Страница:
– кисти лишь слегка отталкиваются от грунта. Руками нужно попеременно производить короткие и быстрые движения. Необходимо сразу же сконцентрировать внимание не только на первом взмахе руки, но и на ее отведении назад, чтобы это помогло вам быстро сделать второй шаг;
– взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку;
– наклон тела уменьшается только через 6–8 шагов.
Выполняем все команды одновременно с выходом на дистанцию 30 м (2–3 раза).
Заключительная часть (2–3 мин.)
Напоминаю, что на следующем уроке состоятся соревнования по бегу на дистанции 30 и 60 м.
Домашнее задание
Готовьтесь участвовать в спортивной борьбе.
Методические рекомендации
1. Использование оборудования гимнастического городка в качестве разминки по данной теме урока может быть изменено по усмотрению учителя, по желанию учащихся.
2. Необходимо указать учащимся особенности бега по дистанции в 30 м: бегун сохраняет небольшой наклон туловища, голову держит прямо. Движения руками вперед выполняются несколько внутрь, а назад – несколько наружу. Кисти рук не напряжены, пальцы полусогнуты.
Урок 18 (проводится на стадионе)
Тема: соревнование по бегу на короткие дистанции (30 и 60 м)
Ход урока
Урок 19 (проводится в лесопарке)
Тема: развитие эстетических чувств
Ход урока
Урок 20 (проводится на стадионе)
Тема: метание малого мяча. Выполнение контрольных заданий
Ход урока
Урок 21 (проводится на стадионе и на «Тропе Здоровья»)
Тема: соревнование по метанию малого мяча
Ход урока
Урок 22 (проводится на спортивной площадке)
Тема: волейбол. Перемещение и стойки
Ход урока
– взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку;
– наклон тела уменьшается только через 6–8 шагов.
Выполняем все команды одновременно с выходом на дистанцию 30 м (2–3 раза).
Заключительная часть (2–3 мин.)
Напоминаю, что на следующем уроке состоятся соревнования по бегу на дистанции 30 и 60 м.
Домашнее задание
Готовьтесь участвовать в спортивной борьбе.
Методические рекомендации
1. Использование оборудования гимнастического городка в качестве разминки по данной теме урока может быть изменено по усмотрению учителя, по желанию учащихся.
2. Необходимо указать учащимся особенности бега по дистанции в 30 м: бегун сохраняет небольшой наклон туловища, голову держит прямо. Движения руками вперед выполняются несколько внутрь, а назад – несколько наружу. Кисти рук не напряжены, пальцы полусогнуты.
Урок 18 (проводится на стадионе)
Тема: соревнование по бегу на короткие дистанции (30 и 60 м)
Задачи:
1) организовать и провести соревнование по бегу на короткие дистанции; 2) ознакомить учащихся с критериями оценки результатов соревнований по бегу на короткие дистанции; 3) поощрить лучших учащихся за личные призовые места.
Оснащение:
стартовые колодки, секундомер, флажки, измерительная рулетка, поощрительные призы, протоколы, оценочные таблицы, пьедестал почета, гимнастические скамейки, планка для прыжков в высоту (шнур), стойки, прыжковая яма.
1) организовать и провести соревнование по бегу на короткие дистанции; 2) ознакомить учащихся с критериями оценки результатов соревнований по бегу на короткие дистанции; 3) поощрить лучших учащихся за личные призовые места.
Оснащение:
стартовые колодки, секундомер, флажки, измерительная рулетка, поощрительные призы, протоколы, оценочные таблицы, пьедестал почета, гимнастические скамейки, планка для прыжков в высоту (шнур), стойки, прыжковая яма.
Ход урока
Вводная часть (3–8 мин.)
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Построение в общую шеренгу. Рапорт дежурного о готовности класса к проведению личных соревнований по бегу на короткую дистанцию.
Одним из важных разделов спортивно-массовой работы в школе являются соревнования различного масштаба. В них ярко проявляются морально-волевые и физические качества каждого школьника. В процессе соревнований полно и ярко раскрывается ваша личность. Сегодня у нас соревнования ограниченного масштаба, так называемые классные соревнования по учебному материалу. К этим соревнованиям вы достаточно долго готовились. Я уверен(а), что вы покажете сегодня свои лучшие результаты. Как и на любых соревнованиях, сегодня за лучшие достижения будут вручены призы. Вы можете принять участие в беге на 30 или 60 м или выступить в роли судей.
Основная часть (25–30 мин.)
1. Прежде чем приступить к выявлению своих достижений, вам необходимо подготовить организм к предстоящей работе. Итак, внимание, разминка (6–7 мин.):
• ходьба с переходом на бег, с бега на прыжки, с прыжков на бег, с бега на ходьбу;
• сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке;
• прыжки через гимнастическую скамейку влево и вправо с продвижением вперед;
• упражнение на дыхание.
2. Группе ребят (назвать) подготовиться к выполнению роли судей на старте и финише. Остальным учащимся – участникам соревнований – продолжать находиться в движении, в состоянии готовности к предстоящему бегу на короткую дистанцию.
Просьба к участникам: подойти и заявить себя на дистанцию 30 или 60 м.
3. Внимание! Внимание! На старт вызываются участники в беге на дистанцию 30 м. (Сначала бегут девочки, затем мальчики.)
4. Внимание! Внимание! На старт вызываются участники в беге на дистанцию 60 м.
5. Общее построение для поощрения учащихся за личные призовые места: за результат, технику бега и т. п.
6. У нас еще осталось достаточно времени, чтобы подготовиться к последующим заданиям по разделу «Легкая атлетика». Подошли к прыжковой яме. Прыжок в высоту через планку с перпендикулярного к ней разбега. Длина разбега – 3–7 беговых шагов. Планка преодолевается с прямым положением туловища, опусканием маховой ноги за планку и подтягиванием согнутой в коленном суставе толчковой ноги под ягодицу маховой. Приземление производится спиной к планке на маховую ногу (5–7 раз).
Закончили прыжки в высоту с разбега. Общее построение в колонну. Бег в медленном темпе (до 200 м) с переходом на ходьбу.
