Как становится „хроником“ обычный городской человек? Мало двигается, много нервничает, переедает, пьёт и курит. Не занимается здоровой профилактикой, позволяющей отодвинуть серьёзные заболевания на глубокую старость. Не берёт ответственность за собственное здоровье и инфантильно надеется, что его поправят врачи. В поликлинику приходит психологически беспомощным, смотрит на врача как на „избавителя“ (кем тот, разумеется, не является). Надеется получить чудодейственный „рецепт“, который сразу решит все его проблемы. Ждёт от врача не столько объективной информации и прогноза по результатам анализов, сколько утешения и ободрения. Одним словом, сплошное детство. Причём несчастливое. Не верите? Зайдите в районную поликлинику и пройдитесь по коридорам, посмотрите на лица посетителей, ожидающих своей очереди. По-моему, место даже более тоскливое, чем кладбище.
А что делают врачи, являющиеся специалистами по болезням, а не по здоровью? Они борются с симптомами. Не дают пациенту умереть. В то время, как вредные привычки и неправильное поведение, приведшие к болезни, или просто плохая наследственность не дают тому нормально и счастливо жить. Больной „садится“ на таблетки, „слезть“ с которых ему может оказаться весьма затруднительно, поскольку организм отучается бороться с болезнью сам. Тем временем производители лекарств довольно потирают руки: они заполучили очередного зависимого потребителя. Такой „раб аптеки“ предпочтёт пассивно глотать пилюли (и тем самым дальше травить свой больной организм), чем заняться самооздоровлением, что требует зрелого и ответственного отношения к себе и своей жизни. Подобный изменившийся подход приносил бы плоды здоровья всю оставшуюся жизнь. Опять же процитирую дядюшку Фрейда, повидавшего на своём веку тысячи пациентов: „В глубине своего сердца я не могу избавиться от убеждённости в том, что мои дорогие сограждане, за немногим исключением, являются никчемными людьми“. Мудрый психоаналитик знал, что говорил.
Вы заметили, какие слова я выделил в последней цитате? Вот давайте поговорим об этих немногих исключениях — личностях, умевших бороться с судьбой и находить счастье в непростых жизненных обстоятельствах. Слепые и глухие от рождения люди работают над собой, делают открытия, защищают диссертации. Мужчина, потерявший обе ноги в результате аварии, становится заядлым туристом — водником. Альпинист поднимается на Эверест, высшую точку планеты, на металлических протезах, знаменитый велогонщик, прошедший все „прелести“ лечения тяжёлого рака с метастазами, возвращается в профессиональный спорт и выигрывает одну гонку за другой. Мультимиллионер, получивший „смертельный“ диагноз, собирает через Интернет всю необходимую информацию о болезни, вырабатывает стратегию лечения и побеждает недуг. Перечень примеров такого рода можно продолжать долго.
Что общего у этих людей? Они не легли пассивно „под колёса“ медицины, а взяли всю ответственность за свою жизнь в собственные руки и продолжали бороться. И тем самым заслужили своё счастье.
Вам, читатель, если вы не страдаете серьёзной болезнью, подобный героизм пока ни к чему. Просто данные примеры могут побудить вас наконец-то ущипнуть себя за одно место и сделать свой образ жизни более здоровым. Не хотите? Тогда вскоре наплачетесь в кабинетах врачей. Богатые „овощи“ тоже плачут — о том, что другую, здоровую жизнь не купишь.
Глава 4. Кто не успел…
И я боюсь того же. Культура и цивилизация, конечно, делают своё дело, но, скорее, в отношении достаточно узкой прослойки рода человеческого. Элита развивает себя и становится ещё элитарнее, а насчёт остальной сероватой массы прогноз неопределёнен. Эти люди, если и пользуются плодами научно-технического прогресса, то с простой целью: „урвать кусок“ и получить немедленное, „животное“ удовлетворение.
В книге „Психолог объясняет и советует“ я уже писал о том, что в мозгу современного человека остались все структуры, отвечающие за животные инстинкты и сильные эмоции, большинство из которых неадекватны современному уровню развития цивилизации. Наш мозг меняется гораздо медленнее (если меняется вообще), чем наш образ жизни. Учёные называют данный феномен „запаздыванием генома“. По их мнению, современная жизнь накладывает на человека бремя, несовместимое с возможностями его мозга, к которому он пришёл в процессе эволюции. Слишком много ещё в нас обезьяньего. (Это, впрочем, не отменяет необходимости работы над собой. Скорее, может стимулировать её — у соответственно настроенного человека).
Все эти животные „прелести“ легко вылезают наружу у многих несдержанных двуногих индивидов в провоцирующих ситуациях. Так, например, плотность проживания людей во много раз выше, чем у других сопоставимых видов млекопитающих, и это порождает всплески агрессии. Типичный пример — постоянные разборки в коммунальной квартире. Или волнения в густонаселённых районах земного шара.
В общечеловеческой массе человек так и не стал „разумным“; в его поведении ведущую роль по-прежнему играют инстинкты и эмоции. Увы, но мнение о том, что люди — преимущественно существа с гонором и придурью, получает всё больше подтверждений (в том числе, в психологических экспериментах). В мозгу есть целые области, отвечающие за такие сильные отрицательные эмоции как злость и страх. Подобные переживания помогали нашим предкам сражаться с врагами, либо убегать от более сильного хищника, но они практически бесполезны в современной повседневной жизни. Инстинктивных, „автоматических“ механизмов обуздания данных чувств в человека не встроено (этому долго и с переменным успехом учит психотерапия). Вот и получается: чуть какая провокация — сразу ответный выплеск с мордобоем.
А ведь обезьяны бонобо научились вытеснять внутривидовую агрессию — с помощью секса. Может, и до людей когда дойдёт…
Дополнительная проблема в том, что сдерживать сильные отрицательные эмоции вредно для здоровья, они бьют по организму. Значит, лучше не доводить себя до крайних стадий озлобления (об этом в последующих главах), либо научиться выражать свой гнев конструктивно, неразрушительным путём. Увы, если бы это было так легко… Весь мой профессиональный и личный опыт свидетельствует об обратном.
