Страница:
3. И опять продолжаем выполнять упражнения, но такие, которые служат для обучения верхней передаче мяча двумя руками:
• в парах, бросок набивного мяча из положения руки над головой в положении передачи сверху;
• в парах, ловля набивного мяча над головой, в положении передачи сверху;
• в парах, броски и ловля набивного мяча. Объединяем вместе два предыдущих упражнения.
Закончили упражнение. Походили по площадке. Подышали свежим воздухом. Отдохнули? Продолжаем заниматься.
4. Подошли к подвешенным волейбольным мячам. Передача сверху двумя руками подвешенного мяча: стоя на месте, после ходьбы, бега и остановки. Упражнение выполняется посменно. Сменяйте друг друга самостоятельно.
5. Передачи волейбольного мяча у стены – многократно, с ударом о стену. Разобрали мячи и приступили к выполнению задания. Напоминаю, что в исходном положении при верхней передаче ноги согнуты в коленях, руки – в локтях, кисти рук с расставленными пальцами на уровне лица образуют место для мяча. Прием начинается с разгибания ног, затем начинают движение руки. В момент соприкосновения рук с мячом ноги разгибаются быстро, заключительным движением кистей рук мячу придается необходимое направление. Начинайте выполнять.
6. Чувствую, что вам очень хочется как можно быстрее перейти к самой игре. Однако настоящее удовольствие от игры могут получить только те, кто хорошо овладел ее приемами.
Ступенью к волейболу служат подготовительные игры. Они тоже очень интересны, более доступны и приближают вас к «настоящему» волейболу. Итак, начинаем играть в игру, название которой вам знакомо; может быть, кто-то из вас уже был участником этой игры. Игра называется «Пионербол». Игра командная. В каждой команде 6–8 участников. Игра проводится двумя мячами. Начинается игра с подбрасывания мяча над собой и верхней передачи через сетку. Задача заключается в том, чтобы мячи оказались на одной стороне площадки, в этом случае команде на противоположной стороне присуждается очко. Побеждает команда, раньше набравшая установленное количество очков. Внимание! Первые две команды готовы? Начинаем игру.
Заключительная часть (3–5 мин.)
Мои юные «пионерболисты», «волейболисты» мои, наш тренировочный урок по физической культуре закончен. Он был посвящен спортивной игре, называемой (пауза) – волейбол. Следующий урок физической культуры пройдет здесь же и по той же программе.
Домашнее задание
Дома найдите возможность поработать над верхней передачей мяча. Всего вам доброго.
Методические рекомендации
1. При верхней передаче основная нагрузка приходится на указательные и частично средние пальцы, большие пальцы смягчают воздействие мяча на руки, а безымянные и мизинцы поддерживают мяч.
2. Особое внимание учащихся учитель обращает на то, чтобы они следили за правильной постановкой рук: при передаче сверху двумя руками не выставляли большие пальцы вперед – это может привести к травмам.
3. Прочувствовать положение пальцев на мяче можно, положив руки на мяч, который удерживает партнер. Мяча надо касаться только пальцами, касание ладонями – грубая ошибка, это нарушение правил игры.
Урок 23 (проводится на спортивной площадке и на стадионе)
Тема: ходьба. Бег. Прыжки
Ход урока
Урок 24 (проводится в лесопарке)
Тема: выносливость
Ход урока
Урок 25 (проводится на спортивной площадке и на стадионе)
Тема: совершенствование техники прыжка способом «перешагивание»
Ход урока
Урок 26 (проводится на спортивной площадке и в методическом кабинете)
Тема: овладение навыками игры в волейбол. Перемещения и стойки
Ход урока
• в парах, бросок набивного мяча из положения руки над головой в положении передачи сверху;
• в парах, ловля набивного мяча над головой, в положении передачи сверху;
• в парах, броски и ловля набивного мяча. Объединяем вместе два предыдущих упражнения.
Закончили упражнение. Походили по площадке. Подышали свежим воздухом. Отдохнули? Продолжаем заниматься.
4. Подошли к подвешенным волейбольным мячам. Передача сверху двумя руками подвешенного мяча: стоя на месте, после ходьбы, бега и остановки. Упражнение выполняется посменно. Сменяйте друг друга самостоятельно.
5. Передачи волейбольного мяча у стены – многократно, с ударом о стену. Разобрали мячи и приступили к выполнению задания. Напоминаю, что в исходном положении при верхней передаче ноги согнуты в коленях, руки – в локтях, кисти рук с расставленными пальцами на уровне лица образуют место для мяча. Прием начинается с разгибания ног, затем начинают движение руки. В момент соприкосновения рук с мячом ноги разгибаются быстро, заключительным движением кистей рук мячу придается необходимое направление. Начинайте выполнять.
6. Чувствую, что вам очень хочется как можно быстрее перейти к самой игре. Однако настоящее удовольствие от игры могут получить только те, кто хорошо овладел ее приемами.
Ступенью к волейболу служат подготовительные игры. Они тоже очень интересны, более доступны и приближают вас к «настоящему» волейболу. Итак, начинаем играть в игру, название которой вам знакомо; может быть, кто-то из вас уже был участником этой игры. Игра называется «Пионербол». Игра командная. В каждой команде 6–8 участников. Игра проводится двумя мячами. Начинается игра с подбрасывания мяча над собой и верхней передачи через сетку. Задача заключается в том, чтобы мячи оказались на одной стороне площадки, в этом случае команде на противоположной стороне присуждается очко. Побеждает команда, раньше набравшая установленное количество очков. Внимание! Первые две команды готовы? Начинаем игру.
Заключительная часть (3–5 мин.)
Мои юные «пионерболисты», «волейболисты» мои, наш тренировочный урок по физической культуре закончен. Он был посвящен спортивной игре, называемой (пауза) – волейбол. Следующий урок физической культуры пройдет здесь же и по той же программе.
Домашнее задание
Дома найдите возможность поработать над верхней передачей мяча. Всего вам доброго.
