Страница:
Хирургический метод лечения болезни и синдрома Рейно – симпатэктомия. Суть лечения заключается в «выключении» нервных волокон, по которым идут патологические импульсы, заставляющие кровеносные сосуды спазмироваться. Существуют несколько видов симпатэктомии при этих состояниях. Наименее травматична эндоскопическая симпатэктомия.
Существует и принципиально новый метод лечения болезни и синдрома Рейно – лечение стволовыми клетками. В большинстве случаев клеточная терапия способна полностью остановить развитие этой патологии, так как не только нормализует кровообращение, но и стимулирует нервные клетки к регенерации, что делает приступы спазма при болезни Рейно максимально редкими.
Бородавки
Народная медицина советует
Средства официальной медицины
Боль, приемы избавления
Сердечные боли
Первая помощь
Боли в животе
Мышечная боль
Судороги мышц
Боль в голени
Боли в коленном суставе
Боль в стопе
Существует и принципиально новый метод лечения болезни и синдрома Рейно – лечение стволовыми клетками. В большинстве случаев клеточная терапия способна полностью остановить развитие этой патологии, так как не только нормализует кровообращение, но и стимулирует нервные клетки к регенерации, что делает приступы спазма при болезни Рейно максимально редкими.
Бородавки
Бородавка – это доброкачественное контагиозное (заразное) поражение кожи, имеющее вид папилломы. И обыкновенные плоские бородавки, и остроконечные кондиломы вызываются вирусом папилломы человека (ВПЧ).
Инкубационный период (время от заражения до появления первых признаков заболевания) долгий – от 2 до 5 месяцев.
Все бородавки можно разделить на несколько групп.
Бородавка обыкновенная. Плотный узелок невоспалительного характера, размерами от булавочной головки до горошины, желтоватого или сероватого цвета с шероховатой поверхностью.
Наиболее частое место локализации – кисти рук. Иногда бородавки появляются сразу в нескольких местах и в большом количестве.
Бородавка плоская (юношеская). Напоминает собой папулу (уплотнение), выступающее над поверхностью здоровой кожи. Форма ее может быть различной – от округлой до полигональной (многоугольной).
Цвет юношеских бородавок желтовато-розовый или телесный. Эти бородавки чаще всего появляются на лице и тыле кистей рук у лиц молодого подросткового возраста.
Бородавка подошвенная. По внешнему виду напоминает мозоль. Локализуется чаще всего в местах, наиболее подверженных трению и давлению (чаще в области пятки). При надавливании ощущается болезненность.
Остроконечные кондиломы. Это небольшие папулы розового цвета, которые, постепенно разрастаясь, приобретают форму сосочков. При слиянии папул образуются обширные области поражения.
Основание кондилом очень узкое, в виде ножки, консистенция мягкая. Располагаются кондиломы чаще всего на половых органах, в паховых и межъягодичных складках.
Остроконечные кондиломы чаще всего возникают у людей, не отличающихся чистоплотностью. Также их появление и возможные дальнейшие рецедивы могут быть связаны с ослаблением общего и местного иммунитета.
Бородавки старческие. Обычно появляются у пожилых людей. От человека к человеку не передаются, поскольку их возникновение не связано с вирусной инфекцией. Представляют собой плоские или округлые бляшки серого, коричневого или черного цвета. Локализуются чаще всего в области волосистой части головы.
Бородавки можно безболезненно удалить, если ежедневно смазывать их крепким настоем или соком полыни (любого вида).
Инкубационный период (время от заражения до появления первых признаков заболевания) долгий – от 2 до 5 месяцев.
Все бородавки можно разделить на несколько групп.
Бородавка обыкновенная. Плотный узелок невоспалительного характера, размерами от булавочной головки до горошины, желтоватого или сероватого цвета с шероховатой поверхностью.
Наиболее частое место локализации – кисти рук. Иногда бородавки появляются сразу в нескольких местах и в большом количестве.
Бородавка плоская (юношеская). Напоминает собой папулу (уплотнение), выступающее над поверхностью здоровой кожи. Форма ее может быть различной – от округлой до полигональной (многоугольной).
Цвет юношеских бородавок желтовато-розовый или телесный. Эти бородавки чаще всего появляются на лице и тыле кистей рук у лиц молодого подросткового возраста.
Бородавка подошвенная. По внешнему виду напоминает мозоль. Локализуется чаще всего в местах, наиболее подверженных трению и давлению (чаще в области пятки). При надавливании ощущается болезненность.
Остроконечные кондиломы. Это небольшие папулы розового цвета, которые, постепенно разрастаясь, приобретают форму сосочков. При слиянии папул образуются обширные области поражения.
Основание кондилом очень узкое, в виде ножки, консистенция мягкая. Располагаются кондиломы чаще всего на половых органах, в паховых и межъягодичных складках.
Остроконечные кондиломы чаще всего возникают у людей, не отличающихся чистоплотностью. Также их появление и возможные дальнейшие рецедивы могут быть связаны с ослаблением общего и местного иммунитета.
Бородавки старческие. Обычно появляются у пожилых людей. От человека к человеку не передаются, поскольку их возникновение не связано с вирусной инфекцией. Представляют собой плоские или округлые бляшки серого, коричневого или черного цвета. Локализуются чаще всего в области волосистой части головы.
Бородавки можно безболезненно удалить, если ежедневно смазывать их крепким настоем или соком полыни (любого вида).
Народная медицина советует
Молочай. При смазывании бородавок соком молочая они исчезают.
Черемша. Кашицу из толченой луковицы накладывайте на бородавки на ночь под компресс. Кожу вокруг них смазывайте вазелином, чтобы не было ожога.
