Страница:
Другой формой проявления идеализации разумности становится постоянное стремление обсудить любую проблему и договориться со сторонами конфликта Понятно, что это обычный способ решения проблем Но нормальный человек не преувеличивает значение договоренностей, а человек с идеализацией разумности ожидает, что договоренность обязательно должна выполняться? и поэтому впадает в длительные переживания, когда она нарушается Где встречается Где же можно встретить проявления этой идеализации? Да почти во всех сферах нашей жизни!
Например, на работе, где выживший из ума начальник дает вам задание, которое должен дать другому сотруднику. И никакие ваши возражения не дают положительного результата, скорее наоборот Другой случай - когда ваш партнер (или сотрудник), с которым были оговорены все условия сотрудничества, вдруг совершает дикие поступки, каким вы не можете найти никакого объяснения Эта идеализация очень часто проявляется в семье, где муж обвиняет жену во всех своих проблемах или жена ревнует мужа без всяких оснований Это ситуация, когда родители пытаются вмешиваться в жизнь детей, исходя из собственной системы ценностей (естественно, давно устаревшей - с точки зрения детей) Это безумные престарелые родители, не слушающие своих достаточно взрослых детей и поступающие по-своему, доставляя всем одни огорчения. Это безумные дети, не слушающие мудрых родителей и стремящиеся все сделать по-своему.
Наверное, можно найти еще множество ситуаций, где проявляется эта идеализация. Главное, что их объединяет - ваши переживания по поводу того, что другой человек поступает так, как вы бы никогда не поступили. Он исходит из совершенно непонятной для вас логики, а все ваши попытки договориться с ним или доказать ему вашу правоту не приносят результата. !!! Стих в тему Смешно, как тужатся мыслители - То громогласно, то бесшумно, - Забыв, что разум недействителен, Когда действительность безумна И. Губерман Характерные установки Внимательно прочитайте приведенный ниже список характерных мыслей и переживаний, указывающих на наличие этой идеализации. Если какие-то из них очень близки вам, то, похоже, идеализация разумности вам не чужда. # Боже мой, сколько тупых людей (идиотов, баранов, ослов и т. п.) вокруг! # Наш начальник совсем выжил из ума, ничего не понимает! # О чем вы думали, когда делали это! Чем вы думали?! # Вы меня достали своей глупостью! # Господи, где можно встретить нормального человека, который бы понимал меня и не лез со своими глупостями! Мне кажется, что нормальных людей уже не осталось на свете! # Ну почему они все делают по-своему? Ведь я столько раз предлагал сесть и обсудить все вопросы! # Ну почему вы так поступили? Неужели нельзя было позвонить и спросить совета у знающего человека? # Ни один нормальный человек не сделал бы такой глупости! Чем ты думал? Как мы теперь будем из этого выбираться? # Я не могу понять, почему они так делают! Разве нормальные люди так поступают? # Как они достали меня с этим требованием отмечать все праздники вместе! Я не терплю пустого времяпрепровождения, а они только и делают, что убивают время по совершенно пустым поводам! # Я не понимаю, как можно без конца лезть со своими поучениями! На свою жизнь посмотрели бы, прежде чем учить других! Я ведь не достаю их со своими замечаниями, так чего же они все время лезут ко мне со своими советами? # Ты хоть сам послушай, что ты несешь! Неужели непонятно, что полный бред # Ну почему он не понимает очевидных истин? Ведь все так просто, но я не могу до него докричаться, он меня не слышит! # Что ты уперся, как баран! Я тебе говорю очевидные вещи, а ты даже слушать не хочешь! # Почему я должен возиться с вами, как с детьми? Вы ведь взрослые люди, можете же хоть на день вперед предусмотреть последствия своих п оступков! #Ваше поведение не поддается никакому объяснению! Как я устал от этого! # Мои сотрудники постоянно совершают одни и те же ошибки! И это постоянно! Даже обезьяна уже все поняла бы, только не они! # Разве можно столько времени посвящать ерунде (компьютерным играм, Интернету, рыбалке, сексу и т. д.)! Ты ведь потеряешь работу (учебу, здоровье и т. д.)! Опомнись! # Я постоянно теряюсь в догадках, пытаясь понять, какие мотивы движут моими родными, когда они навязывают мне свои решения Я не вижу в них ни логики, ни смысла! # Я до сих пор не могу понять, с какой стати я так поступил! Это было какое-то затмение! # Это не люди… Это стадо баранов!
Как разрушается эта идеализация Что же происходит, если у вас есть ошибочная идея о том, что люди - это разумные существа и вы придаете слишком большое значение этой идее? Понятно, что Жизнь так или иначе должна разрушить вашу идеализацию Как обычно, она использует для этого несколько типовых способов 1. Вам не дается то, без чего вы не представляете себе жизнь. Например, вы осуждаете своего руководителя за глупость и стараетесь избавиться от него Вы ищете себе место, где руководитель - умный и достойный уважения человек, пробуете перейти к нему на работу, но у вас ничего не получается. Или получается, но в последний момент устраивающий вас руководитель уходит на другое место работы, а его место занимает заместитель, еще более странный, чем бывший руководитель. !!! Умная мысль Люби своего глупого начальника Ведь следующий может оказаться идиотом!
2. Вам встречается кто-то, обладающий другой системой ценностей Например, вы достаточно разумный и рассудительный мужчина, принимающий только обдуманные и обоснованные решения (во всяком случае, вы так думаете) И все бы ничего, но вот на вас нападает любовь и вы женитесь на очаровательной женщине. У нее все замечательно, за исключением одного - полной непредсказуемости ее поступков, мыслей, настроений Точнее, она хорошо предсказуема в своей непредсказуемости И вы никогда не можете угадать ее реакцию на любые события, что вас очень огорчает Огорчаться вы стали не сразу, конечно Сначала вас радовала живость и необычность способа мышления вашей любимой Но когда этот период «необычности» затянулся на многие годы, вы стали раздражаться на ее непонятные претензии, обиды, поступки !!! Умная мысль На каждого мудреца находится дура, от которой он без ума Б. Крутиер Вы нервничаете и не понимаете, что своей избыточной рациональностью вы притянули в свою жизнь человека иррационального Он предъявляет вам другую сторону жизни, которую вы никак не можете понять, принять и «переварить» без вреда для психики !!! Анекдот в тему:
– Доктор, я обеспокоен - В чем дело?
