Маккаллум Джон. Ключи к успеху

   - Вот и моя мать точно так же, - сказал Ларри. - Она говорит, что качка мешает моей карьере.
   - Карьере? - сказал хозяин. - Какой карьере?
   - Пианиста.
   Хозяин удивленно посмотрел на Ларри. - Я не знал, что ты так хорошо играешь на пианино.
   - Совсем не хорошо, - сказал Ларри. - Вообще-то я совсем не играю.
   Хозяин обдумал слова Ларри. - Слушай, - сказал он. - Я не совсем понимаю. Как ты можешь быть пианистом, не умея играть на пианино?
   - Никак, - сказал Ларри. - В этом-то и беда.
   Хозяин нахмурился. - Все еще не понимаю.
   - Очень просто, - сказал Ларри. - Мать очень переживает насчет положения в обществе, если дело касается ее детей. Наша соседка постоянно хвалится своим сыном, который играет на скрипке, так что мама рассказывает всем, что я играю на пианино.
   - И?
   - И теперь соседка пристает к ней насчет того, чтобы мы с ее сыном сыграли дуэтом.
   Хозяин медленно кивнул.
   - Так что теперь мама рассказывает всем, что моя игра немного ухудшилась, так как я стану чемпионом мира по штанге.
   Хозяин потер лоб. - У твоей мамы весьма неубедительный способ аргументации, - сказал он. - Из нее бы вышел отличный политик.
   - Так или иначе, - сказал Ларри, - почему природу не волнуют мои мышцы?
   - Потому что, - сказал ему хозяин, - единственная цель природы это размножение вида.
   Ларри моргнул. - То есть это значит … ?
   - Верно, - сказал хозяин. - Именно это.
   - И, с этой точки зрения, твои легкие гораздо важнее твоих широчайших, а сердце важнее бицепса примерно на двенадцать миллионов процентов.
   - Видишь ли, - сказал он, - в природе, выживание вида превыше всего. Следовательно, на первом месте твое здоровье. Твои внутренние органы и жизненно важные функции имеют приоритет при дележке белка, который ты ешь. Весь белок поступает сначала к жизненно важным органам, и продолжает поступать туда, пока они не получат столько, сколько им нужно. А мышцы стоят гораздо дальше в этой живой очереди. И только когда жизненно важные органы полностью удовлетворены, оставшийся белок может пойти на строительство мышц.
   - Что не так в этой системе? - спросил Ларри.
   - С ней все в порядке, - сказал хозяин. - Абсолютно все. Кроме того, что если ты не добавишь белка к своему обычному рациону, то ничего не будет оставаться.
   Ларри обдумал это и медленно кивнул. - Кажется, я начинаю понимать.
   - Отлично, - сказал хозяин. - Я уж начал думать, что этого не случится.
   Ларри закрыл глаза. - Ага, это всего лишь вопрос лишнего белка, который остается, когда все нужды здоровья удовлетворены.
   - Верно, - сказал хозяин. - В двух словах это именно так. Так что слушай дальше и я расскажу тебе, что делать. А затем, если ты будешь это делать, ты начнешь путь к телу, достойному титула Мистер Америка.

Причины неудач - часть IV

   - Итак, ты видишь, - сказал хозяин, - главное в наращивании мышц состоит в том, чтобы побольше белка оставалось после того, как все нужды твоего здоровья полностью удовлетворены.
   - С точки зрения физиологии, твое здоровье находится на первом месте, и с этим ничего не поделать. Твои жизненно важные органы первыми накладывают лапу на белок, который ты ешь. Они забирают все, что им нужно, немедленно. И только тот белок, который остается, идет на рост мышц.
   - А если белка не остается совсем? - спросил Ларри.
   - Тогда ты не нарастишь мышц.
   - Как бы тяжело ни работал?
   - Как бы тяжело ни работал. Мышцы состоят из белка. И ничего больше. Если белка не осталось после того, как органы получили столько, сколько им нужно, то ты не нарастишь мышц, независимо от того, что и как ты делаешь.
   Ларри посмотрел на хозяина. - Вроде просто, да?
