1. Пальпация. При этом способе жизненные точки на теле человека находят с помощью скользящих движений подушечкой наиболее чувствительного пальца. В месте расположения точки поверхность тела более шероховатая, здесь ощущается тепло, повышенная болезненность при нажатии.
2. Схемы, рисунки. На них показаны все 365 жизненных точек, имеющихся на теле человека, а также меридианы, линии и каналы, вдоль которых точки располагаются, благодаря чему легче определить, на какую точку следует воздействовать при том или ином заболевании, приведшем к головной боли.
3. Анатомический (топографический) способ. При этом способе точки определяются по анатомическим (топографическим) ориентирам – таким, как складки, выступы, бугорки, впадины, места прикрепления мышц. Жизненные точки также расположены на кончиках пальцев, носа и т. д.
4. Китайский способ (цунь). Китайскими врачами для нахождения жизненных точек применяется способ, получивший название «индивидуальный цунь»: длина средней фаланги предельно согнутого среднего пальца (у мужчин определяется на левой кисти, у женщин – на правой).
За индивидуальный цунь берется и ширина одного пальца кисти. Ширина соединенных второго и третьего пальцев руки составляет 1,5 индивидуального цуня, сложенные вместе четыре пальца (со второго по пятый) дают 3 цуня. С помощью полученной величины вычисляются жизненные точки. Однако этот способ довольно сложен; не имея практики, применять его очень трудно, поэтому на Западе он менее популярен, чем предыдущие методы.
5. Специальные приборы. Этот метод является самым современным: для нахождения жизненных точек применяют приборы «Рефлекс-3 – 01», «КАРАТ», «ЭЛАП», «ЭЛАП-ВЭФ», «ЭЛИТА?04». С их помощью можно найти точки с пониженным электрическим сопротивлением. Для использования этих приборов требуется навык или помощь врача.
В домашних условиях, при самолечении, рекомендуется пользоваться первыми тремя способами. Для того чтобы более верно определить местонахождение той или иной жизненной точки, можно использовать все три способа. Однако в книге описаны четыре способа нахождения жизненных точек.
Он выполняется следующим образом: в течение 1–2 секунд следует найти нужную точку и 5–6 секунд производить вращательные движения по часовой стрелке. При выполнении движений нужно постепенно усиливать воздействие, при этом как бы погружая палец в тело. Достигнув оптимальной интенсивности, точку массируют в течение 1–2 секунд, а затем, передвигая палец против часовой стрелки, постепенно уменьшают силу надавливания (также в течение 5–6 секунд). После ослабления движений следует, не отрывая пальца от жизненной точки, повторить весь цикл.
Число циклов зависит от рекомендуемого времени массажа. Например, если в рекомендации указано, что массаж нужно проводить 1 минуту, это значит, что следует выполнить четыре полных цикла; если 2 минуты – восемь циклов. При каждом последующем цикле интенсивность надавливания на точку следует увеличивать.
В ходе проведения массажа у больного должны наблюдаться предусмотренные ощущения – такие, как тепло, онемение, болезненность. Учитывая ощущения больного, следует усиливать или ослаблять интенсивность воздействия на жизненную точку.
При пониженном тонусе или атрофии мышц, невритах (что также иногда может вызывать головную боль) лучше применять стимулирующий массаж. Он выполняется следующим образом: в течение 1–2 секунд следует найти нужную точку, после чего 3–4 секунды совершать пальцем вращательное движение по часовой стрелке, надавливая на точку. Затем нужно резко оторвать палец от точки и снова прикоснуться к ней (наподобие того, как птица ударяет клювом по земле). Данное движение повторить 8–10 раз. Полный цикл составляет 40–60 секунд.
Для снятия боли при мигрени нужно воздействовать на некоторые точки, расположенные на руках, ногах, животе и голове. Всего для лечения мигрени массируют 19 точек.
При воздействии на точки, указанные на рисунке, следует выполнять успокаивающий массаж, включающий в себя легкие поглаживания и традиционные вращательные движения. Продолжительность воздействия на каждую точку должна составлять в среднем около 5 минут.
При воздействии на жизненные точки 15, 16 и 18 следует выполнять стимулирующий массаж. Продолжительность его составляет 1 минуту.
Точка 1. Она является симметричной, находится на внешней поверхности предплечья, на 2 цуня выше верхней складки запястья, в углублении. Ее следует массировать в положении сидя, попеременно то справа, то слева. Руку, на которой производится в данный момент массаж, нужно положить на стол так, чтобы она касалась его поверхности ладонью.
Точка 2. Она является симметричной, находится в области виска, на границе с волосистой частью головы. Ее следует массировать в положении сидя, попеременно то справа, то слева. Во время выполнения массажа локти должны опираться на стол.
Точка 3. Она является симметричной, находится у наружного угла глаза, в углублении. Массировать ее следует так же, как и предыдущую точку.
Точка 4. Она является симметричной, находится у основания уха, в углублении под скулой. Массировать ее следует так же, как и точку 2.
Точка 5. Она тоже симметричная, находится у наружного конца брови, в углублении. Ее следует массировать в положении сидя, одновременно справа и слева.
Точка 6. Она является симметричной, располагается на лице, в районе внутреннего угла глаза, на 2–3 мм ближе к носу. Ее следует массировать одновременно с обеих сторон, в положении сидя. Локти должны опираться на стол.
Точка 7. Она является симметричной, расположена на тыльной стороне ладони, между I и II пястными костями. Ее следует массировать, находясь в положении сидя. Воздействие нужно проводить поочередно с обеих сторон. Ладонь той руки, которую массируют, должна лежать на столе, соприкасаясь с ним ладонью.