А ведь меняться человеку неизбежно придётся, поскольку его внутреннее, „обезьянье“ устройство входит во всё большее противоречие со скоростью научно-технического прогресса, радикально меняющего среду обитания. Как же „животно-устроенному“ человеку лучше совладать с отнюдь не „животной“ средой, которую он сам и создал? Вариант один: добиться с помощью технологий будущего генетического контроля за своей природной „разрушительностью“. Заодно усовершенствовать всякие полезные способности — например, творческую изобретательность, умение быстро обучаться в новых областях знаний, приспособляемость к меняющимся условиям. Но это тоже лет через …дцать, как и в предыдущей главе о здоровье. А до этих прекрасных времён — дальнейший рост расходов на армию, полицию-милицию и вооружения. Другой вариант — массовая психотерапия в указанном направлении. Я не шучу. Соответствующие наработки у нас имеются, причём здоровым людям они будут даже более полезны, чем больным. Лично мне уже надоело работать с мигренями и депрессиями пожилых дядей и тёть; гораздо увлекательнее „конструировать“ человека с „мозгом будущего“ — гибкого, неконфликтного, творческого. Умеющего реализовать себя и получать наслаждение от жизни. Не страдающего от „эмоциональных штормов“ и грамотно управляющего своим мозгом. Короче говоря, Нового Счастливого Человека.
Хорошая новость: такие люди, хотя и в небольшом количестве, уже имеются. Умненькие, неконфликтные и умеренно оптимистичные мальчики и девочки быстро растут в частных фирмах, особенно в компьютерных компаниях. Такие граждане не заражены вирусами социализма, они априори законопослушны: им нет никакого смысла причинять вред ближнему своему. Творческая работа и здравый смысл у них на первом месте. Значит, человечество, хоть и медленно, но меняется?.. Или такие люди были всегда?
К сожалению, на одного такого „человека будущего“ приходится немало „людей прошлого“ или даже „далёкого прошлого“. Вот для них и открыт мой кабинет. Как говорится, добро пожаловать, уважаемые современные дикари! Я постараюсь сделать из вас Человека Будущего. А то ведь, по прогнозам некоторых футурологов, человечество лет через пятьдесят окончательно разделится на два класса: Элиты и „человекообразных двуногих“. Хотите, чтобы ваши дети протиснулись в первую группу? Тогда пора начинать работать над собой уже сегодня.
Часть II. Заменители счастья
Глава 1. Основные иллюзии
Глава 2. Цена удовольствия
Начну с небольшого пояснения. Тема зависимости от алкоголя, никотина, наркотиков, жирной пищи в огромных количествах подробно рассматриваться не будет. Понятно, что потребители данных „продуктов“ — больные люди, и данная книга вряд ли позволит им избавиться от своих пристрастий. Я буду говорить о более „тонких“ искушениях, связанных с материальным потреблением, и тех надеждах на счастье, которые побуждают людей стремиться к зарабатыванию всё больших денег.
А теперь к делу. Жил был в Древней Греции мыслитель Эпикур. Сей философ даже выиграл однажды диспут о благополучной жизни. Сам он держался от толпы подальше: купил домик в пригороде Афин и жил там с друзьями. Эпикур создал свою философскую школу, члены которой назывались эпикурейцами. В первую очередь, эпикурейцев интересовал вопрос о том, как получать больше наслаждения от жизни. Философы данной школы выделяли три основных вида удовольствия: наслаждение слуха (приятная музыка), наслаждение вкуса (изысканная пища) и сексуальное удовольствие. (Надеюсь, читатель, вы уже подумали над тем, как организовать ситуацию, чтобы получить „три в одном“).
Однако очень важно отметить, что Эпикур разграничивал удовольствиеи счастье: „Роскошные яства и напитки не дают нам свободы. От излишнего богатства, превышающего естественные потребности, пользы не больше, чем от воды, которую льют в переполненный кувшин“. По мнению Эпикура, для счастья человеку надо совсем немного: пища, кров, одежда, друзья, свобода и, главное, способность мыслить. Живущий по таким принципам является мудрецом.
Эпикур был, возможно, первым философом, понявшим преимущества простой благополучной жизни со свободным временем и приятными занятиями. В наше время многие его идеи получили подтверждение в экспериментальной психологии (что лишний раз доказывает: эпоха изменилась, а люди остались практически теми же).
Теперь вернёмся в наш суетливый век. На смену социалистическому застою пришел капитализм с его лихорадочной активностью. Цель всего капиталистического бизнеса — заставить нас купить как можно больше. Иначе бизнесу крышка. Поэтому бизнес старается „влезть к нам в голову“ и разжечь наши аппетиты, придумать новые, неестественные потребности. Реклама на каждом шагу обещает нам удовольствие и счастье, которые наступят в результате покупки и потребления всё новых товаров. Эффектные картинки и броский текст делают своё дело: они нарушают психическое равновесие обывателя и благодаря этому манипулируют его сознанием и поступками. Обычный потребитель в капиталистическом обществе вынужден постоянно расплачиваться деньгами за свои мечты и иллюзии, вызванные нехваткой внутреннихценностей и ориентиров. Ведь каждый, например, понимает, что схемы „быстрого обогащения“ не работают, и всё-таки многие предаются мечтам о лёгкой жизни. Обладание тем или иным товаром ассоциируется с мгновенно наступающим счастьем, что, конечно же, не так. Средний американец сталкивается с рекламными объявлениями около трёх тысяч раз в день. Впрочем, о том, как противостоять рекламе на пути к настоящемусчастью, речь пойдёт впереди.
„Но если я куплю новую тачку со всеми наворотами, неужели я не получу море удовольствия?“ — спросите вы. Вероятно, получите. Вопрос в том, на какой срок и какой ценой.
