Страница:
Красивые руки и ухоженные ногти – предмет особой гордости любой женщины. В бане уход за ногтями весьма удобен. Можно убрать околоногтевую кожицу, отполировать и укрепить ногти. Кожицу вокруг ногтя не стоит срезать, лучше отодвинуть ее деревянной палочкой. Чтобы этот процесс был более легким, пробудьте в бане 10—15 минут и после этого приступайте к обработке ногтей. Ногтевая кожица распарится и ее удаление значительно облегчится. Можно также воспользоваться смягчающими кремами для ногтей или обычным жирным кремом для рук. Распарив руки, осторожно сдвиньте кожицу к основанию ногтя.
Для укрепления ногтей можете воспользоваться следующим средством. Перед баней замочите на ночь в холодной воде цветы голубого ириса и этим настоем протирайте ногти регулярно все то время, что находитесь в парилке. Также благоприятное воздействие на ногтевые пластины окажет настой из листьев вяза. Для приготовления этого настоя залейте 1 ст. л. листьев вяза 1 стаканом кипящей воды и настаивайте около получаса.
Как вы знаете, мед – очень полезный дар природы, который широко применяется не только в обиходе, но и в медицине и косметологии. И если у вас нет аллергии на мед, можете, находясь в бане, нанести смесь меда с молоком на руки. Мед смешайте с молоком в пропорции 1:1 и вотрите в кожу. Вы сразу заметите, насколько мягче станет кожа ваших рук.
У курильщиков кожа на руках и пальцах нередко приобретает неприятный желтоватый оттенок, от которого сложно избавиться. Но так как в бане поры расширяются, воздействие косметических средств несравненно усиливается. Кожу рук можно отбелить следующим средством: смешайте 1 ст. л. крема для бритья, 1 ч. л. глицерина, 1 ч. л. розовой воды, 1 ч. л. лимонного сока, 1 ст. л. перекиси водорода. Нанесите смесь на руки на 10 минут, затем смойте и ополосните руки лимонным соком (1—2 ч. л. на 1 стакан воды).
Веники, без которых баня не считается баней, могут стать прекрасным средством ухода за руками и ногтями. Веники замачиваются в воде, и эту воду можете использовать для ухода за кожей. Например, вода, оставшаяся после дубового веника, избавит вас от излишней потливости, березовая вода смягчает и осветляет кожу, хвойный настой питает кожу рук витаминами и минеральными веществами. Стоит просто подержать руки в воде некоторое время, и целебное воздействие будет оказано.
Находясь в бане, можно также укрепить мышцы и противостоять ревматизму и тому подобным хворям, отнюдь не украшающим руки. Несколько несложных упражнений укрепят мышцы и избавят от боли в суставах. Вытяните руки вперед и вращайте кистями 10 раз по часовой стрелке и 10 против часовой. Затем сцепите руки замком, сплетите пальцы и вытяните руки ладонями вперед, прогибая пальцы назад. Такие упражнения во влажном горячем воздухе помогут вам надолго сохранить гибкость рук и пальцев.
Итак, баня – прекрасное место для ухода за руками. Воздействие питательных составов и всевозможных процедур значительно усиливается в ней. Особенно хорошо применять всевозможные смягчающие кремы и смеси, которые проникают глубоко в поры кожи и питают нежную кожу рук.
Но мы не думаем, что истинная женщина будет усердно ухаживать за руками, оставив без внимания свои ноги. Безусловно, надо и о них позаботиться, поухаживать за ними, привести в порядок...
Уход за ногами
Уход за волосами
Глава 4
Что нужно знать о массаже
Общий массаж
Массаж стоп
Для укрепления ногтей можете воспользоваться следующим средством. Перед баней замочите на ночь в холодной воде цветы голубого ириса и этим настоем протирайте ногти регулярно все то время, что находитесь в парилке. Также благоприятное воздействие на ногтевые пластины окажет настой из листьев вяза. Для приготовления этого настоя залейте 1 ст. л. листьев вяза 1 стаканом кипящей воды и настаивайте около получаса.
Как вы знаете, мед – очень полезный дар природы, который широко применяется не только в обиходе, но и в медицине и косметологии. И если у вас нет аллергии на мед, можете, находясь в бане, нанести смесь меда с молоком на руки. Мед смешайте с молоком в пропорции 1:1 и вотрите в кожу. Вы сразу заметите, насколько мягче станет кожа ваших рук.
У курильщиков кожа на руках и пальцах нередко приобретает неприятный желтоватый оттенок, от которого сложно избавиться. Но так как в бане поры расширяются, воздействие косметических средств несравненно усиливается. Кожу рук можно отбелить следующим средством: смешайте 1 ст. л. крема для бритья, 1 ч. л. глицерина, 1 ч. л. розовой воды, 1 ч. л. лимонного сока, 1 ст. л. перекиси водорода. Нанесите смесь на руки на 10 минут, затем смойте и ополосните руки лимонным соком (1—2 ч. л. на 1 стакан воды).
Веники, без которых баня не считается баней, могут стать прекрасным средством ухода за руками и ногтями. Веники замачиваются в воде, и эту воду можете использовать для ухода за кожей. Например, вода, оставшаяся после дубового веника, избавит вас от излишней потливости, березовая вода смягчает и осветляет кожу, хвойный настой питает кожу рук витаминами и минеральными веществами. Стоит просто подержать руки в воде некоторое время, и целебное воздействие будет оказано.
Находясь в бане, можно также укрепить мышцы и противостоять ревматизму и тому подобным хворям, отнюдь не украшающим руки. Несколько несложных упражнений укрепят мышцы и избавят от боли в суставах. Вытяните руки вперед и вращайте кистями 10 раз по часовой стрелке и 10 против часовой. Затем сцепите руки замком, сплетите пальцы и вытяните руки ладонями вперед, прогибая пальцы назад. Такие упражнения во влажном горячем воздухе помогут вам надолго сохранить гибкость рук и пальцев.
