У каждого человека есть все, что необходимо для достижения успеха. Люди не потому не достигают успеха, что у них нет каких-то особых способностей, а потому, что они либо неправильно выбрали цель, либо плохо продумали, как им ее осуществить и что для этого необходимо. Многие американские миллионеры не получили высшего образования, но это не помешало им преуспеть.
У любой проблемы есть решение. Ориентация на проблему приводит к тому, что мы видим множество препятствий. Ориентация на результат приводит к тому, что мы находим множество возможных решений. Выбирайте сами, что вам больше нравится. Думая о том, что решение – возможно, мы начинаем замечать и собирать различные варианты, из которых потом можно сделать выбор.
Можно научиться всему, что необходимо, если кто-то это уже умеет. Если вы пока не умеете чего-то, что умеют другие, – не беда, не боги горшки обжигают, захотите – научитесь. Было бы желание и конкретные шаги по направлению к цели. Определите, чему вам еще предстоит научиться, и начните делать это как можно быстрее.
Вселенная, в которой мы живем, дружелюбна и полна ресурсов. От наших представлений по этому поводу зависит то, что мы получаем от окружающего нас мира. Стоит сосредоточиться на ограничениях – и вы начнете все больше и больше замечать их везде, куда бы вы ни пошли. Стоит сосредоточиться на возможностях – и вы увидите, сколько их валяется буквально под ногами.
Откуда брать идеи для позитивного мышления? Из тех негативных мыслей, которые приходят к вам в голову. Вам лень? Значит, вы чего-то не хотите. А хотите чего? Вот так любую мысль можно «вывернуть наизнанку» и получить идею, которая будет поддерживать и усиливать вас. Например, «мне лень вставать с дивана». Хорошо. А можно ли делать то, что надо, не вставая с дивана, или так, чтобы оставалось больше времени, чтобы потом отдохнуть на этом диване, или так, чтобы вообще подпрыгивать с удовольствием и бежать осуществлять свою мечту, потому что это доставляет больше удовольствия, чем диван? Помните, самые правильные ответы на все ваши вопросы можете дать только вы сами.
Итак, обобщая вышесказанное: позитивное мышление – это когда мы видим мир целиком, такой, какой он есть, но делаем осознанный выбор – концентрироваться на «полной» половине стакана, на том, что помогает нам жить и добиваться намеченных нами целей. Человек, думающий позитивно, принимает ответственность за все, что происходит, на себя, перестает обвинять в своих неудачах других людей и обстоятельства. Вот список черт характера, помогающих добиваться желаемого: оптимизм, энтузиазм, вера, искренность, храбрость, уверенность в себе, решительность, терпение, спокойствие и сосредоточенность. Подумайте, какие из них уже есть у вас, а какие стоит развивать и усиливать.
Напоследок приведу еще несколько полезных законов жизни, которые стоит учитывать.
Закон обретения. Возможности не даются впрок. Мы получаем новые возможности по мере того, как возникают задачи, требующие этих возможностей для осуществления задуманного.
Закон бумеранга. Все, что вы делаете, возвращается к вам. Если вы приносите другим людям пользу – получаете обратно пользу, если вред – значит, получаете вред.
Закон зеркала. Мы видим в окружающих людях те недостатки и те достоинства, которые есть в нас самих.
Закон просьбы. Что просим, то и получаем. Правда, иногда спустя длительный промежуток времени. Будьте осторожны в том, что просите.
Закон равенства внешнего и внутреннего. То, что случается во внешнем мире, вызвано тем, кем мы являемся. Люди обычно хотят иметь что-то, для того чтобы делать что-то, что позволит им казаться кем-то. На самом деле надо сначала стать тем, кем вы хотите, делать то, что вы считаете нужным, и тогда вы получите то, что хотите иметь, как закономерный результат.
Закон энергии. Чем больше вы расходуете энергии, тем больше ее у вас становится, и наоборот. Так, бегун на длинные дистанции может бежать дольше, чем человек, который не занимается бегом.
Закон самооценки. Чем выше ваша самооценка, тем большего вы можете добиться. Низкая самооценка не дает возможности мечтать о чем-то, что вы могли бы достичь, если бы она была более высокой. Излишне высокую самооценку корректирует окружающая среда.
«Забыть Герострата», или Как вывести лень из своей жизни
Поясню на примере. Предположим, кто-то вас обидел. Украл что-то важное для вас, обманул, не вернул долг и т. д. Что обычно делают люди в таком случае? Вновь и вновь вспоминают о случившемся и переживают. Подумайте и вспомните, о чем вы до сих пор сожалеете?
Есть такой очевидный закон, о котором, однако, многие люди почему-то забывают. Это закон необратимости времени. Время течет всегда только в одну сторону, из прошлого в будущее. Это только у писателей-фантастов можно вернуться в прошлое и все исправить. В реальной жизни, если вы не можете что-то изменить, потому что оно осталось в прошлом, лучше как можно скорее сделать выводы, что полезного можно взять из случившегося, и забыть об этом.
