Страница:
Понятия и явления, внушаемые при этом врачом, не только воспринимаются пациентом, но и хорошо запоминаются, усваиваются и воспроизводятся им в дальнейшем. Именно во второй стадии гипноза у больного (пациента) вырабатываются установка на отказ от курения и отвращение к табаку. Возникающие при гипнозе повышенная внушаемость, гипотаксия, каталепсия, сомнамбулизм характеризуются понятием «гипнотизм». Третья стадия гипноза – сомнамбулизм – характеризуется полным отрешением от каких-либо ощущений и представлений внешнего мира и собственного организма и сохранением контакта только с врачом. При третьей стадии гипноза врач также внушает пациенту необходимые установки. После сеанса пациент не помнит, что было с ним во время сеанса (гипнотическая амнезия – потеря памяти), однако содержание внушенного врачом в последующем четко выполняет. Развивающийся во время гипноза сон служит сам по себе целебным фактором (регулирует работу головного мозга, восстанавливает работу эндокринного аппарата, дыхательной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем). При никотинизме гипноз может применяться как самостоятельный способ лечения, так и в комплексном сочетании с фитотерапией (лечение лекарственными растениями), рациональной психотерапией, лечебной гимнастикой, иглорефлексотерапией, медикаментозными средствами. Как правило, курильщики плохо гипнабельны, но при проведении группового сеанса гипноза их внушаемость повышается, и это открывает большие возможности для лечения. При проведении гипнотерапии врач не должен делать акцент на утверждении того, что «нет желания курить у пациента» (оно, как правило, сохраняется даже после сеанса гипноза), а внушать пациенту, что без курения во всех отношениях он чувствует себя гораздо лучше. С помощью гипноза снимаются (ликвидируются) симптомы абстиненции, возникающие после полного отказа от курения, так называемого никотинового голода (бессонница, раздражительность, внутреннее беспокойство, головная боль и т. п.). Во избежание дополнительных трудностей в период лечения рекомендуется проводить его в отпускное время. Для смягчения остроты абстинентных ощущений в некоторых случаях (при длительном стаже курения, при выкуривании двух и более пачек сигарет в день) во время проведения психотерапевтических сеансов назначается пилокарпин как средство, близкое по своему действию на организм к никотину и выполняющее роль его заменителя в организме при отказе от курения, компенсирующее в какой-то степени абстинентную симптоматику. Кроме того, для лечения никотинизма используются и другие медикаментозные средства. Лечение табакокурения необходимо проводить комплексно, т. е. сочетать применение различных методик, но отучение от курения необходимо строить на принципе выработки условно-рефлекторного отвращения к вкусу, запаху табака и табачного дыма и принципе добровольного отказа от курения.
Существуют различные виды гипноза. Самыми распространенными являются регрессивный гипноз, методы возрастной прогрессии, возрастного синтеза, мануальный, вербальный, компьютерный гипноз.
Сущность регрессивного гипноза состоит в том, что человеку внушается, что ему меньше лет, чем есть на самом деле. Это такое своеобразное путешествие во времени. Например, пациенту тридцать лет, а ему внушается, что ему шестнадцать или шесть лет. Это делается для того, чтобы человек прочувствовал ту полноту ощущений, которую испытывал в те годы, ощутил энергию тела и духа, прочувствовал настроение тех дней. Дух человека имеет свойство преобразовывать все тело. Все внешние и внутренние признаки человека соответствуют внушаемому возрасту. Мимика, жесты, мышление, речь и почерк – все соответствует тому времени. Пример применения регрессивного гипноза при лечении табакокурения такой. Человеку тридцать пять лет, и он не может бросить курить, так как у него большой стаж курения. Ему внушается, что его возраст составляет десять лет. В то время он еще не курил. Пациент ощущает то состояние, и у него не возникает желания курить. Или внушается, что ему пятнадцать лет. В этом возрасте он только начал курить и может с большой легкостью отказаться от этой привычки. После окончания регрессивного гипноза та уверенность и то состояние у человека остаются, как в десять или в пятнадцать лет. Данный метод может служить как лечение различных соматических заболеваний. Проходя через всю жизнь человека от самого рождения до настоящего времени, можно выяснить, какие причины послужили возникновению заболевания. Гипнотизер способствует устранению этих причин, сглаживая ситуации.
Следующий метод – метод возрастной прогрессии. Это продолжение путешествия человека во времени. Сущность данного метода состоит в обратном регрессивному, т. е. человеку внушается, что ему больше лет, чем на самом деле. Этот метод редко используется с целью лечения табакокурения. Примером может быть такая ситуация, когда используется данный вид гипноза. У человека не хватает уверенности выполнить какое-то определенное действие, например выступить на сцене. Пациенту внушается, что ему на десять лет больше. Чем дольше человек занимается определенным видом деятельности, тем больше у него уверенности в себе и меньше страха. После окончания гипноза внушается настоящий возраст пациента, а та уверенность остается.
При лечении табакокурения иногда используется такой метод гипноза, как возрастной синтез. Здесь берется все самое лучшее, что может быть в молодом возрасте, и все самое лучшее в зрелом. Например, из подросткового возраста берется возможность легко бросить курить, а из зрелого возраста можно вынести большую уверенность в себе. Сущность мануального гипноза, автор которого В. Л. Райков, состоит в том, чтобы дотрагиваться до болевых точек человека. Мануальный гипноз еще носит название тактильного. Особенности данного вида гипноза заключаются в следующем:
• эффект наступает быстро, через 2—3 мин;
• не требует вербального контакта с пациентом;
• проств применении;
• возможенв проведении любым человеком;
• не требует знания места нахождения точек, достаточно знать только места локализации боли;
• исключает возможность негативных последствий.
Вербальный гипноз – гипноз с помощью словесных убеждений.
