Страница:
3. Начинаем в порядке строевой очередности.
Заключительная часть (4–5 мин.)
Прошу мальчиков собрать наш спортивный инвентарь и сложить его в рюкзак и возле него. Общее построение. Объявляю результаты в задании «бег по лесу». Урок подошел к концу. Возвращаемся в школу.
Домашнее задание
В ракурсе нашей беседы о поведении продумайте и запишите, что, на ваш взгляд, было неправильным, некрасивым в вашем поведении сегодня на уроке.
Методические рекомендации
1. Игру-задание «бег по лесу» желательно проводить в редколесье или на лесной поляне.
2. Расстояние между висящими рейками – 0,5–1 м. Количество реек зависит от длины основной веревки (10–30 м). Между некоторыми соседними рейками навешивают цветные ленточки, как бы перегораживающие проход. Часть ленточек висит на уровне груди, часть – на уровне колен.
3. О размерах штрафа за каждое нарушение – качнул рейку, зацепил ленточку и т. д. – договариваются заранее.
Урок 9 (проводится на стадионе)
Тема: легкая атлетика. Развитие двигательных качеств
Ход урока
Урок 10 (проводится в методическом кабинете и на стадионе)
Тема: прыжки в высоту способом «перешагивание»
Ход урока
Урок 11 (проводится на стадионе)
Тема: основы техники прыжка в высоту способом «перешагивание»
Ход урока
Урок 12 (проводится на стадионе)
Тема: методика выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание»
Ход урока
Урок 13 (проводится в лесопарке)
Тема: профилактика болезней зубов
Ход урока
Заключительная часть (4–5 мин.)
Прошу мальчиков собрать наш спортивный инвентарь и сложить его в рюкзак и возле него. Общее построение. Объявляю результаты в задании «бег по лесу». Урок подошел к концу. Возвращаемся в школу.
Домашнее задание
В ракурсе нашей беседы о поведении продумайте и запишите, что, на ваш взгляд, было неправильным, некрасивым в вашем поведении сегодня на уроке.
Методические рекомендации
1. Игру-задание «бег по лесу» желательно проводить в редколесье или на лесной поляне.
2. Расстояние между висящими рейками – 0,5–1 м. Количество реек зависит от длины основной веревки (10–30 м). Между некоторыми соседними рейками навешивают цветные ленточки, как бы перегораживающие проход. Часть ленточек висит на уровне груди, часть – на уровне колен.
3. О размерах штрафа за каждое нарушение – качнул рейку, зацепил ленточку и т. д. – договариваются заранее.
Урок 9 (проводится на стадионе)
Тема: легкая атлетика. Развитие двигательных качеств
Задачи:
1) обучить бегу в колонне, по одному, в разном темпе, по заданиям; 2) освоить бег с гимнастической палкой за спиной; 3) выполнить обусловленные задания, используя игровой метод: эстафета с прыжком в высоту и метанием.
Оснащение:
стойки для прыжков в высоту с натянутым между ними резиновым шнуром, матерчатые мячи, гимнастические палки, прыжковая яма со взрыхленным песком, мел.
1) обучить бегу в колонне, по одному, в разном темпе, по заданиям; 2) освоить бег с гимнастической палкой за спиной; 3) выполнить обусловленные задания, используя игровой метод: эстафета с прыжком в высоту и метанием.
Оснащение:
стойки для прыжков в высоту с натянутым между ними резиновым шнуром, матерчатые мячи, гимнастические палки, прыжковая яма со взрыхленным песком, мел.
Ход урока
Вводная часть (3–5 мин.)
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Внимание, класс! Дежурному доложить о готовности класса к уроку. Сообщаю задачи урока и прошу всех мысленно воспринимать каждую из сообщаемых мною задач. Сегодня на уроке вам предстоит осваивать беговые движения, используя для этого различные упражнения; также вам предстоит попытаться освоить бег с гимнастической палкой. Не обойдется на уроке без эстафеты, в которой участники смогут проявить свои самые лучшие двигательные качества: ловкость, быстроту, силу, сноровку.
Основная часть (30–35 мин.)
1. Начинаем с ходьбы и бега:
• ходьба на месте;
• ходьба в движении;
• ходьба с выполнением заданий: с высоким подниманием бедра, поднимая вперед прямые ноги, приседая;
• в медленном темпе, семенящий бег;
• бег в колонне по одному в медленном темпе (до 300 м);
• фигурный бег по разметке: по кругу, зигзагом, по спирали (до 400 м).
2. Продолжаем изучать комплексы упражнений для овладения метательными движениями. Комплекс состоит из трех упражнений.
Перестроение в три шеренги. Внимание! Начинаем выполнение упражнений комплекса:
• и.п. – правая нога назад, левая рука вперед. 1 – правую ногу вперед; 2 – левую руку назад; 3 – правую ногу назад; 4 – левую руку вперед (5–6 раз);
• и.п. – правая нога скрестно перед левой, левая рука в сторону. 1 – правую ногу в сторону; 2 – левую руку скрестно перед туловищем; 3 – правую ногу скрестно перед левой; 4 – левую руку в сторону (4–6 раз);
• и.п. – правая нога в сторону, левая рука в сторону. 1 – правую ногу скрестно перед левой, левую руку вправо-вниз; 2 – и.п. (5–6 раз).
3. Внимание, ребята! Разобрали гимнастические палки. Начинаем бег с палкой за спиной:
• бег, удерживая палку в сгибах локтей;
• бег, удерживая палку за плечами.
Основная цель этого бега – сохранение правильной осанки.
4. Гимнастические палки разложить на беговой дорожке в 180 (200) сантиметрах друг от друга. Бег с прыжками через препятствия (гимнастическую палку).
5. Закончили выполнение задания. Собрали гимнастические палки и аккуратно сложили их вместе.
Внимание! Объясняю содержание эстафеты: Образуем четыре команды (смешанные – мальчики и девочки). Каждая выстраивается в колонну по одному за линией старта. Интервал между командами – 1,3–1,5 м. В 4–7 м от стартовой линии устанавливаем стойки для прыжков в высоту с натянутым между ними резиновым шнуром на высоте 50–60 см. Расстояние между стойками – 5–6 м. Место для приземления – прыжковая яма со взрыхленным песком. За местом для приземления в 1–2 м от края ямы (для девочек) и в 3–4 м (для мальчиков) обозначаются два круга (один за другим) диаметром 1 м. Перед началом игры стоящим первыми в колоннах дается по одному матерчатому мячу.
