Страница:
8. И.п.: то же. Кисти рук прижать к затылку. Приподнимать верхнюю часть тела, как бы стараясь коснуться коленей лбом. Повторить 8 – 10 раз.
9. И.п.: то же. Вытянуть вверх руки, прогибаясь, приподнимайте над полом верхнюю часть тела, стараясь продержаться в этом положении 3 – 5 секунд, повторить 6 – 8 раз.
10. И.п.: сидя на полу, руками опереться о пол сзади. Поднимать туловище (таз), голову наклонить назад, прогнуться в спине и задержаться в этом положении. Повторить 5 – 10 раз.
11. И.п.: то же. Приподнимать над полом верхнюю часть тела, запрокидывая голову назад и поднимая вверх ногу. Повторить 10 – 15 раз для каждой ноги. 12. И.п. – сесть на пол рядом со стулом, повернуться к нему спиной и положить на сидение голову. Опираясь затылком на стул, приподнимать над полом туловище. Повторить 10 – 15 раз.
Идеальная кожа (маски, крема, лосьоны от угревой сыпи)
Принимаем ванны красоты
Снимаем стресс (основы искусства релаксации)
ДЕНЬ ТРИНАДЦАТЫЙ. Выбрать любимого помогут звезды
Секреты лебединой шеи
Избавляемся от морщин под глазами
Массажи красоты
9. И.п.: то же. Вытянуть вверх руки, прогибаясь, приподнимайте над полом верхнюю часть тела, стараясь продержаться в этом положении 3 – 5 секунд, повторить 6 – 8 раз.
10. И.п.: сидя на полу, руками опереться о пол сзади. Поднимать туловище (таз), голову наклонить назад, прогнуться в спине и задержаться в этом положении. Повторить 5 – 10 раз.
11. И.п.: то же. Приподнимать над полом верхнюю часть тела, запрокидывая голову назад и поднимая вверх ногу. Повторить 10 – 15 раз для каждой ноги. 12. И.п. – сесть на пол рядом со стулом, повернуться к нему спиной и положить на сидение голову. Опираясь затылком на стул, приподнимать над полом туловище. Повторить 10 – 15 раз.
Идеальная кожа (маски, крема, лосьоны от угревой сыпи)
Нет ничего неприятнее вскочившего на носу прыщика! Из-за этой несуразицы отменяются деловые встречи, свидания, или проходят они как-то скомкано, потому что мы элементарно стесняемся. Что же делать, чтобы угри раз и навсегда перестали беспокоить, как избавиться от следов угревых высыпаний на коже лица и предотвратить появление новых? У меня есть несколько отличных рецептов, которые легко изготовить в домашних условиях из натуральных, природных компонентов.
Приготовление . Залить кипяченой водой, дать настояться в течение одного дня.
Применение . Умываться этим настоем.
Применение . Использовать как припарки в горячем виде. Делать контрастные компрессы, т. е. попеременно накладывать сначала горячий, затем холодный компрессы (промежуток – 2 мин.). Процедуру повторить 4 – 5 раз.
Приготовление. Огурец очистить, нарезать кубиками. Залить водой и долить водки до полного стакана. Накрыть марлей и выставить на солнце на 12 дней. Процедить.
Применение. Протирать кожу лица в период воспалений.
Приготовление . Все ингредиенты тщательно смешать.
Применение . Протирать кожу лица утром и вечером до исчезновения угрей и зарубцовывания изъянов.
Приготовление . Прокипятить лепестки в воде, процедить.
Применение . Протирать кожу лица во время воспалений.
Приготовление . Лимон мелко нарезать, залить его водкой и дать настояться 5 – 8 дней. Затем процедить через сито или сложенную вчетверо марлю.
Применение . Наносить на лицо с помощью ватного тампона на 15 – 20 мин. Сполоснуть лицо прохладной водой.
Маска – необходимое средство для ухода за лицом, в том числе и во время угревых воспалений.
Приготовление . Пропустить через мясорубку капустные листья, смешать со взбитым белком.
Применение . Наносить на лицо и шею на 15–20 мин. Смыть теплой водой. Рекомендуется делать такую маску 1 раз в неделю.
По этому рецепту можно приготовить маску из квашеной капусты, заменив свежую капусту на нашинкованную квашеную.
Приготовление . Натереть на мелкой терке яблоко, в 2 ст. л. яблочной кашицы добавить взбитый белок и крахмал.
Применение . Нанести на 10–15 минут на лицо. Смывать маску надо контрастно – сначала очень теплой, затем прохладной или холодной водой. На влажную кожу нанести питательный крем.
Приготовление . Натереть на терке морковь, добавить в полученную кашицу тальк. Перемешать.
Применение . Нанести на лицо, оставить на 10 – 15 мин. Средство особенно эффективно при бледной угреватой коже.
Лимонный настой
Требуется : засушенные корки лимона с цедрой, 1 стакан кипятка.Приготовление . Залить кипяченой водой, дать настояться в течение одного дня.
Применение . Умываться этим настоем.
Ромашковый или липовый настой
Требуется : 1 часть цветков ромашки или липы, 10 частей кипятка.Приготовление. Залить цветки кипятком. Настаивать в течение 20 минут и процедить.Применение . Использовать как припарки в горячем виде. Делать контрастные компрессы, т. е. попеременно накладывать сначала горячий, затем холодный компрессы (промежуток – 2 мин.). Процедуру повторить 4 – 5 раз.
Огуречный лосьон
Требуется : крупный перезревший огурец, треть стакана кипяченой воды, водка.Приготовление. Огурец очистить, нарезать кубиками. Залить водой и долить водки до полного стакана. Накрыть марлей и выставить на солнце на 12 дней. Процедить.
