● новые клинические аспекты применения техник гипноза;
● интеграция методов гипнотерапии и психотерапии в сочетании с широко применяемыми психотерапевтическими приемами (поведенческая модификация, десентизация, аутотренинг, самоактуализация). Главная задача исследований – проведение подробного сравнительного анализа эффективности психотерапевтических методик, применяемых во время гипноза и в состоянии бодрствования;
● увеличение числа клиницистов, объединяющих гипноз и самогипноз с различными формами бихевиоральной терапии. Следует отметить, что Месмер и другие психологи раннего периода психотерапии проводили групповое лечение пациентов, но в настоящее время эта традиция утрачена и гипноз в большинстве случаев применяется индивидуально;
● широкое применение гипноза при лечении алкоголизма и наркомании и как метод снятия психической напряженности у пациентов. Ученые обращают особое внимание на социальную ценность подобных исследований. Также в этом разделе обсуждается проблема сенсорных и когнитивных механизмов психики, вызванных галлюцинаторными наркотиками. Подчеркнута необходимость развивать техники гипнотерапии у детей;
● сопоставление клинического и экспериментального гипноза. Известно, что исследования экспериментального направления в изучении гипноза часто признавались неудачными. Также здесь приводится критика разработок некоторых исследователей, у которых, по мнению авторов, отсутствовала методологическая культура наблюдения. В результате исследований было установлено, что не каждый феномен, выявленный при клинической работе, может воспроизводиться лабораторным путем. Различия в экспертных и клинических данных объясняются тем, что пациент и испытуемый находятся в разных социальных условиях;
● экспериментальный гипноз. В этом разделе рассматриваются четыре проблемы: гипнабельность, методы индукции, физиологические основы гипноза, гипнотические феномены. При изучении гипнабельности исследователи акцентируют внимание на разработке методов определения глубины гипноза и анализе характеристик гипнабельности у испытуемых.
Также изучение методов гипноза включает в себя поиск более эффективных приемов индукции и измерения гипнотического состояния. Основное внимание сосредоточивается на разработке методов быстрой индукции. Помимо этого для дальнейшего изучения состояния сознания под воздействием гипноза продолжаются исследования физиологических и биохимических механизмов с использованием электроэнцефалографических и других физиологических показателей.
В этом разделе уделяется внимание исследованиям постгипнотической амнезии. Рассмотрены феномены искажения времени, изменения в состоянии гипноза параметров восприятия зрительных образов, а также влияние гипноза на динамику времени реакции при моделировании состояния сонливости или повышенной возбудимости. Подробно рассматривается особенность движения глаз во время вызывания положительных и отрицательных галлюцинаций, сновидения. Следует отметить, что особое внимание уделяется гипнозу и анестезии;
● исследования гипноза в клиническом аспекте. В этом разделе рассмотрены основные проблемы применения гипноза в психотерапии, внимание акцентируется на лечении неврозов и психосоматических заболеваний. Многие исследования направлены на открытие способов, которые позволят с помощью гипноза лечить шизофрению и другие сложные психические заболевания. Также продолжаются исследования эмоциональных состояний человека – депрессии, тревоги, страха и стресса. Также продолжаются исследования, направленные на разработку новых методов гипноза, позволяющих помогать при умственной отсталости, сексуальных, урологических и других расстройствах. Обсуждаются разработки по вызыванию под гипнозом экспериментальных конфликтов и неврозов с помощью постгипнотического внушения. Подробно рассматриваются теоретические вопросы, посвященные развитию гипнотерапии, прямого или косвенного внушения, воображаемое под гипнозом как средства коррекции неблагоприятных личностных черт или форм поведения и условий использования в гипнотерапии символов, речевого воздействия, релевантного сознательному уровню регуляции;
● гипноз и обучение. Уделяется большое внимание разработке новых техник. Также продолжается изучение возможного влияния гипнотического внушения и гипнотерапии на процессы скорости чтения, понимания, концентрации внимания и творчества;
● юридические и этические проблемы гипноза. Исследования опираются на работы, результаты которых выявлены методом опроса свидетелей, находившихся под воздействием гипноза;
● гипноз животных. Продолжаются исследования и разрабатываются новые методы гипнотического воздействия.
Следует отметить, что все приемы и методы гипноза и гипнотерапии очень сложны. В настоящее время многие вопросы остаются открытыми. Целители-шарлатаны, не имеющие специального образования, не могут эффективно использовать гипноз. К сожалению, известно множество случаев, когда они причиняли серьезный вред здоровью доверчивых клиентов. Мировой наукой в этой области сделано много открытий, которые должны применяться только в гуманных целях.
4. Техники нейролингвистического программирования (HЛП)
Управление эмоциями с помощью НЛП
Каждому человеку довольно легко увидеть мысленные образы. Их создают все люди, просто некоторые из них этого не замечают. Попробуйте вспомнить, какие обычно мысленные картинки возникают в вашем воображении, цветные или черно-белые, неподвижные или движущиеся, большие или маленькие. Вспоминаете ли вы сцены из прошлого так, как это было в действительности, или это скорее напоминает видеозапись. Таким образом у каждого человека свои особенности восприятия действительности. Меняя одну из характеристик представления, вы получаете возможность изменить переживание. Допустим, в качестве картинки вы выбрали ситуацию, которая вам приятна. Уменьшить ее в размерах или отодвиньте дальше от себя, и вы поймете, как изменилось ваше отношение к ней.
