Страница:
И чем больше они для этого прилагают усилий, тем тверже ты должна стоять на своем. Вернуться ты должна не к ним, но к себе самой\ И помни: если б твои родители ничего не имели против того, чтобы ты в корне переменила всю свою жизнь, это значило бы, что ты здорова. Только больная семья может саботировать любое твое усилие перемениться, стать другой, порвать с прошлым, стать самой собой. Здоровая семья всегда поддержит тебя, позволит тебе стать кем угодно, лишь бы ты обрела вновь свою подлинную личность, одарит тебя своей безусловной любовью и заботой.
Этот этап может стать одним из самых ужасных периодов в твоей жизни, у тебя сердце изболится, ты будешь испытывать чувство неискупаемой вины, жизнь покажется тебе исполненной бесконечной печали. Впервые в жизни ты скажешь собственным родителям «нет», а ведь тебе уже не два года, ты взрослый и самостоятельный человек. Но не забывай, для чего ты все это затеяла – для своего же блата. Будь все время начеку, постоянно помни, что может произойти – и непременно произойдет, если ты не выдержишь. Ты должна вернуться к себе самой\ А что произойдет, если ты все-таки не выдержишь, тебе известно: ты никогда не избавишься от своей болезни.
ПРОСТО ТАК В ГОСТИ
Навещать их теперь есть только одна безотлагательная причина: крайняя необходимость, например, болезнь или какое-нибудь семейное торжество, уклониться от которого невозможно, скажем, свадьба или похороны. Все другие причины – чушь и чепуха.
Вот несколько вариантов подобных ложных причин:
Звонит твоя мать и просит зайти навестить, а ты говоришь «нет», но через пять минут она снова звонит с той же просьбой, и ты снова говоришь «нет», однако, третий ее звонок вызывает у тебя чувство глубокой вины, ты не выдерживаешь и соглашаешься.
Ты пытаешься убедить себя в том, что ничего страшного не случится, если ты заскочишь на минутку, потому что ты уже совсем не та, что была прежде, встреча не вызовет у тебя прежних чувств… но кончается все, как всегда, и ты потом долго еще мучаешься оттого, что не выдержала и поскользнулась.
Ты всегда навещала их раз или два в неделю, так уж у вас было заведено, и ты боишься, что им не понравится, если ты нарушишь традицию, но ведь вся загвоздка в том, что если ты все-таки пойдешь к ним, то просто перестанешь себя уважать.
А с другой стороны, если ты не навестишь их, то будешь чувствовать себя очень и очень виноватой.
Ты можешь сходить к ним в гости, но при одном условии: если это отвечает твоим коренным интересам. И пусть это будет не в ущерб твоей личной жизни, твоей работе над собой: не в выходные и праздники, не в дни, связанные с болезненными воспоминаниями, и ни в коем случае не во время твоего отпуска. Легче всего поскользнуться в расслабляющей атмосфере дома.
Если тебя беспокоит перспектива долго дышать этой атмосферой, лучше остановись в гостинице или у подруги. Забеги на чашку чаю, или на легкий завтрак, но ни в коем случае не на обед и не на ужин, который может затянуться далеко за полночь. Если же и этого никак не избежать, прихвати с собой подругу или знакомого. Пригласи родителей зайти к тебе, навестить тебя там, где ты остановилась. Постарайся, чтобы все происходило легко и естественно. Помоги им не выходить за рамки, постарайся не дать им повода снова проявить свою власть над тобой. Предложи пообедать на нейтральной территории, в ресторане или кафе, а не дома, где столько для них возможностей опять напасть на тебя, применить все свои старые средства и снова поставить тебя на колени.
ЕСЛИ ВСЕ-ТАКИ НИКАК НЕ ИЗБЕЖАТЬ ВСТРЕЧИ
Если встречи все-таки избежать невозможно, в разговоре с ними избегай опасных тем, таких, например, как ход твоего выздоровления; ни слова о том, что, с тех пор, как ты освободилась от зависимости, которой они в тебе и не замечали, тебе стало гораздо лучше. А уж тем более ни слова о том, что тебе гораздо лучше без них, о том, что ты справилась со своей зависимостью от них и довольна этим. Ни в коем случае не сообщай, что ты и не знала, что, оказывается, ваша семья – семья дисфункциональная, что она поражена синдромом; не давай им никаких глупых советов: им, мол, тоже не мешало бы переменить свою жизнь, например: «Всем нужно работать над собой, чтобы научиться дарить себе как можно больше любви». Не задавай дурацких вопросов, почему это, мол, они никогда не говорили, что любят тебя, никогда не ласкали – уж эта тема наверняка вызовет горячие возражения, если не настоящий взрыв. Больше всего станет возражать, конечно, мать. Наверняка она будет просто потрясена твоим цинизмом, набросится на тебя с упреками и заставит тебя снова почувствовать свою вину перед ними.
Не заговаривай о своей личной жизни. В это понятие входит все: твои отношения с другом, с новыми подругами и товарищами по работе, твои последние увлечения, твое нежелание навещать старых друзей.
Иными словами, не говори ни о чем, что рикошетом может задеть тебя или ранить, может дать им оружие против тебя. Протяни им палец – они отнимут руку.
Стой на своем. Держись до конца!
ОП! И ТЫ СОРВАЛАСЬ
Если ты чувствуешь, что снова соскальзываешь в состояние «отказа», если тебе смерть как хочется позвонить им, если ты уступаешь их нажиму, ты звонишь, встречаешься, идешь в гости – знай, этот период для тебя наиболее опасен, почти на сто процентов ты можешь быть уверена, что не пройдет и пятидесяти минут после вашей теплой встречи, как ты сорвешься. Наверняка вы начнете спорить, а там и поссоритесь, приметесь уличать друг друга во всех смертных грехах. Родители, естественно, станут кричать о том, какая ты негодная дочь, о том, что ты их не уважаешь, – словом, будут делать все, чтобы вновь обрести свою власть над тобой, показать твое истинное место, вернуть ситуацию в прежнее русло. И на этот раз ты на самом деле узнаешь, что такое унижение, что такое настоящая брань, как виртуозно и богато можно исполнить простую мелодию на тему «ты не права». Ну и конечно, нервы твои не выдержат, ты сорвешься и выложишь им в ответ все, что о них думаешь, и только спустя какое-то время поймешь, что сила взрыва была несоизмеримой с причиной, которая ее вызвала.
И как всегда, тебе будет плохо, так плохо, как не было никогда раньше; вся боль разрыва с родителями вновь обрушится на тебя, снова станет терзать чувство вины, душа возопиет к небесам, почему это ты такая несчастная, захлестнет злость и обида на весь мир, ты погрузишься в пучину невыносимого отчаяния и депрессии. И все-таки постарайся, как можно скорей, успокоиться; не слишком кори себя. И поскорей выбирайся на твердую дорогу.
