Придумайте себе какую-нибудь цель. Ведь зачем-то появились вы на этой Земле. Тысячи поколений ваших предков создавали вас. Вы победили в борьбе, в которой участвовали миллиарды сперматозоидов. Представьте себе, кто может победить в такой борьбе.
Вы изначально родились гением. Вы - талант. Вы - Победитель. Вы достойны достижения своих целей. Только криминала постарайтесь избегать...
Октаву обязательно создавайте в Образе молодости и здоровья. Обязательно.
Цель - это как для мужчины любимая женщина. А на хрена вы ей со своим геморроем? Или бронхиальной астмой? Она, как любая самка в стае: выбирает наиболее достойного. Здорового. Успешного... Вряд ли ей покажется соблазнительным ваш метеоризм в голове и склонность к философствованию...
Приступим еще раз, ибо повторение, как известно, есть мать учения... его мать!
Опять Октава
Встаньте. Понятно, что в метро этого лучше не делать. Могут подумать, что вы воспитанный человек, и какая-нибудь бабушка, увешанная авоськами, займет ваше место. Посмотрите, нет ли рядом такой бабушки в тот момент, когда вы решили создавать ощущение своего могущества. Будет мешать своим уставшим видом. Она таких, как вы, может быть, троих родила. Стоит над душой. В этой ситуации лучше сделать вид, что читаете нашу книгу...
Так что лучше это упражнение делать дома. Родных не перепугайте. Начинайте, когда вы один или одна. Если близкие понимают, чем вы занимаетесь, принимают и сочувствуют вам, можете при них, но лучше - в отдельной комнате.
Мужчина пришел к сексопатологу с жалобой, что у него с женой перестало все получаться так, как раньше. Врач выслушал его и советует:
- Придете домой, позвоните в дверь. Если откроет жена, набросьтесь на нее со всей страстью.
На следующем приеме:
- Ну и как, получилось?
- Получиться-то не получилось, но дети очень смеялись.
Примите осанку счастливого человека. Создайте Образ молодости и здоровья. Гордость за себя. Не гордыню, но Гордость. Как-никак вы - победитель в борьбе с миллиардами. Плечи расправьте. Сутулость уберите. Поправьте грудь. Дамы, не руками.
Хоть раз в жизни добивались, чего хотели? Выселение тещи не подходит. Что-то более...
Вспомните, как вы достигали этой ПОБЕДЫ. Вспомните ее запах. Не тещи - ПОБЕДЫ.
Вспомните, что ощущали. Каково это - быть Победителем? Каково это - добиваться своей цели? Что вы чувствовали тогда?
Вызовите это состояние искусственно. Доведите отклик восторга до каждой клеточки своего тела. Так, чтобы др-р-р-рож-жь по всему телу прошла. Волнами. Дрожь восторга. Счастья. Экстаза.
Продолжаем усиливать это состояние. Знание того, что вы есть самый Могущественный человек во Вселенной. Если даже марсиане в этот момент прилетят, то скажут:
- Здравствуйте, шеф. Чем можем служить?
До такого состояния себя доведите.
Абсолютное знание того, что вы есть ВОЛЯ. Вы есть МОГУЩЕСТВО. Вы есть СИЛА. Вы есть МОЩЬ. Вы есть СОЗИДАНИЕ. Вы есть ТВОРЧЕСТВО.
Вы есть самая прекрасная в мире ЖЕНЩИНА.
Самый прекрасный в мире МУЖЧИНА.
Лучше вас, совершеннее вас, не существует человека.
Все самое лучшее, что есть в вас. Все самые лучшие черты своего характера сложите в единую Октаву. Добавьте к ней те черты характера, те качества, которыми хотите обладать.
Создайте Знание, что всеми этими качествами вы обладаете в полной мере. Знание, что вы есть именно такой человек. Единственный. Неповторимый. В вас есть все, что необходимо для достижения цели.
Поставьте мысленно цель, которую хотите достичь, перед собой. Создайте внутренний Порыв, внутреннее Устремление к достижению этой цели. То, что тренировал и, сидя на стуле. Вот это ощущение, когда все внутри вас рванулось навстречу цели.
Этот искусственно вызываемый восторг от ощущения Себя, это устремление усильте так, чтобы все тело откликнулось новой, еще более мощной волной восторга. Переведите ее на более высокий уровень, на более высокую Октаву утверждения Себя. Доведите ее до максимума. И еще усильте.
