Страница:
Пример заполнения Дневника самонаблюдений Событие, вызвавшее негативные переживания Вчера вечером я была такой уставшей, что даже не было сил сделать запись в Дневник Не говоря уже о том, чтобы вымыть гору посуды и постирать кое-что из вещей Не хотелось даже смотреть телевизор.
Я притащилась с работы и упала в кровать Потом вспомнила, что неплохо бы умыться. Встала, умылась, опять рухнула Когда я засыпала, моей единственной мыслью было: «Ну почему я так мучаюсь? Почему я не могу жить, как все нормальные люди? Ведь так вся жизнь пройдет. У меня совсем нет времени на себя И судя по всему, оно никогда не появится Жить некогда. Одна работа»
Выявленная идеализация Анализирую утром. Вечером голова отключилась.
Ведь это у меня не что иное, как идеализация работы. Я работаю по 12 часов в сутки Но меня никто не заставляет это делать, я сама на себя все взвалила И потом сама недовольна тем, что мне некогда жить.
А действительно, когда мне жить, если вся моя жизнь - это работа? Ведь я считаю, что человек должен много работать, что работа - это главное Жить, не работая - как-то пошло. Получается, что я пожинаю плоды собственного отношения к работе И никто в этом не виноват. Не хочешь работать - не работай!
Отработка идеализации Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самой за мои негативные эмоции Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение. Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче Я полностью беру на себя ответственность за эти эпизоды и за все мои эмоции Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации Какие еще идеализации воспитываются на работе?
Поскольку на работе мы постоянно сталкиваемся с другими людьми, вместе с идеализацией работы часто встречаются и другие избыточно значимые идеи. Например, вы создали фирму. Когда дела у вашего любимого детища идут не очень хорошо, вы ищете причины появления такой ситуации. Часто оказывается, что нанятые вами люди не справляются с работой или относятся к ней наплевательски. Вам бы нужно кого-то из них уволить, но идеализация отношений (как же я сделаю гадость хорошо знакомому человеку? Это невозможно!) не позволяет вам этого сделать В итоге вы постоянно переживаете и, естественно, дела в фирме, в которую вы вкладываете все свои силы, идут все хуже Идеализация своих способностей будет заставлять вас добиваться успеха быстро и сразу Естественно, дела вряд ли будут складываться так, как вы считаете нужным Вы будете бросать одно дело, хвататься за другое, потом за третье, за четвертое и т. д. И хотя в каждом случае вы можете заниматься любимым (или ненавистным) делом, недопущение ситуации, когда вы добиваетесь успеха медленными темпами, приведет к накоплению переживаний, и вся ваша деятельность будет заблокирована.
Идеализация цели на работе приводит к тому, что значимый для вас результат будет заблокирован. Вы не позволяете себе достичь его, переживаете, и Жизнь в качестве воспитания реализует самый неприятный для вас результат: цель не достигнута, все усилия напрасны Вам стыдно, вам неловко, вы терпите поражение.
Идеализация контроля может проявляться в постоянном желании заставить окружающих вас людей работать лучше, вкладывать в дело больше сил и ответственности. А когда вы встретите непонимание или даже сопротивление такому отношению к работе, у вас неминуемо возникнет длительное раздражение Как воспитывают?
Если переживаний у вас накоплено немного и у вас нет сильной идеализации работы, то воспитательные процессы со стороны Жизни к вам, скорее всего, не применяются Вы имеете работу, устраивающую вас морально и материально. Однако нужно быть осторожным, если в данный момент вы только ищете работу Ваша мысль о том, что «хорошую работу сейчас найти невозможно», может реализоваться в действительности как «заказ»
Если вы сильно идеализируете работу, то почти наверняка находитесь под воспитательным процессом Например, он может проявляться следующим образом: * Вы уже долгое время находитесь без работы и не можете найти ничего, что бы вас устраивало * Вас увольняют (или уже уволили) с работы, очень вам нравящейся * Вас не берут на работу, о которой вы мечтали. * Куда бы вы ни устраивались, вам не платят денег (вас обманывают, у вас конфликты с коллегами) * Вы много и тяжело работаете, при этом другие сферы вашей жизни страдают, у вас не остается времени на себя. * Вы делаете в работе ошибки, за которые вам стыдно (вас подвергают санкциям) * Вы мечтаете об интересной и увлекательной работе, где бы вы могли развиваться как личность, а сидите и выполняете однообразные скучные действия * У вас постоянные проблемы на работе. Любое дело требует огромных усилий и идет с большим трудом.
Если что-то из перечисленного выше длительное время встречается в вашей жизни, то, скорее всего, идеализация работы входит в ваш комплект избыточно значимых идей. !!! Анекдот в тему Прораб:
– Почему вы несете четыре кирпича, когда все другие несут по восемь?
Рабочий:
– Я думаю, оттого, что они слишком ленивы, чтобы ходить по два раза!
Попробуйте сделать выводы Из всего прочитанного попробуйте самостоятельно (а как же еще?) сделать выводы Например, о том, насколько разумно ваше отношение к работе Эти выводы могут быть любыми Мы, авторы этой книги, такой вывод для себя сделали. Не так важно, чем ты занимаешься. Главное, чтобы твоя работа не мешала тебе жить, а по возможности помогала - морально и материально Если это не получается, то работа (или ее отсутствие) - еще не повод для душевных мук Подумайте над этим. !!! Стих в тему
Главным делом жизни вашей
Может стать любой пустяк
Надо только твердо верить,
Что важнее дела нет
И тогда не помешает
Вам ни холод, ни жара,
Задыхаясь от восторга,
Заниматься чепухой
Г Остер
Задание
Проанализируйте, что именно вызывает ваше длительное недовольство жизнью. Если вы нашли у себя признаки идеализации работы, запишите ниже свои характерные мысли и внутренние установки на тему работы - они пригодятся для дальнейшей работы
Мои характерные мысли, относящиеся к идеализации работы: _
Я круче вас всех!
Идеализация своих способностей - Доктор, мои друзья считают, что у меня мания величия.
