Цветоносные ветки срезают, связывают в пучки и отдельные цветки с них отрывают.
Требуется: 2 ст. л. травы и цветков лаванды, 200 мл оливкового или подсолнечного масла.
Способ приготовления и применения: смешайте траву и цветки лаванды с маслом, настаивайте в течение 1–2 месяцев, после чего процедите и отожмите. Получившееся масло разлейте по темным бутылкам.
Применяйте в качестве успокаивающего средства при неврастении (внутрь и наружно для растирания), а также как болеутоляющее при вывихах и ушибах (наружно).
Розовое масло
На изготовление розового масла идут такие сорта роз, как роза дамасская, роза казанлыкская и некоторые другие.
В приготовлении розового масла по приведенному ниже рецепту используется сырье розы дамасской.
Роза дамасская – колючий кустарник высотой до 2 м. Имеет красные или розовые лепестки. Этот вид был выведен специальным способом путем скрещивания различных сортов.
1. Требуется: 30 г лепестков розы, 400 мл оливкового масла.
Способ приготовления и применения: очищенные от примесей лепестки розы смешайте с оливковым маслом. Средство храните в стеклянном плотно закупоренном сосуде, выставленном на солнце. Это один из немногих случаев, когда сырье для изготовления помещают не в темное прохладное место, а подставляют под солнечные лучи. Настаивайте не менее 1 недели.
2. В домашних условиях можно получить розовую воду, в которой в растворенном виде содержится эфирное масло. Процесс отгонки эфирного масла и получения ароматической воды заключается в перегонке его (масла) с водяным паром.
Это один из самых древних и надежных способов получения эфирных масел. Чтобы с водяным паром отогнать летучие вещества, загрузите в аппарат измельченное сырье, залейте водой и нагрейте до кипения. Эфирное масло и водяной пар поступают в холодильник, где происходит процесс конденсации. Получаемая таким образом жидкость называется дистиллятом. В специальном сосуде (флорестине) она расщепляется на воду, в которой растворены частицы масла, и само эфирное масло.
Для получения розовой воды в домашних условиях необходимо иметь стеклянную колбу с широким горлом (30–40 мм) емкостью 2–3 л (из термостойкого стекла), резиновую пробку (для колбы), 2–3 м резиновой трубки внутренним диаметром 8—10 мм, штатив.
Технологический процесс получения душистой розовой воды (дистиллята), в которой растворены частицы масла, заключается в следующем.
Измельченным сырьем заполните колбу на 1/3 часть и добавьте водопроводную воду до заполнения колбы на 1/2. После этого закройте колбу резиновой пробкой и установите на электроплитку с закрытым нагревательным элементом, предварительно положив асбестовый лист.
Когда вода в колбе закипит вместе с сырьем, начинается отгонка эфирного масла. Пары эфирного масла конденсируются, и дистиллят стекает в банку.
Следите за интенсивностью кипения смеси в колбе. В случае бурного кипения возможен переброс. Интенсивность кипения либо регулируйте температурой нагревательного элемента, либо поднимите колбу над электроплиткой с помощью штатива.
Чтобы полностью отогнать эфирное масло, выпарьте приблизительно половину воды в колбе.
Незначительное количество эфирного масла отделяется от дистиллята в виде тонкой пленки за счет разности их удельного веса. Остальное же остается в нем растворенным.
Это и есть ароматическая, или душистая, вода. Для длительного хранения добавьте в эту воду 30–40 мл этилового 96 %-ного спирта.
Масло из листьев грецкого ореха
Грецкий орех – высокое дерево с раскидистой кроной и с большими приятно пахнущими листьями. Происходит из горных лесов теплой Азии и Балкан, но культивируется и в других областях Европы.
Собирать листья для приготовления масла нужно в июне. Причем собирать необходимо только отдельные листочки без черешков.
Требуется: 1 ст. л. листьев грецкого ореха, 100 г подсолнечного масла.
Способ приготовления и применения: листья залейте маслом, выдержите в течение 7 суток. Затем масло с листьями прогрейте на кипящей паровой бане в течение 3 ч. После этого дважды процедите через марлю. Полученное масло слейте в бутыль с темным стеклом.
Масло, приготовленное по данной технологии, применяйте для лечения ран.
Масло белены
Белена черная – однолетнее или двухлетнее ядовитое растение со стеблем, достигающим в высоту до полуметра.
Белена обильно растет возле жилищ, на пустырях и песчаных местах. Как сорное растение растет и на полях.
Помните, что всю работу с этим ядовитым растением должны производить лишь взрослые. Делать это необходимо с максимальной осторожностью.
Требуется: 50 г листьев белены, 300 мл подсолнечного масла.
Способ приготовления и применения: листья настаивайте на масле в сухом прохладном месте в течение 10 дней, после чего масло процедите и отожмите.
Масло с прополисом
Прополис (от лат. «заделывать», «заклеивать»), или пчелиный клей, – клейкое, смолистое, с приятным запахом, зеленовато-коричневого цвета вещество, собираемое и вырабатываемое пчелами.
Состав пчелиного клея (прополиса) неодинаков. В среднем он содержит: смол и бальзамов – около 55 %, эфирных масел – около 30 %, цветочной пыльцы – 5 %. Кроме того, в его состав входят ароматические вещества.
Заготавливают прополис, соскабливая его стамеской с верхних и боковых брусков, рамок, потолочин, а также холстиков. Собирать следует при осмотре улья, так как к нему прилипает большое количество различного мусора, что является благоприятной средой для внутриульевых паразитов. При сборе прополиса воск обязательно отделяется.
Хранить прополис рекомендуется в темном, прохладном помещении. Следует учесть при этом, что при его хранении происходит некоторое изменение его химического состава. Однако значительного уменьшения полезных лекарственных свойств не наблюдается.
Масло из прополиса в домашних условиях можно приготовить, пользуясь следующими методиками.
1. Требуется: 100 г несоленого сливочного масла, 10 г очищенного прополиса.