– Вот уже несколько дней мне кажется… что все, что говорит моя жена, имеет какой-то смысл…
3. Вы попадаете в ситуацию, где ваша идеализация разрушается. В нашем мире подобное встречается очень часто. Массы людей подвержены влиянию моды, рекламы, политическому давлению и многому другомe. А вы - человек рассудительный (разумный) и привыкли сами принимать решения, не поддаваясь внешним влияниям И вот толпы людей вокруг вас бросаются то в политику, то толпой же бегут обогащаться в финансовые компании, то идут на выборы делать совершенно странный выбор, то хором идут в церковь и выполняют там непонятные для них ритуалы. Вы пытаетесь образумить хотя бы часть из них, хотя бы свое ближайшее окружение, но терпите полное фиаско В итоге вы недовольны жизнью, а окружающие вас люди счастливы и довольны своим странным (для вас) поведением 4. Вы сами делаете то, за что осуждали других. Например, осуждаете людей за их странные поступки Но вот наступает время, когда вам нужно принять ответственное и важное решение Вы долго к нему готовились, обдумывали все варианты и пытались вычислить лучший. Но в момент, когда вам нужно сделать окончательный выбор, у вас случается какое-то помутнение рассудка и вы выбор делаете, но самый неудачный, о котором потом долго сожалеете Вы не можете понять, как могли так промахнуться, а это было не случайно (вспомним пример с женитьбой на непредсказуемой особе) Просто Высшие силы на время отняли у вас способность рассуждать здраво и тем самым указали вам на идеализацию Если вы не приняли выбор, то ситуация будет повторяться - выберете неудачного партнера по бизнесу, неудачного заказчика или исполнителя, неподходящее место работы и т. д И эти ситуации будут повторяться до тех пор, пока вы не поймете, зачем они возникают в вашей жизни.
5. В вашей жизни начинают работать программы, заложенные на сознательном и подсознательном уровне. Множество внутренних установок мы получаем в детстве, и потом старательно пытаемся ими руководствоваться. Например, «Семь раз отмерь, один раз отрежь», то есть сначала подумай, а потом делай. Установка неплохая, и вы пытаетесь ею руководствоваться, не принимая поспешных решений. Но вот Жизнь распорядилась так, что вы по долгу службы должны быстро принимать важные решения. У вас не хватает информации для принятия обоснованного решения, нет времени для размышлений, попытки с кем-то посоветоваться дают только дополнительную порцию раздражения из-за людской глупости В общем, вы находитесь в хроническом стрессе, и виной этому - ваше желание не делать необоснованных поступков (эту ситуацию можно еще трактовать как проявление идеализации своего несовершенства) 6. Возникает болезнь как способ разрушения идеализации В этом случае болезнь мешает вам принять обоснованное и разумное решение Например, у вас заболело горло и из-за отсутствия голоса вы не смогли убедить партнера, чтобы он не делал ошибок. Либо вы вообще заболели в самый ответственный момент и не смогли довести до начальства (партнера, подчиненных) свою точку зрения, и в итоге они приняли совсем не то решение, которое вы ожидали Мы рассмотрели лишь несколько примеров, когда идеализация разумности приводит к неприятию мира таким, каков он есть, во всем его кажущемся безумии. Понятно, что в жизни такие случаи встречаются чаще, особенно у людей с высшим техническим образованием, поскольку это образование ориентировано на развитие логического, рационального мышления и полностью игнорирует интуицию, вдохновение, озарение и другие способы нелогического принятия решений !!! Анекдот в тему:
Клиника для умалишенных Корреспондент пришел беседовать с директором.
– Скажите, какой тест считается критерием для выписки?
– Мы наливаем полную ванну воды, кладем рядом чайную ложечку и большую кружку, и предлагаем освободить ванну от воды.
Корреспондент улыбается и говорит:
– Ну, любой разумный человек возьмет кружку.
– Нет, - говорит директор, - разумный человек вынет пробку Откуда берется идеализация разумности Каковы источники появления этой идеализации? Их может быть несколько Прежде всего, это наша система среднего и высшего образования, ориентированная на запоминание и логическую обработку информации (на преимущественное использование левого полушария головного мозга) В школе и вузах нас учат сначала собрать полную информацию, затем мысленно переработать ее и принять единственно правильное решение (все учебные задачи имеют только один правильный ответ). В итоге все люди при одинаковых исходных данных должны приходить, казалось бы, к одинаковым выводам Понятно, что в реальности такого не происходит, что может вызвать большое раздражение у человека, идеализирующего способность людей приходить к тем же выводам, к которым пришел он сам.
Другой источник появления идеализации - родители и общество, всячески внушающие нам мысль о том, что сначала нужно подумать, а потом что-то делать К сожалению, никто не учит, как именно нужно думать, поэтому правильные вроде бы рекомендации приводят к самым странным результатам Наверное, немалое влияние оказывают врожденная рассудительность и склонность к дотошности, объяснению своей точки зрения и стремлению убедить окружающих совершать обдуманные поступки. Люди разные, и часть из них обладает такими врожденными склонностями, неминуемо приводящими к появлению идеализации разумности.
Взаимосвязь с другими идеализациями Понятно, что идеализация разумности, как и все остальные, довольно часто пересекается с другими идеализациями Например, осуждение чужой глупости часто сопровождается досадой и раздражением на себя за то, что вы не смогли донести очевидные вещи до собеседника - а это уже идеализация своего несовершенства.
Нередко идеализация разумности соседствует с идеализацией жизни или судьбы, выражающейся в мыслях типа: «Господи, зачем ты создал этот мир, полный сумасшедших (тупиц, дебилов)? Я не заслужил такого обращения с собой, за что Жизнь так наказывает меня? Меня никто не слышит, я не могу никому ничего доказать или объяснить, они все безумны!»
Иногда идеализация разумности соседствует с идеализацией своих способностей или даже с идеализацией собственной исключительности (гордыней) Так происходит, когда человек, руководствующийся в своих поступках только разумом, начинает презрительно относиться к окружающим людям, озабоченным бессмысленной (на его взгляд) суетой и заботами Идеализация разумности часто соседствует с идеализацией отношений между людьми Так происходит, когда вы пытаетесь договориться о чем-то с человеком, объяснить ему свою позицию. А когда это не получается, вы срываетесь на крик и оскорбления, о чем потом долго жалеете.
Случай из жизни (вопрос из письма) Здравствуйте, уважаемый Александр Григорьевич! Что делать и нужно ли, если жена кричит и бьет ребенка, заставляя делать уроки? Оставить их в покое, чтобы друг друга кармически «воспитывали»? Василий.