Заключительная часть (2–3 мин.)
Построение в шеренгу. Сообщаю: результаты соревнований по бегу будут вывешены на спортивном стенде в классе и коридоре на доске объявлений. Следующий наш урок пройдет за пределами школы, в лесопарке. Я прощаюсь с вами и желаю успешной подготовки к следующим соревнованиям.
Методические рекомендации
1. При организации соревнований в масштабах класса использовать помощь, которую могут оказать старшеклассники, освобожденные учащиеся данного класса, родители, медицинский персонал.
2. После окончания соревнований по учебному материалу желательно отметить успехи, хоть и незначительные, у всех ребят; выделить ребят, проявивших высокий уровень достижений.
3. Оценка результатов соревнований по бегу на 30, 60 м по 10-балльной системе (см. табл. 2).
Таблица 2
4. Задание 6 основной части урока – в условиях школы вместо планки удобнее использовать натянутый между стойками резиновый жгут или веревку с прикрепленными на концах мешочками с песком. Это же задание можно выполнять непрерывно через 3 или 5 шагов в ходьбе или беге, преодолевая низкие барьеры, скамейки, набивные мячи и т. д.
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Построение в общую шеренгу. Рапорт дежурного о готовности класса к проведению личных соревнований по бегу на короткую дистанцию.
Одним из важных разделов спортивно-массовой работы в школе являются соревнования различного масштаба. В них ярко проявляются морально-волевые и физические качества каждого школьника. В процессе соревнований полно и ярко раскрывается ваша личность. Сегодня у нас соревнования ограниченного масштаба, так называемые классные соревнования по учебному материалу. К этим соревнованиям вы достаточно долго готовились. Я уверен(а), что вы покажете сегодня свои лучшие результаты. Как и на любых соревнованиях, сегодня за лучшие достижения будут вручены призы. Вы можете принять участие в беге на 30 или 60 м или выступить в роли судей.
Основная часть (25–30 мин.)
1. Прежде чем приступить к выявлению своих достижений, вам необходимо подготовить организм к предстоящей работе. Итак, внимание, разминка (6–7 мин.):
• ходьба с переходом на бег, с бега на прыжки, с прыжков на бег, с бега на ходьбу;
• сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке;
• прыжки через гимнастическую скамейку влево и вправо с продвижением вперед;
• упражнение на дыхание.
2. Группе ребят (назвать) подготовиться к выполнению роли судей на старте и финише. Остальным учащимся – участникам соревнований – продолжать находиться в движении, в состоянии готовности к предстоящему бегу на короткую дистанцию.
Просьба к участникам: подойти и заявить себя на дистанцию 30 или 60 м.
3. Внимание! Внимание! На старт вызываются участники в беге на дистанцию 30 м. (Сначала бегут девочки, затем мальчики.)
4. Внимание! Внимание! На старт вызываются участники в беге на дистанцию 60 м.
5. Общее построение для поощрения учащихся за личные призовые места: за результат, технику бега и т. п.
6. У нас еще осталось достаточно времени, чтобы подготовиться к последующим заданиям по разделу «Легкая атлетика». Подошли к прыжковой яме. Прыжок в высоту через планку с перпендикулярного к ней разбега. Длина разбега – 3–7 беговых шагов. Планка преодолевается с прямым положением туловища, опусканием маховой ноги за планку и подтягиванием согнутой в коленном суставе толчковой ноги под ягодицу маховой. Приземление производится спиной к планке на маховую ногу (5–7 раз).
Закончили прыжки в высоту с разбега. Общее построение в колонну. Бег в медленном темпе (до 200 м) с переходом на ходьбу.
Заключительная часть (2–3 мин.)
Построение в шеренгу. Сообщаю: результаты соревнований по бегу будут вывешены на спортивном стенде в классе и коридоре на доске объявлений. Следующий наш урок пройдет за пределами школы, в лесопарке. Я прощаюсь с вами и желаю успешной подготовки к следующим соревнованиям.
Методические рекомендации
1. При организации соревнований в масштабах класса использовать помощь, которую могут оказать старшеклассники, освобожденные учащиеся данного класса, родители, медицинский персонал.
2. После окончания соревнований по учебному материалу желательно отметить успехи, хоть и незначительные, у всех ребят; выделить ребят, проявивших высокий уровень достижений.
3. Оценка результатов соревнований по бегу на 30, 60 м по 10-балльной системе (см. табл. 2).
Таблица 2
4. Задание 6 основной части урока – в условиях школы вместо планки удобнее использовать натянутый между стойками резиновый жгут или веревку с прикрепленными на концах мешочками с песком. Это же задание можно выполнять непрерывно через 3 или 5 шагов в ходьбе или беге, преодолевая низкие барьеры, скамейки, набивные мячи и т. д.
Урок 19 (проводится в лесопарке)
Тема: развитие эстетических чувств
Задачи:
1) совершенствовать отдельные элементы техники метания малого мяча; 2) научить технике преодоления планки способом «перешагивание»; 3) научить любить, понимать, чувствовать и оберегать окружающую природу.
Оснащение:
текст беседы о бережном отношении к природе, шишки, прутики, тряпичные мячи – по количеству учащихся в классе, веревка (планка), аптечка, питьевая вода, одноразовые стаканчики.
1) совершенствовать отдельные элементы техники метания малого мяча; 2) научить технике преодоления планки способом «перешагивание»; 3) научить любить, понимать, чувствовать и оберегать окружающую природу.
Оснащение:
текст беседы о бережном отношении к природе, шишки, прутики, тряпичные мячи – по количеству учащихся в классе, веревка (планка), аптечка, питьевая вода, одноразовые стаканчики.
Ход урока
Вводная часть (2–3 мин.)
У ч и т е л ь. Я приветствую моих юных друзей и предлагаю в такой чудесный осенний день занятия по нашей дисциплине «Физическая культура» провести на лоне природы. Не медлим! В путь! На встречу с природой!
Основная часть (25–30 мин.)
1. Положили спортивный инвентарь. Встали полукругом. Послушайте меня.
