Природа заложила в человеке нечто большее, чем возможность получить элементарную радость лишь путем заботы о собственном благополучии. Этого недостаточно. Нужна радость поиска. Безразличие, пассивность при этом попросту невозможны. Ведь внешняя среда постоянно меняется. Каждое мгновение человек должен оценивать ситуацию и выбирать из многих вариантов (и возможных способов поведения) наиболее оптимальные для очередного действия. Ради чего такая активность? Некоторые полагают, что только ради удовлетворения собственных биологических потребностей. Но это не совсем так.
Эволюционно организм не мог возникнуть и существовать обособленно (как индивид). Он всегда представитель вида. Наряду с обеспечением своих индивидуальных потребностей не менее важно и обеспечение потребностей вида. Необходимо, чтобы вид мог приспособиться к меняющимся условиям среды. Поэтому природа позаботилась о том, чтобы взаимоотношения всех представителей вида (отдельных организмов) со средой обитания осуществлялись путем разведки, поиска, стремления к непознанному не только во имя личных интересов вида.
Таким образом, природа определила чувство постоянного информационного голода как обязательное условие существования организма и, в первую очередь, его нервной системы. Вот почему поведение не только человека, но и животных направлено на постоянный поиск новой информации. И если приток ее прекращается, то сначала исчезает радость, а затем сама жизнь ставится под угрозу.
В таких условиях организм становится чрезвычайно деятельным и, спасая себя, делает все, чтобы любыми способами организовать поступление новых сведений. И даже если внешний мир полон не иллюзорных, а реальных опасностей, то это ничего не меняет. Человек предпочитает смертельный риск однообразию существования. Это в идеале. Это не инстинкт самоуничтожения? Нет! Как раз наоборот. Поиск радости на путях неведомого – обязательное условие нормальной деятельности центральной нервной системы, а значит, и других систем, работу которых она регулирует, а значит, и всего организма в целом. Жизнь, как шведский стол, где есть возможность выбрать все, что душе угодно, но большинство людей не решаются к нему подойти, видя в этом скрытую угрозу для себя. Сама природа запрограммировала нас на восприятие новизны, на жизнь в режиме новизны, но многие решили для себя, что жизнь для них окончена и что они не имеют права просить от жизни то, чего они сами не берут, или идут, но по ложному следу, попадая в различные виды зависимостей.
Видение перспективы. Существует по меньшей мере три типа видения будущего.
1. Вероятное будущее: чего можно ожидать, если все пойдет так, как идет своим чередом.
2. Желаемое будущее: что нам бы более всего хотелось, чтобы произошло.
3. Разрушительное будущее: что могло бы случиться, если бы дела ухудшились.
Что является помехой видению перспективы? 1. Давление и работа. Слишком много активности и давление блокируют работу ума.
2. Неверие в свои силы. Помните, нельзя продать кому-нибудь идею, если вы сначала не продали ее самим себе.
3. Страх. Многие из нас боятся мечтать из-за боли, причиненной прежними несбывшимися мечтами. Нам кажется безопаснее, безболезненнее не думать о том, что нам необходимо, чем видеть перспективу.
4. Недостаток осознания и забывчивость. Очень часто мы не распознаем имеющееся у нас видение проблемы. Отбросив его в сторону, мы вскоре о нем забываем. Если вы хотите помнить свои проекты, записывайте их.
5. Несбалансированность. Целостное видение перспективы должно включать в себя и рационализм, и чувства, и ощущения. Если слишком сконцентрироваться на одном, можно упустить из виду другое.
Полезные советы для развития концептуального мышления:
• выбрать цель;
• записать свои идеи;
• ясно представить себе результат, как выглядит, чувствуется ваша концепция;
• передтем как лечь спать, сказать себе, что вы хотите увидеть его во сне – пусть вам приснится ваше видение проблемы;
• найти примеры удачного концептуального мышления других людей и учиться у них;
• действовать согласно своим представлениям о результате, и строить новые планы при каждом небольшом успехе.
Многим мешает на пути становления личности неуверенность в себе, страх. Страх вызывает очень неприятные чувства, ощущение удушья, ограничения личной свободы, заставляя человека становиться жертвой обстоятельств. Рассмотрим конкретнее, что же с нами происходит, когда нас одолевает страх.
Телесные ощущения: неуемная дрожь, слабость во всем теле, скованность в движениях, ватные ноги сосет под ложечкой, неритмичное дыхание, комок в горле, учащенное сердцебиение, холодный пот или внезапный жар.
Эмоции: растерянность, беспомощность, ужас, тревога, ощущение собственной слабости, враждебное восприятие мира, возможный ступор, заторможенность, паника, неконтролируемое психомоторное возбуждение, агрессия.
Страх постоянно отнимает у нас энергию, это ведет к психосоматическим заболеваниям. Страх – это и ночные ужастики, и причина появления многих заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, появление импотенции, снижение активности, гипертонии. Есть притча о страхе.
– Куда ты идешь? – спросил странник, повстречавшись с Чумой.
– Ухожу в Багдад. Мне необходимо убить там пять тысяч человек.
Через несколько дней тот же странник вновь встретил Чуму.
– Ты сказала, что уморишь пять тысяч, а погубила пятьдесят, – упрекнул он ее.
– Нет, – возразила Чума, – я уморила только пять тысяч, остальные умерли от страха.
Это древняя притча. Но если поинтересоваться данными Всемирной организации здравоохранения, то оказывается, что во время разнообразных природных катаклизмов, от которых погибает всего 30% людей, остальные умирают от страха и от неадекватности поведения (выпрыгивают с большой высоты, бросаются в задымленные помещения, давят друг друга в панике). Страх притягивает неудачи. Смелость притягивает успех. Страх порождает опасения перед повторением негативной ситуации, страх не позволяет нам добиваться своих целей.
Французский врач Ален Бомбар подсчитал, что в наши дни ежегодно в морях при кораблекрушениях гибнет 50 тыс. человек. Удивительно то, что 90% из них гибнут в первые же дни, находясь в спасательных шлюпках и на плотах с достаточными запасами пищи и воды. Поняв причину, он пишет: «Жертвы легендарных кораблекрушений, погибшие преждевременно, я знаю, вас погубила не вода, вас погубило не отсутствие еды. Покачиваясь на волнах под крики чаек, вы умирали от страха». И чтобы дать таким людям надежду на спасение, А. Бомбар пустился в плавание на маленькой надувной лодке и пересек Атлантический океан в одиночку, не взяв с собой ни запасов провизии, ни воды.
