Красоткина Ирина. Талассо и здоровье

   Не теряйте времени даром, лежа на горячем песочке и загорая под яркими лучами южного солнышка. Так вы можете набрать лишние килограммы, которые способствуют в пожилом возрасте развитию многих заболеваний. Используйте это время с пользой для себя. Вот вам примерный комплекс специальных упражнений, направленных на улучшение подвижности коленных суставов.
   1. Исходное положение (и. п.) – стоя. На счет «раз-два» присесть, не отрывая пяток от пола (земли, песка), на счет «три-четыре» вернуться в и. п. Повторить 10–12 раз.
   2. И. п. – стоя, правая нога впереди, левая сзади. На счет «раз-два-три», сгибая правую ногу, сделать выпад; на счет «четыре» вернуться в и. п. То же самое проделать и в другую сторону. Повторить 10–12 раз.
   3. И. п. – сидя с опорой на руки. Поочередное сгибание ног, как при езде на велосипеде. Повторить 10–12 раз.
   4. И. п. – стоя, руки на поясе. На счет «раз-два», слегка приседая, сделать горизонтальный круг коленями вправо; на счет «три-четыре» вернуться в и. п. То же самое проделать и в другую сторону. Повторить 10–12 раз.
   5. И. п. – лежа на спине, ноги согнуты вверх (бедра вертикально, голени горизонтально). На счет «раз-два» сделать круг голенями вправо. То же самое – в левую сторону. Повторить 10–12 раз.
   6. И. п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе. На счет «раз-два», слегка приседая, соединить колени; на счет «три-четыре» вернуться в и. п. Повторить 10–12 раз.
   7. И. п. – стоя на коленях, руки на поясе. На счет «раз-два» сесть вправо; на счет «три-четыре» вернуться в и. п. То же проделать и в другую сторону. Повторить 10–12 раз.
   8. И. п. – стоя на коленях, носки врозь, руки на поясе. На счет «раз-два» сесть на пол, руки опустить на ступни; на счет «три-четыре» вернуться в и. п.
   9. И. п. – сидя по-турецки. На счет «раз-два» постараться встать без помощи рук; на счет «три-четыре» вернуться в и. п.

ЛЕЧЕНИЕ СКОЛИОЗОВ

   В наше время участились случаи такого заболевания позвоночника, как сколиоз. Это искривление позвоночника в правую или левую сторону. Многие даже не представляют себе всю серьезность последствий этого заболевания. Внутренние органы могут сместиться со своего нормального местоположения и перестать правильно функционировать. Появляются и болевые ощущения в области межпозвонковых дисков, нарушается осанка человека.
   Что же приводит к возникновению этого заболевания? Как говорится, все начинается в детстве. Родители вовремя не обратили внимание на то, как их малыш сидит за столом, когда принимает пищу, рисует, лепит из пластилина и т. д. Нужно следить за осанкой малыша, чтобы спина всегда оставалась прямой. Мебель должна соответствовать росту ребенка, то есть при сидении на стуле за столом его рука должна находиться под прямым углом по отношению к столу. Следует прививать ребенку умение правильно сидеть за столом, следить за своей осанкой, не опускать слишком низко голову. Это поможет избежать в дальнейшем развития сколиоза.
   В школьном возрасте у ребенка увеличиваются и физические, и умственные нагрузки. Приходится длительное время сидеть за столом, делая уроки, а также носить тяжелые сумки с учебниками. Необходимо приучать детей носить школьные сумки то на правом, то на левом плече (либо в правой или левой руке попеременно). Иначе будет увеличиваться нагрузка на позвоночник и он может сместиться в ту или иную сторону. А лучше всего для младших школьников ранцы или школьные рюкзаки, чтобы груз равномерно распределялся, а не отклонял туловище ребенка то в одну, то в другую сторону.
   Развившийся в детстве сколиоз очень трудно поддается лечению у взрослых людей. Но тем не менее существуют некоторые способы лечения позвоночника. Это массаж, лечебная физкультура, укрепляющие морские солевые ванны. Но все это даст лучший эффект при сочетании с солнечными ваннами и физическими упражнениями на морском песке, так как последний оказывает согревающее воздействие на мышцы и межпозвонковые диски во время определенных нагрузок на позвоночник.
   Следующие упражнения помогут улучшить подвижность суставов позвоночника, его гибкость, тем самым постепенно приводя их в нормальное положение. Но вначале ответьте на несколько несложных тестов для оценки гибкости вашего позвоночника.
   Тест 1. Встаньте прямо, ноги вместе. Наклонитесь как можно ниже вперед, опустите руки вниз. Кончики пальцев должны коснуться пола.
   Тест 2. Лежа на животе с закрепленными стопами, прогнитесь, отрывая грудь от пола (коврика на песке). Расстояние между грудной костью и полом должно составлять 10–20 сантиметров.
   Тест 3. Встаньте спиной к стене, ноги поставьте на расстоянии 30 см друг от друга. Наклонитесь как можно ниже в сторону, касаясь спиной стены. То же самое проделайте и в другую сторону. Кончики пальцев должны опуститься чуть ниже коленной чашечки.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ЛЕЧЕНИИ СКОЛИОЗОВ

