Страница:
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Построение парами. Ходьба ускоренная к месту занятий.
Основная часть (30–35 мин.)
1. После ускоренной ходьбы можете полюбоваться плывущими над вами облаками, надышаться осенней свежестью леса.
Подышали? Присядьте теперь на поваленное бревнышко. Удобно? Всем хватило места. Наша беседа о зубах и их здоровье проходит сегодня не в методическом кабинете, а на лоне природы.
Вы, ребята, часто слышите о таком заболевании зубов, как кариес (постепенное разрушение твердых тканей зубов с последующим образованием в них дефекта в виде полости). Это заболевание самое распространенное в мире. Свыше 90% населения в большинстве стран болеют им.
В предупреждении раннего множественного и быстрого разрушения зубов важную роль играет гигиена рта. В школьном возрасте уход за зубами должен быть осознанной потребностью каждого ребенка. Важно вычистить зубы на ночь, это сдерживает размножение бактерий. Однако даже при тщательной чистке зубов вечером в течение сна во рту значительно увеличивается количество бактерий, на зубах появляется мягкий налет – осадок ротовой жидкости, содержащий слизь. Поэтому необходимо чистить зубы и утром, т. е. два раза в день.
Продолжительность чистки зубов индивидуальна и колеблется от 1 до 3–4 мин. Движения зубной щетки преимущественно вертикальные и должны обеспечить хорошее очищение поверхностей всех групп зубов.
Важную роль в деле общего оздоровления организма и для нормального роста, развития зубов, их минерализации, устойчивости к действию неблагоприятных факторов играет подвижный образ жизни. Еще древние указывали, что ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие. При обследовании состояния полости рта разные исследователи отмечали менее интенсивное поражение зубов у детей, занимающихся в спортивных школах, по сравнению с учащимися общеобразовательных школ, которые не занимались активно физическими упражнениями и спортом.
Итак, я убедил(а) вас, ребята, что физическая культура – это барьер на пути болезней зубов? Беседа закончена – пора принимать целебные процедуры в виде физических упражнений.
2. Пройдите по лесу, соберите шишки, веточки, листья. Разложим шишки, веточки по всей поляне, а листья сложим в одну кучку (3–5 мин.):
• ходьба и бег вокруг разложенных лесных предметов в различных направлениях, избегания столкновений (1,5–2 мин.);
• ходьба в приседе вокруг разложенных предметов;
• перепрыгивание через предметы в сочетании с медленным бегом;
• собрать шишки, веточки и положить их поверх листьев: прыжки через препятствие (листья, веточки, шишки).
3. Вдоль поваленного дерева разложить обручи от дерева на расстоянии 1–1,5 м. Прыжки в длину с короткого разбега, напрыгивая на бревно и спрыгивая с бревна в обруч.
4. Предлагается игра-задание. Прыжки в высоту с доставанием подвешенных предметов разными частями тела. Для этого резиновый жгут (веревку) натянем между деревьями косо, с учетом возможностей всех учащихся, разбег выполняется с 3–7 беговых шагов. Доставать предметы можно стопой маховой ноги, противоположной ей рукой, головой или грудью. Приземляться на толчковую ногу. Начали выполнять задания.
Вижу, как вам пришлось это задание по душе, остановиться не можете. Хочу сказать, что это очень полезное и нужное упражнение для совершенствования техники прыжка в высоту способом «перешагивание».
Заключительная часть (5–6 мин.)
Внимание, класс! Собрали спортивный инвентарь. Убрали за собой все предметы, которые могут быть причислены к мусору, и сложили в целлофановый пакет. Построились парами. Отправляемся в школу.
Методические рекомендации
1. Универсального средства, предупреждающего заболевание зубов, не найдено, да и вряд ли такое средство будет создано в будущем. Однако и сегодня можно рекомендовать ряд мер, снижающих частоту и тяжесть течения заболевания зубов и полости рта. Среди этих мер очень важным является занятие физическими упражнениями на свежем воздухе. Об этом обязательно необходимо рассказать учащимся. Профилактика заболевания зубов с помощью средств физической культуры должна занимать достойное место в системе уроков физической культуры.
2. При выполнении задания 3 основной части организовать страховку, приобщив для этой цели учащихся, освобожденных в этот день от занятий.
3. В игре-задании 4 основной части напомнить учащимся о технике выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание».
Урок 14 (проводится на спортивной площадке)
Тема: волейбол
Ход урока
Урок 15 (проводится на спортивной площадке)
Тема: волейбол. Передача мяча сверху двумя руками
Ход урока
Урок 16 (проводится на стадионе и на спортивной площадке)
Тема: бег на короткие дистанции
Ход урока
Урок 17 (проводится на стадионе и в гимнастическом городке)
Тема: бег на короткие дистанции. Основы техники
Ход урока
Основная часть (30–35 мин.)
1. После ускоренной ходьбы можете полюбоваться плывущими над вами облаками, надышаться осенней свежестью леса.
Подышали? Присядьте теперь на поваленное бревнышко. Удобно? Всем хватило места. Наша беседа о зубах и их здоровье проходит сегодня не в методическом кабинете, а на лоне природы.
Вы, ребята, часто слышите о таком заболевании зубов, как кариес (постепенное разрушение твердых тканей зубов с последующим образованием в них дефекта в виде полости). Это заболевание самое распространенное в мире. Свыше 90% населения в большинстве стран болеют им.
В предупреждении раннего множественного и быстрого разрушения зубов важную роль играет гигиена рта. В школьном возрасте уход за зубами должен быть осознанной потребностью каждого ребенка. Важно вычистить зубы на ночь, это сдерживает размножение бактерий. Однако даже при тщательной чистке зубов вечером в течение сна во рту значительно увеличивается количество бактерий, на зубах появляется мягкий налет – осадок ротовой жидкости, содержащий слизь. Поэтому необходимо чистить зубы и утром, т. е. два раза в день.
Продолжительность чистки зубов индивидуальна и колеблется от 1 до 3–4 мин. Движения зубной щетки преимущественно вертикальные и должны обеспечить хорошее очищение поверхностей всех групп зубов.
