Посыл – сообщение штанге движения в начале толчка от груди.
   Приседание со штангой – опускание и подъем атлетом своего тела со штангой на груди, плечах и в других положениях.
   Разносторонний захват – положение кистей, при котором ладони обращены в разные стороны.
   Рывок – классическое упражнение, при котором штангу в один прием поднимают вверх на прямые руки.
   Старт – исходное положение для подъема штанги с помоста или плинтов.
   Темповой жим – быстрое выполнение жима.
   Толчок – классическое упражнение, при котором штангу в один прием поднимают на грудь, а затем выталкивают вверх на прямые руки.
   Тяга – подъем штанги от помоста (плинтов) до подседа.
   Тяга без подседа – тяга, выполняемая без сгибания ног после подрыва.
   Тяга с подседом – тяга, выполняемая со сгибом ног после подрыва.
   Хват – расстояние между кистями на грифе штанги.

Словарь основных физиологических терминов, применяемых при описании функций бедра и связанных с ним зон тела

   Ассимиляция – усвоение поступающих в организм веществ и переработка их в химические соединения, свойственные различным клеткам данного организма.
   Выносливость – способность сохранения человеком повышенной сопротивляемости организма утомлению.
   Выносливость при силовой работе способность сохранять работоспособность при динамической работе со значительными нагрузками.
   Диссимиляция – расщепление различных химических веществ с последующим выведением их из организма или же с использованием для образования новых химических соединений, необходимых для клеток и тканей.
   Кифоз – изгиб позвоночника сзади в сагиттальной плоскости.
   Координация – упорядоченное взаимодействие между элементами системы, которое обеспечивает ее согласованную деятельность.
   Лабильность – скорость протекания процессов возбуждения в различных тканях
   Латентный период сокращения мышцы время от начала раздражения на мышцы и до начала сокращения мышцы.
   Лордоз – изгиб позвоночника вперед в сагиттальной плоскости.
   Мышечный тонус – длительное напряжение мышц, обеспечивающее поддержание естественного положения тела в поле силы тяжести или поддержание определенной позы тела, на фоне которой совершается динамическая деятельность.
   Оптимальная частота сокращения мышц частота и сила раздражения, вызывающие максимальную сократительную реакцию.
   Пессимальная частота сокращения мышцы чрезмерная частота и сила раздражения, вызывающие снижение сократительной реакции мышцы.
   Рефлекс – реакция организма на раздражения из внешней или внутренней среды, осуществляемая при посредстве центральной нервной системы.
   Синапсы – наименование морфологических структур, в которых происходит передача возбуждения с окончаний нервных волокон на другие нервные, а также на мышечные или железистые клетки.
   Сколиоз – изгиб позвоночника вправо или влево во фронтальной плоскости.
   Скоростная выносливость – способность поддерживать высокий темп движений при очень быстром или максимально быстром передвижении на короткие дистанции.
   Статическая выносливость – способность к непрерывному, длительному поддержанию мышечных усилий.
   Тетанус – длительное, устойчивое, слитное сокращение двигательных единиц, сменяющих друг друга с достаточно высокой частотой.
   Фаза расслабления мышцы нисходящее колено волны.
   Фаза укорочения мышцы (напряжения) восходящее колено волны.