Какой из этого следует урок? А вот какой. Твои родители все еще обладают над тобой огромной властью. И ты пока что еще не готова видеться с ними, общаться и иметь какие-то общие дела. Между вами еще нет необходимой дистанции.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: ОБРЫВ СВЯЗЕЙ
Этот обряд поможет тебе освободиться от своих болезненных эмоциональных привязанностей к своим отцу и матери: увы, они страдают от того же самого синдрома. Нужно, наконец, оборвать эти черные узы, психологически удерживающие тебя в состоянии болезни.
Зажги свечу, призови на помощь Вседержителя: пусть благословит этот обряд, призванный способствовать твоему исцелению.
Ляг, сделай все, чтобы тебе было удобно. Представь, что тебя ласкают теплые солнечные лучи. Вдохни солнечный свет, выдохни все напряжение, всю усталость, скопившуюся в тебе за последнее время. Вдохни свет и выдохни мрак. Теперь представь, что ты проходишь между колоннами и вступаешь в свой Храм Любви и Исцеления. Представь, что голову твою наполняет сияющий солнечный свет и, пронизав шею и плечи, устремляется вниз, все твое существо озаряя своим сиянием.
Вдыхай золотистый свет; выдыхай серый дым. Наполни светом свою грудь, наполни им сердце. Чувствуешь, как тепло струится вниз по твоему телу? Представь, что в основании позвоночника накапливается золотистая солнечная энергия. Вдохни еще раз золотистый солнечный свет и отправь поток энергии вниз по ногам до самых пяток.
В этот момент глубокого расслабления внутренним взором представь, что перед тобой стоит отец. Четыре раза вслух назови его имя. Пригласи его присутствовать на этой церемонии. Представь, что одет он подобающим образом в соответствии с важностью события. Постарайся объяснить ему, что в эту ответственную минуту твоей жизни крайне необходимо для тебя порвать все старые болезненные узы между вами… что этот целительный процесс позволит тебе избавиться от многих страданий. У тебя может возникнуть желание сообщить ему, что быть его дочерью, расти в его семье для тебя означало непрерывное страдание, что для того, чтобы вновь обрести свою цельность, тебе необходимо сказать ему об этом. Что бы ты ни чувствовала в эти минуты, какие бы слова ни произносила – знай, что тебе ничто не угрожает; ты можешь рычать, свистеть, вопить – все. что угодно, лишь бы тебе от этого стало легче, – пока не почувствуешь ощущение пустоты внутри. Вырази свою готовность простить его, а также всем сердцем прими его желание получить прощение. Поблагодари отца за то, что он был причиной твоего появления на свет. Подумай, готова ли ты сказать ему, что любишь его. Попроси его подождать, пока ты не вызовешь мать.
Представь перед собой свою мать. Вслух четырежды назови ее имя. Пригласи ее присутствовать на церемонии. Обрати внимание на то, как она одета для этого важного события. Постарайся дать себе отчет, какие чувства возбуждает в тебе ее присутствие. Продолжай вдыхать золотистый свет, размышляя о том, с какими словами обратиться к ней. Постарайся объяснить ей, что в твоей жизни наступил переломный момент, что для тебя теперь крайне необходимо порвать все старые болезненные узы между вами… что этот целительный процесс поможет тебе избавиться от страданий и всех темных сторон твоей жизни. У тебя может появиться желание сообщить ей, что быть ее дочерью, расти в ее семье для тебя означало боль и страдание, и чтобы вновь обрести свою цельность, тебе необходимо как-то выразить это. Что бы ты ни чувствовала в эти минуты, какие бы слова ни произносила – ты в безопасности, ты можешь рычать, свистеть, вопить – все, что угодно, лишь бы тебе от этого стало легче, – пока не ощутишь пустоту внутри. Вырази свою готовность простить ее, а также всем сердцем прими ее желание получить прощение.
Поблагодари ее за то, что она произвела тебя на свет. Подумай, готова ли ты сказать ей, что любишь ее. Когда почувствуешь, что закончила беседу с матерью, попроси отца сделать шаг вперед. Попроси родителей отца и матери, а также всех родственников и особенно близких друзей также присутствовать на церемонии. Пригласи их быть свидетелями в этом обряде прощения и любви. Да будет тебе известно, что подобно целительному соку, тепло этого обряда потечет по всем ветвям и отросткам вашего семейного древа.
А теперь настало время для самого обряда. Обрати внимание, что на тебе надето. Призови учителя, который всегда вызывал в тебе чувство глубочайшего уважения, чтобы он (или она) был хозяином (или хозяйкой) и руководил обрядом. Обрати внимание, во что он (или она) одет. Теперь это – Ведущий обряда: в одной руке у него золотые ножницы, сверкающие драгоценными камнями, а в другой – короткий меч, сияющий ореолом голубого пламени.
Ведущий обряда произносит такие слова: «О Божественный Дух, да благослови этот важный момент нашей жизни». Встань перед своим отцом: теперь ты видишь, что вас связывают две пуповины. Та, что зеленая – олицетворяет добро, красная же несет в себе зло. Благослови эти пуповины. Считая вслух до тринадцати, постарайся ощутить, как в них пульсирует любовь, свет и прощение. Теперь все свое внимание обрати только на красную пуповину: именно в ней живет твоя больная привязанность к отцу. Ведущий обряда задает тебе вопрос: «Готова ли ты?» Когда ты почувствуешь, что готова, выбери любое орудие и на счет «три» обруби красную пуповину! А теперь подумай, как бы ты хотела поступить с зеленой пуповиной, обрезать ее или оставить. Если решишь обрезать, обрезай на счет «три». Ты видишь, как Ведущий обряда радужным лучом залечивает места разрыва между тобой и отцом.
Повтори весь обряд и со своей матерью, и пусть Ведущий обряда в конце его также залечит место разрыва. Благословение, полученное тобой в результате обряда, наполнит все ветви и отростки вашего семейного древа, коснется всех его поколений. Представь, как все твои родичи поздравляют тебя: ты вновь обрела себя. Сегодня ты обрела целостность; в тебе нет изъяна. Внутри тебя сияет солнечный свет, радость и любовь. Ты вновь свободна, чтобы наконец стать собой.
Когда почувствуешь, что пора, открой глаза.
СВЯЗИ ОБРУБЛЕНЫ, ЧТО ДАЛЬШЕ?
Ты хорошо помнишь, как обрубила все нити, связывавшие тебя с «ним»: горестное чувство утраты охватило тебя; теперь процесс в точности повторяет прежний, ведь болезненные отношения с родителями – такая же точно зависимость.
А при любом расставании, при любой утрате, чтобы до конца смириться с ней, нужно пройти весь путь от начала и до конца, все его стадии.
СТАДИЯ I: ШОК/«ОТКАЗ», ПОЛЕТ ВСЛЕПУЮ
Твое состояние теперь – состояние шока. Снова проснется дурной внутренний голос; снова примется вещать, терзая тебя своими заклинаниями: «Не могу поверить, неужели со мной такое могло случиться!» «Ведь я всегда была уверена, что она – замечательная мать, что он – лучший в мире отец, что оба они – само совершенство, а вот я, именно я – дрянная, испорченная девчонка». «Да разве это возможно?» «Всю свою жизнь я будто прожила на другой планете. Как я могла быть настолько слепой?» «Не может быть, это неправда, это слишком ужасно, чтобы быть правдой». «О Господи, ведь все это действительно правда».