Важную роль в деле общего оздоровления организма и для нормального роста, развития зубов, их минерализации, устойчивости к действию неблагоприятных факторов играет подвижный образ жизни. Еще древние указывали, что ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие. При обследовании состояния полости рта разные исследователи отмечали менее интенсивное поражение зубов у детей, занимающихся в спортивных школах, по сравнению с учащимися общеобразовательных школ, которые не занимались активно физическими упражнениями и спортом.
Итак, я убедил(а) вас, ребята, что физическая культура – это барьер на пути болезней зубов? Беседа закончена – пора принимать целебные процедуры в виде физических упражнений.
2. Пройдите по лесу, соберите шишки, веточки, листья. Разложим шишки, веточки по всей поляне, а листья сложим в одну кучку (3–5 мин.):
• ходьба и бег вокруг разложенных лесных предметов в различных направлениях, избегания столкновений (1,5–2 мин.);
• ходьба в приседе вокруг разложенных предметов;
• перепрыгивание через предметы в сочетании с медленным бегом;
• собрать шишки, веточки и положить их поверх листьев: прыжки через препятствие (листья, веточки, шишки).
3. Вдоль поваленного дерева разложить обручи от дерева на расстоянии 1–1,5 м. Прыжки в длину с короткого разбега, напрыгивая на бревно и спрыгивая с бревна в обруч.
4. Предлагается игра-задание. Прыжки в высоту с доставанием подвешенных предметов разными частями тела. Для этого резиновый жгут (веревку) натянем между деревьями косо, с учетом возможностей всех учащихся, разбег выполняется с 3–7 беговых шагов. Доставать предметы можно стопой маховой ноги, противоположной ей рукой, головой или грудью. Приземляться на толчковую ногу. Начали выполнять задания.
Вижу, как вам пришлось это задание по душе, остановиться не можете. Хочу сказать, что это очень полезное и нужное упражнение для совершенствования техники прыжка в высоту способом «перешагивание».
Заключительная часть (5–6 мин.)
Внимание, класс! Собрали спортивный инвентарь. Убрали за собой все предметы, которые могут быть причислены к мусору, и сложили в целлофановый пакет. Построились парами. Отправляемся в школу.
Методические рекомендации
1. Универсального средства, предупреждающего заболевание зубов, не найдено, да и вряд ли такое средство будет создано в будущем. Однако и сегодня можно рекомендовать ряд мер, снижающих частоту и тяжесть течения заболевания зубов и полости рта. Среди этих мер очень важным является занятие физическими упражнениями на свежем воздухе. Об этом обязательно необходимо рассказать учащимся. Профилактика заболевания зубов с помощью средств физической культуры должна занимать достойное место в системе уроков физической культуры.
2. При выполнении задания 3 основной части организовать страховку, приобщив для этой цели учащихся, освобожденных в этот день от занятий.
3. В игре-задании 4 основной части напомнить учащимся о технике выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание».
Урок 14 (проводится на спортивной площадке)
Тема: волейбол
Задачи:
1) развивать силу рук; 2) разучить упражнения, подготавливающие к передаче сверху двумя руками; 3) овладеть стойкой волейболиста.
Оснащение:
набивные мячи (1 кг), волейбольные мячи, короткие скакалки по количеству учащихся в классе.
1) развивать силу рук; 2) разучить упражнения, подготавливающие к передаче сверху двумя руками; 3) овладеть стойкой волейболиста.
Оснащение:
набивные мячи (1 кг), волейбольные мячи, короткие скакалки по количеству учащихся в классе.
Ход урока
Вводная часть (3–5 мин.)
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Сегодня наши занятия проходят на спортивной площадке. Тема занятий – встреча с волейболом. Мы продолжаем изучать основы спортивной игры в волейбол. Напоминаю, что волейбол возник в 1895 г. – посчитайте, сколько ему лет. Посчитали? Отвечайте! Видите: волейбол не очень старый вид спорта, но и не такой уж молодой, это признанный вид спорта. Большое количество регулярно проводимых официальных соревнований разного масштаба является неотъемлемой его частью. Это один из самых любимых видов спорта, приспособленный к любому уровню мастерства участников. Вспомните, как на отдыхе увлекательно ваши папы и мамы играют в так называемый пляжный волейбол. Наиболее ценной соревновательной формой для учащихся в вашем возрасте является мини-волейбол (3 игрока против 3 игроков) на небольшой игровой площадке. Это именно то, что можно использовать вам в системе выполнения домашних заданий, чтобы потом с уверенностью участвовать в спортивных волейбольных баталиях, добывая себе здоровье путем движений и общения с контингентом людей, желающих быть всегда стройными, ловкими, красивыми, подвижными. Итак, встреча с волейболом!
Основная часть (30–35 мин.)
1. Разминка:
• ходьба с выполнением различных движений руками: вращение вперед и назад, рывки руками;
• ходьба с выполнением упражнений по сигналу (свисток): приседания, поклоны, прыжки и т. д.;
• бег в медленном темпе с выполнением различных движений кистями рук;
• бег в среднем темпе с выполнением упражнений: шаги галопа в правую и левую стороны по сигналу (свисток);
• ходьба с выполнением упражнений на дыхание.
2. Внимание, ребята! Для встречи с волейболом нам с вами необходимо подготовиться, как готовятся к любой встрече, чтобы выглядеть на хорошем уровне.
Разобрали набивные мячи по одному на человека.
Специальные подготовительные упражнения с набивными мячами:
Задание № 1. Освоение умений вытолкнуть и поймать набивной мяч в исходном положении рук вверх перед лицом. Делайте это вначале стоя на месте, затем после передвижения влево, вправо, вперед, назад. Старайтесь не отпускать рук с набивным мячом до уровня лица. Выполняйте.
Задание № 2. Подошли к деревянному щиту (стенке). Передачи набивного мяча на расстояние 20–30 см. Выполняйте. Внимание акцентируйте на отрывистых касаниях мяча.
Задание № 3. Разложили набивные мячи по всей площадке. Бег через набивные мячи.
