а – исходное положение; б – наклон влево
Это упражнение улучшает работу внутренних органов и является особенно полезным для людей, страдающих запорами, несварением желудка и бессонницей.
Исходное положение: сесть на стул таким образом, чтобы его край был на одном уровне с коленями. Ноги расположить чуть шире плеч, руки положить на колени, стопы полностью поставить на пол.
Сделать вдох, наклониться вправо, на выдохе выпрямиться. Опять вдохнуть, наклониться влево, выдохнуть и выпрямиться.
Сделать вдох, отклониться назад, выдохнуть и выпрямиться. Вдохнуть, наклониться вперед, сделать выдох и выпрямиться.
Повторить упражнение 20 раз.
Совет!
Упражнение «Идущий журавль» полезно выполнять во время прогулок на свежем воздухе.
Упражнение «Качание головой на волнах в океане ци»
Это упражнение снимает напряжение в мышцах глаз.
Исходное положение: сесть на стул таким образом, чтобы его край был на одном уровне с коленями. Ноги поставить чуть шире плеч, руки положить на колени, стопы полностью поставить на пол.
Вращать головой сначала вправо, а затем влево.
Выполнять вращение вправо и влево по 15 раз.
Общие рекомендации по выполнению упражнений
Для занятий гимнастикой тай-цзи следует выбирать удобную и свободную одежду. Перед началом тренировки необходимо снять очки, часы, украшения, а также снять или ослабить ремень. Обувь должна быть удобной, желательно на кожаной или матерчатой подошве, без каблука.Перед началом занятия необходимо опорожнить мочевой пузырь и кишечник.
Аппаратные методы дыхательной гимнастики
В ходе многочисленных исследований было установлено, что изменения в организме проявляются по-разному, в зависимости от характера, силы и длительности гипоксического воздействия. Длительное время для лечебных и профилактических целей использовались горные курорты, находящиеся на высоте 3–3,5 тыс. м над уровнем моря. Относительно недавно была предпринята попытка использования для лечебных целей больших барокамер, созданных на основе разработок авиакосмической промышленности.
В этих устройствах гипоксия достигается путем искусственного снижения атмосферного давления, однако из-за дороговизны и сложности применения этот метод не получил широкого распространения.
Группа ученых (Коваленко, Колчинская, Волков, Стрелков, Чижов и др.) провела работу, в ходе которой был создан метод интервальной гипоксической тренировки. Суть этого метода заключается во вдыхании пациентом нормобарической гипоксической смеси в течение 3–5 мин при непрерывном контроле за содержанием оксигемоглобина в крови. В ходе одного сеанса осуществляется от 5 до 8 проб, между которыми делаются промежутки для отдыха, необходимого для восстановления уровня оксигемоглобина до исходной нормы. Курс лечения – 20 сеансов.
Одним из известных аппаратных методов стало дыхание по методу В. Ф. Фролова с использованием специального дыхательного тренажера. Положительный терапевтический эффект от применения этого прибора подтвержден огромным фактическим материалом.
Специалистами были определены показания для применения аппаратных методов дыхания. В профилактических целях различные приборы для дыхательной гимнастики можно использовать практически всем здоровым людям, особенно если их профессиональная деятельность связана с регулярным стрессом. Применение дыхательных тренажеров позволяет повысить физическую и умственную работоспособность, а также улучшить состояние иммунной системы.
Дыхательные тренажеры можно использовать при лечении бронхиальной астмы и других аллергических и аутоиммунных заболеваний, для терапии больных с неврозом (гипо – и гиперстенические состояния) и некоторыми эндогенными психическими заболеваниями, для уменьшения выраженности факторов риска ишемической болезни сердца, лечения нейроциркуляторной дистонии и гипертензии.
– сопротивление дыханию на вдохе и выдохе;
– гипоксия и гипероксия;
– гиперкапния и гипокапния;
– возможность ингаляции и увлажнение воздуха.
Контролируемое дыхание можно сравнить с воздействием через желудочно-кишечный тракт. Следует отметить, что все дыхательные системы отличаются простотой процедур, имеют достаточно широкий диапазон дозирования и контроля, практически не имеют противопоказаний и совместимы с большинством методов традиционной и нетрадиционной терапии.
Дыхание выступает одной из самых важных функций в жизни человека и других млекопитающих, так как в ходе эволюции высшие организмы утратили способность продуцировать кислород. Без пищи человек и млекопитающие могут прожить 30 и более дней, без воды – 2–3 дня, а без кислорода смерть наступает через 5–7 мин.