Итак, баня – прекрасное место для ухода за руками. Воздействие питательных составов и всевозможных процедур значительно усиливается в ней. Особенно хорошо применять всевозможные смягчающие кремы и смеси, которые проникают глубоко в поры кожи и питают нежную кожу рук.
Но мы не думаем, что истинная женщина будет усердно ухаживать за руками, оставив без внимания свои ноги. Безусловно, надо и о них позаботиться, поухаживать за ними, привести в порядок...
Уход за ногами
Ноги нуждаются в тщательном уходе. Представьте, какому напряжению подвергаются наши ножки ежедневно! И конечно, из-за недостаточного ухода особенно страдают стопы ног. К тому же кожа на ногах сухая, отчего так часты всевозможные раздражения и шелушения. А ухаживать за ногами не так сложно. Надо только ежедневно смягчать кожу, а раз в неделю выполнять несложные процедуры. Еженедельные процедуры по уходу за ногами можно совместить с походом в баню.
Прежде всего распарьте ноги в тазике с горячей водой. Можете добавить в воду отвар аптечной ромашки и лепестков роз, чтобы размягчить кожу. Затем обработайте ногти на ногах. Околоногтевую кожицу отодвиньте к основанию ногтя. Ногти обрежьте, причем ноготь большого пальца нужно обрезать по прямой линии, иначе он может врасти в кожу и причинить массу неудобств. Если поверхность ногтей неровная, желтоватая, попробуйте сделать ее более привлекательной. Смешайте несколько капель перекиси водорода с мыльной пеной, густым шампунем или кремом для бритья и нанесите на поверхность ногтей. Через некоторое время смойте водой и протрите ногти лимонным соком.
На ногах нередко появляются всевозможные мозоли и натоптыши. В основном, причина их образования – неудобная обувь. И баня – самое подходящее место для избавления от них. Ноги распариваются, и снять ороговевшие слои кожи становится значительно легче.
Чтобы избавиться от мозолей, воспользуйтесь следующим средством. Распарьте ноги. Положите на мозоль внутренней стороной разрезанную ягоду инжира.
Следующий способ. Растворите в 0,5 л горячей воды 1 ст. л. чайной соды и подержите в воде ноги 15—20 минут. Затем очистите мозоли пемзой. После этого можно наложить на поверхность мозоли специальный мозольный пластырь. Такой способ подходит для удаления ороговевших частиц кожи и сухих мозолей. Но существуют еще и так называемые мокрые мозоли.
Мокнущие мозоли – проблема серьезная, ведь если мозоль прорвется, в ранку может попасть инфекция. И лучшее средство для избавления от них – именно баня. Там они сильно разбухают и прорываются. Вот тут-то и смажьте поверхность мозоли и кожу вокруг йодом. А чтобы предотвратить воспаление или снять его с мозоли, сделайте ванночку из настоя календулы и ромашки.
Не слишком приятная вещь – трещины на пятках. Они бывают очень болезненны и мешают при ходьбе. Избавиться от них можно, выполняя через день следующую процедуру. Намыльте кожу на пятках мылом, а через 5—10 минут потрите ее пемзой и смойте мыло, после чего нанесите на пятки жирный крем. В бане, когда кожа распарится, также нанесите на кожу мыло и тщательно потрите пемзой. В завершении нанесите на кожу растительное масло и оставьте на несколько минут, смойте теплой водой или оставшимся от размачивания веника настоем.
Массу неудобств может причинить и такой недуг, как пяточная шпора. Это отложение солей, причиняющее боль при ходьбе. В бане, когда тело разогреется, можно сделать следующее. Наложите на пятки компрессы из настойки сирени. Настойку приготовить просто: высушенные цветы сирени залейте 40-градусным спиртом в соотношении 1:10 и настаивайте в течение 8—10 дней в плотно закрытой посуде.
Кожа ног очень сухая. Поэтому необходимо регулярно питать ее поверхность. В бане, когда поры расширены, всевозможные составы, кремы и смеси действуют более глубоко. Даже если вы, находясь в бане, нанесете на поверхность кожи обычный питательный крем, она станет более мягкой и гладкой. Через 10—15 минут остатки крема необходимо смыть.
Ноги часто потеют. Это естественно, но если потоотделение чересчур интенсивное и при этом возникает не слишком приятный запах, с этим недостатком обязательно надо бороться. Избавиться от проблемы ног не так уж сложно.
Обязательно после бани обливайте ноги холодной водой или протирайте стопы и расстояния между пальцами кубиком льда. Можно делать ванночки из настоя дубовой коры. Особенно необременителен этот способ, если вы пользуетесь дубовым веником. Ведь вода, оставшаяся от его размачивания, прекрасно подойдет в качестве ножной ванночки. Благоприятное воздействие окажут и ванночки из березовых листьев. Они избавят от потоотделения и неприятного запаха, мягко очистят и продезинфицируют кожу ног.
Хвойные ванночки помогут при растяжении мышц и переутомлении. Чтобы избавиться от синяков, которые не украшают ног, можно делать компрессы из настойки белой лилии. Настойка делается так, как и из лепестков сирени. При посещении бани наложите на распаренную кожу в области синяков компресс из настойки. Он позволит избавиться от них сравнительно быстро.
Итак, уход за ногами в бане не так уж сложен и не отнимет много времени. Зато они станут красивыми и выносливыми и выдержат напряжение целого дня.
А теперь, приведя себя в порядок, начиная с рук и заканчивая кончиками пальцев ног, стоит подумать и о голове, вернее, о волосах. Волосы – наше естественное украшение, так будем поддерживать красоту, данную нам от природы.