Горец змеиный. Две чайные ложки измельченных корней на стакан кипящей воды. Остудите, процедите. Принимайте по ⅓ стакана 3 раза в день.
Сок одуванчика хорошо сводит бородавки. Смазывайте ежедневно 2–3 раза в день в течение недели.
Каланхоэ. Размятыми свежими листьями каланхоэ быстро удаляют бородавки. Соком смочите салфетку и приложите на ночь в виде повязки.
Чеснок. Бородавки и мозоли удаляют свежим соком или мазью из кашицы чеснока и свиного сала или несоленого сливочного масла.
Рябина обыкновенная. Если массу из ягод нанести несколько раз и завязать на 2–3 часа, то излечение наступает в течение 6–7 дней.
Плющ обыкновенный. Припарки из листьев делайте ежедневно в течение 5–7 дней.
Росянка круглолистая. Многократное смазывание бородавок соком свежего растения приводит к быстрому излечению. Если утром и вечером смазывать лицо соком растения – исчезают веснушки.
Чистотел. Ежедневно 2 раза в день смазывайте бородавки соком свежесорванного чистотела.
Порошок магнезии. Принимайте по 1 г (на кончике ножа) 2 раза в день в течение месяца.
Разрежьте ниткой пополам яблоко. Натрите бородавки обеими половинками, сложите их вместе и свяжите той же ниткой. Закопайте это яблоко в землю или навоз. Когда сгниет яблоко – исчезнут бородавки.
Детские бородавки легко сводятся сухим льдом, в котором хранят мороженое. Несколько раз в день прикладывайте кусочек льда (завернутый в платок) к бородавкам и держите столько, сколько терпимо. Достаточно провести несколько сеансов, чтобы бородавки исчезли.
Возьмите остатки стебля с корнем от срезанного хлебного колоса. Острием соломинки несколько раз осторожно наколите бородавки и сейчас же эту соломинку закопайте в сырое место острием вверх. Через несколько дней, когда сгниет соломинка, бородавки исчезнут.
Мелисса лекарственная. 2 столовые ложки травы залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте 1 час. Принимайте по 50 мл 3 раза в день.
Приворот (репяшок). 2 столовые ложки залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте 2 часа. Процедите. Принимайте по 50 мл 3–4 раза в день до еды.
Некоторые авторы рекомендуют смазывать бородавки соком лука.
Черемша. Кашицу из толченой луковицы накладывайте на бородавки на ночь под компресс. Кожу вокруг них смазывайте вазелином, чтобы не было ожога.
Горец змеиный. Две чайные ложки измельченных корней на стакан кипящей воды. Остудите, процедите. Принимайте по ⅓ стакана 3 раза в день.
Сок одуванчика хорошо сводит бородавки. Смазывайте ежедневно 2–3 раза в день в течение недели.
Каланхоэ. Размятыми свежими листьями каланхоэ быстро удаляют бородавки. Соком смочите салфетку и приложите на ночь в виде повязки.
Чеснок. Бородавки и мозоли удаляют свежим соком или мазью из кашицы чеснока и свиного сала или несоленого сливочного масла.
Рябина обыкновенная. Если массу из ягод нанести несколько раз и завязать на 2–3 часа, то излечение наступает в течение 6–7 дней.
Плющ обыкновенный. Припарки из листьев делайте ежедневно в течение 5–7 дней.
Росянка круглолистая. Многократное смазывание бородавок соком свежего растения приводит к быстрому излечению. Если утром и вечером смазывать лицо соком растения – исчезают веснушки.
Чистотел. Ежедневно 2 раза в день смазывайте бородавки соком свежесорванного чистотела.
Порошок магнезии. Принимайте по 1 г (на кончике ножа) 2 раза в день в течение месяца.
Разрежьте ниткой пополам яблоко. Натрите бородавки обеими половинками, сложите их вместе и свяжите той же ниткой. Закопайте это яблоко в землю или навоз. Когда сгниет яблоко – исчезнут бородавки.
Детские бородавки легко сводятся сухим льдом, в котором хранят мороженое. Несколько раз в день прикладывайте кусочек льда (завернутый в платок) к бородавкам и держите столько, сколько терпимо. Достаточно провести несколько сеансов, чтобы бородавки исчезли.
Возьмите остатки стебля с корнем от срезанного хлебного колоса. Острием соломинки несколько раз осторожно наколите бородавки и сейчас же эту соломинку закопайте в сырое место острием вверх. Через несколько дней, когда сгниет соломинка, бородавки исчезнут.
Мелисса лекарственная. 2 столовые ложки травы залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте 1 час. Принимайте по 50 мл 3 раза в день.
Приворот (репяшок). 2 столовые ложки залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте 2 часа. Процедите. Принимайте по 50 мл 3–4 раза в день до еды.
Некоторые авторы рекомендуют смазывать бородавки соком лука.
Средства официальной медицины
Вульгарные и плоские бородавки разрушают электроакустикой, диатермокоагуляцией, жидким азотом, снежной двуокисью углерода. Нередко с уничтожением одной («материнской») бородавки исчезают остальные.
Подошвенные бородавки иссекают, разрушают электроакустикой. Иногда они сами исчезают после повторного введения под их основание 2–3 мл 1 %-ного раствора новокаина.
Остроконечные кондиломы удаляют острой ложкой, электроакустикой; в начальных стадиях помогают присыпки Резорцином пополам с Дерматолом, смазывание 20 %-ным раствором Подофиллина.
При любом хирургическом вмешательстве надо соблюдать осторожность, так как никогда не исключается возможность перерождения бородавки в рак кожи.
Подошвенные бородавки иссекают, разрушают электроакустикой. Иногда они сами исчезают после повторного введения под их основание 2–3 мл 1 %-ного раствора новокаина.