Гипноз бывает трех стадий: легкой, средней и глубокой. Первые две стадии используются в лечебных, а глубокий гипноз – в строго научных целях. Сеанс гипноза в среднем длится 30 мин. Но бывает и больше, если он направлен на отдых. Существуют различные противопоказания к применению гипноза. Абсолютными являются инфаркты, острый аппендицит, шизофрения, высокая температура, маниакально-депрессивный психоз. К относительным противопоказаниям относят кровотечения, сердечно-сосудистые заболевания, а также страх и недоверие к гипнотизеру.
Также большое распространение при лечении табакокурения имеет самогипноз.
Самогипноз – сознательное самостоятельное внушение человека самому себе с целью погружения в гипнотический транс. Самогипноз является самым эффективным методом воздействия, а также безопасен для физического здоровья человека. С помощью самогипноза можно повлиять на любой орган человека, на любую точку организма. В древних племенах, если человек нарушал закон, то карался смертной казнью. К нему подходил вождь-шаман и громко кричал: «Ты нарушил закон! И теперь ты умрешь! Умри!» И человек падал на землю замертво. С помощью гипноза можно изменить температуру тела, частоту сердцебиения. Существуют различные методы самогипноза. Самыми распространенными являются:
1) самогипноз, при котором применяется гипнотизирующий объект в виде точки на стене;
2) самогипноз, при котором применяется гипнотизирующий объект в виде предмета;
3) самогипноз без применения гипнотизирующего объекта.
Самогипноз, при котором применяется гипнотизирующий объект в виде точки на стене. Необходимо сесть в удобную позу и максимально расслабиться. Зафиксировать взгляд на какой-нибудь точке на стене. Сделать три глубоких вдоха. После этого произнести три предложения по всем каналам: по зрительному, слуховому и чувствительному, т. е. произнести то, что видите, что слышите и что чувствуете. Опять сделать три глубоких вдоха, произнести опять по трем каналам, но по два предложения. И наконец – третий цикл, по одному предложению по каждому каналу. Очень часто после второго цикла происходит максимальное расслабление, веки начинают тяжелеть, и глаза зарываются. Происходит легкий гипнотический транс. Далее в таком состоянии необходимо произнести фразу: «С этого момента я начну меньше курить. Я могу обойтись без сигарет».
Повторяя эти фразы, человек погружается в транс. Открыть глаза в таком состоянии несложно, только нужно соблюдать такое правило: необходимо повторять следующую фразу в то время, как человек открывает глаза: «Я еще больше начинаю погружаться в гипнотический транс». А необходима эта фраза в связи с тем, что открытие глаз ассоциируется с пробуждением. Конечно же с помощью самогипноза можно не только пытаться избавиться от курения, но и от боли, бессонницы, усталости, напряжения, ожирения. Далее следует выход из транса. Выход осуществляется таким образом: необходимо сказать следующую фразу: «Я сейчас открою глаза на счет раз, два, три». И после этого открываются глаза. Самогипноз, при котором применяется гипнотизирующий объект в виде предмета. Данный метод самогипноза осуществляется в 7 этапов.
1. Формула погружения. Необходимо зафиксировать свой взгляд на каком-нибудь объекте, например на телевизоре, лампе, часах, картине. Далее нужно сделать три глубоких вдоха и выдоха, которые помогут расслабиться, и произнести три раза: «Чем дольше я смотрю на данный объект (здесь необходимо назвать тот предмет, на котором зафиксирован взгляд), тем тяжелее становятся мои веки, и я начинаю погружаться в гипнотический транс». На объект долго смотреть не обязательно, достаточно всего 2—3 мин. Если возникает чувство, что веки тяжелеют и начинают закрываться, то следует переходить ко второму этапу.
2. Формула погружения. На данном этапе происходит погружение именно сейчас. Здесь необходимо произнести следующую фразу: «Я расслаблен» – три раза медленно про себя. После этого происходит переход на третий этап.
3. Основательное расслабление. Здесь расслабление происходит снизу вверх, т. е. от кончиков пальцев ног вверх по телу к пальцам рук, шее и голове. Необходимо расслабить руки, ноги, тело, шею, мышцы живота. Расслабление происходит следующим образом: сначала необходимо напрячь мышцы ног и отогнуть назад пальцы. Далее резко сбросить напряжение и расслабиться. Потом следует производить то же самое с остальными частями тела снизу вверх. Во время этого процесса сердцебиение и пульс становятся более медленными. Далее идет переход к четвертому этапу.
4. Основательное расслабление и образное представление. На этом этапе после расслабления всех частей тела снизу вверх произнесите фразу: «Я начинаю расслабляться все сильнее и сильнее и погружаться в транс все глубже и глубже». Далее необходимо работать с образным мышлением. Нужно представить себе, что стоите на вершине эскалатора и начинаете отсчет от десяти до нуля. На каждый счет назад необходимо спускаться на ступеньку вниз. На 10 вступаете на эскалатор, на 9 спускаетесь на ступеньку, на 8 – еще на одну ступеньку и т. д. до нуля. На нуле вступаете на площадку внизу. Не стоит особо напрягаться во время представления, так как это особого результата не принесет, а просто оставаться пассивным и безразличным. Далее следует пятая стадия самогипноза.
5. На данном этапе некоторые люди погружаются в легкий транс, а некоторые – на среднюю стадию гипнотического транса. В таком случае необходимо повторить погружение с образами эскалатора еще несколько раз.