С точки зрения позитивного мышления в этом скрыт огромный смысл. Потому что чем больше мы думаем о негативе, тем больше его становится.
Если слишком много о лени думать, она от этого может только «растолстеть». Поэтому в каждой главе книги, если вы присмотритесь внимательно, лень – всего лишь повод для того, чтобы высветить то, что на самом деле за ней скрывается, и сфокусироваться на путях возможного решения проблем. Чем яснее и конкретнее вы при этом видите конечный желаемый результат, тем быстрее вы начнете к нему двигаться. Прекратите прославлять лень, забудьте о ней, уделив все свои силы и энергию тому, что вам действительно нужно.
Краткие итоги главы:
Позитивное мышление дает человеку надежду, веру и дополнительные силы для достижения желаемого.
Ответы на любые вопросы можно найти в окружающем нас мире.
Если поменять свои ограничивающие убеждения на поддерживающие, то это быстрее приведет нас к результату, чем любые попытки что-то делать, не веря при этом в возможность достижения поставленной цели.
Чем более позитивным станет ваше мышление, тем больших результатов вы сможете достичь в жизни.
Упражнения:
Напишите 3 позитивных убеждения, аффирмации или высказывания, в которые вы хотите поверить. Притворитесь, что вы уже в них верите, хотя бы чуть-чуть. Носите эти утверждения с собой, регулярно перечитывайте и отмечайте, какие подтверждения этим идеям вы можете найти во внешнем мире.
Практикуйте позитивное мышление. Найдите, какие привычки вы хотите поменять в себе. Назначьте себе «штраф», что-то, что будет поддерживать вашу решимость думать позитивно. Это может быть некоторая сумма денег, которую вы отдаете тому, кто вас контролирует, или выполнение какой-то дополнительной работы, например, 10 отжиманий за каждое негативное заявление «Я не могу», «Я – неудачник» и т. д.
Мысленно «запишите» фразу, которую вы будете говорить себе, чтобы поддерживать себя, например: «Я – герой». Каждый раз, когда вам приходят в голову негативные мысли, «включайте» эту запись.
Сборник советов по борьбе с ленью. Вопрос – ответ
10 мифов о лени
10 советов по преодолению лени
Вопрос – ответ
Заключение
У любой проблемы есть решение. Ориентация на проблему приводит к тому, что мы видим множество препятствий. Ориентация на результат приводит к тому, что мы находим множество возможных решений. Выбирайте сами, что вам больше нравится. Думая о том, что решение – возможно, мы начинаем замечать и собирать различные варианты, из которых потом можно сделать выбор.
Можно научиться всему, что необходимо, если кто-то это уже умеет. Если вы пока не умеете чего-то, что умеют другие, – не беда, не боги горшки обжигают, захотите – научитесь. Было бы желание и конкретные шаги по направлению к цели. Определите, чему вам еще предстоит научиться, и начните делать это как можно быстрее.
Вселенная, в которой мы живем, дружелюбна и полна ресурсов. От наших представлений по этому поводу зависит то, что мы получаем от окружающего нас мира. Стоит сосредоточиться на ограничениях – и вы начнете все больше и больше замечать их везде, куда бы вы ни пошли. Стоит сосредоточиться на возможностях – и вы увидите, сколько их валяется буквально под ногами.
Позитивное мышление наполнит вас уверенностью в том, что все, чего вы хотите, у вас получится.Невозможно практиковать позитивное мышление для того, чтобы думать о своих недостатках и т. д. Не сравнивайте себя с другими и не осуждайте. Возьмите текущее состояние за точку отсчета и наметьте, куда хотите прийти в будущем, желательно четко зафиксировать цели и сроки.
Откуда брать идеи для позитивного мышления? Из тех негативных мыслей, которые приходят к вам в голову. Вам лень? Значит, вы чего-то не хотите. А хотите чего? Вот так любую мысль можно «вывернуть наизнанку» и получить идею, которая будет поддерживать и усиливать вас. Например, «мне лень вставать с дивана». Хорошо. А можно ли делать то, что надо, не вставая с дивана, или так, чтобы оставалось больше времени, чтобы потом отдохнуть на этом диване, или так, чтобы вообще подпрыгивать с удовольствием и бежать осуществлять свою мечту, потому что это доставляет больше удовольствия, чем диван? Помните, самые правильные ответы на все ваши вопросы можете дать только вы сами.
