Александр Кондрашов. Доктор Борменталь. Потому что надо худеть!

   Другие же представители с типичным поведением Толстяков набросятся на еду и не уйдут, пока не подчистят все со стола. Правда, после застолья они будут долго над собой измываться: «Ну зачем я съел столько сладостей. Я и так в двери не пролезаю. Теперь целую неделю придется сидеть на диете». И дальше действительно последует самонаказание – разгрузочные дни, утомительные физические нагрузки и т. д. «Раз проштрафился, придется расплачиваться». Другим вариантом развития событий может стать «пищевой срыв». Подобно сорвавшемуся после долгого воздержания алкоголику, вечно худеющий Толстяк или толстушка махнет на себя рукой и уйдет в запойное переедание. «Раз уж сорвался и набрал пару килограмм, то что теперь терять».
   Важно понять, что ваш вес во многом зависит от того, как вы к себе относитесь. Лишний вес из головы. Выбор за вами. Пора определиться, какая установка вам ближе «Я толстый» или «Я стройный».
 

   Одна из наших пациенток, сбросившая после курса лечения 25 килограмм, поделилась.
   Я большой скептик, и в борьбе с любым недугом доверяю только традиционной медицине. Долгое время занималась легкой атлетикой и вообще старалась вести здоровый образ жизни. Но в 40 лет стала резко набирать вес. Сразу обратилась к диетологу, сдала все необходимые анализы. Врач составил мне индивидуальную программу, которая включала особую диету и прием лекарственных препаратов, понижающих аппетит. Я строго следовала всем предписаниям. В итоге после курса сбросила 20 кг, чему очень обрадовалась. Однако через несколько недель опять стала набирать вес. У меня началась жуткая депрессия. Столько усилий, времени и денег потрачено, а все впустую. Я смотрела на себя в зеркало и ненавидела свое тело. Жир по бокам свисает, ноги похожи на окорока, шея, как у шарпея, в складках. Я с такой завистью и ненавистью стала смотреть на стройных женщин, что готова была наброситься на них с кулаками. «Жрут же все подряд, в спортзале себя не изматывают, а не полнеют, гадины! И почему я не такая, как они?»
   После курса в клинике «Доктор Борменталь» мое отношение к себе и окружающим изменилось. Я приняла себя как стройную женщину. Я осознала, что мои лишние 25 кг – это временное явление в моей жизни. Я ведь раньше была стройной. Поэтому мне не составит труда вернуться к своему прежнему облику. И у меня все получилось! Кстати говоря, теперь я вовсе не завидую стройным женщинам. Я с удовольствием разглядываю их, изучаю их поведение и сама стараюсь им подражать.

Варвара, 45 лет, г. Уфа.

   С непростой жизненной ситуацией пришлось столкнуться еще одной нашей пациентке, чтобы разобраться в своих неправильных установках.
 

   Я работала ведущей на телевидении. Всегда хорошо выглядела и следила за собой. Все-таки профессия обязывала. Но после 30 лет я вдруг стала резко полнеть. Врачи сказали, что у меня произошел какой-то гормональный сбой. Я долго сидела на таблетках, но ничего не могла изменить. Килограммы набирались не по дням, а по часам. Тогда на работе меня поставили перед фактом – либо худеешь, либо уходишь. Я твердо решила – похудею. Села на жесткую диету, неделями вообще ничего не ела, чуть не довела себя до обморочного состояния. Все же за год я сбросила 20 кг. Да, меня не уволили с работы. Но моя жизнь резко изменилась. Она превратилась в настоящий кошмар. Борьба с лишними килограммами стала навязчивым состоянием. Я каждый день вела подсчет калорий и со страхом думала: «Главное, снова не набрать вес!» Я перестала нравиться себе в зеркале. Мне все время чудились лишние килограммы. Кстати сказать, и на работе начались трудности. Рейтинг эфиров понизился, от начальства я стала слышать одни упреки. Спустя полтора года мое терпение лопнуло. Я махнула рукой на все диеты и голодания и ушла с работы. Через несколько месяцев все килограммы снова вернулись. Но, как ни странно, я почувствовала себя гораздо счастливее. Только тогда я поняла, что все мои проблемы начались с моих неправильных установок. Даже страшно вспоминать, как я себя изматывала, стараясь похудеть. Сейчас я снижаю вес. Но в этот раз с удовольствием.