– Да? Расскажите все с самого начала - Так Сначала я сотворил небо и землю…
Вы, наверное, сталкивались с людьми, уверенными в фатальной неизбежности собственного успеха Такие люди нередко производят впечатление преуспевающих и довольных собой. Они часто говорят о своих победах, достижениях, высоком профессионализме и знании дела. Иной раз к такому и подступиться страшно! Однако… наступает момент, когда обнаруживается, что этот умный, способный, деловой, предусмотрительный, имеющий кучу полезных связей и знакомств человек потерпел полное фиаско! Или вдруг выясняется, что внешний лоск и презентабельность - всего лишь красивый фасад, скрывающий истинное положение вещей, зачастую самое плачевное.
В чем же дело? Чего же этот человек не учел, не предусмотрел, не предвидел?
Вроде он профессионал, и работает много, и цель видит, и необходимыми средствами для ее достижения располагает, однако не идет дело, и все тут… Не везет ему, бедному Надеемся, что вы знаете таких людей, но это - не вы И не ваш портрет мы обрисовали только что Если же вы узнаете себя… Рекомендуем почитать настоящую главу. !!! Анекдот в тему Едет водитель автобуса по горной дороге, везет пассажиров Едет быстро - 100 км/час. Пассажиры ему кричат: «Ну что же вы так гоните?! Осторожней!» Водитель отвечает: «Ерунда! Я классный водитель И Ангел-хранитель меня бережет» И гонит уже 120 км/час. Пассажиры ему: «Остановите автобус, мы выйдем!» Водитель опять за свое: «Трусы… Я классный водитель И Ангел-хранитель меня бережет!» И гонит 140 км/час. Пассажиры: «Немедленно остановите автобус Мы выйдем!»
Водитель остановил автобус, все пассажиры вышли Поехал он один еще быстрее - 160 км/час. Слышит голос из салона: «Куда ты так быстро?» Водитель отвечает: «Ерунда, я классно вожу, и Ангел-хранитель меня бережет!» И гонит уже 180 км/час. Потом думает: кто же это там говорит, если все вышли?
Оглянулся - сидит Ангел-хранитель и говорит: «Мужик, останови автобус, я тоже выйду!»
Что идеализируем?
Причиной полной блокировки ваших усилий может быть идеализация своих способностей. У этой беды есть две стороны. Первая - представление человека о том, что он обладает огромными способностями и способен достичь всех своих целей Само по себе это может быть недалеко от истины Хуже, что есть вторая сторона, состоящая в наличии переживаний, связанных с преувеличением этих способностей. Например, он презирает или осуждает людей, не одаренных в той же мере, как он Или, что бывает чаще, человек очень сильно переживает из-за собственных неудач Он же способный! Как же получается, что он терпит поражение?
У таких людей часто возникает стремление добиться всего и быстро, они не позволяют себе двигаться к своим целям постепенно. Всякое препятствие или замедление вызывает у них бурю эмоций, причем далеко не радостных.
Вот характерные внутренние установки таких людей: * Не учите меня жить! * Никто лучше меня не сделает этого! * И как такая бездарность может заниматься этим сложным делом? * В действительности очень мало людей могут хорошо делать то, что делаю я! * Мне не нужно малых результатов Или все, или ничего! * Боже, как трудно жить, когда вокруг одни ослы и идиоты! * Только я могу решить этот вопрос, вам даже и пробовать не стоит! * Все, что я делаю - совершенно! * Я профессионал в своем деле и не терплю никаких советчиков! * Терпеть не могу дилетантов! * Мне не нужно ничьих советов Я сам знаю, что мне делать! * Спросили бы у меня - не опозорились бы! * Маленькие деньги - не для меня! Мне нужно много - и сразу! * Бездарности заняли все приличные места, толковому человеку негде приложить свои силы! * Как такие люди могут руководить предприятием, я бы их и охранниками сюда не взял! * Я не терплю подсказок и поучений! * Если бы я был на месте моего начальства, все пошло бы по-иному! * Я могу быстро заработать много денег и сделаю все, чтобы достичь этого! Не допускаю даже мысли, что этого может не произойти! * Настоящий мужчина не будет размениваться на мелочи! Я берусь только за глобальные дела!
Я бы уже давно добился успеха, если бы не окружающие меня людишки, которые ничего не могут сами и только мешают мне! * Чего вы все без конца лезете с поучениями! Нужно будет, сам спрошу! Отстаньте все от меня! * Я профессионал в своем деле и сам могу решить любой возникающий вопрос! * Кто вы такие, что лезете с критикой или советами! Чихать я на вас хотел! * Я сама знаю, как вести свои дела, будь то воспитание ребенка или ведение домашнего хозяйства, и не терплю никаких замечаний! * И как таких дебилов ставят руководить людьми! Я бы их и грузчиками не взял! * Они думают, что все им так обойдется! Как бы не так, они меня еще попомнят! * Я все тут переверну, пусть мне только представится хоть малейшая возможность! Я им докажу! * Далеко не каждому дано понять уровень моего таланта! Пусть они дорастут до меня! $Настоящий талант никогда не находит понимания у бездарностей!
Нужно отметить, что идеализация в такой форме характерна для подавляющего большинства мужчин и гораздо реже встречается у женщин Например, она нашла свое отражение в мужской пословице «Полюбить - так королеву, проиграть - так миллион».
Иногда ощущение себя самым крутым принимает неожиданные формы. Так, например, при изучении методики Разумного пути некоторые люди утверждают, что у них есть абсолютно все идеализации. Фактически, это тоже идеализация своих способностей, только выраженная в преувеличении собственных недостатков: «У меня самый большой набор недостатков! Я круче всех!».
Еще одна форма идеализации - переживания человека по поводу отсутствия у себя каких-то способностей, причисление себя к тотальным неудачникам, бездарным и ненужным людям, осуждение себя за это. Вот характерные мысли при такой форме идеализации способностей: * У меня никогда это не получится! * Я - полная бездарность! * Я ничего не могу, и мне даже бесполезно учиться. * Я могу испортить любое дело! * Все мои усилия добиться успеха обречены на провал. Люди не понимают меня, им нужны самые примитивные удовольствия! * Любое мое действие порождает только неприятности! Почему я такой бездарный! * Куда бы я ни пришел работать, эта организация обязательно развалится или закроется! * Я способен развалить любое дело!