Итак, обобщая вышесказанное: позитивное мышление – это когда мы видим мир целиком, такой, какой он есть, но делаем осознанный выбор – концентрироваться на «полной» половине стакана, на том, что помогает нам жить и добиваться намеченных нами целей. Человек, думающий позитивно, принимает ответственность за все, что происходит, на себя, перестает обвинять в своих неудачах других людей и обстоятельства. Вот список черт характера, помогающих добиваться желаемого: оптимизм, энтузиазм, вера, искренность, храбрость, уверенность в себе, решительность, терпение, спокойствие и сосредоточенность. Подумайте, какие из них уже есть у вас, а какие стоит развивать и усиливать.
Напоследок приведу еще несколько полезных законов жизни, которые стоит учитывать.
Закон обретения. Возможности не даются впрок. Мы получаем новые возможности по мере того, как возникают задачи, требующие этих возможностей для осуществления задуманного.
Закон бумеранга. Все, что вы делаете, возвращается к вам. Если вы приносите другим людям пользу – получаете обратно пользу, если вред – значит, получаете вред.
Закон зеркала. Мы видим в окружающих людях те недостатки и те достоинства, которые есть в нас самих.
Закон просьбы. Что просим, то и получаем. Правда, иногда спустя длительный промежуток времени. Будьте осторожны в том, что просите.
Закон равенства внешнего и внутреннего. То, что случается во внешнем мире, вызвано тем, кем мы являемся. Люди обычно хотят иметь что-то, для того чтобы делать что-то, что позволит им казаться кем-то. На самом деле надо сначала стать тем, кем вы хотите, делать то, что вы считаете нужным, и тогда вы получите то, что хотите иметь, как закономерный результат.
Закон энергии. Чем больше вы расходуете энергии, тем больше ее у вас становится, и наоборот. Так, бегун на длинные дистанции может бежать дольше, чем человек, который не занимается бегом.
Закон самооценки. Чем выше ваша самооценка, тем большего вы можете добиться. Низкая самооценка не дает возможности мечтать о чем-то, что вы могли бы достичь, если бы она была более высокой. Излишне высокую самооценку корректирует окружающая среда.
«Забыть Герострата», или Как вывести лень из своей жизни
В 356 году до нашей эры некий человек сжег храм Артемиды в Эфесе, считавшийся одним из семи чудес света, лишь для того, чтобы прославиться и увековечить свое имя. Однако суд придумал выход из положения, как сделать так, чтобы никто не помнил имя этого человека. Его назвали Геростратом, и, таким образом, мы помним именно это имя и не помним, как же на самом деле звали того, кто это совершил. Цель, которую ставил перед собой тот человек, так и осталась недостигнутой, а имя «Герострат» стало нарицательным.Зачем я рассказала вам, уважаемый читатель, об этой истории давно минувших дней? Дело в том, что на протяжении всей книги мы говорили о лени, рассматривали ее то с одной стороны, то с другой. Теперь пришла пора «забыть» о ней. Это очень важно.
Поясню на примере. Предположим, кто-то вас обидел. Украл что-то важное для вас, обманул, не вернул долг и т. д. Что обычно делают люди в таком случае? Вновь и вновь вспоминают о случившемся и переживают. Подумайте и вспомните, о чем вы до сих пор сожалеете?
Есть такой очевидный закон, о котором, однако, многие люди почему-то забывают. Это закон необратимости времени. Время течет всегда только в одну сторону, из прошлого в будущее. Это только у писателей-фантастов можно вернуться в прошлое и все исправить. В реальной жизни, если вы не можете что-то изменить, потому что оно осталось в прошлом, лучше как можно скорее сделать выводы, что полезного можно взять из случившегося, и забыть об этом.
Лень обычно прикрывает то, что мы хотим забыть.Если действительно «отпустить» переживание, позволить себе иногда совершать ошибки, отдыхать, ничего не делать, то мы таким образом снизим важность всего, что мы хотели забыть, но не могли. И тогда слово «лень» окажется ненужным. Вы получите внутреннее разрешение называть все своими именами. Хочется вам спать – вы не говорите: «Мне лень» – и, что еще важнее, не упрекаете себя. А идете и спите. Или делаете сознательный выбор не спать, потому что есть что-то более важное.
С точки зрения позитивного мышления в этом скрыт огромный смысл. Потому что чем больше мы думаем о негативе, тем больше его становится.
Если слишком много о лени думать, она от этого может только «растолстеть». Поэтому в каждой главе книги, если вы присмотритесь внимательно, лень – всего лишь повод для того, чтобы высветить то, что на самом деле за ней скрывается, и сфокусироваться на путях возможного решения проблем. Чем яснее и конкретнее вы при этом видите конечный желаемый результат, тем быстрее вы начнете к нему двигаться. Прекратите прославлять лень, забудьте о ней, уделив все свои силы и энергию тому, что вам действительно нужно.
Краткие итоги главы:
Позитивное мышление дает человеку надежду, веру и дополнительные силы для достижения желаемого.
Ответы на любые вопросы можно найти в окружающем нас мире.
