После того как вы хорошенько пропаритесь, немножко посидите на полке в парилке. Ваш организм привыкнет распределять кровь в вертикальном положении в условиях сильного жара. Только после этого вы можете, не торопясь, спускаться вниз.
   Спустившись с полка, не торопитесь вообще выходить из парной. Вам, конечно же, захочется побыстрее охладиться. Однако, посидите внизу, пусть ваш организм постепенно перейдет к более низким температурам, не перегружая систему терморегуляции. В это время можете скребком снять пот с тела.
   Вы должны соблюдать в парной негласный закон – здесь нельзя много и громко разговаривать. Никакие разговоры не должны отвлекать вас от расслабления, наслаждаться банной процедурой.
   Нельзя находиться слишком долго в парной во избежание слишком большой нагрузки на организм. Ведь цель этой процедуры – стимуляция восстановительных процессов. При температурных перегрузках и перенапряжении системы терморегуляции вы придете к противоположным результатам. Показатель сильного перегрева – учащенное сердцебиение, которое сопровождается головокружением и тошнотой. Вы должны немедленно покинуть парную и посидеть в прохладном помещении.
   Во время посещения бани вы можете зайти в парную раза три. Побыв там 5–10 минут, выходите в прохладное помещение на 15 минут. Париться вениками нужно тоже ограниченное количество времени: по 2–3 минуты. Но это средние показатели. Каждый должен индивидуально регулировать время пребывания и температуру в парной. Некоторые могут долго находиться в горячем жару, а другие – не могут выдержать воздействия невысокого жара на нижней полке и в короткое время. Большое значение имеет настроение и психическое состояние. Если оно достаточно тяжелое, то посещение парной будет только перегружать организм.
   Если банная процедура сделала вас бодрыми, радостными, в результате у вас появился хороший аппетит и сон, то это подтверждает правильность выполненных процедур. Баня принесла вам здоровье. Но когда вы ощутите усталость, тяжесть во всем теле и раздражение – нагрузка в бане была непомерной. Обильное потение ночью тоже будет свидетельствовать о превышенной нагрузке на организм во время банных процедур.
   Зимой можно ходить в баню чаще: по два раза в неделю.

ГЛАВА 3
Как построить сауну

   Современная сауна похожа на русскую баню по устройству и действию. Но она, в отличие от русской бани, суховоздушная с более контрастными тепловыми условиями. Проектируя сауну, учитывайте размер площади под строительство, количество людей, которые будут ею пользоваться одновременно, имеющиеся средства и материалы.
   Сауна может быть использована не только для банных процедур. Если в ней достаточно места, то в случае необходимости сауну можно превратить в дополнительную спальню для неожиданного гостя – достаточно приставить верхнюю скамью парной к нижней и постелить матрац. Такая сауна должна иметь окно. Просторную сауну можно использовать как сушилку для белья в сырую, холодную и дождливую погоду. Для этой цели нужно установить электрическую печь, так как в сауне с дровяными печами белье может пропитаться дымом.

