Джоан Прайс. Любви все возрасты покорны. Для тех, кому за…

Неприятные ощущения, боли, позиции и вспомогательные средства

   Есть вероятность, что наши тела уже просто не хотят делать то, что делали раньше. Но если мы проявим творческий подход, это не будет слишком большой проблемой. Многие люди писали мне о способах избегать болезненных ощущений во время секса. Вот что они говорят:
   Зоши, 68 лет

   У меня артритные колени и кисти рук, поэтому мне нелегко принимать верхнее положение и бывает трудно поддерживать мануальную стимуляцию партнера, если артрит дает о себе знать. У него есть свои собственные источники боли, так что наш самый ценный актив – чувство юмора. Найти позиции, которые позволят нам обоим удобно себя чувствовать, не так-то просто, но мы обнаружили, что нам подходит позиция «ножниц» лежа на боку. Оральный секс становится проще, если подложить мне под бедра подушку или если он встает на подушку рядом с кроватью. С позицией «69» дело обстоит не так просто, так что мы по очереди меняемся местами. Я могу некоторое время опираться на руку или локоть, лежа на боку, пока он лежит на спине, отвечая мне взаимностью.

   Кэт, 68 лет

   Существует мало доступной информации о сексе после полного протезирования тазобедренного сустава. Мой врач покраснел и съежился, когда я упомянула эту тему. После операции я восемь недель соблюдала режим предписанного воздержания. Миссионерская поза – идеальная начальная позиция для безопасного послеоперационного секса, если только не слишком задирать ногу. С течением времени, если не заниматься экстремальной акробатикой, почти любая позиция хороша. Настанет день, когда больше о своем бедре и не вспомнишь.

   Хлои, 70 лет

   Как нам заниматься сексом с нашими стареющими телами – с нашими артритами, негибкостью и проблемами с кровообращением – так, чтобы было удобно? Существуют какие-нибудь кресла или другая мебель, которая даст нам возможность с большей легкостью заниматься сексом? Хорошо бы кто-нибудь изобрел что-то такое, чтобы партнерам было удобнее во время таких занятий.

   Ответ Джоан

   На самом-то деле, Хлои, такая мебель для нашего удобства уже придумана. Мы с Робертом использовали Liberator Wedge – идеальной формы твердую треугольную подушку, разработанную специально для секса (кстати, как мы обнаружили, из нее также получается отличная опора для чтения в постели). На некоторых своих семинарах я отставляю в сторону застенчивость, чтобы продемонстрировать, как можно лечь на спину, поддерживая бедра с помощью Wedge. Это было полезно не только для моей спины, но и для Роберта, потому что ему не приходилось надо мной сгибаться. Фирма Liberator производит и другие формы подушек, которые подойдут для любой позиции, какая вам нравится, обеспечивая поддержку там, где она вам нужна. Их можно купить в секс-шопах.
   Нам в нашем возрасте нужны не только открывалки для банок, очки для чтения и противоскользящие коврики. Чем больше мы говорим вслух о возрастном сексе, тем больше вероятность, что изобретательные люди увидят свою возможность обеспечить нас тем, что нужно!

Здоровая пожилая женщина – это сексуальная пожилая женщина

   Люди старшего возраста – особенно здоровые люди и особенно мужчины – наслаждаются сексом, если верить исследованию, опубликованному в British Medical Journal^[1] в марте 2010 года. Когда оно вышло в свет, все СМИ накинулись на него, порой с недоумением или отвращением (Эти морщинистые старики занимаются сексом? Фу-у-у!); порой – с посылом о здоровом образе жизни (Правильное питание и физические упражнения ведут к хорошему сексу, даже если вам много лет.); а порой и с акцентом на неравенстве между полами (Старичкам это нравится; старушкам – нет… ха!).
   После публикации этого исследования секс-просветитель Эллен Барнард прислала мне раздраженное письмо, где указывала на подчеркивание в этом исследовании гендерных различий, особенно учитывая, что никто не искал причин того, почему пожилые женщины не наслаждаются сексом, и не задавался вопросом, что они могут в связи с этим сделать. Вот что она писала.