Удовольствие почти всегда связано с определёнными органами чувств, в нём присутствует ярко выраженный телесный компонент (например, вкус любимого мороженного или ощущение оргазма). Однако удовольствие имеет свойство быстро исчезать, „приедаться“. Первый батончик „Баунти“, возможно, на самом деле подарит его обладателю райское наслаждение. Второй — будет просто приятным. А третий уже вызовет пресыщение и отрицательные эмоции. Более того, даже если вы будете употреблять „Баунти“ не так часто, например, несколько раз в неделю, всё равно он через некоторое время вам надоест, и вы отправитесь на поиски чего-нибудь „новенького“.
Почему же люди так любят удовольствия, так гоняются за ними? Да из-за лёгкости! Еда или курение просты; они не требуют моральных или интеллектуальных усилий. Положил в рот — и порядок!
Поскольку удовольствие тесно связано с эмоциями, то погоня за ним „раскачивает“ и эмоциональную сферу человека, делает его психически неустойчивым. „Двуногие“, желающие получить всё и сразу, отличаются чрезмерно резким реагированием на всё, что с ними происходит. Они не способны отсрочить получение удовольствия, даже если это связано с последующими неприятностями. Общение таких „краткосрочных гедонистов“ — непрерывная драматизация, раздувание из мухи слона. А как иначе? Ведь и скоротечное удовольствие — не что иное, как разноцветный мыльный пузырь! Вот так общество соблазнов формирует будущих невротиков из психически неустойчивых граждан.
В дикой природе пища, как правило, труднодоступна. Животному приходится немало поохотиться и побегать, чтобы наконец удовлетворить свой голод. А человек благодаря своей технике создал изобилие доступной еды, к которому он биологически не приучен. Вот и обжирается, неразумный, по 3–4 раза в день, ухудшая здоровье и качество жизни.
Вам кажется, что я призываю вернуться в эпоху варварства? Нет, я хочу, чтобы люди научились „встраивать“ в себя внутренние регуляторы чувств, мыслей и поведения, в том числе, пищевого. Раз уж природа-мать об этом не позаботилась.
Для того, чтобы иметь возможность получать всё новые удовольствия, покупать всё новые вещи, люди вкалывают по многу часов на нелюбимой работе. Они даже толком не успевают насладиться тем, что приобрели. Труба зовёт, пора на завод. Круг замкнулся, человек оказался в ловушке, бегать по которой он, подобно белке в колесе, будет всю оставшуюся жизнь. Вопрос о том, чтобы заняться действительно важнымиделами — своей душой, интеллектуальными и культурными ценностями, — даже не встаёт на повестке дня. Вместо этого — ежедневный „фаст-фуд“ вперемежку с попсой — мусор для тела и психики.
Из-за постоянной тяги к немедленному удовольствию человек постепенно лишается способности к преодолению мелких неприятностей, которые являются неизменным спутником всей его жизни. Например, сходить в магазин в дождливую погоду или подняться на несколько этажей без лифта. Формируется изнеженность в сочетании с высокими претензиями. Масштаб трудностей раздувается в воображении такого индивида, который, отказываясь совершать не совсем приятные, но необходимые дела, сам загоняет себя в угол и получает в итоге серьёзные проблемы. Откладывает, к примеру, визит к стоматологу, из-за чего болезнь зуба становится всё серьёзнее. Прекрасно помню, как 15–20 лет назад просил зубного врача не использовать укол обезболивающего в десну (не желал получать лишнюю „химию“) и без особых проблем терпел, когда зуб сверлили „по-живому“. А теперь иные изнеженные граждане перед уколом анестетика глотают успокоительные таблетки — лишь бы избежать малейшего дискомфорта. Ну разве не бред?
Трижды прав был древнегреческий мудрец, утверждавщий, что человеку для душевного равновесия надо ежедневно выполнять как минимум два неприятных дела. Тогда и психика тренируется, и положительные эмоции „по контрасту“ становятся острее. Да и сам человек лучше понимает, что к жизни надо проявлять активное отношение и не бояться трудностей. Иначе наступит деградация физическая и психологическая.
Если передача ответственности за своё здоровье врачам ведёт к тому, что человек становится „рабом аптеки“, то иллюзорная надежда избежать всяких трудностей в жизни ведёт к появлению „раба технических устройств“. Вместо правильных внутренних ориентиров и работы над собой получаем зависимую психику и быстро дряхлеющее тело. Нельзя не согласиться с философом Эпиктетом, предлагавшем заботиться о духовной, а не о телесной пище: „Ведь последняя выходит вон в виде испражнения, и о ней тут же перестают говорить, тогда как пища для ума и души никогда не портится“. Цитата, конечно, для избранных.
Неудивительно, что в развитых странах Запада ожирением страдает столько людей. Для некоторых потребительское общество превращается в красивый ухоженный „свинарник“. А ведь основные ценности свободного мира совсем в другом!
Погоня за удовольствиями и их получение имеет много коварных свойств, которые проявляются постепенно. Например, человек пристрастился к наркотикам и на первых порах получает „кайф“. Однако, как мы уже говорили, удовольствие имеет тенденцию уменьшаться со временем, поэтому наркоман вынужден постепенно увеличивать дозу, усугубляя тем самым свою привычку. Наступает переломный момент: теперь наркотик даёт не „кайф“, а просто „нормальное“ (с точки зрения потребителя) состояние. А вот отказ от зелья вызывает сильнейшее неудовольствие (ломку), компенсировать которую можно лишь очередной дозой.
