Страница:
Подружимся с собой Ваша работа начнется в момент, когда вы искренне захотите попробовать изменить свое отношение к собственному телу, подружиться с ним, вступить с ним в диалог и сотрудничество.
Ход ваших мыслей может быть примерно таким: «С моим лицом нельзя жить. Но я ведь прожила с ним столько-то лет! Я же все равно с ним живу, так или иначе. Не ожидая результата, я попробую изменить отношение к своему лицу. Мое лицо, я благодарно тебе за то, что ты позволило мне полноценно прожить все эти годы Ты позволяло мне общаться с друзьями и родными, ты помогало мне есть, пить, видеть, слышать, дышать - в общем, жить Какой бы могла быть моя жизнь, если бы ты не выполнило хотя бы одну из этих жизненно важных функций! Я благодарна тебе за твою заботу обо мне А теперь, чтобы мне с тобой было еще лучше, мы попробуем вместе измениться!»
А дальше вы мысленно строите себе образ, который хотите иметь Понятно, что эффективность мыслеобразов значительно ниже эффективности пластической операции и результат может быть получен не так быстро, но он обязательно будет! Ваше тело услышит вас! Вы приобретете нового друга, новую поддержку и новое ощущение жизни!
Меняем свои мысли на позитив На этом пути очень важно, чтобы ваша словомешалка была остановлена и чтобы в сознании и подсознании не было негативных программ относительно вашей внешности, способных блокировать все усилия на пути к успеху. Рассмотрим, какие бывают негативные убеждения на эту тему и какие позитивные программы могут помочь вам.
Негативная программа, установка
Моей внешностью нельзя восхищаться.
Я некрасивый (некрасивая).
У меня заурядная внешность.
Я ненавижу свое лицо (фигуру, волосы, ноги и т. д.) Если бы не мой нос (уши, глаза и т. п.), я была бы интересной и привлекательной Пока я не буду выглядеть как фотомодель, у меня не будет успеха (счастья, любви и т. д.) Если бы не моя внешность, я уже давно бы устроила свою личную жизнь Природа обделила меня красотой Я не создана для восхищения. Я не заслуживаю, чтобы мной восхищались.
Я никому не нужна с моей внешностью
Я слишком толстая (худая).
Мне не нравится мое тело, и я не могу изменить это отношение Я не могу изменить мою внешность С таким телом (лицом, ногами), как у меня, нельзя радоваться жизни.
У меня никогда не будет такой фигуры, какую я хочу.
Задание Проанализируйте мысли о своей внешности Выявите имеющиеся там негативные установки, ставшие источником неприятных переживаний на эту тему, и запишите их в левый столбец таблицы В правый запишите положительные программы, отменяющие негативные установки Поработайте с положительными установками (см. с.).### Негативная программа, установка Позитивная установка Возможная аффирмация, позитивная установка В этом мире все совершенно! Мое тело - восхитительно! Я радуюсь моему телу! Я благодарен Творцу за мое тело!
Я создан по образу и подобию Бога! Я совершенен!
У меня уникальная внешность, я люблю себя!
Мое лицо (фигура, волосы, ноги и т. д.) - божественно!
Мой нос (уши, глаза и т. п.) - мое достоинство! Он делает меня просто сияющей! Я - эксклюзивное творение Бога!
Мое счастье (успех, любовь и т. д.) всегда со мной! Я живу здесь и сейчас Я люблю свое тело и совершенствую его!
Я благодарна Богу за мою внешность! У меня совершенная жизнь с моей внешностью!
Природа наделила меня красотой! Я вижу себя все более и более красивой!
Я восхищаюсь собой, я радуюсь себе, ценю и люблю себя! Я люблю свою жизнь и себя в ней!
Все, что во мне есть, - прекрасно! Я благодарна своей жизни за все, что у меня есть! Моя внешность - божественна!
Мое тело - отражение совершенства этого мира. Я забочусь о нем и делаю его еще совершеннее!
У меня гибкое сознание Я уже меняю отношение к своему телу. Во мне растет радость, благодарность и любовь к себе!
Я могу изменить все. Я могу изменить свою внешность!
Именно с таким телом (лицом, ногами), как у меня, можно радоваться жизни! Мое тело (лицо, ноги) - божественно!
Я делаю все, что нужно для улучшения своего тела Мое тело откликается на мою заботу!
А как у вас «с этим»?
Убеждения о сексе
Какой-то вы маньяк несексуальный…
В Вишневский Хотим мы этого или нет, но в нашей стране, оказывается, секс тоже есть, и с этим ничего не поделаешь И, как ни странно, он является частью общего замысла Творца В противном случае люди не были бы наделены половыми признаками, и у них не было бы могучего природного импульса, не только дающего рождение человеку, но и делающего нашу жизнь захватывающей и романтичной Размножались бы себе почкованием… !!! Умная мысль Чуть ли не все самое интересное в жизни совершается ниже пояса.
Д. Мортимер Мы не будем давать какие-либо оценки сексу, потому что это бессмысленно: все равно, что рассуждать о том, хорошо или плохо, когда светит солнце или идет дождь Это ни хорошо, ни плохо. Это есть. Это часть жизни, и далеко не худшая, по мнению большинства людей Хотите - пользуйтесь и радуйтесь Хотите - оставьте и забудьте Меняем свои мысли на позитив Мы часто ограничиваем или подавляем сексуальность своими убеждениями и установками. Сексуальный опыт во многом определяется нашим отношением к нему. Как правило, человеку бывает трудно осознать, какие именно установки определяют его сексуальную жизнь. Предлагаем вам изучить свое отношение к этому вопросу и заменить убеждения, мешающие вам быть сексуальным (сексуальной) и получать удовольствие от секса Негативная программа, установка Я не могу позволить себе флирт.
Я - несексуальная женщина
Я - несексуальный мужчина.
Я сексуально непривлекателен Я обязан(а) нравиться всем женщинам (мужчинам) Я не женственная.
Получать удовольствие от секса - плохо.