6. Переключение внимания. С помощью переключения происходит более глубокое погружение в транс. Необходимо представить себе красивый пейзаж. Следует произнести такие слова: «Я расслабляюсь, я сижу в удобной позе, глаза закрыты, тело отдыхает. Тело наливается приятной тяжестью, все беспокойства и волнения уходят. Я все сильнее и сильнее расслабляюсь и погружаюсь в гипнотический транс. С каждым вдохом и выдохом я глубже и глубже вхожу в транс. Передо мной находится эскалатор. На каждый отсчет я ступаю вниз на ступеньку и начинаю погружаться в транс глубже и глубже». Мысленно отсчитывать от десяти до нуля и спускаться вниз на ступеньки и на счет ноль наступить на площадку. Первое время на то, чтобы погрузиться в транс, будет затрачиваться 25—30 мин. Быстрое погружение в транс наблюдается где-то на 7—9 сеансе. Далее следует седьмая стадия самогипноза.
7. Находясь на любой стадии транса, можно выполнить два таких действия, во-первых, самовнушение и, во-вторых, прием возврата. Смысл самовнушения состоит в следующем. На том этапе транса, на котором находится человек данный момент, происходит самовнушение по поводу курения, т. е. человек начинает произносить: «Я могу обойтись без сигарет. Мне хорошо без сигарет. Мне легко жить без курения. Я начну бросать курить». Ну и все в таком роде начинает себе внушать для того, чтобы бросить курить. Самое главное не произносить частицу «не», которая как было сказано выше, не воспринимается подсознанием. Для приема возврата необходимо перед самым началом транса провести диагностику, которая выявляет те причины, по которым человек начал курить. Обычно на самогипнозе используют маятник. С помощью него задается вопрос, можно ли приступать к диагностике. Вопрос такой: «Могу ли узнать, что служит причиной того, почему вы не можете бросить курить. Да или нет?». Если последовал ответ «да», то необходимо переходить к другим вопросам, основываясь на следующем списке:
1) причина лежит в результате внушения (запись «эффект внушения»). Если следует ответ «нет», то необходимо перейти к следующему вопросу;
2) причина лежит в самовнушении (запись «эффект самовнушения»). Если ответ «нет», то переход к следующему вопросу;
3) является ли причиной запись «конфликт». При отрицательном ответе – к следующему вопросу;
4) является ли причиной запись «мотивация»;
5) запись «идентификация»;
6) запись «инграмма физической боли»;
7) запись «инграмма болезненных эмоций»;
8) запись «подражание».
Если на какой-то из данных вопросов прозвучал положительный ответ, то также при помощи маятника необходимо спросить время возникновения причины. Вопрос звучит следующим образом: «Запись произошла позже 15 лет?» Если положительный ответ прозвучал на вопрос записи инграммы, то время возникновения причины спрашивать не обязательно. При положительном ответе на вопрос «эффекта внушения» необходимо задавать вопросы, выясняя смысл внушения. При ответе «да» на вопрос «мотивации» необходимо спросить, послужили ли причиной начала курения внимание или сострадание со стороны близких людей. При вопросе «подражания» необходимо спросить о возможном объекте подражания. При положительном ответе на вопрос «запись инграмма» следует спросить о возможном происшествии, которое могло послужить причиной начала курения. В заключение необходимо, используя маятник, задать вопрос: «Можно ли вернуться в то время, когда произошел инцидент, послуживший причиной начала моего курения (назвать его), и пережить его заново?» Если следует отрицательный ответ, то данный сеанс следует отложить на 3—4 дня. После проведенной диагностики, получив положительный ответ на вышепоставленный вопрос, необходимо произнести: «Сейчас я перенесусь в прошлое, в то время, в тот момент (назвать его, если возможно), переживу его, прочувствую его всеми органами чувств. Я начинаю подходить к моменту. Я нахожусь в начале инцидента». Человек начинает видеть вокруг все, что его окружает, находится в соответствующем возрасте, чувствует те эмоции, запахи, боль, если она была, слышит звуки, соответствующие данному моменту. Но по различным причинам некоторые каналы у человека отсутствуют, т. е. невозможно каким-то органом чувств пережить то, что было, например прочувствовать запах того времени. Человек начинает пересказывать все то, что видит, слышит, чувствует. Это повторяется несколько раз. После чего происходит эмоциональная разрядка. Если положительный ответ прозвучал на вопрос о «записи мотивации», необходимо внушать, что желание покурить, которое связано с вниманием окружающих, не имеет силы, исчезает.
Конечно сразу человек не бросит курить, но такая возможность существует. Для того чтобы выйти из транса, необходимо произнести фразу: «Сейчас я проснусь». На раз, два, три открыть глаза.
Самогипноз без применения гипнотизирующего объекта. Необходимо сесть в удобную позу и расслабиться. Далее следует действовать по нижеследующей программе.
1. Закрытие глаз. Этого можно достичь следующим образом. Первая фаза такая: необходимо сказать: «Один» – и говорить про себя: «Мои веки становятся тяжелыми» – и сосредоточиваться на этой мысли, верить в нее. Выбрасывать различные не особо положительные мысли, например: «Получится ли это у меня сделать...», необходимо думать только о своих тяжелых веках. Если придерживаться только этой мысли, верить в нее в это время, то веки станут тяжелыми. Не следует ждать, когда веки станут очень тяжелыми. Как только они потяжелели, необходимо перейти к следующей фазе. На второй фазе говорится «Два» и произносится про себя: «Мои веки стали тяжелыми, и глаза теперь сами закрываются». Так же, как и в предыдущей фазе, следует думать только об этой мысли, сосредоточиваться на ней. Не стоит насильно закрывать глаза или насильно держать их закрытыми, нужно только осознанно повторять эту фразу. Если мысли будут заняты только этой фразой, то веки начнут тяжелеть, и глаза закроются. Как только глаза закрылись, необходимо оставаться в таком состоянии и перейти к следующей фазе. На третьей фазе говорится «Три» и в то же время произносится про себя фраза: «Мои веки очень крепко закрыты, я никак не могу их открыть, несмотря на мои усилия». Все это время думать только об этой мысли, вникать в нее, сосредоточиваться и концентрироваться только на ней. Можно попытаться открыть глаза и убедиться, что ничего не получится.