Прежде всего распарьте ноги в тазике с горячей водой. Можете добавить в воду отвар аптечной ромашки и лепестков роз, чтобы размягчить кожу. Затем обработайте ногти на ногах. Околоногтевую кожицу отодвиньте к основанию ногтя. Ногти обрежьте, причем ноготь большого пальца нужно обрезать по прямой линии, иначе он может врасти в кожу и причинить массу неудобств. Если поверхность ногтей неровная, желтоватая, попробуйте сделать ее более привлекательной. Смешайте несколько капель перекиси водорода с мыльной пеной, густым шампунем или кремом для бритья и нанесите на поверхность ногтей. Через некоторое время смойте водой и протрите ногти лимонным соком.
На ногах нередко появляются всевозможные мозоли и натоптыши. В основном, причина их образования – неудобная обувь. И баня – самое подходящее место для избавления от них. Ноги распариваются, и снять ороговевшие слои кожи становится значительно легче.
Чтобы избавиться от мозолей, воспользуйтесь следующим средством. Распарьте ноги. Положите на мозоль внутренней стороной разрезанную ягоду инжира.
Следующий способ. Растворите в 0,5 л горячей воды 1 ст. л. чайной соды и подержите в воде ноги 15—20 минут. Затем очистите мозоли пемзой. После этого можно наложить на поверхность мозоли специальный мозольный пластырь. Такой способ подходит для удаления ороговевших частиц кожи и сухих мозолей. Но существуют еще и так называемые мокрые мозоли.
Мокнущие мозоли – проблема серьезная, ведь если мозоль прорвется, в ранку может попасть инфекция. И лучшее средство для избавления от них – именно баня. Там они сильно разбухают и прорываются. Вот тут-то и смажьте поверхность мозоли и кожу вокруг йодом. А чтобы предотвратить воспаление или снять его с мозоли, сделайте ванночку из настоя календулы и ромашки.
Не слишком приятная вещь – трещины на пятках. Они бывают очень болезненны и мешают при ходьбе. Избавиться от них можно, выполняя через день следующую процедуру. Намыльте кожу на пятках мылом, а через 5—10 минут потрите ее пемзой и смойте мыло, после чего нанесите на пятки жирный крем. В бане, когда кожа распарится, также нанесите на кожу мыло и тщательно потрите пемзой. В завершении нанесите на кожу растительное масло и оставьте на несколько минут, смойте теплой водой или оставшимся от размачивания веника настоем.
Массу неудобств может причинить и такой недуг, как пяточная шпора. Это отложение солей, причиняющее боль при ходьбе. В бане, когда тело разогреется, можно сделать следующее. Наложите на пятки компрессы из настойки сирени. Настойку приготовить просто: высушенные цветы сирени залейте 40-градусным спиртом в соотношении 1:10 и настаивайте в течение 8—10 дней в плотно закрытой посуде.
Кожа ног очень сухая. Поэтому необходимо регулярно питать ее поверхность. В бане, когда поры расширены, всевозможные составы, кремы и смеси действуют более глубоко. Даже если вы, находясь в бане, нанесете на поверхность кожи обычный питательный крем, она станет более мягкой и гладкой. Через 10—15 минут остатки крема необходимо смыть.
Ноги часто потеют. Это естественно, но если потоотделение чересчур интенсивное и при этом возникает не слишком приятный запах, с этим недостатком обязательно надо бороться. Избавиться от проблемы ног не так уж сложно.
Обязательно после бани обливайте ноги холодной водой или протирайте стопы и расстояния между пальцами кубиком льда. Можно делать ванночки из настоя дубовой коры. Особенно необременителен этот способ, если вы пользуетесь дубовым веником. Ведь вода, оставшаяся от его размачивания, прекрасно подойдет в качестве ножной ванночки. Благоприятное воздействие окажут и ванночки из березовых листьев. Они избавят от потоотделения и неприятного запаха, мягко очистят и продезинфицируют кожу ног.
Хвойные ванночки помогут при растяжении мышц и переутомлении. Чтобы избавиться от синяков, которые не украшают ног, можно делать компрессы из настойки белой лилии. Настойка делается так, как и из лепестков сирени. При посещении бани наложите на распаренную кожу в области синяков компресс из настойки. Он позволит избавиться от них сравнительно быстро.
Итак, уход за ногами в бане не так уж сложен и не отнимет много времени. Зато они станут красивыми и выносливыми и выдержат напряжение целого дня.
А теперь, приведя себя в порядок, начиная с рук и заканчивая кончиками пальцев ног, стоит подумать и о голове, вернее, о волосах. Волосы – наше естественное украшение, так будем поддерживать красоту, данную нам от природы.
Уход за волосами
Нет, наверное, на земле ни одной женщины, которая не мечтала бы иметь красивые, блестящие, а значит, и здоровые волосы. Красавицы не могут оставаться равнодушными к различным рецептам и предметам, с помощью которых они надеются стать обладательницами шикарных локонов и просто ухоженных волос. Предлагаем еще одно такое чудодейственное средство, с помощью которого ваши волосы будут вне конкуренции. Как вы уже догадались, речь пойдет о пользе бани для сохранения и приобретения красивых волос.
Начнем с того, что учеными уже давно установлена зависимость состояния волос от общего состояния организма и от самочувствия человека в то или иное время. Как вы уже поняли, наше самочувствие может во много раз улучшиться даже благодаря одному посещению бани, не говоря уже о постоянной приверженности этому уникальному виду водных процедур. Отсюда делаем вывод, что волосы женщин, регулярно посещающих баню, намного привлекательнее и здоровее волос тех, кто предпочитает обычную ванну в квартире. Так что, хотите хорошего для себя – следуйте нашим рекомендациям.
Как известно, красивые волосы – это здоровые и правильно вымытые волосы. Как же нужно мыть голову в банных условиях?
