Конечно, в некоторых случаях все происходит само собой, инстинктивно. Женщина, ничего не знавшая о своей сексуальности, вдруг в какой-то момент вступает в интимные отношения и – о чудо! – сразу ощущает всю их прелесть и испытывает оргазм. Именно таким представляется женщинам идеальный вариант пробуждения сексуальности, к нему они стремятся, а, не получив желаемого, испытывают горькое разочарование. Идеальные представления часто далеки от реальных.
В реальной жизни с раннего детства мы часто сталкиваемся с многочисленными запретами на проявление сексуальности, с искаженной, неправильной информацией о должном сексуальном поведении. Неудивительно, что многие женщины слишком мало знают о своей сексуальности, сексуальных возможностях и потребностях. Незнание порождает тревогу, неуверенность в себе, страх предложить в постели что-нибудь новое, невозможность проявить инициативу.
Мы много говорили о необходимости сообщать партнеру о своих сексуальных пожеланиях. Однако, их сначала нужно узнать, а для этого нужен опыт. Мужчины нередко спрашивают партнерш об их сексуальных предпочтениях, а женщины часто сами не знают, что им нравится, но стыдятся в этом признаться. Они переносят ответственность на мужчин – «Догадайся сам, что мне нужно, а я посмотрю». Иногда женщины опасаются, что хотят того, что мужчина и не собирается предлагать, поэтому скрывают свои желания.
Важная задача женщины, изучающей свою сексуальность, – выяснить, что доставляет большее наслаждение, развить и углубить эти ощущения.
Изучить и раскрыть свои потенциальные сексуальные способности можно разными способами. Один из них – это самостоятельное изучение чувствительности своего тела.
Во время него женщина сама разными способами воздействует на различные участки тела и концентрируется на возникающих ощущениях. При этом она не только узнает о возможностях, потребностях собственного тела, знакомится с ними, но и стимулирует свою чувственность, раскрывает свои потенциальные сексуальные возможности. Чувственность является основой получения сексуального удовольствия. Раскрытие своей чувственности поможет в дальнейшем испытывать наслаждение и при контакте с партнером.
Проведение упражнения требует определенных условий. Необходимо время, уверенность, что никто вас не побеспокоит и тепло в помещении. Хорошо проводить его в постели или в ванной комнате. Дополнительное эротическое воздействие может оказывать приятная, негромкая музыка, однако многим женщинам она, наоборот, мешает сосредоточиться на своих ощущениях и отвлекает от эротических фантазий. Продолжительность сеанса ограничивается 20–25 минутами.
Обычно соблюдается определенная последовательность действий:
1. После ванны мягкими поглаживающими движениями следует нанести на тело крем или массажное масло (оно предпочтительнее, так как способствует легким, скользящим движениям рук и дает особые ощущения от прикосновений) и постараться обнаружить зоны необычных ощущений. Масло нужно наносить с отдаленных участков тела, медленно продвигаясь к центру. Обратите особое внимание на кисти рук. Втирая в них масло, вы можете почувствовать, что руки являются мощным источником удовольствия. Обратите внимание на ощущения в каждой точке кистей. Развивайте чувствительность ваших рук, тренируйте их, чтобы сделать гибкими и чувствительными. Представьте, что вы в первый раз исследуете свое тело и попытайтесь почувствовать ощущения от прикосновений и поглаживаний различных его участков. Попытайтесь почувствовать разницу в ощущениях при различной степени давления пальцев, при прикосновении кончиками пальцев, всей ладонью, ее задней частью, при различной скорости поглаживания. Выберите, что доставляет вам более приятные ощущения.
2. Изучите чувствительность груди и сосков. Медленно и осторожно воздействуйте на всю поверхность молочных желез, затем переходите к соскам. Обратите внимание не только на расположение эрогенных зон, но и на продолжительность и характер воздействия, необходимого для возникновения ощущения, время и ситуацию, когда отклик будет максимален.
3. Изучите чувствительность своих половых органов. Для этой цели используйте смазку, она обеспечит хорошее скольжение и предохранит половые органы от неприятных ощущений. Можете при этом использовать зеркало. Изучите чувствительность больших половых губ, обратите внимание на то, какие движения и с какой силой дают приятные ощущения. Запомните их. Затем переходите к малым половым губам. Проведите по ним кончиками пальцев, сконцентрируйтесь на ощущениях. Обратите внимание на клитор. Сначала воздействуйте на него через прикрывающую кожную складку. Попробуйте различные варианты воздействий: поколачивающие, растирающие, надавливающие в разных направлениях, концентрические массирующие. Меняйте интенсивность стимуляции. Обратите внимание на ощущения. Через некоторое время можно оттянуть кожную складку и непосредственно воздействовать на клитор. Попробуйте воздействовать на пространство по обе стороны от клитора, надавливая на него двумя разведенными пальцами. Обратите внимание на ощущения и выберите наиболее приятные. Найдите вход во влагалище, медленно и осторожно продвигайте в него палец. Изучите область входа во влагалище.
4. Изучите зону Грефенберга – небольшой участок на передней стенке влагалища в месте проекции лонной кости, на самом входе во влагалище. У некоторых женщин она отличается особенной чувствительностью, и ее стимуляция приводит к оргазму. Для того, чтобы определить местонахождение зоны, вводят палец во влагалище и, продвигаясь вглубь него, осторожно надавливают на переднюю стенку. В этой области можно обнаружить более плотный, чем окружающие ткани, мышечный конгломерат. Сексуальные ощущения вызывает давление на эту зону. Чтобы определить ее, нужно надавливать, начиная с самого легкого воздействия и постепенно прикладывать более сильное воздействие до появления сладострастных ощущений. Вполне возможно, что при этом вы сможете испытать оргазм. Если зона окажется нечувствительной – не расстраивайтесь и продолжайте свое исследование.
