Леонид Левит
Счастье от ума
Предисловие
Она: Ты считаешь, что славянам может помочь психотерапевт? Ведь они и так всё всегда знают лучше. Ты продолжаешь ещё оставаться славянином?
Он: Наверное, уже нет. Я не пью водку, пунктуален, держу слово и неустраиваю восстаний. Но психотерапевт у меня был…
Януш Леон Вишневский «Одиночество в сети».
Вот я снова за своим рабочим столом собираюсь с мыслями. Подготовительная работа «в голове» закончилась, сотни листочков с разрозненными записями сложены в папку, горка книг «на тему» заняла треть комнаты. Отталкиваясь от чужих и от своих мыслей, надеюсь продвинуться дальше в понимании того, что нужно человеку для счастья. Мой многолетний опыт психолога и психотерапевта также должен помочь.
Счастье — одна из вечных тем, волнующих людей. Поэтому я далёк от мысли, что данная книга станет последней в разработке этого вопроса. Однако исследования по психологии счастья, проведённые в последние годы, выявили ряд важных закономерностей, которые в качестве «житейских советов» будут полезны любому человеку.
Достижение счастливой, или, по крайней мере, приятной и удовлетворительной жизни — совсем не сложная задача для того, кто вооружён знаниями по данному вопросу. Поскольку эта тема косвенно связана с другими животрепещущими направлениями психологии (роль положительных и отрицательных эмоций, цель и смысл жизни человека), они также будут подробно мной рассмотрены.
На мой взгляд, авторы многих популярных книг по психологии (или смежным дисциплинам) в погоне за читателем склонны чересчур нагнетать эмоции, драматизировать собственную профессию, вследствие чего из под их пера выходят некие подобия второсортных телевизионных ток-шоу. Вот один из основных приёмов, завлекающий необразованных потребителей: «Пациентка была такой больной, а я такой крутой целитель. Я её своим биополем (аурой, молитвой, психоанализом) ВЫЛЕЧИЛ ПОЛНОСТЬЮ И НА-ВСЕ-ГДА! И теперь она счастлива, бла-бла-бла! Всех остальных тоже вылечу! С гарантией! Телефон №….
Я в своих предыдущих четырёх книгах (да и в тридцатилетней практической работе) никогда не устраивал подобных истерик, поскольку они могут только навредить психически неустойчивым людям. Даже если при этом терял некоторое количество потенциальных клиентов, ожидающих чуда. Никогда не становился для них „сверхзаботливым родителем“, поскольку взрослые дяди и тёти должны сами уметь на эту Взрослую часть опираться. А вот помочь клиенту в ее формировании я готов всегда. Звучит не столь эффектно, зато надёжно в повседневном использовании.
Чем дольше живешь, тем больше понимаешь пользу собственного опыта и здравого смысла. Душевно нездоровые люди склонны усложнять жизнь, искать „потусторонние“ объяснения своих проблем. Я же всегда старался делать ситуацию проще и понятнее: „не умножать число сущностей сверх необходимого“. Потому и формула счастья в последней главе книге состоит всего лишь из трех звеньев. Остальные факторы не выдержали научной проверки на прочность и отпали.
Вам, читатель, следует понять, что в мире не существует панацей, которые помогают всем людям, полностью (на 100 %) и на всю оставшуюся жизнь. Возможно, нечто подобное будет изобретено в генетике и смежных науках, но пока это вопрос отдалённого будущего. Поэтому и в данной книге я старался делать упор не на раздутых (или даже ложных) фактах „исцелений“, а на внутреннем блеске идей, которые получают всё большее подкрепление со стороны экспериментальной науки, а значит могут быть использованы в качестве фундамента житейской мудрости каждым конкретным человеком.
Известно, что существуют и „нетрадиционные“ поиски счастья: через наркотики, увлечения мистикой, эзотерикой и т. д. Я имею чёткое мнение по данным вопросам (разумеется, сформированное за десятилетия работы психологом и обобщения изученной литературы), которое также считаю необходимым изложить. Во всяком случае, люди смогут узнать достаточно объективную точку зрения по этой „горячей“ теме. И если с вредом наркотиков всё более-менее ясно, то с „душевным опиумом“ многие вещи неочевидны и замалчиваются лидерами соответствующих „группировок“. Вот и добавим „гласности“ на эту тему. Пусть разумный человек делает теперь осознанный выбор.