Приготовьте большой банный таз, шайку или кадку, в которой вы будете мыть волосы. Естественно, она должна быть чистой и наполненной водой, о которой нам также придется сказать несколько слов. Вы, наверное, замечали, что иногда после мытья головы даже очень хорошим шампунем волосы выглядят не так, как бы хотелось, а на ощупь они кажутся очень жесткими. На самом деле, ваши волосы и шампунь здесь совершенно ни при чем. Такое может случиться при мытье головы в жесткой воде. Банную жесткую воду можно изменить и сделать ее просто восхитительной, добавив яичный желток и несколько граммов буры.
Еще наши прабабушки знали один очень хороший секрет, позволяющий не только смягчать банную воду, но и избавлять ее от вредных примесей. Прокипятите нужное вам количество воды. Во время кипячения уничтожаются вредные для волос соли кальция и магния. Для достижения наилучшего результата добавьте в воду небольшое количество питьевой соды или буры. В этом случае вода станет мягкой, она не будет раздражать кожу головы и разрушать структуру волос.
Итак, вода для мытья головы подготовлена. Осталось намылить ее шампунем и... Но здесь мы немного остановимся и поговорим о том, какими средствами лучше мыть голову.
У многих пожилых людей живо убеждение, что все существующие шампуни очень вредны для волос, и они предпочитают мыть волосы туалетным и даже хозяйственным мылом. Не будем вдаваться в подробности, скажем только, что такое мытье вряд ли пойдет на пользу волосам, ведь они требуют более нежного к себе отношения. Производители хороших шампуней стараются максимально улучшать средства для мытья волос. Итак, мыть волосы нужно только шампунями. Закономерно возникновение следующего вопроса – какими?
Действительно, прилавки магазинов пестрят красочными и заманчивыми этикетками. Но разумный человек не станет выбирать такое важное средство, глядя только на этикетку. Конечно, очень важно название, «имя» фирмы, выпускающей тот или иной состав, но и это не главный критерий в выборе товара, особенно такого, как шампунь.
При покупке шампуня обязательно прочитывайте всю информацию, написанную на флаконе. Соотносите его и ваш тип волос. Некоторые люди неправильно определяют свой тип волос, а затем долгое время расплачиваются за свою ошибку. Например, якобы жирные волосы моют шампунем для жирных волос и в результате страдают от вида сухих и ломких волос.
При выборе шампуня для бани нужно внимательно изучить информацию о температуре, которую может выдержать флакон и его содержимое, ведь некоторые шампуни портятся под действием очень высокой температуры, присутствующей в хорошей бане и парилке. Шампуни с ограниченной температурой нагревания лучше использовать дома, где они не потеряют своих естественных моющих качеств.
Баня – самое лучшее место не только для того, чтобы мыть голову, но и, чтобы подпитывать волосы, заботиться об их красоте. Для этого на вымытые волосы можно нанести бальзам-ополаскиватель, который подходит вашему типу. Другим вариантом является следование «бабушкиным» советам, которые иногда приносят большую пользу, чем дорогостоящие средства.
Именно в бане вы почувствуете всю прелесть травяного аромата, ощутите прилив сил и энергии. Сделать это совсем несложно и к тому же полезно для здоровья волос. В зависимости от типа волос ополаскивайте голову отваром травы, которая вам подходит. Например, при жирных волосах очень хорошо помогает отвар дубовой коры, а при сухих – смесь репейника с подсолнечным маслом.
Выбирайте шампуни с экстрактами лечебных трав (ромашки, шалфея, чистотела, крапивы, алтея и т. д.), которые соответствуют типу ваших волос. Хорошие результаты дадут шампуни, в состав которых входят молочная сыворотка или дрожжи. Вы оздоровите кожу головы и улучшите рост волос, они станут блестящими.
Избавиться от перхоти могут помочь далеко не всякие активно рекламируемые шампуни. К тому же не всем они по карману. Прибегайте к рецептам народной медицины. А банный дух только поможет вам в достижении отличных результатов!
О своей красоте вы позаботились, а теперь о том, как делать массаж, чтобы банные процедуры не только очищали тело, но и дарили ему гибкость, свежесть и бодрость. Итак, наша следующая глава – о массаже.
Начнем с того, что учеными уже давно установлена зависимость состояния волос от общего состояния организма и от самочувствия человека в то или иное время. Как вы уже поняли, наше самочувствие может во много раз улучшиться даже благодаря одному посещению бани, не говоря уже о постоянной приверженности этому уникальному виду водных процедур. Отсюда делаем вывод, что волосы женщин, регулярно посещающих баню, намного привлекательнее и здоровее волос тех, кто предпочитает обычную ванну в квартире. Так что, хотите хорошего для себя – следуйте нашим рекомендациям.
Как известно, красивые волосы – это здоровые и правильно вымытые волосы. Как же нужно мыть голову в банных условиях?
Приготовьте большой банный таз, шайку или кадку, в которой вы будете мыть волосы. Естественно, она должна быть чистой и наполненной водой, о которой нам также придется сказать несколько слов. Вы, наверное, замечали, что иногда после мытья головы даже очень хорошим шампунем волосы выглядят не так, как бы хотелось, а на ощупь они кажутся очень жесткими. На самом деле, ваши волосы и шампунь здесь совершенно ни при чем. Такое может случиться при мытье головы в жесткой воде. Банную жесткую воду можно изменить и сделать ее просто восхитительной, добавив яичный желток и несколько граммов буры.
Еще наши прабабушки знали один очень хороший секрет, позволяющий не только смягчать банную воду, но и избавлять ее от вредных примесей. Прокипятите нужное вам количество воды. Во время кипячения уничтожаются вредные для волос соли кальция и магния. Для достижения наилучшего результата добавьте в воду небольшое количество питьевой соды или буры. В этом случае вода станет мягкой, она не будет раздражать кожу головы и разрушать структуру волос.
Итак, вода для мытья головы подготовлена. Осталось намылить ее шампунем и... Но здесь мы немного остановимся и поговорим о том, какими средствами лучше мыть голову.