Юлия, 35 лет, г. Екатеринбург.

   Об аналогичном восприятии себя рассказала еще одна наша пациентка.
 

   Первая лишняя пара килограммов у меня появилась в 45 лет. Тогда врачи поставили мне страшный диагноз – сахарный диабет. Я подсела на лекарства, постоянно проходила восстанавливающие курсы. Из-за гормональной терапии у меня прибавилось 2 кг. Для меня это было настоящей трагедией. Мне показалось, что мир вокруг меня рухнул, потому что я растолстела. Я сразу села на диету. Но несчастная пара килограммов никак не хотела уходить. Пришлось даже отказаться от любимых обтягивающих платьев. Через несколько месяцев я заметила, что набрала еще 4 кг. Я была просто в панике. Все мои старания похудеть ни к чему не привели. В клинику я обратилась, когда мой вес увеличился в два раза. Теперь я понимаю, насколько были смешны мои тревоги по поводу какой-то пары килограммов. И толстой я стала потому, что сама себя настроила.

Елена, 48 лет, г. Санкт-Петербург.

   А вот еще один пример отношения к своему телу.
 

   Я студентка, учусь на втором курсе филологического факультета. Я всегда была полненькой. В детстве меня даже дразнили толстушкой. Я очень стеснялась своего тела – носила длинные юбки и широкие кофты. Парней избегала, да и вообще старалась как можно меньше показываться на людях. Конечно, я мечтала похудеть, перепробовала разные способы. Но ничего так и не получалось.
   На первом курсе я поехала на каникулы в гости к своей тете. Она уже несколько лет жила в Америке. У нее была большая счастливая семья, любящий муж, хорошая работа. Кстати, моя тетя была полненькой. Поэтому мне всегда было комфортно с ней общаться. Правда, я никак не могла понять, как ей при своем весе удается оставаться такой жизнерадостной. У меня на этой почве было столько комплексов. Однако поделиться с тетей своими переживаниями я никак не решалась. Как-то мы отправились с ней по магазинам, чтобы обновить свой гардероб. Я по привычке выбрала для себя длинное и балахонистое платье. Мне показалось, что оно как нельзя лучше скрывает мою полноту. К счастью, тетя была рядом. Когда она увидела мой выбор, то пришла в ужас: «Как такая молодая и привлекательная девушка, как ты, может себя так уродовать?» «Ну я же толстая, мне ничего не остается, как скрывать свои недостатки?», – пыталась я оправдаться. «Ничего ты не толстая, очень даже стройная, подумаешь, набрала сейчас лишние килограммы. Они тебя совсем не портят». Мне тогда эти слова глубоко в душу запали. После Америки я приехала окрыленная и уверенная в себе. Я перестала стесняться своего тела, сменила гардероб, прикупила себе обтягивающие платья. Я почувствовала себя по-настоящему привлекательной. Даже с парнями стала кокетничать. Честно говоря, я даже и не заметила как в течение нескольких месяцев сбросила 15 кг. Все мои однокурсники думали, что я в Америке испробовала какую-то чудодейственную диету. А я просто перестала комплексовать по поводу своего веса, отказалась от всех диет и стала жить как нормальный человек.

Екатерина, 19 лет, г. Самара.

   Из века в век передается магический секрет исполнения желаний: хочешь что-то получить завтра, начни сегодня вести себя так, как будто это у тебя уже есть. Ибо кто имеет, тому дано будет, а кто не имеет, – у того отнимется и то, что имеет.
   В народе знают: богатые станут богаче, бедные беднее. А кем станут Толстые? Вот именно – еще толще. А значит, ведите себя так, как будто вы уже Cтройный человек.
   Большинство желающих похудеть сейчас, наверняка, подумали: «Как можно любить свое тело, когда в нем десяток, а то и больше лишних килограммов?» На самом деле не только можно, но и НУЖНО. Именно те, кто не могут принять свою полноту, не могут полюбить себя. Именно они и бросаются из крайности в крайность – от изматывания себя диетами и голоданиями до активного заедания своих проблем. Как показала наша практика, неизбежно полнеют люди, которые воспринимают себя толстыми. Их лишний вес начинается как раз с внутреннего образа «Я Толстый(ая)», который они наводят на себя, как порчу. Получается, что полные люди собственноручно включают механизм извечного набора и снижения веса, набора и снижения.
   Наша задача запустить в себе другую установку – «Я Cтройный(ая)», благодаря которой начнет работать механизм избавления от лишних килограммов. Для этого мы рекомендуем начать вместе с нами выполнять практические задания. Не откладывая в долгий ящик свои преобразования, попробуйте.