Точка 8. Она является симметричной, располагается на руке, в конце складки, образующейся при сгибании руки в локтевом суставе. Точку следует массировать поочередно справа и слева, при этом рука должна быть слегка согнута и опираться на стол, а ладонь – на поверхность стола.
Точка 9. Она симметричная, находится на стопе, если отступить на 3 мм от ногтя большого пальца в сторону второго пальца. Массаж надо выполнять в положении сидя, воздействуя на обе точки одновременно.
Точка 10. Она является симметричной, находится на голени, на 3 цуня выше внутренней лодыжки. Выполнять массаж следует сидя, воздействуя одновременно на обе точки.
Точка 11. Она является симметричной, находится на тыльной стороне стопы, между вторым и третьим пальцами. Выполнять массаж следует сидя, воздействуя одновременно на обе точки.
Точка 12. Она является симметричной, находится на втором пальце стопы, в 3 мм от его ногтевой лунки. Выполнять массаж следует сидя, воздействуя одновременно на обе точки.
Точка 13. Она является симметричной, находится на тыльной стороне стопы, между головками четвертой и пятой плюсневых костей. Ее следует массировать так же, как точки 9–12.
Точка 14. Она является симметричной, находится на лице, у переносицы, над точкой 6. Массаж следует выполнять в положении сидя, воздействуя одновременно на обе точки.
Точка 15. Она является симметричной, находится на стопе, в 3 мм от угла ногтевой лунки мизинца. Выполнять массаж следует в положении сидя, воздействуя на обе точки попеременно.
Точка 16. Она является симметричной, находится на стопе, под лодыжкой. Ее следует массировать в положении сидя, одновременно слева и справа.
Точка 17. Это последняя из перечисленных в этой главе точек, которая является симметричной. Она находится на голове, в височной области, над верхней частью уха. Для выполнения массажа нужно отогнуть ухо вперед и найти точку. Массируют ее так же, как и точку 16.
Точка 18. Она является несимметричной, находится на животе, на 1,5 цуня ниже пупка. Выполнять массаж следует в положении лежа на спине, полностью расслабив мышцы.
Точка 19. Она является несимметричной, находится над точкой 18, на 6 цуней выше пупка. Выполнять массаж этой точки следует так же, как и предыдущей.
Вышеперечисленные жизненные точки можно массировать не только для лечения мигрени, но и для снятия других видов головной боли. Для достижения наилучшего результата рекомендуется выбрать одну из групп точек (на каждом рисунке показана одна группа).
Глава 7. Косметический массаж как вспомогательное средство и его приемы
2. Схемы, рисунки. На них показаны все 365 жизненных точек, имеющихся на теле человека, а также меридианы, линии и каналы, вдоль которых точки располагаются, благодаря чему легче определить, на какую точку следует воздействовать при том или ином заболевании, приведшем к головной боли.
3. Анатомический (топографический) способ. При этом способе точки определяются по анатомическим (топографическим) ориентирам – таким, как складки, выступы, бугорки, впадины, места прикрепления мышц. Жизненные точки также расположены на кончиках пальцев, носа и т. д.
4. Китайский способ (цунь). Китайскими врачами для нахождения жизненных точек применяется способ, получивший название «индивидуальный цунь»: длина средней фаланги предельно согнутого среднего пальца (у мужчин определяется на левой кисти, у женщин – на правой).
Определение индивидуального цуня
За индивидуальный цунь берется и ширина одного пальца кисти. Ширина соединенных второго и третьего пальцев руки составляет 1,5 индивидуального цуня, сложенные вместе четыре пальца (со второго по пятый) дают 3 цуня. С помощью полученной величины вычисляются жизненные точки. Однако этот способ довольно сложен; не имея практики, применять его очень трудно, поэтому на Западе он менее популярен, чем предыдущие методы.
5. Специальные приборы. Этот метод является самым современным: для нахождения жизненных точек применяют приборы «Рефлекс-3 – 01», «КАРАТ», «ЭЛАП», «ЭЛАП-ВЭФ», «ЭЛИТА?04». С их помощью можно найти точки с пониженным электрическим сопротивлением. Для использования этих приборов требуется навык или помощь врача.
В домашних условиях, при самолечении, рекомендуется пользоваться первыми тремя способами. Для того чтобы более верно определить местонахождение той или иной жизненной точки, можно использовать все три способа. Однако в книге описаны четыре способа нахождения жизненных точек.
Техника точечного массажа
Современной медициной доказано, что при проведении точечного массажа в организме выделяются эндогенные морфиноподобные пептиды (эндорфины, энкефалины, гормоны гипофиза и среднего мозга). Как уже было сказано, в зависимости от техники воздействия на ту или иную жизненную точку массаж может возбуждать или успокаивать. Как правило, при различных видах головной боли рекомендуется расслабляющий массаж.Он выполняется следующим образом: в течение 1–2 секунд следует найти нужную точку и 5–6 секунд производить вращательные движения по часовой стрелке. При выполнении движений нужно постепенно усиливать воздействие, при этом как бы погружая палец в тело. Достигнув оптимальной интенсивности, точку массируют в течение 1–2 секунд, а затем, передвигая палец против часовой стрелки, постепенно уменьшают силу надавливания (также в течение 5–6 секунд). После ослабления движений следует, не отрывая пальца от жизненной точки, повторить весь цикл.
Число циклов зависит от рекомендуемого времени массажа. Например, если в рекомендации указано, что массаж нужно проводить 1 минуту, это значит, что следует выполнить четыре полных цикла; если 2 минуты – восемь циклов. При каждом последующем цикле интенсивность надавливания на точку следует увеличивать.