Один из источников привлекательности курения заключается в том, что никотин взаимодействует с допамином — веществом в мозгу, передающим ощущение удовольствия (выражаясь научно, „гедонистическим нейротрансмиттером“). В мозгу человека есть небольшая зона, активизирующаяся при воздействии никотина и ряда наркотиков: кокаина, морфия, амфетаминов. Дело в том, что вышеупомянутые вещества имитируют химический состав соединений, которые вырабатываются мозгом здорового человека (так называемые эндорфины, о которых будем говорить позднее). Взаимодействие наркотиков и никотина с допамином может вызывать сильное наслаждение и желание вызвать его снова. Поэтому слабовольный человек опирается опять-таки на внешние стимуляторы (и разрушает здоровье), блокируя тем самым внутреннюювыработку подобных веществ, которые здоровье только укрепляют. Опять мы видим порочное стремление глупого человека схватить побольше „внешнего“, даже если организм готов дать ему это бесплатно и безвредно. Причём, как вы уже знаете, наркоману требуется со временем всё бульшая доза для всё меньшего удовольствия.
Вот так же и со многими дорогими „игрушками“ в быту: пару недель удовольствия, затем быстрое привыкание, иногда с примесью разочарования: „и для того, чтобы купить ЭТО, я горбатился целый год!?“. Однако стоит по какой-то причине лишиться качественной вещи, как наступает „ломка“ — организм незаметно привыкает к высоким стандартам потребления и требует их снова и снова. Вот такой тупичок: и с тачкой не в кайф, и без неё муторно.
„Обществу искушения“, в которое мы постепенно вступаем, надо уметь грамотно противостоять. Иначе рано или поздно сползём в зависимость от простых и быстрых удовольствий со всеми, как говорится, вытекающими…
Как показывают соцопросы в Штатах, для многих американцев становится неприятным сюрпризом, насколько быстро исчезает удовольствие от новой дорогой покупки, сменяясь в лучшем случае „стабильным“ ощущением комфорта, а в худшем — разочарованием. Про годы жизни, вырванные зарабатыванем денег на всё это, я даже не говорю… Мало кто из людей хорошо умеет различать необходимое(воздух, вода, пища, убежище, кое-какая одежда) от желаемого(см. рекламу). В конце концов, функция пальто — всего лишь согревать нас в непогоду. И не более того.
Современная психология получает всё больше данных, как непрерывная погоня за удовольствием приводит к внутреннему опустошению. Недавние исследования британских психологов показывают, что подростки, раньше начавшие половую жизнь, (и вроде бы получающие больше удовольствия от неё) гораздо чаще страдают от депрессии и других невротических расстройств.
Подобные нереалистические ожидания счастья часто встречаются и у клиентов с психологическими расстройствами при визите к специалистам соответствующего профиля. Пациент желает „розовых слонов“ и, подобно маленькому ребёнку, превращает свои желания в требования, которыми и давит на психотерапевта. И тот в ответ может начать „заигрывать“ с неразумно мыслящим клиентом (ради денег, которые тот платит). Такой, прости господи, „специалист“ не только теряет собственное профессиональное лицо, но и, потакая прихотям своего подопечного, тормозит его личностный рост, поскольку укрепляет инфантильную часть психики. Вот и возникает парадокс так называемой „поддерживающей терапии“ (точнее сказать, тайного сговора обеих сторон), когда клиент (ненадолго) может почувствовать себя лучше, но реально лучше ему не становится. Ведь для настоящих и стабильных улучшений пациенту требуется менять себя и свои (неразумные) убеждения.
Путая острое, но краткосрочное удовольствие с духовным удовлетворением, некоторые люди в условиях изобилия предметов потребления надеются получить „всё и сразу“. В результате вся их жизнь превращается в погоню за легкодоступными удовольствиями, которые с каждым разом всё „мельчают“ (из-за быстрого привыкания к ним). Учёные называют это явление „гедонистическим бегом на месте“. Такие вот „бегуны“ и стараются побыстрее изменить своё тусклое сознание с помощью разного рода химических веществ и хаотических движений под музыку на дискотеках. Гуляй, деревня!
Сделавшие покупку потребители не только быстро привыкают к тому, что они выбрали, и в результате разочаровываются, но и начинают сожалеть о том, чего они некупили, поскольку потратили деньги на уже сделанное приобретение. Их последняя попытка поддержать угасающее удовольствие — начать хвастаться купленным предметом перед знакомыми и через их восхищение или зависть повышать собственную самооценку. Весьма извращённое занятие, следует признать. Тем более, что предмет ими куплен, а не создан. Очередной раз мы видим, как пустота внутри человека заставляет его цепляться за внешние предметы и верить, что окружающие устроены точно так же, а, следовательно, так же тупы, как и он сам. Подобное тщеславие высмеял ещё древний философ: „Лошадь не хвалится, не гордится своей конюшней, сбруей или попоной; птица — пищей или гнездом. Обе гордятся быстротою — ног, как первая, или крыльев, как вторая“. Мы видим, что животные в этом вопросе „заточены“ правильнее иных „двуногих“ — они стремятся развить способности, данные им от природы.
Одним словом, перенос акцента на мир материальных вещей чреват многими неприятными сюрпризами. Всё это очень напоминает упомянутую в начале книги сказочную жар-птицу, никого не подпускающую к себе достаточно близко. Оставляющую после себя сплошные сожаления о недостигнутых иллюзиях. Как говорил один индийский мудрец, „если вы выигрываете крысиные бега, вы все же остаетесь крысой“.
А что делают врачи, являющиеся специалистами по болезням, а не по здоровью? Они борются с симптомами. Не дают пациенту умереть. В то время, как вредные привычки и неправильное поведение, приведшие к болезни, или просто плохая наследственность не дают тому нормально и счастливо жить. Больной „садится“ на таблетки, „слезть“ с которых ему может оказаться весьма затруднительно, поскольку организм отучается бороться с болезнью сам. Тем временем производители лекарств довольно потирают руки: они заполучили очередного зависимого потребителя. Такой „раб аптеки“ предпочтёт пассивно глотать пилюли (и тем самым дальше травить свой больной организм), чем заняться самооздоровлением, что требует зрелого и ответственного отношения к себе и своей жизни. Подобный изменившийся подход приносил бы плоды здоровья всю оставшуюся жизнь. Опять же процитирую дядюшку Фрейда, повидавшего на своём веку тысячи пациентов: „В глубине своего сердца я не могу избавиться от убеждённости в том, что мои дорогие сограждане, за немногим исключением, являются никчемными людьми“. Мудрый психоаналитик знал, что говорил.
