Страница:
А вся причина в серотонине: этот элемент играет важную роль в деятельности головного мозга. Его выработка происходит под воздействием солнечного света. При нехватке света, что происходит зимой, уровень серотонина понижается. У человека начинается зимняя хандра. При переизбытке серотонина, обычно летом, при высокой активности солнца наблюдается летняя хандра. Человек с трудом переносит жару, а на яркие лучи солнца у него появляется своеобразная аллергия. Но это состояние, как правило, переносится значительно легче, чем зимнее, а болезненные проявления носят кратковременный характер.
У подверженных сезонным расстройствам людей увеличивается продолжительность сна, усиливается аппетит, резко повышаются вес, угнетенность и тоска, чрезмерная раздражительность, нарушается функционирование различных систем организма и возникают связанные с ними физические недомогания, развивается депрессия. Как видите, симптомы не очень приятные, но вполне преодолимые. Правда, совсем избавиться от них практически невозможно – так уж запрограммирован природой человеческий организм. Однако сделать эти симптомы менее болезненными и научиться справляться с заболеванием вполне по силам каждому. В этом опять же поможет талассо.
Для тех, кто страдает зимней хандрой, лучшим лекарством будет яркое южное солнце, теплое море и соленый морской воздух. Отправляйтесь отдыхать зимой туда, где очень длинный световой день. Идеальны, например, Австралия и Карибские острова. Однако далеко не всем нашим согражданам по силам столь дорогостоящие поездки. Что ж, это не беда. Вполне приемлемы курорты Турции и Средиземноморья. А в октябре-ноябре вы прекрасно будете чувствовать себя в Сочи и Ялте, на других курортах Крыма и Черноморского побережья Кавказа.
Летом полезны длительные воздушные ванны на пляже, а также солнечные (однако соблюдайте осторожность, в первые дни пребывания на море ограничивайте продолжительность солнечных ванн до 15–20 минут). У берега моря постарайтесь запастись таким количеством яркого солнца, чтобы его хватило на долгую зиму. Купайтесь в теплой морской воде – морские соленые ванны хорошо укрепляют и расслабляют организм. Морепродукты снабдят таким количеством питательных веществ, которое позволит вам противостоять усталости, раздражительности и нагрузкам на психику.
Несколько слов о рационе питания. Придерживайтесь морской диеты – морепродукты содержат мало калорий, но много укрепляющих организм веществ. Месяц, прожитый на морском берегу под южным солнцем, поможет гораздо легче перенести все неприятные сюрпризы сезонного нервного расстройства.
Тем, кто начинает хандрить с наступлением солнечного и жаркого лета, рекомендуется отдыхать и принимать соленые морские ванны с апреля по май, именно в это время, с началом летней активности солнца, начинается упадок сил и физические недомогания. Для лечения хороши бархатные берега Балтики, Средиземноморья. Если же позволят средства, в самом жарком месяце лета – июле – отправляйтесь в относительно нежаркую в это время года Австралию или на берега Индийского океана.
Там, на ласковом берегу вы вполне безболезненно переживете неудачный для вас сезон жары. Активно купайтесь в подогретой морской воде, загорайте под нежарким солнцем примерно по 30 минут в день, совершайте длительные морские прогулки. Все это совмещайте с приемом витаминов, содержащих водоросли, и строгой морской диетой. Рекомендую исключить из рациона богатую углеводами пищу и заменить ее морепродуктами, богатыми белком
Для борьбы с сезонными недомоганиями талассотерапия предлагает:
– сезонный морской отдых;
– диету на основе морепродуктов;
– морские купания.
СТРЕСС
НЕВРАСТЕНИЯ
РАЗВИТИЕ У ДЕТЕЙ КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЙ, УМЕНИЯ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ
У подверженных сезонным расстройствам людей увеличивается продолжительность сна, усиливается аппетит, резко повышаются вес, угнетенность и тоска, чрезмерная раздражительность, нарушается функционирование различных систем организма и возникают связанные с ними физические недомогания, развивается депрессия. Как видите, симптомы не очень приятные, но вполне преодолимые. Правда, совсем избавиться от них практически невозможно – так уж запрограммирован природой человеческий организм. Однако сделать эти симптомы менее болезненными и научиться справляться с заболеванием вполне по силам каждому. В этом опять же поможет талассо.
Для тех, кто страдает зимней хандрой, лучшим лекарством будет яркое южное солнце, теплое море и соленый морской воздух. Отправляйтесь отдыхать зимой туда, где очень длинный световой день. Идеальны, например, Австралия и Карибские острова. Однако далеко не всем нашим согражданам по силам столь дорогостоящие поездки. Что ж, это не беда. Вполне приемлемы курорты Турции и Средиземноморья. А в октябре-ноябре вы прекрасно будете чувствовать себя в Сочи и Ялте, на других курортах Крыма и Черноморского побережья Кавказа.
Летом полезны длительные воздушные ванны на пляже, а также солнечные (однако соблюдайте осторожность, в первые дни пребывания на море ограничивайте продолжительность солнечных ванн до 15–20 минут). У берега моря постарайтесь запастись таким количеством яркого солнца, чтобы его хватило на долгую зиму. Купайтесь в теплой морской воде – морские соленые ванны хорошо укрепляют и расслабляют организм. Морепродукты снабдят таким количеством питательных веществ, которое позволит вам противостоять усталости, раздражительности и нагрузкам на психику.
Несколько слов о рационе питания. Придерживайтесь морской диеты – морепродукты содержат мало калорий, но много укрепляющих организм веществ. Месяц, прожитый на морском берегу под южным солнцем, поможет гораздо легче перенести все неприятные сюрпризы сезонного нервного расстройства.
Тем, кто начинает хандрить с наступлением солнечного и жаркого лета, рекомендуется отдыхать и принимать соленые морские ванны с апреля по май, именно в это время, с началом летней активности солнца, начинается упадок сил и физические недомогания. Для лечения хороши бархатные берега Балтики, Средиземноморья. Если же позволят средства, в самом жарком месяце лета – июле – отправляйтесь в относительно нежаркую в это время года Австралию или на берега Индийского океана.