Новая Октава. И еще. Возведите это Знание, этот Порыв, это Устремление, этот Восторг в степень бесконечности. И усильте еще.
Вспомните музыкальный ряд. До, ре, ми, фа, соль, ля, си. Октава. Ваша Октава - это есть вы. Ноты - это есть все ваши лучшие качества. Качества, которыми вы хотите обладать.
Утверждение себя. Обязательно с откликом по телу. С усилением. С переходом на более высокую Октаву. И еще. И еще. С каждым разом все более высокий уровень утверждения себя.
Зачем создаем отклик в теле? Ваше мнение?
Скажите, пожалуйста, что вы помните из школьного курса физики? Химии? Названия этих наук помните. Что-нибудь кроме названий? Возможно, пару формул.
Один раз научились ездить на велосипеде. Сможете забыть это умение?
Один раз научились плавать. Попробуйте теперь специально утонуть. Получится? Без подручных средств, в виде того же велосипеда на шее, вряд ли. Согласны?
ВНИМАНИЕ!!!Знания, получаемые через голову, выветриваются из нее с первым легким дуновением. Особенно весной. Остаются одни названия.
Тело же запоминает один раз и на всю оставшуюся жизнь. Какие бы ветры ни дули, какие бы вас весенне-осенние обострения ни посещали, эти знания остаются навсегда. Крыша уедет, а эти знания все равно останутся. Тело не забывает, крыша у него не едет за отсутствием таковой, склероз не наступает. Задница, в отличие от головы, запоминает навсегда. Поэтому, может быть, не так уж и плохо, что в России многое делается именно через нее. Есть все-таки в этом великая сермяжная правда...
Кстати, знаете, где Образ вашей молодости лучше всего сохранился? В каком участке тела? Не догадываетесь? Тогда - тысяча извинений - анекдот в тему:
Встречаются попа и лицо. Лицо спрашивает:
- Объясни мне, почему так?Лет нам с тобой одинаково. За мной хозяйка так ухаживает, так обо мне заботится. Кремами разными ублажает. В косметические салоны водит. Подтягивает иногда. Почему все равно морщины появляются? За тобой ведь почти не ухаживает, а ты вон какая гладкая. В чем твой секрет ?
- А мне на все нас..ть.
Следовательно, на что обращаем внимание в момент создания Октавы? Совершенно верно, на высочайшее внутреннее состояние и создание резонанса тела с этим состоянием.
Дух. Душа. Тело. Ощущение единства.
Как объяснить словами, что такое любовь, что такое счастье, что такое восторг победы?!
У каждого ощущение свое. Никогда ваша Октава не будет похожа на ту, которую ощущает другой человек. Здесь коммуна невозможна. Вы индивидуальны. Неповторимы. Мы сделали лишь жалкую попытку...
Попробуйте объяснить нам, что такое картошка, если мы ее никогда не пробовали. Объясните нам, как это вкусно. Наиболее вкусна она, когда вы до отвала объелись пирожными. Правда? Каков ее вкус, когда вы по-настоящему проголодались? Каков он, когда вы в кругу друзей у костра?
Достаете ее из горячей золы. Руки обжигает. Поэтому сначала палочкой какой-нибудь ее цепляете, выкатываете из горячей золы. Берете в руки, обжигая пальцы. Перекидываете на ладонях, даже немного подпрыгивая: так горячо. Дуете на нее. От нее пар идет. Разламываете, слегка посыпаете солью. Еще дуете. Подносите ко рту. Откусываете. Обжигает слегка. Но как вкусно! Запах костра, привкус дыма. Романтика ночного леса...
Что вы сейчас чувствуете? Если бы всего этого не было в вашем опыте, смогли бы вы что-нибудь почувствовать? Если бы просто прочитали об этом в книжке, никогда не испытав, то появился бы хоть какой-нибудь отклик в вашей измученной застарелым геморроем душе? Хрен бы там что-нибудь появилось! Но ведь как много людей, которые, начитавшись книжек, кричат во все горло:
- Я зна-а-а-а-а-ю!!!
Зачастую спрашивают на курсе после Октавы, как можно сохранить это состояние. Не заботьтесь о сохранении. Когда вы ее однажды по-настоящему создали, тело запомнило. Оно и сохранит. Навсегда. Надежнее швейцарского банка.