Он питался тем, что мог выудить с помощью примитивных средств, и пил либо воду, которую удалось собрать во время дождей, либо соленую океанскую воду и, несмотря ни на что, переплыл океан, доказав, что человек способен выжить даже в таких условиях. Он обосновал, что поддаваться страху не обязательно.
Природа снабдила нас могучими резервами, способными преодолеть не только страх, но и многое другое, что мешает нам и нередко приносит огорчение. Пример этот показывает, что люди очень разные. Один заболеет при малейшем сквозняке, другой купается в проруби при тридцатиградусном морозе, один задыхается, поднявшись на второй этаж, другой восходит на вершину Эвереста без кислородного аппарата. Для одного представляется сложной даже таблица умножения, другой объемом памяти, скоростью и точностью вычислений успешно состязается с компьютером. И страх можно побороть.
Давно отмечено, что физические действия снижают стресс, беспокойство. Борцы, каратисты и боксеры, прежде чем выйти на поединок, разминаются физически, чтобы уменьшить тревогу и страх. Известный герой Гражданской войны Г. Котовский перед казнью снимал страх смерти, делая японскую гимнастику в камере. Физические упражнения способствуют сжиганию гормонов страха.
Никто не учил нас бояться. Этому мы научились сами. Значит, точно так же научитесь и не бояться. Бросьте страху вызов. Знаменитый немецкий врач Христофор Гуфеланд (основатель макробиотики – науки о продлении человеческой жизни) писал, что «жизнь, проводимая в праздности, в умственной и в физической лени, – жизнь самая жалкая, нездоровая, испорченная. Ибо при отсутствии возбуждения и деятельности она уподобляет личность застоявшемуся гнилому болоту, физическое тело человека застаивается, силы организма утрачиваются от недостатка упражнений, и через это внедряются в организм всевозможные болезни».
Для человека активной деятельностью является прежде всего труд. И дело не в том, что любой труд и любая деятельность улучшают процессы восстановления живых структур.
Чрезвычайно полезен и важен вдохновенный труд, радость творчества. Именно в этом случае возникает доминанта, которая сопровождается повышением сопротивляемости организма, увеличением его устойчивости против действия неблагоприятных факторов. Лучшим отдыхом для здорового человека является активный отдых, т. е. переключение на новое интересное занятие, на новую увлекательную деятельность. Известно, что клин клином вышибают.
Нельзя замыкаться на своих бедах или неприятностях и полностью уходить в горестные размышления по их поводу, правильнее постараться отвлечься и занять свой ум и свои руки, т. е. создать новые доминанты, которые мобилизуют резервы организма. Поэтому не трусливое избегание ситуаций, а преодоление трудностей, подкрепленное благородной целью, должно стать нашим девизом.
Когда перед организмом встают чрезмерно сложные задачи, все функции, обеспечивающие возможность выхода из трудной ситуации, работают на пределе. Резервы мобилизуются полностью.
Сердце бешено колотится, словно хочет вырваться из груди. Резко усиливаются окислительные процессы; в кровь выбрасывается огромное количество сахара и адреналина; повышается артериальное давление, расширяются сосуды мозга, сердца, скелетных мышц, легких, кровоток через них увеличивается. В то же время наступает спазм сосудов некоторых других органов, деятельность которых должна быть в этот момент заторможена, так как она не является жизненно необходимой и не способствует достижению данной цели; образно говоря, человек буквально кипит и готов взорваться, силы его возрастают в десятки раз. Известен случай, когда мать увидела при рубке леса, что тяжелое бревно, упав, придавило ручку ее ребенка, она отбросила это бревно в сторону. А для того чтобы перетащить этот ствол дерева, потребовались усилия 10 мужчин-лесорубов.
Другой случай произошел у полярников. Один из членов экипажа самолета, совершившего посадку на льдине, задержался у машины. Вдруг он почувствовал сильный толчок в плечо. Оглянувшись, механик увидел за плечами открытую пасть белого медведя. Мгновенно подпрыгнув, человек оказался на плоскости крыла и стал звать на помощь. Прибежали полярники и убили медведя. Все обошлось. Но на недоуменный вопрос полярников, как он очутился на крыле самолета, механик так и не смог дать вразумительного ответа. Среди зимовщиков был спортсмен-легкоатлет. «Ты побил рекорд», – сказал он, оценивая высоту. И когда общими усилиями его сняли, попросили повторить прыжок. Он облачился в спортивный костюм, разбежался, начал прыгать, но не смог достичь и половины высоты. Никто не подозревал, что в состоянии эмоционального подъема каждый из нас способен на чудеса.
Человеку необходим и риск. Риск – это осуществление какого-то действия, когда вы однозначно на все 100% убеждены в том, что при помощи каких-то, даже аналогичных, методов нет перспективы на достижение цели. Рисковать – значит действовать, будучи наперед уверенным, что опасность где-то рядом. Риск – это обязательный атрибут успешного человека. Но следует заметить, что преуспевающие люди рискуют всегда обоснованно. Бесполезно рисковать в тех случаях, где вы пока еще дилетант. Наиболее оправданный риск – профессиональный. Умение рисковать приводит к повышению самооценки, к повышению профессионализма. Привыкнув избегать сложных ситуаций, человек не тренируется, резко расслабляется, становится не способным преодолевать даже небольшие трудности.
Уход от сложностей жизни к хорошему не приводит. Ведь не удается всегда пребывать в оранжерейных условиях, застраховаться от проблем. Рано или поздно жизнь предъявит каждому свой счет, неизбежно возникнут острые ситуации. И именно в этом случае остерегающийся трудностей, незакаленный человек попадает в положение более опасное, чем другие.