Эти мысли довольно близки к типичным мыслям при идеализации своего несовершенства, но там преобладает неуверенность в себе, своих силах и возможностях А при идеализации своих способностей человек твердо знает, что он - самая выдающаяся бездарность, и с этим ничего нельзя поделать В принципе, уверенность в своих силах и возможностях - дело хорошее и полезное Как же отличить, где кончается уверенность в своих силах и начинается идеализация своих способностей?
Вы уже, наверное, догадались, каким должен быть ответ. Идеализация начинается там, где кончается позиция человека, спокойно и трезво воспринимающего свои достижения и неудачи, и начинается недовольство, претензии к жизни, окружающим людям или себе * Вопрос в тему Боже! Почему ты так плохо мной руководишь?
А. Подводный
Как проявляется эта идеализация?
В первую очередь - в хронической уверенности в собственной безошибочности, профессионализме, умении всегда найти самое лучшее решение, выполнить любое дело лучше любого другого человека, достичь успеха на избранном поприще Довольно часто она проявляется в непоколебимой (и безосновательной) уверенности в своих способностях организовать бизнес, заставить крутиться других людей в сфере своих интересов и работать на себя.
Если ожидаемый успех не достигнут, человек впадает в гнев и раздражение, обвиняя окружающих в своих проблемах. Или он горько сетует на жизнь, чувствует уныние, считает себя безнадежным неудачником, завидуя другим людям, которые, по его мнению, способностями не обделены.
Случай из жизни Чтобы показать, как эта идеализация может оказывать влияние на жизнь людей, рассмотрим ее на примере молодого человека, считающего, что его всю жизнь преследуют неудачи Он прислал нам свою историю из Испании, где находится с целью заработка Здравствуйте. Сама жизнь подтолкнула меня написать Вам это письмо.
Ситуация, в которой я нахожусь, начинает меня все больше волновать Поневоле посещают мысли, что с каждым днем я все более и более захожу в тупик Моя жизнь крайне проблематична и все время усугубляется За 13 лет я не смог найти ни одного человека, который мне хоть чем-то реально помог Хотя в любом городе есть люди, которые преподносят себя спасителями в любых семейных и жизненных ситуациях.
Меня зовут Аркадий Мне 33 года Место рождения - Краснодарский край Мое детство и юность были омрачены тем, что я не видел внимания и заботы со стороны моих родителей, и тем более брата или сестры Я и тогда уже начал понимать, что в этой жизни мне придется оставаться одному.
После школы я с отличием окончил техническое училище. После службы в армии я решил приобрести другую профессию, которая могла бы мне помочь выйти из положения постоянной нехватки денег Мне было прислано сообщение из Риги о том, что я приглашаюсь на работу в Рижскую базу тралового флота И вот после оформления всех документов начался мой первый пятимесячный рейс. На третий день после выхода из порта Риги наше судно получает огромную пробоину, длиной 4 метра. Впечатления сразу захватывают: первый раз в море, и авария происходит именно там, где нахожусь я Судно вернулось в Калининград на ремонт, затем опять выход в море.
По прибытии в промышленную зону, буквально через неделю, на судне происходит пожар Третий пожар, который произошел в машинном отделении, меня уже не удивил. Единственное, что меня волновало, так это то, что не будет заработка, потому что судно понесло много затрат на ремонт Так и произошло. Первый рейс - и полная финансовая неудача Вот с этого момента и начались мои проблематичные эпизоды Следующий рейс оказался снова неудачным в плане заработка, но зато обошлось без пожаров и пробоин.
Вскоре, в очередном рейсе, я познакомился со своей будущей женой Олесей. Мы поженились, и она совершила обмен квартиры с Харькова на Ригу Это выглядело как подарок мне с ее стороны В реальности же ситуация оказалась ужасной, потому что подруга сказала ей, что квартира находится в нормальном состоянии, что было полным обманом Это был год, когда я приехал из рейса в Германию без монеты в кармане Тогда, при маленькой заработной плате, меня еще и обманули с автомобилем (я купил для продажи автомобиль, а он оказался угнанным, и полиция конфисковала его). Я и моя семья остались без денег, а тут еще и комнаты в ужасном состоянии, требующем ремонта Мне не осталось ничего больше, как подписать контракт с фирмой на один год работы в Аргентине. Олеся уезжает к матери на Украину, а я вылетаю в рейс.
В этом рейсе наше судно оставили в порту Буэнос-Айреса без продуктов питания, воды, электричества и, самое главное, без заработной платы И лишь желание выжить заставило меня изучить язык и заняться поиском любой работы, чтобы вернуться домой.
После этого приходится за любые деньги продать жилье в Риге и уезжать на Украину.
Ущемляя себя и семью во всем, пользуясь сезоном, на приусадебных участках и на ремонте дачных домиков мне удается заработать небольшую сумму на работу в Испанию. По прибытии в Испанию мне улыбнулось счастье с работой и жильем. Я остался в Барселоне Но опять начинается мрачная полоса. Потеря работы и нахождение в чужой стране, хроническое состояние безработицы невольно наводят меня на мысли из прошлого: «Неужели все закончится как прежде? Неужели все вернется и превратится в разбитое корыто?»