   1. Исходное положение (и. п.) – стоя в горизонтальном наклоне вперед, ноги врозь, руки на коленях. На счет «раз-два» вывести поясницу вверх, голову опустить, спину округлить; на счет «три-четыре» опустить поясницу, голову поднять, прогнуться. Повторить 16 раз.
   2. И. п. – сидя, ноги согнуты, грудь прижата к бедрам, руками взяться за пятки. На счет «один-четыре» попытаться выпрямить ноги, не отрывая туловища от ног, на счет «пять-восемь» вернуться в и. п. Повторить 12 раз.
   3. И. п. – лежа на спине, руки вдоль тела. На счет «один-четыре» поставить ноги на пол за головой; на счет «пять-восемь» вернуться в и. п. Повторить 12 раз.
   4. И. п. – лежа на спине, руки вдоль тела. На счет «один-четыре» прогнуться, опираясь на локти и не отрывая таз и голову от пола, на счет «пять-восемь» вернуться в и. п. Повторить 16 раз.
   5. И. п. – лежа на животе, разведенные ноги согнуты, руками взяться за стопы. На счет «один-четыре» попытаться выпрямить ноги, приподнимая верхнюю часть туловища, на счет «пять-восемь» вернуться в и. п. Повторить 12 раз.
   6. И. п. – лежа на спине, ноги слегка врозь, руки вдоль тела. На счет «раз-два» отвести туловище вправо, не отрывая спины от пола, на счет «три-четыре» вернуться в и. п. То же самое проделать в другую сторону. Повторить 16 раз.
   7. И. п. – сидя, ноги как можно шире врозь, руки за голову. На счет «раз-два» наклониться вправо, стараясь коснуться локтем пола за коленом правой ноги, на счет «три-четыре» вернуться в и. п. То же самое проделать и в другую сторону. Повторить 16 раз.
   8. И. п. – лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты. На счет «раз-два» постараться коснуться коленями пола справа, голову повернуть влево, на счет «три-четыре» вернуться в и. п. То же проделать в другую сторону. Повторить 16 раз.
   9. И. п. – сидя, согнутые ноги врозь, руки перед грудью. На счет «раз-два» поворот корпуса влево, правым локтем коснуться левого колена, левую руку отвести как можно дальше назад и коснуться пола, на счет «три-четыре» вернуться в и. п. То же самое проделать в другую сторону. Повторить 16 раз.
   10. И. п. – стоя, ноги врозь. На счет «один-четыре» выполнить круговое движение туловищем вправо, на счет «пять-восемь» – то же самое, только в другую сторону. Повторить 16 раз.
   Таким образом, если вы решили провести свой ежегодный летний отпуск на курорте, позаботьтесь о своем здоровье. Здесь, на море, вы обретете душевное равновесие, покой, запасетесь энергией и бодростью на целый год вперед. Для этого лишь надо прислушиваться к советам врачей, быть твердым и настойчивым в своем намерении излечиться от болезни, регулярно выполнять назначенные процедуры. Ну а ласковое солнышко и горячий морской песок помогут в преодолении многих недугов.