По сигналу головные в колоннах разбегаются, выполняют прыжок в высоту «согнув ноги», выходят вперед, становятся в свой круг (девочки – в ближний, мальчики – в дальний), поворачиваются кругом и метают (указанным способом) мяч очередному в своей команде; возвращаются в конец своей колонны, обходя стойки для прыжков. Стоящие вторыми, поймав мяч, разбегаются для прыжка и т. д. Игра продолжается до тех пор, пока все не выполнят прыжок и метание.
Начинать разбег разрешается только с мячом в руке (при неудачной ловле игрок подбирает мяч, возвращается на старт и снова разбегается). Если заденете шнур во время прыжка или поймаете мяч «с лета» – получаете штрафное очко. Для подсчета назначим судью. Сегодня у нас освобожденный от занятий – Федор. Вот он и назначается судьей. Штрафные очки суммируются. Выигрывает команда, получившая их меньше других. Внимание! Всем понятно содержание эстафеты? Команды готовы? Головные в колоннах – начали!
Заключительная часть (3–5 мин.)
Общее построение в одну шеренгу. Объявляют победителей эстафеты с прыжком в высоту и метанием. Ими стала команда № 4. Аплодисменты участникам эстафеты. Наш урок закончен. Можно покинуть стадион и самостоятельно отправиться в раздевалку. Всего вам хорошего.
Методические рекомендации
1. При выполнении упражнений добиваться безукоризненной правильности и четкого ритма движений, чтобы они постепенно становились свободными, легкими, ненапряженными. Следить за тем, чтобы дети касались земли во время бега и приземления после прыжков только носками и передней частью ступни, не опускались на всю подошву.
2. В эстафете дети учатся применять прыжок в высоту и метание в усложненных (соревновательных) условиях, развивая при этом мощность отталкивания в прыжке, меткость и глазомер в метаниях.
3. Предлагаемую эстафету можно проводить несколько уроков подряд. Число команд также предлагается учителем, исходя из количества учащихся в классе и прочих условий. Каждая команда выстраивается в колонну по одному за линией старта. Интервал между командами – 1,3–1,5 м.
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Внимание, класс! Дежурному доложить о готовности класса к уроку. Сообщаю задачи урока и прошу всех мысленно воспринимать каждую из сообщаемых мною задач. Сегодня на уроке вам предстоит осваивать беговые движения, используя для этого различные упражнения; также вам предстоит попытаться освоить бег с гимнастической палкой. Не обойдется на уроке без эстафеты, в которой участники смогут проявить свои самые лучшие двигательные качества: ловкость, быстроту, силу, сноровку.
Основная часть (30–35 мин.)
1. Начинаем с ходьбы и бега:
• ходьба на месте;
• ходьба в движении;
• ходьба с выполнением заданий: с высоким подниманием бедра, поднимая вперед прямые ноги, приседая;
• в медленном темпе, семенящий бег;
• бег в колонне по одному в медленном темпе (до 300 м);
• фигурный бег по разметке: по кругу, зигзагом, по спирали (до 400 м).
2. Продолжаем изучать комплексы упражнений для овладения метательными движениями. Комплекс состоит из трех упражнений.
Перестроение в три шеренги. Внимание! Начинаем выполнение упражнений комплекса:
• и.п. – правая нога назад, левая рука вперед. 1 – правую ногу вперед; 2 – левую руку назад; 3 – правую ногу назад; 4 – левую руку вперед (5–6 раз);
• и.п. – правая нога скрестно перед левой, левая рука в сторону. 1 – правую ногу в сторону; 2 – левую руку скрестно перед туловищем; 3 – правую ногу скрестно перед левой; 4 – левую руку в сторону (4–6 раз);
• и.п. – правая нога в сторону, левая рука в сторону. 1 – правую ногу скрестно перед левой, левую руку вправо-вниз; 2 – и.п. (5–6 раз).
3. Внимание, ребята! Разобрали гимнастические палки. Начинаем бег с палкой за спиной:
• бег, удерживая палку в сгибах локтей;
• бег, удерживая палку за плечами.
Основная цель этого бега – сохранение правильной осанки.
4. Гимнастические палки разложить на беговой дорожке в 180 (200) сантиметрах друг от друга. Бег с прыжками через препятствия (гимнастическую палку).
5. Закончили выполнение задания. Собрали гимнастические палки и аккуратно сложили их вместе.
Внимание! Объясняю содержание эстафеты: Образуем четыре команды (смешанные – мальчики и девочки). Каждая выстраивается в колонну по одному за линией старта. Интервал между командами – 1,3–1,5 м. В 4–7 м от стартовой линии устанавливаем стойки для прыжков в высоту с натянутым между ними резиновым шнуром на высоте 50–60 см. Расстояние между стойками – 5–6 м. Место для приземления – прыжковая яма со взрыхленным песком. За местом для приземления в 1–2 м от края ямы (для девочек) и в 3–4 м (для мальчиков) обозначаются два круга (один за другим) диаметром 1 м. Перед началом игры стоящим первыми в колоннах дается по одному матерчатому мячу.
По сигналу головные в колоннах разбегаются, выполняют прыжок в высоту «согнув ноги», выходят вперед, становятся в свой круг (девочки – в ближний, мальчики – в дальний), поворачиваются кругом и метают (указанным способом) мяч очередному в своей команде; возвращаются в конец своей колонны, обходя стойки для прыжков. Стоящие вторыми, поймав мяч, разбегаются для прыжка и т. д. Игра продолжается до тех пор, пока все не выполнят прыжок и метание.
Начинать разбег разрешается только с мячом в руке (при неудачной ловле игрок подбирает мяч, возвращается на старт и снова разбегается). Если заденете шнур во время прыжка или поймаете мяч «с лета» – получаете штрафное очко. Для подсчета назначим судью. Сегодня у нас освобожденный от занятий – Федор. Вот он и назначается судьей. Штрафные очки суммируются. Выигрывает команда, получившая их меньше других. Внимание! Всем понятно содержание эстафеты? Команды готовы? Головные в колоннах – начали!