Анализ ситуации Как видим, жизнь у Аркадия далеко не простая, его все время преследуют неудачи, причиной которых он считает своих родителей. В действительности, причиной всех бед стала его собственная система ценностей, а именно идеализация своих способностей. В первую очередь, способности заработать много и сразу Закончив училище, он не стал работать по специальности, а завербовался моряком в загранплавание - только так в те времена можно было быстро заработать много денег Ему стыдно быть бедным, в первую очередь перед женой. Он ни на секунду не сомневается, что может и должен зарабатывать большие деньги, маленькие деньги его не интересуют. Несколько сотен долларов, потраченных на дорогу в Испанию - не деньги! И это на Украине, где уровень жизни значительно ниже, чем в России, где для большинства людей сотни долларов - если не состояние, то весьма значимая сумма. Он пишет, что купил машину в Германии и вез ее через границу Значит, какие-то деньги у него все же были, но для него это - ничто! Аркадий любой ценой хочет доказать свою финансовую самостоятельность, поэтому жизнь постоянно направляет его в ситуации (на такие суда и рейсы), где избыточно значимая для него идея разрушается. Он не принимает этой ситуации как урока, обвиняя в своих неудачах всех окружающих, родителей, судьбу Аркадий убежден в своей способности быстро зарабатывать большие деньги, он не мирится с неудачей и прикладывает неимоверные усилия в борьбе за свои идеалы. Маленькие деньги его не интересуют, ему нужно сделать резкий рывок и доказать всем, что он не неудачник, а удачливый и преуспевающий человек, способный достичь огромного успеха! Жизнь убедительно показывает ему ошибочность его убеждений, но он не принимает ее воспитательных воздействий. Единственный выход в его ситуации - понять, какие уроки давала ему Жизнь, снять все претензии к ней и начать радоваться тому, что он имеет сегодня. А имеет он очень много чего - он видел весь мир, находится в цивилизованной стране, переписывается по Интернету и т. д Какой другой юноша со средним образованием может похвастаться такой интересной жизнью? Если Аркадий осознает избыточность собственных претензий к жизни, научится радоваться нынешней реальности, то Жизнь отменит свои воспитательные процессы, и он легко достигнет желаемого успеха.
Каким будет вывод?
Вывод из всего этого будет следующим. Когда вам надоест бороться с воспитательными процессами, когда вас достанут переживания на тему: «Почему опять облом?», то, скорее всего, вы будете вынуждены смириться с мыслью, что вы не Господь Бог и что не так способны в своих начинаниях, как предполагали ранее. Отнеситесь к этому с легкостью.
Анекдот в тему:
– Пожалуйста, не волнуйтесь, - говорит хирург пациенту, лежащему на операционном столе - Но, доктор, это моя первая операция в жизни!
– Ну и что? У меня это тоже первая операция. Но я-то держусь!
Теперь просто нужно учитывать это обстоятельство в своих делах, радуясь не только большим, но и малым успехам и достижениям Однако лучше сделать этот вывод еще до того, как Жизнь применит полный арсенал средств для укрощения избыточно прыткого бойца с ней Если же у вас обратная проблема, то есть вы считаете себя полной бездарностью, вывод будет несколько иным. Когда вам надоест сидеть на одном месте и сетовать на скупую судьбу, обделившую вас способностями, вам, скорее всего, захочется встать с насиженного места и сделать хоть что-нибудь И лучше осуществить это желание поскорее и без оглядок на свою бесталанность и неприспособленность, поскольку это не более, чем ваше ошибочное убеждение. Творец во всех людей вложил одинаковые и очень большие возможности, но не все смогли ими полноценно воспользоваться. Если вы не сумели этого сделать ранее, то начните исправлять эту ошибку прямо с настоящей минуты Задание Проанализируйте источники ваших постоянных переживаний - нет ли там часто встречающихся мыслей, указывающих на идеализацию своих способностей? Если вы нашли у себя признаки этой идеализации, сформулируйте ее несколькими характерными фразами и запишите ниже.
Мои характерные мысли, относящиеся к идеализации своих способностей: _
Чем вы думаете?!
Идеализация разумности Почему мы так ценим свой разум? Тревог от него много, а на утешение его далеко не хватает.
А Круглов
Этот безумный, безумный, безумный мир… * Вопрос в тему Любопытно, почему аппаратура для поисков разумной жизни во Вселенной всегда направлена ОТ Земли?
У большинства людей периодически возникает мысль о том, что они живут в сумасшедшем доме, настолько дико и нелепо ведут себя окружающие люди.
К счастью, у большинства людей такое ощущение длится недолго, и они забывают о нем У большинства, но не у всех Есть люди, постоянно раздраженные тупым начальником или бестолковыми подчиненными, глупыми родителями или безумными детьми, «странными» знакомыми или слабоумными родственниками.
Например, ваш знакомый может иметь много денег, но жить как нищий, храня деньги «на черный день» Или наоборот, он может иметь множество долгов, но жить на широкую ногу, каждый день увеличивая свой долг. Чувствуете, в чем общность всех этих странных людей? Все они по-своему безумны - с вашей точки зрения.
Но, что особенно обидно, если выслушать их, то окажется, что они совсем не считают вас человеком великого ума, скорее наоборот. И приведут множество доводов в подтверждение своей правоты Так кто же в действительности безумен? Как вы уже понимаете, скорее всего, никто Точнее, наоборот, все! Что, в принципе, одно и то же !!! Умная мысль Количество разума на Земле постоянно А население-то растет…
И, в общем-то, в этом не было бы ничего плохого (раз все безумны - чего убиваться?). Вот только отдельные граждане серьезно переживают из-за этого. Они делят мир на разумных и безумцев - к разумным, естественно, относятся они сами, к безумцам - некоторое количество людей, с кем им приходится иметь дело Когда «безумец» начинает быть особо активным, «разумный» начинает переживать. Он, как вы понимаете, имеет идеализацию Идеализацию разумности поведения людей.
Идеализация разумности - ситуация, когда у человека имеется очень значимая идея о том, что в своих поступках люди должны руководствоваться понятной ему логикой А когда люди поступают так, как он сам никогда не поступил бы в подобных условиях, то у него возникают длительные переживания - гнев, обида, осуждение, раздражение, уныние и т. д !!! Умная мысль Ясными мы называем те мысли, которые мутны в той же степени, как и наши собственные.
М Пруст
«Странные» люди Понятно, что каждый человек как-то прогнозирует поведение окружающих людей, исходя из своего опыта, знаний, логики, идеалов и других явных и неявных установок. Чаще всего эти прогнозы оправдываются, иначе мир был бы непредсказуем Но иногда кто-то из окружающих людей совершает поступки, никак не совпадающие с вашими ожиданиями. Если при этом возникают длительные переживания, то, видимо, у вас имеется идеализация разумности, и окружающие люди должны указать вам на нее. Что они успешно и делают своими странными поступками Как обычно проявляется эта идеализация? В виде осуждения людей, совершающих глупые, тупые или дикие поступки. Вы можете высказать свое осуждение вслух, а можете промолчать, скрыв его внутри себя, проглотив - это не имеет значения (впрочем, имеет: второе еще хуже первого) Главное, что вы бы никогда так не поступили на месте этого человека А он сделал глупость и совсем не жалеет об этом! И это бы еще полбеды, но разве можно вытерпеть, когда его глупость привела к проблемам уже не в его, а в вашей жизни?!