   - Очень просто, - сказал хозяин. - Как только поймешь принцип. - Он задумался. - Представь себе это таким образом. Представь длинный шланг, лежащий на земле, в котором проделан ряд маленьких дырочек. Теперь, если ты пустишь по нему слабый напор воды, она вся уйдет сквозь дырочки, прежде, чем доберется до другого конца. Если ты хочешь, чтобы вода полилась из другого конца, то нужно, чтобы ее было больше, чем вытекает через дырочки.
   - Отлично, - сказал Ларри. - Для водопроводчиков. Но какое отношение этот протекающий шланг имеет ко мне?
   - Никакого, - сказал хозяин. - Это аллегория.
   - Как в джунглях?
   - Там аллигатор, - сказал хозяин. - Я хотел сказать, что это аналогично тому, что мы обсуждали.
   Ларри откашлялся. - Как вы сказали?
   - Смотри, - сказал хозяин. - Вот что я имел в виду. Шланг это твое тело, понимаешь? А вода, которая по нему течет, это белок, который ты ешь.
   Ларри задумался. - А дырочки в шланге?
   - Это твои легкие и печень и все остальное. Все жизненно важные органы.
   - Как насчет мышц?
   - Это другой конец шланга, - сказал хозяин. - И, чтобы построить мышцы, нужно, чтобы вода пошла из другого конца шланга. Но если пустить ее тонкой струйкой, то она вся утечет через дырки для сердца, легких и так далее. Если ты хочешь на выходе получить мышцы, нужен сильный напор.
   Хозяин взял ручку и направил ее на Ларри. - Так что теперь ты знаешь, что нужно сделать для больших мышц.
   - Точно, - сказал Ларри. - Пить больше воды.
   Ручка упала на стол и хозяин вскочил на ноги.
   - Стойте! - заорал Ларри. - Не нервничайте. Я понял, в чем суть. Вы просто сбили меня с толку этой ерундой про шланги.
   Хозяин стиснул зубы и сел на стул. - Так что же нужно для больших мышц?
   - Больше белка, - сказал Ларри. - Больше, чем уходит на нужды здоровья, чтобы осталось немного на рост мышц.
   - Верно, - сказал хозяин. - И тогда ты построишь богатырское тело. Такое, о котором будут говорить.
   - Как насчет вас? - спросил Ларри. - О вашем теле что-нибудь говорят?
   - Да, конечно, - сказал хозяин. - Моя жена сделала маленькое замечание как раз сегодня утром, пока я одевался.
   Ларри улыбнулся. - Что она сказала?
   - Она сказала, что я похож на кита, выброшенного на берег.
   У Ларри вытянулось лицо.
   - Надо сказать, - отметил хозяин, - что у нас дома наблюдался заметный недостаток хорошего настроения по причине моей вчерашней попойки с ребятами, с которой я вернулся около трех часов ночи.
   - Из-за этого она рассердилась?
   - Жутко рассердилась, - сказал хозяин. - Безусловно, однажды ты и сам убедишься, что это стандартная реакция.
   Ларри забеспокоился. - Вы думаете, что все женщины такие?
   - Насколько мне известно.
   - Пожалуй, я запомню это, - сказал Ларри. - Моя девушка сказала мне, что если я не начну задумываться о предложении, она начнет задумываться о других кандидатах.
   Хозяин закатил глаза и вздохнул.
   - Лучше оказаться несчастным в любви, - сказал он. - Гораздо лучше.
   - Так или иначе, - сказал Ларри, - я позабочусь о том, чтобы получать больше белка.
   - Хорошо, - сказал хозяин. - И где ты возьмешь дополнительный белок?
   Ларри пожал плечами. - Не знаю.
   - Из добавок, - закричал хозяин. - Я же сто раз тебе говорил.
   - Почему бы мне просто не есть больше? - спросил Ларри.
   - Потому что съесть столько еды невозможно, - сказал хозяин. - У тебя будет брюхо, как у гиппопотама, если ты постараешься получить белок для тела Мистера Америка из обычных продуктов. И ты не будешь похож на Мистера Америка с брюхом, как у гиппопотама.