Вы заметили, какие слова я выделил в последней цитате? Вот давайте поговорим об этих немногих исключениях — личностях, умевших бороться с судьбой и находить счастье в непростых жизненных обстоятельствах. Слепые и глухие от рождения люди работают над собой, делают открытия, защищают диссертации. Мужчина, потерявший обе ноги в результате аварии, становится заядлым туристом — водником. Альпинист поднимается на Эверест, высшую точку планеты, на металлических протезах, знаменитый велогонщик, прошедший все „прелести“ лечения тяжёлого рака с метастазами, возвращается в профессиональный спорт и выигрывает одну гонку за другой. Мультимиллионер, получивший „смертельный“ диагноз, собирает через Интернет всю необходимую информацию о болезни, вырабатывает стратегию лечения и побеждает недуг. Перечень примеров такого рода можно продолжать долго.
Что общего у этих людей? Они не легли пассивно „под колёса“ медицины, а взяли всю ответственность за свою жизнь в собственные руки и продолжали бороться. И тем самым заслужили своё счастье.
Вам, читатель, если вы не страдаете серьёзной болезнью, подобный героизм пока ни к чему. Просто данные примеры могут побудить вас наконец-то ущипнуть себя за одно место и сделать свой образ жизни более здоровым. Не хотите? Тогда вскоре наплачетесь в кабинетах врачей. Богатые „овощи“ тоже плачут — о том, что другую, здоровую жизнь не купишь.
Глава 4. Кто не успел…
Человек остался зверем и, боюсь, он никогда не изживёт из себя обезьяну.
В. Гинзбург, нобелевский лауреат.
И я боюсь того же. Культура и цивилизация, конечно, делают своё дело, но, скорее, в отношении достаточно узкой прослойки рода человеческого. Элита развивает себя и становится ещё элитарнее, а насчёт остальной сероватой массы прогноз неопределёнен. Эти люди, если и пользуются плодами научно-технического прогресса, то с простой целью: „урвать кусок“ и получить немедленное, „животное“ удовлетворение.
В книге „Психолог объясняет и советует“ я уже писал о том, что в мозгу современного человека остались все структуры, отвечающие за животные инстинкты и сильные эмоции, большинство из которых неадекватны современному уровню развития цивилизации. Наш мозг меняется гораздо медленнее (если меняется вообще), чем наш образ жизни. Учёные называют данный феномен „запаздыванием генома“. По их мнению, современная жизнь накладывает на человека бремя, несовместимое с возможностями его мозга, к которому он пришёл в процессе эволюции. Слишком много ещё в нас обезьяньего. (Это, впрочем, не отменяет необходимости работы над собой. Скорее, может стимулировать её — у соответственно настроенного человека).
Все эти животные „прелести“ легко вылезают наружу у многих несдержанных двуногих индивидов в провоцирующих ситуациях. Так, например, плотность проживания людей во много раз выше, чем у других сопоставимых видов млекопитающих, и это порождает всплески агрессии. Типичный пример — постоянные разборки в коммунальной квартире. Или волнения в густонаселённых районах земного шара.
В общечеловеческой массе человек так и не стал „разумным“; в его поведении ведущую роль по-прежнему играют инстинкты и эмоции. Увы, но мнение о том, что люди — преимущественно существа с гонором и придурью, получает всё больше подтверждений (в том числе, в психологических экспериментах). В мозгу есть целые области, отвечающие за такие сильные отрицательные эмоции как злость и страх. Подобные переживания помогали нашим предкам сражаться с врагами, либо убегать от более сильного хищника, но они практически бесполезны в современной повседневной жизни. Инстинктивных, „автоматических“ механизмов обуздания данных чувств в человека не встроено (этому долго и с переменным успехом учит психотерапия). Вот и получается: чуть какая провокация — сразу ответный выплеск с мордобоем.
А ведь обезьяны бонобо научились вытеснять внутривидовую агрессию — с помощью секса. Может, и до людей когда дойдёт…
Дополнительная проблема в том, что сдерживать сильные отрицательные эмоции вредно для здоровья, они бьют по организму. Значит, лучше не доводить себя до крайних стадий озлобления (об этом в последующих главах), либо научиться выражать свой гнев конструктивно, неразрушительным путём. Увы, если бы это было так легко… Весь мой профессиональный и личный опыт свидетельствует об обратном.
А ведь меняться человеку неизбежно придётся, поскольку его внутреннее, „обезьянье“ устройство входит во всё большее противоречие со скоростью научно-технического прогресса, радикально меняющего среду обитания. Как же „животно-устроенному“ человеку лучше совладать с отнюдь не „животной“ средой, которую он сам и создал? Вариант один: добиться с помощью технологий будущего генетического контроля за своей природной „разрушительностью“. Заодно усовершенствовать всякие полезные способности — например, творческую изобретательность, умение быстро обучаться в новых областях знаний, приспособляемость к меняющимся условиям. Но это тоже лет через …дцать, как и в предыдущей главе о здоровье. А до этих прекрасных времён — дальнейший рост расходов на армию, полицию-милицию и вооружения. Другой вариант — массовая психотерапия в указанном направлении. Я не шучу. Соответствующие наработки у нас имеются, причём здоровым людям они будут даже более полезны, чем больным. Лично мне уже надоело работать с мигренями и депрессиями пожилых дядей и тёть; гораздо увлекательнее „конструировать“ человека с „мозгом будущего“ — гибкого, неконфликтного, творческого. Умеющего реализовать себя и получать наслаждение от жизни. Не страдающего от „эмоциональных штормов“ и грамотно управляющего своим мозгом. Короче говоря, Нового Счастливого Человека.