Материалы для сауны

   В сауне очень важен климат. Поэтому огромную роль в характеристике свойств и достоинств сауны играют конструкция и используемые материалы.
   Если вы решили иметь деревянную сауну, то подумайте о качестве материала и его обработке. Сауны с бревенчатыми стенами создают наилучшие условия для парения.
   Широким спросом пользуются сауны каркасного типа с теплоизоляцией.
   Сауну можно строить с кирпичными или бетонными стенами, обшитыми изнутри досками с пароизоляцией. Стены из кирпича должны быть такой же толщины, как стены бревенчатой или каркасной сауны. Кирпичные стены из-за высокой теплопроводности сохраняют меньше тепла. Тепловые потери кирпичных и бревенчатых стен равны при увеличении толщины кладки до 52 см.
   Заполнители между стенами каркасной сауны лучше делать из минеральной ваты или стекловолокна. Они особенно хорошо сохраняют тепло. Их теплопроводность в 3 раза меньше, чем древесины. При толщине изоляции 10 см потери тепла с 1 м2 каркасной стены в 1,8 раза меньше, чем бревенчатой стены, и почти в четыре раза меньше, чем кирпичной.
   Для внутренней отделки сауны желательно использовать древесину хвойных пород, которая сочетает в себе много важных свойств: низкую теплопроводность, высокую теплоемкость, влагоемкость, пористость.
   При отделке стен, изготовлении скамеек используется разное дерево. В Финляндии, Швеции и других странах для изготовления саун применяется канадская ель. Она является долгостойким материалом и благотворно воздействует на человека, создавая приятный климат в сауне. Канадская ель используется наряду со скандинавской елью для элементов стен и потолка. Однако, какое выбирать дерево – это дело вкуса и зависит от ваших средств.
   В нашей стране распространенными материалами для внутренней отделки сауны являются высушенные доски толщиной 20–30 мм из лиственных пород дерева – осины, березы или липы, которые при эксплуатации не коробятся и имеют низкую теплопроводность. Сауну в помещении можно построить полностью из сосны.
   Если позволяют средства, то приобретите сауну из древесины Севера (карельской ели). Родиной карельской ели являются обширные северные леса, где жесткий климат посвоему влияет на рост деревьев. Они растут более равномерно. По своей структуре такие деревья однородны, имеют более плотное расположение годичных колец. Именно карельская ель используется при изготовлении щитовой сауны.
   Перед использованием древесина сушится на воздухе или в камерах, следовательно, в ней исключены разрывы. Скамейки, лежанки и подставки под голову изготавливаются из мягкой древесины, например из тополя.

Планировка и размещение сауны

   Баню на садовом участке (сауну), состоящую из предбанника, душа и парилки, размещают в противоположной от дачного домика части садового участка. Предлагаем вам примерные планы сауны для 2, 3 и 5 человек (рис.52–55).
 
   Рис. 52. Интерьер и план сауны на 2 человека (размер парной 240×210 см).
 
   Сауна обычно меньше по размеру, чем русская баня, так как в зависимости от предпочитаемой температуры парильщики делятся на группы и посещают сауну по нескольку человек. Для одновременного посещения 5—б человек необходимо помещение длиной 2,5 м, шириной и высотой – по 2 м. Известно что сауна – сухо-воздушная баня, поэтому при ее планировке обязательно предусмотрите душевую или отдельное помещение для мытья.
   Планируя высоту сауны, учтите ее размеры. Не нужно забывать о том, что чем больше объем сауны, тем больше потребуется тепла для получения в ней необходимой температуры. Поэтому ограничьтесь невысоким потолком. Но при этом платформа, на которой размещаются люди, не должна быть ниже верхней точки камней в печке. Оптимальная высота сауны: от 2 м (для семейной сауны) до 3 м (для общественной).
 
   Рис. 53. Интерьер и план сауны на 3 человека (размер парной150×180 см).
 
   Рис. 54. Интерьер и план сауны на 3 человека (размер парной180×210 см).
 
   В парилке с площадью примерно 3,7 м2 устройте два яруса полков, на которых могут одновременно париться от 2 до 6 человек. Полки сауны, когда ею не пользуются, можно разместить на одном уровне, а помещение использовать как спальню. В семейной сауне с оптимальными размерами 250×240 см необходимо иметь скамью, на которой можно поместиться лежа. Если помещение не позволяет это сделать, то ограничьтесь Г-образной скамьей. Для обслуживания большего числа людей установите параллельные скамьи и П-образные платформы, чтобы каждый член семьи или гость мог выбрать необходимый ему температурный режим.
 
   Рис. 55. Интерьер и план сауны на 5 человек (размер парной 210×240 см).
 