5. Исследуйте зону между влагалищем и анусом.
Упражнения по изучению своего тела нужно проводить неоднократно. В разной обстановке, при разном настроении они могут давать различные ощущения и продемонстрируют вам широкий спектр ваших чувственных возможностей, помогут в развитии и оттачивании сексуальности.
Изучение и развитие своей чувственности можно проводить не только самостоятельно. Еще лучше делать это вместе с партнером. Один из советов – проводить в постели как можно больше времени, лаская друг друга. Сексуальные ласки – самый лучший способ узнать побольше о себе и о партнере. Сексуальная игра – это совершенно не обязательно короткий формальный период перед половым актом, прелюдия, которая непременно ведет к половому акту и именно его имеет своей целью. Сексуальные игры могут иметь свою собственную ценность и проводиться независимо от полового акта.
Врачебный опыт свидетельствует о том, что нежные, ласковые прикосновения, объятия укрепляют любовные связи между людьми, усиливают положительные эмоции, снимают тревогу по поводу возможных сексуальных неудач.
Когда партнеры лучше узнают друг друга, они перестанут испытывать в постели напряжение и дискомфорт, ощутят взаимное доверие, им будет легче обсуждать свои чувства и ощущения, говорить о своих потребностях. Все это станет маленькими кирпичиками в здании оргазма.
Оттачивайте и стимулируйте свою чувственность
Готовьтесь к половому контакту
Используйте воображение
Сексуальные желания и фантазии
В реальной жизни с раннего детства мы часто сталкиваемся с многочисленными запретами на проявление сексуальности, с искаженной, неправильной информацией о должном сексуальном поведении. Неудивительно, что многие женщины слишком мало знают о своей сексуальности, сексуальных возможностях и потребностях. Незнание порождает тревогу, неуверенность в себе, страх предложить в постели что-нибудь новое, невозможность проявить инициативу.
Мы много говорили о необходимости сообщать партнеру о своих сексуальных пожеланиях. Однако, их сначала нужно узнать, а для этого нужен опыт. Мужчины нередко спрашивают партнерш об их сексуальных предпочтениях, а женщины часто сами не знают, что им нравится, но стыдятся в этом признаться. Они переносят ответственность на мужчин – «Догадайся сам, что мне нужно, а я посмотрю». Иногда женщины опасаются, что хотят того, что мужчина и не собирается предлагать, поэтому скрывают свои желания.
Важная задача женщины, изучающей свою сексуальность, – выяснить, что доставляет большее наслаждение, развить и углубить эти ощущения.
Изучить и раскрыть свои потенциальные сексуальные способности можно разными способами. Один из них – это самостоятельное изучение чувствительности своего тела.
Во время него женщина сама разными способами воздействует на различные участки тела и концентрируется на возникающих ощущениях. При этом она не только узнает о возможностях, потребностях собственного тела, знакомится с ними, но и стимулирует свою чувственность, раскрывает свои потенциальные сексуальные возможности. Чувственность является основой получения сексуального удовольствия. Раскрытие своей чувственности поможет в дальнейшем испытывать наслаждение и при контакте с партнером.
Проведение упражнения требует определенных условий. Необходимо время, уверенность, что никто вас не побеспокоит и тепло в помещении. Хорошо проводить его в постели или в ванной комнате. Дополнительное эротическое воздействие может оказывать приятная, негромкая музыка, однако многим женщинам она, наоборот, мешает сосредоточиться на своих ощущениях и отвлекает от эротических фантазий. Продолжительность сеанса ограничивается 20–25 минутами.
Обычно соблюдается определенная последовательность действий:
1. После ванны мягкими поглаживающими движениями следует нанести на тело крем или массажное масло (оно предпочтительнее, так как способствует легким, скользящим движениям рук и дает особые ощущения от прикосновений) и постараться обнаружить зоны необычных ощущений. Масло нужно наносить с отдаленных участков тела, медленно продвигаясь к центру. Обратите особое внимание на кисти рук. Втирая в них масло, вы можете почувствовать, что руки являются мощным источником удовольствия. Обратите внимание на ощущения в каждой точке кистей. Развивайте чувствительность ваших рук, тренируйте их, чтобы сделать гибкими и чувствительными. Представьте, что вы в первый раз исследуете свое тело и попытайтесь почувствовать ощущения от прикосновений и поглаживаний различных его участков. Попытайтесь почувствовать разницу в ощущениях при различной степени давления пальцев, при прикосновении кончиками пальцев, всей ладонью, ее задней частью, при различной скорости поглаживания. Выберите, что доставляет вам более приятные ощущения.
2. Изучите чувствительность груди и сосков. Медленно и осторожно воздействуйте на всю поверхность молочных желез, затем переходите к соскам. Обратите внимание не только на расположение эрогенных зон, но и на продолжительность и характер воздействия, необходимого для возникновения ощущения, время и ситуацию, когда отклик будет максимален.
3. Изучите чувствительность своих половых органов. Для этой цели используйте смазку, она обеспечит хорошее скольжение и предохранит половые органы от неприятных ощущений. Можете при этом использовать зеркало. Изучите чувствительность больших половых губ, обратите внимание на то, какие движения и с какой силой дают приятные ощущения. Запомните их. Затем переходите к малым половым губам. Проведите по ним кончиками пальцев, сконцентрируйтесь на ощущениях. Обратите внимание на клитор. Сначала воздействуйте на него через прикрывающую кожную складку. Попробуйте различные варианты воздействий: поколачивающие, растирающие, надавливающие в разных направлениях, концентрические массирующие. Меняйте интенсивность стимуляции. Обратите внимание на ощущения. Через некоторое время можно оттянуть кожную складку и непосредственно воздействовать на клитор. Попробуйте воздействовать на пространство по обе стороны от клитора, надавливая на него двумя разведенными пальцами. Обратите внимание на ощущения и выберите наиболее приятные. Найдите вход во влагалище, медленно и осторожно продвигайте в него палец. Изучите область входа во влагалище.