Попытка предотвратить напряжение путем легкой жизни в действительности обречена на провал. Значит, важнейшая стратегия жизни – приучить себя всегда действовать, не опускать руки, смело идти навстречу преградам, верить в свои силы, не падать духом, искать пути к достижению цели, не сдаваться. Неисчерпаемые резервы организма, обеспечивающие выход из любого положения и победу, не появляются сами по себе. Это результат активного образа жизни, постоянного стремления вперед, постановки все новых и новых задач, радости от самих поисков путей преодоления преград. Не надо пугаться трудных задач, риска и неудач. Следует быть оптимистом.
Слово «кураж» в словаре русского языка С. И. Ожегова имеет значение непринужденно-развязного поведения. Если же раскрыть «Большой англо-русский словарь», то там слово courage переводится как «храбрость», «смелость», «отвага», «мужество» и имеет очень широкий смысловой спектр: от развязности до состояния полной внутренней свободы, раскрепощенности. На чем же основывается кураж? Как и у всякого явления, у куража есть две стороны.
Одна из них – негативная, когда один человек куражится над другим. Иначе это в народе называется выпендрежем. Вторая – позитивная сторона, когда в основе куража лежит состояние раскрепощенности, внутренней свободы, связанной или с высоким профессионализмом, или с чувством вдохновения.
Подлинно свободный человек не будет стремиться к ущемлению достоинства других людей. Его свобода направлена на совершенствование самого себя или на преодоление тех трудностей, которые мешают этому процессу. Но чтобы добиться требуемой раскрепощенности, освободиться от пут, нужно творческое просветление и соответствующая направленность мышления и конкретных действий.
Без этого кураж покажет свою другую, негативную, сторону. Ведь существует всего два способа подняться над толпой – подмять остальных под себя и вознестись над ними на крыльях, созданных самим собой. Великий Сальвадор Дали однажды выступил перед студентами, облачившись в скафандр. Кураж! И если человек не наделен особым талантом, не беда. Каждый человек обладает каким-нибудь даром, который до определенного момента остается лежать в тайниках души. Стоит только приложить хотя бы минимальные усилия, и вы сможете многое в себе открыть. Как запустить двигатель куража?
1. Пойти на риск.
2. Не испугать остальных своим поведением, продемонстрировать самого себя с другой стороны, сломать стереотип восприятия вас окружением.
3. Главное – решить определенную творческую задачу.
Жизнь требует куража. Кураж для нее, как хорошие дрожжи. Мы мучимся не от того, какие мы есть, а оттого, что не можем стать такими, какими хотим быть. Смелости не хватает для куража.
А ведь если разобраться, то, помимо своих застарелых привычек, нам нечего терять. Кураж вытаскивает на свет лучшую часть нашей души. Почему однажды не сыграть такую роль, которая поможет нам раскрыться как личности и стать более свободным, творческим, более интересным человеком? Сегодня ваше будущее в ваших руках. Какие цели поставите в жизни как решите строить ее, такой и будет ваша жизнь. И если цель созвучна интересам других, то каждое биение сердца будет ощущать могучий прилив сил.
Вовлеченные в процесс игры не сразу осознают, что попали в капкан, и надеются, что легко без посторонней помощи справятся. Как правило, они полагают, что стоит только проигнорировать приглашение на игру, пройти мимо казино или игрового автомата, и страсть угаснет. Но все обстоит иначе.
Неудовлетворенная страсть нарастает внутри, с ней же никто не работает, ею пренебрегают, и через определенное время она напомнит о себе так, что человек обязательно сорвется. И снова чувство вины, депрессия...
Так как же можно себе помочь? В чем состоит работа над собой в этом случае? Психологи предлагают таким клиентам не избегать, например, игровых автоматов, а наоборот, взяв некую сумму денег, бросать в автомат, но не нажимать на рычаг, т. е. не запускать игру, и таким образом проделать это упражнение несколько раз. В результате человек испытывает сильнейший дискомфорт, негативные эмоции. И здесь понадобится приложить усилия, чтобы разорвать порочный круг привычки играть в азартные игры.
Что нужно знать человеку, поверженному игровой страстью, чтобы окончательно не стать рабом игры?
1. Контролируйте имеющуюся в наличии сумму денег. Наличие слишком больших сумм, взятых на всякий случай, нежелательно. Успокаивание себя, что большая сумма, взятая с собой, позволяет увереннее себя чувствовать, – не является ли это проявлением неосознанного желания возобновить игру? Важно направить свои мысли в другое русло, ведь много прекрасных занятий вокруг – спортклубы, туристические походы, уход за животными.
2. Старайтесь планировать заранее список дел и занятий на следующий день. Распределяйте время и дела в течение дня так, чтобы было меньше промежутков времени, когда не знаешь, чем заняться. Заполняйте пустоту, которую вы использовали скуки ради на игру, планированием на весь день чего-то полезного и нужного, творческого – сходите в театр, посетите выставки, музеи, концерты, кинофестивали.
3. Преодолевайте недоверие ваших близких, старайтесь найти с ними взаимопонимание. Уделите больше времени семье, чаще говорите о том, что беспокоит. Не держите в себе сомнения, раздражение, делитесь с ними, интересуйтесь жизнью близких вам людей, проводите с ними больше времени. Не копите в себе негативные эмоции – злость, обиды, переживания, несущие разрушительный характер. А вот закаливание, водные процедуры, солярий, занятия общественно-полезным трудом дадут вам положительный заряд.
4. Соблюдайте режим дня. Не засиживайтесь у телевизора. Достаточно отводите времени для сна и отдыха. Чаще бывайте на природе.
5. Откажитесь от вредных привычек, особенно от алкоголя, ограничение или вовсе исключение употребления алкогольных напитков не даст сорваться и уйти опять в игровое пространство. Так что контроль здесь необходим, нужна и воля, и волевые усилия – это трудно, но надо взять себя в руки и перейти на безалкогольное пиво.
6. Игровая страсть с точки зрения религии, как и другие виды страсти, приводит к духовному заболеванию.
Симптомы болезни души образуют весьма пеструю, порой противоречивую картину. Один из признаков духовной трагедии выражается в том, что человек или не способен обрести, или теряет смысл своей жизни. Многие современные люди страдают от утраты самих себя, смысла и жизненных ориентиров. Жизнь становится тусклой и примитивной, а жизненный тонус – инертным и вялым. Проблема утраты смысла обостряется в современном мире, где человек зачастую делается простым колесиком в огромной машине государства, теряет свою самостоятельность. Образ жизни, не соответствующий замыслу Божьему о нас, – это не подлинное существование и чревато различными духовными недугами.