Ответ эксперта

   Эллен Барнард

   Судя по данным этого исследования в British Medical Journal, пожилые женщины перестают заниматься и наслаждаться сексом раньше, чем мужчины. Это потому, что медицинское сообщество понятия не имеет, как помочь женщинам сохранять сексуальное здоровье и удовольствие после менопаузы без использования потенциально опасных гормональных средств. А на самом деле есть простые ответы:
   ● Здоровые женщины наслаждаются сексом гораздо дольше, чем те, у кого слабое здоровье. Придерживайтесь «образа жизни с хорошим сексом», который включает ежедневные физические упражнения и здоровый рацион – такой, который содержит много фруктов, овощей, орехов, цельного зерна и полезных жиров. Воздерживайтесь от белого сахара и белой муки, поддерживайте уровень потребления алкоголя не выше среднего – и ежедневно употребляйте в разумных дозах шоколад, омега-3, жиры и витамин D.
   ● Во время и после менопаузы заботьтесь о своем влагалище. Ежедневно, а то и чаще, увлажняйте его каким-нибудь хорошим увлажняющим лубрикантом (без глицерина) и массируйте внутренние стенки от двух до четырех раз в неделю по 5 – 10 минут либо качественным вибратором, либо пальцами или пенисом партнера.
   ● Получайте по крайней мере один оргазм в неделю, самостоятельно или с партнером – это не имеет значения. Поддерживайте нормальное функционирование этих органов и напоминайте им, что такое удовольствие. Если трудно добиться оргазма, пользуйтесь вибратором.
   ● Обеспечивайте себе достаточное количество сна, держите под контролем стрессы и сохраняйте позитивное мировоззрение. Ваше тело поблагодарит вас за это, а ваш разум будет способен наслаждаться сексом, не отвлекаясь на посторонние факторы.
   ● Часто думайте о сексе. Фантазируйте, вспоминайте, сочиняйте эротические рассказы – мысленно или на бумаге; говорите о сексе, планируйте секс и сделайте его своим приоритетом. Подпитывайте свою сексуальную жизнь – и она будет отвечать вам взаимной любовью еще много лет.

Лубриканты: как вернуть себе радость фрикций

   Научный факт: у большинства женщин после менопаузы увлажнение влагалища снижается, и часто его оказывается недостаточно для сексуального комфорта и удовольствия. Вот почему изобретены лубриканты. С ними наши тела могут стать такими же сочными, как и наши мысли.
   Многие женщины писали мне комментарии или задавали вопросы о лубрикантах. Вот какими мыслями они делятся.
   Кэтлин, 54 года

   В возрасте 45 лет я рассталась с мужчиной, с которым когда-то собиралась жить вечно. Несколько лет я ни с кем не могла ничего почувствовать: ни физически, ни в ином плане. Я пыталась заниматься сексом, думая, что это поможет «разморозить» мое сердце, но была физически не в состоянии завершить акт. Тогда-то я впервые и ощутила вагинальную сухость.
   Первый мужчина, с которым я попыталась заняться сексом, говорил мне, что уже много лет в меня влюблен. Мы чудесно провели прелюдию, он помог мне почувствовать себя особенной и привлекательной. Когда же он попытался войти в меня, оказалось, что я слишком сухая. Мне стало стыдно – и следующие несколько минут были очень неловкими и болезненными. Наконец, я сдалась и сказала ему, что он просто слишком велик для меня, поскольку я не занималась сексом много месяцев. Я сделала ему замечательный минет (в этом деле я по-настоящему хороша, и мне это нравится)! Он продолжал уговаривать меня, но я была так удручена первой неудачей, что не могла заставить себя сделать вторую попытку.
   Я пребывала все в том же замороженном и печальном состоянии, когда познакомилась с Бобом; он по профессии каменщик. Я частенько останавливалась, чтобы полюбоваться его работой, и мы мало-помалу начали беседовать. После первого свидания мы припарковались на подъездной дорожке. Словно подростки, мы боролись и обжимались, и я снова почувствовала себя прекрасной, желанной женщиной. Цунами сексуального чувства обрушилось на меня. Это было такое облегчение – снова чувствовать себя здоровой женщиной! Дверь, которую я считала запертой навсегда, снова распахнулась.
   Теперь, зная, что могу оказаться сухой, я начинаю пользоваться внутренними лубрикантами за пару дней до свидания с партнером, а также использую их во время секса. Кроме того, я применяю вибраторы разных размеров, чтобы снова познакомить интимную область часть моего тела с проникновением. Это приносит большое удовлетворение. Я продолжаю встречаться с Бобом и по-прежнему наслаждаюсь сексом и всем, что к нему прилагается!