Там, на ласковом берегу вы вполне безболезненно переживете неудачный для вас сезон жары. Активно купайтесь в подогретой морской воде, загорайте под нежарким солнцем примерно по 30 минут в день, совершайте длительные морские прогулки. Все это совмещайте с приемом витаминов, содержащих водоросли, и строгой морской диетой. Рекомендую исключить из рациона богатую углеводами пищу и заменить ее морепродуктами, богатыми белком
Для борьбы с сезонными недомоганиями талассотерапия предлагает:
– сезонный морской отдых;
– диету на основе морепродуктов;
– морские купания.
СТРЕСС
Так называется индивидуальная реакция организма на события или обстоятельства, выводящие человека из привычной нормы. Ученые полагают, что возникновение стресса и его негативное влияние на нас берет свое начало в далеком прошлом, когда жизнь человека была подчинена одному закону – борьбе за выживание. Механизм возникновения стресса заложен в наших генах. Так наш организм отвечает на опасность и риск. Не важно, чем эта опасность вызвана: автомобильной аварией или конфликтом в семье. Когда жизнь предъявляет нам требования, с которыми мы не можем справиться, или для решения какой-либо проблемы требуется напряжение всех наших сил, может возникнуть стресс.
Можно ли с ним бороться? Можно. Современная наука предлагает в этом случае массу решений. Но браться за избавление от них надо тогда, когда стрессовые ситуации следуют одна за другой и буквально доводят человека до морального и физического истощения, когда на фоне стресса возникает депрессия и другие нервные расстройства. Единичные стрессовые явления вполне естественны – в борьбе с неприятностями наш характер только закаляется.
Обращайтесь к специалистам и начинайте лечение лишь в том случае, если к нервным расстройствам прибавились симптомы физического характера: головная боль (сильная и постоянная), невралгия, нарушения аппетита и пищеварения, бессонница, истерические припадки, сменяющиеся полной апатией, повышенная раздражительность, значительный упадок работоспособности.
При наличии всех этих симптомов после подробной консультации у невропатолога обратите свое внимание на талассотерапию. Опираясь на личный опыт, могу сказать: ничто так не поддерживает силы и не возвращает к нормальной жизни, как витаминные препараты, содержащие элементы морепродуктов. Их прием должен быть регулярным в течение месяца. Далее следует подумать о смене обстановки и отдыхе. Причем отдых должен быть расслабляющим и длительным. В этом случае нет ничего лучше берега моря.
Выберите какой-нибудь маленький, нешумный, уютный пансионат и поживите там без привычного окружения, то есть в полном одиночестве. Прогулки вдоль морского берега, солнечные ванны, лечение грязями укрепя нервную систему и приведут в норму весь организм.
Вам полезны долгие созерцания морских пейзажей, так что ежедневно проводите на берегу не меньше 2 часов, сочетая купание, загорание и созерцание. Обязательно займитесь на морском берегу лечебной физкультурой и аутотренингом. В этом случае соленый морской воздух будет прекрасным помощником, он благотворно действует на весь организм.
Для вас не имеет значения время года и месторасположение курорта. Ведь море прекрасно всегда и везде, а приводить себя в норму после продолжительного стрессового состояния надо обязательно. Поэтому в выборе морского побережья, где вы будете восстанавливать силы, ориентируйтесь на собственный вкус и возможности.
Совет: регулярно отвлекайтесь от повседневных забот и отдыхайте, лучшее место для этого – морские курорты. Если нет возможности выехать на курорт немедленно, воспользуйтесь следующим методом расслабления, к которому вы сумеете прибегнуть, даже находясь на работе. Сосчитайте до десяти и сделайте паузу, во время которой закройте глаза и представьте себе широкую голубую гладь, теплый песок и пальмы у берега, затем глубоко вдохните и выдохните. Этот старый верный способ снимает напряжение почти моментально, а значит, останавливает нарастание стрессовой ситуации. Если будете выполнять это упражнение постоянно, вы сможете предотвратить стрессовое состояние.
Стресс можно победить, используя регулярно:
– витаминные препараты, содержащие водоросли;
– солнечные ванны;
– морские грязи;
– купания и физические упражнения;
– морские прогулки.
Можно ли с ним бороться? Можно. Современная наука предлагает в этом случае массу решений. Но браться за избавление от них надо тогда, когда стрессовые ситуации следуют одна за другой и буквально доводят человека до морального и физического истощения, когда на фоне стресса возникает депрессия и другие нервные расстройства. Единичные стрессовые явления вполне естественны – в борьбе с неприятностями наш характер только закаляется.
Обращайтесь к специалистам и начинайте лечение лишь в том случае, если к нервным расстройствам прибавились симптомы физического характера: головная боль (сильная и постоянная), невралгия, нарушения аппетита и пищеварения, бессонница, истерические припадки, сменяющиеся полной апатией, повышенная раздражительность, значительный упадок работоспособности.
При наличии всех этих симптомов после подробной консультации у невропатолога обратите свое внимание на талассотерапию. Опираясь на личный опыт, могу сказать: ничто так не поддерживает силы и не возвращает к нормальной жизни, как витаминные препараты, содержащие элементы морепродуктов. Их прием должен быть регулярным в течение месяца. Далее следует подумать о смене обстановки и отдыхе. Причем отдых должен быть расслабляющим и длительным. В этом случае нет ничего лучше берега моря.
Выберите какой-нибудь маленький, нешумный, уютный пансионат и поживите там без привычного окружения, то есть в полном одиночестве. Прогулки вдоль морского берега, солнечные ванны, лечение грязями укрепя нервную систему и приведут в норму весь организм.