Анализ ситуации Для начала Василию нужно понять, какие его идеализации разрушает своим поведением жена. Это идеализация разумности поведения людей (разве криками и лупкой чего-то добьешься?) и идеализация отношений между людьми (разве можно бить и оскорблять другого человека, особенно если он не может дать сдачи?). Видимо, ему нужно понять и поблагодарить жену за уроки, которые она ему дает. Василий уже пробовал вмешиваться в ситуацию, но ничего не получилось изменить Осталось только одно - успокоиться и наблюдать, как идет борьба матери и ребенка, вмешиваясь время от времени и с минимальными переживаниями Если он перестанет нервничать, то, возможно, у его жены пропадет интерес бить ребенка - ведь это еще и способ манипуляции мужем Как можно уменьшить свои переживания по поводу этого неприятного процесса? Василию можно успокоить себя следующими рассуждениями. Душа ребенка сама выбирает себе мать и отца еще до рождения. И если мать лупит ребенка, то, похоже, его душа чем-то это заслужила, так что все попытки оградить ее от насилия станут в какой-то мере вмешательством в заранее запланированный процесс Мать и ребенок занимаются взаимным «воспитанием», так что лучше предоставить им эту возможность. В принципе, многих детей воспитывали таким образом, и ничего, выросли вполне приличные люди. Конечно, это неправильно, но чем-то ребенок это заслужил Единственный выход - оставаться спокойным и вмешиваться только в самых сложных случаях, и то без лишних переживаний. Другой вариант - научиться переключать внимание жены с ребенка на какие-то другие темы (лучше не на себя), тогда ей будет не до ребенка. Конечно, это непросто, но в психологии наработано множество подобных приемов манипуляции другими людьми, нужно просто воспользоваться какими-то из них Примеры заполнения Дневника Событие, вызвавшее негативные переживания Марна, риэлтер Меня часто раздражают мои клиенты, но сегодня меня просто достала женщина, которая пришла продавать свою квартиру Всякая вещь имеет свою цену, это известно. Цена на ее квартиру не может составлять более пятисот долларов за квадратный метр Я так ей и сказала, а она требует восемьсот и не желает ничего слушать. Я ей сначала объяснила все культурно сама, потом позвала другую сотрудницу, потом порекомендовала обратиться в другое агентство - все бесполезно. Она сидит, занимает мое время и требует свои бешеные деньги Я все же выдержала приличный тон разговора до конца, но внутри у меня все кипело: «Сколько же идиотов водится на свете!»
Людмила К., домохозяйка Вчера была в гостях у брата, приехала ужасно расстроенная. У него куча проблем в семье, сложности на работе, того и гляди вылетит с нее А все из-за его ужасного характера - он обвиняет в своих бедах окружающих, а себя считает всегда правым. Я уже пробовала объяснять ему про Разумный путь, подарили ему книжки Свияша, а он ни одну даже не раскрыл. Причем логика у него странная - подожди, я сначала решу все свои дела, а потом буду читать твои книжки. Я-то уже понимаю, что никакого «потом» у него не будет, но как ему это объяснить? Он просто не слушает меня, а меня сначала берет злость за его тупое упрямство. А потом досада на себя - почему я не смогла объяснить ему очевидные вещи Выявленная идеализация Видимо, это проявилась идеализация разумности. Я считаю, что стоит человеку объяснить что-то, он тут же должен это понять. Что люди должны хотя бы примерно знать реальные цены на свое имущество и не пребывать в розовых мечтах. И когда им говорят разумные вещи, они должны их услышать и не упираться в своих заблуждениях.
Наверное, именно поэтому я так нервничаю, встречаясь с клиентами, которые несут полную чушь И именно поэтому они более часто попадаются как раз мне, потому что я почти не слышу от коллег жалоб на странных клиентов Тем самым Жизнь постоянно давала мне урок, который я не понимала. Теперь мне придется с этим поработать.
Похоже, что у меня есть идеализация разумности поведения людей. То есть если я говорю разумные вещи, то они должны меня услышать и воспользоваться моими советами. А мой брат поступает прямо наоборот и ничего не хочет слушать Поскольку я злюсь на его поведение, то, видимо, идеализация у меня давняя - я не позволяю людям совершать глупости, особенно если это мои родственники.
Наверное, здесь еще есть идеализация отношений (своим нужно помогать) и идеализация контроля (я не позволю моему брату пропасть) А осуждение себя за неумение донести важную мысль до другого человека - это уже идеализация своего несовершенства Ну вот, учу других жить, а у самой полный букет идеализаций! Пожалуй, нужно начать больше работать над собой, не поучать или осуждать других Отработка идеализации Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самого за мои негативные эмоции Я знаю, что придаю своей идеализации избыточное значение Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче. Я полностью беру на себя ответственность за эти эпизоды и за все мои эмоции. Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самой за мои негативные эмоции. Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче Я полностью беру на себя ответственность за этот эпизод и за все мои эмоции Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации.
Мысли на заметку
Подумайте о следующем: * А есть ли она вообще - разумность? Ведь очевидно, что сколько людей, столько и «разумностей». И если ваша разумность отличается от разумности другого, подумайте, разумно ли будет на это обижаться? Ведь вы не впадаете в отчаяние оттого, что у вас глаза карие, а у большинства ваших друзей - голубые? * Осуждение других людей за глупость - разве это совместимо с вашим решением принимать мир таким, каков он есть в реальности? * Люди очень различаются по уровню образования, развития, привычному для них образу жизни, способному кардинально отличаться от вашего Такая жизнь - их добровольный выбор, и нужно ли осуждать их за это? * Может быть, нормальных людей вообще не существует? Есть просто некоторая часть людей, чья логика поведения совпадает с вашей, и вы признаете их за нормальных. Но если бы вы воспитывались в других условиях (другая страна, раса, среда, другое время), были бы вам близки и понятны эти люди? Скорее всего, нет. А если нет, то стоит ли впредь тратить свою нервную энергию на осуждение тех, чей образ мыслей и жизни чужд вашему? Конечно, вы имеете полное право пробовать помогать им в сложных ситуациях, в которые они себя загнали - поступок нормального человека. Но впредь вы заранее будете допускать, что они вправе не принять вашей помощи, и это не повод для длительных переживаний. !!! Умная мысль Если человека выписали из сумасшедшего дома, это еще не значит, что его вылечили. Просто он стал как все.
Я Ипохорская
Задание
Проанализируйте свои характерные переживания - нет ли там осуждения людей за их глупость? Если вы нашли у себя признаки идеализации разумности, сформулируйте ее несколькими характерными для вас фразами или мыслями и запишите их ниже.
Мои характерные мысли, относящиеся к идеализации разумности поведения людей: _
Ах, не смотрите на меня, я ужасно выгляжу!