Способ приготовления и применения: масло растопите в эмалированной посуде, доведите до кипения. Охладите до 50–60 °C, после чего добавьте 10 г прополиса.
Плотно накройте крышкой и, поставив на огонь, нагрейте до 70–80 °C. Когда смесь нагреется до нужной температуры, убавьте огонь и 8—10 мин держите на медленном огне, непрерывно помешивая (экстрагируя).
Экстрагирование прополиса можно произвести и другим методом – путем подогревания смеси на водяной бане в течение 5—10 мин.
После того как экстрагирование произведено (первым или вторым способом), снимите состав с огня и профильтруйте в горячем состоянии через 2 слоя марли. Охладите, храните готовое масло в плотно закрытой посуде в темном, прохладном месте.
2. Требуется: 1 кг сливочного масла, 150 г прополиса.
Способ приготовления и применения: масло доведите до кипения в эмалированной посуде. Снимите с огня и положите мелко нарезанный прополис. Вновь поставьте смесь на огонь. Постоянно помешивайте (экстрагируйте) в течение 20–30 мин при температуре 80 °C.
Готовое прополисное масло храните в сухом и прохладном помещении в плотно закупоренном флаконе.
Полученное масло применяйте для лечения заболеваний легких (при туберкулезе легких, хронических тонзиллитах и т. д.).
Репейное масло
Для изготовления репейного масла используют сырье лопуха большого (репейника).
Лопух большой – крупное двулетнее растение из семейства сложноцветных. Имеет очень широкий ареал распространения.
Копают корни в конце лета и осенью – после отцветания растения. Их тщательно отряхивают от почвы или промывают, обрезают и выбрасывают стебли, листья. Крупные корни перед сушкой разрезают. Сушат в тени (на чердаках, сараях, под навесами). После сушки отряхивают от остатков почвы.
Кроме того, корни лопуха можно хранить и в замороженном виде. Для этого свежевыкопанные корни нужно положить в холодную воду и оставить на 2–3 ч. За это время основная часть земли, глины и других примесей почвы должна отмокнуть. Если после этого на корнях сохранились остатки почвы, следует тщательно промыть их проточной водой. Затем нужно измельчить сырье и разложить его на льняной материи. Когда корни подсохли, их складывают в плотные целлофановые мешочки, которые затем запаивают. Хранят корни в морозильной камере.
Для приготовления качественного репейного масла необходимо правильно осуществить разморозку. Ни в коем случае, достав корни из холодильника, не кладите их под холодную воду, чтобы они быстрее оттаяли. Корни должны разморозиться без каких-либо вспомогательных приемов.
Репейное масло представляет собой настой корня лопуха на миндальном, оливковом или подсолнечном масле.
Требуется: 15 г корней, 200 мл воды, 200–300 мл миндального или оливкового масла.
Способ приготовления и применения: корни залейте кипятком. Настаивайте в течение 15–20 мин в плотно закрытой посуде (желательно обернуть сосуд одеялом для сохранения тепла, благодаря которому настой приобретет полезные вещества, находящиеся в исходном сырье). После этого настой процедите через марлю и отожмите. К готовому настою добавьте масло и дайте настояться в течение 3 недель в сухом прохладном месте.
После этого масло готово к употреблению. Храните масло не дольше 2 месяцев, так как со временем оно теряет свои лечебные свойства.
Глава 2 Использование ароматерапии в бани и сауне
Подготовка бани
Требуется: 2 ст. л. травы и цветков лаванды, 200 мл оливкового или подсолнечного масла.
Способ приготовления и применения: смешайте траву и цветки лаванды с маслом, настаивайте в течение 1–2 месяцев, после чего процедите и отожмите. Получившееся масло разлейте по темным бутылкам.
Применяйте в качестве успокаивающего средства при неврастении (внутрь и наружно для растирания), а также как болеутоляющее при вывихах и ушибах (наружно).
Розовое масло
На изготовление розового масла идут такие сорта роз, как роза дамасская, роза казанлыкская и некоторые другие.
В приготовлении розового масла по приведенному ниже рецепту используется сырье розы дамасской.
Роза дамасская – колючий кустарник высотой до 2 м. Имеет красные или розовые лепестки. Этот вид был выведен специальным способом путем скрещивания различных сортов.
1. Требуется: 30 г лепестков розы, 400 мл оливкового масла.
Способ приготовления и применения: очищенные от примесей лепестки розы смешайте с оливковым маслом. Средство храните в стеклянном плотно закупоренном сосуде, выставленном на солнце. Это один из немногих случаев, когда сырье для изготовления помещают не в темное прохладное место, а подставляют под солнечные лучи. Настаивайте не менее 1 недели.
2. В домашних условиях можно получить розовую воду, в которой в растворенном виде содержится эфирное масло. Процесс отгонки эфирного масла и получения ароматической воды заключается в перегонке его (масла) с водяным паром.
Это один из самых древних и надежных способов получения эфирных масел. Чтобы с водяным паром отогнать летучие вещества, загрузите в аппарат измельченное сырье, залейте водой и нагрейте до кипения. Эфирное масло и водяной пар поступают в холодильник, где происходит процесс конденсации. Получаемая таким образом жидкость называется дистиллятом. В специальном сосуде (флорестине) она расщепляется на воду, в которой растворены частицы масла, и само эфирное масло.
Для получения розовой воды в домашних условиях необходимо иметь стеклянную колбу с широким горлом (30–40 мм) емкостью 2–3 л (из термостойкого стекла), резиновую пробку (для колбы), 2–3 м резиновой трубки внутренним диаметром 8—10 мм, штатив.
Технологический процесс получения душистой розовой воды (дистиллята), в которой растворены частицы масла, заключается в следующем.
Измельченным сырьем заполните колбу на 1/3 часть и добавьте водопроводную воду до заполнения колбы на 1/2. После этого закройте колбу резиновой пробкой и установите на электроплитку с закрытым нагревательным элементом, предварительно положив асбестовый лист.