Вам полезны долгие созерцания морских пейзажей, так что ежедневно проводите на берегу не меньше 2 часов, сочетая купание, загорание и созерцание. Обязательно займитесь на морском берегу лечебной физкультурой и аутотренингом. В этом случае соленый морской воздух будет прекрасным помощником, он благотворно действует на весь организм.
Для вас не имеет значения время года и месторасположение курорта. Ведь море прекрасно всегда и везде, а приводить себя в норму после продолжительного стрессового состояния надо обязательно. Поэтому в выборе морского побережья, где вы будете восстанавливать силы, ориентируйтесь на собственный вкус и возможности.
Совет: регулярно отвлекайтесь от повседневных забот и отдыхайте, лучшее место для этого – морские курорты. Если нет возможности выехать на курорт немедленно, воспользуйтесь следующим методом расслабления, к которому вы сумеете прибегнуть, даже находясь на работе. Сосчитайте до десяти и сделайте паузу, во время которой закройте глаза и представьте себе широкую голубую гладь, теплый песок и пальмы у берега, затем глубоко вдохните и выдохните. Этот старый верный способ снимает напряжение почти моментально, а значит, останавливает нарастание стрессовой ситуации. Если будете выполнять это упражнение постоянно, вы сможете предотвратить стрессовое состояние.
Стресс можно победить, используя регулярно:
– витаминные препараты, содержащие водоросли;
– солнечные ванны;
– морские грязи;
– купания и физические упражнения;
– морские прогулки.
НЕВРАСТЕНИЯ
Наиболее часто встречающееся расстройство нервной системы. Является прямым следствием неправильного образа жизни – слишком редкого отдыха, эмоциональных перегрузок, засилья вредных привычек, несбалансированного питания, стрессовых ситуаций на работе. В последнее время медики отмечают, что неврастения стала носить профессиональный характер: ей наиболее подвержены те, чья работа сопряжена с постоянным нервным напряжением.
Характерная черта заболевания – постоянная раздражительность, слабость, вспышки гнева по любой незначительной причине, которые переходят в плач, а затем сменяются угрызениями совести и чувством вины перед окружающими.
Если у вас именно такие симптомы, помимо общепринятых методов лечения (после консультации у специалиста), обратитесь к талассотерапии. Море поможет привести в норму нервы и укрепит организм. Устройте себе длительный отдых на побережье Крыма или Кавказа, Рижском взморье.
Вам помогут:
– лечебная физкультура на морском берегу;
– плавание, купание в море;
– диета, включающая в себя морепродукты;
– солнечные и грязевые ванны;
– обязательный прием витаминных препаратов с водорослями.
Характерная черта заболевания – постоянная раздражительность, слабость, вспышки гнева по любой незначительной причине, которые переходят в плач, а затем сменяются угрызениями совести и чувством вины перед окружающими.
Если у вас именно такие симптомы, помимо общепринятых методов лечения (после консультации у специалиста), обратитесь к талассотерапии. Море поможет привести в норму нервы и укрепит организм. Устройте себе длительный отдых на побережье Крыма или Кавказа, Рижском взморье.
Вам помогут:
– лечебная физкультура на морском берегу;
– плавание, купание в море;
– диета, включающая в себя морепродукты;
– солнечные и грязевые ванны;
– обязательный прием витаминных препаратов с водорослями.
РАЗВИТИЕ У ДЕТЕЙ КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЙ, УМЕНИЯ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ
Море – не только неисчерпаемая кладезь психического и физического здоровья человека, но и замечательный источник творческого вдохновения. Сколько великих композиторов и художников подвигло оно на создание прекрасных произведений искусства! Присмотритесь к своему ребенку – может быть, он будущий гений? Но даже если особых способностей вы у него не замечаете, вполне можете развить в нем прекрасную способность к творчеству, фантазии, научить в любой момент сконцентрировать свое внимание. Незаменимым вашим помощником станет талассо.
Замечательно, если у вас появилась возможность поехать на море, оно станет прекрасным учителем вашего ребенка. Приучите малыша наблюдать за ним – ведь оно всегда разное. Посмотрите: у берега оно зеленовато-желтое от водорослей, прибитых волнами к берегу, и просвечивающего сквозь воду песка; чуть дальше – синее, а на горизонте – матово-белое от отражающихся на его поверхности облаков. На закате появляется зыбкая дорожка до самого солнышка, которое «погружается» в воду, и так хочется побежать по этой дорожке к нему в гости. Вот по морю прокатились легкие волны, и оно стало похоже на стаю петушков, которых так много, что видны только их гребешки. А может быть, это барашки, которые показывают нам только спины, потому что нагнули головы и щиплют траву?
Предложите малышу послушать море. На что похож тихий плеск волн? А если оно всерьез заволновалось? А если сердится не на шутку? А бывает ли, что море молчит? А кто услышит больше морских звуков (тихий плеск волн, крик чайки, шорох морского гравия, звук проплывающего катера или парохода?...).
Проведите прогулку «морского цвета», посмотрите вокруг и назовите все то, что имеет синий цвет и его оттенки (в природе, в одежде, в окружающих предметах).
Такие наблюдения учат малыша сосредоточиваться на чем-то одном, отвлекаясь от посторонних тем, вычленять из большого числа наблюдаемых предметов какой-то один – вокруг столько интересного, а надо увидеть или услышать что-то одно. Или же наоборот, охватывать вниманием сразу несколько разнородных предметов, сравнивать их, сопоставлять.
Чаще всего с детьми на море отправляются летом, когда ребенок может плескаться в теплой воде, загорать под лучами ласкового солнышка. Не упустите прекрасную возможность заняться его развитием в непринужденной обстановке. Замечательное средство для этого – разнообразные игры в воде и на берегу, которые научат его координировать свои движения.