Методические рекомендации
1. При верхней передаче основная нагрузка приходится на указательные и частично средние пальцы, большие пальцы смягчают воздействие мяча на руки, а безымянные и мизинцы поддерживают мяч.
2. Особое внимание учащихся учитель обращает на то, чтобы они следили за правильной постановкой рук: при передаче сверху двумя руками не выставляли большие пальцы вперед – это может привести к травмам.
3. Прочувствовать положение пальцев на мяче можно, положив руки на мяч, который удерживает партнер. Мяча надо касаться только пальцами, касание ладонями – грубая ошибка, это нарушение правил игры.
Урок 23 (проводится на спортивной площадке и на стадионе)
Тема: ходьба. Бег. Прыжки
Задачи:
1) развивать скоростно-силовые качества и выносливость; 2) изучать прыжковые упражнения, применяемые для закрепления навыков отталкивания и развития скоростно-силовых качеств; 3) выполнить упражнения, имитирующие технику движений в целом при преодолении планки способом «перешагивание».
Оснащение:
стойки для прыжков в высоту, планка (шнур), скакалки короткие по количеству учащихся в классе, поролоновые полоски.
1) развивать скоростно-силовые качества и выносливость; 2) изучать прыжковые упражнения, применяемые для закрепления навыков отталкивания и развития скоростно-силовых качеств; 3) выполнить упражнения, имитирующие технику движений в целом при преодолении планки способом «перешагивание».
Оснащение:
стойки для прыжков в высоту, планка (шнур), скакалки короткие по количеству учащихся в классе, поролоновые полоски.
Ход урока
Вводная часть (2–3 мин.)
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Построение на стадионе. Ребята, мы продолжаем совершенствовать свое мастерство в беге, прыжках, улучшать свою физическую подготовку в очень важных видах спорта и, конечно, прежде всего для здоровья. Сегодня на уроке много бега, много прыжков. Я надеюсь, что вы готовы к выполнению заданий. Это чувствуется по вашему внешнему виду: хорошему настроению, дисциплине, внимательному отношению к моим сообщениям. Итак, за дело!
Основная часть (30–35 мин.)
1. Начинаем с ходьбы:
• ходьба с изменением скорости движения;
• ходьба с выполнением различных движений руками, туловищем во время ходьбы и во время остановок по сигналу;
• ходьба с высоким подниманием бедра, касаясь коленом туловища. Выполняете без работы рук и с работой.
2. Задания по бегу:
• бег с постепенно нарастающей длиной шагов, переходящей в обычный бег. Смотрите! Для этого бега на дорожке от стартовой линии разложены поролоновые полоски с увеличивающимся расстоянием между ними (3, 3 1/3, 3 2/3, 4 стопы и т. д. до длины бегового шага). Встаете носками ног к первой отметине, руки держите в беговом положении, ноги слегка согнуты. Нужно вывести тело из состояния покоя «падением» вперед и сразу включиться в частый бег с подъемом бедра, переходя постепенно к бегу по дистанции (до 20 м) – (2–3 раза);
• бег с высоким подниманием бедра, выполняя различные указания: поднимать бедро выше; быстрее опускать и ставить ногу; чаще работать бедрами; выше держаться на стопе; тверже ставить стопу и т. д.
3. Прыжки, упражнения со скакалкой:
• стоя на месте, вращение одной рукой сбоку вдвое сложенной скакалкой. Вращение выполняется в направлении снизу-назад сначала одной, затем другой рукой;
• прыжки через короткую скакалку на двух ногах с промежуточным прыжком;
• прыжки через короткую скакалку с одной ноги на другую;
• бег с одним вращением скакалки в два шага;
• упражнение на дыхание.
4. Видите, ребята! Какая насыщенная программа у нас с вами сегодня. Не устали? Кто чувствует, что ему тяжело, может немного передохнуть. Продолжаем выполнять упражнения. Закрепляем навык отталкивания и развиваем скоростно-силовые качества:
• прыжки на двух и одной ноге;
• прыжки с места на произвольную высоту.
5. Закончили упражнение. Отдых. Во время отдыха я задам вам несколько вопросов, на которые надеюсь получить ответы. Итак, вопросы.
– Очень простой вопрос. Где можно прыгать в высоту? Отвечайте! Задумались? Не можете ответить? Кто-то сказал – везде. Так ли это?
– Тогда я задам другой вопрос. Какие условия необходимы для прыжков в высоту? Ну, вот, наконец, вижу ваше активное желание ответить. Отвечайте! Правильно! Молодцы! Для прыжков в высоту важны условия: ровное, с твердым покрытием место отталкивания, на котором трудно поскользнуться, и препятствия для перепрыгивания. Вот мы сейчас в этом и убедимся воочию.
6. Задание № 1. Имитация техники движений в целом при преодолении планки способом «перешагивание». Смотрите. Показываю упражнение. И.п. – встать боком к низко поставленной планке со стороны маховой ноги, толчковую ногу и противоположную ей руку отвести назад. Далее, после имитации отталкивания и вылета, опускаете прямую маховую ногу за планку носком и коленом внутрь и встаете на нее. Затем поднимаете полусогнутую толчковую ногу коленом и носком наружу, наклонив и повернув к ней туловище, а руки опускаете. При опускании толчковой ноги вниз туловище выпрямляется. Пробуем (2–3 раза каждый).
Задание № 2. Сейчас, когда вы освоили эти движения над планкой в медленном темпе, попробуем их производить быстро, делая небольшую паузу после отталкивания (2–3 раза каждый).
Задание № 3. Вы успешно справились с заданиями № 1 и № 2 и можете начинать выполнять эти движения в прыжке с места, потом с подхода и затем с 3–7 шагов разбега (под углом 35–45° к планке). Приземляться необходимо на прямую маховую ногу лицом к планке (3–4 раза).
Закончили задание. Можно поделиться впечатлениями от ощущений, которые вы испытали в процессе выполнения прыжков в высоту.
Заключительная часть (2–3 мин.)