Полезно знать!Все вышесказанное подтверждает, что тренировка системы дыхания с помощью направленного воздействия вызывает ряд изменений в организме человека. Например, при гипоксической тренировке происходят изменения в системе захвата и транспортировки кислорода к тканям и органам. Происходит активация синтеза РНК и белка в легких, сердце, костном мозге, сосудах коронарного русла, а также в симпатических нейронах, иннервирующих сердце. В результате происходят рост органов, ответственных за захват и транспортировку кислорода, то есть увеличение дыхательной поверхности и количества альвеол легких, умеренная гипертрофия и увеличение функциональных возможностей сердца, увеличение емкости коронарного русла и кислородной емкости крови, гипертрофия нейронов дыхательного центра и дыхательных мышц.
Большинство упражнений дыхательной гимнастики тай-цзи основано на медитации, расслаблении и погружении в состояние покоя. В этом состоянии необходимо остерегаться таких внешних воздействий на организм, как сквозняки и перепады температуры.
Важно!Аппаратные методы дыхательных упражнений позволяют регламентировать и дозировать дыхательную нагрузку в зависимости от индивидуальных особенностей организма пациента. Основными действующими факторами аппаратных методов дыхательной гимнастики являются:
Аппаратные методы дыхательной гимнастики могут использоваться как в специальных медицинских учреждениях, так и в домашних условиях.
– сопротивление дыханию на вдохе и выдохе;
– гипоксия и гипероксия;
– гиперкапния и гипокапния;
– возможность ингаляции и увлажнение воздуха.
Контролируемое дыхание можно сравнить с воздействием через желудочно-кишечный тракт. Следует отметить, что все дыхательные системы отличаются простотой процедур, имеют достаточно широкий диапазон дозирования и контроля, практически не имеют противопоказаний и совместимы с большинством методов традиционной и нетрадиционной терапии.
Дыхание выступает одной из самых важных функций в жизни человека и других млекопитающих, так как в ходе эволюции высшие организмы утратили способность продуцировать кислород. Без пищи человек и млекопитающие могут прожить 30 и более дней, без воды – 2–3 дня, а без кислорода смерть наступает через 5–7 мин.
Экскурс в историю
Кислород появился на Земле в результате длительных геохимических процессов около 2 млрд лет назад. Первые живые организмы, появившиеся на Земле, были анаэробами, то есть могли существовать в среде, лишенной кислорода. Ученые предполагают, что митохондрии, которые в клетках современных организмов вырабатывают из кислорода энергию, на заре эволюции представляли собой самостоятельные живые организмы, живущие в симбиозе с другими формами жизни, которые постепенно эволюционировали. В ходе дальнейшей эволюции высокоорганизованные виды все больше утрачивали способность выживать при пониженной концентрации кислорода, попадая в зависимость от содержания кислорода в окружающей среде. У млекопитающих сохранилась относительная устойчивость к понижению количества кислорода только в период зимней спячки и на эмбриональном этапе развития.
Тренажер дыхательный индивидуальный (тренажер Фролова)
Дыхательная гимнастика ускоряет процесс реабилитации после многих заболеваний, а также может выступать в качестве их профилактики, так как повышает иммунитет и помогает организму преодолевать последствия стрессов.
Дыхательная гимнастика может использоваться в сочетании почти со всеми видами терапии (лекарства, физиотерапия, психотерапия, акупунктура и пр.), кроме того, иногда ослабляет или даже устраняет побочные эффекты отдельных видов лечения, позволяет свести до минимума количество химио – и физиопроцедур. Однако в настоящее время дыхательная гимнастика мало используется при лечении и профилактике различных заболеваний, в первую очередь из-за нехватки квалифицированных специалистов.
На основе данных о системах регуляции дыхания и созданных ранее дыхательных аппаратах изобретатель Владимир Фролов разработал тренажер дыхания и авторскую систему дыхательной гимнастики (Способ тренировки дыхательной системы, патент № 2123865).
Затем были проведены испытания тренажера в НИИ «Спорт», НИИ педиатрии, Самарском региональном центре респираторной медицины, на кафедре фтизиопульмонологии Самарского медицинского университета, в кардиологическом отделении Московского областного научно-исследовательского клинического института, в Медицинском радиологическом научном центре РАМН. Приказом № 311 (поз. 347) МЗ РФ от 15.11.95 г. тренажер дыхательный индивидуальный ТДИ-01 рекомендован к применению в медицинской практике.