У многих пожилых людей живо убеждение, что все существующие шампуни очень вредны для волос, и они предпочитают мыть волосы туалетным и даже хозяйственным мылом. Не будем вдаваться в подробности, скажем только, что такое мытье вряд ли пойдет на пользу волосам, ведь они требуют более нежного к себе отношения. Производители хороших шампуней стараются максимально улучшать средства для мытья волос. Итак, мыть волосы нужно только шампунями. Закономерно возникновение следующего вопроса – какими?
Действительно, прилавки магазинов пестрят красочными и заманчивыми этикетками. Но разумный человек не станет выбирать такое важное средство, глядя только на этикетку. Конечно, очень важно название, «имя» фирмы, выпускающей тот или иной состав, но и это не главный критерий в выборе товара, особенно такого, как шампунь.
При покупке шампуня обязательно прочитывайте всю информацию, написанную на флаконе. Соотносите его и ваш тип волос. Некоторые люди неправильно определяют свой тип волос, а затем долгое время расплачиваются за свою ошибку. Например, якобы жирные волосы моют шампунем для жирных волос и в результате страдают от вида сухих и ломких волос.
При выборе шампуня для бани нужно внимательно изучить информацию о температуре, которую может выдержать флакон и его содержимое, ведь некоторые шампуни портятся под действием очень высокой температуры, присутствующей в хорошей бане и парилке. Шампуни с ограниченной температурой нагревания лучше использовать дома, где они не потеряют своих естественных моющих качеств.
Баня – самое лучшее место не только для того, чтобы мыть голову, но и, чтобы подпитывать волосы, заботиться об их красоте. Для этого на вымытые волосы можно нанести бальзам-ополаскиватель, который подходит вашему типу. Другим вариантом является следование «бабушкиным» советам, которые иногда приносят большую пользу, чем дорогостоящие средства.
Именно в бане вы почувствуете всю прелесть травяного аромата, ощутите прилив сил и энергии. Сделать это совсем несложно и к тому же полезно для здоровья волос. В зависимости от типа волос ополаскивайте голову отваром травы, которая вам подходит. Например, при жирных волосах очень хорошо помогает отвар дубовой коры, а при сухих – смесь репейника с подсолнечным маслом.
Выбирайте шампуни с экстрактами лечебных трав (ромашки, шалфея, чистотела, крапивы, алтея и т. д.), которые соответствуют типу ваших волос. Хорошие результаты дадут шампуни, в состав которых входят молочная сыворотка или дрожжи. Вы оздоровите кожу головы и улучшите рост волос, они станут блестящими.
Избавиться от перхоти могут помочь далеко не всякие активно рекламируемые шампуни. К тому же не всем они по карману. Прибегайте к рецептам народной медицины. А банный дух только поможет вам в достижении отличных результатов!
О своей красоте вы позаботились, а теперь о том, как делать массаж, чтобы банные процедуры не только очищали тело, но и дарили ему гибкость, свежесть и бодрость. Итак, наша следующая глава – о массаже.
Глава 4
Массаж
Что нужно знать о массаже
Массаж – это комплекс приемов, заключающихся в том, что на поверхность тела наносятся дозированные механические раздражения с целью развития, укрепления и восстановления функций организма.
Все виды массажа можно подразделить на три группы: ручной, аппаратный и комбинированный, сочетающий в себе различные виды ручного и аппаратного массажа. Кроме того, массаж может быть общим, при котором массируется все тело, и частным, при котором массируется та или иная область тела. Некоторые виды массажа могут быть выполнены не только специалистом, но и самостоятельно.
К ручным видам массажа относятся лечебный, гигиенический, косметический и спортивный. Лечебный обычно применяется в сочетании с медикаментозным лечением, занятиями лечебной физкультурой и терапевтическими процедурами, усиливающими эффективность лечения. Гигиенический – поднимает общий уровень функционального состояния организма, предупреждает заболевания. Косметическим массажем предотвращают преждевременное старение кожи, лечат различные косметические недостатки. А спортивный необходим спортсменам – для повышения работоспособности, двигательной деятельности и ускорения восстановительных процессов.
Аппаратный массаж облегчает труд массажиста. Его можно делать не только в условиях массажного кабинета, но и дома. Среди аппаратных видов массажа можно выделить вибрационный, пневмовибромассаж, гидромассаж, ультразвуковой и баромассаж.
Массаж должен проводиться на специальных кушетках или столах для массажа. Температура в помещении, где он выполняется, должна быть в пределах 20 °С, относительная влажность – не выше 60 %, освещение и вентиляция – достаточными для того, чтобы массажист не пришел в состояние утомления. Перед массажем пациент должен принять теплый душ.
Массаж показан всем здоровым людям, причем первые сеансы не следует затягивать и давать интенсивную нагрузку. Притивопоказан массаж тем, кто страдает острыми лихорадочными состояниями, у кого случаются острые воспалительные процессы, кровотечения и кровоточивость, при наличии гнойников, кожных заболеваний (экземы, фурункулеза, лишая, флегмона, кожных сыпей, воспалений поверхностных лимфатических сосудов), а также при раздражении кожи. Кроме того, нельзя массировать живот в период «критических» дней или сразу же после приема пищи. Во всех сомнительных случаях массажист должен посоветоваться с врачом.
К основным приемам ручного массажа относятся поглаживание, растирание, поколачивание, потряхивающе-встряхивающие движения.
При поглаживании ладонь или пальцы массажиста свободно скользят по коже. С этого приема чаще всего начинается и заканчивается проведение массажа. Мягкое поглаживание дает ярко выраженный успокаивающий эффект, быстрое и энергичное – способствует некоторому повышению тонуса центральной нервной системы. Поглаживание производится ладонной поверхностью кисти (одной рукой, двумя руками, попеременно, спиралевидно, комбинированно, выжиманием, концентрически), пальцами (большим и указательным или большими пальцами обеих рук) и гребешками пальцев.