Начнем с игр в воде. Если ребенок не умеет плавать, не беда. Займитесь играми, не требующими этого умения. Это могут быть обыкновенные прыжки. Зайдите с малышом в воду по колено и старайтесь подпрыгнуть так, чтобы ноги полностью оказались над водой. Поиграйте, взяв эти прыжки за основу, в «зеркало». Встаньте друг к другу лицом. Если вы прыгнули вправо, малыш прыгает влево, вы – влево, малыш вправо, вы – назад, и ребенок назад, вы – вперед, и он вперед. Поменяйте правила: играйте не по принципу зеркального отражения, а по принципу «каждый за себя». Разнообразьте движения, двигайте руками, поворачивайте голову...
Самостоятельно на мелководье дети смогут поиграть в «извозчика». Один играющий будет «пассажиром», другой – «извозчиком». Зайдя в воду по пояс, «пассажир» ложится на надувной круг и приказывает «извозчику» везти его то направо, то налево, то вперед, то назад. Потом играющие меняются ролями.
Никто не останется в стороне и во время «морского боя». Играть в нее могут от двух до пяти человек. Причем для лучшего развития координации движения желательно больше игроков. Если играющих двое, они встают друг напротив друга и по сигналу ударами ладоней по воде начинают «обстрел» противника. Если играющих больше, можно представить такую ситуацию, будто один корабль попал в окружение и отбивается от противников. Один участник игры стоит в центре, четверо других окружают. По команде ведущего: «С тыла» («с фронта», «с левого фланга», «с правого фланга»), – стоящий в центре начинает «битву» с одним из противников. Кто первый отвернется, тот и проигрывает.
Можно, лежа на надувном круге на спине или животе, кружиться то в одну, то в другую сторону, отталкиваясь от воды руками. Чаще меняйте направление движения (то влево, то вправо). Это поможет преодолеть замедленное восприятие команд и быстро перестроиться с одного упражнения на другое. Такая перестройка весьма полезна в дальнейшем для школы, когда на уроке потребуется умение быстро переключать внимание с одного вида деятельности на другой.
А как же можно обойтись в игре на открытом воздухе, да еще в воде, без мяча? Он прекрасно подойдет для коллективных игр. Очень эффективна для развития координации игра «займи мое место».
Игры нужны четыре человека. Войдите в воду, встаньте парами параллельно берегу, лицом к лицу на расстоянии не менее полуметра. Один из стоящих впереди бросает мяч стоящему напротив и перебегает на его место; поймавший мяч участник игры, в свою очередь, бросает мяч третьему, стоящему напротив него, и тоже встает на его место; третий, поймавший мяч, бросает его четвертому и занимает его место; четвертый бросает мяч первому, занимая его место, и т. д. Таким образом участники меняются местами друг с другом и перемещаются вперед. Главное – не перепутать: бросить мяч стоящему напротив и быстро занять его место. Простоя быть не должно, игра ведется в быстром темпе. Можно играть не в воде, а на берегу, где многие дети, особенно младшего возраста, чувствуют себя гораздо увереннее.
С самого раннего возраста желательно научить ребенка плавать. Плавание поможет ему преодолеть боязнь воды и повысит сопротивляемость болезням, улучшит снабжение организма кислородом, что благоприятно отразится на работе мозга. Оно также научит его управлять своим телом, разовьет чувство равновесия, ощущение легкости тела, что сделает малыша более подвижным.
Детям младшего дошкольного возраста, которые еще все-таки боятся воды, много удовольствия доставят игры на берегу. Пусть ваш малыш бегает, прыгает, кувыркается... Бегайте вместе с ним, быстро меняя свои команды: «Делай, как я! Бежим вправо! Бежим влево! Назад! Вперед! Кругом! Кто вперед?» Передвигайтесь, прыгая на одной ноге, ползая на коленках, на четвереньках, по-пластунски. Кувыркайтесь, соревнуясь друг с другом, кто первым достигнет условной финишной линии.
Эффективность таких игр в том, что ребенок преодолевает трудности, возникающие при передвижении по зыбкому песку или мелкой гальке. Можно начертить на песке большую восьмерку и, взявшись за руки, походить по ней паровозиком. Затем предложите малышу походить по ней самостоятельно, с закрытыми глазами. Такие игры – замечательная тренировка мышц и моторной памяти. Неоценимо также воздействие горячего песка и гальки на стопы ног: это и легкий массаж, который способствует улучшению кровообращения и воздействует на нервные окончания стоп, и отличное средство профилактики простудных заболеваний.
Отдохнуть после таких игр можно тоже с пользой. Займитесь сооружением замков из песка. Сидя у самой воды, попробуйте воздвигнуть замок с башенками, бойницами, заборами и перекрытиями. Подобное «строительство» прекрасно развивает пальцы, способствуют развитию мелкой моторики. Попытайтесь соорудить замок из камешков. Это занятие несколько сложнее из-за того, что очень трудно зафиксировать положение камешков без дополнительных средств. Если задача окажется невыполнимой, воспользуйтесь мокрым песком или возьмите камешки покрупнее. Подведите ров к самым стенам построенного замка, понаблюдайте, как волны одна за другой будут смывать песчаный замок. Предложите ребенку ответить на вопрос: почему замок из песка разрушается быстрее, чем замок из камешков?
Для развития координации движений можно бросать по поверхности воды плоские камешки, так, чтобы они не тонули сразу, а «прыгали» по воде. Для развития внимания поиграйте в игру «У кого больше кругов?» Бросайте в воду камешки и быстро считайте, сколько кругов побежало по воде. У кого больше, тот и выиграл. А теперь попробуйте наоборот: бросьте камешек так, чтобы кругов получилось как можно меньше.
Очень важно развивать мелкие мышцы рук. Этому уделяется недостаточно внимания не только в детском саду, но и дома. Мы учим ребенка самостоятельно обслуживать себя: одеваться, причесываться, принимать пищу, до школы приобщая его к рисованию и даже письму. Но когда ребенок идет учиться и начинает серьезно обучаться письму, он испытывает огромные трудности из-за того, что у него плохо развиты мелкие мышцы рук. Поэтому рекомендую как можно раньше целенаправленно этим заняться.