– бронхиальная астма;
– эмфизема легких;
– нарушение носового дыхания;
– дыхательная аритмия;
– потеря обоняния;
– ларингит;
– гайморит;
– фронтит;
– кашель сухой или с выделением мокроты;
– сухость во рту или носоглотке;
– хроническая пневмония;
– очаговый туберкулез легких;
– стенокардия;
– ишемическая болезнь сердца;
– гипертоническая болезнь;
– вегетососудистая дистония;
– астенический синдром;
– остеохондроз;
– атеросклероз;
– заболевания, вызываемые нарушением обменных процессов в организме;
– патологический климакс;
– головные боли;
– головокружение, обмороки;
– нарушение сна;
– состояние после перенесенного инсульта;
– состояние после перенесенного инфаркта миокарда.
– острые соматические и инфекционные заболевания;
– хронические заболевания в стадии резкого обострения и декомпенсации;
– дыхательная недостаточность, сопровождающаяся выраженной гипоксемией;
– рецидивирующее легочное кровотечение и кровохарканье;
– тяжелый гипертонический криз.
Пациенты, имеющие имплантаты и трансплантанты каких-либо органов, должны согласовывать применение тренажера с лечащим врачом.
Дыхательная гимнастика на тренажере Фролова позволяет эффективно улучшить метаболизм, тканевое дыхание и регенеративные процессы, поэтому имеет широкие показания к применению в клинической медицине (терапия, хирургия, акушерство, педиатрия и др.), в педиатрии, валеологии, физическом воспитании и подготовке спортсменов, а также в профилактике различных заболеваний.
На тренажере Фролова дыхание осуществляется через воду. В аппарат наливают 20 мл воды, которая оказывает сопротивление дыханию, то есть выполняет функцию гидравлического затвора и является естественным фильтром, очищающим вдыхаемый воздух. Температура воды должна быть приблизительно такой же, как и температура воздуха в помещении. Фаза выдоха дольше, чем фаза вдоха, следовательно, испарение воды во время вдоха не оказывает значительного влияния на процесс газообмена в легких.
Гипоксия и гипоксический стимул
Во время проведения дыхательной гимнастики на тренажере Фролова вследствие дыхания через воду, возвратного дыхания и увеличения времени выдоха развивается гипоксия. Сочетание влияния воздействующих на организм факторов создает режим тренировки в условиях легкой гипоксии. При этом «обеспечивается газообмен, соответствующей оптимальным параметрам нормобарической гипоксии, а благодаря рефлексогенной системе при дыхательных тренировках обеспечивается автоматизм, исключающий появление нагрузок, выходящих за физиологические нормы», как подтверждают исследования, проведенные в НИИ «Спорт».
Таким образом, дыхательная гимнастика на аппарате Фролова обеспечивает тренировку организма в режиме, аналогичном нормобарической гипоксии, интервальной гипоксической тренировке и атмосфере высокогорья. Благодаря этому развиваются соответствующие адаптационные процессы и вырабатывается долговременная адаптация к гипоксии, происходит мобилизация механизмов транспорта и утилизации кислорода, функций органов дыхания, кровообращения, нейроэндокринных центров.
При адаптации к периодически повторяющейся гипоксии происходят увеличение мощности систем транспортировки и утилизации соединений кислорода и стресс-лимитирующих систем, изменение иммунных процессов, увеличение активности системы цитохрома Р450 и систем защиты организма от воздействия свободных радикалов. Как результат процессов, протекающих в организме при тренировке на тренажере Фролова, наблюдается увеличение массы легких, дыхательной поверхности, функциональных возможностей сердца, плотности сосудистой сети в сердце, мозге, скелетных мышцах и концентрации миоглобина в сердце и скелетных мышцах. Также повышается устойчивость организма к различным стресс-факторам.
При периодической гипоксии наблюдается существенное повышение активности антиоксидантных систем, которая чередуется с периодами реоксигенации в процессе регулярных дыхательных упражнений на тренажере Фролова и является причиной положительного терапевтического и профилактического эффекта от его применения у пациентов различных возрастных групп.
Адаптация к периодической гипоксии стимулирует формирование перекрестных защитных эффектов и повышение устойчивости организма к воздействию различных неблагоприятных факторов. Стойкая адаптация к гипоксии сопровождается процессом адаптации к изменениям во внешней и внутренней среде (температура, кислотно-щелочной баланс, голод, физические нагрузки, гиподинамия, боль, химические факторы, ионизирующее и электромагнитное излучение и др.).