Ты примешься плакать, тебе станет невыносимо жаль себя, тебе захочется убежать куда-нибудь подальше, спрятаться, все что угодно, лишь бы не встречаться лицом к лицу с действительностью. Ты снова станешь фантазировать, представляя себе, что вот вдруг, в один прекрасный день, проснешься, и твои родители снова прекрасны и совершенны, как и раньше; и нет этой каждодневной муки, и вовсе не нужно уходить от них, рвать по живому, их болезнь окажется мифом, они переменятся, они станут совсем другими. Но знай, это вернулись все те же старые мечты о том, что когда-нибудь, в один прекрасный день они возьмут и полюбят тебя.
Тебя станет мучить неразрешимая проблема: «Ну разве нельзя хоть разочек повидаться с ними? Что тут плохого?» Если почувствуешь, что соскальзываешь в состояние «отказа», что ты готова вот-вот сорваться, проделай еще раз одно из упражнений, помогающих прорвать состояние «отказа».
СЛОВА ПОДДЕРЖКИ
Я делаю это для себя.
Я успешно разрубаю все болезненные путы, связавшие меня по рукам и ногам.
Я ухожу от родителей, но только как от родителей, с тем, чтобы установить с ними отношения как просто с людьми.
СТАДИЯ 2: ДЕПРЕССИЯ /ГНЕВ/ЧУВСТВО ВИНЫ
Эта стадия подобна хождению по минному полю: в любую минуту ты можешь взлететь на воздух, вопрос только в том, что не знаешь, когда именно, где и почему именно ты! И в самом деле, это как на фронте, где существуют только два основных душевных состояния, молниеносно сменяющих одно другое: гнев и ярость, с одной стороны, и глубочайшая депрессия – с другой. Ты постоянно чувствуешь себя на грани взрыва; в любую минуту ты готова наброситься на всякого и по любому поводу. Состояние негодования, яростного гнева на мать – ведь это она контролировала буквально каждый твой шаг, на отца – ведь это он не помог тебе, бросил на произвол судьбы в лапы злой матери – как можно, в это трудно поверить! – сменяется чувством глубочайшей вины, жестокими угрызениями совести за то, что ты посмела быть ими недовольна. Отчаяние, паника охватывают тебя; мятежные, еретические мысли и чувства потрясают все твое существо до основания, ты безутешно плачешь – еще бы, такой душевной боли ты еще не испытывала ни разу в жизни, даже, когда потеряла «его», и это подлинное, настоящее переживание, оно ничего общего не имеет с прежними фантазиями.
«ПОЧЕМУ ИМЕННО Я? ВСЁ МОГЛО БЫТЬ ТАК ПРЕКРАСНО – СУДЬБА-ЗЛОДЕЙКА ОБДЕЛИЛА МЕНЯ»
Как только начнешь слой за слоем отдирать шелуху состояния «отказа», как только открыто посмотришь в глаза правде, покажется, что с тебя содрали кожу живьем, что у тебя отняли самое драгоценное в твоей жизни, что несчастней тебя, нет существа на свете. Множество мыслей теснится в твоей голове: «Почему именно я? Как такое могло со мной случиться? Почему мне так не повезло, почему я не родилась у нормальных родителей, какие бывают у всех остальных? Почему мне досталась эта несчастная, нездоровая семья? Почему отец никогда не замечал, что мать постоянно третирует меня, не дает вздохнуть свободно? Почему он ни разу не остановил ее? Почему позволял ей помыкать мною? Почему его никогда не было рядом? Почему он ни разу не защитил меня? Почему именно мне досталась такая доля? Как было бы хорошо, если б у меня была нормальная, здоровая семья, где все друг друга любят, где никогда не бывает плохо, как, например, у тех-то или тех-то, у меня б тогда не было столько проблем, и я б вышла замуж и была бы счастлива, и мне не пришлось бы теперь выкладываться, чтобы снова стать здоровой. Бедная я, бедная, несчастная я, несчастная».
Да, могло бы быть все хорошо, но не было. И это реальность, от нее никуда не денешься. Что бы ты ни делала, ты не в силах изменить свое прошлое. И говорить можно только о том, чтобы изменить себя в настоящем, исцелить свое «я», чтобы взять судьбу в свои руки, разойтись со своими родителями, потому что и они поражены той же болезнью.
ПОПРОБУЙ РАССЕРДИТЬСЯ
Позволь себе рассердиться, очень рассердиться, сильно рассердиться, рассердиться до бешенства, до неистовой ярости. Ощущать в себе такие чувства – нормально. Давай, смелее! Твоя мамаша – старая б…! А твой папаша – старый п…! Твоя мать, женщина, на которую ты все эти годы молилась, – не что иное, как себялюбивая старуха, привыкшая помыкать своими близкими; она неспособна любить ни тебя, ни кого-либо другого. Твой отец, который все эти годы был для тебя идолом, на самом деле не принимал никакого участия в делах семьи; он просто неспособен любить, неспособен к настоящей близости, к искренности отношений. И ни тот, ни другой ни разу в жизни ничем тебе по-настоящему не помогли.
Эти чувства обладают громадной мощью! Разозлись на отца, ведь он так был нужен тебе, но его никогда не было рядом; разозлись на мать за то, что она вечно донимала тебя своими нотациями и придирками! Ах, в твоей семье все было не так, совсем наоборот? Какая разница, разозлись, лишь бы это сработало. Разозлись на обоих, хотя, конечно, трудней разозлиться на того, кого никогда не было рядом, особенно, когда очень нужно, – да ты вообще едва ли можешь припомнить вас вместе, за каким-нибудь общим делом, припомнить хоть минутку, хоть мгновение близости, разговора по душам, ощущения взаимности. Ведь чем чаще один из родителей отсутствовал, чем больше его не было рядом, тем больше ты старалась привлечь к себе его внимание, тем больше ты его идеализировала. И чем больше усилий ты прикладывала к тому, чтобы взгромоздить его на пьедестал повыше, тем больше, как тебе казалось, вероятность того, что он, это божество, заметит тебя. Но это божество не замечало тебя – ив этом, конечно, была «твоя вина». Теперь-то ты понимаешь, что все твои усилия оказались усилиями выжать из камня хоть каплю воды, что как бы ты ни старалась, как бы ни лезла из кожи вон, это «божество» неспособно спуститься к тебе, поговорить по душам, прижать к своей груди, полюбить тебя.
Как бы там ни было, какими бы ни были твои конкретные обстоятельства, живы ли твои родители, или уже отошли в мир иной, ты должна пробудить, извлечь на поверхность тот самый изначальный гнев, ту самую, изначальную злость, которую ты всегда подавляла в себе, которую, будучи в плену своих фантазий, ты переключала в диаметрально противоположном направлении: «их вина» становилась «твоей виной», «их неправота» – «твоей неправотой». Это та самая злость, это тот самый гнев, который ты, не отдавая себе отчета, всегда испытывала по отношению к ним за их неспособность любить тебя такой, какая ты есть; за то, что они никогда, ни на минуту не позволяли тебе оставаться самой собой, игнорировали твою личность, лишали тебя своей поддержки.