Соберите на берегу красивые камешки, ракушки и попробуйте выложить из них очертания какого-нибудь предмета, красивый узор, картинку – цветочек или целый букет, забавную зверюшку, пейзаж, знакомые буквы, цифры. Такие игры не только развивают мелкие мышцы рук вашего малыша, но и являются прекрасным средством тренировки памяти и внимания. Когда ребенок сложит свою картинку, попросите его отвернуться и уберите какую-нибудь деталь. Затем пусть он определит, чего в его картинке не хватает. Постепенно усложняйте задание: исчезнуть может не деталь картинки, а лишь один камешек, затем предложите ему найти недостающую деталь не в своей картинке, а в той, которую сложили вы.
Прекрасно развивает ловкость рук и координацию движений составление различных фигурок из камешков, если завяжете ему глаза. Начните с изображения простых геометрических фигур или элементарных предметов, постепенно усложняя задание. Детям, знакомым с буквами, предложите сложить из камешков какое-нибудь слово.
В школе первокласснику в ходе обучения письму придется выполнять много упражнений по заданному образцу, это потребует от него особой внимательности и сосредоточенности. Чтобы облегчить начальный период обучения, начните выполнять их с малышом сами. Начертите на песке какие-нибудь линии, напишите буквы или цифры, нарисуйте узор и предложите ребенку обвести его (палочкой или пальчиком), затем выложить камешками. Сначала поверх нарисованного, затем рядом, самостоятельно. Усложняйте задания. Нарисуйте лишь часть рисунка, пропустив некоторые его детали. Пусть ребенок воспроизведет недостающие, опираясь на образец или руководствуясь своим воображением.
Такие занятия способствуют развитию творческой фантазии, пространственно-зрительной памяти, учат правильному сопоставлению рисунка с образцом и точному, внимательному воспроизведению его. Без этого умения очень трудно научиться концентрировать внимание.
Чтобы ребенок уверенно владел своими руками, играйте в игры, развивающие точность движений рук, например в «Лоцмана». Начертите на песке две-три параллельные волнистые линии. Это будут волны реки или моря, между которыми «лоцману» нужно провести свой корабль, точно следуя изгибу нарисованных волн. Он должен прутиком провести между нарисованными линиями свою, изобразив таким образом путь корабля. Отрывать руку нельзя, выходить за линии тоже. Если малыш оторвал руку или задел «волну», значит, его корабль утонул.
Эта игра разовьет у ребенка точность движений, прекрасную координацию. Не менее эффективны в этом плане и игры с камешками.
Предложите малышу разложить камешки в разные кучки: в одну – гладкие камешки, в другую – шероховатые или в одну – мелкие, в другую – покрупнее, в одну – плоские, в другую – округлой формы. Сначала пусть раскладывает, глядя на камешки, затем, предварительно их перемешав, с закрытыми глазами.
Эффективна для развития тактильной памяти и следующая игра. Выложите камешки (5–6 для начала), разные на ощупь, в линию, разместив их в определенном порядке. Пусть ребенок запомнит их расположение зрительно или, если ему это необходимо, на ощупь. Завяжите ему глаза, смешайте камешки, и пусть он положит их в той последовательности, в которой запомнил. Аналогичную игру можно провести с камешками разной величины. Положите их в порядке возрастания или уменьшения объема. Дети младшего возраста делают это с открытыми глазами, постарше – с закрытыми.
Проведите «соревнования» между пальцами: какой из них самый сильный, а какой – самый слабый. Для этого попытайтесь поднять с земли какой-нибудь предмет по очереди двумя пальцами: большим и указательным, указательным и средним, средним и безымянным, безымянным и мизинцем. Ну что? Победителями оказались указательный и большой, а самыми слабенькими – мизинец и безымянный? Почему? Ведь им столько же лет, сколько и остальным. Они не только самые слабенькие, но и самые непослушные, неумейки. А виноваты в этом мы сами, потому что не тренируем их, не учим работать в полную силу. Давайте займемся их тренировкой. Попробуйте выложить из камешков прямую линию только с помощью мизинчиков обеих рук. Безымянным пальчиком и мизинцем сначала правой, затем левой руки сделайте кружочек. А далее средним пальчиком и мизинцем выложите треугольник и волнистую линию.
Пофантазируйте, какие еще фигурки вы сможете «нарисовать» самыми слабенькими пальчиками, самыми непослушными, чтобы они стали такими же ловкими, сильными и умелыми, как указательный, средний и большой.
Поиграйте в игру «Что на что похоже»: отберите самые интересные по форме и цвету камешки или небольшие коряжки, выброшенные на берег, и попробуйте придумать, на что они похожи: может быть, на какую-то зверюшку, а может быть, на какую-то букву... Затем, если удастся, составьте из камешков-букв какое-нибудь слово, а из остального – композицию.
Можно поиграть в камешки и таким образом. Поначалу покажется трудно, так как требуется определенная сноровка. Зато прекрасно разовьются пальцы рук. Подберите 5–6 камешков такой величины, чтобы они все вместе поместились в зажатой ладони. Положите их на землю. Возьмите один камешек, подбросьте вверх, а в это время с земли этой же рукой возьмите второй камешек и поймайте первый. Снова положите камешки на землю и, подбросив один камешек, поднимите с земли два камешка и поймайте летящий. Продолжая подбрасывать один камешек, поднимайте с земли 3, 4, 5 камешков и ловите первый. Затем, подбрасывая 2 камешка, берите с земли и ловите 2, 3 и т. д. Тренируйтесь и дома, расположившись за столом или на полу.
Возьмите в кулак столько мелких камешков, сколько поместится. Выложите из них солнышко, листочек, цветочек и т. д., разжимая кулак ровно настолько, чтобы из него «выпал» только один камешек. Если камешки кончились, а узор не завершен, наберите еще камешков и продолжайте «рисование» указанным способом. Закончив рисунок, по одному соберите камешки в обратном порядке, не переворачивая кулачок запястьем кверху и не освобождая руки до тех пор, пока камешки помещаются в зажатую ладошку.