Когда вода в колбе закипит вместе с сырьем, начинается отгонка эфирного масла. Пары эфирного масла конденсируются, и дистиллят стекает в банку.
Следите за интенсивностью кипения смеси в колбе. В случае бурного кипения возможен переброс. Интенсивность кипения либо регулируйте температурой нагревательного элемента, либо поднимите колбу над электроплиткой с помощью штатива.
Чтобы полностью отогнать эфирное масло, выпарьте приблизительно половину воды в колбе.
Незначительное количество эфирного масла отделяется от дистиллята в виде тонкой пленки за счет разности их удельного веса. Остальное же остается в нем растворенным.
Это и есть ароматическая, или душистая, вода. Для длительного хранения добавьте в эту воду 30–40 мл этилового 96 %-ного спирта.
Масло из листьев грецкого ореха
Грецкий орех – высокое дерево с раскидистой кроной и с большими приятно пахнущими листьями. Происходит из горных лесов теплой Азии и Балкан, но культивируется и в других областях Европы.
Собирать листья для приготовления масла нужно в июне. Причем собирать необходимо только отдельные листочки без черешков.
Требуется: 1 ст. л. листьев грецкого ореха, 100 г подсолнечного масла.
Способ приготовления и применения: листья залейте маслом, выдержите в течение 7 суток. Затем масло с листьями прогрейте на кипящей паровой бане в течение 3 ч. После этого дважды процедите через марлю. Полученное масло слейте в бутыль с темным стеклом.
Масло, приготовленное по данной технологии, применяйте для лечения ран.
Масло белены
Белена черная – однолетнее или двухлетнее ядовитое растение со стеблем, достигающим в высоту до полуметра.
Белена обильно растет возле жилищ, на пустырях и песчаных местах. Как сорное растение растет и на полях.
Помните, что всю работу с этим ядовитым растением должны производить лишь взрослые. Делать это необходимо с максимальной осторожностью.
Требуется: 50 г листьев белены, 300 мл подсолнечного масла.
Способ приготовления и применения: листья настаивайте на масле в сухом прохладном месте в течение 10 дней, после чего масло процедите и отожмите.
Масло с прополисом
Прополис (от лат. «заделывать», «заклеивать»), или пчелиный клей, – клейкое, смолистое, с приятным запахом, зеленовато-коричневого цвета вещество, собираемое и вырабатываемое пчелами.
Состав пчелиного клея (прополиса) неодинаков. В среднем он содержит: смол и бальзамов – около 55 %, эфирных масел – около 30 %, цветочной пыльцы – 5 %. Кроме того, в его состав входят ароматические вещества.
Заготавливают прополис, соскабливая его стамеской с верхних и боковых брусков, рамок, потолочин, а также холстиков. Собирать следует при осмотре улья, так как к нему прилипает большое количество различного мусора, что является благоприятной средой для внутриульевых паразитов. При сборе прополиса воск обязательно отделяется.
Хранить прополис рекомендуется в темном, прохладном помещении. Следует учесть при этом, что при его хранении происходит некоторое изменение его химического состава. Однако значительного уменьшения полезных лекарственных свойств не наблюдается.
Масло из прополиса в домашних условиях можно приготовить, пользуясь следующими методиками.
1. Требуется: 100 г несоленого сливочного масла, 10 г очищенного прополиса.
Способ приготовления и применения: масло растопите в эмалированной посуде, доведите до кипения. Охладите до 50–60 °C, после чего добавьте 10 г прополиса.
Плотно накройте крышкой и, поставив на огонь, нагрейте до 70–80 °C. Когда смесь нагреется до нужной температуры, убавьте огонь и 8—10 мин держите на медленном огне, непрерывно помешивая (экстрагируя).
Экстрагирование прополиса можно произвести и другим методом – путем подогревания смеси на водяной бане в течение 5—10 мин.
После того как экстрагирование произведено (первым или вторым способом), снимите состав с огня и профильтруйте в горячем состоянии через 2 слоя марли. Охладите, храните готовое масло в плотно закрытой посуде в темном, прохладном месте.
2. Требуется: 1 кг сливочного масла, 150 г прополиса.
Способ приготовления и применения: масло доведите до кипения в эмалированной посуде. Снимите с огня и положите мелко нарезанный прополис. Вновь поставьте смесь на огонь. Постоянно помешивайте (экстрагируйте) в течение 20–30 мин при температуре 80 °C.
Готовое прополисное масло храните в сухом и прохладном помещении в плотно закупоренном флаконе.
Полученное масло применяйте для лечения заболеваний легких (при туберкулезе легких, хронических тонзиллитах и т. д.).
Репейное масло
Для изготовления репейного масла используют сырье лопуха большого (репейника).
Лопух большой – крупное двулетнее растение из семейства сложноцветных. Имеет очень широкий ареал распространения.
Копают корни в конце лета и осенью – после отцветания растения. Их тщательно отряхивают от почвы или промывают, обрезают и выбрасывают стебли, листья. Крупные корни перед сушкой разрезают. Сушат в тени (на чердаках, сараях, под навесами). После сушки отряхивают от остатков почвы.
Кроме того, корни лопуха можно хранить и в замороженном виде. Для этого свежевыкопанные корни нужно положить в холодную воду и оставить на 2–3 ч. За это время основная часть земли, глины и других примесей почвы должна отмокнуть. Если после этого на корнях сохранились остатки почвы, следует тщательно промыть их проточной водой. Затем нужно измельчить сырье и разложить его на льняной материи. Когда корни подсохли, их складывают в плотные целлофановые мешочки, которые затем запаивают. Хранят корни в морозильной камере.
Для приготовления качественного репейного масла необходимо правильно осуществить разморозку. Ни в коем случае, достав корни из холодильника, не кладите их под холодную воду, чтобы они быстрее оттаяли. Корни должны разморозиться без каких-либо вспомогательных приемов.
Репейное масло представляет собой настой корня лопуха на миндальном, оливковом или подсолнечном масле.