Я притащилась с работы и упала в кровать Потом вспомнила, что неплохо бы умыться. Встала, умылась, опять рухнула Когда я засыпала, моей единственной мыслью было: «Ну почему я так мучаюсь? Почему я не могу жить, как все нормальные люди? Ведь так вся жизнь пройдет. У меня совсем нет времени на себя И судя по всему, оно никогда не появится Жить некогда. Одна работа»
Выявленная идеализация Анализирую утром. Вечером голова отключилась.
Ведь это у меня не что иное, как идеализация работы. Я работаю по 12 часов в сутки Но меня никто не заставляет это делать, я сама на себя все взвалила И потом сама недовольна тем, что мне некогда жить.
А действительно, когда мне жить, если вся моя жизнь - это работа? Ведь я считаю, что человек должен много работать, что работа - это главное Жить, не работая - как-то пошло. Получается, что я пожинаю плоды собственного отношения к работе И никто в этом не виноват. Не хочешь работать - не работай!
Отработка идеализации Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самой за мои негативные эмоции Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение. Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче Я полностью беру на себя ответственность за эти эпизоды и за все мои эмоции Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации Какие еще идеализации воспитываются на работе?
Поскольку на работе мы постоянно сталкиваемся с другими людьми, вместе с идеализацией работы часто встречаются и другие избыточно значимые идеи. Например, вы создали фирму. Когда дела у вашего любимого детища идут не очень хорошо, вы ищете причины появления такой ситуации. Часто оказывается, что нанятые вами люди не справляются с работой или относятся к ней наплевательски. Вам бы нужно кого-то из них уволить, но идеализация отношений (как же я сделаю гадость хорошо знакомому человеку? Это невозможно!) не позволяет вам этого сделать В итоге вы постоянно переживаете и, естественно, дела в фирме, в которую вы вкладываете все свои силы, идут все хуже Идеализация своих способностей будет заставлять вас добиваться успеха быстро и сразу Естественно, дела вряд ли будут складываться так, как вы считаете нужным Вы будете бросать одно дело, хвататься за другое, потом за третье, за четвертое и т. д. И хотя в каждом случае вы можете заниматься любимым (или ненавистным) делом, недопущение ситуации, когда вы добиваетесь успеха медленными темпами, приведет к накоплению переживаний, и вся ваша деятельность будет заблокирована.
Идеализация цели на работе приводит к тому, что значимый для вас результат будет заблокирован. Вы не позволяете себе достичь его, переживаете, и Жизнь в качестве воспитания реализует самый неприятный для вас результат: цель не достигнута, все усилия напрасны Вам стыдно, вам неловко, вы терпите поражение.
Идеализация контроля может проявляться в постоянном желании заставить окружающих вас людей работать лучше, вкладывать в дело больше сил и ответственности. А когда вы встретите непонимание или даже сопротивление такому отношению к работе, у вас неминуемо возникнет длительное раздражение Как воспитывают?
Если переживаний у вас накоплено немного и у вас нет сильной идеализации работы, то воспитательные процессы со стороны Жизни к вам, скорее всего, не применяются Вы имеете работу, устраивающую вас морально и материально. Однако нужно быть осторожным, если в данный момент вы только ищете работу Ваша мысль о том, что «хорошую работу сейчас найти невозможно», может реализоваться в действительности как «заказ»
Если вы сильно идеализируете работу, то почти наверняка находитесь под воспитательным процессом Например, он может проявляться следующим образом: * Вы уже долгое время находитесь без работы и не можете найти ничего, что бы вас устраивало * Вас увольняют (или уже уволили) с работы, очень вам нравящейся * Вас не берут на работу, о которой вы мечтали. * Куда бы вы ни устраивались, вам не платят денег (вас обманывают, у вас конфликты с коллегами) * Вы много и тяжело работаете, при этом другие сферы вашей жизни страдают, у вас не остается времени на себя. * Вы делаете в работе ошибки, за которые вам стыдно (вас подвергают санкциям) * Вы мечтаете об интересной и увлекательной работе, где бы вы могли развиваться как личность, а сидите и выполняете однообразные скучные действия * У вас постоянные проблемы на работе. Любое дело требует огромных усилий и идет с большим трудом.
Если что-то из перечисленного выше длительное время встречается в вашей жизни, то, скорее всего, идеализация работы входит в ваш комплект избыточно значимых идей. !!! Анекдот в тему Прораб:
– Почему вы несете четыре кирпича, когда все другие несут по восемь?
Рабочий:
– Я думаю, оттого, что они слишком ленивы, чтобы ходить по два раза!
Попробуйте сделать выводы Из всего прочитанного попробуйте самостоятельно (а как же еще?) сделать выводы Например, о том, насколько разумно ваше отношение к работе Эти выводы могут быть любыми Мы, авторы этой книги, такой вывод для себя сделали. Не так важно, чем ты занимаешься. Главное, чтобы твоя работа не мешала тебе жить, а по возможности помогала - морально и материально Если это не получается, то работа (или ее отсутствие) - еще не повод для душевных мук Подумайте над этим. !!! Стих в тему
Главным делом жизни вашей
Может стать любой пустяк
Надо только твердо верить,
Что важнее дела нет
И тогда не помешает
Вам ни холод, ни жара,
Задыхаясь от восторга,
Заниматься чепухой
Г Остер
Задание
Проанализируйте, что именно вызывает ваше длительное недовольство жизнью. Если вы нашли у себя признаки идеализации работы, запишите ниже свои характерные мысли и внутренние установки на тему работы - они пригодятся для дальнейшей работы
Мои характерные мысли, относящиеся к идеализации работы: _
Я круче вас всех!
Идеализация своих способностей - Доктор, мои друзья считают, что у меня мания величия.