Так долго этот самый гнев покоился, погребенный глубоко внутри, там, где в душе твоей зияет черная дыра! А теперь вдруг он вырывается на волю, чтобы с ураганной силой потрясти все твое существо так, чтобы у тебя перехватило дыхание. Ты непременно почувствуешь, что выбита из колеи, потеряла душевное равновесие. У тебя такое ощущение, будто ты – живая граната, готовая в любое мгновение взорваться и разнести все кругом в клочья; существо с обнаженными нервами: любая мелочь способна причинить тебе невыносимую боль, поставить на грань срыва. Ты готова завестись с полоборота и наброситься на всякого, кто попался тебе на пути; твоя реакция в невероятной степени неадекватна любой ситуации.
Во всех своих несчастьях, во всем, что бы с тобой ни случилось, ты готова теперь обвинять своих родителей. Наконец-то: ты разорвала оковы своих фантазий; слова «во всем виновата я» превратились в слова «во всем виноваты они». Да, это они виноваты в том, что ты неспособна поддерживать нормальные отношения с людьми, что у тебя именно такие отношения с мужчинами, что ты такая неудачница, что ничего в жизни у тебя не получается – твои собственные родители надули тебя, лишили того, чем ты должна обладать по праву рождения, наградили своей болезнью; твои собственные родители стали в твоей жизни злыми гениями, это они превратили ее в ад, это они, они, они во всем виноваты! Теперь, когда ты освободилась, вырвалась из плена своих фантазий, ты примешься мечтать о том, как бы поскорее успокоиться и с холодным умом разработать изощренный план мести, чтобы заставить их тоже пострадать; высказать, наконец, им в лицо все, что ты о них думаешь, да еще хорошо бы публично, чтоб все знали, кто они такие, – и так далее, вплоть до планов убийства. Вот так, дорогие мамочка и папочка.
Существует множество способов выразить гнев, злость, выпустить пар так, чтобы не повредить своему здоровью и заодно избавиться от этого чувства. Но ни в коем случае нельзя смешивать это чувство с тем, что есть на самом деле, и пытаться воплотить его в жизнь. Лишь только почувствуешь, что фантазии завладевают тобой целиком, одолевают тебя, и ты неспособна более видеть различие между ними и реальностью, знай, – тебе нужна помощь специалиста. Позвони врачу, психотерапевту, психологу и попроси помощи. Тут нет ничего такого, чего ты могла бы стыдиться, за всю жизнь в тебе накопилось много гнева и ярости, и справиться с этим в одиночку может быть не под силу.
УПРАЖНЕНИЕ: УПРАВЛЯЕМАЯ ЗЛОСТЬ
В своей тетради разбей лист на две колонки; и над одной поставь слово ОТЕЦ, а над другой – МАТЬ. Вспомни все, за что ты должна быть на них сердита, начиная с самого своего рождения. Например: «Я сер-дита_ на мать за то, что, когда мне было семь лет, она ни разу не приходила за мной в школу». «Я сердита на отца за то, что для него работа была важней меня, и по выходным мы никогда не бывали вместе». Все, что можешь вспомнить, запиши сюда, каким бы маленьким, каким бы незначительным ни показался тебе случай; любая мелочь должна быть учтена и «выпущена на свободу».
Напиши родителям письмо, в котором перечисли все причины, заставляющие тебя быть недовольной ими. Это письмо предназначено не для них, а для тебя самой. Его никуда не нужно отсылать, это один из способов как-то выразить свой гнев.
Возьми какую-нибудь палку или теннисную ракетку, поставь перед собой подушку или что-нибудь в этом роде и колоти изо всех сил, приговаривая: «Ты тряпка, папочка! Ты всегда был под каблуком у мамочки! Я готова лопнуть от злости: ведь ты никогда не мог постоять ни за себя, ни за меня! Вот тебе за это!»
Представь, что ты превратилась в свирепого зверя и рычи до тех пор, пока не почувствуешь полное опустошение. Швыряй подушки о стену, пинай их ногами, приговаривая: «А это вот тебе, мамочка, за то, что ты всегда меня пилила, за то, что всегда я для тебя была плохая». Залезь в ванну или в бассейн окунись, с головой, и кричи там что есть мочи. Купи боксерскую грушу и колоти ее до изнеможения, сколько душа пожелает. Пойди куда-нибудь, где нет никого, и вопи там изо всех сил, пока не надоест. В течение дня старайся перегружать себя физически чем только можно: плавай, пока не станешь тонуть от усталости, бегай, пока не упадешь, ходи пешком, сядь на велосипед и гоняй на нем, пока не выбьешься из сил, займись аэробикой сразу в двух группах, играй в теннис не менее трех сетов в день, в футбол, волейбол и тому подобное.
Затей уборку, неважно, какое время года на дворе, вылижи всю квартиру до миллиметра и самой последней пустяковины, включая стеклянную посуду и серебро. Наведи порядок в чулане и на чердаке. Купи коробку пластилина, вылепи из него своих родителей и расплющи их в лепешку. Нарисуй родителей на бумаге, а потом порви изображения в клочки. Позвони подруге, с которой у тебя договор о взаимопомощи, и как следует пожалуйся на родителей. Расскажи ей все, что ты про них думаешь.
А СКОРО В ПУТЬ – ПО ВОЛНАМ ТВОЕЙ ВИНЫ
После того, как выплеснулся весь твой гнев, вся твоя злость, ты чувствуешь себя виноватой, очень и очень виноватой. Это будет для тебя тяжелейшее испытание в жизни. Чувство вины – обратная сторона чувства гнева и ярости – обрушится на тебя неожиданно, как предательский удар в спину, так что ты задохнешься от неожиданности, и жизнь твоя покажется тебе сущим адом. Словно барабаны смерти застучат в твоем мозгу, и каждое мгновение твоей жизни отзовется на них мучительным, невыносимым эхом. «Подлая, подлая, ты – исчадие ада, ты – само воплощение зла!» «Как ты могла допустить столь чудовищные мысли – это же твои родители, твои собственные родители!» «Если они помрут раньше времени, то причиной тому будешь только ты, ты одна!» «Ты убьешь их, ты убьешь их; если они умрут, то виновата станешь только ты!» В отдельные минуты боль твоя будет столь сильна, что ты не найдешь в себе сил переносить ее более, у тебя возникнет невероятной силы желание немедленно позвонить им, попросить прощения, убедиться, что они еще до сих пор живы, что твои слова не убили их. Ты будешь готова пойти на все, лишь бы вернуть их расположение: умолять, просить, унижаться, лишь бы только простили тебя. Ни в коем случае не делай этого! Конечно, переживания твои ужасны, такой униженной ты никогда себя не чувствовала и не почувствуешь, такого одиночества ты не испытывала и не испытаешь, но тебе нельзя теперь возвращаться домой! Еще слишком рано! Наступил момент истины, ты разорвала живые связи – вот почему тебе так больно. Идет борьба, борьба не на жизнь, а на смерть между здоровой, подлинной частью твоего существа и частью, пораженной синдромом.