Патологическая гипоксия клеток является одним из факторов, приводящих к развитию различных заболеваний. В связи с этим дыхательную гимнастику на аппарате Фролова можно рассматривать как своеобразную гомеопатическую терапию. Тяжелая гипоксия клеток является причиной патологических изменений в организме, а регулярное воздействие гипоксии незначительной степени повышает устойчивость клеток, систем органов и всего организма к этому неблагоприятному фактору. Реализуется основной принцип гомеопатии – «подобное лечи подобным».
Адаптация к гипоксии, вырабатываемая в ходе тренировок на дыхательном аппарате Фролова, оказывает на организм лечебное воздействие при многих заболеваниях, поэтому тренажер можно использовать при лечении соматических и психических болезней, в акушерстве и гинекологии, в травматологии и хирургии, спортивной медицине и валеологии.
Гиперкапния
Гиперкапния формируется в результате увеличения «мертвого» пространства (объем тренажера), барьерной функции воды, замедляющей диффузию углекислого газа из легких, и возвратного дыхания.
Уровень гиперкапнии, возникающей в процессе занятий на тренажере Фролова, незначителен и легко регулируется пациентом. При субъективном ощущении недостатка воздуха пациенту достаточно увеличить скорость выдоха, что приводит к уменьшению содержания углекислого газа в воздушной смеси.
В процессе дыхательной гимнастики при повышении содержания углекислого газа происходит естественное возбуждение гиперкапнических хеморецепторов и дыхательного центра, что приводит к усилению вентиляции, поэтому лечебный эффект от дыхательной гимнастики на тренажере Фролова достигается постепенным медленным повышением гиперкапнии. В этом случае наблюдается повышение устойчивости хеморецепторов и нейронов дыхательного центра к гиперкапнии, результатом чего является повышение устойчивости дыхательной системы при физических нагрузках и в условиях замкнутого пространства.
Длительная адаптация к гиперкапнии способствует повышению компенсаторных возможностей буферных систем, устранению гипервентиляционных нарушений, гипокапнии, нормализации содержания углекислоты в тканях и оптимизации обменных процессов в клетках.
Гиперкапния, как и гипоксия, выступает раздражителем, возбуждающим большое количество рецепторов и воздействующим на активность нейронов дыхательного центра подкорковых структур и метаболические процессы.
Дополнительное дыхательное пространство как фактор респираторного тренинга на тренажере Фролова
Одним из специфических факторов тренировки на тренажере Фролова выступает дополнительное дыхательное пространство. Оно обеспечивается конструкцией аппарата и составляет примерно 300 мл, что создает условия для дыхания, как на высоте 1200 м над уровнем моря; при этом в альвеолярном воздухе содержание кислорода может достигать 12–14 %, а углекислого газа – 5–6 %. Согласно результатам исследований, при дыхании с дополнительным дыхательным пространством свыше 300 мл объем вентиляции значительно возрастает.
Использование дополнительного дыхательного пространства во время занятий на аппарате Фролова стимулирует процессы адаптации к гиперкапнии и гипоксии, а также способствует тренировке дыхательной мускулатуры. Применение дополнительного дыхательного пространства приводит к улучшению вентиляции легких, увеличению силы и выносливости дыхательной мускулатуры и другим положительным изменениям внутренней среды организма.
Увеличение продолжительности дыхательного акта
Увеличение продолжительности дыхательного акта формируется благодаря целенаправленному произвольному изменению режима дыхания.
Во время занятий на аппарате Фролова создается особый режим, при котором происходит удлинение выдоха, уменьшается частота дыхания и наблюдается более эффективная вентиляция.
Сопротивление дыханию на вдохе
Возникающее в процессе занятий на аппарате Фролова сопротивление на вдохе способствует тренировке дыхательной мускулатуры. Сопротивление на вдохе, которое наблюдается при тренировке на тренажере Фролова, аналогично сопротивлению носа при обычном дыхании и обеспечивается благодаря присутствующей в аппарате воде.
Диафрагмальное дыхание – это врожденный тип дыхания, который является наиболее оптимальным для организма. Однако отсутствие знаний о гигиене дыхания, навыков регуляции дыхания, а также вредные привычки и стрессы, беременность и физические упражнения с глубоким дыханием приводят к нарушению естественного диафрагмального дыхания и формированию грудного или смешанного типа дыхания. В ходе занятий на тренажере Фролова происходит восстановление диафрагмального дыхания, которое положительно влияет на организм при многих заболеваниях легких, сердца и органов пищеварения.