Заключительная часть (3–5 мин.)
Общее построение в одну шеренгу. Объявляют победителей эстафеты с прыжком в высоту и метанием. Ими стала команда № 4. Аплодисменты участникам эстафеты. Наш урок закончен. Можно покинуть стадион и самостоятельно отправиться в раздевалку. Всего вам хорошего.
Методические рекомендации
1. При выполнении упражнений добиваться безукоризненной правильности и четкого ритма движений, чтобы они постепенно становились свободными, легкими, ненапряженными. Следить за тем, чтобы дети касались земли во время бега и приземления после прыжков только носками и передней частью ступни, не опускались на всю подошву.
2. В эстафете дети учатся применять прыжок в высоту и метание в усложненных (соревновательных) условиях, развивая при этом мощность отталкивания в прыжке, меткость и глазомер в метаниях.
3. Предлагаемую эстафету можно проводить несколько уроков подряд. Число команд также предлагается учителем, исходя из количества учащихся в классе и прочих условий. Каждая команда выстраивается в колонну по одному за линией старта. Интервал между командами – 1,3–1,5 м.
Урок 10 (проводится в методическом кабинете и на стадионе)
Тема: прыжки в высоту способом «перешагивание»
Задачи:
1) ознакомить с техникой прыжка в высоту способом «перешагивание»; 2) проверить умение учащихся выполнять прыжки в высоту с разбега; 3) провести эстафету с прыжком в высоту и метанием.
Оснащение:
стойки для прыжков в высоту с натянутым между ними резиновым шнуром, матерчатые мячи, плакаты (кинограммы, кинокольцовки, учебные фильмы и т. п.), резиновый шнур.
1) ознакомить с техникой прыжка в высоту способом «перешагивание»; 2) проверить умение учащихся выполнять прыжки в высоту с разбега; 3) провести эстафету с прыжком в высоту и метанием.
Оснащение:
стойки для прыжков в высоту с натянутым между ними резиновым шнуром, матерчатые мячи, плакаты (кинограммы, кинокольцовки, учебные фильмы и т. п.), резиновый шнур.
Ход урока
Вводная часть (8–10 мин.)
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Наш урок по теме «Прыжки в высоту способом «перешагивание»» сегодня начинается в методическом кабинете по физическому воспитанию. Просьба пройти в методический кабинет.
На стенах расположены плакаты с изображением прыжков в высоту с разбега способом «перешагивание». Можно подходить к плакатам, рассматривать, как выполняется этот прыжок. Рассмотрели? А теперь усаживайтесь поудобнее. Очень кратко я расскажу вам о прыжках в высоту.
Существует пять способов осуществления прыжков в высоту: с разбега, «перешагивание», «волна», «перекат», «перекидной» и «флоп». Способ «перешагивание» менее эффективен по сравнению с другими, так как в нем общий центр тяжести тела переносится примерно на расстоянии 14 см над планкой, в прыжках способом «волна» и «перекат» – на расстоянии 10 см, а в прыжках способами «перекидной» и «флоп» – на расстоянии 6 см. Однако способ «перешагивание» наиболее прост в техническом отношении и поэтому чаще используется на начальной стадии обучения прыжкам в высоту. После овладения техникой разбега и отталкивания в прыжках способом «перешагивание» легко освоить технику прыжков другими способами. Для удобства анализа техники прыжков в высоту с разбега ее условно делят на четыре части: разбег, отталкивание, полет и приземление. Именно на эти части я и прошу вас обратить внимание во время просмотра видеозаписи (учебного фильма и т. д.).
Основная часть (25–30 мин.)
Внимание, ребята! Самостоятельно перемещаемся из методического кабинета на стадион. Просьба не задерживаться. Вам отводится на переход 3–4 мин.
На стадионе. Прежде чем приступить к проверке ваших умений в выполнении прыжков в высоту с разбега, проведем разминку.
1. Разминка:
• ходьба: короткими и средними шагами (короткий шаг – 35–40 см, средний шаг – 55–60 см, в быстром темпе – 150–160 шагов в мин.);
• бег: короткими и средними шагами ( короткий шаг – 55–60 см , средний 90–100 см, в быстром темпе – 175–185 шагов в мин.);
• прыжки: на одной и обеих ногах вправо и влево через резиновый шнур, натянутый между двумя стойками на высоте 20 см.
2. Внимание! Разминка закончена. Переходим к прыжковой яме. Проверим ваши умения в прыжках в высоту с разбега. Предлагаю вам выполнить несколько прыжков на доступной для вас высоте с 5–6 шагов разбега. Вспомните о толчковой ноге и подберите разбег. Кто затрудняется, может обращаться ко мне за помощью.
3. Закончили прыжки в высоту с разбега. Наблюдая за вашим выполнением, я выявил(а) недостатки в технике у каждого из вас. Обязательно от этих недостатков будем избавляться в процессе обучения. Следующим заданием будет эстафета с прыжком в высоту и метанием. На прошлом уроке вы ознакомились с ее содержанием и опробовали все движения и действия.
Сегодня мы повторяем эту эстафету, но с усложнением: какая команда быстрее выполнит все действия, предусмотренные в основном варианте, та и победит. Штрафные очки в этом варианте эстафеты даются только за нарушение правил игры (помешал товарищу, не встал в свой круг и т. д.). Неудачное выполнение прыжка или ловля мяча не учитываются, чтобы не замедлять ход эстафеты. Команды готовы? Задачи ясны? Начали!
Заключительная часть (3–5 мин.)
Многие ребята справились с задачами урока. Я думаю, вам понравится прыгать в высоту. На следующем уроке мы более детально изучим основы техники и методику выполнения прыжков в высоту способом «перешагивание». Урок закончен. Благодарю всех учащихся за внимательное отношение к уроку и проявленную активность.
Методические рекомендации
1. Ознакомление с техникой любого вида движений и действий имеет неограниченное количество вариантов. Читателю важно выбрать тот, который он уже испытал на практике и который, по его мнению, являлся наиболее результативным для достижения основной цели – обучения.
2. Очень важно не игнорировать частные дидактические задачи, решаемые в ходе обучения, так как они сводятся к разучиванию элементов действия. В нашем случае решение данных задач должно было просматриваться на всех этапах занятия.
