Страница:
упоминает в своей работе об астигматизме. Практически не уделено ему
внимания и в книге М.Д. Корбетт. В данном случае надо еще раз обратить
внимание читателя на тот факт, что когда речь заходит об аномалиях
рефракции, то имеются в виду не только миопия и гиперметропия, но и
астигматизм. Поэтому все рекомендации Бэйтса по лечению аномалий рефракции в
целом (глава 6 и другие) и методы, используемые при этом (центральная
фиксация, пальминг, воспоминания, мысленное представление, перемещения и
раскачивание, повороты, соляризация и др.), следует применять и к лечению
астигматизма. Такой вывод подтверждается и анализом книг последователей
Бэйтса, где проблеме астигматизма, как правило, отводится отдельная глава.
Причина схожести применяемых методов лечения
161 6-1658
для всех аномалий рефракции объяснена ниже.
7. Дюйм - единица длины, равная 2,54 сантиметра.
8. Более популярно теория Бэйтса о причинах возникновения аномалий
рефракции и косоглазия приведена в книгах других авторов. Здесь же мы
попытаемся очень сжато и несколько упрощенно изложить эту теорию с тем,
чтобы читатель мог легко схватить ее суть.
Бэйтс полагает, что причиной возникновения близорукости является
напряженное состояние косых мышц, опоясывающих глазное яблоко (см. рис. в
книге). Из-за этого глазное яблоко принимает вытянутую форму, что не
позволяет сфокусировать точно на сетчатке лучи света, отраженные от дальних
объектов. Причиной дальнозоркости, по Бэйтсу, является напряженное состояние
прямых мышц глаза (см. рис.), что приводит к уплощению глазного яблока в
переднезадней оси и неспособности точно сфокусировать лучи света, идущие от
близлежащих объектов. Причина астигматизма, согласно теории Бэйтса,
заключается в неравномерно напряженном состоянии глазных мышц, приводящем к
искривлению роговой оболочки глаза и неодинаковому преломлению световых
лучей в различных меридианах глаза. И, наконец, причина косоглазия - это
более напряженное состояние какой-либо или каких-либо прямых мышц глаза, что
приводит к отклонению глаза в ту или иную сторону.
Таким образом, основной целью системы Бэйтса является снятие
напряженного состояния наружных глазных мышц, с устранением которого, если
верить автору, указанные состояния немедленно исчезнут. Первопричина всех
таких состояний, по Бэйтсу, - психическое напряжение, поэтому в его системе
так много упражнений именно психического, а не физического характера.
Большая часть их направлена на снятие психического напряжения. Такая общая
для всех указанных состояний причина и одинаковое, соответственно,
"лекарство" от них - расслабление - приводят к тому, что лечение всех их
покоится на одинаковых принципах и использует довольно схожие приемы.
Некоторые дополнительные сведения, касающиеся причин возникновения
близорукости и дальнозоркости, освещены в книге М.Д. Корбетт.
9. Фут - мера длины, равная 30, 48 сантиметра.
10. Другими словами, меридиан - это линия, соединяющая оба полюса
глазного яблока по окружности. Передний полюс находится в центре роговицы,
задний - противоположно ему.
162
11. Оптотипы - специально подобранные знаки, которые используются в
таблицах для проверки зрения. В качестве оптотипов могут применяться буквы,
цифры, полосы, рисунки и т.д.
12. Отметим дополнительно, кегль (высота литеры) в шрифте диамант
составляет для прописной буквы 1,5 миллиметра, а для строчной (маленькой)
буквы - около 1 миллиметра.
13. Пункт - единица длины, равная в англо-американской системе мер
0,351 мм.
14. В этом отношении позиция М. Д. Корбетт более осторожна. Она тоже не
рекомендует пользоваться очками, но лишь тогда, когда их снятие не влечет за
собой последующего напряжения глаз (более подробно см. книгу Корбетт).
Говоря ее словами, снять очки и использовать глаза без напряжения - это
совсем не то же самое, что снять очки и использовать их с напряжением.
Исходя из теории Бэйтса, что первопричиной нарушений зрения является
напряженное состояние глаз, такой подход, по всей видимости, более
корректен.
15. Говоря о сроках восстановления зрения по методу доктора Бэйтса,
следует отметить, что в литературе приводятся разные данные на этот счет.
Обычно, как и в книге Бэйтса, наряду с довольно быстрыми (но редкими)
случаями излечения называются сроки в пределах года. В то же время другие
авторы несколько по-иному подходят к изложению эффективности метода Бэйтса.
Так, К. Хакетт пишет, что среднестатистические данные по всем занимавшимся у
нее людям, включая и тех, что бросили занятия на определенном этапе, за
каждые 12 недель занятий по предлагаемой ею методике (основанной на системе
Бэйтса) увеличивали остроту своего зрения примерно в два раза.
16. Уточним еще раз, что здесь и далее, когда автором упоминается
строка, например десять, то имеется в виду не десятая строка (по порядку
сверху), как это обычно принято думать, а строка, которую человек с
нормальным зрением должен читать с десяти футов. На таблице Снеллена,
которая прилагается к этой книге, строка десять - это девятая сверху строка,
строка семьдесят - третья сверху и т.д.
17. От английского "palm" - ладонь.
18. Под открытой частью буквы здесь понимается часть, не закрытая
типографской краской. Например, у буквы "о" открытая часть - это белый
кружочек посередине (если буква напечатана на белой бумаге).
163 6*
19. То есть, как принято говорить в обиходе, "пяля", "тараща" глаза,
длительно сохраняя взгляд на одной точке, пытаясь разглядеть там что-либо.
20. Такой качек (ход, отклонение) буквы, как это уже объяснялось ранее
в книге, наступает в результате перемещения глаза.
21. Фузия - это слияние в коре головного мозга двух изображений от
обеих сетчаток в единую стереоскопическую картину. Соответственно,
способность к фузии (фузионная способность) - способность к слиянию двух
изображений от обеих сетчаток в единое бинокулярное изображение в коре
головного мозга.