ГЛАВА 7 МОРЕ И МАТЕРИНСТВО

ТАЛАССО КАК ОДИН ИЗ СПОСОБОВ БОРЬБЫ С БЕСПЛОДИЕМ

   Сразу должна оговориться, что бесплодие – проблема серьезная, решать ее только средствами талассотерапии ни в коем случае нельзя. Однако науке известно множество случаев, когда именно море помогло молодым семьям справиться с этой проблемой.
   Талассотерапия оказывается полезной в тех случаях, когда причины бесплодия носят скорее психологический, нежели физиологический характер. Естественно, если женщина или мужчина потеряли способность к зачатию ребенка вследствие какого-либо заболевания, не стоит возлагать надежды именно на талассотерапию (хотя как вспомогательное средство она может пригодиться).
   Я же хочу остановиться на тех случаях, когда именно талассотерапия играет решающую роль в лечении бесплодия (с той оговоркой, что если вы страдаете бесплодием, в любом случае обратитесь к помощи врачей-специалистов, а потом уж лечитесь методами талассотерапии, если они будут рекомендованы вам медиками).
   Итак, начну с того, что человеческий организм чутко реагирует на все внешние изменения. Смена обстановки, перемена климата – все это влияет на его нормальное функционирование. Иногда бывает так, что бесплодие (как мужское, так и женское) связано именно с резкой переменой климата. Например, если семейная пара привыкла к целительному морскому климату, но была вынуждена переехать в другую местность, то не исключено, что может возникнуть угроза бесплодия.
   В этом смысле талассотерапия способна оказать положительное воздействие. Вполне возможно, что в данной ситуации (если вся проблема состоит исключительно в смене климата на менее благоприятный, подавляющий способность организма к воспроизводству, специалист посоветует хотя бы на короткое время вернуться к прежним условиям жизни – более привычному для вас климату. Как правило, это дает положительные результаты. Однако повторяю: положительный эффект возможен, если причина бесплодия кроется только в перемене климата.
   Часто причины бесплодия кроются (и в первую очередь это относится к женщинам) в повышенной нервозности. Не стоит забывать о том, что человеческий организм – это сложная система. Повышенная нервозность влечет за собой расшатанность нервов, что, в свою очередь, приводит к нарушению функционирования других систем организма. В этом случае возникает реальная угроза бесплодия.
   В данной ситуации семейной паре следует обратиться к психотерапевту. Во многих случаях лечение бесплодия, возникшего из-за повышенной нервозности, связано с переменой обстановки. Новые впечатления, отдых, смена климата дадут положительный эффект. Лечение бесплодия таким методом приносит реальный и столь желанный результат.
   Представьте себе: вместо шумного города с удушливым, загрязненным промышленными отходами воздухом вы попадаете совершенно в другой мир. Вместо каждодневных проблем, которые вы оставили позади, вас ожидает полный покой. Функционирование нервной системы улучшается, вследствие этого стабилизируется работа всего организма, в том числе и воспроизводящая функция. При такой полезной смене обстановки вероятность зачатия возрастает во много раз.
   Конечно, не стоит возлагать на этот метод лечения бесплодия слишком уж большие надежды. Перед тем как предпринять оздоровительную поездку к морю, и мужчине, и женщине следует пройти полное и тщательное медицинское обследование в клинических условиях. Если причина бесплодия заключается исключительно в повышенной нервозности, можно испробовать на себе воздействие талассотерапии.
   Специальные упражнения, которые нужно выполнять на берегу моря в сочетании с ароматерапией, успокаивающей нервную систему, скорее всего принесут положительный результат: бесплодие будет побеждено. Однако не стоит рассчитывать на талассотерапию как на стопроцентное средство против бесплодия.
   А что, если талассотерапия не поможет? На это я отвечу так. Да, конечно, это не панацея от всех бед. Но в любом случае, некоторое время, проведенное вблизи моря, даст положительный эффект: вы станете здоровее и физически, и психически, появится прилив сил, и вам совместно с супругом будет легче справиться с мучащей вас проблемой. То есть в любом случае, определенный позитивный результат будет налицо.
   Осталось рассмотреть еще одну причину, которая сможет повлечь за собой бесплодие. Она состоит в неблагоприятном психологическом климате в семье. Думаю, не подлежит сомнению тот факт, что сильные чувства между мужчиной и женщиной, чуткость, бережное отношение друг к другу, взаимная поддержка и уважение способствуют и благоприятствуют зачатию.
   В тех семьях, где психологический климат оставляет желать лучшего, вероятность зачатия ребенка уменьшается.
   Прежде всего в таких случаях рекомендуется создать условия, в которых он и она смогли бы настроиться друг на друга, жить друг другом. Что, если не море, способно создать такую благоприятную и романтическую атмосферу? Именно пребывание на морском побережье поможет женщине и мужчине отбросить все бытовые проблемы, которые мешали им жить полноценной жизнью и из-за которых в их семье часто происходили размолвки и ссоры, и полностью сосредоточиться друг на друге. Окрепшие чувства, обогатившиеся новыми переживаниями, создадут благоприятные условия для зачатия.
   Итак, оздоровительная роль талассо очень велика. В некоторых случаях достаточно только методов талассотерапии для того чтобы справиться с такой серьезной проблемой, как бесплодие. В других случаях талассотерапия выступает в комплексе с иными методами лечения бесплодия. Мне остается добавить только то, что хотя и в большинстве случаев при лечении бесплодия талассотерапия не является самодостаточным средством, все-таки во многом ее можно использовать если не как основное, то хотя бы как вспомогательное. Морской климат, благоприятствующий оздоровлению организма, нормализует воспроизводительную функцию организма, и зачатие ребенка непременно состоится.