7. Потеря себя – с православной точки зрения мы находимся вне себя, пока живем вне Бога, потеряв и не найдя истинного Господа, мы не в силах отыскать подлинный смысл жизни, а значит, разрушаем собственную душу и утрачиваем себя, свое духовное «я». Иными словами, потеря Бога неизбежно ведет к потере человека. Потеря себя – страшный духовный недуг современного человечества, кара за отступление от Создателя. Ложные идеалы и ценности жизни (погоня за наживой, славой, наслаждениями) в христианстве классифицируются как грехи. Все формы поведения потерявшей себя, духовно больной личности имеют единый знаменатель: она легкомысленно прожигает свою земную жизнь в ущерб жизни вечной. Отсюда – наркотическая зависимость от грехов, а значит, духовно-нравственная деградация человека. Потеря себя – чрезвычайно многогранный феномен. Среди его признаков – тотальное погружение в материально-денежные проблемы, внутренняя пустота, скука.
8. Синдром внезапного богатства. Им страдает человек, который стремительно разбогател, сбросил с плеч бремя докучливых житейских забот и не в состоянии разумно справиться, совладать с тем, что на него свалилось. Это заболевание не характерно для людей, достигших высокого уровня благосостояния благодаря своему профессионализму, за счет долголетнего и добросовестного труда. Неизвестное прежде духовное расстройство – порождение цивилизации. Человек неожиданно понимает, что лишился работы, ибо работать дальше нет нужды. Он лихорадочно ищет новое поле приложения своих сил. И если спросить богача, то он первый скажет, что счастье не в средствах и не в их обилии. На Западе доход как фактор счастья и благополучия постепенно теряет свое значение. Опросы показывают, что внезапные крупные выигрыши в лотерею наряду с определенным ощущением везения и счастья приносят довольно серьезные неприятности: бесконечные просьбы окружающих поделиться, зависть, враждебность, неприятие и отторжение со стороны других, прежде близких, людей. Сразу объявляется масса бедных родственников. Многие психологи сходятся во мнении, что у малосостоятельных людей проблемы чаще всего реально разрешимы, у более обеспеченных – нет. Высокие доходы (выигрыши), бесспорно, облегчают материальную жизнь, зато в духовном плане зачастую создают тягостные личные и межличностные ситуации, не решаемые с помощью денег.
9. Внутренняя пустота, опустошенность души – по словам видного зарубежного психолога-психотерапевта Ролло Мэя, одна из главных проблем современного общества. Человек не может слишком долго жить в состоянии пустоты. Если он не стремится к чему-либо, то не просто наступает застой, но сами заблокированные потенции трансформируются в болезни и отчаяние, а может быть, в разрушительную деятельность. Многие неврозы и психосоматические заболевания, некоторые формы наркомании (игромании), алкоголизма проистекают от утраты смысла жизни. Целостность образа «я» нарушается, представления о себе самом становятся спутанными, противоречивыми, образ жизни в той или иной степени деградирует до скотоподобного. Психолог Виктор Франкл выделяет особую группу неврозов – ноогенные. Они проистекают из перечисленных либо неправильно решенных духовных проблем, когда человек поступает вопреки велениям совести. Человек отчаянно, но безуспешно старается убежать от мучительного переживания собственных ошибок и опустошенности души. Бессонница, как и сон, – чуткий духовный барометр. Она прямо зависит от состояния нашего внутреннего мира. Неслучайно святые отцы советуют тщательно готовиться ко сну: покаяться в грехах прожитого дня, со всеми примириться, прочитать вечерние молитвы из молитвослова и хотя бы одну главу из Евангелия. Необходимо регулярно пить святую воду и окроплять ею жилище, воздерживаться от азартных игр, суетных разговоров и выяснения отношений путем ссор и конфликтов. Неслучайно церковный устав предписывает христианину посвящать воскресные и праздничные дни богослужениям, которые наполняют душу радостью и светом общения с Богом. Это не только душеспасительно, но и имеет большое психотерапевтическое значение.
10. Скука – по мере роста поклонения материальному благосостоянию, увеличения числа психических расстройств и психологических аномалий все более актуальной становится проблема скуки. Большинство людей не знают, как распорядиться своим досугом. Чтобы занять себя и убить время, человек бежит от скуки куда угодно (например, поиграть в азартные игры). Это механизм психологической защиты, способ бегства от Бога и от себя. В любом случае скука – безблагодатное состояние. Оно легко перерастает в греховные состояния: леность, уныние, тоску. Скука проистекает из пустого, бездуховного досуга, от непонимания смысла свободы и рождает злоупотребление свободой. Поэтому из внутренней опустошенности и скуки возникает сначала внутренняя дезориентация, затем – внутренний протест, а потом – бунт против порядков окружающей действительности. Постепенно человек впадает в иллюзию нравственной вседозволенности, ложно понятой свободы, снимает с себя тормоза ответственности, заглушает голос совести и смело окунается в духовный омут. Скука – это опустошающее душу состояние. Человек думает, что распоряжается своими желаниями, потребностями, интересами. На самом же деле он внутренне связан. В конечном счете дурные привычки становятся его второй натурой и вытесняют первую. Ощущение одномерности, загнанности в узкие рамки прагматического общества потребления чревато сдвигами в установках, разладом психики, душевным дискомфортом. Страдает от этих явлений в первую очередь молодежь, не слишком обремененная заботами. Она расходует свое свободное время на поиски кайфа, неполноценных заменителей подлинных человеческих ценностей. Христианские авторы исстари подчеркивали значение послушания, телесного труда (к примеру, рукоделия) в борьбе со скукой. В православном аскетическом богословии труд рассматривается как эффективный прием для господства не только над внешней природой, но и над страстями. Он имеет чрезвычайно большое исправительно-педагогическое значение, помогает лучше организовать свободное время и приобрести какие-либо полезные знания, навыки и умение, противодействует греху. Трудолюбивому легче, нежели бездельнику, исторгнуть из души порочные мысли. Проблема скуки очень важна и для пожилых людей. Подчас им трудно наполнить смыслом избыток времени, образующийся после выхода на пенсию. Святые отцы советуют пожилым людям больше молиться дома и на богослужениях, читать духовную литературу.