3. После такой подготовительной разминки можно приступать к изучению стойки волейболиста. Вы знаете, что есть высокая, средняя и низкая стойки. Посмотрите! Показываю. Повторяем за мной. Еще раз напоминаю технику выполнения стойки волейболиста: ноги расположены на ширине плеч и согнуты в коленных суставах. Одна нога впереди, или ступни расположены параллельно. Туловище наклонено вперед. Чем ниже стойка, тем больше наклонено вперед туловище. Руки согнуты в локтевых суставах. Еще раз пробуем принять стойку. Я проверяю правильность положения. Будьте внимательны к моим замечаниям.
4. Закрепление и совершенствование стойки и перемещение лучше всего, я так думаю, пройдет непосредственно при обучении передаче мяча сверху двумя руками. Разобрали волейбольные мячи. Встали свободно. Важнейшим упражнением среди упражнений, подводящих к освоению передачи мяча сверху двумя руками, является ловля мяча с собственного подбрасывания встречным движением. По моей команде вы должны, подбросив мяч, принять положение стойки волейболиста. Затем, согласованно разгибая руки, туловище и ноги навстречу опускающемуся мячу, поймать его, закончив упражнение полным выпрямлением рук и ног. Начали выполнять это упражнение.
Заключительная часть (3–5 мин.)
Общее построение в шеренгу. Дежурному и освобожденным от занятий собрать спортивный инвентарь и положить его на соответствующее место. Я думаю, что наша встреча с волейболом сегодня на уроке прошла на хорошем уровне. Мы много узнали об этом виде игры, опробовали элементы этой игры. Следующий урок также будет посвящен волейболу – передаче мяча сверху двумя руками. Итак, расстаемся ненадолго с пожеланиями в адрес друг друга здоровья.
Домашнее задание
Повторить задания 3, 4 основной части урока.
Методические рекомендации
1. Упражнение в ловле мяча с собственного подбрасывания встречным движением (см. п. 4 основной части) необходимо также давать учащимся для домашних заданий в качестве основного. Поэтому сразу после ознакомления с данным приемом на уроке учащимся необходимо предложить дома ежедневно выполнять 60–80 раз ловлю каких-нибудь мягких предметов (мягкой игрушки, малых мячей и т. д.) встречным движением.
2. Ввиду важности данного упражнения учащиеся сдают его на оценку: учащийся несколько раз выполняет подбрасывание и ловлю мяча, а учитель оценивает технику движения.
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Сегодня наши занятия проходят на спортивной площадке. Тема занятий – встреча с волейболом. Мы продолжаем изучать основы спортивной игры в волейбол. Напоминаю, что волейбол возник в 1895 г. – посчитайте, сколько ему лет. Посчитали? Отвечайте! Видите: волейбол не очень старый вид спорта, но и не такой уж молодой, это признанный вид спорта. Большое количество регулярно проводимых официальных соревнований разного масштаба является неотъемлемой его частью. Это один из самых любимых видов спорта, приспособленный к любому уровню мастерства участников. Вспомните, как на отдыхе увлекательно ваши папы и мамы играют в так называемый пляжный волейбол. Наиболее ценной соревновательной формой для учащихся в вашем возрасте является мини-волейбол (3 игрока против 3 игроков) на небольшой игровой площадке. Это именно то, что можно использовать вам в системе выполнения домашних заданий, чтобы потом с уверенностью участвовать в спортивных волейбольных баталиях, добывая себе здоровье путем движений и общения с контингентом людей, желающих быть всегда стройными, ловкими, красивыми, подвижными. Итак, встреча с волейболом!
Основная часть (30–35 мин.)
1. Разминка:
• ходьба с выполнением различных движений руками: вращение вперед и назад, рывки руками;
• ходьба с выполнением упражнений по сигналу (свисток): приседания, поклоны, прыжки и т. д.;
• бег в медленном темпе с выполнением различных движений кистями рук;
• бег в среднем темпе с выполнением упражнений: шаги галопа в правую и левую стороны по сигналу (свисток);
• ходьба с выполнением упражнений на дыхание.
2. Внимание, ребята! Для встречи с волейболом нам с вами необходимо подготовиться, как готовятся к любой встрече, чтобы выглядеть на хорошем уровне.
Разобрали набивные мячи по одному на человека.
Специальные подготовительные упражнения с набивными мячами:
Задание № 1. Освоение умений вытолкнуть и поймать набивной мяч в исходном положении рук вверх перед лицом. Делайте это вначале стоя на месте, затем после передвижения влево, вправо, вперед, назад. Старайтесь не отпускать рук с набивным мячом до уровня лица. Выполняйте.
Задание № 2. Подошли к деревянному щиту (стенке). Передачи набивного мяча на расстояние 20–30 см. Выполняйте. Внимание акцентируйте на отрывистых касаниях мяча.
Задание № 3. Разложили набивные мячи по всей площадке. Бег через набивные мячи.
3. После такой подготовительной разминки можно приступать к изучению стойки волейболиста. Вы знаете, что есть высокая, средняя и низкая стойки. Посмотрите! Показываю. Повторяем за мной. Еще раз напоминаю технику выполнения стойки волейболиста: ноги расположены на ширине плеч и согнуты в коленных суставах. Одна нога впереди, или ступни расположены параллельно. Туловище наклонено вперед. Чем ниже стойка, тем больше наклонено вперед туловище. Руки согнуты в локтевых суставах. Еще раз пробуем принять стойку. Я проверяю правильность положения. Будьте внимательны к моим замечаниям.
4. Закрепление и совершенствование стойки и перемещение лучше всего, я так думаю, пройдет непосредственно при обучении передаче мяча сверху двумя руками. Разобрали волейбольные мячи. Встали свободно. Важнейшим упражнением среди упражнений, подводящих к освоению передачи мяча сверху двумя руками, является ловля мяча с собственного подбрасывания встречным движением. По моей команде вы должны, подбросив мяч, принять положение стойки волейболиста. Затем, согласованно разгибая руки, туловище и ноги навстречу опускающемуся мячу, поймать его, закончив упражнение полным выпрямлением рук и ног. Начали выполнять это упражнение.