22. Об этой главе книги Бэйтса надо сказать особо. Книга Бэйтса,
предлагаемая вашему вниманию, представляет собой переработанное издание
первой его книги "The cure of imperfect sight by treatment without glasses"
(New York city. Central Fixation Publishing Company, 1920). Естественно, что
опыт практического применения его метода, разнообразие используемых
упражнений и т. д. в то время были невелики. В последующем его метод был
дополнен целым рядом новых элементов. Подверглись усовершенствованию и
предложенные самим Бэйтсом упражнения, хотя, в сущности, принципы их
применения остались прежними. При этом практически всеми последователями
Бэйтса была предпринята рационализация предложенного Бэйтсом метода лечения
нарушений зрения посредством соляризации. Рационализация была направлена,
прежде всего, на повышение безопасности для глаз пациента этого упражнения,
поскольку рядом офтальмологов было высказано предположение, что в случае
применения этого упражнения в первоначально предлагавшемся Бэйтсом варианте,
когда пациент смотрит неотрывно на солнце, не закрывая век (а именно так
Бэйтс предлагал в своих ранних работах делать соляризацию), может привести к
ожогу макулы. Поэтому одни последователи (как и Бэйтс в рассматриваемой
книге) рекомендовали закрывать глаза во время выполнения соляризации и
принимать солнечные лучи на закрытые веки, другие советовали пациенту
смотреть вниз и приподнимать верхнее веко одним пальцем (солнце, таким
образом, должно было светить на склеру, в то время как глаз находился в
движении). Подавляющим большинством последователей Бэйтса не рекомендуется
смотреть прямо на солнце открытыми глазами из соображений безопасности.
Рекомендуется, как правило, закрывать глаза и подставлять закрытые веки
солнцу, поворачивая мягко и медленно голову из стороны
164
в сторону, чтобы свет через веки мог воздействовать на всю склеру.
В связи с вышесказанным, интересно сопоставить соляризацию,
предлагаемую Бэйтсом, с аналогичным упражнением, с древнейших времен
практикуемым членами индийских сект. В их варианте солнце рассматривается
прямо, не закрывая при этом глаз. Однако делается это только в такое время
дня, когда губительные лучи солнца достаточно сильно ослабляются атмосферой,
т. е. на заре, или когда начало смеркаться.
165
==============================================================================
Посвящается
с глубочайшим уважением
доктору Ульяму Г. Бэйтсу,
знаменитому офтальмологу,
нашедшему наилучший путь.
TO BETTER VISION
How to have good eyesight
without glasses
Englewood cliffs (N.J.)
Prentice-Hall
1957
ХОРОШЕЕ ЗРЕНИЕ
БЕЗ ОЧКОВ
Руководство к быстрому
улучшению зрения
Москва
1990
Введение ...................................................... 171
1. Основные принципы расслабления для всех ....................... 175
2. Как работает нормальный глаз .................................. 187
3. Близорукость, или миопия ...................................... 193
4. Как избежать старческого зрения ............................... 207
5. Быстрое чтение ................................................ 221
6. Улучшение зрения школьников ................................... 226
7. Косоглазие .................................................... 230
8. Особые проблемы зрения ........................................ 236
9. Серьезные состояния и слабое зрение ........................... 246
10. Заключение .................................................... 253
11. Вопросы и ответы .............................................. 256
Комментарии .........................................................
262
Хорошее зрение и глаз
Напряженное зрение подрывает у глаза 90% его нервной силы. Когда
посредством расслабления эта нервная сила восстанавливается до нормального
уровня, возвращается спокойствие давно забытой, а может и никогда не
ощущавшейся силы.
Этот факт был наглядно продемонстрирован моим мужем, который испытал на
себе прямо-таки разрушительное воздействие напряженного состояния глаз. Мы с
ним исколесили все Соединенные Штаты в поисках специалиста, способного
помочь его ухудшающемуся зрению и снять непрерывную боль. Сила линз в очках
росла, острота зрения одновременно падала, а атаки постоянных головных болей
становились все яростней. Никакого диагноза ему не ставилось, но в одном все
врачи были единодушны - в том, что он ослепнет. Мой муж тоже говорил об этом
- открыто, твердо и уверенно. Ничто так не угнетает человека, и не
испытывает его воли к жизни, как постепенное приближение слепоты. Так прошло
15 лет. Поскольку боль усиливалась, а зрение падало и вблизи и вдаль, перед
лицом наступающей слепоты мужа мы решили переехать в Лос-Анджелес, полагая,
что красота этих мест хоть немного сгладит приближение трагедии.
Совершенно случайно мы наткнулись в библиотеке на книгу доктора Бэйтса
"Идеальное зрение без очков". Я стала читать ее вслух своему мужу. Он был
поражен. "Это звучит убедительно, - сказал он. - Я попробую".
Будучи довольно-таки ортодоксальной и в мыслях, и в поступках, я была
раздражена: "Ты полагаешь, что проделав что-то из этого, ты сможешь выкинуть
свои очки, которые мы так далеко тащили, лишь затем, чтобы сделать это? Нам
ведь сказали, что они хоть немного, но задержат слепоту".
Тем не менее, мой муж внимательно изучил книгу и попытался проделать
некоторые наиболее простые из
171
описанных в ней вещей: соляризацию, пальминг и раскачивание. "Доктор
Бэйтс прав, - заявил мой супруг. - Расслабление не может повредить, и я буду
это делать!"
"Тогда я буду помогать тебе", - решилась я.
Мы занимались вместе, следуя каждому приведенному в книге наставлению,
каждой рекомендации. Через 2 недели боль в глазах и головные боли исчезли.
Вместе с улучшением состояния его нервной системы улучшилась также работа
пищеварительного тракта и кишечника. К нему вновь вернулся нормальный сон. С
каждым месяцем зрение становилось все лучше и лучше, а потребность в очках
становилась все меньше и меньше. С улучшением зрения он смог получить
водительские права. Впоследствии он никогда больше не надевал очки. За один
год он добился нормального зрения и для ближней, и для дальней точек. Мы в
долгу перед доктором Бэйтсом и его книгой "Идеальное зрение без очков" не
только за избавление от боли, упадка духа, но и за те годы наслаждения
нормальным зрением и нормальным здоровьем, что обрел мой муж.
После его смерти в жизни у меня остался один интерес - продолжать эту
благородную работу, которая так много сделала Для нас. Я поехала в Нью-Йорк
к доктору Бэйтсу, чтобы изучить его метод. Вернувшись в Лос-Анджелес, я
открыла собственную Школу тренировки глаз, где нашло помощь множество
совершенно разных людей с плохим зрением - рабочие, студенты, военные и
многие другие.
