32 неделя
33 неделя
34 неделя
35 неделя
36 неделя
37 неделя
38 неделя
39 неделя
40 неделя
Как только малыш дозреет физиологически (прежде все го, дозреют его легкие), психологически, и ему окончательно надоест тесная матка, начнутся роды. Ребенок, кстати, ведет себя в родах активно, и для него это не менее тяжелая работа, чем для мамы. Природа позаботилась о том, чтобы малыш мог с успехом пройти через родовые пути мамы: его череп мягкий, податливый и способен менять свою фор му. Когда наступит момент родов, головка ребенка немного сплющится и легче пройдет в узком пространстве родовых путей. Дли на тельца при рождении 48 – 57 см, вес 3,0 – 4,5 кг.
Проверьте, все ли готово к появлению крохи, все ли вещи лежат на своих местах. Займитесь поисками детского врача и заручитесь его поддержкой. Тогда, приехав домой из роддома, вы уже будете знать, к кому можно обратиться. Наклейте для домашних листочки-шпаргалки с на поминаниями – какие дела надо выполнить в ваше отсутствие: по лить цветы, вынуть почту из ящика, сменить постельное белье в родительской кровати, не забыть зарядить видеокамеру и т. д. Но самое главное, что нужно сделать – это настроиться на успешные роды. Повторяйте себе несколько раз в день: «Все будет хорошо». И тогда оно действительно – будет.
41. 42. неделя
Иногда беременность длится больше положенных сорока недель. И это тоже норма (возможно, был неправильно определен срок, или у мамы длинный менструальный цикл). Однако нужно очень тщательно следить за активностью малыша, сделать КТГ, УЗИ, чтобы точно знать, что он не страдает, а просто «дозревает». Если подтверждается, что беременность уже переношенная (а не просто пролонгированная), возможна стимуляция родов.
Когда беременность не в радость…
Об этом не говорят вслух. Стыдно. Вокруг только и слышно: какое это прекрасное время – беременность. А если нет этого чувства прекрасного? Если в душе вместо радостного предвкушения и трепета – глубокое разочарование и злые слезы?
Моя подруга Лиза и ее муж Саша приняли решение о ребенке вполне осознанно. Но, как выяснилось, Лиза оказалась совершенно неготовой к тому, что забеременеет так быстро – с первого раза. Она думала, что на это уйдет несколько месяцев, за которые она окончательно свыкнется с мыслью: они с мужем «делают ребенка». А тут раз! – и ребенка уже «сделали». Сначала Лиза, конечно, обрадовалась. Но это чувство длилось недолго и вскоре сменилось настоящей депрессией. Для подруги настали тяжелые времена. Ее совершенно не радовала перспектива стать матерью. Она постоянно думала, что это за собой повлечет. Сколько проблем, сколько новых забот появится в ее жизни. Она красочно представляла себе, что потеряет, будучи привязанной к ребенку. Сколько профессиональных возможностей пройдет мимо. Сколько всего она упустит, пока будет сидеть с малышом. И Лиза боялась себе признаться, что уже не хочет этого ребенка.
Самое ужасное было то, что она стыдилась этих мыслей, понимая, что нормальная женщина не может так думать. Нормальная взрослая женщина, которая приняла решение о зачатии ребенка осознанно, должна радоваться своей беременности, а не сожалеть о гипотетических упущенных возможностях. И Лиза искала внутри себя ответ: почему она испытывает именно такие – несветлые, удручающие – чувства? Почему она ощущает себя такой несчастной, когда должна парить над землей? Что с ней не так? Лиза пыталась это понять и не понимала. Она гнала от себя «неправильные» мысли. Но они возвращались. Она честно боролась с собой. Но по-прежнему не хотела ребенка.
Муж ее также выглядел растерянным. Он тоже не ожидал, что все произойдет так быстро.
На то, чтобы привыкнуть к своему новому статусу будущих родителей, у Лизы и Саши ушло несколько месяцев. Психологически для них это было очень трудно: пять лет жить в свое удовольствие, наслаждаться друг другом, иметь отлаженный, необременительный быт, устоявшийся образ жизни, возможность в любой момент сорваться и махнуть куда угодно, например, в Питер. Или в Париж. Или на Кипр. А потом вдруг «перенастраивать» себя на совершенно новую волну. На жизнь, в которой будет уже намного меньше прежних удовольствий. На грядущее появление в семье нового человечка, который заставит – хоть бы и на время – забыть о собственных интересах и привяжет прочными нитями к себе, к дому, к рутинному быту. И уйдет, уйдет это бесценное чувство внутренней свободы, которым и Лиза, и Саша так дорожат.