Мы с вами часто бываем на природе. Замечаем ли мы, что происходит с нею в определенные периоды? Как она прекрасна и как ужасно и необратимо меняется при стихиях, во время бурь, ураганов, пожаров и наводнений, трагедий, подобных Чернобыльской. Некоторые ребята замечают, я уверен(а) в этом.
Замечаете ли вы, сколько радости вам приносят ее явления: солнце, воздух и вода? Они не только доставляют радость, но и дают нам жизнь: возможность дышать, мыслить, чувствовать, развиваться. Но очень многих ребят я часто заставал(а) за уничтожением красот природы. Без надобности растоптанные злой ногой цветы, сломанные кустарники, уничтоженные злыми руками беспомощные букашки – вот результат такого «общения с природой». Мне хотелось бы надеяться, что вы другие, что вы те, кто видит всю красоту, которая нас окружает, что вы зрячие, что у вас хороший слух, и вы слышите, как природа вас просит быть внимательными, добрыми, умными, сознательными и не губить то, что принадлежит не только вам, но и многим другим людям. Вы должны учиться благодарить ее.
Великие писатели понимали и чувствовали природу, восхищались ее творениями. Вот что писал М.Ю. Лермонтов:
– Как вы думаете, что такое природа? Дайте свое определение этому понятию.
– Что значит, по-вашему мнению, любить и понимать природу? Каким качествам необходимо научиться, чтобы любить и понимать природу?
– Знаете ли вы законы природы и соблюдаете ли их на занятиях физическими упражнениями?
– Какие чувства рождаются в вашей душе, когда вы занимаетесь физическими упражнениями на природе?
– Какие ощущения у вас возникают, когда вы бегаете по лесу, плаваете в море, смотрите на небо и все, что вас окружает?
Подумайте над этими вопросами, а сейчас, после нашей беседы, я попрошу вас аккуратно прогуляться по лесу, собрать прутики и шишки. Нам они очень пригодятся для сегодняшнего урока.
2. Следующая часть нашего урока принадлежит программному материалу. Здесь, среди этой красивой осени, мы с вами и займемся совершенствованием отдельных элементов техники метания малого мяча. Прежде чем начать метать предметы – разомнемся, пробежимся по лесу, ощутим его насыщенную осеннюю прохладу, запах уходящих на покой и оставляющих нам на память свои воздушные целебные дары трав, растений (400–500 м).
3. Выполняем комплексы упражнений на координацию движений:
Комплекс «А»:
• и.п. – правая нога в сторону, левая рука вперед. 1 – правую ногу скрестно перед левой, левую руку назад; 2 – и.п. (6–8 раз);
• и.п. – правая нога вперед, левая рука в сторону. 1 – правую ногу назад, левую руку вправо-вниз; 2 – и.п. (6–8 раз);
• и.п. – правая нога вперед, левая рука в сторону. 1 – левую руку вправо-вниз, правую ногу в сторону; 2 – и.п. (6–8 раз).
Молодцы! Хорошо справились с этим заданием. Я хочу вам сказать, что в целях успешного овладения метательными движениями необходимо постоянно развивать спортивно-силовые качества. Для этого необходимо также выполнять специальные упражнения. Комплекс «Б» направлен на развитие этих качеств.
Приготовились. Начинаем выполнять вместе со мной.
Комплекс «Б»:
• и.п. – стойка правая нога впереди. 1–3 – сгибание правой ногой вперед; 4 – смена положений ног прыжком; 5–7 – сгибание левой ногой вперед; 8 – и.п. (4–6 раз);
• и.п. – о.с. Поочередные и быстрые приседания на правой и левой ноге (2–3 серии по 5–6 раз);
• и.п. – присед, руки на бедрах. Выпрыгивание из приседа поочередно на правой и левой ноге (6–8 раз).
4. Закончили выполнение комплексов и приступим к метанию прутиков, шишек, тряпичных мячей в цель (дерево), избранную самостоятельно. Метаем, стараясь не попадать друг в друга, когда необходимо – ждем.
5. До конца урока остается очень мало времени, а нам надо еще вспомнить технику преодоления планки (веревочки). Вот она перед вами, эта планка (веревочка), натянутая между двумя деревьями.
Выполняем упражнение – имитация техники движения ног при преодолении планки: и.п. – встать боком к планке (низко поставленной) или веревочке (низко натянутой) со стороны маховой ноги, толчковую ногу поставить вперед, маховую отставить назад, туловище прямое, руки опущены; выполнить шаг через препятствие прямой маховой ногой и встать на нее, затем перенести через препятствие прямую толчковую ногу. Начинаем выполнять это задание.
Заключительная часть (5–6 мин.)
Класс, внимание! Общее построение в шеренгу. Наш урок закончен. Я благодарю всех ребят за то, что они были внимательны к заданиям, активны в их выполнении, аккуратны по отношению к окружающей нас природе. Следующий наш урок пройдет на стадионе, урок будет посвящен разделу «Легкая атлетика». Возвращаемся в школу.
Домашнее задание
Приготовьтесь к выполнению контрольных заданий по метанию малого мяча.
Методические рекомендации
1. Во время беседы обращаться к ребятам с вопросами, получая ответы и комментируя их. В беседе желательно рассказать об оздоровительных силах природы – одном из основных средств физической культуры.
2. При метании мяча (предмета) в цель обращать внимание на правильное положение частей тела, на их согласованную работу во время целостного акта метания.
3. В основной части урока, в задании освоив упражнение в медленном темпе, выполнять его прыжком с места, с подхода и с 1–3 шагов разбега под углом 35–45° к планке. Прыжки должны производиться вверх-вперед по линии разбега, а мах ногой – вдоль планки.
У ч и т е л ь. Я приветствую моих юных друзей и предлагаю в такой чудесный осенний день занятия по нашей дисциплине «Физическая культура» провести на лоне природы. Не медлим! В путь! На встречу с природой!
Основная часть (25–30 мин.)
1. Положили спортивный инвентарь. Встали полукругом. Послушайте меня.