Ваша задача - ключ от своего сейфа не потерять. Тогда ее всегда снова сможете вызвать.
Когда Гуатама Будда, став просветленным, пришел во дворец, жена, которую он не видел много лет, спросила его, обязательно ли было уходить из дома, чтобы достичь этого состояния. И он ответил:
- Да, теперь я знаю, что этого можно было достичь и во дворце.
Суть не в уходе. Суть не в форме. Какой бы красивой ни была обертка у вашей конфеты, если сама конфетка окажется бякой, вы вряд ли попросите добавки.
У одного суфийского мастера спросили, может ли человек стать при жизни святым. И он ответил:
- Конечно, может. Но святость его закончится ровно тогда, когда он сам начнет себя считать таковым.
Бойтесь людей, которые утверждают, что идут по пути духовного развития.
Знающий не говорит, говорящий не знает.
Мы не только говорим. Еще и книжки пишем. Нас вообще не слушайте. Слушайте себя. Мы не можем привнести для вас ничего, чего бы вы сами не знали.
Слушайте себя. Иначе сможете перенять только лишь форму того, что мы пытаемся предложить вам. Мы не в состоянии за вас съесть вашу картошку так, чтобы вы почувствовали ее вкус...
Успехов вам!!
Образное дыхание
Присядьте поудобнее. Руки, ноги не скрещены. Глаза закройте. Сделайте настраивающее дыхание. Три глубоких вдоха и выдоха.
Вообще постарайтесь все делать как можно более естественно и непринужденно. Вы же не думаете обычно, как дышите. Вот так и упражнения делайте, как жизнь свою живете. Не думая.
Иначе получится, как в армии с человеком. Ходил всю жизнь нормально. Не падал. Начали на строевой подготовке обучать, КАК нужно ходить. И сразу же левая нога с левой рукой вперед идут, затем правые рука и нога. Превратился в мустанга-иноходца.
Три глубоких вдоха и выдоха. Наблюдайте за своим дыханием. Прислушайтесь к его звукам. Ощутите разницу между вдохом и выдохом. Чем отличаются?
Попробуйте представить, что дышите не выхлопными газами в городе, а на природе находитесь.
Мужчинам можно запах женщины представить. Любите на природе отдыхать? Вот и представьте себе, что с каждым вдохом наполняете все свое тело этой свежестью, чистотой, легкостью.
Понятное дело, что дышать будете легкими, но вы представьте себе, что ВСЕ ваше тело наполняется на вдохе. Каждая клеточка. Весь объем.
Обязательно работаем в Образе молодости, здоровья. Положите руку себе на голову. Мысленным взором пройдитесь от ладони до пяток. На вдохе наполняйте приятной свежестью все, что находится между ними.
Все это представьте молодым и здоровым.
Тело, в котором нет ни единого изъяна.
Что будете чувствовать, когда эту сказку сделаете былью? Радость? Восторг? Бурю восторга? Представляем, что все это уже свершилось, и создаем радость как за свершившийся факт. Счастье, что уже здоровы. Меру соблюдайте, чтобы от него не задохнуться. Работаем где-то на грани этого восторга. Искусственно его создавая.
И дышим, дышим, дышим. Спокойно и глубоко. Радость не должна переходить в спазмы головокружения от успехов.
Затем по технике "коррекция органов" устанавливаем связь с областью щитовидной железы. Создаем с ней, любимой, мысленную связь. Создаем ее Образ молодости. Так, как вам это видится. Не нужно смотреть в анатомическом атласе, как она выглядит.
Теперь дополнительно начинаем дышать через нее. Просто представьте, что вдох и выдох вы делаете через область щитовидной железы.
Не забудьте с каждым выдохом направлять к ней любовь и нежность, как к грудному малышу, как к самому вашему любимому человеку. Просто дышите и наблюдайте за ее реакцией, ее откликом. Почувствуйте, как она начинает откликаться на вашу заботу.
Отметьте для себя, как с каждым вдохом все больший объем тела будет наполняться свежестью и прохладой. Представьте - все, что мешало, с каждым выдохом навсегда покидает ваше тело. Это место заполняют чистота и здоровье, любовь.
Помогите своему телу, усилив этот образ. Обязательно создайте восторг от этого ощущения и усильте его по Октаве.
Создайте состояние экстаза от ощущения своего здоровья. Уже сейчас. Искусственно. Не создавайте сарай с кучей старого хлама из своей жизни.