   - Более того, - сказал он, - не забывай, что большая часть пищи, которую ты ешь, не содержит полноценного белка. Она не содержит всех незаменимых аминокислот. Если ты попытаешься питаться исключительно качественной белковой пищей вроде бифштексов, яиц и так далее, тебе придется сделать подкоп под Форт-Нокс. (Хранилище золотого запаса США - прим. пер.) Дешевле и удобнее получать дополнительный белок из добавок.
   - Сколько же белка мне нужно на самом деле? - спросил Ларри.
   - Ну, - сказал хозяин, - зависит от того, чего ты хочешь добиться.
   - Я хочу добиться мышц, - сказал Ларри. - Больших, сильных и побыстрее.
   - В таком случае, - сказал хозяин, - тебе нужно в два или три раза больше белка, чем ты ешь сейчас. Тебе нужно есть около двухсот граммов используемого белка в день.
   Ларри моргнул. - Вы шутите.
   - Нисколько. Некоторые лучшие бодибилдеры едят намного больше.
   - Ни хрена себе, - пробормотал Ларри. - Это же чертова уйма, так?
   - Была бы уйма, - сказал хозяин, - с точки зрения старушки на чемпионате по бриджу. Но не с точки зрения качка-тяжеловеса.
   Ларри обдумал эту мысль. - Что бы вы порекомендовали?
   - Это просто, - сказал хозяин. - Он достал выпуск Силы и Здоровья из ящика стола.
   - Вы его целиком читаете? - спросил Ларри.
   - Все, кроме раздела для женщин, - сказал хозяин. - Его я не читаю. - Он взял журнал за переплет и тот открылся на женском разделе. - Но, конечно, я иногда рассматриваю фотографии.
   Он пролистал страницы. - Есть куча разных добавок. Выбирай по вкусу.
   - Да я об этом мало что знаю, - сказал ему Ларри.
   - Ну тогда посмотрим, - сказал хозяин. - Мне нравится «Super Hi-Proteen». Ты мог бы попробовать его. Или может быть «Морской Протеин». Примерно девять граммов белка на чайную ложку. Если есть девять ложек в день, получится около восьмидесяти граммов. Как раз то, что нужно.
   Ларри заглянул ему через плечо. - Там не сказано, что нужно так много.
   - Я знаю, - сказал хозяин. - Но чем больше ешь, тем быстрее будешь расти.
   Ларри обдумал это. - Я уже ем около восьмидесяти пяти грамм используемого белка в день. В сумме все равно выходит меньше двухсот.
   - Да, - сказал хозяин. - Но не забывай, что еще ты ешь больше тридцати граммов неполноценного белка в день, который совершенно не используешь. В добавке больше аминокислот, чем требуется для того, чтобы сделать весь этот неполноценный белок используемым. И он тоже пойдет на рост мышц как бы в виде бонуса от использования добавки.
   Ларри выпрямился. - Бонуса?
   - Верно, - сказал хозяин. - Бонуса. - Он листал страницы. - Или, - сказал он, - раз уж ты стараешься набрать вес, можешь попробовать «Быстрый Набор Веса». Одна упаковка даст тебе около восьмидесяти граммов в день. Ты также будешь использовать те тридцать граммов и все вместе будет то, что нужно.
   - И, по-вашему, я буду быстро прибавлять, - спросил Ларри.
   - Очень быстро, - сказал хозяин. - При помощи добавки ты будешь расти практически с такой скоростью, с какой захочешь, а без ее помощи не будешь расти совсем - все очень просто.
   Ларри откинулся на стуле. - Вы меня убедили. Заверните трехмесячную дозу.
   - Я их не продаю, - сказал хозяин. - Тебе придется покупать их у Йорка также, как покупаю я сам. - Ларри был в замешательстве. - Не продаете? Так почему же вы только о них и говорите?
   - Потому что, - сказал хозяин, - я знаю, как они мне помогли. - Он встал, подошел к большому зеркалу на стене и расправил широчайшие. - Невероятно, - сказал он. Он напряг руку. - Как у греческого бога. Массивная. Симметричная. Отрада для души и услада для глаз. Пример для всеобщего подражания и восхищения.