В ходе проведения массажа у больного должны наблюдаться предусмотренные ощущения – такие, как тепло, онемение, болезненность. Учитывая ощущения больного, следует усиливать или ослаблять интенсивность воздействия на жизненную точку.
При пониженном тонусе или атрофии мышц, невритах (что также иногда может вызывать головную боль) лучше применять стимулирующий массаж. Он выполняется следующим образом: в течение 1–2 секунд следует найти нужную точку, после чего 3–4 секунды совершать пальцем вращательное движение по часовой стрелке, надавливая на точку. Затем нужно резко оторвать палец от точки и снова прикоснуться к ней (наподобие того, как птица ударяет клювом по земле). Данное движение повторить 8–10 раз. Полный цикл составляет 40–60 секунд.
Методика точечного массажа при мигрени
При головной боли следует проводить точечный массаж успокаивающего действия, используя прием вращательного поглаживания каждой точки. Длительность воздействия составляет 3–5 минут. Если точки располагаются симметрично, их нужно массировать одновременно. В течение сеанса массажа глаза должны быть закрыты.Для снятия боли при мигрени нужно воздействовать на некоторые точки, расположенные на руках, ногах, животе и голове. Всего для лечения мигрени массируют 19 точек.
При воздействии на точки, указанные на рисунке, следует выполнять успокаивающий массаж, включающий в себя легкие поглаживания и традиционные вращательные движения. Продолжительность воздействия на каждую точку должна составлять в среднем около 5 минут.
При воздействии на жизненные точки 15, 16 и 18 следует выполнять стимулирующий массаж. Продолжительность его составляет 1 минуту.
Точка 1. Она является симметричной, находится на внешней поверхности предплечья, на 2 цуня выше верхней складки запястья, в углублении. Ее следует массировать в положении сидя, попеременно то справа, то слева. Руку, на которой производится в данный момент массаж, нужно положить на стол так, чтобы она касалась его поверхности ладонью.
Точка 1
Точка 2. Она является симметричной, находится в области виска, на границе с волосистой частью головы. Ее следует массировать в положении сидя, попеременно то справа, то слева. Во время выполнения массажа локти должны опираться на стол.
Точка 3. Она является симметричной, находится у наружного угла глаза, в углублении. Массировать ее следует так же, как и предыдущую точку.
Точка 4. Она является симметричной, находится у основания уха, в углублении под скулой. Массировать ее следует так же, как и точку 2.
Точка 5. Она тоже симметричная, находится у наружного конца брови, в углублении. Ее следует массировать в положении сидя, одновременно справа и слева.
Точки 2–5 и 17
Точка 6. Она является симметричной, располагается на лице, в районе внутреннего угла глаза, на 2–3 мм ближе к носу. Ее следует массировать одновременно с обеих сторон, в положении сидя. Локти должны опираться на стол.
Точки 6 и 14
Точка 7. Она является симметричной, расположена на тыльной стороне ладони, между I и II пястными костями. Ее следует массировать, находясь в положении сидя. Воздействие нужно проводить поочередно с обеих сторон. Ладонь той руки, которую массируют, должна лежать на столе, соприкасаясь с ним ладонью.
Точка 7
Точка 8. Она является симметричной, располагается на руке, в конце складки, образующейся при сгибании руки в локтевом суставе. Точку следует массировать поочередно справа и слева, при этом рука должна быть слегка согнута и опираться на стол, а ладонь – на поверхность стола.
Точка 8
Точка 9. Она симметричная, находится на стопе, если отступить на 3 мм от ногтя большого пальца в сторону второго пальца. Массаж надо выполнять в положении сидя, воздействуя на обе точки одновременно.
Точки 9, 11–13 и 15
Точка 10. Она является симметричной, находится на голени, на 3 цуня выше внутренней лодыжки. Выполнять массаж следует сидя, воздействуя одновременно на обе точки.
Точки 10 и 16
Точка 11. Она является симметричной, находится на тыльной стороне стопы, между вторым и третьим пальцами. Выполнять массаж следует сидя, воздействуя одновременно на обе точки.
Точка 12. Она является симметричной, находится на втором пальце стопы, в 3 мм от его ногтевой лунки. Выполнять массаж следует сидя, воздействуя одновременно на обе точки.
Точка 13. Она является симметричной, находится на тыльной стороне стопы, между головками четвертой и пятой плюсневых костей. Ее следует массировать так же, как точки 9–12.
Точка 14. Она является симметричной, находится на лице, у переносицы, над точкой 6. Массаж следует выполнять в положении сидя, воздействуя одновременно на обе точки.
Точка 15. Она является симметричной, находится на стопе, в 3 мм от угла ногтевой лунки мизинца. Выполнять массаж следует в положении сидя, воздействуя на обе точки попеременно.
Точка 16. Она является симметричной, находится на стопе, под лодыжкой. Ее следует массировать в положении сидя, одновременно слева и справа.
Точка 17. Это последняя из перечисленных в этой главе точек, которая является симметричной. Она находится на голове, в височной области, над верхней частью уха. Для выполнения массажа нужно отогнуть ухо вперед и найти точку. Массируют ее так же, как и точку 16.
Точка 18. Она является несимметричной, находится на животе, на 1,5 цуня ниже пупка. Выполнять массаж следует в положении лежа на спине, полностью расслабив мышцы.
Точка 19. Она является несимметричной, находится над точкой 18, на 6 цуней выше пупка. Выполнять массаж этой точки следует так же, как и предыдущей.