Если поменять свои ограничивающие убеждения на поддерживающие, то это быстрее приведет нас к результату, чем любые попытки что-то делать, не веря при этом в возможность достижения поставленной цели.
Чем более позитивным станет ваше мышление, тем больших результатов вы сможете достичь в жизни.
Упражнения:
Напишите 3 позитивных убеждения, аффирмации или высказывания, в которые вы хотите поверить. Притворитесь, что вы уже в них верите, хотя бы чуть-чуть. Носите эти утверждения с собой, регулярно перечитывайте и отмечайте, какие подтверждения этим идеям вы можете найти во внешнем мире.
Практикуйте позитивное мышление. Найдите, какие привычки вы хотите поменять в себе. Назначьте себе «штраф», что-то, что будет поддерживать вашу решимость думать позитивно. Это может быть некоторая сумма денег, которую вы отдаете тому, кто вас контролирует, или выполнение какой-то дополнительной работы, например, 10 отжиманий за каждое негативное заявление «Я не могу», «Я – неудачник» и т. д.
Мысленно «запишите» фразу, которую вы будете говорить себе, чтобы поддерживать себя, например: «Я – герой». Каждый раз, когда вам приходят в голову негативные мысли, «включайте» эту запись.
Сборник советов по борьбе с ленью. Вопрос – ответ
Моя схема борьбы с ленью:
• Понять, отчего возникла лень, где скрыты ее «корни».
• Заняться физической активностью. Потянуться, встряхнуться, заняться гимнастикой, в крайнем случае, недолго прогуляться.
• Подумать, что полезного дает мне лень и как я могу получить это другими способами.
• Составить план дальнейших действий.
• Немедленно приступить к выполнению плана.
• Обязательно чем-то приятным и полезным вознаградить себя за выполнение дела или его части.
• Понять, отчего возникла лень, где скрыты ее «корни».
• Заняться физической активностью. Потянуться, встряхнуться, заняться гимнастикой, в крайнем случае, недолго прогуляться.
• Подумать, что полезного дает мне лень и как я могу получить это другими способами.
• Составить план дальнейших действий.
• Немедленно приступить к выполнению плана.
• Обязательно чем-то приятным и полезным вознаградить себя за выполнение дела или его части.
10 мифов о лени
1.
Лень – врожденное свойство человека, и справиться с ней невозможно. Даже у самого ленивого человека есть такие дела, которые он делает легко и с удовольствием. Значит, то, что ему делать лень, ему просто пока не нужно или неинтересно.
2. Русские – самая ленивая нация в мире. Почти любая нация точно так же отзывается о себе. Прочитайте главку о социологических исследованиях лени во всем мире.
3. Если человек ленив, то ему все делать лень. Это не так. Понаблюдайте за собой или за теми, кого вы считаете ленивыми. Вы сами убедитесь в том, что в какие-то моменты лень полностью отсутствует, а в другие моменты просто прикрывает собой что-то другое, например отсутствие желания, физическую усталость и т. д.
4. Лень постоянна во времени.Как только вы начнете обращать внимание на проявления своей лени, вы заметите, что она то наступает, то отступает. Это связано с множеством разных причин – с физическим самочувствием, обстановкой, обстоятельством, настроением и т. д.
5 . Я ленивее, чем (кто-то), поэтому мне все тяжелее дается.Нет смысла сравнивать себя с другими людьми. Имеет смысл сравнивать себя с самим собой. Вопрос «тяжести» выполнения дела говорит, скорее всего, об отсутствии четкого видения цели, мотивации и средств к достижению желаемого. Человек с меньшими возможностями может легко перегнать более талантливого, если будет усердно трудиться.
6. Я не буду делать это, потому что я ленив.Здесь вопрос скорее не в лени, а том, что вам это либо не нужно делать, либо неинтересно, либо есть еще какие-то скрытые причины. Лень в данном случае выступает как прикрытие и как способ отказа. Научитесь просто говорить «нет» и называть все своими именами, пользы будет больше. Не бойтесь делегировать то, что вы не считаете подходящим для вас делом.
7. Лень не порок и жить помогает.Во-первых, лень – скорее все-таки порок, чем достоинство. Во-вторых, если называть вещи своими именами и разрешить себе право на нормальный отдых, сон и получение удовольствия от жизни, то лень сама постепенно испарится, уступив место вопросам расстановки приоритетов и принятия решений о том, что вы будете делать, а что – нет.
8. Лень – основа творчества.На самом деле любой талант, если не уделять ему внимания, не проявится в полную силу. Подумайте о музыкантах, спортсменах, балеринах. Если все дело в таланте, то почему они большую часть своего времени проводят на репетициях и тренировках?