Но даже окончательно осознав, что скоро станет мамой, Лиза до последнего вела тот образ жизни, к которому привыкла: водила машину, активно встречалась с друзьями, ездила по гостям. Создавалось впечатление, что она хочет надышаться своей свободой впрок, уже представляя себе времена, когда не сможет жить прежней яркой, полноценной жизнью…
Увы, Лиза – не редкое исключение. Подобный «сбой в программе» сейчас случается все чаще. Но об этом по-прежнему не говорят вслух. Не принято. Неестественно. Стыдно.
Что делать? Постарайтесь не общаться с теми, кто будет осуждать вас. Лучше расспросите подруг или обитательниц «беременных» форумов в Интернете. Многие из них наверняка расскажут, что в самом начале подобные мыс ли и чувства посещали и их тоже. Но уже во второй половине беременности от этих неприятных переживаний не осталось и следа. И они никоим образом не помешали им успешно выносить, родить и воспитывать своего малыша, который сейчас, конечно же, самый любимый и замечательный. Очень часто осознать свое состояние помогают известие о том, кто родится (мальчик или девочка), фотография будущего малыша, сделанная на УЗИ, первые шевеления. Гормональная буря стихает, и приходит какое-то другое понимание. Что все это неспроста, что это новая (нужная, важная) ступенька, что надо держаться и жить уже не только ради себя. Совершенно нелишними в таком состоянии будут сеансы у психолога, которые, кстати, проводятся во многих женских консультациях и действительно помогают.
Если вы испытываете тоску по уходящей беззаботной жизни или вас мучают сомнения («буду ли хорошей мамой?», «сохранит ли муж ко мне прежний интерес?», «не потеряю ли я профессиональные навыки и позиции, пока буду нянчить малыша?»), не стремитесь делить свои переживания и мысли на «хорошие» и «плохие». Вы имеете право на любые чувства. Вы будете замечательной мамой, останетесь привлекательной женщиной и опытным профессионалом, если сами захотите этого. То, какой будете вы и ваша жизнь после рождения малыша, зависит только от вас самих. Ни одной целеустремленной маме ребенок еще не помешал жить интересной, разноплановой жизнью. Большинство людей счастливы настолько, насколько они полны решимости быть счастливыми, говорил А. Линкольн.
Моя подруга Лиза и ее муж Саша приняли решение о ребенке вполне осознанно. Но, как выяснилось, Лиза оказалась совершенно неготовой к тому, что забеременеет так быстро – с первого раза. Она думала, что на это уйдет несколько месяцев, за которые она окончательно свыкнется с мыслью: они с мужем «делают ребенка». А тут раз! – и ребенка уже «сделали». Сначала Лиза, конечно, обрадовалась. Но это чувство длилось недолго и вскоре сменилось настоящей депрессией. Для подруги настали тяжелые времена. Ее совершенно не радовала перспектива стать матерью. Она постоянно думала, что это за собой повлечет. Сколько проблем, сколько новых забот появится в ее жизни. Она красочно представляла себе, что потеряет, будучи привязанной к ребенку. Сколько профессиональных возможностей пройдет мимо. Сколько всего она упустит, пока будет сидеть с малышом. И Лиза боялась себе признаться, что уже не хочет этого ребенка.
Самое ужасное было то, что она стыдилась этих мыслей, понимая, что нормальная женщина не может так думать. Нормальная взрослая женщина, которая приняла решение о зачатии ребенка осознанно, должна радоваться своей беременности, а не сожалеть о гипотетических упущенных возможностях. И Лиза искала внутри себя ответ: почему она испытывает именно такие – несветлые, удручающие – чувства? Почему она ощущает себя такой несчастной, когда должна парить над землей? Что с ней не так? Лиза пыталась это понять и не понимала. Она гнала от себя «неправильные» мысли. Но они возвращались. Она честно боролась с собой. Но по-прежнему не хотела ребенка.
Муж ее также выглядел растерянным. Он тоже не ожидал, что все произойдет так быстро.