Сохраняя состояние радости, переносим мысленный взор в область солнечного сплетения. Не случайно это место именно так называется! Это - центр солнечной системы нашего тела, сплетение всех его нервных окончаний. Работая с ним, даря ему свою нежность и любовь, вы восстанавливаете все ваше тело.
Устанавливаем мысленную связь. Добиваемся отклика. Если отклика нет, действуйте более настойчиво. Скорость и сила реакции у всех разные.
Профессор на лекции по психологии:
- Господа студенты, сегодня я покажу вам три степени реакции объекта на один и тот же раздражитель.
Смотрите.
Снимаю телефонную трубку. Набираю номер.
"Алло, здравствуйте. Позовите, пожалуйста, Васю. Ах, я ошибся номером ? Извините, пожалуйста".
Это - первая степень реакции.
Набираю еще раз тот же самый номер.
"Алло, позовите, пожалуйста, Васю... Почему же сразу дурак? Ошибся просто..."
А теперь, господа студенты, третья степень.
"Алло, здравствуйте. Позовите, пожалуйста, Васю... Куда пойти?Хорошо, уже пошел".
В этот момент студент тянет руку.
- Господин профессор, а я могу показать четвертую степень.
- Ну что ж. Извольте.
Студент подходит. Снимает трубку.
- Какой там был номер? Так... Алло, здравствуйте. Это Вася. Мне не звонили?
С какого-то подхода отклик обязательно почувствуете. Какие бы крепкие нервы ни были на том конце провода, какой бы высокий ни был уровень культуры и вежливости, ваша настойчивость в достижении результата свое дело сделает.
"Стучите и откроют вам".
Отклик означает не что иное, как открытие для вас этого участка. Готовность его принять вашу заботу и участие. Может быть, это бред. Однако, даже будучи полным бредом, имеет одно неоспоримое преимущество.
В отличие от многих очень умных гипотез, это работает.
Если вам открыли, то не лезьте туда в грязной обуви. Мысли и эмоции создайте соответствующие, через управление мышечным корсетом. Создайте запах мысли. Аромат. Любовь. Нежность. Подышите через солнечное сплетение.
Вдыхайте здоровье и свежесть, прохладу. Создайте обязательно образ: потоком вдыхаемой чистоты и прохлады омойте каждую клеточку вашего молодого прекрасного тела.
Это не юмор и не издевательство над вами. Это вы такой образ должны создавать. Несмотря на то, что имеете на данный момент.
Королева приходит домой после создания образа молодости. Встает перед огромным зеркалом. Снимает с себя одежду. Любуется собой.
- Какие у меня прекрасные волосы. Великолепная кожа. Грудь девичья. Бедра точеные.
Тут в зеркале появляется отражение супруга со скептической ухмылкой на лице.
- А что там, на твоих курсах, сказали о пятидесятилетней заднице?
Королева гордо поворачивается к нему:
- А про тебя, мой дорогой, там не было сказано ни слова.
ВНИМАНИЕ!Дорогие дамы, не принимайте это за рекомендацию. Был у нас на курсе инцидент, связанный с этим анекдотом. Одна королева, оказывается, как раз и приняла его за руководство, как именно нужно беседовать с супругом. Всегда встречаются люди с обостренным чувством юмора. Оно у них обострено и развито настолько, что по законам диалектики превращается в собственную противоположность.
Не торопитесь выполнять упражнения. Прочтите все до конца. Мы специально работаем не таким образом, как многие привыкли. Необходимо, чтобы вы самостоятельно выработали навыки выполнения упражнений.
Понятное дело, что в идеале вам хотелось бы, чтобы теоретическая часть книги была дана отдельно. Как в том старом анекдоте, где "ром отдельно, баба отдельно".
Тогда бы вы всю эту болтовню вообще пропустили, сразу начиная с практики. Мы же знаем, чем это закончится. Как всегда, ничем.
Воспринимая же в целом и работая, здоровье поправляете достаточно легко.
...Итак.
На выдохе осво-бождаемся от всего ненужного.
Дышим через солнечное сплетение. Чувство покоя. Осанка счастливого, здорового человека. Радость создайте за грудиной. Радость эту каждую секунду усиливайте. За то, что, благодаря своей работе, делаете себя еще более здоровым и молодым человеком. И дышите.