   Ларри встал и на цыпочках вышел из кабинета.
   Хозяин повернулся в три четверти и посмотрел в зеркало через плечо. - Поразительно, - прошептал он.
   Он повернулся лицом к помещению. - Где еще, - сказал он, - тебе бы выпало счастье … - он замолчал и осмотрел кабинет. Затем он подошел к столу и сел за него. Он достал протеиновую таблетку из упаковки, подбросил ее в воздух и поймал ртом.
   - Вот и хорошо, - сказал он.

Супер набор массы и мощи-часть I

   Утреннее солнце, которое проливало море яркого тепла на бетонный пол не радовало и не согревало Одди Хансона, который стоял на Станции №1 в шеренге, построенной для очередной инспекции в конце утренней смены, вместе с другими четырнадцатью пожарными. Пока он стоял, он изучал отражение, которое смотрело на него с полированного крыла пожарной машины 1250 G.P.M. Pumper, стоящей передом в сторону ворот. Несмотря на положение по стойке «смирно» и не обращая внимание на изгиб крыла, вид был неутешительным.
   Надо отметить, что работа пожарного трудна. Хотя в мультфильмах их обычно изображают предающимися лени за денежки налогоплательщиков, реальность сильно отличается. Оборудование тяжелое, а лестницы неудобны и канат толщиной в семь сантиметров весит 48 кг на каждые 125 см длины. Большинство пожарных большие и здоровые, и даже для них служба трудна. Одди был высоким и тощим и для него служба была пыткой. Он полз по бесконечным пролетам, нагруженный автономным дыхательным аппаратом, противодымовым насосом, ранцем и другими рабочими принадлежностями. Он тащил оборудование для сноса по длинным коридорам, его легкие разрывались, и рядом с ним обваливались потолки. Он сжимал зубы и протягивал тяжелые шланги по бесчисленным лестницам, через боль преодолевая ступеньку за ступенькой. Он выполнял свою работу, как мог, но через восемь месяцев он понял, что нужно что-то менять.
   Одди втянул живот и выпятил то жалкое подобие груди, которым обладал. Начальник станции быстро прошел вдоль шеренги, хмуро взглянул на Одди и распустил смену.
   Одди обошел станцию, сел в машину и поехал в город. Он проехал через деловой центр и остановился перед невысоким зданием, окна которого были увешаны фотографиями молодых мускулистых атлетов, напрягавших различные группы мышц. Крупный мужчина в драном спортивном костюме поливал дорожку из садового шланга. Он посмотрел на обмундирование Одди и ухмыльнулся.
   - Бравый пожиратель дыма! - прогудел он. Он потряс шлангом. - Держи. Это ведь скорее твоя работа.
   Одди осторожно обошел поток воды. - Вы уборщик?
   Крупный мужчина просиял. - Прямо в точку, мальчик мой.
   Одди заглянул в окно. - А хозяин на месте?
   - О да, он здесь, - сказал крупный мужчина. - Я это он. - Он нахмурился. - Или он это я?
   Одди уставился на него. - Вроде вы сказали, что вы уборщик?
   - Так и есть, - сказал крупный мужчина. - А еще я электрик, истопник, бухгалтер и мойщик окон.
   Одди тупо уставился на него.
   - Этот зал принадлежит мне, - объяснил мужчина.
   Одди задумался. - Понимаю, - рассеянно сказал он. - А он открыт сейчас?
   Хозяин тихонько кашлянул. - Знаешь ли, еще немного рановато. - Он изобразил на лице обаятельную улыбку. - Но если ты по поводу картонных коробок в котельной, то с ними все в порядке. Как раз сегодня я от них избавлюсь.
   Одди хотел что-то сказать.
   - Да, да, - сказал хозяин. - Первое, что я сегодня сделаю. Я собирался вынести их на прошлой неделе, но у нас то ли электричество отключили, то ли воры забрались, то ли еще что-то мне помешало.
   - Это не инспекция, - сказал ему Одди. - Это по поводу занятий.
   Хозяин растерялся. - Занятий? - сказал он. - Здесь?
   Одди кивнул.