Сопротивление дыханию на выдохе
Сопротивление дыханию на выдохе применяется в аппаратах искусственной вентиляции легких при анестезии и реанимации, так как оно способствует улучшению вентиляции и газообмена. Сопротивление дыханию на выдохе – это искусственная регуляция дыхания с сопротивлением на выдохе или дополнительное респираторное сопротивление.
Особенностью аппарата Фролова является возможность дозированной регуляции сопротивления дыханию, что связано с применением воды, создающей это сопротивления в пределах 20 мм водного столба при объеме воды 20 мл. Пациент может легко регулировать степень сопротивления дыханию, изменяя объем воды в аппарате. В зависимости от количества жидкости меняется и структура воздушного потока, вибрации которого воздействуют на бронхи и легочную ткань.
Важнейшим принципом работы аппарата Фролова является длительное систематическое применение искусственной регуляции дыхания, которая обеспечивает оздоровительный эффект от применения тренажера при многих заболеваниях.
Дополнительное респираторное сопротивление на выдохе тренирует дыхательную мускулатуру. Кроме того, специфика тренинга на аппарате Фролова способствует формированию диафрагмального дыхания. Выдох выполняется с минимальным усилием, активное напряжение мышц живота происходит только в конце удлиненного выдоха, поэтому после кратковременного напряжения сокращения при вдохе диафрагма длительное время расслаблена. Диафрагмальное дыхание ведет к повышению экономичности функции дыхательной системы.
Дыхательная гимнастика может использоваться в сочетании почти со всеми видами терапии (лекарства, физиотерапия, психотерапия, акупунктура и пр.), кроме того, иногда ослабляет или даже устраняет побочные эффекты отдельных видов лечения, позволяет свести до минимума количество химио – и физиопроцедур. Однако в настоящее время дыхательная гимнастика мало используется при лечении и профилактике различных заболеваний, в первую очередь из-за нехватки квалифицированных специалистов.
На основе данных о системах регуляции дыхания и созданных ранее дыхательных аппаратах изобретатель Владимир Фролов разработал тренажер дыхания и авторскую систему дыхательной гимнастики (Способ тренировки дыхательной системы, патент № 2123865).
Знаете ли вы, что...В ходе исследований, которые проводились во Втором московском медицинском институте им. Н. И. Пирогова в 1989 г., было подтверждено, что аппарат может применяться для проведения лечебного дыхания в режиме сопротивления дыханию на вдохе и выдохе, в режиме дыхания в условиях гиперкапнии и умеренной гипоксии и поэтому возможно широкое применение для лечебных и профилактических целей (в том числе и как спортивный тренажер).
Исследования ученых позволили опровергнуть существовавшее ранее представление о необходимости насыщения организма кислородом, которого он и так получает достаточно. Изучение здоровья жителей высокогорных районов подтвердило гипотезу о том, что для организма очень полезны гипоксические тренировки с пониженным содержанием кислорода.
Затем были проведены испытания тренажера в НИИ «Спорт», НИИ педиатрии, Самарском региональном центре респираторной медицины, на кафедре фтизиопульмонологии Самарского медицинского университета, в кардиологическом отделении Московского областного научно-исследовательского клинического института, в Медицинском радиологическом научном центре РАМН. Приказом № 311 (поз. 347) МЗ РФ от 15.11.95 г. тренажер дыхательный индивидуальный ТДИ-01 рекомендован к применению в медицинской практике.
Воздействие на организм
В ходе последующих исследований аппарат Фролова прекрасно зарекомендовал себя при реабилитации женщин с тяжелым течением патологического климакса, больных бронхиальной астмой среднетяжелого течения в фазе ремиссии, детей-инвалидов, больных сахарным диабетом, больных после инфаркта миокарда. Также были осуществлены исследования газообмена при дыхании на тренажере Фролова (профессор, д. м. н. С. Г. Кривощеков, Институт физиологии СО РАМН) и анализ межсистемных взаимодействий при регуляции дыхания на тренажере Фролова (профессор, д. м. н. Н.И. Цирельников, Институт физиологии СО РАМН).Показания
Полезно знать!Использование индивидуального дыхательного тренажера Фролова может быть рекомендовано в следующих случаях:
Наличие противопоказаний определяет врач-специалист (онколог, кардиолог, пульмонолог, терапевт и т. д.).