Уезжая домой, захватите с собой самое простое, что может подарить нам море, – красивые мелкие камешки и чуть покрупнее, ракушки, засушенные водоросли. Эти нехитрые дары моря помогут занять досуг вашего ребенка дома. Их можно использовать для разнообразных игр. Например, на несколько кусочков картона одинаковой формы и размера наклейте мелкие камешки, песок, ракушки, засушенные водоросли...
Развитию тактильной памяти поможет следующее упражнение. Пусть ваш малыш внимательно рассмотрит и ощупает каждый кусочек на картоне. Затем завяжите ему глаза и предложите на ощупь отгадать, что на него наклеено. Можно предложить «выстроить» малышу дом из подобного материала. Глаза у ребенка завязаны, он берет один из кусочков и определяет, что это камешек. Вы спрашиваете: «Для чего он нам понадобится?» Малыш отвечает: «Выложим из них стены». Затем ему попадется песок, который он предлагает использовать для приготовления цементного раствора или устройства клумбы. Мелкими камешками «выкладываем» дорожки, а водоросли заменят нам цветы в клумбе и т. д.
Особенно важно заняться такими играми с детьми в возрасте 4–5 лет, которым очень скоро предстоит учиться в школе. Если ваш ребенок не разовьет мелкие мышцы рук, обучение письму будет отнимать очень много времени, а значит, покажется малышу слишком долгим и скучным. Это сразу может надолго отбить интерес к школьным занятиям вообще.
Такие игры не только не повредят детям раннего возраста, а будут чрезвычайно полезны, так как в пальцах рук и в ладонях, как и в стопах ног, очень много нервных окончаний. Беря в руки мелкие предметы, ощупывая их, дети непроизвольно массируют кончики пальцев. А массаж, как известно, оказывает благоприятное воздействие на внутренние органы.
Замечательно, если у вас появилась возможность поехать на море, оно станет прекрасным учителем вашего ребенка. Приучите малыша наблюдать за ним – ведь оно всегда разное. Посмотрите: у берега оно зеленовато-желтое от водорослей, прибитых волнами к берегу, и просвечивающего сквозь воду песка; чуть дальше – синее, а на горизонте – матово-белое от отражающихся на его поверхности облаков. На закате появляется зыбкая дорожка до самого солнышка, которое «погружается» в воду, и так хочется побежать по этой дорожке к нему в гости. Вот по морю прокатились легкие волны, и оно стало похоже на стаю петушков, которых так много, что видны только их гребешки. А может быть, это барашки, которые показывают нам только спины, потому что нагнули головы и щиплют траву?
Предложите малышу послушать море. На что похож тихий плеск волн? А если оно всерьез заволновалось? А если сердится не на шутку? А бывает ли, что море молчит? А кто услышит больше морских звуков (тихий плеск волн, крик чайки, шорох морского гравия, звук проплывающего катера или парохода?...).
Проведите прогулку «морского цвета», посмотрите вокруг и назовите все то, что имеет синий цвет и его оттенки (в природе, в одежде, в окружающих предметах).
Такие наблюдения учат малыша сосредоточиваться на чем-то одном, отвлекаясь от посторонних тем, вычленять из большого числа наблюдаемых предметов какой-то один – вокруг столько интересного, а надо увидеть или услышать что-то одно. Или же наоборот, охватывать вниманием сразу несколько разнородных предметов, сравнивать их, сопоставлять.
Чаще всего с детьми на море отправляются летом, когда ребенок может плескаться в теплой воде, загорать под лучами ласкового солнышка. Не упустите прекрасную возможность заняться его развитием в непринужденной обстановке. Замечательное средство для этого – разнообразные игры в воде и на берегу, которые научат его координировать свои движения.
Начнем с игр в воде. Если ребенок не умеет плавать, не беда. Займитесь играми, не требующими этого умения. Это могут быть обыкновенные прыжки. Зайдите с малышом в воду по колено и старайтесь подпрыгнуть так, чтобы ноги полностью оказались над водой. Поиграйте, взяв эти прыжки за основу, в «зеркало». Встаньте друг к другу лицом. Если вы прыгнули вправо, малыш прыгает влево, вы – влево, малыш вправо, вы – назад, и ребенок назад, вы – вперед, и он вперед. Поменяйте правила: играйте не по принципу зеркального отражения, а по принципу «каждый за себя». Разнообразьте движения, двигайте руками, поворачивайте голову...
Самостоятельно на мелководье дети смогут поиграть в «извозчика». Один играющий будет «пассажиром», другой – «извозчиком». Зайдя в воду по пояс, «пассажир» ложится на надувной круг и приказывает «извозчику» везти его то направо, то налево, то вперед, то назад. Потом играющие меняются ролями.
Никто не останется в стороне и во время «морского боя». Играть в нее могут от двух до пяти человек. Причем для лучшего развития координации движения желательно больше игроков. Если играющих двое, они встают друг напротив друга и по сигналу ударами ладоней по воде начинают «обстрел» противника. Если играющих больше, можно представить такую ситуацию, будто один корабль попал в окружение и отбивается от противников. Один участник игры стоит в центре, четверо других окружают. По команде ведущего: «С тыла» («с фронта», «с левого фланга», «с правого фланга»), – стоящий в центре начинает «битву» с одним из противников. Кто первый отвернется, тот и проигрывает.
Можно, лежа на надувном круге на спине или животе, кружиться то в одну, то в другую сторону, отталкиваясь от воды руками. Чаще меняйте направление движения (то влево, то вправо). Это поможет преодолеть замедленное восприятие команд и быстро перестроиться с одного упражнения на другое. Такая перестройка весьма полезна в дальнейшем для школы, когда на уроке потребуется умение быстро переключать внимание с одного вида деятельности на другой.
А как же можно обойтись в игре на открытом воздухе, да еще в воде, без мяча? Он прекрасно подойдет для коллективных игр. Очень эффективна для развития координации игра «займи мое место».