В ответ на просьбы о помощи со всех концов США и многих других
зарубежных стран было послано множество писем. Мои ученики разъехались как
по нашей стране, так и по другим странам, включая Бразилию, Новую Зеландию,
Австралию, Гавайи, Англию и Голландию. Много просьб было получено и из
других стран, особенно из Италии, Греции и испано-язычных стран.
Цель данной книги - дать представление о некоторых направлениях, с
помощью которых можно снять напряжение глаз. Чтение книги не отнимет у вас
много времени - ее можно быстро прочитать в метро, в свободное от работы
время и т.д. Те несколько минут расслабления, которые дадут вам эти методы,
помогут вам выдержать несколько часов напряженной работы.
172
Если же приведенные упражнения будут применяться постоянно, то это
расслабление может стать непрерывным. Тот, кто хочет ознакомиться с большим
количеством упражнений и пройти более полный курс лечения, все это сможет
найти в моей ранее вышедшей книге "Помоги себе в улучшении зрения" ("Help
Yourself to Better Sight").
Большинство людей страдает теми или иными недостатками зрения, но не
знает, как от них избавиться, потому что не знает, что в основе их (если
глаз органически здоров) лежит напряжение. Существует несколько видов
напряжения: физическое, связанное с мышцами; психическое, связанное с
нервной системой, и эмоциональное, связанное с нарушением физических ритмов.
Все эти виды напряжений оказывают влияние на глаза, являющиеся своеобразным
барометром состояния человека - как хорошего, так и плохого. Вы можете
научиться расслабляться и снимать эти напряжения.
Когда здоровый глаз расслаблен, он будет правильно функционировать.
Подобно фотокамере он будет уплощаться, сокращая свою ось при рассматривании
удаленных объектов, и удлиняться в своей оси при рассматривании близких
объектов. Только напряжение мешает глазному яблоку претерпевать подобные
изменения в своей форме. Вместо мышц глаза эту работу начинают делать очки,
в результате чего глазные мышцы перестают выполнять свои функции и начинают
постепенно слабеть.
Спенсер (Spencer) говорит: "Каждый дар приобретает способность к
функционированию через выполнение своей функции. Если эта функция за него
выполняется другим агентом, то никаких регулировок со стороны природы не
произойдет. Скорее природа пойдет на нарушение своего естества, чтобы
приспособиться к искусственным мерам, предпринятым вместо естественных". Это
говорит о важном значении расслабления глаз и предоставления им возможности
самостоятельно выполнять свои функции. Если вы хотите помочь своим глазам,
то вам придется делать ряд простых упражнений на расслабление глаз. Они не
могут нанести какой-либо вред и уже принесли помощь многим людям. Вам надо
всего лишь уговорить себя ежедневно делать несколько из этих упражнений
непродолжительно по времени, но почаще. "Немного и часто" -
173
вот правило для формирования правильной, хорошей привычки. Когда-нибудь
эта привычка окончательно сформируется, и вы всегда будете использовать свои
глаза правильно. Определите, какие упражнения наиболее эффективны в вашем
случае, и делайте их регулярно, добросовестно и тщательно. Вас удивят
изменения, произошедшие с вашими глазами, мышлением, настроением и всем
организмом под воздействием упражнений на расслабление. Расслабление -
секрет нормализации многих функций. Занимайтесь расслаблением и запоминайте
ощущения, производимые им. Сделайте его образом своей жизни, привычкой как в
работе, так и во время отдыха. Учитесь использовать свои глаза в
расслабленной манере и вы избежите в будущем каких-либо неприятностей со
зрением.
174
1. Основные принципы расслабления для всех
Прежде чем вы попытаетесь нормализовать свое зрение, вам необходимо в
совершенстве овладеть четырьмя упражнениями на расслабление: соляризацией,
пальмингом, раскачиванием и мысленным представлением. Делайте их тщательно
по 2-3 раза в день в течение одной недели, прежде чем вы приступите к
упражнениям на развитие зрения. Во время всех занятий снимайте очки.
Солнце - и пища, и питье для глаз. В Библии написано: "Сладок свет, и
приятно для глаз видеть солнце" (Екк. 11:7).
Недавно на международном съезде офтальмологов в Нью-Йорке немецкий врач
Г. Мейер-Швикерат (G. Meyer-Schwickerath) из Бонна сообщил, что пациентам с
серьезными заболеваниями глаз удалось помочь тем, что они смотрели открытыми
глазами на солнце во время его заката. После того, как было отмечено такое
улучшение, этот врач попытался воспроизвести подобное лечение и в условиях
своего офиса, применяя искусственное "солнце". Вот уже многие годы метод
Бейтса защищает необходимость использования солнечного света для укрепления
любых глаз, независимо от того, здоровы они или больны. Практическая
реализация его теории дала замечательные результаты. Глаза, которые излишне
чувствительны к солнечному свету, подобны тепличным растениям. Они не
подвергаются действию ни солнца, ни воздуха, особенно, если человек носит
темные очки. Такие глаза надо постепенно приучить к яркому свету. Когда
глаза в ужасе отпрянут от неожиданного и яркого, непривычного им солнечного
света, то причиной появления боли в таких случаях будет не яркость света
сама по себе, а нечто, подобное шоку, который испытывает человек при
внезапной смене силы света. В этой ситуации необходимо успокоить и
расслабить глаза на свету.
175
ПРАВИЛЬНЫЙ ПУТЬ: Прежде всего необходимо снять очки. Станьте на краю
густой тени. Это может быть угол дома или освещенный дверной проем.
Поставьте одну ногу на теневой участок земли, а другую - на освещенный ярким
солнцем. Теперь закройте глаза и, сделав глубокий вдох, начинайте
поворачивать свою голову из стороны в сторону так, чтобы закрытые глаза
попеременно проходили через неосвещенный участок и участок, на который
падает солнечный свет. Голова при этом должна быть достаточно высоко
поднята, чтобы солнце било прямо в промежуток между краями сомкнутых век и
бровями. Во время поворотов думайте: "Солнце приходит, солнце уходит".
Повторяйте эти повороты до тех пор, пока закрытые глаза не перестанут
вздрагивать на солнце от боли.