Применение. Протирать кожу лица в период воспалений.
Медовый лосьон
Требуется : 1 ст. л. меда, 1 ч. л. уксуса, 50 г одеколона, стакан кипяченой воды.Приготовление . Все ингредиенты тщательно смешать.
Применение . Протирать кожу лица утром и вечером до исчезновения угрей и зарубцовывания изъянов.
Васильковый лосьон
Требуется : 50 г сухих лепестков василька, 0,5 л воды.Приготовление . Прокипятить лепестки в воде, процедить.
Применение . Протирать кожу лица во время воспалений.
Лимонная настойка
Требуется : некрупный тонкокорый лимон, 150 г водки.Приготовление . Лимон мелко нарезать, залить его водкой и дать настояться 5 – 8 дней. Затем процедить через сито или сложенную вчетверо марлю.
Применение . Наносить на лицо с помощью ватного тампона на 15 – 20 мин. Сполоснуть лицо прохладной водой.
Маска – необходимое средство для ухода за лицом, в том числе и во время угревых воспалений.
Капустная маска
Требуется : листья капусты, взбитый белок.Приготовление . Пропустить через мясорубку капустные листья, смешать со взбитым белком.
Применение . Наносить на лицо и шею на 15–20 мин. Смыть теплой водой. Рекомендуется делать такую маску 1 раз в неделю.
По этому рецепту можно приготовить маску из квашеной капусты, заменив свежую капусту на нашинкованную квашеную.
Яблочно-белковая маска
Требуется : некрупное яблоко, взбитый белок, 1 ч. л. крахмала.Приготовление . Натереть на мелкой терке яблоко, в 2 ст. л. яблочной кашицы добавить взбитый белок и крахмал.
Применение . Нанести на 10–15 минут на лицо. Смывать маску надо контрастно – сначала очень теплой, затем прохладной или холодной водой. На влажную кожу нанести питательный крем.
Морковная маска
Требуется : 1 сочная морковь, 10 г талька.Приготовление . Натереть на терке морковь, добавить в полученную кашицу тальк. Перемешать.
Применение . Нанести на лицо, оставить на 10 – 15 мин. Средство особенно эффективно при бледной угреватой коже.
Принимаем ванны красоты
Идеальная без изъянов кожа – мечта любой женщины. И нет равного по силе воздействия на кожу средства, чем лечебные ванны. Даже Клеопатра – эталон женской красоты и хитрости принимала ванны с ослиным молоком. Они не только делали ее кожу бархатистой, но и омолаживали и оздоравливали организм. Какие ванны можем себе позволить мы – современные красотки?
Приготовление . Листья салата мелко нарезать, залить кипятком и варить на медленном огне в течение 20 минут. Процедить полученный отвар.
Применение . Добавить отвар в ванну.
Ванна с салатом рекомендуется тем, кто страдает от бессонницы.
Требуется : 2/3 стакана негустого меда.
Приготовление . Развести мед в воде.
Применение . Подождать, пока он растворится, и можно принимать ванну.
В аптеке купите килограмм морской соли и уложите в чистую стеклянную баночку слоями, чередуя с розовыми лепестками. Поставьте баночку в темное прохладное место на три недели (именно трех недель будет достаточно для того, чтобы морская соль впитала в себя весь аромат роз).
Чтобы принять такую царскую ванну, достаточно будет горсточки ароматной морской соли. Если вы не поленитесь и заготовите побольше добавки, то сможете постоянно принимать свою любимую ароматную ванну.
Кстати, хотите узнать, каким же образом эта ванна сделает вас еще красивее? Роза не только успокаивает – она смягчает и очищает кожу, а морская соль делает кожу ровнее и красивее.
В чем польза такой ванны? В апельсинах много витаминов. А витамины коже ох как нужны! А оливковое масло? Оно тоже питает кожу и, ко всему прочему, делает ее мягче. Чем не замечательная ванна для вашей красоты?
А может быть, вы настолько любите апельсины, что даже ради собственной красоты не согласитесь пожертвовать даже одним? Ну что ж, ванна из апельсиновой цедры тоже хороша.
Требуется : кожура и цедра лимонов и апельсинов, 2–3 ст. л. оливкового или другого рафинированного растительного масла.
Приготовление . Кожуру измельчить, сложить в стеклянную баночку, залить оливковым маслом так, чтобы апельсиновая кожура была закрыта полностью, и дать настояться в течение 3 – 4 часов.
Применение . Одну чашку апельсинового настоя вылить в ванну, наполненную теплой водой.
Требуется : 1 л молока, 1 чашка негустого меда.
Приготовление . Взять литровый пакет молока, вылить молоко в кастрюльку и подогреть до теплого состояния. В теплое молоко добавить чашку меда и размешивать до тех пор, пока мед не растворится.
Применение . Влить ее в теплую воду и... можно наслаждаться жизнью.
Теплое молоко питает и смягчает кожу, то же самое делает и мед. Кстати, мед способен залечить и мелкие прыщики или царапинки на коже, так что эту ванну особо рекомендуем тем, у кого есть такие проблемы.
Требуется : 5–6 ложек мелконарезанной сушеной кожуры лимона с цедрой.
Приготовление . Положить в стакан, залить кипятком, накрыть блюдечком и оставить настаиваться в течение часа. А потом настой процедить и влить в теплую ванну. Вот теперь можете и понежиться в теплой воде, вдыхая аромат лимонов.
Вообще-то, эта ванна хороша даже в том случае, если вы просто хотите успокоиться. Но главное – она обязательно сделает вас еще красивее. Кожа у вас станет мягче, розовее, если до сих пор она была немного бледной. Ванна с лимоном мигом это исправит, потому что в лимонах много витаминов (особенно витамина С, который коже очень нужен).