4. Изучите зону Грефенберга – небольшой участок на передней стенке влагалища в месте проекции лонной кости, на самом входе во влагалище. У некоторых женщин она отличается особенной чувствительностью, и ее стимуляция приводит к оргазму. Для того, чтобы определить местонахождение зоны, вводят палец во влагалище и, продвигаясь вглубь него, осторожно надавливают на переднюю стенку. В этой области можно обнаружить более плотный, чем окружающие ткани, мышечный конгломерат. Сексуальные ощущения вызывает давление на эту зону. Чтобы определить ее, нужно надавливать, начиная с самого легкого воздействия и постепенно прикладывать более сильное воздействие до появления сладострастных ощущений. Вполне возможно, что при этом вы сможете испытать оргазм. Если зона окажется нечувствительной – не расстраивайтесь и продолжайте свое исследование.
5. Исследуйте зону между влагалищем и анусом.
Упражнения по изучению своего тела нужно проводить неоднократно. В разной обстановке, при разном настроении они могут давать различные ощущения и продемонстрируют вам широкий спектр ваших чувственных возможностей, помогут в развитии и оттачивании сексуальности.
Изучение и развитие своей чувственности можно проводить не только самостоятельно. Еще лучше делать это вместе с партнером. Один из советов – проводить в постели как можно больше времени, лаская друг друга. Сексуальные ласки – самый лучший способ узнать побольше о себе и о партнере. Сексуальная игра – это совершенно не обязательно короткий формальный период перед половым актом, прелюдия, которая непременно ведет к половому акту и именно его имеет своей целью. Сексуальные игры могут иметь свою собственную ценность и проводиться независимо от полового акта.
Врачебный опыт свидетельствует о том, что нежные, ласковые прикосновения, объятия укрепляют любовные связи между людьми, усиливают положительные эмоции, снимают тревогу по поводу возможных сексуальных неудач.
Когда партнеры лучше узнают друг друга, они перестанут испытывать в постели напряжение и дискомфорт, ощутят взаимное доверие, им будет легче обсуждать свои чувства и ощущения, говорить о своих потребностях. Все это станет маленькими кирпичиками в здании оргазма.
Оттачивайте и стимулируйте свою чувственность
Чувственность женщины пробуждается, оттачивается и стимулируется во взаимодействии с партнером, во время ласк друг друга. Это ситуация обмена воздействиями, приносящими партнерам удовольствие. Поэтому каждый должен знать о том, что другому наиболее приятно. Необходимым условием этого является обратная связь.
Показывайте партнеру, что вам нравится. Если он не будет точно знать, что вам приятно, то не сможет дать полного удовольствия. Положите свою руку на руку партнера и без слов покажите ему, какие движения, какая сила воздействий для вас более приятна. Затем разрешите партнеру самому стимулировать вас. При этом можете слегка касаться его руки, чтобы вносить некоторые поправки.
Откликайтесь на ласки партнера. Если почувствуете, что какое-то воздействие доставляет вам чуть больше приятных ощущений, покажите ему это. Можно использовать слова, но значительно эффективнее показать движениями тела, некоторыми его реакциями, что вам больше нравится. Единственное условие – телесные реакции, движения, отражающие ваши сексуальные чувства должны быть настоящими. Прислушайтесь к телу, уловите его мельчайшее желание, движение и отреагируйте так, как вам хочется. Интенсивность реакции можете чуть усилить.
Не спешите! Раскрытие сексуальности не терпит спешки. Выделите 30 минут времени, в течение которых просто испытайте различные ласки. Попробуйте заняться сексуальным общением без полового контакта. Женщинам, не испытывающим оргазма в половом акте, оно может дать, наконец, почувствовать чувственное удовольствие.
Попробуйте ласки груди и особенно сосков. Они часто дают очень сильные чувственные реакции. Помните, что чувствительность груди и сосков индивидуальна и в разных случаях и при разных воздействиях дает разный результат.
У одних воздействие на соски подготавливает эрогенные зоны половых органов к восприятию сексуальной стимуляции. У других женщин оно может привести к оргазму. Между грудью и половыми органами существует нервная связь. Сосание ребенком груди матери вызывает сокращения матки. Нежное поглаживание, растирание, посасывание, и даже легчайшее покусывание сосков могут вызвать у женщины оргазм.
Некоторым женщинам ласки груди неприятны. Однако, возможно, это только потому, что воздействие на них начинается слишком рано или проводится слишком сильно. Попробуйте изменить характер воздействия, сделайте его максимально легким и начните уже после того, как все остальные участки тела получили свою долю внимания. Женская грудь часто обладает чувствительностью, но она остается неразработанной. Ее можно попробовать пробудить осторожной, разнообразной стимуляцией. Если же несмотря на это грудь остается нечувствительной, это нужно принять, как данность и экспериментировать дальше с другими участками тела.
Попробуйте ласки языком. Они могут давать совершенно особые ощущения и послужат хорошей прелюдией к половому акту.
Испробуйте все воздействия, выберите из них наиболее приятные для вас и используйте их каждый раз перед половым контактом.
И еще раз – не спешите!