Заключительная часть (3–5 мин.)
Общее построение в шеренгу. Дежурному и освобожденным от занятий собрать спортивный инвентарь и положить его на соответствующее место. Я думаю, что наша встреча с волейболом сегодня на уроке прошла на хорошем уровне. Мы много узнали об этом виде игры, опробовали элементы этой игры. Следующий урок также будет посвящен волейболу – передаче мяча сверху двумя руками. Итак, расстаемся ненадолго с пожеланиями в адрес друг друга здоровья.
Домашнее задание
Повторить задания 3, 4 основной части урока.
Методические рекомендации
1. Упражнение в ловле мяча с собственного подбрасывания встречным движением (см. п. 4 основной части) необходимо также давать учащимся для домашних заданий в качестве основного. Поэтому сразу после ознакомления с данным приемом на уроке учащимся необходимо предложить дома ежедневно выполнять 60–80 раз ловлю каких-нибудь мягких предметов (мягкой игрушки, малых мячей и т. д.) встречным движением.
2. Ввиду важности данного упражнения учащиеся сдают его на оценку: учащийся несколько раз выполняет подбрасывание и ловлю мяча, а учитель оценивает технику движения.
Урок 15 (проводится на спортивной площадке)
Тема: волейбол. Передача мяча сверху двумя руками
Задачи:
1) организовать опрос учащихся; 2) освоить технику передачи мяча сверху двумя руками; 3) ознакомить с правильным расположением рук при передаче мяча сверху двумя руками.
Оснащение:
волейбольные мячи по количеству учащихся в классе.
1) организовать опрос учащихся; 2) освоить технику передачи мяча сверху двумя руками; 3) ознакомить с правильным расположением рук при передаче мяча сверху двумя руками.
Оснащение:
волейбольные мячи по количеству учащихся в классе.
Ход урока
Вводная часть (5–6 мин.)
1. У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Как прошли ваши тренировочные занятия в домашних условиях? Всем ли удалось потренироваться с волейбольным мячом? Не всем. Ну, что же, жаль. Продолжим обучение технике игры в волейбол с контрольных вопросов, которые я вам сейчас задам:
– Почему при игре в волейбол так важно уметь принимать стойку игрока в волейбол? Отвечайте! (Степень готовности для передвижения к мячу.) Хорошо!
– Какие факторы обеспечивают своевременное передвижение к мячу? Отвечайте! (Наблюдательность, готовность, быстрота двигательной реакции.) Хорошо!
2. Итак, разминку на выявление уровня ваших теоретических знаний мы провели. Я вполне удовлетворен(а) вашими ответами. Молодцы! Переходим к практическим действиям и к выполнению очень важных для нас упражнений, которые позволят нам достичь определенных успехов в овладении мастерством игры в волейбол.
Основная часть (25–40 мин.)
1. Разминка (см. урок 14, основная часть, 1).
2. После разминки наш дальнейший учебно-тренировочный процесс будет организован по станциям. Просьба рассредоточиться по станциям. Начальникам станций подойти ко мне и получить карточки с заданиями.
Станция «Начальная»: подбрасывание и ловля мяча встречным движением.
Станция «Совершенствование»: обучение передаче мяча сверху двумя руками – совершенствование разученных движений: ловля мяча с собственного подбрасывания встречным движением после перемещения. Учащиеся ловят мяч после подбрасывания его не точно над собой, а подбрасывая вверх-вперед или вверх-назад, вверх-вправо или вверх-влево.
Станция «Подводящая»: выполнение упражнения, подводящего к передаче мяча сверху двумя руками: ловля мяча встречным движением с набрасывания его партнером.
Станция «Познавательная»: ознакомление с правильным расположением рук при передаче мяча сверху двумя руками. Необходимо выполнить следующее задание: развести пальцы, расположив кисти так, чтобы между большими и указательными пальцами образовался «ромбик» – указательные и большие пальцы не соединяются. Сохраняя это положение кистей, взять мяч, лежащий на полу, кончиками пальцев. В хвате участвуют в основном средние, указательные и большие пальцы.
Внимание, ребята! Начальники станций получили задание. По сигналу (свисток) под руководством начальников станций приступаете к выполнению упражнений. На каждой станции работаете в течение 3–5 мин., а затем по сигналу производится смена: кто был на станции «Начальная», переходит на станцию «Совершенствование»; кто был на станции «Совершенствование», переходит на станцию «Подводящая»; кто был на станции «Подводящая», переходит на станцию «Познавательная» и т. д.
Заключительная часть (3–5 мин.)
1. Сегодняшний учебно-тренировочный урок показал, что вы достаточно выносливые ребята. Хорошо проявили себя на всех станциях. Объявляется благодарность начальникам станций за хорошую организацию учебной работы. Однако в спорте очень важно развитие, поэтому не стоит останавливаться на достигнутом. У нас еще осталось время, чтобы развить это двигательное качество в беге. Бег – основное упражнение, развивающее выносливость. Предлагаю вам длинную дистанцию непрерывного бега (до 2–2,5 км). Внимание: бег в свободном строю на выносливость. Побежали!
2. Заканчиваем бег и переходим к выполнению дыхательных упражнений самостоятельно, выполняя их до прихода в раздевалку. Начальникам станций собрать мячи и положить их на место. Урок окончен.
Методические рекомендации
1. На станции «Совершенствование» объяснить учащимся: чтобы поймать мяч, нужно подбежать к месту вероятного падения мяча, принять стойку волейболиста и только потом, выпрямляясь навстречу мячу, поймать его.
2. На станции «Подводящая» школьники учатся согласовывать свои действия в парах. Необходимо обращать внимание учащихся, набрасывающих мяч, на важность набрасывания мяча по высокой траектории.
3. На станции «Познавательная» упражнение повторяется 20–30 раз, и каждый раз обязательно проверять, сохранился ли «ромбик».
1. У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Как прошли ваши тренировочные занятия в домашних условиях? Всем ли удалось потренироваться с волейбольным мячом? Не всем. Ну, что же, жаль. Продолжим обучение технике игры в волейбол с контрольных вопросов, которые я вам сейчас задам:
– Почему при игре в волейбол так важно уметь принимать стойку игрока в волейбол? Отвечайте! (Степень готовности для передвижения к мячу.) Хорошо!