Требуется: 15 г корней, 200 мл воды, 200–300 мл миндального или оливкового масла.
Способ приготовления и применения: корни залейте кипятком. Настаивайте в течение 15–20 мин в плотно закрытой посуде (желательно обернуть сосуд одеялом для сохранения тепла, благодаря которому настой приобретет полезные вещества, находящиеся в исходном сырье). После этого настой процедите через марлю и отожмите. К готовому настою добавьте масло и дайте настояться в течение 3 недель в сухом прохладном месте.
После этого масло готово к употреблению. Храните масло не дольше 2 месяцев, так как со временем оно теряет свои лечебные свойства.
Глава 2 Использование ароматерапии в бани и сауне
Нигде ароматические свойства растений не используются так широко, как в самой дешевой лечебнице всех времен и народов – сауне!
Вы наверняка замечали, что запахи шампуня или душистого мыла в бане значительно усиливаются. Это происходит благодаря воздействию горячего пара, поэтому молекулы ароматических веществ, входящих в состав того или иного моющего средства, начинают с увеличенной скоростью распространяться в помещении. А раз так, почему бы нам вместо мыла не взять в баню полезное ароматическое масло или же не последовать примеру древних предков, которые изготавливали специальные ароматические составы для бань?
Чудесные ароматы плодов, семян и кореньев различных растений с давних времен использовались человеком для лечения болезней, избавления от усталости и снятия нервного перенапряжения. У каждого народа, начиная от всезнающих египтян и заканчивая изобретательными японцами, были свои особые душистые средства, вдыхая которые, можно было излечиться от разнообразных недугов.
Наши предки – славяне – оставили нам большое количество рецептов приготовления лечебных ароматических смесей. Вам наверняка будет интересно узнать о том, что с давних пор в нашей стране существовала традиция готовить в бане не только душистый, но и целебный пар. Были известны рецепты приготовления пара, с помощью которого лечили от многих душевных и физических недугов. В наше время эти методы и идеи были обоснованы и развиты специалистами-медиками, которые рекомендуют использовать в бане с целью лечения всевозможные настои на травах, бальзамы и, конечно, ароматические масла и эссенции.
Приготовить ароматный и лечебный пар – дело не из легких. Для этого нужно знать время сбора лекарственных трав, свойства ароматических масел и противопоказания (если они есть) по их применению.
Настоящие банщики хранят методы приготовления целебных ароматических средств в секрете. В то же время в любом санатории или лечебнице часто назначают сауну, насыщенную сильными ароматами. Известно, что хвойный экстракт рекомендуется использовать в качестве успокаивающего средства при функциональных расстройствах центральной и периферической нервной системы, при сердечно-сосудистых заболеваниях, при гипертонической болезни в начальных стадиях, а также при физическом и умственном переутомлении.
Вы наверняка замечали, что запахи шампуня или душистого мыла в бане значительно усиливаются. Это происходит благодаря воздействию горячего пара, поэтому молекулы ароматических веществ, входящих в состав того или иного моющего средства, начинают с увеличенной скоростью распространяться в помещении. А раз так, почему бы нам вместо мыла не взять в баню полезное ароматическое масло или же не последовать примеру древних предков, которые изготавливали специальные ароматические составы для бань?
Чудесные ароматы плодов, семян и кореньев различных растений с давних времен использовались человеком для лечения болезней, избавления от усталости и снятия нервного перенапряжения. У каждого народа, начиная от всезнающих египтян и заканчивая изобретательными японцами, были свои особые душистые средства, вдыхая которые, можно было излечиться от разнообразных недугов.
Наши предки – славяне – оставили нам большое количество рецептов приготовления лечебных ароматических смесей. Вам наверняка будет интересно узнать о том, что с давних пор в нашей стране существовала традиция готовить в бане не только душистый, но и целебный пар. Были известны рецепты приготовления пара, с помощью которого лечили от многих душевных и физических недугов. В наше время эти методы и идеи были обоснованы и развиты специалистами-медиками, которые рекомендуют использовать в бане с целью лечения всевозможные настои на травах, бальзамы и, конечно, ароматические масла и эссенции.
Приготовить ароматный и лечебный пар – дело не из легких. Для этого нужно знать время сбора лекарственных трав, свойства ароматических масел и противопоказания (если они есть) по их применению.
Настоящие банщики хранят методы приготовления целебных ароматических средств в секрете. В то же время в любом санатории или лечебнице часто назначают сауну, насыщенную сильными ароматами. Известно, что хвойный экстракт рекомендуется использовать в качестве успокаивающего средства при функциональных расстройствах центральной и периферической нервной системы, при сердечно-сосудистых заболеваниях, при гипертонической болезни в начальных стадиях, а также при физическом и умственном переутомлении.
Подготовка бани
К основным составляющим комфортного состояния в бане относится 3 вещи – это температура, влажность и вентиляция.
Обязательным условием ароматерапии в бане является хорошо прогретое помещение. Для быстрого эффекта можете полить горячей водой стены, пол и скамейки в бане. Но, когда человек только заходит в баню, температура в помещение не должна превышать 40 °C.
Теперь необходимо сказать о влажности воздуха. Не допускается ни излишне влажный, ни сухой – оба варианта станут причиной дискомфорта и не дадут в нужной степени насладиться ароматерапией.
Последний пункт – вентиляция. Отсутствие свежего воздуха может вызвать головокружения и обмороки, тем более в помещении, где применяется сильные ароматы.
Банная процедура с целебными маслами имеет мало различий с обычной. Здесь те же самые требования, знать которые необходимо для предотвращения возможных ситуаций. Так, перед походом в баню или сауну нужно обязательно проверить свое здоровье (особенно важно это для людей старше 50 лет.
Кроме того, баня – это тоже вид оздоровительной практики, и, как любое лекарство, принимают его в ограниченных количествах, не чаще 2 раз в неделю.
В баню или сауну нельзя ходить с полным желудком, натощак, после употребления алкогольных или наркотических веществ, а также в состояние сильной усталости и перед сном.