Идеализация красоты и внешнего вида Женская драма: не успела оглянуться, как перестали оглядываться…
Б. Крутиер Можно сказать, что на 90 % эта идеализация характерна для женщин. У кого еще может испортиться настроение на неделю только от того, что на носу вскочил прыщик? Или сделали неудачную стрижку в парикмахерской? Или сами собой набрались пять лишних килограммов веса? Или с вами в одном отделе работает молодая красотка с внешностью фотомодели?
Можно сказать весьма уверенно, что для некоторых женщин это поистине неистребимая идеализация Понятно, что все эти переживания обычны для женщин Хотя в последние годы в связи со все возрастающим культом тела, рекламными стереотипами, сменой сексуальной ориентации некоторых мужчин подобные переживания могут стать характерными и для них А раз переживания существуют, можно говорить о наличии конкретной идеализации. К тому же, в подростковом возрасте почти все мы проходим через нее. Вот только у некоторых это проходит, а у других остается на долгие годы.
Идеализация красоты Идеализация красоты и внешнего вида проявляется в наличии очень значимой идеи о том, как именно должен выглядеть человек. Какой должна быть кожа, волосы, фигура, вес, прическа, одежда и т. д., причем нередко все это должно быть не хуже (как минимум), чем у окружающих людей Понятно, что в некоторых аспектах реальность иногда расходится с ожиданиями, и это становится источником бесконечных переживаний. Любой, даже мельком брошенный взгляд на себя в зеркало повергает нас в отчаяние.
Часто люди предпринимают немыслимые усилия, чтобы подогнать реальность к ожиданиям. Но, поскольку все это делается одновременно с осуждением себя (то есть своего тела, своей внешности), то результаты далеко не всегда бывают положительными Анекдот в тему Встречаются две подруги. Одна говорит другой:
– Ненавижу своего мужа.
– Почему?
– Вчера я попросила у него сто долларов на салон красоты.
– Не дал?
– Хуже! Посмотрел на меня внимательно и дал триста!
Как проявляется Идеализация красоты проявляется почти всегда одинаково - в виде недовольства собой, своей внешностью. Основанием для недовольства могут служить врожденные особенности строения тела человека - кожа, фигура, волосы и пр. либо приобретенные качества, рассматривающиеся как дефекты внешнего вида (полнота, сутулость, прыщи, облысение, пятна, шрамы и т. д.). В общем, хочется иметь совсем другую внешность, хотя бы в некоторых ее аспектах Сюда же входят требования к одежде, обуви, прическе и другим аксессуарам, влияющим на внешний облик Иногда требование выглядеть «достойно» распространяется на родственников или даже на людей, занятых с вами общим делом.
Очень редко можно встретить иную форму проявления идеализации красоты - в виде презрения к людям, имеющим некрасивую внешность, некрасиво или немодно одетым, с неухоженной кожей и т. д. Такой формой проявления идеализации обладают те, кто очень доволен своей внешностью и считается общепризнанными (в своем кругу) эталонами красоты Но таких людей, полностью довольных своей внешностью, в реальности очень мало Большинство женщин считают, что когда в Тонком мире выбиралась их внешность, там был перекур, перепой или еще какой катаклизм, в результате чего им достался внешний вид, с которым они должны теперь мучиться Приведем выдержку из письма нашей читательницы:
«…Дело в том, что ни на что в жизни я так не обижалась, как на свое тело. Думы о нем буквально отравили мою жизнь Я думала, что если бы не мой лишний вес, у меня все в судьбе сложилось бы по-другому: другие отношения с людьми, другие возможности воплотить себя в жизни Да и ничего нового я вам не скажу, вам пишут о подобных переживаниях сотни людей…»
Понятно, что такие мысли и вытекающие из них переживания очень способствуют заполнению «накопителя переживаний» и вытекающих из этого факта воспитательных процессов.
Характерные мысли Идеализацию красоты можно легко обнаружить по характерным мыслям, смысл которых сводится к одному - я (или другие люди) ужасно выгляжу. Примерьте эти мысли к себе, и вы легко определите, есть ли у вас эта идеализация. !!! Я всегда переживанию - достаточно хорошо ли я выгляжу? !!! Моя фигура - источник моих бесконечных переживаний! !!! Что может быть в жизни важнее, чем внешний вид и привлекательность? !!! Я выгляжу ужасно! И зачем только я родилась на свет! !!! Я всегда тревожусь, достаточно хорошо ли я одета. !!! Я всегда страшно переживаю, когда у меня вскакивает прыщик или еще что-то на коже! !!! Посмотрите на себя! Из какой деревни вы приехали? Как можно так распустить себя! !!! У меня ужасная фигура! Любой ценой мне нужно сбросить 10 килограммов! !!! Достаточно ли хорошо я (и мой спутник) выгляжу? !!! Ну как можно жить с такой фигурой (лицом, прической, ногами и т. д.)? У меня не получилась прическа (вскочил прыщик, дурацкое платье и т. д.). На люди лучше не показываться, а то все только и будут смотреть на это !!! Моя кожа (или волосы) просто ужасны! Чем я заслужил(а) такое наказание? !!! Я не могу позволить себе выглядеть плохо, даже оставаясь сама с собой! Но это отнимает так много времени! !!! Мой вес превышает все допустимые пределы на пять (десять, пятнадцать и т. д.) килограммов! !!! Я безобразно худа, на меня никто не станет обращать внимание! Что же делать?! !!! У меня безобразная фигура! Это проклятие на всю мою жизнь! !!! С такими ногами, как у меня, лучше было бы не рождаться на свет! !!! Я ужасно нервничаю, когда отсутствие денег или другие препятствия мешают мне воспользоваться последними достижениями науки ухода за собой! !!! Я не выношу, когда окружающие смеются надо мной или считают мои занятия пустыми и бесцельными Посмотрели бы на себя! !!! Человек создан для наслаждения красотой! Нельзя даже назвать человеком того, кто не следит за собой! !!! Я сильно переживаю, когда мои знакомые узнают или используют что-то из средств ухода за собой раньше или лучше меня! !!! Я ужасно переживаю, как буду выглядеть в старости, когда моя кожа потеряет свежесть! !!! Я просто ужасно себя чувствую, если рядом есть кто-то привлекательнее меня. !!! Я завидую красивым людям. Это отравляет мне жизнь. !!! Наши сотрудники ужасно выглядят и еще более ужасно одеваются! !!! Как могут люди так ужасно одеваться и выглядеть! !!! Что за люди! Одеваются как попало и совсем не думают о том, какое ужасное впечатление они производят на окружающих! !!! В таком платье (пальто, костюме и т. п.) мне было бы стыдно даже вынести мусор! А они разгуливают в этом по городу! !!! Эти люди совершенно не уважают окружающих! Кто только научил их так ужасно одеваться! !!! Человека встречают по одежде! И я никогда не позволю, чтобы меня плохо встретили!