2. Ускорение № 1. На данном этапе имеются три фазы. Фразы вслух не произносятся, а только про себя. На первой фазе надо произнести: «Раз» – и одновременно думать о самовнушении. Так же как и ранее, концентрироваться на этой мысли, не отходить от нее. На второй фазе говорить число «Два» и произносить фразу самовнушения, сосредоточиваясь только на ней. На третьей фазе проводится то же самое со счетом «Три».
3. Ускорение № 2. На данной стадии происходит все то же самое, что и на предыдущих стадиях. Произносится: «Один», «Два», «Три» – и голова заполняется мыслями о самовнушении.
4. Теперь на этой стадии опять производить самовнушение, но только без чисел.
5. На этой стадии почти сразу глаза закрываются и реализуются мысли третьей фазы. Как только человек научился быстро закрывать глаза, то после этого он уже легко может достигать необходимой глубины транса.
6. Релаксация. На данном этапе следует произносить такую фразу: «Я буду глубоко дышать и расслабляться».
Необходимо сделать глубокий вдох и расслабиться. «Я буду все больше и больше расслабляться при каждом вдохе и выдохе». Таким образом человек сможет добиться закрытия глаз и расслабления одновременно. Вот в этом состоянии теперь можно легко поддаться самовнушению. Необходимо произносить такую фразу: «Теперь я смогу обойтись без сигарет. С этого момента я буду меньше курить. Мне хорошо без сигарет». Выход из гипноза производится следующим образом. На счет раз, два, три открываются глаза.
В технике самогипноза важным компонентом является самопрограммирование, т. е. внедрение в мозг образных программ во время гипнотического транса. Таким образом, самогипноз включает такие этапы, как:
1) выработка решений, целей и задач своей программы;
2) предгипнотическая беседа с самим собой, в которой обсуждается нынешняя проблема с возможными окончательными результатами и преимуществами;
3) на фоне гипнотического состояния задержка внутренним взором на желаемом образе;
4) на постгипнотической стадии закрепление новых качеств, которые были достигнуты.
Для того чтобы хорошо овладеть техникой самогипноза, можно обратиться к следующим советам. Во-первых, полезно обращаться к специальной литературе по самогипнозу. Во-вторых, можно пользоваться кассетами и дисками с техникой самогипноза. В-третьих, обращение к видеокурсам самогипноза. В-четвертых, самый эффективный метод обучения самогипнозу – это прямое обучение.
Гипноз является распространенным методом избавления от никотиновой зависимости. Он конечно, как и остальные методы лечения, не дает стопроцентной гарантии, но пользуется спросом и популярностью. Известно, что у мужчин лучше получается бросить курить под гипнозом, чем у женщин. Проводились различные эксперименты, в которых участвовали мужчины и женщины, пытавшиеся избавиться от курения с помощью гипноза. После 18 научных публикаций был сделан вывод, что мужчинам легче бросить курить под гипнозом, чем женщинам. После проведения сеансов гипноза женщины, которые бросили курить, составляли 23% из всех. Мужчин же, бросивших курить, – 30%. Ученые предполагают, что это зависит от различной психологии женщин и мужчин. Мужчинам легче отказаться от вредных привычек, чем женщинам. Хотя женщины более гипнабельны. Также выяснилось, что женщинам, которые являются носителями особых генов, легче бросить курить. Это две вариации гена DR-D2 32806. Он контролирует обмен дофамина, который отвечает за чувство удовлетворения. У людей, которые принимали участие в эксперименте, были варианты этого гена, которые обозначали как CC, CT и TT. На мужчин какой-либо из вариантов гена не влияет, поэтому им в равной степени возможно бросить курить. У женщин же, у которых имел место вариант СС, была самая низкая возможность бросить курить, чем у остальных. Этот вариант чаще всего встречается в организме женщин, и им в два раза сложнее бросить курить . Вообще женщинам курение приносит больший вред, чем мужчинам. Мужские половые клетки – сперматозоиды обновляются каждые три месяца. Женские – яйцеклетки – долгожители и живут от 12 до 55 лет. Все токсические вещества яйцеклетка берет на себя.
Возвращаясь к гипнозу, следует отметить, что его необходимо применять в комплексе с психотерапией, физическими упражнениями, различными лекарственными методами лечения. Психотерапевты считают, что многие люди, которые идут на гипноз, в глубине души не желают избавиться от курения.
Профилактика многих заболеваний неразрывно связана с отказом от курения. Избавившись от этой пагубной привычки, вы вздохнете полной грудью.
Но бросить курить не так просто! О силе этой дурной привычки существует много анекдотов. Например, Бернард Шоу говорил, что бросить курить очень-очень просто, сам он делал это 43 раза. Или такой случай в кабинете врача: доктор настойчиво объясняет больному, что тот может совсем ослепнуть, если не бросит курить, на что больной отвечает: «Доктор, я уже немолодой человек, и думаю, что видел все». Если вы не можете совсем отказаться от курения, то хотя бы уменьшите наносимый себе вред:
• не курите на голодный желудок и во время еды;
• между затяжками не оставляйте сигарету во рту;
• не докуривайте сигарету до конца, так как в конце сигареты скапливается наибольшее количество никотина и канцерогенов (веществ, вызывающих рак);
• не курите на ходу, особенно, поднимаясь по лестнице, потому что в это время дыхание интенсивное и вредные вещества попадают глубоко в легкие;
• не курите во время физической нагрузки и после нее (по этой же причине);
• используйте сигареты с фильтром;
• устраивайте периодические перерывы в курении;
• ведите подсчет выкуренных сигарет, стремясь уменьшить их количество.