Поглаживание ладонной поверхностью кисти – довольно простой прием: ладонная поверхность кисти массажиста должна плотно прилегать к коже пациента, при этом пальцы от 2-го до 5-го должны быть сомкнуты, а 1-й палец отведен и расположен на противоположной стороне массируемой области. Сила давления должна быть такой, чтобы рука свободно скользила по коже, не причиняя неприятных и болевых ощущений. Руки массажиста должны расслабленно, мягко и медленно скользить от периферии к центру, по направлению к лимфатическим узлам массируемой области. Поглаживание гребешками пальцев выполняется тыльной стороной области вторых фаланг, кисть при этом сжата в кулак. Поглаживание пальцами делается в основном на пальцах.
Растирание – это передвижение, смещение или растяжение тканей в различных направлениях. Растирание может быть круговым подушечками пальцев (одной, двумя руками и с отягощением), гребешками пальцев (одной или двумя руками), основанием ладони (одной, двух рук или с отягощением), пальцами (большими, щипцеобразное, штопорообразное) и пилообразным. Растирание действует значительно энергичнее, чем поглаживание. Смещение и растяжение тканей вызывает раздражение рецепторов, что приводит к усилению кровообращения за счет расширения сосудов и ускорения кровотока в них. Энергичное растирание повышает сократительную функцию и тонус мышц.
Разминание состоит в непрерывном захватывании, приподнимании, сдавлении и смещении тканей. Разминание – это трудоемкий и технически сложный прием; действует сильнее, чем все остальные, на нервно-мышечный аппарат. При медленном по темпу, сильном и длительном разминании обычно снижаются возбудимость коры головного мозга и тонус мышц. При более быстром по темпу, поверхностном и коротком по времени разминании происходит повышение возбудительных процессов и тонуса мышц.
При поколачивании кожа подвергается ритмичным и частым ударам, совершаемым различными частями кисти и пальцев массажиста. Кроме поколачивания, существуют такие приемы, как похлопывание (ладонями, сложенными в форме ковша, и кистями, полусжатыми в кулак в форме коробочки) и рубление (ребрами ладоней или пальцами). При слабом и редком поколачивании, похлопывании и рублении происходит сужение сосудов, а при интенсивных и быстрых ударах – наоборот, расширение сосудов и усиленный приток крови к соответствующей области тела.
Встряхивание и потряхивание – это быстрые колебательные или толчкообразные движения, вызывающие сотрясение тканей. Разновидности приема: потряхивание, валяние, встряхивание и вибрация. Легкое сотрясение тканей действует на нервную систему успокаивающе, а интенсивное – возбуждающе. Кроме того, такой прием, как вибрация, обладает, кроме перечисленных эффектов, еще и обезболивающим действием. Все перечисленные разновидности приема в сочетании с другими массажными манипуляциями способствует лучшему оттоку лимфы, межтканевой жидкости и венозной крови, увеличению сократительной способности мышц.
И наконец, движения. Под движениями понимают элементарные двигательные акты, характерные для того или иного сустава. Движения благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат, воздействуя не только на мышцы, но и на связочный аппарат и на суставы в целом. Движения могут быть пассивные, которые выполняются массажистом без участия пациента, активные, выполняемые пациентом, и с сопротивлением, когда он производит движение, а массажист оказывает сопротивление, или наоборот.
Все виды массажа можно подразделить на три группы: ручной, аппаратный и комбинированный, сочетающий в себе различные виды ручного и аппаратного массажа. Кроме того, массаж может быть общим, при котором массируется все тело, и частным, при котором массируется та или иная область тела. Некоторые виды массажа могут быть выполнены не только специалистом, но и самостоятельно.
К ручным видам массажа относятся лечебный, гигиенический, косметический и спортивный. Лечебный обычно применяется в сочетании с медикаментозным лечением, занятиями лечебной физкультурой и терапевтическими процедурами, усиливающими эффективность лечения. Гигиенический – поднимает общий уровень функционального состояния организма, предупреждает заболевания. Косметическим массажем предотвращают преждевременное старение кожи, лечат различные косметические недостатки. А спортивный необходим спортсменам – для повышения работоспособности, двигательной деятельности и ускорения восстановительных процессов.
Аппаратный массаж облегчает труд массажиста. Его можно делать не только в условиях массажного кабинета, но и дома. Среди аппаратных видов массажа можно выделить вибрационный, пневмовибромассаж, гидромассаж, ультразвуковой и баромассаж.
Массаж должен проводиться на специальных кушетках или столах для массажа. Температура в помещении, где он выполняется, должна быть в пределах 20 °С, относительная влажность – не выше 60 %, освещение и вентиляция – достаточными для того, чтобы массажист не пришел в состояние утомления. Перед массажем пациент должен принять теплый душ.
Массаж показан всем здоровым людям, причем первые сеансы не следует затягивать и давать интенсивную нагрузку. Притивопоказан массаж тем, кто страдает острыми лихорадочными состояниями, у кого случаются острые воспалительные процессы, кровотечения и кровоточивость, при наличии гнойников, кожных заболеваний (экземы, фурункулеза, лишая, флегмона, кожных сыпей, воспалений поверхностных лимфатических сосудов), а также при раздражении кожи. Кроме того, нельзя массировать живот в период «критических» дней или сразу же после приема пищи. Во всех сомнительных случаях массажист должен посоветоваться с врачом.
К основным приемам ручного массажа относятся поглаживание, растирание, поколачивание, потряхивающе-встряхивающие движения.
При поглаживании ладонь или пальцы массажиста свободно скользят по коже. С этого приема чаще всего начинается и заканчивается проведение массажа. Мягкое поглаживание дает ярко выраженный успокаивающий эффект, быстрое и энергичное – способствует некоторому повышению тонуса центральной нервной системы. Поглаживание производится ладонной поверхностью кисти (одной рукой, двумя руками, попеременно, спиралевидно, комбинированно, выжиманием, концентрически), пальцами (большим и указательным или большими пальцами обеих рук) и гребешками пальцев.