– бронхиальная астма;
– эмфизема легких;
– нарушение носового дыхания;
– дыхательная аритмия;
– потеря обоняния;
– ларингит;
– гайморит;
– фронтит;
– кашель сухой или с выделением мокроты;
– сухость во рту или носоглотке;
– хроническая пневмония;
– очаговый туберкулез легких;
– стенокардия;
– ишемическая болезнь сердца;
– гипертоническая болезнь;
– вегетососудистая дистония;
– астенический синдром;
– остеохондроз;
– атеросклероз;
– заболевания, вызываемые нарушением обменных процессов в организме;
– патологический климакс;
– головные боли;
– головокружение, обмороки;
– нарушение сна;
– состояние после перенесенного инсульта;
– состояние после перенесенного инфаркта миокарда.
Противопоказания
Использование тренажера Фролова категорически запрещено в следующих случаях:– острые соматические и инфекционные заболевания;
– хронические заболевания в стадии резкого обострения и декомпенсации;
– дыхательная недостаточность, сопровождающаяся выраженной гипоксемией;
– рецидивирующее легочное кровотечение и кровохарканье;
– тяжелый гипертонический криз.
Пациенты, имеющие имплантаты и трансплантанты каких-либо органов, должны согласовывать применение тренажера с лечащим врачом.
Основы метода
Дыхательная гимнастика на аппарате Фролова – это эффективная форма дыхательного тренинга, включающая все основные факторы, тренирующие систему дыхания и адаптационные механизмы в организме человека.Важно!Респираторный тренинг на аппарате Фролова аналогичен таким лечебным методам воздействия на организм пациента, как гомеопатия, нормобарическая гипоксия, интервальная гипоксическая тренировка, гомеостатическая терапия и активационная терапия.
Гидравлическое сопротивление дыханию на выдохе, которое легко регулируется самим пациентом, выступает главной особенностью дыхательной гимнастики на тренажере Фролова.
Дыхательная гимнастика на тренажере Фролова позволяет эффективно улучшить метаболизм, тканевое дыхание и регенеративные процессы, поэтому имеет широкие показания к применению в клинической медицине (терапия, хирургия, акушерство, педиатрия и др.), в педиатрии, валеологии, физическом воспитании и подготовке спортсменов, а также в профилактике различных заболеваний.
На тренажере Фролова дыхание осуществляется через воду. В аппарат наливают 20 мл воды, которая оказывает сопротивление дыханию, то есть выполняет функцию гидравлического затвора и является естественным фильтром, очищающим вдыхаемый воздух. Температура воды должна быть приблизительно такой же, как и температура воздуха в помещении. Фаза выдоха дольше, чем фаза вдоха, следовательно, испарение воды во время вдоха не оказывает значительного влияния на процесс газообмена в легких.
Полезно знать!
Находясь в покое, организм человека за 1 мин потребляет 250 мл кислорода и выделяет 200 мл углекислого газа. Следует отметить, что различные органы и ткани используют разное количество кислорода, находясь в состоянии покоя или подвергаясь нагрузкам различной степени тяжести.
Гипоксия и гипоксический стимул
Во время проведения дыхательной гимнастики на тренажере Фролова вследствие дыхания через воду, возвратного дыхания и увеличения времени выдоха развивается гипоксия. Сочетание влияния воздействующих на организм факторов создает режим тренировки в условиях легкой гипоксии. При этом «обеспечивается газообмен, соответствующей оптимальным параметрам нормобарической гипоксии, а благодаря рефлексогенной системе при дыхательных тренировках обеспечивается автоматизм, исключающий появление нагрузок, выходящих за физиологические нормы», как подтверждают исследования, проведенные в НИИ «Спорт».
Таким образом, дыхательная гимнастика на аппарате Фролова обеспечивает тренировку организма в режиме, аналогичном нормобарической гипоксии, интервальной гипоксической тренировке и атмосфере высокогорья. Благодаря этому развиваются соответствующие адаптационные процессы и вырабатывается долговременная адаптация к гипоксии, происходит мобилизация механизмов транспорта и утилизации кислорода, функций органов дыхания, кровообращения, нейроэндокринных центров.
При адаптации к периодически повторяющейся гипоксии происходят увеличение мощности систем транспортировки и утилизации соединений кислорода и стресс-лимитирующих систем, изменение иммунных процессов, увеличение активности системы цитохрома Р450 и систем защиты организма от воздействия свободных радикалов. Как результат процессов, протекающих в организме при тренировке на тренажере Фролова, наблюдается увеличение массы легких, дыхательной поверхности, функциональных возможностей сердца, плотности сосудистой сети в сердце, мозге, скелетных мышцах и концентрации миоглобина в сердце и скелетных мышцах. Также повышается устойчивость организма к различным стресс-факторам.