Секс - это бездуховное занятие.
Я стесняюсь своей сексуальности.
Если я не нравлюсь этому мужчине (этой женщине) - это ужасно!
С моим лицом (фигурой и пр.) нельзя быть сексуально привлекательным Я должен заслужить секс Бог не одобряет секс Я не могу удовлетворить своего партнера Я не могу расслабиться во время секса Самое главное в сексе - доставить удовольствие партнеру Долгосрочные отношения всегда становятся скучными Я не могу обсуждать сексуальные темы, не могу говорить о своих желаниях Мое тело несовершенно, им нельзя восхищаться.
Сексуальный опыт причиняет боль.
У меня неумеренные сексуальные потребности Я не могу открыто выражать себя в сексе. Это будет расценено как распущенность.
Я не могу быть инициатором сексуальных отношений У меня никогда не будет такого секса, как я хочу Мой партнер (партнерша) просто использует меня.
Я не могу отказывать, если меня склоняют к сексу Я боюсь секса.
Я должен (должна) иметь только одного сексуального партнера, иное недопустимо.
Секс возможен только после долгих платонических отношений Настоящий секс - это у других (у знакомых, в кино, в книгах), но не у меня.
В моем возрасте уже поздно думать о сексе (хотеть секса) Секс - это опасность (из-за венерических заболеваний, СПИДа, измен, извращений и т. д.) Возможная аффирмация, позитивная установка Все, что я хочу - прекрасно Я хочу флирта! Мой флирт - это искусство Я восхитительно флиртую!
Я восхитительна! Мужчины восхитительны! Секс восхитителен!
Я восхитителен! Женщины восхитительны! Секс восхитителен!
Я излучаю сексуальную энергию! О, как я сексуален!
Я нравлюсь себе, я наслаждаюсь собой! Я самодостаточна (самодостаточен) и горжусь этим!
Я - воплощение женственности!
Я просто создан(а) для секса! Получать удовольствие от секса - восхитительно!
Секс - это божественно! Творец одобряет секс в моей жизни!
Я радуюсь своей сексуальности! Я одобряю себя во всех своих проявлениях!
Я нравлюсь себе, я нравлюсь Творцу! Я прекрасен во всех проявлениях!
Мое лицо (моя фигура) - это моя изюминка!
Я притягиваю к себе секс, обо мне мечтают!
Бог одобряет секс! Бог создал секс! Бог радуется моей полноценной жизни!
Я самодостаточен в сексе, и это нравится моему партнеру!
Секс - это медитация, я растворяюсь в ней Секс создан для меня Я получаю удовольствие от секса и дарю радость любимому (любимой)!
У меня неиссякаемая сексуальная фантазия! Я всегда разная (разный)!
Я с удовольствием говорю о сексе, меня это возбуждает!
Мое тело создано именно таким, какое должно быть Я люблю свое тело!
Секс - это радость и легкость!
Я гармоничен (гармонична) во всех моих желаниях!
Я раскован(а) в сексе, и мне это нравится! Я позволяю людям думать, что угодно!
Я могу соблазнить легко и красиво!
Я хочу яркого секса Я действительно хочу яркого секса и получаю его!
Я дарю безусловную любовь и радость своему партнеру! Я щедрый и любящий человек!
Я отказываю легко и непринужденно, если считаю нужным.
Я радуюсь тому, что секс есть, я радуюсь своей сексуальности!
Я свободен (свободна) в своей жизни У меня много любви, я имею столько любимых, сколько считаю нужным Я занимаюсь сексом, когда чувствую порыв души и тела У меня - самый настоящий секс!
Мой возраст - самый лучший для секса!
У меня внутри покой и гармония. Мой секс всегда безопасен и гармоничен Анекдот в тему Пациент у сексопатолога:
– Спасибо доктор, за те таблетки, которые вы мне дали месяц назад Я себя чувствую на десять лет моложе - Замечательно. А как на это реагирует ваша жена?
– Не знаю. С тех пор я еще не был дома.
Задание Проанализируйте мысли о своей сексуальности Выявите имеющиеся там негативные установки, оказывающие влияние на ваше поведение, и запишите их в левый столбец таблицы В правый запишите положительные программы, отменяющие негативные установки Поработайте с положительными установками (см с.).### Негативная программа, установка Возможная Позитивная установка Послушаем, что скажет словомешалка Разговор с внутренним критиком - Какая ты сегодня красивая, Рита!
Рита (про себя): Ну вот! Я так и знала. Ему лишь бы посмеяться надо мной!
На свидании Вы когда-нибудь разговаривали с собой? Или может быть, слышали «внутренний голос»? Не бойтесь, речь идет не о раздвоении личности, именуемом шизофренией. Разговор о другом. Не зря же говорят: голос разума, голос совести, голос интуиции и т. д !!! Умная мысль Человек прекрасно слышит голос разума, но он ему противен А Подводный Внутри каждого человека живут несколько его «я», которых можно назвать субличностями. Как минимум их двое. Мы называем это сознанием и подсознанием. В настоящем разделе книги мы предлагаем вам, уважаемый читатель, вступить в диалог со своим подсознанием, очень часто выступающим в роли внутреннего критика.
Зачем это нужно?
Работая с предыдущими разделами книги, вы почти наверняка обнаружили у себя несколько негативных убеждений. И если вы работаете с этой книгой добросовестно (а мы надеемся, что так оно и есть), то составили себе позитивные программы - аффирмации.