МОРЕ, ЕГО ЗВУКИ И ЗАПАХИ (БЛАГОТВОРНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ПЛОД И НОВОРОЖДЕННОГО)

   «Вы ждете ребенка»... Это сообщение вызывает тысячу вопросов у будущих родителей. Каким образом поступать, чтобы беременность протекала нормально и ваш ребенок родился здоровым? Как оградить будущую мать от тревог и переживаний? Как сбалансировать питание, чтобы малыш еще в чреве матери получал все необходимые питательные вещества? Как подготовиться к родам, чтобы они прошли нормально?
   Эти и многие другие вопросы очень важны для будущих мам. Помочь в решении подобных проблем поможет талассотерапия.

БЕРЕМЕННОСТЬ И РАЗВИТИЕ ПЛОДА

   С момента зачатия до появления ребенка на свет проходит 9 месяцев. Много это или мало? Для будущих родителей это кажется чудовищно большим сроком, ведь они с нетерпением ожидают появления своего дитя, когда смогут взять его на руки, прошептать ему слова любви. С точки зрения науки, этот срок является совсем маленьким, так как за это время из одной-единственной клетки вырастает полноценное человеческое существо. Никогда больше после своего рождения человек не будет изменяться так сильно, как в то время, которое он проводит в чреве матери.
   Чтобы определить, каким именно образом можно повлиять на человеческий эмбрион, нужно прежде всего понять, как развивается плод и каким способом можно на него воздействовать, чтобы увеличить защитные свойства его организма, способствовать улучшению будущих умственных способностей еще не родившегося малыша, сделать так, чтобы ребенок появился на свет не хилым и слабым, а здоровым и сильным.
   Беременным женщинам прежде всего требуется понять раз и навсегда, что алкоголь, никотин и практически все лекарственные препараты имеют свойство проникать сквозь плаценту. Значит, прием любых лекарственных средств не просто не желателен, но даже опасен для здоровья и жизни будущего малыша. Прежде чем принимать любые лекарства, следует посоветоваться с наблюдающим врачом. При талассотерапии используются такие средства, которые просто не способны повредить ребенку и будущей матери, в то же время оказывая на развитие младенца только положительное воздействие.
   С самого момента зачатия ребенку нужны питательные вещества и кислород для нормального развития. Поэтому правильно сбалансированное питание и свежий воздух жизненно необходимы ему.
   Уже на четвертой неделе беременности можно услышать регулярное частое сердцебиение ребенка. С 7-й недели развития он уже начинает двигаться. Он еще настолько маленький, что его толчки и движения мать не ощущает.
   К третьему месяцу у эмбриона начинают развиваются мышцы и суставы, и еще не родившийся малыш уже способен двигать руками и ногами. В это время мать может почувствовать толчки как неясное прикосновение к стенкам матки. Начиная с 4-го месяца беременности мать начинает ощущать эти удары ножками и ручками регулярно.
   Вторая половина беременности характеризуется нарастанием активности ребенка, которую сменяют спокойные периоды, когда малыш, возможно, спит. Замечено, что в последней трети беременности плод спит вместе с матерью и двигается, когда мать бодрствует.