Практическое задание № 1. Как выработать установку «Я стройный (ая)»

   Если вы читаете эту книгу, значит, вы хотите избавиться от лишних килограммов, вы хотите каждое утро просыпаться с оптимизмом и уверенностью в себе, вы хотите нравиться себе в зеркале. Чтобы запустить в себе установку «Я стройная», нужно ее правильно принять. Вспомните, как вы утвердительно отвечаете на какой-нибудь вопрос. Вы твердо говорите: «Да!» Именно так вы должны сказать своей Стройности. Тем самым вы четко обозначите свое желание и возьмете на себя ответственность за его осуществление.
   Встаньте перед зеркалом и произнесите несколько раз: «Я говорю „да“ всем проявлениям своей стройности уже сейчас! Я говорю „да“ своему подтянутому, гибкому, пластичному телу! «Я говорю „да“ своей легкой и грациозной походке! Я говорю „да“ своим стройным поступкам. Стройная внутренне, я хочу видеть и внешнюю стройность. Я выбираю стройность!»
   Ваша установка должна звучать позитивно, громко и четко. Каждую фразу следует произносить решительно и энергично, вкладывая в нее всю силу своего желания. Если сразу не получается принять установку, отчеканивайте ее много раз, пока смысл фраз не дойдет до вашего сознания.

Игра в Стройность

   Чтобы ваши перемены на пути к Стройности для вас и для окружающих не были слишком кардинальными, можно сделать это в форме игры. Это значит, что для других вы по-прежнему останетесь хорошо знакомым толстяком или толстушкой. Но сами начнете воображать себя стройным или стройной. Точнее сказать, вы будете играть роль счастливого человека, у которого нет ни одного лишнего килограмма.
   «Зачем нужна такая игра?» – спросите вы.
   Во-первых, каждый человек всегда есть именно тот, кем он себя представляет на данный момент. Поэтому так важно уже сегодня, а не завтра или послезавтра создать свой образ Стройности. Выделите для себя 15 минут и мысленно до мельчайших деталей опишите свою фигуру без лишних килограммов. Представьте, как вы ведете себя в этом образе, как вы общаетесь, чем занимаетесь, что вас интересует. И с данной минуты начните играть в Стройность в реальной жизни.
   Во-вторых, каждый человек получает от жизни то, на что направляет свою энергию. Сосредоточьте все свои мысли на Стройности, вложите в нее все свои усилия.
   Увеличьте силу игры. Каждого человека окружает то, что на него похоже. Поэтому в находящихся с вами рядом людях можно увидеть свое отражение. Постарайтесь выбрать свое отражение. Обращайте внимание только на стройных людей, присмотритесь, как они выглядят, как себя ведут. Создав вокруг себя нужное отражение, вы станете на него похожи.
   В своих фантазиях мы всесильны. Поэтому сейчас ваша задача – представить себя Стройным. Начните думать и вести себя так, словно вы уже сбросили свой лишний вес. Уже сегодня сделайте что-то, что вы себе не позволяли, например измените свой гардероб или посетите занятие по бальным танцам. Приложите хотя бы немного усилий, чтобы вырастить в себе семена Стройности. И перестаньте, наконец, твердить, что вы толстый или толстая. Помните, игра в Стройность – это самый короткий путь к тому, чтобы стать стройным уже здесь и сейчас!

Поверьте в свою стройность!