Знаете ли вы, что...При выработке стойкой адаптации к гипоксии происходит снижение уровня циркулирующих в крови иммунных комплексов и восстановление содержания иммуноглобулинов в сыворотке крови.
Гипоксия – кислородное голодание, вызванное снижением содержания кислорода в организме или в отдельных органах и тканях, которое возникает при дефиците кислорода во вдыхаемом воздухе, при нарушении процессов тканевого дыхания и по некоторым другим причинам.
При периодической гипоксии наблюдается существенное повышение активности антиоксидантных систем, которая чередуется с периодами реоксигенации в процессе регулярных дыхательных упражнений на тренажере Фролова и является причиной положительного терапевтического и профилактического эффекта от его применения у пациентов различных возрастных групп.
Адаптация к периодической гипоксии стимулирует формирование перекрестных защитных эффектов и повышение устойчивости организма к воздействию различных неблагоприятных факторов. Стойкая адаптация к гипоксии сопровождается процессом адаптации к изменениям во внешней и внутренней среде (температура, кислотно-щелочной баланс, голод, физические нагрузки, гиподинамия, боль, химические факторы, ионизирующее и электромагнитное излучение и др.).
Патологическая гипоксия клеток является одним из факторов, приводящих к развитию различных заболеваний. В связи с этим дыхательную гимнастику на аппарате Фролова можно рассматривать как своеобразную гомеопатическую терапию. Тяжелая гипоксия клеток является причиной патологических изменений в организме, а регулярное воздействие гипоксии незначительной степени повышает устойчивость клеток, систем органов и всего организма к этому неблагоприятному фактору. Реализуется основной принцип гомеопатии – «подобное лечи подобным».
Адаптация к гипоксии, вырабатываемая в ходе тренировок на дыхательном аппарате Фролова, оказывает на организм лечебное воздействие при многих заболеваниях, поэтому тренажер можно использовать при лечении соматических и психических болезней, в акушерстве и гинекологии, в травматологии и хирургии, спортивной медицине и валеологии.
Важно!
Тренажер Флорова не рекомендуется использовать для лечения детей до 5 лет.
Гиперкапния
Гиперкапния формируется в результате увеличения «мертвого» пространства (объем тренажера), барьерной функции воды, замедляющей диффузию углекислого газа из легких, и возвратного дыхания.
Уровень гиперкапнии, возникающей в процессе занятий на тренажере Фролова, незначителен и легко регулируется пациентом. При субъективном ощущении недостатка воздуха пациенту достаточно увеличить скорость выдоха, что приводит к уменьшению содержания углекислого газа в воздушной смеси.
В процессе дыхательной гимнастики при повышении содержания углекислого газа происходит естественное возбуждение гиперкапнических хеморецепторов и дыхательного центра, что приводит к усилению вентиляции, поэтому лечебный эффект от дыхательной гимнастики на тренажере Фролова достигается постепенным медленным повышением гиперкапнии. В этом случае наблюдается повышение устойчивости хеморецепторов и нейронов дыхательного центра к гиперкапнии, результатом чего является повышение устойчивости дыхательной системы при физических нагрузках и в условиях замкнутого пространства.
Длительная адаптация к гиперкапнии способствует повышению компенсаторных возможностей буферных систем, устранению гипервентиляционных нарушений, гипокапнии, нормализации содержания углекислоты в тканях и оптимизации обменных процессов в клетках.
Гиперкапния, как и гипоксия, выступает раздражителем, возбуждающим большое количество рецепторов и воздействующим на активность нейронов дыхательного центра подкорковых структур и метаболические процессы.
Совет!
Гимнастику с использованием тренажера Фролова можно сочетать с методикой дыхания по Бутейко.
Дополнительное дыхательное пространство как фактор респираторного тренинга на тренажере Фролова
Одним из специфических факторов тренировки на тренажере Фролова выступает дополнительное дыхательное пространство. Оно обеспечивается конструкцией аппарата и составляет примерно 300 мл, что создает условия для дыхания, как на высоте 1200 м над уровнем моря; при этом в альвеолярном воздухе содержание кислорода может достигать 12–14 %, а углекислого газа – 5–6 %. Согласно результатам исследований, при дыхании с дополнительным дыхательным пространством свыше 300 мл объем вентиляции значительно возрастает.