Словарь основных анатомических терминов

   Антагонист – мышца, действующая в противоположном направлении относительно другой мышцы. Например, мышца-сгибатель по отношению к разгибателю (ср. синергист).
   Вертикальная ось – воображаемая прямая линия, образующаяся в результате пересечения фронтальной и сагиттальной плоскостей.
   Горизонтальная плоскость – воображаемая плоскость, пересекающая тело поперечно, разделяет его на головной (кра-миальный) и хвостовой (каудальный) отделы.
   Дистальный – дальше отстоящий от центра тела (противоположно – проксимальный).
   Конгруэнтный – соразмерный, соответствующий при соприкосновении.
   Медиальный – срединный; расположенный ближе к срединной плоскости тела.
   Мениск (внутренний и наружный) – хрящевые образования серповидной формы в коленном суставе.
   Мыщелок – расширенный дистальный конец кости.
   Надкостница – тонкая соединительно-тканная оболочка, имеющая вид пленки; богата кровеносными сосудами и нервами, идущими к костям.
   Общий центр тяжести (ОЦТ) – точка приложения равнодействующих сил тяжести всех частей тела. ОЦТ, или ЦТ, тела человека в положении основной стойки расположен в средней плоскости в среднем на 2,5 см ниже мыса крестца и на 4–5 см выше поперечной оси тазобедренных суставов, примерно на середине расстояния между крестцом и лобковым симфизом. В практике принято считать, что ОЦТ (ЦТ) в положении основной стойки находится на уровне тазобедренного сустава. Понятие ОЦТ совпадает с более широким понятием относительный центр масс (ОЦМ) при нахождении человека в однородном поле сил тяжести.
   Позвоночный столб – осевой скелет туловища, выполняющий роль твердой опоры тела. Он защищает находящийся внутри позвоночного канала мозг и участвует в движении туловища и головы. Позвоночный столб состоит из отдельных костных сегментов – позвонков, которые последовательно соединяются друг с другом с использованием межпозвоночных дисков, связочного аппарата и мышц.
   Поперечная ось – воображаемая линия, образующаяся при пересечении фронтальной и горизонтальной плоскостей.
   Проксимальный – расположенный ближе к центру тела (противоположно – дистальный).
   Пронация – вращение вперед и внутрь. У человека – вращение предплечья в локтевом суставе, при котором ладонь обращается вниз (назад), а большой палец направлен внутрь, к срединной плоскости тела. Пронацией называется также вращение стопы, при котором ее внутренний край опускается, а наружный поднимается (ср. супинация).
   Сагиттальная плоскость – воображаемая плоскость, делящая тело продольно на правую и левую половины, перпендикулярна фронтальной плоскости.
   Сесамовидная кость – кость, вставленная в сухожилие мышцы и увеличивающая плечо силы мышцы, способствует усилению их действия.
   Синергист – мышца, действующая в одном и том же направлении относительно другой мышцы (ср. антагонист).
   Синовиальная мембрана – внутренний слой суставной капсулы.
   Синовия – липкая прозрачная жидкость, которая по функции является своего рода смазкой, способствующей уменьшению трения в суставе костей; выделяется синовиальной мембраной.
   Скелетная мышца – активный орган движения, построенный из многих тканей, главной из которых является поперечно-полосатая мышечная ткань.
   Стопа – периферийный сегмент нижней конечности; орган опоры тела при стоянии и движении. Условная граница стопы, отделяющая ее от голени, проходит через верхушки лодыжек. В стопе выделяют подошвенную и тыльные поверхности.
   Супинация – вращение предплечья в локтевом суставе, при котором ладонь обращается вверх (кпереди), а большой палец направлен кнаружи, от срединной плоскости тела; также вращение стопы, при котором наружный край ее опускается, а внутренний поднимается (ср. пронация).
   Суставная сумка – соединительная оболочка, герметически окружающая суставные поверхности костей. Имеет два слоя: наружный – фиброзный (очень плотный, крепкий) и внутренний – синовиальный (со стороны полости сустава покрыт слоем эндотелиальных клеток, которые вырабатывают синовиальную жидкость).
   Тело, или брюшко, мышцы – мышечные волокна, составляющие среднюю часть мышцы.
   Фасция – плотные фиброзные оболочки, которые в виде футляров покрывают группы мышц и отдельные мышцы.
   Фронтальная плоскость – воображаемая плоскость, делящая тело человека на переднюю и заднюю части. В основной стойке (о.с.) она проходит через оба тазобедренных сустава и перпендикулярна сагиттальной плоскости.
   Хрящевая ткань – ткань внутренней среды организма, выполняет опорную функцию и отличается упругой консистенцией.