На то, чтобы привыкнуть к своему новому статусу будущих родителей, у Лизы и Саши ушло несколько месяцев. Психологически для них это было очень трудно: пять лет жить в свое удовольствие, наслаждаться друг другом, иметь отлаженный, необременительный быт, устоявшийся образ жизни, возможность в любой момент сорваться и махнуть куда угодно, например, в Питер. Или в Париж. Или на Кипр. А потом вдруг «перенастраивать» себя на совершенно новую волну. На жизнь, в которой будет уже намного меньше прежних удовольствий. На грядущее появление в семье нового человечка, который заставит – хоть бы и на время – забыть о собственных интересах и привяжет прочными нитями к себе, к дому, к рутинному быту. И уйдет, уйдет это бесценное чувство внутренней свободы, которым и Лиза, и Саша так дорожат.
Но даже окончательно осознав, что скоро станет мамой, Лиза до последнего вела тот образ жизни, к которому привыкла: водила машину, активно встречалась с друзьями, ездила по гостям. Создавалось впечатление, что она хочет надышаться своей свободой впрок, уже представляя себе времена, когда не сможет жить прежней яркой, полноценной жизнью…
Что мешает ощущению счастья?Казалось бы, в самой женской природе заложено инстинктивное стремление быть матерью, бережно выносить свое дитя, раскрыть и познать себя в новой – самой главной – ипостаси.
• Напряженные отношения с отцом ребенка или их отсутствие.
• Отрицательная реакция любимого мужчины на известие о беременности; расставание с ним.
• Боязнь предстоящих трудностей (прежде всего, материальных).
• Мысли о том, что беременность несвоевременна.
• Страх, что ребенок помешает карьерному/личностному росту, «отнимет свободу».
Увы, Лиза – не редкое исключение. Подобный «сбой в программе» сейчас случается все чаще. Но об этом по-прежнему не говорят вслух. Не принято. Неестественно. Стыдно.
Что делать? Постарайтесь не общаться с теми, кто будет осуждать вас. Лучше расспросите подруг или обитательниц «беременных» форумов в Интернете. Многие из них наверняка расскажут, что в самом начале подобные мыс ли и чувства посещали и их тоже. Но уже во второй половине беременности от этих неприятных переживаний не осталось и следа. И они никоим образом не помешали им успешно выносить, родить и воспитывать своего малыша, который сейчас, конечно же, самый любимый и замечательный. Очень часто осознать свое состояние помогают известие о том, кто родится (мальчик или девочка), фотография будущего малыша, сделанная на УЗИ, первые шевеления. Гормональная буря стихает, и приходит какое-то другое понимание. Что все это неспроста, что это новая (нужная, важная) ступенька, что надо держаться и жить уже не только ради себя. Совершенно нелишними в таком состоянии будут сеансы у психолога, которые, кстати, проводятся во многих женских консультациях и действительно помогают.
Если вы испытываете тоску по уходящей беззаботной жизни или вас мучают сомнения («буду ли хорошей мамой?», «сохранит ли муж ко мне прежний интерес?», «не потеряю ли я профессиональные навыки и позиции, пока буду нянчить малыша?»), не стремитесь делить свои переживания и мысли на «хорошие» и «плохие». Вы имеете право на любые чувства. Вы будете замечательной мамой, останетесь привлекательной женщиной и опытным профессионалом, если сами захотите этого. То, какой будете вы и ваша жизнь после рождения малыша, зависит только от вас самих. Ни одной целеустремленной маме ребенок еще не помешал жить интересной, разноплановой жизнью. Большинство людей счастливы настолько, насколько они полны решимости быть счастливыми, говорил А. Линкольн.
Подслушано в Интернете:
«Мы в плену у стереотипов. Все считают, что женщина должна радоваться беременности, но ведь это огромный психологический груз. Мало того, что весь организм меняется и не всегда в лучшую сторону (еще один миф, что женщину беременность красит), тошнит, летят к черту жизненные планы, так еще и надо изображать радость. Не надо – будьте собой».
«Причины слез и такого отношения – в обычной гормональной перестройке. Организм перестроится, и все придет – и любовь к ребенку, и принятие беременной себя».