Показывайте партнеру, что вам нравится. Если он не будет точно знать, что вам приятно, то не сможет дать полного удовольствия. Положите свою руку на руку партнера и без слов покажите ему, какие движения, какая сила воздействий для вас более приятна. Затем разрешите партнеру самому стимулировать вас. При этом можете слегка касаться его руки, чтобы вносить некоторые поправки.
Откликайтесь на ласки партнера. Если почувствуете, что какое-то воздействие доставляет вам чуть больше приятных ощущений, покажите ему это. Можно использовать слова, но значительно эффективнее показать движениями тела, некоторыми его реакциями, что вам больше нравится. Единственное условие – телесные реакции, движения, отражающие ваши сексуальные чувства должны быть настоящими. Прислушайтесь к телу, уловите его мельчайшее желание, движение и отреагируйте так, как вам хочется. Интенсивность реакции можете чуть усилить.
Не спешите! Раскрытие сексуальности не терпит спешки. Выделите 30 минут времени, в течение которых просто испытайте различные ласки. Попробуйте заняться сексуальным общением без полового контакта. Женщинам, не испытывающим оргазма в половом акте, оно может дать, наконец, почувствовать чувственное удовольствие.
Попробуйте ласки груди и особенно сосков. Они часто дают очень сильные чувственные реакции. Помните, что чувствительность груди и сосков индивидуальна и в разных случаях и при разных воздействиях дает разный результат.
У одних воздействие на соски подготавливает эрогенные зоны половых органов к восприятию сексуальной стимуляции. У других женщин оно может привести к оргазму. Между грудью и половыми органами существует нервная связь. Сосание ребенком груди матери вызывает сокращения матки. Нежное поглаживание, растирание, посасывание, и даже легчайшее покусывание сосков могут вызвать у женщины оргазм.
Некоторым женщинам ласки груди неприятны. Однако, возможно, это только потому, что воздействие на них начинается слишком рано или проводится слишком сильно. Попробуйте изменить характер воздействия, сделайте его максимально легким и начните уже после того, как все остальные участки тела получили свою долю внимания. Женская грудь часто обладает чувствительностью, но она остается неразработанной. Ее можно попробовать пробудить осторожной, разнообразной стимуляцией. Если же несмотря на это грудь остается нечувствительной, это нужно принять, как данность и экспериментировать дальше с другими участками тела.
Попробуйте ласки языком. Они могут давать совершенно особые ощущения и послужат хорошей прелюдией к половому акту.
Испробуйте все воздействия, выберите из них наиболее приятные для вас и используйте их каждый раз перед половым контактом.
И еще раз – не спешите!
Готовьтесь к половому контакту
Приносящее удовлетворение интимное общение требует времени. Тот, кто рассчитывает, что потратив 10 минут перед сном, можно достичь успехов в сексуальной стороне жизни – неисправимый мечтатель. Нет ничего более опасного для интимных отношений, чем отсутствие свободного времени друг для друга. Если вы искренне любите друг друга, но заняты работой, детьми, карьерой, хозяйством и т. д., и у вас нет времени на то, чтобы постоянно поддерживать и развивать интимные отношения, помните, что рано или поздно, какими бы ни были внешние атрибуты семьи, секс будет постепенно вытесняться из вашей жизни.
У женщин это в первую очередь сказывается на качестве сексуальных отношений, на оргазме. Если половой акт проводится в спешке, поздно вечером, без подготовки – это первый шаг к тому, чтобы оргазм надолго ушел из вашей жизни.
Современные семьи постоянно испытывают нехватку времени, поэтому важнейшая задача – выискивать время для интимных отношений. Партнеры должны обсуждать эту проблему и выбирать оптимальное для обоих решение. Выбор времени должен учитывать индивидуальные биологические ритмы партнеров («сова» – «жаворонок»), режим работы и т. п.
Подготовка к половому акту имеет две стороны:
1. Женщина готовит себя к предполагаемому половому акту.
2. Партнер готовит женщину к предполагаемому половому акту.
Ответственность за подготовку лежит на обоих партнерах. Как бы не старался один из них, если другой будет безразличен, инертен, ленив, безынициативен, будет все отвергать и критиковать, ничего хорошего не получится.
Женщина должна начинать готовить себя к предстоящему половому контакту как минимум за 30 минут. Это значит сосредоточить мысли на сексуальной сфере. Важно вспомнить приятные ощущения от прикосновений, приятные моменты интимного общения в прошлом, подумать о положительных качествах партнера, каких-то его хороших поступках, важных и приятных, а еще лучше припомнить эротические слова и фразы, которые он когда-либо говорил.
Очень полезно бывает представить какие-то сексуально-возбуждающие эпизоды из прошлого, из кинофильмов, из книг, из рассказов друзей и т. д. Готовясь к интимной близости, стоит оживить свои сексуальные фантазии, представить те эротические действия, которые хочется совершить, те чувства, которые хочется испытать, проговорить про себя то, что можно сказать и что хочется сказать в такой ситуации, представить всю приятность предстоящей сексуальной ситуации.
Необходимо отключиться от посторонних, не относящихся к интимной сфере мыслей и, по возможности, от дел. Впрочем, дела можно продолжать делать, если они не требуют интеллектуальной активности. Выполняя рутинные, не требующие сосредоточенности действия, вполне можно думать о предстоящей интимной близости.
Вторая часть подготовки к половому акту – эротическая подготовка женщины, проводимая партнером (прелюдия). Проведенная внимательно и грамотно, она позволяет изменить отношение женщины к предстоящей близости, настроить ее на соответствующий лад, «переключить тумблер». Из утомительной обязанности, интимный контакт может превратиться в удовольствие, развлечение.