Использование дополнительного дыхательного пространства во время занятий на аппарате Фролова стимулирует процессы адаптации к гиперкапнии и гипоксии, а также способствует тренировке дыхательной мускулатуры. Применение дополнительного дыхательного пространства приводит к улучшению вентиляции легких, увеличению силы и выносливости дыхательной мускулатуры и другим положительным изменениям внутренней среды организма.
Увеличение продолжительности дыхательного акта
Увеличение продолжительности дыхательного акта формируется благодаря целенаправленному произвольному изменению режима дыхания.
Во время занятий на аппарате Фролова создается особый режим, при котором происходит удлинение выдоха, уменьшается частота дыхания и наблюдается более эффективная вентиляция.
Научно доказано, что...
Сопротивление полости носа при вдохе составляет 53,7% общего сопротивления дыхательной системы воздушному потоку, а при выдохе – 38,34%.
Сопротивление дыханию на вдохе
Возникающее в процессе занятий на аппарате Фролова сопротивление на вдохе способствует тренировке дыхательной мускулатуры. Сопротивление на вдохе, которое наблюдается при тренировке на тренажере Фролова, аналогично сопротивлению носа при обычном дыхании и обеспечивается благодаря присутствующей в аппарате воде.
Функции диафрагмыПрименение дыхания через рот не нарушает естественных механизмов регуляции проходимости бронхов, а тренирует их и повышает их эффективность. Также следует отметить, что применение дыхательной гимнастики на тренажере Фролова способствует формированию диафрагмально-релаксационного дыхания. Диафрагма является единственной специальной дыхательной мышцей, это «мускул» вдоха, сокращение которого провоцирует изменение давления в брюшной и грудной полости, а также растяжение легких. Во время выдоха диафрагма находится в спокойном состоянии, естественный выдох происходит благодаря эластичности тканей легких и изменению давления в грудной и брюшной полостях.
Диафрагма выполняет в организме ряд функций:
– статическую – выравнивает внутригрудное и внутрибрюшное давление;
– динамическую – регулирует поверхностное и глубокое дыхание;
– кардиоваскулярную – влияет на деятельность сердца, динамику внутригрудного и внутрибрюшного давления, стимулирует отток венозной крови из печени;
– моторно-пищеварительную – влияет на деятельность желудка, желчного пузыря и кишечника.
Диафрагмальное дыхание – это врожденный тип дыхания, который является наиболее оптимальным для организма. Однако отсутствие знаний о гигиене дыхания, навыков регуляции дыхания, а также вредные привычки и стрессы, беременность и физические упражнения с глубоким дыханием приводят к нарушению естественного диафрагмального дыхания и формированию грудного или смешанного типа дыхания. В ходе занятий на тренажере Фролова происходит восстановление диафрагмального дыхания, которое положительно влияет на организм при многих заболеваниях легких, сердца и органов пищеварения.
Знаете ли вы, что...
Эффект сопротивления дыханию на выдохе в дыхательной гимнастике применялся в логопедии, фонопедии, фони-атрии, в дыхательной системе Кофлера – Лобановой, в методе А. Н. Стрельниковой, а также в дыхательных вибраторах и индивидуальных средствах защиты – респираторах, противогазах, аквалангах и др.
Сопротивление дыханию на выдохе
Сопротивление дыханию на выдохе применяется в аппаратах искусственной вентиляции легких при анестезии и реанимации, так как оно способствует улучшению вентиляции и газообмена. Сопротивление дыханию на выдохе – это искусственная регуляция дыхания с сопротивлением на выдохе или дополнительное респираторное сопротивление.
Особенностью аппарата Фролова является возможность дозированной регуляции сопротивления дыханию, что связано с применением воды, создающей это сопротивления в пределах 20 мм водного столба при объеме воды 20 мл. Пациент может легко регулировать степень сопротивления дыханию, изменяя объем воды в аппарате. В зависимости от количества жидкости меняется и структура воздушного потока, вибрации которого воздействуют на бронхи и легочную ткань.
Важнейшим принципом работы аппарата Фролова является длительное систематическое применение искусственной регуляции дыхания, которая обеспечивает оздоровительный эффект от применения тренажера при многих заболеваниях.
Дополнительное респираторное сопротивление на выдохе тренирует дыхательную мускулатуру. Кроме того, специфика тренинга на аппарате Фролова способствует формированию диафрагмального дыхания. Выдох выполняется с минимальным усилием, активное напряжение мышц живота происходит только в конце удлиненного выдоха, поэтому после кратковременного напряжения сокращения при вдохе диафрагма длительное время расслаблена. Диафрагмальное дыхание ведет к повышению экономичности функции дыхательной системы.