   - То есть ты хочешь здесь тренироваться?
   - Возможно, - сказал Одди. - Об этом я и хотел бы поговорить.
   Хозяин выключил шланг и поджал губы. - А деньги у тебя есть?
   - Конечно, - сказал Одди. - Конечно, у меня есть деньги.
   Хозяин широко улыбнулся и хлопнул Одди по плечу. - Тогда конечно же мы открыты, мальчик мой, - сказал он. - Мы всегда готовы служить интересам человечества. Искренние. Знающие. Посвятившие себя здоровью общества. - Он открыл дверь и втолкнул Одди внутрь. - Просто проходи в кабинет, мальчик мой, и мы покончим со всеми формальностями.
   Одди вошел в кабинет. Хозяин промчался к столу и сел.
   - Итак, - сказал он. - Предпочитаешь платить наличными или деньгами?
   - Не уверен, хочу ли платить вообще, - сказал Одди. - Как знать, сможете ли вы мне помочь?
   - Потому что мы гарантируем результат, - сказал ему хозяин. - У тебя какая-то особая проблема?
   Одди кивнул.
   - Тогда садись, - сказал хозяин, - и расскажи мне о ней.
   Одди положил фуражку на стол и сел. Он долго собирался с мыслями. - Видите ли, - медленно сказал он. - Я пожарный.
   Хозяин посмотрел на форменную фуражку Одди на столе и вежливо кивнул. - Это интересно, - сказал он. - Я думал, что ты египетский погонщик верблюдов.
   Одди покачал головой. - Нет, - сказал он. - Пожарный.
   Хозяин облокотился о стол и изобразил заинтересованную улыбку. Одди откинулся назад и молча уставился на потолок. Улыбка хозяина начала подергиваться.
   - Я работаю пожарным, - сказал Одди, - уже восемь месяцев. - Он уставился на потолок.
   Хозяин ждал. - Восемь месяцев, - ободрительно сказал он.
   Одди кивнул. - Восемь месяцев.
   Хозяин осмотрел комнату. - Похоже, у меня тут эхо.
   - Я устаю, - сказал Одди. - У меня ноет спина и боль во всем теле.
   Хозяин посмотрел на часы. - Ну, - сказал он, - это было прелестно. Запишите пару билетов на бал на мое имя и заходите поболтать еще, когда окажетесь поблизости. - Он отодвинул стул.
   - Подождите, - сказал Одди. - Вы не понимаете.
   - Верно, - сказал хозяин. - Я не понимаю. И в таком темпе никогда не пойму.
   - Все просто, - сказал Одди. - Я лишь хочу стать больше и намного сильнее.
   Хозяин придвинул стул обратно к столу.
   - Точнее, - сказал Одди, - Мне придется стать больше и сильнее. Потому что если я не стану, то мне придется уйти из пожарной охраны. Работа просто убивает меня.
   - Ну, - сказал хозяин, - нам бы этого не хотелось. Я хочу сказать, твоя форма хорошо на тебе смотрится.
   - Верно, - сказал Одди. - Так вы можете мне помочь?
   Хозяин широко улыбнулся. - Мальчик мой, ты принял очень мудрое решение.
   - Я принял? - сказал Одди. - Какое?
   - Придти сюда, - сказал хозяин. - Я не только обещаю помочь тебе, я даю абсолютную гарантию.
   - Абсолютную? - сказал Одди.
   - Абсолютную, - согласился хозяин.
   - У вас есть опыт в этой области? - спросил его Одди.
   Хозяин обиделся. - Молодой человек, - сказал он, - как правило, я не люблю говорить о себе, будучи сдержанным, застенчивым и чрезмерно скромным. Однако моя забота о твоем благополучии заставляет меня сообщить, что никто, совершенно никто, не обладает большим опытом в этой области, чем я. Я посвятил годы изучению роста массы и силы. Нет буквально ничего связанного с этим, чего бы я не знал.
   Одди заинтересовался.
   - У меня есть особая программа, - сказал хозяин. - Это квинтэссенция всего, что известно о наборе массы. Это окончательная обработка всех накопленных знаний о том, как стать больше и сильнее.