Точки 18–19
Вышеперечисленные жизненные точки можно массировать не только для лечения мигрени, но и для снятия других видов головной боли. Для достижения наилучшего результата рекомендуется выбрать одну из групп точек (на каждом рисунке показана одна группа).
Глава 7. Косметический массаж как вспомогательное средство и его приемы
Косметический массаж является одной из разновидностей массажа. Обычно он применяется с косметическими целями, но его можно проводить и как вспомогательное средство для избавления от головной боли. Ведь он воздействует не только на кожу и мышцы лица, шеи, головы в целом, но и на весь организм, ведь все это взаимосвязано. Когда вы массируете кожу лица, в кору головного мозга передаются сигналы, поступающие по нервным путям и оказывающие успокаивающее воздействие на нервную систему. Однако следует учитывать, что успокаивает нервную систему только такой прием, как поглаживание, остальные же, более энергичные, – поколачивания или разминания – оказывают прямо противоположное действие, т. е. возбуждающее. Поэтому если целью массажа является достижение успокоения, расслабления, то выполнение данных массажных приемов не рекомендуется.
Непосредственной целью косметического массажа является уход за кожей для улучшения ее состояния, внешнего вида, устранения косметических дефектов, предотвращения ее преждевременного старения, а также для:
– предупреждения образования морщин и складок в будущем и устранения уже имеющихся;
– придания коже лица здорового цвета и бархатистости;
– уменьшения излишних жировых отложений;
– укрепления мышц лица и шеи;
– устранения одутловатости лица, отеков;
– устранения слоя ороговевших клеток;
– нормализации процесса салоотделения, очищения кожи от сальных пробок;
– заживления рубцов, имеющихся на коже, или рассасывания уплотнений, образовавшихся после юношеских угрей.
Косметический массаж можно подразделить на два вида: профилактический, применяющийся в основном для первых вышеперечисленных целей, и лечебный, использующийся для решения последней проблемы, если таковая имеется. Это основные виды, а также существует гигиенический и пластический косметический массаж.
В целом косметический массаж можно делать практически на всех участках тела, а не только на лице. В нашем случае это частный косметический массаж, при котором массируется какая-то одна часть тела. И общий, и частный могут выполняться либо профессиональным массажистом, либо в форме самомассажа. Обычно выполняется профилактический массаж, не требующий каких-либо глубоких знаний в области анатомии и физиологии, потому как проводят его на здоровой коже, практически не имеющей дефектов.
Прежде всего перед проведением косметического массажа следует подготовить кожу лица. Например, необходимо провести ее очистку. Это можно сделать с помощью специального средства, учитывая тип кожи, или другим способом. Так, для жирной кожи подойдет спирт, настойка или отвар лечебных трав. Но перед этим все равно нужно вымыть лицо теплой водой с мылом или мыльным кремом, не забыв то же самое проделать и с кожей шеи. Если ваша кожа ближе к сухому или нормальному типу, то для нее подойдет косметическое молочко или специальный лосьон. Вообще, при имеющемся современном выборе косметических средств для очистки кожи нетрудно подобрать себе то, что подходит именно для вашего типа кожи.
Не менее хорошими средствами являются спирт и эфир. Они отлично очистят и продезинфицируют кожу, не нарушив секреции кожных желез и не закрыв поры. Спирт или эфир подходят для использования при жирной коже с чересчур расширенными порами. Сначала следует протереть кожу спиртом, а потом эфиром, но не растирайте ее слишком сильно, чтобы не возникло раздражения.
После очистки протрите лицо ватным тампоном досуха, а потом проведите следующую процедуру, которая служит также для согревания кожи, а оно, в свою очередь, способствует расширению кровеносных сосудов. Очень эффективен компресс, или, по-другому, влажное согревание. Для этого нужно смочить чистую салфетку, вафельное или махровое полотенце водой температуры 38–40о С, отжать и приложить на 2–3 минуты к коже лица.
При косметическом массаже можно использовать различные смазывающие средства – такие, как масла, кремы. Их применение обеспечит рукам лучшее скольжение. Обычно при массаже используются жирные средства – массажный крем или мускульное масло, поскольку они обладают большой мягкостью и эластичностью, хорошо ложатся на кожу и так же хорошо с нее удаляются. Однако при использовании любого вида масла прежде всего проверьте, нет ли у вас на него аллергии, особенно если вы к ней предрасположены. Во избежание аллергической реакции сначала нанесите на небольшой участок кожи масло, предварительно сильно разбавленное, и не смывайте его в течение 2–3 дней. Если на коже не появились какие-либо пятна и она не изменила свой обычный вид, можете смело пользоваться во время массажа маслом обычной концентрации.
Массаж, так же как и накладывание крема на лицо, проводится по кожным, или так называемым массажным, линиям. Эти линии имеют следующие направления:
– от середины лба параллельно бровям к вискам;
– от корней волос к височной области;
– от внутреннего угла глаза к наружному (к височной ямке) по верхнему веку и наоборот – по нижнему веку от наружного угла глаза к внутреннему;
– от переносицы по спинке носа к его кончику;
– от спинки носа к его крыльям;
– от уголков рта к козелкам ушных раковин;
– от середины нижней губы к мочке уха;
– от середины подбородка к мочке уха;
– по боковым сторонам шеи сверху вниз;
– по задней и передней поверхности шеи снизу вверх.