Этот этап может стать одним из самых ужасных периодов в твоей жизни, у тебя сердце изболится, ты будешь испытывать чувство неискупаемой вины, жизнь покажется тебе исполненной бесконечной печали. Впервые в жизни ты скажешь собственным родителям «нет», а ведь тебе уже не два года, ты взрослый и самостоятельный человек. Но не забывай, для чего ты все это затеяла – для своего же блата. Будь все время начеку, постоянно помни, что может произойти – и непременно произойдет, если ты не выдержишь. Ты должна вернуться к себе самой\ А что произойдет, если ты все-таки не выдержишь, тебе известно: ты никогда не избавишься от своей болезни.
ПРОСТО ТАК В ГОСТИ
Навещать их теперь есть только одна безотлагательная причина: крайняя необходимость, например, болезнь или какое-нибудь семейное торжество, уклониться от которого невозможно, скажем, свадьба или похороны. Все другие причины – чушь и чепуха.
Вот несколько вариантов подобных ложных причин:
Звонит твоя мать и просит зайти навестить, а ты говоришь «нет», но через пять минут она снова звонит с той же просьбой, и ты снова говоришь «нет», однако, третий ее звонок вызывает у тебя чувство глубокой вины, ты не выдерживаешь и соглашаешься.
Ты пытаешься убедить себя в том, что ничего страшного не случится, если ты заскочишь на минутку, потому что ты уже совсем не та, что была прежде, встреча не вызовет у тебя прежних чувств… но кончается все, как всегда, и ты потом долго еще мучаешься оттого, что не выдержала и поскользнулась.
Ты всегда навещала их раз или два в неделю, так уж у вас было заведено, и ты боишься, что им не понравится, если ты нарушишь традицию, но ведь вся загвоздка в том, что если ты все-таки пойдешь к ним, то просто перестанешь себя уважать.
А с другой стороны, если ты не навестишь их, то будешь чувствовать себя очень и очень виноватой.
Ты можешь сходить к ним в гости, но при одном условии: если это отвечает твоим коренным интересам. И пусть это будет не в ущерб твоей личной жизни, твоей работе над собой: не в выходные и праздники, не в дни, связанные с болезненными воспоминаниями, и ни в коем случае не во время твоего отпуска. Легче всего поскользнуться в расслабляющей атмосфере дома.
Если тебя беспокоит перспектива долго дышать этой атмосферой, лучше остановись в гостинице или у подруги. Забеги на чашку чаю, или на легкий завтрак, но ни в коем случае не на обед и не на ужин, который может затянуться далеко за полночь. Если же и этого никак не избежать, прихвати с собой подругу или знакомого. Пригласи родителей зайти к тебе, навестить тебя там, где ты остановилась. Постарайся, чтобы все происходило легко и естественно. Помоги им не выходить за рамки, постарайся не дать им повода снова проявить свою власть над тобой. Предложи пообедать на нейтральной территории, в ресторане или кафе, а не дома, где столько для них возможностей опять напасть на тебя, применить все свои старые средства и снова поставить тебя на колени.
ЕСЛИ ВСЕ-ТАКИ НИКАК НЕ ИЗБЕЖАТЬ ВСТРЕЧИ
Если встречи все-таки избежать невозможно, в разговоре с ними избегай опасных тем, таких, например, как ход твоего выздоровления; ни слова о том, что, с тех пор, как ты освободилась от зависимости, которой они в тебе и не замечали, тебе стало гораздо лучше. А уж тем более ни слова о том, что тебе гораздо лучше без них, о том, что ты справилась со своей зависимостью от них и довольна этим. Ни в коем случае не сообщай, что ты и не знала, что, оказывается, ваша семья – семья дисфункциональная, что она поражена синдромом; не давай им никаких глупых советов: им, мол, тоже не мешало бы переменить свою жизнь, например: «Всем нужно работать над собой, чтобы научиться дарить себе как можно больше любви». Не задавай дурацких вопросов, почему это, мол, они никогда не говорили, что любят тебя, никогда не ласкали – уж эта тема наверняка вызовет горячие возражения, если не настоящий взрыв. Больше всего станет возражать, конечно, мать. Наверняка она будет просто потрясена твоим цинизмом, набросится на тебя с упреками и заставит тебя снова почувствовать свою вину перед ними.
Не заговаривай о своей личной жизни. В это понятие входит все: твои отношения с другом, с новыми подругами и товарищами по работе, твои последние увлечения, твое нежелание навещать старых друзей.
Иными словами, не говори ни о чем, что рикошетом может задеть тебя или ранить, может дать им оружие против тебя. Протяни им палец – они отнимут руку.
Стой на своем. Держись до конца!
ОП! И ТЫ СОРВАЛАСЬ
Если ты чувствуешь, что снова соскальзываешь в состояние «отказа», если тебе смерть как хочется позвонить им, если ты уступаешь их нажиму, ты звонишь, встречаешься, идешь в гости – знай, этот период для тебя наиболее опасен, почти на сто процентов ты можешь быть уверена, что не пройдет и пятидесяти минут после вашей теплой встречи, как ты сорвешься. Наверняка вы начнете спорить, а там и поссоритесь, приметесь уличать друг друга во всех смертных грехах. Родители, естественно, станут кричать о том, какая ты негодная дочь, о том, что ты их не уважаешь, – словом, будут делать все, чтобы вновь обрести свою власть над тобой, показать твое истинное место, вернуть ситуацию в прежнее русло. И на этот раз ты на самом деле узнаешь, что такое унижение, что такое настоящая брань, как виртуозно и богато можно исполнить простую мелодию на тему «ты не права». Ну и конечно, нервы твои не выдержат, ты сорвешься и выложишь им в ответ все, что о них думаешь, и только спустя какое-то время поймешь, что сила взрыва была несоизмеримой с причиной, которая ее вызвала.
И как всегда, тебе будет плохо, так плохо, как не было никогда раньше; вся боль разрыва с родителями вновь обрушится на тебя, снова станет терзать чувство вины, душа возопиет к небесам, почему это ты такая несчастная, захлестнет злость и обида на весь мир, ты погрузишься в пучину невыносимого отчаяния и депрессии. И все-таки постарайся, как можно скорей, успокоиться; не слишком кори себя. И поскорей выбирайся на твердую дорогу.
Какой из этого следует урок? А вот какой. Твои родители все еще обладают над тобой огромной властью. И ты пока что еще не готова видеться с ними, общаться и иметь какие-то общие дела. Между вами еще нет необходимой дистанции.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: ОБРЫВ СВЯЗЕЙ
Этот обряд поможет тебе освободиться от своих болезненных эмоциональных привязанностей к своим отцу и матери: увы, они страдают от того же самого синдрома. Нужно, наконец, оборвать эти черные узы, психологически удерживающие тебя в состоянии болезни.