У каждого человека есть уникальная возможность передвигать мысленные картинки. Сделать это просто, достаточно только подумать об этом. Причем, если результат вас устраивает, вы можете его оставить, или же можно все вернуть обратно и выяснить, как изменится ваше эмоциональное отношение к картинке, если изменить ее цвет. При этом проявляйте предельную осторожность и обязательно запоминайте, какие вы делали изменения, и, если результат вас не устраивает, немедленно вернитесь к предыдущему образу.
По результатам исследований можно сделать вывод, что для большинства западных людей именно картинки проще всего заметить и изменить. То же самое можно делать со звуками, перемещая их в другие места, меняя их скорость, тембр, высоту и громкость. С помощью данных техник можно работать и с ощущениями, их можно усиливать или ослаблять, менять текстуру и скорость восприятия, передвигать, а можно и вообще убрать.
Следует отметить, что изменение одного из параметров представления, например визуального, приводит к изменению других параметров, аудиального и кинестетического. Если вы найдете приоритеты восприятия, то сможете воздействовать на те модальности, работать с которыми вам труднее.
Учеными установлено, что американские аборигены могут контролировать и изменять чувства и ощущения с такой же легкостью, как западные люди изменяют картинки, а композиторы – звуки. Причем мысленные образы они приравнивают к видениям, посланными им богами. Следует отметить, что в их культурах суще6ствуют ритуалы Танца Солнца и Испытания Видением. Во время этих ритуалов индейцы способны контролировать болевые ощущения, смещая внимание и изменяя состояние мозга.
В настоящее время психологи могут помочь человеку приобрести уникальную способность испытывать только желаемые чувства. Достаточно использовать необходимую технику НЛП, чтобы иметь свободный доступ к нужному чувству, которое со временем можно усилить. Для этого необходимо вспомнить приятное событие из прошлого и сделать его образ больше и ярче. Если вы будете постоянно работать над собой, вы сможете без затруднений управлять своими ощущениями. Определенные техники НЛП позволяют человеку развивать способность управления эмоциями. Для этого разработано два простых способа. С помощью первого способа можно нейтрализовать любую усложняющую жизнь эмоциональную реакцию. Допустим, вы неправильно ведете себя на рабочем месте или злитесь на невиновного человека. Чтобы нейтрализовать подобные реакции, необходимо отодвинуть мысленную картинку негативной сцены как можно дальше от себя или значительно уменьшить ее в размере. Это сократит интенсивность воздействия эмоции.
Если вы хотите вызвать определенную эмоциональную реакцию, необходимо вспомнить или создать с помощью воображения образ, который вызовет нужную реакцию, а затем создать из него большую, яркую мысленную картинку. Подобный метод можно использовать в ситуациях, когда возникает необходимость вежливого общения с нужным, но неприятным вам человеком или создания раскаяния. Многие люди не умеют говорить «нет», даже когда это крайне необходимо, в результате другие используют их в своих интересах. Такому человеку необходимо найти в памяти или создать картинку, на которой он проявляет необходимую решимость и твердость, а затем сделать ее большой и яркой.
Существует еще один не менее мощный способ управления эмоциями, который включает нужные ощущения более непосредственным способом. Лесли Камерон-Бэндлер в книге «Пленник эмоций» приводит пять изменяемых частей любой эмоции. В эти изменения входят ритм, темп, интенсивность, личная вовлеченность и временные рамки.
Автор предлагает изменять ощущения таким же способом, как и мысленные картинки. Например, у ощущения тревоги наблюдается быстрый неровный ритм, и оно, как правило, имеет отношение к будущему. Если замедлить этот ритм, это чувство будет изменено, и ощущение дискомфорта значительно снизится. Если человек представит, что находится в будущем относительно волнующего события, тревога пропадет.
Техника caмoиcцeлeния
Когда неприятная картинка станет точной копией приятной, поменяйте их местами. Теперь обратите внимание на то, как изменились ваши ощущения. Что произошло с вашими воспоминаниями данных ситуаций и как изменилось ваше отношение к тому, что произошло? Эта работа позволит вам в дальнейшем правильно справляться с подобными проблемами. С помощью данной техники, человек может изменить свое кодирование к таким понятиям как болезнь и здоровье, страх и смелость, смогу и не смогу, уверен и сомневаюсь, люблю и ненавижу.
Кодирование прошлого, настоящего и будущего
Выполнение этого упражнения позволяет понять, как человек кодирует прошлое, настоящее и будущее.
Вспомните действие, которое вы повторяете ежедневно, например утренний подъем, чистка зубов, душ.
Теперь вспомните, как вы делали это вчера, и постарайтесь понять на каком расстоянии от вас находится картинка с этим воспоминанием. Затем вспомните, как вы выполняли эту процедуру два дня назад и каково расположение этой картинки. Вспомните, как вы делали тоже самое четыре дня назад, неделю назад, две недели, один месяц, два месяца, полгода, один год, два года, три года, и таким образом попытайтесь вспомнить до самого раннего момента, когда вы в первый раз это сделали. Затем рассмотрите совокупность этих картинок, определите, какую линию относительно вас они образуют, и нарисуйте ее. Оцените, как она расположена относительно вашего тела.
Представьте, что вы совершаете это действие в данный момент. Постарайтесь понять, где находится эта картинка, она внутри вашего тела или снаружи.
Затем представьте, как вы будете делать это завтра, послезавтра, через три дня, через неделю, через месяц, через два месяца, через три месяца, через полгода, через один год, через два года, три года, пять лет, десять лет и далее, в зависимости от того, сколько лет вы хотите прожить.
