Страница:
Оказалось, что между ними существует определенная связь, закономерность: если в одном из них что-то неблагополучно, жди подобного неблагополучия и в другом, строго определенном. И наоборот: эффект от воздействия на один из них возникает в другом или даже в нескольких, так же строго определенных. Таким образом, по представлениям древних лекарей, все в организме человека взаимосвязано, определенным образом укладывается во взаимосвязь "лепестков" лотоса, сочетаясь по три, образуя трилистники. Мы с вами будем работать лишь на гигантских трилистниках, их всего три. Внимательно рассмотрите рис. 24.
Первый трилистник: из точки нижнего края грудины на передней поверхности исходят три лепестка: правый, средний и левый. При этом верхняя граница боковых лепестков захватывает, полностью плечо, и можно туда же включить и руку соответствующей стороны. Верхняя граница среднего лепестка проходит чуть выше бровей (в другом варианте можно представить, что она ограничивается шеей, включая щитовидную железу), боковые границы примыкают одна к другой, деля грудную клетку на три равные части. Теперь мысленно спроецируйте эти три лепестка на поверхность спины, вы получите еще три лепестка - задние. И еще представьте: все, что находится внутри между каждой парой переднего и заднего лепестков соответствующей стороны, мы и будем согревать, охлаждать и т. д.
Второй трилистник: примерно на уровне той же точки нижнего края грудины или сосков у мужчин - верхняя граница, на уровне пупка - нижняя граница. Эта средняя часть живота также делится на три равные части, и таким же образом на передней поверхности живота мы мысленно рисуем три лепестка - правый, срединный и левый; так же проецируем их на спину - получаем еще три задних лепестка. Все, что между ними, также будем согревать, охлаждать и т. д.
Третий трилистник: верхняя граница - уровень пупка, нижняя граница - промежность, копчик сзади. Принцип построения такой же.
Лепестки могут слегка перекрывать друг друга по всем своим границам, это допустимо при работе. Во время работы на этих участках тела вы не должны акцентировать свое внимание на конкретных органах, так как один и тот же орган частично может оказаться в разных лепестках.
Работая по системе лепестков, надо, мысленно разделив всю грудную и брюшную полости на 9 примерно равных частей - лепестков, изнутри, из глубины как бы пройти, промассировать, представить получше внутренним взором все полностью, подряд, особенно те места, которые больше беспокоят.
Для большей ясности обозначим лепестки порядковыми номерами (рис. 25, 26).
Порядок прохождения лепестков такой. Начинаем справа сверху (1) -правое плечо, правый плечевой сустав, верхушка легкого, затем переходим на середину (2) - бронхи, щитовидная железа, лицо; далее переходим левее (3) - левое плечо, плечевой сустав, верхушка левого легкого; затем переходим ниже (4) - средняя часть живота слева и так далее по порядку номеров (от 1 до 9, см. рис. 25, 26, а затем 27 и 28). Возвращаемся тем же путем.
Давайте выполним это упражнение, начиная с тепла.
Как обычно, входим в рабочее состояние.
Собираем комочек Тразмером с кулак в области первого лепестка, стараемся представить это Тпоярче, как очень приятное, целебное, прогревающее изнутри насквозь все, что располагается в этой области, не думая об органах. Если у вас болят руки, суставы, можно их тоже прогреть получше, особенно места, которые беспокоят.
Прогреваем 1-й лепесток, собираем Тпримерно в течение 8-10 секунд, затем держим его несколько секунд (5-6), потом перемещаем левее в область 2-го лепестка, держим также примерно 8-10 секунд, прогревая эту область за грудиной посередине, шею, можно область лица; при этом больше посылаем Тв те области, которые беспокоят: если у вас бронхит - прогрейте больше область за грудиной, при нарушении функции щитовидной железы - шею, при воспалительных заболеваниях носоглотки - прогрейте изнутри побольше эту область, как при работе над слухом, и т. д. Затем переходим еще левее, прогревая 3-й лепесток аналогично первому.
Внимание! Еще раз напоминаю: не затрагиваем область сердца, мысленно обходим ее. Сердцу лишь посылаем легкое Ти мысленно говорим: "Спасибо за все, за то, что ты такое, за то, что умеешь так любить" - и убираем внимание, продолжаем работу.
Далее спускаемся ниже (4-й лепесток) на той же левой стороне, мысленно также прогревая получше все, что там расположено. Затем переходим в центр живота (5-й лепесток), еще правее (6-й лепесток), затем ниже с этой же правой стороны (7-й лепесток), прогревая самый низ живота справа, правый тазобедренный сустав, правую ягодицу и верхнюю треть бедра (можно представить, что на нас надеты шорты; прогреваем то, что под шортами).
