Красоткина Ирина. Талассо и релаксация

   Сеанс закончен. Но резко вставать с места ни в коем случае нельзя, иначе может начаться головокружение. Продолжайте смотреть на картину, постепенно расставаясь со своими ощущениями от увиденного, но не от того, что эти ощущения вам дали.
   Если сеанс прошел удачно и вы пережили яркую гамму новых чувств, в следующий раз примените методику «волна». Закройте глаза и представьте, что стоите на морском берегу. Вам сейчас очень хорошо. В теле – легкость. Начинайте считать волны. Первая волна – самая маленькая. Она выплеснула к ногам множество воздушных пузырьков. Вторая несколько больше. Продолжайте отсчет, мысленно представляя, как растут волны. Девятая волна – самая большая. Она плеснула в вас свежестью, окатила легкой прохладой. Глаза можно открыть. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Но не торопитесь вставать. Можно посидеть некоторое время и просто полюбоваться морским пейзажем, находящимся перед вами.
   Для созерцательной релаксации можно использовать голограмму с изображением морского побережья. Для усиления ощущения объемности картины используйте пейзаж с изображением корабля или скал.
   Обычно голограммы имеют коричневато-золотистый цветовой фон. Поэтому лучше использовать голограммы с изображением рассвета или морского заката. Золотистые тона будут в этом случае как нельзя кстати.
   Сеанс релаксации с голограммой проводится в утреннее или в вечернее время по тому же принципу, что и другие. Проветрите комнату, сядьте поудобнее и после серии глубоких вдохов и выдохов рассматривайте изображение.
   Поскольку голограмма дает объемный вид, у вас появляются дополнительные возможности для релаксации. Окинув все изображение взглядом, начинайте всматриваться вглубь картины. Если видите перед собой скалы, медленно обведите взглядом каждый их изгиб. Рассмотрите линии волны.
   Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и закройте глаза. Мысленно представьте морское побережье. Попробуйте придать тому, что вы видите, другой цветовой тон. Представьте, что рассвет медленно набирает силу, – и вот уже перед вами не золотистые тона встающего солнца, а ясное синее небо. Морские волны постепенно начинают приобретать зеленовато-серый цвет. Продолжайте мысленно представлять изображение голограммы перед глазами. Дыхание должно быть ровным.
   Не меньший эффект, чем при релаксации с голограммой, вы получите, созерцая картину с пересыпающимся между тонкими стеклами песком. Пейзаж на картине, разумеется, должен быть морским.
   Картину можно взять в руки или поставить перед собой так, чтобы вам было удобно смотреть на пересыпающиеся песчинки.
   Выполнив серию глубоких вдохов и выдохов, расслабьтесь и на некоторое время закройте глаза. Затем смотрите на изображение. Представьте, что все проблемы и жизненные трудности покинули вас, и вы очутились на песчаном морском побережье, именно на том, которое видите перед собой.
   Откройте глаза и, повернув картинку, смотрите, как меняется изображение морского побережья. При этом старайтесь не думать о чем-либо, тревожащем вас.
   Как только все песчинки пересыпятся и вы увидите устойчивое изображение, всмотритесь в него. Затем снова закройте глаза и мысленно воспроизведите увиденное. Измените цветовую гамму воспроизведенной картинки, затем мысленно вернитесь к прежнему изображению, откройте глаза и снова переверните картинку. Продолжайте наблюдать, как песчинки выстраивают перед вами новую картину.
   Весьма высокоэффективна релаксация при помощи аквариума. Проводить ее можно в любое время суток. Для этого достаточно проветрить комнату и затемнить ее. Если занимаетесь релаксакцией в темное время суток, включите в аквариуме подсветку.
   Выполнив несколько глубоких вдохов и выдохов, закройте на некоторое время глаза. Постарайтесь отвлечься от своих проблем. Откройте глаза и смотрите на аквариум. Понаблюдайте за траекторией движения рыбок, рассмотрите водоросли, камешки и дно аквариума.