3. Перед выполнением эстафеты с прыжком в высоту и метанием (см. урок 9), несмотря на то, что объяснения содержания были даны на уроке 9, коротко повторить содержание, обратив особое внимание на предлагаемый усложненный вариант эстафеты.
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Наш урок по теме «Прыжки в высоту способом «перешагивание»» сегодня начинается в методическом кабинете по физическому воспитанию. Просьба пройти в методический кабинет.
На стенах расположены плакаты с изображением прыжков в высоту с разбега способом «перешагивание». Можно подходить к плакатам, рассматривать, как выполняется этот прыжок. Рассмотрели? А теперь усаживайтесь поудобнее. Очень кратко я расскажу вам о прыжках в высоту.
Существует пять способов осуществления прыжков в высоту: с разбега, «перешагивание», «волна», «перекат», «перекидной» и «флоп». Способ «перешагивание» менее эффективен по сравнению с другими, так как в нем общий центр тяжести тела переносится примерно на расстоянии 14 см над планкой, в прыжках способом «волна» и «перекат» – на расстоянии 10 см, а в прыжках способами «перекидной» и «флоп» – на расстоянии 6 см. Однако способ «перешагивание» наиболее прост в техническом отношении и поэтому чаще используется на начальной стадии обучения прыжкам в высоту. После овладения техникой разбега и отталкивания в прыжках способом «перешагивание» легко освоить технику прыжков другими способами. Для удобства анализа техники прыжков в высоту с разбега ее условно делят на четыре части: разбег, отталкивание, полет и приземление. Именно на эти части я и прошу вас обратить внимание во время просмотра видеозаписи (учебного фильма и т. д.).
Основная часть (25–30 мин.)
Внимание, ребята! Самостоятельно перемещаемся из методического кабинета на стадион. Просьба не задерживаться. Вам отводится на переход 3–4 мин.
На стадионе. Прежде чем приступить к проверке ваших умений в выполнении прыжков в высоту с разбега, проведем разминку.
1. Разминка:
• ходьба: короткими и средними шагами (короткий шаг – 35–40 см, средний шаг – 55–60 см, в быстром темпе – 150–160 шагов в мин.);
• бег: короткими и средними шагами ( короткий шаг – 55–60 см , средний 90–100 см, в быстром темпе – 175–185 шагов в мин.);
• прыжки: на одной и обеих ногах вправо и влево через резиновый шнур, натянутый между двумя стойками на высоте 20 см.
2. Внимание! Разминка закончена. Переходим к прыжковой яме. Проверим ваши умения в прыжках в высоту с разбега. Предлагаю вам выполнить несколько прыжков на доступной для вас высоте с 5–6 шагов разбега. Вспомните о толчковой ноге и подберите разбег. Кто затрудняется, может обращаться ко мне за помощью.
3. Закончили прыжки в высоту с разбега. Наблюдая за вашим выполнением, я выявил(а) недостатки в технике у каждого из вас. Обязательно от этих недостатков будем избавляться в процессе обучения. Следующим заданием будет эстафета с прыжком в высоту и метанием. На прошлом уроке вы ознакомились с ее содержанием и опробовали все движения и действия.
Сегодня мы повторяем эту эстафету, но с усложнением: какая команда быстрее выполнит все действия, предусмотренные в основном варианте, та и победит. Штрафные очки в этом варианте эстафеты даются только за нарушение правил игры (помешал товарищу, не встал в свой круг и т. д.). Неудачное выполнение прыжка или ловля мяча не учитываются, чтобы не замедлять ход эстафеты. Команды готовы? Задачи ясны? Начали!
Заключительная часть (3–5 мин.)
Многие ребята справились с задачами урока. Я думаю, вам понравится прыгать в высоту. На следующем уроке мы более детально изучим основы техники и методику выполнения прыжков в высоту способом «перешагивание». Урок закончен. Благодарю всех учащихся за внимательное отношение к уроку и проявленную активность.
Методические рекомендации
1. Ознакомление с техникой любого вида движений и действий имеет неограниченное количество вариантов. Читателю важно выбрать тот, который он уже испытал на практике и который, по его мнению, являлся наиболее результативным для достижения основной цели – обучения.
2. Очень важно не игнорировать частные дидактические задачи, решаемые в ходе обучения, так как они сводятся к разучиванию элементов действия. В нашем случае решение данных задач должно было просматриваться на всех этапах занятия.
3. Перед выполнением эстафеты с прыжком в высоту и метанием (см. урок 9), несмотря на то, что объяснения содержания были даны на уроке 9, коротко повторить содержание, обратив особое внимание на предлагаемый усложненный вариант эстафеты.
Урок 11 (проводится на стадионе)
Тема: основы техники прыжка в высоту способом «перешагивание»
Задачи:
1) ознакомить с техникой отталкивания; 2) ознакомить с техникой разбега; 3) изучить упражнения, имитирующие технику постановки толчковой ноги и отталкивания.
Оснащение:
гимнастическая стенка, барьеры, стойки для прыжков в высоту, шнур, короткие скакалки по количеству учащихся в классе.
1) ознакомить с техникой отталкивания; 2) ознакомить с техникой разбега; 3) изучить упражнения, имитирующие технику постановки толчковой ноги и отталкивания.
Оснащение:
гимнастическая стенка, барьеры, стойки для прыжков в высоту, шнур, короткие скакалки по количеству учащихся в классе.
Ход урока
Вводная часть (2–3 мин.)
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Построение в шеренгу!
Сообщение задач урока с указанием перечня имитационных упражнений: имитация техники постановки толчковой ноги; имитация техники постановки толчковой ноги и отталкивания в сочетании с маховыми движениями ногой и руками; имитация техники выполнения двух последних шагов разбега и отталкивания.
Знаю, ребята, что мое сообщение не очень запомнилось вам, но тем не менее вы уловили, какое сложное задание нам предстоит сегодня выполнить и насколько внимательными вы должны быть. Итак, приступаем.
Основная часть (25–30 мин.)