А еще, после того как вы примете эту ванну, постарайтесь не растираться сильно полотенцем. Тогда ваша кожа еще долго сохранит тонкий свежий лимонный аромат, который порой лучше всяких дорогих духов.
Ванна с салатом
Требуется : два вилка кочанного салата, 1,5 л кипятка.Приготовление . Листья салата мелко нарезать, залить кипятком и варить на медленном огне в течение 20 минут. Процедить полученный отвар.
Применение . Добавить отвар в ванну.
Ванна с салатом рекомендуется тем, кто страдает от бессонницы.
Пчелка
Если вы хотите расслабиться и отдохнуть, пожалуй, нет ничего лучше медовой ванны. Делается она так просто, что вам, наверняка, захочется принимать ее чаще.Требуется : 2/3 стакана негустого меда.
Приготовление . Развести мед в воде.
Применение . Подождать, пока он растворится, и можно принимать ванну.
Ванна с розовыми лепестками и морской солью
О том, чтобы понежиться в такой ванне, надо позаботиться заранее. Неплохо было бы вспомнить народную мудрость, которая гласит, что сани надо готовить летом, а телегу – зимой. Теперь, когда ваши поклонники засыпают вас букетами, не нужно выкидывать завядшие бутоны, собирайте их для различных средств по уходу за кожей.В аптеке купите килограмм морской соли и уложите в чистую стеклянную баночку слоями, чередуя с розовыми лепестками. Поставьте баночку в темное прохладное место на три недели (именно трех недель будет достаточно для того, чтобы морская соль впитала в себя весь аромат роз).
Чтобы принять такую царскую ванну, достаточно будет горсточки ароматной морской соли. Если вы не поленитесь и заготовите побольше добавки, то сможете постоянно принимать свою любимую ароматную ванну.
Кстати, хотите узнать, каким же образом эта ванна сделает вас еще красивее? Роза не только успокаивает – она смягчает и очищает кожу, а морская соль делает кожу ровнее и красивее.
Цитрусовая ванна
Даже если вы обожаете апельсины, пожертвуйте парочкой для того, чтобы стать еще красивее... Нет, их есть уже не надо. Просто очистите их, с помощью соковыжималки или даже обычной марли выжмите из них сок. Добавьте ложку оливкового масла и все это влейте в ванну, наполненную водой.В чем польза такой ванны? В апельсинах много витаминов. А витамины коже ох как нужны! А оливковое масло? Оно тоже питает кожу и, ко всему прочему, делает ее мягче. Чем не замечательная ванна для вашей красоты?
А может быть, вы настолько любите апельсины, что даже ради собственной красоты не согласитесь пожертвовать даже одним? Ну что ж, ванна из апельсиновой цедры тоже хороша.
Требуется : кожура и цедра лимонов и апельсинов, 2–3 ст. л. оливкового или другого рафинированного растительного масла.
Приготовление . Кожуру измельчить, сложить в стеклянную баночку, залить оливковым маслом так, чтобы апельсиновая кожура была закрыта полностью, и дать настояться в течение 3 – 4 часов.
Применение . Одну чашку апельсинового настоя вылить в ванну, наполненную теплой водой.
Молочная ванна
Эта ванна почти такая же, как любила принимать Клеопатра. По сегодняшним временам искупаться в ванне, полной ослиного молока, конечно, проблематично, если только не держать несколько ослиц дома. Но вот ванну с чашкой молока вы вполне можете себе позволить. Эффект будет потрясающий.Требуется : 1 л молока, 1 чашка негустого меда.
Приготовление . Взять литровый пакет молока, вылить молоко в кастрюльку и подогреть до теплого состояния. В теплое молоко добавить чашку меда и размешивать до тех пор, пока мед не растворится.
Применение . Влить ее в теплую воду и... можно наслаждаться жизнью.
Теплое молоко питает и смягчает кожу, то же самое делает и мед. Кстати, мед способен залечить и мелкие прыщики или царапинки на коже, так что эту ванну особо рекомендуем тем, у кого есть такие проблемы.
Тропики
Эта замечательная ванна делается с помощью простой лимонной добавки. Все, что вам надо, – это подкопить немного лимонной цедры. Это так просто!Требуется : 5–6 ложек мелконарезанной сушеной кожуры лимона с цедрой.
Приготовление . Положить в стакан, залить кипятком, накрыть блюдечком и оставить настаиваться в течение часа. А потом настой процедить и влить в теплую ванну. Вот теперь можете и понежиться в теплой воде, вдыхая аромат лимонов.
Вообще-то, эта ванна хороша даже в том случае, если вы просто хотите успокоиться. Но главное – она обязательно сделает вас еще красивее. Кожа у вас станет мягче, розовее, если до сих пор она была немного бледной. Ванна с лимоном мигом это исправит, потому что в лимонах много витаминов (особенно витамина С, который коже очень нужен).
А еще, после того как вы примете эту ванну, постарайтесь не растираться сильно полотенцем. Тогда ваша кожа еще долго сохранит тонкий свежий лимонный аромат, который порой лучше всяких дорогих духов.
Снимаем стресс (основы искусства релаксации)
Всем хорошо знакомо чувство усталости, когда после трудного рабочего дня хочется несколько минут побыть в тишине и спокойствии, наедине с собственными мыслями. Однако не всегда получается так, что удается выгадать минутку-другую, чтобы немножко отдохнуть. Поэтому предлагаю вам очередной сеанс психологической разгрузки, которая не займет много времени, а эффект ее воздействия на организм превзойдет все ваши ожидания. Всего каких-то 10 – 15 минут – и вы снова полны сил и энергии, а следовательно и выглядите потрясающе. Не требуется проводить сеанс ежедневно, достаточно 2 – 3 раза в течение одной недели (но именно в те дни, когда вы в большей степени нуждаетесь в дополнительной психологической разгрузке).