Итак, исследования многих ученых доказали вредное влияние на организм человека табакокурения. Возникает вопрос: может ли человек, курящий много лет, избавиться от этой вредной привычки?
Ответ однозначный: конечно может!
Избавиться можно от любой привычки, от любого пристрастия (непреодолимого влечения), ведь человек обладает высшим разумом. Необходимо мобилизовать свою волю и твердо придерживаться намеченной цели. В определенной степени эффективными можно назвать методы борьбы с курением – народные рецепты. Народная медицина в борьбе с курением достаточно преуспела, в первую очередь с древности используются различного рода лекарственные растения, которые помогают избавиться от психической и физической зависимости, вызванной никотином, что в дальнейшем помогает зависеть лишь от своего искреннего желания бросить курить. Предлагаем вашему вниманию ряд рецептов народной медицины.
Существуют различные виды гипноза. Самыми распространенными являются регрессивный гипноз, методы возрастной прогрессии, возрастного синтеза, мануальный, вербальный, компьютерный гипноз.
Сущность регрессивного гипноза состоит в том, что человеку внушается, что ему меньше лет, чем есть на самом деле. Это такое своеобразное путешествие во времени. Например, пациенту тридцать лет, а ему внушается, что ему шестнадцать или шесть лет. Это делается для того, чтобы человек прочувствовал ту полноту ощущений, которую испытывал в те годы, ощутил энергию тела и духа, прочувствовал настроение тех дней. Дух человека имеет свойство преобразовывать все тело. Все внешние и внутренние признаки человека соответствуют внушаемому возрасту. Мимика, жесты, мышление, речь и почерк – все соответствует тому времени. Пример применения регрессивного гипноза при лечении табакокурения такой. Человеку тридцать пять лет, и он не может бросить курить, так как у него большой стаж курения. Ему внушается, что его возраст составляет десять лет. В то время он еще не курил. Пациент ощущает то состояние, и у него не возникает желания курить. Или внушается, что ему пятнадцать лет. В этом возрасте он только начал курить и может с большой легкостью отказаться от этой привычки. После окончания регрессивного гипноза та уверенность и то состояние у человека остаются, как в десять или в пятнадцать лет. Данный метод может служить как лечение различных соматических заболеваний. Проходя через всю жизнь человека от самого рождения до настоящего времени, можно выяснить, какие причины послужили возникновению заболевания. Гипнотизер способствует устранению этих причин, сглаживая ситуации.
Следующий метод – метод возрастной прогрессии. Это продолжение путешествия человека во времени. Сущность данного метода состоит в обратном регрессивному, т. е. человеку внушается, что ему больше лет, чем на самом деле. Этот метод редко используется с целью лечения табакокурения. Примером может быть такая ситуация, когда используется данный вид гипноза. У человека не хватает уверенности выполнить какое-то определенное действие, например выступить на сцене. Пациенту внушается, что ему на десять лет больше. Чем дольше человек занимается определенным видом деятельности, тем больше у него уверенности в себе и меньше страха. После окончания гипноза внушается настоящий возраст пациента, а та уверенность остается.
При лечении табакокурения иногда используется такой метод гипноза, как возрастной синтез. Здесь берется все самое лучшее, что может быть в молодом возрасте, и все самое лучшее в зрелом. Например, из подросткового возраста берется возможность легко бросить курить, а из зрелого возраста можно вынести большую уверенность в себе. Сущность мануального гипноза, автор которого В. Л. Райков, состоит в том, чтобы дотрагиваться до болевых точек человека. Мануальный гипноз еще носит название тактильного. Особенности данного вида гипноза заключаются в следующем:
• эффект наступает быстро, через 2—3 мин;
• не требует вербального контакта с пациентом;
• проств применении;
• возможенв проведении любым человеком;
• не требует знания места нахождения точек, достаточно знать только места локализации боли;
• исключает возможность негативных последствий.
Вербальный гипноз – гипноз с помощью словесных убеждений.
Гипноз бывает трех стадий: легкой, средней и глубокой. Первые две стадии используются в лечебных, а глубокий гипноз – в строго научных целях. Сеанс гипноза в среднем длится 30 мин. Но бывает и больше, если он направлен на отдых. Существуют различные противопоказания к применению гипноза. Абсолютными являются инфаркты, острый аппендицит, шизофрения, высокая температура, маниакально-депрессивный психоз. К относительным противопоказаниям относят кровотечения, сердечно-сосудистые заболевания, а также страх и недоверие к гипнотизеру.
Также большое распространение при лечении табакокурения имеет самогипноз.
Самогипноз – сознательное самостоятельное внушение человека самому себе с целью погружения в гипнотический транс. Самогипноз является самым эффективным методом воздействия, а также безопасен для физического здоровья человека. С помощью самогипноза можно повлиять на любой орган человека, на любую точку организма. В древних племенах, если человек нарушал закон, то карался смертной казнью. К нему подходил вождь-шаман и громко кричал: «Ты нарушил закон! И теперь ты умрешь! Умри!» И человек падал на землю замертво. С помощью гипноза можно изменить температуру тела, частоту сердцебиения. Существуют различные методы самогипноза. Самыми распространенными являются:
1) самогипноз, при котором применяется гипнотизирующий объект в виде точки на стене;
2) самогипноз, при котором применяется гипнотизирующий объект в виде предмета;
3) самогипноз без применения гипнотизирующего объекта.