   Игра в Стройность станет залогом вашего успеха в борьбе с жировыми отложениями. Как только вы поменяете свое сознание Толстяка, Стройность непременно притянется к вам. Поймите, ваш вес зависит не только от того, сколько вы поглотили калорий, но и в очень большой мере от вашего образа мыслей, от ваших психических особенностей. У каждого человека, даже самого закоренелого Толстяка, есть своя Внутренняя Стройность. Она не измеряется в калориях или килограммах. Ее нельзя пощупать или увидеть. Это психологическое понятие, которое существует как данность. И, подобно тому, как мы не сомневаемся в наличии души, вы должны поверить в свою Внутреннюю Стройность. Просто сейчас она подавлена вашими сомнениями и негативными установками, неудачным опытом избавления от лишнего веса. Поэтому вами руководит образ Толстяка, кстати, вами же и созданный. Вы передвигаетесь по улице тяжелой поступью, с одышкой поднимаетесь по лестнице, с неохотой занимаетесь физическим трудом, ведрами поглощаете нездоровую пищу, большую часть времени проводите лежа перед телевизором. Но где-то глубоко в вас все равно есть Внутренняя Стройность. Осталось только вытянуть ее наружу. Это как с языком. Все мы в школе учили английский, немецкий или французский. Но со временем он напрочь забылся без практики. Однако стоит оказаться среди носителей языка, например съездить на несколько месяцев в Америку, как вы автоматически вспомните все, что когда-то знали.
   Если вы по-настоящему хотите стать Стройной, измените представление о себе. В этом и есть весь секрет успешного избавления от лишних килограммов. Вы даже и не заметите, как они отвалятся от вашего тела.
   И мы поможем вам в этом чудодейственном превращении. Мы откроем перед вами все законы мира Стройных и научим с ними жить. Ведь все люди достойны пребывать среди Стройных. И даже если у вас на данный момент 30 или 40 лишних килограммов, вы все равно для нас будете Стройными. А наша совместная работа будет заключаться в том, чтобы вы, окончательно и бесповоротно приняв Стройность внутреннюю, стали Стройными внешне.
 

   Когда я впервые узнала о методике «Доктор Борменталь», она вызвала у меня недоверие. Мне казалось невероятным, что достаточно всего лишь изменить отношение к себе, чтобы стать стройной. Но когда я увидела, как моя подруга буквально на глазах сбросила десяток лишних килограммов за пару месяцев без особых усилий, то решила попробовать. Я очень быстро вошла во вкус. Я представила себе, как могла бы себя вести, если бы была молодой и стройной. Конечно, я бы стала радоваться жизни и любоваться своим телом. Я бы флиртовала с мужчинами. Я бы не стеснялась высказывать свое мнение. И я действительно стала себя так вести. Сначала я притворялась уверенной в себе женщиной. А затем обнаружила в себе массу плюсов. Оказалось, что у меня красивые ноги, идеальная кожа, изящные руки. Странно, почему я раньше не обращала на это внимания. Ведь я и вправду очень красивая. Я стала ласково разговаривать со своим телом, гладить себя по животику, хвалить все свои достоинства. Я по-настоящему полюбила себя и откликалась на все, что говорило мне тело. Уставали ноги – я делала массаж, принимала травяные ванночки, перенапрягалась спина – сразу вставала и делала гимнастику. Первоначально появилось ощущение, что я не такая уж и толстая, а затем я вообще увидела в себе стройную и привлекательную женщину. Удивительно, но тело начало словно помогать мне. Я столько лет сидела на диетах, но сбросить удавалось лишь пару кило за месяц. А здесь такой результат. Я даже не заметила, как за несколько недель ушло целых 10 кг. А через год я забыла о лишнем весе. Сейчас я в любой ситуации смотрю на мир глазами стройной женщины.

Людмила, 35 лет, г. Воронеж.

   Я никогда не жаловалась на свою фигуру. У меня были довольно аппетитные формы, но я не считала себя толстой. После 40 лет я начала быстро набирать вес. За пару месяцев у меня прибавилось 8 кг. Во мне словно что-то перевернулось. Я стала контролировать каждую порцию еды, подсчитывать калории, как сумасшедшая. Если я не могла удержаться и съедала кусочек торта, начиналось настоящее самоистязание. Целый день я чувствовала себя провинившейся школьницей. Так продолжалось, пока я не познакомилась с удивительным методом «Доктор Борменталь». Я отказалась от диет, голодовок и прочих издевательств над собой, потому что они оказались мне не нужны. Я просто поверила в свою стройность. Каждый день смотрела на себя в зеркало и старалась найти в своем теле что-то привлекательное. Для меня было настоящим открытием, какая у меня красивая шеи и плечи, какие изящные запястья и тонкие музыкальные пальчики. А какая нежная кожа, как у младенца. Так и хочется к ней прикасаться. Глажу себя по животику и думаю, какой он у меня молодец. Вот уже на пару сантиметров меньше. Глажу себя по ягодицам и чувствую, что они стали более упругими. Удивительно, но вес действительно начал уходить гораздо быстрее, чем раньше. За месяц 5 кг словно и не бывало. А раньше максимум пару кило удавалось сбросить. Причем я совершенно перестала корить себя за каждый лишний кусочек. Я научилась получать удовольствие от еды. А все потому, что я стала думать и действовать, как стройный человек.