На этом же уровне переходим на среднюю часть низа живота, промежность (8-й лепесток). Это очень важная область, прогрейте ее получше, промассируйте мысленно все, как подсказывает интуиция, особенно если еще есть проблемы с мочевым пузырем, прямой кишкой. Не забудьте уделить внимание и половым органам, а также и позвоночнику на этом уровне. Затем на этом же уровне переходим левее, прогревая область левой части самого низа живота и левый тазобедренный сустав и левую ягодицу и верхнюю треть бедра.
Тем же путем возвращаемся обратно до области 1-го лепестка. При прохождении в данном случае Т(или того ощущения, с которым вы будете работать) старайтесь, чтобы его не "терять" при перемещении, представляйте его поярче, как прогревающее изнутри все подряд целебное тепло. Внутренним взором представьте места, которые проходите, и как бы промассируйте получше, разгладьте, расправьте - с любовью, тщательно, ничего не пропуская, все подряд.
Таких проходов (с 1-го по 9-й лепесток и обратно с 9-го до 1-го) можно сделать до трех на каждом ощущении. Переходы от одного ощущения к другому лучше делать плавно, добавляя в последнем проходе ощущение, например:
1-й и 2-й проходы - на Т;
3-й проход - на Т+П(или 3-й и 4-й проходы);
4-й и 5-й проходы - на П(или 5-й и 6-й проходы);
6-й проход- на П+Х(или 6-й и 7-й проходы);
7-й и 8-й и можно 9-й проходы - на X(или 8-й и 9-й проходы).
Это упражнение желательно сделать лишь на двух ощущениях: Т+Пи Х+П, если это получается у вас одновременно.
Постарайтесь при выполнении этого упражнения добиться равномерных ощущений в каждой области, в каждом лепестке, чтобы возникла уверенность, что пройдено все, ничего не осталось непроработанным, что все оставляем в равновесии.
"Шумный город"
Еще одно новое и очень важное упражнение этого занятия называется "Шумный город". Оно направлено на улучшение работы кишечника. Другое его название - "Большой круг" - также очень удачно, так как ощущения перемещаются по кругу, по спирали.
Лучше всего начать с правой подвздошной области (см. рис. 29а), где начинается толстый кишечник. Можно начать и с области пупка, то есть с середины живота, если начать работу с массажа тонкого кишечника. В любом случае движение ощущений проводим только по часовой стрелке, по ходу кишечника. Единственная область, где допускается вращение против часовой стрелки, - околопупочная область. Особенно это действенно при пониженном тонусе кишечника.
Итак, выполняем это упражнение. Как обычно - расслабились, закрыли глаза. Начинаем упражнение с ощущения тепла. Собираем комочек Тразмером с кулак в правой подвздошной области (там, где у вас проекция аппендикса. Найти это место просто. Нащупайте самый выступающий край тазовой кости. Затем пальцами надавите чуть ближе к середине живота - попадете в подвздошную ямку, это и есть нужное нам место). Стараемся представить Т, как обычно, поярче, как очень приятное, прогревающее изнутри.
Собираем Тв течение нескольких секунд и начинаем перемещать по ходу толстого кишечника - вверх, левее, вниз (см. рис. 296), затем правее. Так пройдите 3-5 раз. Затем постепенно по спирали продолжайте вращать Т, приближаясь к области пупка. Затем из центра живота, из области пупка также по часовой стрелке продолжаем вращать Т, увеличивая радиус вращения, достигая исходной окружности. Не прекращая передвижение Т, постепенно добавляем П, аналогично проходим на нем также 3- 5 раз, затем так же - на X.
Выполняя упражнение, постарайтесь внутренним взором получше "увидеть" те места, которые вы проходите, мысленно разгладить, расправить каждую складочку, каждый выступ петли кишечника, ничего не пропуская, сантиметр за сантиметром; делайте все с любовью, по-хозяйски, как бы проверяя, как там обстоят дела? Все ли в порядке? Если почувствуете, как что-то буквально зашевелилось в ответ на вашу заботу, заурчало, - прекрасно, это как бы ответ организма: "Я начеку -все нормально".
Делайте бесконтактный массаж очень тщательно. Представьте, что в таком небольшом объеме, как брюшная полость, уложено, "упаковано" в среднем 8-10 метров кишечника (тонкого и толстого), слизистая оболочка которого имеет до 4 тысяч выростов, где расположены микроворсинки, а их на 1 квадратный миллиметр приходится до 10 миллионов. Если эти выросты мысленно расправить, разгладить на ровной поверхности, они займут около 5 квадратных метров! Это целое производство по изготовлению и усваиванию питательных веществ. Постарайтесь получше это представить, чтобы помочь вашему организму, такому сложному, но так мудро созданному Природой.
Работая на кишечнике, лучше всего в первые дни поступать так: один день начинать работу с Т, другой - с Xи заканчивать тоже один день - Т, другой - X. Затем понаблюдайте, какой вариант оказывает наиболее благоприятное действие, и в дальнейшем больше делайте упор на Тили на X. При гипертонусе (повышенном тонусе) кишечника, как правило, лучший эффект дает работа с Т, и наоборот, при пониженном тонусе - больше работать на X. При склонности к запорам получше промассируите внизу живота слева (левую подвздошную область).