Добиться хорошего аромата, который поможет расслабиться и улучшить здоровье, – дело непростое, и такое умение на Руси ценилось очень хорошо.
Для начала надо выбрать хорошо просушенные березовые дрова – они не испускают сильного аромата, в результате чего при применении масел ваши запахи не смешаются. От их расположения в печи напрямую зависит скорость сгорания: необходимо, чтобы огонь был ровным и дрова сгорели равномерно, тогда в печи в один момент останутся только жаркие угли, которые и дают основное тепло.
Кроме того, необходимо следить, чтобы не было синего пламени – это знак того, что идет угар.
Особое значение имеет время, когда вы закроете дверь в бане: от этого зависит распределение тепла (по правилам, жар должен быть ровным – от пола до потолка). Если этого не произойдет, из бани не уйдут сырость и дурные запахи, и в результате весь процесс будет испорчен.
Еще немаловажным моментом считается умение правильно поддавать воду. Здесь нужны хорошая сноровка и умение расчетливо принимать решения, так как при неправильных действиях вы можете залить каменку, а это опять сырость и тяжелый воздух.
Перед походом в баню возьмите с собой приведенный ниже перечень необходимых вещей: веник, полотенце, халат, мыло.
Приведем несколько обязательных действий.
Перед заходом в парную обязательно надо принять горячий душ (2–3 мин). Так вы подготовите свой организм к горячему пару и очистите кожу.
Войдя в парилку, нельзя сразу приступать к банным процедурам – организм должен постепенно привыкнуть к жару. Для этого посидите в течение 7 мин на нижнем полке или полежите, периодически переворачиваясь, на среднем полке. Нагрев закончится, когда вы почувствуете процесс потоотделения.
После первого прогревания можно выйти отдохнуть. Только не вставайте резко с полки – рискуете потерять равновесие. Выйдя, не стремитесь сразу лечь – лучше походите 2 мин.
Между заходами в парилку должны быть промежутки отдыха не меньше 15 мин. В это время допускаются несколько глотков чая или минеральной воды.
Количество заходов в парилку не должно превышать 7.
Ученые доказали, что применение эфирных масел в бане или сауне является естественным дополнительным лекарственным воздействием на организм человека. При правильном проведении процедуры ароматерапии происходит увеличение почти в 2 раза лечебного и профилактического влияния бани.
Распространение полезности эфирного масла идет по нескольким направлениям.
Человек, находящийся в атмосфере целебного пара, проходит своего рода ингаляцию, вдыхая полезные, ароматические молекулы эфирных масел. Попадая непосредственно в дыхательные пути, полезные вещества напрямую влияют на слизистые оболочки органов дыхания. В легких эфирные масла всасываются капиллярами и поступают в кровь, а уже оттуда циркулируют по всем органам сосудам, оказывая воздействие на ткани. В бане или сауне этот процесс происходит значительно быстрее, так как поры и капилляры расширяются под воздействием тепла.
После бани улучшается состояние кожи, так как под воздействием тепла расширяются поры, увеличивая тем самым дыхание кожи, ускоряется процесс выведения токсинов и повышается возможность организма принимать различные полезные вещества. В таких условиях молекулы эфирных масел легко принимаются кожей, а затем попадают в кровь, лимфу, тем самым увеличивая процесс очищения организма и усиливая выведение токсинов и шлаков из тканей.
Воздействие полезных молекул на рецепторы обоняния в полости носа сопровождается ответной реакцией нервной системы и гормонального регулирования. Влияние на слизистые оболочки дыхательной системы уменьшает воспалительный процесс, отеки, увеличивает отхождение мокроты, облегчает откашливание, очищает бронхи. Это важная процедура для всех жителей мегаполисов и крупных городов, так как за время постоянного негативного воздействия окружающей среды наши внутренние органы накопили достаточное количество шлаков. После такой ароматерапии дыхательная система человека очищается, нормализуются процессы передачи кислорода в кровь, ускоряется процесс передачи воздуха. При этом происходит значительная передача кровотока в области мышечных тканей, суставов, позвоночного столба.
К основным оздоравливающим факторам бани и сауны относятся следующие.
1. Тепло.
Высокие показатели температурного режима влияют на процессы терморегуляции, которая в свою очередь влияет на все основные функции организма: систему кровообращения, желудочно-кишечный тракт, обменные процессы и др.
2. Влажность.
Влажность менее 15 % увеличивает потоотделение и, как следствие, приводит к быстрому очищению организма от шлаков, ускоряет обменные процессы.
3. Веник.
У человека, находящегося в бане или сауне, вокруг тела образуется некое подобие воздушного пояса, температура которого на 10 °C ниже, чем воздух в сауне.
При разгоне веником воздуха происходят дополнительная вентиляция тела, усиление теплого воздействия. Кроме того, веник служит дополнительным массажным аппаратом, раздражая рецепторы кожи и насыщая специальными эфирными маслами.
Немаловажное значение имеет в бане веник. Дадим несколько рекомендаций, ведь от его выбора зависит и эффект, оказанный на организм.
Самым традиционным вариантом считается веник из березы. Это дерево еще в старые времена помогало нашим предкам. Береста была аналогом современной бумаги, листья были прекраснейшим средством лечения ран, настойки из почек использовали при заболеваниях кожи, простудных болезнях.
Ученые же доказали, что эфирные масла, входящие в состав березы, очищают воздух, обладают бактериальным действием.
В бане же веник – это не просто веер для нагнетания жара, это в основном лекарство, которое содержит в себе и массажер, и источник целебных масел.
Лист березы имеет пористую структуру, поэтому не только хорошо прилипает к телу, но и поглощает выступивший пот.
Кроме березы, в качестве основы для веника нередко используются ветки дуба.
Как и в березе, в дубе есть целый ряд ценнейших веществ. Эфирные масла, выделяемые при парении, способствуют снижению давление у гипертоников.