Построение в общую шеренгу. Подведение итогов урока.
Поощрительные слова в адрес ребят, наиболее успешно выполнивших все задания урока. Сегодня на уроке были и сложные задания. Многие из вас с ними успешно справились. Очень скоро вам придется прыгнуть в высоту на результат. И каждый из вас надеется на хороший результат. Ну, а для всего хорошего надо потрудиться, не лениться. На сегодня все. Урок закончен и можно приступать к другим не менее важным для вас делам.
Домашнее задание
Повторить упражнения урока.
Методические рекомендации
1. Часто при обучении технике преодоления планки учащиеся преждевременно поднимают вверх толчковую ногу и наклоняют туловище вперед при отталкивании. Для устранения этой ошибки необходимо акцентировать внимание учащихся на выполнении движений над планкой после небольшой паузы во взлете.
2. Совершенствование техники прыжка способом «перешагивание» в целом решается путем прыжков с 5–7 шагов разбега. По мере повышения физической подготовленности учащихся можно осваивать разбег в 9 беговых шагов.
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Построение на стадионе. Ребята, мы продолжаем совершенствовать свое мастерство в беге, прыжках, улучшать свою физическую подготовку в очень важных видах спорта и, конечно, прежде всего для здоровья. Сегодня на уроке много бега, много прыжков. Я надеюсь, что вы готовы к выполнению заданий. Это чувствуется по вашему внешнему виду: хорошему настроению, дисциплине, внимательному отношению к моим сообщениям. Итак, за дело!
Основная часть (30–35 мин.)
1. Начинаем с ходьбы:
• ходьба с изменением скорости движения;
• ходьба с выполнением различных движений руками, туловищем во время ходьбы и во время остановок по сигналу;
• ходьба с высоким подниманием бедра, касаясь коленом туловища. Выполняете без работы рук и с работой.
2. Задания по бегу:
• бег с постепенно нарастающей длиной шагов, переходящей в обычный бег. Смотрите! Для этого бега на дорожке от стартовой линии разложены поролоновые полоски с увеличивающимся расстоянием между ними (3, 3 1/3, 3 2/3, 4 стопы и т. д. до длины бегового шага). Встаете носками ног к первой отметине, руки держите в беговом положении, ноги слегка согнуты. Нужно вывести тело из состояния покоя «падением» вперед и сразу включиться в частый бег с подъемом бедра, переходя постепенно к бегу по дистанции (до 20 м) – (2–3 раза);
• бег с высоким подниманием бедра, выполняя различные указания: поднимать бедро выше; быстрее опускать и ставить ногу; чаще работать бедрами; выше держаться на стопе; тверже ставить стопу и т. д.
3. Прыжки, упражнения со скакалкой:
• стоя на месте, вращение одной рукой сбоку вдвое сложенной скакалкой. Вращение выполняется в направлении снизу-назад сначала одной, затем другой рукой;
• прыжки через короткую скакалку на двух ногах с промежуточным прыжком;
• прыжки через короткую скакалку с одной ноги на другую;
• бег с одним вращением скакалки в два шага;
• упражнение на дыхание.
4. Видите, ребята! Какая насыщенная программа у нас с вами сегодня. Не устали? Кто чувствует, что ему тяжело, может немного передохнуть. Продолжаем выполнять упражнения. Закрепляем навык отталкивания и развиваем скоростно-силовые качества:
• прыжки на двух и одной ноге;
• прыжки с места на произвольную высоту.
5. Закончили упражнение. Отдых. Во время отдыха я задам вам несколько вопросов, на которые надеюсь получить ответы. Итак, вопросы.
– Очень простой вопрос. Где можно прыгать в высоту? Отвечайте! Задумались? Не можете ответить? Кто-то сказал – везде. Так ли это?
– Тогда я задам другой вопрос. Какие условия необходимы для прыжков в высоту? Ну, вот, наконец, вижу ваше активное желание ответить. Отвечайте! Правильно! Молодцы! Для прыжков в высоту важны условия: ровное, с твердым покрытием место отталкивания, на котором трудно поскользнуться, и препятствия для перепрыгивания. Вот мы сейчас в этом и убедимся воочию.
6. Задание № 1. Имитация техники движений в целом при преодолении планки способом «перешагивание». Смотрите. Показываю упражнение. И.п. – встать боком к низко поставленной планке со стороны маховой ноги, толчковую ногу и противоположную ей руку отвести назад. Далее, после имитации отталкивания и вылета, опускаете прямую маховую ногу за планку носком и коленом внутрь и встаете на нее. Затем поднимаете полусогнутую толчковую ногу коленом и носком наружу, наклонив и повернув к ней туловище, а руки опускаете. При опускании толчковой ноги вниз туловище выпрямляется. Пробуем (2–3 раза каждый).
Задание № 2. Сейчас, когда вы освоили эти движения над планкой в медленном темпе, попробуем их производить быстро, делая небольшую паузу после отталкивания (2–3 раза каждый).
Задание № 3. Вы успешно справились с заданиями № 1 и № 2 и можете начинать выполнять эти движения в прыжке с места, потом с подхода и затем с 3–7 шагов разбега (под углом 35–45° к планке). Приземляться необходимо на прямую маховую ногу лицом к планке (3–4 раза).
Закончили задание. Можно поделиться впечатлениями от ощущений, которые вы испытали в процессе выполнения прыжков в высоту.
Заключительная часть (2–3 мин.)
Построение в общую шеренгу. Подведение итогов урока.
Поощрительные слова в адрес ребят, наиболее успешно выполнивших все задания урока. Сегодня на уроке были и сложные задания. Многие из вас с ними успешно справились. Очень скоро вам придется прыгнуть в высоту на результат. И каждый из вас надеется на хороший результат. Ну, а для всего хорошего надо потрудиться, не лениться. На сегодня все. Урок закончен и можно приступать к другим не менее важным для вас делам.
Домашнее задание
Повторить упражнения урока.