   Чармми, 72 года

   Слизистая в 72 года уже совсем не та, что в 27 лет. Просить ли мне, чтобы половой партнер наносил лубрикант на свой пенис, или мне лучше делать это «за закрытыми дверями»?

   Ответ Джоан

   Чармми, недостаток смазки – это не то, что вы должны скрывать. Сделайте лубрикант частью любовной игры. Держите бутылочку на виду так, чтобы ее можно было легко достать. Обоих партнеров возбуждает возможность наносить лубрикант на свои гениталии и гениталии партнера медленными, мягкими поглаживаниями.
   Когда мы с Робертом занимались любовью, это был один из наших любимых моментов. Сам процесс доставания лубриканта из ящика тумбочки – уже эротический сигнал. Когда пора было его наносить, мы смотрели друг другу в глаза, потом подолгу целовались, готовя друг друга к интимному прикосновению, перенося лубрикант с наших рук на ждущие гениталии партнера с лаской, полной любви.

   Эшли, 75 лет

   Примерно пять лет назад до меня дошло, что смазка у меня уже не та, что прежде. Популярные лубриканты не справлялись с задачей, и соитие было для меня болезненным. Мой гинеколог никогда не спрашивала меня о сексе – полагаю, это упущение с ее стороны. Близкая подруга рассказала мне, что использует эстрадиоловые вагинальные таблетки (эстрогеновый продукт). Когда я пришла на осмотр к гинекологу после того, как пользовалась ими примерно год, врач сказала: «У вас очень молодое влагалище. Редко такое увидишь у женщины старше семидесяти».

Совет эксперта
Как выбрать свой лубрикант

   Меган Анделлу

   Сниженное вагинальное увлажнение часто бывает результатом гормональных изменений в женском теле или действия лекарств. Даже если влагалище увлажняется, естественная смазка может не добираться до клитора. Увлажнение клитора может привести к тому, что женщина будет испытывать большее сексуальное удовлетворение и легче достигать оргазма. Нанесение лубриканта также важно для анальной игры, потому что анус не вырабатывает собственную смазку.
   Прежде чем выбрать свой лубрикант, решите, какого рода играми планируете заниматься. Определенные лубриканты лучше всего подходят к конкретным видам секса. Если растерялись, перед покупкой задавайте вопросы консультанту.
   Лубриканты на основе нефтепродуктов – минеральное масло и вазелин – не подходят для внутреннего употребления, поскольку на выведение их из организма требуется некоторое время. Они раздражают вульву, разрушают презервативы и оставляют пятна на ткани. Однако они великолепны для внешней мужской мастурбации – дешевы и легкодоступны.
   Лубриканты с основой на природных маслах – таких, как растительное, кукурузное, авокадо, арахисовое и оливковое – безопасны для введения во влагалище. Тело способно самостоятельно очиститься от натуральных масел. Однако они тоже разрушают презервативы и пятнают ткань. Они прекрасно подходят для генитального массажа, их безопасно глотать, они дешевы и легкодоступны.
   Лубриканты на водной основе с синтетическим глицерином – суппозитории для сухих вагинальных стенок – обычно продаются в супермаркетах и аптеках. Глицерин дает слегка сладковатый вкус. Однако эти лубриканты быстро пересыхают и часто бывают липкими или клейкими. К тому же синтетический глицерин может стать открытым приглашением для дрожжевых инфекций. Они дешевы, их легко найти в продаже, они безопасны для латексных презервативов и не оставляют пятен на ткани.
   Лубриканты на водной основе без синтетического глицерина не провоцируют дрожжевые инфекции. Они держатся дольше, чем лубриканты с глицерином, могут снизить раздражимость гениталий, не оставляют пятен на ткани и безопасны для латексных презервативов. Эти лубриканты могут иметь горьковатый вкус из-за отсутствия глицерина. Слюна – всегда доступный лубрикант на водной основе – обычно высыхает быстрее.
   Силиконовые лубриканты держатся дольше всех и безопасны для презервативов. Они стоят дороже, но идеальны для чувствительных гениталий. Они остаются на теле под водой, не имеют запаха и вкуса и держатся в три раза дольше, чем лубриканты на водной основе. Их не следует использовать с силиконовыми секс-игрушками или игрушками из «киберкожи». Имейте в виду, что они огнеопасны – не используйте их вблизи зажженных свечей.
   Предупреждение покупателям: не используйте никакие лубриканты одновременно с лидокаином или бензокаином, которые предназначены для уменьшения дискомфорта путем снижения чувствительности. Эти ингредиенты приглушают боль, которая является естественным защитным механизмом тела, предупреждающим вас, что, возможно, в вашем теле что-то разрывается.