Остроконечные кондиломы удаляют острой ложкой, электроакустикой; в начальных стадиях помогают присыпки Резорцином пополам с Дерматолом, смазывание 20 %-ным раствором Подофиллина.
При любом хирургическом вмешательстве надо соблюдать осторожность, так как никогда не исключается возможность перерождения бородавки в рак кожи.
Боль, приемы избавления
Сердечные боли
Боли в области сердца всегда носят особый характер. Чаще всего они развиваются приступом после физической перегрузки или сильного нервного напряжения. Начинается сердечная боль с чувства сдавливания за грудиной, потом появляется острая режущая боль, отдающая под левую лопатку и в левое плечо. Боль постепенно усиливается, и больному кажется, что в грудь положили раскаленное железо. Больной бледен, его охватывает слабость и страх, что это конец. Но проходит 10–15 минут, и боли постепенно успокаиваются, остается лишь слабость и чувство усталости. Такая боль характерна для стенокардии. Если же боль не прекращается даже после приема сильных лекарств – надо думать об инфаркте миокарда.
Первая помощь
Прежде всего заставьте себя не суетиться и не пугаться, потому что ваше волнение только усилит боль. Затем нужно сесть (но не ложиться, потому что при переходе в горизонтальное положение кровь устремляется в верхнюю половину тела и это создает дополнительную нагрузку для сердца) и опустить ноги в горячую воду с горчицей. Дышать нужно стараться ровно и глубоко, слегка задерживаясь на вдохе.
Из лекарственных препаратов нужно сначала положить под язык таблетку валидола (глотать валидол нельзя, так как в этом случае он не подействует). Если валидола нет, то можно выпить до 40 капель Корвалола или Валокордина (зарубежный аналог корвалола), валерианы с ментолом, или, в крайнем случае, возьмите в рот немного коньяка или водки, подержите их 3–5 минут и выплюньте.
Если принятые вами меры оказались неэффективными – воспользуйтесь нитроглицерином (под язык). Если приступы стенокардии повторяются у вас часто, то нитроглицерин нужно постоянно носить при себе (после приема нитроглицерина часто начинает болеть голова, но это явление кратковременное и его не нужно бояться).
Такой же эффект, как и нитроглицерин, оказывают сорбит, сустак, нитранол, нитросорбит, но, в отличие от нитроглицерина, они начинают действовать через 10–15 минут, поэтому для снятия приступа они не годятся.
При болях в области сердца можно воспользоваться сильными растираниями (Эфкамон, Бом-бенге, пчелиный яд) и втирать их в места наиболее сильных болей.
Боли в области сердца часто появляются у гипертоников и держатся до 1–2 часов. Больные не связывают эти боли с повышенным давлением и часто пытаются снять их при помощи Корвалола, Валидола, Нитроглицерина, что почти никогда не удается. В этом случае нужно срочно выпить быстродействующее лекарство и снизить давление, после чего боли пройдут сами по себе. К сожалению, об этом часто забывают и врачи. Каждый гипертоник должен иметь аппарат для измерения давления и при сердечных болях, в первую очередь измерять артериальное давление. Если оно высокое, положить под язык ½ таблетки (но не больше) Клофелина или 1 таблетку коринфара. После этого боли обычно проходят через 10–15 минут.
В любом случае при сердечных болях обязательно нужно вызвать «Скорую помощь» или обратиться в ближайшее лечебное учреждение.
Из лекарственных препаратов нужно сначала положить под язык таблетку валидола (глотать валидол нельзя, так как в этом случае он не подействует). Если валидола нет, то можно выпить до 40 капель Корвалола или Валокордина (зарубежный аналог корвалола), валерианы с ментолом, или, в крайнем случае, возьмите в рот немного коньяка или водки, подержите их 3–5 минут и выплюньте.
Если принятые вами меры оказались неэффективными – воспользуйтесь нитроглицерином (под язык). Если приступы стенокардии повторяются у вас часто, то нитроглицерин нужно постоянно носить при себе (после приема нитроглицерина часто начинает болеть голова, но это явление кратковременное и его не нужно бояться).
Такой же эффект, как и нитроглицерин, оказывают сорбит, сустак, нитранол, нитросорбит, но, в отличие от нитроглицерина, они начинают действовать через 10–15 минут, поэтому для снятия приступа они не годятся.
При болях в области сердца можно воспользоваться сильными растираниями (Эфкамон, Бом-бенге, пчелиный яд) и втирать их в места наиболее сильных болей.
Боли в области сердца часто появляются у гипертоников и держатся до 1–2 часов. Больные не связывают эти боли с повышенным давлением и часто пытаются снять их при помощи Корвалола, Валидола, Нитроглицерина, что почти никогда не удается. В этом случае нужно срочно выпить быстродействующее лекарство и снизить давление, после чего боли пройдут сами по себе. К сожалению, об этом часто забывают и врачи. Каждый гипертоник должен иметь аппарат для измерения давления и при сердечных болях, в первую очередь измерять артериальное давление. Если оно высокое, положить под язык ½ таблетки (но не больше) Клофелина или 1 таблетку коринфара. После этого боли обычно проходят через 10–15 минут.
В любом случае при сердечных болях обязательно нужно вызвать «Скорую помощь» или обратиться в ближайшее лечебное учреждение.
Боли в животе
Пейте чай из листьев черной смородины, из крыжовника и черники, ешьте плоды сливы.
Через каждые два часа принимайте по столовой ложке постного масла и запивайте горячим чаем из цветков ромашки или травы мяты.
Пейте отвар из соцветий подорожника по 1–2 столовые ложки 3–4 раза в день.
Не пейте свежего молока, не ешьте яблок.