Конечно же, она не может решить все проблемы. Очень сложно изменить устоявшееся отношение к партнеру, трудно отстраниться от прошлого неудачного сексуального опыта и т. д. Однако и в этом случае бережная, внимательная подготовка к половому акту, проводимая регулярно, способна изменить многое.
Решение же более сложных глубинных проблем требует помощи сексолога.
У женщин это в первую очередь сказывается на качестве сексуальных отношений, на оргазме. Если половой акт проводится в спешке, поздно вечером, без подготовки – это первый шаг к тому, чтобы оргазм надолго ушел из вашей жизни.
Современные семьи постоянно испытывают нехватку времени, поэтому важнейшая задача – выискивать время для интимных отношений. Партнеры должны обсуждать эту проблему и выбирать оптимальное для обоих решение. Выбор времени должен учитывать индивидуальные биологические ритмы партнеров («сова» – «жаворонок»), режим работы и т. п.
Подготовка к половому акту имеет две стороны:
1. Женщина готовит себя к предполагаемому половому акту.
2. Партнер готовит женщину к предполагаемому половому акту.
Ответственность за подготовку лежит на обоих партнерах. Как бы не старался один из них, если другой будет безразличен, инертен, ленив, безынициативен, будет все отвергать и критиковать, ничего хорошего не получится.
Женщина должна начинать готовить себя к предстоящему половому контакту как минимум за 30 минут. Это значит сосредоточить мысли на сексуальной сфере. Важно вспомнить приятные ощущения от прикосновений, приятные моменты интимного общения в прошлом, подумать о положительных качествах партнера, каких-то его хороших поступках, важных и приятных, а еще лучше припомнить эротические слова и фразы, которые он когда-либо говорил.
Очень полезно бывает представить какие-то сексуально-возбуждающие эпизоды из прошлого, из кинофильмов, из книг, из рассказов друзей и т. д. Готовясь к интимной близости, стоит оживить свои сексуальные фантазии, представить те эротические действия, которые хочется совершить, те чувства, которые хочется испытать, проговорить про себя то, что можно сказать и что хочется сказать в такой ситуации, представить всю приятность предстоящей сексуальной ситуации.
Необходимо отключиться от посторонних, не относящихся к интимной сфере мыслей и, по возможности, от дел. Впрочем, дела можно продолжать делать, если они не требуют интеллектуальной активности. Выполняя рутинные, не требующие сосредоточенности действия, вполне можно думать о предстоящей интимной близости.
Вторая часть подготовки к половому акту – эротическая подготовка женщины, проводимая партнером (прелюдия). Проведенная внимательно и грамотно, она позволяет изменить отношение женщины к предстоящей близости, настроить ее на соответствующий лад, «переключить тумблер». Из утомительной обязанности, интимный контакт может превратиться в удовольствие, развлечение.
Конечно же, она не может решить все проблемы. Очень сложно изменить устоявшееся отношение к партнеру, трудно отстраниться от прошлого неудачного сексуального опыта и т. д. Однако и в этом случае бережная, внимательная подготовка к половому акту, проводимая регулярно, способна изменить многое.
Решение же более сложных глубинных проблем требует помощи сексолога.
Используйте воображение
Один из важнейших и практически беспроигрышных путей, ведущих женщину к достижению удовлетворения при интимных отношениях, – это путь развития и использования воображения. Воображение является одной из важнейших функций человеческой психики. Оно постоянно, осознанно или бессознательно, используется нами и участвует практически во всех сферах жизни.
Прикосновения и телесные ласки вызывают возбуждение, они приводят к оргазму и сексуальному удовлетворению. Но именно воображение позволяет серьезно обогатить физическую любовь, раскрашивает стандартную физиологическую реакцию в яркие цвета радуги, наполняет ее глубокими переживаниями, дает ощущение полета, воспарения и т. д. Воображение является самым мощным сексуальным стимулятором. Совершенствование сексуальной техники, акцент на особых, изощренных механических аспектах стимуляции не даст достаточного эффекта, если воображение будет бездействовать. Важность воображения еще и в том, что физические возможности наших тел ограничены, а возможности воображения практически беспредельны. При чтении пособий по сексуальной технике, мы часто сталкиваемся с описанием некоторых позиций, которые, как утверждают руководства, дают потрясающие ощущения, но реализовать которые могут, пожалуй, лишь акробаты. Бывает, что мы встречаемся с описаниями сексуальных сцен или со сценами в фильмах, которые вызывают сильное возбуждение, но претворение их в собственную сексуальную жизнь либо невозможно, либо серьезно затруднено, либо может грозить чувству самоуважения. Сексуальные фантазии во время полового акта могут восполнить несовершенства нашего тела и обойти запреты, накладываемые на некоторые реальные действия.
Воображение рисует нам образы, оно творит их мысленно и эмоционально, затем большая часть этих образов ищет и находит свое естественное выражение в действии. Воображение рисует нам образы будущих желаемых, «идеальных» сексуальных партнеров. Встреча с реальным партнером либо приносит глубокое удовлетворение, взрыв восторга и чувственных эмоций от соответствия реальности и «идеального» образа, либо вызывает разочарование от их несоответствия.
Сколько женщин так и не смогли испытать удовлетворение от сексуального общения лишь потому, что ожидали от партнера строго определенного поведения и строго определенных анатомических сексуальных качеств и не получили желаемого.
Так, одним из распространенных убеждений, является важность размеров полового члена партнера для удовлетворения женщины. В книге мы уже говорили о том, что здоровое, не травмированное в родах влагалище способно реагировать практически на любые размеры полового члена. Более того, движения полового члена во влагалище не единственный, и даже не самый эффективный способ достижения оргазма женщиной. И, тем не менее, бывает, что в сознании женщины глубоко укоренен образ «идеального» сексуального партнера, как образ мужчины с весьма внушительным размером полового члена. Несоответствие размеров ожидаемым может отрицательно влиять на восприятие женщиной не только полового акта, но и иных весьма эффективных ласк партнера.