После выполнения всех необходимых процедур можно приступать к массажу. С помощью него оказывается воздействие не только на кожу, но и на нижерасположенные мышцы и нервы. Кожа лица значительно тоньше, чем кожа на других участках тела. В ней большое количество потовых и сальных желез, а подкожно-жировая клетчатка содержит кровеносные сосуды, мышцы и нервы. Около глаз, носа, ушей, рта находятся мимические мышцы, расположенные кольцевидно вокруг них, а чуть подальше – радиально. Их функция – смещение кожи лица и мимические движения для выражения различных эмоций. В мимике также принимают участие жевательные мышцы лица, основная функция которых – обеспечивать подвижность нижней челюсти.
Выполнение косметического массажа включает в себя четыре основных приема: поглаживание, разминание, растирание и вибрацию. Каждый прием состоит из 1–2 основных движений с повторением 3–5 раз. Начинать и заканчивать сеанс массажа следует поглаживающими движениями, плавно и нежно, а более энергичные приемы выполняются в середине процедуры, но вы можете делать их меньшее количество раз или вообще отказаться от этого, поскольку они оказывают возбуждающее действие на организм. Именно от частоты и энергичности их проведения зависит качество массажа.
Чтобы достичь нужного эффекта, важно соблюдать определенные условия. Так, неправильно проведенный массаж способствует тому, что кожа теряет свою эластичность. Массирующие движения непременно следует выполнять от периферического конца мышцы (места соединения с другой мышцей или подвижной костью – суставом) к ее началу, где она крепится к кости или окружающим тканям.
Как уже было сказано, при расслабляющем массаже лучше всего использовать такой прием, как поглаживание. Выполнять его следует, чуть согнув кисть, пальцы должны только слегка касаться кожи. При этом нужно постараться добиться предельной расслабленности кисти, чтобы обеспечить запястьям и суставам полную свободу движений. Степень согнутости пальцев и ладони должна соответствовать форме той части головы, обхватывание которой производится. Избегайте довольно распространенной ошибки начинающих осваивать массажные приемы, которые должны проводиться подушечками пальцев, а не их кончиками, т. к. они не такие мягкие, как подушечки.
Поглаживание выполняют по направлению хода вен и лимфатических желез. На лбу их направление параллельно линии волос, а далее они опускаются от висков к ушам, следуя затем к углам нижней челюсти. Туда же направляются сосуды верхней половины щек, глаз и носа, а сосуды нижней половины щек и губ идут вниз от подбородка через край нижней челюсти до ее угла. По передней стороне шеи к грудине спускаются сосуды подбородка.
Выполняя поглаживание, тем самым вы усиливаете отток венозной крови и лимфы. Например, в местах отека облегчается отток скопившейся жидкости, и застойное явление устраняется. К тому же этот прием способствует ускорению лимфо– и кровообращения, удалению излишнего количества секрета из протоков сальных и потовых желез, а также активизирует тонус кожных мышечных волокон, улучшает функции жизнедеятельности клеточных элементов, присутствующих в глубоких слоях кожи, повышает количество тромбоцитов и эритроцитов, делает кожу более эластичной и упругой. Кроме того, поглаживание способствует расслаблению мышц.
Следующий прием косметического массажа – растирание. Это более энергичный прием, чем поглаживание, но менее интенсивный, чем нижеописанное разминание, о котором речь пойдет дальше. Поэтому выполнять растирание следует, заранее определив цель своего массажа – просто косметический массаж или вспомогательное средство для более полного расслабления. Этот прием осуществляется подушечками пальцев, делающими поверхностное растирание. Такие движения способствуют улучшению кровообращения в той области, где производится массаж, а также рассасыванию уплотнений. К тому же повышается эластичность тканей. Растирание, проводимое средними фалангами пальцев, которые при этом сложены в кулак, воздействует на более глубокие ткани лица. Для массажа тканей, лежащих еще глубже, растирание выполняется тыльной поверхностью руки, сложенной в кулак. Этот прием способствует размягчению рубцов и тоже делает ткани кожи более эластичными. Глубокое растирание делают не спеша, очень медленно и осторожно.
Такой прием, как разминание, выполняется скользящими движениями кончиков пальцев. Разминание включает в себя захватывание и прижимание тканей к костям. При этом захватываемый участок ткани оттягивается, сжимается пальцами, которые как бы перекатывают его или чуть пощипывают. Этот прием тоже выполняется медленными движениями, но более энергичными, которые не должны вызывать боли. Интенсивность прововодимых движений следует увеличивать постепенно. При этом старайтесь не оказывать на кожу лица чересчур сильного давления. Движения должны быть мягкими и ритмичными, но кожу нужно захватывать плотно. Разминание способствует повышению тонуса мышц, улучшению крово– и лимфообращения. Массируемый участок кожи получает больше питания.
Следующее движение, использующееся при косметическом массаже, – вибрация, которая относится к приемам, выполняемым с наибольшей энергичностью. Производить ее следует ладонью или подушечками нескольких пальцев. Этот прием состоит из колебательных движений кистей рук на отдельном участке кожи лица с постепенным перемещением на другой участок всей массируемой области. Кончики одного или всех пальцев должны как бы передавать массируемому участку лица колебательные движения максимальной частоты. Этот прием обычно проводят на заключительной стадии массажа. Вибрация активно воздействует на поверхностные ткани лица, вызывая прилив артериальной крови. Ее физиологическое значение состоит в усилении регенеративных процессов в коже, а также в ускорении обменных реакций и улучшении питания тканей лица. При этом заметно снижается артериальное давление и снимается общее утомление.
Регулируя интенсивность и длительность вибрационных движений, на нервную систему можно оказывать либо возбуждающее, либо успокаивающее действие. Также вибрация рекомендуется при спазмах и перенапряжении мышц.