Настой березового гриба. Высушенный гриб залейте на 3–4 часа холодной водой, чтобы он размок, затем пропустите через мясорубку. Возьмите 1 стакан измельченного гриба, залейте 4 стаканами теплой воды и настаивайте двое суток. Процедите, отожмите остаток и пейте по ½ стакана 5–6 раз в сутки за полчаса до еды.
Приготовьте настойку из березовых почек: 15 г березовых почек залейте 500 мл спирта и настаивайте 7 дней, взбалтывая ежедневно. Процедите. Принимайте по 20 капель 3 раза в день с водой.
При болях в желудке помогают напар зверобоя, таволги, крапивы, отвар из перегородок грецкого ореха.
При хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта очень полезно съедать ежедневно до 8 г прополиса, при этом его надо долго жевать, лучше всего это делать натощак.
При болях в желудке восточная медицина рекомендует выполнять следующее упражнение.
Исходное положение – лежа. Расслабьтесь. Сделайте спокойный, глубокий вдох (до границы болей в желудке) с задержкой, а через 10–15 секунд – медленно выдохните. Во время вдоха мысленно создайте в области легких некое растущее облачко, обладающее энергией. Вообразите его наяву. Представьте, что оно находится в легких в виде сгустка биоэнергии. Во время задержки после вдоха этот образ закрепляется.
Затем в течение выдоха попробуйте переместить образ облачка в желудок, в котором возник энергодефицит. Старайтесь ни на секунду не терять созданный вами образ из сознания. Не выпускайте его. Если вы потеряете «облачко» из виду, то оно тотчас окажется захваченным солнечным сплетением или войдет в общее русло нервной системы без учета повышенной потребности в биоэнергии того или иного участка организма.
Сознательное распределение биоэнергии, вырабатываемое при каждом вдохе, при болях в желудке надо повторять по 10 минут через каждые два часа. На втором-третьем сеансе вы почувствуете улучшение. Перед засыпанием необходимо сохранить эту мысль о начатом самовнушении и как бы приказывать подсознанию выполнять все, что вы до сих пор делали сознательно. Если ваш мозг удержит эту мысль, то, уходя в сон и находясь под контролем подсознания, он будет постоянно давать импульсы на усиление энергетики желудка. Все операции образования сгустка биоэнергии и транспортировки его в нужное место будут проходить под контролем подсознания, которое в работе нервной системы играет гораздо большую роль, чем сознание.
Регулярность упражнения, постоянная концентрация внимания на смысле проделанной процедуры и мобилизация фантазии – вот основные факторы, необходимые для успешного самолечения.
Через каждые два часа принимайте по столовой ложке постного масла и запивайте горячим чаем из цветков ромашки или травы мяты.
Пейте отвар из соцветий подорожника по 1–2 столовые ложки 3–4 раза в день.
Не пейте свежего молока, не ешьте яблок.
Настой березового гриба. Высушенный гриб залейте на 3–4 часа холодной водой, чтобы он размок, затем пропустите через мясорубку. Возьмите 1 стакан измельченного гриба, залейте 4 стаканами теплой воды и настаивайте двое суток. Процедите, отожмите остаток и пейте по ½ стакана 5–6 раз в сутки за полчаса до еды.
Приготовьте настойку из березовых почек: 15 г березовых почек залейте 500 мл спирта и настаивайте 7 дней, взбалтывая ежедневно. Процедите. Принимайте по 20 капель 3 раза в день с водой.
При болях в желудке помогают напар зверобоя, таволги, крапивы, отвар из перегородок грецкого ореха.
При хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта очень полезно съедать ежедневно до 8 г прополиса, при этом его надо долго жевать, лучше всего это делать натощак.
При болях в желудке восточная медицина рекомендует выполнять следующее упражнение.
Исходное положение – лежа. Расслабьтесь. Сделайте спокойный, глубокий вдох (до границы болей в желудке) с задержкой, а через 10–15 секунд – медленно выдохните. Во время вдоха мысленно создайте в области легких некое растущее облачко, обладающее энергией. Вообразите его наяву. Представьте, что оно находится в легких в виде сгустка биоэнергии. Во время задержки после вдоха этот образ закрепляется.
Затем в течение выдоха попробуйте переместить образ облачка в желудок, в котором возник энергодефицит. Старайтесь ни на секунду не терять созданный вами образ из сознания. Не выпускайте его. Если вы потеряете «облачко» из виду, то оно тотчас окажется захваченным солнечным сплетением или войдет в общее русло нервной системы без учета повышенной потребности в биоэнергии того или иного участка организма.
Сознательное распределение биоэнергии, вырабатываемое при каждом вдохе, при болях в желудке надо повторять по 10 минут через каждые два часа. На втором-третьем сеансе вы почувствуете улучшение. Перед засыпанием необходимо сохранить эту мысль о начатом самовнушении и как бы приказывать подсознанию выполнять все, что вы до сих пор делали сознательно. Если ваш мозг удержит эту мысль, то, уходя в сон и находясь под контролем подсознания, он будет постоянно давать импульсы на усиление энергетики желудка. Все операции образования сгустка биоэнергии и транспортировки его в нужное место будут проходить под контролем подсознания, которое в работе нервной системы играет гораздо большую роль, чем сознание.
Регулярность упражнения, постоянная концентрация внимания на смысле проделанной процедуры и мобилизация фантазии – вот основные факторы, необходимые для успешного самолечения.
Мышечная боль
Причин возникновения мышечной боли много, но самая главная из них – перегрузка. Мышцы не выдерживают той нагрузки, которую вы им даете, и реагируют на это по-своему: болью, судорогами или растяжением.