Как освободить время для секса

   То, что некоторые из нас вышли на пенсию, не означает, что у нас нет никаких дел. Иногда приходится специально давать себе задание – освободить время для секса, иначе он попросту не случится.
   На своих семинарах по вопросам секса и старения я всегда предлагаю составлять расписание «секс-свиданий» – и поначалу слушатели возмущаются. «Секс должен быть спонтанным, – говорят они. – Если мы его планируем, это не сексуально».
   А вы попробуйте! Возможно, вы обнаружите, что планирование секса поощряет вас думать о нем весь день, предвкушать то, чем вы будете заниматься, и наращивать свое возбуждение.
   Мы с Робертом устраивали специальные «секс-свидания», отводя по нескольку часов на занятия любовью днем дважды в неделю. Чтобы отметить эти дни, мы рисовали сердечки в своих календарях. Выделение нескольких часов давало нам возможность вначале потанцевать или пойти на прогулку и поговорить об этом дне, ощущая нашу близость, слушая, как наши шаги и мысли совпадают по ритму друг с другом. У нас получался наилучший секс после того, как мы около часа занимались вместе каким-то физическим делом – не сексуальным по природе, но заставлявшим нас прикасаться к собственным телам и телам друг друга. Мы сочетали эту деятельность с разговорами, и наши беседы бывали порой игривыми, порой углубленными. Это тоже были занятия любовью.
   К тому времени, как мы были готовы отправиться в постель, мы уже существовали синхронно. Мы посылали друг другу интимные сигналы. Включение вибратора, пока второй партнер принимал душ, означало: «Присоединяйся ко мне, я готовлюсь для тебя». Шелковое нижнее белье: «Касайся меня медленно». Зажженные свечи: «У меня романтическое настроение – целуй меня долго и сладко». Если свидание случалось днем, зажженные свечи также означали: «Когда стемнеет, мы все еще будем в постели».

Совет эксперта
Как снова стать любовниками

   Чип Огаст

   Многие пары в возрасте за 50–60 лет страдают из-за неудовлетворительной сексуальной жизни. Будучи молодыми и активными, мы воспринимали как должное то, что чувство возбуждения сопровождается набуханием генитальных тканей, эрекцией сосков, клитора и пениса, а также увлажнением. Мы мысленно связываем эти физические ощущения с идеей возбуждения!
   С течением жизни, когда эрекции и лубрикация становятся менее надежными процессами, мы ошибочно заключаем, что это конец сексуальности. Мы словно забываем обо всех остальных эмоциях и ощущениях, связанных с возбуждением: как эротично бывает держаться за руки, целоваться, часами болтать о пустяках, танцевать, договаривать друг за друга предложения…
   Снова становиться любовниками – значит вновь вести себя как любовники. Когда мы «вдыхаем в отношения новую жизнь», мы смотрим друг другу в глаза, целуемся, часами «висим» на телефоне и переписываемся. Посылаем друг другу хорошенькие открыточки, покупаем цветы, идем ужинать в ресторан и отправляемся на долгие прогулки. Мы освобождаем время только для нас двоих.
   Пары, состоящие в долгосрочных отношениях, часто исключают из обихода такие поступки. Если бы мы уделяли так мало времени и внимания своим обязанностям на рабочих местах, большинство из нас осталось бы без работы. Отношения требуют времени. Устраивайте свидания. Припаркуйтесь возле озера или красивой панорамы – и ласкайтесь, будто вам снова семнадцать. Разденьтесь, будьте вместе обнаженными – и просто держите друг друга в объятиях и разговаривайте. Если почувствуете физическое возбуждение – прекрасно! Если нет – обратите внимание, как сладка сама по себе ваша близость.
   Наша самая большая эрогенная зона находится между ушами – это наш разум. Секс – не просто кусочек кожи, тыкающийся в складку какой-то другой кожи. Секс – это интимная связь и общая уязвимость. Секс – это когда мы ласкаем друг друга с ног до головы, смотрим в глаза, вместе смеемся и делим общие мысли. Это значит – целоваться, обниматься и танцевать. Это значит – лежать обнаженными в объятиях друг друга, прислушиваясь к биению сердец.