– Да? Расскажите все с самого начала - Так Сначала я сотворил небо и землю…
Вы, наверное, сталкивались с людьми, уверенными в фатальной неизбежности собственного успеха Такие люди нередко производят впечатление преуспевающих и довольных собой. Они часто говорят о своих победах, достижениях, высоком профессионализме и знании дела. Иной раз к такому и подступиться страшно! Однако… наступает момент, когда обнаруживается, что этот умный, способный, деловой, предусмотрительный, имеющий кучу полезных связей и знакомств человек потерпел полное фиаско! Или вдруг выясняется, что внешний лоск и презентабельность - всего лишь красивый фасад, скрывающий истинное положение вещей, зачастую самое плачевное.
В чем же дело? Чего же этот человек не учел, не предусмотрел, не предвидел?
Вроде он профессионал, и работает много, и цель видит, и необходимыми средствами для ее достижения располагает, однако не идет дело, и все тут… Не везет ему, бедному Надеемся, что вы знаете таких людей, но это - не вы И не ваш портрет мы обрисовали только что Если же вы узнаете себя… Рекомендуем почитать настоящую главу. !!! Анекдот в тему Едет водитель автобуса по горной дороге, везет пассажиров Едет быстро - 100 км/час. Пассажиры ему кричат: «Ну что же вы так гоните?! Осторожней!» Водитель отвечает: «Ерунда! Я классный водитель И Ангел-хранитель меня бережет» И гонит уже 120 км/час. Пассажиры ему: «Остановите автобус, мы выйдем!» Водитель опять за свое: «Трусы… Я классный водитель И Ангел-хранитель меня бережет!» И гонит 140 км/час. Пассажиры: «Немедленно остановите автобус Мы выйдем!»
Водитель остановил автобус, все пассажиры вышли Поехал он один еще быстрее - 160 км/час. Слышит голос из салона: «Куда ты так быстро?» Водитель отвечает: «Ерунда, я классно вожу, и Ангел-хранитель меня бережет!» И гонит уже 180 км/час. Потом думает: кто же это там говорит, если все вышли?
Оглянулся - сидит Ангел-хранитель и говорит: «Мужик, останови автобус, я тоже выйду!»
Что идеализируем?
Причиной полной блокировки ваших усилий может быть идеализация своих способностей. У этой беды есть две стороны. Первая - представление человека о том, что он обладает огромными способностями и способен достичь всех своих целей Само по себе это может быть недалеко от истины Хуже, что есть вторая сторона, состоящая в наличии переживаний, связанных с преувеличением этих способностей. Например, он презирает или осуждает людей, не одаренных в той же мере, как он Или, что бывает чаще, человек очень сильно переживает из-за собственных неудач Он же способный! Как же получается, что он терпит поражение?
У таких людей часто возникает стремление добиться всего и быстро, они не позволяют себе двигаться к своим целям постепенно. Всякое препятствие или замедление вызывает у них бурю эмоций, причем далеко не радостных.
Вот характерные внутренние установки таких людей: * Не учите меня жить! * Никто лучше меня не сделает этого! * И как такая бездарность может заниматься этим сложным делом? * В действительности очень мало людей могут хорошо делать то, что делаю я! * Мне не нужно малых результатов Или все, или ничего! * Боже, как трудно жить, когда вокруг одни ослы и идиоты! * Только я могу решить этот вопрос, вам даже и пробовать не стоит! * Все, что я делаю - совершенно! * Я профессионал в своем деле и не терплю никаких советчиков! * Терпеть не могу дилетантов! * Мне не нужно ничьих советов Я сам знаю, что мне делать! * Спросили бы у меня - не опозорились бы! * Маленькие деньги - не для меня! Мне нужно много - и сразу! * Бездарности заняли все приличные места, толковому человеку негде приложить свои силы! * Как такие люди могут руководить предприятием, я бы их и охранниками сюда не взял! * Я не терплю подсказок и поучений! * Если бы я был на месте моего начальства, все пошло бы по-иному! * Я могу быстро заработать много денег и сделаю все, чтобы достичь этого! Не допускаю даже мысли, что этого может не произойти! * Настоящий мужчина не будет размениваться на мелочи! Я берусь только за глобальные дела!
Я бы уже давно добился успеха, если бы не окружающие меня людишки, которые ничего не могут сами и только мешают мне! * Чего вы все без конца лезете с поучениями! Нужно будет, сам спрошу! Отстаньте все от меня! * Я профессионал в своем деле и сам могу решить любой возникающий вопрос! * Кто вы такие, что лезете с критикой или советами! Чихать я на вас хотел! * Я сама знаю, как вести свои дела, будь то воспитание ребенка или ведение домашнего хозяйства, и не терплю никаких замечаний! * И как таких дебилов ставят руководить людьми! Я бы их и грузчиками не взял! * Они думают, что все им так обойдется! Как бы не так, они меня еще попомнят! * Я все тут переверну, пусть мне только представится хоть малейшая возможность! Я им докажу! * Далеко не каждому дано понять уровень моего таланта! Пусть они дорастут до меня! $Настоящий талант никогда не находит понимания у бездарностей!
Нужно отметить, что идеализация в такой форме характерна для подавляющего большинства мужчин и гораздо реже встречается у женщин Например, она нашла свое отражение в мужской пословице «Полюбить - так королеву, проиграть - так миллион».
Иногда ощущение себя самым крутым принимает неожиданные формы. Так, например, при изучении методики Разумного пути некоторые люди утверждают, что у них есть абсолютно все идеализации. Фактически, это тоже идеализация своих способностей, только выраженная в преувеличении собственных недостатков: «У меня самый большой набор недостатков! Я круче всех!».
Еще одна форма идеализации - переживания человека по поводу отсутствия у себя каких-то способностей, причисление себя к тотальным неудачникам, бездарным и ненужным людям, осуждение себя за это. Вот характерные мысли при такой форме идеализации способностей: * У меня никогда это не получится! * Я - полная бездарность! * Я ничего не могу, и мне даже бесполезно учиться. * Я могу испортить любое дело! * Все мои усилия добиться успеха обречены на провал. Люди не понимают меня, им нужны самые примитивные удовольствия! * Любое мое действие порождает только неприятности! Почему я такой бездарный! * Куда бы я ни пришел работать, эта организация обязательно развалится или закроется! * Я способен развалить любое дело!