Методические рекомендации
1. Часто при обучении технике преодоления планки учащиеся преждевременно поднимают вверх толчковую ногу и наклоняют туловище вперед при отталкивании. Для устранения этой ошибки необходимо акцентировать внимание учащихся на выполнении движений над планкой после небольшой паузы во взлете.
2. Совершенствование техники прыжка способом «перешагивание» в целом решается путем прыжков с 5–7 шагов разбега. По мере повышения физической подготовленности учащихся можно осваивать разбег в 9 беговых шагов.
Урок 24 (проводится в лесопарке)
Тема: выносливость
Задачи:
1) обозначить место развития выносливости в системе учебной программы; 2) совершенствовать технику разбега и отталкивания; 3) организовать и провести контрольное соревнование класса по кроссу.
Оснащение:
флажки, аптечки, питьевая вода, секундомер, измерительная рулетка, шнур длинный, волейбольные мячи (2–3 шт.), поощрительные призы, протоколы, поролоновые полоски, одноразовые стаканчики.
1) обозначить место развития выносливости в системе учебной программы; 2) совершенствовать технику разбега и отталкивания; 3) организовать и провести контрольное соревнование класса по кроссу.
Оснащение:
флажки, аптечки, питьевая вода, секундомер, измерительная рулетка, шнур длинный, волейбольные мячи (2–3 шт.), поощрительные призы, протоколы, поролоновые полоски, одноразовые стаканчики.
Ход урока
Вводная часть (2–3 мин.)
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Общее построение в шеренгу на школьной площадке. Сегодня наш последний урок физической культуры, который пройдет в лесопарке. Он посвящен очень ответственной задаче – проведению контрольных соревнований класса по кроссу. Ответственные за спортивный инвентарь идут в голове колонны. Передвижение в среднем темпе.
Внимание, класс! Направо! К месту занятий шагом марш!
Основная часть (30–35 мин.)
1. Начинаем наше занятие. Прежде чем приступить к выполнению заданий, я расскажу о важном двигательном качестве, которое вам предстоит сегодня проявить во время кроссового бега. Это качество (пауза) – выносливость. Очень жаль, что никто не смог подсказать мне, какое это качество.
Выносливость – это способность человека к продолжительной мышечной деятельности, требующей преодоления утомления. Выносливость развивается с помощью разнообразных упражнений, прежде всего физического характера, выполняемых продолжительное время.
В школьной программе физической культуры развитие выносливости связывается в основном с лыжной подготовкой. Это неверно.
Без сомнения, лыжная подготовка требует высокого развития и проявления этого важнейшего качества, но можно и нужно развивать выносливость не только на уроках лыжной подготовки.
Ходьба – первое в ряду упражнений на выносливость. Ходьбу лучше всего проводить на открытом воздухе.
Бег – основное упражнение, развивающее выносливость.
Можно развивать выносливость гимнастическими упражнениями, и в этом вы скоро убедитесь во второй четверти. В определенной мере выносливость развивается в подвижных играх.
На уроках лыжной подготовки две главные задачи – овладение техникой и развитие выносливости – тесно связаны между собой.
Выносливость необходима во всех видах спорта: плавании, спортивных играх и, конечно, в жизни.
Обладая таким физическим качеством, вы сможете в жизни добиться успехов в различных видах деятельности, которой вам придется заниматься: физической, умственной.
Я вас убедил(а) в том, какое важное качество при усердии и желании вы сможете приобрести, занимаясь регулярно физическими упражнениями? А сегодня на уроке мы еще и проверим, кто из вас лучше владеет этим качеством. Нам предстоит пробежать по лесу дистанцию в 300 и 500 м. 300 – девочкам, 500 – мальчикам. Кто из девочек пожелает, может участвовать в беге на 500 м.
2. Перед проведением контрольных соревнований предстоит разминка:
а) Комплекс упражнений. Сегодня комплекс упражнений с вами проводит Володя. Мы с несколькими ребятами подготовим место для следующего задания урока – совершенствования техники разбега и отталкивания.
Упражнения:
• принять правильное положение тела;
• ходьба на месте (1 мин.);
• руки к плечам. Вставая на носки, руки вверх (8–10 раз);
• руки перед грудью: выпрямляя руку, повернуть туловище влево (вправо) (8–10 раз);
• руки в стороны, повороты туловища влево и вправо с наклонами влево-назад, вправо-назад (8–10 раз);
• приседания, руки вперед и за голову (8–10 раз);
• расслабить и встряхнуть ноги и повторить еще 8–10 раз;
• свободные махи расслабленной ногой вперед и назад со встречными махами руками (8–10 раз);
• прыжки на двух ногах, с переходом на ходьбу (20–30 подскоков);
• упражнения на дыхание.
Молодец, Володя, спасибо! Очень хорошо подготовился к роли учителя.
б) Совершенствуем технику разбега и отталкивания. Напоминаю: длина разбега отмеряется от места отталкивания до линии начала разбега. Место отталкивания отмечено поролоновой полоской и расположено на расстоянии 50–70 см от планки (шнура). Определите, сколько ступней составит это расстояние. Отметьте место толчка и проведите от него линию до середины между стойками. Это и будет угол разбега. Если вы сочтете, что для вас будет лучше установить другой угол, перенесите тогда место толчка вправо или влево. Разбег производится в умеренном темпе. Скорость увеличивайте только на первых 3–5 шагах, а на двух последних надо сконцентрировать внимание на отталкивании. Начинайте выполнять задание.
3. Внимание! Внимание! Построение у стартовой линии. Первыми на старт выходят мальчики. Дистанция бега определена белыми флажками. Участники готовы? Внимание! Марш! По-бе-жа-ли…
На старт приглашаются девочки. Дистанция отмечена красными флажками. Готовы? Внимание! Марш!
4. Просьба ко всем участникам, закончившим бег, походить, полюбоваться уходящими осенними днями, посмотреть, как плывут облака над вами, подышать осенним воздухом.