   Стрессы и волнения также отражаются на состоянии плода. Он активно двигается, когда мать взволнована или испытывает стресс. Ребенок в чреве матери также способен реагировать и на внешние раздражители, воздействующие на его органы чувств. Например, даже находясь в животе матери, он вздрагивает при громком хлопке дверью или другом резком звуке. Значит, малыш способен воспринимать звуки, а это является отправным пунктом для талассотерапии.
   Долгое время считали, что ребенок не способен реагировать на внешние раздражители и при рождении он не только слеп, но и глух. Сегодня ученые убеждены в том, что способность чувствовать ребенок приобретает по крайней мере с 6-го месяца беременности матери. Путем опытов в лабораторных условиях было доказано, что он реагирует на шум, прикосновение, тепло, свет и вкус. Некоторые реакции новорожденного, после того как он появился на свет, являются отражением воздействия на него в утробном развитии. Он все еще сохраняет в себе те ощущения, которые испытал, когда находился в утробе матери.
   С середины беременности внутренее ухо плода уже развито полностью. Значит, именно в это время он обретает способность слышать. Несмотря на новейшие исследования, ученым все еще не ясно, с какого именно периода ребенок начинает слышать различные звуки и что он слышит в действительности. Но то, что он улавливает звуки, сомнений не вызывает. Множество звуков (сердцебиение матери, его ритм, кровообращение, даже бурчание в желудке матери) окружают ребенка. Поэтому и после рождения малыш успокаивается, когда слышит стук сердца матери, к которому он привык за время внутриутробного развития.
   Плод способен слышать также и внешние звуки – громкую музыку, тихий успокаивающий рокот волн моря, голоса родителей, музыку. Словом, практически все, что слышит его мать, только, наверное, несколько по-другому. Он способен реагировать и на слишком высокие звуки, которые ухо взрослого человека не улавливает (например, ультразвук), и на слишком низкие звуки.
   Еще до рождения он, благодаря чувствительным рецепторам на коже, начинает осязать. На этой характерной особенности необходимо акцентировать внимание и при талассотерапии, ведь мать и отец должны наладить контакт с ребенком еще до его рождения. Ласковые прикосновения, разговоры с малышом играют важную роль для развития плода. В результате таких контактов идет интенсивное созревание его нервной системы, уже после его рождения налаживаются эмоциональные отношения между родителями и ребенком.
   Плод чувствителен к боли. Если во время беременности возникла необходимость каких-то манипуляций с маткой, которые задевают и ребенка, он явно испытывает болевые ощущения. А вот температура воздуха во внешней среде для малыша не так уж и важна, он надежно защищен от внешних температурных воздействий системой температурной регуляции матери.
   Малыш имеет способность видеть, начиная с 7-го месяца. Другое дело, что смотреть ему особо не на что, поэтому и поле зрения у новорожденного достаточно ограничено, но он способен реагировать на яркий свет, что подтверждается опытами. Когда на живот матери направляется поток яркого света, ребенок отвечает на это несколькими движениями. Это также важно для талассотерапии, так как она предполагает воздействовать на будущего ребенка с помощью целительной силы солнечных лучей.
   Вот теперь, когда вы уже знаете, что способен чувствовать ребенок, находясь в чреве матери, можно перейти к собственно талассотерапии.