Мы с вами часто бываем на природе. Замечаем ли мы, что происходит с нею в определенные периоды? Как она прекрасна и как ужасно и необратимо меняется при стихиях, во время бурь, ураганов, пожаров и наводнений, трагедий, подобных Чернобыльской. Некоторые ребята замечают, я уверен(а) в этом.
Замечаете ли вы, сколько радости вам приносят ее явления: солнце, воздух и вода? Они не только доставляют радость, но и дают нам жизнь: возможность дышать, мыслить, чувствовать, развиваться. Но очень многих ребят я часто заставал(а) за уничтожением красот природы. Без надобности растоптанные злой ногой цветы, сломанные кустарники, уничтоженные злыми руками беспомощные букашки – вот результат такого «общения с природой». Мне хотелось бы надеяться, что вы другие, что вы те, кто видит всю красоту, которая нас окружает, что вы зрячие, что у вас хороший слух, и вы слышите, как природа вас просит быть внимательными, добрыми, умными, сознательными и не губить то, что принадлежит не только вам, но и многим другим людям. Вы должны учиться благодарить ее.
Великие писатели понимали и чувствовали природу, восхищались ее творениями. Вот что писал М.Ю. Лермонтов:
Наша краткая беседа заканчивается вопросами, которые я для вас подготовил(а):
Когда волнуется желтеющая нива,
И свежий лес шумит при звуке ветерка,
И прячется в саду малиновая слива
Под тенью сладостной зеленого листка;
Когда росой обрызганный душистой,
Румяным вечером иль утра в час златой,
Из под куста мне ландыш серебристый
Приветливо кивает головой;
Когда студеный ключ играет по оврагу
И, погружая мысль в какой-то смутный сон,
Лепечет мне таинственную сагу
Про мирный край, откуда мчится он, —
Тогда смиряется души моей тревога,
Тогда расходятся морщины на челе, —
И счастье я могу постигнуть на земле,
И в небесах я вижу Бога…
– Как вы думаете, что такое природа? Дайте свое определение этому понятию.
– Что значит, по-вашему мнению, любить и понимать природу? Каким качествам необходимо научиться, чтобы любить и понимать природу?
– Знаете ли вы законы природы и соблюдаете ли их на занятиях физическими упражнениями?
– Какие чувства рождаются в вашей душе, когда вы занимаетесь физическими упражнениями на природе?
– Какие ощущения у вас возникают, когда вы бегаете по лесу, плаваете в море, смотрите на небо и все, что вас окружает?
Подумайте над этими вопросами, а сейчас, после нашей беседы, я попрошу вас аккуратно прогуляться по лесу, собрать прутики и шишки. Нам они очень пригодятся для сегодняшнего урока.
2. Следующая часть нашего урока принадлежит программному материалу. Здесь, среди этой красивой осени, мы с вами и займемся совершенствованием отдельных элементов техники метания малого мяча. Прежде чем начать метать предметы – разомнемся, пробежимся по лесу, ощутим его насыщенную осеннюю прохладу, запах уходящих на покой и оставляющих нам на память свои воздушные целебные дары трав, растений (400–500 м).
3. Выполняем комплексы упражнений на координацию движений:
Комплекс «А»:
• и.п. – правая нога в сторону, левая рука вперед. 1 – правую ногу скрестно перед левой, левую руку назад; 2 – и.п. (6–8 раз);
• и.п. – правая нога вперед, левая рука в сторону. 1 – правую ногу назад, левую руку вправо-вниз; 2 – и.п. (6–8 раз);
• и.п. – правая нога вперед, левая рука в сторону. 1 – левую руку вправо-вниз, правую ногу в сторону; 2 – и.п. (6–8 раз).
Молодцы! Хорошо справились с этим заданием. Я хочу вам сказать, что в целях успешного овладения метательными движениями необходимо постоянно развивать спортивно-силовые качества. Для этого необходимо также выполнять специальные упражнения. Комплекс «Б» направлен на развитие этих качеств.
Приготовились. Начинаем выполнять вместе со мной.
Комплекс «Б»:
• и.п. – стойка правая нога впереди. 1–3 – сгибание правой ногой вперед; 4 – смена положений ног прыжком; 5–7 – сгибание левой ногой вперед; 8 – и.п. (4–6 раз);
• и.п. – о.с. Поочередные и быстрые приседания на правой и левой ноге (2–3 серии по 5–6 раз);
• и.п. – присед, руки на бедрах. Выпрыгивание из приседа поочередно на правой и левой ноге (6–8 раз).
4. Закончили выполнение комплексов и приступим к метанию прутиков, шишек, тряпичных мячей в цель (дерево), избранную самостоятельно. Метаем, стараясь не попадать друг в друга, когда необходимо – ждем.
5. До конца урока остается очень мало времени, а нам надо еще вспомнить технику преодоления планки (веревочки). Вот она перед вами, эта планка (веревочка), натянутая между двумя деревьями.
Выполняем упражнение – имитация техники движения ног при преодолении планки: и.п. – встать боком к планке (низко поставленной) или веревочке (низко натянутой) со стороны маховой ноги, толчковую ногу поставить вперед, маховую отставить назад, туловище прямое, руки опущены; выполнить шаг через препятствие прямой маховой ногой и встать на нее, затем перенести через препятствие прямую толчковую ногу. Начинаем выполнять это задание.
Заключительная часть (5–6 мин.)
Класс, внимание! Общее построение в шеренгу. Наш урок закончен. Я благодарю всех ребят за то, что они были внимательны к заданиям, активны в их выполнении, аккуратны по отношению к окружающей нас природе. Следующий наш урок пройдет на стадионе, урок будет посвящен разделу «Легкая атлетика». Возвращаемся в школу.
Домашнее задание
Приготовьтесь к выполнению контрольных заданий по метанию малого мяча.
Методические рекомендации
1. Во время беседы обращаться к ребятам с вопросами, получая ответы и комментируя их. В беседе желательно рассказать об оздоровительных силах природы – одном из основных средств физической культуры.
2. При метании мяча (предмета) в цель обращать внимание на правильное положение частей тела, на их согласованную работу во время целостного акта метания.