Поглаживание ладонной поверхностью кисти – довольно простой прием: ладонная поверхность кисти массажиста должна плотно прилегать к коже пациента, при этом пальцы от 2-го до 5-го должны быть сомкнуты, а 1-й палец отведен и расположен на противоположной стороне массируемой области. Сила давления должна быть такой, чтобы рука свободно скользила по коже, не причиняя неприятных и болевых ощущений. Руки массажиста должны расслабленно, мягко и медленно скользить от периферии к центру, по направлению к лимфатическим узлам массируемой области. Поглаживание гребешками пальцев выполняется тыльной стороной области вторых фаланг, кисть при этом сжата в кулак. Поглаживание пальцами делается в основном на пальцах.
Растирание – это передвижение, смещение или растяжение тканей в различных направлениях. Растирание может быть круговым подушечками пальцев (одной, двумя руками и с отягощением), гребешками пальцев (одной или двумя руками), основанием ладони (одной, двух рук или с отягощением), пальцами (большими, щипцеобразное, штопорообразное) и пилообразным. Растирание действует значительно энергичнее, чем поглаживание. Смещение и растяжение тканей вызывает раздражение рецепторов, что приводит к усилению кровообращения за счет расширения сосудов и ускорения кровотока в них. Энергичное растирание повышает сократительную функцию и тонус мышц.
Разминание состоит в непрерывном захватывании, приподнимании, сдавлении и смещении тканей. Разминание – это трудоемкий и технически сложный прием; действует сильнее, чем все остальные, на нервно-мышечный аппарат. При медленном по темпу, сильном и длительном разминании обычно снижаются возбудимость коры головного мозга и тонус мышц. При более быстром по темпу, поверхностном и коротком по времени разминании происходит повышение возбудительных процессов и тонуса мышц.
При поколачивании кожа подвергается ритмичным и частым ударам, совершаемым различными частями кисти и пальцев массажиста. Кроме поколачивания, существуют такие приемы, как похлопывание (ладонями, сложенными в форме ковша, и кистями, полусжатыми в кулак в форме коробочки) и рубление (ребрами ладоней или пальцами). При слабом и редком поколачивании, похлопывании и рублении происходит сужение сосудов, а при интенсивных и быстрых ударах – наоборот, расширение сосудов и усиленный приток крови к соответствующей области тела.
Встряхивание и потряхивание – это быстрые колебательные или толчкообразные движения, вызывающие сотрясение тканей. Разновидности приема: потряхивание, валяние, встряхивание и вибрация. Легкое сотрясение тканей действует на нервную систему успокаивающе, а интенсивное – возбуждающе. Кроме того, такой прием, как вибрация, обладает, кроме перечисленных эффектов, еще и обезболивающим действием. Все перечисленные разновидности приема в сочетании с другими массажными манипуляциями способствует лучшему оттоку лимфы, межтканевой жидкости и венозной крови, увеличению сократительной способности мышц.
И наконец, движения. Под движениями понимают элементарные двигательные акты, характерные для того или иного сустава. Движения благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат, воздействуя не только на мышцы, но и на связочный аппарат и на суставы в целом. Движения могут быть пассивные, которые выполняются массажистом без участия пациента, активные, выполняемые пациентом, и с сопротивлением, когда он производит движение, а массажист оказывает сопротивление, или наоборот.
Общий массаж
Общим массажем называют такой сеанс (независимо от его продолжительности), при котором массируется все тело человека от пяток до головы.
Продолжительность общего массажа зависит от его задачи, вида массажа, массы тела человека, его пола, возраста и т. д. Однако общее время не должно превышать 25 минут. Продолжительность массажа отдельных участков тела в сеансе общего массажа примерно следующая:
бедра, коленные суставы, голени, голеностопные суставы и стопы – 9 минут ( по 4,5 минуты на каждую ногу);
плечи, локтевые суставы, предплечья, лучезапястные суставы, кисти и пальцы – 6 минут (по 3 минуты на каждую руку);
грудь, шея, надплечье, живот – 5 минут;
спина, таз – 5 минут.
Распределение времени по участкам тела в таком порядке может использоваться пи гигиеническом массаже. В спортивном массаже или при занятиях физическими упражнениями оно практически не соблюдается. В этих случаях можно сокращать время на массаж тех участников, которые были больше загружены физической работой и больше утомлены. Например, вам надо как можно быстрее восстановить силы или вы готовитесь к длительному походу с тяжелым рюкзаком за спиной. Значит, вы на сеансе массажа меньше времени уделяете рукам, животу, а больше – поясничному отделу, тазовой области и, конечно, мышцам и суставам ног.
Баня – хорошее восстановительное средство, а массаж в бане способствует еще большему улучшению обменных процессов и восстановлению работоспособности, снятию утомления и нервного напряжения, помогает в лечении некоторых болезней и регулировке веса. Общий восстановительный массаж лучше делать после первого или второго захода в парную.
Во время общего восстановительного массажа в бане в ход идут все основные приемы. Разница состоит в том, что при массаже в бане используется мыло или другое моющее средство для тела. Чаще всего применяют поглаживание с отягощением (выжимание), растирание основанием ладони, кулаком и даже всей поверхностью предплечья, длинное и двойное кольцевое разминание, поколачивание и рубление, потряхивание, валяние и вибрацию. Здесь же целесообразно увеличить время на выполнение пассивных движений. Продолжительность общего восстановительного массажа в бане не должна превышать 20—25 минут с частотой не более 1—2 раз в неделю. После массажа рекомендуется повторное посещение парного отделения, но уже без веников.