Эволюционно организм не мог возникнуть и существовать обособленно (как индивид). Он всегда представитель вида. Наряду с обеспечением своих индивидуальных потребностей не менее важно и обеспечение потребностей вида. Необходимо, чтобы вид мог приспособиться к меняющимся условиям среды. Поэтому природа позаботилась о том, чтобы взаимоотношения всех представителей вида (отдельных организмов) со средой обитания осуществлялись путем разведки, поиска, стремления к непознанному не только во имя личных интересов вида.
Таким образом, природа определила чувство постоянного информационного голода как обязательное условие существования организма и, в первую очередь, его нервной системы. Вот почему поведение не только человека, но и животных направлено на постоянный поиск новой информации. И если приток ее прекращается, то сначала исчезает радость, а затем сама жизнь ставится под угрозу.
В таких условиях организм становится чрезвычайно деятельным и, спасая себя, делает все, чтобы любыми способами организовать поступление новых сведений. И даже если внешний мир полон не иллюзорных, а реальных опасностей, то это ничего не меняет. Человек предпочитает смертельный риск однообразию существования. Это в идеале. Это не инстинкт самоуничтожения? Нет! Как раз наоборот. Поиск радости на путях неведомого – обязательное условие нормальной деятельности центральной нервной системы, а значит, и других систем, работу которых она регулирует, а значит, и всего организма в целом. Жизнь, как шведский стол, где есть возможность выбрать все, что душе угодно, но большинство людей не решаются к нему подойти, видя в этом скрытую угрозу для себя. Сама природа запрограммировала нас на восприятие новизны, на жизнь в режиме новизны, но многие решили для себя, что жизнь для них окончена и что они не имеют права просить от жизни то, чего они сами не берут, или идут, но по ложному следу, попадая в различные виды зависимостей.
Видение перспективы. Существует по меньшей мере три типа видения будущего.
1. Вероятное будущее: чего можно ожидать, если все пойдет так, как идет своим чередом.
2. Желаемое будущее: что нам бы более всего хотелось, чтобы произошло.
3. Разрушительное будущее: что могло бы случиться, если бы дела ухудшились.
Что является помехой видению перспективы? 1. Давление и работа. Слишком много активности и давление блокируют работу ума.
2. Неверие в свои силы. Помните, нельзя продать кому-нибудь идею, если вы сначала не продали ее самим себе.
3. Страх. Многие из нас боятся мечтать из-за боли, причиненной прежними несбывшимися мечтами. Нам кажется безопаснее, безболезненнее не думать о том, что нам необходимо, чем видеть перспективу.
4. Недостаток осознания и забывчивость. Очень часто мы не распознаем имеющееся у нас видение проблемы. Отбросив его в сторону, мы вскоре о нем забываем. Если вы хотите помнить свои проекты, записывайте их.
5. Несбалансированность. Целостное видение перспективы должно включать в себя и рационализм, и чувства, и ощущения. Если слишком сконцентрироваться на одном, можно упустить из виду другое.
Полезные советы для развития концептуального мышления:
• выбрать цель;
• записать свои идеи;
• ясно представить себе результат, как выглядит, чувствуется ваша концепция;
• передтем как лечь спать, сказать себе, что вы хотите увидеть его во сне – пусть вам приснится ваше видение проблемы;
• найти примеры удачного концептуального мышления других людей и учиться у них;
• действовать согласно своим представлениям о результате, и строить новые планы при каждом небольшом успехе.
Многим мешает на пути становления личности неуверенность в себе, страх. Страх вызывает очень неприятные чувства, ощущение удушья, ограничения личной свободы, заставляя человека становиться жертвой обстоятельств. Рассмотрим конкретнее, что же с нами происходит, когда нас одолевает страх.
Телесные ощущения: неуемная дрожь, слабость во всем теле, скованность в движениях, ватные ноги сосет под ложечкой, неритмичное дыхание, комок в горле, учащенное сердцебиение, холодный пот или внезапный жар.
Эмоции: растерянность, беспомощность, ужас, тревога, ощущение собственной слабости, враждебное восприятие мира, возможный ступор, заторможенность, паника, неконтролируемое психомоторное возбуждение, агрессия.
Страх постоянно отнимает у нас энергию, это ведет к психосоматическим заболеваниям. Страх – это и ночные ужастики, и причина появления многих заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, появление импотенции, снижение активности, гипертонии. Есть притча о страхе.
– Куда ты идешь? – спросил странник, повстречавшись с Чумой.
– Ухожу в Багдад. Мне необходимо убить там пять тысяч человек.
Через несколько дней тот же странник вновь встретил Чуму.
– Ты сказала, что уморишь пять тысяч, а погубила пятьдесят, – упрекнул он ее.
– Нет, – возразила Чума, – я уморила только пять тысяч, остальные умерли от страха.
Это древняя притча. Но если поинтересоваться данными Всемирной организации здравоохранения, то оказывается, что во время разнообразных природных катаклизмов, от которых погибает всего 30% людей, остальные умирают от страха и от неадекватности поведения (выпрыгивают с большой высоты, бросаются в задымленные помещения, давят друг друга в панике). Страх притягивает неудачи. Смелость притягивает успех. Страх порождает опасения перед повторением негативной ситуации, страх не позволяет нам добиваться своих целей.
Французский врач Ален Бомбар подсчитал, что в наши дни ежегодно в морях при кораблекрушениях гибнет 50 тыс. человек. Удивительно то, что 90% из них гибнут в первые же дни, находясь в спасательных шлюпках и на плотах с достаточными запасами пищи и воды. Поняв причину, он пишет: «Жертвы легендарных кораблекрушений, погибшие преждевременно, я знаю, вас погубила не вода, вас погубило не отсутствие еды. Покачиваясь на волнах под крики чаек, вы умирали от страха». И чтобы дать таким людям надежду на спасение, А. Бомбар пустился в плавание на маленькой надувной лодке и пересек Атлантический океан в одиночку, не взяв с собой ни запасов провизии, ни воды.