С каждым вдохом наполняем молодое прекрасное тело свежестью и здоровьем. Создайте этот образ еще ярче, еще мощнее. Так, чтобы даже вокруг вас создалось ощущение включенного кондиционера. На вдохе.
На выдохе - приятное ощущение тепла и любви.
Отмечайте для себя, как с каждым вдохом через область солнечного сплетения все больший объем тела заполняется тем, что вы вдохнули. Поэтому еще раз - не вдыхайте, что попало.
Усильте ощущение усилением создаваемого образа: с каждым вдохом ваше тело наполняется свежестью. Молодостью и здоровьем. Красотой. Совершенством. Любовью.
Когда почувствуете, что достаточно, перенесите свой мысленный взор в область низа живота. В точку на два пальца ниже пупка. Усиливая Образ здоровья и молодости, создайте отклик. Подышите через этот участок. Так же, с каждым вдохом наполняя себя свежестью, умывая себя и выдыхая все лишнее.
По этому же принципу подышите через ладошки.
Затем через стопы.
Есть ли у вас необходимость работы с суставами? Если есть, то подышите коленями. Работая с одним суставом, вы восстанавливаете суставы всего вашего тела. Впрочем, дополнительно можете таким же образом подышать еще через любой другой сустав. Через какой-то орган. Тот, который беспокоит вас больше всего.
Работая с одним участком, вы восстанавливаете все тело.
Дышать можете через все. Самое главное, как дышать, в каком состоянии. Только в Образе молодости и здоровья. Усиливая радость за то, что уже здоровы и с каждой минутой сами делаете себя еще более здоровым и молодым человеком.
Только очень просим вас - не создавайте ОМЗ вместо Образа молодости и здоровья. Такая аббревиатура частенько допускается редакторами и писателями, пишущими на тему Норбекова. Есть ведь Пушкин, и есть пушкинисты. Норбеки-сты тоже свои сокращения вводят. Может быть, бумагу экономят...
Образ молодости и здоровья - одна из основ курса. База. Передать словами те ощущения и чувства, которые слушатель вызывает у себя на наших очных курсах, невозможно.
Как можно на бумаге передать чувство любви? Как можно описать чувство матери, впервые подносящей своего малыша к груди?
Или чувство, когда зарождается новый день. Тишина абсолютная. Встает солнце. Туман поднимается над рекой. Вот он начинает рассеиваться. Приветствуя новый день, где-то пропела первая птица. Воздух прозрачный. Видно и слышно за десятки километров.
Что вы чувствуете в такие моменты? Сможете ли передать хотя бы часть своих переживаний человеку, который никогда этого не видел?
Образ молодости. Тот момент в вашей жизни, когда вы молоды, здоровы, счастливы. Когда поет душа. О многом еще думается и мечтается. Все еще возможно. Мечты и возможности еще не преданы, еще не убиты и не похоронены заживо "трезвым подходом" к жизни.
Мир любит вас. Силы ваши безграничны. Вы счастливы. Вы любите и любимы.
Когда это состояние, которое жалким подобием пытаемся передать через Образ молодости и здоровья, еще обрезают до ОМЗ, становится совсем грустно.
Представляете, если вы решили написать свои мемуары и о своей Первой Любви вспоминаете: "Была очень сильная ПЛ". АБВГДЕйка какая-то. То, что не пережито, всегда превращается в ПЛ или ОМЗ. Продолжают писать, однако. Ну и ничего. Пишут же книги по воспитанию детей те, кто таковых не имеет. Зато диплом есть о психологическом образовании.
Как будто можно сравнить бессонные ночи у кроватки вашего малыша с ночами, проведенными за учебником по воспитанию ребенка.
К чему все это? Ах, да. Любое упражнение, в том числе и образное дыхание, необходимо проводить только в высоком эмоциональном состоянии. Если такового нет, вызываем его искусственно через принятие осанки счастливого человека. Создание соответствующей мимики лица. Искусственное создание чувства радости внутри.
Работаем затем в Образе молодости и здоровья. Усиливаем это состояние восторга постоянно, перманентно, как беременность у вашей кошки, как революция у Троцкого. Постоянно и непрерывно. В течение всего упражнения. Именно на это направляем 90% своего внимания. Только 10% - на технику выполнения.
Теперь выполните упражнение. Мы все написали, объяснили. Если что-то не уловили, прочитайте еще раз. Приложите хоть капельку труда для своего выздоровления.