Игры нужны четыре человека. Войдите в воду, встаньте парами параллельно берегу, лицом к лицу на расстоянии не менее полуметра. Один из стоящих впереди бросает мяч стоящему напротив и перебегает на его место; поймавший мяч участник игры, в свою очередь, бросает мяч третьему, стоящему напротив него, и тоже встает на его место; третий, поймавший мяч, бросает его четвертому и занимает его место; четвертый бросает мяч первому, занимая его место, и т. д. Таким образом участники меняются местами друг с другом и перемещаются вперед. Главное – не перепутать: бросить мяч стоящему напротив и быстро занять его место. Простоя быть не должно, игра ведется в быстром темпе. Можно играть не в воде, а на берегу, где многие дети, особенно младшего возраста, чувствуют себя гораздо увереннее.
С самого раннего возраста желательно научить ребенка плавать. Плавание поможет ему преодолеть боязнь воды и повысит сопротивляемость болезням, улучшит снабжение организма кислородом, что благоприятно отразится на работе мозга. Оно также научит его управлять своим телом, разовьет чувство равновесия, ощущение легкости тела, что сделает малыша более подвижным.
Детям младшего дошкольного возраста, которые еще все-таки боятся воды, много удовольствия доставят игры на берегу. Пусть ваш малыш бегает, прыгает, кувыркается... Бегайте вместе с ним, быстро меняя свои команды: «Делай, как я! Бежим вправо! Бежим влево! Назад! Вперед! Кругом! Кто вперед?» Передвигайтесь, прыгая на одной ноге, ползая на коленках, на четвереньках, по-пластунски. Кувыркайтесь, соревнуясь друг с другом, кто первым достигнет условной финишной линии.
Эффективность таких игр в том, что ребенок преодолевает трудности, возникающие при передвижении по зыбкому песку или мелкой гальке. Можно начертить на песке большую восьмерку и, взявшись за руки, походить по ней паровозиком. Затем предложите малышу походить по ней самостоятельно, с закрытыми глазами. Такие игры – замечательная тренировка мышц и моторной памяти. Неоценимо также воздействие горячего песка и гальки на стопы ног: это и легкий массаж, который способствует улучшению кровообращения и воздействует на нервные окончания стоп, и отличное средство профилактики простудных заболеваний.
Отдохнуть после таких игр можно тоже с пользой. Займитесь сооружением замков из песка. Сидя у самой воды, попробуйте воздвигнуть замок с башенками, бойницами, заборами и перекрытиями. Подобное «строительство» прекрасно развивает пальцы, способствуют развитию мелкой моторики. Попытайтесь соорудить замок из камешков. Это занятие несколько сложнее из-за того, что очень трудно зафиксировать положение камешков без дополнительных средств. Если задача окажется невыполнимой, воспользуйтесь мокрым песком или возьмите камешки покрупнее. Подведите ров к самым стенам построенного замка, понаблюдайте, как волны одна за другой будут смывать песчаный замок. Предложите ребенку ответить на вопрос: почему замок из песка разрушается быстрее, чем замок из камешков?
Для развития координации движений можно бросать по поверхности воды плоские камешки, так, чтобы они не тонули сразу, а «прыгали» по воде. Для развития внимания поиграйте в игру «У кого больше кругов?» Бросайте в воду камешки и быстро считайте, сколько кругов побежало по воде. У кого больше, тот и выиграл. А теперь попробуйте наоборот: бросьте камешек так, чтобы кругов получилось как можно меньше.
Очень важно развивать мелкие мышцы рук. Этому уделяется недостаточно внимания не только в детском саду, но и дома. Мы учим ребенка самостоятельно обслуживать себя: одеваться, причесываться, принимать пищу, до школы приобщая его к рисованию и даже письму. Но когда ребенок идет учиться и начинает серьезно обучаться письму, он испытывает огромные трудности из-за того, что у него плохо развиты мелкие мышцы рук. Поэтому рекомендую как можно раньше целенаправленно этим заняться.
Соберите на берегу красивые камешки, ракушки и попробуйте выложить из них очертания какого-нибудь предмета, красивый узор, картинку – цветочек или целый букет, забавную зверюшку, пейзаж, знакомые буквы, цифры. Такие игры не только развивают мелкие мышцы рук вашего малыша, но и являются прекрасным средством тренировки памяти и внимания. Когда ребенок сложит свою картинку, попросите его отвернуться и уберите какую-нибудь деталь. Затем пусть он определит, чего в его картинке не хватает. Постепенно усложняйте задание: исчезнуть может не деталь картинки, а лишь один камешек, затем предложите ему найти недостающую деталь не в своей картинке, а в той, которую сложили вы.
Прекрасно развивает ловкость рук и координацию движений составление различных фигурок из камешков, если завяжете ему глаза. Начните с изображения простых геометрических фигур или элементарных предметов, постепенно усложняя задание. Детям, знакомым с буквами, предложите сложить из камешков какое-нибудь слово.
В школе первокласснику в ходе обучения письму придется выполнять много упражнений по заданному образцу, это потребует от него особой внимательности и сосредоточенности. Чтобы облегчить начальный период обучения, начните выполнять их с малышом сами. Начертите на песке какие-нибудь линии, напишите буквы или цифры, нарисуйте узор и предложите ребенку обвести его (палочкой или пальчиком), затем выложить камешками. Сначала поверх нарисованного, затем рядом, самостоятельно. Усложняйте задания. Нарисуйте лишь часть рисунка, пропустив некоторые его детали. Пусть ребенок воспроизведет недостающие, опираясь на образец или руководствуясь своим воображением.
Такие занятия способствуют развитию творческой фантазии, пространственно-зрительной памяти, учат правильному сопоставлению рисунка с образцом и точному, внимательному воспроизведению его. Без этого умения очень трудно научиться концентрировать внимание.