Например, на работе, где выживший из ума начальник дает вам задание, которое должен дать другому сотруднику. И никакие ваши возражения не дают положительного результата, скорее наоборот Другой случай - когда ваш партнер (или сотрудник), с которым были оговорены все условия сотрудничества, вдруг совершает дикие поступки, каким вы не можете найти никакого объяснения Эта идеализация очень часто проявляется в семье, где муж обвиняет жену во всех своих проблемах или жена ревнует мужа без всяких оснований Это ситуация, когда родители пытаются вмешиваться в жизнь детей, исходя из собственной системы ценностей (естественно, давно устаревшей - с точки зрения детей) Это безумные престарелые родители, не слушающие своих достаточно взрослых детей и поступающие по-своему, доставляя всем одни огорчения. Это безумные дети, не слушающие мудрых родителей и стремящиеся все сделать по-своему.
Наверное, можно найти еще множество ситуаций, где проявляется эта идеализация. Главное, что их объединяет - ваши переживания по поводу того, что другой человек поступает так, как вы бы никогда не поступили. Он исходит из совершенно непонятной для вас логики, а все ваши попытки договориться с ним или доказать ему вашу правоту не приносят результата. !!! Стих в тему Смешно, как тужатся мыслители - То громогласно, то бесшумно, - Забыв, что разум недействителен, Когда действительность безумна И. Губерман Характерные установки Внимательно прочитайте приведенный ниже список характерных мыслей и переживаний, указывающих на наличие этой идеализации. Если какие-то из них очень близки вам, то, похоже, идеализация разумности вам не чужда. # Боже мой, сколько тупых людей (идиотов, баранов, ослов и т. п.) вокруг! # Наш начальник совсем выжил из ума, ничего не понимает! # О чем вы думали, когда делали это! Чем вы думали?! # Вы меня достали своей глупостью! # Господи, где можно встретить нормального человека, который бы понимал меня и не лез со своими глупостями! Мне кажется, что нормальных людей уже не осталось на свете! # Ну почему они все делают по-своему? Ведь я столько раз предлагал сесть и обсудить все вопросы! # Ну почему вы так поступили? Неужели нельзя было позвонить и спросить совета у знающего человека? # Ни один нормальный человек не сделал бы такой глупости! Чем ты думал? Как мы теперь будем из этого выбираться? # Я не могу понять, почему они так делают! Разве нормальные люди так поступают? # Как они достали меня с этим требованием отмечать все праздники вместе! Я не терплю пустого времяпрепровождения, а они только и делают, что убивают время по совершенно пустым поводам! # Я не понимаю, как можно без конца лезть со своими поучениями! На свою жизнь посмотрели бы, прежде чем учить других! Я ведь не достаю их со своими замечаниями, так чего же они все время лезут ко мне со своими советами? # Ты хоть сам послушай, что ты несешь! Неужели непонятно, что полный бред # Ну почему он не понимает очевидных истин? Ведь все так просто, но я не могу до него докричаться, он меня не слышит! # Что ты уперся, как баран! Я тебе говорю очевидные вещи, а ты даже слушать не хочешь! # Почему я должен возиться с вами, как с детьми? Вы ведь взрослые люди, можете же хоть на день вперед предусмотреть последствия своих п оступков! #Ваше поведение не поддается никакому объяснению! Как я устал от этого! # Мои сотрудники постоянно совершают одни и те же ошибки! И это постоянно! Даже обезьяна уже все поняла бы, только не они! # Разве можно столько времени посвящать ерунде (компьютерным играм, Интернету, рыбалке, сексу и т. д.)! Ты ведь потеряешь работу (учебу, здоровье и т. д.)! Опомнись! # Я постоянно теряюсь в догадках, пытаясь понять, какие мотивы движут моими родными, когда они навязывают мне свои решения Я не вижу в них ни логики, ни смысла! # Я до сих пор не могу понять, с какой стати я так поступил! Это было какое-то затмение! # Это не люди… Это стадо баранов!
Как разрушается эта идеализация Что же происходит, если у вас есть ошибочная идея о том, что люди - это разумные существа и вы придаете слишком большое значение этой идее? Понятно, что Жизнь так или иначе должна разрушить вашу идеализацию Как обычно, она использует для этого несколько типовых способов 1. Вам не дается то, без чего вы не представляете себе жизнь. Например, вы осуждаете своего руководителя за глупость и стараетесь избавиться от него Вы ищете себе место, где руководитель - умный и достойный уважения человек, пробуете перейти к нему на работу, но у вас ничего не получается. Или получается, но в последний момент устраивающий вас руководитель уходит на другое место работы, а его место занимает заместитель, еще более странный, чем бывший руководитель. !!! Умная мысль Люби своего глупого начальника Ведь следующий может оказаться идиотом!
2. Вам встречается кто-то, обладающий другой системой ценностей Например, вы достаточно разумный и рассудительный мужчина, принимающий только обдуманные и обоснованные решения (во всяком случае, вы так думаете) И все бы ничего, но вот на вас нападает любовь и вы женитесь на очаровательной женщине. У нее все замечательно, за исключением одного - полной непредсказуемости ее поступков, мыслей, настроений Точнее, она хорошо предсказуема в своей непредсказуемости И вы никогда не можете угадать ее реакцию на любые события, что вас очень огорчает Огорчаться вы стали не сразу, конечно Сначала вас радовала живость и необычность способа мышления вашей любимой Но когда этот период «необычности» затянулся на многие годы, вы стали раздражаться на ее непонятные претензии, обиды, поступки !!! Умная мысль На каждого мудреца находится дура, от которой он без ума Б. Крутиер Вы нервничаете и не понимаете, что своей избыточной рациональностью вы притянули в свою жизнь человека иррационального Он предъявляет вам другую сторону жизни, которую вы никак не можете понять, принять и «переварить» без вреда для психики !!! Анекдот в тему:
– Доктор, я обеспокоен - В чем дело?