ВТОРОЙ ШАГ: Станьте лицом к яркому солнечному свету, глаза при этом
по-прежнему закрыты. Теперь начните свободно, без напряжения поворачивать
голову и корпус то вправо, то влево, отрывая для облегчения этого процесса
пятки от земли и думая следующим образом: "Солнце проходит мимо меня влево,
затем снова вправо, опять влево - и так снова и снова, всегда в направлении,
противоположном моему повороту". То, о чем вы думаете во время соляризации
очень важно, поскольку это препятствует устремлению взгляда под закрытыми
веками на солнце и "прилипанию" глаз к нему во время ваших вращений.
Позволяйте солнцу проходить мимо вас.
ТРЕТИЙ ШАГ: Когда веки перестанут вздрагивать и щуриться от солнечного
света и будут действительно хорошо чувствовать себя под ним во время
выполнения поворотов, прикройте один глаз ладонью так, чтобы ни один луч
света не мог пробиться сквозь нее. Ладонь должна быть наложена таким
образом, чтобы закрытый глаз под ним мог открываться. Теперь начните делать
повороты, скользя взглядом неприкрытого ладонью глаза по земле у своих ног.
При этом он должен непрерывно моргать. Теперь, подняв голову и локоть,
поворачивайтесь из стороны в сторону и быстро моргайте, смотря прямо на
солнце. Вы будете изумлены тем, что вне зависимости от того, сколь нежны
ваши глаза, это упражнение не причиняет вам боли, а солнце вовсе не кажется
слишком ярким. Повторите это упражнение с другим глазом. И, наконец,
выполните это упражнение,
176
объединив оба глаза вместе и делая повороты, смотря закрытыми глазами
прямо на солнце. На этом ваша работа с солнцем закончена. Вы заметите, что в
ваших глазах буквально рябит от всяких солнечных пятнышек, пунктиров и
черточек и т. п., поэтому отойдите в тень и поделайте пальминг в два раза
дольше по времени, чем вы делали соляризацию.
Как только ваши глаза начнут воспринимать солнечный свет с легкостью,
вас охватит приятное чувство физического комфорта, что дает вам солнечный
свет. Вас не будет покидать чувство успокаивающей легкости и психического
расслабления. Даже половины тех ощущений, что вы достигаете на солнечном
свету, вы не получите в своих темных комнатах. Однажды ко мне на прием
пришла молодая женщина, бывшая моя ученица [1]. Она была крайне подавлена и
находилась на грани истерики. Я уговорила ее во время нашей беседы выйти
прогуляться на яркий солнечный свет. Почти машинально она начала
поворачивать из стороны в сторону голову, закрыв свои глаза, так, как учили
ее в свое время. Вскоре с ее лица исчезло всякое чувство напряженности. Она
повернулась ко мне. "Я даже уже не помню, почему я сегодня пришла сюда, -
промолвила она. - Ведь у меня не было никаких проблем со зрением, и чувствую
я теперь себя весьма хорошо". "Вот что делает солнце своими расслабляющими
лучами с расстроенной психикой", - напомнила я ей.
С физиологической точки зрения укрепление чувствительных к свету глаз
бесценно, поскольку они перестают страдать от бликов солнца на поверхности
горных озер или океанском побережье, искрящегося на солнце снега или
ослепительного блеска солнца в пустыне, не говоря уже о достижении чувства
комфорта в условиях городской жизни, где полно иллюминации и света
автомобильных фар. Один лишь этот комфорт стоит того, чтобы заняться
расслаблением нервов сетчатки, позволяющим воспринимать любой свет, каким бы
сильным он ни был, в отличие от случая, когда мы имеем дело с напряженным
глазом.
Добавьте к этому возросшую зрительную мощь, которая дает солнце нервам
сетчатки и зрительному нерву, и вы поймете, что солнце это то, с чем надо
считаться. Когда человек понимает, что солнце поддерживает
177
здоровые глаза в хорошем состоянии и укрепляет слабые глаза, увеличивая
обмен веществ в них, очищая таким образом их от шлаков, он вряд ли может
переоценить полезность солнечного света для глаз. Врачи всегда поражались
глубоко здоровой розовости хорошо соляризованной сетчатки, в отличие от
обычной бледности страдающих от недостатка солнечного света глаз. С
эстетической точки зрения солнце придает глазам живость и блеск, чего не
может дать ничто другое.
Не всегда у вас будет возможность воспользоваться солнечным светом.
Тогда приобретите себе лампу мощностью 260 ватт с баллоном типа "Налко"
("Nalсо") и ярким рефлектором. Лампа должна быть расположена на расстоянии
около метра от лица. Используется она совершенно аналогично.
Однако знайте, что никакая лампа не может заменить для глаз и для
вашего здоровья солнца!
Помните, что глаза - это орган, созданный для восприятия света. Глазам
нужен свет, чтобы видеть, а видят они лучше всего при хорошем освещении. Чем
слабее глаз, тем в большем количестве света он нуждается. Солнечный свет,
падающий на объект зрения дает шанс увидеть даже слабым глазам. Носившие
бифокальные очки не раз мне рассказывали, что они могли читать на солнечном
свету газету, но прочитать даже крупный шрифт при искусственном освещении
было для них непосильной задачей. По мере укрепления глаз, потребность в
столь сильном освещении снижается, но даже сильные глаза, которым приходится
делать работу на близком расстоянии при слабом освещении, постепенно
утомляются, и в них нарастает напряжение.
Поэтому, какая бы зрительная работа вам не предстояла, заботьтесь о
глазах, давайте им сильный, направленный свет во время выполнения тяжелой
работы, а не рассеянный, отраженный или окрашенный. Если, как это часто
бывает, у вас нет возможности отрегулировать освещение нужным вам образом,
просите прощения у своих глаз и компенсируйте их напряжение, дав им столько
оздоравливающего, успокаивающего, расслабляющего солнечного света, сколько
можете.
178
Слабые глаза, несмотря на то, что им нужно сильное освещение, часто не
могут им воспользоваться. Укрепление нервов сетчатки солнечным светом
позволит им работать как при слабом, так и при сильном освещении. Поэтому
пользуйтесь каждым удобным моментом, чтобы подставить глаза солнечному
свету. Он вам даст и красоту, и силу. Хорошо соляризованные глаза блестят и
сияют!