Однако вы уже могли заметить следующую закономерность. Ваша привычная система убеждений противится новым убеждениям Например, вы говорите себе, что вы общительный и легкий человек, а сами в это не верите. Более того, у вас нарастает чувство внутреннего протеста Мы уже писали, что позитивная программа не может работать, если у нас осталось старое негативное убеждение, с которым мы прожили много лет и в которое твердо верим В нашей жизни реализуется то, во что мы в действительности верим, а не то, во что мы хотим, намереваемся или собираемся поверить !!! Умная мысль Господи, сделай так, чтобы мы всегда были правы, ибо Ты знаешь, что мы никогда не меняем своих мнений Старая шотландская молитва Вступим в диалог с собой Следовательно, эффективность аффирмации будет зависеть от того, насколько мы сами поверим в нее. А нам трудно поверить, поскольку наше старое убеждение всячески сопротивляется вытеснению из подсознания. Ему там привычно и хорошо, оно много лет «рулило» нашим поведением, и вдруг - пойдите вон! А не хотите ли сами туда пойти?
Именно поэтому позитивные программы рекомендуется повторять множество раз, петь, писать левой рукой и любыми другими усилиями внедрять их в свое подсознание до тех пор, пока ваш внутренний критик не уйдет на покой Но существуют и другие, более эффективные приемы подавления внутреннего сопротивления Эти приемы в несколько раз усиливает действие позитивной программы и нейтрализуют противодействие старой, негативной Выполняя его, вы вступите в разговор со своим старым убеждением, которое будет возражать вам и пытаться переубедить вас Но вы должны победить в этом диалоге.
Есть три варианта выполнения этого упражнения Прием «Зеркало».
Встаньте перед зеркалом Глядя себе в глаза, произнесите позитивное утверждение. Прислушайтесь к себе - какие мысли и ощущения возникают у вас в этот момент. Тут же произнесите вслух все, что пришло в ответ на позитивную программу Это может быть смех, неловкость, насмешка, протест, обида или любая другая реакция - выразите ее в словах. Затем снова произнесите позитивную программу, глядя себе в глаза И опять прислушайтесь к своей внутренней реакции и проговорите ее вслух. Наблюдайте, как постепенно меняются ваши внутренние ответы, эмоции, становятся менее энергичными и резкими. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока «с той стороны» не будет молчания или согласия !!! Умная мысль Труднее всего поговорить по душам с самим собой В. Хочинский Прием «Переписка».
Меняется только форма упражнения Разделите чистый лист вертикальной чертой пополам Положительное утверждение запишите в левой колонке, а свой внутренний критический ответ в правой. Записывайте все, что приходит в качестве возражений, споров, мнений и оценок вашего внутреннего «собеседника». Затем снова запишите положительное утверждение слева и возражение подсознания справа, и так много раз.
Приведем пример, как может выглядеть листок после выполнения этого упражнения Допустим, ваша исходная негативная программа имела вид: «Я не могу тратить деньги, которые не сама заработала. Я чувствую себя такой виноватой!». Вы составили себе позитивное утверждение: «Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу», но при его повторении у вас внутри возникает протест. Внутренний диалог может иметь следующий вид:
Позитивная программа Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу мне нужно!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Ответ подсознания
Ну, насмешила!
Дура, ты сама знаешь, что это не так
Все это выдумки!
Не обманывай себя, это бесполезно.
Ведь ты сама не веришь в это: говоришь и не веришь И никогда не поверишь!
Ты можешь твердить эту ерунду сколько угодно Тебе еще не наскучило?
Тебе самой не противна эта чушь?
Давай оставим эти провокации, детка Будем, наконец, порядочными и честными хотя бы с собой.
Ты никогда не сможешь тратить деньги легко! Ты всегда думаешь о завтрашнем дне. Сегодня - потратила легко, а что ты будешь тратить завтра?
Ведь ты знаешь, ты не достойна того, чтобы тебе кто-то давал деньги просто так Ты ничем не заслужила, чтобы тебе просто давали деньги Посмотри на себя!
Да на тебе пахать нужно! Тот, кто дает тебе деньги, - просто дурак.
Такая женщина, как ты, должна зарабатывать на жизнь, подарки - удел других. У тебя - ни внешности, ни ума. За что тебе давать деньги?
Ты недостойна получать деньги просто так! Посмотри, как живут другие!
Никто никому не дает деньги просто так и никто не тратит чужие деньги Это - из другого мира. Ты не в Голливуде живешь, опомнись!
Да кто ты вообще такая и что ты о себе вообразила? Легкой жизни захотелось?
Ты всегда будешь в долгу, если тратишь чужие деньги! Замучаешься отрабатывать!
У тебя есть совесть, детка, и она тебе не даст спать спокойно Ты - бессовестная??? Кто ж в это поверит?
Да ты дрожащими ручками покупаешь себе шмотки! У тебя совесть в печенках сидит Хочешь пнуть свою совесть? Ну попробуй!
Дура! Ты встаешь на путь разврата.
Да кто ты такая, чтоб быть бессовестной?
Ну что ты все заладила?!
Мне надоело с тобой спорить
Я не знаю, что тебе возразить… Надоело…
Может, отстанешь?
Молчание.
Ну все, расслабься. Убедила.
Как вы заметили, в ходе упражнения произошло частичное изменение аффирмации, что сыграло главную роль в победе (кстати, первая победа вполне может оказаться временной, поэтому полезно делать это упражнение неоднократно) Если в разговоре со своим подсознанием вы почувствовали, что вам остро не хватает какого-то слова (желательно цензурного) или хочется изменить позитивное утверждение - смело делайте это! Вы заметите, что подсознание изменит свою политику и станет более «сговорчивым» !!! Умная мысль Отделив себя от своей совести, я с облегчением заметил, что она может вести независимое существование.
А. Подводный
Задание А сейчас попробуйте поспорить и переубедить свое подсознание. Выберите одно из своих основных негативных убеждений и противоположную ему аффирмацию (позитивную программу). Начинайте записывать аффирмацию в левый столбец, а возникающие у вас по этому поводу мысли - в правый Немного усилий, и одной негативной программой у вас станет меньше Затем подобным образом отработайте все остальные программы, выявленные на предыдущих этапах работы.
Аффирмация
Ответ подсознания
Парадоксальные утверждения Недостаток - это достоинство, из которого вы еще не научились извлекать пользу.