В отдельную главу я решил выделить описание и обсуждение занятий на своих курсах практической психологии — не в последнюю очередь, и для того, чтобы все желающие лучше представляли атмосферу, которая на них царит. Я искренне считаю, что знакомство с лучшими достижениями науки о человеке — важный шаг на пути к достижению личного счастья. Во всяком случае, вам не придётся „набивать шишки“ во многих жизненных вопросах, поскольку современная психология даёт на них ясный ответ.
Наконец, пару личных замечаний. Мне нравится быть в курсе последних психологических разработок и делиться своими знаниями (особенно, когда они сформировались до уровня закономерностей) с окружающими. Так что для меня написание данной книги не только труд, но и кайф. Также хотелось бы сделать себе подарок выходом пятой по счёту книги накануне собственного пятидесятилетия. Поздравь меня мысленно, о, читатель, и пожелай мне успеха… Спасибо. Буду стараться.
Минск, 21 января 2008 года.
Часть I. С небес на землю
Глава 1. Подготовительная
Психология — это бедная Золушка, которая ничего не может дать другим мировоззрениям, и которая всё подвергает сомнению. Но у психологии есть возможность мести. Она может исследовать другие мировоззрения, и поэтому она уже не безопасна.
З. Фрейд.
В данной книге я постараюсь изложить ту систему взглядов, которая сформировалась на основе личного и профессионального опыта, а также изучения большого объёма литературы по проблеме счастья. Я, разумеется, и сам придерживаюсь выявленных принципов, поэтому в основном удовлетворён своей жизнью. Моё повседневное существование покоится на прочном фундаменте знаний, основу которого заложили ещё древнегреческие мыслители. Недовольные жизнью люди (составляющие большинство среди моих клиентов) вызывают искреннее удивление и желание помочь.
При всём том я никогда не выпячивал свой образ жизни и никому его не навязывал. Просто время всё расставляет на свои места и доказывает мою правоту: в плане собственного здоровья, занятия любимым делом, материального благосостояния, разносторонних интересов, качественных взаимоотношений, душевной гармонии. „Внутренний компас“ теперь достаточно легко и быстро выдаёт нужную реакцию на то или иное событие, поэтому я застрахован от крупных эмоциональных потрясений.
За долгие десятилетия передо мной промелькнуло много „однодневок“, кричавших о своей счастливой жизни, но быстро канувших в небытие. Для них счастье ассоциировалось с красивой жар-птицей, которая сама исполнит все желания. Но такой образ счастья — одна из человеческих иллюзий: птицу в руки не возьмёшь из-за нестерпимого жара, да и к себе она близко никого не подпускает.
Оставим создание ярких образов авторам художественных произведений, всегда в той или иной мере приукрашивающих действительность (и тем самым формирующих неверные представления о реальности у недалёких обывателей). Реальное счастье (интересное словосочетание, не правда ли?) достижимо, но выглядит оно не совсем так, как его представляет неискушенный человек. И даже более того: современной наукой доказано, что „традиционные“ атрибуты счастья вовсе не являются таковыми (или очень быстро теряют своё значение).
В глазах учёного, специалиста жизнь видится гораздо богаче по смыслу и драматичнее, чем в любой красивой (и неизбежно поверхностно-односторонней) выдумке известного автора. Поэтому, уважаемый читатель, если вы ждёте от меня чудесных рецептов на все случаи жизни, то эта книга не для вас. „Рецепты“, конечно будут, но для их правильного применения нужен определённый интеллектуальный уровень и жизненная философия. Любителям „попсы“ эта книга вряд ли подойдёт: такие люди предпочитают гоняться за лёгкими удовольствиями и набивают себе одни и те же шишки всю свою недолгую жизнь. Единственный совет для „двуногих“, желающих получить всё и сразу, следующий: носите каску на голове (тогда удары грабель при наступании на них будут менее чувствительны).