3. В основной части урока, в задании освоив упражнение в медленном темпе, выполнять его прыжком с места, с подхода и с 1–3 шагов разбега под углом 35–45° к планке. Прыжки должны производиться вверх-вперед по линии разбега, а мах ногой – вдоль планки.
Урок 20 (проводится на стадионе)
Тема: метание малого мяча. Выполнение контрольных заданий
Задачи:
1) выполнить контрольные упражнения, способствующие развитию необходимой подвижности в плечевых суставах и в грудном отделе позвоночника; 2) выполнить упражнения для овладения необходимыми скоростно-силовыми качествами; 3) обучить технике метания малого мяча.
Оснащение:
малые мячи для метания по количеству учащихся в классе, волейбольные мячи по количеству учащихся в классе, видеокамера, видеокассеты, секундомер.
1) выполнить контрольные упражнения, способствующие развитию необходимой подвижности в плечевых суставах и в грудном отделе позвоночника; 2) выполнить упражнения для овладения необходимыми скоростно-силовыми качествами; 3) обучить технике метания малого мяча.
Оснащение:
малые мячи для метания по количеству учащихся в классе, волейбольные мячи по количеству учащихся в классе, видеокамера, видеокассеты, секундомер.
Ход урока
Вводная часть (5–6 мин.)
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята!
1. Мое сегодняшнее сообщение будет очень кратким: вам предстоит показать свои умения в контрольных заданиях по метанию малого мяча. Наш урок начинается с ходьбы и бега. В течение 3 (5) минут вы самостоятельно проходите дистанцию в 300 (500) метров.
Можно начинать ходьбу и бег.
2. Сообщаю очень важную новость: в контрольных заданиях вы должны проявить себя с самой лучшей стороны – постараться продемонстрировать свои умения в таком виде спорта, как метание мяча. Вы очень долго и старательно этому учились. Теперь настало время, когда вы можете показать знания и умения в этой области.
Основная часть (25–30 мин.)
Выполнение контрольных заданий с записью их на видеокамеру.
Задание № 1. Продемонстрировать гибкость в плечевых суставах и в грудном отделе позвоночника (задание выполняем всем классом):
а) и.п. – стоя ноги на ширине таза, руки вверх. 1–3 – отведите руки назад, постепенно увеличивая амплитуду; 4 – и.п. Голову не опускать, в пояснице не прогибаться, руки расслаблены (5–6 раз);
б) и.п. – стоя ноги вместе, руки в стороны. Выполняем круги руками одновременно по 4 раза в каждую сторону, увеличивая амплитуду, ускоряем темп с каждым разом (8–12 раз);
в) и.п. – стоя в наклоне вперед, ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1 – поворот туловища вправо с махом правой рукой в сторону-назад; 2 – и.п. То же в другую сторону. Выполняем, увеличивая амплитуду и ускоряя темп с каждым разом (6–8 раз);
г) и.п. – стоя ноги вместе, руки вниз-назад. 1 – шаг левой вперед, руки вверх-назад, прогнуться в грудной части позвоночника. 2 – и.п. То же с шагом правой ногой. Выполнять, ускоряя темп с каждым разом и акцентируя прогиб в грудной части позвоночника. Голову держать прямо, смотреть вперед (6–8 раз).
Первое контрольное задание вы выполнили. Видеокамера вас запечатлела. В конце учебной четверти сможете посмотреть на свои действия. Переходим к следующему контрольному заданию – выполнению упражнений для овладения скоростно-силовыми качествами.
Задание № 2. Продемонстрировать развитость скоростно-силовых качеств:
а) сгибание и разгибание рук в упоре лежа (считаем количество раз за 5 с). Выполняем упражнение посменно: одна шеренга делает упражнение, другая – подсчитывает;
б) метание волейбольных мячей двумя руками из-за головы в стену по ориентиру на высоту 1,5–2 м: и.п. – стоя ноги на ширине плеч и стоя левая нога вперед. Выполняете посменно, шеренгами (по 3 попытки подряд).
Вот и второе задание вами выполнено достаточно уверенно и технично. Сейчас мы приступим к последнему, третьему заданию Основной части урока – правильному метанию малого мяча вперед и вперед-вверх.
Задание № 3. Метание малого мяча:
а) бросок мяча одной рукой вперед из исходного положения стоя ноги на ширине таза, мяч над плечом несколько выше головы, рука слегка согнута в локтевом суставе и разогнута в лучезапястном, локоть на уровне уха, левая рука приподнята вперед. Выполняем упражнение посменно, шеренгами (3–4 раза);
б) то же, но вперед-вверх (3–4 раза);
в) то же, но после предварительного замаха-отведения руки с мячом вверх-назад (3–4 раза).
Закончили выполнение контрольных заданий.
Заключительная часть (4–5 мин.)
1. Взяли волейбольные мячи по одному на каждого. Выполняйте упражнение – ловля мяча с собственного подбрасывания встречными движениями (2–3 мин.).
2. Закончили упражнение, походили, выполнили упражнение на дыхание. Наш урок подошел к концу. Собрать спортивный инвентарь и аккуратно положить его на место. Можете быть свободны.
Методические рекомендации
1. В Основной части урока в задании 2 (а) следить за амплитудой сгибания и разгибания рук. Для большего интереса к занятиям можно использовать соревновательный метод (определять победителя). В задании 2 (б) отскочивший мяч ловит учащийся, выполняющий бросок, после третьей попытки он передает его во вторую шеренгу.
2. Особое внимание учителя должно быть сосредоточено на обучении учащихся правильному держанию мяча в кисти первым, вторым, третьим и четвертым пальцами в основном за счет первых и вторых фаланг. Мяч не должен касаться ладони.
3. Очень важно также научить правильному положению метающей руки перед броском и положению ног в исходном положении стоя лицом в направлении метания.
4. При обучении учитель постоянно следит, чтобы рука была не напряжена и находилась над плечом около головы в полусогнутом состоянии, локоть на уровне лба, а мяч выше головы на 10–15 см. Ноги должны быть поставлены на ширине таза, носки на одном уровне.