   Сауна обогревается электропечью или печью на дровах, которая, как правило, располагается примерно на уровне 1–1,5 м от пола. Дверь топки должна быть обращена в предбанник. В предбаннике вдоль одной стеньг поставьте широкую скамью для отдыха. Можно сделать над ней еще одну полку, укрепив ее на петлях. В целях экономии пространства эта полка должна быть откидной.
   Комнату для мытья расположите между предбанником и парилкой. В моечной установите котел с водой, нагреваемый печью, а также скамью для мытья.
   Для закаливания и охлаждения установите в моечной купель (см. «Купели для сауны»). Дачники или сельские жители могут сделать перед верандой бассейн размером 6×3 м, глубиной 1,3–1,7 м. Стенки и дно бассейна толщиной 12–15 см выполните заливкой бетона в опалубку, причем дно бассейна должно иметь уклон в сторону бани. В самой низкой части дна установите отводную трубу, соединив ее с электронасосом. Это облегчит смену воды в бассейне и очистку его от мусора.
   В современной сауне не моются, поэтому воду в парилку не подводите. Для мытья скамей и помещения после паренья подавайте воду по шлангу из душевого помещения.
   Если вы не будете использовать сауну как спальню для гостей, то окно не делайте.
   Обязательно сделайте в сауне вентиляцию. Нельзя применять с этой целью вентиляторы направленного действия, так как они нарушают равномерное распределение тепла.
   В бревенчатых банях вентиляция естественная – необходимое количество свежего воздуха поступает через нижние венцы стен, которые обычно укладывают свободно.
   В банях другой конструкции предусматриваются вентиляционные отверстия с задвижками: 24 см на каждый 1 м3 парилки. Через нижнюю отдушину, размещенную рядом с нагревателем, поступает свежий воздух, который проходит мимо горячих камней печи и, нагреваясь, поднимается к потолку. Верхняя отдушина служит для воздухообмена на потолке. Располагайте вентиляционные отдушины так, чтобы одна находилась на расстоянии 30 см от пола, другая – на противоположной стене в 30 см от потолка.
   Если отфильтровать воду из бассейна, то ее можно использовать для полива сада и огорода. Для этих нужд можно приспособить бочку, заполненную послойно крупным речным песком, галькой и ракушечником. Через нее пропускают воду, сливаемую из бассейна.
   Если вы хотите совместить сауну с дачным домиком или коттеджем, то в этом случае вход в парилку делайте из раздевалки, примыкающей к душу. Воду нагревайте электроподогревателем объемом 25 л, установленным на стене душа.
   Многие дачники стремятся построить небольшую сауну в виде отдельно расположенной от дома бревенчатой избушки (см. «Бревенчатая сауна»). В целях экономии пространства, строительных материалов, материальных затрат и топлива в этой сауне совместите раздевалку и парилку. Для отопления используйте дровяную печь или электрокамин, установленный в углу парилки. Малые размеры сауны позволяют быстро ее нагревать. В ней могут одновременно париться несколько человек. Полки шириной 60 см (3 штуки) располагайте ступенями друг над другом.
   Сауну, состоящую из предбанника (4 м2), душевой (2 м2) и парилки (4 м2) можно связать с террасой дачи (35 м2). Некоторые дачники пристраивают сауну к открытой террасе дачного домика. В этом случае в качестве раздевалки можно использовать жилую комнату. Парилку в сауне делайте с площадью 3,6 м2 и высотой 2 м. Для отопления используйте металлическую печь постоянного действия. Стены деревянной каркасной конструкции – с тепловой изоляцией (см. «Каркасная сауна»).
   Стену вблизи печи сделайте кирпичной. На высоте 80–90 см расположите полок шириной 80–90 см. Душевую устраивайте рядом с парилкой. От нее можно отказаться, если дачный домик расположен вблизи водоема или перед домом сооружен бассейн.
   Нецелесообразно строить слишком большие сауны, так как, кроме дополнительных затрат, необходимо устанавливать печь больших размеров.
   Даже если вы живете в небольшой квартире, вы тоже можете париться с комфортом и получать истинное наслаждение в самой маленькой сауне-шкафу, где могут расположиться один-два человека и электропечь.

Печи для сауны

   В современной сауне применяют металлические печи, нагреваемые электроэнергией, природным газом или дровами. Печь в сауне должна нагреваться непрерывно. Поэтому удобнее пользоваться электропечами. Они быстрее разогреваются, точно поддерживают заданную температуру, не загрязняют атмосферу дымом и копотью.

Электропечи

   Электропечь для нагрева камней обычно располагают в ближнем к двери углу, экономя пространство для скамей. Электропечи для сауны могут иметь или не иметь каменку. При отсутствии каменки воздух в парилку подается вентилятором через электропечь, которая аналогична тепловому калориферу. Независимо от места расположения и типа печи вокруг нее устанавливают предохранительные перила.
 