Мышечная боль чаще всего является результатом физиологического процесса, который возникает из-за накопления в мышцах излишков молочной кислоты. Молочная кислота действует на нервные окончания мышечных волокон, что вызывает их раздражение и, как следствие, болезненность.
Для устранения мышечной боли как народная, так и официальная медицина дают следующие простые рекомендации:
• при возникновении боли в мышцах прекращайте нагрузку на них не резко, а постепенно, в медленном, расслабляющем темпе. Если вы резко снимете нагрузку с мышц, то на несколько часов боль уменьшится или даже исчезнет полностью, но завтра она обязательно вернется снова;
• если какой-то вид спорта постоянно вызывает у вас болезненные ощущения, то лучше оставьте его и займитесь чем-нибудь другим;
• при появлении боли в мышцах и начинающемся отеке приложите к болезненному участку пузырь со льдом и подержите его некоторое время. Чаще всего после такой процедуры боль уменьшится;
• при повреждении стопы или голени поднимите ногу вверх и подержите ее в таком положении 10–15 минут. Это предупредит или уменьшит появление отечности и уменьшит болезненность;
• если после какой-либо травмы прошло 2 часа, то прикладывать к поврежденной мышце лед уже бесполезно. Нужно переключиться на тепло: электрогрелка, теплая ванна или подводный массаж. Тепло – очень эффективное средство против мышечной боли и судорог;
• при сильной боли, вызванной травмой, облегчение приносят такие простые препараты, как диклофенак или аспирин (аспирином не следует увлекаться людям, страдающим язвенной болезнью желудка, сердечникам и больным с заболеваниями системы крови). В этом случае лучше посоветоваться с врачом;
• если вы перегрузили мышцы, то вам может помочь массаж. Так как массажист не всегда может оказаться под рукой, то простейшие приемы массажа вы должны изучить самостоятельно и при необходимости их применять;
• если вы занимаетесь спортом на улице в холодную погоду, то надо одеться теплее. Так вы уменьшите возможность появления мышечных болей;
• занимаясь физической работой, старайтесь ее регулировать в последовательности: тяжелая – легкая, тяжелая – легкая. То же самое можно сказать и спортсменам – день тяжелых тренировок следует чередовать с днем тренировок, требующих меньших затрат энергии. Помните, что для восстановления мышцам работоспособности нужно 48 часов;
• боли в мышцах стопы, спины, голени могут быть вызваны тесной или неудобной обувью. Поэтому всегда старайтесь, чтобы обувь была привычной и удобной;
• иногда боли в какой-то группе мышц становятся постоянными. Причиной может быть ваш избыточный вес. Поэтому всегда старайтесь, по возможности, сбросить несколько лишних килограммов;
• старайтесь время от времени менять работу отдельных групп мышц. Если вы ездите на велосипеде, то сочетайте это с плаванием или ищите другие варианты.
Мышечная боль чаще всего является результатом физиологического процесса, который возникает из-за накопления в мышцах излишков молочной кислоты. Молочная кислота действует на нервные окончания мышечных волокон, что вызывает их раздражение и, как следствие, болезненность.
Для устранения мышечной боли как народная, так и официальная медицина дают следующие простые рекомендации:
• при возникновении боли в мышцах прекращайте нагрузку на них не резко, а постепенно, в медленном, расслабляющем темпе. Если вы резко снимете нагрузку с мышц, то на несколько часов боль уменьшится или даже исчезнет полностью, но завтра она обязательно вернется снова;
• если какой-то вид спорта постоянно вызывает у вас болезненные ощущения, то лучше оставьте его и займитесь чем-нибудь другим;
• при появлении боли в мышцах и начинающемся отеке приложите к болезненному участку пузырь со льдом и подержите его некоторое время. Чаще всего после такой процедуры боль уменьшится;
• при повреждении стопы или голени поднимите ногу вверх и подержите ее в таком положении 10–15 минут. Это предупредит или уменьшит появление отечности и уменьшит болезненность;
• если после какой-либо травмы прошло 2 часа, то прикладывать к поврежденной мышце лед уже бесполезно. Нужно переключиться на тепло: электрогрелка, теплая ванна или подводный массаж. Тепло – очень эффективное средство против мышечной боли и судорог;
• при сильной боли, вызванной травмой, облегчение приносят такие простые препараты, как диклофенак или аспирин (аспирином не следует увлекаться людям, страдающим язвенной болезнью желудка, сердечникам и больным с заболеваниями системы крови). В этом случае лучше посоветоваться с врачом;
• если вы перегрузили мышцы, то вам может помочь массаж. Так как массажист не всегда может оказаться под рукой, то простейшие приемы массажа вы должны изучить самостоятельно и при необходимости их применять;
• если вы занимаетесь спортом на улице в холодную погоду, то надо одеться теплее. Так вы уменьшите возможность появления мышечных болей;
• занимаясь физической работой, старайтесь ее регулировать в последовательности: тяжелая – легкая, тяжелая – легкая. То же самое можно сказать и спортсменам – день тяжелых тренировок следует чередовать с днем тренировок, требующих меньших затрат энергии. Помните, что для восстановления мышцам работоспособности нужно 48 часов;
• боли в мышцах стопы, спины, голени могут быть вызваны тесной или неудобной обувью. Поэтому всегда старайтесь, чтобы обувь была привычной и удобной;
• иногда боли в какой-то группе мышц становятся постоянными. Причиной может быть ваш избыточный вес. Поэтому всегда старайтесь, по возможности, сбросить несколько лишних килограммов;
• старайтесь время от времени менять работу отдельных групп мышц. Если вы ездите на велосипеде, то сочетайте это с плаванием или ищите другие варианты.
Судороги мышц
• Большую роль в развитии мышечных судорог играет обезвоживание организма. Поэтому при их возникновении следует пить больше жидкости, особенно до, во время и после физической нагрузки.