Чтобы ребенок уверенно владел своими руками, играйте в игры, развивающие точность движений рук, например в «Лоцмана». Начертите на песке две-три параллельные волнистые линии. Это будут волны реки или моря, между которыми «лоцману» нужно провести свой корабль, точно следуя изгибу нарисованных волн. Он должен прутиком провести между нарисованными линиями свою, изобразив таким образом путь корабля. Отрывать руку нельзя, выходить за линии тоже. Если малыш оторвал руку или задел «волну», значит, его корабль утонул.
Эта игра разовьет у ребенка точность движений, прекрасную координацию. Не менее эффективны в этом плане и игры с камешками.
Предложите малышу разложить камешки в разные кучки: в одну – гладкие камешки, в другую – шероховатые или в одну – мелкие, в другую – покрупнее, в одну – плоские, в другую – округлой формы. Сначала пусть раскладывает, глядя на камешки, затем, предварительно их перемешав, с закрытыми глазами.
Эффективна для развития тактильной памяти и следующая игра. Выложите камешки (5–6 для начала), разные на ощупь, в линию, разместив их в определенном порядке. Пусть ребенок запомнит их расположение зрительно или, если ему это необходимо, на ощупь. Завяжите ему глаза, смешайте камешки, и пусть он положит их в той последовательности, в которой запомнил. Аналогичную игру можно провести с камешками разной величины. Положите их в порядке возрастания или уменьшения объема. Дети младшего возраста делают это с открытыми глазами, постарше – с закрытыми.
Проведите «соревнования» между пальцами: какой из них самый сильный, а какой – самый слабый. Для этого попытайтесь поднять с земли какой-нибудь предмет по очереди двумя пальцами: большим и указательным, указательным и средним, средним и безымянным, безымянным и мизинцем. Ну что? Победителями оказались указательный и большой, а самыми слабенькими – мизинец и безымянный? Почему? Ведь им столько же лет, сколько и остальным. Они не только самые слабенькие, но и самые непослушные, неумейки. А виноваты в этом мы сами, потому что не тренируем их, не учим работать в полную силу. Давайте займемся их тренировкой. Попробуйте выложить из камешков прямую линию только с помощью мизинчиков обеих рук. Безымянным пальчиком и мизинцем сначала правой, затем левой руки сделайте кружочек. А далее средним пальчиком и мизинцем выложите треугольник и волнистую линию.
Пофантазируйте, какие еще фигурки вы сможете «нарисовать» самыми слабенькими пальчиками, самыми непослушными, чтобы они стали такими же ловкими, сильными и умелыми, как указательный, средний и большой.
Поиграйте в игру «Что на что похоже»: отберите самые интересные по форме и цвету камешки или небольшие коряжки, выброшенные на берег, и попробуйте придумать, на что они похожи: может быть, на какую-то зверюшку, а может быть, на какую-то букву... Затем, если удастся, составьте из камешков-букв какое-нибудь слово, а из остального – композицию.
Можно поиграть в камешки и таким образом. Поначалу покажется трудно, так как требуется определенная сноровка. Зато прекрасно разовьются пальцы рук. Подберите 5–6 камешков такой величины, чтобы они все вместе поместились в зажатой ладони. Положите их на землю. Возьмите один камешек, подбросьте вверх, а в это время с земли этой же рукой возьмите второй камешек и поймайте первый. Снова положите камешки на землю и, подбросив один камешек, поднимите с земли два камешка и поймайте летящий. Продолжая подбрасывать один камешек, поднимайте с земли 3, 4, 5 камешков и ловите первый. Затем, подбрасывая 2 камешка, берите с земли и ловите 2, 3 и т. д. Тренируйтесь и дома, расположившись за столом или на полу.
Возьмите в кулак столько мелких камешков, сколько поместится. Выложите из них солнышко, листочек, цветочек и т. д., разжимая кулак ровно настолько, чтобы из него «выпал» только один камешек. Если камешки кончились, а узор не завершен, наберите еще камешков и продолжайте «рисование» указанным способом. Закончив рисунок, по одному соберите камешки в обратном порядке, не переворачивая кулачок запястьем кверху и не освобождая руки до тех пор, пока камешки помещаются в зажатую ладошку.
Уезжая домой, захватите с собой самое простое, что может подарить нам море, – красивые мелкие камешки и чуть покрупнее, ракушки, засушенные водоросли. Эти нехитрые дары моря помогут занять досуг вашего ребенка дома. Их можно использовать для разнообразных игр. Например, на несколько кусочков картона одинаковой формы и размера наклейте мелкие камешки, песок, ракушки, засушенные водоросли...
Развитию тактильной памяти поможет следующее упражнение. Пусть ваш малыш внимательно рассмотрит и ощупает каждый кусочек на картоне. Затем завяжите ему глаза и предложите на ощупь отгадать, что на него наклеено. Можно предложить «выстроить» малышу дом из подобного материала. Глаза у ребенка завязаны, он берет один из кусочков и определяет, что это камешек. Вы спрашиваете: «Для чего он нам понадобится?» Малыш отвечает: «Выложим из них стены». Затем ему попадется песок, который он предлагает использовать для приготовления цементного раствора или устройства клумбы. Мелкими камешками «выкладываем» дорожки, а водоросли заменят нам цветы в клумбе и т. д.
Особенно важно заняться такими играми с детьми в возрасте 4–5 лет, которым очень скоро предстоит учиться в школе. Если ваш ребенок не разовьет мелкие мышцы рук, обучение письму будет отнимать очень много времени, а значит, покажется малышу слишком долгим и скучным. Это сразу может надолго отбить интерес к школьным занятиям вообще.
Такие игры не только не повредят детям раннего возраста, а будут чрезвычайно полезны, так как в пальцах рук и в ладонях, как и в стопах ног, очень много нервных окончаний. Беря в руки мелкие предметы, ощупывая их, дети непроизвольно массируют кончики пальцев. А массаж, как известно, оказывает благоприятное воздействие на внутренние органы.