Задание № 1. Научить технике отталкивания и разбега. Встали свободно. Справиться с решением этой задачи нам помогут следующие упражнения:
а) и.п. – встать на слегка согнутую маховую ногу, толчковую отставить назад, руки опустить. Сделать шаг толчковой ногой вперед, поставив ее на опору загребающим движением с пятки на всю ступню, и вывести на нее таз. Маховую ногу полностью не разгибать, оставив ее сзади (8–10 раз);
б) махи ногой на месте: и.п. – встать боком к опоре (гимнастической стенке, барьеру и т. п.) на толчковую ногу, держась за опору рукой, противоположной толчковой ноге, маховую ногу отвести назад. Выполнить мах от бедра вверх-вперед, пронося ногу низко над опорой с носком, «взятым» на себя. В конце маха подняться на носок толчковой ноги, а маховую полностью выпрямить в коленном суставе (8–10 раз);
в) махи ногой и противоположной ей рукой на месте: и.п. – то же, что и в упражнении (б), но назад отвести не только маховую ногу, но и противоположную ей руку. Одновременно с махом ногой произвести мах противоположной ей рукой, согнутой в локтевом суставе (8–10 раз).
Закончили первое задание. Сейчас я приглашу ученика старшего класса и попрошу его выполнить упражнения нашего первого задания.
Внимание! Наблюдаем за выполнением Задания № 1 старшеклассником. (После выполнения.) Поблагодарим исполнителя. Немножко отдохнем и приступим к следующему заданию.
Задание № 2. Научить имитации техники постановки толчковой ноги и отталкиванию в сочетании с маховыми движениями ногой и руками. Выполняем упражнения:
а) и.п. – встать на слегка согнутую маховую ногу, толчковую отставить назад, руки согнуты в локтевых суставах, развести: противоположную маховой ноге вперед, а другую назад. Сделать шаг вперед толчковой ногой, ставя ее на опору загребающим движением с пятки на всю ступню, и вывести на нее таз. Руку, противоположную толчковой ноге, вывести вперед, а другую отвести назад. Выполняя отталкивание, одновременно с выпрямлением толчковой ноги сделать мах ногой и руками (6–8 раз).
Это упражнение я покажу еще раз с соответствующими комментариями. Смотрите и слушайте!
б) Выпрыгивание вверх-вперед с одного шага разбега. То же, что и предыдущее, но быстрее, с прыжком вверх-вперед и приземлением на толчковую ногу (6–8 раз).
Задание № 3. Самостоятельное выполнение прыжков в высоту с разбега (5–6 раз).
Заключительная часть (5–6 мин.)
Заключительная часть нашего урока принадлежит уже знакомому вам предмету – короткой скакалке. Разобрали скакалки. Встали свободно, так, чтобы не мешать друг другу при выполнении упражнений. Выполняем упражнения:
• прыжки со скакалкой на месте;
• прыжки с вращением скакалки назад с подскока и без него;
• прыжки со скакалкой ноги врозь, одна нога перед другой;
• на счет 1 – ноги врозь, левая перед правой; 2 – ноги вместе; 3–4 – как на счет 1–2, но впереди правая нога;
• скакалку сложить вчетверо. Упражнения на дыхание со скакалкой, сложенной вчетверо.
Наш урок подошел к концу. Сложить спортивный инвентарь и встать в общую шеренгу. Я прощаюсь с вами до следующего урока, который будет продолжением сегодняшнего.
Домашнее задание
Обязательно изучите материал по прыжкам в вашем учебнике по физической культуре. Вы для себя там откроете много нового.
Методические рекомендации
1. В задании № 1 (б) напомнить учащимся и учителю принять к сведению, что после освоения махов их нужно выполнять, сочетая с отталкиванием вверх.
2. В задании № 1 (в) также после освоения упражнения его надо выполнять, сочетая маховые движения с отталкиванием вверх.
3. В задании № 2 (б) надо обратить внимание учащихся на энергичный посыл туловища вперед-вверх на толчковую ногу за счет отталкивания маховой с обгоном тазом плеч. Маховые движения надо энергично выполнять уже в крайне заднем положении, маховую ногу проносить над опорой низко, с «взятым» на себя носком. В конце маха маховая нога почти полностью выпрямляется в колене.
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Построение в шеренгу!
Сообщение задач урока с указанием перечня имитационных упражнений: имитация техники постановки толчковой ноги; имитация техники постановки толчковой ноги и отталкивания в сочетании с маховыми движениями ногой и руками; имитация техники выполнения двух последних шагов разбега и отталкивания.
Знаю, ребята, что мое сообщение не очень запомнилось вам, но тем не менее вы уловили, какое сложное задание нам предстоит сегодня выполнить и насколько внимательными вы должны быть. Итак, приступаем.
Основная часть (25–30 мин.)
Задание № 1. Научить технике отталкивания и разбега. Встали свободно. Справиться с решением этой задачи нам помогут следующие упражнения:
а) и.п. – встать на слегка согнутую маховую ногу, толчковую отставить назад, руки опустить. Сделать шаг толчковой ногой вперед, поставив ее на опору загребающим движением с пятки на всю ступню, и вывести на нее таз. Маховую ногу полностью не разгибать, оставив ее сзади (8–10 раз);
б) махи ногой на месте: и.п. – встать боком к опоре (гимнастической стенке, барьеру и т. п.) на толчковую ногу, держась за опору рукой, противоположной толчковой ноге, маховую ногу отвести назад. Выполнить мах от бедра вверх-вперед, пронося ногу низко над опорой с носком, «взятым» на себя. В конце маха подняться на носок толчковой ноги, а маховую полностью выпрямить в коленном суставе (8–10 раз);
в) махи ногой и противоположной ей рукой на месте: и.п. – то же, что и в упражнении (б), но назад отвести не только маховую ногу, но и противоположную ей руку. Одновременно с махом ногой произвести мах противоположной ей рукой, согнутой в локтевом суставе (8–10 раз).
Закончили первое задание. Сейчас я приглашу ученика старшего класса и попрошу его выполнить упражнения нашего первого задания.
Внимание! Наблюдаем за выполнением Задания № 1 старшеклассником. (После выполнения.) Поблагодарим исполнителя. Немножко отдохнем и приступим к следующему заданию.