– Какие факторы обеспечивают своевременное передвижение к мячу? Отвечайте! (Наблюдательность, готовность, быстрота двигательной реакции.) Хорошо!
2. Итак, разминку на выявление уровня ваших теоретических знаний мы провели. Я вполне удовлетворен(а) вашими ответами. Молодцы! Переходим к практическим действиям и к выполнению очень важных для нас упражнений, которые позволят нам достичь определенных успехов в овладении мастерством игры в волейбол.
Основная часть (25–40 мин.)
1. Разминка (см. урок 14, основная часть, 1).
2. После разминки наш дальнейший учебно-тренировочный процесс будет организован по станциям. Просьба рассредоточиться по станциям. Начальникам станций подойти ко мне и получить карточки с заданиями.
Станция «Начальная»: подбрасывание и ловля мяча встречным движением.
Станция «Совершенствование»: обучение передаче мяча сверху двумя руками – совершенствование разученных движений: ловля мяча с собственного подбрасывания встречным движением после перемещения. Учащиеся ловят мяч после подбрасывания его не точно над собой, а подбрасывая вверх-вперед или вверх-назад, вверх-вправо или вверх-влево.
Станция «Подводящая»: выполнение упражнения, подводящего к передаче мяча сверху двумя руками: ловля мяча встречным движением с набрасывания его партнером.
Станция «Познавательная»: ознакомление с правильным расположением рук при передаче мяча сверху двумя руками. Необходимо выполнить следующее задание: развести пальцы, расположив кисти так, чтобы между большими и указательными пальцами образовался «ромбик» – указательные и большие пальцы не соединяются. Сохраняя это положение кистей, взять мяч, лежащий на полу, кончиками пальцев. В хвате участвуют в основном средние, указательные и большие пальцы.
Внимание, ребята! Начальники станций получили задание. По сигналу (свисток) под руководством начальников станций приступаете к выполнению упражнений. На каждой станции работаете в течение 3–5 мин., а затем по сигналу производится смена: кто был на станции «Начальная», переходит на станцию «Совершенствование»; кто был на станции «Совершенствование», переходит на станцию «Подводящая»; кто был на станции «Подводящая», переходит на станцию «Познавательная» и т. д.
Заключительная часть (3–5 мин.)
1. Сегодняшний учебно-тренировочный урок показал, что вы достаточно выносливые ребята. Хорошо проявили себя на всех станциях. Объявляется благодарность начальникам станций за хорошую организацию учебной работы. Однако в спорте очень важно развитие, поэтому не стоит останавливаться на достигнутом. У нас еще осталось время, чтобы развить это двигательное качество в беге. Бег – основное упражнение, развивающее выносливость. Предлагаю вам длинную дистанцию непрерывного бега (до 2–2,5 км). Внимание: бег в свободном строю на выносливость. Побежали!
2. Заканчиваем бег и переходим к выполнению дыхательных упражнений самостоятельно, выполняя их до прихода в раздевалку. Начальникам станций собрать мячи и положить их на место. Урок окончен.
Методические рекомендации
1. На станции «Совершенствование» объяснить учащимся: чтобы поймать мяч, нужно подбежать к месту вероятного падения мяча, принять стойку волейболиста и только потом, выпрямляясь навстречу мячу, поймать его.
2. На станции «Подводящая» школьники учатся согласовывать свои действия в парах. Необходимо обращать внимание учащихся, набрасывающих мяч, на важность набрасывания мяча по высокой траектории.
3. На станции «Познавательная» упражнение повторяется 20–30 раз, и каждый раз обязательно проверять, сохранился ли «ромбик».
Урок 16 (проводится на стадионе и на спортивной площадке)
Тема: бег на короткие дистанции
Задачи:
1) совершенствовать умения в принятии стартового положения (низкий старт); 2) обучить выполнению команд «На старт!», «Внимание!», «Марш!»; 3) освоить стартовый разгон.
Оснащение:
стартовые колодки (3 шт.), волейбольные мячи по количеству учащихся в классе.
1) совершенствовать умения в принятии стартового положения (низкий старт); 2) обучить выполнению команд «На старт!», «Внимание!», «Марш!»; 3) освоить стартовый разгон.
Оснащение:
стартовые колодки (3 шт.), волейбольные мячи по количеству учащихся в классе.
Ход урока
Вводная часть (3–5 мин.)
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Построение в общую шеренгу. Сообщение задач урока и его содержания.
Мы уже не раз опробовали бег с низкого старта. Понятно, что это вам покажется уже знакомым и пройденным, но это не совсем так. В любом виде спорта очень важен процесс совершенствования. Уже давно известно, что предела совершенству нет. У нас сегодня на уроке тема «Бег на короткие дистанции», т. е. спринтерский бег.
Спринтерский бег – вид легкой атлетики, где улучшение рекорда на 0,01 с – спортивное событие мирового значения, и от того, насколько технически правильно бегун выполняет движения от старта до финиша, во многом зависит его результат. Ваши результаты также зависят от техники выполнения движений, которая усваивается годами и только при большом количестве повторений, к которым многие из вас относятся далеко не положительно.
Начинаем наш очередной урок. Он будет проходить у нас по типу учебно-тренировочного урока.
Основная часть (30–35 мин.)
1. Для быстрого выхода со старта используют что? Правильно, ребята, стартовые колодки. Каждый из вас сегодня имеет возможность в порядке очередности попробовать установить для себя стартовые колодки. При этом учитывайте, что расстояние от линии старта до первой стартовой колодки, между колодками, ширина расстановки и углы наклона стартовых площадок зависят от ваших антропометрических данных и уровня ваших скоростно-силовых качеств. Пробуйте правильно установить стартовые колодки.