• При возникновении судороги в ноге или стопе просто встаньте и сделайте упор на ту ногу, в которой возникла судорога. Сделайте несколько приседаний. Чаще всего после этого судорога прекращается.
• Если судорога в ноге возникла во время сна, упритесь ногой в спинку кровати или стенку и продержитесь в таком положении 10–15 секунд. Упражнение повторите несколько раз.
• При работе на компьютере старайтесь чаще менять положение рук, нагрузку на отдельные пальцы. Можно изменить наклон клавиатуры, расстояние до нее. Для предупреждения возникновения судорог у доярок надо время от времени перевязывать запястья бинтом. Бинтование не должно быть чересчур тугим, чтобы не нарушить кровообращение в кистях рук.
• При судорогах в икроножной или любой другой мышце постарайтесь расслабиться и попросите кого-нибудь помассировать напряженную мышцу. Пяти-десятиминутный массаж часто снимает спазм мышцы.
• При болях и спазмах попробуйте на несколько минут забинтовать конечность эластичным бинтом – это может снять судорожное состояние мышцы.
• Частые мышечные судороги могут быть результатом развивающегося флебита (воспаления вен). Если в процесс вовлекаются глубокие вены, то заболевание становится опасным для жизни. Поэтому при частых судорогах необходимо обратиться к врачу.
• Иногда причиной ночных судорог может быть тяжелое одеяло, давящее на мышцы ног. Поэтому при часто возникающих ночных судорогах попробуйте заменить одеяло.
• Для предупреждения ночных судорог рекомендуется спать на боку с подогнутыми ногами, но не на животе с напряженными мышцами.
• Иногда причиной судорог может стать дефицит кальция в организме. Имейте это в виду, но прежде чем вводить добавки в рацион, посоветуйтесь с лечащим врачом.
• При возникновении судороги в ноге или стопе просто встаньте и сделайте упор на ту ногу, в которой возникла судорога. Сделайте несколько приседаний. Чаще всего после этого судорога прекращается.
• Если судорога в ноге возникла во время сна, упритесь ногой в спинку кровати или стенку и продержитесь в таком положении 10–15 секунд. Упражнение повторите несколько раз.
• При работе на компьютере старайтесь чаще менять положение рук, нагрузку на отдельные пальцы. Можно изменить наклон клавиатуры, расстояние до нее. Для предупреждения возникновения судорог у доярок надо время от времени перевязывать запястья бинтом. Бинтование не должно быть чересчур тугим, чтобы не нарушить кровообращение в кистях рук.
• При судорогах в икроножной или любой другой мышце постарайтесь расслабиться и попросите кого-нибудь помассировать напряженную мышцу. Пяти-десятиминутный массаж часто снимает спазм мышцы.
• При болях и спазмах попробуйте на несколько минут забинтовать конечность эластичным бинтом – это может снять судорожное состояние мышцы.
• Частые мышечные судороги могут быть результатом развивающегося флебита (воспаления вен). Если в процесс вовлекаются глубокие вены, то заболевание становится опасным для жизни. Поэтому при частых судорогах необходимо обратиться к врачу.
• Иногда причиной ночных судорог может быть тяжелое одеяло, давящее на мышцы ног. Поэтому при часто возникающих ночных судорогах попробуйте заменить одеяло.
• Для предупреждения ночных судорог рекомендуется спать на боку с подогнутыми ногами, но не на животе с напряженными мышцами.
• Иногда причиной судорог может стать дефицит кальция в организме. Имейте это в виду, но прежде чем вводить добавки в рацион, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Боль в голени
Причинами болей в мышцах голени могут быть плоскостопие, неправильная техника бега и ходьбы (у спортсменов), неудобная обувь и т. д. Особенно часто боли в голени появляются у спортсменов. Так, у занимающихся аэробикой боль в голени наблюдается в 22 % случаев, у бегунов на длинные дистанции – в 28 %, у лыжников – в 35 % случаев. Боль может быть нерезко выраженной, постоянной или временной, тупой или острой.
Народная и официальная медицины советуют при болях в области голени:
• Если при занятиях аэробикой у вас появились боли в мышцах голени, в первую очередь обратите внимание на твердость покрытия, на котором вы занимаетесь. Старайтесь избегать бетонных полов – предпочтительнее деревянный пол или маты. Бегунам лучше бегать не по асфальтированной или бетонной дороге, а по траве или грунту.
• При беге или занятиях спортивными упражнениями ваша обувь должна амортизировать. Если этого нет – поменяйте обувь.
• При появлении боли в голени принимайте следующие меры: отдых, лед, давящая повязка на 15–20 минут и приподнятое положение ноги.
• Контрастные ножные ванны (1 минута со льдом, 1 минута с водой, температура которой достигает 40 °C, чередуйте 4–5 раз) в подавляющем большинстве случаев снимают боли в голени и значительно улучшают кровоснабжение мышц.
• Причиной боли в голени иногда может быть высокий свод стопы или плоскостопие. Исправляйте эти дефекты специальными упражнениями. Посоветуйтесь с ортопедом.
• При боли в области передней поверхности голени помассируйте голень, но не по кости, а около края голени.
• При развитых ахилловых сухожилиях боль в голени, как правило, не возникает. Поэтому растягивайте ахилловы сухожилия постоянными тренировками, например: встаньте на пол, ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях и ноги в коленях вперед, при этом спину держите прямо. Дойдите до точки напряжения и удерживайте позу полминуты. Повторите упражнение 10 раз.