Зажги свечу, призови на помощь Вседержителя: пусть благословит этот обряд, призванный способствовать твоему исцелению.
Ляг, сделай все, чтобы тебе было удобно. Представь, что тебя ласкают теплые солнечные лучи. Вдохни солнечный свет, выдохни все напряжение, всю усталость, скопившуюся в тебе за последнее время. Вдохни свет и выдохни мрак. Теперь представь, что ты проходишь между колоннами и вступаешь в свой Храм Любви и Исцеления. Представь, что голову твою наполняет сияющий солнечный свет и, пронизав шею и плечи, устремляется вниз, все твое существо озаряя своим сиянием.
Вдыхай золотистый свет; выдыхай серый дым. Наполни светом свою грудь, наполни им сердце. Чувствуешь, как тепло струится вниз по твоему телу? Представь, что в основании позвоночника накапливается золотистая солнечная энергия. Вдохни еще раз золотистый солнечный свет и отправь поток энергии вниз по ногам до самых пяток.
В этот момент глубокого расслабления внутренним взором представь, что перед тобой стоит отец. Четыре раза вслух назови его имя. Пригласи его присутствовать на этой церемонии. Представь, что одет он подобающим образом в соответствии с важностью события. Постарайся объяснить ему, что в эту ответственную минуту твоей жизни крайне необходимо для тебя порвать все старые болезненные узы между вами… что этот целительный процесс позволит тебе избавиться от многих страданий. У тебя может возникнуть желание сообщить ему, что быть его дочерью, расти в его семье для тебя означало непрерывное страдание, что для того, чтобы вновь обрести свою цельность, тебе необходимо сказать ему об этом. Что бы ты ни чувствовала в эти минуты, какие бы слова ни произносила – знай, что тебе ничто не угрожает; ты можешь рычать, свистеть, вопить – все. что угодно, лишь бы тебе от этого стало легче, – пока не почувствуешь ощущение пустоты внутри. Вырази свою готовность простить его, а также всем сердцем прими его желание получить прощение. Поблагодари отца за то, что он был причиной твоего появления на свет. Подумай, готова ли ты сказать ему, что любишь его. Попроси его подождать, пока ты не вызовешь мать.
Представь перед собой свою мать. Вслух четырежды назови ее имя. Пригласи ее присутствовать на церемонии. Обрати внимание на то, как она одета для этого важного события. Постарайся дать себе отчет, какие чувства возбуждает в тебе ее присутствие. Продолжай вдыхать золотистый свет, размышляя о том, с какими словами обратиться к ней. Постарайся объяснить ей, что в твоей жизни наступил переломный момент, что для тебя теперь крайне необходимо порвать все старые болезненные узы между вами… что этот целительный процесс поможет тебе избавиться от страданий и всех темных сторон твоей жизни. У тебя может появиться желание сообщить ей, что быть ее дочерью, расти в ее семье для тебя означало боль и страдание, и чтобы вновь обрести свою цельность, тебе необходимо как-то выразить это. Что бы ты ни чувствовала в эти минуты, какие бы слова ни произносила – ты в безопасности, ты можешь рычать, свистеть, вопить – все, что угодно, лишь бы тебе от этого стало легче, – пока не ощутишь пустоту внутри. Вырази свою готовность простить ее, а также всем сердцем прими ее желание получить прощение.
Поблагодари ее за то, что она произвела тебя на свет. Подумай, готова ли ты сказать ей, что любишь ее. Когда почувствуешь, что закончила беседу с матерью, попроси отца сделать шаг вперед. Попроси родителей отца и матери, а также всех родственников и особенно близких друзей также присутствовать на церемонии. Пригласи их быть свидетелями в этом обряде прощения и любви. Да будет тебе известно, что подобно целительному соку, тепло этого обряда потечет по всем ветвям и отросткам вашего семейного древа.
А теперь настало время для самого обряда. Обрати внимание, что на тебе надето. Призови учителя, который всегда вызывал в тебе чувство глубочайшего уважения, чтобы он (или она) был хозяином (или хозяйкой) и руководил обрядом. Обрати внимание, во что он (или она) одет. Теперь это – Ведущий обряда: в одной руке у него золотые ножницы, сверкающие драгоценными камнями, а в другой – короткий меч, сияющий ореолом голубого пламени.
Ведущий обряда произносит такие слова: «О Божественный Дух, да благослови этот важный момент нашей жизни». Встань перед своим отцом: теперь ты видишь, что вас связывают две пуповины. Та, что зеленая – олицетворяет добро, красная же несет в себе зло. Благослови эти пуповины. Считая вслух до тринадцати, постарайся ощутить, как в них пульсирует любовь, свет и прощение. Теперь все свое внимание обрати только на красную пуповину: именно в ней живет твоя больная привязанность к отцу. Ведущий обряда задает тебе вопрос: «Готова ли ты?» Когда ты почувствуешь, что готова, выбери любое орудие и на счет «три» обруби красную пуповину! А теперь подумай, как бы ты хотела поступить с зеленой пуповиной, обрезать ее или оставить. Если решишь обрезать, обрезай на счет «три». Ты видишь, как Ведущий обряда радужным лучом залечивает места разрыва между тобой и отцом.
Повтори весь обряд и со своей матерью, и пусть Ведущий обряда в конце его также залечит место разрыва. Благословение, полученное тобой в результате обряда, наполнит все ветви и отростки вашего семейного древа, коснется всех его поколений. Представь, как все твои родичи поздравляют тебя: ты вновь обрела себя. Сегодня ты обрела целостность; в тебе нет изъяна. Внутри тебя сияет солнечный свет, радость и любовь. Ты вновь свободна, чтобы наконец стать собой.
Когда почувствуешь, что пора, открой глаза.
СВЯЗИ ОБРУБЛЕНЫ, ЧТО ДАЛЬШЕ?
Ты хорошо помнишь, как обрубила все нити, связывавшие тебя с «ним»: горестное чувство утраты охватило тебя; теперь процесс в точности повторяет прежний, ведь болезненные отношения с родителями – такая же точно зависимость.
А при любом расставании, при любой утрате, чтобы до конца смириться с ней, нужно пройти весь путь от начала и до конца, все его стадии.
СТАДИЯ I: ШОК/«ОТКАЗ», ПОЛЕТ ВСЛЕПУЮ
Твое состояние теперь – состояние шока. Снова проснется дурной внутренний голос; снова примется вещать, терзая тебя своими заклинаниями: «Не могу поверить, неужели со мной такое могло случиться!» «Ведь я всегда была уверена, что она – замечательная мать, что он – лучший в мире отец, что оба они – само совершенство, а вот я, именно я – дрянная, испорченная девчонка». «Да разве это возможно?» «Всю свою жизнь я будто прожила на другой планете. Как я могла быть настолько слепой?» «Не может быть, это неправда, это слишком ужасно, чтобы быть правдой». «О Господи, ведь все это действительно правда».