   - Как она называется? - спросил Одди.
   - Я назвал ее Супер Дупер Набор Массы и Мощи.
   - Правда? - сказал Одди. - А почему вы ее так назвали?
   Хозяин моргнул. - А как бы ты хотел? Прелестный вид за четырнадцать дней?
   - Ну, нет, - сказал Одди. - Но …
   - Я назвал ее так, потому что она такова, - сказал хозяин. - Это абсолютно и безоговорочно величайшая из существующих программ для набора массы и развития силы. Она оставила другие программы далеко позади и сравнение просто неуместно.
   - И она будет работать и для меня?
   - Мальчик мой, - сказал хозяин, - не о чем беспокоиться. Программа будет работать для любого. Ты будешь делать в точности то, что я тебе скажу, и ты будешь набирать массу так быстро, что заподозришь у себя галлюцинации.
   - Это было бы здорово, - сказал Одди. - Когда мне начинать?
   - В понедельник вечером, - сказал хозяин. - Приходи около семи. Возьми с собой спортивный костюм, беговые туфли и гору честолюбия. Ты вступаешь на путь приключений, которые полностью изменят твою жизнь.

Супер набор массы и мощи-часть II

   Одди Хансон явился в зал в семь часов и прошел в кабинет хозяина. Одди был высоким и худым молодым человеком с восьмимесячным опытом работы в пожарной охране, больной спиной и горячим желанием спасти кого-нибудь из горящего здания. Надо сказать, что месяц назад Одди почти удалось вытащить крупного мужчину из задымленной комнаты. К сожалению, крупным мужчиной оказался капитан Дайерс, который был на сорок килограммов тяжелее Одди и вовсе не собирался покидать здание.
   Хозяин посмотрел на часы. - Точно вовремя, и это хороший знак. Ты добьешься отличного прогресса.
   - Вы уверены? - спросил его Одди.
   - Мальчик мой, - сказал хозяин, - ошибок быть не может. Учитывая мой опыт, персональное руководство и неослабевающую бдительность, ты просто не сможешь потерпеть неудачу.
   - И, - сказал он, - не забывай, что программа, по которой ты будешь заниматься, это величайшая программа набора массы и развития силы всех времен.
   Хозяин наклонился вперед. - Тебе крупно повезло, что ты тренируешься в наше время, когда успех можно буквально гарантировать. Когда я был в твоем возрасте, набор массы и силы был вопросом случая. Не было научных изысканий. Никаких гарантий. Большинство ребят никогда не достигали размеров и силы, к которым стремились.
   - Но сейчас все изменилось, - сказал он. - К большому и сильному телу ведет прямая дорога. Все составляющие успеха известны и доступны. Для неудачи больше нет оправданий, да они больше и не нужны никому.
   - Другими словами, - сказал Одди, - я смогу накачаться.
   - Накачаться? - сказал хозяин. - Мальчик мой, в твоем распоряжении будет квинтэссенция предписаний для набора массы. Если ты будешь делать в точности то, что я скажу, и прикладывать столько усилий, сколько нужно, считай, что результат у тебя в кармане. Ты наберешь столько массы и силы, сколько захочешь, и скорость прогресса поразит тебя самого.
   Хозяин откинулся назад. - А теперь, - сказал он, - надевай костюм и мы начнем.
   - Как раз хотел поговорить об этом, - сказал Одди. - А мог бы я тренироваться дома или в зале пожарной команды?
   - Ни в коем случае, - сказал хозяин. - Ты должен быть здесь, чтобы я мог консультировать тебя персонально.
   - Как насчет оплаты? - спросил Одди.
   Хозяин презрительно махнул рукой. - Молодой человек, - сказал он, - я тут, чтобы сослужить службу человечеству. Даже не думай об оплате.
   Одди просиял. - Мне не нужно платить за занятия? Вы это хотите сказать?
   - Нет, - сказал хозяин. - Тебе нужно платить, просто не думай об этом.
   Одди переоделся и хозяин провел его в зал.