Исходное положение: выпрямите пальцы одной руки и положите ладонь на
лицо. Положите мизинец другой руки поперек основания четырех раскрытых
внимания и в книге М.Д. Корбетт. В данном случае надо еще раз обратить
внимание читателя на тот факт, что когда речь заходит об аномалиях
рефракции, то имеются в виду не только миопия и гиперметропия, но и
астигматизм. Поэтому все рекомендации Бэйтса по лечению аномалий рефракции в
целом (глава 6 и другие) и методы, используемые при этом (центральная
фиксация, пальминг, воспоминания, мысленное представление, перемещения и
раскачивание, повороты, соляризация и др.), следует применять и к лечению
астигматизма. Такой вывод подтверждается и анализом книг последователей
Бэйтса, где проблеме астигматизма, как правило, отводится отдельная глава.
Причина схожести применяемых методов лечения
161 6-1658
для всех аномалий рефракции объяснена ниже.
7. Дюйм - единица длины, равная 2,54 сантиметра.
8. Более популярно теория Бэйтса о причинах возникновения аномалий
рефракции и косоглазия приведена в книгах других авторов. Здесь же мы
попытаемся очень сжато и несколько упрощенно изложить эту теорию с тем,
чтобы читатель мог легко схватить ее суть.
Бэйтс полагает, что причиной возникновения близорукости является
напряженное состояние косых мышц, опоясывающих глазное яблоко (см. рис. в
книге). Из-за этого глазное яблоко принимает вытянутую форму, что не
позволяет сфокусировать точно на сетчатке лучи света, отраженные от дальних
объектов. Причиной дальнозоркости, по Бэйтсу, является напряженное состояние
прямых мышц глаза (см. рис.), что приводит к уплощению глазного яблока в
переднезадней оси и неспособности точно сфокусировать лучи света, идущие от
близлежащих объектов. Причина астигматизма, согласно теории Бэйтса,
заключается в неравномерно напряженном состоянии глазных мышц, приводящем к
искривлению роговой оболочки глаза и неодинаковому преломлению световых
лучей в различных меридианах глаза. И, наконец, причина косоглазия - это
более напряженное состояние какой-либо или каких-либо прямых мышц глаза, что
приводит к отклонению глаза в ту или иную сторону.
Таким образом, основной целью системы Бэйтса является снятие
напряженного состояния наружных глазных мышц, с устранением которого, если
верить автору, указанные состояния немедленно исчезнут. Первопричина всех
таких состояний, по Бэйтсу, - психическое напряжение, поэтому в его системе
так много упражнений именно психического, а не физического характера.
Большая часть их направлена на снятие психического напряжения. Такая общая
для всех указанных состояний причина и одинаковое, соответственно,
"лекарство" от них - расслабление - приводят к тому, что лечение всех их
покоится на одинаковых принципах и использует довольно схожие приемы.
Некоторые дополнительные сведения, касающиеся причин возникновения
близорукости и дальнозоркости, освещены в книге М.Д. Корбетт.
9. Фут - мера длины, равная 30, 48 сантиметра.
10. Другими словами, меридиан - это линия, соединяющая оба полюса
глазного яблока по окружности. Передний полюс находится в центре роговицы,
задний - противоположно ему.
162
11. Оптотипы - специально подобранные знаки, которые используются в
таблицах для проверки зрения. В качестве оптотипов могут применяться буквы,
цифры, полосы, рисунки и т.д.
12. Отметим дополнительно, кегль (высота литеры) в шрифте диамант
составляет для прописной буквы 1,5 миллиметра, а для строчной (маленькой)
буквы - около 1 миллиметра.
13. Пункт - единица длины, равная в англо-американской системе мер
0,351 мм.
14. В этом отношении позиция М. Д. Корбетт более осторожна. Она тоже не
рекомендует пользоваться очками, но лишь тогда, когда их снятие не влечет за
собой последующего напряжения глаз (более подробно см. книгу Корбетт).
Говоря ее словами, снять очки и использовать глаза без напряжения - это
совсем не то же самое, что снять очки и использовать их с напряжением.
Исходя из теории Бэйтса, что первопричиной нарушений зрения является
напряженное состояние глаз, такой подход, по всей видимости, более
корректен.
15. Говоря о сроках восстановления зрения по методу доктора Бэйтса,
следует отметить, что в литературе приводятся разные данные на этот счет.
Обычно, как и в книге Бэйтса, наряду с довольно быстрыми (но редкими)
случаями излечения называются сроки в пределах года. В то же время другие
авторы несколько по-иному подходят к изложению эффективности метода Бэйтса.
Так, К. Хакетт пишет, что среднестатистические данные по всем занимавшимся у
нее людям, включая и тех, что бросили занятия на определенном этапе, за
каждые 12 недель занятий по предлагаемой ею методике (основанной на системе
Бэйтса) увеличивали остроту своего зрения примерно в два раза.
16. Уточним еще раз, что здесь и далее, когда автором упоминается
строка, например десять, то имеется в виду не десятая строка (по порядку
сверху), как это обычно принято думать, а строка, которую человек с
нормальным зрением должен читать с десяти футов. На таблице Снеллена,
которая прилагается к этой книге, строка десять - это девятая сверху строка,
строка семьдесят - третья сверху и т.д.
17. От английского "palm" - ладонь.
18. Под открытой частью буквы здесь понимается часть, не закрытая
типографской краской. Например, у буквы "о" открытая часть - это белый
кружочек посередине (если буква напечатана на белой бумаге).
163 6*
19. То есть, как принято говорить в обиходе, "пяля", "тараща" глаза,
длительно сохраняя взгляд на одной точке, пытаясь разглядеть там что-либо.
20. Такой качек (ход, отклонение) буквы, как это уже объяснялось ранее
в книге, наступает в результате перемещения глаза.
21. Фузия - это слияние в коре головного мозга двух изображений от
обеих сетчаток в единую стереоскопическую картину. Соответственно,
способность к фузии (фузионная способность) - способность к слиянию двух
изображений от обеих сетчаток в единое бинокулярное изображение в коре
головного мозга.