Народная и официальная медицины советуют при болях в области голени:
• Если при занятиях аэробикой у вас появились боли в мышцах голени, в первую очередь обратите внимание на твердость покрытия, на котором вы занимаетесь. Старайтесь избегать бетонных полов – предпочтительнее деревянный пол или маты. Бегунам лучше бегать не по асфальтированной или бетонной дороге, а по траве или грунту.
• При беге или занятиях спортивными упражнениями ваша обувь должна амортизировать. Если этого нет – поменяйте обувь.
• При появлении боли в голени принимайте следующие меры: отдых, лед, давящая повязка на 15–20 минут и приподнятое положение ноги.
• Контрастные ножные ванны (1 минута со льдом, 1 минута с водой, температура которой достигает 40 °C, чередуйте 4–5 раз) в подавляющем большинстве случаев снимают боли в голени и значительно улучшают кровоснабжение мышц.
• Причиной боли в голени иногда может быть высокий свод стопы или плоскостопие. Исправляйте эти дефекты специальными упражнениями. Посоветуйтесь с ортопедом.
• При боли в области передней поверхности голени помассируйте голень, но не по кости, а около края голени.
• При развитых ахилловых сухожилиях боль в голени, как правило, не возникает. Поэтому растягивайте ахилловы сухожилия постоянными тренировками, например: встаньте на пол, ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях и ноги в коленях вперед, при этом спину держите прямо. Дойдите до точки напряжения и удерживайте позу полминуты. Повторите упражнение 10 раз.
Боли в коленном суставе
Колени – наиболее уязвимые суставы в нашем организме. При падении, автомобильной аварии, частой ходьбе по лестнице колени страдают в первую очередь. Коленные суставы очень уязвимы из-за их неспособности изменять свою форму под действием тех или иных внешних факторов. Если ваши колени часто страдают, то вам не мешает ознакомиться с несколькими практическими советами, помогающими избавиться от боли.
Укрепляйте мышцы и связки с помощью физических упражнений
Чем сильнее будут поддерживающие сустав мышцы и связки, тем меньше у вас будет неприятностей с коленями. Выберите для себя несколько физических упражнений, укрепляющих мышцы и связки колена, и делайте их постоянно. Например: сядьте на пол, распрямите больное колено. Положите под него валик или туго скрученное полотенце, затем напрягайте мышцы ноги, не сдвигая колена. Задержите мышцу в сокращенном состоянии до 30 секунд, затем расслабьтесь. Упражнение повторите 20–25 раз. Это упражнение укрепляет передние мышцы бедра.
Если у вас слабые колени и вы хотите их укрепить, то приучите себя делать ежедневно следующее упражнение: поднимание ног в положении сидя. Сядьте и упритесь спиной в стенку (под поясницу можно положить подушку). Напрягите мышцы ноги (досчитайте до 5), затем поднимите ногу немного вверх (считайте до 5). Опустите ногу и расслабьтесь. Упражнение сделайте 5 – 10 раз.
Укрепление подколенного сухожилия
Лягте на живот, положите подбородок на пол. Положите на лодыжки какой-нибудь груз (мешочек с песком, гантели, легкую штангу) и, сгибая ногу в коленном суставе, приподнимите голень на 20–30 см от пола. Затем медленно опускайте ее обратно вниз. Перед тем как коснуться ногой пола, задержите движение на несколько секунд. Упражнение повторите 5 раз. Если после выполнения упражнений вы ощущаете дискомфорт или боли в коленных суставах, – уменьшите величину груза и количество упражнений.
Постарайтесь похудеть
У полных людей коленные суставы болят гораздо чаще, чем у худощавых. Это объясняется тем, что каждый килограмм веса создает шестикратную нагрузку на колено. Если ваш вес на 10 кг больше нормы, то из этого следует, что ваши коленные суставы нагружены лишними 60 кг.
Носите надколенники
Люди, связанные с тяжелой физической работой, которая может повредить коленным суставам, должны носить надколенники. Это относится к землекопам, бегунам, лыжникам и другим. Надколенники предохраняют коленные суставы от ушибов и повреждений. Надколенники лучше делать самим, чем покупать готовые. Дело в том, что надколенники, сделанные индивидуально, гораздо лучше предохранят ваши коленные суставы, чем покупные, которые просто могут не подойти вам по размерам.
Пользуйтесь обезболивающими мазями
Почти все растирания и мази помогают сохранить тепло, а тепло в значительной мере уменьшает боль. Поэтому при ушибе коленного сустава хорошее растирание значительно уменьшит болезненные ощущения.
Отдых и лед
После ушиба коленного сустава или любой тяжелой физической нагрузки на него дайте суставу отдохнуть, положите на него лед и придайте ноге возвышенное положение на 10–15 минут. После этого вы почувствуете значительное улучшение.
Воздействуйте на болевую точку
У каждого человека на бедре имеется точка, при воздействии на которую боль уменьшается. Чтобы найти эту точку, двигайте вашу руку от верхушки колена прямо вверх по передней поверхности бедра на 8–9 см, затем сдвиньте ее внутрь на 5–8 см. Кончиком большого пальца сильно надавите на точку и держите палец до тех пор, пока не почувствуете, что напряжение в суставе и боль уходят. Это займет около полутора минут.
Укрепляйте мышцы и связки с помощью физических упражнений
Чем сильнее будут поддерживающие сустав мышцы и связки, тем меньше у вас будет неприятностей с коленями. Выберите для себя несколько физических упражнений, укрепляющих мышцы и связки колена, и делайте их постоянно. Например: сядьте на пол, распрямите больное колено. Положите под него валик или туго скрученное полотенце, затем напрягайте мышцы ноги, не сдвигая колена. Задержите мышцу в сокращенном состоянии до 30 секунд, затем расслабьтесь. Упражнение повторите 20–25 раз. Это упражнение укрепляет передние мышцы бедра.