5. Учителю необходимо проверить каждого ученика и внести соответствующие коррективы.
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята!
1. Мое сегодняшнее сообщение будет очень кратким: вам предстоит показать свои умения в контрольных заданиях по метанию малого мяча. Наш урок начинается с ходьбы и бега. В течение 3 (5) минут вы самостоятельно проходите дистанцию в 300 (500) метров.
Можно начинать ходьбу и бег.
2. Сообщаю очень важную новость: в контрольных заданиях вы должны проявить себя с самой лучшей стороны – постараться продемонстрировать свои умения в таком виде спорта, как метание мяча. Вы очень долго и старательно этому учились. Теперь настало время, когда вы можете показать знания и умения в этой области.
Основная часть (25–30 мин.)
Выполнение контрольных заданий с записью их на видеокамеру.
Задание № 1. Продемонстрировать гибкость в плечевых суставах и в грудном отделе позвоночника (задание выполняем всем классом):
а) и.п. – стоя ноги на ширине таза, руки вверх. 1–3 – отведите руки назад, постепенно увеличивая амплитуду; 4 – и.п. Голову не опускать, в пояснице не прогибаться, руки расслаблены (5–6 раз);
б) и.п. – стоя ноги вместе, руки в стороны. Выполняем круги руками одновременно по 4 раза в каждую сторону, увеличивая амплитуду, ускоряем темп с каждым разом (8–12 раз);
в) и.п. – стоя в наклоне вперед, ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1 – поворот туловища вправо с махом правой рукой в сторону-назад; 2 – и.п. То же в другую сторону. Выполняем, увеличивая амплитуду и ускоряя темп с каждым разом (6–8 раз);
г) и.п. – стоя ноги вместе, руки вниз-назад. 1 – шаг левой вперед, руки вверх-назад, прогнуться в грудной части позвоночника. 2 – и.п. То же с шагом правой ногой. Выполнять, ускоряя темп с каждым разом и акцентируя прогиб в грудной части позвоночника. Голову держать прямо, смотреть вперед (6–8 раз).
Первое контрольное задание вы выполнили. Видеокамера вас запечатлела. В конце учебной четверти сможете посмотреть на свои действия. Переходим к следующему контрольному заданию – выполнению упражнений для овладения скоростно-силовыми качествами.
Задание № 2. Продемонстрировать развитость скоростно-силовых качеств:
а) сгибание и разгибание рук в упоре лежа (считаем количество раз за 5 с). Выполняем упражнение посменно: одна шеренга делает упражнение, другая – подсчитывает;
б) метание волейбольных мячей двумя руками из-за головы в стену по ориентиру на высоту 1,5–2 м: и.п. – стоя ноги на ширине плеч и стоя левая нога вперед. Выполняете посменно, шеренгами (по 3 попытки подряд).
Вот и второе задание вами выполнено достаточно уверенно и технично. Сейчас мы приступим к последнему, третьему заданию Основной части урока – правильному метанию малого мяча вперед и вперед-вверх.
Задание № 3. Метание малого мяча:
а) бросок мяча одной рукой вперед из исходного положения стоя ноги на ширине таза, мяч над плечом несколько выше головы, рука слегка согнута в локтевом суставе и разогнута в лучезапястном, локоть на уровне уха, левая рука приподнята вперед. Выполняем упражнение посменно, шеренгами (3–4 раза);
б) то же, но вперед-вверх (3–4 раза);
в) то же, но после предварительного замаха-отведения руки с мячом вверх-назад (3–4 раза).
Закончили выполнение контрольных заданий.
Заключительная часть (4–5 мин.)
1. Взяли волейбольные мячи по одному на каждого. Выполняйте упражнение – ловля мяча с собственного подбрасывания встречными движениями (2–3 мин.).
2. Закончили упражнение, походили, выполнили упражнение на дыхание. Наш урок подошел к концу. Собрать спортивный инвентарь и аккуратно положить его на место. Можете быть свободны.
Методические рекомендации
1. В Основной части урока в задании 2 (а) следить за амплитудой сгибания и разгибания рук. Для большего интереса к занятиям можно использовать соревновательный метод (определять победителя). В задании 2 (б) отскочивший мяч ловит учащийся, выполняющий бросок, после третьей попытки он передает его во вторую шеренгу.
2. Особое внимание учителя должно быть сосредоточено на обучении учащихся правильному держанию мяча в кисти первым, вторым, третьим и четвертым пальцами в основном за счет первых и вторых фаланг. Мяч не должен касаться ладони.
3. Очень важно также научить правильному положению метающей руки перед броском и положению ног в исходном положении стоя лицом в направлении метания.
4. При обучении учитель постоянно следит, чтобы рука была не напряжена и находилась над плечом около головы в полусогнутом состоянии, локоть на уровне лба, а мяч выше головы на 10–15 см. Ноги должны быть поставлены на ширине таза, носки на одном уровне.
5. Учителю необходимо проверить каждого ученика и внести соответствующие коррективы.
Урок 21 (проводится на стадионе и на «Тропе Здоровья»)
Тема: соревнование по метанию малого мяча
Задачи:
1) обучить исполнению техники метания малого мяча «из-за головы через плечо» после перехода в положение «натянутого лука»; 2) сообщить о правилах тренировки по метанию; 3) провести соревнование по метанию малого мяча способом «из-за спины через плечо» на дальность, стоя боком по направлению метания.
Оснащение:
малые мячи для метания по количеству учащихся в классе, измерительная рулетка, протоколы, «Тропа Здоровья».
1) обучить исполнению техники метания малого мяча «из-за головы через плечо» после перехода в положение «натянутого лука»; 2) сообщить о правилах тренировки по метанию; 3) провести соревнование по метанию малого мяча способом «из-за спины через плечо» на дальность, стоя боком по направлению метания.
Оснащение:
малые мячи для метания по количеству учащихся в классе, измерительная рулетка, протоколы, «Тропа Здоровья».
Ход урока
Вводная часть (6–8 мин.)
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Построение в общую шеренгу. Начинаю наш урок с предложения: используем в качестве разминки бег по школьной «Тропе Здоровья» для учащихся начальной школы.