Смородинные ветки также используются в качестве веника. Этот куст используется при инфекционных заболеваниях, так как вещества, содержащиеся в растении, оказывают бактерицидное действие, а их аромат насыщает кожу едва уловимым, но неповторимым запахом.
В Сибири в качестве веника используют ветки хвойных растений, в частности пихты.
Это дерево благодаря входящим в его состав эфирным маслам способствует облегчению состояния организма при простудных заболеваниях, нормализует нервную систему, улучшает настроение. Этот веник – прекрасный вариант для людей, страдающих болями в суставах.
В степных районах издавна в качестве веников используют полынь. Эфирные масла этого растения благотворно влияют на нервную систему и пищеварительный тракт.
И даже в качестве веника вполне подойдут стебли крапивы. Это кладезь полезных веществ, а эфирные масла, входящие в ее состав, благотворно влияют на организм, что особенно полезно лицам с заболеваниями кожи, почек, печени и суставов.
Конечно, в бане очень актуален массаж веником. Такая процедура обладает теми же полезными воздействиями на кожу, что и обычное массирование, но в дополнение к этому эфирные масла, содержащиеся в венике (обмакиваете ли вы его в раствор с маслами или просто накапали несколько капель ароматического масла) напрямую попадают на кожу и препятствуют ее старению.
Если вы применяете свежий веник, то можете его использовать сразу, лишь слегка опустив в теплую воду с эфирным маслом. Если веник старый, то положите его в эту воду на 20 мин. Только не кладите его в очень горячую воду – опадут листья.
Массаж веником необходимо проводить в предпоследний заход в парную. Человек ложится на живот, а парильщик нагоняет веником на тело теплый воздух. Как только начнется потоотделение, веник опускают в теплую воду с эфирными маслами и слегка постегивающими движениям начинают двигаться от ног к верхней части спины.
После ряда повторений человек переворачивается на живот, и цикл продолжается, но, ВНИМАНИЕ, с меньшей силой и не затрагивая область сердца.
А теперь непосредственно перейдем к применению целебных масел в бани и сауне.
Только помните, что использовать эфирные масла можно только со второго, третьего захода.
Ароматические масла используются в нескольких видах:
1) целебный пар;
2) ароматические мыла;
3) банный массаж.
Особое внимание хотим уделить дозировке использования эфирных масел. Обычно используется 4 капли на 1 л воды для орошения помещения, 5 капель на 1 л воды для аромалампы, 5 капель на чан воды для общего купания.
Если с вами в бане находятся дети, то лучше предпочтите несильные и мягкие ароматы – ромашки, розы.
Расскажем поподробнее про каждый способ.
Целебный пар
Учеными доказано, что наилучший эффект от лекарства происходит тогда, когда больной вдыхает полезные вещества. В этом вам поможет старая русская баня или привычнее для современно горожанина – сауна.
Эффект, получаемый в бане, сравним с действием аэрозоля: полезное вещество попадает в воздух, затем вдыхается легкими, а через них попадает непосредственно в кровь, минуя желудочно-кишечный тракт. Такое лечение занимает меньше 1 мин, но уже через небольшой промежуток времени человек чувствует себя намного лучше. Такой способ был известен достаточно давно, и еще наши предки лечили простуду банным паром, смешанным с сосновым запахом.
Сложное искусство банной процедуры – это умение правильно составлять ароматы. Попытаемся рассказать вам о нескольких секретах.
Во-первых, сразу определимся – можно использовать три вида ароматерапии в бане и сауне:
1 – подмешивать масла непосредственно в чан с водой;
2 – целебные масла растворять в воде и выплескивать на горячую кладку печи;
3 – ароматическое масло наливать в емкость и ставить недалеко от печи;
4 – эфирное масло несколькими мазками нанести на стену, ближе к полу.
Существует ряд обязательных правил применения эфирных масел в бане или сауне.
Чтобы по парилке не распространялся запах гари, не разбрызгивайте эфирные масла на нагревательные элементы, в каменку. Соблюдайте правила безопасности, избегайте попадания масел в глаза. Чтобы при проведении ароматерапии в парилке не появился запах гари, на каменку сначала плесните немного воды и тут же добавьте растворенное в воде масло, затем опять немного чистой воды и снова масло.
Если используете масло впервые, возьмите минимальную дозировку 1–2 капли.
Наиболее приемлемая концентрация – до 10 капель на 15 м 2 парной. Если используются комбинированные смеси, количество зависит от объема. Так, при 2 маслах – 5 капель, при 3–4 видах – 3 капли и т. п.
Время пребывания в парной с целебным паром должно увеличиваться постепенно, начиная с 7 до 30 мин.
В парной должна поддерживаться приемлемая температура, при которой человек себя чувствует максимально комфортно. Только в этом случае наслаждение ароматерапией будет в полной мере.
Чтобы достичь максимального эффекта, надо соблюдать определенное правило дыхания: вдох и выдох через нос, дыхание равномерное, спокойное.
Используйте диафрагмальное дыхание на счет: медленный вдох через нос (4–5 с), остановка дыхания (3–4 с), выдох через нос (2–3 с).
Правильное дыхание лучше выполнять в положении лежа и полулежа, так вы облегчите себе расслабление, избавитесь от напряжения мышц.
Так как ароматерапия несет в себе биологическое воздействие на основные системы организма человека (нервную, гормональную, сердечно-сосудистую), для предотвращения негативных влияний не рекомендуется за 2 ч до бани употреблять алкогольные, наркотические вещества и курить.
Обязательным условием ароматерапии в бане является хорошо прогретое помещение. Для быстрого эффекта можете полить горячей водой стены, пол и скамейки в бане. Но, когда человек только заходит в баню, температура в помещение не должна превышать 40 °C.
Теперь необходимо сказать о влажности воздуха. Не допускается ни излишне влажный, ни сухой – оба варианта станут причиной дискомфорта и не дадут в нужной степени насладиться ароматерапией.
Последний пункт – вентиляция. Отсутствие свежего воздуха может вызвать головокружения и обмороки, тем более в помещении, где применяется сильные ароматы.