Задание № 2. Научить имитации техники постановки толчковой ноги и отталкиванию в сочетании с маховыми движениями ногой и руками. Выполняем упражнения:
а) и.п. – встать на слегка согнутую маховую ногу, толчковую отставить назад, руки согнуты в локтевых суставах, развести: противоположную маховой ноге вперед, а другую назад. Сделать шаг вперед толчковой ногой, ставя ее на опору загребающим движением с пятки на всю ступню, и вывести на нее таз. Руку, противоположную толчковой ноге, вывести вперед, а другую отвести назад. Выполняя отталкивание, одновременно с выпрямлением толчковой ноги сделать мах ногой и руками (6–8 раз).
Это упражнение я покажу еще раз с соответствующими комментариями. Смотрите и слушайте!
б) Выпрыгивание вверх-вперед с одного шага разбега. То же, что и предыдущее, но быстрее, с прыжком вверх-вперед и приземлением на толчковую ногу (6–8 раз).
Задание № 3. Самостоятельное выполнение прыжков в высоту с разбега (5–6 раз).
Заключительная часть (5–6 мин.)
Заключительная часть нашего урока принадлежит уже знакомому вам предмету – короткой скакалке. Разобрали скакалки. Встали свободно, так, чтобы не мешать друг другу при выполнении упражнений. Выполняем упражнения:
• прыжки со скакалкой на месте;
• прыжки с вращением скакалки назад с подскока и без него;
• прыжки со скакалкой ноги врозь, одна нога перед другой;
• на счет 1 – ноги врозь, левая перед правой; 2 – ноги вместе; 3–4 – как на счет 1–2, но впереди правая нога;
• скакалку сложить вчетверо. Упражнения на дыхание со скакалкой, сложенной вчетверо.
Наш урок подошел к концу. Сложить спортивный инвентарь и встать в общую шеренгу. Я прощаюсь с вами до следующего урока, который будет продолжением сегодняшнего.
Домашнее задание
Обязательно изучите материал по прыжкам в вашем учебнике по физической культуре. Вы для себя там откроете много нового.
Методические рекомендации
1. В задании № 1 (б) напомнить учащимся и учителю принять к сведению, что после освоения махов их нужно выполнять, сочетая с отталкиванием вверх.
2. В задании № 1 (в) также после освоения упражнения его надо выполнять, сочетая маховые движения с отталкиванием вверх.
3. В задании № 2 (б) надо обратить внимание учащихся на энергичный посыл туловища вперед-вверх на толчковую ногу за счет отталкивания маховой с обгоном тазом плеч. Маховые движения надо энергично выполнять уже в крайне заднем положении, маховую ногу проносить над опорой низко, с «взятым» на себя носком. В конце маха маховая нога почти полностью выпрямляется в колене.
Урок 12 (проводится на стадионе)
Тема: методика выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание»
Задачи:
1) научить технике разбега; 2) научить технике остановки; 3) освоить технику выполнения двух последних шагов разбега и отталкивания.
Оснащение:
гимнастические скамейки, низкие барьеры, стойки для прыжков в высоту, резиновый жгут или веревка с прикрепленными на концах мешочками с песком, короткие скакалки по количеству учащихся в классе.
1) научить технике разбега; 2) научить технике остановки; 3) освоить технику выполнения двух последних шагов разбега и отталкивания.
Оснащение:
гимнастические скамейки, низкие барьеры, стойки для прыжков в высоту, резиновый жгут или веревка с прикрепленными на концах мешочками с песком, короткие скакалки по количеству учащихся в классе.
Ход урока
Вводная часть (6–8 мин.)
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Мы продолжаем изучать тему из раздела легкой атлетики. Очень важно научиться правильно выполнять все элементы техники в прыжке в высоту с разбега. Разбег и отталкивание являются основными элементами, без которых невозможно добиться хорошего результата в данном виде легкой атлетики – прыжках. Наш урок начнем с разминки, в которую войдут следующие задания: ходьба, бег и комплексы упражнений для овладения метательными движениями:
а) ходьба с переходом на медленный бег в колонне по одному и в колонне по два (1–2 мин.);
б) медленный бег в сочетании с ускорением (каждые 15–20 м) – (3–5 мин.);
в) комплекс упражнений:
• и.п. – правая нога в сторону, левая рука вперед. 1 – правую ногу скрестно перед левой, правую руку назад, левую руку вправо-вниз; 2 – и.п. (6–8 раз);
• и.п. – правая нога вперед, левая рука в сторону. 1 – левую руку вправо-вниз, правую ногу в сторону; 2 – и.п. (6–8 раз);
• и.п. – правая нога вперед, левая рука в сторону. 1 – левую руку вправо-вниз, правую ногу в сторону; 2 – и.п. (6–8 раз);
г) разобрали короткие скакалки. Прыжки самостоятельно, вращая скакалку вперед, постепенно изменяя скорость вращения, то ускоряя, то замедляя движения (1–1,5 мин.);
д) дыхательные упражнения со скакалкой.
Закончили разминку. Переходим к основной части урока.
Основная часть (25–30 мин.)
1. Подошли к прыжковой яме. Внимательно прослушайте все, что будет сказано о разбеге. Длина разбега составляет 5–9 беговых шагов. Разбег выполняется с равномерным увеличением скорости под углом 35–45° к планке по прямой линии. Отталкивание производится дальней от планки ногой.
В исходном положении в начале разбега прыгун ставит одну ногу вперед, другую отставляет назад. Разбег начинается с выведения туловища вперед и шага ногой, отставленной назад. В начале разбега длина шагов небольшая, туловище наклонено вперед, бег выполняется на передней части стопы. Постепенно шаги удлиняются, а наклон туловища увеличивается. Руки делают такие же движения, как и в беге, но менее интенсивно.
Посмотрите, как это выглядит в движении. Показываю. Выполняем поочередно. Не волнуйтесь, если не все сразу получается так, как хотелось бы. Москва не сразу строилась. Все опробовали? Еще раз повторяем. Чувствую, что еще не раз нам придется вернуться к отдельным элементам выполнения этого задания.