Следует отметить, что при этом необходимо определить расположение каждой картинки относительно вас и нарисовать линию, образуемую ими.
Затем соедините линии прошлого, настоящего и будущего и оцените, что получилось. Изучите эту линию, обратите внимание на ее форму, толщину, цвет и другие особенности. Возможно, в некоторых местах она будет образовывать петли или прерываться, а может быть, резко разворачиваться.
Вы уже знаете, как отличается кодировка приятной и неприятной ситуации. Глядя на линию, определите, где находятся приятные события и где – неприятные. Попытайтесь вспомнить, не соответствует ли это тому, что происходило в это время в прошлом. Какая получилась картинка настоящего, она приятная или нет? Все ли в порядке с вашим будущим?
На изучение получившейся линии может потребоваться несколько дней, после чего у вас появится возможность изменить ее в лучшую сторону. Для этого вам необходимо убедить себя, что эти действия – всего лишь эксперимент и при желании вы в любой момент сможете вернуть все изменения обратно, и останутся только те, которые вам будут полезны.
Теперь оцените, какие ощущения вы испытываете, глядя на ту часть линии, которую бы вам хотелось изменить. Попробуйте перенести ее на другие отрезки, при этом наблюдайте, как они меняются.
Если вы поймете, что какие-то перемены вам нравятся, закрепите их в соответствующем отрезке.
Если в прошлом вы заметили что-то, вызывающее неприятные ощущения, попытайтесь понять, как вам хочется изменить соответствующий отрезок линии, для того чтобы они стали приятнее. Возможно, для этого потребуется разомкнуть какую-то петлю или отодвинуть назад определенную часть прошлого, которая схематически находится впереди вас.
Выполняя предлагаемые техники, вы должны понять, как кодируете состояние счастья, радости или уверенности. Попробуйте добавить изменения в линию будущего, но предварительно необходимо перекодировать картинки.
Следует отметить, что если вы в будущем ожидаете значимое событие, найдите соответствующий временной период на линии и оцените, как он расположен и оцените те ощущения, которые вы при этом испытаете. Если вас все устраивает, то оставьте его без изменений, если же вы поймете, что что-то не так, – перекодируйте так, как вам хочется.
Подключение естественной способности организма к самоисцелению
С помощью этого метода вы узнаете, как закодировать мозг на исцеление травм и болезней.
1 этап. Необходимо четко определить, что именно вы хотите вылечить.
2 этап. Задайте себе следующие вопросы:
● какие ощущения помогут мне понять, что начался процесс выздоровления?
● как изменятся мои ощущения, когда наступит выздоровление?
3 этап. Определите, какое ощущение вы будите испытывать, когда начнется исцеление. Вспомните, какие ассоциации у вас вызывает болезнь или травма, которую вы хотите исцелить. Затем сравните, что произойдет независимо от вас и то, чего просто не может не произойти в любом случае.
4 этап. Вспомните случай, когда болезнь прекращалась без постороннего вмешательства, и представьте, что это происходит сейчас. Представьте, что в настоящий момент у вас такое же заболевание и вы знаете, что оно пройдет само по себе.
5 этап. Определите, в чем различия в кодировании опыта самоисцеления, описанного на четвертом этапе, и болезни или травмы рассмотренной на первом этапе. Для этого представьте себе каждое из них и сделайте сравнительный анализ. Какое у вас возникает ощущение, когда вы думаете о болезни, которая еще не прошла, и где именно оно находится. Оно может быть прямо перед вами, в вашем теле или немного в стороне. Затем задайте аналогичные вопросы к прежнему опыту самоисцеления на 4 этапе. При этом необходимо обратить внимание на различия в кодировании. Вспоминая опыт самоисцеления, можете ли вы ответить на вопрос, чем отличается та область тела, где начался процесс исцеления от окружающих ее тканей.
6 этап. Попробуйте преобразовать ощущение неизлечимости в ощущение исцеления. На этом этапе вам необходимо перекодировать болезнь или травму так же, как мозг закодировал прежние, излеченные болезни. После этого вы сможете воспринимать болезнь или травму с помощью кода, который ваш мозг автоматически воспринимает как код самоисцеления. Для этого необходимо использовать информацию, изложенную на пятом этапе. После этого перенесите опыт неизлечимой болезни в то место, где расположен опыт самоисцеления. При этом необходимо изменить образ исцеления болезни так, чтобы он стал точной копией опыта самоисцеления.
7 этап. На данном этапе вам необходимо поверить, что ваша болезнь закодирована на самоисцеление. Для этого еще раз вспомните ощущение самоисцеления и сравните его с тем, как вы видите эту болезнь. Если при этом вы почувствуете какие-то различия, их необходимо сразу устранить и сделать так, чтобы эти два образа находились в абсолютном соответствии друг с другом. При этом необходимо проводить сравнение не только зрительных, но и слуховых ощущений. Звуки, сопровождающие эти ощущения, должны исходить из того же места и не изменяться.
8 этап. На данном этапе вам понадобиться уже созданная временная линия прошлого. Создайте еще один пример самоисцеления и поместите его на эту линию. После этого необходимо убедиться, что новое воспоминание не отличается по восприятию от прошлого и вы его воспринимаете так же, как реальное.