Библиографический список

   1. Анатомия человека: Учебник для студентов институтов физической культуры / Под редакцией В.И. Козлова. – М.: Физкультура и Спорт, 1978.
   2. Башкиров В.Ф. Профилактика травм у спортсменов. – М.: Физкультура и Спорт, 1987.
   3. Бернштейн Н.А. Биомеханика и физиология движений: Избранные психологические труды / Под ред. В.П. Зинченко. – 2-е изд. – М.: Издательство Московского психолого-социального института, 2004.
   4. Большая Советская энциклопедия / Гл. ред. A.M. Прохоров. – 3-е изд. – М.: Советская энциклопедия, 1973.
   5. Борзое В. Надежность – вот мое кредо // Легкая атлетика, 1979. —№ 7.-С. 24–26.
   6. Борзое В. Спринт: психологические этюды // Легкая атлетика, 1986.-№ 10.-С. 10.
   7. Высочин Ю. Расслабление мышц у спринтеров // Легкая атлетика, 1975.-№ 9.-С. 29.
   8. Дубилей П.В., Уразаееа З.В. Восстановление функциональных расстройств опорно-двигательного аппарата у спортсменов. – Казань: Издательство Казанского университета, 1989.
   9. Дубровский В.И. Вода восстанавливает силы // Легкая атлетика, 1992. – № 6–7. – С. 37–39.
   10. Дубровский В.И. Вода восстанавливает силы // Легкая атлетика, 1992. —№ 8–9. – С. 18–19.
   11. Дубровский В.И. Реабилитация в спорте. – М.: Физкультура и Спорт, 1991.
   12. Ермолаева М. «После травмы появился страх…» // Легкая атлетика, 1988.-№ 5.-С. 10–11.
   13. Зданович Л.И. Кавказская кухня. – М.: Вече, 2003.
   14. Зуев Е.И. Волшебная сила растяжки. – М.: Советский спорт, 1990.
   15. Книга о вкусной и здоровой пище / Под ред. А. А. Покровского. —М.: ВО «Агропромиздат», 1988.
   16. Козлов И., Муравьев В. Мышцы и спринт // Легкая атлетика, 1992.-№ 5.-С. 8–11.
   17. Креер В.А. Тройной прыжок. – М.: Физкультура и Спорт, 1980.
   18. Кулинарная характеристика блюд: Учебное пособие для технических училищ/Ю.М. Новоженов, А.И. Титюнник. —М.: Высшая школа, 1982.
   19. Курысь В.Н. Основы силовой подготовки юношей. – М.: Советский спорт, 2004.
   20. Лобачев В. С. Физические упражнения для развития мышц передней поверхности бедра. – М.: Советский спорт, 2005.
   21. Мастеровой Л. Травмы бедра // Легкая атлетика, 1977. – № 8. —С. 26–27.
   22. Миронова З.С., Меркулова Р.И., Богуцкая Е.В., Баднин И.А. Перенапряжение опорно-двигательного аппарата у спортсменов. – М.: Физкультура и Спорт, 1982.
   23. Михайлов В.В. Дыхание спортсмена. – М.: Физкультура и Спорт, 1983.
   24. Назаров В. Т. Биомеханическая стимуляция: явь и надежда. – Минск: Полымя, 1986.
   25. Наука и спорт: Сборник обзорных статей / Под ред. А.Н. Воробьева. – М.: Прогресс, 1982.
   26. Петерсон Л., Ренстрем П. Травмы в спорте. – М.: Физкультура и Спорт, 1984.
   27. Путкисто М. Стретчинг. – М.: ООО Издательский дом «София», 2003.
   28. Родионова И.А. Кавказская кухня. – М.: ЭКСМО, 2005.
   29. Спортивные травмы. Клиническая практика предупреждения и лечения: сборник/Под общей ред. Ф.Х. Рентстрема. – Киев: Олимпийская литература, 2003.
   30. «Стретчинг» – новое увлечение // Легкая атлетика, 1987. – № 7. —С. 22–23.
   31. Спортивная медицина: Справочное издание. – М.: Терра Спорт, 2003.
   32. Теория и методика физического воспитания. Т. П.: Учебник для институтов физической культуры / Под общей ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. – М.: Физкультура и Спорт, 1976.
   33. Физиологическая характеристика и методы определения выносливости в спорте: Сборник / Под общей ред. Н.В. Зимкина. – М.: Физкультура и Спорт, 1972.
   34. Физиология человека: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. Н.В. Зимкина. – М.: Физкультура и Спорт, 1970.
   35. Франке К. Спортивная травматология. – М.: Медицина, 1981.
   36. Чудо-стретчинг // Легкая атлетика, 1994. – № 7. – С. 29–31.