Он питался тем, что мог выудить с помощью примитивных средств, и пил либо воду, которую удалось собрать во время дождей, либо соленую океанскую воду и, несмотря ни на что, переплыл океан, доказав, что человек способен выжить даже в таких условиях. Он обосновал, что поддаваться страху не обязательно.
Природа снабдила нас могучими резервами, способными преодолеть не только страх, но и многое другое, что мешает нам и нередко приносит огорчение. Пример этот показывает, что люди очень разные. Один заболеет при малейшем сквозняке, другой купается в проруби при тридцатиградусном морозе, один задыхается, поднявшись на второй этаж, другой восходит на вершину Эвереста без кислородного аппарата. Для одного представляется сложной даже таблица умножения, другой объемом памяти, скоростью и точностью вычислений успешно состязается с компьютером. И страх можно побороть.
Давно отмечено, что физические действия снижают стресс, беспокойство. Борцы, каратисты и боксеры, прежде чем выйти на поединок, разминаются физически, чтобы уменьшить тревогу и страх. Известный герой Гражданской войны Г. Котовский перед казнью снимал страх смерти, делая японскую гимнастику в камере. Физические упражнения способствуют сжиганию гормонов страха.
Никто не учил нас бояться. Этому мы научились сами. Значит, точно так же научитесь и не бояться. Бросьте страху вызов. Знаменитый немецкий врач Христофор Гуфеланд (основатель макробиотики – науки о продлении человеческой жизни) писал, что «жизнь, проводимая в праздности, в умственной и в физической лени, – жизнь самая жалкая, нездоровая, испорченная. Ибо при отсутствии возбуждения и деятельности она уподобляет личность застоявшемуся гнилому болоту, физическое тело человека застаивается, силы организма утрачиваются от недостатка упражнений, и через это внедряются в организм всевозможные болезни».
Для человека активной деятельностью является прежде всего труд. И дело не в том, что любой труд и любая деятельность улучшают процессы восстановления живых структур.
Чрезвычайно полезен и важен вдохновенный труд, радость творчества. Именно в этом случае возникает доминанта, которая сопровождается повышением сопротивляемости организма, увеличением его устойчивости против действия неблагоприятных факторов. Лучшим отдыхом для здорового человека является активный отдых, т. е. переключение на новое интересное занятие, на новую увлекательную деятельность. Известно, что клин клином вышибают.
Нельзя замыкаться на своих бедах или неприятностях и полностью уходить в горестные размышления по их поводу, правильнее постараться отвлечься и занять свой ум и свои руки, т. е. создать новые доминанты, которые мобилизуют резервы организма. Поэтому не трусливое избегание ситуаций, а преодоление трудностей, подкрепленное благородной целью, должно стать нашим девизом.
Когда перед организмом встают чрезмерно сложные задачи, все функции, обеспечивающие возможность выхода из трудной ситуации, работают на пределе. Резервы мобилизуются полностью.
Сердце бешено колотится, словно хочет вырваться из груди. Резко усиливаются окислительные процессы; в кровь выбрасывается огромное количество сахара и адреналина; повышается артериальное давление, расширяются сосуды мозга, сердца, скелетных мышц, легких, кровоток через них увеличивается. В то же время наступает спазм сосудов некоторых других органов, деятельность которых должна быть в этот момент заторможена, так как она не является жизненно необходимой и не способствует достижению данной цели; образно говоря, человек буквально кипит и готов взорваться, силы его возрастают в десятки раз. Известен случай, когда мать увидела при рубке леса, что тяжелое бревно, упав, придавило ручку ее ребенка, она отбросила это бревно в сторону. А для того чтобы перетащить этот ствол дерева, потребовались усилия 10 мужчин-лесорубов.
Другой случай произошел у полярников. Один из членов экипажа самолета, совершившего посадку на льдине, задержался у машины. Вдруг он почувствовал сильный толчок в плечо. Оглянувшись, механик увидел за плечами открытую пасть белого медведя. Мгновенно подпрыгнув, человек оказался на плоскости крыла и стал звать на помощь. Прибежали полярники и убили медведя. Все обошлось. Но на недоуменный вопрос полярников, как он очутился на крыле самолета, механик так и не смог дать вразумительного ответа. Среди зимовщиков был спортсмен-легкоатлет. «Ты побил рекорд», – сказал он, оценивая высоту. И когда общими усилиями его сняли, попросили повторить прыжок. Он облачился в спортивный костюм, разбежался, начал прыгать, но не смог достичь и половины высоты. Никто не подозревал, что в состоянии эмоционального подъема каждый из нас способен на чудеса.
Человеку необходим и риск. Риск – это осуществление какого-то действия, когда вы однозначно на все 100% убеждены в том, что при помощи каких-то, даже аналогичных, методов нет перспективы на достижение цели. Рисковать – значит действовать, будучи наперед уверенным, что опасность где-то рядом. Риск – это обязательный атрибут успешного человека. Но следует заметить, что преуспевающие люди рискуют всегда обоснованно. Бесполезно рисковать в тех случаях, где вы пока еще дилетант. Наиболее оправданный риск – профессиональный. Умение рисковать приводит к повышению самооценки, к повышению профессионализма. Привыкнув избегать сложных ситуаций, человек не тренируется, резко расслабляется, становится не способным преодолевать даже небольшие трудности.
Уход от сложностей жизни к хорошему не приводит. Ведь не удается всегда пребывать в оранжерейных условиях, застраховаться от проблем. Рано или поздно жизнь предъявит каждому свой счет, неизбежно возникнут острые ситуации. И именно в этом случае остерегающийся трудностей, незакаленный человек попадает в положение более опасное, чем другие.
Попытка предотвратить напряжение путем легкой жизни в действительности обречена на провал. Значит, важнейшая стратегия жизни – приучить себя всегда действовать, не опускать руки, смело идти навстречу преградам, верить в свои силы, не падать духом, искать пути к достижению цели, не сдаваться. Неисчерпаемые резервы организма, обеспечивающие выход из любого положения и победу, не появляются сами по себе. Это результат активного образа жизни, постоянного стремления вперед, постановки все новых и новых задач, радости от самих поисков путей преодоления преград. Не надо пугаться трудных задач, риска и неудач. Следует быть оптимистом.