   Морская композиция в аквариуме поможет вам достичь более глубокого состояния релаксации. Оформите дно аквариума морскими раковинками, камешками с отверстиями, которые именуют «куриными богами». Из камешков выложите в аквариуме маленькие скалы и пещеры. Украсьте водорослями. На дно можно положить блестящую мелкую монетку, какие обычно кидают в море в знак того, что обязательно вернутся. Эта монетка может стать для вас центральным ориентиром в момент релаксации. На ней и сконцентрируйте свое внимание. Пусть она послужит для вас символом вечности и незыблемости бытия. Во время релаксации говорите себе о том, что в этом мире ничто не уходит безвозвратно. Все жизненные явления повторяются, мир бесконечен, а истины его неизменны. Такая релаксация поможет восстановить утраченные силы, вернуть душевное спокойствие.
   Релаксацию при помощи аквариума можно организовать и другим способом. Выберите любой ориентир или предмет созерцания. Например, плавающую рыбку или ползущую по стенке аквариума улитку. Наблюдайте, как медленно движутся улитка или рыбка к своей цели. При этом мысленно можно говорить себе о том, что все рано или поздно встанет «на круги своя», всему свое время, проблемы решатся, а трудности уйдут безвозвратно.
   Композиция из ракушек – отличное средство, чтобы достичь высокой степени созерцательной релаксации. Рассыпьте перед собой морские ракушки и начинайте складывать из них любой рисунок. Можете выложить корабль, раскачивающийся на волнах, или русалку, запутавшуюся в водорослях, скалы и солнце.
   Закончив работу над композицией, сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте себе то, что вы только что выложили из ракушек. Вдохните жизнь в свою композицию. Пусть русалка оживет и чешуя на ее хвосте засверкает в зеленоватых морских волнах.
   Море можно попытаться нарисовать. Если вы любите заниматься живописью и находите в этом успокоение, значит для сеанса созерцательной релаксации вам потребуются бумага, кисти, краски или простой карандаш.
   На некоторое время закройте глаза и представьте себе тот пейзаж, который вы хотели бы нарисовать. Затем воспроизводите его на листе бумаги.
   Для сеанса созерцательной релаксации подойдут и пазлы с изображением морского пейзажа. Пусть в комнате, где вы будете собирать картинку, будет рассеянный свет, тишина. Постепенно, фигурка за фигуркой, выкладывайте изображение морского берега. Когда картинка будет готова, закройте глаза и мысленно представьте оживший пейзаж перед собой.
   Созерцательная релаксация возможна и при помощи морских камешков. Возьмите в руки эти дары моря и закройте глаза. Поглаживайте камешки или ракушки, перебирайте их в руках. Представьте себе морское побережье. Вы идете по нему и собираете разноцветные морские камешки и красивые, причудливой формы раковинки. Вот вы нашли камень с дырочкой. Мысленно поднесите его к своим глазам и посмотрите на свет через отверстие. В «окошко», которое пробили морские волны, вы увидите море, а волны на горизонте будут сливаться с небом.
   Из морских камешков и ракушек можно сделать четки. Перебирайте четки с закрытыми глазами, мысленно представляя себя на морском побережье.
   Не забывайте, что выходить из состояния релаксации нужно постепенно. И даже если вы просто посидели и подержали в руках морскую раковину, разглядывая каждый ее изгиб, все равно после сеанса сделайте серию спокойных вдохов и выдохов.
   Для релаксации созерцания, как и при любом другом способе расслабления, очень важен душевный настрой. Перед сеансом обязательно дайте себе установку, что увиденное обязательно должно пойти вам на пользу.
   Неплохо за некоторое время до сеанса выполнить расслабляющие процедуры. Например, принять ванну или душ, выпить чашечку чая с мятой или просто послушать любимую музыку. После этого легче войти в состояние релаксации. Но нельзя сказать, что вышеперечисленные предварительные процедуры могут оказать существенное влияние на то, с каким успехом пройдет весь сеанс. Они скорее важны лишь для начинающих.
   Никогда не начинайте сеанс, если вы слишком возбуждены. В течение нескольких минут обязательно постарайтесь отвлечься от насущных проблем и настройтесь на предстоящий сеанс.
   В некоторых случаях релаксация достигала такой стадии, что человек начинал чувствовать легкую прохладу волн и ощущать запах морских водорослей. Наблюдения показали, что после таких сеансов люди становились практически невосприимчивыми к внезапным стрессам, а мозг впитывал гораздо больший объем информации, чем после сеансов с меньшим расслабляющим эффектом.