Существуют еще такие приемы, как постукивание и поколачивание, которые неплохо стимулируют кожу. Но они применяются с осторожностью, и количество выполнения этих приемов при косметическом массаже кожи довольно ограниченно. Разрешается лишь легкое постукивание, и только подушечками пальцев, которое не должно выполняться непрерывно. Вместо этого нужно производить как бы надавливания?толчки, но последовательные и ритмические.
Так же как и вибрация, поколачивание – энергичный массажный прием. Обычно его выполняют в середине проведения массажных процедур. Оно благоприятно влияет на центральный отдел нервной системы и, как и все описанные приемы, способствует лучшему питанию кожи и обогащению ее кислородом, повышая тонус мышц лица.
Перед началом массажа нужно принять максимально удобное для вас положение. Можно сидеть или лежать – это неважно; главное, не испытывать никакого чувства дискомфорта.
Проводить массаж лица нужно следующим образом: руки движутся симметрично, а массажные приемы выполняются поверхностью 2–5, 2–3 или 3–4-го пальцев, при этом первый палец всегда служит опорой.
Косметический массаж обычно начинают с волосистой части головы. Это особенно эффективно, если вы страдаете от головных болей. Массаж используется и в качестве профилактического средства для волос. Массаж волосистой части головы можно проводить всего один раз в неделю, если у вас нормальный тип волос, а если сухой, то чаще – два?три раза в неделю.
При массаже нужно расположить руки таким образом, чтобы они полностью как бы обхватывали голову массируемого (в случае если массаж вам проводит кто-то другой).
Далее следует производить поглаживающие движения попеременно то одной рукой, то другой в направлении ото лба к затылку. Руки при этом должны располагаться, как показано на рисунке.
Затем выполняются движения пальцами, расставленными граблеобразно. Руки расположены параллельно друг другу и совершают поглаживающие движения ото лба к затылку и далее к височным областям. Затем нужно произвести растирание, делая это кончиками пальцев, которые расставлены так же граблеобразно.
Следует растирать кожу черепа, обходя подушечками пальцев каждый участок поверхности волосистой части головы. Следующее, что нужно сделать, – выполнить надавливание. Оно должно выполняться прерывистыми движениями граблеобразно расставленными пальцами по всей поверхности волосистой части головы.
После этого делается поколачивание. В нем участвуют только подушечки пальцев, которые двигаются, словно отбивая барабанную дробь. Далее выполняют поглаживание опорной поверхностью кисти. Двигаясь параллельно, руки следуют от височной области, при этом не задевая ушную раковину, а дугообразно обходя ее спереди, в углу нижней челюсти. Это был заключительный этап массажа волосистой части головы. Завершается процедура поверхностным поглаживанием в направлении ото лба к затылочной области.
Далее следует массаж лба, который выполняется после того, как кожа разогреется. Производить массаж следует при помощи трех пальцев обеих рук – указательного, среднего и безымянного. Выполняются поглаживающие движения, которыми сначала массируют лоб, передвигая руки снизу вверх: от надбровных дуг, доходя до линии роста волос. Каждая рука поглаживает соответствующую ей половину лба. Потом нужно погладить лоб ладонями от центра в стороны, к вискам, а затем повторить предыдущие массажные движения.
Височные области поглаживаются опорной частью ладоней. Делать это следует выше ушных раковин, двигаясь спереди назад, с легким надавливанием в височных областях.
Непосредственной целью косметического массажа является уход за кожей для улучшения ее состояния, внешнего вида, устранения косметических дефектов, предотвращения ее преждевременного старения, а также для:
– предупреждения образования морщин и складок в будущем и устранения уже имеющихся;
– придания коже лица здорового цвета и бархатистости;
– уменьшения излишних жировых отложений;
– укрепления мышц лица и шеи;
– устранения одутловатости лица, отеков;
– устранения слоя ороговевших клеток;
– нормализации процесса салоотделения, очищения кожи от сальных пробок;
– заживления рубцов, имеющихся на коже, или рассасывания уплотнений, образовавшихся после юношеских угрей.
Косметический массаж можно подразделить на два вида: профилактический, применяющийся в основном для первых вышеперечисленных целей, и лечебный, использующийся для решения последней проблемы, если таковая имеется. Это основные виды, а также существует гигиенический и пластический косметический массаж.
В целом косметический массаж можно делать практически на всех участках тела, а не только на лице. В нашем случае это частный косметический массаж, при котором массируется какая-то одна часть тела. И общий, и частный могут выполняться либо профессиональным массажистом, либо в форме самомассажа. Обычно выполняется профилактический массаж, не требующий каких-либо глубоких знаний в области анатомии и физиологии, потому как проводят его на здоровой коже, практически не имеющей дефектов.
Прежде всего перед проведением косметического массажа следует подготовить кожу лица. Например, необходимо провести ее очистку. Это можно сделать с помощью специального средства, учитывая тип кожи, или другим способом. Так, для жирной кожи подойдет спирт, настойка или отвар лечебных трав. Но перед этим все равно нужно вымыть лицо теплой водой с мылом или мыльным кремом, не забыв то же самое проделать и с кожей шеи. Если ваша кожа ближе к сухому или нормальному типу, то для нее подойдет косметическое молочко или специальный лосьон. Вообще, при имеющемся современном выборе косметических средств для очистки кожи нетрудно подобрать себе то, что подходит именно для вашего типа кожи.
Не менее хорошими средствами являются спирт и эфир. Они отлично очистят и продезинфицируют кожу, не нарушив секреции кожных желез и не закрыв поры. Спирт или эфир подходят для использования при жирной коже с чересчур расширенными порами. Сначала следует протереть кожу спиртом, а потом эфиром, но не растирайте ее слишком сильно, чтобы не возникло раздражения.