Воображение может по единственному штриху дорисовывать в желательном направлении волнующие и притягательные образы наших реальных партнеров. Эти внутренние образы будут пробуждать чувственность, возбуждать, вызывать сильный и всеохватывающий ответ даже на слабые и довольно примитивные эротические и сексуальные воздействия. Известны случаи единственного в жизни оргазма или необычайно яркого оргазма при случайном половом акте с малознакомым партнером, окруженным ореолом воображения.
Воображение позволяет разрушить между партнерами толстую стену, препятствующую взаимопроникновению, глубокому эмоциональному контакту и оргазму.
Воображение творит будущий половой акт и во многом определяет, какой регистр ощущений будет задействован в предстоящем интимном контакте. Представило воображение приятную эротическую сцену, возбуждающий образ партнера, прорисовало будущие сексуальные удовольствия, вызвало в памяти прошлый успешный опыт и переключило тумблер в позицию «Горячо». После этого даже обычные прикосновения, не говоря о сексуальных и эротических воздействиях, будут восприниматься как мощный сексуальный стимул и дадут яркое чувственное наслаждение. Если же в воображении перед предстоящим половым актом возникает образ неловкого, зажатого партнера, прошлый опыт скуки и занудства, монотонных, как забивающих гвозди, фрикций, тумблер поворачивается в положение «Холодно». После этого почти все действия партнера будут вызывать одну мысль: «Поскорее бы это закончилось и больше не начиналось».
Поэтому, использование воображения очень важно для достижения удовольствия при сексуальных контактах. С этой целью эффективно использовать два пути стимуляции воображения: сексуальные фантазии и эротические разговоры.
Однако, и те и другие должны быть использованы с осторожностью, полезным для человека образом.
Прикосновения и телесные ласки вызывают возбуждение, они приводят к оргазму и сексуальному удовлетворению. Но именно воображение позволяет серьезно обогатить физическую любовь, раскрашивает стандартную физиологическую реакцию в яркие цвета радуги, наполняет ее глубокими переживаниями, дает ощущение полета, воспарения и т. д. Воображение является самым мощным сексуальным стимулятором. Совершенствование сексуальной техники, акцент на особых, изощренных механических аспектах стимуляции не даст достаточного эффекта, если воображение будет бездействовать. Важность воображения еще и в том, что физические возможности наших тел ограничены, а возможности воображения практически беспредельны. При чтении пособий по сексуальной технике, мы часто сталкиваемся с описанием некоторых позиций, которые, как утверждают руководства, дают потрясающие ощущения, но реализовать которые могут, пожалуй, лишь акробаты. Бывает, что мы встречаемся с описаниями сексуальных сцен или со сценами в фильмах, которые вызывают сильное возбуждение, но претворение их в собственную сексуальную жизнь либо невозможно, либо серьезно затруднено, либо может грозить чувству самоуважения. Сексуальные фантазии во время полового акта могут восполнить несовершенства нашего тела и обойти запреты, накладываемые на некоторые реальные действия.
Воображение рисует нам образы, оно творит их мысленно и эмоционально, затем большая часть этих образов ищет и находит свое естественное выражение в действии. Воображение рисует нам образы будущих желаемых, «идеальных» сексуальных партнеров. Встреча с реальным партнером либо приносит глубокое удовлетворение, взрыв восторга и чувственных эмоций от соответствия реальности и «идеального» образа, либо вызывает разочарование от их несоответствия.
Сколько женщин так и не смогли испытать удовлетворение от сексуального общения лишь потому, что ожидали от партнера строго определенного поведения и строго определенных анатомических сексуальных качеств и не получили желаемого.
Так, одним из распространенных убеждений, является важность размеров полового члена партнера для удовлетворения женщины. В книге мы уже говорили о том, что здоровое, не травмированное в родах влагалище способно реагировать практически на любые размеры полового члена. Более того, движения полового члена во влагалище не единственный, и даже не самый эффективный способ достижения оргазма женщиной. И, тем не менее, бывает, что в сознании женщины глубоко укоренен образ «идеального» сексуального партнера, как образ мужчины с весьма внушительным размером полового члена. Несоответствие размеров ожидаемым может отрицательно влиять на восприятие женщиной не только полового акта, но и иных весьма эффективных ласк партнера.
Воображение может по единственному штриху дорисовывать в желательном направлении волнующие и притягательные образы наших реальных партнеров. Эти внутренние образы будут пробуждать чувственность, возбуждать, вызывать сильный и всеохватывающий ответ даже на слабые и довольно примитивные эротические и сексуальные воздействия. Известны случаи единственного в жизни оргазма или необычайно яркого оргазма при случайном половом акте с малознакомым партнером, окруженным ореолом воображения.
Воображение позволяет разрушить между партнерами толстую стену, препятствующую взаимопроникновению, глубокому эмоциональному контакту и оргазму.
Воображение творит будущий половой акт и во многом определяет, какой регистр ощущений будет задействован в предстоящем интимном контакте. Представило воображение приятную эротическую сцену, возбуждающий образ партнера, прорисовало будущие сексуальные удовольствия, вызвало в памяти прошлый успешный опыт и переключило тумблер в позицию «Горячо». После этого даже обычные прикосновения, не говоря о сексуальных и эротических воздействиях, будут восприниматься как мощный сексуальный стимул и дадут яркое чувственное наслаждение. Если же в воображении перед предстоящим половым актом возникает образ неловкого, зажатого партнера, прошлый опыт скуки и занудства, монотонных, как забивающих гвозди, фрикций, тумблер поворачивается в положение «Холодно». После этого почти все действия партнера будут вызывать одну мысль: «Поскорее бы это закончилось и больше не начиналось».