5. Соревнования по кроссу закончены. Построение для объявления и награждения победителей. Результаты остальным участникам соревнований будут сообщены в наглядной форме на спортивном стенде.
6. У нас еще осталось небольшое количество времени. Пока ответственные за инвентарь соберут его и сложат, возьмите волейбольные мячи и выполняйте в кругах передачу мяча сверху двумя руками.
Заключительная часть (2–3 мин.)
Наш урок подходит к концу. Возвращаемся в школу. Ходьба в умеренном темпе в колонне по одному.
Методические рекомендации
1. Выносливость как физическое качество в начальной школе необходимо развивать осторожно, особенно в современных условиях, когда движение для детей дается как подарок. Телевидение и прочие интересные увлечения лишают детей этого здорового занятия. Формирование развития выносливости приводит к нарушениям деятельности той или иной системы организма. Чаще всего при этом страдают сердечно-сосудистая и нервная системы, а также связочный аппарат.
2. Приглашение учащихся к выполнению роли учителя повышает интерес и ответственность школьников к занятиям физическими упражнениями. Использование этого метода приносит большую пользу не только исполняющему эту роль, но и является наглядным примером для остальных учащихся в плане реализации проверки своих качеств организатора, руководителя, лидера и т. д.
3. Оценка результатов соревнований (см. табл. 4).
Таблица 4
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Общее построение в шеренгу на школьной площадке. Сегодня наш последний урок физической культуры, который пройдет в лесопарке. Он посвящен очень ответственной задаче – проведению контрольных соревнований класса по кроссу. Ответственные за спортивный инвентарь идут в голове колонны. Передвижение в среднем темпе.
Внимание, класс! Направо! К месту занятий шагом марш!
Основная часть (30–35 мин.)
1. Начинаем наше занятие. Прежде чем приступить к выполнению заданий, я расскажу о важном двигательном качестве, которое вам предстоит сегодня проявить во время кроссового бега. Это качество (пауза) – выносливость. Очень жаль, что никто не смог подсказать мне, какое это качество.
Выносливость – это способность человека к продолжительной мышечной деятельности, требующей преодоления утомления. Выносливость развивается с помощью разнообразных упражнений, прежде всего физического характера, выполняемых продолжительное время.
В школьной программе физической культуры развитие выносливости связывается в основном с лыжной подготовкой. Это неверно.
Без сомнения, лыжная подготовка требует высокого развития и проявления этого важнейшего качества, но можно и нужно развивать выносливость не только на уроках лыжной подготовки.
Ходьба – первое в ряду упражнений на выносливость. Ходьбу лучше всего проводить на открытом воздухе.
Бег – основное упражнение, развивающее выносливость.
Можно развивать выносливость гимнастическими упражнениями, и в этом вы скоро убедитесь во второй четверти. В определенной мере выносливость развивается в подвижных играх.
На уроках лыжной подготовки две главные задачи – овладение техникой и развитие выносливости – тесно связаны между собой.
Выносливость необходима во всех видах спорта: плавании, спортивных играх и, конечно, в жизни.
Обладая таким физическим качеством, вы сможете в жизни добиться успехов в различных видах деятельности, которой вам придется заниматься: физической, умственной.
Я вас убедил(а) в том, какое важное качество при усердии и желании вы сможете приобрести, занимаясь регулярно физическими упражнениями? А сегодня на уроке мы еще и проверим, кто из вас лучше владеет этим качеством. Нам предстоит пробежать по лесу дистанцию в 300 и 500 м. 300 – девочкам, 500 – мальчикам. Кто из девочек пожелает, может участвовать в беге на 500 м.
2. Перед проведением контрольных соревнований предстоит разминка:
а) Комплекс упражнений. Сегодня комплекс упражнений с вами проводит Володя. Мы с несколькими ребятами подготовим место для следующего задания урока – совершенствования техники разбега и отталкивания.
Упражнения:
• принять правильное положение тела;
• ходьба на месте (1 мин.);
• руки к плечам. Вставая на носки, руки вверх (8–10 раз);
• руки перед грудью: выпрямляя руку, повернуть туловище влево (вправо) (8–10 раз);
• руки в стороны, повороты туловища влево и вправо с наклонами влево-назад, вправо-назад (8–10 раз);
• приседания, руки вперед и за голову (8–10 раз);
• расслабить и встряхнуть ноги и повторить еще 8–10 раз;
• свободные махи расслабленной ногой вперед и назад со встречными махами руками (8–10 раз);
• прыжки на двух ногах, с переходом на ходьбу (20–30 подскоков);
• упражнения на дыхание.
Молодец, Володя, спасибо! Очень хорошо подготовился к роли учителя.
б) Совершенствуем технику разбега и отталкивания. Напоминаю: длина разбега отмеряется от места отталкивания до линии начала разбега. Место отталкивания отмечено поролоновой полоской и расположено на расстоянии 50–70 см от планки (шнура). Определите, сколько ступней составит это расстояние. Отметьте место толчка и проведите от него линию до середины между стойками. Это и будет угол разбега. Если вы сочтете, что для вас будет лучше установить другой угол, перенесите тогда место толчка вправо или влево. Разбег производится в умеренном темпе. Скорость увеличивайте только на первых 3–5 шагах, а на двух последних надо сконцентрировать внимание на отталкивании. Начинайте выполнять задание.
3. Внимание! Внимание! Построение у стартовой линии. Первыми на старт выходят мальчики. Дистанция бега определена белыми флажками. Участники готовы? Внимание! Марш! По-бе-жа-ли…
На старт приглашаются девочки. Дистанция отмечена красными флажками. Готовы? Внимание! Марш!
4. Просьба ко всем участникам, закончившим бег, походить, полюбоваться уходящими осенними днями, посмотреть, как плывут облака над вами, подышать осенним воздухом.
5. Соревнования по кроссу закончены. Построение для объявления и награждения победителей. Результаты остальным участникам соревнований будут сообщены в наглядной форме на спортивном стенде.