Регулярные сеансы релаксации – избавления от усталости, способны предотвратить возникновение частых нервозных и стрессовых ситуаций, а также депрессий.
Примите контрастный душ с морской солью. Сделать это не так сложно, как кажется. Разведите в ванной морскую соль, понежьте себя в этом растворе 5-10 минут, а теперь попеременно поливайте себя, то водой из ванны (ковшом), то холодным душем. И так еще 5-10 минут. Как известно, контрастный душ с морской водой очень полезен для организма человека, так как:
– струя воды мягко массирует натруженные в течение дня мышцы;
– морская вода придает коже эластичность и упругость;
– способствует выведению из организма шлаков, вредных, токсичных веществ;
– морской душ стимулирует активизацию обменных процессов, происходящих в организме;
– теплая соленая вода расслабляюще воздействует на нервную систему в целом.
Принимая контрастный душ можно слушать спокойную классическую музыку, сочиненную любимым композитором. Обязательное условие: композиции должны быть связаны с морской тематикой, отражать буйство и красоту сильной и своенравной морской стихии. В истории мировой классической музыки найдется немало великолепных музыкальных произведений, передающих как безмятежное морское спокойствие, так и штормовое неистовство.
Чтобы усилить успокаивающее воздействие, оказываемое на организм морской стихией, можно использовать морские ароматы. Достаточно приобрести в магазине морские водоросли, которые чаще всего продаются в виде порошка; можно смешать их с морской солью, находящейся в мешочке, надетом на распылитель душа, а можете положить в отдельный тканевый мешочек и повесить в ванной комнате. Если в результате сеанса релаксации вы ждете быстрого эффекта – снятия усталости и нервного напряжения, рекомендуем заблаговременно повесить тканевый мешочек с водорослями в ванной комнате, чтобы благотворные пары наполнили ванную комнату до принятия процедуры.
Очень полезны эфирные масла эвкалипта лимонного, пальмарозы, розмарина. Вдыхая эти ароматы, вы заново ощутите вкус окружающей жизни, почувствуете, как вновь наполняетесь силой, бодростью и здоровьем. Не стоит упускать эту возможность, попробуйте приобрести вышеуказанные масла в магазине и обязательно вспомнить о них, когда решите в следующий раз принять контрастный душ. Стоит ли еще раз напоминать о том, что ваше здоровье и долголетие находятся в ваших и только в ваших руках? Несколько капель эфирного масла капнуть в мешочек с порошком водорослей и повесить на стену ванной комнаты.
Самое подходящее время для принятия контрастного морского душа – это вечер, однако если вы предпочитаете водные процедуры по утрам, то продолжайте это делать, ведь главное – ваше хорошее самочувствие. Кроме вышеуказанного свойства, эфирные масла (эвкалипт, пальмароза, розмарин), морская соль, водоросли способны выводить из организма токсины, обладают антисептическим действием, снимают мышечное напряжение.
Приняв ванну или душ, вы подготовили свое тело к сеансу релаксации. Теперь нужно расслабить и уставший от перегрузок и стрессов мозг. Для этого лягте поудобнее в кровать. Создайте себе все условия, чтобы телу было комфортно, чтобы разуму не нужно было о нем заботиться. А теперь, когда ваше физическое состояние пребывает в полнейшем комфорте, создайте такие же условия для разума. Ему не нужно думать, что часы тикают (лучше будет, чтобы вы изолировали все посторонние звуки заранее), не нужно думать, что хлеба на ужин не хватит, а у вас порвались сапоги. Давайте, как Скарлетт О Хара, вы подумаете об этом позже. Дайте и вашей голове побыть несколько минут в состояние полного блаженства и лени. Пусть у нее, может быть впервые в жизни, будет 10-минутный отпуск. Отключились? Замечательно.
Теперь начните правильно дышать. Через нос. Наполните свою грудь воздухом максимально. Дышите ритмично. При этом задайте своему подсознанию интересующий вас вопрос, на который вы не можете найти ответа в своем разуме. Пусть в вашей голове, сердце, легких, всех органах и даже на кончиках пальцев, поселиться только этот вопрос. Вы продолжаете ритмично дышать? Умницы. На каком-то этапе, минут через три-пять, дышать вам не захочется вообще. Это нормально, не пугайтесь, подчинитесь своему желанию, не дышите. Вы даже можете в этот момент провалиться в небытие, потерять на несколько секунд сознание. Этого мы и добивались. А теперь, когда все отключено и все привязки к собственному Я сняты, вы слышите ответ? Уверенна, что да. Поздравляю вас, вам ответил ваш внутренний голос, ваша интуиция, ваше подсознание, то есть вам ответила душа самой Вселенной.
Используйте данный тренинг только при желании. Не нужно навязывать его своему организму. Иначе, вы получите не правильный ответ. Не обязательно и задавать какие-либо вопросы. Если в этом нет необходимости можно просто полежать, расслабившись и правильно дыша. Не помешает в этот момент произносить мысленно знаменитое: «Я самая обаятельная и привлекательная...»
Регулярные сеансы релаксации – избавления от усталости, способны предотвратить возникновение частых нервозных и стрессовых ситуаций, а также депрессий.