Слово «кураж» в словаре русского языка С. И. Ожегова имеет значение непринужденно-развязного поведения. Если же раскрыть «Большой англо-русский словарь», то там слово courage переводится как «храбрость», «смелость», «отвага», «мужество» и имеет очень широкий смысловой спектр: от развязности до состояния полной внутренней свободы, раскрепощенности. На чем же основывается кураж? Как и у всякого явления, у куража есть две стороны.
Одна из них – негативная, когда один человек куражится над другим. Иначе это в народе называется выпендрежем. Вторая – позитивная сторона, когда в основе куража лежит состояние раскрепощенности, внутренней свободы, связанной или с высоким профессионализмом, или с чувством вдохновения.
Подлинно свободный человек не будет стремиться к ущемлению достоинства других людей. Его свобода направлена на совершенствование самого себя или на преодоление тех трудностей, которые мешают этому процессу. Но чтобы добиться требуемой раскрепощенности, освободиться от пут, нужно творческое просветление и соответствующая направленность мышления и конкретных действий.
Без этого кураж покажет свою другую, негативную, сторону. Ведь существует всего два способа подняться над толпой – подмять остальных под себя и вознестись над ними на крыльях, созданных самим собой. Великий Сальвадор Дали однажды выступил перед студентами, облачившись в скафандр. Кураж! И если человек не наделен особым талантом, не беда. Каждый человек обладает каким-нибудь даром, который до определенного момента остается лежать в тайниках души. Стоит только приложить хотя бы минимальные усилия, и вы сможете многое в себе открыть. Как запустить двигатель куража?
1. Пойти на риск.
2. Не испугать остальных своим поведением, продемонстрировать самого себя с другой стороны, сломать стереотип восприятия вас окружением.
3. Главное – решить определенную творческую задачу.
Жизнь требует куража. Кураж для нее, как хорошие дрожжи. Мы мучимся не от того, какие мы есть, а оттого, что не можем стать такими, какими хотим быть. Смелости не хватает для куража.
А ведь если разобраться, то, помимо своих застарелых привычек, нам нечего терять. Кураж вытаскивает на свет лучшую часть нашей души. Почему однажды не сыграть такую роль, которая поможет нам раскрыться как личности и стать более свободным, творческим, более интересным человеком? Сегодня ваше будущее в ваших руках. Какие цели поставите в жизни как решите строить ее, такой и будет ваша жизнь. И если цель созвучна интересам других, то каждое биение сердца будет ощущать могучий прилив сил.
Как себе помочь?
Огромное количество специалистов (психологов, психотерапевтов) оказывают практическую помощь человеку, который уже устал от своей пагубной страсти, но не способен себя контролировать. Однако в нашей стране обращаться за помощью такого рода скорее исключение, чем правило.Вовлеченные в процесс игры не сразу осознают, что попали в капкан, и надеются, что легко без посторонней помощи справятся. Как правило, они полагают, что стоит только проигнорировать приглашение на игру, пройти мимо казино или игрового автомата, и страсть угаснет. Но все обстоит иначе.
Неудовлетворенная страсть нарастает внутри, с ней же никто не работает, ею пренебрегают, и через определенное время она напомнит о себе так, что человек обязательно сорвется. И снова чувство вины, депрессия...
Так как же можно себе помочь? В чем состоит работа над собой в этом случае? Психологи предлагают таким клиентам не избегать, например, игровых автоматов, а наоборот, взяв некую сумму денег, бросать в автомат, но не нажимать на рычаг, т. е. не запускать игру, и таким образом проделать это упражнение несколько раз. В результате человек испытывает сильнейший дискомфорт, негативные эмоции. И здесь понадобится приложить усилия, чтобы разорвать порочный круг привычки играть в азартные игры.
Что нужно знать человеку, поверженному игровой страстью, чтобы окончательно не стать рабом игры?
1. Контролируйте имеющуюся в наличии сумму денег. Наличие слишком больших сумм, взятых на всякий случай, нежелательно. Успокаивание себя, что большая сумма, взятая с собой, позволяет увереннее себя чувствовать, – не является ли это проявлением неосознанного желания возобновить игру? Важно направить свои мысли в другое русло, ведь много прекрасных занятий вокруг – спортклубы, туристические походы, уход за животными.
2. Старайтесь планировать заранее список дел и занятий на следующий день. Распределяйте время и дела в течение дня так, чтобы было меньше промежутков времени, когда не знаешь, чем заняться. Заполняйте пустоту, которую вы использовали скуки ради на игру, планированием на весь день чего-то полезного и нужного, творческого – сходите в театр, посетите выставки, музеи, концерты, кинофестивали.
3. Преодолевайте недоверие ваших близких, старайтесь найти с ними взаимопонимание. Уделите больше времени семье, чаще говорите о том, что беспокоит. Не держите в себе сомнения, раздражение, делитесь с ними, интересуйтесь жизнью близких вам людей, проводите с ними больше времени. Не копите в себе негативные эмоции – злость, обиды, переживания, несущие разрушительный характер. А вот закаливание, водные процедуры, солярий, занятия общественно-полезным трудом дадут вам положительный заряд.
4. Соблюдайте режим дня. Не засиживайтесь у телевизора. Достаточно отводите времени для сна и отдыха. Чаще бывайте на природе.
5. Откажитесь от вредных привычек, особенно от алкоголя, ограничение или вовсе исключение употребления алкогольных напитков не даст сорваться и уйти опять в игровое пространство. Так что контроль здесь необходим, нужна и воля, и волевые усилия – это трудно, но надо взять себя в руки и перейти на безалкогольное пиво.
6. Игровая страсть с точки зрения религии, как и другие виды страсти, приводит к духовному заболеванию.
Симптомы болезни души образуют весьма пеструю, порой противоречивую картину. Один из признаков духовной трагедии выражается в том, что человек или не способен обрести, или теряет смысл своей жизни. Многие современные люди страдают от утраты самих себя, смысла и жизненных ориентиров. Жизнь становится тусклой и примитивной, а жизненный тонус – инертным и вялым. Проблема утраты смысла обостряется в современном мире, где человек зачастую делается простым колесиком в огромной машине государства, теряет свою самостоятельность. Образ жизни, не соответствующий замыслу Божьему о нас, – это не подлинное существование и чревато различными духовными недугами.