6. У нас еще осталось небольшое количество времени. Пока ответственные за инвентарь соберут его и сложат, возьмите волейбольные мячи и выполняйте в кругах передачу мяча сверху двумя руками.
Заключительная часть (2–3 мин.)
Наш урок подходит к концу. Возвращаемся в школу. Ходьба в умеренном темпе в колонне по одному.
Методические рекомендации
1. Выносливость как физическое качество в начальной школе необходимо развивать осторожно, особенно в современных условиях, когда движение для детей дается как подарок. Телевидение и прочие интересные увлечения лишают детей этого здорового занятия. Формирование развития выносливости приводит к нарушениям деятельности той или иной системы организма. Чаще всего при этом страдают сердечно-сосудистая и нервная системы, а также связочный аппарат.
2. Приглашение учащихся к выполнению роли учителя повышает интерес и ответственность школьников к занятиям физическими упражнениями. Использование этого метода приносит большую пользу не только исполняющему эту роль, но и является наглядным примером для остальных учащихся в плане реализации проверки своих качеств организатора, руководителя, лидера и т. д.
3. Оценка результатов соревнований (см. табл. 4).
Таблица 4
Урок 25 (проводится на спортивной площадке и на стадионе)
Тема: совершенствование техники прыжка способом «перешагивание»
Задачи:
1) сообщить учащимся теоретические сведения: как определить длину разбега, что важно знать при разбеге, на что важно обратить внимание при отталкивании, что следует иметь в виду при преодолении планки; 2) выполнить ранее изученные упражнения, позволяющие совершенствовать технику прыжка способом «перешагивание»; 3) провести игру «Мяч в воздухе».
Оснащение:
планка (шнур) для прыжков в высоту с разбега, стойки для прыжков в высоту с разбега, волейбольные мячи.
1) сообщить учащимся теоретические сведения: как определить длину разбега, что важно знать при разбеге, на что важно обратить внимание при отталкивании, что следует иметь в виду при преодолении планки; 2) выполнить ранее изученные упражнения, позволяющие совершенствовать технику прыжка способом «перешагивание»; 3) провести игру «Мяч в воздухе».
Оснащение:
планка (шнур) для прыжков в высоту с разбега, стойки для прыжков в высоту с разбега, волейбольные мячи.
Ход урока
Вводная часть (2–3 мин.)
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Внимание! Я готов(а) выслушать рапорт дежурного о готовности класса к занятиям. (Рапорт дежурного.)
Судя по настроению рапортующего, можно «вступать в бой». Сегодня на нашем «поле боя» – совершенствование техники прыжка способом «перешагивание». После разминки, которая будет прерываться моими кратковременными сообщениями, вы приступите к борьбе с преодолением планки на различной высоте.
Основная часть (30–35 мин.)
1. Начинаем разогрев вашего организма. Проявите в этом активность. На улице прохладно. Мышцы застывают. Им нужно тепло, комфорт для успешного выполнения заданий и избежания травм. Поработайте над тем, чтобы обеспечить следующими упражнениями эти условия организму:
• ходьба ускоренная (1 мин.) с переходом на бег в среднем темпе (1,5 мин.);
• бег с препятствиями через волейбольные мячи (1 мин.);
• ходьба (30–40 мин.).
Остановка. Беседа: Напоминаю, что вам предстоит сегодня показать свои умения в технике прыжка способом «перешагивание», а для этого важно уточнить, как определить длину разбега. Напоминаю! Запоминайте!
– Длина разбега отмеряется от места отталкивания до длины начала разбега.
– Место отталкивания расположено на расстоянии 50–70 см от планки.
– Нужно определить, сколько ступней составит это расстояние.
– Нужно отметить место толчка и провести от него линию до середины между стойками.
В процессе бега с высоким подниманием бедра подумайте, как вы это будете выполнять.
2. Бег с высоким подниманием бедра, используя разную высоту поднимания: ниже, выше, совсем высоко, почти касаясь груди, с последующим переходом на ходьбу – и выполнение упражнений на дыхание (1–1,5 мин.).
Опять короткая передышка в выполнении упражнений и следующее сообщение, которое вам необходимо запомнить. Запоминайте что важно знать при разбеге.
– Достаточно делать разбег в 5–7 шагов.
– Разбег производится в умеренном темпе.
– Скорость увеличивается только на первых 3–5 шагах, а на двух последних надо сконцентрировать внимание на отталкивании.
– Предпоследний шаг делается отлогим и широким. Маховая нога сгибается в коленном суставе. Приземляться на прямую маховую ногу лицом к планке.
3. Продолжаем разминку:
• ходьба с выполнением заданий по сигналу: прыжки, наклоны, приседания; наклоны, прыжки, приседания; наклоны, приседания, прыжки (1,5–2 мин.);
• выполнение упражнений на дыхание.
Следующее сообщение: на что важно обратить внимание при отталкивании.
– На то, чтобы с наименьшими потерями перевести горизонтальную скорость разбега в скорость полета, направленную под углом 60–65° верх-вперед.
– Место отталкивания должно находиться на расстоянии 2–4 ступней от проекции планки.
– Толчковая нога ставится на опору почти выпрямленной, с пятки под углом 48–63°, таз выводится вперед, а туловище отклоняется назад. Затем нога упруго опускается на всю стопу и несколько сгибается в коленном суставе. В этот момент вы напоминаете «сжатую пружину».
– Выпрямляете энергично толчковую ногу и выполняете мах другой ногой и противоположной рукой вверх-вперед вдоль планки.
Смотрите! Показываю! Запечатлевайте! Через некоторое время вам это придется повторить.
4. Бег с подбрасыванием и ловлей волейбольных мячей (1–1,5 мин.).
Последняя остановка с сообщением о полете и приземлении.
– В полете стремитесь как можно экономичнее перенести центр тяжести тела над планкой.
– Во время взлета маховую ногу почти полностью выпрямляйте.
– При достижении высшей точки взлета туловище наклоняйте вперед, а руки опускайте по обе стороны планки.