   Разумеется, с первого сеанса вы вряд ли добьетесь таких результатов. Но со временем организм научится все быстрее реагировать на импульсы, исходящие от созерцания морского пейзажа. Кроме того, не забывайте, что главной цели сеанса вы достигнете в любом случае. Ведь даже 20 минут, которые вы потратите на просмотр видеозаписи или созерцание картины с морским пейзажем, подарят вам удивительное ощущение легкости и спокойствия, необходимые организму для того, чтобы настроиться на волну общего оздоровления.
   После окончания любого сеанса организму нужно дать время для реабилитации, чтобы он мог вернуться в свое рабочее и в то же время совершенно обновленное состояние.
   Встав с дивана, потянитесь или выполните несколько дыхательных упражнений. Пусть улыбка заиграет на вашем лице. Она – отражение того, как вы сейчас себя чувствуете.

РЕЛАКСАЦИЯ В ВОДЕ

   Морские продукты прекрасно регулируют водно-солевой обмен, выводят из организма шлаки, способствуют снижению веса. Все это происходит благодаря тому, что в морской воде содержатся протеины, витамины и важные для человеческого организма минеральные вещества. Поэтому ванны с морской водой, грязевые компрессы и обертывания водорослями так полезны нам. Они просто необходимы для сохранения красоты, здоровья и душевного равновесия.
   Давайте разберемся в том, что представляют собой ванны вообще. Ванны относятся к общим процедурам целой системы водолечения, то есть применения воды с лечебной и профилактической целью. Они оказывают на человека равномерное действие по всей поверхности его тела.
   Ванны бывают кратковременными – до 5 минут, средней продолжительности – 10–30 минут и длительными – свыше 30 минут. Морские ванны обычно принимают по 10–20 минут. В зависимости от температуры воды, различают холодные ванны – до 20 °C, прохладные – 21-23 °C, индифферентные – 34-35 °C, теплые – 36-37 °C и горячие – выше 38 °C. Чаще всего рекомендуют для морских ванн воду температурой 36-38 °C.
   По составу различают следующие ванны: пресные, минеральные (соляные, щелочные и т. д.), ароматические (хвойные, с настоем каких-либо трав), газовые, комбинированные (гимнастика под водой, душ-массаж и т. д.). Бывают полные ванны, а может быть и полуванна, когда вода закрывает лишь ваши ноги и часть живота (до пупка).
   Морские купания осуществляются в специальных лечебных талассоцентрах, на курортах, но если вы не имеете возможности посетить их, не огорчайтесь: прекрасную морскую ванну, оказывающую лечебное и косметическое воздействие на организм, вполне возможно приготовить и в домашних условиях.

ВАННЫ С МОРСКОЙ СОЛЬЮ

   Итак, пробуем устроить морские купания дома, в собственной ванне. Для этого вам понадобится морская соль. Где же ее взять? В аптеках или парфюмерных магазинах. Там вы можете приобрести множество ароматизированных добавок для ванн, а проще всего купить обыкновенную крупнозернистую морскую соль, которая также продается в любой аптеке.
   Для достижения желаемого эффекта (гладкости кожи, похудения, освобождения организма от шлаков, улучшения самочувствия) вам необходимо в течение 2–4 недель ежедневно хотя бы по 10–20 минут принимать солевые ванны. Для такой ванны следует 150–500 г морской соли развести в воде с температурой 35-37 °C. И ваша ванна готова. Приятного купания!
   В отсутствие морской соли можно попытаться заменить ее обычной поваренной. 250–500 г соли растворите в воде... и ваша морская ванна готова! Но не все врачи рекомендуют такую ванну, потому что считается, что поваренная соль почти на 80 % состоит из хлорида натрия и в ней мало микроэлементов и полезных веществ.
   Перед подготовкой морской ванны внимательно прочтите следующие советы.
   Прежде чем приступить к талассотерапии, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом и узнайте, не противопоказаны ли вам эти процедуры. Ведь при тех или иных заболеваниях существуют некоторые ограничения. Одни, например, после ежедневной гигиенической ванны чувствуют себя хорошо, другие жалуются, что данная процедура их слишком расслабляет, у них кружится голова, повышается кровяное давление.