Примите контрастный душ с морской солью. Сделать это не так сложно, как кажется. Разведите в ванной морскую соль, понежьте себя в этом растворе 5-10 минут, а теперь попеременно поливайте себя, то водой из ванны (ковшом), то холодным душем. И так еще 5-10 минут. Как известно, контрастный душ с морской водой очень полезен для организма человека, так как:
– струя воды мягко массирует натруженные в течение дня мышцы;
– морская вода придает коже эластичность и упругость;
– способствует выведению из организма шлаков, вредных, токсичных веществ;
– морской душ стимулирует активизацию обменных процессов, происходящих в организме;
– теплая соленая вода расслабляюще воздействует на нервную систему в целом.
Принимая контрастный душ можно слушать спокойную классическую музыку, сочиненную любимым композитором. Обязательное условие: композиции должны быть связаны с морской тематикой, отражать буйство и красоту сильной и своенравной морской стихии. В истории мировой классической музыки найдется немало великолепных музыкальных произведений, передающих как безмятежное морское спокойствие, так и штормовое неистовство.
Чтобы усилить успокаивающее воздействие, оказываемое на организм морской стихией, можно использовать морские ароматы. Достаточно приобрести в магазине морские водоросли, которые чаще всего продаются в виде порошка; можно смешать их с морской солью, находящейся в мешочке, надетом на распылитель душа, а можете положить в отдельный тканевый мешочек и повесить в ванной комнате. Если в результате сеанса релаксации вы ждете быстрого эффекта – снятия усталости и нервного напряжения, рекомендуем заблаговременно повесить тканевый мешочек с водорослями в ванной комнате, чтобы благотворные пары наполнили ванную комнату до принятия процедуры.
Очень полезны эфирные масла эвкалипта лимонного, пальмарозы, розмарина. Вдыхая эти ароматы, вы заново ощутите вкус окружающей жизни, почувствуете, как вновь наполняетесь силой, бодростью и здоровьем. Не стоит упускать эту возможность, попробуйте приобрести вышеуказанные масла в магазине и обязательно вспомнить о них, когда решите в следующий раз принять контрастный душ. Стоит ли еще раз напоминать о том, что ваше здоровье и долголетие находятся в ваших и только в ваших руках? Несколько капель эфирного масла капнуть в мешочек с порошком водорослей и повесить на стену ванной комнаты.
Самое подходящее время для принятия контрастного морского душа – это вечер, однако если вы предпочитаете водные процедуры по утрам, то продолжайте это делать, ведь главное – ваше хорошее самочувствие. Кроме вышеуказанного свойства, эфирные масла (эвкалипт, пальмароза, розмарин), морская соль, водоросли способны выводить из организма токсины, обладают антисептическим действием, снимают мышечное напряжение.
Приняв ванну или душ, вы подготовили свое тело к сеансу релаксации. Теперь нужно расслабить и уставший от перегрузок и стрессов мозг. Для этого лягте поудобнее в кровать. Создайте себе все условия, чтобы телу было комфортно, чтобы разуму не нужно было о нем заботиться. А теперь, когда ваше физическое состояние пребывает в полнейшем комфорте, создайте такие же условия для разума. Ему не нужно думать, что часы тикают (лучше будет, чтобы вы изолировали все посторонние звуки заранее), не нужно думать, что хлеба на ужин не хватит, а у вас порвались сапоги. Давайте, как Скарлетт О Хара, вы подумаете об этом позже. Дайте и вашей голове побыть несколько минут в состояние полного блаженства и лени. Пусть у нее, может быть впервые в жизни, будет 10-минутный отпуск. Отключились? Замечательно.
Теперь начните правильно дышать. Через нос. Наполните свою грудь воздухом максимально. Дышите ритмично. При этом задайте своему подсознанию интересующий вас вопрос, на который вы не можете найти ответа в своем разуме. Пусть в вашей голове, сердце, легких, всех органах и даже на кончиках пальцев, поселиться только этот вопрос. Вы продолжаете ритмично дышать? Умницы. На каком-то этапе, минут через три-пять, дышать вам не захочется вообще. Это нормально, не пугайтесь, подчинитесь своему желанию, не дышите. Вы даже можете в этот момент провалиться в небытие, потерять на несколько секунд сознание. Этого мы и добивались. А теперь, когда все отключено и все привязки к собственному Я сняты, вы слышите ответ? Уверенна, что да. Поздравляю вас, вам ответил ваш внутренний голос, ваша интуиция, ваше подсознание, то есть вам ответила душа самой Вселенной.
Используйте данный тренинг только при желании. Не нужно навязывать его своему организму. Иначе, вы получите не правильный ответ. Не обязательно и задавать какие-либо вопросы. Если в этом нет необходимости можно просто полежать, расслабившись и правильно дыша. Не помешает в этот момент произносить мысленно знаменитое: «Я самая обаятельная и привлекательная...»
ДЕНЬ ТРИНАДЦАТЫЙ. Выбрать любимого помогут звезды
Секреты лебединой шеи
Не случайно говорят, что возраст женщины выдает ее шея. В то время как кожа лица довольно долго остается нежной и упругой, на шее образуются морщинки, она становится дряблой. Это происходит потому, что за кожей лица, как правило, ухаживают очень тщательно, делают различные маски, притирания, компрессы, а о шее почти не заботятся. Хотя именно она стареет прежде всего.
Кожа на шее очень нежная, поэтому, не получая достаточного количества питательных веществ и находясь в постоянном движении, на ней образуются нежелательные морщинки. При любом волнении на шее выступают красные пятна, при резкой перемене температуры кожа на ней грубеет.
Все процедуры, которые вы проводите для лица, в обязательном порядке должны распространяться и на шею. Нельзя забывать смазывать шею кремом, наносить на нее маски и специальные обертывания, а также делать массажи и упражнения, стимулирующие кровообращение и поддерживающие упругость кожи. Начинать уход рекомендуется по достижении 30-летнего возраста.