Читатель, наверно, уже заметил, что я не являюсь сторонником строго академического подхода (в своё время наелся этого), а предпочитаю свободное изложение материала с непременной опорой на установленные наукой факты и взаимосвязи. Путь к цели (успешное окончание книги) может быть сколь угодно извилист, но „точку назначения“ я вижу достаточно чётко. В каком-то смысле я надеюсь поделиться собственной „мудростью“, которая сформировалась к настоящему моменту. Убеждён, что следование изложенным в книге принципам значительно облегчит ваш жизненный путь, сделает его интереснее и счастливее— во всяком случае, в долгосрочной перспективе. Лёгкого чтения не обещаю, но пользу от прочитанного могу гарантировать.
Глава 2. Планета обезьян
Без нас эта Вселенная проста,
Подчинена тюремному порядку.
Вращаются галактики по кругу,
И гаснут звёзды в предрассветный час.
Вороны поворачивают к югу,
А стаи обезьян вступают в брачный гон.
Марвин Левин „Трансцедентность“.
Изначально не планировал включать „глобальные“ мировые проблемы в свою книгу, но затем передумал: газеты и телевидение столько кричат о природных катаклизмах и иных ужасных явлениях, что сбивают с толку любого слушателя. Суета и паника в СМИ может лишить душевного равновесия кого угодно. Поэтому я посчитал необходимым вкратце познакомить читателя с основными тенденциями, развивающимися в биосфере и обществе. Сделал это просто для того, чтобы вытеснить пустые эмоции достоверной информацией, вооружить читателя против будущих „потрясений“, о которых ему ещё предстоит услышать или прочитать. Мне, разумеется, пришлось как следует поработать над свежей научной и научно-популярной литературой по другим специальностям, но я не жалею: и сам „подрос“ в плане общей эрудиции, и с вами могу поделиться. Тем более, что в итоге всё замкнётся на душевном состоянии конкретного человека, то есть его психике.
Вначале отрадный для современного учёного факт: в школьных учебниках стран Европейского Сообщества отныне не существует материала о божественном происхождении человека. Всё-таки мы произошли от обезьяны. Правда, для этого обезьяне пришлось слезть с деревьев на землю, полную опасностей, но эксперимент того стоил.
Читатель, возможно, удивится: с чего это психолог так уверенно рассуждает об эволюции? Очень просто: психолог интересуется результатами исследований в области генетики, которые показывают генетическое сходство мужчины и самца шимпанзе на 98,4 процента. Ну как с этим поспоришь? В то время как женщина (которая тоже человек) отличается от мужчины в генетическом плане примерно на 5 процентов. То есть отличия внутри человеческого вида (между полами) в три раза больше, чем между самцами у животных и у человека! Этот факт, кстати, создаёт многие трудности в общении женщины с мужчиной, разговор о которых ещё впереди. Поэтому идеалистически настроенные авторы, зажмурив глаза и заткнув уши, могут повторять, что человечество создано богом или прибыло на Землю с других планет. Факты свидетельствуют, что все мы с одной планеты: планеты обезьян. Утверждая обратное, вы лжёте себе и другим.
Раз уж генетики и другие учёные вычислили наших отдалённых предков, будет полезно поближе узнать их образ жизни. Из всех видов приматов ближе всего к человеку по генетическому коду находятся обезьяны бонобо. Ужасно распущенные, между прочим, создания. Почти все возникающие проблемы бонобо склонны улаживать с помощью сексуальных ласк и половых контактов (во всех позах!), которые и устраивают в среднем каждые 80 минут. По сути, эти небольшие обезьянки вытеснили внутривидовую агрессию с помощью секса. Или, другими словами, ну очень свободной любви, поскольку у бонобо отсутствует понятие супружеской верности, процветает однополая любовь и групповые оргии. Даже „французский поцелуй“ освоен и регулярно применяется, — отмечают восхищённые наблюдатели.
Эх, был бы я бонобо… Никаких тебе проблем с противоположным полом. Насоздавал бы в стае конфликтов, а затем долго и с удовольствием решал их бонобовскими сексуальными методами… Вообще самки других видов обезьян готовы отдаться самцу всего-то за кусочек мяса. Неслыханный демпинг на сексуальные услуги! С этой целью самочки нередко принимают соблазнительные позы перед самцом, оттопыривая „пятую точку“. Такое действие в природе называется „подставка“. Поэтому, уважаемый читатель, если ваша коллега по работе на виду у вас наклоняется и что-то долго ищет в нижнем ящике стола, стоя к вам спиной, вы должны делать что? Правильно, искать мяско…
Люди вообще гиперсексуальны по сравнению со многими животными: делают это круглый год, а не пару раз в сезон, как собаки.