2. По команде «На старт!» многие бегуны придерживаются следующей последовательности. Становятся впереди стартовых колодок, опускаются на руки, ставят маховую ногу на стартовую (дальнюю от стартовой линии) колодку, опускаются на колено этой ноги, затем, опираясь на одну руку, одноименную маховой ноге, устанавливают толчковую ногу на впереди стоящую стартовую колодку и ставят руки перед стартовой линией. Пальцы рук образуют упругий свод между большим пальцем и остальными. Иногда для облегченного упора опираются на большой палец и на среднюю фалангу указательного пальца. Руки на ширине плеч или чуть шире плеч. Вес тела на старте должен распределяться равномерно – на руки и колено маховой ноги. Взгляд бегуна направлен на 40–50 см вперед, за стартовую линию. Первые три человека приготовились выполнять команду «На старт!».
3. Следующая команда какая? Правильно отвечаете – «Внимание!».
По команде «Внимание!» бегун поднимает колено сзади стоящей ноги от земли, перемещает основной центр тяжести тела вверх-вперед. Таз поднимается немного выше уровня плеч, а проекция ОЦТ не доходит до стартовой линии на 15–20 см. Плечи сдвигаются вперед за линию старта на 5–10 см, при этом следует учитывать вес тела и силу рук. Пробуем выполнять команду «Внимание!».
4. И совсем легко ответить, какая команда подается за командой «Внимание!». Команда (пауза) – дружный ответ: «Марш!».
Запомните! Интервал времени между командами «Внимание!» и «Марш!» правилами соревнований не регламентирован. Движение на старте начинается с энергичного отталкивания ногами и быстрого включения в работу рук. Первой включается в работу и заканчивает ее нога, находящаяся на задней колодке, а нога, находящаяся на передней колодке, как бы подхватывает созданное ускорение. В момент окончания отталкивания толчковой ногой бедро согнутой маховой ноги достигает своей конечной точки выноса, а размах рук имеет максимальную амплитуду. В процессе выноса маховой ноги стопа ее движется близко к поверхности дорожки. С момента наступления на маховую ногу начинается стартовый разгон. Смотрите! Показываю одновременно выполнение двух команд и стартовый разгон. Повторяем.
5. Повторяем полностью все команды и стартовый разгон.
На сегодняшнем уроке задачи по освоению низкого старта мы выполнили. Переходим на спортивную площадку. Разобрали волейбольные мячи. Побываем с вами одновременно на всех станциях прошлого урока (урок 15, основная часть, 2).
Внимание! Внимание! В работу включается станция «Начальная» и т. д. («Совершенствование», «Подводящая», «Познавательная»).
Заключительная часть (3–5 мин.)
Внимание! Наш урок подошел к концу. Сложить спортивный инвентарь на место. Построение в общую шеренгу.
Хочу вам напомнить об искусстве правильного дыхания. Вы помните, что человек дышит, чтобы заполучить из окружающего воздуха кислород – эликсир жизни – и удалить углекислый газ?
Выполняем упражнение на дыхания. И.п. – стоя. Лопатки опущены, мышцы лица, шеи, рук и плечевого пояса расслаблены. Широко, но без излишнего напряжения открыть рот и выдохнуть воздух: язык несильно прижать к нижним зубам, мягкое небо приподнять, голосовые связки не напрягать. При выдохе, на всем его протяжении, должен слышаться мягкий звук «Х» (как слово «хорошо»). Живот втягивается, а грудная клетка сжимается. После выдоха – плавного, интенсивного (но без напряжения) – сделать паузу (2–3 с), словно для отдыха, мышцы живота не расслаблять. После паузы проделать бесшумный вдох через нос, расслабив мышцы живота. Вдох должен закончиться сам собой, плавно, естественно. Нельзя прерывать его преждевременно или стараться вдохнуть побольше. После вдоха снова небольшая пауза: расслабить только что работавшие мышцы, а затем открыть рот и начать выдох (2–3 раза).
Наш урок закончен. Готовьтесь к следующему уроку по расписанию. Всего вам хорошего.
Домашнее задание
Повторять упражнение на дыхание, по возможности, ежедневно.
Методические рекомендации
1. При подборе стартового положения учитель должен подходить индивидуально к каждому ученику.
2. Движение на старте начинается с энергичного отталкивания ногами и быстрого включения в работу рук. Первой включается в работу и заканчивает ее нога, находящаяся на задней колодке, а нога, находящаяся на передней колодке, как бы подхватывает созданное ускорение.
3. В момент окончания отталкивания толчковой ногой бедро согнутой маховой ноги достигает своей конечной точки выноса, а размах рук имеет максимальную амплитуду. В процессе выноса бедра маховой ноги стопа ее движется близко к поверхности дорожки.
4. В домашнем задании в упражнении на дыхание указать, что по мере освоения упражнения, если нет головокружения (упражнение выполняется слишком интенсивно) и все идет нормально, число повторений можно довести до 10–15 раз.
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Построение в общую шеренгу. Сообщение задач урока и его содержания.
Мы уже не раз опробовали бег с низкого старта. Понятно, что это вам покажется уже знакомым и пройденным, но это не совсем так. В любом виде спорта очень важен процесс совершенствования. Уже давно известно, что предела совершенству нет. У нас сегодня на уроке тема «Бег на короткие дистанции», т. е. спринтерский бег.
Спринтерский бег – вид легкой атлетики, где улучшение рекорда на 0,01 с – спортивное событие мирового значения, и от того, насколько технически правильно бегун выполняет движения от старта до финиша, во многом зависит его результат. Ваши результаты также зависят от техники выполнения движений, которая усваивается годами и только при большом количестве повторений, к которым многие из вас относятся далеко не положительно.
Начинаем наш очередной урок. Он будет проходить у нас по типу учебно-тренировочного урока.
Основная часть (30–35 мин.)
1. Для быстрого выхода со старта используют что? Правильно, ребята, стартовые колодки. Каждый из вас сегодня имеет возможность в порядке очередности попробовать установить для себя стартовые колодки. При этом учитывайте, что расстояние от линии старта до первой стартовой колодки, между колодками, ширина расстановки и углы наклона стартовых площадок зависят от ваших антропометрических данных и уровня ваших скоростно-силовых качеств. Пробуйте правильно установить стартовые колодки.
