Страница:
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: БРАК С СОБОЙ
Это упражнение призвано интегрировать, объединить в вечном, неразделимом браке твои тело, ум и Душу.
Возможно, тебе захочется как-то по-особому подготовиться к этому обряду: принять душ или ванну, надеть чистые белые одежды. Неплохо также купить белый цветок или целый букет и поставить его в красивую вазу.
Зажги свечу и вызови дух Венеры, богини Любви; да благословит она этот обряд. Закрой глаза, расслабься, дыши глубоко, как бы вдыхая в себя благость и покой и выдыхая все трудности и неприятности прошедшего дня. Вдыхай прозрачный, как хрусталь, свет и выдыхай такой же прозрачный, как хрусталь, свет. Когда почувствуешь, что пора, пройди меж колонн своего Храма Любви и Исцеления и войди внутрь. День прекрасен, и Храм четким силуэтом рисуется на фоне голубого неба. Видишь, он украшен прекрасными белыми цветами и хрусталем; всюду горят свечи. Белые орхидеи, тюльпаны и множество других цветов гирляндами свисают повсюду, а хрустальные вазы и другие драгоценные украшения разбрасывают вокруг радужные блики.
Ты видишь себя в подвенечном платье. Осмотри его внимательно. Обрати также внимание и на свой свадебный букет. Дыши сияющим вокруг тебя, прозрачным, как хрусталь, светом. Опусти пальцы левой руки на глаза и на лоб и, вдыхая прозрачно-хрустальный свет, почувствуй, как в точке третьего, внутреннего глаза накапливается энергия; она омывает его и как бы снимает с него пелену. Благослови свое внутреннее видение, свою интуицию. Вдыхай прозрачно-хрустальный свет, приложи свою правую руку к сердцу. Чувствуешь, как через голову, прямо в сердце истекает энергия? Чувствуешь, как в сердце твое изливается жар любви, несущий тебе исцеление.
Вдыхая прозрачно-хрустальный свет и держа правую руку на сердце, перемести левую руку на холм Венеры. Дыша этим светом, благослови очищение своей сексуальности, своей женственности. Почувствуй тесную связь между нею и твоим сердцем. Люби свою женственную сущность, всей душой боготвори ее, люби свое чрево и боготвори его. Дыша прозрачно-хрустальным светом, почувствуй, как поток его энергии соединяет твой внутренний глаз с сердцем, твою душу – с твоей женственностью в единое кольцо, обручальное кольцо сияющего света. Ощути свою целостность.
Когда почувствуешь, что пора, попроси доверенное лицо, властью своей любви к тебе как бы посвященное для свершения свадебного обряда, прийти в твой Храм; пусть придет и свершит его. Обрати внимание на то, как он или она одеты. Можешь также пригласить гостей, друзей или родственников, чтоб они были рядом, когда ты произносишь брачные обеты. Обрати внимание, во что они одеты. Всем сердцем почувствуй, что они любят тебя. Полной грудью вдыхай кристально-прозрачный свет. Когда поймешь, что готова, подойди к украшенному цветами алтарю, стань перед ним и обратись к жрице обряда со словами о том, что ты готова принять брачные обеты. И она станет читать их для тебя.
«Берешь ли ты, – тут она произносит твое имя, – свое тело, свой разум и свою душу, как единую и неразделенную сущность, дабы стала она на все времена, покуда длятся дни твои, покуда не иссякает любовь твоя, спутником твоим и наставником, источником божественного вдохновения и бесценным другом? Станешь ли ты ценить и лелеять, почитать и любить себя, как единое целое, во имя здоровья твоего, во имя лучшей жизни?»
Когда почувствуешь, что готова, отвечай вслух: «Да»!
«Повторяй за мной: Я люблю себя, поэтому существую. Властью, которой ты наделила меня, я утверждаю, что я едина, что мое тело, разум и дух – единое целое. Я – есть любовь. Я благословляю свое единство, свою целостность и нераздельность, я благословляю себя как личность».
Вдыхая и выдыхая кристально-прозрачный свет, повтори трижды: «Мы есть одно».
Дыша таким образом, всем существом прочувствуй обручальное кольцо кристально-прозрачного света, что соединяет твой внутренний глаз разума и сердце, твой дух и твою женственность в единый замкнутый круг бесконечной любви.
Когда почувствуешь, что пора, открой глаза.
ГЛАВА 12 Любовь к себе как должное
Это упражнение призвано интегрировать, объединить в вечном, неразделимом браке твои тело, ум и Душу.
Возможно, тебе захочется как-то по-особому подготовиться к этому обряду: принять душ или ванну, надеть чистые белые одежды. Неплохо также купить белый цветок или целый букет и поставить его в красивую вазу.
Зажги свечу и вызови дух Венеры, богини Любви; да благословит она этот обряд. Закрой глаза, расслабься, дыши глубоко, как бы вдыхая в себя благость и покой и выдыхая все трудности и неприятности прошедшего дня. Вдыхай прозрачный, как хрусталь, свет и выдыхай такой же прозрачный, как хрусталь, свет. Когда почувствуешь, что пора, пройди меж колонн своего Храма Любви и Исцеления и войди внутрь. День прекрасен, и Храм четким силуэтом рисуется на фоне голубого неба. Видишь, он украшен прекрасными белыми цветами и хрусталем; всюду горят свечи. Белые орхидеи, тюльпаны и множество других цветов гирляндами свисают повсюду, а хрустальные вазы и другие драгоценные украшения разбрасывают вокруг радужные блики.
Ты видишь себя в подвенечном платье. Осмотри его внимательно. Обрати также внимание и на свой свадебный букет. Дыши сияющим вокруг тебя, прозрачным, как хрусталь, светом. Опусти пальцы левой руки на глаза и на лоб и, вдыхая прозрачно-хрустальный свет, почувствуй, как в точке третьего, внутреннего глаза накапливается энергия; она омывает его и как бы снимает с него пелену. Благослови свое внутреннее видение, свою интуицию. Вдыхай прозрачно-хрустальный свет, приложи свою правую руку к сердцу. Чувствуешь, как через голову, прямо в сердце истекает энергия? Чувствуешь, как в сердце твое изливается жар любви, несущий тебе исцеление.
Вдыхая прозрачно-хрустальный свет и держа правую руку на сердце, перемести левую руку на холм Венеры. Дыша этим светом, благослови очищение своей сексуальности, своей женственности. Почувствуй тесную связь между нею и твоим сердцем. Люби свою женственную сущность, всей душой боготвори ее, люби свое чрево и боготвори его. Дыша прозрачно-хрустальным светом, почувствуй, как поток его энергии соединяет твой внутренний глаз с сердцем, твою душу – с твоей женственностью в единое кольцо, обручальное кольцо сияющего света. Ощути свою целостность.