22. Об этой главе книги Бэйтса надо сказать особо. Книга Бэйтса,
предлагаемая вашему вниманию, представляет собой переработанное издание
первой его книги "The cure of imperfect sight by treatment without glasses"
(New York city. Central Fixation Publishing Company, 1920). Естественно, что
опыт практического применения его метода, разнообразие используемых
упражнений и т. д. в то время были невелики. В последующем его метод был
дополнен целым рядом новых элементов. Подверглись усовершенствованию и
предложенные самим Бэйтсом упражнения, хотя, в сущности, принципы их
применения остались прежними. При этом практически всеми последователями
Бэйтса была предпринята рационализация предложенного Бэйтсом метода лечения
нарушений зрения посредством соляризации. Рационализация была направлена,
прежде всего, на повышение безопасности для глаз пациента этого упражнения,
поскольку рядом офтальмологов было высказано предположение, что в случае
применения этого упражнения в первоначально предлагавшемся Бэйтсом варианте,
когда пациент смотрит неотрывно на солнце, не закрывая век (а именно так
Бэйтс предлагал в своих ранних работах делать соляризацию), может привести к
ожогу макулы. Поэтому одни последователи (как и Бэйтс в рассматриваемой
книге) рекомендовали закрывать глаза во время выполнения соляризации и
принимать солнечные лучи на закрытые веки, другие советовали пациенту
смотреть вниз и приподнимать верхнее веко одним пальцем (солнце, таким
образом, должно было светить на склеру, в то время как глаз находился в
движении). Подавляющим большинством последователей Бэйтса не рекомендуется
смотреть прямо на солнце открытыми глазами из соображений безопасности.
Рекомендуется, как правило, закрывать глаза и подставлять закрытые веки
солнцу, поворачивая мягко и медленно голову из стороны
164
в сторону, чтобы свет через веки мог воздействовать на всю склеру.
В связи с вышесказанным, интересно сопоставить соляризацию,
предлагаемую Бэйтсом, с аналогичным упражнением, с древнейших времен
практикуемым членами индийских сект. В их варианте солнце рассматривается
прямо, не закрывая при этом глаз. Однако делается это только в такое время
дня, когда губительные лучи солнца достаточно сильно ослабляются атмосферой,
т. е. на заре, или когда начало смеркаться.
165
==============================================================================
Посвящается
с глубочайшим уважением
доктору Ульяму Г. Бэйтсу,
знаменитому офтальмологу,
нашедшему наилучший путь.
TO BETTER VISION
How to have good eyesight
without glasses
Englewood cliffs (N.J.)
Prentice-Hall
1957
ХОРОШЕЕ ЗРЕНИЕ
БЕЗ ОЧКОВ
Руководство к быстрому
улучшению зрения
Москва
1990
Введение ...................................................... 171
1. Основные принципы расслабления для всех ....................... 175
2. Как работает нормальный глаз .................................. 187
3. Близорукость, или миопия ...................................... 193
4. Как избежать старческого зрения ............................... 207
5. Быстрое чтение ................................................ 221
6. Улучшение зрения школьников ................................... 226
7. Косоглазие .................................................... 230
8. Особые проблемы зрения ........................................ 236
9. Серьезные состояния и слабое зрение ........................... 246
10. Заключение .................................................... 253
11. Вопросы и ответы .............................................. 256
Комментарии .........................................................
262
Хорошее зрение и глаз
Напряженное зрение подрывает у глаза 90% его нервной силы. Когда
посредством расслабления эта нервная сила восстанавливается до нормального
уровня, возвращается спокойствие давно забытой, а может и никогда не
ощущавшейся силы.
Этот факт был наглядно продемонстрирован моим мужем, который испытал на
себе прямо-таки разрушительное воздействие напряженного состояния глаз. Мы с
ним исколесили все Соединенные Штаты в поисках специалиста, способного
помочь его ухудшающемуся зрению и снять непрерывную боль. Сила линз в очках
росла, острота зрения одновременно падала, а атаки постоянных головных болей
становились все яростней. Никакого диагноза ему не ставилось, но в одном все
врачи были единодушны - в том, что он ослепнет. Мой муж тоже говорил об этом
- открыто, твердо и уверенно. Ничто так не угнетает человека, и не
испытывает его воли к жизни, как постепенное приближение слепоты. Так прошло
15 лет. Поскольку боль усиливалась, а зрение падало и вблизи и вдаль, перед
лицом наступающей слепоты мужа мы решили переехать в Лос-Анджелес, полагая,
что красота этих мест хоть немного сгладит приближение трагедии.
Совершенно случайно мы наткнулись в библиотеке на книгу доктора Бэйтса
"Идеальное зрение без очков". Я стала читать ее вслух своему мужу. Он был
поражен. "Это звучит убедительно, - сказал он. - Я попробую".
Будучи довольно-таки ортодоксальной и в мыслях, и в поступках, я была
раздражена: "Ты полагаешь, что проделав что-то из этого, ты сможешь выкинуть
свои очки, которые мы так далеко тащили, лишь затем, чтобы сделать это? Нам
ведь сказали, что они хоть немного, но задержат слепоту".
Тем не менее, мой муж внимательно изучил книгу и попытался проделать
некоторые наиболее простые из
171
описанных в ней вещей: соляризацию, пальминг и раскачивание. "Доктор
Бэйтс прав, - заявил мой супруг. - Расслабление не может повредить, и я буду
это делать!"
"Тогда я буду помогать тебе", - решилась я.
Мы занимались вместе, следуя каждому приведенному в книге наставлению,
каждой рекомендации. Через 2 недели боль в глазах и головные боли исчезли.
Вместе с улучшением состояния его нервной системы улучшилась также работа
пищеварительного тракта и кишечника. К нему вновь вернулся нормальный сон. С
каждым месяцем зрение становилось все лучше и лучше, а потребность в очках
становилась все меньше и меньше. С улучшением зрения он смог получить
водительские права. Впоследствии он никогда больше не надевал очки. За один
год он добился нормального зрения и для ближней, и для дальней точек. Мы в
долгу перед доктором Бэйтсом и его книгой "Идеальное зрение без очков" не
только за избавление от боли, упадка духа, но и за те годы наслаждения
нормальным зрением и нормальным здоровьем, что обрел мой муж.
После его смерти в жизни у меня остался один интерес - продолжать эту
благородную работу, которая так много сделала Для нас. Я поехала в Нью-Йорк
к доктору Бэйтсу, чтобы изучить его метод. Вернувшись в Лос-Анджелес, я
открыла собственную Школу тренировки глаз, где нашло помощь множество
совершенно разных людей с плохим зрением - рабочие, студенты, военные и
многие другие.