Я специально не упоминаю диагнозы, даже очень часто встречающиеся: забыли о них. За основу возьмем ответ вашего организма, что ему больше "по душе", так и будем в основном работать.
Напоминаю, может случиться кратковременное расстройство стула: если была склонность к запорам - возможен понос, и наоборот. Это тот же принцип маятника: качнули в одну сторону - затем в другую. Это необходимо, чтобы обрести равновесие, привести функцию к норме.
Очень важно научиться делать упражнение с трилистниками и "Шумный город" сразу, без остановки, как одно: закончили трилистники, тут же продолжили работу упражнением на кишечнике. На это вам отводится примерно 15 минут. Но это сегодня, пока выучитесь. Когда вы достаточно овладеете методикой, понадобится времени примерно в два раза меньше.
И наконец, было бы просто отлично, если бы вы попробовали работать и на трилистниках, и выполняя "Шумный город" одновременно нужным вам ощущением и образом "третьей руки".
Домашнее задание
1. Занимаясь в группах, на каждом занятии дважды делают упражнения по коррекции зрения и слуха.
В начале занятия и в конце, второй раз - зачетный. Вам же надо не забывать каждый день тренироваться самостоятельно (в группах - ежедневно упражнения на аккомодацию, пальминг и соляризацию, они подробно описаны в разделе "Коррекция зрения"). Вам также необходимо тренироваться ежедневно и учиться обходиться без очков. Я думаю, нет смысла напоминать, что тренировку вам необходимо всегда проводить без очков!
Итак, коррекцию зрения и слуха проводите самостоятельно.
Кому не надо работать над зрением и слухом, пожалуйста, еще раз поработайте на нездоровой органе, выполните малый комплекс или трилистники и "Большой круг".
2. Дамы! Сегодня для вас день отдыха: гинекологический массаж можно не выполнять. Занимаясь в группах, гинекологический массаж выполняется не более трех дней подряд, один день перерыв. Мы поступим так же. Если же у вас до сегодняшнего дня гинекологический массаж "не получается", попробуйте еще раз.
3. Потренируйтесь в тех упражнениях и тех ощущениях, которые вам пока не очень хорошо удаются. Постарайтесь программу этого занятия освоить не за три, а за два дня.
4. С этого дня постоянно пребывайте в образе молодости, это теперь ваше естественное состояние.
5. У кого ослаблено зрение, выполняйте упражнение у окна до 100 раз. Передвижение ощущений (тем, у кого понижен слух) также можно делать несколько раз в день.
6. Все изменения, улучшения отметьте в дневнике.
7. Настройтесь на работу к следующему занятию.
8. Не заглядывайте дальше, даже не переворачивайте страницу, пока не освоите программу этого занятия. Это очень серьезно!
8-е занятие
СТРУКТУРИРУЕМ ИДЕАЛ
ПРОГРАММА
1 Разминка:
- массаж биологически активных точек головы;
- упражнения для позвоночника;
- упражнения для суставов рук и ног.
2 Дыхательная медитативная гимнастика. Упор делаем на исчезновение шрамов, морщин, наступающую молодость, окончательное восстановление здоровья.
3 Работа над эмоциями. Формирование своего идеального образа.
4 Передвижение ощущений ( Т+П, Х+П) по конечностям через позвоночник.
5 Малый комплекс:
а) сбор и разброс трех ощущений в нездоровом органе;
б) "Протирка";
в) "Спираль";
г) работа над шрамами;
д) коррекция зрения и слуха.
6 Трилистники и большой круг (можно начать с большого круга):
а) большой круг; б) 1-й лотос; в) 2-й лотос; г) 3-й лотос.
7 Зачет по зрению и слуху.
8 Упражнения для омоложения лица.
9 Пробная работа по коррекции фигуры.
10 Медитативный гинекологический аутомассаж и урологический аутомассаж для мужчин.
РАБОТА СО ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗОЙ
Почувствовав тоску в ройном пространстве,
Я силюсь отыскать исток тоски:
Не то повеял ветер странствий,
Не то пора менять носки.
И. Губерман
Вы прошли уже достаточно большой путь, чтобы стать вполне самостоятельными, хозяевами своей жизни, своего организма, своего здоровья. Вам больше не нужна "нянька", не нужно вас подгонять и устраивать "нагоняи". Поэтому на этом занятии вам предоставляется очень много самостоятельности. Вы все уже можете многое сами!
Программа 8-го занятия очень насыщенна, поэтому постарайтесь больше рассчитывать на собственные силы и собственную сообразительность. Я помогу, но основные усилия должны быть вашими! Постарайтесь ограничить время занятия, чтобы научиться укладываться в него и не растягивать работу.