● интеграция методов гипнотерапии и психотерапии в сочетании с широко применяемыми психотерапевтическими приемами (поведенческая модификация, десентизация, аутотренинг, самоактуализация). Главная задача исследований – проведение подробного сравнительного анализа эффективности психотерапевтических методик, применяемых во время гипноза и в состоянии бодрствования;
● увеличение числа клиницистов, объединяющих гипноз и самогипноз с различными формами бихевиоральной терапии. Следует отметить, что Месмер и другие психологи раннего периода психотерапии проводили групповое лечение пациентов, но в настоящее время эта традиция утрачена и гипноз в большинстве случаев применяется индивидуально;
● широкое применение гипноза при лечении алкоголизма и наркомании и как метод снятия психической напряженности у пациентов. Ученые обращают особое внимание на социальную ценность подобных исследований. Также в этом разделе обсуждается проблема сенсорных и когнитивных механизмов психики, вызванных галлюцинаторными наркотиками. Подчеркнута необходимость развивать техники гипнотерапии у детей;
● сопоставление клинического и экспериментального гипноза. Известно, что исследования экспериментального направления в изучении гипноза часто признавались неудачными. Также здесь приводится критика разработок некоторых исследователей, у которых, по мнению авторов, отсутствовала методологическая культура наблюдения. В результате исследований было установлено, что не каждый феномен, выявленный при клинической работе, может воспроизводиться лабораторным путем. Различия в экспертных и клинических данных объясняются тем, что пациент и испытуемый находятся в разных социальных условиях;
● экспериментальный гипноз. В этом разделе рассматриваются четыре проблемы: гипнабельность, методы индукции, физиологические основы гипноза, гипнотические феномены. При изучении гипнабельности исследователи акцентируют внимание на разработке методов определения глубины гипноза и анализе характеристик гипнабельности у испытуемых.
Также изучение методов гипноза включает в себя поиск более эффективных приемов индукции и измерения гипнотического состояния. Основное внимание сосредоточивается на разработке методов быстрой индукции. Помимо этого для дальнейшего изучения состояния сознания под воздействием гипноза продолжаются исследования физиологических и биохимических механизмов с использованием электроэнцефалографических и других физиологических показателей.
В этом разделе уделяется внимание исследованиям постгипнотической амнезии. Рассмотрены феномены искажения времени, изменения в состоянии гипноза параметров восприятия зрительных образов, а также влияние гипноза на динамику времени реакции при моделировании состояния сонливости или повышенной возбудимости. Подробно рассматривается особенность движения глаз во время вызывания положительных и отрицательных галлюцинаций, сновидения. Следует отметить, что особое внимание уделяется гипнозу и анестезии;
● исследования гипноза в клиническом аспекте. В этом разделе рассмотрены основные проблемы применения гипноза в психотерапии, внимание акцентируется на лечении неврозов и психосоматических заболеваний. Многие исследования направлены на открытие способов, которые позволят с помощью гипноза лечить шизофрению и другие сложные психические заболевания. Также продолжаются исследования эмоциональных состояний человека – депрессии, тревоги, страха и стресса. Также продолжаются исследования, направленные на разработку новых методов гипноза, позволяющих помогать при умственной отсталости, сексуальных, урологических и других расстройствах. Обсуждаются разработки по вызыванию под гипнозом экспериментальных конфликтов и неврозов с помощью постгипнотического внушения. Подробно рассматриваются теоретические вопросы, посвященные развитию гипнотерапии, прямого или косвенного внушения, воображаемое под гипнозом как средства коррекции неблагоприятных личностных черт или форм поведения и условий использования в гипнотерапии символов, речевого воздействия, релевантного сознательному уровню регуляции;
● гипноз и обучение. Уделяется большое внимание разработке новых техник. Также продолжается изучение возможного влияния гипнотического внушения и гипнотерапии на процессы скорости чтения, понимания, концентрации внимания и творчества;
● юридические и этические проблемы гипноза. Исследования опираются на работы, результаты которых выявлены методом опроса свидетелей, находившихся под воздействием гипноза;
● гипноз животных. Продолжаются исследования и разрабатываются новые методы гипнотического воздействия.
Следует отметить, что все приемы и методы гипноза и гипнотерапии очень сложны. В настоящее время многие вопросы остаются открытыми. Целители-шарлатаны, не имеющие специального образования, не могут эффективно использовать гипноз. К сожалению, известно множество случаев, когда они причиняли серьезный вред здоровью доверчивых клиентов. Мировой наукой в этой области сделано много открытий, которые должны применяться только в гуманных целях.
4. Техники нейролингвистического программирования (HЛП)
В этой главе рассказывается о техниках нейролингвистического программирования, которое ошибочно считают видом терапии для лечения стрессов, депрессий, различных психических расстройств и т. п. Разработанные ведущими специалистами-психологами, они широко используются как в традиционной медицине, так и в народной. Техники НЛП – это организованная последовательность действий, отвечающая следующим требованиям:
● после их применения достигаются результаты, для которых предназначается та или иная техника;
● все упражнения подробно изложены в определенной последовательности, поэтому они доступны любому человеку, даже если он не имеет специального образования;
● в каждом упражнении содержится минимальное количество последовательных шагов, рассчитанных на достижение положительных результатов;
● данные техники универсальны и применимы для решения множества проблем.
Все техники HЛП разработаны для решения большинства важных жизненных проблем и широко применяются в современной психологии.
Основная цель нейролингвистического программирования – помочь людям определить, когда именно они впервые столкнулись с серьезной жизненной проблемой, понять, как это повлияло на его дальнейшее поведение и выбрать путь ее решения.
