, оставляя себе лишь маленькую его часть.
Те части, на которые мы с вами делим Вселенную (и самих себя), называются уровнями отождествления. Подобное название напоминает нам о том, что деление это весьма условное. Каждый из нас легко переходит из одного уровня отождествления в другой. Задачей этой методики является охват всех уровней отождествления и возврат к первоначальной целостности и устойчивости.
Каким же образом мы с вами производим деление Вселенной на уровни отождествления? Этот процесс наиболее ярко отражают местоимения, которые мы с вами используем в нашем языке. Получается, что уровней отождествления всего три:
Первый уровень отождествления «Я».Этот уровень охватывает то пространство, которое мы отводим себе, и содержит субъективную оценку ситуации. Это интимный, сокровенный уровень. Он включает в себя наши эмоции, суждения, страдания и переживания. Уровень «Я» определяет наше мироощущение и наши отношения со всеми остальными уровнями. Каждый человек выделяет себе во Вселенной разное по объему количество пространства. Чем это пространство уже, тем более узким и односторонним становится ваш взгляд на проблему, которая встает перед вами.
Второй уровень отождествления «Ты». Этот уровень включает в себя наше ближайшее окружение, тех, «кто с нами». Как правило, это окружение благосклонно к нам и не враждебно. Однако на этом уровне могут возникать различные оценки наших действий, не всегда совпадающие с нашими оценками. Многие наши поступки направлены на получение положительной оценки этого уровня. Именно этот уровень включает в себя близкие и доверительные отношения - любовь, дружбу, симпатию.
Третий уровень отождествления «Он - она».Этот уровень предполагает все остальное пространство, находящееся за пределами двух вышеописанных уровней. К нему относятся все, «кто против нас». Он включает в себя тех людей, которых мы обычно называем посторонними, и от которых не ждем ничего хорошего. Именно на этом уровне формируется так называемое общественное мнение, которое, во многих случаях, управляет нашими поступками.
Следует помнить, что какое бы условное деление мы с вами не применяли, Вселенная (а значит, и наше «Я») остается неделимым целым. Это означает, что общение на каждом из уровней отождествления формируем только мы. Будь то общественное мнение, суждения друзей или наш эмоциональный настрой - творцами всего этого великолепия являемся мы сами. Осознать эту простую истину и научиться управлять своей жизнью вам поможет методика «Я, ты, он, она».
Подведем итоги:
Человеческое сознание устроено таким образом, что мы делим единую и неделимую Вселенную на уровни отождествления (проще говоря, на несколько противопоставленных друг другу и враждующих лагерей), что вызывает большинство наших проблем.
Уровней отождествления три: «Я» (наш внутренний мир), «Ты» (наше ближайшее окружение, которому мы доверяем) и «Он - она» (все остальное пространство Вселенной).
Залогом решения наших проблем, касающихся межличностных отношений, является возвращение к первоначальной целостности и устойчивости. Именно этого результата нам и помогает добиться методика «Я, ты, он, она».
ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА ПО МЕТОДИКЕ «Я, ТЫ, ОН, ОНА»
Выполнение моих рекомендаций не займет у вас много свободного времени. Настройтесь уделить себе всего часа два на все про все в первый день и по десять-пятнадцать минут в последующие дни. Но определенная настойчивость, для того чтобы преодолеть душевную лень, вам понадобится, как, впрочем, и при любом другом мало-мальски полезном занятии. Количество дней варьируется от одного до десяти-пятнадцати.
Приступая к работе по этой методике, в первую очередь вы должны выполнить одно подготовительное условие. Это условие не потребует от вас ни времени (которого у вас появится даже больше, поскольку оно перестанет уходить на жалобы и недовольство), ни физических, ни, тем более, материальных затрат.
Главная задача, стоящая перед вами при выполнении этого условия - снятие претензий к миру и отказ от оценок.
Это достигается очень просто.
Вы безоговорочно прекращаете на всех уровнях отождествления обсуждать сложившуюся ситуацию.