Разминку сделайте, как обычно, чтобы с ее помощью подготовить организм к работе, достаточно 15- 20 минут. Дыхательная гимнастика займет 5 минут. Сегодня постарайтесь сделать упор на омоложение кожи, исчезновение морщин (кому это нужно). В работе над эмоциями, как всегда, торжествует положительное начало. Во всем делаем акцент на хорошее - в детстве, юности, прошлых победах, успехах, удачах. На этом фоне формируем свой идеальный образ.
Представьте себя в том месте, в то время, когда и где вам было особенно хорошо. На этом фоне постарайтесь представить свое лицо молодым, таким, каким вам хотелось бы его иметь всегда: ровная, гладкая матовая кожа, приятного оттенка, на щеках - легкий румянец, все лицо как бы излучает приятное тепло, улыбку и доброжелательность, глаза сияют, смотрят на мир с радостью и любовью. Вызовите в себе ощущение свободного, летящего танца или полета. В душе - добро и радость, и ваше тело меняется, становится легким, упругим, отзывается на каждое движение вашей души. Если у вас есть другой образ молодости, ваш, индивидуальный и неповторимый, - воспользуйтесь им.
Главное - найдите ваш образ молодости и удерживайте его всегда. Почаще смотрите на себя в зеркало: насколько уже вы помолодели? Насколько изменились? Найдите и запомните состояние блаженства, радостного ожидания (как в детстве накануне обещанного праздника) - даже без конкретной радости, а беспричинно. Сохраните также желание исцеления. Плавно, не прерываясь, перейдите к передвижению ощущений по конечностям. Сделайте это самостоятельно, как описано прежде; при этом не выходите из вашего образа молодости.
Малый комплекс также проведите самостоятельно: на все упражнения постарайтесь затратить не более 20 минут. В связи с работой на проблемном органе скажу о щитовидной железе. Проблемы со щитовидкой беспокоят очень многих.
Известно, что дисфункция щитовидной железы чаще наблюдается у женщин. Примерно 90% женщин так или иначе, скрыто или явно, страдают расстройством функции щитовидной железы. Принято считать, что это результат нарушения экологии, недостаток йода. Отсюда профилактика и лечение, это довольно хорошо известно.
На Востоке принято считать, что увеличение щитовидной железы - болезнь добрых и жалостливых людей, так говорил в свое время Авиценна. Они чаще страдают от чужого зла и не всегда могут противостоять ему должным образом. Таким образом, предполагается, что начало этой болезни связано с довольно сильным стрессом.
Если у вас увеличена щитовидная железа, подумайте: с чего началась эта болезнь? Когда? Что этому предшествовало? Когда мы спрашиваем у своих учащихся, почти все вспоминают какое-то несчастье, предшествовавшее началу их болезни. Более того, они также четко связывают обострения болезни щитовидной железы с травмирующими ситуациями. Вы тоже, наверное, вспомните переживания, связанные с собственными неприятностями или страхами за судьбу ваших близких. Вот почему на Востоке практически никогда не оперируют щитовидную железу, а стараются убрать причину, после чего за 10-15 дней функция щитовидной железы приходит в норму.
Именно этому мы учились с самого первого дня. Но вы помогите чуть-чуть щитовидной железе: выполняйте все те же упражнения, что и на других органах. И здесь вы действуете окольным путем, подходите к этой проблеме, казалось бы, совсем с другой стороны, а результат всегда прекрасный. У нас были случаи, когда удавалось избежать уже назначенной операции, диагноз при этом: зоб III-IV степени. Это еще один пример, какой запас прочности имеет наш организм.
Поступаем таким образом: делаем сбор и рассеивание ощущений - по пять раз каждое. Например: 5Т, 5П, 5Х; затем плавно переходим на "Протирку", начинаем с того ощущения, которым закончили предыдущее упражнение, проходим на нем по три раза в каждой плоскости; затем так же - на тех ощущениях, которые остались. Затем, не прерываясь, переходим на шрам, достигая максимума ощущений.
Можно сделать чуть иначе. Полностью пройти все упражнения на каком-нибудь одном ощущении, скажем на Т (сбор-рассеивание, "Протирку", "Спираль", работу над шрамом), при этом добавляя Пили не добавляя П. Потом также полностью все упражнения пройти на П, затем на Xили Х+П, при этом не забываем работать и "третьей рукой" одновременно с ощущениями.
Затем точно так же выполнить коррекцию слуха и зрения. Сегодня, как и на прошлом занятии, мы это делаем дважды, причем второй раз - зачетный. Постарайтесь выполнить это хорошо, с душой. Напоминаю, что коррекция слуха делается так: половина - с закрытыми глазами, половина - с открытыми.
Можете сделать небольшой перерыв, отдохнуть.