Хорошая новость: такие люди, хотя и в небольшом количестве, уже имеются. Умненькие, неконфликтные и умеренно оптимистичные мальчики и девочки быстро растут в частных фирмах, особенно в компьютерных компаниях. Такие граждане не заражены вирусами социализма, они априори законопослушны: им нет никакого смысла причинять вред ближнему своему. Творческая работа и здравый смысл у них на первом месте. Значит, человечество, хоть и медленно, но меняется?.. Или такие люди были всегда?
К сожалению, на одного такого „человека будущего“ приходится немало „людей прошлого“ или даже „далёкого прошлого“. Вот для них и открыт мой кабинет. Как говорится, добро пожаловать, уважаемые современные дикари! Я постараюсь сделать из вас Человека Будущего. А то ведь, по прогнозам некоторых футурологов, человечество лет через пятьдесят окончательно разделится на два класса: Элиты и „человекообразных двуногих“. Хотите, чтобы ваши дети протиснулись в первую группу? Тогда пора начинать работать над собой уже сегодня.
Часть II. Заменители счастья
Глава 1. Основные иллюзии
Прежде, чем перейти к тому, как стать по-настоящему счастливым, полезно разобраться, что счастьем не является, хотя зачастую кажется таковым. Все „заменители счастья“ можно условно разделить на две большие группы: материальные и духовные. К первым отнесём те предметы и виды деятельности, которые гарантируют, в основном, телесное удовольствие и зачастую связаны с материальным потреблением. Поскольку большинство стран бывшего СССР так или иначе вступило в общество массового потребления, где почти всё можно достать за деньги, вера в получение счастья с помощью „потреблятства“ нарастает и культивируется (главным образом, рекламой).
Во вторую группу „заменителей счастья“ попадают всевозможные виды духовных иллюзий. К ним относятся разного рода эзотерические практики (магия, оккультизм), а также потребность в сильных переживаниях, основным из которых является любовь.
Так вот, в современной психологии накоплено немало данных, которые позволяют сделать вывод о недолговечности и „иллюзорности“ этих факторов в жизни современного разумногочеловека. Если вы, уважаемый читатель, хотите набить меньше шишек на своём жизненном пути и избежать типичных „ловушек“, советую внимательно изучить последующие главы. Отныне научно проверенное знание последствий тех или иных поступков позволит вам не совершать глупостей или, по крайней мере, не ввязываться в них по-крупному.
Во вторую группу „заменителей счастья“ попадают всевозможные виды духовных иллюзий. К ним относятся разного рода эзотерические практики (магия, оккультизм), а также потребность в сильных переживаниях, основным из которых является любовь.
Так вот, в современной психологии накоплено немало данных, которые позволяют сделать вывод о недолговечности и „иллюзорности“ этих факторов в жизни современного разумногочеловека. Если вы, уважаемый читатель, хотите набить меньше шишек на своём жизненном пути и избежать типичных „ловушек“, советую внимательно изучить последующие главы. Отныне научно проверенное знание последствий тех или иных поступков позволит вам не совершать глупостей или, по крайней мере, не ввязываться в них по-крупному.
Глава 2. Цена удовольствия
Когда-то под соломенными крышами жили свободные люди; теперь под крышами из мрамора процветает рабство.
Сенека, римский философ.
Начну с небольшого пояснения. Тема зависимости от алкоголя, никотина, наркотиков, жирной пищи в огромных количествах подробно рассматриваться не будет. Понятно, что потребители данных „продуктов“ — больные люди, и данная книга вряд ли позволит им избавиться от своих пристрастий. Я буду говорить о более „тонких“ искушениях, связанных с материальным потреблением, и тех надеждах на счастье, которые побуждают людей стремиться к зарабатыванию всё больших денег.
А теперь к делу. Жил был в Древней Греции мыслитель Эпикур. Сей философ даже выиграл однажды диспут о благополучной жизни. Сам он держался от толпы подальше: купил домик в пригороде Афин и жил там с друзьями. Эпикур создал свою философскую школу, члены которой назывались эпикурейцами. В первую очередь, эпикурейцев интересовал вопрос о том, как получать больше наслаждения от жизни. Философы данной школы выделяли три основных вида удовольствия: наслаждение слуха (приятная музыка), наслаждение вкуса (изысканная пища) и сексуальное удовольствие. (Надеюсь, читатель, вы уже подумали над тем, как организовать ситуацию, чтобы получить „три в одном“).
Однако очень важно отметить, что Эпикур разграничивал удовольствиеи счастье: „Роскошные яства и напитки не дают нам свободы. От излишнего богатства, превышающего естественные потребности, пользы не больше, чем от воды, которую льют в переполненный кувшин“. По мнению Эпикура, для счастья человеку надо совсем немного: пища, кров, одежда, друзья, свобода и, главное, способность мыслить. Живущий по таким принципам является мудрецом.
Эпикур был, возможно, первым философом, понявшим преимущества простой благополучной жизни со свободным временем и приятными занятиями. В наше время многие его идеи получили подтверждение в экспериментальной психологии (что лишний раз доказывает: эпоха изменилась, а люди остались практически теми же).
Теперь вернёмся в наш суетливый век. На смену социалистическому застою пришел капитализм с его лихорадочной активностью. Цель всего капиталистического бизнеса — заставить нас купить как можно больше. Иначе бизнесу крышка. Поэтому бизнес старается „влезть к нам в голову“ и разжечь наши аппетиты, придумать новые, неестественные потребности. Реклама на каждом шагу обещает нам удовольствие и счастье, которые наступят в результате покупки и потребления всё новых товаров. Эффектные картинки и броский текст делают своё дело: они нарушают психическое равновесие обывателя и благодаря этому манипулируют его сознанием и поступками. Обычный потребитель в капиталистическом обществе вынужден постоянно расплачиваться деньгами за свои мечты и иллюзии, вызванные нехваткой внутреннихценностей и ориентиров. Ведь каждый, например, понимает, что схемы „быстрого обогащения“ не работают, и всё-таки многие предаются мечтам о лёгкой жизни. Обладание тем или иным товаром ассоциируется с мгновенно наступающим счастьем, что, конечно же, не так. Средний американец сталкивается с рекламными объявлениями около трёх тысяч раз в день. Впрочем, о том, как противостоять рекламе на пути к настоящемусчастью, речь пойдёт впереди.