   Рис. 56. Электрическая каменка: 1 – асбестоцементная плита; 2 – корпус; 3 – ТЭНы; 4 – кожух; 5 – продувочное отверстие; 6 – камни; 7 – кабель; 8 – шины-перемычки.
 
   Размеры электропечи зависят от мощности нагревателя и объема. Электропечь состоит из корпуса, электронагревателей и тепловой защиты. В нижней части корпуса должны быть щели. Они служат для улучшения теплообмена.
   Для оборудования печей применяют электронагреватели открытого и закрытого типа. В целях удобства их замены и эксплуатации рекомендуется устанавливать ТЭНы закрытого типа. Теплоизоляцией служит огнеупорная кладка или тепловые экраны из нержавеющей или низкоуглеродистой стали, которые устанавливают последовательно друг за другом. На решетке в корпусе печи расположите каменку. Масса камней зависит от объема парилки.
   Одна из ведущих производителей каменок в мире – финская фирма HARVIA. Предприятие было основано в 1951 году в городе Ювяскюля. Двадцать лет спустя производство было перенесено в Муураме, где завод находится и сейчас. Это семейная фирма, основателем которой является Тапани Харвил. Сейчас четверо его детей занимают руководящие посты в фирме. Старший сын Ристо Харвиа – генеральный директор.
   Фирма поставляет свою продукцию в США, Францию, Германию, Австрию, Россию, Китай, Прибалтийские страны.
   Уполномоченным дилером фирмы HARVIA в России является фирма САУНАЛЭНД, которая наряду со строительством саун по финской технологии предлагает российскому потребителю более 300 видов разнообразного оборудования и аксессуаров для бань и саун.
   При наличии достаточных средств можно приобрести одну из моделей каменок, предлагаемых фирмой. Их отличают элегантность, прочность, экономичность, удобство использования и прекрасный дизайн. Высококачественные материалы, оригинальная собственная технология производства и строгий контроль являются гарантией хорошего качества каменок.
   При изготовлении каменок используется нержавеющая сталь. Все модели оснащены эффективной системой циркуляции воздуха, благодаря чему каменка и сауна нагреваются быстро, а образующийся легкий пар распределяется равномерно.
   Идеальный вариант каменки для себя смогут подобрать и те, кто любит невысокую температуру и влажный воздух, и те, кто предпочитает горячую сауну и сухой пар.

Электрокаменка Harvia Termonator

   Электрокаменка Harvia Termonator изготовлена из высококачественных материалов по последнему слову техники. Округлая форма и элегантные цвета (малиновый, синий и черный – на выбор) придадут вашей сауне особый вид. Каменка легко крепится к входящему в комплект кронштейну. Нагревается она тремя нагревательными элементами, емкость для камней вмещает 20–25 кг.

Каменки серии Feelings

   Каждая из этих каменок представляет собой не только прекрасную печь, но и элемент интерьера. Вы можете выбрать каменку, на которой изображены северное сияние, лодка с рыбаками и т. д.
   Каменки Termonator и Feelings оборудуются встроенным или отдельным пультом управления. В пульте управления каменки типа М имеются термостат и таймер, установленные в нижней части.

Каменка Delta

   Для маленьких саун подойдет треугольная каменка Delta. Это небольшая по размеру, но мощная печка. В прочном корпусе располагается до 10 кг камней.

Каменка Symphony

   Каменка Symphony предназначена для заядлого парильщика. Стоит только открыть крышку каменки и нагреть сауну в течение некоторого времени на полной мощности – она наполнится приятным теплом. Хорошая регулируемость каменки позволяет испытать наслаждение турецкой сауны.