Лариса, 43 года, г. Смоленск.

   После рождения второго ребенка я набрала 20 лишних килограммов. Уже 3 года пытаюсь избавиться от них. Сначала изнуряла себя большими физическими нагрузками, но в результате не выдержала – бросила. Пробовала различные диеты и голодания, но после того, как заканчивала курс, начинала стремительно набирать вес. Пыталась заниматься йогой – но поняла, что для меня это слишком сложно. Тренер порекомендовал мне попробовать методику «Доктор Борменталь». Она оказалась для меня просто находкой. Измениться психологически, чтобы измениться внешне – это то, что я давно искала. Сейчас я обрела внутреннюю и внешнюю стройность.

Лидия, 38 лет, г. Кострома.

   Не откладывайте свою мечту стать стройной на завтра. Сделайте все, чтобы стать стройной уже сегодня.

Практическое задание № 2. Как распознать в себе Внешнюю Стройность

   Давайте обратимся к своей внешности и попробуем найти в ней свою стройность. Выделите себе хотя бы 5– 10 минут свободного времени. Возьмите лист бумаги и запишите, как должен выглядеть и вести себя стройный человек. Затем возьмите для себя какой-нибудь пункт на вооружение и найдите то, что там написано, в своем сегодняшнем теле, в своей сегодняшней жизни. А может вы захотите даже выполнить что-то, что написано в вашем листе. Например, подойдите к зеркалу и обратите внимание, какие у вас изящные тонкие пальцы или какой у вас красивый и небольшой овал лица, какие у вас миниатюрные ножки и т. д. Выйдите на улицу и с гордостью посмотрите в глаза прохожим, легко спуститесь по лестнице, словно вы изящная и грациозная лань, аккуратно присядьте на скамейку, будто вы пушинка и т. д.

   Старайтесь каждый день выполнять по одному пункту из своего списка, подпитывая себя зарядом стройности. И прекратите думать о своих лишних килограммах!

Без Внутренней Стройности не обойтись!

   У каждого человека есть свой процент Внутренней Стройности. У кого-то он составляет 10 %, а у кого-то доходит до 100 %. Все зависит от вашего образа мыслей. Если человек с довеском в 50 кг ощущает себя привлекательным, не изводит себя диетами и голоданиями, а просто принимает свое тело и заботится о нем, то его можно только поздравить. Его Внутренняя Стройность высока. Ну а тот, кто ненавидит свой вес, загнал свою Внутреннюю Стройность очень глубоко. Здесь возникает вопрос, а хочет ли он ее оттуда достать?
   Наша с вами задача определить свой уровень Внутренней Стройности. Чем он больше, тем быстрее вы сможете пройти путь избавления от лишних килограммов.
 

   О том, что такое Внутренняя Стройность я впервые узнала, случайно попав на семинар по методике «Доктор Борменталь». С юности я страдаю от излишнего веса и уже свыклась с мыслью, что я толстая и некрасивая. Мама всегда мне твердила, что нужно похудеть, иначе я не смогу выйти замуж. Я перепробовала разные способы, от диет до иглоукалывания. Все они помогали только первые два месяца. Я сбрасывала 10 кг, но очень быстро набирала их снова. От безысходности я решила попробовать новую методику «Доктор Борменталь». Прошла весь курс и выгляжу прекрасно. Вот уже 5 лет я сохраняю вес в 65 кг при росте 165 см. Я довольна собой. Сейчас я могу с уверенностью сказать, что моим первым шагом к стройности стало осознание своей внутренней стройности.

Вероника, 28 лет, г. Барнаул.

Практическое задание № 3. Определяем уровень Внутренней Стройности

   Чтобы определить свой уровень Внутренней Стройности, мы предлагаем вам выполнить небольшой тест. В каждом вопросе предложено несколько вариантов ответа. Вам нужно будет выбрать только один из них.
   Постарайтесь отвечать на вопросы как можно быстрее, не раздумывая.
 
   1. Вы твердо решили стать стройной. Выберите наиболее подходящее вам утверждение.
   А. Какая я толстая! Не хочу быть такой.
   В. Я надеюсь, что избавлюсь от лишнего веса.
   С. Я мечтаю быть стройной, потому что лишние килограммы мешают мне жить.
   D. Я стану стройной, потому что я всегда такой была.
 