В ответ на просьбы о помощи со всех концов США и многих других
зарубежных стран было послано множество писем. Мои ученики разъехались как
по нашей стране, так и по другим странам, включая Бразилию, Новую Зеландию,
Австралию, Гавайи, Англию и Голландию. Много просьб было получено и из
других стран, особенно из Италии, Греции и испано-язычных стран.
Цель данной книги - дать представление о некоторых направлениях, с
помощью которых можно снять напряжение глаз. Чтение книги не отнимет у вас
много времени - ее можно быстро прочитать в метро, в свободное от работы
время и т.д. Те несколько минут расслабления, которые дадут вам эти методы,
помогут вам выдержать несколько часов напряженной работы.
172
Если же приведенные упражнения будут применяться постоянно, то это
расслабление может стать непрерывным. Тот, кто хочет ознакомиться с большим
количеством упражнений и пройти более полный курс лечения, все это сможет
найти в моей ранее вышедшей книге "Помоги себе в улучшении зрения" ("Help
Yourself to Better Sight").
Большинство людей страдает теми или иными недостатками зрения, но не
знает, как от них избавиться, потому что не знает, что в основе их (если
глаз органически здоров) лежит напряжение. Существует несколько видов
напряжения: физическое, связанное с мышцами; психическое, связанное с
нервной системой, и эмоциональное, связанное с нарушением физических ритмов.
Все эти виды напряжений оказывают влияние на глаза, являющиеся своеобразным
барометром состояния человека - как хорошего, так и плохого. Вы можете
научиться расслабляться и снимать эти напряжения.
Когда здоровый глаз расслаблен, он будет правильно функционировать.
Подобно фотокамере он будет уплощаться, сокращая свою ось при рассматривании
удаленных объектов, и удлиняться в своей оси при рассматривании близких
объектов. Только напряжение мешает глазному яблоку претерпевать подобные
изменения в своей форме. Вместо мышц глаза эту работу начинают делать очки,
в результате чего глазные мышцы перестают выполнять свои функции и начинают
постепенно слабеть.
Спенсер (Spencer) говорит: "Каждый дар приобретает способность к
функционированию через выполнение своей функции. Если эта функция за него
выполняется другим агентом, то никаких регулировок со стороны природы не
произойдет. Скорее природа пойдет на нарушение своего естества, чтобы
приспособиться к искусственным мерам, предпринятым вместо естественных". Это
говорит о важном значении расслабления глаз и предоставления им возможности
самостоятельно выполнять свои функции. Если вы хотите помочь своим глазам,
то вам придется делать ряд простых упражнений на расслабление глаз. Они не
могут нанести какой-либо вред и уже принесли помощь многим людям. Вам надо
всего лишь уговорить себя ежедневно делать несколько из этих упражнений
непродолжительно по времени, но почаще. "Немного и часто" -
173
вот правило для формирования правильной, хорошей привычки. Когда-нибудь
эта привычка окончательно сформируется, и вы всегда будете использовать свои
глаза правильно. Определите, какие упражнения наиболее эффективны в вашем
случае, и делайте их регулярно, добросовестно и тщательно. Вас удивят
изменения, произошедшие с вашими глазами, мышлением, настроением и всем
организмом под воздействием упражнений на расслабление. Расслабление -
секрет нормализации многих функций. Занимайтесь расслаблением и запоминайте
ощущения, производимые им. Сделайте его образом своей жизни, привычкой как в
работе, так и во время отдыха. Учитесь использовать свои глаза в
расслабленной манере и вы избежите в будущем каких-либо неприятностей со
зрением.
174
1. Основные принципы расслабления для всех
Прежде чем вы попытаетесь нормализовать свое зрение, вам необходимо в
совершенстве овладеть четырьмя упражнениями на расслабление: соляризацией,
пальмингом, раскачиванием и мысленным представлением. Делайте их тщательно
по 2-3 раза в день в течение одной недели, прежде чем вы приступите к
упражнениям на развитие зрения. Во время всех занятий снимайте очки.
Солнце - и пища, и питье для глаз. В Библии написано: "Сладок свет, и
приятно для глаз видеть солнце" (Екк. 11:7).
Недавно на международном съезде офтальмологов в Нью-Йорке немецкий врач
Г. Мейер-Швикерат (G. Meyer-Schwickerath) из Бонна сообщил, что пациентам с
серьезными заболеваниями глаз удалось помочь тем, что они смотрели открытыми
глазами на солнце во время его заката. После того, как было отмечено такое
улучшение, этот врач попытался воспроизвести подобное лечение и в условиях
своего офиса, применяя искусственное "солнце". Вот уже многие годы метод
Бейтса защищает необходимость использования солнечного света для укрепления
любых глаз, независимо от того, здоровы они или больны. Практическая
реализация его теории дала замечательные результаты. Глаза, которые излишне
чувствительны к солнечному свету, подобны тепличным растениям. Они не
подвергаются действию ни солнца, ни воздуха, особенно, если человек носит
темные очки. Такие глаза надо постепенно приучить к яркому свету. Когда
глаза в ужасе отпрянут от неожиданного и яркого, непривычного им солнечного
света, то причиной появления боли в таких случаях будет не яркость света
сама по себе, а нечто, подобное шоку, который испытывает человек при
внезапной смене силы света. В этой ситуации необходимо успокоить и
расслабить глаза на свету.
175
ПРАВИЛЬНЫЙ ПУТЬ: Прежде всего необходимо снять очки. Станьте на краю
густой тени. Это может быть угол дома или освещенный дверной проем.
Поставьте одну ногу на теневой участок земли, а другую - на освещенный ярким
солнцем. Теперь закройте глаза и, сделав глубокий вдох, начинайте
поворачивать свою голову из стороны в сторону так, чтобы закрытые глаза
попеременно проходили через неосвещенный участок и участок, на который
падает солнечный свет. Голова при этом должна быть достаточно высоко
поднята, чтобы солнце било прямо в промежуток между краями сомкнутых век и
бровями. Во время поворотов думайте: "Солнце приходит, солнце уходит".
Повторяйте эти повороты до тех пор, пока закрытые глаза не перестанут
вздрагивать на солнце от боли.