Успехов вам!!!
Любимый орган
"Любимый орган чешется".
Из дневника слушателя
Почему упражнение называется не "больной орган", не еще какой-то там, а именно "любимый"? В противовес тому, что вы обычно с ним делаете.
Здесь под любимым подразумевается тот, который беспокоит вас больше всего. Может быть, болит. Может быть, спать по ночам не дает.
Вспомните, пожалуйста, как вы к нему обычно относитесь. Что ему мысленно (и не только) говорите. Какими эпитетами награждаете. А ведь он - часть вашего тела. Часть вас, любимого.
Любовь к себе означает принятие себя в целом. Со всем, что не нравится. Со всем, что раздражает. Со всем, что болит.
Он - орган ваш - не виноват в том, что болит. Сначала ведь он был очень даже ничего. Это вы своими титаническими усилиями довели его до такого состояния. Будете относиться к нему с нелюбовью, раздражением, он ответит вам тем же самым.
Если ваш ребенок, ваш малыш заболел, плачет, по ночам не спит, как к нему относиться будете? Ведь не заснете с ним вместе. Заботиться о нем будете. Не появится ведь мысль: "А... чтоб тебя!!!"
Так же и ваш орган, который беспокоит вас. Он первый реагирует на то, что с вами что-то не в порядке. Сигнал подает. Тревогу бьет. Взывает к любви и вниманию. Что же получает в ответ? Зачастую только раздражение ваше оттого, что мешает спокойно жить.
Следовательно, один из самых главных моментов в работе с тем органом, который беспокоит вас больше всего, заключается в том, чтобы поменять к нему отношение.
Направьте в область любимого органа мысленный взор. Область головы и сердца не берем. Какой-нибудь другой орган. Если ни один из них вас не беспокоит, возьмите в работу одну из почек или печень.
Устанавливаем мысленный контакт с любимым органом. Добиваемся отклика от него. Так же, как и при работе по коррекции органов.
Добившись отклика, начинаем его мысленно прогревать. Вам не обязательно знать, как выглядит ваш любимый орган. Работа идет со всей его областью. Собираем в ней тепло.
Создаем любой образ, который лучше всего поможет вам аккумулировать там тепло: теплый солнечный лучик, нежно согревающий кожный покров в этой области, прикосновение теплой руки. Помогите себе образным дыханием, представляя, как выдыхаете через область любимого органа. Наполните ее теплом.
Не забудьте направить ему мысленно всю любовь и нежность, на какую способны.
Королевы, еще раз вспомните, как впервые подносили своего младенца к груди. Что в этот момент испытывали? Вот эту нежность, эту любовь, этот душевный трепет направьте ему. Укутайте его в это чувство. Сразу же почувствуете, как он откликается в ответ.
Разговор двух влюбленных создайте. Без слов. Когда два сердца бьются в одном ритме, когда дыхание становится единым, исчезают границы. Одно целое. В этот момент не нужны слова. Глаза смотрят в глаза. Слова не нужны. Чувство.
Подобные чувства создайте. Усильте их многократно. Создайте Образ здоровья и чистоты этой области.
Соберите еще тепло. Еле уловимое тепло. Сконцентрируйте его в теплый волшебный комочек, шарик целебного тепла. Поместите его мысленно в центр области любимого органа.
Затем начните передвигать целебный шарик внутри органа влево - вправо, влево - вправо...
После этого из центра вверх - вниз, вверх - вниз...
Затем вперед - назад, вперед -.назад...
Прислушивайтесь к тому, как будет откликаться ваш любимый орган (тысячу раз повторим это словосочетание, чтобы именно это отношение не забывали создавать). На протяжении всей этой работы - разговор двух влюбленных.
Создайте как можно более яркий образ этого целебного теплого шарика. Представьте, что он, передвигаясь, своим теплом растворяет все лишнее и ненужное на своем пути.
После этого вновь помещаем этот комочек в центр любимого органа. Теперь начните вращать его по спирали, от центра к периферии органа. Не торопясь. Круг за кругом, постепенно увеличивая радиус вращения.
Внимание!!!Не нужно представлять спираль от электроплитки. Были у нас такие экспериментаторы. Просто шарик тепла.
Дойдя до самого большого круга, продолжаем вращение в туже самую сторону, теперь уже постепенно уменьшая радиус. От периферии к центру.