   Запомните, что воздействие ванны на организм зависит от температуры воды, продолжительности процедуры, препаратов, которые добавляются в воду, а также общего состояния здоровья. Зависимость от температуры воды определяется тем, что чем больше разница между температурой воды и кожи, тем меньше должна быть продолжительность воздействия ванны на организм. Длительность курса также зависит от общего состояния человека и включает в среднем 12–15 процедур.
   Именно теплая ванна (35-37 °C) действует на организм расслабляюще, оказывает успокаивающее действие. После нее отдыхают мышцы и внутренние органы, снимается нервная возбудимость. Поэтому такие ванны используются для профилактики и лечения неврозов.
   Желательно, чтобы температура воды не превышала 37 °C (по некоторым показаниям допускается температура до 40 °C). Если не соблюдать это правило и купаться в слишком горячей воде, могут появиться серьезные проблемы с кровообращением, например повысится артериальное давление. А это не будет способствовать улучшению вашего самочувствия.
   Принимать ванну лучше спустя два часа после легкого ужина и за 1–2 часа до сна. Ослабленным и быстро утомляющимся людям лучше принимать их по утрам, через час после завтрака. Вообще, считается, что ранний вечер (где-то после пяти часов) – самое подходящее время для занятий аэробикой, другими видами спорта и для водных процедур. Именно в это время организм лучше всего переносит физические нагрузки. Риск перегрузить сердце меньший, чем в другое время дня. А после десяти часов вечера повышается активность кожи, и все полезные вещества, которыми ее обработали, действуют в этот период гораздо эффективнее.
   Собираясь принимать морскую ванну, приготовьте нужные вам косметические средства, которые понадобятся после нее. Не забудьте, конечно, полотенце, халат и захватите массажную рукавицу. Чтобы не намочить волосы, наденьте купальную шапочку или просто обмотайте голову полотенцем. Если вы все-таки намочили волосы, после морской ванны голову обязательно надо вымыть.
   Приготовьте также термометр для измерения температуры воды в ванне и часы для систематического подсчета пульса (особенно если у вас есть проблемы со здоровьем). Пульс следует измерять как перед принятием ванны, так и лежа в ней. Если он изменился больше чем на 5 ударов, процедуру следует прекратить. Врачи рекомендуют также следить за давлением. Если оно вдруг повысится, процедуру прерывают.
   Судя по результатам опроса, проведенного Мюнхенским институтом рациональной психологии, 9 из 10 опрошенных предпочитают расслабляться в ванне под звуки любимой музыки, 6 из 10 любят ванны со всевозможными экстрактами трав, а 77 % погружаются в чтение всевозможных журналов.
   Чтобы во время приема морской ванны почувствовать истинное наслаждение и удовольствие, создайте благоприятную атмосферу. Во-первых, погасите электрический свет и зажгите несколько красивых свечей. Во-вторых, включите негромкую музыку, соответствующую вашему настроению. В-третьих, не приготовить ли вам для себя чашечку чая или бокал шампанского? И, выйдя из воды, вы почувствуете себя совершенно отдохнувшим и умиротворенным человеком.
   Прежде чем принимать морскую ванну, очистите лицо специальным кремом, иначе косметика и грязь, скопившиеся в течение дня на поверхности кожи, проникнут глубоко в раскрытые поры. Приготовьте все необходимое для обработки кожи после ванны: молочко, тоник для тела, специальный крем для ног и т. д. Что вам точно не понадобится, так это жирный питательный ночной крем, пенка для умывания и другие косметические средства, которые чрезмерно увеличивают активность сальных и потовых желез или наоборот – сушат кожу.
   Не поленитесь и сделайте себе перед ванной сухой массаж щеткой или рукавицей. Он улучшит кровообращение, уменьшит жировые отложения. Следите за тем, чтобы движения всегда были направлены снизу вверх и по направлению к сердцу. Можно делать массаж круговыми движениями: руки массируют от кистей к плечам, грудь – от середины к бокам, ноги – от пальцев к бедру, живот – по часовой стрелке, шею – от волос к плечам. И таким образом 2–3 раза выполните массирующие движения по всему телу.
   Если вы хотите похудеть, постарайтесь перед ванной не пить много жидкости. Ведь цель ванны (тем более, если она будет с антицеллюлитными добавками) – наоборот, вывести из организма излишки жидкости. Лучше всего в вашем случае съесть дольку лимона: это усилит эффект, который дает ванна с морской солью.