Внимание! За мной на «Тропу Здоровья»!
Приближаемся к месту, где расположены низкие барьеры: «перешагивание». Подсчитайте, сколько каждый из вас выполнил «перешагиваний» за 5 с.
Продолжаем бег. Подбегаем к небольшой горе: бег в гору и спуск с нее.
Выполнение упражнений на дыхание. Возвращаемся на стадион.
Основная часть (25–30 мин.)
1. Выполняем следующие упражнения:
а) Класс выстраивается в две шеренги в 1 метре одна от другой. Ученики из первой шеренги занимают исходное положение, учащиеся второй из шеренги, стоя сбоку-сзади, держат за руки партнеров: правой рукой за кисть метающей руки хватом сверху, левой – за локоть хватом снизу. Движение начинается с поворота правой ноги пяткой наружу-вверх с последующим ее разгибанием, выводом таза вперед и продвижением грудью вперед-вверх с одновременным полным разгибанием левой ноги. Ученики, поддерживающие партнеров за руку, уступая, помогают ее согнуть так, чтобы локоть оказался около головы и на уровне уха, а кисть далеко за головой (2–3 раза);
б) то же, но в сочетании с броском. Повторяем посменно скачком по разделениям (на «раз» – переход в положение «натянутого лука», на «два» – бросок), затем слитно с ускорением финальных движений (3–4 раза).
2. Внимание! Внимание! Начинаем контрольные соревнования по метанию мяча изучаемым способом на дальность и заданное расстояние с целью выполнения учебных нормативов. Проводить эти соревнования будем в соответствии с правилами соревнований по легкой атлетике, выявляя лучших метателей среди мальчиков и девочек. Когда буду вызывать участников, внимательно слушайте. Перед началом выполнения – самостоятельно разомнитесь. Итак, начинаем. Метает – …, приготовиться… .
Заключительная часть (3–5 мин.)
1. Соревнования закончены. Просьба собрать спортивный инвентарь. Построиться в шеренгу. Конечные результаты будут вывешены на школьном спортивном стенде. Победителей можно объявить уже сейчас. Ими стали (назвать).
2. Прежде чем с вами расстаться, хочу вам напомнить некоторые правила, которых вы должны придерживаться, чтобы хорошо научиться метать.
– Упражняйтесь в метании как можно чаще и всегда в полную силу. Только благодаря этому у вас будет «скорая рука».
– Метайте различные снаряды. Частое чередование снарядов оказывает большое влияние на развитие ловкости.
– Метайте из различных исходных положений, можно с разбега. Это тоже содействует развитию ловкости.
– Очень полезны также метания, производимые более слабой рукой.
Наш урок закончен. Следующий урок физической культуры будет посвящен игре в волейбол.
Методические рекомендации
1. Переход в положение «натянутого лука» осуществляется из исходного положения стоя боком в направлении метания, рука с мячом почти прямая в сторону, мяч на уровне уха, вес тела на полусогнутой правой ноге, правая стопа развернута носком наружу под углом 35–45°, левая – носком внутрь под углом 10–15°, левая рука поднята и слегка согнута в локтевом суставе. Упражнение должно выполняться с уступающей поддержкой за руку партнером.
2. Упражнения Основной части выполняются учащимися посменно. Внимание учащихся необходимо концентрировать на слитности и ритмичности всего упражнения.
3. Оценка результатов соревнований по метанию мяча (см. табл. 3).
Таблица 3
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Построение в общую шеренгу. Начинаю наш урок с предложения: используем в качестве разминки бег по школьной «Тропе Здоровья» для учащихся начальной школы.
Внимание! За мной на «Тропу Здоровья»!
Приближаемся к месту, где расположены низкие барьеры: «перешагивание». Подсчитайте, сколько каждый из вас выполнил «перешагиваний» за 5 с.
Продолжаем бег. Подбегаем к небольшой горе: бег в гору и спуск с нее.
Выполнение упражнений на дыхание. Возвращаемся на стадион.
Основная часть (25–30 мин.)
1. Выполняем следующие упражнения:
а) Класс выстраивается в две шеренги в 1 метре одна от другой. Ученики из первой шеренги занимают исходное положение, учащиеся второй из шеренги, стоя сбоку-сзади, держат за руки партнеров: правой рукой за кисть метающей руки хватом сверху, левой – за локоть хватом снизу. Движение начинается с поворота правой ноги пяткой наружу-вверх с последующим ее разгибанием, выводом таза вперед и продвижением грудью вперед-вверх с одновременным полным разгибанием левой ноги. Ученики, поддерживающие партнеров за руку, уступая, помогают ее согнуть так, чтобы локоть оказался около головы и на уровне уха, а кисть далеко за головой (2–3 раза);
б) то же, но в сочетании с броском. Повторяем посменно скачком по разделениям (на «раз» – переход в положение «натянутого лука», на «два» – бросок), затем слитно с ускорением финальных движений (3–4 раза).
2. Внимание! Внимание! Начинаем контрольные соревнования по метанию мяча изучаемым способом на дальность и заданное расстояние с целью выполнения учебных нормативов. Проводить эти соревнования будем в соответствии с правилами соревнований по легкой атлетике, выявляя лучших метателей среди мальчиков и девочек. Когда буду вызывать участников, внимательно слушайте. Перед началом выполнения – самостоятельно разомнитесь. Итак, начинаем. Метает – …, приготовиться… .
Заключительная часть (3–5 мин.)
1. Соревнования закончены. Просьба собрать спортивный инвентарь. Построиться в шеренгу. Конечные результаты будут вывешены на школьном спортивном стенде. Победителей можно объявить уже сейчас. Ими стали (назвать).
2. Прежде чем с вами расстаться, хочу вам напомнить некоторые правила, которых вы должны придерживаться, чтобы хорошо научиться метать.
– Упражняйтесь в метании как можно чаще и всегда в полную силу. Только благодаря этому у вас будет «скорая рука».
– Метайте различные снаряды. Частое чередование снарядов оказывает большое влияние на развитие ловкости.