Ты примешься плакать, тебе станет невыносимо жаль себя, тебе захочется убежать куда-нибудь подальше, спрятаться, все что угодно, лишь бы не встречаться лицом к лицу с действительностью. Ты снова станешь фантазировать, представляя себе, что вот вдруг, в один прекрасный день, проснешься, и твои родители снова прекрасны и совершенны, как и раньше; и нет этой каждодневной муки, и вовсе не нужно уходить от них, рвать по живому, их болезнь окажется мифом, они переменятся, они станут совсем другими. Но знай, это вернулись все те же старые мечты о том, что когда-нибудь, в один прекрасный день они возьмут и полюбят тебя.
Тебя станет мучить неразрешимая проблема: «Ну разве нельзя хоть разочек повидаться с ними? Что тут плохого?» Если почувствуешь, что соскальзываешь в состояние «отказа», что ты готова вот-вот сорваться, проделай еще раз одно из упражнений, помогающих прорвать состояние «отказа».
СЛОВА ПОДДЕРЖКИ
Я делаю это для себя.
Я успешно разрубаю все болезненные путы, связавшие меня по рукам и ногам.
Я ухожу от родителей, но только как от родителей, с тем, чтобы установить с ними отношения как просто с людьми.
СТАДИЯ 2: ДЕПРЕССИЯ /ГНЕВ/ЧУВСТВО ВИНЫ
Эта стадия подобна хождению по минному полю: в любую минуту ты можешь взлететь на воздух, вопрос только в том, что не знаешь, когда именно, где и почему именно ты! И в самом деле, это как на фронте, где существуют только два основных душевных состояния, молниеносно сменяющих одно другое: гнев и ярость, с одной стороны, и глубочайшая депрессия – с другой. Ты постоянно чувствуешь себя на грани взрыва; в любую минуту ты готова наброситься на всякого и по любому поводу. Состояние негодования, яростного гнева на мать – ведь это она контролировала буквально каждый твой шаг, на отца – ведь это он не помог тебе, бросил на произвол судьбы в лапы злой матери – как можно, в это трудно поверить! – сменяется чувством глубочайшей вины, жестокими угрызениями совести за то, что ты посмела быть ими недовольна. Отчаяние, паника охватывают тебя; мятежные, еретические мысли и чувства потрясают все твое существо до основания, ты безутешно плачешь – еще бы, такой душевной боли ты еще не испытывала ни разу в жизни, даже, когда потеряла «его», и это подлинное, настоящее переживание, оно ничего общего не имеет с прежними фантазиями.
«ПОЧЕМУ ИМЕННО Я? ВСЁ МОГЛО БЫТЬ ТАК ПРЕКРАСНО – СУДЬБА-ЗЛОДЕЙКА ОБДЕЛИЛА МЕНЯ»
Как только начнешь слой за слоем отдирать шелуху состояния «отказа», как только открыто посмотришь в глаза правде, покажется, что с тебя содрали кожу живьем, что у тебя отняли самое драгоценное в твоей жизни, что несчастней тебя, нет существа на свете. Множество мыслей теснится в твоей голове: «Почему именно я? Как такое могло со мной случиться? Почему мне так не повезло, почему я не родилась у нормальных родителей, какие бывают у всех остальных? Почему мне досталась эта несчастная, нездоровая семья? Почему отец никогда не замечал, что мать постоянно третирует меня, не дает вздохнуть свободно? Почему он ни разу не остановил ее? Почему позволял ей помыкать мною? Почему его никогда не было рядом? Почему он ни разу не защитил меня? Почему именно мне досталась такая доля? Как было бы хорошо, если б у меня была нормальная, здоровая семья, где все друг друга любят, где никогда не бывает плохо, как, например, у тех-то или тех-то, у меня б тогда не было столько проблем, и я б вышла замуж и была бы счастлива, и мне не пришлось бы теперь выкладываться, чтобы снова стать здоровой. Бедная я, бедная, несчастная я, несчастная».
Да, могло бы быть все хорошо, но не было. И это реальность, от нее никуда не денешься. Что бы ты ни делала, ты не в силах изменить свое прошлое. И говорить можно только о том, чтобы изменить себя в настоящем, исцелить свое «я», чтобы взять судьбу в свои руки, разойтись со своими родителями, потому что и они поражены той же болезнью.
ПОПРОБУЙ РАССЕРДИТЬСЯ
Позволь себе рассердиться, очень рассердиться, сильно рассердиться, рассердиться до бешенства, до неистовой ярости. Ощущать в себе такие чувства – нормально. Давай, смелее! Твоя мамаша – старая б…! А твой папаша – старый п…! Твоя мать, женщина, на которую ты все эти годы молилась, – не что иное, как себялюбивая старуха, привыкшая помыкать своими близкими; она неспособна любить ни тебя, ни кого-либо другого. Твой отец, который все эти годы был для тебя идолом, на самом деле не принимал никакого участия в делах семьи; он просто неспособен любить, неспособен к настоящей близости, к искренности отношений. И ни тот, ни другой ни разу в жизни ничем тебе по-настоящему не помогли.
Эти чувства обладают громадной мощью! Разозлись на отца, ведь он так был нужен тебе, но его никогда не было рядом; разозлись на мать за то, что она вечно донимала тебя своими нотациями и придирками! Ах, в твоей семье все было не так, совсем наоборот? Какая разница, разозлись, лишь бы это сработало. Разозлись на обоих, хотя, конечно, трудней разозлиться на того, кого никогда не было рядом, особенно, когда очень нужно, – да ты вообще едва ли можешь припомнить вас вместе, за каким-нибудь общим делом, припомнить хоть минутку, хоть мгновение близости, разговора по душам, ощущения взаимности. Ведь чем чаще один из родителей отсутствовал, чем больше его не было рядом, тем больше ты старалась привлечь к себе его внимание, тем больше ты его идеализировала. И чем больше усилий ты прикладывала к тому, чтобы взгромоздить его на пьедестал повыше, тем больше, как тебе казалось, вероятность того, что он, это божество, заметит тебя. Но это божество не замечало тебя – ив этом, конечно, была «твоя вина». Теперь-то ты понимаешь, что все твои усилия оказались усилиями выжать из камня хоть каплю воды, что как бы ты ни старалась, как бы ни лезла из кожи вон, это «божество» неспособно спуститься к тебе, поговорить по душам, прижать к своей груди, полюбить тебя.
Как бы там ни было, какими бы ни были твои конкретные обстоятельства, живы ли твои родители, или уже отошли в мир иной, ты должна пробудить, извлечь на поверхность тот самый изначальный гнев, ту самую, изначальную злость, которую ты всегда подавляла в себе, которую, будучи в плену своих фантазий, ты переключала в диаметрально противоположном направлении: «их вина» становилась «твоей виной», «их неправота» – «твоей неправотой». Это та самая злость, это тот самый гнев, который ты, не отдавая себе отчета, всегда испытывала по отношению к ним за их неспособность любить тебя такой, какая ты есть; за то, что они никогда, ни на минуту не позволяли тебе оставаться самой собой, игнорировали твою личность, лишали тебя своей поддержки.