   Принимать ванну следует в положении сидя или полулежа. Если вас иногда донимают боли в области сердца и повышение артериального давления, старайтесь наполнять ванну так, чтобы уровень воды в ней при вашем погружении находился ниже области сердца. Первые 10 минут, погрузившись в воду, просто полежите, расслабившись. Потом можете делать массаж, подобный тому, который делали до приема ванны.
   Можно делать морские ванны с различными добавками – например, содержащими водоросли. Благодаря присутствующим в них минеральным веществам и микроэлементам добавки оказывают регенерирующий эффект и способствуют лучшему водообмену. Ванны с концентрированными добавками на основе водорослей повышают упругость кожи, делают ее гладкой. При использовании специальных морских добавок следите за тем, чтобы их дозировка, указанная на упаковке, была точно соблюдена. Ведь передозировкой таких средств можно вызвать ухудшение состояния кожи и даже спровоцировать появление проблем со здоровьем.
   Постоянно контролируйте свое самочувствие. При чувстве духоты или слабости, а также появлении различных болей и неприятных ощущений необходимо процедуру прекратить, а особо чувствительным людям – приложить к области сердца полотенце, смоченное холодной водой.
   Как мы уже говорили, продолжительность морских ванн может быть до 20 минут. Но не сразу. Сначала ограничьтесь пятью минутами, потом доведите до 10, и т. д. Когда организм полностью привыкнет и адаптируется, спокойно принимайте ванны в течение 20 минут.
   Не путайте морскую ванну с обыкновенной. Это не одно и то же. Морская ванна предназначена не для очистки кожи, а для оздоровления. Так что не стоит во время приема ванны по талассо мыться мылом или мочалкой. Это лучше сделать раньше, во время ежедневного гигиенического душа.
   Помните, что кроме лечебной процедуры талассованны еще и превосходное средство расслабления, так что обмотайте голову полотенцем, включите тихую музыку и отдыхайте: забудьте о финансовых неприятностях, запарке на работе, бытовых проблемах.
   После ванны можно не вытираться сразу. Пусть ваше тело еще некоторое время почувствует на себе целебное действие морской воды. Лучше всего закутаться в теплое полотенце или махровую простыню и отдохнуть хотя бы 30 минут. Но если некогда расслабляться дольше, ополоснитесь под душем и наденьте купальный халат.
   Очень хорошо после купания принять душ Шарко. Отверните головку гибкого душа, отрегулируйте температуру воды, выбрав наиболее подходящую, наклоните голову вперед и сильной струей воды помассируйте затылок, плечи, а затем спину.
   После морских ванн самое время серьезно заняться поддержанием красоты кожи. Ведь именно сейчас поры открыты, и кожа очень восприимчива к активным питательным веществам. В тело втирайте масло или увлажняющий лосьон, нанесите на грудь специальный гель для ее укрепления, на шею – питательный крем и т. д. Если у вас часто устают и болят ноги, советуем вам после принятия ванны сделать массаж ног, втирая в них специальный питательный крем. Можно взять, например, чистое соевое масло, либо сезама или хвоща. Они идеально подходят для сухой кожи. Нанесите такое масло на влажную кожу – и она станет более упругой и подтянутой.
   После такой ванны нужно частично возместить потерю жидкости. Для этой цели подойдет не обыкновенная вода, а минеральная. Ее можно заменить фруктовыми и овощными соками или хорошо заваренным чаем с медом или вареньем.
   Если хотите похудеть, полезнее всего заваривать чаи, усиливающие потоотделение. Особенно полезны сборы из липового цвета и малины, а также чай из мяты или зверобоя. С чаем и минеральной водой вы получите необходимые организму витамины и минеральные вещества.
   Выше уже сказано, что такие ванны следует принимать 14–20 дней. Потом курс можно повторить (только по рекомендации врача), но не ранее чем через 8-10 месяцев.
   Некоторые советуют для быстрого избавления от лишнего веса принимать в течение 30 минут горячие ванны с добавлением 1 кг крупной серой морской соли, затем ополоснуться под теплым душем и лечь в постель, укрывшись получше, чтобы пропотеть.