Это значит, что вы стараетесь больше никому не жаловаться на эту горестную тему, перестаете предъявлять претензии и обвинения всем участникам ситуации и, что очень важно, прекращаете изматывать себя бесконечными внутренними монологами и мысленными диалогами с оппонентами.
Поверьте, ничего сложного или сверхъестественного в выполнении этого условия нет, вы просто освобождаете психическое пространство для духовной работы. Только после выполнения этого подготовительного этапа вы можете переходить к основной части этой методики. Но для начала я предлагаю вам одну историю.
История эта не вымышлена, назовем ее «случай из практики», поскольку одна из женщин, прибегнувших к моей профессиональной помощи, любезно разрешила мне для примера воспользоваться ее успешным опытом работы по данной методике. Вкратце история довольно типична.
Марина К. обратилась ко мне два года назад, когда ей исполнилось 28 лет. Эта красивая, благополучная женщина (журналистка одного из престижных женских изданий) была полностью разочарована в личной жизни - ей никак не удавалось не то, что выйти замуж, но даже и построить с мужчиной более или менее длительные отношения. Она пришла ко мне на консультацию, имея за плечами безрадостный опыт общения с различными «специалистами». «Венец безбрачия», «родовое проклятие» и «порчу» ей снимали неоднократно и по полной программе. Но годы летели, а замужество так и оставалось несбыточной мечтой, превратившись в навязчивую идею. По необъяснимым причинам все мужчины, которые возникали в ее жизни, исчезали из нее внезапно после нескольких встреч. Марина потеряла веру в будущее и в свои силы - она начала считать себя старой, несчастной и обездоленной. Депрессивное настроение, подавленность, неуверенность в себе, недомогания - таким стало ее привычное состояние. Тем не менее, недавно она познакомилась с человеком, который вернул ей радость жизни. Частые встречи, совпадение интересов, совместные поездки, общие друзья - четыре месяца Марина была счастлива. Они с Сергеем полюбили друг друга и уже строили планы на будущее. То, что случилось потом, стало для нее абсолютной неожиданностью. Среди полного благополучия, без всяких на то причин Сергей начал избегать ее. Три недели назад он не пришел на свидание, после чего перестал ей звонить, а когда звонила она, то не подходил к телефону.
Марина не понимала, в чем дело. Она была на грани нервного срыва. Ей вспомнились все ее прежние неудачи. «Наверное, я в прошлой жизни совершила что-то ужасное, и теперь несу за это наказание», - сказала она мне. Проанализировав ее ситуацию, я заверила Марину, что все происходящее не имеет к прошлым жизням никакого отношения, и предложила ей поработать по методике«Я, ты, он, она».
На основе описанной выше реальной ситуации мы с вами будем подробно, в деталях обучаться тому, какие действия можно предпринять с помощью данной методики, и к каким результатам приведет ее использование.
В первую очередь я предложила Марине обзавестись тремя тонкими ученическими тетрадями. Именно они станут основными инструментами, используемыми в этой методике. Как правило, на заполнение каждой из тетрадей уходит один вечер, впрочем, никаких четко закрепленных правил на этот счет не существует. Некоторые из моих пациентов справлялись с этим заданием за два часа, а другие растягивали его на неделю. Между тем, вне зависимости от сроков выполнения, работа эта приносит убедительные результаты.
Первая тетрадь
Эта тетрадь станет своеобразным дневником вашего исследования сложившейся ситуации. Причем, в этой тетради вы можете не стремиться достигнуть объективной оценки происходящего. Напротив, тут вы должны как можно более ярко и наглядно изложить свое субъективное видение. Полагаете, что судьба с вами обошлась несправедливо? Пожалуйста. Представляете себя в роли несчастной жертвы жестоких обстоятельств? Ради Бога. Считаете, что все вокруг - сволочи? На данном этапе работы это тоже допускается.