А сейчас, после того как вы выполнили упражнения несколько раз и сумели прочувствовать отдельные движения, я подскажу вам и другие важные особенности в выполнении правильного разбега. На последних 3–4 шагах разбега производится подготовка к отталкиванию: шаги еще больше удлиняются, стопа ставится с пятки, угол сгибания ног в коленном суставе в фазе опоры увеличивается. Предпоследний шаг наиболее длинный – 8–8,5 ступней, а последний несколько короче – 7–7,5 ступней. Вот какие тонкости надо знать при изучении деталей техники разбега. Но для вас, ребята, это не показалось сложным, в момент объяснения я одновременно демонстрировал(а) вам технику последних 3–4 шагов разбега. Начинаем выполнять по одному. Я смотрю, подсказываю. Не волнуйтесь, все трудности при желании преодолимы.
Внимание! Вы, ребята, хорошо выполнили задание. Последние действия таковы. Энергичное разгибание маховой ноги и туловища в тазобедренном суставе в последнем шаге обеспечивает быструю постановку толчковой ноги и выведение таза вперед-вверх; рука, одноименная толчковой ноге, отводится далеко назад, а другая сгибается в локтевом суставе и поднимается до уровня груди. Действия необходимо запомнить. Смотрите! Показываю! Пробуем выполнять. Выполняйте самостоятельно! Смелее! Я буду подсказывать каждому из вас в отдельности. Закончим выполнять это задание и готовимся перейти к другому.
2. Итак, мы изучали технику разбега прыгуна в высоту, а сейчас будем изучать технику отталкивания. Слушайте внимательно и воспроизводите сказанное мною в уме. Действия прыгуна направлены на то, чтобы с наименьшими потерями перевести горизонтальную скорость разбега в скорость полета, направленную под углом 60–65° вверх-вперед, место отталкивания должно находиться на расстоянии 2–4 ступеней от проекции планки (веревочки, шнура). Толчковая нога ставится на опору почти выпрямленной с пятки под углом 48–63°, таз выводится вперед, а туловище отклонено назад. Затем нога упруго опускается на всю стопу и несколько сгибается в коленном суставе. В этот момент тело прыгуна напоминает сжатую пружину. Далее прыгун энергично выпрямляет толчковую ногу и выполняет мах другой ногой и противоположной ей рукой вверх-вперед вдоль планки. Посмотрите, как это происходит. А теперь выполним с вами несколько заданий по теме сегодняшнего урока.
Задание № 1. Имитация техники выполнения двух последних шагов разбега и отталкивания. И.п. – встать так, чтобы толчковая нога и противоположная ей рука были впереди, а маховая нога и другая рука – сзади. Наклонить туловище вперед, сделать длинный шаг вперед маховой ногой, ставя ее на опору загребающим движением с пятки на всю ступню, и сменить положение рук. В положении вертикали согнуть маховую ногу в коленном суставе, вывести на нее таз, а туловище почти полностью выпрямить. Делая последний шаг, энергично послать таз вперед-вверх, обгоняя плечи, на толчковую ногу. Показываю задание. Выполняем.
Задание № 2. Прыжки вверх-вперед с двух шагов разбега. Выполняем как предыдущее задание № 1, но с прыжком вверх-вперед и приземлением на толчковую ногу.
3. Закончили выполнение заданий. Построение в общую колонну. Бег в среднем темпе (400–500 м).
Заключительная часть (2–3 мин.)
Построение в шеренгу. Наш урок по изучению разбега и отталкивания в прыжках в высоту способом «перешагивание» закончен. Вам пришлось много думать, сосредотачивать свое внимание и, конечно, действовать. Многие из вас с этим справились успешно. Этих ребят я поздравляю, а другим желаю успешно потрудиться, чтобы добиться таких же результатов. Следующий наш урок пройдет в лесопарке.
Домашнее задание
Подготовьте доклад на тему: «В здоровом теле – здоровые зубы». На следующем уроке расскажите, какие у вас зубы и как вы за ними ухаживаете. Нам всем будет очень интересно узнать об этом и полезно послушать.
Методические рекомендации
1. В задании № 1 упражнение можно выполнять непрерывно в ходьбе через 2 или 4 шага.
2. В задании № 2 упражнение также можно выполнять непрерывно в ходьбе или медленном беге, отталкиваясь через 2 и 4 беговых шага.
3. Для лучшего освоения ритма последних шагов разбега можно разметить их длину. Длина предпоследнего шага обычно составляет 8–8,5, а последнего – 7–7,5 ступеней. После освоения учащимися техники отталкивания и ритма двух последних шагов разбега можно увеличить разбег до 5–7 беговых шагов.
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Мы продолжаем изучать тему из раздела легкой атлетики. Очень важно научиться правильно выполнять все элементы техники в прыжке в высоту с разбега. Разбег и отталкивание являются основными элементами, без которых невозможно добиться хорошего результата в данном виде легкой атлетики – прыжках. Наш урок начнем с разминки, в которую войдут следующие задания: ходьба, бег и комплексы упражнений для овладения метательными движениями:
а) ходьба с переходом на медленный бег в колонне по одному и в колонне по два (1–2 мин.);
б) медленный бег в сочетании с ускорением (каждые 15–20 м) – (3–5 мин.);
в) комплекс упражнений:
• и.п. – правая нога в сторону, левая рука вперед. 1 – правую ногу скрестно перед левой, правую руку назад, левую руку вправо-вниз; 2 – и.п. (6–8 раз);
• и.п. – правая нога вперед, левая рука в сторону. 1 – левую руку вправо-вниз, правую ногу в сторону; 2 – и.п. (6–8 раз);
• и.п. – правая нога вперед, левая рука в сторону. 1 – левую руку вправо-вниз, правую ногу в сторону; 2 – и.п. (6–8 раз);
г) разобрали короткие скакалки. Прыжки самостоятельно, вращая скакалку вперед, постепенно изменяя скорость вращения, то ускоряя, то замедляя движения (1–1,5 мин.);
д) дыхательные упражнения со скакалкой.
Закончили разминку. Переходим к основной части урока.
Основная часть (25–30 мин.)
1. Подошли к прыжковой яме. Внимательно прослушайте все, что будет сказано о разбеге. Длина разбега составляет 5–9 беговых шагов. Разбег выполняется с равномерным увеличением скорости под углом 35–45° к планке по прямой линии. Отталкивание производится дальней от планки ногой.