Способность женщины вести практически непрерывную половую жизнь связана, по мнению учёных, с необходимостью удержать возле себя мужчину как добытчика в сложный период ухода за детьми. Ведь у человеческого потомства более долгий период „беспомощности“ по сравнению с животными — лет восемнадцать-двадцать по нынешним меркам. Разумеется, чувство влюблённости (как врйменное ослепление) служит той же цели. Но об ЭТОМ мы ещё будем говорить в последующих главах, посвящённых „чистой“ психологии.
Другое дело, что по сравнению со своими животными предками люди во многих отношениях очень усовершенствовались. Но и „базовый фундамент“ (хотя бы в виде тех же генов и ряда центров в мозгу) тоже никуда не делся. На этом несовпадении, кстати, возникает много проблем, о которых мы ещё поговорим.
Если бы человек не выделился из окружавшей природы, его численность была бы гораздо ниже: от ста тысяч до двухсот миллионов особей на всю планету по оценкам разных учёных — в десятки или даже сотни раз ниже нынешней.
И вот в современном мире действуют разнонаправленные тенденции. С одной стороны, рост народонаселения и промышленности ведёт к нарастающему загрязнению окружающей среды, глобальному потеплению и т. д. Учёные, придерживающиеся данной точки зрения, считают, что биосфера скоро не выдержит, и нас ждёт вселенская катастрофа.
Но есть и другая гипотеза, в соответствии с которой изменение климата никак с человеческой деятельностью не связано, а сами люди весьма быстро прогрессируют в плане заботы об экологии. Наиболее типичные примеры: в сельском хозяйстве развитых стран занято 2–3 процента населения, которые обеспечивают продовольствием всю страну. Невиданная ранее эффективность, которая продолжает нарастать! На производство единицы продукции (лучшей по качеству) используется гораздо меньше энергии, чем даже пару десятков лет назад. И на пороге новые, ещё более эффективные технологии… В общем, делают вывод оптимистически настроенные учёные, человечество успеет подготовиться к любым возможным неприятностям именно благодаря ускорению научно-технического прогресса. Да и рост населения, даже в странах „третьего мира“ значительно замедлился: в Китае он теперь составляет всего лишь 1, 2 процента в год; в Индии — 1,5 процента, а в среднем по миру 1, 4 процента в год. Существует обоснованное мнение, что через несколько десятков лет численность населения земного шара перестанет расти (как это уже произошло в наиболее развитых странах Запада). И тогда человечество вступит в качественно новую стадию развития…
Какое отношение к личному счастью конкретного человека имеют все эти факты? Самое непосредственное: благодаря им вы, читатель, поймёте, что всё не так однозначно и сможете сформировать более спокойное отношение к „душераздирающим“ подробностям, о которых ежедневно узнаёте из газет, радио и ТВ. Даже если представить наихудший, апокалиптический сценарий развития цивилизации, то у вас в запасе ещё как минимум 2–3 десятка лет. Ведь от вашего беспокойства о будущем во „внешнем“ мире ничего к лучшему не изменится, а душевное состояние лишь ухудшится. Признаков катастрофы пока не видно. Ваши индивидуальные усилия ничего не изменят (тем более, что пока неясно, нужны ли они вообще), поэтому не волнуйтесь по пустякам и читайте дальше эту книгу! Если же сценарий развития цивилизации будет более благоприятным, то спустя 20–30 лет вам будет стыдно за время, бездарно потраченное на пустые терзания. Как говорится, беспокойство — самая непродуктивная эмоция, достижению счастья никак не способствующая.
Глава 3. Противоречивая медицина
Тяжело в лечении — легко в гробу
(медицинский вариант любимой поговорки полководца А.В. Суворова).