Эти мысли довольно близки к типичным мыслям при идеализации своего несовершенства, но там преобладает неуверенность в себе, своих силах и возможностях А при идеализации своих способностей человек твердо знает, что он - самая выдающаяся бездарность, и с этим ничего нельзя поделать В принципе, уверенность в своих силах и возможностях - дело хорошее и полезное Как же отличить, где кончается уверенность в своих силах и начинается идеализация своих способностей?
Вы уже, наверное, догадались, каким должен быть ответ. Идеализация начинается там, где кончается позиция человека, спокойно и трезво воспринимающего свои достижения и неудачи, и начинается недовольство, претензии к жизни, окружающим людям или себе * Вопрос в тему Боже! Почему ты так плохо мной руководишь?
А. Подводный
Как проявляется эта идеализация?
В первую очередь - в хронической уверенности в собственной безошибочности, профессионализме, умении всегда найти самое лучшее решение, выполнить любое дело лучше любого другого человека, достичь успеха на избранном поприще Довольно часто она проявляется в непоколебимой (и безосновательной) уверенности в своих способностях организовать бизнес, заставить крутиться других людей в сфере своих интересов и работать на себя.
Если ожидаемый успех не достигнут, человек впадает в гнев и раздражение, обвиняя окружающих в своих проблемах. Или он горько сетует на жизнь, чувствует уныние, считает себя безнадежным неудачником, завидуя другим людям, которые, по его мнению, способностями не обделены.
Случай из жизни Чтобы показать, как эта идеализация может оказывать влияние на жизнь людей, рассмотрим ее на примере молодого человека, считающего, что его всю жизнь преследуют неудачи Он прислал нам свою историю из Испании, где находится с целью заработка Здравствуйте. Сама жизнь подтолкнула меня написать Вам это письмо.
Ситуация, в которой я нахожусь, начинает меня все больше волновать Поневоле посещают мысли, что с каждым днем я все более и более захожу в тупик Моя жизнь крайне проблематична и все время усугубляется За 13 лет я не смог найти ни одного человека, который мне хоть чем-то реально помог Хотя в любом городе есть люди, которые преподносят себя спасителями в любых семейных и жизненных ситуациях.
Меня зовут Аркадий Мне 33 года Место рождения - Краснодарский край Мое детство и юность были омрачены тем, что я не видел внимания и заботы со стороны моих родителей, и тем более брата или сестры Я и тогда уже начал понимать, что в этой жизни мне придется оставаться одному.
После школы я с отличием окончил техническое училище. После службы в армии я решил приобрести другую профессию, которая могла бы мне помочь выйти из положения постоянной нехватки денег Мне было прислано сообщение из Риги о том, что я приглашаюсь на работу в Рижскую базу тралового флота И вот после оформления всех документов начался мой первый пятимесячный рейс. На третий день после выхода из порта Риги наше судно получает огромную пробоину, длиной 4 метра. Впечатления сразу захватывают: первый раз в море, и авария происходит именно там, где нахожусь я Судно вернулось в Калининград на ремонт, затем опять выход в море.
По прибытии в промышленную зону, буквально через неделю, на судне происходит пожар Третий пожар, который произошел в машинном отделении, меня уже не удивил. Единственное, что меня волновало, так это то, что не будет заработка, потому что судно понесло много затрат на ремонт Так и произошло. Первый рейс - и полная финансовая неудача Вот с этого момента и начались мои проблематичные эпизоды Следующий рейс оказался снова неудачным в плане заработка, но зато обошлось без пожаров и пробоин.
Вскоре, в очередном рейсе, я познакомился со своей будущей женой Олесей. Мы поженились, и она совершила обмен квартиры с Харькова на Ригу Это выглядело как подарок мне с ее стороны В реальности же ситуация оказалась ужасной, потому что подруга сказала ей, что квартира находится в нормальном состоянии, что было полным обманом Это был год, когда я приехал из рейса в Германию без монеты в кармане Тогда, при маленькой заработной плате, меня еще и обманули с автомобилем (я купил для продажи автомобиль, а он оказался угнанным, и полиция конфисковала его). Я и моя семья остались без денег, а тут еще и комнаты в ужасном состоянии, требующем ремонта Мне не осталось ничего больше, как подписать контракт с фирмой на один год работы в Аргентине. Олеся уезжает к матери на Украину, а я вылетаю в рейс.
В этом рейсе наше судно оставили в порту Буэнос-Айреса без продуктов питания, воды, электричества и, самое главное, без заработной платы И лишь желание выжить заставило меня изучить язык и заняться поиском любой работы, чтобы вернуться домой.
После этого приходится за любые деньги продать жилье в Риге и уезжать на Украину.
Ущемляя себя и семью во всем, пользуясь сезоном, на приусадебных участках и на ремонте дачных домиков мне удается заработать небольшую сумму на работу в Испанию. По прибытии в Испанию мне улыбнулось счастье с работой и жильем. Я остался в Барселоне Но опять начинается мрачная полоса. Потеря работы и нахождение в чужой стране, хроническое состояние безработицы невольно наводят меня на мысли из прошлого: «Неужели все закончится как прежде? Неужели все вернется и превратится в разбитое корыто?»
Анализ ситуации Как видим, жизнь у Аркадия далеко не простая, его все время преследуют неудачи, причиной которых он считает своих родителей. В действительности, причиной всех бед стала его собственная система ценностей, а именно идеализация своих способностей. В первую очередь, способности заработать много и сразу Закончив училище, он не стал работать по специальности, а завербовался моряком в загранплавание - только так в те времена можно было быстро заработать много денег Ему стыдно быть бедным, в первую очередь перед женой. Он ни на секунду не сомневается, что может и должен зарабатывать большие деньги, маленькие деньги его не интересуют. Несколько сотен долларов, потраченных на дорогу в Испанию - не деньги! И это на Украине, где уровень жизни значительно ниже, чем в России, где для большинства людей сотни долларов - если не состояние, то весьма значимая сумма. Он пишет, что купил машину в Германии и вез ее через границу Значит, какие-то деньги у него все же были, но для него это - ничто! Аркадий любой ценой хочет доказать свою финансовую самостоятельность, поэтому жизнь постоянно направляет его в ситуации (на такие суда и рейсы), где избыточно значимая для него идея разрушается. Он не принимает этой ситуации как урока, обвиняя в своих неудачах всех окружающих, родителей, судьбу Аркадий убежден в своей способности быстро зарабатывать большие деньги, он не мирится с неудачей и прикладывает неимоверные усилия в борьбе за свои идеалы. Маленькие деньги его не интересуют, ему нужно сделать резкий рывок и доказать всем, что он не неудачник, а удачливый и преуспевающий человек, способный достичь огромного успеха! Жизнь убедительно показывает ему ошибочность его убеждений, но он не принимает ее воспитательных воздействий. Единственный выход в его ситуации - понять, какие уроки давала ему Жизнь, снять все претензии к ней и начать радоваться тому, что он имеет сегодня. А имеет он очень много чего - он видел весь мир, находится в цивилизованной стране, переписывается по Интернету и т. д Какой другой юноша со средним образованием может похвастаться такой интересной жизнью? Если Аркадий осознает избыточность собственных претензий к жизни, научится радоваться нынешней реальности, то Жизнь отменит свои воспитательные процессы, и он легко достигнет желаемого успеха.