Когда почувствуешь, что пора, попроси доверенное лицо, властью своей любви к тебе как бы посвященное для свершения свадебного обряда, прийти в твой Храм; пусть придет и свершит его. Обрати внимание на то, как он или она одеты. Можешь также пригласить гостей, друзей или родственников, чтоб они были рядом, когда ты произносишь брачные обеты. Обрати внимание, во что они одеты. Всем сердцем почувствуй, что они любят тебя. Полной грудью вдыхай кристально-прозрачный свет. Когда поймешь, что готова, подойди к украшенному цветами алтарю, стань перед ним и обратись к жрице обряда со словами о том, что ты готова принять брачные обеты. И она станет читать их для тебя.
«Берешь ли ты, – тут она произносит твое имя, – свое тело, свой разум и свою душу, как единую и неразделенную сущность, дабы стала она на все времена, покуда длятся дни твои, покуда не иссякает любовь твоя, спутником твоим и наставником, источником божественного вдохновения и бесценным другом? Станешь ли ты ценить и лелеять, почитать и любить себя, как единое целое, во имя здоровья твоего, во имя лучшей жизни?»
Когда почувствуешь, что готова, отвечай вслух: «Да»!
«Повторяй за мной: Я люблю себя, поэтому существую. Властью, которой ты наделила меня, я утверждаю, что я едина, что мое тело, разум и дух – единое целое. Я – есть любовь. Я благословляю свое единство, свою целостность и нераздельность, я благословляю себя как личность».
Вдыхая и выдыхая кристально-прозрачный свет, повтори трижды: «Мы есть одно».
Дыша таким образом, всем существом прочувствуй обручальное кольцо кристально-прозрачного света, что соединяет твой внутренний глаз разума и сердце, твой дух и твою женственность в единый замкнутый круг бесконечной любви.
Когда почувствуешь, что пора, открой глаза.
ГЛАВА 12 Любовь к себе как должное
МОМЕНТ ИСТИНЫ!
Одна мудрая женщина как-то сказала, указывая мне на грудь: «Подумай вот о чем: там ведь больше никого нет!» Я долго ломала голову, что бы значили эти слова, и наконец до меня дошло. Моя жизнь – в моих руках. Вся ответственность за нее лежит только на мне. Все, что в ней происходит – есть отражение моего внутреннего бытия, и что бы ни происходило – это еще одна, очередная возможность для роста.
Лили
Вот он, момент истины. Победить или проиграть. Добиться успеха или потерпеть поражение. Переменить свою жизнь и себя или оставить все как есть. Никто, кроме тебя, не может сказать «да» или «нет». Все, что существует – это ты. Выбирать – тебе. Только ты можешь принять решение начать новую жизнь, перевернуть новую страницу. Ты можешь принять решение и победить, добиться успеха, повернуться к миру открытым лицом, в корне изменить свою жизнь, выздороветь, в конце-концов. И ты способна сделать это, только принимать решение нужно каждый день, изо дня в день прилагать усилия и строго следовать определенным правилам.
ТОЛЬКО НЕ РИСКОВАТЬ
Выздоровление предполагает соблюдение правил техники безопасности; ты как бы очерчиваешь вокруг себя, подобно Хоме Бруту, круг, чтобы не дать злым силам проникнуть за его пределы и овладеть тобой, – внутри него тебе ничто не может угрожать. Другими словами, ты должна избегать всякого риска, должна научиться распознавать все, что выходит за рамки допустимого и допускать в свою жизнь только то, что, по твоим ощущениям, хорошо для тебя, что несет тебе только благо.
Как этому научиться? Начни с осознания того, что тебе неизвестно различие между поведением здорового человека и поведением, несущим с собой саморазрушительные силы; пойми и признай все твои поступки, все твои особенности, мысли с раннего утра и до позднего вечера несут на себе печать синдрома; все твое существо в корне поражено этой болезнью, так что тебе или не жить, или переменить всю свою жизнь до основания.
Ты не сможешь сделать это в одиночку. Тебе потребуется помощь близкой подруги, тебе потребуется помощь всех друзей, которые желают твоего выздоровления. Это учеба, а ты прекрасно знаешь, что невозможно учиться в одиночку без помощи учителей и определенных правил.
Этот процесс очень похож на то, как если бы ты снова оказалась в школе. Так много материала, так много предметов, так много практических занятий, контрольных и домашних заданий. Тебя ждут и плохие дни, с двойками, и радостные, когда ты выполняешь задания на отлично. Кое-что тебе будет нравиться, кое-что – и не очень, кое с чем ты будешь справляться играючи, а иногда придется и попотеть. В любой учебе всегда так. Как, впрочем, и в жизни. Будут дни, окрыленные чувством победы и триумфа, будут и такие, когда тебе захочется забыть и никогда больше не слышать само слово «выздоровление»; тебе захочется послать все к черту и вернуться к прежнему. Но поскольку ты выбрала этот путь, и все свои силы кладешь, чтобы не свернуть с него, каждый день делаешь свои маленькие шажки, словно ребенок, который только учится ходить, поистине, ты достойна своей награды.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: РОЖДЕНИЕ ЛЮБВИ
И теперь, когда ты вступила в брак, когда ты сама с собой представляешь единое целое, когда твое тело, разум и дух неразделимы, настало время зачать и дать жизнь своему новому «я», пришло время рожать. Этому и посвящено следующее упражнение по визуализации.
Зажги свечу и вызови дух Венеры, богини Любви: да благословит она это рождение. Закрой глаза, расслабься, дыши глубоко, вбирая в себя мир и покой и выдыхая все тяготы и заботы прошедшего дня. Когда почувствуешь, что пора, отправляйся в свой Храм Любви и Исцеления. Дыши полной грудью, вдыхая и выдыхая сияющий золотом солнечный свет.
Видишь, как прекрасен этот день?! Выйди из Храма, найди тропинку и спускайся вниз, прямо к изогнутому берегу голубой лагуны. В нее низвергается водопад, белоснежный от пены, подобный свадебной фате невесты. Вдохнув в очередной раз солнечный свет, шагни вперед и стань под струю водопада. И с каждым выдохом отпускай на волю всякую мысль, в которой нет любви. Водопад омывает и очищает тебя. И, выйдя из его струй, ты чувствуешь, что все члены твоего тела, все органы, все до единого, наполнились новой силой и свежестью.
Вдохни солнечный свет. Пусть тепло солнца обсушит тебя. Теперь ложись на мягкое белоснежное ложе возле самой кромки воды. Греясь под ласковыми лучами солнца, представь себе, что ты беременна, ты беременна новыми возможностями. Вдыхая солнечный свет, думай о том, как ты любишь себя, размышляй обо всем хорошем, на что ты способна в этой жизни. Выдыхай чистый прозрачный свет. Пусть входят в тебя только приятные мысли о том, какой ты способный человек, как ты сильна, как мудра, сколько в тебе творческой энергии. Почувствуй, как в твоем чреве зарождается ребенок. Вдыхая в себя золотистый солнечный свет, окутай этого ребенка своей любовью.