«А мне кажется, что дело не в гормонах, а в своей личной “картине мира”, видишь ты себя матерью либо нет. Моя подруга, например, по-настоящему ощутила себя матерью, только когда дочке стукнуло 7. До этого просто делала все, что необходимо для ребенка, как-то на автомате, без энтузиазма и телячьих нежностей. Сейчас же у них наладились прекрасные отношения мать-дочь».
«Не всегда нежеланный ребенок после родов растет без любви, женское сердце на-а-амного добрее, чем оно даже само думает. Бывает так, что ребенок нежеланный, а потом самый любимый и обожаемый».
Чего боится будущая мама?
Тревожное состояние души очень свойственно будущим мамам: ведь с начала беременности весь наш накопленный багаж страхов активизируется и заметно прирастает. В принципе, некоторое волнение и небольшая тревожность – это нормально. Было бы даже странно, если бы мы не трепетали от одной только мысли о предстоящих родах, и нас не беспокоило бы то, как развивается малыш, все ли у него хорошо. Однако как-то незаметно на смену небольшим опасениям и переживаниям часто приходит настоящее чувство страха, сильное и цепкое.
Страх отравляет жизнь, не дает прочувствовать свое состояние, насладиться им. Страх изматывает и лишает сил. Как любая сильная негативная эмоция, страх разрушителен – и в первую очередь для малыша в утробе. Именно поэтому, ради него и ради себя, надо взять это иррациональное чувство под свой рациональный контроль: найти источник страха, сформулировать его, озвучить (сам факт осознания и обсуждения уже дает ощущение контроля над ситуацией), принять как часть своей внутренней жизни и, наконец, быть готовой изменить отношение ко многим вопросам.
Борясь со страхом, нужно в первую очередь помнить о том, что именно туда, в очаг тревоги, в проблему, которая так сильно беспокоит, уходит вся наша энергия. Вся. Концентрируясь в одном месте, она в свою очередь начинает притягивать к себе то, чего мы боимся. В результате, самые страшные предчувствия сбываются – мы сами даем им жизнь…
Страхи бывают неосознанными, но чаще – само чувство страха не первично, оно не возникает само по себе. Его порождают МЫСЛИ, наши мысли. Например, мысли о том, что малыш в утробе страдает или может родиться с отклонениями. Что в родах все пойдет «не так» или произойдет что-то страшное. Что после рождения ребенка придется отказаться от прежней жизни, своей личной свободы и карьерных амбиций. Что материальные трудности ввергнут семью в нищету… И здесь становится очевидно, что эти мысли – всего лишь мысли, часто иррациональные, как и само чувство страха. Эти мысли усилием воли можно взять и заменить другими, более конструктивными. И почва, питавшая страхи, исчезнет. Давайте потренируемся.
Самые распространенные страхи беременных:
Страх отравляет жизнь, не дает прочувствовать свое состояние, насладиться им. Страх изматывает и лишает сил. Как любая сильная негативная эмоция, страх разрушителен – и в первую очередь для малыша в утробе. Именно поэтому, ради него и ради себя, надо взять это иррациональное чувство под свой рациональный контроль: найти источник страха, сформулировать его, озвучить (сам факт осознания и обсуждения уже дает ощущение контроля над ситуацией), принять как часть своей внутренней жизни и, наконец, быть готовой изменить отношение ко многим вопросам.
Борясь со страхом, нужно в первую очередь помнить о том, что именно туда, в очаг тревоги, в проблему, которая так сильно беспокоит, уходит вся наша энергия. Вся. Концентрируясь в одном месте, она в свою очередь начинает притягивать к себе то, чего мы боимся. В результате, самые страшные предчувствия сбываются – мы сами даем им жизнь…
Страхи бывают неосознанными, но чаще – само чувство страха не первично, оно не возникает само по себе. Его порождают МЫСЛИ, наши мысли. Например, мысли о том, что малыш в утробе страдает или может родиться с отклонениями. Что в родах все пойдет «не так» или произойдет что-то страшное. Что после рождения ребенка придется отказаться от прежней жизни, своей личной свободы и карьерных амбиций. Что материальные трудности ввергнут семью в нищету… И здесь становится очевидно, что эти мысли – всего лишь мысли, часто иррациональные, как и само чувство страха. Эти мысли усилием воли можно взять и заменить другими, более конструктивными. И почва, питавшая страхи, исчезнет. Давайте потренируемся.