– Вот уже несколько дней мне кажется… что все, что говорит моя жена, имеет какой-то смысл…
3. Вы попадаете в ситуацию, где ваша идеализация разрушается. В нашем мире подобное встречается очень часто. Массы людей подвержены влиянию моды, рекламы, политическому давлению и многому другомe. А вы - человек рассудительный (разумный) и привыкли сами принимать решения, не поддаваясь внешним влияниям И вот толпы людей вокруг вас бросаются то в политику, то толпой же бегут обогащаться в финансовые компании, то идут на выборы делать совершенно странный выбор, то хором идут в церковь и выполняют там непонятные для них ритуалы. Вы пытаетесь образумить хотя бы часть из них, хотя бы свое ближайшее окружение, но терпите полное фиаско В итоге вы недовольны жизнью, а окружающие вас люди счастливы и довольны своим странным (для вас) поведением 4. Вы сами делаете то, за что осуждали других. Например, осуждаете людей за их странные поступки Но вот наступает время, когда вам нужно принять ответственное и важное решение Вы долго к нему готовились, обдумывали все варианты и пытались вычислить лучший. Но в момент, когда вам нужно сделать окончательный выбор, у вас случается какое-то помутнение рассудка и вы выбор делаете, но самый неудачный, о котором потом долго сожалеете Вы не можете понять, как могли так промахнуться, а это было не случайно (вспомним пример с женитьбой на непредсказуемой особе) Просто Высшие силы на время отняли у вас способность рассуждать здраво и тем самым указали вам на идеализацию Если вы не приняли выбор, то ситуация будет повторяться - выберете неудачного партнера по бизнесу, неудачного заказчика или исполнителя, неподходящее место работы и т. д И эти ситуации будут повторяться до тех пор, пока вы не поймете, зачем они возникают в вашей жизни.
5. В вашей жизни начинают работать программы, заложенные на сознательном и подсознательном уровне. Множество внутренних установок мы получаем в детстве, и потом старательно пытаемся ими руководствоваться. Например, «Семь раз отмерь, один раз отрежь», то есть сначала подумай, а потом делай. Установка неплохая, и вы пытаетесь ею руководствоваться, не принимая поспешных решений. Но вот Жизнь распорядилась так, что вы по долгу службы должны быстро принимать важные решения. У вас не хватает информации для принятия обоснованного решения, нет времени для размышлений, попытки с кем-то посоветоваться дают только дополнительную порцию раздражения из-за людской глупости В общем, вы находитесь в хроническом стрессе, и виной этому - ваше желание не делать необоснованных поступков (эту ситуацию можно еще трактовать как проявление идеализации своего несовершенства) 6. Возникает болезнь как способ разрушения идеализации В этом случае болезнь мешает вам принять обоснованное и разумное решение Например, у вас заболело горло и из-за отсутствия голоса вы не смогли убедить партнера, чтобы он не делал ошибок. Либо вы вообще заболели в самый ответственный момент и не смогли довести до начальства (партнера, подчиненных) свою точку зрения, и в итоге они приняли совсем не то решение, которое вы ожидали Мы рассмотрели лишь несколько примеров, когда идеализация разумности приводит к неприятию мира таким, каков он есть, во всем его кажущемся безумии. Понятно, что в жизни такие случаи встречаются чаще, особенно у людей с высшим техническим образованием, поскольку это образование ориентировано на развитие логического, рационального мышления и полностью игнорирует интуицию, вдохновение, озарение и другие способы нелогического принятия решений !!! Анекдот в тему:
Клиника для умалишенных Корреспондент пришел беседовать с директором.
– Скажите, какой тест считается критерием для выписки?
– Мы наливаем полную ванну воды, кладем рядом чайную ложечку и большую кружку, и предлагаем освободить ванну от воды.
Корреспондент улыбается и говорит:
– Ну, любой разумный человек возьмет кружку.
– Нет, - говорит директор, - разумный человек вынет пробку Откуда берется идеализация разумности Каковы источники появления этой идеализации? Их может быть несколько Прежде всего, это наша система среднего и высшего образования, ориентированная на запоминание и логическую обработку информации (на преимущественное использование левого полушария головного мозга) В школе и вузах нас учат сначала собрать полную информацию, затем мысленно переработать ее и принять единственно правильное решение (все учебные задачи имеют только один правильный ответ). В итоге все люди при одинаковых исходных данных должны приходить, казалось бы, к одинаковым выводам Понятно, что в реальности такого не происходит, что может вызвать большое раздражение у человека, идеализирующего способность людей приходить к тем же выводам, к которым пришел он сам.
Другой источник появления идеализации - родители и общество, всячески внушающие нам мысль о том, что сначала нужно подумать, а потом что-то делать К сожалению, никто не учит, как именно нужно думать, поэтому правильные вроде бы рекомендации приводят к самым странным результатам Наверное, немалое влияние оказывают врожденная рассудительность и склонность к дотошности, объяснению своей точки зрения и стремлению убедить окружающих совершать обдуманные поступки. Люди разные, и часть из них обладает такими врожденными склонностями, неминуемо приводящими к появлению идеализации разумности.
Взаимосвязь с другими идеализациями Понятно, что идеализация разумности, как и все остальные, довольно часто пересекается с другими идеализациями Например, осуждение чужой глупости часто сопровождается досадой и раздражением на себя за то, что вы не смогли донести очевидные вещи до собеседника - а это уже идеализация своего несовершенства.
Нередко идеализация разумности соседствует с идеализацией жизни или судьбы, выражающейся в мыслях типа: «Господи, зачем ты создал этот мир, полный сумасшедших (тупиц, дебилов)? Я не заслужил такого обращения с собой, за что Жизнь так наказывает меня? Меня никто не слышит, я не могу никому ничего доказать или объяснить, они все безумны!»
Иногда идеализация разумности соседствует с идеализацией своих способностей или даже с идеализацией собственной исключительности (гордыней) Так происходит, когда человек, руководствующийся в своих поступках только разумом, начинает презрительно относиться к окружающим людям, озабоченным бессмысленной (на его взгляд) суетой и заботами Идеализация разумности часто соседствует с идеализацией отношений между людьми Так происходит, когда вы пытаетесь договориться о чем-то с человеком, объяснить ему свою позицию. А когда это не получается, вы срываетесь на крик и оскорбления, о чем потом долго жалеете.
Случай из жизни (вопрос из письма) Здравствуйте, уважаемый Александр Григорьевич! Что делать и нужно ли, если жена кричит и бьет ребенка, заставляя делать уроки? Оставить их в покое, чтобы друг друга кармически «воспитывали»? Василий.