Представь, как ребенок во чреве твоем растет. Всем своим существом вбирая в себя солнечный свет и любовь, представь, как растет твой живот. Выдыхая из себя все темное, что еще могло остаться в тебе, что могло встретиться тебе на твоем пути, поблагодари свой разум и попрощайся, – пусть все темное в твоей жизни уходит прочь, покидает тебя навсегда. Выдыхай из себя чистый прозрачный свет.
Вдыхая золотистый свет, представь, что уже прошло девять месяцев. Спроси себя, готова ли ты родить этого ребенка. Попроси Венеру любовью своей благословить это рождение. Когда почувствуешь, что пора, сделай глубочайший вдох, соскользни со своего белоснежного ложа в ласковые воды лагуны, ласковые воды любви. Еще один глубокий вдох – и ребенок рожден. Ты ощущаешь глубокую радость. Ты лежишь на спине, и твой ребенок подплывает к тебе. Ты протягиваешь руку, обнимаешь его со словами: «Я люблю тебя» – и даришь ему свой первый поцелуй.
Ребенок открывает глаза, улыбается, смеется: «И я тебя тоже люблю», – лепечет он в ответ.
Обрати внимание на то, как выглядит твой ребенок. Скажи ему, что ты – его мать. Скажи, что ты любишь его и будешь любить, что бы ни случилось, ты всегда будешь любить его, просто так, просто за то, что он есть. Скажи ему, что он прекрасен таков, каков он есть. Вдыхая золотистый солнечный свет, почувствуй, как крепко связывает вас любовь.
Теперь настало время перерезать пуповину. Когда ты почувствуешь, что пора, попроси Айрис, богиню Радуги – пусть поможет тебе в этом; видишь, она выходит из водопада, и в руках у нее алмазные ножницы и два кусочка радужного пластыря. Возьми у нее алмазные ножницы и, вдыхая золотистый солнечный свет, перережь пуповину. И Айрис наложит целительный радужный пластырь тебе и твоему ребенку на те места, где была перерезана пуповина. Теперь оба вы свободны и можете идти радужным путем жизни, любви и красоты.
Вдыхая солнечный свет, ты видишь, как твой ребенок плывет вместе с тобой по морю любви. Теперь вы всегда будете вместе. Теперь вы всегда будете любить друг друга. Ребенок родился. И ты родилась вновь. Примите оба наши поздравления!
Когда почувствуешь, что пора, открой глаза.
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Ты теперь – молодая мать, и тебе нужно научиться заботиться о себе и о своем ребенке, принимать все меры, чтобы с вами ничего не случилось, чтобы вам ничто не угрожало, независимо от того, где вы находитесь, с кем, как идет твоя жизнь, словом, чтобы ты могла строить свою жизнь на основе только положительного, чтобы ты начала наслаждаться собственной жизнью и даже – да-да, не удивляйся – веселиться. Но при этом ни в коем случае не пересекать границы враждебной территории, ни в чем не переборщить, держаться во всем золотой середины, никому не позволять вторгаться туда, где ты чувствуешь себя в безопасности, изо всех сил защищать свой дом; другими словами, быть твердой во всем, что касается тебя и твоего ребенка.
Ты начинаешь с чистого листа. Настало время писать новый сценарий своей жизни, в основе которого лежит любовь, обращенная на себя, забота о себе и самоуважение. Теперь в ней должно быть только то, что несет тебе добро, что поднимает градус твоего самоощущения, что дает тебе ощущение счастья. Ты нашла себя, нашла свой дом. Он всегда будет с тобой, в тебе, и у тебя достанет сил защитить его от врагов.
ПРАВИЛО НОМЕР 1: ТЫ САМА ПО СЕБЕ – И НИКАКИХ МУЖЧИН
В этот период даже и не думай о том, чтобы встречаться, назначать свидания, флиртовать, заводить интрижки, выходить замуж за кого бы то ни было, будь он даже заморским принцем. Самое главное для тебя сейчас – оставаться только с собой, стать кошкой, которая гуляет сама по себе.
ДЕСЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ
1. Я должна любить себя такой, какая я есть.
2. Я буду ежедневно заботиться о своем здоровье: телесном, умственном и душевном; и так день за днем, день за днем.
3. Я буду впускать в свою жизнь только добро и любовь. Из всех чувств на первом месте у меня будет чувство добра и любви, чувство, что я любима.
4. Я буду принадлежать только себе, жизнь моя будет подчиняться только мной поставленным задачам, только моим желаниям и нуждам.
5. Я стану заботиться о себе; я стану воспитывать себя.
6. Я буду полагаться только на себя, доверять только себе, слушать только себя.
7. Я буду защищать себя от всяческого вреда, обиды, неприязни, боли, от всего негативного, от всего и всех, что и кто несет мне угрозу.
8. Я буду всегда открыта переменам, всему новому в моем образе жизни и поступках.
9. Я всегда буду уважать себя, свои мнения, свои убеждения, идеалы и ценности.
10. Свою жизнь я устрою так, что в ней будут только веселье, радость и смех.
ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ ПОВЕДЕНИЯ
1. Если ты попала в такую ситуацию, когда не знаешь, что делать, спроси у себя: «А как бы здоровый человек поступил на моем месте?» Чувствуешь ли ты, что поступаешь правильно? Чувствуешь ли ты, что это ничем тебе не угрожает? Что этот поступок может принести тебе: добро или зло? Не вышибает ли тебя из седла даже мысль обо всем этом? Не предаешь ли ты себя, не впускаешь ли в свою жизнь зло и несправедливость? Не похоже ли это на бегство? Кому это выгодно?
2. Внимательно присмотрись к своему телу, спроси его, как оно себя чувствует. Не болит ли желудок? Не тошнит ли тебя? Не дрожат ли у тебя коленки, и не сосет ли под ложечкой? Не трясет ли тебя, не страшно ли тебе? Не нервничаешь ли ты, не впадаешь ли в панику? Что говорит тебе обо всем этом твое тело? Если ответ тебе неизвестен, звони подруге.
3. Если тебе кажется, что ответ тебе известен, но ты не совсем уверена, немедленно звони подруге и задай ей такой вопрос: «Как бы на моем месте поступил человек здоровый?» И обсуди с ней свою проблему во всех подробностях.
4. Если и она не знает, как решить ее, призови на помощь всех, кто тебя поддерживает в твоих попытках избавиться от синдрома. Советуйся со всеми, с кем можешь, пока тебе не станет ясно, как ты должна поступить в твоей ситуации.