Раз уж мы коснулись вопросов демографии, полезно будет сказать о реальных трудностях, ожидающих размножающееся человечество. Успехи медицины привели к тому, что сейчас выживают почти все младенцы — и здоровые и тяжелобольные. И вот последние подрастают (нередко продолжая страдать многими, в том числе наследственными заболеваниями), вступают в брак и передают свои „повреждения“ по наследству своим детям. Те в свою очередь вступают в брак, рожают потомство, и количество больных в каждом новом поколении становится всё больше.
Выражаясь научным языком, в человеческой популяции растёт количество представителей с дефектными генами. Вот данные лишь в одной Ростовской области за 2007 год: из каждых десяти новорожденных девять младенцев имеют минимальную мозговую дисфункцию — небольшое повреждение мозга, ведущее к трудностям концентрации внимания у ребёнка, гиперактивности и проблемам с дисциплиной в школе. Иногда эта напасть заканчивается с подростковым возрастом, иногда — нет. Простые расчёты учёных показывают, что году этак к 2050 две трети младенцев будут рождаться с необратимыми дефектами мозга. Вот вам и достижения медицины… За что боролись, на то и напоролись. Получается, что биологическая выносливость, жизнеспособность идёт вниз с каждым новым поколением людей. Наверно, пора мне уже перестать удивляться фразе, которую я часто слышу от своих клиентов: „Сейчас же у всех невроз!“ Может быть, и впрямь у всех?..
Прошу обратить внимание: я как психолог упомянул проблему по „своей“ специальности, а ведь в мире полно других наследственных болезней, которые также стремительно расширяют свой ареал обитания. И всё из-за успехов медицины в снижении детской смертности. Как однажды в этой связи выразился М. Жванецкий, „сифилис стал мельче, но чаще“.
Вы, наверное, знаете, что в дикой природе больные и слабые особи не выживают — они превращаются в пищу. В первобытных обществах также действовал механизм естественного отбора: больных и слабых приносили в жертву богам или просто сбрасывали со скалы, как это делалось в Древней Спарте. Выживали наиболее сильные, ловкие, приспособленные, которые и передавали свои „правильные“ гены потомству.
А теперь всё наоборот: люди становятся всё „больнее“, генетически „засорённее“. Их слабеющая способность к здоровой жизни до какой-то степени компенсируется медицинской поддержкой и всё более комфортными (тепличными) условиями окружающей среды. Матушка-природа от нас всё дальше и дальше. Почти у каждого в теле (и в голове) живут несколько „тараканов“, переданных по наследству или возникших в результате неправильного образа жизни. Вот так „человеческий“ брак (супружество) ведёт к росту брака генетического (в потомстве). Да и медицина, борясь с болезнями, увеличивает количество больных, ведущих полуовощное существование.
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, в настоящее время в мире примерно 500 миллионов психически больных, из которых 50 миллионов страдают шизофренией. В Беларуси людей с психическими расстройствами около 500 тысяч (на 10 миллионов населения). Распространённость депрессии и тревожных расстройств в мире за последние сто лет увеличилась примерно в 10 раз.
Психиатрические заболевания, в свою очередь, порождают разные формы отклоняющегося поведения, иногда вплоть до самоубийства. Риск покончить с жизнью гораздо выше у людей с серьёзными психическими отклонениями. Видимо, неслучайно самоубийства среди населения, по данным той же ВОЗ, встречаются примерно в 4 раза чаще, чем убийства. Перенаселённость усиливает агрессивность, а та в свою очередь провоцирует психически неустойчивых людей на то, чтобы свести счёты с жизнью (перенаправив агрессию на себя). Возможно, это одна из попыток природы как-то повлиять на численность населения (наряду с надвигающимися природными катаклизмами и появлением всё новых опасных для человека вирусов).
Опросы за рубежом показывают, что среди всех человеческих ценностей с большим отрывом лидирует здоровье. Понятно почему: без него невозможно в полной мере достичь личностной независимости, а значит и многих целей, ведущих к счастливой жизни. Хорошее (или хотя бы более-менее нормальное) здоровье — необходимая предпосылка, фундамент для реализации всех остальных способностей. Поэтому, уважаемый читатель, никогда не упускайте из виду этот важнейший компонент вашей счастливой жизни. Поставьте здоровье под номером один в списке своих приоритетов.