Анализ ситуации Для начала Василию нужно понять, какие его идеализации разрушает своим поведением жена. Это идеализация разумности поведения людей (разве криками и лупкой чего-то добьешься?) и идеализация отношений между людьми (разве можно бить и оскорблять другого человека, особенно если он не может дать сдачи?). Видимо, ему нужно понять и поблагодарить жену за уроки, которые она ему дает. Василий уже пробовал вмешиваться в ситуацию, но ничего не получилось изменить Осталось только одно - успокоиться и наблюдать, как идет борьба матери и ребенка, вмешиваясь время от времени и с минимальными переживаниями Если он перестанет нервничать, то, возможно, у его жены пропадет интерес бить ребенка - ведь это еще и способ манипуляции мужем Как можно уменьшить свои переживания по поводу этого неприятного процесса? Василию можно успокоить себя следующими рассуждениями. Душа ребенка сама выбирает себе мать и отца еще до рождения. И если мать лупит ребенка, то, похоже, его душа чем-то это заслужила, так что все попытки оградить ее от насилия станут в какой-то мере вмешательством в заранее запланированный процесс Мать и ребенок занимаются взаимным «воспитанием», так что лучше предоставить им эту возможность. В принципе, многих детей воспитывали таким образом, и ничего, выросли вполне приличные люди. Конечно, это неправильно, но чем-то ребенок это заслужил Единственный выход - оставаться спокойным и вмешиваться только в самых сложных случаях, и то без лишних переживаний. Другой вариант - научиться переключать внимание жены с ребенка на какие-то другие темы (лучше не на себя), тогда ей будет не до ребенка. Конечно, это непросто, но в психологии наработано множество подобных приемов манипуляции другими людьми, нужно просто воспользоваться какими-то из них Примеры заполнения Дневника Событие, вызвавшее негативные переживания Марна, риэлтер Меня часто раздражают мои клиенты, но сегодня меня просто достала женщина, которая пришла продавать свою квартиру Всякая вещь имеет свою цену, это известно. Цена на ее квартиру не может составлять более пятисот долларов за квадратный метр Я так ей и сказала, а она требует восемьсот и не желает ничего слушать. Я ей сначала объяснила все культурно сама, потом позвала другую сотрудницу, потом порекомендовала обратиться в другое агентство - все бесполезно. Она сидит, занимает мое время и требует свои бешеные деньги Я все же выдержала приличный тон разговора до конца, но внутри у меня все кипело: «Сколько же идиотов водится на свете!»
Людмила К., домохозяйка Вчера была в гостях у брата, приехала ужасно расстроенная. У него куча проблем в семье, сложности на работе, того и гляди вылетит с нее А все из-за его ужасного характера - он обвиняет в своих бедах окружающих, а себя считает всегда правым. Я уже пробовала объяснять ему про Разумный путь, подарили ему книжки Свияша, а он ни одну даже не раскрыл. Причем логика у него странная - подожди, я сначала решу все свои дела, а потом буду читать твои книжки. Я-то уже понимаю, что никакого «потом» у него не будет, но как ему это объяснить? Он просто не слушает меня, а меня сначала берет злость за его тупое упрямство. А потом досада на себя - почему я не смогла объяснить ему очевидные вещи Выявленная идеализация Видимо, это проявилась идеализация разумности. Я считаю, что стоит человеку объяснить что-то, он тут же должен это понять. Что люди должны хотя бы примерно знать реальные цены на свое имущество и не пребывать в розовых мечтах. И когда им говорят разумные вещи, они должны их услышать и не упираться в своих заблуждениях.
Наверное, именно поэтому я так нервничаю, встречаясь с клиентами, которые несут полную чушь И именно поэтому они более часто попадаются как раз мне, потому что я почти не слышу от коллег жалоб на странных клиентов Тем самым Жизнь постоянно давала мне урок, который я не понимала. Теперь мне придется с этим поработать.
Похоже, что у меня есть идеализация разумности поведения людей. То есть если я говорю разумные вещи, то они должны меня услышать и воспользоваться моими советами. А мой брат поступает прямо наоборот и ничего не хочет слушать Поскольку я злюсь на его поведение, то, видимо, идеализация у меня давняя - я не позволяю людям совершать глупости, особенно если это мои родственники.
Наверное, здесь еще есть идеализация отношений (своим нужно помогать) и идеализация контроля (я не позволю моему брату пропасть) А осуждение себя за неумение донести важную мысль до другого человека - это уже идеализация своего несовершенства Ну вот, учу других жить, а у самой полный букет идеализаций! Пожалуй, нужно начать больше работать над собой, не поучать или осуждать других Отработка идеализации Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самого за мои негативные эмоции Я знаю, что придаю своей идеализации избыточное значение Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче. Я полностью беру на себя ответственность за эти эпизоды и за все мои эмоции. Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самой за мои негативные эмоции. Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче Я полностью беру на себя ответственность за этот эпизод и за все мои эмоции Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации.
Мысли на заметку
Подумайте о следующем: * А есть ли она вообще - разумность? Ведь очевидно, что сколько людей, столько и «разумностей». И если ваша разумность отличается от разумности другого, подумайте, разумно ли будет на это обижаться? Ведь вы не впадаете в отчаяние оттого, что у вас глаза карие, а у большинства ваших друзей - голубые? * Осуждение других людей за глупость - разве это совместимо с вашим решением принимать мир таким, каков он есть в реальности? * Люди очень различаются по уровню образования, развития, привычному для них образу жизни, способному кардинально отличаться от вашего Такая жизнь - их добровольный выбор, и нужно ли осуждать их за это? * Может быть, нормальных людей вообще не существует? Есть просто некоторая часть людей, чья логика поведения совпадает с вашей, и вы признаете их за нормальных. Но если бы вы воспитывались в других условиях (другая страна, раса, среда, другое время), были бы вам близки и понятны эти люди? Скорее всего, нет. А если нет, то стоит ли впредь тратить свою нервную энергию на осуждение тех, чей образ мыслей и жизни чужд вашему? Конечно, вы имеете полное право пробовать помогать им в сложных ситуациях, в которые они себя загнали - поступок нормального человека. Но впредь вы заранее будете допускать, что они вправе не принять вашей помощи, и это не повод для длительных переживаний. !!! Умная мысль Если человека выписали из сумасшедшего дома, это еще не значит, что его вылечили. Просто он стал как все.
Я Ипохорская
Задание
Проанализируйте свои характерные переживания - нет ли там осуждения людей за их глупость? Если вы нашли у себя признаки идеализации разумности, сформулируйте ее несколькими характерными для вас фразами или мыслями и запишите их ниже.
Мои характерные мысли, относящиеся к идеализации разумности поведения людей: _
Ах, не смотрите на меня, я ужасно выгляжу!
Идеализация красоты и внешнего вида Женская драма: не успела оглянуться, как перестали оглядываться…
Б. Крутиер Можно сказать, что на 90 % эта идеализация характерна для женщин. У кого еще может испортиться настроение на неделю только от того, что на носу вскочил прыщик? Или сделали неудачную стрижку в парикмахерской? Или сами собой набрались пять лишних килограммов веса? Или с вами в одном отделе работает молодая красотка с внешностью фотомодели?