Поэтому, использование воображения очень важно для достижения удовольствия при сексуальных контактах. С этой целью эффективно использовать два пути стимуляции воображения: сексуальные фантазии и эротические разговоры.
Однако, и те и другие должны быть использованы с осторожностью, полезным для человека образом.
Сексуальные желания и фантазии
Фантазии, независимо от их содержания, являются нормальным проявлением сексуальности. Фантазии очень нужны для активной половой жизни.
Сексуальные фантазии выполняют несколько функций.
Во-первых, они могут стимулировать сексуальную активность женщины. Законы психики диктуют нам следующее правило: любому действию предшествует мысленный образ, представляющий это действие. Иными словами, для того, чтобы женщина была сексуально активна, она должна фантазировать на сексуальные темы, представлять себе определенные эротические ситуации или сексуальные действия. Фантазии побуждают человека к действию. У большинства женщин сексуальные фантазии вызывают желание реализовать их.
Однако бывают и другие крайности: некоторые женщины полностью погружены в мир грез и фантазий, и не умея, хотя бы частично, реализовать их в своей интимной жизни, даже не пытаются это сделать. Часто они испытывают трудности в общении, различного рода страхи. Такие женщины нуждаются в помощи сексолога, который поможет преодолеть трудности
Во-вторых, сексуальные фантазии являются мощным эротическим стимулом, вызывающим возбуждение.
В-третьих, во время полового акта сексуальные фантазии отвлекают женщину от страхов, тревожных и навязчивых мыслей, постоянного контроля за необходимостью выполнения своих сексуальных, супружеских обязанностей. Женщинам, которые во время интимного контакта думают о чем-то постороннем, беспокоятся о правильности выполняемых ими сексуальных действий, о том, как выглядят, тревожатся: «Успею ли я достичь оргазма, пока партнеру все не надоело», «Сможем ли мы испытать оргазм одновременно?», «Хорошо ли и привлекательно ли я выгляжу?» и т. д. сексуальное фантазирование очень полезно. Оно привлекает внимание к сексуальной практике, снимает тревогу, позволяет легче достигать оргазма.
Фантазии очень важны для достижения оргазма. С их помощью достигают оргазма многие женщины, у которых раньше это не получалось. Некоторые из них способны испытывать оргазм без механической стимуляции эрогенных зон, просто погрузившись в фантазии. Такая особенность женской сексуальности не считается патологией.
В последнее время, возможно в связи с усилением движения феминизма, встречаются несколько иные взгляды на роль фантазий в сексуальной жизни мужчины и женщины. Распространяются так называемые «идеи естественности, равноправия, простоты». Имеется в виду, что современная равноправная женщина не должна уделять чрезмерного внимания работе над своей сексуальной привлекательностью, мужчина должен любить ее такой естественной, как она есть, без макияжа, без эротического белья. Более того, считаются недопустимыми фантазии во время полового акта, представление другого мужчины, нежели реальный партнер, каких-то экзотических ситуаций.
В этом отношении следует отметить, что естественная сексуальность также нуждается в фантазиях. Их отсутствие может вызывать скуку, формальное, рутинное выполнение монотонных действий и делать оргазм тусклым, либо вообще затруднять его достижение.
Обращаясь вновь к идеям феминизма, следует отметить, что большая часть действий, направленных якобы на возбуждение мужчины, на самом деле больше нужны женщинам для подготовки себя к половому акту. Все, что женщина делает перед и во время полового акта для создания и усиления эротичности – создает располагающую к интимности обстановку, готовит свое тело к близости, медленно и соблазнительно, с истинной любовью к своему телу раздевается – должно совершаться не только для мужчины, а в первую очередь для самой женщины и в соответствии с ее эротическим фантазиями.
Женщинам, которые хотят научиться достигать оргазма во время интимной близости или испытывать более глубокий, яркий оргазм, необходимо развивать свою способность к сексуальному фантазированию.
Особые трудности могут возникнуть у женщин, которым с детства внушали запретность секса. Способность к сексуальному фантазированию у них будет заблокирована и для того, чтобы выпустить на свободу свои сексуальные фантазии понадобятся некоторые усилия и продолжительная тренировка. Не следует ожидать, что все получится сразу. Возможно, сначала, сексуальные фантазии будут вызывать скуку и даже раздражение. Однако со временем они будут доставлять чувственное удовольствие.
Следует дать несколько рекомендаций для более успешной стимуляции воображения и развития способности к сексуальному фантазированию
1. Развитие воображения требует времени, в течение которого вы ничем другим не заняты. Если вы хотите заняться сексуальным фантазированием – выделите для этого не менее 1–1,5 часов.
2. Тренировка должна проводиться в состоянии покоя, расслабленности. Возможно, вам для этого следует принять теплую ванну, использовать лосьоны для тела и лечь в постель.
3. Вспомните прошлый приятный сексуальный опыт и его наиболее запоминающиеся моменты, оживите их подробности в воображении. Представьте, какие бы действия в той ситуации могли дать более глубокие ощущения. При отсутствии приятного сексуального опыта или желании расширить его, вспомните наиболее вас взволновавшие сюжеты, отрывки из литературы, фрагменты из фильмов, разговоры и отрывки из них, сцены из реальной жизни. Представьте их в подробностях, попробуйте определить, какие картины, способы, ситуации, контекст взаимоотношений вызывают волны возбуждения, наибольший отклик. Продолжите свои фантазии. Если самостоятельное фантазирование вызывает трудности, используйте эротическую литературу, фильмы. Маловероятно, что вам понравится все, но какие-то элементы обязательно вызовут более волнующие чувства. Сконцентрируйтесь на них мысленно, примерьте к вашей реальной ситуации, представьте себя в увиденной роли и продолжайте фантазировать в этом направлении. Запомните свой новый виртуальный опыт.