Банная процедура с целебными маслами имеет мало различий с обычной. Здесь те же самые требования, знать которые необходимо для предотвращения возможных ситуаций. Так, перед походом в баню или сауну нужно обязательно проверить свое здоровье (особенно важно это для людей старше 50 лет.
Кроме того, баня – это тоже вид оздоровительной практики, и, как любое лекарство, принимают его в ограниченных количествах, не чаще 2 раз в неделю.
В баню или сауну нельзя ходить с полным желудком, натощак, после употребления алкогольных или наркотических веществ, а также в состояние сильной усталости и перед сном.
Добиться хорошего аромата, который поможет расслабиться и улучшить здоровье, – дело непростое, и такое умение на Руси ценилось очень хорошо.
Для начала надо выбрать хорошо просушенные березовые дрова – они не испускают сильного аромата, в результате чего при применении масел ваши запахи не смешаются. От их расположения в печи напрямую зависит скорость сгорания: необходимо, чтобы огонь был ровным и дрова сгорели равномерно, тогда в печи в один момент останутся только жаркие угли, которые и дают основное тепло.
Кроме того, необходимо следить, чтобы не было синего пламени – это знак того, что идет угар.
Особое значение имеет время, когда вы закроете дверь в бане: от этого зависит распределение тепла (по правилам, жар должен быть ровным – от пола до потолка). Если этого не произойдет, из бани не уйдут сырость и дурные запахи, и в результате весь процесс будет испорчен.
Еще немаловажным моментом считается умение правильно поддавать воду. Здесь нужны хорошая сноровка и умение расчетливо принимать решения, так как при неправильных действиях вы можете залить каменку, а это опять сырость и тяжелый воздух.
Перед походом в баню возьмите с собой приведенный ниже перечень необходимых вещей: веник, полотенце, халат, мыло.
Приведем несколько обязательных действий.
Перед заходом в парную обязательно надо принять горячий душ (2–3 мин). Так вы подготовите свой организм к горячему пару и очистите кожу.
Войдя в парилку, нельзя сразу приступать к банным процедурам – организм должен постепенно привыкнуть к жару. Для этого посидите в течение 7 мин на нижнем полке или полежите, периодически переворачиваясь, на среднем полке. Нагрев закончится, когда вы почувствуете процесс потоотделения.
После первого прогревания можно выйти отдохнуть. Только не вставайте резко с полки – рискуете потерять равновесие. Выйдя, не стремитесь сразу лечь – лучше походите 2 мин.
Между заходами в парилку должны быть промежутки отдыха не меньше 15 мин. В это время допускаются несколько глотков чая или минеральной воды.
Количество заходов в парилку не должно превышать 7.
Ученые доказали, что применение эфирных масел в бане или сауне является естественным дополнительным лекарственным воздействием на организм человека. При правильном проведении процедуры ароматерапии происходит увеличение почти в 2 раза лечебного и профилактического влияния бани.
Распространение полезности эфирного масла идет по нескольким направлениям.
Человек, находящийся в атмосфере целебного пара, проходит своего рода ингаляцию, вдыхая полезные, ароматические молекулы эфирных масел. Попадая непосредственно в дыхательные пути, полезные вещества напрямую влияют на слизистые оболочки органов дыхания. В легких эфирные масла всасываются капиллярами и поступают в кровь, а уже оттуда циркулируют по всем органам сосудам, оказывая воздействие на ткани. В бане или сауне этот процесс происходит значительно быстрее, так как поры и капилляры расширяются под воздействием тепла.
После бани улучшается состояние кожи, так как под воздействием тепла расширяются поры, увеличивая тем самым дыхание кожи, ускоряется процесс выведения токсинов и повышается возможность организма принимать различные полезные вещества. В таких условиях молекулы эфирных масел легко принимаются кожей, а затем попадают в кровь, лимфу, тем самым увеличивая процесс очищения организма и усиливая выведение токсинов и шлаков из тканей.
Воздействие полезных молекул на рецепторы обоняния в полости носа сопровождается ответной реакцией нервной системы и гормонального регулирования. Влияние на слизистые оболочки дыхательной системы уменьшает воспалительный процесс, отеки, увеличивает отхождение мокроты, облегчает откашливание, очищает бронхи. Это важная процедура для всех жителей мегаполисов и крупных городов, так как за время постоянного негативного воздействия окружающей среды наши внутренние органы накопили достаточное количество шлаков. После такой ароматерапии дыхательная система человека очищается, нормализуются процессы передачи кислорода в кровь, ускоряется процесс передачи воздуха. При этом происходит значительная передача кровотока в области мышечных тканей, суставов, позвоночного столба.
К основным оздоравливающим факторам бани и сауны относятся следующие.
1. Тепло.
Высокие показатели температурного режима влияют на процессы терморегуляции, которая в свою очередь влияет на все основные функции организма: систему кровообращения, желудочно-кишечный тракт, обменные процессы и др.
2. Влажность.
Влажность менее 15 % увеличивает потоотделение и, как следствие, приводит к быстрому очищению организма от шлаков, ускоряет обменные процессы.
3. Веник.
У человека, находящегося в бане или сауне, вокруг тела образуется некое подобие воздушного пояса, температура которого на 10 °C ниже, чем воздух в сауне.
При разгоне веником воздуха происходят дополнительная вентиляция тела, усиление теплого воздействия. Кроме того, веник служит дополнительным массажным аппаратом, раздражая рецепторы кожи и насыщая специальными эфирными маслами.
Немаловажное значение имеет в бане веник. Дадим несколько рекомендаций, ведь от его выбора зависит и эффект, оказанный на организм.
Самым традиционным вариантом считается веник из березы. Это дерево еще в старые времена помогало нашим предкам. Береста была аналогом современной бумаги, листья были прекраснейшим средством лечения ран, настойки из почек использовали при заболеваниях кожи, простудных болезнях.
Ученые же доказали, что эфирные масла, входящие в состав березы, очищают воздух, обладают бактериальным действием.