– Метайте из различных исходных положений, можно с разбега. Это тоже содействует развитию ловкости.
– Очень полезны также метания, производимые более слабой рукой.
Наш урок закончен. Следующий урок физической культуры будет посвящен игре в волейбол.
Методические рекомендации
1. Переход в положение «натянутого лука» осуществляется из исходного положения стоя боком в направлении метания, рука с мячом почти прямая в сторону, мяч на уровне уха, вес тела на полусогнутой правой ноге, правая стопа развернута носком наружу под углом 35–45°, левая – носком внутрь под углом 10–15°, левая рука поднята и слегка согнута в локтевом суставе. Упражнение должно выполняться с уступающей поддержкой за руку партнером.
2. Упражнения Основной части выполняются учащимися посменно. Внимание учащихся необходимо концентрировать на слитности и ритмичности всего упражнения.
3. Оценка результатов соревнований по метанию мяча (см. табл. 3).
Таблица 3
Урок 22 (проводится на спортивной площадке)
Тема: волейбол. Перемещение и стойки
Задачи:
1) освоить способы перемещения в волейболе; 2) обучить выполнению приемов игры в волейбол – стойке волейболиста; 3) научить выполнению верхней передачи мяча двумя руками.
Оснащение:
волейбольные мячи по количеству учащихся в классе, набивные мячи (1 кг) по одному на пару учащихся, подвешенные волейбольные мячи, стенка, сетка для игры в волейбол.
1) освоить способы перемещения в волейболе; 2) обучить выполнению приемов игры в волейбол – стойке волейболиста; 3) научить выполнению верхней передачи мяча двумя руками.
Оснащение:
волейбольные мячи по количеству учащихся в классе, набивные мячи (1 кг) по одному на пару учащихся, подвешенные волейбольные мячи, стенка, сетка для игры в волейбол.
Ход урока
Вводная часть (2–3 мин.)
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Построение. Рапорт дежурного о готовности класса к проведению урока. Сообщение учителем задач урока с обоснованием содержания задач.
Основная часть (30–35 мин.)
1. Ваша разминка сегодня будет отличаться от разминки, к которой вы уже немножко привыкли: особое внимание в ней будет отводиться упражнениям, подготавливающим вас к игре в волейбол, к выполнению перемещений и принятию рациональных исходных положений для выполнения приемов этой игры.
Построились в колонну по одному. Начинаем разминку:
• ходьба обыкновенная, по сигналу остановка и поворот налево (направо);
• ходьба ускоренная, по сигналу остановка и ловля набивного мяча, брошенного учителем;
• ходьба обыкновенная, но после остановки присесть и встать. То же после остановки и поворота;
• ходьба ускоренная, по сигналу остановка и ловля волейбольного мяча, брошенного учителем;
• ходьба ускоренная, по сигналу остановка скачком, правая нога впереди;
• бег обыкновенный, по сигналу остановка скачком;
• ходьба скрестным шагом правым и левым боком вперед;
• бег скрестным шагом правым и левым боком вперед. При продвижении правым боком вперед левая нога один раз перед правой, а второй раз – за ней и т. д. При передвижении левым боком это же делается правой ногой;
• ходьба, по сигналу остановка и принятие стойки волейболиста;
• бег, по сигналу остановка и принятие стойки волейболиста;
• то же, но имитация верхней передачи мяча двумя руками.
2. После выполнения вами подготовительных упражнений мы переходим к изучению передачи мяча двумя руками. Вы уже пробовали это выполнять, но в спорте, как, впрочем, и в других видах деятельности, повторение – мать учения. Хочу вам сказать, что обучение верхней передаче, пожалуй, решающий этап на пути овладения навыками игры, так как, освоив этот прием, можно, исключив подачи, играть в волейбол. Без знания этого приема невозможно правильно выполнить передачу. Вот почему так важно умение быстро передвигаться и останавливаться, занимая стойку волейболиста, что мы с вами и старались сделать в выполняемых ранее упражнениях.
У ч и т е л ь. Добрый день, ребята! Построение. Рапорт дежурного о готовности класса к проведению урока. Сообщение учителем задач урока с обоснованием содержания задач.
Основная часть (30–35 мин.)
1. Ваша разминка сегодня будет отличаться от разминки, к которой вы уже немножко привыкли: особое внимание в ней будет отводиться упражнениям, подготавливающим вас к игре в волейбол, к выполнению перемещений и принятию рациональных исходных положений для выполнения приемов этой игры.
Построились в колонну по одному. Начинаем разминку:
• ходьба обыкновенная, по сигналу остановка и поворот налево (направо);
• ходьба ускоренная, по сигналу остановка и ловля набивного мяча, брошенного учителем;
• ходьба обыкновенная, но после остановки присесть и встать. То же после остановки и поворота;
• ходьба ускоренная, по сигналу остановка и ловля волейбольного мяча, брошенного учителем;
• ходьба ускоренная, по сигналу остановка скачком, правая нога впереди;
• бег обыкновенный, по сигналу остановка скачком;
• ходьба скрестным шагом правым и левым боком вперед;
• бег скрестным шагом правым и левым боком вперед. При продвижении правым боком вперед левая нога один раз перед правой, а второй раз – за ней и т. д. При передвижении левым боком это же делается правой ногой;
• ходьба, по сигналу остановка и принятие стойки волейболиста;
• бег, по сигналу остановка и принятие стойки волейболиста;
• то же, но имитация верхней передачи мяча двумя руками.
2. После выполнения вами подготовительных упражнений мы переходим к изучению передачи мяча двумя руками. Вы уже пробовали это выполнять, но в спорте, как, впрочем, и в других видах деятельности, повторение – мать учения. Хочу вам сказать, что обучение верхней передаче, пожалуй, решающий этап на пути овладения навыками игры, так как, освоив этот прием, можно, исключив подачи, играть в волейбол. Без знания этого приема невозможно правильно выполнить передачу. Вот почему так важно умение быстро передвигаться и останавливаться, занимая стойку волейболиста, что мы с вами и старались сделать в выполняемых ранее упражнениях.