Каким будет вывод?
Вывод из всего этого будет следующим. Когда вам надоест бороться с воспитательными процессами, когда вас достанут переживания на тему: «Почему опять облом?», то, скорее всего, вы будете вынуждены смириться с мыслью, что вы не Господь Бог и что не так способны в своих начинаниях, как предполагали ранее. Отнеситесь к этому с легкостью.
Анекдот в тему:
– Пожалуйста, не волнуйтесь, - говорит хирург пациенту, лежащему на операционном столе - Но, доктор, это моя первая операция в жизни!
– Ну и что? У меня это тоже первая операция. Но я-то держусь!
Теперь просто нужно учитывать это обстоятельство в своих делах, радуясь не только большим, но и малым успехам и достижениям Однако лучше сделать этот вывод еще до того, как Жизнь применит полный арсенал средств для укрощения избыточно прыткого бойца с ней Если же у вас обратная проблема, то есть вы считаете себя полной бездарностью, вывод будет несколько иным. Когда вам надоест сидеть на одном месте и сетовать на скупую судьбу, обделившую вас способностями, вам, скорее всего, захочется встать с насиженного места и сделать хоть что-нибудь И лучше осуществить это желание поскорее и без оглядок на свою бесталанность и неприспособленность, поскольку это не более, чем ваше ошибочное убеждение. Творец во всех людей вложил одинаковые и очень большие возможности, но не все смогли ими полноценно воспользоваться. Если вы не сумели этого сделать ранее, то начните исправлять эту ошибку прямо с настоящей минуты Задание Проанализируйте источники ваших постоянных переживаний - нет ли там часто встречающихся мыслей, указывающих на идеализацию своих способностей? Если вы нашли у себя признаки этой идеализации, сформулируйте ее несколькими характерными фразами и запишите ниже.
Мои характерные мысли, относящиеся к идеализации своих способностей: _
Чем вы думаете?!
Идеализация разумности Почему мы так ценим свой разум? Тревог от него много, а на утешение его далеко не хватает.
А Круглов
Этот безумный, безумный, безумный мир… * Вопрос в тему Любопытно, почему аппаратура для поисков разумной жизни во Вселенной всегда направлена ОТ Земли?
У большинства людей периодически возникает мысль о том, что они живут в сумасшедшем доме, настолько дико и нелепо ведут себя окружающие люди.
К счастью, у большинства людей такое ощущение длится недолго, и они забывают о нем У большинства, но не у всех Есть люди, постоянно раздраженные тупым начальником или бестолковыми подчиненными, глупыми родителями или безумными детьми, «странными» знакомыми или слабоумными родственниками.
Например, ваш знакомый может иметь много денег, но жить как нищий, храня деньги «на черный день» Или наоборот, он может иметь множество долгов, но жить на широкую ногу, каждый день увеличивая свой долг. Чувствуете, в чем общность всех этих странных людей? Все они по-своему безумны - с вашей точки зрения.
Но, что особенно обидно, если выслушать их, то окажется, что они совсем не считают вас человеком великого ума, скорее наоборот. И приведут множество доводов в подтверждение своей правоты Так кто же в действительности безумен? Как вы уже понимаете, скорее всего, никто Точнее, наоборот, все! Что, в принципе, одно и то же !!! Умная мысль Количество разума на Земле постоянно А население-то растет…
И, в общем-то, в этом не было бы ничего плохого (раз все безумны - чего убиваться?). Вот только отдельные граждане серьезно переживают из-за этого. Они делят мир на разумных и безумцев - к разумным, естественно, относятся они сами, к безумцам - некоторое количество людей, с кем им приходится иметь дело Когда «безумец» начинает быть особо активным, «разумный» начинает переживать. Он, как вы понимаете, имеет идеализацию Идеализацию разумности поведения людей.
Идеализация разумности - ситуация, когда у человека имеется очень значимая идея о том, что в своих поступках люди должны руководствоваться понятной ему логикой А когда люди поступают так, как он сам никогда не поступил бы в подобных условиях, то у него возникают длительные переживания - гнев, обида, осуждение, раздражение, уныние и т. д !!! Умная мысль Ясными мы называем те мысли, которые мутны в той же степени, как и наши собственные.
М Пруст
«Странные» люди Понятно, что каждый человек как-то прогнозирует поведение окружающих людей, исходя из своего опыта, знаний, логики, идеалов и других явных и неявных установок. Чаще всего эти прогнозы оправдываются, иначе мир был бы непредсказуем Но иногда кто-то из окружающих людей совершает поступки, никак не совпадающие с вашими ожиданиями. Если при этом возникают длительные переживания, то, видимо, у вас имеется идеализация разумности, и окружающие люди должны указать вам на нее. Что они успешно и делают своими странными поступками Как обычно проявляется эта идеализация? В виде осуждения людей, совершающих глупые, тупые или дикие поступки. Вы можете высказать свое осуждение вслух, а можете промолчать, скрыв его внутри себя, проглотив - это не имеет значения (впрочем, имеет: второе еще хуже первого) Главное, что вы бы никогда так не поступили на месте этого человека А он сделал глупость и совсем не жалеет об этом! И это бы еще полбеды, но разве можно вытерпеть, когда его глупость привела к проблемам уже не в его, а в вашей жизни?!