В исходном положении в начале разбега прыгун ставит одну ногу вперед, другую отставляет назад. Разбег начинается с выведения туловища вперед и шага ногой, отставленной назад. В начале разбега длина шагов небольшая, туловище наклонено вперед, бег выполняется на передней части стопы. Постепенно шаги удлиняются, а наклон туловища увеличивается. Руки делают такие же движения, как и в беге, но менее интенсивно.
Посмотрите, как это выглядит в движении. Показываю. Выполняем поочередно. Не волнуйтесь, если не все сразу получается так, как хотелось бы. Москва не сразу строилась. Все опробовали? Еще раз повторяем. Чувствую, что еще не раз нам придется вернуться к отдельным элементам выполнения этого задания.
А сейчас, после того как вы выполнили упражнения несколько раз и сумели прочувствовать отдельные движения, я подскажу вам и другие важные особенности в выполнении правильного разбега. На последних 3–4 шагах разбега производится подготовка к отталкиванию: шаги еще больше удлиняются, стопа ставится с пятки, угол сгибания ног в коленном суставе в фазе опоры увеличивается. Предпоследний шаг наиболее длинный – 8–8,5 ступней, а последний несколько короче – 7–7,5 ступней. Вот какие тонкости надо знать при изучении деталей техники разбега. Но для вас, ребята, это не показалось сложным, в момент объяснения я одновременно демонстрировал(а) вам технику последних 3–4 шагов разбега. Начинаем выполнять по одному. Я смотрю, подсказываю. Не волнуйтесь, все трудности при желании преодолимы.
Внимание! Вы, ребята, хорошо выполнили задание. Последние действия таковы. Энергичное разгибание маховой ноги и туловища в тазобедренном суставе в последнем шаге обеспечивает быструю постановку толчковой ноги и выведение таза вперед-вверх; рука, одноименная толчковой ноге, отводится далеко назад, а другая сгибается в локтевом суставе и поднимается до уровня груди. Действия необходимо запомнить. Смотрите! Показываю! Пробуем выполнять. Выполняйте самостоятельно! Смелее! Я буду подсказывать каждому из вас в отдельности. Закончим выполнять это задание и готовимся перейти к другому.
2. Итак, мы изучали технику разбега прыгуна в высоту, а сейчас будем изучать технику отталкивания. Слушайте внимательно и воспроизводите сказанное мною в уме. Действия прыгуна направлены на то, чтобы с наименьшими потерями перевести горизонтальную скорость разбега в скорость полета, направленную под углом 60–65° вверх-вперед, место отталкивания должно находиться на расстоянии 2–4 ступеней от проекции планки (веревочки, шнура). Толчковая нога ставится на опору почти выпрямленной с пятки под углом 48–63°, таз выводится вперед, а туловище отклонено назад. Затем нога упруго опускается на всю стопу и несколько сгибается в коленном суставе. В этот момент тело прыгуна напоминает сжатую пружину. Далее прыгун энергично выпрямляет толчковую ногу и выполняет мах другой ногой и противоположной ей рукой вверх-вперед вдоль планки. Посмотрите, как это происходит. А теперь выполним с вами несколько заданий по теме сегодняшнего урока.
Задание № 1. Имитация техники выполнения двух последних шагов разбега и отталкивания. И.п. – встать так, чтобы толчковая нога и противоположная ей рука были впереди, а маховая нога и другая рука – сзади. Наклонить туловище вперед, сделать длинный шаг вперед маховой ногой, ставя ее на опору загребающим движением с пятки на всю ступню, и сменить положение рук. В положении вертикали согнуть маховую ногу в коленном суставе, вывести на нее таз, а туловище почти полностью выпрямить. Делая последний шаг, энергично послать таз вперед-вверх, обгоняя плечи, на толчковую ногу. Показываю задание. Выполняем.
Задание № 2. Прыжки вверх-вперед с двух шагов разбега. Выполняем как предыдущее задание № 1, но с прыжком вверх-вперед и приземлением на толчковую ногу.
3. Закончили выполнение заданий. Построение в общую колонну. Бег в среднем темпе (400–500 м).
Заключительная часть (2–3 мин.)
Построение в шеренгу. Наш урок по изучению разбега и отталкивания в прыжках в высоту способом «перешагивание» закончен. Вам пришлось много думать, сосредотачивать свое внимание и, конечно, действовать. Многие из вас с этим справились успешно. Этих ребят я поздравляю, а другим желаю успешно потрудиться, чтобы добиться таких же результатов. Следующий наш урок пройдет в лесопарке.
Домашнее задание
Подготовьте доклад на тему: «В здоровом теле – здоровые зубы». На следующем уроке расскажите, какие у вас зубы и как вы за ними ухаживаете. Нам всем будет очень интересно узнать об этом и полезно послушать.
Методические рекомендации
1. В задании № 1 упражнение можно выполнять непрерывно в ходьбе через 2 или 4 шага.
2. В задании № 2 упражнение также можно выполнять непрерывно в ходьбе или медленном беге, отталкиваясь через 2 и 4 беговых шага.
3. Для лучшего освоения ритма последних шагов разбега можно разметить их длину. Длина предпоследнего шага обычно составляет 8–8,5, а последнего – 7–7,5 ступеней. После освоения учащимися техники отталкивания и ритма двух последних шагов разбега можно увеличить разбег до 5–7 беговых шагов.
Урок 13 (проводится в лесопарке)
Тема: профилактика болезней зубов
Задачи:
1) провести на свежем воздухе беседу о том, как уберечь зубы от разрушения; 2) организовать конкурс: «Придумай и покажи занимательный прыжок»; 3) совершенствовать технику прыжка в высоту способом «перешагивание».
Оснащение:
аптечка, питьевая вода, обручи, шишки, веточки, опавшие листья, поваленное бревно, веревка (резиновый шнур) с подвешенными предметами, одноразовые стаканчики.
1) провести на свежем воздухе беседу о том, как уберечь зубы от разрушения; 2) организовать конкурс: «Придумай и покажи занимательный прыжок»; 3) совершенствовать технику прыжка в высоту способом «перешагивание».
Оснащение:
аптечка, питьевая вода, обручи, шишки, веточки, опавшие листья, поваленное бревно, веревка (резиновый шнур) с подвешенными предметами, одноразовые стаканчики.
Ход урока
Вводная часть (2–3 мин.)