Печи Tylo

   Шведская фирма TYLO производит электрические печи для саун 8 моделей мощностью от 2,2 до 20 кВт и напряжением 220–380 В. Печи «Тилё» имеют оригинальную конструкцию, отличные потребительские свойства и современный дизайн (трехслойный корпус, цельная алюминиевая решетка и контейнер из нержавеющей стали для камней). «Тилё» – единственный производитель печей в мире, где изготавливают нагревательные элементы, а значит, контроль над производством и новые научные разработки находятся в одних руках.
   Все печи имеют прямоугольную форму и состоят из трех отсеков. В центре расположен глубокий отсек для камней из нержавеющей стали, который заполняется сверху донизу. Благодаря этому необходимая температура достигается быстрее и испарение воды происходит лучше. Отсек для камней имеет два боковых отделения, которые дают возможность воздуху проходить через нагревательные элементы, быстро прогревая сауну до 90 °C за полчаса.
   В зависимости от модели нагревателя его работой может руководить встроенная или выносная панель управления с механической или электронной системой контроля. С ее помощью можно задавать время включения и выключения нагревателя и необходимую температуру, запоминать предыдущий режим работы и программировать его, устанавливая недельный режим работы сауны.
   Кроме этого, нагреватели «Тилё» могут работать в режиме ожидания (stand by). Эта функция позволяет поддерживать температуру в сауне в среднем температурном режиме, при котором сауна остается прогретой. Стоит только включить нагреватель на полную мощность, как температура стремительно поднимается до нужной отметки.
   Кроме режима «сухой» сауны, существует еще и система смягчения климата. Для этих целей печь TYLO Combi оборудована парогенератором. Этот нагреватель работает в режиме сауны и влажной русской бани с температурой 45–65 °C и влажностью 65 %. Система управления таким нагревателем позволяет переключать режим с «влажной» бани на «сухую» сауну и обратно, запоминать предыдущий режим работы и программировать его за 10 часов до начала работы сауны, высушивать помещение по окончании сеанса.
   Кроме высокой экономичности и отличных эксплуатационных качеств, нагреватели Tylo обладают повышенной безопасностью. Поверхность нагрева имеет защитное покрытие Thermosafe, поэтому прикасаться к нему может даже ребенок. Все нагреватели оснащены термопредохранителями. При повышении температуры до критической или при попадании на нагреватель, например, полотенца, они отключают нагрев. Электронные пульты управления имеют систему блокировок от несанкционированного воздействия.
   К достоинствам печей «Тилё» можно отнести их компактность и дизайн. При объеме сауны от 4 до 8 м3 и мощности нагревателя 6,6 кВт он имеет внешние размеры 46×37 см и вес (с комплектом камней) всего 20 кг. Печи «Тилё» пользуется неизменным успехом у покупателей.

Печи на твердом топливе

   Печи на твердом топливе могут быть выполнены с огнеупорной кирпичной кладкой, как и в русской бане. Они состоят из корпуса, дымохода и каменки.
   Корпус печи без кирпичной кладки сваривают из листов стали толщиной 3–5 мм. В специальном верхнем канале печи располагают каменку. Эта печь оборудуется колосниковой решеткой, на которой сжигают дрова. Корпус печи имеет малую тепловую емкость, поэтому воздух в парилке быстро нагревается.
   Печь на твердом топливе размещают так, чтобы сократить длину дымовой трубы внутри помещения бани до минимума. Дверца топливника должна располагаться в предбаннике.

Полок для сауны

   Полок в сауне устраивают на двух уровнях. Верхняя скамейка шириной 50 см располагается на расстоянии 1 м от потолка. На полке вдоль стен парной в два яруса все могут улечься одновременно. Если сауна скромных размеров, то в ней достаточно будет сделать одну или две скамейки, а в большой сауне желательно соорудить полок, на котором могли бы разместиться сразу несколько человек в сидячем и полулежачем положении. Ширина скамеек будет зависеть от их расположения и колебаться от 60 см до 1,5 м.
   Полок располагают под прямым углом вдоль стен. Планка, установленная спереди и слегка выше уровня верхнего полка, позволяет класть на нее ноги и лежать в различных позах.
   Сиденья скамьи могут служить лежанками с поверхностями, излучающими тепло. Они используются в терапевтических целях в тепидариях и сальдариях – «тепло и холод». Излучаемое тепло целенаправленно применяется для поддержания хорошего самочувствия, стимуляции системы кровообращения, улучшения иммунной системы.
   В домашних условиях даже в маленьком помещении можно создать с помощью умело расположенных излучающих поверхностей приятные места для отдыха и покоя. Обогревать излучающие поверхности можно теплым воздухом или водой. Эту систему легко скомбинировать с отопительной системой в подвале (при наличии закрыто воздушной отопительной системы).