   Гарри, 87 лет

   Мы с женой поженились, когда нам обоим было чуть за двадцать. Мы прошли через ухаживание, традиционный брак, открытый брак, воспитание семьи, удаленный брак, а теперь у нас снова ухаживание в полном разгаре. Много лет назад мы остались вместе ради детей, и теперь это начинает окупаться.
   Мы перестали заниматься сексом после того, как она в 40 лет сделала гистерэктомию (операция по удалению матки. – Прим. ред.). Она говорила, что больше не чувствует себя женщиной. Я искал и находил случайный секс на стороне. И слишком часто оставлял ее одну.
   Теперь мы с женой «подштопали» наш брак – и я помогаю ей наслаждаться сексом. Она всегда была сексуально пассивна. Теперь, став старше, стала страстной и более заинтересованной в сексе.
   То, что прежде ее возбуждало, теперь раздражает, так что я приступаю к делу очень медленно. Она говорит, что прикосновение к обнаженным грудям больше не возбуждает ее так, как когда-то. Она позволяет мне касаться ее грудей, только если я не задерживаюсь слишком надолго на сосках. Ее возбуждают поцелуи и тесные объятия. Недавно моя жена попросила меня выражать свою любовь, используя в разговоре с ней ласкательные выражения.
   Мне приходится сражаться с комплексами ее юности. Я упоминал при ней слова «оральный секс» – и она выражала свое отвращение. Это было нечто такое, чем редко занимались женщины ее поколения. Я обнаружил, что это же относится и к глубоким поцелуям, которые я нахожу эротичными, потому что язык – он как пенис, и он ищет вход. Мастурбация – еще одна тема, которую мы никогда не обсуждаем. Я не знаю, как закрыть эту огромную брешь. Или мне просто следует принять это «нет»…
   Природа оставляет мужчине старшего возраста все его сексуальные чувства, даже если эрекция больше не возникает так легко, как прежде. Для того чтобы достигнуть эрекции в моем возрасте, требуется сотрудничество жены, а я все еще работаю над тем, чтобы уговорить ее коснуться моего пениса.
   Когда речь идет о занятиях любовью в возрасте 80 с лишком лет, главные слова – это «терпеливый» и «мягкий». Для этого требуются ласковые словечки, поцелуи и сердечная привязанность, а также время для двоих, с беседами о прошлом. Важны разговоры в кровати, как и воспоминания о том, как мы познакомились и как узнали друг друга. Этого и тогда было достаточно, чтобы привести к близости – достаточно и сейчас.
   Секс, как выясняется, существует во множестве форм. Сейчас я узнаю́, что это значит – ухаживать и добиваться женщины заново.