Самые распространенные страхи беременных:
Что еще помогает в борьбе со страхами:
• обсуждение того, что беспокоит, с близкими людьми, с теми, кто любит и поддержит (с понимающей мамой, близкой подругой, сестрой, мужем);
• успешный позитивный опыт (например, встреча с врачом, который убедил, что все хорошо);
• методы арт-терапии: лепка, рисование красками, песком – можно изобразить свой страх, создать его образ, потом изменить его, сделав не страшным, а симпатичным (уничтожать – рвать, сжигать, разрушать – созданный образ страха нельзя, надо именно его изменить);
• беседа с перинатальным психологом.
• успешный позитивный опыт (например, встреча с врачом, который убедил, что все хорошо);
• методы арт-терапии: лепка, рисование красками, песком – можно изобразить свой страх, создать его образ, потом изменить его, сделав не страшным, а симпатичным (уничтожать – рвать, сжигать, разрушать – созданный образ страха нельзя, надо именно его изменить);
• беседа с перинатальным психологом.
«беременное» можно и нельзя
Вес во время беременности
Средняя прибавка веса за беременность составляет 10 – 13 килограммов. Набранные килограммы распределяются примерно так:
• ребенок – 3500 граммов;
• плацента – 650 граммов;
• околоплодная жидкость – 800 миллилитров;
• увеличившаяся матка – 1000 граммов;
• грудь – 500 – 700 граммов;
• увеличение объема крови – 1450 миллилитров;
• увеличение объема внеклеточной жидкости – 1450 граммов;
• жировые отложения – 2350 граммов.
Динамика веса:
I триместр – 1,5 – 2 килограмма; II триместр – еще 5 – 6 килограммов; III триместр – еще 4 – 5 килограммов. Всего – 10 – 13 килограммов. Средняя прибавка веса в случае двойни – 15 – 20 килограммов, тройни – 20 – 23 килограмма.
• ребенок – 3500 граммов;
• плацента – 650 граммов;
• околоплодная жидкость – 800 миллилитров;
• увеличившаяся матка – 1000 граммов;
• грудь – 500 – 700 граммов;
• увеличение объема крови – 1450 миллилитров;
• увеличение объема внеклеточной жидкости – 1450 граммов;
• жировые отложения – 2350 граммов.
Динамика веса:
I триместр – 1,5 – 2 килограмма; II триместр – еще 5 – 6 килограммов; III триместр – еще 4 – 5 килограммов. Всего – 10 – 13 килограммов. Средняя прибавка веса в случае двойни – 15 – 20 килограммов, тройни – 20 – 23 килограмма.
9 месяцев: он и она
– Он хочет отвезти меня к маме! – Рыдала в трубку подруга. – Мне скоро рожать, а он не хочет быть рядом! Он хочет отделаться от меня!
Я не могла вставить ни слова.
– Ну, почему, почему он так поступает со мной? Мы семья, мы должны быть вместе. А он… говорит, у мамы спокойнее. Это ведь так не по-мужски! Спихнуть меня, беременную, и жить, как ни в чем не бывало. А ведь именно в такие моменты мужчина должен проявить себя. Показать, что он сильный и несет ответственность за свою семью. Ну, разве не так?..
Что я могла ей ответить?
Будь я на ее месте, я бы тоже рыдала в трубку. Я бы тоже считала, что мой избранник, мой герой должен вести себя как настоящий рыцарь – оберегать меня, быть рядом, сдувать пылинки и носить на руках. (Ладно, на руках не надо – плюс 10 кило беременного веса он точно не выдержит.) Но никак не отправлять к маме.
Но… Я не жду ребенка в первый раз. Меня не атакуют гормоны и смены настроения. И с высоты собственного опыта я понимаю, что тут нет ни правых, ни виноватых. Я знаю (или по крайней мере, догадываюсь), что переживает каждый из них…
Я не могла вставить ни слова.
– Ну, почему, почему он так поступает со мной? Мы семья, мы должны быть вместе. А он… говорит, у мамы спокойнее. Это ведь так не по-мужски! Спихнуть меня, беременную, и жить, как ни в чем не бывало. А ведь именно в такие моменты мужчина должен проявить себя. Показать, что он сильный и несет ответственность за свою семью. Ну, разве не так?..
Что я могла ей ответить?