Продолжительность общего массажа зависит от его задачи, вида массажа, массы тела человека, его пола, возраста и т. д. Однако общее время не должно превышать 25 минут. Продолжительность массажа отдельных участков тела в сеансе общего массажа примерно следующая:
бедра, коленные суставы, голени, голеностопные суставы и стопы – 9 минут ( по 4,5 минуты на каждую ногу);
плечи, локтевые суставы, предплечья, лучезапястные суставы, кисти и пальцы – 6 минут (по 3 минуты на каждую руку);
грудь, шея, надплечье, живот – 5 минут;
спина, таз – 5 минут.
Распределение времени по участкам тела в таком порядке может использоваться пи гигиеническом массаже. В спортивном массаже или при занятиях физическими упражнениями оно практически не соблюдается. В этих случаях можно сокращать время на массаж тех участников, которые были больше загружены физической работой и больше утомлены. Например, вам надо как можно быстрее восстановить силы или вы готовитесь к длительному походу с тяжелым рюкзаком за спиной. Значит, вы на сеансе массажа меньше времени уделяете рукам, животу, а больше – поясничному отделу, тазовой области и, конечно, мышцам и суставам ног.
Баня – хорошее восстановительное средство, а массаж в бане способствует еще большему улучшению обменных процессов и восстановлению работоспособности, снятию утомления и нервного напряжения, помогает в лечении некоторых болезней и регулировке веса. Общий восстановительный массаж лучше делать после первого или второго захода в парную.
Во время общего восстановительного массажа в бане в ход идут все основные приемы. Разница состоит в том, что при массаже в бане используется мыло или другое моющее средство для тела. Чаще всего применяют поглаживание с отягощением (выжимание), растирание основанием ладони, кулаком и даже всей поверхностью предплечья, длинное и двойное кольцевое разминание, поколачивание и рубление, потряхивание, валяние и вибрацию. Здесь же целесообразно увеличить время на выполнение пассивных движений. Продолжительность общего восстановительного массажа в бане не должна превышать 20—25 минут с частотой не более 1—2 раз в неделю. После массажа рекомендуется повторное посещение парного отделения, но уже без веников.
Массаж стоп
Даже сейчас, когда большинство женщин (независимо от возраста и социального положения) стараются следить за собой, ножками, которым, как обычно, достается больше всего от повседневной беготни, уделяется все-таки недостаточно внимания. В результате многие из нас уже не могут втиснуть стопу в узенькие туфельки или одеть открытые босоножки, так как, согласитесь, для этого нужно иметь почти безупречные и, конечно же, здоровые ноги.
Как же избавиться от безобразных мозолей, забыть о потрескавшихся пятках и прочих досадных мелочах, способных начисто отравить жизнь? Ответ прост: надо сходить в сауну и побаловать свои ножки ванночками и массажем.
Совсем не обязательно делать это каждый день. Достаточно повторять подобную процедуру раз в неделю.
Если вы хотите снять с ног усталость, накопившуюся за несколько дней и ставшую причиной отеков и боли, следует устроить для стоп ванночки с контрастной по температуре водой. После 20 минут попеременного опускания ног (то в одну, то в другую воду) нужно тщательно вытереть стопы жестким полотенцем и смазать камфорным спиртом, применяя методику специального массажа.
Приемы и методы массажа для стоп разнообразны. Как известно, на этой части ноги расположено огромное количество точек, отвечающих за работу самых разлных органов человека. И к каждой из них нужен особый, индивидуальный подход.
Китайские целители считают, что от каждой точки, расположенной на стопе, идут невидимые дорожки к тому или иному органу. Если верить старинной легенде, то давным-давно, когда Китаем правил император Фу-Си – человек, знакомый с тайнами многих наук, в том числе и медицины, – у одного из его подчиненных сильно заболела голова. Боль продолжалась так долго и была настолько сильной, что человек совсем не находил себе места. Не зная, как отвлечься от нее, он решил пойти в огород, чтобы прополоть грядку с рисом. Случайно он ударил себя по ноге каменной мотыгой. И странное дело – голова тут же перестала болеть. Узнав о необычном исцелении своего подданного, император задумался над его причинами, и в результате его длительных размышлений появилась наука о точках на теле человека, с помощью стимуляции которых можно избавиться практически от любого заболевания.
Как же избавиться от безобразных мозолей, забыть о потрескавшихся пятках и прочих досадных мелочах, способных начисто отравить жизнь? Ответ прост: надо сходить в сауну и побаловать свои ножки ванночками и массажем.
Совсем не обязательно делать это каждый день. Достаточно повторять подобную процедуру раз в неделю.
Если вы хотите снять с ног усталость, накопившуюся за несколько дней и ставшую причиной отеков и боли, следует устроить для стоп ванночки с контрастной по температуре водой. После 20 минут попеременного опускания ног (то в одну, то в другую воду) нужно тщательно вытереть стопы жестким полотенцем и смазать камфорным спиртом, применяя методику специального массажа.
Приемы и методы массажа для стоп разнообразны. Как известно, на этой части ноги расположено огромное количество точек, отвечающих за работу самых разлных органов человека. И к каждой из них нужен особый, индивидуальный подход.
Китайские целители считают, что от каждой точки, расположенной на стопе, идут невидимые дорожки к тому или иному органу. Если верить старинной легенде, то давным-давно, когда Китаем правил император Фу-Си – человек, знакомый с тайнами многих наук, в том числе и медицины, – у одного из его подчиненных сильно заболела голова. Боль продолжалась так долго и была настолько сильной, что человек совсем не находил себе места. Не зная, как отвлечься от нее, он решил пойти в огород, чтобы прополоть грядку с рисом. Случайно он ударил себя по ноге каменной мотыгой. И странное дело – голова тут же перестала болеть. Узнав о необычном исцелении своего подданного, император задумался над его причинами, и в результате его длительных размышлений появилась наука о точках на теле человека, с помощью стимуляции которых можно избавиться практически от любого заболевания.