Как вы уже успели догадаться, в этой тетради мы с вами будем всесторонне изучать уровень отождествления «Я», то есть то пространство, которое вы отвели себе в огромной и принадлежащей вам целиком и полностью Вселенной. Изучение этого уровня отождествления поможет вам разрушить те границы, которыми вы разделили Вселенную и свою личность. Это процесс на физическом плане будет происходить путем замены привычных местоимений.
Итак, приступим к делу - условно разделите первую тетрадь на четыре части.
Вступительное письмо (первая часть тетради).Начальным этапом заполнения первой части тетради будет письменное изложение тех претензий и ощущений, которые возникают у вас при мысли о ситуации, в которую вы попали. Полагаю, что к этому времени вы уже обладаете четкими формулировками, кратко излагающими суть дела - ведь наверняка вы не первый день рассказываете о происходящем близким друзьям, а в вашей голове не смолкает мысленный диалог с обидчиками.
Самым подробным образом, не сдерживая чувств и не стесняясь в выражениях, изложите все то, что вертится у вас в мыслях и на языке по поводу происходящих событий. Лучше всего это сделать в краткой эпистолярной форме, обращаясь к обидчикам по имени.
Имея в виду описанную выше ситуацию, письмо Марины выглядело таким образом:
«Сергей, ты ведешь себя безобразно. Я не понимаю, почему ты перестал мне звонить по собственной инициативе, а когда звоню я, то мне приходится разговаривать не с тобой, а с автоответчиком. С тишиной я наговорилась до посинения, и одиночеством сыта по горло. Ты настолько обнаглел, что забыл про наше свидание и не пришел ко мне, хоть мы и договаривались, и я, как дура, прождала тебя целый вечер. Что случилось? Мы не виделись почти три недели. У меня такое впечатление, что ты прячешься от меня. Я оскорблена и обижена. У меня ужасное настроение. Я не могу ни о чем думать. Я подозреваю, что ты завел себе другую женщину и боишься мне признаться. Если так, то ты - трус и скотина. Я скучаю, и все время жду твоего звонка. Марина».
Обращение по имени и подпись - обязательны, содержание - на ваше усмотрение. Из письма необходимо выбрать три-пять основных положений, которые вас по-настоящему задевают и тревожат, и кратко их сформулировать. Именно с этими утверждениями вы и будете работать.
Из данного послания Марина вычленила несколько положений, которые она считала основными. Мы с вами, для того чтобы не запутаться в деталях и уяснить себе суть методики, будем работать на примере только одного утверждения, которое и примем за основу: «Ты перестал мне звонить».
При помощи этого утверждения мы с вами проследим, как Марина взломала сложившуюся ситуацию, пропустив ее через все уровни отождествления. При этом роли распределяются так: Марина представила камнем преткновения поведение Сергея, он выступил у нас в роли этакого опереточного злодея. Себя же она считает стороной незаслуженно страдающей и выражает это на страницах тетради.
Уровень отождествления «Он - она» (вторая часть тетради).В этой части тетради Марина досконально исследует вероломное поведение Сергея, рассматривая сложившуюся ситуацию под различными углами:
Марина по поводу происходящего может сказать себе так: «Он, Сергей, перестал мне, Марине, звонить».
Близкие Марины могут представить ситуацию следующим образом: «Он, Сергей, перестал тебе, Марине, звонить».
Общественность воспринимает сложившуюся ситуацию так: «Он, Сергей, перестал ей, Марине, звонить».
Уровень отождествления «Ты» (третья часть тетради).Эта часть тетради будет посвящена тому, что может услышать Сергей о сложившейся ситуации.
Марина может высказаться следующим образом: « Ты, Сергей, перестал мне, Марине, звонить».
Следующее утверждение мы практически никогда не учитываем при общении, но именно оно определяет наши отношения с окружающими в будущем. Та ситуация, которая выстраивается на этом уровне отождествления сейчас, обязательно вернется к вам в будущем, причем страдающей стороной будете уже вы. В данном случае Сергей гарантированно заложил себе в будущее ситуацию, когда он окажется на месте Марины (при анализе второй тетради этот момент проявится нагляднее на примере Марины). Утверждение звучит так: « Ты, Сергей, перестал себе, Сергею, звонить».