РЕЛАКСАЦИЯ НА БЕРЕГУ

   Если вы ждете ребенка, релаксация на берегу вам просто необходима.
   Талассо ставит своей целью установить гармонию между телом и душой, к чему должна стремиться будущая мать, чтобы родить здорового ребенка.
   Любая женщина беспокоится о том, как пройдут роды, насколько благополучно ее дитя появится на свет. Женщина может бояться и боли, особенно если раньше у нее уже были трудные роды. А если она беременна в первый раз, страх перед неизведанным не дает расслабиться полностью, что, естественно, отражается и на состоянии будущей матери, и на ребенке.
   Благодаря талассо, когда вы достигаете полной гармонии души и тела, вы успокаиваетесь, душа наполняется радостью от того, что вскоре появится младенец, а также благодаря концентрации и расслабленности, вы получаете шанс лучше узнать себя и свое будущее дитя, наладить с ним контакт еще до его рождения.
   Не думайте, что ощущение расслабленности и покоя, к которому вас приведет релаксация, вызовут мечтательность и сонливость. Это состояние вы испытаете только на берегу моря или во время домашнего сеанса релаксации, используя средства, указанные в книге. В другое же время вы станете более бодрой, веселой, оптимистичной, что положительно отразится и на вашем малыше.
   То, что вы находитесь в положении, – не повод для прекращения посещений пляжей. Наоборот, именно сейчас море поможет и окажет на вас и на плод свое целебное воздействие.
   Многие женщины стесняются появляться на людях, когда живот становится большим и все признаки беременности налицо, тем более если на пляже приходится раздеваться. Если и вы принадлежите к их числу, не заставляйте себя появляться на людях с горящим от смущения лицом. Лучше предпочтите уединенный пляж, где не помешают нескромные взгляды отдыхающих.
   На берегу лягте поудобнее на лежак, займите то положение, при котором давление на позвоночник было бы наименьшим, закройте глаза и попытайтесь расслабиться.
   Не прикрывайте живот плотной одеждой или полотенцами, наоборот, если ваш малыш сможет ощутить ласковые солнечные лучи, это принесет ему только пользу. А умеренно яркий свет отлично влияет на развитие его зрения.
   Вот только слишком продолжительное пребывание на солнце вам категорически противопоказано, так как не исключены солнечный удар, ожоги или другие неприятности, которые негативно скажутся на вашем общем состоянии, а значит, небезопасны и для малыша. Поэтому находитесь под воздействием прямых солнечных лучей не больше 15 минут. Остальное время лучше проводите под натянутым тентом.
   Уединенные пляжи хороши еще и тем, что шум моря не будет заглушен звуками ударов по волейбольному мячу, резкими криками отдыхающих, громкой музыкой. Вы получите настоящее наслаждение, когда, расслабившись, станете вслушиваться в рокот волн, крики чаек, шуршание гальки, – словом, в симфонию моря, несущую покой и радость.
   Вашему младенцу также очень полезно услышать звуки моря. Не звук работающих машин, не шум автострады, а именно звуки живой природы. Таким образом, еще до своего рождения дети учатся реагировать на звуки природы, налаживается невидимая связь между человеком и природой.
   Доказано, что дети, матери которых во время беременности большое количество времени проводили у моря или в лесу, приходят в хорошее расположение духа и перестают плакать каждый раз, как только они они слышат пение птиц или шум набегающей волны. Если беременная женщина чувствует на берегу моря покой и полную расслабленность, это эмоциональное состояние непременно передастся и плоду. Ребенок спокоен, он меньше двигается, ритмичные звуки положительно воздействуют на его формирующуюся нервную систему, что позволяет ей развиваться быстрее.
   Последними достижениями науки и техники можно считать специальный звуковой пояс для беременных. Будущая мама надевает его на живот и в специальный карман на поясе вставляет кассету с музыкой. Музыка, звучащая в непосредственной близости от малыша, положительным образом воздействует на его головной мозг.
   Доказано, что лучшее воздействие на ребенка оказывает классическая музыка. Те, кто давал своему неродившемуся ребенку слушать классические произведения, говорят о том, что после рождения малыш развивается гораздо быстрее своих сверстников. Он также опережает их в умственном и психоэмоциональном развитии. Детям, матери которых во время беременности регулярно прослушивали музыкальные произведения, нередко присущ и абсолютный музыкальный слух.
   Но вот что интересно: подобное влияние на развитие оказывает только классическая или другая мелодичная музыка; рок или хэви-метал скажется на развитии малыша негативно.
   Шум моря, крики чаек, плеск волн, шуршание гальки – это те звуки, которые весьма благотворно воздействуют на плод и повышают умственный потенциал.