   - А теперь, - сказал он, - ты собираешься заняться мудрым и полезным делом. Ты начинаешь строить богатырское тело. Твое массивное телосложение и невероятная сила станут предметом обсуждения среди твоих друзей и знакомых. - Он вытащил блокнот и шариковую ручку.
   - Я объясню тебе программу по ходу тренировки.
   Он записал дату. - Отлично, - сказал он. - Сначала мы тебя взвесим.
   Одди встал на весы.
   - Шестьдесят семь, - сказал хозяин. - Как вообще такого тощего молодого человека взяли в пожарную охрану?
   - Я тогда весил семьдесят два, - сказал ему Одди. - Это как раз минимальный вес. С тех пор я похудел на пять килограммов.
   - Неважно, - сказал хозяин. - Мы быстро нарастим его снова. - Он записал что-то в блокнот.
   - Итак, - сказал он. - Ты когда-нибудь раньше качался?
   - Конечно, - сказал Одди. - У нас в зале пожарной команды есть штанги. Мы балуется с ними почти каждый день.
   - Это хорошо, - сказал хозяин. - Ты можешь сразу приступить к тяжелой работе. Не понадобится никаких вводных занятий. - Он провел Одди к параллельным брусьям.
   - Послушайте, - сказал Одди. - Если накачаться так легко, почему же я до сих пор этого не сделал?
   - Потому что, - сказал ему хозяин, - есть большая разница между баловством со штангой и тренировками по современной, научной и проверенной программе. Это одна из причин неудач. Любой занимающийся по бессистемной, устаревшей программе может ожидать неудачи. В сущности, они всего лишь балуются.
   - Некоторые из ребят в пожарной охране довольно большие, - сказал Одди.
   - Несомненно, - сказал хозяин. - Они просто большие от рождения. Они просто большие, независимо от того, качаются они или нет.
   - Черт возьми, - прошептал Одди. - Капитан охраны здоровый, как лось. Не хотел бы я разозлить его.
   - Мальчик мой, - сказал хозяин. - Когда мы закончим программу, ты сможешь уложить капитана на обе лопатки, вместе с его заместителем. - Он взялся за параллельные брусья.
   - Ладно, - сказал он. - Первое упражнение это отжимания на параллельных брусьях. Я покажу тебе, как их выполнять. - Он взялся за брусья и сделал пару отжиманий. - Обрати внимание, насколько глубоко ты опускаешься и как бы опираешься грудью в нижней точке. Это хорошо растягивает грудные мышцы. Затем ты выпрямляешь руки до упора в верхней точке. Это хорошо сокращает трицепс.
   Он соскочил с брусьев. - Отжимания на параллельных брусьях, - сказал он, - одно из лучших упражнений для верхней части тела. Они наращивают передние дельты, грудные мышцы и трицепсы. Они добавляют твоему телу немало эффектных мышц.
   Одди направился к брусьям.
   - Не торопись, - сказал хозяин. - Ты должен все как следует осознать. - Он поставил ногу на скамейку. - Ты сделаешь три подхода по двенадцать-пятнадцать повторений. Как только ты достаточно окрепнешь, ты будешь подвешивать дополнительный груз на пояс.
   Одди взялся за брусья.
   - И еще одна деталь, - сказал хозяин.
   Одди посмотрел на часы на стене. - Хорошо бы начать до полуночи.
   - Начнешь, - сказал хозяин. - Но есть одна вещь, которую нужно очень хорошо понимать. Иначе программа не сработает.
   - Ладно, - сказал Одди. - Выкладывайте уже.
   - Тяжелая работа, - сказал хозяин. - Каждый подход каждого упражнения ты будешь делать до полного отказа. Ты должен настроить себя на то, что от этого зависит вся твоя жизнь. Ты должен выполнить как можно больше повторений, а затем постараться сделать еще парочку. Понимаешь?
   Одди кивнул.
   - Тогда вперед! - заорал хозяин.
   Одди запрыгнул на брусья и сделал восемь отжиманий.
   - Продолжай! - вопил хозяин.
   Одди сделал еще три.
   - Дави! - кричал хозяин. - Работай!
   Одди выдавил еще два медленных повторения и застрял в нижней точке. Он упирался, пока его руки не задрожали и он сполз между брусьев.