К Мелихан В этом разделе мы предлагаем вам очень простой и вместе с тем высокоэффективный способ пересмотра своих негативных внутренних убеждений, называющийся «Парадоксальные утверждения». Он поможет вам преодолеть негативные программы относительно себя и избавиться от неприятных ощущений, с ними связанных В итоге этой работы вас ожидают интересные изменения, которые наверняка начнут происходить не только внутри вас, но и в окружающей жизни.
Зачем это нужно?
Никто из нас не доволен собой на 100 %. То, что человеку в себе или в своей жизни не нравится, оценивается им со знаком «минус» И именно это он, как правило, пытается побороть или скрыть Однако подавление обычно приводит к усугублению проблемы Вот почему от борьбы проблема часто разрастается, углубляется и укореняется (вступая в борьбу, вы показываете своей проблеме, что она очень важна и значима для вас, то есть сами наполняете ее силой) !!! Умная мысль Не мучай совесть, и она ответит тебе тем же.
В. Зверев Предлагаемое упражнение позволяет взаимодействовать с проблемой не путем борьбы, подавления или вытеснения, а диаметрально противоположными способами, во много раз более эффективными В основе упражнения лежит тот факт, что отрицательного в абсолютном смысле не существует. Если что-то мы оцениваем как злое, плохое или темное - это всегда связано с нашей оценкой, нашим взглядом на эту ситуацию, основанным на имеющейся у нас системе ценностей То есть там, где есть понятие «плохо», всегда есть оценивающий это как «плохо»
А если вы оцениваете нечто в себе или в мире как «плохое» и относитесь к этому соответственно, с переживаниями или осуждением, то оно от этого никогда не станет лучше. Оно может стать только хуже по отношению к вам Ибо таков ваш внутренний настрой и заказ: «Плохо, плохо, плохо…» !!! Умная мысль Раскаиваться - значит прибавлять к совершенной глупости новую.
Ф. Ницше Работа с «Парадоксальными утверждениями» позволит вам обдумать, проработать и отпустить негативное убеждение, принять для себя новый образ мыслей и изменить отношение к существующему положению вещей. Если проделать это упражнение, добросовестно и искренне принимая все чувства, которые оно даст вам, результат не заставит себя долго ждать! Более чем вероятно, что изменится не только ваше внутреннее состояние, но и детали реальной жизни! Обстоятельства, вызванные вашими прежними мыслями, начнут меняться Кроме того, вы сделаете большой шаг на пути абсолютного принятия себя и окружающего мира. !!! Умная мысль Дурные люди делают то, о чем хорошие только мечтают Г Эварт Как это сделать?
В пустых строчках, приведенных ниже, запишите: * то, что не устраивает вас в самом себе или окружающей жизни, * предмет, явление или человека, раздражающих вас или вызывающих ваше недовольство, гнев и т. д., * обстоятельства или ситуации, служащие для вас источником не очень приятных ощущений, * ваши собственные качества, свойства, черты (характера, внешности, поведения), которые вас не устраивают: вы их стесняетесь, испытываете смущение, стыд, чувство несоответствия, вины, по возможности скрываете их от окружающих и себя самого, короче, считаете несовершенными (иногда их принято называть комплексами).
При записи старайтесь по возможности избегать оценочных слов (прилагательных) при описании ваших раздражителей, например, таких как: «ужасный сосед», «отвратительный шеф», «плохая фигура», «испорченные отношения» и т. д Вы можете охарактеризовать лишь ваши чувства по отношению к этим раздражителям, например: «меня расстраивает», «я устал от» и т. д.
Ключевые слова выделите или подчеркните.
Вот несколько примеров подобных мыслей (ключевые слова выделены жирным шрифтом): * Меня гнетет мое одиночество * Мне не нравятся мои отношения с мамой * Меня измучила депрессия. * Люди считают меня стервой * Меня ужасает распущенность окружающих. * Я стесняюсь своей полноты. * У меня некрасивые ноги (лицо) * Я ненавижу пьянство. * Я ничего не могу поделать со своей безответственностью. * Меня бесит моя работа (мой начальник) * У меня никогда не будет нормального секса * Меня раздражает мой муж (моя жена) * Я не могу жить с такой внешностью * У меня позорная зарплата. * Я не могу перестать врать, и это ужасно. * Меня мучает состояние моего здоровья * Я не люблю свой характер * У меня приземленные мысли. * Все замечают мою бестолковость, и т. д Используя приведенные выше примеры, припомните и запишите свои негативные программы:
* ____________________
Возьмите одну из своих фраз и выделите в ней ключевое слово. Далее приведен список некоторых утверждений, с которыми вам предстоит поработать. В пропущенные места этих утверждений, обозначенные как «», вставьте выделенное вами ключевое слово (устно).
Работаем с утверждениями А теперь читайте с этим одним ключевым словом все утверждения, приведенные ниже Вы можете сделать это про себя, т. е молча. Но лучше всего, если вы продекламируете их вслух, особенно если рядом с вами будет кто-то, кто согласится вас послушать. Не смущайтесь, если понадобится немного подкорректировать грамматику или отдельные словапо ходу чтения этих фраз. Главное, чтобы они подходили к вашему слову Прочитайте медленно и вдумчиво все утверждения, вставляя в них выбранное ключевое слово один раз. Отложите упражнение на день-два Потом прочитайте еще раз Отметьте, как изменились ваши чувства при повторном прочтении Ваша конечная задача - читать эти утверждения вслух громко, внятно, без внутреннего дискомфорта, а главное - с искренним удовольствием.
Пример. Пусть ваше недовольство собой было сформулировано фразой: «Я переживаю, что все замечают мою бестолковость» Понятно, что ключевым будет слово «бестолковость». Подставляем его в парадоксальные утверждения и получаем: * Мою бестолковость я прощаю с любовью и благодарностью. * Бестолковость существует для моей безопасности. * Бестолковость - мое неоспоримое достоинство.
А теперь приводим полный список парадоксальных утверждений, с которым вы будете работать.