9. Мне было лень долго разбираться, и поэтому я на скорую руку...Обычное оправдание тому, что нет предела совершенству. Если досконально разбираться в любом попавшемся под руку вопросе, то не останется времени на другие, более важные вещи. Проще сказать: «Навскидку это выглядит так... А для более детального ответа понадобится потратить часа два. Это действительно нужно?»
10. По щучьему велению, по моему хотению.Есть волшебные способы получить желаемое – например, выиграть в лотерею, получить внезапно наследство, выйти замуж за миллионера, мгновенно избавиться от лени, похудеть и т. д. Статистика показывает, что шансы «случайно» решить все свои проблемы, ничего при этом не делая, практически стремятся к нулю. Наблюдение за людьми, получившими крупные выигрыши в лотерею, показали, что они быстро теряют все «свалившиеся с неба» деньги и возвращаются к прежнему образу жизни. Люди, ищущие «таблетку от всего», упускают реальные возможности справиться с проблемой в обозримые сроки.
2. Русские – самая ленивая нация в мире. Почти любая нация точно так же отзывается о себе. Прочитайте главку о социологических исследованиях лени во всем мире.
3. Если человек ленив, то ему все делать лень. Это не так. Понаблюдайте за собой или за теми, кого вы считаете ленивыми. Вы сами убедитесь в том, что в какие-то моменты лень полностью отсутствует, а в другие моменты просто прикрывает собой что-то другое, например отсутствие желания, физическую усталость и т. д.
4. Лень постоянна во времени.Как только вы начнете обращать внимание на проявления своей лени, вы заметите, что она то наступает, то отступает. Это связано с множеством разных причин – с физическим самочувствием, обстановкой, обстоятельством, настроением и т. д.
5 . Я ленивее, чем (кто-то), поэтому мне все тяжелее дается.Нет смысла сравнивать себя с другими людьми. Имеет смысл сравнивать себя с самим собой. Вопрос «тяжести» выполнения дела говорит, скорее всего, об отсутствии четкого видения цели, мотивации и средств к достижению желаемого. Человек с меньшими возможностями может легко перегнать более талантливого, если будет усердно трудиться.
6. Я не буду делать это, потому что я ленив.Здесь вопрос скорее не в лени, а том, что вам это либо не нужно делать, либо неинтересно, либо есть еще какие-то скрытые причины. Лень в данном случае выступает как прикрытие и как способ отказа. Научитесь просто говорить «нет» и называть все своими именами, пользы будет больше. Не бойтесь делегировать то, что вы не считаете подходящим для вас делом.
7. Лень не порок и жить помогает.Во-первых, лень – скорее все-таки порок, чем достоинство. Во-вторых, если называть вещи своими именами и разрешить себе право на нормальный отдых, сон и получение удовольствия от жизни, то лень сама постепенно испарится, уступив место вопросам расстановки приоритетов и принятия решений о том, что вы будете делать, а что – нет.
8. Лень – основа творчества.На самом деле любой талант, если не уделять ему внимания, не проявится в полную силу. Подумайте о музыкантах, спортсменах, балеринах. Если все дело в таланте, то почему они большую часть своего времени проводят на репетициях и тренировках?
9. Мне было лень долго разбираться, и поэтому я на скорую руку...Обычное оправдание тому, что нет предела совершенству. Если досконально разбираться в любом попавшемся под руку вопросе, то не останется времени на другие, более важные вещи. Проще сказать: «Навскидку это выглядит так... А для более детального ответа понадобится потратить часа два. Это действительно нужно?»
10. По щучьему велению, по моему хотению.Есть волшебные способы получить желаемое – например, выиграть в лотерею, получить внезапно наследство, выйти замуж за миллионера, мгновенно избавиться от лени, похудеть и т. д. Статистика показывает, что шансы «случайно» решить все свои проблемы, ничего при этом не делая, практически стремятся к нулю. Наблюдение за людьми, получившими крупные выигрыши в лотерею, показали, что они быстро теряют все «свалившиеся с неба» деньги и возвращаются к прежнему образу жизни. Люди, ищущие «таблетку от всего», упускают реальные возможности справиться с проблемой в обозримые сроки.
10 советов по преодолению лени
1. Задавайте себе вопросы: «Что такое лень? Когда она проявляется? Чего я на самом деле хочу? А оно мне нужно? А какие выгоды я получу? А что я могу при этом потерять?» – и т. д. до тех пор, пока не поймете, что на самом деле стоит за словом «лень». Это окажется что угодно, кроме лени.
2. Придумайте, как автоматизировать то, что вам делать лень, поручить это другим людям, купить в виде готовой услуги или хотя бы делать более простым и легким способом.
3. Если вы постоянно испытываете приступы лени, подумайте о жизни в целом. Довольны ли вы тем, как вы живете? А когда через 10 лет будете вспоминать это время, что тогда скажете? Проясните свои жизненные цели и желания. Наметьте путь к их достижению.