5. Если и здесь ничего не получается, никто не может дать тебе дельного совета, не делай глупостей, отложи решение на потом, не торопись, решение придет, и ты со спокойной совестью сделаешь все так, как надо.
6. У тебя есть право сказать «нет» всему, что может нести тебе угрозу.
7. У тебя есть право стоять на своем, если ты нутром чувствуешь, что права, или даже если просто не знаешь, как разрешить свою проблему.
Выздоравливать – значит постоянно помнить, что на первом месте всегда ты и только ты.
Выздоравливать – значит говорить «нет» всему, что несет в себе угрозу.
Выздоравливать – значит говорить «нет» всему, что кажется подозрительным.
Всегда задавай себе эти вопросы: «А как бы тут поступил человек здоровый?», «Нет ли тут какой-либо угрозы?»
«Хорошо это или плохо?» – настанет день, и тебе не нужно будет задавать этот вопрос, ответ будет тебе известен заранее.
УПРАЖНЕНИЕ: ЗАКОЛДОВАННЫЙ КРУГ
На листе бумаги нарисуй большой круг. Этот круг – волшебный. Внутри него запиши все свои желания; все, что бы ты хотела иметь и чем заниматься; какого опыта, по-твоему, тебе не хватает в жизни; все, что могло бы украсить и обогатить твою жизнь; все, что доставило бы тебе радость, счастье, веселье. Круг этот представляет собой новые границы позволенного для тебя. Это твой мир, это твое пространство. Все, что находится внутри круга, для тебя не представляет никакой опасности; все это ты можешь смело включить в свой опыт. Все остальное представляет для тебя угрозу, все это не для тебя, выходит за границы позволенного. И у тебя есть право исключить это из своей жизни.
ДОМ
Вот небольшое упражнение, которое необходимо проделать, когда ты ощущаешь сильную опасность. Исполнять его можно в любом месте и в любое время.
Сядь на ковер, скрестив ноги, или на стул; устройся поудобней; проверь свою одежду – она не должна стеснять движений.
Представь, что прямо над твоей головой светит солнце. Представь, что через ноздри ты вдыхаешь прозрачный и чистый солнечный свет. Вдыхай медленно и глубоко, пусть твои легкие наполнятся кислородом до предела. И выдыхая также через ноздри, втяни живот как можно глубже. Представь, что с каждым вдохом ты все глубже пускаешь корни в землю. Твои корни пробивают пол, погружаются в почву и проникают в самые недра Матери-Земли. Вдыхай солнечный свет, наполняй им легкие и через свои корни выдыхай его в недра земли.
Чувствуешь, как тесно ты связана с землей? Ощути, как бьется твое сердце, и представь, что ты настраиваешь его в унисон с биением сердца Земли. Ты прочно укоренилась в земле. Вдыхай чистый прозрачный свет, ощущая, как он движется по твоему позвоночнику. И при каждом выдохе пусть энергия солнца стекает в землю. Почувствуй, как свет расслабляет все твое существо, наполняет собой твое тело, твой разум и твою душу глубоким покоем и любовью. Тебе уютно и тепло в твоем теле.
Поддержи себя следующими словами: «Я неотделима от земли, я с ней – одно. Я вросла в нее. Я у себя дома». Почувствуй, как сильна, спокойна и сосредоточенна ты теперь.
Когда ощутишь, что пора, открой глаза.
ЧУВСТВА
ЧУВСТВОВАТЬ, гл., 1. Ощущать любым другим образом, кроме слуха, вкуса, зрения или обоняния; напр., чувствовать голод. 2. Сознавать (себя) в качестве существа, обладающего особым состоянием ума или тела.
ЧУВСТВО, сущ., 1. Ощущение, возникающее или вызываемое без посредства зрения, слуха, вкуса или обоняния; 2. Способность переживать сочувствие, нежность, любовь и тому подобное.
Я чувствую
Ты чувствуешь
Он (она) чувствует
Мы чувствуем
Вы чувствуете
Они чувствуют
Вот так, и это очевидно, спрягается глагол «чувствовать». Ощущать же какое-то чувство бывает не так очевидно, особенно если это доброе чувство. Твои чувства долго были заморожены, погребены глубоко в черном провале твоей души, и теперь настало время извлечь их наружу и разморозить. Вначале осознание собственных чувств обещает быть нелегким делом. Но со временем это придет само. Нужно только постараться ежедневно выполнять упражнения, которые мы приводим ниже, и ты в конце-концов «придешь в чувство» – обретешь способность сознательно относиться к тому, что ты чувствуешь. А для того, чтобы пробуждать в себе как можно больше добрых чувств, в равной степени важно научиться понимать, что такое чувства недобрые, негативные, и вовремя от них избавляться.
СЛОЖНЫЕ ЧУВСТВА
Существует множество самых разнообразных чувств, причем непростых, в которых одновременно присутствует и черное и белое, и позитивное, и негативное. И в этом нет ничего необычного. Наоборот, это именно то, что всегда ожидает нас в нашей жизни. Ни одно переживание не бывает либо сплошь черным, либо сплошь белым. Все наши чувства состоят из полутонов и представляют собой сложную картину. Выздороветь – значит научиться с наибольшей полнотой переживать все свои чувства, и чем больше в них радости, тем лучше.
В день свадьбы, этот счастливейший для нее день, невесту переполняет огромное чувство любви к своему будущему мужу, великая радость при мысли, что она выходит замуж, но в то же самое время, перед свадебной церемонией ее охватывает и глубокая печаль о том, что закончился определенный период в ее жизни, а также и страх, и чувство неуверенности перед неведомым будущим. Все невесты в день свадьбы плачут – а ведь это для них счастливейшее событие.
Чем больше своих чувств ты извлечешь наружу, тем больше будешь в состоянии переживать добрые чувства и тем уже станет черный провал в твоей душе.
УЧИСЬ ПРАВИЛЬНО ЧУВСТВОВАТЬ
Если тебя охватило какое-то чувство, неважно какое, не отгоняй его, пусть оно живет в тебе, отдайся ему. Если же ты услышишь, как подает голос и сообщает тебе свое по этому поводу мнение твой пресловутый внутренний голос, затыкай ему рот, не раздумывая.
Если тебя охватило несколько различных чувств одновременно, не пытайся их редактировать: это направо, а это налево. Оставь все, как есть.
Если не можешь определить свое чувство, если оно погребено в глубинах твоего существа, но ты уверена, что оно есть, проделай одно или два, а может, и все эти упражнения – пока чувство не отыщется и не вырвется наружу.
Прислушивайся к своему телу. Оно всегда подскажет тебе, что за чувство ты испытываешь.
УПРАЖНЕНИЕ: УМЕЙ ЧУВСТВОВАТЬ ХОРОШЕЕ, ПЛОХОЕ И ОТВРАТИТЕЛЬНОЕ
Это упражнение поможет тебе научиться отличать добрые чувства от дурных.