Я прощаю себе это! * Наконец мне по-новому открылись глаза на _
* ____________________
Ход ваших мыслей может быть примерно таким: «С моим лицом нельзя жить. Но я ведь прожила с ним столько-то лет! Я же все равно с ним живу, так или иначе. Не ожидая результата, я попробую изменить отношение к своему лицу. Мое лицо, я благодарно тебе за то, что ты позволило мне полноценно прожить все эти годы Ты позволяло мне общаться с друзьями и родными, ты помогало мне есть, пить, видеть, слышать, дышать - в общем, жить Какой бы могла быть моя жизнь, если бы ты не выполнило хотя бы одну из этих жизненно важных функций! Я благодарна тебе за твою заботу обо мне А теперь, чтобы мне с тобой было еще лучше, мы попробуем вместе измениться!»
А дальше вы мысленно строите себе образ, который хотите иметь Понятно, что эффективность мыслеобразов значительно ниже эффективности пластической операции и результат может быть получен не так быстро, но он обязательно будет! Ваше тело услышит вас! Вы приобретете нового друга, новую поддержку и новое ощущение жизни!
Меняем свои мысли на позитив На этом пути очень важно, чтобы ваша словомешалка была остановлена и чтобы в сознании и подсознании не было негативных программ относительно вашей внешности, способных блокировать все усилия на пути к успеху. Рассмотрим, какие бывают негативные убеждения на эту тему и какие позитивные программы могут помочь вам.
Негативная программа, установка
Моей внешностью нельзя восхищаться.
Я некрасивый (некрасивая).
У меня заурядная внешность.
Я ненавижу свое лицо (фигуру, волосы, ноги и т. д.) Если бы не мой нос (уши, глаза и т. п.), я была бы интересной и привлекательной Пока я не буду выглядеть как фотомодель, у меня не будет успеха (счастья, любви и т. д.) Если бы не моя внешность, я уже давно бы устроила свою личную жизнь Природа обделила меня красотой Я не создана для восхищения. Я не заслуживаю, чтобы мной восхищались.
Я никому не нужна с моей внешностью
Я слишком толстая (худая).
Мне не нравится мое тело, и я не могу изменить это отношение Я не могу изменить мою внешность С таким телом (лицом, ногами), как у меня, нельзя радоваться жизни.
У меня никогда не будет такой фигуры, какую я хочу.
Задание Проанализируйте мысли о своей внешности Выявите имеющиеся там негативные установки, ставшие источником неприятных переживаний на эту тему, и запишите их в левый столбец таблицы В правый запишите положительные программы, отменяющие негативные установки Поработайте с положительными установками (см. с.).### Негативная программа, установка Позитивная установка Возможная аффирмация, позитивная установка В этом мире все совершенно! Мое тело - восхитительно! Я радуюсь моему телу! Я благодарен Творцу за мое тело!
Я создан по образу и подобию Бога! Я совершенен!
У меня уникальная внешность, я люблю себя!
Мое лицо (фигура, волосы, ноги и т. д.) - божественно!
Мой нос (уши, глаза и т. п.) - мое достоинство! Он делает меня просто сияющей! Я - эксклюзивное творение Бога!
Мое счастье (успех, любовь и т. д.) всегда со мной! Я живу здесь и сейчас Я люблю свое тело и совершенствую его!
Я благодарна Богу за мою внешность! У меня совершенная жизнь с моей внешностью!
Природа наделила меня красотой! Я вижу себя все более и более красивой!
Я восхищаюсь собой, я радуюсь себе, ценю и люблю себя! Я люблю свою жизнь и себя в ней!
Все, что во мне есть, - прекрасно! Я благодарна своей жизни за все, что у меня есть! Моя внешность - божественна!
Мое тело - отражение совершенства этого мира. Я забочусь о нем и делаю его еще совершеннее!
У меня гибкое сознание Я уже меняю отношение к своему телу. Во мне растет радость, благодарность и любовь к себе!
Я могу изменить все. Я могу изменить свою внешность!
Именно с таким телом (лицом, ногами), как у меня, можно радоваться жизни! Мое тело (лицо, ноги) - божественно!
Я делаю все, что нужно для улучшения своего тела Мое тело откликается на мою заботу!
А как у вас «с этим»?
Убеждения о сексе
Какой-то вы маньяк несексуальный…
В Вишневский Хотим мы этого или нет, но в нашей стране, оказывается, секс тоже есть, и с этим ничего не поделаешь И, как ни странно, он является частью общего замысла Творца В противном случае люди не были бы наделены половыми признаками, и у них не было бы могучего природного импульса, не только дающего рождение человеку, но и делающего нашу жизнь захватывающей и романтичной Размножались бы себе почкованием… !!! Умная мысль Чуть ли не все самое интересное в жизни совершается ниже пояса.
Д. Мортимер Мы не будем давать какие-либо оценки сексу, потому что это бессмысленно: все равно, что рассуждать о том, хорошо или плохо, когда светит солнце или идет дождь Это ни хорошо, ни плохо. Это есть. Это часть жизни, и далеко не худшая, по мнению большинства людей Хотите - пользуйтесь и радуйтесь Хотите - оставьте и забудьте Меняем свои мысли на позитив Мы часто ограничиваем или подавляем сексуальность своими убеждениями и установками. Сексуальный опыт во многом определяется нашим отношением к нему. Как правило, человеку бывает трудно осознать, какие именно установки определяют его сексуальную жизнь. Предлагаем вам изучить свое отношение к этому вопросу и заменить убеждения, мешающие вам быть сексуальным (сексуальной) и получать удовольствие от секса Негативная программа, установка Я не могу позволить себе флирт.
Я - несексуальная женщина
Я - несексуальный мужчина.
Я сексуально непривлекателен Я обязан(а) нравиться всем женщинам (мужчинам) Я не женственная.
Получать удовольствие от секса - плохо.
Секс - это бездуховное занятие.
Я стесняюсь своей сексуальности.
Если я не нравлюсь этому мужчине (этой женщине) - это ужасно!