Так долго этот самый гнев покоился, погребенный глубоко внутри, там, где в душе твоей зияет черная дыра! А теперь вдруг он вырывается на волю, чтобы с ураганной силой потрясти все твое существо так, чтобы у тебя перехватило дыхание. Ты непременно почувствуешь, что выбита из колеи, потеряла душевное равновесие. У тебя такое ощущение, будто ты – живая граната, готовая в любое мгновение взорваться и разнести все кругом в клочья; существо с обнаженными нервами: любая мелочь способна причинить тебе невыносимую боль, поставить на грань срыва. Ты готова завестись с полоборота и наброситься на всякого, кто попался тебе на пути; твоя реакция в невероятной степени неадекватна любой ситуации.
Во всех своих несчастьях, во всем, что бы с тобой ни случилось, ты готова теперь обвинять своих родителей. Наконец-то: ты разорвала оковы своих фантазий; слова «во всем виновата я» превратились в слова «во всем виноваты они». Да, это они виноваты в том, что ты неспособна поддерживать нормальные отношения с людьми, что у тебя именно такие отношения с мужчинами, что ты такая неудачница, что ничего в жизни у тебя не получается – твои собственные родители надули тебя, лишили того, чем ты должна обладать по праву рождения, наградили своей болезнью; твои собственные родители стали в твоей жизни злыми гениями, это они превратили ее в ад, это они, они, они во всем виноваты! Теперь, когда ты освободилась, вырвалась из плена своих фантазий, ты примешься мечтать о том, как бы поскорее успокоиться и с холодным умом разработать изощренный план мести, чтобы заставить их тоже пострадать; высказать, наконец, им в лицо все, что ты о них думаешь, да еще хорошо бы публично, чтоб все знали, кто они такие, – и так далее, вплоть до планов убийства. Вот так, дорогие мамочка и папочка.
Существует множество способов выразить гнев, злость, выпустить пар так, чтобы не повредить своему здоровью и заодно избавиться от этого чувства. Но ни в коем случае нельзя смешивать это чувство с тем, что есть на самом деле, и пытаться воплотить его в жизнь. Лишь только почувствуешь, что фантазии завладевают тобой целиком, одолевают тебя, и ты неспособна более видеть различие между ними и реальностью, знай, – тебе нужна помощь специалиста. Позвони врачу, психотерапевту, психологу и попроси помощи. Тут нет ничего такого, чего ты могла бы стыдиться, за всю жизнь в тебе накопилось много гнева и ярости, и справиться с этим в одиночку может быть не под силу.
УПРАЖНЕНИЕ: УПРАВЛЯЕМАЯ ЗЛОСТЬ
В своей тетради разбей лист на две колонки; и над одной поставь слово ОТЕЦ, а над другой – МАТЬ. Вспомни все, за что ты должна быть на них сердита, начиная с самого своего рождения. Например: «Я сер-дита_ на мать за то, что, когда мне было семь лет, она ни разу не приходила за мной в школу». «Я сердита на отца за то, что для него работа была важней меня, и по выходным мы никогда не бывали вместе». Все, что можешь вспомнить, запиши сюда, каким бы маленьким, каким бы незначительным ни показался тебе случай; любая мелочь должна быть учтена и «выпущена на свободу».
Напиши родителям письмо, в котором перечисли все причины, заставляющие тебя быть недовольной ими. Это письмо предназначено не для них, а для тебя самой. Его никуда не нужно отсылать, это один из способов как-то выразить свой гнев.
Возьми какую-нибудь палку или теннисную ракетку, поставь перед собой подушку или что-нибудь в этом роде и колоти изо всех сил, приговаривая: «Ты тряпка, папочка! Ты всегда был под каблуком у мамочки! Я готова лопнуть от злости: ведь ты никогда не мог постоять ни за себя, ни за меня! Вот тебе за это!»
Представь, что ты превратилась в свирепого зверя и рычи до тех пор, пока не почувствуешь полное опустошение. Швыряй подушки о стену, пинай их ногами, приговаривая: «А это вот тебе, мамочка, за то, что ты всегда меня пилила, за то, что всегда я для тебя была плохая». Залезь в ванну или в бассейн окунись, с головой, и кричи там что есть мочи. Купи боксерскую грушу и колоти ее до изнеможения, сколько душа пожелает. Пойди куда-нибудь, где нет никого, и вопи там изо всех сил, пока не надоест. В течение дня старайся перегружать себя физически чем только можно: плавай, пока не станешь тонуть от усталости, бегай, пока не упадешь, ходи пешком, сядь на велосипед и гоняй на нем, пока не выбьешься из сил, займись аэробикой сразу в двух группах, играй в теннис не менее трех сетов в день, в футбол, волейбол и тому подобное.
Затей уборку, неважно, какое время года на дворе, вылижи всю квартиру до миллиметра и самой последней пустяковины, включая стеклянную посуду и серебро. Наведи порядок в чулане и на чердаке. Купи коробку пластилина, вылепи из него своих родителей и расплющи их в лепешку. Нарисуй родителей на бумаге, а потом порви изображения в клочки. Позвони подруге, с которой у тебя договор о взаимопомощи, и как следует пожалуйся на родителей. Расскажи ей все, что ты про них думаешь.
А СКОРО В ПУТЬ – ПО ВОЛНАМ ТВОЕЙ ВИНЫ
После того, как выплеснулся весь твой гнев, вся твоя злость, ты чувствуешь себя виноватой, очень и очень виноватой. Это будет для тебя тяжелейшее испытание в жизни. Чувство вины – обратная сторона чувства гнева и ярости – обрушится на тебя неожиданно, как предательский удар в спину, так что ты задохнешься от неожиданности, и жизнь твоя покажется тебе сущим адом. Словно барабаны смерти застучат в твоем мозгу, и каждое мгновение твоей жизни отзовется на них мучительным, невыносимым эхом. «Подлая, подлая, ты – исчадие ада, ты – само воплощение зла!» «Как ты могла допустить столь чудовищные мысли – это же твои родители, твои собственные родители!» «Если они помрут раньше времени, то причиной тому будешь только ты, ты одна!» «Ты убьешь их, ты убьешь их; если они умрут, то виновата станешь только ты!» В отдельные минуты боль твоя будет столь сильна, что ты не найдешь в себе сил переносить ее более, у тебя возникнет невероятной силы желание немедленно позвонить им, попросить прощения, убедиться, что они еще до сих пор живы, что твои слова не убили их. Ты будешь готова пойти на все, лишь бы вернуть их расположение: умолять, просить, унижаться, лишь бы только простили тебя. Ни в коем случае не делай этого! Конечно, переживания твои ужасны, такой униженной ты никогда себя не чувствовала и не почувствуешь, такого одиночества ты не испытывала и не испытаешь, но тебе нельзя теперь возвращаться домой! Еще слишком рано! Наступил момент истины, ты разорвала живые связи – вот почему тебе так больно. Идет борьба, борьба не на жизнь, а на смерть между здоровой, подлинной частью твоего существа и частью, пораженной синдромом.