2. По команде «На старт!» многие бегуны придерживаются следующей последовательности. Становятся впереди стартовых колодок, опускаются на руки, ставят маховую ногу на стартовую (дальнюю от стартовой линии) колодку, опускаются на колено этой ноги, затем, опираясь на одну руку, одноименную маховой ноге, устанавливают толчковую ногу на впереди стоящую стартовую колодку и ставят руки перед стартовой линией. Пальцы рук образуют упругий свод между большим пальцем и остальными. Иногда для облегченного упора опираются на большой палец и на среднюю фалангу указательного пальца. Руки на ширине плеч или чуть шире плеч. Вес тела на старте должен распределяться равномерно – на руки и колено маховой ноги. Взгляд бегуна направлен на 40–50 см вперед, за стартовую линию. Первые три человека приготовились выполнять команду «На старт!».
3. Следующая команда какая? Правильно отвечаете – «Внимание!».
По команде «Внимание!» бегун поднимает колено сзади стоящей ноги от земли, перемещает основной центр тяжести тела вверх-вперед. Таз поднимается немного выше уровня плеч, а проекция ОЦТ не доходит до стартовой линии на 15–20 см. Плечи сдвигаются вперед за линию старта на 5–10 см, при этом следует учитывать вес тела и силу рук. Пробуем выполнять команду «Внимание!».
4. И совсем легко ответить, какая команда подается за командой «Внимание!». Команда (пауза) – дружный ответ: «Марш!».
Запомните! Интервал времени между командами «Внимание!» и «Марш!» правилами соревнований не регламентирован. Движение на старте начинается с энергичного отталкивания ногами и быстрого включения в работу рук. Первой включается в работу и заканчивает ее нога, находящаяся на задней колодке, а нога, находящаяся на передней колодке, как бы подхватывает созданное ускорение. В момент окончания отталкивания толчковой ногой бедро согнутой маховой ноги достигает своей конечной точки выноса, а размах рук имеет максимальную амплитуду. В процессе выноса маховой ноги стопа ее движется близко к поверхности дорожки. С момента наступления на маховую ногу начинается стартовый разгон. Смотрите! Показываю одновременно выполнение двух команд и стартовый разгон. Повторяем.
5. Повторяем полностью все команды и стартовый разгон.
На сегодняшнем уроке задачи по освоению низкого старта мы выполнили. Переходим на спортивную площадку. Разобрали волейбольные мячи. Побываем с вами одновременно на всех станциях прошлого урока (урок 15, основная часть, 2).
Внимание! Внимание! В работу включается станция «Начальная» и т. д. («Совершенствование», «Подводящая», «Познавательная»).
Заключительная часть (3–5 мин.)
Внимание! Наш урок подошел к концу. Сложить спортивный инвентарь на место. Построение в общую шеренгу.
Хочу вам напомнить об искусстве правильного дыхания. Вы помните, что человек дышит, чтобы заполучить из окружающего воздуха кислород – эликсир жизни – и удалить углекислый газ?
Выполняем упражнение на дыхания. И.п. – стоя. Лопатки опущены, мышцы лица, шеи, рук и плечевого пояса расслаблены. Широко, но без излишнего напряжения открыть рот и выдохнуть воздух: язык несильно прижать к нижним зубам, мягкое небо приподнять, голосовые связки не напрягать. При выдохе, на всем его протяжении, должен слышаться мягкий звук «Х» (как слово «хорошо»). Живот втягивается, а грудная клетка сжимается. После выдоха – плавного, интенсивного (но без напряжения) – сделать паузу (2–3 с), словно для отдыха, мышцы живота не расслаблять. После паузы проделать бесшумный вдох через нос, расслабив мышцы живота. Вдох должен закончиться сам собой, плавно, естественно. Нельзя прерывать его преждевременно или стараться вдохнуть побольше. После вдоха снова небольшая пауза: расслабить только что работавшие мышцы, а затем открыть рот и начать выдох (2–3 раза).
Наш урок закончен. Готовьтесь к следующему уроку по расписанию. Всего вам хорошего.
Домашнее задание
Повторять упражнение на дыхание, по возможности, ежедневно.
Методические рекомендации
1. При подборе стартового положения учитель должен подходить индивидуально к каждому ученику.
2. Движение на старте начинается с энергичного отталкивания ногами и быстрого включения в работу рук. Первой включается в работу и заканчивает ее нога, находящаяся на задней колодке, а нога, находящаяся на передней колодке, как бы подхватывает созданное ускорение.
3. В момент окончания отталкивания толчковой ногой бедро согнутой маховой ноги достигает своей конечной точки выноса, а размах рук имеет максимальную амплитуду. В процессе выноса бедра маховой ноги стопа ее движется близко к поверхности дорожки.
4. В домашнем задании в упражнении на дыхание указать, что по мере освоения упражнения, если нет головокружения (упражнение выполняется слишком интенсивно) и все идет нормально, число повторений можно довести до 10–15 раз.
Урок 17 (проводится на стадионе и в гимнастическом городке)
Тема: бег на короткие дистанции. Основы техники
Задачи:
1) продолжить освоение низкого старта; 2) изучить упражнения для освоения стартового разгона; 3) совершенствовать технику бега на короткой дистанции.
Оснащение:
стартовые площадки, гимнастический городок.
1) продолжить освоение низкого старта; 2) изучить упражнения для освоения стартового разгона; 3) совершенствовать технику бега на короткой дистанции.
Оснащение:
стартовые площадки, гимнастический городок.
Ход урока
Вводная часть (8–12 мин.)
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята!
1. Сегодня на уроке мы повторяем тему занятий «Бег на короткие дистанции». Вы уже достаточно хорошо усвоили отдельные стороны техники бега. На следующем уроке будут проведены соревнования по бегу на короткие дистанции. Вам необходимо будет не только пробежать на результат, но и ответить на поставленные вопросы: «Что нужно делать по команде «На старт!», «Внимание!», «Марш!»?»
2. Разминка на сегодняшнем уроке пройдет в гимнастическом городке.