Самогипноз, при котором применяется гипнотизирующий объект в виде точки на стене. Необходимо сесть в удобную позу и максимально расслабиться. Зафиксировать взгляд на какой-нибудь точке на стене. Сделать три глубоких вдоха. После этого произнести три предложения по всем каналам: по зрительному, слуховому и чувствительному, т. е. произнести то, что видите, что слышите и что чувствуете. Опять сделать три глубоких вдоха, произнести опять по трем каналам, но по два предложения. И наконец – третий цикл, по одному предложению по каждому каналу. Очень часто после второго цикла происходит максимальное расслабление, веки начинают тяжелеть, и глаза зарываются. Происходит легкий гипнотический транс. Далее в таком состоянии необходимо произнести фразу: «С этого момента я начну меньше курить. Я могу обойтись без сигарет».
Повторяя эти фразы, человек погружается в транс. Открыть глаза в таком состоянии несложно, только нужно соблюдать такое правило: необходимо повторять следующую фразу в то время, как человек открывает глаза: «Я еще больше начинаю погружаться в гипнотический транс». А необходима эта фраза в связи с тем, что открытие глаз ассоциируется с пробуждением. Конечно же с помощью самогипноза можно не только пытаться избавиться от курения, но и от боли, бессонницы, усталости, напряжения, ожирения. Далее следует выход из транса. Выход осуществляется таким образом: необходимо сказать следующую фразу: «Я сейчас открою глаза на счет раз, два, три». И после этого открываются глаза. Самогипноз, при котором применяется гипнотизирующий объект в виде предмета. Данный метод самогипноза осуществляется в 7 этапов.
1. Формула погружения. Необходимо зафиксировать свой взгляд на каком-нибудь объекте, например на телевизоре, лампе, часах, картине. Далее нужно сделать три глубоких вдоха и выдоха, которые помогут расслабиться, и произнести три раза: «Чем дольше я смотрю на данный объект (здесь необходимо назвать тот предмет, на котором зафиксирован взгляд), тем тяжелее становятся мои веки, и я начинаю погружаться в гипнотический транс». На объект долго смотреть не обязательно, достаточно всего 2—3 мин. Если возникает чувство, что веки тяжелеют и начинают закрываться, то следует переходить ко второму этапу.
2. Формула погружения. На данном этапе происходит погружение именно сейчас. Здесь необходимо произнести следующую фразу: «Я расслаблен» – три раза медленно про себя. После этого происходит переход на третий этап.
3. Основательное расслабление. Здесь расслабление происходит снизу вверх, т. е. от кончиков пальцев ног вверх по телу к пальцам рук, шее и голове. Необходимо расслабить руки, ноги, тело, шею, мышцы живота. Расслабление происходит следующим образом: сначала необходимо напрячь мышцы ног и отогнуть назад пальцы. Далее резко сбросить напряжение и расслабиться. Потом следует производить то же самое с остальными частями тела снизу вверх. Во время этого процесса сердцебиение и пульс становятся более медленными. Далее идет переход к четвертому этапу.
4. Основательное расслабление и образное представление. На этом этапе после расслабления всех частей тела снизу вверх произнесите фразу: «Я начинаю расслабляться все сильнее и сильнее и погружаться в транс все глубже и глубже». Далее необходимо работать с образным мышлением. Нужно представить себе, что стоите на вершине эскалатора и начинаете отсчет от десяти до нуля. На каждый счет назад необходимо спускаться на ступеньку вниз. На 10 вступаете на эскалатор, на 9 спускаетесь на ступеньку, на 8 – еще на одну ступеньку и т. д. до нуля. На нуле вступаете на площадку внизу. Не стоит особо напрягаться во время представления, так как это особого результата не принесет, а просто оставаться пассивным и безразличным. Далее следует пятая стадия самогипноза.
5. На данном этапе некоторые люди погружаются в легкий транс, а некоторые – на среднюю стадию гипнотического транса. В таком случае необходимо повторить погружение с образами эскалатора еще несколько раз.
6. Переключение внимания. С помощью переключения происходит более глубокое погружение в транс. Необходимо представить себе красивый пейзаж. Следует произнести такие слова: «Я расслабляюсь, я сижу в удобной позе, глаза закрыты, тело отдыхает. Тело наливается приятной тяжестью, все беспокойства и волнения уходят. Я все сильнее и сильнее расслабляюсь и погружаюсь в гипнотический транс. С каждым вдохом и выдохом я глубже и глубже вхожу в транс. Передо мной находится эскалатор. На каждый отсчет я ступаю вниз на ступеньку и начинаю погружаться в транс глубже и глубже». Мысленно отсчитывать от десяти до нуля и спускаться вниз на ступеньки и на счет ноль наступить на площадку. Первое время на то, чтобы погрузиться в транс, будет затрачиваться 25—30 мин. Быстрое погружение в транс наблюдается где-то на 7—9 сеансе. Далее следует седьмая стадия самогипноза.
7. Находясь на любой стадии транса, можно выполнить два таких действия, во-первых, самовнушение и, во-вторых, прием возврата. Смысл самовнушения состоит в следующем. На том этапе транса, на котором находится человек данный момент, происходит самовнушение по поводу курения, т. е. человек начинает произносить: «Я могу обойтись без сигарет. Мне хорошо без сигарет. Мне легко жить без курения. Я начну бросать курить». Ну и все в таком роде начинает себе внушать для того, чтобы бросить курить. Самое главное не произносить частицу «не», которая как было сказано выше, не воспринимается подсознанием. Для приема возврата необходимо перед самым началом транса провести диагностику, которая выявляет те причины, по которым человек начал курить. Обычно на самогипнозе используют маятник. С помощью него задается вопрос, можно ли приступать к диагностике. Вопрос такой: «Могу ли узнать, что служит причиной того, почему вы не можете бросить курить. Да или нет?». Если последовал ответ «да», то необходимо переходить к другим вопросам, основываясь на следующем списке:
1) причина лежит в результате внушения (запись «эффект внушения»). Если следует ответ «нет», то необходимо перейти к следующему вопросу;
2) причина лежит в самовнушении (запись «эффект самовнушения»). Если ответ «нет», то переход к следующему вопросу;
3) является ли причиной запись «конфликт». При отрицательном ответе – к следующему вопросу;
4) является ли причиной запись «мотивация»;
5) запись «идентификация»;
6) запись «инграмма физической боли»;
7) запись «инграмма болезненных эмоций»;
8) запись «подражание».