„Но если я куплю новую тачку со всеми наворотами, неужели я не получу море удовольствия?“ — спросите вы. Вероятно, получите. Вопрос в том, на какой срок и какой ценой.
Удовольствие почти всегда связано с определёнными органами чувств, в нём присутствует ярко выраженный телесный компонент (например, вкус любимого мороженного или ощущение оргазма). Однако удовольствие имеет свойство быстро исчезать, „приедаться“. Первый батончик „Баунти“, возможно, на самом деле подарит его обладателю райское наслаждение. Второй — будет просто приятным. А третий уже вызовет пресыщение и отрицательные эмоции. Более того, даже если вы будете употреблять „Баунти“ не так часто, например, несколько раз в неделю, всё равно он через некоторое время вам надоест, и вы отправитесь на поиски чего-нибудь „новенького“.
Почему же люди так любят удовольствия, так гоняются за ними? Да из-за лёгкости! Еда или курение просты; они не требуют моральных или интеллектуальных усилий. Положил в рот — и порядок!
Поскольку удовольствие тесно связано с эмоциями, то погоня за ним „раскачивает“ и эмоциональную сферу человека, делает его психически неустойчивым. „Двуногие“, желающие получить всё и сразу, отличаются чрезмерно резким реагированием на всё, что с ними происходит. Они не способны отсрочить получение удовольствия, даже если это связано с последующими неприятностями. Общение таких „краткосрочных гедонистов“ — непрерывная драматизация, раздувание из мухи слона. А как иначе? Ведь и скоротечное удовольствие — не что иное, как разноцветный мыльный пузырь! Вот так общество соблазнов формирует будущих невротиков из психически неустойчивых граждан.
В дикой природе пища, как правило, труднодоступна. Животному приходится немало поохотиться и побегать, чтобы наконец удовлетворить свой голод. А человек благодаря своей технике создал изобилие доступной еды, к которому он биологически не приучен. Вот и обжирается, неразумный, по 3–4 раза в день, ухудшая здоровье и качество жизни.
Вам кажется, что я призываю вернуться в эпоху варварства? Нет, я хочу, чтобы люди научились „встраивать“ в себя внутренние регуляторы чувств, мыслей и поведения, в том числе, пищевого. Раз уж природа-мать об этом не позаботилась.
Для того, чтобы иметь возможность получать всё новые удовольствия, покупать всё новые вещи, люди вкалывают по многу часов на нелюбимой работе. Они даже толком не успевают насладиться тем, что приобрели. Труба зовёт, пора на завод. Круг замкнулся, человек оказался в ловушке, бегать по которой он, подобно белке в колесе, будет всю оставшуюся жизнь. Вопрос о том, чтобы заняться действительно важнымиделами — своей душой, интеллектуальными и культурными ценностями, — даже не встаёт на повестке дня. Вместо этого — ежедневный „фаст-фуд“ вперемежку с попсой — мусор для тела и психики.
Из-за постоянной тяги к немедленному удовольствию человек постепенно лишается способности к преодолению мелких неприятностей, которые являются неизменным спутником всей его жизни. Например, сходить в магазин в дождливую погоду или подняться на несколько этажей без лифта. Формируется изнеженность в сочетании с высокими претензиями. Масштаб трудностей раздувается в воображении такого индивида, который, отказываясь совершать не совсем приятные, но необходимые дела, сам загоняет себя в угол и получает в итоге серьёзные проблемы. Откладывает, к примеру, визит к стоматологу, из-за чего болезнь зуба становится всё серьёзнее. Прекрасно помню, как 15–20 лет назад просил зубного врача не использовать укол обезболивающего в десну (не желал получать лишнюю „химию“) и без особых проблем терпел, когда зуб сверлили „по-живому“. А теперь иные изнеженные граждане перед уколом анестетика глотают успокоительные таблетки — лишь бы избежать малейшего дискомфорта. Ну разве не бред?
Трижды прав был древнегреческий мудрец, утверждавщий, что человеку для душевного равновесия надо ежедневно выполнять как минимум два неприятных дела. Тогда и психика тренируется, и положительные эмоции „по контрасту“ становятся острее. Да и сам человек лучше понимает, что к жизни надо проявлять активное отношение и не бояться трудностей. Иначе наступит деградация физическая и психологическая.
Если передача ответственности за своё здоровье врачам ведёт к тому, что человек становится „рабом аптеки“, то иллюзорная надежда избежать всяких трудностей в жизни ведёт к появлению „раба технических устройств“. Вместо правильных внутренних ориентиров и работы над собой получаем зависимую психику и быстро дряхлеющее тело. Нельзя не согласиться с философом Эпиктетом, предлагавшем заботиться о духовной, а не о телесной пище: „Ведь последняя выходит вон в виде испражнения, и о ней тут же перестают говорить, тогда как пища для ума и души никогда не портится“. Цитата, конечно, для избранных.
Неудивительно, что в развитых странах Запада ожирением страдает столько людей. Для некоторых потребительское общество превращается в красивый ухоженный „свинарник“. А ведь основные ценности свободного мира совсем в другом!