Для ухода за шеей нужно употреблять все те крема, которые предназначены для кожи лица. Только следует помнить о том, что кожа шеи практически всегда сухая, значит, ей необходимы увлажняющие и жирные кремы.
Применение косметических препаратов зачастую может вызвать раздражение нежной кожи, поэтому рекомендуется использовать натуральные продукты.
Как уже неоднократно говорилось, овощи, фрукты и ягоды содержат витамины, которые питают кожу, делают ее более упругой, подтянутой и нежной, поэтому было бы преступлением не пользоваться тем, что так щедро дарит нам природа. На основе растений можно приготовить не только маски, обертывания, растирания, но также и специальные средства для массажа.
Летом рекомендуется два раза в неделю делать компрессы на основе абрикосового сока.
Требуется : 150–200 гр. свежих абрикосов
Приготовление . Выжать сок из абрикосов.
Применение . Намочить в соке слой ваты, слегка отжать и приложить к шее. Сверху обмотать шею полотенцем, чтобы компресс держался. Длительность процедуры – 15 – 20 мин.
Требуется : 100–150 гр. абрикосов, 1 ст. л. лимонного сока.
Приготовление . Хорошо измельчить мякоть нескольких абрикосов, добавить лимонный сок.
Применение . Наложить полученную кашицу на шею. Сверху абрикосовую кашицу покрыть марлей, сложенной в два слоя.
А если кожа на шее очень сухая, легко раздражается, часто покрывается красными пятнами, нарежьте абрикос тонкими дольками и наложите их на шею и область декольте. Это хорошо питает кожу шеи и снимает раздражение.
Не менее эффективна кашица айвы, смешанная с кефиром в равных пропорциях. Нанесите толстый слой приготовленной смеси на шею, через 15 минут смойте сначала теплой, затем холодной водой.
Требуется : 100–150 гр. свежих вишен.
Приготовление . Растереть очищенные от косточек вишни.
Применение . Наложить кашицу на предварительно очищенную молоком шею на 20 – 30 мин, а затем удалить при помощи ватного тампона, смоченного в теплой воде.
Можно использовать и такое средство:
Требуется : 1/2 стакана растертых в кашицу ягод вишни, 2 ст. л. кислого молока, 20 г любого растительного масла.
Приготовление и применение. Тщательно перемешать и нанести на шею. Через 15 – 20 минут смыть теплой водой, нанести питательный крем.
Кожа на шее очень нежная, поэтому, не получая достаточного количества питательных веществ и находясь в постоянном движении, на ней образуются нежелательные морщинки. При любом волнении на шее выступают красные пятна, при резкой перемене температуры кожа на ней грубеет.
Все процедуры, которые вы проводите для лица, в обязательном порядке должны распространяться и на шею. Нельзя забывать смазывать шею кремом, наносить на нее маски и специальные обертывания, а также делать массажи и упражнения, стимулирующие кровообращение и поддерживающие упругость кожи. Начинать уход рекомендуется по достижении 30-летнего возраста.
Для ухода за шеей нужно употреблять все те крема, которые предназначены для кожи лица. Только следует помнить о том, что кожа шеи практически всегда сухая, значит, ей необходимы увлажняющие и жирные кремы.
Применение косметических препаратов зачастую может вызвать раздражение нежной кожи, поэтому рекомендуется использовать натуральные продукты.
Как уже неоднократно говорилось, овощи, фрукты и ягоды содержат витамины, которые питают кожу, делают ее более упругой, подтянутой и нежной, поэтому было бы преступлением не пользоваться тем, что так щедро дарит нам природа. На основе растений можно приготовить не только маски, обертывания, растирания, но также и специальные средства для массажа.
Средства из абрикоса
Отлично питает кожу абрикос. Он оказывает на нее самое благоприятное воздействие: освежает и омолаживает ее, устраняет морщины, придает упругость и эластичность, а также предохраняет от излишней сухости.Летом рекомендуется два раза в неделю делать компрессы на основе абрикосового сока.
Требуется : 150–200 гр. свежих абрикосов
Приготовление . Выжать сок из абрикосов.
Применение . Намочить в соке слой ваты, слегка отжать и приложить к шее. Сверху обмотать шею полотенцем, чтобы компресс держался. Длительность процедуры – 15 – 20 мин.
Требуется : 100–150 гр. абрикосов, 1 ст. л. лимонного сока.
Приготовление . Хорошо измельчить мякоть нескольких абрикосов, добавить лимонный сок.
Применение . Наложить полученную кашицу на шею. Сверху абрикосовую кашицу покрыть марлей, сложенной в два слоя.
А если кожа на шее очень сухая, легко раздражается, часто покрывается красными пятнами, нарежьте абрикос тонкими дольками и наложите их на шею и область декольте. Это хорошо питает кожу шеи и снимает раздражение.
Средства из айвы
Если на вашей даче растет айва, обязательно используйте ее в косметических целях. Отрежьте ломтик плода и массируйте им шею по массажным линиям. Подобный массаж оказывает отличное воздействие на сухую увядающую кожу.Не менее эффективна кашица айвы, смешанная с кефиром в равных пропорциях. Нанесите толстый слой приготовленной смеси на шею, через 15 минут смойте сначала теплой, затем холодной водой.