Люди постоянно сталкиваются с множеством проблем различной сложности и не всегда знают способы их решения. Многих из них не верят в возможность разрешения трудных ситуаций с помощью техник НЛП. В НЛП существует правило, что даже если человек не верит в возможность влияния техник на изменение трудных ситуаций, но попытался их использовать – это прогресс, позволяющий найти верное решение проблемы. Дело в том, что когда люди чего-то ждут, ожидание вызывает напряжение, которое в свою очередь блокирует доступ ко многим ресурсам.
● после их применения достигаются результаты, для которых предназначается та или иная техника;
● все упражнения подробно изложены в определенной последовательности, поэтому они доступны любому человеку, даже если он не имеет специального образования;
● в каждом упражнении содержится минимальное количество последовательных шагов, рассчитанных на достижение положительных результатов;
● данные техники универсальны и применимы для решения множества проблем.
Все техники HЛП разработаны для решения большинства важных жизненных проблем и широко применяются в современной психологии.
Основная цель нейролингвистического программирования – помочь людям определить, когда именно они впервые столкнулись с серьезной жизненной проблемой, понять, как это повлияло на его дальнейшее поведение и выбрать путь ее решения.
Люди постоянно сталкиваются с множеством проблем различной сложности и не всегда знают способы их решения. Многих из них не верят в возможность разрешения трудных ситуаций с помощью техник НЛП. В НЛП существует правило, что даже если человек не верит в возможность влияния техник на изменение трудных ситуаций, но попытался их использовать – это прогресс, позволяющий найти верное решение проблемы. Дело в том, что когда люди чего-то ждут, ожидание вызывает напряжение, которое в свою очередь блокирует доступ ко многим ресурсам.
Управление эмоциями с помощью НЛП
В настоящее время существует убеждение, что НЛП – это вид терапии, но это мнение ошибочно, хотя терапевты широко применяют техники НЛП и получают положительные результаты. Также НЛП не является, как некоторые считают, программой обучения искусству торговли, но и торговцы успешно используют их в своей работе. Техники НЛП не являются методом саморазвития, хотя многие их используют именно с этой целью. Их используют и многие так называемые народные целители, выдавая полученные с их помощью результаты за чудо, на которое способны только они.
Данные техники разработаны на основе многочисленных исследований в области психологии, и в них нет ничего мистического. Техники НЛП помогают человеку познавать, как он конструирует мысли, и создает переживания. Безусловно, у каждого человека свои субъективные переживания, отличающиеся от переживаний других людей. Ученые доказали, что мысли, воспоминания, эмоции человека состоят из образов, звуков и ощущений, это и обуславливает субъективность переживаний каждого человека.
Данные техники разработаны на основе многочисленных исследований в области психологии, и в них нет ничего мистического. Техники НЛП помогают человеку познавать, как он конструирует мысли, и создает переживания. Безусловно, у каждого человека свои субъективные переживания, отличающиеся от переживаний других людей. Ученые доказали, что мысли, воспоминания, эмоции человека состоят из образов, звуков и ощущений, это и обуславливает субъективность переживаний каждого человека.
...
«Как животное относится к человеческому миру, так и человек относится к сверхмиру». В. Франкл
Каждому человеку довольно легко увидеть мысленные образы. Их создают все люди, просто некоторые из них этого не замечают. Попробуйте вспомнить, какие обычно мысленные картинки возникают в вашем воображении, цветные или черно-белые, неподвижные или движущиеся, большие или маленькие. Вспоминаете ли вы сцены из прошлого так, как это было в действительности, или это скорее напоминает видеозапись. Таким образом у каждого человека свои особенности восприятия действительности. Меняя одну из характеристик представления, вы получаете возможность изменить переживание. Допустим, в качестве картинки вы выбрали ситуацию, которая вам приятна. Уменьшить ее в размерах или отодвиньте дальше от себя, и вы поймете, как изменилось ваше отношение к ней.
У каждого человека есть уникальная возможность передвигать мысленные картинки. Сделать это просто, достаточно только подумать об этом. Причем, если результат вас устраивает, вы можете его оставить, или же можно все вернуть обратно и выяснить, как изменится ваше эмоциональное отношение к картинке, если изменить ее цвет. При этом проявляйте предельную осторожность и обязательно запоминайте, какие вы делали изменения, и, если результат вас не устраивает, немедленно вернитесь к предыдущему образу.
По результатам исследований можно сделать вывод, что для большинства западных людей именно картинки проще всего заметить и изменить. То же самое можно делать со звуками, перемещая их в другие места, меняя их скорость, тембр, высоту и громкость. С помощью данных техник можно работать и с ощущениями, их можно усиливать или ослаблять, менять текстуру и скорость восприятия, передвигать, а можно и вообще убрать.
Следует отметить, что изменение одного из параметров представления, например визуального, приводит к изменению других параметров, аудиального и кинестетического. Если вы найдете приоритеты восприятия, то сможете воздействовать на те модальности, работать с которыми вам труднее.
Учеными установлено, что американские аборигены могут контролировать и изменять чувства и ощущения с такой же легкостью, как западные люди изменяют картинки, а композиторы – звуки. Причем мысленные образы они приравнивают к видениям, посланными им богами. Следует отметить, что в их культурах суще6ствуют ритуалы Танца Солнца и Испытания Видением. Во время этих ритуалов индейцы способны контролировать болевые ощущения, смещая внимание и изменяя состояние мозга.
...