4. Если вы испытываете физическую слабость, обратите внимание на состояние своего здоровья. Достаточно ли времени вы отдыхаете? Уделяете ли время тому, чтобы радоваться жизни? Что говорят о вашем здоровье врачи? Занимаетесь ли вы спортом или чем-то, что помогает вам поддерживать хорошую физическую форму? Не страдаете ли от лишнего веса? Когда поймете, в чем проблема, примите меры по ее решению.
5. Создайте в себе нужный эмоциональный настрой для выполнения какого-то конкретного дела. Так, чтобы самому захотелось им заняться.
6. Придумайте способ сделать то, что вам делать лень, вместе с друзьями и коллегами. В конце концов, просто делегируйте!
7. Примените к себе принцип «позитивного подкрепления». Когда вы наконец сделаете то, что вам было в лень, похвалите себя и вознаградите за это чем-нибудь приятным.
8. Придумайте сказку, в которой все происходит «По щучьему велению, по моему хотению». Подумайте, какие психологические приемы, изложенные в главе 2.5, вы можете применить – дать себе имя, которое поможет вам совершить подвиги, мысленно поместить дело в красивую рамочку. Немного поиграйте с ленью, и она отступит.
9. Примените прием «Съесть лягушку». Назначьте себе одно сложное и важное дело и начните его делать прямо с утра. Примените прием «Сделай это сейчас». Найдите одно дело в день, которое можно взять и, не раздумывая, тут же выполнить.
10. Примените позитивное мышление. Поищите во всем, что происходит с вами, положительные стороны, что-то хорошее. Постепенно приучите себя к этому. Примите и простите все, что происходит в вашей жизни.
2. Придумайте, как автоматизировать то, что вам делать лень, поручить это другим людям, купить в виде готовой услуги или хотя бы делать более простым и легким способом.
3. Если вы постоянно испытываете приступы лени, подумайте о жизни в целом. Довольны ли вы тем, как вы живете? А когда через 10 лет будете вспоминать это время, что тогда скажете? Проясните свои жизненные цели и желания. Наметьте путь к их достижению.
4. Если вы испытываете физическую слабость, обратите внимание на состояние своего здоровья. Достаточно ли времени вы отдыхаете? Уделяете ли время тому, чтобы радоваться жизни? Что говорят о вашем здоровье врачи? Занимаетесь ли вы спортом или чем-то, что помогает вам поддерживать хорошую физическую форму? Не страдаете ли от лишнего веса? Когда поймете, в чем проблема, примите меры по ее решению.
5. Создайте в себе нужный эмоциональный настрой для выполнения какого-то конкретного дела. Так, чтобы самому захотелось им заняться.
6. Придумайте способ сделать то, что вам делать лень, вместе с друзьями и коллегами. В конце концов, просто делегируйте!
7. Примените к себе принцип «позитивного подкрепления». Когда вы наконец сделаете то, что вам было в лень, похвалите себя и вознаградите за это чем-нибудь приятным.
8. Придумайте сказку, в которой все происходит «По щучьему велению, по моему хотению». Подумайте, какие психологические приемы, изложенные в главе 2.5, вы можете применить – дать себе имя, которое поможет вам совершить подвиги, мысленно поместить дело в красивую рамочку. Немного поиграйте с ленью, и она отступит.
9. Примените прием «Съесть лягушку». Назначьте себе одно сложное и важное дело и начните его делать прямо с утра. Примените прием «Сделай это сейчас». Найдите одно дело в день, которое можно взять и, не раздумывая, тут же выполнить.
10. Примените позитивное мышление. Поищите во всем, что происходит с вами, положительные стороны, что-то хорошее. Постепенно приучите себя к этому. Примите и простите все, что происходит в вашей жизни.
Вопрос – ответ
Вопрос:
– Мне лень учиться (работать). Я точно знаю, что надо, но – лень... Что делать?
Ответ:
– Все зависит от того, насколько «запущена» ситуация. Если сильно, то нужно выделить время и начать с самого начала, потому что что-то может быть непонятно, а дальше уже неинтересно. Если положение в целом удовлетворительное, тогда примените принцип «позитивного подкрепления». Наметьте четкое время начала занятий, их продолжительность, объем работы и то, чем вы себя вознаградите за ее выполнение.
Вопрос:
– Мне лень заниматься спортом... Как себя заставить?
Ответ:
– Заставлять не надо. Лучше обойтись без насилия. Начинайте искать приятное в этой идее. Что хорошего это даст вам? Зачем вам спорт? Затем начните с малого. Выберите такой вид спорта, который вам нравится, и сначала выполняйте упражнения через раз, давайте себе отдых. Постепенно втянетесь и начнете получать удовольствие.
Вопрос:
– Я легко начинаю дела, но не заканчиваю. Как научиться доводить их до конца?