Будь я на ее месте, я бы тоже рыдала в трубку. Я бы тоже считала, что мой избранник, мой герой должен вести себя как настоящий рыцарь – оберегать меня, быть рядом, сдувать пылинки и носить на руках. (Ладно, на руках не надо – плюс 10 кило беременного веса он точно не выдержит.) Но никак не отправлять к маме.
Но… Я не жду ребенка в первый раз. Меня не атакуют гормоны и смены настроения. И с высоты собственного опыта я понимаю, что тут нет ни правых, ни виноватых. Я знаю (или по крайней мере, догадываюсь), что переживает каждый из них…
Первые трещинки
Подруга хочет опереться на самого близкого ей человека. Он очень нужен ей – понимающий, сильный, надежный. Ей нужна его поддержка, потому что она сама сейчас – беспомощная и испуганная. Беда в том, что и муж ее пребывает в большом смятении: его ТОЖЕ ждет новая жизнь, и еще неизвестно, какой она будет. Его обуревают разные чувства – и радостные, и не очень. Но что ему делать с теми, которые «не очень»? Он даже рассказать о них никому не может. Нельзя. Не положено. Он ДОЛЖЕН радоваться! А потому остается один на один со своими переживаниями и своим беспокойством. Ему не с кем поделиться. Его некому поддержать.
Ему совсем не нравится настоящее (упреки в невнимательности и катастрофическая нехватка телесных удовольствий), он боится будущего (и все возрастающей ответственности), и он устал. Не привыкший к частым женским недомоганиям, жалобам и слезам он теряется, не знает, как реагировать и что делать. А значит свою главную функцию – сделать так, чтобы любимая жена и будущая мама ощущала себя в безопасности – он выполнить не может. Ему некомфортно, он раздражен. И хочет лишь одного – перевести дух и собраться с мыслями, отправив жену к маме…
Увы, ожидание ребенка – это не всегда волшебное время, наполненное радостным волнением. Иногда это испытание. Для будущей мамы и для будущего папы. Это проверка чувств и отношений, тест на прочность и «слаженность коллектива».
У многих пар в период беременности (первой беременности – сейчас речь о ней) отношения осложняются. Непониманием, взаимными упреками и претензиями. Они вырастают как будто на пустом месте, там где раньше были, конечно, и разногласия, и мелкие ссоры, но ничего похожего на серьезные обиды и отчуждение. До сих пор все царапинки и сколы совместной жизни удавалось замазывать, заретушевывать, но первое же серьезное испытание – беременность – провоцирует такую трещину, что латать уже надо сам фундамент.
Ему совсем не нравится настоящее (упреки в невнимательности и катастрофическая нехватка телесных удовольствий), он боится будущего (и все возрастающей ответственности), и он устал. Не привыкший к частым женским недомоганиям, жалобам и слезам он теряется, не знает, как реагировать и что делать. А значит свою главную функцию – сделать так, чтобы любимая жена и будущая мама ощущала себя в безопасности – он выполнить не может. Ему некомфортно, он раздражен. И хочет лишь одного – перевести дух и собраться с мыслями, отправив жену к маме…
Увы, ожидание ребенка – это не всегда волшебное время, наполненное радостным волнением. Иногда это испытание. Для будущей мамы и для будущего папы. Это проверка чувств и отношений, тест на прочность и «слаженность коллектива».
У многих пар в период беременности (первой беременности – сейчас речь о ней) отношения осложняются. Непониманием, взаимными упреками и претензиями. Они вырастают как будто на пустом месте, там где раньше были, конечно, и разногласия, и мелкие ссоры, но ничего похожего на серьезные обиды и отчуждение. До сих пор все царапинки и сколы совместной жизни удавалось замазывать, заретушевывать, но первое же серьезное испытание – беременность – провоцирует такую трещину, что латать уже надо сам фундамент.
Мужской взгляд.
Беременная женщина – это «вещь в себе». То есть полностью замкнутая система. Ее не интересует остальной мир, в ней зарождается новая жизнь, а это поважнее всего остального. И уж кто-кто, а муж первым ощущает эти изменения. Сначала я столкнулся с плохим самочувствием и настроением своей ненаглядной, мои заботы и проблемы по сравнению с этим были слишком мелкими. Потом самым главным в нашей семье были таблетки, анализы, вес, питание… В общем, все по списку. Для другого места почти не осталось.