В культуре западных стран популярно мнение, что ощущения и эмоции не подлежат произвольному изменению. ы, что люди, которые с легкостью меняют свои эмоции, лицемерны, эгоистичны и лживы.
В настоящее время психологи могут помочь человеку приобрести уникальную способность испытывать только желаемые чувства. Достаточно использовать необходимую технику НЛП, чтобы иметь свободный доступ к нужному чувству, которое со временем можно усилить. Для этого необходимо вспомнить приятное событие из прошлого и сделать его образ больше и ярче. Если вы будете постоянно работать над собой, вы сможете без затруднений управлять своими ощущениями. Определенные техники НЛП позволяют человеку развивать способность управления эмоциями. Для этого разработано два простых способа. С помощью первого способа можно нейтрализовать любую усложняющую жизнь эмоциональную реакцию. Допустим, вы неправильно ведете себя на рабочем месте или злитесь на невиновного человека. Чтобы нейтрализовать подобные реакции, необходимо отодвинуть мысленную картинку негативной сцены как можно дальше от себя или значительно уменьшить ее в размере. Это сократит интенсивность воздействия эмоции.
Если вы хотите вызвать определенную эмоциональную реакцию, необходимо вспомнить или создать с помощью воображения образ, который вызовет нужную реакцию, а затем создать из него большую, яркую мысленную картинку. Подобный метод можно использовать в ситуациях, когда возникает необходимость вежливого общения с нужным, но неприятным вам человеком или создания раскаяния. Многие люди не умеют говорить «нет», даже когда это крайне необходимо, в результате другие используют их в своих интересах. Такому человеку необходимо найти в памяти или создать картинку, на которой он проявляет необходимую решимость и твердость, а затем сделать ее большой и яркой.
Существует еще один не менее мощный способ управления эмоциями, который включает нужные ощущения более непосредственным способом. Лесли Камерон-Бэндлер в книге «Пленник эмоций» приводит пять изменяемых частей любой эмоции. В эти изменения входят ритм, темп, интенсивность, личная вовлеченность и временные рамки.
...
«Наша жизнь – стрела, пущенная в пространство существования, но эта стрела сама должна выбирать себе мишень». Х. Ортега-и-Гассет
Автор предлагает изменять ощущения таким же способом, как и мысленные картинки. Например, у ощущения тревоги наблюдается быстрый неровный ритм, и оно, как правило, имеет отношение к будущему. Если замедлить этот ритм, это чувство будет изменено, и ощущение дискомфорта значительно снизится. Если человек представит, что находится в будущем относительно волнующего события, тревога пропадет.
Техника caмoиcцeлeния
Этот метод самоисцеления основывается на включении в работу ресурсов организма, которые способны облегчать боль от небольших ран, порезов и симптомы различных заболеваний. Попробуем разобраться, чем отличаются болезни, с которыми организм способен самостоятельно справиться, от тех, которые необходимо лечить под наблюдением врача.
Дело в том, что организм человека по-разному кодирует информацию о заболеваниях. С помощью данной техники можно развить способность организма правильно кодировать эту информацию. Чтобы вы смогли на практике использовать эту технику, прежде всего, необходимо понять, как происходит кодирование.
Восприятие событий из прошлого
Попробуйте вспомнить событие из прошлого, которое вам неприятно. А теперь попробуем сделать подробный разбор того, как вы его вспоминаете. Допустим, вы его вспоминаете с помощью визуальной системы, то есть вы видите определенную картинку:
● какая картинка по размеру – большая или маленькая;
● объемная или плоская;
● черно-белая или цветная;
● неподвижная или в движении;
● плотная или прозрачная;
● тусклая или яркая;
● размытая или четкая;
● без рамки или в рамке, если в рамке, то из какого она материала, какого цвета и толщины;
● на каком расстоянии относительно вас она находится;
● какое у нее расположение – прямое или наклонное;
● где находитесь вы, снаружи или внутри картинки;
● есть ли на ней особенности, которые не были перечислены.
Если вы вспоминаете неприятное событие с помощью аудиальной системы, то какие звуки вы слышите:
● тихие или громкие;
● мягкие или резкие;
● темп быстрый или медленный;
● это музыка, шум или голоса;
● слышите ли вы слова;
● есть ли у этих звуков особенности, которые не были перечислены.
Если воспоминания основаны на кинестетической системе восприятия, какие ощущения вы испытываете:
● где находится это ощущение внутри вашего тела;
● какие его физические свойства;
● холодное или теплое;
● мягкое, твердое, жидкое;
● влажное или сухое;
● есть ли у ощущения другие, не перечисленные особенности.
Результаты наблюдений лучше всего записать. Гораздо удобнее проводить данное исследование с партнером, который задаст вам эти вопросы и запишет ответы. Это упражнение поможет вам понять, как ваше подсознание кодирует неприятную информацию.
Прейдем ко второму этапу данной техники. Вспомните или представьте приятную для вас ситуацию, противоположную той, которую вы вспоминали на первом этапе. Например, если в неприятной ситуации вы потерпели неудачу, вспомните, как вы достигли успеха; если вы проявили нерешительность, вспомните, как вы проявили смелость и решили проблему; если вы были в проигрыше из-за болезни, вспомните, как вы были здоровы и преодолели подобные трудности.
С положительной ситуацией проведите аналогичные действия и запишите ответы. Рассмотрите полученные результаты и найдите различия в ответах на каждый вопрос. Это позволит понять, какая разница между кодированием приятной и неприятной ситуации.