5. Подошли к месту выполнения прыжка в высоту. Начинаем выполнять прыжок. Просьба ко всем: внимательно наблюдать за прыжками своих товарищей, еще более внимательно прислушиваться к замечаниям в свой адрес с моей стороны и исправлять ошибки (5–7 прыжков каждый).
6. Внимание, класс! Прыжки закончены. Переходим для выполнения следующего задания урока на спортивную площадку.
Игра «Мяч в воздухе»: В каждой из команд 6–8 участников, образующих свой круг, в середине которого водящий с волейбольным мячом в руках. По сигналу водящий команды поочередно набрасывает мяч игрокам, которые передачей сверху двумя руками возвращают ему мяч. Побеждает команда, быстрее всех выполнившая заданное количество передач и при этом совершившая меньше ошибок (падение мяча и т. п.).
Содержание игры простое и понятное. Начинайте игру.
Заключительная часть (2–3 мин.)
Закончили игру. Построились в одну шеренгу. Дежурным собрать и отнести спортивный инвентарь в методический кабинет. Урок закончен. Следующий урок физической культуры пройдет на нашей спортивной площадке. Продолжим изучение техники игры в волейбол.
Методические рекомендации
1. Совершенствуя технику прыжка в целом, необходимо акцентировать внимание учащихся на отдельных ее деталях как в практическом, так и в теоретическом плане. Иногда полезно вычленять отдельные элементы прыжка. Однако если ребята успешно усваивают технику прыжка, то не следует долго задерживаться на каждом этапе обучения.
2. Для успешного овладения современной техникой прыжков в высоту ученики должны обладать достаточным уровнем развития физических качеств. Поэтому в процессе обучения необходимо постоянно уделять внимание развитию быстроты, силы, выносливости, ловкости и гибкости.
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Внимание! Я готов(а) выслушать рапорт дежурного о готовности класса к занятиям. (Рапорт дежурного.)
Судя по настроению рапортующего, можно «вступать в бой». Сегодня на нашем «поле боя» – совершенствование техники прыжка способом «перешагивание». После разминки, которая будет прерываться моими кратковременными сообщениями, вы приступите к борьбе с преодолением планки на различной высоте.
Основная часть (30–35 мин.)
1. Начинаем разогрев вашего организма. Проявите в этом активность. На улице прохладно. Мышцы застывают. Им нужно тепло, комфорт для успешного выполнения заданий и избежания травм. Поработайте над тем, чтобы обеспечить следующими упражнениями эти условия организму:
• ходьба ускоренная (1 мин.) с переходом на бег в среднем темпе (1,5 мин.);
• бег с препятствиями через волейбольные мячи (1 мин.);
• ходьба (30–40 мин.).
Остановка. Беседа: Напоминаю, что вам предстоит сегодня показать свои умения в технике прыжка способом «перешагивание», а для этого важно уточнить, как определить длину разбега. Напоминаю! Запоминайте!
– Длина разбега отмеряется от места отталкивания до длины начала разбега.
– Место отталкивания расположено на расстоянии 50–70 см от планки.
– Нужно определить, сколько ступней составит это расстояние.
– Нужно отметить место толчка и провести от него линию до середины между стойками.
В процессе бега с высоким подниманием бедра подумайте, как вы это будете выполнять.
2. Бег с высоким подниманием бедра, используя разную высоту поднимания: ниже, выше, совсем высоко, почти касаясь груди, с последующим переходом на ходьбу – и выполнение упражнений на дыхание (1–1,5 мин.).
Опять короткая передышка в выполнении упражнений и следующее сообщение, которое вам необходимо запомнить. Запоминайте что важно знать при разбеге.
– Достаточно делать разбег в 5–7 шагов.
– Разбег производится в умеренном темпе.
– Скорость увеличивается только на первых 3–5 шагах, а на двух последних надо сконцентрировать внимание на отталкивании.
– Предпоследний шаг делается отлогим и широким. Маховая нога сгибается в коленном суставе. Приземляться на прямую маховую ногу лицом к планке.
3. Продолжаем разминку:
• ходьба с выполнением заданий по сигналу: прыжки, наклоны, приседания; наклоны, прыжки, приседания; наклоны, приседания, прыжки (1,5–2 мин.);
• выполнение упражнений на дыхание.
Следующее сообщение: на что важно обратить внимание при отталкивании.
– На то, чтобы с наименьшими потерями перевести горизонтальную скорость разбега в скорость полета, направленную под углом 60–65° верх-вперед.
– Место отталкивания должно находиться на расстоянии 2–4 ступней от проекции планки.
– Толчковая нога ставится на опору почти выпрямленной, с пятки под углом 48–63°, таз выводится вперед, а туловище отклоняется назад. Затем нога упруго опускается на всю стопу и несколько сгибается в коленном суставе. В этот момент вы напоминаете «сжатую пружину».
– Выпрямляете энергично толчковую ногу и выполняете мах другой ногой и противоположной рукой вверх-вперед вдоль планки.
Смотрите! Показываю! Запечатлевайте! Через некоторое время вам это придется повторить.
4. Бег с подбрасыванием и ловлей волейбольных мячей (1–1,5 мин.).
Последняя остановка с сообщением о полете и приземлении.
– В полете стремитесь как можно экономичнее перенести центр тяжести тела над планкой.
– Во время взлета маховую ногу почти полностью выпрямляйте.
– При достижении высшей точки взлета туловище наклоняйте вперед, а руки опускайте по обе стороны планки.
5. Подошли к месту выполнения прыжка в высоту. Начинаем выполнять прыжок. Просьба ко всем: внимательно наблюдать за прыжками своих товарищей, еще более внимательно прислушиваться к замечаниям в свой адрес с моей стороны и исправлять ошибки (5–7 прыжков каждый).
6. Внимание, класс! Прыжки закончены. Переходим для выполнения следующего задания урока на спортивную площадку.