Максимальный уровень здоровья обычный человек имеет в молодом, примерно двадцатилетнем возрасте. Дальше начинается постепенное угасание физических функций организма. Зато „пик разума“ и жизненного опыта приходится на гораздо более поздние годы, когда здоровье нередко уже испорчено — в первую очередь, вредными привычками. Так что вести здоровый образ жизни с молодых лет (не жечь свечу с обеих сторон) надо ещё и для того, чтобы иметь возможность передать накопленный опыт новым поколениям, когда для этого придёт время. Одарённый от природы человек, гробящий водкой и курением своё здоровье, как минимум безответственен по отношению к остальному человечеству. То же касается и беременных женщин.
Можно, конечно, опять-таки жить надеждами на то, что медицина будущего с помощью нанотехнологий сможет устранять генетические и иные телесные дефекты у человека. Возможно, да. Лет через …дцать. А кто вернёт вам ближайшиегоды, если вы проведёте их с плохим здоровьем и в пустой надежде? Не лучше ли взяться за себя уже сегодня, чтобы как можно более плодотворно прожить эти …дцать лет, и уже во второй половине своей жизни с благодарностью воспользоваться новейшими достижениями науки? Ведь не факт, что медицина ближайшего будущего научится устранять любыеповреждения.
Ну, предположим, врачи смогут делать очень многое благодаря научно-техническому прогрессу. Вы думаете, человечество, обретя здоровье „на халяву“, станет счастливее? Очень сомневаюсь, и сейчас докажу, почему.
Поскольку прогресс в науке зависит от сравнительно небольшого числа высокотворческих людей, то для этих нескольких процентов хорошее здоровье действительно будет подарком, поскольку позволит более эффективно творить в выбранной области знания и, продвигая цивилизацию вперёд, ещё быстрее развиваться самим. Так сформируется Мировая Элита.
Для остальных же девяноста с хвостиком процентов хорошее „непортящееся“ здоровье позволит подвергать организм ещё большим испытаниям, напиваясь и обжираясь „от пуза“ на свою зарплату и постепенно деградируя. Подобное поведение напрямую вытекает из отсутствия у них смысла жизни и отвращения к духовному развитию. Приятнее хрюкать у кормушки. Эти „двуногие“ будут выполнять всевозможные обслуживающие функции, позволяя Элите творить и не отвлекаться на „житейские пустяки“. Фактически люди разделятся на два класса, между которыми будет лежать непреодолимая пропасть подобная той, которая ширится нынче между странами Первого и Третьего мира. Поскольку отличия будут находиться внутри головы человека, а работу мозга гения скопировать вряд ли удастся. Впрочем, каждая раса будет иметь своё счастье: одни — создавая новое, другие — удовлетворяя животные инстинкты „со смаком“.
А теперь, немного пофантазировав, вернёмся к нашим баранам. Если вас интересуют основные „рецепты“ укрепления здоровья, то они давно известны. Я их уже упоминал в своей книге „Психологическая ЛЕВИТация“, могу повторить ещё раз: не курить, не употреблять наркотики, жирную пищу, алкоголя как можно меньше, движения как можно больше, в жизни побольше оптимизма и поменьше стрессов. Пишу и грустно улыбаюсь: все это давно знают, а ведь не делают, черти… Поступают наоборот и чешут к могиле (с промежуточными остановками в больнице) на всех порах. Неслучайно основатель психоанализа Зигмунд Фрейд горько обронил: „Ничто в жизни не является столь дорогостоящим как болезнь — и тупость“.
Вот ещё несколько пугающих цифр, показывающих, куда мы движемся. Две трети американцев, давно вступивших в общество потребления, имеют лишний вес. Из них почти половина уже получили выраженное ожирение, которое напрямую связано со многими заболеваниями. Во всех странах „победившего капитализма“ наблюдается резкий рост психических расстройств, среди которых выделяются болезни зависимого поведения — наркотическая, алкогольная, курение (табакизм). Причём проблему создаёт не общественное устройство — оно как-никак получше социализма, а отсутствие у большинства людей правильных внутренних ориентиров, попросту говоря, каша в голове. Неумение грамотно использовать имеющиеся возможности (и общественные и свои собственные) ведёт к лихорадочным попыткам урвать кусочек „заменителей счастья“.