   Один из старых рецептов таков: купленную в аптеке морскую соль насыпьте в полотняный мешочек и подвесьте под краном в ванной. Когда включите воду, соль растворится, а ненужные примеси (если они есть) останутся в мешочке.
   Чтобы устроить дома настоящее море, возьмите 30 г поваренной соли на 1 л воды (4–6 кг на 200 л), насыпьте в холщовый мешочек, повесьте на кран и пустите горячую воду. Дождитесь полного растворения соли и только после этого долейте холодную воду (температура принимаемой вами ванны должна быть не более 36-37 °C). Время купания – 10–20 минут. Можно расслабляться таким образом ежедневно или через день в течение 12–15 дней.
   Советуем обратить внимание на то, насколько правильно вы питаетесь. Чтобы релаксация не шла вразрез с насыщением организма необходимыми питательными веществами, предлагаем следующую диету на время купания в морской воде.
   Совет 1. Употребляйте в пищу как можно больше овощей, но только свежих! В них содержится больше всего полезных веществ и витаминов.
   Совет 2. Не забывайте о приправах. Лук, чеснок, петрушка, сок из свежих ягод (смородины, клюквы и т. д.) улучшают вкус блюд и увеличивает их питательную ценность.
   Совет 3. Поменьше масла. В тушеные овощи, рыбу или мясо кладите масло в ограниченном количестве, так как лишние жиры вредят лечебно-разгрузочному рациону.
   Совет 4. Больше употребляйте фруктовых десертов. Готовьте их из различных фруктов и ягод, больше экспериментируйте, делайте низкокалорийные салаты, муссы, кисели и другие полезные лакомства.

ДУШ С МОРСКОЙ СОЛЬЮ

   Душ с морской водой также очень полезен и приятен. Такой душ не только способствует улучшению процесса обмена веществ, но и выполняет функцию массажера. Морской душ очень хорош тем, что влияет успокаивающе на нервную систему, что необходимо каждому в наше сумасшедшее время. Принимая душ, наклоните голову вперед и помассируйте струей воды затылок, шею и плечи. И, конечно, постарайтесь расслабиться.
   Попробуйте сделать душ с морской водой так. Насыпьте в чулок морской соли и натяните его на душевой распылитель. Когда откроете воду, она будет вбирать в себя целебную морскую соль. Можно также использовать шипучие таблетки с морской солью для ванны.
   Очень полезен контрастный душ с морской солью. Причем это не контраст холодной и горячей воды, а сочетание комфортной, то есть приятной для тела воды с более горячей. Сначала стойте под комфортным душем 10 минут. Потом снимайте гибкий шланг и обрабатывайте струями контрастного душа все тело, направляя их снизу вверх и справа налево. На все это потратьте 40 минут. Повторяйте данную процедуру 2–3 раза в неделю как минимум, а лучше всего – каждый день. Души с морской солью улучшают самочувствие, лечат функциональные расстройства организма. Необходимо лишь соблюдать одно условие: воздействие контрастного душа должно быть продолжительным (40–50 минут).

ВАННЫ С ДОБАВКАМИ

   Если в качестве дополнения к морской ванне вы возьмете какие-либо ароматизированные добавки, значит принесете еще большую пользу своему организму. С их помощью вы сможете и вылечить простуду, и предупредить сухость кожи, и избавиться от угрей, и т. д. С точки зрения лечебной косметологии нет ничего более эффективного, чем морские ванны с травяными настоями.
   Вместо готовых препаратов для ванны многие предпочитают использовать лекарственные травы, так как они совершенно безвредны и обладают прекрасным оздоравливающим и косметическим эффектом. Советуем принимать ванны с использованием отваров из нескольких лечебных трав (так называемые смешанные), тогда их действие будет сильнее.
   Представьте себе, какое блаженство вы испытаете, принимая теплую ароматную ванну! А отвары лечебных трав в это время оказывают эффективное лечебное действие на организм. Ванны с различными ароматическими и лечебными добавками – прекрасное подспорье в борьбе с лишним весом.
   Дело в том, что горячая вода способствует расширению пор кожи, а различные растительные добавки благодаря этому проникают в ее поверхностные слои и делают кожу более упругой. Кроме всего прочего, такие ванны способствуют улучшению процесса потоотделения, что позволяет выводить из организма излишки жиров и тканевой жидкости.