Глава 2
Как возродить желание

   «Я хочу снова быть такой же сластеной!» – объявила красивая седовласая женщина на моем семинаре. Она рассказала, какой сексуальной сочной штучкой когда-то была – и эмоционально, и физически: всегда готовая для секса, движимая импульсом, который приветствовала с радостью и наслаждением. Теперь же, хотя у нее есть секс, он никогда не бывает импульсивным. Она скучает по тому всепобеждающему желанию.
   То, что этого желания у нас больше нет, оправданно. У нас больше нет биологического импульса к продолжению рода. Гормоны с их девизом «я должен заняться сексом сию же минуту» уменьшились в количестве – и мы хотим секса по иным причинам: чтобы ощущать прикосновения, наслаждаться возбуждением и оргазмом, чувствовать узы с партнером, снимать стресс, получать удовольствие, чувствовать себя здоровыми и живыми. Эмоциональные и физиологические потребности у нас имеются в изобилии, но они не являются той биологической силой, которую мы ощущали в молодые годы.
   Может быть, мы и не испытываем спонтанного возбуждения от какой-то мысли, поцелуя, снятия белья. Но мы можем найти способы подпитывать свое сексуальное «я». Изменения в наших паттернах желания и возбуждения нормальны, и хотя они сбивают с толку, они не обязаны негативно воздействовать на наши отношения или заставлять избегать секса. Может быть, нужно познавать наши меняющиеся тела и мысли заново, но если мы сознаем, что это не утрата и не недостаток, – можем продолжать наслаждаться своим путешествием.
   Эксперты в этой главе предлагают пищу для размышления и практические советы, которые помогут снова разжечь искорку вашей сексуальной жизни.

«В чем дело – в моем теле или в мозгах?»

   Возбуждение и желание некогда были единым целым благодаря гормонам. Теперь они могут функционировать независимо. Неужели вы не ощущаете желания, неужели секс вас больше не интересует, не привлекает? Или изменения в порядке возбуждения и ощущениях просто делают трудным достижение достаточной физической стимуляции, чтобы ощущать сексуальное удовольствие?
   Если вы заинтересованы, но возбуждаетесь медленно, в этом нет ничего необычного. Когда мы стареем, приток крови к гениталиям и реакция нервов на сексуальную стимуляцию замедляются. Чтобы противодействовать этому, вы можете поддерживать оптимальный уровень здоровья с помощью здорового питания и регулярных физических упражнений, работать над коммуникацией с партнером, уменьшать стрессы и не жалеть времени на сексуальное наслаждение. Сохраняйте привычку к регулярным оргазмам – один или более в неделю – вне зависимости от того, есть ли у вас партнер. Чем больше вы поддерживаете свои сексуальные реакции, тем лучше они будут работать.
   Иногда бывает трудно выяснить, чему вы обязаны спадом либидо: снижению желания или физиологическим переменам, влияющим на возбуждение и ощущения. На это важно обращать внимание, особенно если перемены происходят стремительно. Шокирующая история Энни иллюстрирует самый важный совет, какой есть в этой книге: Если вы ощущаете любую внезапную или экстремальную перемену в том, как чувствует или реагирует ваше тело, – отведите себя к врачу! Пройдите обследование. Вы будете снова и снова встречать этот совет на страницах книги, потому что это действительно очень важно.
   Энни, 75 лет

   Как такое могло случиться, что я не хочу заниматься сексом с любовью всей моей жизни?! Как такое может быть, что я до сих пор помню трепет, удовольствие и радость нашего секса – однако он меня больше не интересует? Хотелось бы мне раньше иметь возможность поговорить об этом со специалистом, потому что это могло бы спасти мои двенадцатилетние отношения.
   Моя партнерша была на 15 лет моложе меня. Я любила спать с ней и обнимать ее, но по какой-то причине – я не могла понять, по какой – мой интерес к сексу иссяк. Тот секс, которым мы занимались прежде, перестал меня интересовать. Мы пошли к гинекологу, но единственное, что врач сделала, – дала мне какой-то крем, чтобы мазать клитор, и только. Ясное дело, это проблему не решило.
   Моя партнерша начала думать, что я ее больше не люблю или что я становлюсь слишком стара для секса. Прошло не так много времени – и она ушла от меня к нашей общей подруге. Это произошло 11 лет назад, и с тех пор я с ней не виделась.
   Через два месяца после ее ухода у меня случился сердечный приступ. Оказалось, что у снижения либидо была причина – это была сердечная болезнь!
   Вот что я узнала об изменениях желания: если партнеры любят друг друга и это случается с одним из вас – любите его еще больше и помогите ему найти хорошего врача! Утрата желания вполне может оказаться симптомом какого-нибудь заболевания. Спустя полгода после ухода моей партнерши мне вставили два шунта в сердечные сосуды, которые были на 100 процентов перекрыты. Я прошла через этот ужас без любви моей жизни. Она была единственным человеком, которого я хотела видеть рядом с собой, – но она находилась в двух тысячах миль от меня со своей новой любовью.