Сексуальные фантазии выполняют несколько функций.
Во-первых, они могут стимулировать сексуальную активность женщины. Законы психики диктуют нам следующее правило: любому действию предшествует мысленный образ, представляющий это действие. Иными словами, для того, чтобы женщина была сексуально активна, она должна фантазировать на сексуальные темы, представлять себе определенные эротические ситуации или сексуальные действия. Фантазии побуждают человека к действию. У большинства женщин сексуальные фантазии вызывают желание реализовать их.
Однако бывают и другие крайности: некоторые женщины полностью погружены в мир грез и фантазий, и не умея, хотя бы частично, реализовать их в своей интимной жизни, даже не пытаются это сделать. Часто они испытывают трудности в общении, различного рода страхи. Такие женщины нуждаются в помощи сексолога, который поможет преодолеть трудности
Во-вторых, сексуальные фантазии являются мощным эротическим стимулом, вызывающим возбуждение.
В-третьих, во время полового акта сексуальные фантазии отвлекают женщину от страхов, тревожных и навязчивых мыслей, постоянного контроля за необходимостью выполнения своих сексуальных, супружеских обязанностей. Женщинам, которые во время интимного контакта думают о чем-то постороннем, беспокоятся о правильности выполняемых ими сексуальных действий, о том, как выглядят, тревожатся: «Успею ли я достичь оргазма, пока партнеру все не надоело», «Сможем ли мы испытать оргазм одновременно?», «Хорошо ли и привлекательно ли я выгляжу?» и т. д. сексуальное фантазирование очень полезно. Оно привлекает внимание к сексуальной практике, снимает тревогу, позволяет легче достигать оргазма.
Фантазии очень важны для достижения оргазма. С их помощью достигают оргазма многие женщины, у которых раньше это не получалось. Некоторые из них способны испытывать оргазм без механической стимуляции эрогенных зон, просто погрузившись в фантазии. Такая особенность женской сексуальности не считается патологией.
В последнее время, возможно в связи с усилением движения феминизма, встречаются несколько иные взгляды на роль фантазий в сексуальной жизни мужчины и женщины. Распространяются так называемые «идеи естественности, равноправия, простоты». Имеется в виду, что современная равноправная женщина не должна уделять чрезмерного внимания работе над своей сексуальной привлекательностью, мужчина должен любить ее такой естественной, как она есть, без макияжа, без эротического белья. Более того, считаются недопустимыми фантазии во время полового акта, представление другого мужчины, нежели реальный партнер, каких-то экзотических ситуаций.
В этом отношении следует отметить, что естественная сексуальность также нуждается в фантазиях. Их отсутствие может вызывать скуку, формальное, рутинное выполнение монотонных действий и делать оргазм тусклым, либо вообще затруднять его достижение.
Обращаясь вновь к идеям феминизма, следует отметить, что большая часть действий, направленных якобы на возбуждение мужчины, на самом деле больше нужны женщинам для подготовки себя к половому акту. Все, что женщина делает перед и во время полового акта для создания и усиления эротичности – создает располагающую к интимности обстановку, готовит свое тело к близости, медленно и соблазнительно, с истинной любовью к своему телу раздевается – должно совершаться не только для мужчины, а в первую очередь для самой женщины и в соответствии с ее эротическим фантазиями.
Женщинам, которые хотят научиться достигать оргазма во время интимной близости или испытывать более глубокий, яркий оргазм, необходимо развивать свою способность к сексуальному фантазированию.
Особые трудности могут возникнуть у женщин, которым с детства внушали запретность секса. Способность к сексуальному фантазированию у них будет заблокирована и для того, чтобы выпустить на свободу свои сексуальные фантазии понадобятся некоторые усилия и продолжительная тренировка. Не следует ожидать, что все получится сразу. Возможно, сначала, сексуальные фантазии будут вызывать скуку и даже раздражение. Однако со временем они будут доставлять чувственное удовольствие.
Следует дать несколько рекомендаций для более успешной стимуляции воображения и развития способности к сексуальному фантазированию
1. Развитие воображения требует времени, в течение которого вы ничем другим не заняты. Если вы хотите заняться сексуальным фантазированием – выделите для этого не менее 1–1,5 часов.
2. Тренировка должна проводиться в состоянии покоя, расслабленности. Возможно, вам для этого следует принять теплую ванну, использовать лосьоны для тела и лечь в постель.
3. Вспомните прошлый приятный сексуальный опыт и его наиболее запоминающиеся моменты, оживите их подробности в воображении. Представьте, какие бы действия в той ситуации могли дать более глубокие ощущения. При отсутствии приятного сексуального опыта или желании расширить его, вспомните наиболее вас взволновавшие сюжеты, отрывки из литературы, фрагменты из фильмов, разговоры и отрывки из них, сцены из реальной жизни. Представьте их в подробностях, попробуйте определить, какие картины, способы, ситуации, контекст взаимоотношений вызывают волны возбуждения, наибольший отклик. Продолжите свои фантазии. Если самостоятельное фантазирование вызывает трудности, используйте эротическую литературу, фильмы. Маловероятно, что вам понравится все, но какие-то элементы обязательно вызовут более волнующие чувства. Сконцентрируйтесь на них мысленно, примерьте к вашей реальной ситуации, представьте себя в увиденной роли и продолжайте фантазировать в этом направлении. Запомните свой новый виртуальный опыт.