С моим лицом (фигурой и пр.) нельзя быть сексуально привлекательным Я должен заслужить секс Бог не одобряет секс Я не могу удовлетворить своего партнера Я не могу расслабиться во время секса Самое главное в сексе - доставить удовольствие партнеру Долгосрочные отношения всегда становятся скучными Я не могу обсуждать сексуальные темы, не могу говорить о своих желаниях Мое тело несовершенно, им нельзя восхищаться.
Сексуальный опыт причиняет боль.
У меня неумеренные сексуальные потребности Я не могу открыто выражать себя в сексе. Это будет расценено как распущенность.
Я не могу быть инициатором сексуальных отношений У меня никогда не будет такого секса, как я хочу Мой партнер (партнерша) просто использует меня.
Я не могу отказывать, если меня склоняют к сексу Я боюсь секса.
Я должен (должна) иметь только одного сексуального партнера, иное недопустимо.
Секс возможен только после долгих платонических отношений Настоящий секс - это у других (у знакомых, в кино, в книгах), но не у меня.
В моем возрасте уже поздно думать о сексе (хотеть секса) Секс - это опасность (из-за венерических заболеваний, СПИДа, измен, извращений и т. д.) Возможная аффирмация, позитивная установка Все, что я хочу - прекрасно Я хочу флирта! Мой флирт - это искусство Я восхитительно флиртую!
Я восхитительна! Мужчины восхитительны! Секс восхитителен!
Я восхитителен! Женщины восхитительны! Секс восхитителен!
Я излучаю сексуальную энергию! О, как я сексуален!
Я нравлюсь себе, я наслаждаюсь собой! Я самодостаточна (самодостаточен) и горжусь этим!
Я - воплощение женственности!
Я просто создан(а) для секса! Получать удовольствие от секса - восхитительно!
Секс - это божественно! Творец одобряет секс в моей жизни!
Я радуюсь своей сексуальности! Я одобряю себя во всех своих проявлениях!
Я нравлюсь себе, я нравлюсь Творцу! Я прекрасен во всех проявлениях!
Мое лицо (моя фигура) - это моя изюминка!
Я притягиваю к себе секс, обо мне мечтают!
Бог одобряет секс! Бог создал секс! Бог радуется моей полноценной жизни!
Я самодостаточен в сексе, и это нравится моему партнеру!
Секс - это медитация, я растворяюсь в ней Секс создан для меня Я получаю удовольствие от секса и дарю радость любимому (любимой)!
У меня неиссякаемая сексуальная фантазия! Я всегда разная (разный)!
Я с удовольствием говорю о сексе, меня это возбуждает!
Мое тело создано именно таким, какое должно быть Я люблю свое тело!
Секс - это радость и легкость!
Я гармоничен (гармонична) во всех моих желаниях!
Я раскован(а) в сексе, и мне это нравится! Я позволяю людям думать, что угодно!
Я могу соблазнить легко и красиво!
Я хочу яркого секса Я действительно хочу яркого секса и получаю его!
Я дарю безусловную любовь и радость своему партнеру! Я щедрый и любящий человек!
Я отказываю легко и непринужденно, если считаю нужным.
Я радуюсь тому, что секс есть, я радуюсь своей сексуальности!
Я свободен (свободна) в своей жизни У меня много любви, я имею столько любимых, сколько считаю нужным Я занимаюсь сексом, когда чувствую порыв души и тела У меня - самый настоящий секс!
Мой возраст - самый лучший для секса!
У меня внутри покой и гармония. Мой секс всегда безопасен и гармоничен Анекдот в тему Пациент у сексопатолога:
– Спасибо доктор, за те таблетки, которые вы мне дали месяц назад Я себя чувствую на десять лет моложе - Замечательно. А как на это реагирует ваша жена?
– Не знаю. С тех пор я еще не был дома.
Задание Проанализируйте мысли о своей сексуальности Выявите имеющиеся там негативные установки, оказывающие влияние на ваше поведение, и запишите их в левый столбец таблицы В правый запишите положительные программы, отменяющие негативные установки Поработайте с положительными установками (см с.).### Негативная программа, установка Возможная Позитивная установка Послушаем, что скажет словомешалка Разговор с внутренним критиком - Какая ты сегодня красивая, Рита!
Рита (про себя): Ну вот! Я так и знала. Ему лишь бы посмеяться надо мной!
На свидании Вы когда-нибудь разговаривали с собой? Или может быть, слышали «внутренний голос»? Не бойтесь, речь идет не о раздвоении личности, именуемом шизофренией. Разговор о другом. Не зря же говорят: голос разума, голос совести, голос интуиции и т. д !!! Умная мысль Человек прекрасно слышит голос разума, но он ему противен А Подводный Внутри каждого человека живут несколько его «я», которых можно назвать субличностями. Как минимум их двое. Мы называем это сознанием и подсознанием. В настоящем разделе книги мы предлагаем вам, уважаемый читатель, вступить в диалог со своим подсознанием, очень часто выступающим в роли внутреннего критика.
Зачем это нужно?
Работая с предыдущими разделами книги, вы почти наверняка обнаружили у себя несколько негативных убеждений. И если вы работаете с этой книгой добросовестно (а мы надеемся, что так оно и есть), то составили себе позитивные программы - аффирмации.
Однако вы уже могли заметить следующую закономерность. Ваша привычная система убеждений противится новым убеждениям Например, вы говорите себе, что вы общительный и легкий человек, а сами в это не верите. Более того, у вас нарастает чувство внутреннего протеста Мы уже писали, что позитивная программа не может работать, если у нас осталось старое негативное убеждение, с которым мы прожили много лет и в которое твердо верим В нашей жизни реализуется то, во что мы в действительности верим, а не то, во что мы хотим, намереваемся или собираемся поверить !!! Умная мысль Господи, сделай так, чтобы мы всегда были правы, ибо Ты знаешь, что мы никогда не меняем своих мнений Старая шотландская молитва Вступим в диалог с собой Следовательно, эффективность аффирмации будет зависеть от того, насколько мы сами поверим в нее. А нам трудно поверить, поскольку наше старое убеждение всячески сопротивляется вытеснению из подсознания. Ему там привычно и хорошо, оно много лет «рулило» нашим поведением, и вдруг - пойдите вон! А не хотите ли сами туда пойти?