В бане же веник – это не просто веер для нагнетания жара, это в основном лекарство, которое содержит в себе и массажер, и источник целебных масел.
Лист березы имеет пористую структуру, поэтому не только хорошо прилипает к телу, но и поглощает выступивший пот.
Кроме березы, в качестве основы для веника нередко используются ветки дуба.
Как и в березе, в дубе есть целый ряд ценнейших веществ. Эфирные масла, выделяемые при парении, способствуют снижению давление у гипертоников.
Смородинные ветки также используются в качестве веника. Этот куст используется при инфекционных заболеваниях, так как вещества, содержащиеся в растении, оказывают бактерицидное действие, а их аромат насыщает кожу едва уловимым, но неповторимым запахом.
В Сибири в качестве веника используют ветки хвойных растений, в частности пихты.
Это дерево благодаря входящим в его состав эфирным маслам способствует облегчению состояния организма при простудных заболеваниях, нормализует нервную систему, улучшает настроение. Этот веник – прекрасный вариант для людей, страдающих болями в суставах.
В степных районах издавна в качестве веников используют полынь. Эфирные масла этого растения благотворно влияют на нервную систему и пищеварительный тракт.
И даже в качестве веника вполне подойдут стебли крапивы. Это кладезь полезных веществ, а эфирные масла, входящие в ее состав, благотворно влияют на организм, что особенно полезно лицам с заболеваниями кожи, почек, печени и суставов.
Конечно, в бане очень актуален массаж веником. Такая процедура обладает теми же полезными воздействиями на кожу, что и обычное массирование, но в дополнение к этому эфирные масла, содержащиеся в венике (обмакиваете ли вы его в раствор с маслами или просто накапали несколько капель ароматического масла) напрямую попадают на кожу и препятствуют ее старению.
Если вы применяете свежий веник, то можете его использовать сразу, лишь слегка опустив в теплую воду с эфирным маслом. Если веник старый, то положите его в эту воду на 20 мин. Только не кладите его в очень горячую воду – опадут листья.
Массаж веником необходимо проводить в предпоследний заход в парную. Человек ложится на живот, а парильщик нагоняет веником на тело теплый воздух. Как только начнется потоотделение, веник опускают в теплую воду с эфирными маслами и слегка постегивающими движениям начинают двигаться от ног к верхней части спины.
После ряда повторений человек переворачивается на живот, и цикл продолжается, но, ВНИМАНИЕ, с меньшей силой и не затрагивая область сердца.
А теперь непосредственно перейдем к применению целебных масел в бани и сауне.
Только помните, что использовать эфирные масла можно только со второго, третьего захода.
Ароматические масла используются в нескольких видах:
1) целебный пар;
2) ароматические мыла;
3) банный массаж.
Особое внимание хотим уделить дозировке использования эфирных масел. Обычно используется 4 капли на 1 л воды для орошения помещения, 5 капель на 1 л воды для аромалампы, 5 капель на чан воды для общего купания.
Если с вами в бане находятся дети, то лучше предпочтите несильные и мягкие ароматы – ромашки, розы.
Расскажем поподробнее про каждый способ.
Целебный пар
Учеными доказано, что наилучший эффект от лекарства происходит тогда, когда больной вдыхает полезные вещества. В этом вам поможет старая русская баня или привычнее для современно горожанина – сауна.
Эффект, получаемый в бане, сравним с действием аэрозоля: полезное вещество попадает в воздух, затем вдыхается легкими, а через них попадает непосредственно в кровь, минуя желудочно-кишечный тракт. Такое лечение занимает меньше 1 мин, но уже через небольшой промежуток времени человек чувствует себя намного лучше. Такой способ был известен достаточно давно, и еще наши предки лечили простуду банным паром, смешанным с сосновым запахом.
Сложное искусство банной процедуры – это умение правильно составлять ароматы. Попытаемся рассказать вам о нескольких секретах.
Во-первых, сразу определимся – можно использовать три вида ароматерапии в бане и сауне:
1 – подмешивать масла непосредственно в чан с водой;
2 – целебные масла растворять в воде и выплескивать на горячую кладку печи;
3 – ароматическое масло наливать в емкость и ставить недалеко от печи;
4 – эфирное масло несколькими мазками нанести на стену, ближе к полу.
Существует ряд обязательных правил применения эфирных масел в бане или сауне.
Чтобы по парилке не распространялся запах гари, не разбрызгивайте эфирные масла на нагревательные элементы, в каменку. Соблюдайте правила безопасности, избегайте попадания масел в глаза. Чтобы при проведении ароматерапии в парилке не появился запах гари, на каменку сначала плесните немного воды и тут же добавьте растворенное в воде масло, затем опять немного чистой воды и снова масло.
Если используете масло впервые, возьмите минимальную дозировку 1–2 капли.
Наиболее приемлемая концентрация – до 10 капель на 15 м 2 парной. Если используются комбинированные смеси, количество зависит от объема. Так, при 2 маслах – 5 капель, при 3–4 видах – 3 капли и т. п.
Время пребывания в парной с целебным паром должно увеличиваться постепенно, начиная с 7 до 30 мин.
В парной должна поддерживаться приемлемая температура, при которой человек себя чувствует максимально комфортно. Только в этом случае наслаждение ароматерапией будет в полной мере.
Чтобы достичь максимального эффекта, надо соблюдать определенное правило дыхания: вдох и выдох через нос, дыхание равномерное, спокойное.
Используйте диафрагмальное дыхание на счет: медленный вдох через нос (4–5 с), остановка дыхания (3–4 с), выдох через нос (2–3 с).
Правильное дыхание лучше выполнять в положении лежа и полулежа, так вы облегчите себе расслабление, избавитесь от напряжения мышц.
Так как ароматерапия несет в себе биологическое воздействие на основные системы организма человека (нервную, гормональную, сердечно-сосудистую), для предотвращения негативных влияний не рекомендуется за 2 ч до бани употреблять алкогольные, наркотические вещества и курить.