Окружающие могут сказать Сергею: « Ты, Сергей, перестал ей, Марине, звонить».
Уровень отождествления «Я» (четвертая часть тетради).Эта часть тетради будет посвящена тому, что Сергей сам может сказать по поводу сложившейся ситуации.
Этот уровень мы также никогда не учитываем, общаясь с окружающими, однако он существует и является решающим при построении нами своего будущего: « Я, Сергей, перестал себе, Сергею, звонить».
Марине Сергей может сказать: « Я, Сергей, перестал тебе, Марине, звонить».
Окружающим Сергей может представить ситуацию следующим образом: « Я, Сергей, перестал ей, Марине, звонить».
Обратите внимание на форму написания утверждений - в каждом из них, наряду с местоимениями, обязательны имена участников ситуации.
Под теми утверждениями, которые больше всего задевают ваши чувства, вы можете выговориться в письменной форме. Помните о том, что чем больше вы напишете о своих чувствах, тем проще вам будет в них разобраться.
Как прилежная ученица, борясь со своим скепсисом и разумом, твердящим, что занимается она довольно странным делом, путаясь в склонениях местоимений, Марина заполнила первую тетрадь по вышеприведенной схеме.
В первой части она изложила в письменном варианте субъективный взгляд на историю развития отношений с Сергеем, «разложила по полочкам» свои чувства и эмоции, а потом пропустила ситуацию через все уровни отождествления, не поленившись описать свои эмоции по поводу особо задевающих ее утверждений. На эту работу у Марины ушел один вечер (около двух часов).
Впоследствии она описывала мне свои ощущения, возникшие после заполнения первой тетради, как необыкновенное спокойствие и чувство выполненного долга. Куда-то исчезли муки оскорбленного самолюбия и жгучая обида, утих внутренний монолог, обвиняющий Сергея во всех смертных грехах. Впервые за три недели Марина спала спокойно.
Сергей позвонил Марине на утро, говорил он довольно мало, вздыхал, не знал, что сказать. Марина не стала расспрашивать его о причинах такого долгого молчания. Она не упрекала его: оказалось, что у нее нет никакого желания выяснять отношения. Она сама удивилась тому, что так быстро простила его. Страдание и недоверие к миру сменилось почти спортивным интересом к тому, как дальше будет развиваться ситуация.
Вторая тетрадь.
Вторая тетрадь заполняется для того чтобы поставить себя на место коварных обидчиков, явившихся виновниками затруднительной ситуации.
Объясняя Марине принципы работы по данной методике, я попросила ее припомнить, не было ли у нее в прошлом ситуаций, аналогичных теперешней, с той лишь разницей, что в роли «героини-злодейки» выступала она сама. Марина призналась, что, заполняя первую тетрадь и обдумывая свое теперешнее положение, она вспомнила случай, когда вела себя «с точностью до наоборот».
Чуть больше пяти лет назад, по окончании института, Марина познакомилась с мужчиной по имени Николай, который не произвел на нее особого впечатления. После нескольких встреч она решила, что они друг другу не подходят и, желая избежать выяснения отношений, попросту перестала ему звонить. Николай почувствовал, что она его избегает, однако некоторое время еще пытался возобновить их отношения. Он звонил ей, но на работе по ее просьбе ему отвечали, что она в командировке, а дома она просто не подходила к телефону. Сначала она чувствовала себя неловко, но через некоторое время ситуация потеряла для нее остроту, а впоследствии попросту забылась. Марина сказала мне, что она и не вспомнила бы об этом малопримечательном эпизоде своей жизни, если бы не начала работать по данной методике.
Следуя методике, для продолжения работы я предложила Марине хорошенько вспомнить все свои ощущения, связанные с той давней историей, и пропустить ситуацию с Николаем через все уровни отождествления, что она и сделала, заполняя на следующий вечер вторую тетрадь.