Сядь на стул или ляг на пол. Устройся поудобнее и закрой глаза. Пусть с каждым вдохом в тебя входит энергия и живительная сила, и с каждым выдохом уходит напряжение и усталость. Сосредоточься на дыхании.
Сделав глубокий вдох, сожми кулаки и пальцы ног, напряги мышцы рук, ног, ягодиц – все мышцы своего тела. Почувствуй напряжение во всем теле и удерживай его как можно дольше. Постарайся глубоко прочувствовать ощущения твоего тела в этом состоянии. Всем своим существом отдайся ощущению напряжения. Теперь ты понимаешь, что это такое. Потом резко расслабься, пусть оно исчезнет, как исчезает короткий звук.
А теперь постарайся вспомнить и живо представить себе случай из твоей жизни, когда ты была наедине с маленьким ребенком, которого ты очень любила, или с любимым животным. Пусть перед твоим внутренним взором ясно предстанет картина твоего общения с этим существом, пусть чувство чистой любви наполнит твое сердце. Сделай глубокий вдох – вдох, в котором сосредоточена вся твоя любовь. Почувствуй, как это просто – открыть свое сердце и впустить в него любовь. Всем своим сердцем почувствуй, как сильно ты любишь это существо. Сохрани эту картину в своем сердце. Сохрани это чувство. Прочувствуй его во всей его бесконечности. Вот что такое любовь. Сделай вздох облегчения. Ты любишь. Ты знаешь, что это за чувство.
Когда почувствуешь, что пора, открой глаза.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: ЗВЕЗДНАЯ ВАННА
Цель этого упражнения – оттаять и отогреть твое сердце. Как можно догадаться по заголовку, делать его нужно в ванне. Подготовь помещение, в данном случае ванную комнату, для события особой важности. Еще бы, суперзвезда, которая заслуживает всяческого поклонения и восхищения, собирается принимать ванну! И эта суперзвезда – ты! Так что постарайся, подготовь свою ванную как следует. Сделай так, чтобы все сверкало. Возьми красивую вазу, поставь в нее цветы. Повесь чистое полотенце, а лучше два, чтобы было чем вытираться после процедуры. Выключи телефон. Постарайся устроить все так, чтобы ничто не нарушало твой покой. Наполни ванну и раствори в ней благовоние, которое больше тебе по вкусу. Поставь какую-нибудь музыку, Моцарта, Генделя или Баха, т. е. что-нибудь возвышенное и вместе с тем изящное и спокойное – что-нибудь из твоего любимого.
Зажги свечу и посвяти этот обряд Венере, богине Любви и Красоты. Выключи электричество, и пусть единственным источником света станет теперь для тебя только свеча. Опустись в ванну. Закрой глаза. Расслабься.
Вдохни розоватый свет и выдохни изумрудно-зеленый – цвета твоего сердца. Пусть вода облечет твое тело своей целительной пеленой. Представь себе свое сердце: оно замерзло, оно, как кусок льда, оно потеряло всякую связь с твоим телом, разумом и душой. А теперь с каждым вдохом ты ощущаешь, как оно начинает оттаивать. Вдыхай в себя энергию любви и выдыхай ядовитое чувство страха; ты всегда ощущала его в душе, с самого детства; вдыхай в себя энергию любви и выдыхай разъедающую силу вражды и ненависти к себе. С каждым вдохом тает лед в твоем сердце, его остается все меньше и меньше. Вот он начинает трескаться и откалываться кусками. Вдохни как можно глубже, вдохни в себя ощущение безопасности, теплоты и любви, похожей на розовое облако, почувствуй, как эта любовь клубится вокруг твоего сердца. Все плохое уходит, тает, исчезает с каждым твоим выдохом, с каждым выбросом изумрудного света. Теперь ты чувствуешь, что сердце твое свободно ото льда. Как прекрасно теперь твое сердце, сильное и до краев наполненное любовью к тебе самой. Я люблю тебя, – слышишь ты. Я люблю тебя, чудесней тебя нет никого на свете.
Погрузись в ванну с головой, побудь некоторое время под водой, а вынырнув, представь, что ты родилась вновь, подобно Венере, рожденной из пены морской, обнаженной и прекрасной. Эта Венера – ты, это ты – богиня любви и красоты, новая звезда.
Одна мудрая женщина как-то сказала, указывая мне на грудь: «Подумай вот о чем: там ведь больше никого нет!» Я долго ломала голову, что бы значили эти слова, и наконец до меня дошло. Моя жизнь – в моих руках. Вся ответственность за нее лежит только на мне. Все, что в ней происходит – есть отражение моего внутреннего бытия, и что бы ни происходило – это еще одна, очередная возможность для роста.
Лили
Вот он, момент истины. Победить или проиграть. Добиться успеха или потерпеть поражение. Переменить свою жизнь и себя или оставить все как есть. Никто, кроме тебя, не может сказать «да» или «нет». Все, что существует – это ты. Выбирать – тебе. Только ты можешь принять решение начать новую жизнь, перевернуть новую страницу. Ты можешь принять решение и победить, добиться успеха, повернуться к миру открытым лицом, в корне изменить свою жизнь, выздороветь, в конце-концов. И ты способна сделать это, только принимать решение нужно каждый день, изо дня в день прилагать усилия и строго следовать определенным правилам.
ТОЛЬКО НЕ РИСКОВАТЬ
Выздоровление предполагает соблюдение правил техники безопасности; ты как бы очерчиваешь вокруг себя, подобно Хоме Бруту, круг, чтобы не дать злым силам проникнуть за его пределы и овладеть тобой, – внутри него тебе ничто не может угрожать. Другими словами, ты должна избегать всякого риска, должна научиться распознавать все, что выходит за рамки допустимого и допускать в свою жизнь только то, что, по твоим ощущениям, хорошо для тебя, что несет тебе только благо.
Как этому научиться? Начни с осознания того, что тебе неизвестно различие между поведением здорового человека и поведением, несущим с собой саморазрушительные силы; пойми и признай все твои поступки, все твои особенности, мысли с раннего утра и до позднего вечера несут на себе печать синдрома; все твое существо в корне поражено этой болезнью, так что тебе или не жить, или переменить всю свою жизнь до основания.
Ты не сможешь сделать это в одиночку. Тебе потребуется помощь близкой подруги, тебе потребуется помощь всех друзей, которые желают твоего выздоровления. Это учеба, а ты прекрасно знаешь, что невозможно учиться в одиночку без помощи учителей и определенных правил.