Если у вас слабые колени и вы хотите их укрепить, то приучите себя делать ежедневно следующее упражнение: поднимание ног в положении сидя. Сядьте и упритесь спиной в стенку (под поясницу можно положить подушку). Напрягите мышцы ноги (досчитайте до 5), затем поднимите ногу немного вверх (считайте до 5). Опустите ногу и расслабьтесь. Упражнение сделайте 5 – 10 раз.
Укрепление подколенного сухожилия
Лягте на живот, положите подбородок на пол. Положите на лодыжки какой-нибудь груз (мешочек с песком, гантели, легкую штангу) и, сгибая ногу в коленном суставе, приподнимите голень на 20–30 см от пола. Затем медленно опускайте ее обратно вниз. Перед тем как коснуться ногой пола, задержите движение на несколько секунд. Упражнение повторите 5 раз. Если после выполнения упражнений вы ощущаете дискомфорт или боли в коленных суставах, – уменьшите величину груза и количество упражнений.
Постарайтесь похудеть
У полных людей коленные суставы болят гораздо чаще, чем у худощавых. Это объясняется тем, что каждый килограмм веса создает шестикратную нагрузку на колено. Если ваш вес на 10 кг больше нормы, то из этого следует, что ваши коленные суставы нагружены лишними 60 кг.
Носите надколенники
Люди, связанные с тяжелой физической работой, которая может повредить коленным суставам, должны носить надколенники. Это относится к землекопам, бегунам, лыжникам и другим. Надколенники предохраняют коленные суставы от ушибов и повреждений. Надколенники лучше делать самим, чем покупать готовые. Дело в том, что надколенники, сделанные индивидуально, гораздо лучше предохранят ваши коленные суставы, чем покупные, которые просто могут не подойти вам по размерам.
Пользуйтесь обезболивающими мазями
Почти все растирания и мази помогают сохранить тепло, а тепло в значительной мере уменьшает боль. Поэтому при ушибе коленного сустава хорошее растирание значительно уменьшит болезненные ощущения.
Отдых и лед
После ушиба коленного сустава или любой тяжелой физической нагрузки на него дайте суставу отдохнуть, положите на него лед и придайте ноге возвышенное положение на 10–15 минут. После этого вы почувствуете значительное улучшение.
Воздействуйте на болевую точку
У каждого человека на бедре имеется точка, при воздействии на которую боль уменьшается. Чтобы найти эту точку, двигайте вашу руку от верхушки колена прямо вверх по передней поверхности бедра на 8–9 см, затем сдвиньте ее внутрь на 5–8 см. Кончиком большого пальца сильно надавите на точку и держите палец до тех пор, пока не почувствуете, что напряжение в суставе и боль уходят. Это займет около полутора минут.
Боль в стопе
Часто о своих ногах мы вспоминаем только тогда, когда они заболят. К сигналам, которые они нам подают, мы почти не прислушиваемся, а делать это надо.
Итак, когда надо обратить особое внимание на свои ноги?
1. Если уже с утра ноги сильно болят и вы с трудом делаете первые несколько шагов.
2. Если постоянно болят ступни и эта боль в течение дня не уменьшается, а увеличивается.
3. Если вам трудно носить обувь.
Когда вы довели свои ноги до появления одного из этих симптомов, вам надо немедленно обратиться к врачу.
Врачи-ортопеды рекомендуют внимательнее относиться к своим ногам и дают следующие советы по уходу за ними:
• после трудного рабочего дня или долгой пешей прогулки полежите некоторое время, подняв ноги на спинку кровати;
• примите горячие ножные ванны с крепким настоем чая (можно приготовить крепкий настой ромашки или мяты и подержать в нем ноги 5 – 10 минут);
• чтобы стопы не болели при длительной ходьбе и тяжелой работе, надо чаще менять высоту каблука. Особенно это относится к женщинам;
• контрастные ванны для ног хорошо снимают усталость и дают прилив новых сил. Сядьте на край ванны и подержите стопы ног 5 минут под струей горячей воды и 5 минут – под струей холодной. Проделайте это несколько раз, и вы сразу почувствуете, как ожили ваши ноги;
• хорошо оживляют усталые ноги теплые ножные ванны с добавлением обыкновенной поваренной соли. Некоторые травники рекомендуют применять для ножных ванн следующий состав:
Итак, когда надо обратить особое внимание на свои ноги?
1. Если уже с утра ноги сильно болят и вы с трудом делаете первые несколько шагов.
2. Если постоянно болят ступни и эта боль в течение дня не уменьшается, а увеличивается.
3. Если вам трудно носить обувь.
Когда вы довели свои ноги до появления одного из этих симптомов, вам надо немедленно обратиться к врачу.
Врачи-ортопеды рекомендуют внимательнее относиться к своим ногам и дают следующие советы по уходу за ними:
• после трудного рабочего дня или долгой пешей прогулки полежите некоторое время, подняв ноги на спинку кровати;
• примите горячие ножные ванны с крепким настоем чая (можно приготовить крепкий настой ромашки или мяты и подержать в нем ноги 5 – 10 минут);
• чтобы стопы не болели при длительной ходьбе и тяжелой работе, надо чаще менять высоту каблука. Особенно это относится к женщинам;
• контрастные ванны для ног хорошо снимают усталость и дают прилив новых сил. Сядьте на край ванны и подержите стопы ног 5 минут под струей горячей воды и 5 минут – под струей холодной. Проделайте это несколько раз, и вы сразу почувствуете, как ожили ваши ноги;
• хорошо оживляют усталые ноги теплые ножные ванны с добавлением обыкновенной поваренной соли. Некоторые травники рекомендуют применять для ножных ванн следующий состав: