Страница:
Пятый шаг.Мысленное разглаживание кожи успокаивающими, ласкающими движениями. Особенно уделяем внимание "любимым" местам, разглаживая морщинки, если они есть, носогубные складочки, уголки рта, при этом движения направляем от морщин перпендикулярно их направлению.
На этом завершаем массаж лица. Напоминаю, что все упражнения делаем в "образе молодости", особенно последнее, стараясь ощутить все поярче и удержать подольше. А теперь посмотрите на себя в зеркало и скажите себе спасибо. Вы это заслужили!
КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ
К этому этапу можно приступать, когда вы приведете в порядок прежде всего печень, ее функционирование. Коррекция фигуры - это работа на увеличение или уменьшение объема.
Обычно пробную работу мы проводим на голени, так же как проводили и пробную работу с образом "третьей руки". Это очень хорошо снимает чувство усталости. Давайте попробуем это сделать на уменьшение объема - так как большинство женщин хотят иметь стройные ноги. Даже если вам не надо уменьшать объем голеней, тем не менее попробуйте, это даст вам приятное ощущение отдыха, легкости, а от одного раза ноги тоньше не станут. Итак, приступим.
Работа на голени
Все внимание направляем на правую голень. Согреваем ее. Следим, чтобы не осталось непрогретых участков. Одновременно готовим к работе "третью руку", согревая ее и мысленно делая движения, как "кошачьи лапки".
Когда появилось тепло в голени и готова к работе "третья рука", направляем ее туда, где будем работать, и мысленно начинаем массировать мышцы и кожу как бы изнутри, с усилием, продолжая делать движения, как "кошачьи лапки". Продолжаем так массировать и согревать голень, пока не почувствуем, что она достаточно хорошо прогрета, стала как бы пластичной, готовой принять любую форму.
Далее, продолжая разравнивать и разглаживать кожу "третьей рукой" - и снаружи, и изнутри, стараемся как бы раздуть голень, как детский шарик, создавая дополнительное напряжение. Делаем так, пока кожа не станет идеально гладкой, натянутой, ровной. Пока не почувствуем, что сделали достаточно хорошо. И тогда убираем это дополнительное напряжение, "сдувая" детский шарик, получше, чтобы он стал дряблым, бесформенным... При этом не прекращаем разравнивать и расправлять кожу, убирая все излишки "третьей рукой" в складочки, чтобы они таяли, исчезали бесследно, расплавлялись под воздействием тепла и "третьей руки". Одновременно придаем желаемую форму, оставляя только все необходимое и убирая все лишнее.
Чтобы приобрести нужную форму, охлаждаем вдохом эти места, фиксируем прохладой... Получше охлаждаем, делаем каждый вдох именно там, где уже завершили работу, при этом почувствуем, что приходит ощущение чистоты, свежести и легкости, как после прогулки на свежем воздухе, как после бани...
А теперь давайте встанем на ноги, потопчемся немного на месте, направив все внимание на голени, и сравним ощущение легкости справа и слева. Есть разница? Более того, окружность голени после такой работы уменьшается до 1,5-2,0 см, это легко определить по ощущениям от обуви: если вы носите высокие сапоги, они в голенище справа становятся свободнее. Некоторые особенно пунктуальные женщины, а бывали даже и мужчины, подтверждали свои достижения, измеряя окружность голени сантиметром; попробуйте - и вы убедитесь сами.
Теперь вы знаете, как убрать чувство усталости, неприятные ощущения в ногах, уменьшить или даже полностью убрать пастозность, улучшив кровообращение и лимфообращение. Чтобы не оставаться с "разными" ногами, можно точно так же поработать и на левой голени. Неудобно как-то, знаете, хоть ноги и разные: одна -правая, другая - левая. Если же вы этого не сделаете, то сможете убедиться, что разница в ощущениях сохраняется в течение нескольких часов.
Итак, давайте запомним этапы работы "третьей рукой" на изменение объема.
1) Т+П.
2) Т+ массаж до ощущения пластичности.
3) Увеличение объема созданием дополнительного напряжения.
4) Уменьшение объема до необходимого уровня. Внимание! Если работаем на уменьшение объема - "откачиваем" дополнительное напряжение побольше; если на увеличение объема - убираем немного, лишь излишки. Независимо от того, работаем на увеличение или уменьшение объема, - разница только в этом этапе работы.
5) Охлаждаем, придавая нужную форму.
6) Фиксируем холодом.
Не забываем на всех этапах работы с "третьей рукой" уделять побольше внимания коже, постоянно разглаживая, растягивая и разравнивая ее, добиваясь ощущения молодой, упругой, гладкой и т. д.
Создаем "проект" новой фигуры
Самая большая глупость - не признавать факты.
Е Рейган
Поступить нужно так: полностью разденьтесь и критически рассмотрите свою фигуру, внешность вообще - чтобы точно знать, что вы хотите улучшить, изменить в первую очередь, чтобы этот реальный образ зафиксировался в вашем сознании. Это может быть непросто: возможно, вы первый раз в жизни посмотрите на себя вот так, непредвзято, объективно и честно. Ведь чаще всего мы как делаем: приоделись, приукрасили себя, прикрыли недостатки удачным кроем костюма или складками платья - и смотрим на себя в зеркало: ничего не заметно при быстрой ходьбе! Теперь же я предлагаю вам увидеть себя таким, как есть, без прикрас.
Трудно? Да. Но таков закон жизни: пока не взглянешь в глаза реальности, пока не признаешь правду о себе - и измениться к лучшему невозможно! Так что наберитесь мужества - и взгляните в глаза правде.
Воздержитесь от критики и ругани в свой адрес, ваша задача - принять и полюбить свое тело таким, как есть! Помните - истинная любовь не зависит ни от чего, она не зависит от того, сколько в вас килограммов веса и какие у вас складки кожи. Истинная любовь не ставит условий. Примите себя, какие вы есть, - и только тогда вы сможете усовершенствовать себя. Ведь то, что мы не любим, - невозможно совершенствовать.
Итак, первая задача - увидеть себя без прикрас и принять и полюбить свое тело таким, как есть! Если вам хочется расстроиться из-за того, что вы увидите в зеркале, - можно расстроиться, но только не ругаться, не обзывать себя нехорошими словами!
Расстройтесь ненадолго, но потом простите свое тело за то, что оно таким стало, и пообещайте ему, что теперь вы будете его любить, заботиться о нем и вместе с ним стремиться к совершенству.
Посмотрите на себя еще раз и в своем воображении представьте, каким бы вы хотели увидеть свое тело, каждое место вашего тела, которое вы хотели бы усовершенствовать. То есть создайте идеальный образ вашего тела в вашем сознании и постарайтесь его получше запомнить, тоже зафиксировать в вашем сознании. Закончите это упражнение признанием в любви своему телу и выражением уверенности в успехе!
Лирическое отступление № 3
Чувствуете ли вы, что вы - это тело, или же вы чувствуете, что имеете тело? Большинство, особенно до занятий по Системе, тело имеют. Как имеют библиотеку, велосипед, машину, квартиру...
То есть, с их точки зрения, тело не кажется "моим" или "мною", оно всего-навсего "мое" по определению. Оно находится по ту сторону границы, проводимой между "Я" и "не-Я".
С точки зрения биологии нет никаких оснований для раскола между умом и телом, а вот на психологическом уровне такая расщепленность носит повальный характер. Более того, даже сам термин "психология" говорит, что человек более разумен (?!), чем привязан к миру физическому.
Разумеется, что защитные механизмы, механизмы самовосстановления, не дают нам сойти с ума, но массу нешуточных хлопот такое расщепление нам доставляет. И очень хорошо, что вам, читатель, повезло с тем, что вы захотели ознакомиться с Системой. Она, и только она, особенно если вы не столичный житель, может оказать самую действенную помощь в синхронизации желаний ума и тела, в их гармонизации.
Помните: Природа не просто умнее, чем мы думаем. Природа умнее, чем мы можем даже предположить.
ПОГОВОРИМ О ЛЮБВИ
...Однажды он так хохотал, что пролил на живот чашку горячего шоколада. Вам, конечно, весело, а каково было мне, смоем необычайно нежной кожей ? Целый месяц после этого меня любили в самых невероятных позициях, чтобы не задеть обожженного живота.
А. Бушков
Если спросить в зале, где занимаются группы: "Поднимите руки те, кому безразличны отношения полов и кто не хотел бы улучшить свою интимную жизнь", - такие не находятся. Уверен: если вы дочитали эту книгу до сих пор, вы тоже ни за что не подняли бы руку. Люди, безразличные к любви, таких книг вообще не читают.
Любовь мужчины и женщины - вечная тема нашей жизни, тема на все времена. Я неоднократно убеждался, что люди, активные в жизни, в работе, активны и в интимных отношениях. И наоборот: если они пассивны в жизни, как правило, не проявляют себя и в интимной сфере. Это закон, который относится буквально ко всем сформировавшимся личностям. От того, как мы чувствуем себя в интимной жизни, во многом зависит и наше здоровье.
Задумывались ли вы, какая связь существует между такими понятиями, как красота, счастье, благополучие женщины и ее здоровье? Если женщина счастлива - она и выглядит хорошо, и чувствует себя прекрасно, и работает хорошо. Когда что-то не ладится в семье, с мужем, - это тут же отражается и на ее внешности, женщина болеет. Хорошо известно: у женщин очень тесная связь дня и ночи. У мужчин несколько иная зависимость. Эта природная особенность - так сказать, "привилегия женщин" - таит в себе немалую опасность.
Казалось бы, никак не связанные с интимными отношениями хронические воспалительные, сердечнососудистые заболевания гораздо тяжелее протекают у женщин с неналаженной семейной, личной жизнью. А неврозы? Причина более чем 60% всех неврозов - неустроенность личной жизни.
Вы спросите: а как с мужчинами? Они что, неуязвимы? Мужчины тоже страдают, если не налажена их личная жизнь, но иначе. И болезни проявляются иначе. Это чаще всего - язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки, это заболевания сердечнососудистой системы с такими грозными осложнениями, как инфаркт миокарда, инсульт. Неврозы тоже протекают особенно, нередко с развитием, как сейчас принято говорить, "комплекса неполноценности". Стоит задуматься об этом. И принять меры!
Если не наладить интимную жизнь, болезни могут перейти в хронические, и создается порочный круг, выйти из которого бывает очень нелегко. Вот почему мы просим: подумайте о себе, об укладе семейной, интимной жизни, все ли вас устраивает? Кстати, а знаете ли вы, что такое сексуальное здоровье? Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в своем докладе так определяет сексуальное здоровье, подразумевая заботу о сексуальном здоровье людей: "Комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека, позитивно обогащающих коммуникабельность человека и его способность к любви".
Также сексуальное здоровье предполагает "свободу от страха", чувства стыда и вины, ложных представлений и других психологических факторов, нарушающих сексуальные взаимоотношения.
Справедливо говорят: каков человек, такова и его любовь, она - как его тень. Еще справедливо утверждение, что мужчина познается в его проявлении любви по отношению к женщине. Это так. Ведь природой мужчине в любви предназначена активная роль или, вернее, более активная, чем женщине.
Но в наше время, когда многое перевернулось с ног на голову, во многом женщины равноправны с мужчинами, эмансипированны, "свободны". Печально, всем от этого плохо, но, к сожалению, часто это бывает именно так. Так, может быть, стоит и здесь начать изменять себя, чтобы почувствовать, что изменяется и что-то вокруг, изменяется к лучшему.
Я предлагаю женщинам сейчас сделать гинекологический массаж, предварительно проанализировав происшедшие улучшения, изменения. Причем отметьте не только физические улучшения, но прежде всего эмоциональные. Что изменилось в вашем самоощущении? Почувствовал ли их ваш муж? Как он об этом говорит? Как изменились ваши отношения?
Мужчинам начиная с этого занятия необходимо делать урологический аутомассаж. О том, как он выполняется, внимательно прочтите в соответствующей главе второй части книги и освойте его самостоятельно.
9-е занятие
На этом завершаем массаж лица. Напоминаю, что все упражнения делаем в "образе молодости", особенно последнее, стараясь ощутить все поярче и удержать подольше. А теперь посмотрите на себя в зеркало и скажите себе спасибо. Вы это заслужили!
КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ
К этому этапу можно приступать, когда вы приведете в порядок прежде всего печень, ее функционирование. Коррекция фигуры - это работа на увеличение или уменьшение объема.
Обычно пробную работу мы проводим на голени, так же как проводили и пробную работу с образом "третьей руки". Это очень хорошо снимает чувство усталости. Давайте попробуем это сделать на уменьшение объема - так как большинство женщин хотят иметь стройные ноги. Даже если вам не надо уменьшать объем голеней, тем не менее попробуйте, это даст вам приятное ощущение отдыха, легкости, а от одного раза ноги тоньше не станут. Итак, приступим.
Работа на голени
Все внимание направляем на правую голень. Согреваем ее. Следим, чтобы не осталось непрогретых участков. Одновременно готовим к работе "третью руку", согревая ее и мысленно делая движения, как "кошачьи лапки".
Когда появилось тепло в голени и готова к работе "третья рука", направляем ее туда, где будем работать, и мысленно начинаем массировать мышцы и кожу как бы изнутри, с усилием, продолжая делать движения, как "кошачьи лапки". Продолжаем так массировать и согревать голень, пока не почувствуем, что она достаточно хорошо прогрета, стала как бы пластичной, готовой принять любую форму.
Далее, продолжая разравнивать и разглаживать кожу "третьей рукой" - и снаружи, и изнутри, стараемся как бы раздуть голень, как детский шарик, создавая дополнительное напряжение. Делаем так, пока кожа не станет идеально гладкой, натянутой, ровной. Пока не почувствуем, что сделали достаточно хорошо. И тогда убираем это дополнительное напряжение, "сдувая" детский шарик, получше, чтобы он стал дряблым, бесформенным... При этом не прекращаем разравнивать и расправлять кожу, убирая все излишки "третьей рукой" в складочки, чтобы они таяли, исчезали бесследно, расплавлялись под воздействием тепла и "третьей руки". Одновременно придаем желаемую форму, оставляя только все необходимое и убирая все лишнее.
Чтобы приобрести нужную форму, охлаждаем вдохом эти места, фиксируем прохладой... Получше охлаждаем, делаем каждый вдох именно там, где уже завершили работу, при этом почувствуем, что приходит ощущение чистоты, свежести и легкости, как после прогулки на свежем воздухе, как после бани...
А теперь давайте встанем на ноги, потопчемся немного на месте, направив все внимание на голени, и сравним ощущение легкости справа и слева. Есть разница? Более того, окружность голени после такой работы уменьшается до 1,5-2,0 см, это легко определить по ощущениям от обуви: если вы носите высокие сапоги, они в голенище справа становятся свободнее. Некоторые особенно пунктуальные женщины, а бывали даже и мужчины, подтверждали свои достижения, измеряя окружность голени сантиметром; попробуйте - и вы убедитесь сами.
Теперь вы знаете, как убрать чувство усталости, неприятные ощущения в ногах, уменьшить или даже полностью убрать пастозность, улучшив кровообращение и лимфообращение. Чтобы не оставаться с "разными" ногами, можно точно так же поработать и на левой голени. Неудобно как-то, знаете, хоть ноги и разные: одна -правая, другая - левая. Если же вы этого не сделаете, то сможете убедиться, что разница в ощущениях сохраняется в течение нескольких часов.
Итак, давайте запомним этапы работы "третьей рукой" на изменение объема.
1) Т+П.
2) Т+ массаж до ощущения пластичности.
3) Увеличение объема созданием дополнительного напряжения.
4) Уменьшение объема до необходимого уровня. Внимание! Если работаем на уменьшение объема - "откачиваем" дополнительное напряжение побольше; если на увеличение объема - убираем немного, лишь излишки. Независимо от того, работаем на увеличение или уменьшение объема, - разница только в этом этапе работы.
5) Охлаждаем, придавая нужную форму.
6) Фиксируем холодом.
Не забываем на всех этапах работы с "третьей рукой" уделять побольше внимания коже, постоянно разглаживая, растягивая и разравнивая ее, добиваясь ощущения молодой, упругой, гладкой и т. д.
Создаем "проект" новой фигуры
Самая большая глупость - не признавать факты.
Е Рейган
Поступить нужно так: полностью разденьтесь и критически рассмотрите свою фигуру, внешность вообще - чтобы точно знать, что вы хотите улучшить, изменить в первую очередь, чтобы этот реальный образ зафиксировался в вашем сознании. Это может быть непросто: возможно, вы первый раз в жизни посмотрите на себя вот так, непредвзято, объективно и честно. Ведь чаще всего мы как делаем: приоделись, приукрасили себя, прикрыли недостатки удачным кроем костюма или складками платья - и смотрим на себя в зеркало: ничего не заметно при быстрой ходьбе! Теперь же я предлагаю вам увидеть себя таким, как есть, без прикрас.
Трудно? Да. Но таков закон жизни: пока не взглянешь в глаза реальности, пока не признаешь правду о себе - и измениться к лучшему невозможно! Так что наберитесь мужества - и взгляните в глаза правде.
Воздержитесь от критики и ругани в свой адрес, ваша задача - принять и полюбить свое тело таким, как есть! Помните - истинная любовь не зависит ни от чего, она не зависит от того, сколько в вас килограммов веса и какие у вас складки кожи. Истинная любовь не ставит условий. Примите себя, какие вы есть, - и только тогда вы сможете усовершенствовать себя. Ведь то, что мы не любим, - невозможно совершенствовать.
Итак, первая задача - увидеть себя без прикрас и принять и полюбить свое тело таким, как есть! Если вам хочется расстроиться из-за того, что вы увидите в зеркале, - можно расстроиться, но только не ругаться, не обзывать себя нехорошими словами!
Расстройтесь ненадолго, но потом простите свое тело за то, что оно таким стало, и пообещайте ему, что теперь вы будете его любить, заботиться о нем и вместе с ним стремиться к совершенству.
Посмотрите на себя еще раз и в своем воображении представьте, каким бы вы хотели увидеть свое тело, каждое место вашего тела, которое вы хотели бы усовершенствовать. То есть создайте идеальный образ вашего тела в вашем сознании и постарайтесь его получше запомнить, тоже зафиксировать в вашем сознании. Закончите это упражнение признанием в любви своему телу и выражением уверенности в успехе!
Лирическое отступление № 3
Чувствуете ли вы, что вы - это тело, или же вы чувствуете, что имеете тело? Большинство, особенно до занятий по Системе, тело имеют. Как имеют библиотеку, велосипед, машину, квартиру...
То есть, с их точки зрения, тело не кажется "моим" или "мною", оно всего-навсего "мое" по определению. Оно находится по ту сторону границы, проводимой между "Я" и "не-Я".
С точки зрения биологии нет никаких оснований для раскола между умом и телом, а вот на психологическом уровне такая расщепленность носит повальный характер. Более того, даже сам термин "психология" говорит, что человек более разумен (?!), чем привязан к миру физическому.
Разумеется, что защитные механизмы, механизмы самовосстановления, не дают нам сойти с ума, но массу нешуточных хлопот такое расщепление нам доставляет. И очень хорошо, что вам, читатель, повезло с тем, что вы захотели ознакомиться с Системой. Она, и только она, особенно если вы не столичный житель, может оказать самую действенную помощь в синхронизации желаний ума и тела, в их гармонизации.
Помните: Природа не просто умнее, чем мы думаем. Природа умнее, чем мы можем даже предположить.
ПОГОВОРИМ О ЛЮБВИ
...Однажды он так хохотал, что пролил на живот чашку горячего шоколада. Вам, конечно, весело, а каково было мне, смоем необычайно нежной кожей ? Целый месяц после этого меня любили в самых невероятных позициях, чтобы не задеть обожженного живота.
А. Бушков
Если спросить в зале, где занимаются группы: "Поднимите руки те, кому безразличны отношения полов и кто не хотел бы улучшить свою интимную жизнь", - такие не находятся. Уверен: если вы дочитали эту книгу до сих пор, вы тоже ни за что не подняли бы руку. Люди, безразличные к любви, таких книг вообще не читают.
Любовь мужчины и женщины - вечная тема нашей жизни, тема на все времена. Я неоднократно убеждался, что люди, активные в жизни, в работе, активны и в интимных отношениях. И наоборот: если они пассивны в жизни, как правило, не проявляют себя и в интимной сфере. Это закон, который относится буквально ко всем сформировавшимся личностям. От того, как мы чувствуем себя в интимной жизни, во многом зависит и наше здоровье.
Задумывались ли вы, какая связь существует между такими понятиями, как красота, счастье, благополучие женщины и ее здоровье? Если женщина счастлива - она и выглядит хорошо, и чувствует себя прекрасно, и работает хорошо. Когда что-то не ладится в семье, с мужем, - это тут же отражается и на ее внешности, женщина болеет. Хорошо известно: у женщин очень тесная связь дня и ночи. У мужчин несколько иная зависимость. Эта природная особенность - так сказать, "привилегия женщин" - таит в себе немалую опасность.
Казалось бы, никак не связанные с интимными отношениями хронические воспалительные, сердечнососудистые заболевания гораздо тяжелее протекают у женщин с неналаженной семейной, личной жизнью. А неврозы? Причина более чем 60% всех неврозов - неустроенность личной жизни.
Вы спросите: а как с мужчинами? Они что, неуязвимы? Мужчины тоже страдают, если не налажена их личная жизнь, но иначе. И болезни проявляются иначе. Это чаще всего - язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки, это заболевания сердечнососудистой системы с такими грозными осложнениями, как инфаркт миокарда, инсульт. Неврозы тоже протекают особенно, нередко с развитием, как сейчас принято говорить, "комплекса неполноценности". Стоит задуматься об этом. И принять меры!
Если не наладить интимную жизнь, болезни могут перейти в хронические, и создается порочный круг, выйти из которого бывает очень нелегко. Вот почему мы просим: подумайте о себе, об укладе семейной, интимной жизни, все ли вас устраивает? Кстати, а знаете ли вы, что такое сексуальное здоровье? Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в своем докладе так определяет сексуальное здоровье, подразумевая заботу о сексуальном здоровье людей: "Комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека, позитивно обогащающих коммуникабельность человека и его способность к любви".
Также сексуальное здоровье предполагает "свободу от страха", чувства стыда и вины, ложных представлений и других психологических факторов, нарушающих сексуальные взаимоотношения.
Справедливо говорят: каков человек, такова и его любовь, она - как его тень. Еще справедливо утверждение, что мужчина познается в его проявлении любви по отношению к женщине. Это так. Ведь природой мужчине в любви предназначена активная роль или, вернее, более активная, чем женщине.
Но в наше время, когда многое перевернулось с ног на голову, во многом женщины равноправны с мужчинами, эмансипированны, "свободны". Печально, всем от этого плохо, но, к сожалению, часто это бывает именно так. Так, может быть, стоит и здесь начать изменять себя, чтобы почувствовать, что изменяется и что-то вокруг, изменяется к лучшему.
Я предлагаю женщинам сейчас сделать гинекологический массаж, предварительно проанализировав происшедшие улучшения, изменения. Причем отметьте не только физические улучшения, но прежде всего эмоциональные. Что изменилось в вашем самоощущении? Почувствовал ли их ваш муж? Как он об этом говорит? Как изменились ваши отношения?
Мужчинам начиная с этого занятия необходимо делать урологический аутомассаж. О том, как он выполняется, внимательно прочтите в соответствующей главе второй части книги и освойте его самостоятельно.
9-е занятие
ГАРМОНИЯ ТРЕХ СОСТАВЛЯЮЩИХ: ТЕЛО, ДУХ, ДУША
ПРОГРАММА
1 Разминка:
- массаж биологически активных точек головы;
- упражнения для позвоночника;
- упражнения для суставов рук и ног.
2 Дыхательная медитативная гимнастика.
3 Работа над эмоциями. Полное слияние со своим идеальным образом и постоянное пребывание в нем.
Интуиция.
4 Малый комплекс на фоне медитации молодости.
5 Трилистники:
а) 1-й лотос;
б) 2-й лотос;
в) 3-й лотос.
6 "Большой круг".
7 Работа с образом "третьей руки"; коррекция фигуры.
8 Упражнения на омоложение лица.
9 Медитативный гинекологический аутомассаж.
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ- ОСНОВА ЗАПУСКА МЕХАНИЗМА САМОВОССТАНОВЛЕНИЯ
Известное оттого, что оно известно,
еще не становится понятным.
В. Тодгивз
Перед этим занятием постарайтесь особенно тщательно провести разминку - аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника, суставов, дыхательную медитативную гимнастику.
После этого в состоянии медитации мы проводим работу над эмоциями. Вы уже давно освоили упражнения на тренировку эмоций по принципу маятника (смех - слезы, уверенность - неуверенность, горе - радость и т.д.). Они помогли сбросить груз старых, тягостных чувств, избавиться от старых обид, открыть себя для новой жизни. Но сегодня давайте еще раз поговорим о том, что дает нам эта тренировка.
В нашем восприятии окружающего мира (правильном или искаженном) участвуют наши эмоции, наше физическое тело, наш интеллект. Когда мы воспринимаем какие-то объекты внешнего мира, то каждый из этих уровней дает какую-то свою реакцию на поступающую информацию. Но вот скорость этой реакции, получение ответа от каждого из этих уровней различны. Поэтому мы ответы нередко воспринимаем раздельно. По сути, это все равно единая система. Интеллект - самый высокий уровень из всех известных человеку. Его контроль распространяется даже на активность клетки. Это означает, что мы сознательно можем влиять и на физиологию, и на чувства.
Когда основные эмоции (гнев, радость, счастье, тревога, печаль, страх) фиксированно находятся в гармонии, то есть ни одна из них не преобладает над другими, нет внутреннего разлада, проявляется удовлетворение, которое в свою очередь ведет к базовому состоянию - Любви. Это чувство окрашивает отношение человека к миру, контролирует все остальные эмоции. Человеку с гармонично развитыми эмоциями чужда агрессивность, он умиротворен и здоров. Длительное преобладание любой из основных эмоций ведет к болезни. В свою очередь, эмоции оказываются вовлечены в течение любой болезни тела.
Если достигнута гармония эмоций, интеллекта и тела, организм функционирует в оптимальных условиях и на уровне подсознания стремится сохранить эти условия. А чтобы сохранить оптимальные условия своего функционирования, организм должен в каждой жизненной ситуации вести себя адекватно. Как выбрать этот оптимальный стиль жизни, как принять единственно правильное решение о своем поведении, своей реакции на внешний мир, на разные обстоятельства? Для этого и существует интуиция, которую часто называют "шестым чувством".
Мы очень часто говорим о "шестом чувстве" только применительно к женщинам и даже употребляем выражение "женская интуиция", она на самом деле необходима всем. Да, у женщин обычно интуиция развита сильнее, но это не значит, что у мужчин ее нет - она есть, просто часто не фиксирована ими, незаметна, но ее можно и нужно развивать. Без развитой интуиции невозможна творческая работа в любой области. Человек без интуиции никогда не сможет ориентироваться в сложных ситуациях, он не уверен в себе, в отношениях с людьми, никогда не может предвидеть их реакцию и поэтому бывает агрессивен. Наконец, он не может услышать голос собственного организма.
Добиваясь и тренируясь, мы достигаем такой гармонии эмоций, при которой мы запускаем механизм автоматического самовосстановления. Теперь поработаем над своим идеальным образом, у которого все эмоции в гармонии, а значит, развита интуиция.
Выбираем несколько упражнений для работы по принципу маятника - то, что вам больше подходит. В тренировке эмоций продолжаем осознанную и целенаправленную работу над своим идеальным образом молодости - формирование и коррекцию своего "Я". Очень важно с нынешнего дня постараться раз и навсегда устранить признаки внутреннего сопротивления - чувства неуверенности в себе, страха, тревоги, замкнутости и т. д. Таким образом, мы устраняем причину наших страданий, ибо "люди страдают не от того, что происходит, а от отношения к этому" (Монтень).
Пора создать свой любимый, неповторимый, идеальный образ. Теперь этот образ должен подсказать вам, помочь по-новому строить отношения с людьми. Для этого мы прежде всего должны учиться любить себя.
Эта "простая задача" очень часто оказывается достаточно труднодостижимой. Как действительно научиться любить себя? Это что, потакать себе во всех слабостях, жалеть себя и оберегать от сложностей жизни? Нет, нет и нет.
Настоящая любовь к себе любовь заботливая, но и требовательная, это высшее уважение к себе - а ведь человека, которого мы уважаем, мы не станем попусту жалеть, не станем оберегать от малейшего ветерка, не станем потакать его слабостям! Ведь мы уверены, что он - сильный, он достойный, он умеет справляться с трудностями. Полюбить себя надо не как слабого больного и беспомощного ребенка, а как сильного, уверенного в себе, уважаемого, в первую очередь собой, человека.
Любовь - очень непростое чувство, и именно сейчас нам предстоит разобраться, что же это такое - истинная любовь. "Любовь одна, а подделок под нее тысячи" (Монтень). Прежде чем заниматься практикой и упражнениями, прочитайте главу, посвященную любви к себе. Именно здесь вы получите ответы на многие ваши вопросы. Подумайте, поразмышляйте над приведенными фактами и сделайте для себя выводы.
ВПЕРЕД, К МОЛОДОМУ ЛИЦУ И ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ
Важное направление сегодняшнего занятия - коррекция фигуры. Поэтому уже в следующих упражнениях начнем настраиваться на это. Как следует активизируйте свой "образ молодости", добавьте к нему образ идеальной фигуры! И в этом образе переходим к следующим упражнениям занятия, уже хорошо освоенным вами. Выполняем малый комплекс, затем трилистники и "Большой круг".
Затем выполняем упражнения с образом "третьей руки". Делаем ею передвижение по конечностям через позвоночник, а также работаем на внутренних органах, лице и шее. Можно это делать двумя руками, то есть мысленно массируем правую половину тела правой рукой, левую -левой. Для этого прогреваем обе кисти, как бы готовя их к массажу. Мысленно делаем массирующее движение пальцами и перемещаем их туда, где будем работать.
Начинаем работать в области живота. Массируем легко, неторопливо, рука как бы увеличивается в размере. От всех участков живота постарайтесь получить ответ. Движения разглаживающие, поглаживающие.
Затем переходим на ноги, по бедрам опускаясь вниз до стоп. Сначала по одной ноге до стопы и обратно через низ живота переходим на другую ногу, аналогично по другой ноге - и возвращаемся в область живота.
Затем переходим на позвоночник; все внимание - в области позвоночника. Мысленно делаем массирующие движения, увеличивая размеры рук. Делаем проходы по позвоночнику вверх-вниз, проходя все тело насквозь, мысленно охватываем и позвоночник, и внутренние органы (кроме сердца!), чтобы промассировать все, особенно хорошо те места, которым вам нужно уделить больше внимания, чтобы там оставалось ощущение тепла.
Далее поднимаемся до уровня плечевого пояса, переходим на руки, проходя их полностью до кончиков пальцев, охватывая полностью все, включая кожу. Возвращаемся в область шеи, работаем на шее, массируем щитовидную железу, кожу...
Затем поднимаемся на лицо, не забываем хорошо помассировать носоглотку, миндалины, десны и кожу лица -разглаживая, разравнивая, похлопывая пальцами и снаружи, и изнутри. При этом все внимание - на кончиках пальцев, они очень чувствительны. Делаем это до появления чувства тепла.
Затем вновь переходим на шею, массируя сильнее, чем на лице, не забываем область ушей, кожу, еще раз - щитовидную железу. Те из вас, кто работает на коррекцию слуха, могут промассировать изнутри область ушей, не сдерживаясь, активно работающие на коррекцию зрения - глазные яблоки, но очень нежно, слегка, осторожно, деликатно.
Далее вновь опускаемся в область груди, живота, массируя каждый орган, чтобы ничего не забыть (легкие, кишечник, желудок и т. д.), заканчивая работу в области проблемного органа, уделяя ему особое внимание.
Область сердца обходим. Мысленно скажите своему сердцу: "Спасибо тебе" - и проходите дальше. Делаем это упражнение в образе молодости, в образе идеально здорового тела. Массируем сначала слегка, затем сильнее - там, где это надо и где это можно, но так, чтобы не было чувства общего дискомфорта. При этом может быть легкая болезненность в области вашего "любимого" не очень здорового органа, как ответ на вашу работу там.
Так работаем 3-4 минуты на Т+П, затем столько же, то есть тоже 3-4 минуты, на Х+П. Постарайтесь уложиться в это время, пройдя по 1-2 раза все места вашего тела и основное внимание уделив тем местам и органам, которые вас беспокоят.
А теперь весь организм, все тело достаточно хорошо подготовлено, продолжим работу. Вас ждет упражнение по коррекции фигуры. Сегодня мы только освоим его в общих чертах, а о том, как с наилучшим результатом применять его в дальнейшем, вы узнаете на следующем занятии.
Упражнение по коррекции фигуры
На прошлом занятии мы провели пробную работу на голени. Вы могли убедиться на собственной "шкуре", насколько это мощное воздействие. Хочется верить, что вы хорошо подготовились к сегодняшней работе - только в этом случае можно рассчитывать на результаты.
До начала работы еще раз обязательно мысленно осмотрите все ваше тело (реально вы должны были это сделать заранее, как это рекомендовано в 8-м занятии), еще раз составьте конкретный план - что вы хотите изменить и как, чтобы до начала работы знать, на что в первую очередь обратить внимание.
Вы уже умеете сочетать ощущения с образом "третьей руки". Уже делали простые упражнения на голени. Таким образом, для вас принципиально нового в этом упражнении ничего нет. Но в нем, как ни в каком другом, собрано понемногу все, чему вы учились до сих пор.
Итак, выбрали определенное место, скорректировать которое решили в первую очередь, работать будем пока только на нем. Не следует распыляться и жадничать - хотеть улучшить побольше и сразу в своей внешности (много хочешь - мало получишь), действуйте конкретно и постепенно, это принесет реальные результаты. По опыту знаю, что большинство начинают работу с области живота, талии и бедер, наверное, это "слабое место" для многих. Постарайтесь, чтобы в общей сложности вы уложились в 15 минут работы, не более. Все делаем в образе молодости и желания.
Как подготовку к основной работе сначала проводим коррекцию тонуса кожи (там, где кожа дряблая) и массаж суставов (тех, что вас беспокоят).
Начинаем с Т+П. Стараемся, чтобы наша "третья рука" была получше разогретой, приятно горячей, активной. Начинаем массировать кожу, подбираясь к ней "третьей рукой" как бы изнутри, добавляя буквально каждой клеточке Т+Ппо нарастающей одновременно с массажем. Работаем таким образом минуту или чуть больше, примерно через каждые 10 секунд добавляя тепло. Затем аналогично работаем с Х+Пи прохладной "третьей рукой", также в образе молодости и желания. Представляем, что все тело покрыто молодой кожей... Усиливаем этот образ, усиливаем желание... И мысленно закрепляем образ чистой, гладкой, молодой, прохладной кожи, как бы фиксируя эту прохладу в течение нескольких секунд. В общей сложности таким образом работаем примерно минуту.
Далее переходим на суставы. Мысленно просматриваем все суставы; обращаем внимание на те, что еще беспокоят или беспокоили. Работаем, массируя их "третьей рукой" и Т+Подновременно в течение 1- 1,5 минуты, представляя и ощущая эти места идеально здоровыми. Делаем все так, чтобы появилось знакомое уже чувство "достаточно, хватит, я это сделал хорошо". С прохладой на суставах не работаем.
Теперь переходим к основному упражнению сразу после работы над кожей и суставами. Концентрируем все внимание на том месте, которое предстоит улучшить, изменить. Массируем и даем ощущения по нарастающей, увеличивая их силу и яркость. Работаем в определенной последовательности, об этом мы уже говорили во время пробной работы на голени. Еще раз обращаем ваше внимание на некоторые тонкости.
Для уменьшения объема.
1) Т+П- получше прогреваем то место, где предстоит работа.
2) Т+ массаж "третьей рукой" этого места до ощущения пластичности, готовности этого места принять нужную форму.
1 Разминка:
- массаж биологически активных точек головы;
- упражнения для позвоночника;
- упражнения для суставов рук и ног.
2 Дыхательная медитативная гимнастика.
3 Работа над эмоциями. Полное слияние со своим идеальным образом и постоянное пребывание в нем.
Интуиция.
4 Малый комплекс на фоне медитации молодости.
5 Трилистники:
а) 1-й лотос;
б) 2-й лотос;
в) 3-й лотос.
6 "Большой круг".
7 Работа с образом "третьей руки"; коррекция фигуры.
8 Упражнения на омоложение лица.
9 Медитативный гинекологический аутомассаж.
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ- ОСНОВА ЗАПУСКА МЕХАНИЗМА САМОВОССТАНОВЛЕНИЯ
Известное оттого, что оно известно,
еще не становится понятным.
В. Тодгивз
Перед этим занятием постарайтесь особенно тщательно провести разминку - аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника, суставов, дыхательную медитативную гимнастику.
После этого в состоянии медитации мы проводим работу над эмоциями. Вы уже давно освоили упражнения на тренировку эмоций по принципу маятника (смех - слезы, уверенность - неуверенность, горе - радость и т.д.). Они помогли сбросить груз старых, тягостных чувств, избавиться от старых обид, открыть себя для новой жизни. Но сегодня давайте еще раз поговорим о том, что дает нам эта тренировка.
В нашем восприятии окружающего мира (правильном или искаженном) участвуют наши эмоции, наше физическое тело, наш интеллект. Когда мы воспринимаем какие-то объекты внешнего мира, то каждый из этих уровней дает какую-то свою реакцию на поступающую информацию. Но вот скорость этой реакции, получение ответа от каждого из этих уровней различны. Поэтому мы ответы нередко воспринимаем раздельно. По сути, это все равно единая система. Интеллект - самый высокий уровень из всех известных человеку. Его контроль распространяется даже на активность клетки. Это означает, что мы сознательно можем влиять и на физиологию, и на чувства.
Когда основные эмоции (гнев, радость, счастье, тревога, печаль, страх) фиксированно находятся в гармонии, то есть ни одна из них не преобладает над другими, нет внутреннего разлада, проявляется удовлетворение, которое в свою очередь ведет к базовому состоянию - Любви. Это чувство окрашивает отношение человека к миру, контролирует все остальные эмоции. Человеку с гармонично развитыми эмоциями чужда агрессивность, он умиротворен и здоров. Длительное преобладание любой из основных эмоций ведет к болезни. В свою очередь, эмоции оказываются вовлечены в течение любой болезни тела.
Если достигнута гармония эмоций, интеллекта и тела, организм функционирует в оптимальных условиях и на уровне подсознания стремится сохранить эти условия. А чтобы сохранить оптимальные условия своего функционирования, организм должен в каждой жизненной ситуации вести себя адекватно. Как выбрать этот оптимальный стиль жизни, как принять единственно правильное решение о своем поведении, своей реакции на внешний мир, на разные обстоятельства? Для этого и существует интуиция, которую часто называют "шестым чувством".
Мы очень часто говорим о "шестом чувстве" только применительно к женщинам и даже употребляем выражение "женская интуиция", она на самом деле необходима всем. Да, у женщин обычно интуиция развита сильнее, но это не значит, что у мужчин ее нет - она есть, просто часто не фиксирована ими, незаметна, но ее можно и нужно развивать. Без развитой интуиции невозможна творческая работа в любой области. Человек без интуиции никогда не сможет ориентироваться в сложных ситуациях, он не уверен в себе, в отношениях с людьми, никогда не может предвидеть их реакцию и поэтому бывает агрессивен. Наконец, он не может услышать голос собственного организма.
Добиваясь и тренируясь, мы достигаем такой гармонии эмоций, при которой мы запускаем механизм автоматического самовосстановления. Теперь поработаем над своим идеальным образом, у которого все эмоции в гармонии, а значит, развита интуиция.
Выбираем несколько упражнений для работы по принципу маятника - то, что вам больше подходит. В тренировке эмоций продолжаем осознанную и целенаправленную работу над своим идеальным образом молодости - формирование и коррекцию своего "Я". Очень важно с нынешнего дня постараться раз и навсегда устранить признаки внутреннего сопротивления - чувства неуверенности в себе, страха, тревоги, замкнутости и т. д. Таким образом, мы устраняем причину наших страданий, ибо "люди страдают не от того, что происходит, а от отношения к этому" (Монтень).
Пора создать свой любимый, неповторимый, идеальный образ. Теперь этот образ должен подсказать вам, помочь по-новому строить отношения с людьми. Для этого мы прежде всего должны учиться любить себя.
Эта "простая задача" очень часто оказывается достаточно труднодостижимой. Как действительно научиться любить себя? Это что, потакать себе во всех слабостях, жалеть себя и оберегать от сложностей жизни? Нет, нет и нет.
Настоящая любовь к себе любовь заботливая, но и требовательная, это высшее уважение к себе - а ведь человека, которого мы уважаем, мы не станем попусту жалеть, не станем оберегать от малейшего ветерка, не станем потакать его слабостям! Ведь мы уверены, что он - сильный, он достойный, он умеет справляться с трудностями. Полюбить себя надо не как слабого больного и беспомощного ребенка, а как сильного, уверенного в себе, уважаемого, в первую очередь собой, человека.
Любовь - очень непростое чувство, и именно сейчас нам предстоит разобраться, что же это такое - истинная любовь. "Любовь одна, а подделок под нее тысячи" (Монтень). Прежде чем заниматься практикой и упражнениями, прочитайте главу, посвященную любви к себе. Именно здесь вы получите ответы на многие ваши вопросы. Подумайте, поразмышляйте над приведенными фактами и сделайте для себя выводы.
ВПЕРЕД, К МОЛОДОМУ ЛИЦУ И ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ
Важное направление сегодняшнего занятия - коррекция фигуры. Поэтому уже в следующих упражнениях начнем настраиваться на это. Как следует активизируйте свой "образ молодости", добавьте к нему образ идеальной фигуры! И в этом образе переходим к следующим упражнениям занятия, уже хорошо освоенным вами. Выполняем малый комплекс, затем трилистники и "Большой круг".
Затем выполняем упражнения с образом "третьей руки". Делаем ею передвижение по конечностям через позвоночник, а также работаем на внутренних органах, лице и шее. Можно это делать двумя руками, то есть мысленно массируем правую половину тела правой рукой, левую -левой. Для этого прогреваем обе кисти, как бы готовя их к массажу. Мысленно делаем массирующее движение пальцами и перемещаем их туда, где будем работать.
Начинаем работать в области живота. Массируем легко, неторопливо, рука как бы увеличивается в размере. От всех участков живота постарайтесь получить ответ. Движения разглаживающие, поглаживающие.
Затем переходим на ноги, по бедрам опускаясь вниз до стоп. Сначала по одной ноге до стопы и обратно через низ живота переходим на другую ногу, аналогично по другой ноге - и возвращаемся в область живота.
Затем переходим на позвоночник; все внимание - в области позвоночника. Мысленно делаем массирующие движения, увеличивая размеры рук. Делаем проходы по позвоночнику вверх-вниз, проходя все тело насквозь, мысленно охватываем и позвоночник, и внутренние органы (кроме сердца!), чтобы промассировать все, особенно хорошо те места, которым вам нужно уделить больше внимания, чтобы там оставалось ощущение тепла.
Далее поднимаемся до уровня плечевого пояса, переходим на руки, проходя их полностью до кончиков пальцев, охватывая полностью все, включая кожу. Возвращаемся в область шеи, работаем на шее, массируем щитовидную железу, кожу...
Затем поднимаемся на лицо, не забываем хорошо помассировать носоглотку, миндалины, десны и кожу лица -разглаживая, разравнивая, похлопывая пальцами и снаружи, и изнутри. При этом все внимание - на кончиках пальцев, они очень чувствительны. Делаем это до появления чувства тепла.
Затем вновь переходим на шею, массируя сильнее, чем на лице, не забываем область ушей, кожу, еще раз - щитовидную железу. Те из вас, кто работает на коррекцию слуха, могут промассировать изнутри область ушей, не сдерживаясь, активно работающие на коррекцию зрения - глазные яблоки, но очень нежно, слегка, осторожно, деликатно.
Далее вновь опускаемся в область груди, живота, массируя каждый орган, чтобы ничего не забыть (легкие, кишечник, желудок и т. д.), заканчивая работу в области проблемного органа, уделяя ему особое внимание.
Область сердца обходим. Мысленно скажите своему сердцу: "Спасибо тебе" - и проходите дальше. Делаем это упражнение в образе молодости, в образе идеально здорового тела. Массируем сначала слегка, затем сильнее - там, где это надо и где это можно, но так, чтобы не было чувства общего дискомфорта. При этом может быть легкая болезненность в области вашего "любимого" не очень здорового органа, как ответ на вашу работу там.
Так работаем 3-4 минуты на Т+П, затем столько же, то есть тоже 3-4 минуты, на Х+П. Постарайтесь уложиться в это время, пройдя по 1-2 раза все места вашего тела и основное внимание уделив тем местам и органам, которые вас беспокоят.
А теперь весь организм, все тело достаточно хорошо подготовлено, продолжим работу. Вас ждет упражнение по коррекции фигуры. Сегодня мы только освоим его в общих чертах, а о том, как с наилучшим результатом применять его в дальнейшем, вы узнаете на следующем занятии.
Упражнение по коррекции фигуры
На прошлом занятии мы провели пробную работу на голени. Вы могли убедиться на собственной "шкуре", насколько это мощное воздействие. Хочется верить, что вы хорошо подготовились к сегодняшней работе - только в этом случае можно рассчитывать на результаты.
До начала работы еще раз обязательно мысленно осмотрите все ваше тело (реально вы должны были это сделать заранее, как это рекомендовано в 8-м занятии), еще раз составьте конкретный план - что вы хотите изменить и как, чтобы до начала работы знать, на что в первую очередь обратить внимание.
Вы уже умеете сочетать ощущения с образом "третьей руки". Уже делали простые упражнения на голени. Таким образом, для вас принципиально нового в этом упражнении ничего нет. Но в нем, как ни в каком другом, собрано понемногу все, чему вы учились до сих пор.
Итак, выбрали определенное место, скорректировать которое решили в первую очередь, работать будем пока только на нем. Не следует распыляться и жадничать - хотеть улучшить побольше и сразу в своей внешности (много хочешь - мало получишь), действуйте конкретно и постепенно, это принесет реальные результаты. По опыту знаю, что большинство начинают работу с области живота, талии и бедер, наверное, это "слабое место" для многих. Постарайтесь, чтобы в общей сложности вы уложились в 15 минут работы, не более. Все делаем в образе молодости и желания.
Как подготовку к основной работе сначала проводим коррекцию тонуса кожи (там, где кожа дряблая) и массаж суставов (тех, что вас беспокоят).
Начинаем с Т+П. Стараемся, чтобы наша "третья рука" была получше разогретой, приятно горячей, активной. Начинаем массировать кожу, подбираясь к ней "третьей рукой" как бы изнутри, добавляя буквально каждой клеточке Т+Ппо нарастающей одновременно с массажем. Работаем таким образом минуту или чуть больше, примерно через каждые 10 секунд добавляя тепло. Затем аналогично работаем с Х+Пи прохладной "третьей рукой", также в образе молодости и желания. Представляем, что все тело покрыто молодой кожей... Усиливаем этот образ, усиливаем желание... И мысленно закрепляем образ чистой, гладкой, молодой, прохладной кожи, как бы фиксируя эту прохладу в течение нескольких секунд. В общей сложности таким образом работаем примерно минуту.
Далее переходим на суставы. Мысленно просматриваем все суставы; обращаем внимание на те, что еще беспокоят или беспокоили. Работаем, массируя их "третьей рукой" и Т+Подновременно в течение 1- 1,5 минуты, представляя и ощущая эти места идеально здоровыми. Делаем все так, чтобы появилось знакомое уже чувство "достаточно, хватит, я это сделал хорошо". С прохладой на суставах не работаем.
Теперь переходим к основному упражнению сразу после работы над кожей и суставами. Концентрируем все внимание на том месте, которое предстоит улучшить, изменить. Массируем и даем ощущения по нарастающей, увеличивая их силу и яркость. Работаем в определенной последовательности, об этом мы уже говорили во время пробной работы на голени. Еще раз обращаем ваше внимание на некоторые тонкости.
Для уменьшения объема.
1) Т+П- получше прогреваем то место, где предстоит работа.
2) Т+ массаж "третьей рукой" этого места до ощущения пластичности, готовности этого места принять нужную форму.