После очистки протрите лицо ватным тампоном досуха, а потом проведите следующую процедуру, которая служит также для согревания кожи, а оно, в свою очередь, способствует расширению кровеносных сосудов. Очень эффективен компресс, или, по-другому, влажное согревание. Для этого нужно смочить чистую салфетку, вафельное или махровое полотенце водой температуры 38–40о С, отжать и приложить на 2–3 минуты к коже лица.
При косметическом массаже можно использовать различные смазывающие средства – такие, как масла, кремы. Их применение обеспечит рукам лучшее скольжение. Обычно при массаже используются жирные средства – массажный крем или мускульное масло, поскольку они обладают большой мягкостью и эластичностью, хорошо ложатся на кожу и так же хорошо с нее удаляются. Однако при использовании любого вида масла прежде всего проверьте, нет ли у вас на него аллергии, особенно если вы к ней предрасположены. Во избежание аллергической реакции сначала нанесите на небольшой участок кожи масло, предварительно сильно разбавленное, и не смывайте его в течение 2–3 дней. Если на коже не появились какие-либо пятна и она не изменила свой обычный вид, можете смело пользоваться во время массажа маслом обычной концентрации.
Массаж, так же как и накладывание крема на лицо, проводится по кожным, или так называемым массажным, линиям. Эти линии имеют следующие направления:
– от середины лба параллельно бровям к вискам;
– от корней волос к височной области;
– от внутреннего угла глаза к наружному (к височной ямке) по верхнему веку и наоборот – по нижнему веку от наружного угла глаза к внутреннему;
– от переносицы по спинке носа к его кончику;
– от спинки носа к его крыльям;
– от уголков рта к козелкам ушных раковин;
– от середины нижней губы к мочке уха;
– от середины подбородка к мочке уха;
– по боковым сторонам шеи сверху вниз;
– по задней и передней поверхности шеи снизу вверх.
После выполнения всех необходимых процедур можно приступать к массажу. С помощью него оказывается воздействие не только на кожу, но и на нижерасположенные мышцы и нервы. Кожа лица значительно тоньше, чем кожа на других участках тела. В ней большое количество потовых и сальных желез, а подкожно-жировая клетчатка содержит кровеносные сосуды, мышцы и нервы. Около глаз, носа, ушей, рта находятся мимические мышцы, расположенные кольцевидно вокруг них, а чуть подальше – радиально. Их функция – смещение кожи лица и мимические движения для выражения различных эмоций. В мимике также принимают участие жевательные мышцы лица, основная функция которых – обеспечивать подвижность нижней челюсти.
Схема направлений массажных движений на лице
Выполнение косметического массажа включает в себя четыре основных приема: поглаживание, разминание, растирание и вибрацию. Каждый прием состоит из 1–2 основных движений с повторением 3–5 раз. Начинать и заканчивать сеанс массажа следует поглаживающими движениями, плавно и нежно, а более энергичные приемы выполняются в середине процедуры, но вы можете делать их меньшее количество раз или вообще отказаться от этого, поскольку они оказывают возбуждающее действие на организм. Именно от частоты и энергичности их проведения зависит качество массажа.
Чтобы достичь нужного эффекта, важно соблюдать определенные условия. Так, неправильно проведенный массаж способствует тому, что кожа теряет свою эластичность. Массирующие движения непременно следует выполнять от периферического конца мышцы (места соединения с другой мышцей или подвижной костью – суставом) к ее началу, где она крепится к кости или окружающим тканям.
Как уже было сказано, при расслабляющем массаже лучше всего использовать такой прием, как поглаживание. Выполнять его следует, чуть согнув кисть, пальцы должны только слегка касаться кожи. При этом нужно постараться добиться предельной расслабленности кисти, чтобы обеспечить запястьям и суставам полную свободу движений. Степень согнутости пальцев и ладони должна соответствовать форме той части головы, обхватывание которой производится. Избегайте довольно распространенной ошибки начинающих осваивать массажные приемы, которые должны проводиться подушечками пальцев, а не их кончиками, т. к. они не такие мягкие, как подушечки.
Поглаживание выполняют по направлению хода вен и лимфатических желез. На лбу их направление параллельно линии волос, а далее они опускаются от висков к ушам, следуя затем к углам нижней челюсти. Туда же направляются сосуды верхней половины щек, глаз и носа, а сосуды нижней половины щек и губ идут вниз от подбородка через край нижней челюсти до ее угла. По передней стороне шеи к грудине спускаются сосуды подбородка.
Выполняя поглаживание, тем самым вы усиливаете отток венозной крови и лимфы. Например, в местах отека облегчается отток скопившейся жидкости, и застойное явление устраняется. К тому же этот прием способствует ускорению лимфо– и кровообращения, удалению излишнего количества секрета из протоков сальных и потовых желез, а также активизирует тонус кожных мышечных волокон, улучшает функции жизнедеятельности клеточных элементов, присутствующих в глубоких слоях кожи, повышает количество тромбоцитов и эритроцитов, делает кожу более эластичной и упругой. Кроме того, поглаживание способствует расслаблению мышц.
Следующий прием косметического массажа – растирание. Это более энергичный прием, чем поглаживание, но менее интенсивный, чем нижеописанное разминание, о котором речь пойдет дальше. Поэтому выполнять растирание следует, заранее определив цель своего массажа – просто косметический массаж или вспомогательное средство для более полного расслабления. Этот прием осуществляется подушечками пальцев, делающими поверхностное растирание. Такие движения способствуют улучшению кровообращения в той области, где производится массаж, а также рассасыванию уплотнений. К тому же повышается эластичность тканей. Растирание, проводимое средними фалангами пальцев, которые при этом сложены в кулак, воздействует на более глубокие ткани лица. Для массажа тканей, лежащих еще глубже, растирание выполняется тыльной поверхностью руки, сложенной в кулак. Этот прием способствует размягчению рубцов и тоже делает ткани кожи более эластичными. Глубокое растирание делают не спеша, очень медленно и осторожно.