7. Потеря себя – с православной точки зрения мы находимся вне себя, пока живем вне Бога, потеряв и не найдя истинного Господа, мы не в силах отыскать подлинный смысл жизни, а значит, разрушаем собственную душу и утрачиваем себя, свое духовное «я». Иными словами, потеря Бога неизбежно ведет к потере человека. Потеря себя – страшный духовный недуг современного человечества, кара за отступление от Создателя. Ложные идеалы и ценности жизни (погоня за наживой, славой, наслаждениями) в христианстве классифицируются как грехи. Все формы поведения потерявшей себя, духовно больной личности имеют единый знаменатель: она легкомысленно прожигает свою земную жизнь в ущерб жизни вечной. Отсюда – наркотическая зависимость от грехов, а значит, духовно-нравственная деградация человека. Потеря себя – чрезвычайно многогранный феномен. Среди его признаков – тотальное погружение в материально-денежные проблемы, внутренняя пустота, скука.
8. Синдром внезапного богатства. Им страдает человек, который стремительно разбогател, сбросил с плеч бремя докучливых житейских забот и не в состоянии разумно справиться, совладать с тем, что на него свалилось. Это заболевание не характерно для людей, достигших высокого уровня благосостояния благодаря своему профессионализму, за счет долголетнего и добросовестного труда. Неизвестное прежде духовное расстройство – порождение цивилизации. Человек неожиданно понимает, что лишился работы, ибо работать дальше нет нужды. Он лихорадочно ищет новое поле приложения своих сил. И если спросить богача, то он первый скажет, что счастье не в средствах и не в их обилии. На Западе доход как фактор счастья и благополучия постепенно теряет свое значение. Опросы показывают, что внезапные крупные выигрыши в лотерею наряду с определенным ощущением везения и счастья приносят довольно серьезные неприятности: бесконечные просьбы окружающих поделиться, зависть, враждебность, неприятие и отторжение со стороны других, прежде близких, людей. Сразу объявляется масса бедных родственников. Многие психологи сходятся во мнении, что у малосостоятельных людей проблемы чаще всего реально разрешимы, у более обеспеченных – нет. Высокие доходы (выигрыши), бесспорно, облегчают материальную жизнь, зато в духовном плане зачастую создают тягостные личные и межличностные ситуации, не решаемые с помощью денег.
9. Внутренняя пустота, опустошенность души – по словам видного зарубежного психолога-психотерапевта Ролло Мэя, одна из главных проблем современного общества. Человек не может слишком долго жить в состоянии пустоты. Если он не стремится к чему-либо, то не просто наступает застой, но сами заблокированные потенции трансформируются в болезни и отчаяние, а может быть, в разрушительную деятельность. Многие неврозы и психосоматические заболевания, некоторые формы наркомании (игромании), алкоголизма проистекают от утраты смысла жизни. Целостность образа «я» нарушается, представления о себе самом становятся спутанными, противоречивыми, образ жизни в той или иной степени деградирует до скотоподобного. Психолог Виктор Франкл выделяет особую группу неврозов – ноогенные. Они проистекают из перечисленных либо неправильно решенных духовных проблем, когда человек поступает вопреки велениям совести. Человек отчаянно, но безуспешно старается убежать от мучительного переживания собственных ошибок и опустошенности души. Бессонница, как и сон, – чуткий духовный барометр. Она прямо зависит от состояния нашего внутреннего мира. Неслучайно святые отцы советуют тщательно готовиться ко сну: покаяться в грехах прожитого дня, со всеми примириться, прочитать вечерние молитвы из молитвослова и хотя бы одну главу из Евангелия. Необходимо регулярно пить святую воду и окроплять ею жилище, воздерживаться от азартных игр, суетных разговоров и выяснения отношений путем ссор и конфликтов. Неслучайно церковный устав предписывает христианину посвящать воскресные и праздничные дни богослужениям, которые наполняют душу радостью и светом общения с Богом. Это не только душеспасительно, но и имеет большое психотерапевтическое значение.
10. Скука – по мере роста поклонения материальному благосостоянию, увеличения числа психических расстройств и психологических аномалий все более актуальной становится проблема скуки. Большинство людей не знают, как распорядиться своим досугом. Чтобы занять себя и убить время, человек бежит от скуки куда угодно (например, поиграть в азартные игры). Это механизм психологической защиты, способ бегства от Бога и от себя. В любом случае скука – безблагодатное состояние. Оно легко перерастает в греховные состояния: леность, уныние, тоску. Скука проистекает из пустого, бездуховного досуга, от непонимания смысла свободы и рождает злоупотребление свободой. Поэтому из внутренней опустошенности и скуки возникает сначала внутренняя дезориентация, затем – внутренний протест, а потом – бунт против порядков окружающей действительности. Постепенно человек впадает в иллюзию нравственной вседозволенности, ложно понятой свободы, снимает с себя тормоза ответственности, заглушает голос совести и смело окунается в духовный омут. Скука – это опустошающее душу состояние. Человек думает, что распоряжается своими желаниями, потребностями, интересами. На самом же деле он внутренне связан. В конечном счете дурные привычки становятся его второй натурой и вытесняют первую. Ощущение одномерности, загнанности в узкие рамки прагматического общества потребления чревато сдвигами в установках, разладом психики, душевным дискомфортом. Страдает от этих явлений в первую очередь молодежь, не слишком обремененная заботами. Она расходует свое свободное время на поиски кайфа, неполноценных заменителей подлинных человеческих ценностей. Христианские авторы исстари подчеркивали значение послушания, телесного труда (к примеру, рукоделия) в борьбе со скукой. В православном аскетическом богословии труд рассматривается как эффективный прием для господства не только над внешней природой, но и над страстями. Он имеет чрезвычайно большое исправительно-педагогическое значение, помогает лучше организовать свободное время и приобрести какие-либо полезные знания, навыки и умение, противодействует греху. Трудолюбивому легче, нежели бездельнику, исторгнуть из души порочные мысли. Проблема скуки очень важна и для пожилых людей. Подчас им трудно наполнить смыслом избыток времени, образующийся после выхода на пенсию. Святые отцы советуют пожилым людям больше молиться дома и на богослужениях, читать духовную литературу.