Если на какой-то из данных вопросов прозвучал положительный ответ, то также при помощи маятника необходимо спросить время возникновения причины. Вопрос звучит следующим образом: «Запись произошла позже 15 лет?» Если положительный ответ прозвучал на вопрос записи инграммы, то время возникновения причины спрашивать не обязательно. При положительном ответе на вопрос «эффекта внушения» необходимо задавать вопросы, выясняя смысл внушения. При ответе «да» на вопрос «мотивации» необходимо спросить, послужили ли причиной начала курения внимание или сострадание со стороны близких людей. При вопросе «подражания» необходимо спросить о возможном объекте подражания. При положительном ответе на вопрос «запись инграмма» следует спросить о возможном происшествии, которое могло послужить причиной начала курения. В заключение необходимо, используя маятник, задать вопрос: «Можно ли вернуться в то время, когда произошел инцидент, послуживший причиной начала моего курения (назвать его), и пережить его заново?» Если следует отрицательный ответ, то данный сеанс следует отложить на 3—4 дня. После проведенной диагностики, получив положительный ответ на вышепоставленный вопрос, необходимо произнести: «Сейчас я перенесусь в прошлое, в то время, в тот момент (назвать его, если возможно), переживу его, прочувствую его всеми органами чувств. Я начинаю подходить к моменту. Я нахожусь в начале инцидента». Человек начинает видеть вокруг все, что его окружает, находится в соответствующем возрасте, чувствует те эмоции, запахи, боль, если она была, слышит звуки, соответствующие данному моменту. Но по различным причинам некоторые каналы у человека отсутствуют, т. е. невозможно каким-то органом чувств пережить то, что было, например прочувствовать запах того времени. Человек начинает пересказывать все то, что видит, слышит, чувствует. Это повторяется несколько раз. После чего происходит эмоциональная разрядка. Если положительный ответ прозвучал на вопрос о «записи мотивации», необходимо внушать, что желание покурить, которое связано с вниманием окружающих, не имеет силы, исчезает.
Конечно сразу человек не бросит курить, но такая возможность существует. Для того чтобы выйти из транса, необходимо произнести фразу: «Сейчас я проснусь». На раз, два, три открыть глаза.
Самогипноз без применения гипнотизирующего объекта. Необходимо сесть в удобную позу и расслабиться. Далее следует действовать по нижеследующей программе.
1. Закрытие глаз. Этого можно достичь следующим образом. Первая фаза такая: необходимо сказать: «Один» – и говорить про себя: «Мои веки становятся тяжелыми» – и сосредоточиваться на этой мысли, верить в нее. Выбрасывать различные не особо положительные мысли, например: «Получится ли это у меня сделать...», необходимо думать только о своих тяжелых веках. Если придерживаться только этой мысли, верить в нее в это время, то веки станут тяжелыми. Не следует ждать, когда веки станут очень тяжелыми. Как только они потяжелели, необходимо перейти к следующей фазе. На второй фазе говорится «Два» и произносится про себя: «Мои веки стали тяжелыми, и глаза теперь сами закрываются». Так же, как и в предыдущей фазе, следует думать только об этой мысли, сосредоточиваться на ней. Не стоит насильно закрывать глаза или насильно держать их закрытыми, нужно только осознанно повторять эту фразу. Если мысли будут заняты только этой фразой, то веки начнут тяжелеть, и глаза закроются. Как только глаза закрылись, необходимо оставаться в таком состоянии и перейти к следующей фазе. На третьей фазе говорится «Три» и в то же время произносится про себя фраза: «Мои веки очень крепко закрыты, я никак не могу их открыть, несмотря на мои усилия». Все это время думать только об этой мысли, вникать в нее, сосредоточиваться и концентрироваться только на ней. Можно попытаться открыть глаза и убедиться, что ничего не получится.
2. Ускорение № 1. На данном этапе имеются три фазы. Фразы вслух не произносятся, а только про себя. На первой фазе надо произнести: «Раз» – и одновременно думать о самовнушении. Так же как и ранее, концентрироваться на этой мысли, не отходить от нее. На второй фазе говорить число «Два» и произносить фразу самовнушения, сосредоточиваясь только на ней. На третьей фазе проводится то же самое со счетом «Три».
3. Ускорение № 2. На данной стадии происходит все то же самое, что и на предыдущих стадиях. Произносится: «Один», «Два», «Три» – и голова заполняется мыслями о самовнушении.
4. Теперь на этой стадии опять производить самовнушение, но только без чисел.
5. На этой стадии почти сразу глаза закрываются и реализуются мысли третьей фазы. Как только человек научился быстро закрывать глаза, то после этого он уже легко может достигать необходимой глубины транса.
6. Релаксация. На данном этапе следует произносить такую фразу: «Я буду глубоко дышать и расслабляться».
Необходимо сделать глубокий вдох и расслабиться. «Я буду все больше и больше расслабляться при каждом вдохе и выдохе». Таким образом человек сможет добиться закрытия глаз и расслабления одновременно. Вот в этом состоянии теперь можно легко поддаться самовнушению. Необходимо произносить такую фразу: «Теперь я смогу обойтись без сигарет. С этого момента я буду меньше курить. Мне хорошо без сигарет». Выход из гипноза производится следующим образом. На счет раз, два, три открываются глаза.