   2. Как вы относитесь к своему телу?
   А. Какая же я страшная!
   В. Я сильно растолстела. Когда же я начну худеть?
   С. Я очень изменилась не в лучшую сторону. Мне нужно сесть на диету.
   D. У меня много достоинств, а над недостатками я готова поработать.
 
   3. Если бы вам предложили вкусный кусочек торта, чтобы вы ответили?
   А. Я и так толстая, куда мне лишние калории.
   В. Нет, спасибо. Я на диете.
   С. Этот кусочек торта будет для меня лишним.
   D. Я стройный человек. Я могу получить сейчас удовольствие от другого.
 
   4. Как вы относитесь к людям с избыточным весом?
   А. Жаль их. Во всем виновата плохая наследственность.
   В. Это слабаки. У них не хватает силы воли, чтобы отказаться от переедания.
   С. Это люди, которые заедают свои стрессы.
   D. Это люди, которые перестали себя любить и заботиться о своей внешности.
   5. Что вы предпочтете съесть на завтрак?
   А. Чем реже ешь, тем лучше, я сознательно отказался от завтраков.
   В. Я вообще не ем с утра, но всегда плотно обедаю и ужинаю.
   С. Мне достаточно пары булочек с чашкой кофе.
   D. Я плотно завтракаю. У меня в рационе – каша, творог, стакан сока или фрукты.
   6. После тяжелого рабочего дня вы обычно…
   А. Смотрю телевизор и что-нибудь жую.
   В. Готовлю что-нибудь на скорую руку, ем и ложусь спать.
   С. Выпиваю стакан кефира. Ужин должен быть легким.
   D. С удовольствием ем овощи и белковую пищу, а затем занимаюсь домашними делами.
   7. Где вы чаще всего едите?
   А. Перед телевизором.
   В. На ходу или в закусочных, где можно быстро что-то перехватить.
   С. В кафе или ресторанах.
   D. Дома за столом.
   8. Если во время праздничного ужина вы наелись, а на столе еще остались нетронутые блюда, что вы будете делать?
   А. Доем все до крошечки, зачем добру пропадать.
   В. Не смогу удержаться, чтобы не попробовать блюдо. Но на следующий день обязательно сяду на диету.
   С. Пожалуй, попрошу завернуть с собой. Доем завтра..
   D. Для приличия сделаю глоток воды, но от еды откажусь. Я уже сыта.
 
   А теперь подсчитайте свои баллы. За каждый ответ А – 1 балл, В – 2 балла, С – 3 балла, D – 4 балла. Если вы набрали:
   8 баллов. Вы далеки от достижения Стройности. Вы сами создали для себя образ Толстяка. Вам нужно серьезно задуматься о переоценке своих убеждений и установок. Уровень вашей Внутренней Стройности очень низок Он не более 10 %. Чтобы стать Стройным, вам придется изрядно постараться. Будьте готовы к тому, что на это понадобится около 1,5 лет. Но если вы дочитали до этой страницы, значит, не все потеряно. Вы на верном пути. Конечно, если сейчас вы не совсем осознаете, зачем вам нужно избавляться от лишних килограммов, не насилуйте себя. Отложите на время нашу книгу. Возможно, вам для начала нужно обратиться к хорошему психотерапевту.
   9–16 баллов. У вас есть проблемы в принятии себя. Поэтому вы все время изнуряете себя диетами, голоданиями, чрезмерными физическими нагрузками, чтобы похудеть. Вам нужно развить в себе свою Внутреннюю Стройность. Тем более, что у вас для этого имеются достаточно большие ресурсы. Ваш уровень Внутренней Стройности в районе 50 %. Ваша задача работать над его повышением. А для этого нужно научиться заботиться о себе. Через год психологической работы над собой вы сможете добиться видимых результатов.
   17–24 балла. У вас хорошая Внутренняя Стройность, вы знаете себе цену. Вы можете оценить все свои недостатки, но и ваши достоинства не проходят мимо вашего внимания. Уровень вашей Внутренней Стройности 70–75 %, поэтому у вас есть все шансы, чтобы справиться со своими комплексами и стать Стройной. Кстати говоря, для этого вам понадобится не так уж много времени, около полу года.