Обнаружив различия, вспомните неприятную ситуацию и постепенно изменяйте ее структуру, каждый признак неприятной ситуации меняйте на характерный признак приятной. Например, если неприятная картинка находилась на близком расстоянии относительно вас, а приятная картинка – дальше, необходимо отодвинуть неприятную.
Если в неприятной ситуации были громкие звуки, а в приятной – тихие, необходимо убавить звук в неприятной ситуации. Аналогичные действия проведите со вкусом и запахом. После изменения каждого признака на несколько секунд выдерживайте паузу, при этом обратите внимание, как меняются ваши ощущения.
Дело в том, что организм человека по-разному кодирует информацию о заболеваниях. С помощью данной техники можно развить способность организма правильно кодировать эту информацию. Чтобы вы смогли на практике использовать эту технику, прежде всего, необходимо понять, как происходит кодирование.
Восприятие событий из прошлого
Попробуйте вспомнить событие из прошлого, которое вам неприятно. А теперь попробуем сделать подробный разбор того, как вы его вспоминаете. Допустим, вы его вспоминаете с помощью визуальной системы, то есть вы видите определенную картинку:
● какая картинка по размеру – большая или маленькая;
● объемная или плоская;
● черно-белая или цветная;
● неподвижная или в движении;
● плотная или прозрачная;
● тусклая или яркая;
● размытая или четкая;
● без рамки или в рамке, если в рамке, то из какого она материала, какого цвета и толщины;
● на каком расстоянии относительно вас она находится;
● какое у нее расположение – прямое или наклонное;
● где находитесь вы, снаружи или внутри картинки;
● есть ли на ней особенности, которые не были перечислены.
Если вы вспоминаете неприятное событие с помощью аудиальной системы, то какие звуки вы слышите:
● тихие или громкие;
● мягкие или резкие;
● темп быстрый или медленный;
● это музыка, шум или голоса;
● слышите ли вы слова;
● есть ли у этих звуков особенности, которые не были перечислены.
Если воспоминания основаны на кинестетической системе восприятия, какие ощущения вы испытываете:
● где находится это ощущение внутри вашего тела;
● какие его физические свойства;
● холодное или теплое;
● мягкое, твердое, жидкое;
● влажное или сухое;
● есть ли у ощущения другие, не перечисленные особенности.
Результаты наблюдений лучше всего записать. Гораздо удобнее проводить данное исследование с партнером, который задаст вам эти вопросы и запишет ответы. Это упражнение поможет вам понять, как ваше подсознание кодирует неприятную информацию.
Прейдем ко второму этапу данной техники. Вспомните или представьте приятную для вас ситуацию, противоположную той, которую вы вспоминали на первом этапе. Например, если в неприятной ситуации вы потерпели неудачу, вспомните, как вы достигли успеха; если вы проявили нерешительность, вспомните, как вы проявили смелость и решили проблему; если вы были в проигрыше из-за болезни, вспомните, как вы были здоровы и преодолели подобные трудности.
С положительной ситуацией проведите аналогичные действия и запишите ответы. Рассмотрите полученные результаты и найдите различия в ответах на каждый вопрос. Это позволит понять, какая разница между кодированием приятной и неприятной ситуации.
Обнаружив различия, вспомните неприятную ситуацию и постепенно изменяйте ее структуру, каждый признак неприятной ситуации меняйте на характерный признак приятной. Например, если неприятная картинка находилась на близком расстоянии относительно вас, а приятная картинка – дальше, необходимо отодвинуть неприятную.
Если в неприятной ситуации были громкие звуки, а в приятной – тихие, необходимо убавить звук в неприятной ситуации. Аналогичные действия проведите со вкусом и запахом. После изменения каждого признака на несколько секунд выдерживайте паузу, при этом обратите внимание, как меняются ваши ощущения.
...
«Мышление не просто изменяет некоторые ощущения, но и позволяет все больше и больше отходить от действительности, запутываться в собственных формах». Р. Бедлер
Когда неприятная картинка станет точной копией приятной, поменяйте их местами. Теперь обратите внимание на то, как изменились ваши ощущения. Что произошло с вашими воспоминаниями данных ситуаций и как изменилось ваше отношение к тому, что произошло? Эта работа позволит вам в дальнейшем правильно справляться с подобными проблемами. С помощью данной техники, человек может изменить свое кодирование к таким понятиям как болезнь и здоровье, страх и смелость, смогу и не смогу, уверен и сомневаюсь, люблю и ненавижу.
Кодирование прошлого, настоящего и будущего
Выполнение этого упражнения позволяет понять, как человек кодирует прошлое, настоящее и будущее.
Вспомните действие, которое вы повторяете ежедневно, например утренний подъем, чистка зубов, душ.
Теперь вспомните, как вы делали это вчера, и постарайтесь понять на каком расстоянии от вас находится картинка с этим воспоминанием. Затем вспомните, как вы выполняли эту процедуру два дня назад и каково расположение этой картинки. Вспомните, как вы делали тоже самое четыре дня назад, неделю назад, две недели, один месяц, два месяца, полгода, один год, два года, три года, и таким образом попытайтесь вспомнить до самого раннего момента, когда вы в первый раз это сделали. Затем рассмотрите совокупность этих картинок, определите, какую линию относительно вас они образуют, и нарисуйте ее. Оцените, как она расположена относительно вашего тела.
Представьте, что вы совершаете это действие в данный момент. Постарайтесь понять, где находится эта картинка, она внутри вашего тела или снаружи.