Купели для сауны

   После жары в сауне следует отдохнуть. Холод (при погружении в купель или бассейн) действует освежающе. Холодная влага не только оживляет, но и обеспечивает сужение расширенных кровеносных сосудов. Поэтому финская баня должна иметь бассейн с прохладной водой.
   Для этих целей фирма Klafs предлагает различные купели.
 
   Рис. 57. Купель фирмы Klafs.
 
   Они изготавливаются из древесины высококачественных пород, прошедшей специальную обработку. Купели оборудованы скамейкой, лестницей, сливом и приливом воды. Специальные соединения и надежные стальные обручи обеспечивают длительную эксплуатацию.
   Один из видов этих купелей сделан из специального пробкового дерева. Объем такой купели – 650 литров. Для надежного спуска сделана двухступенчатая лестница.
   При отсутствии бассейна и купели для контрастных процедур можно приспособить разбрызгиватель (поток воды из душа) или шланг. Можно использовать и сплошной поток воды, и веерообразный. И то и другое создает впечатление, что вас окатили водой из ведра.
   За холодной процедурой следует теплая. Для этих целей нужно предусмотреть ванночку с теплой водой, согревающей ноги. Благодаря этому кровеносные сосуды снова расширяются. Это разгружает кровообращение и ведет к приятному расслаблению.

Бревенчатая сауна

   Строительство бревенчатой бани-сауны не отличается от строительства русской бани. Стены сауны обычно делают из бревен (бруса) или каркасными. На рис. 58–61 приведены примерные планы бревенчатой сауны.
 
   Рис. 58. Фасад и план сауны на 2 человека.
 
   Рис. 59. Фасад и план сауны на 3 человека с предбанником и открытым крыльцом.
 
   Рис. 60. Фасад и план сауны на 3 человека с предбанником и комнатой отдыха.
 
   Рис. 61. Фасад и план сауны на 4 человека с комнатой отдыха и открытым крыльцом.
 
   Бревенчатая сауна из цельных бревен по своим качествам имеет ряд преимуществ по сравнению с панельной, собранной из деревянных панелей. Цельные бревна, пусть даже грубые и необработанные, выражают характер древесины – они «дышат», не требуют вентиляции и дают определенный настрой человеку. В бревенчатой сауне вентиляционные отверстия делаются только для быстрого охлаждения помещения после его использования. Влажность в такой сауне благодаря бревенчатой конструкции регулируется автоматически.
   И еще одно преимущество – бревна обладают хорошей теплоемкостью и отдают большое количество тепла в помещение. Если стены в бревенчатой сауне хорошо проконопачены, то они обладают нужной теплопроводностью и без какой-либо теплоизоляции. Кроме того, в бревенчатых стенах в силу того, что они полностью не просыхают, запах древесины дольше сохраняется.
   Обычно для строительства подбираются прямые, хорошо высушенные бревна с содержанием влаги около 10 %. Невыдержанная древесина годится только для холодного климата или же тогда, когда бревна достаточно толстые.
   Внутреннюю камеру сауны можно изготовить только из дерева, причем состояние атмосферы в сауне, климат ее внутреннего пространства тем лучше, чем больше использовано в ее конструкции дерева.
   Сооружение бани требует сознательного и основательно обдуманного проектирования. Затраты на одну стену, предназначенную для блочного строительства, используемую для интерьеров, например, в 1,5–2 раза выше по сравнению с затратами на теплоизолированные помещения с деревянной обшивкой или стены, возводимые при каркасном методе строительства. Это необходимо иметь в виду уже на стадии проектирования. В случае строительства отдельно стоящих саун (рис.62) наиболее удобным является блочный метод, однако нельзя исключать и панельное решение, которое применяется для полносборных деревянных домов. Такие дома изготавливаются из предварительно обработанных деревянных элементов, соединяющихся при помощи канавочных шипов и бревенчатой вязки, струн или плотничных скоб.