Гимнастический город: трапеция с двумя перекладинами, гимнастическая стенка длиной 6 м, четыре каната, кольца, шест, лестница, трос для равновесия, рукоход длиной 10 м, нестандартные брусья, длина жердей которых 23 м, 17-пролетная перекладина.
Перед вами большое количество снарядов. Нами будут использованы только некоторые.
Выполняем различные упражнения:
• на гимнастической стенке;
• лазание по канату;
• на перекладине.
Закончили разминку в гимнастическом городке. Переходим на стадион.
Основная часть (25–30 мин.)
1. Подготовительные упражнения:
• бег на месте в упоре стоя (5 с). Стараться за одно и то же время каждый раз делать больше шагов (повышать их частоту);
• бег с высоким подниманием бедра, семенящий бег (на дистанции 5–10 м). Стараться каждый раз пробегать эту дистанцию быстрее;
• бег (8–10 м) касаясь пятками отведенных назад рук, бег (8–10 м) поднимая вперед прямые ноги;
• упражнение на дыхание (см. урок 16, заключительная часть).
2. Построились в шеренгу. Вспоминаем, что нужно делать по команде «На старт!»:
– встать перед стартовыми колодками, присесть на корточки и упереться сначала одной, а потом другой ногой в колодки;
– расставив руки на ширину плеч, опереться ими о грунт перед стартовой линией. Руки должны быть расположены отвесно и выпрямлены;
– тяжесть тела равномерно распределена на кисти рук и колени;
– спина слегка согнута;
– голова опущена, взгляд направлен на стартовую линию;
– заняв правильное положение, неподвижно и сосредоточенно ожидайте команды «Внимание!».
Все запомнили? Приступаем к выполнению.
3. Следующее задание: вспомните, что нужно делать по команде «Внимание!»:
– колено находящейся сзади ноги отрывается от грунта. В результате этого таз приподнимается – не слишком медленно, но и не слишком резко;
– исходное положение принято вами правильно, если коленный сустав передней ноги образует почти прямой угол. В этом случае таз чаще всего расположен несколько выше плеч, спина слегка приподнята;
– тяжесть тела распределяется теперь равномерно на четыре точки опоры – ноги и руки. (Изменение нагрузки особенно чувствительно в кистях рук.);
– голова опущена, как при команде «На старт!»;
– ожидайте команды «Марш!», чтобы молниеносно в полную силу начать бег.
Выполняем команду «Внимание!».
4. Следующее задание: запомните, что нужно делать в момент команды «Марш!»:
– при старте постарайтесь вложить всю свою силу в первое движение. Бег начинается с первого же вашего порыва, а не непосредственно с первого шага;
– тело молниеносно выпрямляется вверх-вперед;
– находящаяся сзади нога, которая делает первый шаг, должна кратчайшим путем коснуться грунта, чтобы еще больше ускорить движение тела;
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята!
1. Сегодня на уроке мы повторяем тему занятий «Бег на короткие дистанции». Вы уже достаточно хорошо усвоили отдельные стороны техники бега. На следующем уроке будут проведены соревнования по бегу на короткие дистанции. Вам необходимо будет не только пробежать на результат, но и ответить на поставленные вопросы: «Что нужно делать по команде «На старт!», «Внимание!», «Марш!»?»
2. Разминка на сегодняшнем уроке пройдет в гимнастическом городке.
Гимнастический город: трапеция с двумя перекладинами, гимнастическая стенка длиной 6 м, четыре каната, кольца, шест, лестница, трос для равновесия, рукоход длиной 10 м, нестандартные брусья, длина жердей которых 23 м, 17-пролетная перекладина.
Перед вами большое количество снарядов. Нами будут использованы только некоторые.
Выполняем различные упражнения:
• на гимнастической стенке;
• лазание по канату;
• на перекладине.
Закончили разминку в гимнастическом городке. Переходим на стадион.
Основная часть (25–30 мин.)
1. Подготовительные упражнения:
• бег на месте в упоре стоя (5 с). Стараться за одно и то же время каждый раз делать больше шагов (повышать их частоту);
• бег с высоким подниманием бедра, семенящий бег (на дистанции 5–10 м). Стараться каждый раз пробегать эту дистанцию быстрее;
• бег (8–10 м) касаясь пятками отведенных назад рук, бег (8–10 м) поднимая вперед прямые ноги;
• упражнение на дыхание (см. урок 16, заключительная часть).
2. Построились в шеренгу. Вспоминаем, что нужно делать по команде «На старт!»:
– встать перед стартовыми колодками, присесть на корточки и упереться сначала одной, а потом другой ногой в колодки;
– расставив руки на ширину плеч, опереться ими о грунт перед стартовой линией. Руки должны быть расположены отвесно и выпрямлены;
– тяжесть тела равномерно распределена на кисти рук и колени;
– спина слегка согнута;
– голова опущена, взгляд направлен на стартовую линию;
– заняв правильное положение, неподвижно и сосредоточенно ожидайте команды «Внимание!».
Все запомнили? Приступаем к выполнению.
3. Следующее задание: вспомните, что нужно делать по команде «Внимание!»:
– колено находящейся сзади ноги отрывается от грунта. В результате этого таз приподнимается – не слишком медленно, но и не слишком резко;
– исходное положение принято вами правильно, если коленный сустав передней ноги образует почти прямой угол. В этом случае таз чаще всего расположен несколько выше плеч, спина слегка приподнята;
– тяжесть тела распределяется теперь равномерно на четыре точки опоры – ноги и руки. (Изменение нагрузки особенно чувствительно в кистях рук.);
– голова опущена, как при команде «На старт!»;
– ожидайте команды «Марш!», чтобы молниеносно в полную силу начать бег.
Выполняем команду «Внимание!».
4. Следующее задание: запомните, что нужно делать в момент команды «Марш!»:
– при старте постарайтесь вложить всю свою силу в первое движение. Бег начинается с первого же вашего порыва, а не непосредственно с первого шага;
– тело молниеносно выпрямляется вверх-вперед;
– находящаяся сзади нога, которая делает первый шаг, должна кратчайшим путем коснуться грунта, чтобы еще больше ускорить движение тела;