Затем представьте, как вы будете делать это завтра, послезавтра, через три дня, через неделю, через месяц, через два месяца, через три месяца, через полгода, через один год, через два года, три года, пять лет, десять лет и далее, в зависимости от того, сколько лет вы хотите прожить.
Следует отметить, что при этом необходимо определить расположение каждой картинки относительно вас и нарисовать линию, образуемую ими.
Затем соедините линии прошлого, настоящего и будущего и оцените, что получилось. Изучите эту линию, обратите внимание на ее форму, толщину, цвет и другие особенности. Возможно, в некоторых местах она будет образовывать петли или прерываться, а может быть, резко разворачиваться.
Вы уже знаете, как отличается кодировка приятной и неприятной ситуации. Глядя на линию, определите, где находятся приятные события и где – неприятные. Попытайтесь вспомнить, не соответствует ли это тому, что происходило в это время в прошлом. Какая получилась картинка настоящего, она приятная или нет? Все ли в порядке с вашим будущим?
На изучение получившейся линии может потребоваться несколько дней, после чего у вас появится возможность изменить ее в лучшую сторону. Для этого вам необходимо убедить себя, что эти действия – всего лишь эксперимент и при желании вы в любой момент сможете вернуть все изменения обратно, и останутся только те, которые вам будут полезны.
Теперь оцените, какие ощущения вы испытываете, глядя на ту часть линии, которую бы вам хотелось изменить. Попробуйте перенести ее на другие отрезки, при этом наблюдайте, как они меняются.
Если вы поймете, что какие-то перемены вам нравятся, закрепите их в соответствующем отрезке.
Если в прошлом вы заметили что-то, вызывающее неприятные ощущения, попытайтесь понять, как вам хочется изменить соответствующий отрезок линии, для того чтобы они стали приятнее. Возможно, для этого потребуется разомкнуть какую-то петлю или отодвинуть назад определенную часть прошлого, которая схематически находится впереди вас.
Выполняя предлагаемые техники, вы должны понять, как кодируете состояние счастья, радости или уверенности. Попробуйте добавить изменения в линию будущего, но предварительно необходимо перекодировать картинки.
Следует отметить, что если вы в будущем ожидаете значимое событие, найдите соответствующий временной период на линии и оцените, как он расположен и оцените те ощущения, которые вы при этом испытаете. Если вас все устраивает, то оставьте его без изменений, если же вы поймете, что что-то не так, – перекодируйте так, как вам хочется.
Подключение естественной способности организма к самоисцелению
С помощью этого метода вы узнаете, как закодировать мозг на исцеление травм и болезней.
1 этап. Необходимо четко определить, что именно вы хотите вылечить.
2 этап. Задайте себе следующие вопросы:
● какие ощущения помогут мне понять, что начался процесс выздоровления?
● как изменятся мои ощущения, когда наступит выздоровление?
3 этап. Определите, какое ощущение вы будите испытывать, когда начнется исцеление. Вспомните, какие ассоциации у вас вызывает болезнь или травма, которую вы хотите исцелить. Затем сравните, что произойдет независимо от вас и то, чего просто не может не произойти в любом случае.
4 этап. Вспомните случай, когда болезнь прекращалась без постороннего вмешательства, и представьте, что это происходит сейчас. Представьте, что в настоящий момент у вас такое же заболевание и вы знаете, что оно пройдет само по себе.
5 этап. Определите, в чем различия в кодировании опыта самоисцеления, описанного на четвертом этапе, и болезни или травмы рассмотренной на первом этапе. Для этого представьте себе каждое из них и сделайте сравнительный анализ. Какое у вас возникает ощущение, когда вы думаете о болезни, которая еще не прошла, и где именно оно находится. Оно может быть прямо перед вами, в вашем теле или немного в стороне. Затем задайте аналогичные вопросы к прежнему опыту самоисцеления на 4 этапе. При этом необходимо обратить внимание на различия в кодировании. Вспоминая опыт самоисцеления, можете ли вы ответить на вопрос, чем отличается та область тела, где начался процесс исцеления от окружающих ее тканей.
6 этап. Попробуйте преобразовать ощущение неизлечимости в ощущение исцеления. На этом этапе вам необходимо перекодировать болезнь или травму так же, как мозг закодировал прежние, излеченные болезни. После этого вы сможете воспринимать болезнь или травму с помощью кода, который ваш мозг автоматически воспринимает как код самоисцеления. Для этого необходимо использовать информацию, изложенную на пятом этапе. После этого перенесите опыт неизлечимой болезни в то место, где расположен опыт самоисцеления. При этом необходимо изменить образ исцеления болезни так, чтобы он стал точной копией опыта самоисцеления.
7 этап. На данном этапе вам необходимо поверить, что ваша болезнь закодирована на самоисцеление. Для этого еще раз вспомните ощущение самоисцеления и сравните его с тем, как вы видите эту болезнь. Если при этом вы почувствуете какие-то различия, их необходимо сразу устранить и сделать так, чтобы эти два образа находились в абсолютном соответствии друг с другом. При этом необходимо проводить сравнение не только зрительных, но и слуховых ощущений. Звуки, сопровождающие эти ощущения, должны исходить из того же места и не изменяться.
8 этап. На данном этапе вам понадобиться уже созданная временная линия прошлого. Создайте еще один пример самоисцеления и поместите его на эту линию. После этого необходимо убедиться, что новое воспоминание не отличается по восприятию от прошлого и вы его воспринимаете так же, как реальное.