В технике самогипноза важным компонентом является самопрограммирование, т. е. внедрение в мозг образных программ во время гипнотического транса. Таким образом, самогипноз включает такие этапы, как:
1) выработка решений, целей и задач своей программы;
2) предгипнотическая беседа с самим собой, в которой обсуждается нынешняя проблема с возможными окончательными результатами и преимуществами;
3) на фоне гипнотического состояния задержка внутренним взором на желаемом образе;
4) на постгипнотической стадии закрепление новых качеств, которые были достигнуты.
Для того чтобы хорошо овладеть техникой самогипноза, можно обратиться к следующим советам. Во-первых, полезно обращаться к специальной литературе по самогипнозу. Во-вторых, можно пользоваться кассетами и дисками с техникой самогипноза. В-третьих, обращение к видеокурсам самогипноза. В-четвертых, самый эффективный метод обучения самогипнозу – это прямое обучение.
Гипноз является распространенным методом избавления от никотиновой зависимости. Он конечно, как и остальные методы лечения, не дает стопроцентной гарантии, но пользуется спросом и популярностью. Известно, что у мужчин лучше получается бросить курить под гипнозом, чем у женщин. Проводились различные эксперименты, в которых участвовали мужчины и женщины, пытавшиеся избавиться от курения с помощью гипноза. После 18 научных публикаций был сделан вывод, что мужчинам легче бросить курить под гипнозом, чем женщинам. После проведения сеансов гипноза женщины, которые бросили курить, составляли 23% из всех. Мужчин же, бросивших курить, – 30%. Ученые предполагают, что это зависит от различной психологии женщин и мужчин. Мужчинам легче отказаться от вредных привычек, чем женщинам. Хотя женщины более гипнабельны. Также выяснилось, что женщинам, которые являются носителями особых генов, легче бросить курить. Это две вариации гена DR-D2 32806. Он контролирует обмен дофамина, который отвечает за чувство удовлетворения. У людей, которые принимали участие в эксперименте, были варианты этого гена, которые обозначали как CC, CT и TT. На мужчин какой-либо из вариантов гена не влияет, поэтому им в равной степени возможно бросить курить. У женщин же, у которых имел место вариант СС, была самая низкая возможность бросить курить, чем у остальных. Этот вариант чаще всего встречается в организме женщин, и им в два раза сложнее бросить курить . Вообще женщинам курение приносит больший вред, чем мужчинам. Мужские половые клетки – сперматозоиды обновляются каждые три месяца. Женские – яйцеклетки – долгожители и живут от 12 до 55 лет. Все токсические вещества яйцеклетка берет на себя.
Возвращаясь к гипнозу, следует отметить, что его необходимо применять в комплексе с психотерапией, физическими упражнениями, различными лекарственными методами лечения. Психотерапевты считают, что многие люди, которые идут на гипноз, в глубине души не желают избавиться от курения.
Нетрадиционные методы лечения никотиновой зависимости
О вреде курения знает каждый человек. Об этом много говорят, пишут, рекламируют, афишируют. Но несмотря на это, люди, зная, какой огромный вред несет сигарета, продолжают курить. Начинают курить по различным причинам, не думая о том, что в дальнейшем будут зависеть от безобидной на первый взгляд сигареты. Бросить курить не так-то просто, как думают некурящие люди. Никотиновая зависимость очень сильна и очень схожа с наркотической, хотя слабее. По статистическим данным, в России курит 70% населения! Ведь курение сокращает жизнь человека на 5,5 лет, плюс ко всему, могут возникнуть серьезные заболевания инсульты, инфаркты, тромбы, различные новообразования; заболевания сердечно-сосудистой системы убавляют жизнь еще на несколько лет. Но если очень сильно захотеть, бросить курить можно и возможно. Надо, чтобы человек сам хотел бросить курить, осознанно шел к этому и старался достичь поставленной им цели.Профилактика многих заболеваний неразрывно связана с отказом от курения. Избавившись от этой пагубной привычки, вы вздохнете полной грудью.
Но бросить курить не так просто! О силе этой дурной привычки существует много анекдотов. Например, Бернард Шоу говорил, что бросить курить очень-очень просто, сам он делал это 43 раза. Или такой случай в кабинете врача: доктор настойчиво объясняет больному, что тот может совсем ослепнуть, если не бросит курить, на что больной отвечает: «Доктор, я уже немолодой человек, и думаю, что видел все». Если вы не можете совсем отказаться от курения, то хотя бы уменьшите наносимый себе вред:
• не курите на голодный желудок и во время еды;
• между затяжками не оставляйте сигарету во рту;
• не докуривайте сигарету до конца, так как в конце сигареты скапливается наибольшее количество никотина и канцерогенов (веществ, вызывающих рак);
• не курите на ходу, особенно, поднимаясь по лестнице, потому что в это время дыхание интенсивное и вредные вещества попадают глубоко в легкие;
• не курите во время физической нагрузки и после нее (по этой же причине);
• используйте сигареты с фильтром;
• устраивайте периодические перерывы в курении;
• ведите подсчет выкуренных сигарет, стремясь уменьшить их количество.
Итак, исследования многих ученых доказали вредное влияние на организм человека табакокурения. Возникает вопрос: может ли человек, курящий много лет, избавиться от этой вредной привычки?
Ответ однозначный: конечно может!
Избавиться можно от любой привычки, от любого пристрастия (непреодолимого влечения), ведь человек обладает высшим разумом. Необходимо мобилизовать свою волю и твердо придерживаться намеченной цели. В определенной степени эффективными можно назвать методы борьбы с курением – народные рецепты. Народная медицина в борьбе с курением достаточно преуспела, в первую очередь с древности используются различного рода лекарственные растения, которые помогают избавиться от психической и физической зависимости, вызванной никотином, что в дальнейшем помогает зависеть лишь от своего искреннего желания бросить курить. Предлагаем вашему вниманию ряд рецептов народной медицины.