Игра «Мяч в воздухе»: В каждой из команд 6–8 участников, образующих свой круг, в середине которого водящий с волейбольным мячом в руках. По сигналу водящий команды поочередно набрасывает мяч игрокам, которые передачей сверху двумя руками возвращают ему мяч. Побеждает команда, быстрее всех выполнившая заданное количество передач и при этом совершившая меньше ошибок (падение мяча и т. п.).
Содержание игры простое и понятное. Начинайте игру.
Заключительная часть (2–3 мин.)
Закончили игру. Построились в одну шеренгу. Дежурным собрать и отнести спортивный инвентарь в методический кабинет. Урок закончен. Следующий урок физической культуры пройдет на нашей спортивной площадке. Продолжим изучение техники игры в волейбол.
Методические рекомендации
1. Совершенствуя технику прыжка в целом, необходимо акцентировать внимание учащихся на отдельных ее деталях как в практическом, так и в теоретическом плане. Иногда полезно вычленять отдельные элементы прыжка. Однако если ребята успешно усваивают технику прыжка, то не следует долго задерживаться на каждом этапе обучения.
2. Для успешного овладения современной техникой прыжков в высоту ученики должны обладать достаточным уровнем развития физических качеств. Поэтому в процессе обучения необходимо постоянно уделять внимание развитию быстроты, силы, выносливости, ловкости и гибкости.
Урок 26 (проводится на спортивной площадке и в методическом кабинете)
Тема: овладение навыками игры в волейбол. Перемещения и стойки
Задачи:
1) освоить основные способы перемещения в волейболе; 2) ознакомить с рациональным использованием исходных положений для выполнения приемов игры; 3) обучить навыкам игры в волейбол, используя подвижные игры, общеразвивающие и специальные упражнения.
Оснащение:
набивные мячи (1 кг), волейбольные мячи, сетка, видеозаписи игр команд женского и мужского составов.
1) освоить основные способы перемещения в волейболе; 2) ознакомить с рациональным использованием исходных положений для выполнения приемов игры; 3) обучить навыкам игры в волейбол, используя подвижные игры, общеразвивающие и специальные упражнения.
Оснащение:
набивные мячи (1 кг), волейбольные мячи, сетка, видеозаписи игр команд женского и мужского составов.
Ход урока
Вводная часть (6–10 мин.)
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Начало нашего урока пройдет в методическом кабинете. Сегодня я покажу вам видеозаписи, в которых вы можете посмотреть игру в волейбол женского и мужского составов. Посмотрите, как играют взрослые, какие приемы они используют, и проследите за перемещениями игроков на площадке. Итак, смотрите внимательно.
Основная часть (25–30 мин.)
1. Переходим на спортивную площадку для освоения приемов игры. Надеюсь, что у каждого из вас есть уже маленький багаж знаний, понимания, выражения определенных чувств к предмету наших занятий.
Прежде всего разминка. Разобрали волейбольные мячи по одному на каждого, приступаем:
• ходьба с волейбольными мячами, удерживая их в различных положениях, перекладывая из одной руки в другую, пронося их над головой, и т. д.;
• бег с волейбольными мячами, удерживая их двумя руками за головой на лопатках, как «рюкзачок».
Внимание! Смена мячей. Положить волейбольные мячи. Взять набивные.
Продолжим разминку с набивными мячами:
• стоя на месте, подбрасывание и ловля набивных мячей;
• подбрасывание и ловля набивных мячей в движении.
Упражнения в парах, один мяч на пару:
• ловля набивного мяча над головой, в положении приема сверху;
• бросок набивного мяча из положения рука над головой в положение передачи сверху.
Внимание! Положили набивные мячи.
Взяли по одному волейбольному мячу на пару:
• один из учащихся принимает стойку волейболиста и располагает руки над головой – в точке удара по мячу. Партнер вкладывает волейбольный мяч в «воронку» из ладоней с расставленными пальцами (повторить это упражнение несколько раз);
• то же, но в положении удара мяч удерживается на месте, а учащийся (пасующий) приседает, отнимая руки от мяча, и разгибает ноги, снова располагая руки на мяче;
• подбрасывание мяча над собой и передача сверху двумя руками на расстоянии 1,5–2 м;
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Начало нашего урока пройдет в методическом кабинете. Сегодня я покажу вам видеозаписи, в которых вы можете посмотреть игру в волейбол женского и мужского составов. Посмотрите, как играют взрослые, какие приемы они используют, и проследите за перемещениями игроков на площадке. Итак, смотрите внимательно.
Основная часть (25–30 мин.)
1. Переходим на спортивную площадку для освоения приемов игры. Надеюсь, что у каждого из вас есть уже маленький багаж знаний, понимания, выражения определенных чувств к предмету наших занятий.
Прежде всего разминка. Разобрали волейбольные мячи по одному на каждого, приступаем:
• ходьба с волейбольными мячами, удерживая их в различных положениях, перекладывая из одной руки в другую, пронося их над головой, и т. д.;
• бег с волейбольными мячами, удерживая их двумя руками за головой на лопатках, как «рюкзачок».
Внимание! Смена мячей. Положить волейбольные мячи. Взять набивные.
Продолжим разминку с набивными мячами:
• стоя на месте, подбрасывание и ловля набивных мячей;
• подбрасывание и ловля набивных мячей в движении.
Упражнения в парах, один мяч на пару:
• ловля набивного мяча над головой, в положении приема сверху;
• бросок набивного мяча из положения рука над головой в положение передачи сверху.
Внимание! Положили набивные мячи.
Взяли по одному волейбольному мячу на пару:
• один из учащихся принимает стойку волейболиста и располагает руки над головой – в точке удара по мячу. Партнер вкладывает волейбольный мяч в «воронку» из ладоней с расставленными пальцами (повторить это упражнение несколько раз);
• то же, но в положении удара мяч удерживается на месте, а учащийся (пасующий) приседает, отнимая руки от мяча, и разгибает ноги, снова располагая руки на мяче;
• подбрасывание мяча над собой и передача сверху двумя руками на расстоянии 1,5–2 м;