Именно поэтому позитивные программы рекомендуется повторять множество раз, петь, писать левой рукой и любыми другими усилиями внедрять их в свое подсознание до тех пор, пока ваш внутренний критик не уйдет на покой Но существуют и другие, более эффективные приемы подавления внутреннего сопротивления Эти приемы в несколько раз усиливает действие позитивной программы и нейтрализуют противодействие старой, негативной Выполняя его, вы вступите в разговор со своим старым убеждением, которое будет возражать вам и пытаться переубедить вас Но вы должны победить в этом диалоге.
Есть три варианта выполнения этого упражнения Прием «Зеркало».
Встаньте перед зеркалом Глядя себе в глаза, произнесите позитивное утверждение. Прислушайтесь к себе - какие мысли и ощущения возникают у вас в этот момент. Тут же произнесите вслух все, что пришло в ответ на позитивную программу Это может быть смех, неловкость, насмешка, протест, обида или любая другая реакция - выразите ее в словах. Затем снова произнесите позитивную программу, глядя себе в глаза И опять прислушайтесь к своей внутренней реакции и проговорите ее вслух. Наблюдайте, как постепенно меняются ваши внутренние ответы, эмоции, становятся менее энергичными и резкими. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока «с той стороны» не будет молчания или согласия !!! Умная мысль Труднее всего поговорить по душам с самим собой В. Хочинский Прием «Переписка».
Меняется только форма упражнения Разделите чистый лист вертикальной чертой пополам Положительное утверждение запишите в левой колонке, а свой внутренний критический ответ в правой. Записывайте все, что приходит в качестве возражений, споров, мнений и оценок вашего внутреннего «собеседника». Затем снова запишите положительное утверждение слева и возражение подсознания справа, и так много раз.
Приведем пример, как может выглядеть листок после выполнения этого упражнения Допустим, ваша исходная негативная программа имела вид: «Я не могу тратить деньги, которые не сама заработала. Я чувствую себя такой виноватой!». Вы составили себе позитивное утверждение: «Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу», но при его повторении у вас внутри возникает протест. Внутренний диалог может иметь следующий вид:
Позитивная программа Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу.
Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу Я легко и с удовольствием трачу столько денег, сколько хочу Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу мне нужно!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Я легко и бессовестно трачу столько денег, сколько хочу!
Ответ подсознания
Ну, насмешила!
Дура, ты сама знаешь, что это не так
Все это выдумки!
Не обманывай себя, это бесполезно.
Ведь ты сама не веришь в это: говоришь и не веришь И никогда не поверишь!
Ты можешь твердить эту ерунду сколько угодно Тебе еще не наскучило?
Тебе самой не противна эта чушь?
Давай оставим эти провокации, детка Будем, наконец, порядочными и честными хотя бы с собой.
Ты никогда не сможешь тратить деньги легко! Ты всегда думаешь о завтрашнем дне. Сегодня - потратила легко, а что ты будешь тратить завтра?
Ведь ты знаешь, ты не достойна того, чтобы тебе кто-то давал деньги просто так Ты ничем не заслужила, чтобы тебе просто давали деньги Посмотри на себя!
Да на тебе пахать нужно! Тот, кто дает тебе деньги, - просто дурак.
Такая женщина, как ты, должна зарабатывать на жизнь, подарки - удел других. У тебя - ни внешности, ни ума. За что тебе давать деньги?
Ты недостойна получать деньги просто так! Посмотри, как живут другие!
Никто никому не дает деньги просто так и никто не тратит чужие деньги Это - из другого мира. Ты не в Голливуде живешь, опомнись!
Да кто ты вообще такая и что ты о себе вообразила? Легкой жизни захотелось?
Ты всегда будешь в долгу, если тратишь чужие деньги! Замучаешься отрабатывать!
У тебя есть совесть, детка, и она тебе не даст спать спокойно Ты - бессовестная??? Кто ж в это поверит?
Да ты дрожащими ручками покупаешь себе шмотки! У тебя совесть в печенках сидит Хочешь пнуть свою совесть? Ну попробуй!
Дура! Ты встаешь на путь разврата.
Да кто ты такая, чтоб быть бессовестной?
Ну что ты все заладила?!
Мне надоело с тобой спорить
Я не знаю, что тебе возразить… Надоело…
Может, отстанешь?
Молчание.
Ну все, расслабься. Убедила.
Как вы заметили, в ходе упражнения произошло частичное изменение аффирмации, что сыграло главную роль в победе (кстати, первая победа вполне может оказаться временной, поэтому полезно делать это упражнение неоднократно) Если в разговоре со своим подсознанием вы почувствовали, что вам остро не хватает какого-то слова (желательно цензурного) или хочется изменить позитивное утверждение - смело делайте это! Вы заметите, что подсознание изменит свою политику и станет более «сговорчивым» !!! Умная мысль Отделив себя от своей совести, я с облегчением заметил, что она может вести независимое существование.
А. Подводный
Задание А сейчас попробуйте поспорить и переубедить свое подсознание. Выберите одно из своих основных негативных убеждений и противоположную ему аффирмацию (позитивную программу). Начинайте записывать аффирмацию в левый столбец, а возникающие у вас по этому поводу мысли - в правый Немного усилий, и одной негативной программой у вас станет меньше Затем подобным образом отработайте все остальные программы, выявленные на предыдущих этапах работы.
Аффирмация
Ответ подсознания
Парадоксальные утверждения Недостаток - это достоинство, из которого вы еще не научились извлекать пользу.