Средство из томатов и клубники
Избавиться от двойного подбородка и морщин на шее поможет томат. Приложите к нижней части подбородка повязку из сложенной в несколько слоев марли примерно 2 см шириной. Середину повязки смочите в томатном соке. Этим бинтом достаточно туго подвяжите самую крайнюю выпуклость подбородка. Длительность процедуры – 30 мин. Снимите повязку, смажьте кожу любым жирным кремом и вновь наложите на 20 минут повязку, смоченную в охлажденном клубничном соке. Проводить подобную процедуру следует через день, чтобы не пересушить кожу подбородка.Средства из вишни
Оздоровить кожу шеи, подпитать ее витаминами, сделать ее более упругой поможет кашица из растертых плодов вишни.Требуется : 100–150 гр. свежих вишен.
Приготовление . Растереть очищенные от косточек вишни.
Применение . Наложить кашицу на предварительно очищенную молоком шею на 20 – 30 мин, а затем удалить при помощи ватного тампона, смоченного в теплой воде.
Можно использовать и такое средство:
Требуется : 1/2 стакана растертых в кашицу ягод вишни, 2 ст. л. кислого молока, 20 г любого растительного масла.
Приготовление и применение. Тщательно перемешать и нанести на шею. Через 15 – 20 минут смыть теплой водой, нанести питательный крем.
Избавляемся от морщин под глазами
Не хочу говорить банальности про зеркало души. Это и так всем известно. Хочется поговорить о глазах именно красивой женщины, которой мы и стремимся стать. Глаза красавицы – это выразительный взгляд, аккуратный макияж и свежесть кожи. «Потухший» взгляд, воспаленные веки сведут на нет обаяние даже очень красивого лица, и наоборот, блестящие ясные глаза украсят женщину с самой обыкновенной внешностью. Кожа вокруг глаз очень чувствительная, а ежедневное применение декоративной косметики очень сильно ее высушивает. Это приводит к преждевременному появлению морщинок, поэтому необходимо смягчать и питать кожу на этих участках.
Прежде всего ежедневно следует своевременно и правильно удалять макияж. Не обязательно использовать для этого дорогостоящие косметические средства, можно применить вполне доступные, имеющиеся у вас под рукой каждый день.
Макияж очень хорошо снимается кисломолочными продуктами, фруктовыми и овощными соками или пюре. За основу возьмите любые молочные продукты: сливки, сметану, кислое молоко или кефир. Чтобы не получить ожог (не удивляйтесь, молочными продуктами в чистом виде можно обжечь нежную кожу вокруг глаз), надо смешать один из указанных продуктов с фруктовым соком или пюре, а также добавить несколько капель растительного масла или глицерина. Снимать макияж нужно обильно смоченным в приготовленной смеси ватным тампоном.
Чтобы снять усталость, избавиться от ощущения рези в глазах, устранить покраснение век, рекомендуется использовать примочки из чая или лекарственных растений: липы, ромашки, шалфея, фиалки.
Требуется : 3 ст. л. сухой смеси липы, ромашки, шалфея, фиалки, 400 мл кипятка
Приготовление . Залить кипятком, поставить на паровую баню и подержать 25 – 30 мин, затем снять, процедите и, смочив в приготовленном настое салфетки
Применение . Наложить на глаза на 15 мин.
Чтобы получить нужный эффект, необходимо правильно приготовить примочки. Настой должен быть свежим (так как может возникнуть воспаление глаз) и чуть теплым (иначе можно получить ожог). Чтобы убедиться в том, что его температура не превышает норму, попробуйте приложить примочку к внутренней стороне предплечья – здесь кожа почти такая же чувствительная, как и вокруг глаз.
При склонности к отекам полезно делать примочки из отвара петрушки, укропа или мяты.
Требуется : 2 ст. л. сухой зелени, 100 мл горячей воды.
Приготовление . Залить зелень кипятком, дать настояться в течение 15 – 20 минут.
Применение . Смочив салфетки, положить их на область глаз.
Очень полезны для нежной кожи вокруг глаз холодные компрессы из картофеля.
Требуется : клубень картофеля.
Приготовление. Натереть на терке. Полученную кашицу положить на марлевые салфетки и слегка отжать.
Применение. Наложить на область глаз и подержать 10 мин. После процедуры нанести на кожу вокруг глаз питательный крем.
При сухой воспаленной коже вокруг глаз применяйте масляные аппликации.
Требуется : 50 гр. растительного (оливкового, миртового, миндального) или сливочного масла.
Приготовление . Подогреть на водяной бане масло.
Применение . Смочить салфетку в чуть подогретом масле, наложить на область глаз на 10 минут. После процедуры промокнуть глаза мягкой сухой салфеткой.
Следует учитывать, что если веки воспалены, а кожа вокруг глаз очень сухая, не рекомендуется проводить паровые ванны и процедуры, вызывающие шелушение кожи. В этом случае очень хороший эффект дает наложение вокруг глаз кусочков мягких фруктов: бананов, абрикосов, персиков. Фрукты, содержащие большое количество кислот, необходимо смешивать с глицерином, яичным белком или творогом. Можно использовать кисломолочные продукты.
Для снятия сухости кожи и ее питания можно использовать смесь муки со свежевыжатыми соками овощей, фруктов и лекарственных трав. В полученную смесь добавить несколько капель любого растительного масла и наложить тонким слоем вокруг глаз. Оставить до высыхания, затем смыть отваром из лекарственных растений.
Очень полезно после проведения таких процедур протирать кожу вокруг глаз кубиком льда, для приготовления которого рекомендуется использовать отвары чая, лекарственных растений и натуральных соков – они очень хорошо освежают и тонизируют кожу.
Прежде всего ежедневно следует своевременно и правильно удалять макияж. Не обязательно использовать для этого дорогостоящие косметические средства, можно применить вполне доступные, имеющиеся у вас под рукой каждый день.