Этот процесс очень похож на то, как если бы ты снова оказалась в школе. Так много материала, так много предметов, так много практических занятий, контрольных и домашних заданий. Тебя ждут и плохие дни, с двойками, и радостные, когда ты выполняешь задания на отлично. Кое-что тебе будет нравиться, кое-что – и не очень, кое с чем ты будешь справляться играючи, а иногда придется и попотеть. В любой учебе всегда так. Как, впрочем, и в жизни. Будут дни, окрыленные чувством победы и триумфа, будут и такие, когда тебе захочется забыть и никогда больше не слышать само слово «выздоровление»; тебе захочется послать все к черту и вернуться к прежнему. Но поскольку ты выбрала этот путь, и все свои силы кладешь, чтобы не свернуть с него, каждый день делаешь свои маленькие шажки, словно ребенок, который только учится ходить, поистине, ты достойна своей награды.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: РОЖДЕНИЕ ЛЮБВИ
И теперь, когда ты вступила в брак, когда ты сама с собой представляешь единое целое, когда твое тело, разум и дух неразделимы, настало время зачать и дать жизнь своему новому «я», пришло время рожать. Этому и посвящено следующее упражнение по визуализации.
Зажги свечу и вызови дух Венеры, богини Любви: да благословит она это рождение. Закрой глаза, расслабься, дыши глубоко, вбирая в себя мир и покой и выдыхая все тяготы и заботы прошедшего дня. Когда почувствуешь, что пора, отправляйся в свой Храм Любви и Исцеления. Дыши полной грудью, вдыхая и выдыхая сияющий золотом солнечный свет.
Видишь, как прекрасен этот день?! Выйди из Храма, найди тропинку и спускайся вниз, прямо к изогнутому берегу голубой лагуны. В нее низвергается водопад, белоснежный от пены, подобный свадебной фате невесты. Вдохнув в очередной раз солнечный свет, шагни вперед и стань под струю водопада. И с каждым выдохом отпускай на волю всякую мысль, в которой нет любви. Водопад омывает и очищает тебя. И, выйдя из его струй, ты чувствуешь, что все члены твоего тела, все органы, все до единого, наполнились новой силой и свежестью.
Вдохни солнечный свет. Пусть тепло солнца обсушит тебя. Теперь ложись на мягкое белоснежное ложе возле самой кромки воды. Греясь под ласковыми лучами солнца, представь себе, что ты беременна, ты беременна новыми возможностями. Вдыхая солнечный свет, думай о том, как ты любишь себя, размышляй обо всем хорошем, на что ты способна в этой жизни. Выдыхай чистый прозрачный свет. Пусть входят в тебя только приятные мысли о том, какой ты способный человек, как ты сильна, как мудра, сколько в тебе творческой энергии. Почувствуй, как в твоем чреве зарождается ребенок. Вдыхая в себя золотистый солнечный свет, окутай этого ребенка своей любовью.
Представь, как ребенок во чреве твоем растет. Всем своим существом вбирая в себя солнечный свет и любовь, представь, как растет твой живот. Выдыхая из себя все темное, что еще могло остаться в тебе, что могло встретиться тебе на твоем пути, поблагодари свой разум и попрощайся, – пусть все темное в твоей жизни уходит прочь, покидает тебя навсегда. Выдыхай из себя чистый прозрачный свет.
Вдыхая золотистый свет, представь, что уже прошло девять месяцев. Спроси себя, готова ли ты родить этого ребенка. Попроси Венеру любовью своей благословить это рождение. Когда почувствуешь, что пора, сделай глубочайший вдох, соскользни со своего белоснежного ложа в ласковые воды лагуны, ласковые воды любви. Еще один глубокий вдох – и ребенок рожден. Ты ощущаешь глубокую радость. Ты лежишь на спине, и твой ребенок подплывает к тебе. Ты протягиваешь руку, обнимаешь его со словами: «Я люблю тебя» – и даришь ему свой первый поцелуй.
Ребенок открывает глаза, улыбается, смеется: «И я тебя тоже люблю», – лепечет он в ответ.
Обрати внимание на то, как выглядит твой ребенок. Скажи ему, что ты – его мать. Скажи, что ты любишь его и будешь любить, что бы ни случилось, ты всегда будешь любить его, просто так, просто за то, что он есть. Скажи ему, что он прекрасен таков, каков он есть. Вдыхая золотистый солнечный свет, почувствуй, как крепко связывает вас любовь.
Теперь настало время перерезать пуповину. Когда ты почувствуешь, что пора, попроси Айрис, богиню Радуги – пусть поможет тебе в этом; видишь, она выходит из водопада, и в руках у нее алмазные ножницы и два кусочка радужного пластыря. Возьми у нее алмазные ножницы и, вдыхая золотистый солнечный свет, перережь пуповину. И Айрис наложит целительный радужный пластырь тебе и твоему ребенку на те места, где была перерезана пуповина. Теперь оба вы свободны и можете идти радужным путем жизни, любви и красоты.
Вдыхая солнечный свет, ты видишь, как твой ребенок плывет вместе с тобой по морю любви. Теперь вы всегда будете вместе. Теперь вы всегда будете любить друг друга. Ребенок родился. И ты родилась вновь. Примите оба наши поздравления!
Когда почувствуешь, что пора, открой глаза.
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Ты теперь – молодая мать, и тебе нужно научиться заботиться о себе и о своем ребенке, принимать все меры, чтобы с вами ничего не случилось, чтобы вам ничто не угрожало, независимо от того, где вы находитесь, с кем, как идет твоя жизнь, словом, чтобы ты могла строить свою жизнь на основе только положительного, чтобы ты начала наслаждаться собственной жизнью и даже – да-да, не удивляйся – веселиться. Но при этом ни в коем случае не пересекать границы враждебной территории, ни в чем не переборщить, держаться во всем золотой середины, никому не позволять вторгаться туда, где ты чувствуешь себя в безопасности, изо всех сил защищать свой дом; другими словами, быть твердой во всем, что касается тебя и твоего ребенка.
Ты начинаешь с чистого листа. Настало время писать новый сценарий своей жизни, в основе которого лежит любовь, обращенная на себя, забота о себе и самоуважение. Теперь в ней должно быть только то, что несет тебе добро, что поднимает градус твоего самоощущения, что дает тебе ощущение счастья. Ты нашла себя, нашла свой дом. Он всегда будет с тобой, в тебе, и у тебя достанет сил защитить его от врагов.
ПРАВИЛО НОМЕР 1: ТЫ САМА ПО СЕБЕ – И НИКАКИХ МУЖЧИН
В этот период даже и не думай о том, чтобы встречаться, назначать свидания, флиртовать, заводить интрижки, выходить замуж за кого бы то ни было, будь он даже заморским принцем. Самое главное для тебя сейчас – оставаться только с собой, стать кошкой, которая гуляет сама по себе.
ДЕСЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ
1. Я должна любить себя такой, какая я есть.