* * *
После небольшого отдыха начинайте работу с "Большого круга" или с трилистников, на ваше усмотрение. Например, если вам необходимо больше внимания уделить кишечнику, начните с него (то есть с "Большого круга"), затем выполняйте трилистники, затем еще раз повторите "Большой круг".
Эти упражнения постарайтесь сделать примерно за 15 минут.
Но напоминаю еще раз: главное - качество. Пусть вы успеете сделать меньше, но постарайтесь сделать хорошо, с душой. Только в этом случае будет польза.
Повторим коррекцию зрения и слуха. Это зачет. Можете поставить (или не поставить) его себе сами:
объективно оцените качество своей работы и результаты.
Еще раз: качество - залог правильного использования Системы.
МОЛОДЕЕМ НА ГЛАЗАХ
Теперь мы добрались до обещанных упражнений для лица. Прежде чем приступать к ним, войдите в нужное состояние, проведите коррекцию вашего самочувствия. Если у вас тяжесть в голове или головная боль, помассируйте биологически активные точки головы, используйте точки из разминки. После этого расслабьтесь, сядьте поудобнее, настройтесь на очень приятную работу. Что может быть приятнее, чем умелая забота о себе, о своем здоровье и внешнем виде! Вы все это можете. Все в ваших руках.
Закройте глаза. На свое лицо постарайтесь посмотреть как бы со стороны, мысленно "пройдитесь" по нему, мысленно расправьте все ваши морщинки. Постарайтесь их разгладить, очень нежно, бережно. Представьте себе это получше. Если вы сумели убрать шрамы, неужели не сумеете разгладить морщинки! Это так просто.
На лице легкая улыбка (не забудьте позу короля или королевы!), во всем теле блаженное спокойствие...
Только в таком состоянии будем делать упражнения на лице.
Предлагаемые упражнения для омоложения лица можно рассматривать как бесконтактный самомассаж. Механизм его действия сходен с косметическим массажем, но имеет колоссальное по эффективности преимущество. Под влиянием самомассажа активно улучшаются, восстанавливаются функции периферических рецепторов, проводящих путей, усиливающих рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами, нервами лица, налаживается их обратная связь.
Бесконтактный самомассаж вызывает расширение функционирующих и раскрытие резервных капилляров, благодаря чему улучшается трофика тканей, усиливаются отток венозной крови, циркуляция лимфы; активизируется секреторная деятельность сальных и потовых желез. При этом оказывается положительное влияние не только на кожу лица, но и на состояние всего организма - уменьшаются признаки раздражения коры головного мозга, нормализуется тонус сосудов и, как следствие, артериальное давление понижается, замедляется частота пульса. Кожа лица при этом краснеет, повышается ее температура (до 4 °С у молодых и до 1,5 °С у женщин 40-50 лет и старше), повышается чувствительность кожи. А самое приятное: делать это можно в любое удобное для вас время и практически в любом месте.
Итак, молодеем.
Массаж лица
(упражнения для омоложения лица и шеи)
Первый шаг. Т+Пв заданной части лица и шеи:
а) правая щека;
б) левая щека;
в) лоб;
г) подбородок и шея до щитовидной железы;
д) область носа;
е) шея; при этом мысленно шею делим на четыре части и работаем раздельно, последовательно с каждой четвертью. На шее работаем "от уха до уха", то есть по бокам тоже, и опускаемся ниже ключиц - как будто надето платье с большим декольте и мы мысленно опускаемся до уровня этого декольте. Удерживаем ощущение на каждом месте до 8-10 секунд. Можно это повторить до трех раз. Затем сразу же переходим на Х+Пи работаем аналогично, также можем это повторить до 2-3 раз.
Второй шаг.Передвижение ощущений. Комочек Т+Празмером с куриное яйцо передвигаем по лицу последовательно:
а) правая щека, левая щека - до мочек ушей, лоб, подбородок, нос - рис. 30а; не забываем получше промассировать носогубные складочки, уголки рта, все ваши "любимые" морщинки, если они есть;
б) Т+Ппередвигаем по шее, начиная с середины передней поверхности - от подбородка спускаясь ниже ключицы на несколько сантиметров - рис. 306;
в) то же делаем сверху вниз и обратно - рис. З0в. Затем аналогично выполняем передвижение ощущений с Х+П- также поэтапно - а, б, в.
Если у вас дефицит времени или вы чувствуете, что этого достаточно в данный момент и вы достигли цели - улучшилось самочувствие и т. д., - на этом можно остановиться и не продолжать. В таком случае минут через 5-10 обычно самопроизвольно появляется ощущение приятного Т+Ппо всему лицу и на шее, легкий румянец на щеках.
Можно сказать, что это мини-массаж лица. Но давайте продолжим и сделаем это "по полной программе".
Третий шаг.Резкая ускоренная замена ощущений Т+П и Х+Пна противоположные. Вначале концентрируем Т+Пдо появления яркости ощущения, удерживаем в течение нескольких секунд (8-10), затем резко меняем на Х+Пи также удерживаем до 8-10 секунд. Далее Х+Пснова меняем на Т+П, при этом стараемся увеличить яркость Тпримерно в 2 раза. Делаем так, как будто меняем компрессы: "горячий - холодный - горячий", - чтобы еще ярче почувствовать "горение" лица и шеи. Выполняем это в обычной последовательности: правая щека, левая щека, лоб, подбородок, нос, шея - полностью, последовательно в каждом квадрате, "от уха до уха" и на несколько сантиметров ниже ключиц.
Внимание! Когда мы работаем с ощущениями таким образом, стараемся пройти все части лица и шеи правильно: щеки, нос, подбородок и шею - не сдерживаясь, поглубже; на лбу же работаем деликатно - мысленно проникая лишь до костей черепа, до 0,5-1,0 см в глубину, не более.
Четвертый шаг.Мысленное стягивание и растягивание кожи в движении. При этом стягивание ощущаем легко, растягивание активнее, сильнее, желательно с ощущением П. Последовательность работы с лицом и шеей - как в предыдущем упражнении. Повторяем несколько раз в каждой части до появления уже знакомого чувства "достаточно, хватит, я все сделал хорошо". Делаем так, чтобы появилось ощущение молодой, гладкой, упругой, как бы натянутой кожи; чтобы появилось ощущение чистоты - как от прогулки на свежем воздухе, как от солнца и приятного ветерочка - ощущение приятной пульсации, "горения".
1 Разминка:
- массаж биологически активных точек головы;
- упражнения для позвоночника;
- упражнения для суставов рук и ног.
2 Дыхательная медитативная гимнастика. Упор делаем на исчезновение шрамов, морщин, наступающую молодость, окончательное восстановление здоровья.
3 Работа над эмоциями. Формирование своего идеального образа.
4 Передвижение ощущений ( Т+П, Х+П) по конечностям через позвоночник.
5 Малый комплекс:
а) сбор и разброс трех ощущений в нездоровом органе;
б) "Протирка";
в) "Спираль";
г) работа над шрамами;
д) коррекция зрения и слуха.
6 Трилистники и большой круг (можно начать с большого круга):
а) большой круг; б) 1-й лотос; в) 2-й лотос; г) 3-й лотос.
7 Зачет по зрению и слуху.
8 Упражнения для омоложения лица.
9 Пробная работа по коррекции фигуры.
10 Медитативный гинекологический аутомассаж и урологический аутомассаж для мужчин.
РАБОТА СО ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗОЙ
Почувствовав тоску в ройном пространстве,
Я силюсь отыскать исток тоски:
Не то повеял ветер странствий,
Не то пора менять носки.
И. Губерман
Вы прошли уже достаточно большой путь, чтобы стать вполне самостоятельными, хозяевами своей жизни, своего организма, своего здоровья. Вам больше не нужна "нянька", не нужно вас подгонять и устраивать "нагоняи". Поэтому на этом занятии вам предоставляется очень много самостоятельности. Вы все уже можете многое сами!
Программа 8-го занятия очень насыщенна, поэтому постарайтесь больше рассчитывать на собственные силы и собственную сообразительность. Я помогу, но основные усилия должны быть вашими! Постарайтесь ограничить время занятия, чтобы научиться укладываться в него и не растягивать работу.
Разминку сделайте, как обычно, чтобы с ее помощью подготовить организм к работе, достаточно 15- 20 минут. Дыхательная гимнастика займет 5 минут. Сегодня постарайтесь сделать упор на омоложение кожи, исчезновение морщин (кому это нужно). В работе над эмоциями, как всегда, торжествует положительное начало. Во всем делаем акцент на хорошее - в детстве, юности, прошлых победах, успехах, удачах. На этом фоне формируем свой идеальный образ.
Представьте себя в том месте, в то время, когда и где вам было особенно хорошо. На этом фоне постарайтесь представить свое лицо молодым, таким, каким вам хотелось бы его иметь всегда: ровная, гладкая матовая кожа, приятного оттенка, на щеках - легкий румянец, все лицо как бы излучает приятное тепло, улыбку и доброжелательность, глаза сияют, смотрят на мир с радостью и любовью. Вызовите в себе ощущение свободного, летящего танца или полета. В душе - добро и радость, и ваше тело меняется, становится легким, упругим, отзывается на каждое движение вашей души. Если у вас есть другой образ молодости, ваш, индивидуальный и неповторимый, - воспользуйтесь им.
Главное - найдите ваш образ молодости и удерживайте его всегда. Почаще смотрите на себя в зеркало: насколько уже вы помолодели? Насколько изменились? Найдите и запомните состояние блаженства, радостного ожидания (как в детстве накануне обещанного праздника) - даже без конкретной радости, а беспричинно. Сохраните также желание исцеления. Плавно, не прерываясь, перейдите к передвижению ощущений по конечностям. Сделайте это самостоятельно, как описано прежде; при этом не выходите из вашего образа молодости.
Малый комплекс также проведите самостоятельно: на все упражнения постарайтесь затратить не более 20 минут. В связи с работой на проблемном органе скажу о щитовидной железе. Проблемы со щитовидкой беспокоят очень многих.
Известно, что дисфункция щитовидной железы чаще наблюдается у женщин. Примерно 90% женщин так или иначе, скрыто или явно, страдают расстройством функции щитовидной железы. Принято считать, что это результат нарушения экологии, недостаток йода. Отсюда профилактика и лечение, это довольно хорошо известно.
На Востоке принято считать, что увеличение щитовидной железы - болезнь добрых и жалостливых людей, так говорил в свое время Авиценна. Они чаще страдают от чужого зла и не всегда могут противостоять ему должным образом. Таким образом, предполагается, что начало этой болезни связано с довольно сильным стрессом.
Если у вас увеличена щитовидная железа, подумайте: с чего началась эта болезнь? Когда? Что этому предшествовало? Когда мы спрашиваем у своих учащихся, почти все вспоминают какое-то несчастье, предшествовавшее началу их болезни. Более того, они также четко связывают обострения болезни щитовидной железы с травмирующими ситуациями. Вы тоже, наверное, вспомните переживания, связанные с собственными неприятностями или страхами за судьбу ваших близких. Вот почему на Востоке практически никогда не оперируют щитовидную железу, а стараются убрать причину, после чего за 10-15 дней функция щитовидной железы приходит в норму.
Именно этому мы учились с самого первого дня. Но вы помогите чуть-чуть щитовидной железе: выполняйте все те же упражнения, что и на других органах. И здесь вы действуете окольным путем, подходите к этой проблеме, казалось бы, совсем с другой стороны, а результат всегда прекрасный. У нас были случаи, когда удавалось избежать уже назначенной операции, диагноз при этом: зоб III-IV степени. Это еще один пример, какой запас прочности имеет наш организм.
Поступаем таким образом: делаем сбор и рассеивание ощущений - по пять раз каждое. Например: 5Т, 5П, 5Х; затем плавно переходим на "Протирку", начинаем с того ощущения, которым закончили предыдущее упражнение, проходим на нем по три раза в каждой плоскости; затем так же - на тех ощущениях, которые остались. Затем, не прерываясь, переходим на шрам, достигая максимума ощущений.
Можно сделать чуть иначе. Полностью пройти все упражнения на каком-нибудь одном ощущении, скажем на Т (сбор-рассеивание, "Протирку", "Спираль", работу над шрамом), при этом добавляя Пили не добавляя П. Потом также полностью все упражнения пройти на П, затем на Xили Х+П, при этом не забываем работать и "третьей рукой" одновременно с ощущениями.
Затем точно так же выполнить коррекцию слуха и зрения. Сегодня, как и на прошлом занятии, мы это делаем дважды, причем второй раз - зачетный. Постарайтесь выполнить это хорошо, с душой. Напоминаю, что коррекция слуха делается так: половина - с закрытыми глазами, половина - с открытыми.
Можете сделать небольшой перерыв, отдохнуть.
* * *
После небольшого отдыха начинайте работу с "Большого круга" или с трилистников, на ваше усмотрение. Например, если вам необходимо больше внимания уделить кишечнику, начните с него (то есть с "Большого круга"), затем выполняйте трилистники, затем еще раз повторите "Большой круг".
Эти упражнения постарайтесь сделать примерно за 15 минут.
Но напоминаю еще раз: главное - качество. Пусть вы успеете сделать меньше, но постарайтесь сделать хорошо, с душой. Только в этом случае будет польза.
Повторим коррекцию зрения и слуха. Это зачет. Можете поставить (или не поставить) его себе сами:
объективно оцените качество своей работы и результаты.
Еще раз: качество - залог правильного использования Системы.
МОЛОДЕЕМ НА ГЛАЗАХ
Теперь мы добрались до обещанных упражнений для лица. Прежде чем приступать к ним, войдите в нужное состояние, проведите коррекцию вашего самочувствия. Если у вас тяжесть в голове или головная боль, помассируйте биологически активные точки головы, используйте точки из разминки. После этого расслабьтесь, сядьте поудобнее, настройтесь на очень приятную работу. Что может быть приятнее, чем умелая забота о себе, о своем здоровье и внешнем виде! Вы все это можете. Все в ваших руках.
Закройте глаза. На свое лицо постарайтесь посмотреть как бы со стороны, мысленно "пройдитесь" по нему, мысленно расправьте все ваши морщинки. Постарайтесь их разгладить, очень нежно, бережно. Представьте себе это получше. Если вы сумели убрать шрамы, неужели не сумеете разгладить морщинки! Это так просто.
На лице легкая улыбка (не забудьте позу короля или королевы!), во всем теле блаженное спокойствие...
Только в таком состоянии будем делать упражнения на лице.
Предлагаемые упражнения для омоложения лица можно рассматривать как бесконтактный самомассаж. Механизм его действия сходен с косметическим массажем, но имеет колоссальное по эффективности преимущество. Под влиянием самомассажа активно улучшаются, восстанавливаются функции периферических рецепторов, проводящих путей, усиливающих рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами, нервами лица, налаживается их обратная связь.
Бесконтактный самомассаж вызывает расширение функционирующих и раскрытие резервных капилляров, благодаря чему улучшается трофика тканей, усиливаются отток венозной крови, циркуляция лимфы; активизируется секреторная деятельность сальных и потовых желез. При этом оказывается положительное влияние не только на кожу лица, но и на состояние всего организма - уменьшаются признаки раздражения коры головного мозга, нормализуется тонус сосудов и, как следствие, артериальное давление понижается, замедляется частота пульса. Кожа лица при этом краснеет, повышается ее температура (до 4 °С у молодых и до 1,5 °С у женщин 40-50 лет и старше), повышается чувствительность кожи. А самое приятное: делать это можно в любое удобное для вас время и практически в любом месте.
Итак, молодеем.
Массаж лица
(упражнения для омоложения лица и шеи)
Первый шаг. Т+Пв заданной части лица и шеи:
а) правая щека;
б) левая щека;
в) лоб;
г) подбородок и шея до щитовидной железы;
д) область носа;
е) шея; при этом мысленно шею делим на четыре части и работаем раздельно, последовательно с каждой четвертью. На шее работаем "от уха до уха", то есть по бокам тоже, и опускаемся ниже ключиц - как будто надето платье с большим декольте и мы мысленно опускаемся до уровня этого декольте. Удерживаем ощущение на каждом месте до 8-10 секунд. Можно это повторить до трех раз. Затем сразу же переходим на Х+Пи работаем аналогично, также можем это повторить до 2-3 раз.
Второй шаг.Передвижение ощущений. Комочек Т+Празмером с куриное яйцо передвигаем по лицу последовательно:
а) правая щека, левая щека - до мочек ушей, лоб, подбородок, нос - рис. 30а; не забываем получше промассировать носогубные складочки, уголки рта, все ваши "любимые" морщинки, если они есть;
б) Т+Ппередвигаем по шее, начиная с середины передней поверхности - от подбородка спускаясь ниже ключицы на несколько сантиметров - рис. 306;
в) то же делаем сверху вниз и обратно - рис. З0в. Затем аналогично выполняем передвижение ощущений с Х+П- также поэтапно - а, б, в.
Если у вас дефицит времени или вы чувствуете, что этого достаточно в данный момент и вы достигли цели - улучшилось самочувствие и т. д., - на этом можно остановиться и не продолжать. В таком случае минут через 5-10 обычно самопроизвольно появляется ощущение приятного Т+Ппо всему лицу и на шее, легкий румянец на щеках.
Можно сказать, что это мини-массаж лица. Но давайте продолжим и сделаем это "по полной программе".
Третий шаг.Резкая ускоренная замена ощущений Т+П и Х+Пна противоположные. Вначале концентрируем Т+Пдо появления яркости ощущения, удерживаем в течение нескольких секунд (8-10), затем резко меняем на Х+Пи также удерживаем до 8-10 секунд. Далее Х+Пснова меняем на Т+П, при этом стараемся увеличить яркость Тпримерно в 2 раза. Делаем так, как будто меняем компрессы: "горячий - холодный - горячий", - чтобы еще ярче почувствовать "горение" лица и шеи. Выполняем это в обычной последовательности: правая щека, левая щека, лоб, подбородок, нос, шея - полностью, последовательно в каждом квадрате, "от уха до уха" и на несколько сантиметров ниже ключиц.
Внимание! Когда мы работаем с ощущениями таким образом, стараемся пройти все части лица и шеи правильно: щеки, нос, подбородок и шею - не сдерживаясь, поглубже; на лбу же работаем деликатно - мысленно проникая лишь до костей черепа, до 0,5-1,0 см в глубину, не более.
Четвертый шаг.Мысленное стягивание и растягивание кожи в движении. При этом стягивание ощущаем легко, растягивание активнее, сильнее, желательно с ощущением П. Последовательность работы с лицом и шеей - как в предыдущем упражнении. Повторяем несколько раз в каждой части до появления уже знакомого чувства "достаточно, хватит, я все сделал хорошо". Делаем так, чтобы появилось ощущение молодой, гладкой, упругой, как бы натянутой кожи; чтобы появилось ощущение чистоты - как от прогулки на свежем воздухе, как от солнца и приятного ветерочка - ощущение приятной пульсации, "горения".