К Мелихан В этом разделе мы предлагаем вам очень простой и вместе с тем высокоэффективный способ пересмотра своих негативных внутренних убеждений, называющийся «Парадоксальные утверждения». Он поможет вам преодолеть негативные программы относительно себя и избавиться от неприятных ощущений, с ними связанных В итоге этой работы вас ожидают интересные изменения, которые наверняка начнут происходить не только внутри вас, но и в окружающей жизни.
Зачем это нужно?
Никто из нас не доволен собой на 100 %. То, что человеку в себе или в своей жизни не нравится, оценивается им со знаком «минус» И именно это он, как правило, пытается побороть или скрыть Однако подавление обычно приводит к усугублению проблемы Вот почему от борьбы проблема часто разрастается, углубляется и укореняется (вступая в борьбу, вы показываете своей проблеме, что она очень важна и значима для вас, то есть сами наполняете ее силой) !!! Умная мысль Не мучай совесть, и она ответит тебе тем же.
В. Зверев Предлагаемое упражнение позволяет взаимодействовать с проблемой не путем борьбы, подавления или вытеснения, а диаметрально противоположными способами, во много раз более эффективными В основе упражнения лежит тот факт, что отрицательного в абсолютном смысле не существует. Если что-то мы оцениваем как злое, плохое или темное - это всегда связано с нашей оценкой, нашим взглядом на эту ситуацию, основанным на имеющейся у нас системе ценностей То есть там, где есть понятие «плохо», всегда есть оценивающий это как «плохо»
А если вы оцениваете нечто в себе или в мире как «плохое» и относитесь к этому соответственно, с переживаниями или осуждением, то оно от этого никогда не станет лучше. Оно может стать только хуже по отношению к вам Ибо таков ваш внутренний настрой и заказ: «Плохо, плохо, плохо…» !!! Умная мысль Раскаиваться - значит прибавлять к совершенной глупости новую.
Ф. Ницше Работа с «Парадоксальными утверждениями» позволит вам обдумать, проработать и отпустить негативное убеждение, принять для себя новый образ мыслей и изменить отношение к существующему положению вещей. Если проделать это упражнение, добросовестно и искренне принимая все чувства, которые оно даст вам, результат не заставит себя долго ждать! Более чем вероятно, что изменится не только ваше внутреннее состояние, но и детали реальной жизни! Обстоятельства, вызванные вашими прежними мыслями, начнут меняться Кроме того, вы сделаете большой шаг на пути абсолютного принятия себя и окружающего мира. !!! Умная мысль Дурные люди делают то, о чем хорошие только мечтают Г Эварт Как это сделать?
В пустых строчках, приведенных ниже, запишите: * то, что не устраивает вас в самом себе или окружающей жизни, * предмет, явление или человека, раздражающих вас или вызывающих ваше недовольство, гнев и т. д., * обстоятельства или ситуации, служащие для вас источником не очень приятных ощущений, * ваши собственные качества, свойства, черты (характера, внешности, поведения), которые вас не устраивают: вы их стесняетесь, испытываете смущение, стыд, чувство несоответствия, вины, по возможности скрываете их от окружающих и себя самого, короче, считаете несовершенными (иногда их принято называть комплексами).
При записи старайтесь по возможности избегать оценочных слов (прилагательных) при описании ваших раздражителей, например, таких как: «ужасный сосед», «отвратительный шеф», «плохая фигура», «испорченные отношения» и т. д Вы можете охарактеризовать лишь ваши чувства по отношению к этим раздражителям, например: «меня расстраивает», «я устал от» и т. д.
Ключевые слова выделите или подчеркните.
Вот несколько примеров подобных мыслей (ключевые слова выделены жирным шрифтом): * Меня гнетет мое одиночество * Мне не нравятся мои отношения с мамой * Меня измучила депрессия. * Люди считают меня стервой * Меня ужасает распущенность окружающих. * Я стесняюсь своей полноты. * У меня некрасивые ноги (лицо) * Я ненавижу пьянство. * Я ничего не могу поделать со своей безответственностью. * Меня бесит моя работа (мой начальник) * У меня никогда не будет нормального секса * Меня раздражает мой муж (моя жена) * Я не могу жить с такой внешностью * У меня позорная зарплата. * Я не могу перестать врать, и это ужасно. * Меня мучает состояние моего здоровья * Я не люблю свой характер * У меня приземленные мысли. * Все замечают мою бестолковость, и т. д Используя приведенные выше примеры, припомните и запишите свои негативные программы:
* ____________________
* ____________________
Возьмите одну из своих фраз и выделите в ней ключевое слово. Далее приведен список некоторых утверждений, с которыми вам предстоит поработать. В пропущенные места этих утверждений, обозначенные как «», вставьте выделенное вами ключевое слово (устно).
Работаем с утверждениями А теперь читайте с этим одним ключевым словом все утверждения, приведенные ниже Вы можете сделать это про себя, т. е молча. Но лучше всего, если вы продекламируете их вслух, особенно если рядом с вами будет кто-то, кто согласится вас послушать. Не смущайтесь, если понадобится немного подкорректировать грамматику или отдельные словапо ходу чтения этих фраз. Главное, чтобы они подходили к вашему слову Прочитайте медленно и вдумчиво все утверждения, вставляя в них выбранное ключевое слово один раз. Отложите упражнение на день-два Потом прочитайте еще раз Отметьте, как изменились ваши чувства при повторном прочтении Ваша конечная задача - читать эти утверждения вслух громко, внятно, без внутреннего дискомфорта, а главное - с искренним удовольствием.
Пример. Пусть ваше недовольство собой было сформулировано фразой: «Я переживаю, что все замечают мою бестолковость» Понятно, что ключевым будет слово «бестолковость». Подставляем его в парадоксальные утверждения и получаем: * Мою бестолковость я прощаю с любовью и благодарностью. * Бестолковость существует для моей безопасности. * Бестолковость - мое неоспоримое достоинство.
А теперь приводим полный список парадоксальных утверждений, с которым вы будете работать.
Я прощаю себе это! * Наконец мне по-новому открылись глаза на _