2. Я буду ежедневно заботиться о своем здоровье: телесном, умственном и душевном; и так день за днем, день за днем.
3. Я буду впускать в свою жизнь только добро и любовь. Из всех чувств на первом месте у меня будет чувство добра и любви, чувство, что я любима.
4. Я буду принадлежать только себе, жизнь моя будет подчиняться только мной поставленным задачам, только моим желаниям и нуждам.
5. Я стану заботиться о себе; я стану воспитывать себя.
6. Я буду полагаться только на себя, доверять только себе, слушать только себя.
7. Я буду защищать себя от всяческого вреда, обиды, неприязни, боли, от всего негативного, от всего и всех, что и кто несет мне угрозу.
8. Я буду всегда открыта переменам, всему новому в моем образе жизни и поступках.
9. Я всегда буду уважать себя, свои мнения, свои убеждения, идеалы и ценности.
10. Свою жизнь я устрою так, что в ней будут только веселье, радость и смех.
ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ ПОВЕДЕНИЯ
1. Если ты попала в такую ситуацию, когда не знаешь, что делать, спроси у себя: «А как бы здоровый человек поступил на моем месте?» Чувствуешь ли ты, что поступаешь правильно? Чувствуешь ли ты, что это ничем тебе не угрожает? Что этот поступок может принести тебе: добро или зло? Не вышибает ли тебя из седла даже мысль обо всем этом? Не предаешь ли ты себя, не впускаешь ли в свою жизнь зло и несправедливость? Не похоже ли это на бегство? Кому это выгодно?
2. Внимательно присмотрись к своему телу, спроси его, как оно себя чувствует. Не болит ли желудок? Не тошнит ли тебя? Не дрожат ли у тебя коленки, и не сосет ли под ложечкой? Не трясет ли тебя, не страшно ли тебе? Не нервничаешь ли ты, не впадаешь ли в панику? Что говорит тебе обо всем этом твое тело? Если ответ тебе неизвестен, звони подруге.
3. Если тебе кажется, что ответ тебе известен, но ты не совсем уверена, немедленно звони подруге и задай ей такой вопрос: «Как бы на моем месте поступил человек здоровый?» И обсуди с ней свою проблему во всех подробностях.
4. Если и она не знает, как решить ее, призови на помощь всех, кто тебя поддерживает в твоих попытках избавиться от синдрома. Советуйся со всеми, с кем можешь, пока тебе не станет ясно, как ты должна поступить в твоей ситуации.
5. Если и здесь ничего не получается, никто не может дать тебе дельного совета, не делай глупостей, отложи решение на потом, не торопись, решение придет, и ты со спокойной совестью сделаешь все так, как надо.
6. У тебя есть право сказать «нет» всему, что может нести тебе угрозу.
7. У тебя есть право стоять на своем, если ты нутром чувствуешь, что права, или даже если просто не знаешь, как разрешить свою проблему.
Выздоравливать – значит постоянно помнить, что на первом месте всегда ты и только ты.
Выздоравливать – значит говорить «нет» всему, что несет в себе угрозу.
Выздоравливать – значит говорить «нет» всему, что кажется подозрительным.
Всегда задавай себе эти вопросы: «А как бы тут поступил человек здоровый?», «Нет ли тут какой-либо угрозы?»
«Хорошо это или плохо?» – настанет день, и тебе не нужно будет задавать этот вопрос, ответ будет тебе известен заранее.
УПРАЖНЕНИЕ: ЗАКОЛДОВАННЫЙ КРУГ
На листе бумаги нарисуй большой круг. Этот круг – волшебный. Внутри него запиши все свои желания; все, что бы ты хотела иметь и чем заниматься; какого опыта, по-твоему, тебе не хватает в жизни; все, что могло бы украсить и обогатить твою жизнь; все, что доставило бы тебе радость, счастье, веселье. Круг этот представляет собой новые границы позволенного для тебя. Это твой мир, это твое пространство. Все, что находится внутри круга, для тебя не представляет никакой опасности; все это ты можешь смело включить в свой опыт. Все остальное представляет для тебя угрозу, все это не для тебя, выходит за границы позволенного. И у тебя есть право исключить это из своей жизни.
ДОМ
Вот небольшое упражнение, которое необходимо проделать, когда ты ощущаешь сильную опасность. Исполнять его можно в любом месте и в любое время.
Сядь на ковер, скрестив ноги, или на стул; устройся поудобней; проверь свою одежду – она не должна стеснять движений.
Представь, что прямо над твоей головой светит солнце. Представь, что через ноздри ты вдыхаешь прозрачный и чистый солнечный свет. Вдыхай медленно и глубоко, пусть твои легкие наполнятся кислородом до предела. И выдыхая также через ноздри, втяни живот как можно глубже. Представь, что с каждым вдохом ты все глубже пускаешь корни в землю. Твои корни пробивают пол, погружаются в почву и проникают в самые недра Матери-Земли. Вдыхай солнечный свет, наполняй им легкие и через свои корни выдыхай его в недра земли.
Чувствуешь, как тесно ты связана с землей? Ощути, как бьется твое сердце, и представь, что ты настраиваешь его в унисон с биением сердца Земли. Ты прочно укоренилась в земле. Вдыхай чистый прозрачный свет, ощущая, как он движется по твоему позвоночнику. И при каждом выдохе пусть энергия солнца стекает в землю. Почувствуй, как свет расслабляет все твое существо, наполняет собой твое тело, твой разум и твою душу глубоким покоем и любовью. Тебе уютно и тепло в твоем теле.
Поддержи себя следующими словами: «Я неотделима от земли, я с ней – одно. Я вросла в нее. Я у себя дома». Почувствуй, как сильна, спокойна и сосредоточенна ты теперь.
Когда ощутишь, что пора, открой глаза.
ЧУВСТВА
ЧУВСТВОВАТЬ, гл., 1. Ощущать любым другим образом, кроме слуха, вкуса, зрения или обоняния; напр., чувствовать голод. 2. Сознавать (себя) в качестве существа, обладающего особым состоянием ума или тела.
ЧУВСТВО, сущ., 1. Ощущение, возникающее или вызываемое без посредства зрения, слуха, вкуса или обоняния; 2. Способность переживать сочувствие, нежность, любовь и тому подобное.
Я чувствую
Ты чувствуешь
Он (она) чувствует
Мы чувствуем
Вы чувствуете
Они чувствуют
Вот так, и это очевидно, спрягается глагол «чувствовать». Ощущать же какое-то чувство бывает не так очевидно, особенно если это доброе чувство. Твои чувства долго были заморожены, погребены глубоко в черном провале твоей души, и теперь настало время извлечь их наружу и разморозить. Вначале осознание собственных чувств обещает быть нелегким делом. Но со временем это придет само. Нужно только постараться ежедневно выполнять упражнения, которые мы приводим ниже, и ты в конце-концов «придешь в чувство» – обретешь способность сознательно относиться к тому, что ты чувствуешь. А для того, чтобы пробуждать в себе как можно больше добрых чувств, в равной степени важно научиться понимать, что такое чувства недобрые, негативные, и вовремя от них избавляться.