Такой прием, как разминание, выполняется скользящими движениями кончиков пальцев. Разминание включает в себя захватывание и прижимание тканей к костям. При этом захватываемый участок ткани оттягивается, сжимается пальцами, которые как бы перекатывают его или чуть пощипывают. Этот прием тоже выполняется медленными движениями, но более энергичными, которые не должны вызывать боли. Интенсивность прововодимых движений следует увеличивать постепенно. При этом старайтесь не оказывать на кожу лица чересчур сильного давления. Движения должны быть мягкими и ритмичными, но кожу нужно захватывать плотно. Разминание способствует повышению тонуса мышц, улучшению крово– и лимфообращения. Массируемый участок кожи получает больше питания.
Следующее движение, использующееся при косметическом массаже, – вибрация, которая относится к приемам, выполняемым с наибольшей энергичностью. Производить ее следует ладонью или подушечками нескольких пальцев. Этот прием состоит из колебательных движений кистей рук на отдельном участке кожи лица с постепенным перемещением на другой участок всей массируемой области. Кончики одного или всех пальцев должны как бы передавать массируемому участку лица колебательные движения максимальной частоты. Этот прием обычно проводят на заключительной стадии массажа. Вибрация активно воздействует на поверхностные ткани лица, вызывая прилив артериальной крови. Ее физиологическое значение состоит в усилении регенеративных процессов в коже, а также в ускорении обменных реакций и улучшении питания тканей лица. При этом заметно снижается артериальное давление и снимается общее утомление.
Регулируя интенсивность и длительность вибрационных движений, на нервную систему можно оказывать либо возбуждающее, либо успокаивающее действие. Также вибрация рекомендуется при спазмах и перенапряжении мышц.
Существуют еще такие приемы, как постукивание и поколачивание, которые неплохо стимулируют кожу. Но они применяются с осторожностью, и количество выполнения этих приемов при косметическом массаже кожи довольно ограниченно. Разрешается лишь легкое постукивание, и только подушечками пальцев, которое не должно выполняться непрерывно. Вместо этого нужно производить как бы надавливания?толчки, но последовательные и ритмические.
Так же как и вибрация, поколачивание – энергичный массажный прием. Обычно его выполняют в середине проведения массажных процедур. Оно благоприятно влияет на центральный отдел нервной системы и, как и все описанные приемы, способствует лучшему питанию кожи и обогащению ее кислородом, повышая тонус мышц лица.
Перед началом массажа нужно принять максимально удобное для вас положение. Можно сидеть или лежать – это неважно; главное, не испытывать никакого чувства дискомфорта.
Проводить массаж лица нужно следующим образом: руки движутся симметрично, а массажные приемы выполняются поверхностью 2–5, 2–3 или 3–4-го пальцев, при этом первый палец всегда служит опорой.
Косметический массаж обычно начинают с волосистой части головы. Это особенно эффективно, если вы страдаете от головных болей. Массаж используется и в качестве профилактического средства для волос. Массаж волосистой части головы можно проводить всего один раз в неделю, если у вас нормальный тип волос, а если сухой, то чаще – два?три раза в неделю.
При массаже нужно расположить руки таким образом, чтобы они полностью как бы обхватывали голову массируемого (в случае если массаж вам проводит кто-то другой).
Обхватывание головы
Далее следует производить поглаживающие движения попеременно то одной рукой, то другой в направлении ото лба к затылку. Руки при этом должны располагаться, как показано на рисунке.
Обхватывающее поглаживание волосистой части головы
Затем выполняются движения пальцами, расставленными граблеобразно. Руки расположены параллельно друг другу и совершают поглаживающие движения ото лба к затылку и далее к височным областям. Затем нужно произвести растирание, делая это кончиками пальцев, которые расставлены так же граблеобразно.
Следует растирать кожу черепа, обходя подушечками пальцев каждый участок поверхности волосистой части головы. Следующее, что нужно сделать, – выполнить надавливание. Оно должно выполняться прерывистыми движениями граблеобразно расставленными пальцами по всей поверхности волосистой части головы.
Граблеобразное растирание
После этого делается поколачивание. В нем участвуют только подушечки пальцев, которые двигаются, словно отбивая барабанную дробь. Далее выполняют поглаживание опорной поверхностью кисти. Двигаясь параллельно, руки следуют от височной области, при этом не задевая ушную раковину, а дугообразно обходя ее спереди, в углу нижней челюсти. Это был заключительный этап массажа волосистой части головы. Завершается процедура поверхностным поглаживанием в направлении ото лба к затылочной области.
Далее следует массаж лба, который выполняется после того, как кожа разогреется. Производить массаж следует при помощи трех пальцев обеих рук – указательного, среднего и безымянного. Выполняются поглаживающие движения, которыми сначала массируют лоб, передвигая руки снизу вверх: от надбровных дуг, доходя до линии роста волос. Каждая рука поглаживает соответствующую ей половину лба. Потом нужно погладить лоб ладонями от центра в стороны, к вискам, а затем повторить предыдущие массажные движения.
Височные области поглаживаются опорной частью ладоней. Делать это следует выше ушных раковин, двигаясь спереди назад, с легким надавливанием в височных областях.