ВТОРОЙ ШАГ: Станьте лицом к яркому солнечному свету, глаза при этом
по-прежнему закрыты. Теперь начните свободно, без напряжения поворачивать
голову и корпус то вправо, то влево, отрывая для облегчения этого процесса
пятки от земли и думая следующим образом: "Солнце проходит мимо меня влево,
затем снова вправо, опять влево - и так снова и снова, всегда в направлении,
противоположном моему повороту". То, о чем вы думаете во время соляризации
очень важно, поскольку это препятствует устремлению взгляда под закрытыми
веками на солнце и "прилипанию" глаз к нему во время ваших вращений.
Позволяйте солнцу проходить мимо вас.
ТРЕТИЙ ШАГ: Когда веки перестанут вздрагивать и щуриться от солнечного
света и будут действительно хорошо чувствовать себя под ним во время
выполнения поворотов, прикройте один глаз ладонью так, чтобы ни один луч
света не мог пробиться сквозь нее. Ладонь должна быть наложена таким
образом, чтобы закрытый глаз под ним мог открываться. Теперь начните делать
повороты, скользя взглядом неприкрытого ладонью глаза по земле у своих ног.
При этом он должен непрерывно моргать. Теперь, подняв голову и локоть,
поворачивайтесь из стороны в сторону и быстро моргайте, смотря прямо на
солнце. Вы будете изумлены тем, что вне зависимости от того, сколь нежны
ваши глаза, это упражнение не причиняет вам боли, а солнце вовсе не кажется
слишком ярким. Повторите это упражнение с другим глазом. И, наконец,
выполните это упражнение,
176
объединив оба глаза вместе и делая повороты, смотря закрытыми глазами
прямо на солнце. На этом ваша работа с солнцем закончена. Вы заметите, что в
ваших глазах буквально рябит от всяких солнечных пятнышек, пунктиров и
черточек и т. п., поэтому отойдите в тень и поделайте пальминг в два раза
дольше по времени, чем вы делали соляризацию.
Как только ваши глаза начнут воспринимать солнечный свет с легкостью,
вас охватит приятное чувство физического комфорта, что дает вам солнечный
свет. Вас не будет покидать чувство успокаивающей легкости и психического
расслабления. Даже половины тех ощущений, что вы достигаете на солнечном
свету, вы не получите в своих темных комнатах. Однажды ко мне на прием
пришла молодая женщина, бывшая моя ученица [1]. Она была крайне подавлена и
находилась на грани истерики. Я уговорила ее во время нашей беседы выйти
прогуляться на яркий солнечный свет. Почти машинально она начала
поворачивать из стороны в сторону голову, закрыв свои глаза, так, как учили
ее в свое время. Вскоре с ее лица исчезло всякое чувство напряженности. Она
повернулась ко мне. "Я даже уже не помню, почему я сегодня пришла сюда, -
промолвила она. - Ведь у меня не было никаких проблем со зрением, и чувствую
я теперь себя весьма хорошо". "Вот что делает солнце своими расслабляющими
лучами с расстроенной психикой", - напомнила я ей.
С физиологической точки зрения укрепление чувствительных к свету глаз
бесценно, поскольку они перестают страдать от бликов солнца на поверхности
горных озер или океанском побережье, искрящегося на солнце снега или
ослепительного блеска солнца в пустыне, не говоря уже о достижении чувства
комфорта в условиях городской жизни, где полно иллюминации и света
автомобильных фар. Один лишь этот комфорт стоит того, чтобы заняться
расслаблением нервов сетчатки, позволяющим воспринимать любой свет, каким бы
сильным он ни был, в отличие от случая, когда мы имеем дело с напряженным
глазом.
Добавьте к этому возросшую зрительную мощь, которая дает солнце нервам
сетчатки и зрительному нерву, и вы поймете, что солнце это то, с чем надо
считаться. Когда человек понимает, что солнце поддерживает
177
здоровые глаза в хорошем состоянии и укрепляет слабые глаза, увеличивая
обмен веществ в них, очищая таким образом их от шлаков, он вряд ли может
переоценить полезность солнечного света для глаз. Врачи всегда поражались
глубоко здоровой розовости хорошо соляризованной сетчатки, в отличие от
обычной бледности страдающих от недостатка солнечного света глаз. С
эстетической точки зрения солнце придает глазам живость и блеск, чего не
может дать ничто другое.
Не всегда у вас будет возможность воспользоваться солнечным светом.
Тогда приобретите себе лампу мощностью 260 ватт с баллоном типа "Налко"
("Nalсо") и ярким рефлектором. Лампа должна быть расположена на расстоянии
около метра от лица. Используется она совершенно аналогично.
Однако знайте, что никакая лампа не может заменить для глаз и для
вашего здоровья солнца!
Помните, что глаза - это орган, созданный для восприятия света. Глазам
нужен свет, чтобы видеть, а видят они лучше всего при хорошем освещении. Чем
слабее глаз, тем в большем количестве света он нуждается. Солнечный свет,
падающий на объект зрения дает шанс увидеть даже слабым глазам. Носившие
бифокальные очки не раз мне рассказывали, что они могли читать на солнечном
свету газету, но прочитать даже крупный шрифт при искусственном освещении
было для них непосильной задачей. По мере укрепления глаз, потребность в
столь сильном освещении снижается, но даже сильные глаза, которым приходится
делать работу на близком расстоянии при слабом освещении, постепенно
утомляются, и в них нарастает напряжение.
Поэтому, какая бы зрительная работа вам не предстояла, заботьтесь о
глазах, давайте им сильный, направленный свет во время выполнения тяжелой
работы, а не рассеянный, отраженный или окрашенный. Если, как это часто
бывает, у вас нет возможности отрегулировать освещение нужным вам образом,
просите прощения у своих глаз и компенсируйте их напряжение, дав им столько
оздоравливающего, успокаивающего, расслабляющего солнечного света, сколько
можете.
178
Слабые глаза, несмотря на то, что им нужно сильное освещение, часто не
могут им воспользоваться. Укрепление нервов сетчатки солнечным светом
позволит им работать как при слабом, так и при сильном освещении. Поэтому
пользуйтесь каждым удобным моментом, чтобы подставить глаза солнечному
свету. Он вам даст и красоту, и силу. Хорошо соляризованные глаза блестят и
сияют!
Исходное положение: выпрямите пальцы одной руки и положите ладонь на
лицо. Положите мизинец другой руки поперек основания четырех раскрытых