Ответ:
– Разделите дело на несколько мелких этапов. Начинайте много раз, желательно, чтобы каждый этап можно было легко закончить. Когда вы втягиваетесь в дело, можно прекращать его делать в тот момент, когда вам уже нравится, интересно, все получается. Тогда начинать в следующий раз будет уже легче. Так, постепенно, вы доберетесь до конца дела.
Вопрос:
– Мне сложно начать дело. Как бороться с этим?
Ответ:
– А почему вам сложно? Вам не хватает знаний? Вам самому не нужно то, что вы собираетесь делать? Вы вместо этого хотели бы заняться чем-нибудь другим? Подумайте, действительно ли вам нужно это делать, и, если нужно, найдите способ замотивировать себя, можете перечитать главу 3 раздела II и найти там подходящий вам метод. Если не хватает знаний, найдите друзей, которые подскажут, как быстрее и проще сделать то, что вы собираетесь. Наметьте первый крохотный шаг и точную дату и начинайте делать хоть что-нибудь.
Вопрос:
– Мне лень заниматься уборкой. Что порекомендуете?
Ответ:
– Поищите ответ в главе 6 (пункт 3). Как организовать свою жизнь таким образом, чтобы автоматизировать уборку, сократить ее или делегировать кому-нибудь еще. Либо перечитайте главу о психологических способах борьбы с ленью и научитесь правильной стратегии, когда вы обращаете внимание на положительный результат и вам так хочется его побыстрее достичь, что вы готовы немного поработать для этого.
Вопрос:
– Я не могу ничего с собой сделать. Включаю компьютер, телевизор, открываю книгу – что угодно, кроме того, что надо. Что делать?
Ответ:
– Спросите себя, почему так происходит. То ли вам не нужно это делать, то ли вы, увиливая от дела, получаете какие-то плюсы, которых нет в этом деле, которое НАДО делать. Переведите НАДО в ХОЧУ. Вознаградите себя за выполнение дела. Свяжите это дело с тем, что для вас по-настоящему важно. И тогда все получится.
– Мне лень учиться (работать). Я точно знаю, что надо, но – лень... Что делать?
Ответ:
– Все зависит от того, насколько «запущена» ситуация. Если сильно, то нужно выделить время и начать с самого начала, потому что что-то может быть непонятно, а дальше уже неинтересно. Если положение в целом удовлетворительное, тогда примените принцип «позитивного подкрепления». Наметьте четкое время начала занятий, их продолжительность, объем работы и то, чем вы себя вознаградите за ее выполнение.
Вопрос:
– Мне лень заниматься спортом... Как себя заставить?
Ответ:
– Заставлять не надо. Лучше обойтись без насилия. Начинайте искать приятное в этой идее. Что хорошего это даст вам? Зачем вам спорт? Затем начните с малого. Выберите такой вид спорта, который вам нравится, и сначала выполняйте упражнения через раз, давайте себе отдых. Постепенно втянетесь и начнете получать удовольствие.
Вопрос:
– Я легко начинаю дела, но не заканчиваю. Как научиться доводить их до конца?
Ответ:
– Разделите дело на несколько мелких этапов. Начинайте много раз, желательно, чтобы каждый этап можно было легко закончить. Когда вы втягиваетесь в дело, можно прекращать его делать в тот момент, когда вам уже нравится, интересно, все получается. Тогда начинать в следующий раз будет уже легче. Так, постепенно, вы доберетесь до конца дела.
Вопрос:
– Мне сложно начать дело. Как бороться с этим?
Ответ:
– А почему вам сложно? Вам не хватает знаний? Вам самому не нужно то, что вы собираетесь делать? Вы вместо этого хотели бы заняться чем-нибудь другим? Подумайте, действительно ли вам нужно это делать, и, если нужно, найдите способ замотивировать себя, можете перечитать главу 3 раздела II и найти там подходящий вам метод. Если не хватает знаний, найдите друзей, которые подскажут, как быстрее и проще сделать то, что вы собираетесь. Наметьте первый крохотный шаг и точную дату и начинайте делать хоть что-нибудь.
Вопрос:
– Мне лень заниматься уборкой. Что порекомендуете?
Ответ:
– Поищите ответ в главе 6 (пункт 3). Как организовать свою жизнь таким образом, чтобы автоматизировать уборку, сократить ее или делегировать кому-нибудь еще. Либо перечитайте главу о психологических способах борьбы с ленью и научитесь правильной стратегии, когда вы обращаете внимание на положительный результат и вам так хочется его побыстрее достичь, что вы готовы немного поработать для этого.
Вопрос:
– Я не могу ничего с собой сделать. Включаю компьютер, телевизор, открываю книгу – что угодно, кроме того, что надо. Что делать?