Макияж очень хорошо снимается кисломолочными продуктами, фруктовыми и овощными соками или пюре. За основу возьмите любые молочные продукты: сливки, сметану, кислое молоко или кефир. Чтобы не получить ожог (не удивляйтесь, молочными продуктами в чистом виде можно обжечь нежную кожу вокруг глаз), надо смешать один из указанных продуктов с фруктовым соком или пюре, а также добавить несколько капель растительного масла или глицерина. Снимать макияж нужно обильно смоченным в приготовленной смеси ватным тампоном.
Чтобы снять усталость, избавиться от ощущения рези в глазах, устранить покраснение век, рекомендуется использовать примочки из чая или лекарственных растений: липы, ромашки, шалфея, фиалки.
Требуется : 3 ст. л. сухой смеси липы, ромашки, шалфея, фиалки, 400 мл кипятка
Приготовление . Залить кипятком, поставить на паровую баню и подержать 25 – 30 мин, затем снять, процедите и, смочив в приготовленном настое салфетки
Применение . Наложить на глаза на 15 мин.
Чтобы получить нужный эффект, необходимо правильно приготовить примочки. Настой должен быть свежим (так как может возникнуть воспаление глаз) и чуть теплым (иначе можно получить ожог). Чтобы убедиться в том, что его температура не превышает норму, попробуйте приложить примочку к внутренней стороне предплечья – здесь кожа почти такая же чувствительная, как и вокруг глаз.
При склонности к отекам полезно делать примочки из отвара петрушки, укропа или мяты.
Требуется : 2 ст. л. сухой зелени, 100 мл горячей воды.
Приготовление . Залить зелень кипятком, дать настояться в течение 15 – 20 минут.
Применение . Смочив салфетки, положить их на область глаз.
Очень полезны для нежной кожи вокруг глаз холодные компрессы из картофеля.
Требуется : клубень картофеля.
Приготовление. Натереть на терке. Полученную кашицу положить на марлевые салфетки и слегка отжать.
Применение. Наложить на область глаз и подержать 10 мин. После процедуры нанести на кожу вокруг глаз питательный крем.
При сухой воспаленной коже вокруг глаз применяйте масляные аппликации.
Требуется : 50 гр. растительного (оливкового, миртового, миндального) или сливочного масла.
Приготовление . Подогреть на водяной бане масло.
Применение . Смочить салфетку в чуть подогретом масле, наложить на область глаз на 10 минут. После процедуры промокнуть глаза мягкой сухой салфеткой.
Следует учитывать, что если веки воспалены, а кожа вокруг глаз очень сухая, не рекомендуется проводить паровые ванны и процедуры, вызывающие шелушение кожи. В этом случае очень хороший эффект дает наложение вокруг глаз кусочков мягких фруктов: бананов, абрикосов, персиков. Фрукты, содержащие большое количество кислот, необходимо смешивать с глицерином, яичным белком или творогом. Можно использовать кисломолочные продукты.
Для снятия сухости кожи и ее питания можно использовать смесь муки со свежевыжатыми соками овощей, фруктов и лекарственных трав. В полученную смесь добавить несколько капель любого растительного масла и наложить тонким слоем вокруг глаз. Оставить до высыхания, затем смыть отваром из лекарственных растений.
Очень полезно после проведения таких процедур протирать кожу вокруг глаз кубиком льда, для приготовления которого рекомендуется использовать отвары чая, лекарственных растений и натуральных соков – они очень хорошо освежают и тонизируют кожу.
Массажи красоты
Массаж люди применяют с древних времен. Он служит эффективным средством для укрепления и сохранения здоровья кожи, предупреждает появление морщин. Массаж благоприятно влияет на мышцы и сосуды, поддерживает эластичность кожи, сохраняет ее свежесть и защищает от преждевременного старения. Массаж очищает от продуктов распада и помогает простимулировать обмен веществ. Слишком большие жировые отложения на щеках тоже можно уменьшить систематическим массажем. При отложении жира массаж является самым действенным средством.
Массаж нельзя делать, не проконсультировавшись с врачом. При некоторых заболеваниях кожи массаж делать нельзя. Например, запрещен массаж при воспалительных процессах кожи лица, усиленном росте волос на лице, герпесе, плоских бородавках.
Существует несколько методик массажа лица. Массаж надо проводить легко, без напряжения. Его выполняют подушечками второго, третьего, четвертого пальцев рук. Массажируют лицо строго по определенным «массажным» линиям от середины лба до краев, от носа и переносицы по направлению висков, от уголков губ – к мочкам ушей. Массаж начинают с легкого поглаживания, затем мягко похлопывают по тем же линиям. Допускается слегка поколачивать круговую мышцу глаза, снизу от наружного угла – к внутреннему, сверху – наоборот. Если на лбу много морщин, то можно проводить как продольное, так и поперечное поколачивание и поглаживание. Подбородок массируется более энергично, всей кистью руки.
Массаж нельзя делать, не проконсультировавшись с врачом. При некоторых заболеваниях кожи массаж делать нельзя. Например, запрещен массаж при воспалительных процессах кожи лица, усиленном росте волос на лице, герпесе, плоских бородавках.
Существует несколько методик массажа лица. Массаж надо проводить легко, без напряжения. Его выполняют подушечками второго, третьего, четвертого пальцев рук. Массажируют лицо строго по определенным «массажным» линиям от середины лба до краев, от носа и переносицы по направлению висков, от уголков губ – к мочкам ушей. Массаж начинают с легкого поглаживания, затем мягко похлопывают по тем же линиям. Допускается слегка поколачивать круговую мышцу глаза, снизу от наружного угла – к внутреннему, сверху – наоборот. Если на лбу много морщин, то можно проводить как продольное, так и поперечное поколачивание и поглаживание. Подбородок массируется более энергично, всей кистью руки.