Погоня за удовольствиями и их получение имеет много коварных свойств, которые проявляются постепенно. Например, человек пристрастился к наркотикам и на первых порах получает „кайф“. Однако, как мы уже говорили, удовольствие имеет тенденцию уменьшаться со временем, поэтому наркоман вынужден постепенно увеличивать дозу, усугубляя тем самым свою привычку. Наступает переломный момент: теперь наркотик даёт не „кайф“, а просто „нормальное“ (с точки зрения потребителя) состояние. А вот отказ от зелья вызывает сильнейшее неудовольствие (ломку), компенсировать которую можно лишь очередной дозой.
Один из источников привлекательности курения заключается в том, что никотин взаимодействует с допамином — веществом в мозгу, передающим ощущение удовольствия (выражаясь научно, „гедонистическим нейротрансмиттером“). В мозгу человека есть небольшая зона, активизирующаяся при воздействии никотина и ряда наркотиков: кокаина, морфия, амфетаминов. Дело в том, что вышеупомянутые вещества имитируют химический состав соединений, которые вырабатываются мозгом здорового человека (так называемые эндорфины, о которых будем говорить позднее). Взаимодействие наркотиков и никотина с допамином может вызывать сильное наслаждение и желание вызвать его снова. Поэтому слабовольный человек опирается опять-таки на внешние стимуляторы (и разрушает здоровье), блокируя тем самым внутреннюювыработку подобных веществ, которые здоровье только укрепляют. Опять мы видим порочное стремление глупого человека схватить побольше „внешнего“, даже если организм готов дать ему это бесплатно и безвредно. Причём, как вы уже знаете, наркоману требуется со временем всё бульшая доза для всё меньшего удовольствия.
Вот так же и со многими дорогими „игрушками“ в быту: пару недель удовольствия, затем быстрое привыкание, иногда с примесью разочарования: „и для того, чтобы купить ЭТО, я горбатился целый год!?“. Однако стоит по какой-то причине лишиться качественной вещи, как наступает „ломка“ — организм незаметно привыкает к высоким стандартам потребления и требует их снова и снова. Вот такой тупичок: и с тачкой не в кайф, и без неё муторно.
„Обществу искушения“, в которое мы постепенно вступаем, надо уметь грамотно противостоять. Иначе рано или поздно сползём в зависимость от простых и быстрых удовольствий со всеми, как говорится, вытекающими…
Как показывают соцопросы в Штатах, для многих американцев становится неприятным сюрпризом, насколько быстро исчезает удовольствие от новой дорогой покупки, сменяясь в лучшем случае „стабильным“ ощущением комфорта, а в худшем — разочарованием. Про годы жизни, вырванные зарабатыванем денег на всё это, я даже не говорю… Мало кто из людей хорошо умеет различать необходимое(воздух, вода, пища, убежище, кое-какая одежда) от желаемого(см. рекламу). В конце концов, функция пальто — всего лишь согревать нас в непогоду. И не более того.
Современная психология получает всё больше данных, как непрерывная погоня за удовольствием приводит к внутреннему опустошению. Недавние исследования британских психологов показывают, что подростки, раньше начавшие половую жизнь, (и вроде бы получающие больше удовольствия от неё) гораздо чаще страдают от депрессии и других невротических расстройств.
Подобные нереалистические ожидания счастья часто встречаются и у клиентов с психологическими расстройствами при визите к специалистам соответствующего профиля. Пациент желает „розовых слонов“ и, подобно маленькому ребёнку, превращает свои желания в требования, которыми и давит на психотерапевта. И тот в ответ может начать „заигрывать“ с неразумно мыслящим клиентом (ради денег, которые тот платит). Такой, прости господи, „специалист“ не только теряет собственное профессиональное лицо, но и, потакая прихотям своего подопечного, тормозит его личностный рост, поскольку укрепляет инфантильную часть психики. Вот и возникает парадокс так называемой „поддерживающей терапии“ (точнее сказать, тайного сговора обеих сторон), когда клиент (ненадолго) может почувствовать себя лучше, но реально лучше ему не становится. Ведь для настоящих и стабильных улучшений пациенту требуется менять себя и свои (неразумные) убеждения.
Путая острое, но краткосрочное удовольствие с духовным удовлетворением, некоторые люди в условиях изобилия предметов потребления надеются получить „всё и сразу“. В результате вся их жизнь превращается в погоню за легкодоступными удовольствиями, которые с каждым разом всё „мельчают“ (из-за быстрого привыкания к ним). Учёные называют это явление „гедонистическим бегом на месте“. Такие вот „бегуны“ и стараются побыстрее изменить своё тусклое сознание с помощью разного рода химических веществ и хаотических движений под музыку на дискотеках. Гуляй, деревня!
Сделавшие покупку потребители не только быстро привыкают к тому, что они выбрали, и в результате разочаровываются, но и начинают сожалеть о том, чего они некупили, поскольку потратили деньги на уже сделанное приобретение. Их последняя попытка поддержать угасающее удовольствие — начать хвастаться купленным предметом перед знакомыми и через их восхищение или зависть повышать собственную самооценку. Весьма извращённое занятие, следует признать. Тем более, что предмет ими куплен, а не создан. Очередной раз мы видим, как пустота внутри человека заставляет его цепляться за внешние предметы и верить, что окружающие устроены точно так же, а, следовательно, так же тупы, как и он сам. Подобное тщеславие высмеял ещё древний философ: „Лошадь не хвалится, не гордится своей конюшней, сбруей или попоной; птица — пищей или гнездом. Обе гордятся быстротою — ног, как первая, или крыльев, как вторая“. Мы видим, что животные в этом вопросе „заточены“ правильнее иных „двуногих“ — они стремятся развить способности, данные им от природы.
Одним словом, перенос акцента на мир материальных вещей чреват многими неприятными сюрпризами. Всё это очень напоминает упомянутую в начале книги сказочную жар-птицу, никого не подпускающую к себе достаточно близко. Оставляющую после себя сплошные сожаления о недостигнутых иллюзиях. Как говорил один индийский мудрец, „если вы выигрываете крысиные бега, вы все же остаетесь крысой“.