Можно сказать весьма уверенно, что для некоторых женщин это поистине неистребимая идеализация Понятно, что все эти переживания обычны для женщин Хотя в последние годы в связи со все возрастающим культом тела, рекламными стереотипами, сменой сексуальной ориентации некоторых мужчин подобные переживания могут стать характерными и для них А раз переживания существуют, можно говорить о наличии конкретной идеализации. К тому же, в подростковом возрасте почти все мы проходим через нее. Вот только у некоторых это проходит, а у других остается на долгие годы.
Идеализация красоты Идеализация красоты и внешнего вида проявляется в наличии очень значимой идеи о том, как именно должен выглядеть человек. Какой должна быть кожа, волосы, фигура, вес, прическа, одежда и т. д., причем нередко все это должно быть не хуже (как минимум), чем у окружающих людей Понятно, что в некоторых аспектах реальность иногда расходится с ожиданиями, и это становится источником бесконечных переживаний. Любой, даже мельком брошенный взгляд на себя в зеркало повергает нас в отчаяние.
Часто люди предпринимают немыслимые усилия, чтобы подогнать реальность к ожиданиям. Но, поскольку все это делается одновременно с осуждением себя (то есть своего тела, своей внешности), то результаты далеко не всегда бывают положительными Анекдот в тему Встречаются две подруги. Одна говорит другой:
– Ненавижу своего мужа.
– Почему?
– Вчера я попросила у него сто долларов на салон красоты.
– Не дал?
– Хуже! Посмотрел на меня внимательно и дал триста!
Как проявляется Идеализация красоты проявляется почти всегда одинаково - в виде недовольства собой, своей внешностью. Основанием для недовольства могут служить врожденные особенности строения тела человека - кожа, фигура, волосы и пр. либо приобретенные качества, рассматривающиеся как дефекты внешнего вида (полнота, сутулость, прыщи, облысение, пятна, шрамы и т. д.). В общем, хочется иметь совсем другую внешность, хотя бы в некоторых ее аспектах Сюда же входят требования к одежде, обуви, прическе и другим аксессуарам, влияющим на внешний облик Иногда требование выглядеть «достойно» распространяется на родственников или даже на людей, занятых с вами общим делом.
Очень редко можно встретить иную форму проявления идеализации красоты - в виде презрения к людям, имеющим некрасивую внешность, некрасиво или немодно одетым, с неухоженной кожей и т. д. Такой формой проявления идеализации обладают те, кто очень доволен своей внешностью и считается общепризнанными (в своем кругу) эталонами красоты Но таких людей, полностью довольных своей внешностью, в реальности очень мало Большинство женщин считают, что когда в Тонком мире выбиралась их внешность, там был перекур, перепой или еще какой катаклизм, в результате чего им достался внешний вид, с которым они должны теперь мучиться Приведем выдержку из письма нашей читательницы:
«…Дело в том, что ни на что в жизни я так не обижалась, как на свое тело. Думы о нем буквально отравили мою жизнь Я думала, что если бы не мой лишний вес, у меня все в судьбе сложилось бы по-другому: другие отношения с людьми, другие возможности воплотить себя в жизни Да и ничего нового я вам не скажу, вам пишут о подобных переживаниях сотни людей…»
Понятно, что такие мысли и вытекающие из них переживания очень способствуют заполнению «накопителя переживаний» и вытекающих из этого факта воспитательных процессов.
Характерные мысли Идеализацию красоты можно легко обнаружить по характерным мыслям, смысл которых сводится к одному - я (или другие люди) ужасно выгляжу. Примерьте эти мысли к себе, и вы легко определите, есть ли у вас эта идеализация. !!! Я всегда переживанию - достаточно хорошо ли я выгляжу? !!! Моя фигура - источник моих бесконечных переживаний! !!! Что может быть в жизни важнее, чем внешний вид и привлекательность? !!! Я выгляжу ужасно! И зачем только я родилась на свет! !!! Я всегда тревожусь, достаточно хорошо ли я одета. !!! Я всегда страшно переживаю, когда у меня вскакивает прыщик или еще что-то на коже! !!! Посмотрите на себя! Из какой деревни вы приехали? Как можно так распустить себя! !!! У меня ужасная фигура! Любой ценой мне нужно сбросить 10 килограммов! !!! Достаточно ли хорошо я (и мой спутник) выгляжу? !!! Ну как можно жить с такой фигурой (лицом, прической, ногами и т. д.)? У меня не получилась прическа (вскочил прыщик, дурацкое платье и т. д.). На люди лучше не показываться, а то все только и будут смотреть на это !!! Моя кожа (или волосы) просто ужасны! Чем я заслужил(а) такое наказание? !!! Я не могу позволить себе выглядеть плохо, даже оставаясь сама с собой! Но это отнимает так много времени! !!! Мой вес превышает все допустимые пределы на пять (десять, пятнадцать и т. д.) килограммов! !!! Я безобразно худа, на меня никто не станет обращать внимание! Что же делать?! !!! У меня безобразная фигура! Это проклятие на всю мою жизнь! !!! С такими ногами, как у меня, лучше было бы не рождаться на свет! !!! Я ужасно нервничаю, когда отсутствие денег или другие препятствия мешают мне воспользоваться последними достижениями науки ухода за собой! !!! Я не выношу, когда окружающие смеются надо мной или считают мои занятия пустыми и бесцельными Посмотрели бы на себя! !!! Человек создан для наслаждения красотой! Нельзя даже назвать человеком того, кто не следит за собой! !!! Я сильно переживаю, когда мои знакомые узнают или используют что-то из средств ухода за собой раньше или лучше меня! !!! Я ужасно переживаю, как буду выглядеть в старости, когда моя кожа потеряет свежесть! !!! Я просто ужасно себя чувствую, если рядом есть кто-то привлекательнее меня. !!! Я завидую красивым людям. Это отравляет мне жизнь. !!! Наши сотрудники ужасно выглядят и еще более ужасно одеваются! !!! Как могут люди так ужасно одеваться и выглядеть! !!! Что за люди! Одеваются как попало и совсем не думают о том, какое ужасное впечатление они производят на окружающих! !!! В таком платье (пальто, костюме и т. п.) мне было бы стыдно даже вынести мусор! А они разгуливают в этом по городу! !!! Эти люди совершенно не уважают окружающих! Кто только научил их так ужасно одеваться! !!! Человека встречают по одежде! И я никогда не позволю, чтобы меня плохо встретили!