Ответ:
– Спросите себя, почему так происходит. То ли вам не нужно это делать, то ли вы, увиливая от дела, получаете какие-то плюсы, которых нет в этом деле, которое НАДО делать. Переведите НАДО в ХОЧУ. Вознаградите себя за выполнение дела. Свяжите это дело с тем, что для вас по-настоящему важно. И тогда все получится.
Заключение
Мы с вами, дорогой читатель, прошли длинный, но интересный путь. Что-то вам уже было знакомо, что-то вы открывали заново. У каждого человека есть так называемый «здравый смысл», который руководит нами в жизни. Иногда этот «здравый смысл» начинает давать сбои. Например, люди, считавшие Землю плоской, вдруг узнали, что на самом деле она – шар. Точно так же, знакомясь с ленью, вы, возможно, узнали что-то новое о том, что знали уже давно.
Хотя в книге много разных советов, упражнений и рекомендаций, они не будут работать, если вы будете только мечтать и не приступите к делу. Одна женщина сказала на моем тренинге: «Вот уже который год я мечтаю закончить ремонт». Если сложить все то время, когда она смотрит на окружающую квартиру и с тоской думает о ремонте, окажется, что за это время она уже могла несколько раз сделать его, но время и силы ушли на пустые сожаления. Прекратите мечтать, начните действовать!
Смысл всей книги можно уложить в два слова: «Лени – нет!» Это означает, во-первых, то, что если разобраться в том, что скрывается под словом «лень» в каждом конкретном случае и назвать это своим именем, то это будет что угодно, но не «лень». Научитесь прямо говорить о том, что вы думаете, что вы чувствуете, и тогда это слово навсегда исчезнет из вашего лексикона. Во-вторых, фраза: «Лени – нет!» означает сознательный выбор той жизни, которую мы хотим, а не бессознательное движение по наклонной плоскости в неизвестность.
Тем же, кто не хочет быть эффективным, жить интересной, счастливой, радостной жизнью, лучше не читать эту книгу. Выберите руководство для профессионального бездельника «Работа не волк» [21]Криса Моррана. Там вы узнаете, как обманывать, притворяться, придумывать бесконечные оправдания и уловки. Только прежде подумайте: действительно ли вы будете гордиться подобной жизнью лет через 10–20? К чему она приведет вас?
Если вы хотите попрощаться с ленью, можете сделать это прямо сейчас. Наметьте план действий, начните что-то делать, и каждый последующий день будет продвигать вас на шаг ближе к осуществлению ваших целей, желаний и идей. Принципы борьбы с ленью стары как мир. В Евангелии от Матфея (7:7) сказано: «Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам». Ваша жизнь – это результат вашего выбора. Как только вы начнете идти в правильном направлении, туда, куда вы сами хотите, этот путь будет каким угодно, но не скучным, и лениво вам больше никогда не будет. Возьмите в ваши руки бразды правления собственной жизнью!
Хотя в книге много разных советов, упражнений и рекомендаций, они не будут работать, если вы будете только мечтать и не приступите к делу. Одна женщина сказала на моем тренинге: «Вот уже который год я мечтаю закончить ремонт». Если сложить все то время, когда она смотрит на окружающую квартиру и с тоской думает о ремонте, окажется, что за это время она уже могла несколько раз сделать его, но время и силы ушли на пустые сожаления. Прекратите мечтать, начните действовать!
Смысл всей книги можно уложить в два слова: «Лени – нет!» Это означает, во-первых, то, что если разобраться в том, что скрывается под словом «лень» в каждом конкретном случае и назвать это своим именем, то это будет что угодно, но не «лень». Научитесь прямо говорить о том, что вы думаете, что вы чувствуете, и тогда это слово навсегда исчезнет из вашего лексикона. Во-вторых, фраза: «Лени – нет!» означает сознательный выбор той жизни, которую мы хотим, а не бессознательное движение по наклонной плоскости в неизвестность.
Тем же, кто не хочет быть эффективным, жить интересной, счастливой, радостной жизнью, лучше не читать эту книгу. Выберите руководство для профессионального бездельника «Работа не волк» [21]Криса Моррана. Там вы узнаете, как обманывать, притворяться, придумывать бесконечные оправдания и уловки. Только прежде подумайте: действительно ли вы будете гордиться подобной жизнью лет через 10–20? К чему она приведет вас?
Если вы хотите попрощаться с ленью, можете сделать это прямо сейчас. Наметьте план действий, начните что-то делать, и каждый последующий день будет продвигать вас на шаг ближе к осуществлению ваших целей, желаний и идей. Принципы борьбы с ленью стары как мир. В Евангелии от Матфея (7:7) сказано: «Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам». Ваша жизнь – это результат вашего выбора. Как только вы начнете идти в правильном направлении, туда, куда вы сами хотите, этот путь будет каким угодно, но не скучным, и лениво вам больше никогда не будет. Возьмите в ваши руки бразды правления собственной жизнью!