СЛОЖНЫЕ ЧУВСТВА
Существует множество самых разнообразных чувств, причем непростых, в которых одновременно присутствует и черное и белое, и позитивное, и негативное. И в этом нет ничего необычного. Наоборот, это именно то, что всегда ожидает нас в нашей жизни. Ни одно переживание не бывает либо сплошь черным, либо сплошь белым. Все наши чувства состоят из полутонов и представляют собой сложную картину. Выздороветь – значит научиться с наибольшей полнотой переживать все свои чувства, и чем больше в них радости, тем лучше.
В день свадьбы, этот счастливейший для нее день, невесту переполняет огромное чувство любви к своему будущему мужу, великая радость при мысли, что она выходит замуж, но в то же самое время, перед свадебной церемонией ее охватывает и глубокая печаль о том, что закончился определенный период в ее жизни, а также и страх, и чувство неуверенности перед неведомым будущим. Все невесты в день свадьбы плачут – а ведь это для них счастливейшее событие.
Чем больше своих чувств ты извлечешь наружу, тем больше будешь в состоянии переживать добрые чувства и тем уже станет черный провал в твоей душе.
УЧИСЬ ПРАВИЛЬНО ЧУВСТВОВАТЬ
Если тебя охватило какое-то чувство, неважно какое, не отгоняй его, пусть оно живет в тебе, отдайся ему. Если же ты услышишь, как подает голос и сообщает тебе свое по этому поводу мнение твой пресловутый внутренний голос, затыкай ему рот, не раздумывая.
Если тебя охватило несколько различных чувств одновременно, не пытайся их редактировать: это направо, а это налево. Оставь все, как есть.
Если не можешь определить свое чувство, если оно погребено в глубинах твоего существа, но ты уверена, что оно есть, проделай одно или два, а может, и все эти упражнения – пока чувство не отыщется и не вырвется наружу.
Прислушивайся к своему телу. Оно всегда подскажет тебе, что за чувство ты испытываешь.
УПРАЖНЕНИЕ: УМЕЙ ЧУВСТВОВАТЬ ХОРОШЕЕ, ПЛОХОЕ И ОТВРАТИТЕЛЬНОЕ
Это упражнение поможет тебе научиться отличать добрые чувства от дурных.
Сядь на стул или ляг на пол. Устройся поудобнее и закрой глаза. Пусть с каждым вдохом в тебя входит энергия и живительная сила, и с каждым выдохом уходит напряжение и усталость. Сосредоточься на дыхании.
Сделав глубокий вдох, сожми кулаки и пальцы ног, напряги мышцы рук, ног, ягодиц – все мышцы своего тела. Почувствуй напряжение во всем теле и удерживай его как можно дольше. Постарайся глубоко прочувствовать ощущения твоего тела в этом состоянии. Всем своим существом отдайся ощущению напряжения. Теперь ты понимаешь, что это такое. Потом резко расслабься, пусть оно исчезнет, как исчезает короткий звук.
А теперь постарайся вспомнить и живо представить себе случай из твоей жизни, когда ты была наедине с маленьким ребенком, которого ты очень любила, или с любимым животным. Пусть перед твоим внутренним взором ясно предстанет картина твоего общения с этим существом, пусть чувство чистой любви наполнит твое сердце. Сделай глубокий вдох – вдох, в котором сосредоточена вся твоя любовь. Почувствуй, как это просто – открыть свое сердце и впустить в него любовь. Всем своим сердцем почувствуй, как сильно ты любишь это существо. Сохрани эту картину в своем сердце. Сохрани это чувство. Прочувствуй его во всей его бесконечности. Вот что такое любовь. Сделай вздох облегчения. Ты любишь. Ты знаешь, что это за чувство.
Когда почувствуешь, что пора, открой глаза.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: ЗВЕЗДНАЯ ВАННА
Цель этого упражнения – оттаять и отогреть твое сердце. Как можно догадаться по заголовку, делать его нужно в ванне. Подготовь помещение, в данном случае ванную комнату, для события особой важности. Еще бы, суперзвезда, которая заслуживает всяческого поклонения и восхищения, собирается принимать ванну! И эта суперзвезда – ты! Так что постарайся, подготовь свою ванную как следует. Сделай так, чтобы все сверкало. Возьми красивую вазу, поставь в нее цветы. Повесь чистое полотенце, а лучше два, чтобы было чем вытираться после процедуры. Выключи телефон. Постарайся устроить все так, чтобы ничто не нарушало твой покой. Наполни ванну и раствори в ней благовоние, которое больше тебе по вкусу. Поставь какую-нибудь музыку, Моцарта, Генделя или Баха, т. е. что-нибудь возвышенное и вместе с тем изящное и спокойное – что-нибудь из твоего любимого.
Зажги свечу и посвяти этот обряд Венере, богине Любви и Красоты. Выключи электричество, и пусть единственным источником света станет теперь для тебя только свеча. Опустись в ванну. Закрой глаза. Расслабься.
Вдохни розоватый свет и выдохни изумрудно-зеленый – цвета твоего сердца. Пусть вода облечет твое тело своей целительной пеленой. Представь себе свое сердце: оно замерзло, оно, как кусок льда, оно потеряло всякую связь с твоим телом, разумом и душой. А теперь с каждым вдохом ты ощущаешь, как оно начинает оттаивать. Вдыхай в себя энергию любви и выдыхай ядовитое чувство страха; ты всегда ощущала его в душе, с самого детства; вдыхай в себя энергию любви и выдыхай разъедающую силу вражды и ненависти к себе. С каждым вдохом тает лед в твоем сердце, его остается все меньше и меньше. Вот он начинает трескаться и откалываться кусками. Вдохни как можно глубже, вдохни в себя ощущение безопасности, теплоты и любви, похожей на розовое облако, почувствуй, как эта любовь клубится вокруг твоего сердца. Все плохое уходит, тает, исчезает с каждым твоим выдохом, с каждым выбросом изумрудного света. Теперь ты чувствуешь, что сердце твое свободно ото льда. Как прекрасно теперь твое сердце, сильное и до краев наполненное любовью к тебе самой. Я люблю тебя, – слышишь ты. Я люблю тебя, чудесней тебя нет никого на свете.
Погрузись в ванну с головой, побудь некоторое время под водой, а вынырнув, представь, что ты родилась вновь, подобно Венере, рожденной из пены морской, обнаженной и прекрасной. Эта Венера – ты, это ты – богиня любви и красоты, новая звезда.